Как избавиться от волнения, Как вести себя уверенно. Как научиться уверенно вести себя
Научить ребенка вести себя уверенно
Автор: Ольга Князева, педагог-психолог
Как научить ребенка уверенно вести себя в коллективе сверстников?
Отвечая на данный вопрос, следует иметь ввиду два фактора: 1. Особенности возрастного развития ребенка. 2. Личные особенности ребенка (при этом уметь видеть истинные качества ребенка, а не приписывать ему черты, глядя со своей колокольни). Рассмотрим подробнее.
Важно не рано, а вовремя
Ребенок – маленький человек, которому предстоит большой путь в становлении Человека в полном смысле этого слова. Представить этот путь без социализации невозможно. Соответственно, общение со сверстниками, начиная с трех лет становится необходимым условием для полноценного развития ребенка, выработка у него навыков общения и взаимодействия в детском коллективе. Ставить во главу угла общение со сверстниками с рождения ребенка, наивно полагая, что чем раньше малыш начнет общаться в детском коллективе, тем увереннее будет себя в нем чувствовать – не стоит.
До трех лет ребенок решает совсем иные возрастные задачи, для него сверстники не имеют такого значения, как на последующих этапах жизни. Не зря идеальным возрастом для устройства ребенка в детский сад – кузницу детской социализации – большинство психологов называют возраст 3-4 года.
Дополнительные секции, общение во дворе не заменят детский сад, так как там ранжирование, то есть бессознательное определение ребенком своего места в коллективе в соответствии со своим природным «рангом» происходит не систематически. А в детском саду дети имеют возможность и проранжироваться, и проиграть свою роль.
На коротком поводке во взрослую жизнь?
Большим заблуждением также является то, что постоянный контроль взрослых за общением ребенка со сверстниками и направление этого общения в якобы (с высоты старшего по возрасту) правильное русло поможет ребенку почувствовать себя уверенно – это не так.
Таким контролем и постоянной опекой мы не даем возможности ребенку самому преодолеть трудности, самому научиться общаться в коллективе, выстроить свою стратегию общения, а создаем некую зависимость и иллюзию того, что конфликты решит кто-то другой, а не он сам. И в жизни, не только в песочнице. При этом помочь ребенку стать самостоятельным одна из важных задач воспитания.
Что могут сделать родители, чтобы облегчить ребенку вхождение в детский коллектив? Во-первых, создавать условия для нахождения ребенка со сверстниками (отводить его в детский сад, разрешать общаться с ребятами на улице, отводить его в кружки для развития его талантов). Во-вторых, зная векторальный набор ребенка, полноценно развивать его задатки, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно по жизни, знал свои сильные стороны и умел ими пользоваться.
Такие разные дети
Так, кожно-зрительный мальчик, схожий в своих манерах и чертах с девочками, не имеет своей природной видовой роли и бессознательно выталкивается из коллектива другими детьми (если говорить обывательским языком: дети чувствуют, что он слабый по характеру, мягкий и его «съедают»). Однако если родители знают особенности кожно-зрительного сына, они всячески развивают его творческие способности и благодаря этому он вливается в детский коллектив (поет, играет на гитаре, танцует, занимается спортом и пр.).
Есть дети, для которых вхождение в коллектив обычно не составляет большой сложности. Ребенок с уретральным вектором (прирожденный вождь, к которому притягиваются другие дети и подчиняются ему бессознательно, с первого взгляда чувствуя его природный магнетизм, его харизму вождя). Также малыш с оральным вектором (для него, награжденного природой вербальным интеллектом, счастье найти свободные уши, а уж найти общий язык с другими людьми, вступить с ними в вербальный контакт – плевое дело).
Ребенок с обонятельным вектором может поканючить, что не хочет общаться с другими ребятами, но если родители проявляют настойчивость по данному вопросу, он без особых усилий вливается в детский коллектив.
Детям необходимо оказывать соответствующую поддержку, зная их слабые стороны. Нам, взрослым, требуется осознавать, что общение со сверстниками значимо для всех детей, не важно с какими наклонностями они родились.
Скажем, звуковой ребенок – тихий, спокойный, сам себе найдет занятие и, кажется, что ему никто кроме него самого и не нужен, что он тяготится присутствием других ребят. На самом же деле, для развития своего богатого интеллектуального потенциала и ощущения связи с внешним миром ему чрезвычайно важно быть в коллективе.
Да, мы морально должны быть готовы к тому, что поначалу звуковик может тихо сидеть в уголке и не играть с ребятами, что воспитатели будут говорить о нем, как о недетсадовском ребенке – нужно подождать и помочь ему войти в коллектив. Дать ему показать себя группе можно на занятиях в детском саду (ближе к школьному возрасту), попросив его сделать доклад, рассказать о космосе, звездах, природе, чтобы он получил признание от других детей и почувствовал себя уверенно в коллективе.
Дети с анальным вектором ведут себя неуверенно в коллективе, дольше всех цепляются за мамину юбку, мямлят и теряются при общении с незнакомыми людьми. Дело в особенностях их психики – они консервативные, домашние, покладистые, для них любая перемена – стресс. Увереннее они будут себя чувствовать в коллективе, когда привыкнут к нему. Чем больше будет опыт общения у детей с анальным вектором, тем увереннее они будут себя чувствовать в коллективе.
Родителям нужно быть последовательными, уверенными в своих решениях и не давать задний ход, если ребенок будет артачиться, упрямиться и заявлять, что ему лучше дома. Дома, конечно, ему отлично – он домосед по натуре. Но также в его жизненные ценности входят друзья, семья, которых сидя дома не заведешь, а кирпичики по созданию крепких уз дружбы и семьи начинаются именно в детстве, с регулярного общения со сверстниками. Похвала – действенный инструмент для родителей таких детей.
Итак, уверенность ребенка в коллективе зависит от его опыта взаимодействия со сверстниками, от того, насколько успешно он прошел ранжирование и от того какими векторами (внутренними психическими свойствами) он наделен от природы. К примеру, требовать от ребенка с анальным вектором вести себя как кожник (то есть быть лидером, организатором, а не послушным, скрупулёзным исполнителем) означает идти против самой природы, что никогда не остается безнаказанным. Расплата за незнание природы ребенка проявляется в различного рода психологических травмах, комплексах родом из детства.
Ольга Князева, педагог-психолог
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Психология
12 Мар, 2015 Комментариев: 3 Просмотров: 2537 Теги: Всё о детях психология
svp.expert
как научиться вести себя достойно
Как вести себя с парнем
Многие девушки хотят знать как вести себя с парнем, но как это сделать и какие есть способы и советы, действующие на практике, мало кто догадывается. Когда вы научитесь правильно вести себя с парнем, то у вас будет больше шансов проложить серьезные отношения, если он действительно вам нравиться.
В статье психологи дадут вам эффективные и проверенные советы и методы, как правильно вести себя с парнем и что для этого нужно делать. Главное просто применяйте советы на практике, а о результатах пишите в комментариях и задавайте вопросы.
Будьте всегда такой, какая вы есть
Самая главная ошибка многих девушек в том, что они чересчур сильно хотят понравиться и научиться вести себя с парнем, что становятся не теми, кем они есть на самом деле. Освободитесь от ненужных мыслей, расслабьтесь и полюбите себя такой, какая вы есть на самом деле.
Любой парень будет ценить вас за вашу индивидуальность больше, чем за то, что вы ничем не будете отличаться от других девушек. Ведь парни ценят не только красоту, но и другие качества девушки.
Не сдерживайте эмоций, но и не слишком сильно их проявляйте
Многие девушки чтобы правильно вести себя с парнем и понравиться ему сдерживают свои природные эмоции и выглядят скучно и серо. Не нужно скрывать своих эмоций, веселитесь и радуйтесь, каким бы серьезным парень не был. Сдерживая себя ради кого-то, вы будете чувствовать себя не комфортно и ничего из таких отношений не получиться.
Но и не слишком проявляйте свои эмоции, так как это также не нравиться парням и отвергает их. Найдите золотую середину, чтобы было комфортно общаться вам и парню. Узнайте: как найти парня своей мечты .
Общайтесь на интересные темы
Чтобы научиться правильно вести себя с парнем и понравиться ему, достаточно просто искренне общаться на все интересные вам темы. Умение общаться с парнями и вести себя с ними, придет с опытом, поэтому нет смысла избегать ошибок, так как они в любом случае были, есть и будут.
Общайтесь о том, о чем вам самим интересно, задавайте вопросы и сами поддерживайте разговор. Если вы стесняетесь общаться, то просто задавайте вопросы и отвечайте на вопросы парня. Но делайте это не как допрос, а простой интерес и общение.
Все парни любят и ценят в девушках именно улыбку, поэтому чтобы правильно вести себя с парнем и понравиться ему, достаточно просто искренне улыбаться и шутить. Если не умеете шутить, учитесь, так как это улучшает ваше настроение и парень вами заинтересуется еще больше. Смейтесь и улыбайтесь над шутками парня, даже если они вам не показались смешными.
Ведите себя уверенно с парнем
Чтобы научиться правильно, общаться и вести себя с парнями, вам нужно стать уверенной в себе девушкой. В этом вам может помочь журнал успеха, в который каждый день нужно записывать как минимум 10 пунктов того, что вы сделали и осознали за день. Чем больше вы сделали успехов, тем больше вам захочется делать новых успехов, а это и повышает вашу уверенность и самооценку в себе.
Ведите себя достойно
Некоторые девушки, из-за большого скопления эмоций и влечения, проявляют себя перед парнями в не лучшем цвете. Даже скромные девушки порой выходят за рамки и отвергают своим поведением парня. Поэтому ведите себя достойно, а не доступно, тогда в вашей жизни начнут появляться достойные парни и мужчины.
Измените себя в лучшую сторону
Если в жизни вам что-то не нравиться, вы не можете научиться правильно вести себя с парнем, то вам нужно не жаловаться на жизнь и всех окружающих, а начинать с себя. Измените себя до неузнаваемости и тогда вы получите совершенно новый мир, тот о котором вы мечтали.
Нет смысла менять жизнь и мир в целом, лучше измените себя и тогда все вокруг измениться. Узнайте: как сделать первый шаг и познакомиться с парнем .
Будьте настоящей девушкой
В отношениях между парнем и девушкой, чтобы научиться правильно, общаться и вести себя с парнем, нужно оставаться девушкой, а парню, нужно оставаться парнем. Тогда отношения будут иметь баланс и гармонию. Как только парень или девушка начинают менять половой характер, все отношения распадаются.
Будьте доброй и ласковой
Все парни мечтают о том, чтобы девушка была доброй, ласковой и любила их. Поэтому чтобы понравиться парню и правильно себя с ним вести, достаточно быть и оставаться доброй и ласковой. Даже если девушка сильно красивая, но проявляет свой эгоизм, к ней мало кто осмелиться подойти.
Опуститесь на землю и оставайтесь той, кем вы есть на самом деле. Тогда ваши отношения будут добрыми, сильными и без обмана. Так как вы себя ведете, то вы и получаете взамен, только в троекратном размере.
Поделитесь статьей в соц. сетях:
Как достойно себя вести в новых отношениях!
Случалось ли так, что при развитии отношений с новым партнером вы чувствовали себя ущемлено и неуверенно? Чаще всего так случается с людьми, которые испытывают более сильные чувства к избраннику, чем он к ним. Поговорим о достойном поведении обоих сторон, что бы впоследствии, сохранить собственное достоинство и не потерять уважение к себе как к личности. Прежде всего, вы не должны забывать, что вы человек заслуживающий уважения и любви. Если вы готовы дарить прекрасные минуты любимому человеку вы вправе надеяться на взаимность. Ваш партнер проявляет заботу о вас, ему приятно потакать вашим капризам, ответьте ему тем же. Тем самым вы поддержите его чувства, позвольте ему вас любить, и не стесняйтесь любить сами.
В отношениях всегда один любит больше чем другой, и если так случилось, что ваши чувства сильнее, вы не должны выплескивать на партнера весь багаж своих чувств. В начале отношений вы уязвимы и можете потерять контроль над собственными чувствами, и именно в этот момент существует вероятность превратиться в «раба» отношений. Не позволяйте манипулировать вами, рано или поздно наступит озарений, но исправить будет все ой как трудно. Это совсем не значит, что сохраняя собственное достоинство, вы можете унижать или подчинять себе избранника. Отношения, прежде всего, должны быть взаимными.
Обращайте внимание на тон и манеру разговора с вами, на то, как ведет себя партнер наедине и когда в компании. Если разница существенная, то следует задуматься о причинах такого поведения. Не позволяйте грубить себе, требуйте уважения. Обратите внимание, как внимательно вас слушают, могут ли сопереживать и понять.
Подавление ваших амбиций, просьб и моральных ценностей, не приводит к нормальным отношениям, при таком раскладе вы станете управляемым, используемым в личных целях объектом, с которым в дальнейшем станет не интересно.
Новые отношения это всегда испытание для обоих, и не думайте, что ваш избранник не боится попасть под ваше влияние. Возможно, из-за страха стать зависимым он вопреки своим чувствам ведет себя неправильно. Поэтому не терпите морального насилия, не накапливайте обиду в себе, попытайтесь решить проблему разговором.
Важно помнить, что если вы хотите быть любимым — научитесь любить, если хотите уважения — научитесь уважать других. Уважение в паре это важный аспект отношений, прежде всего, нужно понимать чувства друг друга. Оскорбление и унижение не придаст вам важности, уж тем более не придаст вам достоинства.
Достойно вести себя в отношениях это не только не позволять оскорблять и унижать себя, но и не позволять себе обижать человека, который доверил тебе свои чувства.
Как научиться вести себя достойно
ТЕМА: Как правильно и достойно вести себя перед камерой?
Как правильно и достойно вести себя перед камерой? 3 года 8 мес. назад #381
- Scherbinkina
Как правильно и достойно вести себя перед камерой? 3 года 3 мес. назад #395
- Sandy Grof
Я, например, чтобы восстановить сердцебиение глубоко дышу и за минут 15-20 до съемки пью чай и общаюсь с людьми, чтобы отвлечь свои мысли. Ведь почему мы испытываем страх перед камерой? Дело в страхе выглядеть глупо и нелепо, даже если ты подготовлен и хорошо знаешь свое дело.
Главное отвлечься. Поверить в себя и свои силы.
Как правильно и достойно вести себя перед камерой? 3 года 2 мес. назад #397
- Марина Кирьянова
Как правильно и достойно вести себя перед камерой? 3 года 2 мес. назад #407
- janazkv
1. Внешнюю (форма)
2. Внутреннюю (содержание)
Как правильно и достойно вести себя перед камерой? 3 года 2 мес. назад #413
- nina.petlinova
На мой взгляд, самое главное — это постараться абстрагироваться от того, что вы именно в эту секунду должны говорить что-то в камеру, забыть о ней. Представить, что вы рассказываете заученный текст другу, родителям, учителю, но никак не этому записывающему чуду техники. Тогда волнение постепенно отступает, и корреспондент начинает вести себя более естественно, расслабляется и перестает выдавливать из себя каждое слово.
Источники: Как вести себя с парнемМногие девушки хотят знать как вести себя с парнем , но как это сделать и какие есть способы и советы, действующие на практике, мало кто догадывается. Когда вы научитесь правильно вести себя сhttp://psyh-olog.ru/2014/07/kak-vesti-sebya-s-parnem/Как достойно себя вести в новых отношениях!Случалось ли так, что при развитии отношений с новым партнером вы чувствовали себя ущемлено и неуверенно? Чаще всего так случается с людьми, которые испытывают более сильные чувства к избраннику, чем…http://vzaimo-otnosheniya.ru/lyubovnye-otnosheniya/85-kak-dostojno-sebya-vesti-v-novyx-otnosheniyaxКак научиться вести себя достойноНа что лучше всего стоит обращать внимание при встрече с камерой? Как можно устранить страх и… (1/2) — Russianhttp://mim.org.ru/forum/zhurnalisty-i-zhurnalistika/93-kak-pravilno-i-dostojno-vesti-sebya-pered-kameroj
psiholog4you.ru
Как научиться вести себя естественно
Современное общество обросло множеством штампов, идеалов, кумиров, которым люди и стремятся следовать всеми силами.
Все очень просто – человек выбирает тот или иной образ и копирует его внешне. Однако в результате получается всего лишь пустая оболочка. Умные же люди стремились и всегда стремятся выразить свою индивидуальность, неповторимость, стараются быть такими, какие они есть на самом деле. Иными словами – они хотят быть естественными. Но как этого добиться?
1. Внешность. Может показаться, что это самое простое для того, чтобы стать естественным. Но и тут есть свои подводные камни. Одежда, прическа – все это нередко «диктует» определенное поведение. Попробуйте надеть несколько нарядов в разном стиле и вы почувствуете, что в каждой одежде вы ощущаете себя по-разному – в этом платье комфортно, а в том костюме как-то скованно. Не следует выбирать одежду, целиком и полностью ориентируясь на гардероб того образа, на который вам хочется быть похожим. Не нужно копировать имидж любимой киноактрисы или певицы. Вам следует выработать свой собственный стиль.
Ваша прическа и цвет волос должны подходить в первую очередь именно вам, оттенку вашей кожи, форме лица. И неважно, что ваш парень сходит с ума от белокурых локонов Перис Холтон или является фанатом откровенных нарядов Анджелины Джоли. Ни что так не украшает человека, как одежда, в которой вы ощущаете себя комфортно и уверенно. Если вы будете стараться кого-то изображать внешне, то никогда не сможете показать внутреннюю сущность, а значит и быть естественной.
2. Жесты и мимика. Смотря те или иные фильмы или передачи с участием любимых звезд, вы стараетесь скопировать себе их изящные жесты, начинаете улыбаться завораживающей голливудской улыбкой. Это неправильно, поскольку повторение несвойственных вам вещей будет смотреться крайне неестественно. Те жесты, которые действительно вам подходят, вы запомните на уровне подсознания и также подсознательно они будут вами производиться. При этом вы будете ощущать себя легко и свободно.
3. Речь. Эта характеристика очень важна. Скорость речи, тембр голоса – это все должно быть максимально естественным, производимым само собой. Попытки скопировать голос своего кумира, его манеру говорить – какие-то время будут казаться окружающим забавными, но не более того. Впоследствии же над вами будут откровенно смеяться и не воспринимать вас как личность всерьез. Обороты речи должны быть исключительно вашими – такими, к которым вы привыкли, которые произносятся вами непроизвольно. Конечно, ничего такого страшного не произойдет, если вы «подцепите» где-нибудь словечко или фразу просто потому, что оно вам понравится и поэтому запомнится. Но злоупотреблять этим не следует. Всем известно, что шутка, повторенная дважды – уже совсем не шутка. И уж вовсе не стоит заниматься тем, чтобы заучивать прикольные, модные фразы.
4. Темы для разговоров. В беседе с другими людьми вы отражаете ваши мысли во внешний мир. Очень неестественно, скучно и даже вымученно будет смотреться ваша речь, если вы будете пытаться говорить на не интересующие вас темы. Конечно, можно поддержать беседу, но только если вы хоть как-нибудь разбираетесь в заданной теме. А вот беседовать о чем-то, просто потому, что сегодня это модно, не нужно. Сами задавайте темы, которые вам интересны, пусть они и будут стары как мир.
5. Стиль жизни. Ни в коем случае не стоит пытаться копировать стиль чье-нибудь жизни. Если лично вам нравится проводить вечера на диване с книжкой или перед телевизором – пожалуйста, так и делайте. Не носитесь вместо этого по ночным клубам и тусовкам. Не насилуйте свою личность, не заставляйте себя жить чужой жизнью. Не гонитесь за модой, делайте только то, что вам интересно. Важно найти себе занятие по душе, работу, которая станет действительно любимой, поступайте в вуз, в который хотите вы, а не в суперпрестижный и учитесь на архитектора (если всегда мечтали именно об этом), а не на какого-то менеджера по продажам. Будьте самим собой всегда и в любых ситуациях. Будьте естественным!
www.wpdis.co
Как избавиться от волнения, Как вести себя уверенно
В связи с тем, что мы живем в социуме, у каждого из нас возникают постоянно разные ситуации, которые подчас приводят к сильному волнению. Как избавиться от волнения, которое может сильно мешать вести себя уверенно в достижении своих целей? Именно такой вопрос интересует каждого человека, столкнувшегося со стрессовой ситуацией.
Есть несколько простых правил, соблюдая которые, вы всегда сможете быть в отличной форме и будете легко переносить любые стрессовые ситуации, избегая ощущения излишнего волнения.
Правило №1. Качественный сон
Для того чтобы ежедневно чувствовать себя в отличном состоянии и не подвергаться лишний раз стрессам, следует каждый вечер погружаться в мир Морфея в одно и тоже время. При этом длительность сна не должна сильно отклоняться от цифры в 7-8 часов. Перед сном старайтесь думать только о приятных вещах, не стоит лишний раз прокручивать в голове, сложившиеся за день неприятности.
Правило №2. Проводите больше времени на свежем воздухе
Для того чтобы уметь контролировать свои эмоции, а именно это необходимо для того чтобы избавиться от волнения, полезно проводить время на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки отлично избавляют от депрессивного настроения и помогают снять зрительное утомление.
Правило №3. Вносите в свою жизнь разнообразие
Чтобы избавиться от волнения, постарайтесь внести в свою жизнь, как можно больше разнообразия. Это может касаться, как какого-то хобби, так и регулярных походов на разные культурные мероприятия, чаще встречайтесь с друзьями, читайте книги. Постарайтесь заняться тем, о чем уже давно мечтали, но никак не хватало на это времени. В результате ведения активной и разнообразной жизни, вы заметите сами, как стали проще переносить различные волнительные ситуации.
Правило №4. Рациональное питание
Правильное ведение своего рациона питания существенно помогает в самоконтроле своих эмоций. Нельзя позволять давать над собой верх эмоциям в тех ситуациях, когда это совсем ненужно. Употребление шоколада способно помочь в поднятии настроения, продукты, богатые йодом всегда позволяют укреплять психическую сторону человека, ну а всеми любимое мороженое способно внести свою лепту в борьбу со стрессом.
Правило №5. Помните, что уверенность в себе – это и есть залог успеха
Как избавиться от волнения? Все просто! Самоубеждение в том, что вы все можете преодолеть — отлично помогает бороться с лишним волнением. Перед какой-либо важной встречей или экзаминацией, знайте, что это лишь дополнительная возможность показать свои знания и таланты а, следовательно, у вас нет необходимости в чрезмерном волнении!
В нашей жизни случаются различные ситуации, которые заставляют нас хорошенько поволноваться, и было бы хорошо, если бы мы всегда умели скрывать свое волнение. Оно очень часто мешает сконцентрироваться и сделать правильное действие или сказать правильный ответ. Много людей пытается узнать, как избавиться от волнения, и эта статья поможет раскрыть этот вопрос.
1) Научитесь расслабляться, когда понимаете, что волнуетесь. Для релаксации лучше всего подходит медитация или аутогенная тренировка. Купите специальные диски или просто включайте приятную музыку и под нее думайте о хороших моментах.
В то время, как Вы расслабляетесь, можете проговаривать некоторые формулы самовнушения, которые твердят, что Вы совершенно спокойны. Лучше всего расслабляясь представлять приятные мысленные картины о прекрасных цветах, или о том, как вы отдыхаете на берегу моря.
Если вы хотите избавиться от волнения, можете представить, как на Вас дует легкий ветер или как светит солнце. Вообразите, что в этот момент Вы абсолютно спокойны и уверенны в себе. Это однозначно поможет Вам расслабиться и чувствовать себя на высоте в любой ситуации.
2) Думайте позитивно. Если Вы будете думать о негативных моментах, то у Вас на душе будет сильное волнение. Мысли о том, что с Вами что-то случится или, что Вы обречены на неудачи и будут причиной волнения. Попробуйте овладеть своими мыслями, и вы поймете, как избавиться от волнения и в итоге избавиться от него. Помните, что плохие мысли притягивают неприятности. Верьте в свои силы и думайте позитивно. Это поможет Вам справиться с волнением и быть успешным во всех сферах жизни.
3) Третий способ справится с волнением и страхом является одним из самых полезных и эффективных. Многим людям дыхание помогает избавиться от волнения. Правильное дыхание насыщает организм жизненной силой и улучшает его общее самочувствие.
Одним из самых известных дыхательных упражнений, помогающих избавиться от волнения, стало дыхание с чередованием ноздрей. Для этого Вам надо сесть в удобную позу, выпрямить спину и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого Вы можете приступить к упражнению. Прикройте левую ноздрю и вдыхайте правой ноздрей воздух.
Потом сделайте выдох левой ноздрей. Затем сделайте вдох левой ноздрей, прикрывая пальцем правую сторону. А потом выдохните через правую ноздрю, прикрыв левую. Это упражнение следует делать от пяти до десяти минут. Для усиления действия представьте, что вдыхаете спокойствие, а выдыхаете волнение.
Быть уверенным – это хорошее качество, ведь оно дает нам успех в работе. Вы можете быстро выстроить отношения не только со своими подругами и знакомыми, но и с противоположным полом. Ну а если вы нерешительны и застенчивы от природы, то над этим надо поработать.
Перед тем как научиться вести себя уверенно, вам нужно запомнить несколько нехитрых правил, с помощью которых вы научитесь управлять в первую очередь собой.
В первую очередь вам следует избавиться от своей нерешительности, для этого советуем вам понаблюдать за успешными людьми, внимательно изучите их образ мыслей, попробуйте проанализировать поведение в разных ситуациях.
После этого вы можете потихоньку копировать уверенное поведение этих людей. Также вам следует почаще выступать на публике и бороться со своими страхами.
Постепенно вы начнете чувствовать себя все увереннее, вы не будете заливаться краской, если к вам вдруг обратиться незнакомец.
Упражнения и методики для тех, кто хочет научиться вести себя уверенно
Очень хорошее упражнение для желающих вести себя уверенно – представлять себе мысленно, что этот человек так же не совсем уверен в своей привлекательности, он так же волнуется и очень стесняется вас.
Те, кто сильно переживают по поводу своей внешности, должны научится любить себя. Для этого сначала вам нужно начать с тела, ухаживайте за волосами, руками, особенно ногтями, если вы не любите краситься, то можете наносить легкий макияж. Поменяйте свой гардероб, найдите свой образ.
Если вы из тех, кто не может похвастаться отменной фигурой или правильными чертами лица, то вы можете похвастаться своей прической, красивым маникюром и макияжем, и постарайтесь приобретать одежду, подчеркивающую все ваши достоинства.
Есть люди, которые не умеют отстаивать свою точку зрения, они начинают робеть и предпочитают промолчать, чем рассказать о том, что им действительно не нравится. В таких ситуациях человеку нужно поднимать самооценку. Для этого вам нужно написать на листке бумаги все положительные качества и обязательно подытожьте тем, что вы гордитесь собой.
После этого найдите в квартире место, куда можно повесить этот листок, место должно быть такое, которое постоянно попадается вам в глаза. После этого вам следует составить детальный план своего преображения на другом лисе, там вам нужно указать те черты, которые мешают высказывать свое мнение.
Обязательно почитайте пару раз листок с планом преображения, если вам нужно поговорить с мужем, или коллегой. Во время разговора постарайтесь смотреть собеседнику прямо в глаза.
Если вы почувствовали смущение, и не смогли проконтролировать себя, отшутитесь, скажите, что обсуждение подобного вопроса всегда смущает вас. Изучив эти нехитрые правила, вы не будете задаваться вопросом: как научиться вести себя уверенно.
mishanya-g.ru
Как вести себя раскованно | Диеты
Автор КакПросто!
Есть люди, которые очень застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с незнакомыми людьми. Естественно, им хочется вести себя просто и непринужденно, но они не уверены в своих достоинствах или боятся, что сделают какую-нибудь глупость или их поймут как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость или высокомерие. Как разорвать этот порочный круг и научиться быть раскованной?
Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Вспомните конкретных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Отмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и
примеры
закомплексованного поведения у других.
Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-нибудь компании, сознательно откажитесь от участия в нем и вместо этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о
чем говорят
, какие ошибки совершают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой обстановке.
Постоянно анализируйте свое поведение в непривычных ситуациях. Только не следует себя очень ругать и критиковать. Критика должна быть конструктивной.
Не избегайте общения и не бойтесь, что вас не поймут. Можете даже признаться собеседникам в том, что вы немного замкнуты – скорее всего, вам помогут преодолеть психологический барьер в общении и обрести уверенность в себе.
Помните, что вы, как и все, не идеальны и можете ошибаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не катастрофа. Подумайте, что через какое-то время эта ситуация вам будет казаться забавной.
Не переоценивайте важность чужого мнения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все постоянно думают. На самом деле кроме близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.
Чтобы научиться вести себя легко и непринужденно, больше общайтесь с людьми и пользуйтесь любой возможностью, дабы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в незнакомой обстановке среди множества людей и чувствуете себя не очень уверенно, найдите себе одного собеседника, который поможет вам приспособиться и скрасит «
одиночество
Делайте людям искренние комплименты — тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.
Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы — это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.
Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.
Запишитесь на ораторские или актерские курсы, а возможно и просто тренинги по общению, причем вам необходимы не индивидуальные советы, а групповые занятия.
Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.
Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательные черты. У вас нет причин быть
зажатой
и закомплексованной.
Для того чтобы всегда чувствовать себя на высоте, женщина должна быть не только красивой и иметь хорошие манеры. Очень часто красавицы не умеют себя преподнести, зажимаются, а потому остаются незамеченными. Всю вечеринку одна из самых симпатичных девочек факультета может просидеть одна в уголочке. И никто не обратит на нее внимания. Что же делать?
Можно, конечно, накупить большое количество литературы сомнительных психологов на тему «Два шага к развязности» или «Как научиться быть стервозной и
смелой
». Можно почитать по форумам множество дельных советов. Но лучший вариант — все-таки записаться на какой-либо
тренинг
, потому как именно работа в
группе
помогает человеку раскрепоститься. Если же никаких курсов и тренингов
в городе
нет, то придётся работать над собой самостоятельно.
Раскованность – это один самых важных шагов к успеху как в жизни личной, так и в профессиональной деятельности. Психологи утверждают, что нельзя полагаться лишь
на логику
ума, а потому самовнушения далеко не всегда срабатывают. Гораздо важнее мышечная память. Что
это значит
? Человеческое тело очень долго помнит обо всех страданиях, ранах, о боли, о внутренних зажимах. И очень часто именно тело не дает развернуться на полную, когда человек уже вроде бы внутренне подготовился к переменам.
Попробуйте применить небольшой комплекс простых упражнений, которые часто используют
актеры
, обязанные привыкнуть к полному пластическому раскрепощению и перевоплощению.
Упражнение первоеДля начала расшевелитесь: попрыгайте по квартире, похлопайте в ладоши, побегайте. Затем постепенно начните напрягать правую руку до предела, затем, медленно ее расслабляя, передавайте напряжение в левую руку. От левой руки – к левой ноге – к правой ноге – к пояснице. Упражнение должно занимать не менее десяти минут. Сила расслабления будет зависеть от силы напряжения.
Упражнение второе
Надо закрыть глаза и спокойно стоять, мысленно поставив точку на все проблемы. Тело свое надо отпустить, и тогда оно начнет медленно раскачиваться. Чем
расслабленнее
человек будет становиться, тем сильнее будет
качаться
тело. Можно передвигаться по комнате. Прекращать упражнение резко не стоит. Можно дать телу команду качаться медленнее, затем успокоиться. В таком спокойном расслабленном состоянии можно постоять еще несколько минут.
Упражнение третьеНеобходимо развести руки в разные стороны и мысленно дать им команду двигаться друг другу навстречу. Не стоит помогать своим рукам физически, они сами начнут медленно сближаться. Затем можно дать им обратную команду. Упражнение повторяется не менее пятнадцати раз.
Эти упражнения помогают не только чувствовать себя легко и раскованно в любой ситуации, но и снимают
стресс
, а также помогают устранить природную угловатость.
Связанная статья
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Распечатать
Как научиться быть раскованной
Застенчивость нельзя назвать плохой чертой характера, однако она мешает адекватному поведению в социуме. Поэтому необходимо подбирать действенные методы и думать о том, как побороть застенчивость. В прежние времена ценности весьма отличались от тех, которые являются важными сейчас. Длительный период времени считалось, что застенчивость – это показатель хорошего воспитания. Покраснение превозносилось поэтами и художниками.
Однако в современной жизни многое изменилось. Ускоренный темп, высокие планки и многочисленные стремления сломали прежние стереотипы. Человек должен быть уверенным в себе, в своих силах. Поэтому все чаще приходит мысль, как побороть застенчивость.
Как побороть свою застенчивость
Существует много способов борьбы с данным качеством. Многое зависит от причины появления застенчивости и ее проявления. Чтобы побороть застенчивость, в первую очередь следует разобраться, что вызывает появление застенчивости?
У некоторых людей она проявляется, когда в их адрес звучит похвала или благодарность, другие робеют в обществе незнакомых молодых людей. Степень застенчивости так же имеет большое значение. Если ее проявление незначительно и не явное, то проблемы нет ни какой. Однако если черта характера проявляется чересчур явно, следует работать над собой.
Для того чтоб избавиться от застенчивости, необходимо чаще делать то, что вызывает робость, а иногда и страх. Избегаете незнакомые компании? Отлично! Это то, что надо! Не следует окунаться с головой и бежать в первый попавшийся ночной клуб. Начать необходимо постепенно. Не отказывайтесь от встречи с друзьями если известно, что в компании будет незнакомый человек. Подумайте о том, что он не будет знать многих и ему от этого станет еще сложнее. Заговорите с ним, будьте доброжелательны и скромность исчезнет.
При застенчивости перед выступлениями, попросите начальника сделать доклад на следующем собрании. Чтобы побороть застенчивость, не следует напрашиваться проводить семинары или презентации. Начните с выступления перед знакомыми вам людьми. Все необходимо делать постепенно. Дома отрепетируйте свой доклад перед зеркалом, прочитайте его вслух и перескажите несколько раз. Это избавит вас от необходимости бояться того, что во время доклада забудете о главном. Отличным помощником станет обычная шпоргалка.
Прилагайте усилия, работайте над собой, тогда вскоре настанет время, когда результаты будут явными.
Как бороться со своей застенчивостью
Застенчивым людям сложно добиться больших результатов в жизни. Поэтому людям с такой чертой характера следует серьезно задуматься о том, как бороться со своей застенчивостью. Переступить через себя порой бывает действительно сложно, однако в большинстве случаев это возможно и необходимо.
Для того чтоб от застенчивости не осталось и следа, необходимо двигаться к цели шаг за шагом. А шагов не так уж и мало.
1.
Не любишь общаться? Надо!
Застенчивые люди часто избегают общения, особенно если это касается больших или не знакомых компаний. Чтобы побороть застенчивость, необходимо записаться в спортивный клуб, регулярно посещать тренинги, обучающие курсы в зависимости от имеющихся интересов, ходить на дискотеки и в ночные клубы.
Не стоит ожидать, что будет легко сразу. Обязательно будут ошибки в общении, однако от них не застрахован ни кто. Вся суть в отношении к ошибкам. Они необходимы лишь для того, чтоб извлекать из них уроки и забывать, выбрасывать в мусорный бак. Стоит запретить себе думать об ошибках долго и зацикливаться на этом.
2. Практика в общении
На многих тренингах советует чаще общаться с посторонними людьми. Если вы хотите побороть застенчивость, можно спросить совет по поводу покупки в магазине или спросить прохожего, на каком транспорте лучше всего добраться до определенного места. Следует улыбаться, быть вежливой и казаться непринужденной. Люди будут отвечать тем же.
3. Слушай тех, кто рядом
Уметь слушать – это великолепное качество. Делать это легко даже в том случае, если к ораторству нет способностей. Люди всегда любят тех, кто их слушает. Это не означает, что не надо иметь пару-тройку дежурных тем, ведь любой разговор способен угаснуть. Однако слушать – это всегда полезно.
4. Полюби критику
Многие стеснительные люди весьма мнительны, поэтому не совсем удачные шутки в свой адрес или замечания считают обидными. Чтобы побороть застенчивость, в этом случае необходимо научиться отличать критику от злости. Злой человек, пытающийся унизить, делает это с целью обратить на себя внимание. Значит, иначе он этого делать не умеют. Такие люди глупы, не воспитаны и имеют массу комплексов. Не стоит обижаться на таких людей, их остается лишь пожалеть. За то критика часто бывает справедлива. На нее необходимо обращать внимание. Критика способна сделать здравомыслящего человека лучше.
5. Не торопись
Не следует торопить события и переживать, что запланированные результаты еще не достигнуты. Если человек уже задумался над тем, как бороться со своей застенчивостью, сделал для этого хоть что-то, то со временем он достигнет поставленных перед собой целей.
Работа над собой – это важная часть жизни каждого человека.
Как стать раскованнее
Хотя говорят, что скромность украшает человека, скромному и застенчивому приходится очень нелегко найти свое место в жизни, найти достойную и интересную работу, наладить отношения с противоположным полом, занять высокое положение в обществе. Как стать раскованнее, чтобы общение с окружающими не вызывало страха и дискомфорта, и можно было не стесняясь выражать свои мысли, взгляды и желания.
Раскованный и раскрепощенный человек легче устанавливает контакт с окружающими, к нему прислушиваются, хотят видеть в своей компании. Раскованные люди не боятся выказывать свои эмоции, именно поэтому они более успешны в делах и любви.
Вот несколько способов как стать раскованнее, преодолеть застенчивость, стать более разговорчивой и общительной.
Не стоит зацикливать все внимание на собственной персоне. Разговор пойдет намного живее, если вы не будите обдумывать каждое свое слово, подбирать корректные выражения, стараясь привлекать к себе как можно меньше внимания. Застенчивые люди боятся показаться глупо. Если вы будите вести себя естественно, никто не станет считать это глупостью и невоспитанностью. Если вы хотите стать раскованнее, думайте не о том, какое впечатление производите и как выглядите, а о теме разговора.
Чтобы стать раскованнее, старайтесь как можно больше общаться с другими людьми. Не шепчите, активно участвуйте в разговоре, задавайте вопросы, поддерживайте разговор, высказывайте свое мнение.
Будет лучше, если во время беседы вы будите сопровождать свои слова мимикой и жестами. В этом случае собеседнику будет видно, что разговор для вас интересен, также во время общения не стоит прятать взгляд. Для усиления контакта можно называть собеседника по имени.
Чтобы раскованность появилась в ваших движениях, следует начать брать уроки танцев. Владение телом повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Демонстрируйте свое дружелюбие при помощи улыбки, чтобы выглядеть раскованнее.
Если вам предстоит выступление на публике, заранее подготовьте речь и отрепетируйте ее перед зеркалом. Во время выступления выдерживайте громкость и темп.
Как научится быть раскованной с противоположным полом? Если вы стесняетесь разговаривать с мужчиной и краснеете, это может вызвать в нем ответную неловкость. Поэтому можете признаться, что смущаетесь, но общения все же избегать не следует. Если вы хотите стать раскованнее, поначалу просто поддерживайте разговор, внимательно выслушивая собеседника. После того, как вы лучше узнаете, друг друга, скованность в отношениях пройдет сама собой.
© Автор: Цаплева Лера© Фото: depositphotos.com
Есть люди застенчивые и скованные, которые не любят быть в центре внимания и контактировать с незнакомыми людьми. Конечно, им хотелось бы вести себя просто и непринужденно, но неуверенность в своих достоинствах или боязнь сделать какую-то глупость, мешает быть раскованней. А у окружающих создается мнение, что это высокомерие и заносчивость. Как разорвать такой порочный круг и как быть раскованней?
Решите для себя, каким бы вы хотели быть. Обратите внимание на конкретных людей, которые свободны и раскрепощены, и для вас могут быть примером для подражания.
Наблюдайте затем, как они себя ведут и разговаривают. Одновременно, постарайтесь замечать закомплексованное поведение других людей.
Анализируйте постоянно свое поведение в нестандартных ситуациях. Только не сильно себя ругайте и критикуйте — конструктивная критика это то, что нужно.
Попробуйте сделать так: когда в какой-нибудь компании завяжется разговор, откажитесь от участия в нем и понаблюдайте за его участниками — обратите внимание на то, как себя ведут люди, на тему разговора, ошибки говорящих, и реакцию собеседников. Вы сможете представить себя в подобной обстановке.
Не надо уходить от общения и бояться, что вас не поймут. Можно даже пойти на такой ход — признаться в начале разговора собеседникам в том, что вы слегка скованны – скорей всего, вам смогут помочь обрести уверенность в себе и преодолеть психологический барьер при общении.
Запомните, что вы такой же как все не идеальны и можете совершать ошибки. Смиритесь с тем, что отдельные вещи могут и не получиться — это не страшно. Через определенное время эти ситуации вам будут казаться забавными.
Чтобы быть раскованней и научиться себя вести легко и непринужденно, побольше общайтесь с людьми и используйте любую возможность, чтобы попасть в многолюдную компанию.
Когда оказались среди множества людей в незнакомой обстановке и чувствуете себя неуверенно, то попробуйте найти себе одного собеседника, он поможет вам адаптироваться и скрасить «одиночество».
Говорите людям искренние комплименты, и они заинтересуются вами. Почаще улыбайтесь и больше задавайте вопросов, проявляя заинтересованность в собеседнике. При общения старайтесь выбирать тему, которая будет интересна вам обоим.
Когда собеседник не знаком вам, все равно представьте, что вы видите его не в первый раз, общайтесь с ним так, как будто это ваш приятель или родственник. И, конечно без фамильярности.
Как быть раскованней? Запишитесь на актерские или ораторские курсы, или просто на тренинг по общению, где проводят групповые занятия. Пойдите на танцы — когда вы сможете искусно управлять своим телом, пройдет психологическая скованность.
Самое главное цените и уважайте себя, всегда хорошо выглядите, следите за внешностью. Глядя в зеркало, обращайте внимание на свои наиболее привлекательные черты, чтобы не было причин быть зажатым и закомплексованным.
Еще статьи на эту тему:
Как победить гордыню. Гордыня является одним из смертных грехов и всегда приковывала к себе внимание богословов и философов. Очень часто она является ловушкой для людей, многого добившегося в жизни…
Как не быть обывателем. Человеку свойственно проявлять свою индивидуальность и выделяться, также желание быть признанным другими людьми за свою уникальность. Обычно, каждый склонен себя считать выделяющимся из серой массы…
Как бороться с ленью. Если бы не существовало лени, человек смог бы сделать значительно больше. Как обычно, происходит так, что просто не хочется сделать все то, что было запланировано и находится масса всевозможных отговорок…
Как избавиться от чувства зависти. Кроме того, что зависть — это один из семи смертных грехов, к сожалению это еще и одна из наиболее распространенных эмоций, способная в буквальном смысле разрушить человеческую натуру…
Как совершенствовать свое я. Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…
diet-beauty.ru
| 5 методика:Развивайте веру в собственные силыОставьте весь негатив в прошломИспользуйте язык тела, чтобы «выпустить на волю» уверенность в себеУмейте постоять за себяБережно относитесь к отношениям с теми людьми, кто заботится о вас Уверенность в себе – чрезвычайно важное качество, без которого мы зачастую боимся решиться на что-либо новое для нас и позволяем окружающим использовать себя. К счастью, уверенность «проживает» внутри каждого человека без исключения, и проявляется тем сильнее, чем чаще мы пытаемся что-то сделать, терпим неудачи и анализируем их, извлекая пользу для себя, что, несомненно, способствует самосовершенствованию. Данная статья содержит советы, которые помогут вам "разбудить» вашу уверенность в себе, и вы не успеете и оглянуться, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону. ШагиМетод 1 из 5: Развивайте веру в собственные силы
Метод 2 из 5: Оставьте весь негатив в прошлом
Метод 3 из 5: Используйте язык тела, чтобы «выпустить на волю» уверенность в себе
Метод 4 из 5: Умейте постоять за себя
Метод 5 из 5: Бережно относитесь к отношениям с теми людьми, кто заботится о вас
Советы
Предупреждения
|
ves-mir.3dn.ru
