Десять мыслей о негативном мышлении. Позитивное и негативное мышление психология
Позитивное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружение
С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное – правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.
Мышление интровертов и экстравертов
Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад:
Интроверт – личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.
Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень.
Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.
Особенности негативного мышления
Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько хорошо человек им владеет, зависит его жизнь.
Негативное мышление – низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.
Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.
Характеристика негативно мыслящего
Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.
К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:-стремление жить привычным образом жизни;-поиск отрицательных сторон во всем новом;-отсутствие желания получать новую информацию;-тяга к ностальгии;-ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;-выявление подвохов в своих и чужих успехах;-хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;-негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать; -отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;-наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь; -скупость в материальном и эмоциональном плане.
Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание – сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.
Оптимистичный настрой – успех в жизни
Позитивное мышление – более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, оптимисты прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.
Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый вид мышления обычно характеризует экстравертов.
Особенности человека с позитивным типом мышления
Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:-поиск преимуществ во всем;-большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;-неугомонное стремление улучшать свою жизнь;-создание идей, планирование;-стремление много работать ради достижения поставленных целей;-нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;-наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;-поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;-спокойное отношение к своим достижениям;-щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).
На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения – результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.
Как сформировать оптимистический настрой?
Для развития мышления, благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.
Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.
Сила мысли – основа настроя
Современное поколение очень образовано, и многим известно, что мысль материальна: все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.
Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй.Во-первых, надо всегда думать о положительном.Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею).Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.
Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!
Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно боятся изменений. Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.
Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д.Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». — Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!
Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное – начинать новый день с положительного , мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться! Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным!
Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли
Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружение. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.
Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя!
(Автор Светлана Смирнова, источник FB.ru: http://fb.ru/)
11 преимуществ позитивного мышления
Многие сегодня говорят о необходимости позитивно мыслить, верить в лучшее и никогда не сдаваться. Это действительно правильно и полезно. Но, почему именно позитивное мышление способно преображать нашу жизнь? Давайте рассмотрим 11 преимуществ, которые дает нам умение позитивно мыслить:
1. Позитивно настроенные люди с легкостью преодолевают препятствия, которые появляются на их пути. Когда есть вера в лучшее, человек ищет автоматически пути для решения проблем. Человека с позитивным мышлением не могут остановить или замедлить неблагоприятные обстоятельства, ведь он сконцентрирован на успехе.
2. Позитивный настрой делает человека сильным и настойчивым. Он не отступает, потому что уверен, что получит желаемое. Трудности еще больше закаляют его, и делают более эффективным. Настойчивость, проявленная вследствие оптимизма, укореняется и становится привычкой.
3. Еще одна хороша новость – позитивное мышление благоприятно влияет на наше физическое здоровье. Наши мысли и состояние здоровья тесно связаны. Когда человек видит себя слабым, больным или же представляет мрачные перспективы, нарушается большая часть важных процессов в организме. Когда человек сконцентрирован на положительном, он чаще переживает радостные эмоции, и реже болеет.
4. Благодаря умению мыслить позитивном можно достигать великих целей. Многие пессимисты остаются в том, что их не устраивает только потому, что не верят в позитивные перемены. Оптимисты же верят, действуют и ставят перед собой смелые цели.
5. Позитивное мышление – это лучшее профилактическое средство от хандры, депрессии, тоски и уныния. Такой подход к жизни не позволяет тяжелым переживаниям гнездиться в душе человека.
6. Вера в лучшее кардинально меняет подход человека ко всем повседневным задачам. Оптимист гораздо охотнее принимается за те дела, которые необходимо выполнить, потому что он уверен в себе и наполнен энергией.
7. Благодаря умению мыслить позитивно, люди могут проще налаживать взаимоотношения с окружающими. Такие люди лучше себя чувствуют в социуме, легко находят друзей и развивают здоровые долгосрочные взаимоотношения. Позитивное мышление помогает легче находить общий язык с людьми, преодолевать возможные конфликты и мириться с несовершенствами окружающих.
8. Умение концентрироваться на «светлой» стороне событий позволяет видеть больше возможностей в жизни. Там, где пессимисты видят одни лишь проблемы и трудности, оптимисты видят возможности и спешат использовать их для своего блага.
9. Оптимизм дарует спокойствие и уверенность. Люди, умеющие концентрировать свой ум на положительных вещах, практически не страдают от фобий, не испытывают многих страхов и с легкостью преодолевают волнения и тревогу. Оптимизм позволяет жить свободной жизнью, не скованной страхами и тягостными переживаниями.
10. Ум, который сконцентрирован на положительном, работает в разы эффективнее. Дело в том, что видя лишь негативные перспективы, мы сами блокируем выработку энергии в нашем теле. Помимо этого, негативное мышление мешает нашему мозгу генерировать идеи, необходимые для улучшения качества жизни.
11. Оптимисты притягивают в свою жизнь все самое лучшее. Они не боятся мечтать, действовать и во всем им сопутствует удача. Они нацелены на получение добра, и действуют в этом направлении. Пессимисты настроены на негатив, видят во всем только мрачные стороны, и в результате, получают то, на чем сконцентрированы.
Переменить мышление можно всегда, если только захотеть. Конечно же, привычка не сможет выработаться за 1 день, но шаг за шагом, вы сможете изменить свое отношение к миру, а значит, и свою жизнь!
Источник https://vk.com/lichnorastu
ПОЧЕМУ ОРИФЛЭЙМ? — ТВОИ ВОЗМОЖНОСТИ В КОМПАНИИ КРАСОТЫ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
lichnorastu.ru
Мышление: позитивное и негативное | PsyCraft.ru
В одно окно смотрели двое:Один увидел дождь и грязь,Другой - листвы зелёной вязь,Весну и небо голубое...В одно окно смотрели двое...
Далеко не каждый человек отдает себе отчет в том, насколько сильно влияет на его жизнь и жизнь окружающих его людей мышление, которым он обладает. В современной психологии и философии, мышление определяется, в целом, как процесс отражения объективной действительности и ее познания. Само понятие мышление имеет множество определений и настолько тяжеловесно и непонятно, что в общем то мало кто понимает насколько важно оно в жизнедеятельности человека.
Действительная же суть Мышления заключается в том, что оно является одним из инструментов, которые имеются у личности для использования в повседневной деятельности. Качество жизни человека зависит от качества инструмента, которым он владеет, и от умения личности им пользоваться.
Типы мышления условно можно разделить на позитивное и негативное.
Негативное мышление
Негативное мышление - является низшим уровнем развития мышления и основано целиком или частично на прошлом опыте личности и опыте окружающих. Любой опыт испещрен ошибками и болью. Как результат - чем старше становится человек, тем более его мышление становится негативным. При этом, само негативное мышление создает большие проблемы в жизни личности и увеличивает свою негативную суть. И так - по нарастающей: чем более негативно мышление, тем больше проблем в жизни. Больше проблем в жизни - мышление еще более негативно...
Давайте разберемся в природе этих процессов.
Негативное мышление основано на отрицании того, что неприятно личности, что ей не нравится, доставляет дискомфорт. Фокусируясь на неприятных аспектах реальности, человек как-бы старается избежать этого, избавится от этого. Но вся фишка в том, что фокусируясь на этом, человек начинает еще больше и подробнее видеть вещи, которые как раз и доставляют ему дискомфорт. При этом, фокус снимается с вещей действительно приятных и доставляющих ему удовольствие. То, что ему приятно - видеть он перестает лишь по той причине, что пропускает это мимо фокуса своего внимания.
В результате, фокусируясь на неприятных аспектах жизни, человек начинает видеть жизнь, в основе своей, довольно таки неприятной и сложной штукой. Это - его опыт жизни, его реальность. Такому человеку очень сложно доказать, что жизнь - штука прекрасная и интересная. Он будет находить множество фактов, опровергающих это. Но что самое примечательное - он будет прав! По своему, в своей реальности - прав.
Фокусируясь на негативных аспектах реальности, человек находится в постоянной психологической борьбе с ними: он ищет виноватых, тратит массу времени и сил на объяснение того, почему все настолько плохо, отрицает возможности улучшения и не скупится на поиски причин, почему не получится ничего улучшить. Все новое он отвергает, находя массу причин почему это плохо и какие беды это принесет миру и ему лично. В любых перспективах улучшить свою жизнь, он находит массу причин, почему у него это не получится.
Люди, с негативным мышлением, не способны увидеть новые шансы и возможности, которые жизнь щедро преподносит практически ежесекундно. Они просто не видят их, фокусируясь на проблемах.
Основные характеристики негативно-мыслящего человека:
- поиск недостатков нового
- нежелание получать новую информацию
- стремление жить в привычном русле жизни
- недовольство имеющейся жизнью
- ностальгирование, воспоминания о прошлом
- поиск причин, почему нельзя жить лучше
- поиск причин, почему может не получиться то или иное мероприятие
- желание получить все и сразу без усилий и вложений
- негативные суждения об окружающих людях, нежелание сотрудничать
- поиск подвохов и негативной подоплеки в собственных и чужих успехах
- ожидание худших времен и подготовка к ним
- модель жизни, основанная на правилах "не делания" (не греши, не выделяйся, не будь дураком и т.п.)
- экономия и скупость во всем - в материальном и эмоциональном плане
Негативно мыслящий человек не знает чего хочет конкретно. Его желания неопределенны и имеют в своей основе желание облегчить жизненную долю, которую он имеет в данный момент: "Хочется чтобы жизнь стала лучше", "Хочется, вернуть былое", "Хочется работу получше".
Позитивное мышление
Позитивное мышление - является следующей, более высокой ступенью развития мышления личности и основано на поиске выгоды во всем, что человека окружает.
Каждая неудача приближает нас к победе.Томас Эдисон, который изобрел лампочку после более 1000 неудачных экспериментов
В то время, как негативно мыслящий откажется от дальнейших действий после 1-2 неудач, найдя множество причин для этого, позитивно мыслящий удвоит свой напор, найдя множество причин для того, чтобы победить.
Позитивное мышление - это мышление, позволяющее человеку принимать окружающий мир и новые возможности. Человек с позитивным мышлением постоянно открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации и находится в постоянном развитии. Он не имеет страхов, которые сдерживают его. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет такому человеку видеть выгоду для себя даже в неудачах.
В то время как негативно мыслящий подсчитывает потери от неудачи, позитивно мыслящий подсчитывает то, что он приобрел благодаря поражению.
Основные характеристики позитивно-мыслящего человека:
- поиск преимуществ нового
- страстное желание получать новую информацию. Новая информация - это новые возможности
- стремление жить лучше, чем сейчас
- удовлетворенность имеющейся жизнью
- фантазирование, генерация идей, планирование
- поиск возможностей, помогающих жить лучше
- поиск причин, почему получится то или иное мероприятие
- желание много работать и вкладывать, чтобы достичь своих целей
- нейтральные и позитивные суждения об окружающих людях, желание сотрудничать
- спокойное отношение к собственным успехам
- внимательное наблюдение к чужим успехам и перенимание опыта и знаний
- ожидания лучших времен, даже во времена кризиса, с целью воспользоваться новыми возможностями
- щедрость на положительные эмоции и материальные подарки, но без сумасбродства и расточительности
Можно совершенно определенно сказать, что история человеческих свершений и открытий - это история людей с позитивным мышлением.
Резюме
Человеческое мышление - не более чем инструмент, которым человек может пользоваться себе во вред или на свое благо. Ровно также как можно использовать молоток, чтобы построить дом, а можно разбить им себе пальцы и повредить голову соседям.
Чтобы жизнь приносила удовольствие, а дела ваши спорились, необходимо иметь высококлассный инструмент и владеть им в совершенстве. Этому не учат в школах и институтах, но этому можно научиться самому. Важно помнить, что именно мышление является корнем всех ваших побед и всех ваших неудач. Не окружающая реальность и не окружающие вас люди, не судьба и не карма. Именно ваше мышление!
www.psycraft.ru
Десять мыслей о негативном мышлении
Если и существует ответ на вопрос о том, что может изуродовать человеческий дух, то с высокой долей вероятности это негативное мышление. Конечно, под этим термином понимаются не только негативные мысли и эмоции, оно значительно глубже и шире. И мы хотим еще раз обратить ваше внимание на то, к чему может в итоге привести даже простое повторение в голове мысли «У меня не получится» или «Во всем виноваты они». Этот небольшой клубок способен стать снежным комом.
Задумайтесь о своих мыслях, словах, эмоциях и действиях. Найдите в них признаки негативного мышления и беспощадно избавляйтесь от него.
Вот десять мыслей на тему этой катастрофической привычки.
1
Лучше хоть что-то делать, чем жаловаться
Когда человек жалуется, он совершенно ничего не делает, что является деструктивной моделью поведения. Чтобы ослабить привычку постоянно жаловаться, нужно быть осведомленными о ней, остановить свои мысли и слова и тут же начать находить что-то позитивное и действовать. От плохих привычек трудно избавляться, а вот заменить плохую на хорошую всегда легче.
2
Негатив разрушителен
Мы не сможем найти хорошее решение, если будем постоянно винить кого-то или что-то. Тот, кто говорит «Позитивное мышление для меня не работает», совершенно не понимает его основ. Быть позитивно настроенным человеком отнюдь не означает быть всегда довольным тем, что у тебя есть. Как раз наоборот — это значит понять трагичность ситуации, принять ее, затем найти в ней позитивные стороны и методично работать над поиском решения. В то время как негативное мышление приводит лишь к тому, что человек топчется на месте и не имеет смирения и терпения довести дело до конца.
3
Негативное мышление приводит к стрессу
Кроме того, ухудшается общее состояние организма. Даже ваш мозг перестает вырабатывать стимулирующие вещества, которые помогают оптимистам сохранять ясность ума и мотивацию.
От негативных мыслей страдает и иммунная система. Человек с таким набором мыслей чаще болеет и дольше избавляется от их последствий.
4
Негативное мышление ослепляет
Подумайте о своих знакомых с таким мышлением. Сколько они пребывают в таком состоянии? Два года? Пять лет? Десять лет? Какой бы ни был ответ, можно сказать, что они потратили именно такое количество лет на то, чтобы быть несчастными. Посмотрите на успешных людей — в большинстве своем это очень улыбчивые и позитивно настроенные личности. Они верили в себя и шли вперед. Да, при этом работают невероятно много, но если бы не их вера и оптимизм, они бы не достигли ничего. Успешные люди умеют себя мотивировать и находить самые разные стимулы и источники вдохновения.
5
Сбывающиеся пророчества
Мы все об этом знаем: когда человек ожидает чего-то плохого, то как правило это с ним и случается. Окружающий нас мир словно отвечает на негативные мысли.
Многие люди, тем не менее, имеют завышенные требования к другим и реальности. И если те не отвечают взаимностью, у них включается детская обиженность и требовательность. Такая незрелость приводит к тому, что негативисты не растут, не учатся и не работают над собой. Соответственно, они не умеют справляться со своими проблемами.
6
Недовольство миром
Одна мысль, начинающаяся со слов «А вот раньше…» приводит к тому, что человеку не нравится окружающий его мир. Да, это не идеальное место, однако даже в нем есть тысячи вещей, за которые его можно полюбить.
Если вы недовольны реальностью, у вас есть только два выхода: изменить ее или принимать такой, какой она является. Однако люди с негативным мышлением находят третий способ: жаловаться на реальность и ничего не делать для того, чтобы ее изменить.
Многие великие люди были романтиками и искренне хотели сделать мир лучше, вместо того, чтобы сетовать на несправедливость и несчастную судьбу.
7
Синдром жертвы
Негативное мышление вызывает синдром жертвы и это, пожалуй, худшее, что может случиться с психологией человека. Такие люди находятся в постоянном ожидании спасения. Они критикуют других и обстоятельства за свои беды и требуют признания на ровном месте. Если при первой же неудаче вы ловите себя на мысли о том, как ужасна ваша жизнь и насколько виноват кто-то или что-то за какие-то ее обстоятельства, это очень тревожный сигнал. Быть жертвой — это легкий путь, для того, чтобы идти по нему, даже не нужно ничего делать.
8
Желание найти быстрое решение
Появилась очень серьезная проблема? Давайте найдем простое решение, которое исправит эту и еще много других. Конечно, есть случаи, когда это и правда возможно, но, если речь заходит о психологии, все настолько сложно, что невозможно найти быстрое решение. Это требует длительной работы над собой, дисциплины и терпения. Но откуда взяться всему этому, если человек не верит в себя и постоянно обвиняет других?
9
Негативисты причиняют вред не только себе
Давайте будем честны. Если ваш знакомый постоянно вам жалуется и сетует на свою судьбу, уже спустя некоторое время вы и сами начинаете подпадать под это влияние. Точно таким же образом они воздействуют и на мир в целом.
10
Приобретенная беспомощность
Мы уже писали о приобретенной беспомощности. Если вкратце, то это психологическое состояние, при котором человек отчаивается после многих попыток достичь цели и теперь не предпринимает их вовсе. Причем эта привычка может развиться как в определенной сфере, так и на все, чем этот человек пытается заниматься. Конечно, у нас нет официальных данных, однако есть ощущение, что этой катастрофической привычкой «больны» больше половины жителей Земли. Так что никогда не опускайте руки. Вы можете позволить пожалеть себя несколько минут, выделив на это сознательно время, однако по окончании этого периода нужно продолжать свое движение и принять полную ответственность.
И последнее. Это трудно признать, но негативное мышление свойственно всем. Поэтому признайте наличие этой проблемы и начинайте работать над собой, пока оно не укоренилось в вас. Желаем удачи!
4brain.ru
12 советов, как побороть негативное мышление
Человек сам формирует свою реальность с помощью постоянно прокручиваемых мыслеформ и сделанных им выборов. Но одно дело жить осознанно, управляя своими чувствами и поступками, а другое – пассивно вариться в котле негативных переживаний, навлекая на свою голову неудачу за неудачей.
Как выбраться на позитивную волну, перестав фокусироваться на плохом в своей жизни? Можно ли побороть склонность к негативному мышлению, просто изменив старые привычки?
Представляем 12 советов, как справиться с негативным мышлением
1. Долой ворчунов и циников
Постоянное нытье и жалобы на жизнь – не данность, но вирус, который лучше обходить десятой дорогой. Сложности и неудачи нужны хотя бы для того, чтобы мы ценили яркие моменты жизни, а также открывающиеся перед носом возможности. Меньше ворчите и хандрите, общайтесь с позитивно настроенными людьми.
2. Прекратите раздувать катастрофы
Единичный случай – далеко не правило, потому хватит все обобщать. Не прошли собеседование? Так не будет всегда. Бросил любимый? Просто вам вместе не по пути, это не повод закрывать сердце на замок. Расценивайте неудачу как исключение из правил или полезный урок, в конце концов, судьбе виднее, что сделает вас счастливым в будущем.
3. Станьте наблюдателем
Очень часто голову забивают депрессивные мысли, мы начинаем все видеть в негативном свете. Это плохо, то плохо, все плохо! Но откуда вам знать истинную ценность вещей? Перестаньте быть судьей и на все клеить ярлыки, превратитесь в зрителя и начните наблюдать. Реальность не так плоха, как кажется, если перестать оценивать.
4. Кормите мозг полезной информацией
Пичкая себя мусором, не стоит удивляться, откуда столько негатива внутри. Поток лженовостей, глупая реклама и яд из популярных ток-шоу – все это влияет на качество жизни и внутреннее самоощущение. Перестаньте кормить себя отравой! Относитесь к информации более избирательно, выбирая только то, что развивает и вдохновляет.
5. Начните вести дневник
Понять войну, которая твориться у вас в голове, помогут ежедневные записи собственных мыслей и чувств. Просто попробуйте записывать все то, что заставляет вас чувствовать себя несчастным в течении дня, а затем отыщите причину, которая порождает эти мысли.
6. Ищите плюсы в минусах
Чтобы с вами не случалось, не смотрите на ситуацию однобоко! В каждом негативном моменте есть свои достоинства. Благодаря пережитому негативному опыту вы смогли найти верных друзей и свернуть туда, куда всегда мечтали. Проигрыш на деле часто оборачивается выигрышем, главное, знать, на что смотреть.
7. Смейтесь от души
Самое лучшее терапевтическое средство от всех проблем – это искренний и звонкий смех, поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии. Чаще смотрите комедии, читайте сказки, шутите с друзьями и просто подмечайте юморные ситуации в жизни, они помогут притянуть в свой мир еще больше позитивной энергии.
Читайте также: Красная нить принесет удачу 28 января
8. Практикуйте осознанное дыхание
Чтобы очистить мозг от негативных мыслей, лучше выйти на свежий воздух и немного подышать. Практика осознанного дыхания предполагает медленное вдыхание и выдыхание воздуха через легкие с абсолютной концентрацией внимания на процессе. Выдыхая, старайтесь представить, что вы освобождаете тело от негативных переживаний и тяжести, это важно!
9. Займитесь медитацией
В течение дня довольно трудно контролировать весь мыслительный процесс и уж тем более изолировать себя от внешних источников раздражения, поэтому снять дневное напряжение поможет медитация. По приходу домой полежите в тишине хотя бы 30 минут, расслабив все свое тело, убрав мышечные зажимы и приглушив шум мыслей.
10. Отработайте травмы прошлого
Часто причины негативного восприятия окружающей действительности лежат глубоко в прошлом. Например, женщину бросил мужчина, и теперь она ненавидит весь мужской род. А может, будучи ребенком, вы получили психологическую травму, и теперь этот внутренний блок оказывает влияние на всю вашу жизнь. Проиграйте травмирующий опыт заново, поплачьте, простите обидчиков и напишите новую историю с хеппи-эндом!
11. Доведите переживания до абсурда
Еще один способ срезать на корню зарождающийся негативный сценарий – это довести негативную мысль в голове до самой нелепой и смешной концовки, которую может нарисовать воображение. Сделать мысль настолько глупой, чтобы рассмеяться от всей души и снова вернуть внутренний покой.
12. Не выстраивайте больших ожиданий
Если не хотите разочаровываться, учитесь не очаровываться! Проживайте момент таким, какой он есть, без воздушных замков и завышенных требований от мира, близких людей и себя. Не всегда все идет так, как хочется, будьте гибче. Сохраняйте благодарность в душе за все хорошее, что случилось с вами в жизни, и не душите вселенную, требуя еще больше.
Старайтесь заполнять свой мир только теми занятиями, которые вам по душе. Ищите лазейки и новые возможности даже в самой безвыходной ситуации. И помните, не всегда мы можем контролировать события своей жизни, но отношение к ситуации целиком зависит от нас. Мы сами выбираем эмоции, которые хотим чувствовать. Будьте разборчивее!
Духовное и личностное развитие, заряд мотивации и хорошее настроение. Получите ответы на интересующие вас вопросы от экспертов https://okhelps.com/
Источник
blog.okhelps.com
Позитивное и негативное мышление. | Блог Михаил
Опасность насильственной трансформации сознания.
Наше мышление, как всё в этом мире проявляется в противоположностях.
Наш мир дуален и многогранен.
Любая точка зрения находит свою противоположность в других взглядах.
Одна из дуальных пар это наше мышление, которое может быть как негативным, так и позитивным - тотально или частично.
За последние годы широкое распространение приобрела практика позитивного мышления.
Но на ряду с успехами этого метода наблюдаются и его недостатки, которые становятся все более явными.
В чем же они заключаются и как избежать их появления?
Давайте сначала определимся в тех понятиях, которые я вкладываю в негативное и позитивное мышление.
При тотальном (опасном) негативном мышлении человек воспринимает окружающий мир, как нечто враждебное по отношению к нему.
Любые ситуации и события он видит воинствующими, агрессивными и опасными. Его мышление настроено на такую волну, что он видит негатив даже там где его нет - он сам его себе придумывает.
Его мозг так складывает пазлы картины мира, что она получается уродливой и пугающей. Он живет в этой негативной реальности, которую сам для себя создает.
При тотальном (опасном) позитивном мышлении человек напротив - воспринимает окружающий мир, как нечто постоянно любящее и дружелюбное по отношению к нему. Любые ситуации и события он видит радостными, благоприятными и полезными.
Его мышление настроено на другую волну нежели мышление человека с негативным образом мировосприятия.
Тотальный оптимист старается увидеть позитив даже в самых трагичных и болезненных ситуациях.
И так же как при негативном мышлении, человек позитивного склада ума сам придумывает для себя позитив даже там, где его нет.
Он складывает всё те же пазлы картины мира в другие комбинации и она у него получается такой, какой он хочет ее видеть.
Он так же живет в той реальности, которую сам для себя создает.
Это две крайние точки движения маятника, две крайности мышления - дуальная пара - "тотальный пессимист и тотальный оптимист".
И та и другая крайности опасны.
Ни первая, ни вторая не способствуют истинному вИдению "вещей", а лишь искажают их.
И так же в любой другой дуальной паре, необходимо придти к золотой середине.
Это и даст "чистое" видение картины мира без манипуляции ее фрагментами под воздействием дуального мышления.
Изменить видимую картину мира очень просто.
Надо только поменять угол зрения - по другому сложить пазлы и вы получите совершенно новую реальность, а потом еще одну и еще....и так до бесконечности, пока вы будете продолжать смотреть на мир через калейдоскоп стереотипных установок и социальных шаблонов.
Образ нашего мышления формируется с первых дней нашей жизни и на его формирование оказывает влияние очень многое - родители и родственники, воспитатели и учителя, друзья и недруги, рабочий коллектив и круг знакомых, кино, литература и средства массовой информации и многое многое другое.
Под воздействием такого огромного влияния извне наш мозг формирует свое отношение к этому самому окружающему миру, который воздействует на человека.
От того какие реакции чувств и эмоций находили (и находят) отклик в человеке и формируется позитивное или негативное мышление.
Практика показывает, что негативное мышление наносит огромный вред как самому человеку, так и его окружающим.
Поэтому, как противоядие негативному мышлению появился метод трансформации сознания с уклоном на позитивное мышление.
От позитивного мышления такого вреда не наблюдается, если только оно не переходит в тотальное поклонение позитиву и перфекционизм.
Но это стало заметно лишь спустя годы применения этого метода.
В умеренных дозах установки позитивного мышления очень полезны и достаточно эффективны.
Они помогают выйти из негативного мышления и по другому взглянуть на окружающий мир, помогают перестроить образ мыслей и наполнить жизнь радостью, которая раньше просто не замечалась под воздействием негативных эмоций обиды, гнева, страха...
Но применять этот метод надо правильно и гармонично в сочетании с работай над собой.
В противном случае вы рискуете впасть в другую крайность - тотальное (опасное) позитивное мышление.
Чем же оно опасно?
А опасно оно тем, что человек перестает адекватно оценивать ситуации и становится похожим на наркомана, для которого самое главное это словить кайф и чувство собственного пофигизма в искусственно созданном коконе нирваны.
То же самое происходит и с тотальным оптимистом, только вместо наркотика - аффирмации/мыслеустановки.
Это такие мини программы, которые воздействуют на человека через ментальное поле и вызывают у него положительные эмоции.
Положительные эмоции это хорошо, только если они соответствуют действительным проживанием и ощущениям человека, а не вызваны искусственно.
И они опасны в том случае, если перекрывают чувства и эмоции, которых человек стыдится и которые подавляет в себе вместо того, чтобы дать им выход и отпустить.
Когда положительные установки становятся клетками/барьером по удержанию и скрытию негативных эмоций и чувств, то сознание человека разделяется на две противоположности, при этом то, что избегается и скрывается уходит глубоко в подсознание давая о себе знать в виде депрессии, внезапных вспышек гнева, неосознанного раздражения и беспокойного сна.
Человек перестает акцентировать свое внимание на тех чувствах, которые он подавляет, всё больше и больше запутываясь в своих ощущениях.
Можно сколько угодно украшать себя всякими побрякушками, но если при этом вы пренебрегаете средствами гигиены и не следите за своей чистотой, то никакие украшения не сделают вас красивыми и чистыми.
Точно так же обстоит дело и с нашим мышлением - его необходимо регулярно очищать от негатива и следить за чистотой своих мыслей.
Это и будет самым прекрасным вашим украшением.Негатив не нужно подавлять позитивом!
С ним нужно работать и отпускать, а не подавлять в себе, загоняя в подсознание.
Рано или поздно подсознание вытолкнет его наружу и в вашей жизни всё может пойти "под откос" на казалось бы ровном месте.
Вдруг может рухнуть иллюзорный позитивный мир и те эмоции и чувства, которые человек подавлял в себе долгое время вырвутся наружу. Это мина замедленного действия!
Только осознанная работа над собой - своими мыслями, эмоциями, чувствами и проживание всех своих чувств (как приятных, так и болезненных) даст очищение сознания и поможет трансформировать его естественным путем, а не насильственным, загружая его мыслеустановками, которые сознание человека отказывается принимать и рано или поздно отвергнет, показав на жизненных ситуациях их не состоятельность. Проживание болезненных ощущений в виде эмоций и чувств обиды, злости, страха, негодования.... это не значит смаковать и постоянно "пережевывать" их.
Так вы переключаете свое сознание на образ негативного мышление, что тоже опасно.
Проживание это ощущение своих чувств такими какие они есть в данный момент. Проживание это принятие себя таким кем ты являешься, а не таким каким ты стараешься/хочешь казаться.
Проживание настоящего момента это находиться полностью в своем сознании и всецело находиться в моменте здесь и сейчас, реально оценивая свое положение в этом моменте и свое истинное отношение ко всему, что происходит.
Не правильно делать вид, что проблемы не существует, если она требует своего разрешения и активных действий, но и не правильно думать, что проблема чудовищна и не разрешима, боясь взять ответственность за ее разрешение на себя.
Правильно будет адекватно оценить ситуацию, отметить наличие проблемы, если она действительно есть, и с позитивным настроем на успех принять меры по ее разрешению самостоятельно или при посторонней помощи.
Если умер родной человек и вам больно - дайте выход своему горю, а не ищите позитив в его смерти.
Если вас предали и обманули - дайте выход своим чувствам разочарования и обиды (если они есть), а уже потом ищите причины произошедшего с вами. Не делайте вид, что всё замечательно, если на самом деле вы чувствуете совершенно другое.
Не обманывайте себя и других. Этим вы уходите от себя.
Если ваше тело сигналит вам о каких-то проблемах со здоровьем - не игнорируйте эти сигналы заглушая их "громкой музыкой" позитивного мышления.
Пройдите обследование, узнайте истинное положение дел и принимайте меры по улучшению своего здоровья.
Если ваш любимый изменяет и обманывает вас - не закрывайте глаза на его поступки, выискивая положительное там, где его нет.
Имейте смелость и силу посмотреть в глаза действительности, а не прячьтесь от нее в вымышленной реальности позитивного мышления.
Поступая так вы живете, как будто ничего такого не происходит, стараетесь не обращать внимания и ничего не менять - ни в себе, ни в своей жизни.
Это зашоренность! И рано или поздно это приведет вас к разочарованию не только в методе позитивного мышления, но и к разочарованию в собственной жизни и во всем мире.
Выход на "серединный путь" это реалистичный взгляд на мир.
Это вИдение "вещей" такими, какие они есть.
Это понимание причин возникновения ситуаций не с точки зрения своего эмоционального отношения к этим ситуациям, которое в большей степени сформировано влиянием социума, и не с точки зрения дуального мышления (тотально позитивного или негативного) чаще всего навязанного внешним миром, а понимание причин возникновения ситуаций при осознании сути происходящих процессов.
Понимание как самих ситуаций и "знаков", которые предлагает нам жизнь, а так же понимание своего отношения к этим ситуациям.
Необходимо научиться из маленьких частей - пазл, о которых я говорила в самом начале, видеть целостную картину мира и любые искажения заменять на действительно существующие части.
Между истинным позитивным мышлением и тотальным перфекционизмом очень тонкая грань
И вместо положительных изменений в жизни вы легко можете оказаться в мире иллюзий, где может и приятно и "сладко", но все же далеко от действительности.
Находясь постоянно в иллюзии тотального позитивного мышления вы упускаете возможности и драгоценное время для познания себя и мира.
Метод позитивного мышления это способ выхода из негативного мышления.
Это инструмент для работы над собой по формированию положительного отношения к жизни, к людям, к себе.
Это средство по восстановлению равновесия и приведению вашего мышления к реалистическому.
Как только стрелка вашего компаса сознания займет центрированное положение и возьмет курс на существующую действительность, вы сможете воспринимать мир таким, какой он есть со всеми его "плюсами" и "минусами" и выбирать для себя то, что вам действительно нужно, а не метаться от одной крайности к другой.
Не достаточно просто позитивно думать, необходимо действовать.
Только комплексная работа над собой на уровне эмоций, чувств, мыслей, поступков поможет вам воссоздать вашу целостность.
Будьте едины со своей божественностью!Будьте целостны и гармоничны!
С любовью к вам!
Аврора.
×cont.ws
Позитивное мышление | Блог 4brain
Сегодня мы поговорим об одном из самых противоречивых понятий в области развития личности. Словосочетание «позитивное мышление» настолько «заезжено», что у многих людей вызывает негативные ассоциации. Но само умение мыслить позитивно действительно важно.
Преимущества позитивного мышления
В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления. Например, работа, опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка.
В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:
- Увеличение продолжительности жизни
- Более низкие показатели депрессии
- Низкий уровень стресса
- Улучшение психологического и физического благополучия
- Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями
Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.
Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы лидер и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения внутренних конфликтов и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.
Остальные преимущества позитивного мышления включают:
- Повышение вероятности достижения цели
- Высокий уровень мотивации и силы воли
- Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
- Хорошая концентрация
- Уверенность в себе
Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:
- Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
- Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.
Эксперимент
Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.
- Первая группа видела изображения, вызывающие радость.
- Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность.
- Для третьей группы картинки были нейтральными.
- Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
- Пятую группу картинки сердили.
Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.
Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.
Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.
Предупреждение: позитивное мышление — это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.
Мыслительные упражнения
Пришло время практических советов. Чем чаще вы будете их применять, тем быстрее позитивное мышление станет вашим основным способом мировоззрения.
Эти упражнения помогут направить весь негатив в правильное русло, чтобы через какое-то время этот поток превратился в позитивное проактивное мышление.
Во время разговора или размышлений старайтесь использовать хотя бы одно сильное слово.
Если вы постоянно говорите себе: «Я не могу», то рано или поздно поверите в это и сделаете это правдой (Генри Форд подтверждает). Вместо этого замените отрицательные слова положительными, сильными. Примеры таких слов: бесстрашный, восторг, вера, дух, доблесть, мужество, опора, подъем, радость, сердце, смелость, храбрость, чудо.
Используйте слова, которые ассоциируются у вас с успехом и силой.
Заполните свои мысли словами, которые вызывают ощущение, что вы сильные, счастливые и контролируете свою жизнь. Сосредоточьтесь именно на них, а не на тех, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником.
Сразу отметим, что одного этого упражнения будет явно недостаточно. Думать о себе как о великом человеке и не делать ничего — первый шаг к безумию и несчастью.
Направляйте свои мысли.
Наверняка вы сильно устали от навязчивых и неприятных мыслей. Но вот вопрос: «Кто вас заставляет?». Вопреки распространенному мнению, избавиться от этой привычки можно, причем достаточно быстро. Огромное значение имеет желание.
Если вы захотите, то сможете себя контролировать каждый день, час или даже минуту. Лучше выберите для эксперимента выходные, потому что это энергозатратный процесс.
Метод предельно прост:
- Выберите эмоцию или состояние, которые хотите вызвать.
- Запишите десять фраз, которые ассоциируются с ними и прочтите их вслух несколько раз.
Анализируйте, что пошло не так.
Позитивно мыслить — не значит отрицать наличие проблемы. Тщательно проанализируйте ошибку или неудачу и попытайтесь понять, что пошло не так, что делать дальше и какие уроки извлечь. Кто-то называет это проактивным мышлением, но оно является частью позитивного.
Готовьтесь к худшему и всегда думайте о том, что могло быть хуже.
Это один из принципов стоицизма. Последователи этого философского течения морально готовились к наихудшему сценарию, чтобы психика не сломалась в нужный момент.
Думайте о неудаче как о возможности.
Еще один принцип стоицизма. Иногда даже кажущиеся негативными вещи в жизни представляют нам возможности, которые можно использовать для своей пользы. Возможно, потерять работу — это просто шанс начать свое дело.
К неудаче может быть три отношения:
- Негативное: я неудачник.
- Нейтральное: можно ли исправить ситуацию?
- Идеальное: как я могу использовать это для своей выгоды?
Успешные люди выбирают нейтральное отношение к проблеме, великие — идеальное.
Сидите прямо.
Испытываете негативные эмоции, угнетены, расстроены? Тогда ваше тело начинает подчиняться эмоциям: вы становитесь медлительным, а спина приобретает форму вопросительного знака.
Мы уже много раз говорили: можно изменить свое состояние при помощи физических движений. Сядьте прямо, если находитесь дома. Поднимите уверенно голову, если идете по улице. Танцуйте, если окружающие не примут вас за идиота.
Расслабьтесь и позвольте жизни просто происходить.
Один из центральных принципов буддизма и многих других восточных учений. Созерцайте. Даже самые большие проблемы могут исчезнуть, если посмотреть на реальность объективно. Люди теряют деньги, конфликтуют, спорят — это абсолютно нормально.
Делайте добро другим.
Прежде чем перейти к следующему совету, задумайтесь: что-то и в этой рекомендации есть такое, что о ней говорят тысячи лет религиозные деятели, философы, писатели и просто хорошие люди. Добро облагораживает душу, усмиряет эго, делает вас счастливыми.
Есть одно правдоподобное мнение: нельзя стать счастливым, не заботясь о других..
Прекратите читать новости и комментарии.
Новости тем и привлекательны, что вызывают лишь негативные эмоции. Семи дней без этого яда будет достаточно, чтобы ощутить вкус настоящей, а не искаженной жизни. Наблюдайте за происходящим, будьте любопытными.
Читать комментарии — это еще один способ попортить себе нервы. Большинство из них (в первую очередь в соцсетях) язвительны или оскорбительны, и отнюдь не нацелены на поднятие настроения.
Прекратите жаловаться и выражать недовольство.
Постоянно жаловаться себе и другим о нелегкой судьбе — лучший метод стать пессимистом и отвернуть от себя людей.
Самое негативное в жалобе — то, что вы не предлагает никакого решения. Даже если все стенания были справедливы, это не имеет никакого значения. А вот что имеет:
- Мысленно вытащите себя из негативной ситуации.
- Сдвиньте свою точку зрения на проблему.
- Предложите решение.
- Если вы ничего не можете сделать, решите, что жаловаться — это крайне неприятная привычка. Просто смиритесь с ситуацией.
Занимайтесь спортом.
Как известно, «когда нам плохо, на пробежку мы не ходим». Спорт — это лучший способ привести свое тело и психику в порядок, потому что в нем каждая минута это достижение.
Проплыли сто метров — зачет. Подняли 30 кг штангу — отлично. Все это отмечается в голове как позитивное достижение. Плюс к этому во время спорта организм вырабатывает химические вещества, снижающие стресс и поднимающие настроение.
Наблюдайте за своим потоком сознания.
Когда вы просто сидите и думаете, какие мысли проносятся у вас в голове? Какие эмоции и какие состояния они вызывают? Наблюдайте за ними — это научит вас перенаправлять их в более позитивное русло.
В общем и целом, именно работа над мыслями поможет привить позитивное мышление (в самом понятии есть правильный ответ). Сможете их контролировать и у вас все получится. Но чтобы повысить шансы на успех, мы даем и другие советы, обходные пути, которые в целом дадут отличный результат.
Запишите сто дел, которыми вам нравится заниматься.
Само это упражнение может направить ваши мысли в позитивную сторону. Но даже если нет, вы получите список, из которого можно выжать максимум счастья и радости. Даже мелочи подойдут: принятие горячего духа или прогулка по свежему снегу.
Создайте что-нибудь.
Для многих людей акт творения — лучший способ почувствовать себя на высоте. Негативное мышление само по себе парализует наше желание заниматься чем-нибудь творческим. Но если вы преодолеете это отторжение и создадите что-нибудь, то можете изменить свое состояние.
Напишите список благодарностей.
Благодарность вызывает положительные эмоции и поднимает боевой дух, потому что вам есть от чего отталкиваться. Ведь вы уже чем-то обладаете, а можете получить больше.
Напоминайте себе о том, что у вас уже есть, и не корите за то, чего пока нет.
Как развить и закрепить позитивное мышление
Следующие приемы являются более сильными, чем предыдущие. Однако в комплексе они дают очень сильный эффект, поэтому комбинируйте их.
1
Создайте правильный утренний распорядок
Чрезвычайно тяжело что-либо исправить, если утро не задалось. Поэтому разработайте утренний план. В него может входить полезный и питательный завтрак и множество методов, о части из которых мы поговорим дальше.
2
Занимайтесь визуализацией
Когда все идет не так, как хотелось бы, хочется найти какой-то способ, который не будет занимать много времени и при этом принесет максимум пользы. Визуализация — это именно то, что вам нужно.
Это слишком большая тема, поэтому все моменты высветить не получится. Но выделим основные правила:
- Задействуйте все чувства.
- Представляйте желаемое будущее во всех возможных деталях.
- Поверьте в это всей душой и задержитесь в этом состояни.
3
Медитируйте
Медитация не решит всех проблем вашей жизни (хотя по количеству статей о ней так может показаться), но будет полезной. Ее ценность состоит в том, чтобы научиться останавливать поток мыслей и оставаться в спокойном состоянии. Как только вы научитесь это делать, навык позитивно мыслить придет сам собой.
Тогда почему не заниматься исключительно медитацией? Потому что хорошие результаты придут в лучшем случае через несколько месяцев, а терпения на это не всегда хватает.
4
Разработайте личную мантру
Это задание, которое может отнять несколько дней, поэтому запаситесь терпением. Что такое мантра в нашем понимании? Это те слова, которые вы хотите произносить себе каждый день, и которые проникнут в бессознательное или будут маячить на уровне сознания.
В этой мантре должны быть в краткой форме сформулированы все самые важные мысли, в которые вы верите. Конечно, желательно, чтобы они были позитивными, вдохновляли и мотивировали.
5
Возьмите на себя полную ответственность
Вы не станете мыслить позитивно, если будете постоянно улыбаться и использовать сильные слова. Важно начать уважать себя и гордиться собой.
Для этого нужно выйти из состояния жертвы и стать автором жизни. И первым шагом является ответственность. Во всем и всегда вы должны помнить три важных момента:
- Я — автор своей жизни.
- Я ответственен за себя.
- Я и только я отвечаю за свою судьбу.
Книги
В мире существует огромное количество книг, которые наполнены оптимизмом, надеждой и верой в будущее. Среди них много произведений классиков российской литературы. Но если говорить о книгах по самопомощи, то вот они:
- «Сила позитивного мышления» Нормал Винсент Пил
- «Путь к процветанию» Мартин Селигман
- «В поисках счастья» Мартин Селигман
- «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
- «Думай и богатей» Наполеон Хилл
- «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги
- «Быть счастливее» Тал Бен- Шахар
- «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски
Счастье, позитивное мышление и спокойствие требуют большой работы над собой. Это не то, что появляется само по себе. Над этими навыками необходимо трудиться, набивать шишки и трудиться дальше.
Позитивное мышление состоит из нескольких компонентов (мысли, действия, убеждения, ценности), многие из которых мы так или иначе затронули сегодня. Если методично упражняться, можно кардинально изменить как направление своей мысли, так и собственную жизнь.
Желаем вам удачи!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:TelegramВконтактеFacebook
4brain.ru
Позитивное мышление - действующий инструмент существующей реальности
Не всякий человек осознает, насколько сильно мышление, которым он обладает влияние на его личную жизнь, а также жизнь окружающих его людей. В современной психологии, мышление определяется, как своеобразны процесс отражения действительности и познания этой самой действительности. На самом деле суть мышления заключается в том, что оно является одним из инструментов, которые имеются у личности для использования в повседневной деятельности. Давайте попробуем разобраться в природе негативного и позитивного мышления.
Негативное мышление.
Негативное мышление – это низший уровень развития мышления и основано оно частично на прошлом опыте личности и окружающих. Любой опыт обладает болью и ошибками, как результат — чем старше человек становится, тем мышление его становится более негативным. При этом само такое мышление создает множество проблем в жизни личности, увеличивая свою негативную суть. И так может продолжаться до бесконечности — чем более негативно мышление, тем больше создается проблем в жизни, а большее количество проблем приводит к еще более негативному мышлению…
Само негативное мышление основано на отрицании личностью того, что ей доставляет дискомфорт, проще говоря, не нравится. При этом, фокусируя свое внимание на таких аспектах своей жизни, человек пытается избавиться от негатива, но тем самым только усугубляет дискомфорт, поскольку начинает пристальнее «вглядываться» в неприятную реальность. В это время фокусировка сознания снимается с приятных вещей, которые человек перестает замечать. И получается, что человек видит свою жизнь только в негативном свете.
Надо признать, что фокусируясь на негативе, человек начинает тратить энергию на психологическую борьбу с ним, в частности: ищет виноватых, причины неудач, занимается самокопанием, ищет отговорки и так далее. Во всех предложенных перспективах уверен в их несостоятельности. Фокусируясь на проблемах, люди, обладающие негативным мышлением, не способны увидеть новые возможности и шансы, которые жизнь постоянно щедро преподносит.
К основным характеристикам негативно мыслящего человека относятся:
1. негативные суждения об окружающих людях
2. недовольство своей жизнью
3. поиск недостатков во всем новом
4. воспоминания о прошлом, ностальгирование
5. стремление жить в привычном жизненном русле
6. желание получить все и сразу без особых усилий
7. поиск подвохов в успехах
8. скупость и экономия в материальном и эмоциональном плане
Позитивное мышление.
Позитивное мышление – это следующая, более высокая ступень развития мышления личности и основано оно на поиске выгоды во всем, что окружает человека. В то время как человек, который мыслит негативно, откажется от дальнейших действий после нескольких неудач, найдя для этого множество причин, позитивно мыслящий удвоит свой напор, найдя при этом способы для того, чтобы победить. Позитивным мышлением является мышление, позволяющее человеку принимать новые возможности в окружающем мире. Такой человек открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации, находясь в постоянном развитии.
Важно, что такой человек не имеет страхов, которые сдерживают его. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет такому человеку видеть выгоду для себя даже в неудачах. В то время как человек с негативным мышлением подсчитывает возможные потери от неудачи, позитивно мыслящий подсчитывает в это время то, что он смог приобрести благодаря поражению.
К основным характеристикам позитивно мыслящего человека относятся:
1. стремление жить лучше, чем на данный момент
2. поиск явных преимуществ всего нового
3. желание получать новую информацию
4. поиск различных возможностей, помогающих жить лучше
5. наблюдение за чужими успехами и перенимание опыта и знаний
6. спокойное и ровное отношение к собственным успехам
7. генерация идей, планирование, фантазирование
8. щедрость на положительные эмоции и материальные подарки, но без излишней расточительности
Практически вся история великих открытий и человеческих свершений – это история людей, обладающих позитивным мышлением. Необходимо усвоить, что именно мышление является корнем всех неудач и побед. Не окружающая действительность и даже не окружение человека, не судьба и не карма, а именно мышление – негативное или позитивное.
Интересно почитать
makovka777.ru
.jpg)
