Как убрать живот за неделю. Убрать живот за день
Убрать живот за 20 дней
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?
Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядом, когда хочется выглядеть на все сто процентов.
Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?
7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию
1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.
2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье!
Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов — фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.
3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота — стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.
4. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах — помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.
5. Разнообразьте рацион неочищенным рисом, мясом птицы и рыбой. С фруктами будьте осторожны, так как в них содержится много сахара, который помешает вашей конечной цели – избавиться от жира на боках и талии.
6. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным.
Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.
Упражнения для мышц живота
Начните занятия с обруча. Когда вы его крутите – в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10.
После разминки можно заняться упражнениями на пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги упираются во что-нибудь твердое (или вставьте под диван).
Не стоит слишком высоко поднимать корпус, как это делают мужчины, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Важно соблюдать темп и сделать минимум 50 повторов за один подход. Последние двадцать повторов даются, как правило, через силу. Но если вы действительно хотите убрать живот – делайте с напряжением, пересильте себя! Вы и сами не заметите, как быстро уйдет жир с боков и талии.
После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Выполняя эти несложные упражнения, вы станете обладательницей плоского животика за две недели.
Как убрать живот в домашних условиях?
Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые не сложно выполнять в домашних условиях и при этом – добиться отличных результатов.
Простые хитрости для похудения
Если раньше вы практически не тренировались или был длительный перерыв – приступайте к занятиям постепенно. Перед тем, как начать выполнять упражнения – сделайте легкую разминку: танцы под музыку или прыжки со скакалкой отлично подойдут для этой цели. Ваша цель – разогреть и подготовить мышцы. Следите за дыханием.
Упражнение 1На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните в себя переднюю стенку живота. При вдохе – постарайтесь не расслаблять мышцы пресса. Стенка живота остается втянутой. Сделайте 20 таких упражнений.
Упражнение 2Исходное положение – на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот как можно больше втяните в себя. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем, другое колено — к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.
Упражнение 3Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 4Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 5Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 6Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Эти упражнения прорабатывают практически все группы мышц брюшного пресса и помогут вам избавиться от проблем в области живота. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам.
Как убрать низ живота?
Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Как же бороться с его непривлекательным видом? Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?
Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения — лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.
Главное – правильно выполнять упражнения тщательно. Ваша цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы. Как правило, женщины при выполнении этих упражнений помогают себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс.
При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и изящную талию – за нее отвечают те же группы мышц.
Упражнение на нижний пресс — ножницы
Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот – это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат.
Редакция Diet-Monster.Ru надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу и приглашает вас проверить себя, ответив на вопросы теста о похудении.
Автор: Римма Страхова
diet-monster.ru
Как за день убрать живот?
Наличие, пускай даже и небольшого, живота является для многих женщин настоящей проблемой. Хочется ведь, чтобы он был плоский, чего не всегда удается достичь. Даже маленький живот может смотреться некрасиво, если, например, кожа его дряблая. Сегодня сайт Избавиться.ру расскажет вам о том, как за день убрать живот. Думаете, это нереально? Хочется с вами согласиться, но если вам срочно нужно подтянуть его и сделать так, чтобы он меньше бросался в глаза, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.
Содержание статьи:
Один день – это немного, но и немало
Сразу хочется разубедить тех, кто надеется найти здесь некую волшебную информацию по поводу того, как за день убрать живот раз и навсегда. Конечно же, у вас ничего получится, ведь чтобы привести его в норму, понадобится гораздо больше времени. Но если очень-очень срочно нужно, например, намечается важное событие и хочется выглядеть на все сто, то попробовать за день убрать живот все-таки можно.
Устройте разгрузочный день
Можно начать с самого простого: устройте себе разгрузочный день. Отлично для этих целей подойдет кефир, отварной рис, гречка, куриная грудка, яблоки. Выберите какой-то один продукт и кушайте только его в течение дня. Ограничьте употребление жидкости, оставив лишь чистую воду. За время разгрузочного дня ваш живот «похудеет» на несколько сантиметров, точнее, втянется за счет уменьшения объема желудка, в который поступит гораздо меньше пищи. Можно пойти на риск, и в течение дня вообще ничего есть. Описанный выше эффект также будет гарантирован. Но помните, что это временно, и больший изменений вы вряд ли заметите. Но если нужно слегка подтянуть живот, то вполне можно попробовать.
Корректирующее белье
Убрать за день живот можно с помощью корректирующего белья, найти которое в продаже не составит большого труда. Что оно вам даст? Всего лишь за несколько секунд вы сможете кардинально изменить внешний вид своего выпуклого или дряблого небольшого живота. Корректирующее белье сможет втянуть его, сделать ровным рельеф. Окружающие даже и не заметят, что у вас есть живот.
Выбирая корректирующее белье, обращайте внимание на его качества. Для этого лучше всего покупать его в магазинах нижнего белье, ведь оно должно не просто убирать визуально живот, и давать коже дышать, чтобы не испытывался какой-либо дискомфорт. Выбирайте корректирующее белье строго по размеру. Взяв на размер меньше, вам просто неудобно будет в нем ходить.
За день убрать живот с помощью одежды
Еще один способ убрать живот за короткий промежуток времени, это правильно подобрать одежду. Точнее, выбрать такую, которая визуально скроет все недостатки вашего животика. В первую очередь следует отказаться от облегающей одежды, как бы вы ее не любили и не хотели надеть. Возможно, со временем вы сможете полностью привести в порядок свой живот, тогда будет показана практически любая одежда. Ну а пока на праздник можно надеть красивое платье свободного покроя, либо платье с пояском под грудью. Такие наряды помогут вам убрать живот за день. Отдавая предпочтение юбке, помните, что сидеть она должна на талии, но не ниже ее. В этом случае живот, наоборот, будет бросаться в глаза. Можно надеть и брюки, но обязательно подчеркнуть талию ярким ремнем, который отвлечет внимание от живота.
Вот такими вот способами можно за день убрать живот. Конечно, если у вас большой живот, то вряд ли разгрузочный день поможет его уменьшить, а вот корректирующее белье и правильно подобранная одежда могут творить настоящие чудеса. Не забывайте, что если живот, таким, как он есть, вам не нравится, то не стоит зацикливаться на одном днем, а начать правильно питаться и выполнять физические упражнения, дабы избавиться от него раз и навсегда.
Карпова Наталья для сайта Избавиться.ру
izbavitsya.ru
Как убрать живот за день
Содержание статьи:
Как уменьшить живот за один день
Есть такая шутка, что если женщина села на диету и начала качать пресс, то значит, завтра ей на море. Возможно, доля правды в этом есть, особенно когда вы, рассматривая в зеркале свою фигуру в новом купальнике, обнаружили, что лишние килограммы так и не удалось сбросить.
Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее, отправляясь на самолет к лету.
Правила для быстрого похудения, которые действительно работают
Натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном. Этот простой бьюти-секрет поможет ускорить метаболизм, запустить с утра пищеварительную систему и зарядить вас энергией на весь день.
Для перекуса выбирайте ананас. Знаменитая певица Валерия часто балует себя этим экзотическим фруктом, ведь он содержит специальный фермент — бромелайн, который помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке. Очень вкусно и полезно, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.
Исключите молочные и глютеносодержащие продукты. Сегодня диеты, основанные на употреблении продуктов, не содержащих глютен неимоверно популярны. Споры об их вреде или пользе ведутся до сих пор, но, возможно, вы сами не раз замечали, что после употребления некоторых продуктов вас беспокоит вздутие живота, а самочувствие оставляет желать лучшего. Просто попробуйте специальную диету с низким содержание глютена, и уже к вечеру вы, возможно, почувствуете результаты.
Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только поможете пищеварению и дадите себе шанс вовремя получить сигнал, что вы сыты, но и избежите непроизвольного попадания воздуха в желудочно-кишечный тракт, которое при быстром потреблении пищи приводит к вздутию живота.
Забудьте про жевательную резинку. Это еще одна возможность попадания воздуха в ваш желудок, как во время жевания, так и из-за содержания в ней сахарного спирта, ответственного за вздутие живота, который мы стремимся убрать.
Перестаньте употреблять газировку. Вода без газа в течение дня — вот еще один залог стройной талии.
Пейте мятный чай, который очень полезен при расстройствах пищеварения. Дубильные вещества и эфирные масла, содержащиеся в мяте, успокаивают мышцы желудка и кишечный тракт.
Меньше соли! Контроль употребления этого вещества является чрезвычайно важным, ведь суточная норма составляет всего 5 г, а она, как правило, в несколько раз превышается, особенно из-за употребления полуфабрикатов. Это приводит к задержке воды в организме, особенно в жировых тканях, объем которых изо всех сил мы стараемся уменьшить.
Добавьте в рацион больше клетчатки. Это мощное оружие для борьбы с лишним весом, ведь большое содержание клетчатки в пище позволяет нам насыщаться быстрее, а это залог стройной фигуры. Кроме того, увеличение потребления клетчатки обеспечит правильную работу пищеварительной системы, поэтому про вздутие можно забыть. Примечание: дневная норма клетчатки для женщин составляет примерно 30 г в день.
Нет десерту! Кусочек тортика или пирога — это большое содержание сахара и искусственных подсластителей, которые, как известно, вызывают вздутие живота. Вот так, девушки, чтобы убрать живот за день и забыть про лишний вес, нужно отказаться от сладостей. Но не расстраивайтесь, летом столько свежих фруктов!
Понравилось? Не забудь поделиться и оставить комментарий:
vmirelady.ru
Как убрать живот за день: 10 секретов быстрого похудения
Поделись страницей с друзьями!
Есть такая шутка, что если женщина села на диету и начала качать пресс, то значит, завтра ей на море. Возможно, доля правды в этом есть, особенно когда вы, рассматривая в зеркале свою фигуру в новом купальнике, обнаружили, что лишние килограммы так и не удалось сбросить.
Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее, отправляясь на самолет к лету.
Правила для быстрого похудения, которые действительно работают
Натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном. Этот простой бьюти-секрет поможет ускорить метаболизм, запустить с утра пищеварительную систему и зарядить вас энергией на весь день.
Для перекуса выбирайте ананас. Знаменитая певица Валерия часто балует себя этим экзотическим фруктом, ведь он содержит специальный фермент - бромелайн, который помогает пищеварению, расщепляя белки в желудке. Очень вкусно и полезно, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.
Исключите молочные и глютеносодержащие продукты. Сегодня диеты, основанные на употреблении продуктов, не содержащих глютен неимоверно популярны. Споры об их вреде или пользе ведутся до сих пор, но, возможно, вы сами не раз замечали, что после употребления некоторых продуктов вас беспокоит вздутие живота, а самочувствие оставляет желать лучшего. Просто попробуйте специальную диету с низким содержание глютена, и уже к вечеру вы, возможно, почувствуете результаты.
Читайте также 12 продуктов для похудения живота и талии
Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только поможете пищеварению и дадите себе шанс вовремя получить сигнал, что вы сыты, но и избежите непроизвольного попадания воздуха в желудочно-кишечный тракт, которое при быстром потреблении пищи приводит к вздутию живота.
Забудьте про жевательную резинку. Это еще одна возможность попадания воздуха в ваш желудок, как во время жевания, так и из-за содержания в ней сахарного спирта, ответственного за вздутие живота, который мы стремимся убрать.
Перестаньте употреблять газировку. Вода без газа в течение дня - вот еще один залог стройной талии.
Пейте мятный чай, который очень полезен при расстройствах пищеварения. Дубильные вещества и эфирные масла, содержащиеся в мяте, успокаивают мышцы желудка и кишечный тракт.
Меньше соли! Контроль употребления этого вещества является чрезвычайно важным, ведь суточная норма составляет всего 5 г, а она, как правило, в несколько раз превышается, особенно из-за употребления полуфабрикатов. Это приводит к задержке воды в организме, особенно в жировых тканях, объем которых изо всех сил мы стараемся уменьшить.
Добавьте в рацион больше клетчатки. Это мощное оружие для борьбы с лишним весом, ведь большое содержание клетчатки в пище позволяет нам насыщаться быстрее, а это залог стройной фигуры. Кроме того, увеличение потребления клетчатки обеспечит правильную работу пищеварительной системы, поэтому про вздутие можно забыть. Примечание: дневная норма клетчатки для женщин составляет примерно 30 г в день.
Нет десерту! Кусочек тортика или пирога - это большое содержание сахара и искусственных подсластителей, которые, как известно, вызывают вздутие живота. Вот так, девушки, чтобы убрать живот за день и забыть про лишний вес, нужно отказаться от сладостей. Но не расстраивайтесь, летом столько свежих фруктов!
Похожие статьи
Поделись страницей с друзьями!
beauty-proceduri.ru
Как убрать живот за 3 дня
Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за столь короткий срок. Сразу стоит оговориться, что Дед Мороз, или крёстная-фея в этом деле вам не помогут, однако кардинально изменить свою фигуру всего за три дня вам действительно по силам.
Для правильной мотивации можно взять, к примеру, платье, которое перестало соблазнительно сидеть на вас, или любимые джинсы, которые решили не застёгиваться. Ваша цель – через 3 дня надеть эти вещицы, поразив своим преображением всех окружающих. Итак, эталонный гардероб подобран, примерьте всё, если втиснитесь и запомните это состояние, теперь снимите и отложите ровно на три дня.
Как убрать низ живота и уменьшить количество жира на нём всего за 3 дня?
Шок-диета
На тернистом пути к мечте, без обязательной диеты не обойтись, стоит отметить, что с одной стороны, диета будет проста до безобразия, а с другой – невероятно сложна, и для того, чтобы выдержать на ней следующие 3 дня, вам придётся собрать всю свою волю в свой железный кулачок. В вашем меню не должно быть ничего, разве что немного фруктов, и чуть-чуть нежирного кефира. За это время ваш организм очистится от шлаков, прямая кишка опорожниться, обмен веществ — нормализуется.
Не позволяй себе лениться
Помните, что никаких поблажек себе давать нельзя, нельзя потакать своим желаниям съесть «во-он ту малюсенькую конфетку», или «маленький кусочек хлебушка с кефиром». В общих чертах вы уже знаете, как избавиться от жира на животе за 3 дня, на что ещё вам придётся согласиться? Вам придётся отказаться от курения и алкоголя, к «издевательствам» над своим организмом вам придётся добавить и отказ от сладкой газировки, и даже от утреннего кофе. Вам позволено есть только фрукты, причём бананы в этом случае также попадают под полный запрет, лучше сделать ставку на яблоки и груши, на арбузы и дыни, можно немного ягод, но только на свежих, о вареньях, повидлах и джемах речи быть не может. Поверьте, все ваши старания черед три дня будут вознаграждены, безусловно, такой диеты более трёх дней придерживаться нельзя, вы же не враг себе и своему организму, но цель будет достигнута!
Как снова не набрать жир
Как убрать жир с живота мы примерно уже представляем, а вот вопрос как не позволить вернуться жирку на своё прежнее место по истечению трёх дней, является не менее актуальным. Выходить из такой действительно очень жёсткой диеты будет нелегко, во-первых, ваши порции на протяжении двух-трёх дней должны быть минимальными, во-вторых, вы не должны сразу же начинать есть «тяжёлую» пищу, то есть никакого мяса, картохи и наваристых супов. Постарайтесь постепенно приучать свой организм к чему-то иному, кроме фруктов и кефира.
Массаж живота
Убрать живот вам поможет массаж, и записываться к профессионалу в этом случае совсем не обязательно, поскольку вполне будет достаточно делать самомассаж, для которого вам могут понадобиться различные валики, щётки и любые массажные приспособления. Хотя можно обойтись и без них, в этом случае для процедуры вам будет достаточно только ваших пальчиков, которыми вы исщиплете своё пузико до боли, которую вам придётся перетерпеть. Для самомассажа вам пригодится любое растительное масло (лучше использовать Е витамин на масле), причём для данной экзекуции вам необходимо находить двадцатиминутное окно каждый день, мучить свой животик можно, к примеру) перед сном.
Масло или хороший массажный крем при самомассаже нужно использовать обязательно, так кожа на вашем животе будет «обижаться» на вас меньше.
Специальные упражнения
Избавиться от жира на животе и превратить его твёрдую плоскость помогут физические нагрузки, если вы не являетесь их поклонником, то не поленитесь покачать в эти три дня хотя бы свой пресс. Самое простое упражнение для пресса вам нужно заставить себя делать с каждым пробуждением, желательно не менее дюжины раз.
В идеале, упражнений на пресс должно быть три:
√ Первое: ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки заведены за голову. Теперь медленно приподнимаем ноги, они должны находиться в слегка подвешенном состоянии. В этом положении постарайтесь оторвать ваши плечи от поверхности, на которой вы лежите, максимально приблизив грудь к коленям. Поясницу от пола стараемся не отрывать, не должны сходиться и локти перед вашим лицом. Десяти раз для начала будет достаточно.
√ Второе упражнение: оставаясь в положении лёжа на спине (ноги выпрямлены), ладони подсовываем под ягодицы. Теперь начинаем медленно поднимать ноги, не сгибая в коленях. Стараемся поднимать их как можно выше, после этого можно начать поднимать за ногами таз. Далее медленно возвращаемся в исходное положение. Помните, что выполняется это упражнение с прямыми ногами (не согнутыми в коленях).
√ Третье упражнение: исходное положение всё ещё лёжа на спине, руки свободно лежат вдоль туловища, ноги держим прямыми. Теперь начинаем (медленно) поднимать ноги и одновременно тянуться к их носочкам своими руками, от пола должно отрываться всё, кроме опорной «пятой» точки, внимание на то, как напрягаются мышцы вашего живота. После десяти раз, возвращаемся к первому упражнению.
Скажете, всё это непросто, и жёсткая диета, и физические упражнения, и болезненный массаж? К сожалению, по-другому убрать живот, причём всего за 3 дня, нельзя. Однако померьте своё платье? Оно стоит того, чтобы немного потрудиться и постараться? Конечно же, да, поэтому – приступайте!
ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ! Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Ольга Бузова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе экстракта Жидкий Каштан Night+. Этот экстракт разрабатывался специально для лечения ожирения в частных клиниках Москвы и не содержит никакой химии и гормонов!
Ольга Бузова о невероятных свойствах экстракта... »
А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО НЕ ЗАРАЖЕНЫ ПАРАЗИТАМИ?
По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.
Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника - всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны - они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>
Понравилась статья? Поделитесь ей:
Вам будет интересно:
Диета при язвенных болезняхПитание при болезни Основными принципами питания при болезни являются Исключение раздражения слизистой желудка приемами больших порций еды. Питание должно осуществляться 4-5 раз в день малыми ...
Пощады или красоты? Щадящие диетыНе так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом ...
Как правильно питаться чтобы похудетьНу вот оно и случилось, настало лето – время года, когда, наконец-то, нужно заняться собой, привести всё в порядок, постройнеть, похудеть, подтянуть фигуру и, победить ...
happyvisit.ru
Как убрать живот за неделю
Стандарты красоты женского тела менялись не раз, но спортивная подтянутая фигура еще не была на пике популярности так, как в последние несколько лет. Плоский, аккуратный животик – мечта большинства женщин. Однако как привести его к такому виду, мало кто понимает. Возможно ли в короткие сроки убрать бока и уменьшить живот?
Как убрать живот за неделю в домашних условиях
Даже при усиленных физических нагрузках спортсмены получают видимый результат только спустя несколько недель. Убрать же живот за 7 дней невозможно. Исключение – женщины с ожирением, пытающиеся похудеть. Благодаря резкой потере жидкости в первые недели происходит активное уменьшение объемов, возникает ощущение, что удалось быстро убрать живот. В действительности же жировая масса с места за неделю не сдвинулась.
Подход должен быть многосоставным и включать в себя:
Как похудеть в животе за неделю при правильном питании
Сразу нужно уточнить, что белковые диеты уменьшению талии не способствуют. Увеличение доли протеинов приводит к росту мышц, но не к сжиганию накопленного жира. Вы можете даже прибавить в весе, а задача «убрать живот» не будет выполнена даже на десятую долю процента. Ключевые моменты рациона и режима питания на несколько недель:
Диета для плоского живота за неделю
Краткосрочные способы убрать несколько килограммов реального эффекта в отношении фигуры не дают, если только женщина не страдает ожирением. При нормальном весе, но плохом качестве тела (особенно живота) жесткие диеты не результативны. Для разгона обменных процессов и перехода к здоровому питанию можно неделю придерживаться такого меню:
|
Овсянка на воде |
Рисовая каша |
Пшенная каша с изюмом |
|
Апельсин, хлебцы гречневые |
Банан с творогом |
Любые фрукты (до 200 г) |
|
Овощной суп, отварное куриное филе |
Паста с кабачками |
Тушеная телятина с томатами и капустой |
|
Белковый омлет с зеленью и спаржей |
Запеченная рыба с овощным салатом |
Грейпфрут |
Как убрать жир с живота за неделю с помощью упражнений
Прокачка пресса желаемого результата не даст – на это сразу обращают внимание все диетологи и фитнес-тренеры. Работа над мышечной массой и над жиросжиганием – это абсолютно разные по своей специфике процессы. Избавляться от животика, если его появление обусловлено лишним весом, а не обвисшей кожей, необходимо через кардионагрузки. К ним можно добавить несколько локальных упражнений на нижний пресс, но они не должны быть основой вашей программы. Первые результаты – через пару недель.
Классический комплекс, помогающий убрать жировую массу в зоне живота за несколько недель:
Как убрать низ живота
Если вас беспокоит отвисшая кожа, что зачастую возникает у рожавших женщин, не набравших лишний вес, то можно использовать классические схемы для нижней зоны пресса. Недели будет мало, но к концу месяца вы заметите результат. Актуальны и упражнения, приведенные выше, но помимо них стоит добавить еще несколько способов, помогающих убрать живот:
Как избавиться от живота за неделю с помощью массажа
Такую процедуру рекомендовано доверить специалисту, особенно если у вас есть проблемы с репродуктивной и пищеварительной системой. Однако некоторые методики можно попробовать осуществить дома, повторяя их ежедневно:
Отзывы
Алена, 29 лет
Как и большинство женщин, я в определенный момент загорелась идеей вылепить из себя модель и полезла искать информацию, как убрать живот за неделю и сделать орех из попы-желе за полмесяца. Ответ – никак. Только принять как данность необходимость здорового питания и систематической физнагрузки, но убрать лишнее за неделю с этим не удастся.
Инна, 22 года
Желание похудеть обострилось после родов, когда кроме лишних килограммов появился обвисший живот. План питания составляли с врачом, учитывая грудное вскармливание, а остальное я разрабатывала сама. Делала каждый день легкую гимнастику (никакого пресса), приседала, крутила педали велотренажера. Убрать живот удалось через год.
Яна, 30 лет
Долгое время была типичной скинни-фэт: лишнего веса нет, но ляжки на месте, живот тоже. Работа сидячая, ужин поздний, почти все приемы пищи в один. Пыталась пить всякие фиточаи – безрезультатно. Благодаря подруге занялась аэробикой в воде, перестала есть на ночь, отказалась от булочек: убрать 3 см в боках и животике сумела за 2 недели.
express-novosti.ru
