Как примириться с осенью? Осень психология
Правила жизни осенью
Журналист Наталья Радулова – о том, как справиться с осенней хандрой и стать счастливой в это время года.
Осень – весьма непопулярное в России время года. Зима тоже особого энтузиазма не вызывает, но ее приход хотя бы означает, что будут снежки, коньки, лыжи, глинтвейн и, если повезет, то и iPhone8 под елочкой. Весна вообще прекрасна, весной хочется порхать, летать, нюхать сирень, влюбляться и петь «Все стало вокруг голубым и зелены-ы-ым!». И летом хорошо: отпуск, клубника, соломенные шляпки, море, песок в купальнике!
.jpg)
А вот с осенью дело дрянь. Только подумаешь, что надо бы сходить в парк, сплести венок из кленовых листьев и выложить это оранжевое селфи в Инстаграм, как все листья уже утрамбованы в грязь и угрюмые дворники складывают этот компост в черные пластиковые мешки, будто зачищают место преступления. Холодно, неуютно, безнадежно. Солнце вообще не желает появляться, на страну наползают русско-народные сумерки, вечный ноябрь, который у нас зачастую начинается с сентября. Дни становятся короткими: на работу идешь, когда еще темно, а возвращаешься, когда уже темно. От этого портится цвет лица и настроение. Что хорошего, если сверху моросит, сбоку поддувает, снизу чвакает, а твоя красненькая машинка через тридцать секунд на МКАДе становится серой – как все?
К тому же осень, кажется, самое подходящее время для расставаний – не случайно девушки, когда хотят сообщить в соцсетях о несчастной любви, выбирают картинки с дождем за окном. А согласно статистике московских отделений ЗАГСов, больше всего заявлений о разводе подается именно осенью. Не удивительно. На фоне авитаминоза и отсутствия солнечного света даже самый хороший муж кажется подозрительным. Поэтому воюют люди друг с другом в это время года, как с зонтиками на ветру.
«Вот и лето прошло, словно и не бывало, – написала мне подруга в первый осенний день. – Особенно обидно, что лета в этом году действительно не было. И ничего хорошего нас в ближайшее время не ждет. Отвратительно. Я уже в депрессии. А ты?»
А я? Это ведь тоже наша традиция – впадать в легкую меланхолию сразу после того, как закончится август. Мы опускаем плечи и уголки губ, по улицам шествуем с лицами а-ля Grumpy Cat – знаем, предчувствуем что нас ждет! Даже Пушкин, великий певец осени, признавал, что это «довольно скучная пора», «унылая пора». Что уж говорить о нас, простых смертных. Нам вообще не так-то просто найти осенью повод для радости.
И все же мой принцип – выступать в защиту обвиняемых. Поэтому я постараюсь оправдать осень. Даже самую холодную, ветренную, сырую ее часть.
Итак. В осенней одежде я лучше выгляжу. Купальник, скажем честно, не очень-то меня украшает. Открытые сарафаны, шортики, легкие юбки, все эти полупрозрачные лоскуты человек старше 20 лет тоже носит с осторожностью. Британская журналистка Джанет Стрит-Портер даже эссе на эту тему написала: «Как взрослая женщина в здравом уме может думать, что она готова к этой нелепой одежде? Когда вы отправляетесь к бассейну или на пляж, то всегда обнаруживаете подростка, который выглядит на 200 процентов лучше, чем вы, не прилагая к этому никаких усилий. Они не сделали ни одного приседания и не поднимали ничего тяжелее своего смартфона. Они не урезают углеводы и не отказываются от спиртного. Они просто лежат там, и они молоды. А вы будете красться с вашего лежака к воде на голодный желудок, напрягая ягодицы и выгибая спину, воображая, что вы Синди Кроуфорд на подиуме. Ха! Ха! Ха! На самом же деле вы будете выглядеть как женщина, умирающая от желания сходить в туалет, и единственное существо, которое вы привлечете, будет медуза».
.jpg)
Зато осенью женщины прекрасны. Плотные колготки стягивают бедра, шарф правильного оттенка придает лицу сияние, бежевое пальто так элегантно скрывает пару килограммов, которые ты так и не успела скинуть к лету.
Кстати, о килограммах. Теперь-то не обязательно строго высчитывать КБЖУ – отшумели летние дожди, мне сказала осень: «Смело жри!» Ну кто в слякотный день заказывает фреш из сельдерея? Осенью в ресторанах все заказывают наваристые, густые, жирные блюда: утку, картофельное пюре и штрудель с яблоками. Заодно все вдруг вспоминают, что лучше всего с сезонной хандрой помогает справится шоколад. Хороший темный шоколад понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина и – ура! – стимулирует выработку эндорфинов. А в сыре, говорят, есть аминокислота, повышающая настроение. Правда, если увлечься такой добычей эндорфинов и аминокислот, то к зиме есть риск не влезть в прошлогодний пуховик – но об этом зимой и подумаем.
.jpg)
А сколько развлечений можно придумать осенью! Хочешь – под клетчатым пледом с книжкой лежи, хочешь – сиди у камина с чашечкой чая, хочешь – прямо в кровати смотри новые сериалы, которые как раз осенью и запускают. Некоторые смельчаки даже на улицу выходят. Вон моя соседка ликует: «Дождь? Супер! Грибы пойдут». А сестра вообще не понимает в чем проблема: «Люди в Африке такому количеству осадков нарадоваться бы не могли, а вы все ноете».
Чего мы ноем, действительно? В конце концов, быть грустным или радостным – это во многом лишь вопрос личного выбора. Некоторые девушки, чтобы взбодриться, бегают по утрам. Кто-то с этой же целью пользуется «энергетическими» гелями для душа, покупает световые будильники и фитнес-браслеты, которые будят в правильной фазе сна. Кто-то старается так заполнить день: две работы, три языка, йога, массаж, маникюр – чтобы на тоску просто не хватало времени. А кто-то следует совету Александра Розенбаума: «Налетела грусть, ну что ж, пойду, пройдусь!»
.jpg)
Знаменитая писательница и биолог Рэйчел Карсон тоже так считала: «Те, что пребывают среди красот и загадок Земли, никогда не бывают одинокими и никогда не устают от жизни». Так что лучшее средство от осенней хандры – надеть резиновые сапоги и идти осени навстречу. В лес, в поле, в парк, на дачную улицу. Может повезет увидеть, как белки дерутся за желудь. А может даже получится осознать, что хоть это и унылая пора, но все же – очей очарованье!
Да, ветер дует сильно и мощно, срывая листья, но как они красиво летят, словно конфетти! Да, цветы увядают, птицы улетают и яблоки гниют под деревом. Жизнь уступает тлену и смерти — но лишь для того, чтобы дать дорогу новой жизни. Природный цикл повторяется, и мы точно такие. У нас будет наш капризный сентябрь, темный октябрь, холодный и суровый ноябрь. Будет любовь и будут ссоры, разлуки и встречи, улыбки, солнышко, пробившееся из-за туч... Все будет заканчиваться и начинаться вновь – в этом-то и смысл. Мы будем стремиться к новым победам, ставить новые цели. Будем снова худеть к лету!
Похожие материалы из рубрики Обзор
beautyhack.ru
Как примириться с осенью? | Психология
«Есть в осени первоначальнойКороткая, но дивная пора…» Стихи Тютчева, знакомые со школьные поры, поразительно точно передают настроение осенней изюминки — «бабьего лета». Торопись насладиться этими «хрустальными днями». Запечатлей их в сердце — фотографиями, картинами, стихами. Осень — самая плодотворная в творческом отношении пора, потому что ничто не отвлекает от Высокого.
Осень — настоящее начало года. Недаром наши предки отмечали Новый год именно в сентябре. Первое января — это всего лишь календарный первый день, это — праздник, придуманный для того, чтобы полюбить зиму. А вот первое сентября!.. Школьники и студенты лучше всех знают это. Сентябрь — время начала новых проектов, новой жизни, потому что после лета сил и энергии хоть отбавляй, отпуск стал символом завершения старых дел, и пора снова выходить на старт. И именно в сентябре лучше всего начинать ходить на курсы — неважно чего.
После жарких дней лета осенняя прохлада воспринимается как жуткий холод, хотя +5 градусов — не Арктика, согласись. Просто после лета психологически сложно вдруг начать надевать на себя свитера, плащи и колготки. Ты не надеваешь и — замерзаешь! Так что самое время пробежаться по магазинам, обновив свой гардероб. Новые вещи носить приятно, и стресс от переодевания в «зимнее» уже не так велик.
Осенью полно плодов природы — надо воспользоваться этим и навитаминизироваться на полгода вперед. Самое время начать неукоснительно следовать правилу 5 °F: каждый день съедать по пять разных фруктов. А вкус арбуза с легкостью вернет тебя в августовские дни.
Ноябрьская темнота и слякоть любого вгонят в меланхолию. И необходимо противостоять их пагубному влиянию любыми способами. Распиши свои выходные, составив планы на каждый: • собери гостей на Хэллоуин; • устрой просмотр любимых мелодрам на ноябрьские праздники; • сходи в театр на третьей неделе месяца; • перечитай любимую книгу в четвертое воскресенье.
И ты не заметишь, как пролетит самый противный в году месяц и начнется декабрь — с его предрождественской подготовкой, и поймешь, что осень прожита не зря.
shkolazhizni.ru
Депрессия осенью - Психология Дома Солнца
У каждого из нас осень вызывает разные чувства. Кто-то встречает эту пору года с радостью, кто-то же с каким-то внутренним разочарованием. У некоторых в эту пору года наблюдается депрессия, которая усугубляется еще более с холодами, дождями и ненастной погодой.За окном начинает темнеть раньше обычного, и мы испытываем уже определенную нехватку солнечного света. Утром же становится все тяжелее просыпаться, поскольку за окном еще темно. Такие погодные условия не могут не огорчать восприимчивых людей. Если вы один из тех, у кого осень вызывает депрессивное состояние, помните о том, что с этим вы может справиться самостоятельно, а чтобы вам было легче бороться с плохим настроением, предлагаем воспользоваться следующими советами:
Если в ближайшее время отпуска вам не видать, но вас радуют путешествия, начните планировать свой зимний либо весенний отпуск (определите страну, в которую хотели бы отправиться, узнайте, через какие агентства лучше поехать, сколько это стоит, что можно посмотреть в этой стране, изучите кратко ее обычаи, культуру).
Устройте себе уик-энд заграницей и порадуйте себя интересными экскурсиями. Устройте себе грандиозный шоппинг, если конечно вам позволяют средства. Шоппинг всегда поднимает настроение и вызывает лишь ощущение радости. На ближайшие несколько дней новые вещи улучшат ваше настроение.
Поменяйте что-то в себе, измените стрижку либо цвет волос. Что-то новое в вашем образе также зарядит вас позитивной энергией. Обязательно позаботьтесь о хорошем освещении в помещении, где вы работаете. Яркий свет будет также способствовать хорошему настроению и стимулировать вашу работоспособность.
Займитесь чем-то новым (танцами, аэробикой, плаванием, фигурным катанием). Спорт поможет вам не только остаться в форме, но и зарядит вас исключительно позитивной энергией. Чаще встречайтесь с друзьями, выходите в свет, развлекайтесь. Иными словами, старайтесь всячески избегать посиделок дома осенними вечерами...
В борьбе с осенней депрессией вам обязательно помогут ванны с аромамаслами. Побалуйте себя этими приятными мелочами.
Чаще балуйте себя вкусной едой, однако делайте это с умом (не стоит налегать на сладости, что так хочется сделать во время депрессии либо плохого настроения!). Если очень хочется сладкого, купите сухофруктов либо свежих фруктов разных видов и угостите себя фруктовым салатом.
В борьбе с депрессией поможет также одежда ярких и жизнерадостных цветов. Помните, что темные и мрачные тона оказывают угнетающее воздействие, а яркие заряжают нас энергией. Если не можете жить без DVD, чаще покупайте себе интересные комедии, которые бы настраивали вас на позитивный лад.
www.sunhome.ru
Цитаты и картинки про осень
А осень - это просто повод,укрывшись пледом, почитать)
Осенней пасмурной пороюя прячусь от унылых лицлистком гербария меж книжныхстраниц)
Хоть за окном дожди и слякоть,Я в кружку чай себе налью,Добавлю мед, любовь и радость,И пью...))
А, может, осень для того и создана в оранжевых тонах, чтобы нам было светло, тепло и вообще... мурмеладно!
Когда по крышам бьют дождинкии ветер рвет из рук зонты -меня теплом своим согреюткоты)
🍁 Осень - время утепляться теплыми свитерами, горячим чаем и добротой.
Пришла осенняя грустинка, здесь не поможет витаминка!
Помогут только "обнимашки", горячий чай и "целовашки".
Давайте холодам назло дарить ДУШЕВНОЕ ТЕПЛО!
Пусть Эта Осень станет для всех нас светлее, теплее... и счастливее, непременно счастливее.
Вот и дожди пошли… Смывают пыль с души,чтобы потом её очистить белым снегом…
- Осень...Будем грустить?
- Нет, наслаждаться...ツ 
Какая бы погода ни была снаружи, главное, чтобы внутри было лето...
Осень - время теплых объятий, горячего чая, мягкого пледа и интересных фильмов...
Осень - идеальное время, чтобы начать всё по-новому и забыть всё старое...
И до весны не разворачивайте.
Осенняя луна
сосну рисует тушью
на синих небесах.
Хаттори Рансэцу (1654 - 1707)
В воздухе чувствуется запах осени и сезонных расстройств психики...
— ... быть может, во всём виновата осень; я ощущаю её сильнее, чем ты. Осенью рвутся пакты и всё становится недействительным. И человек хочет...— Да, чего же он хочет?— Любви.
Осень похожа на уже прочитанную, но успевшую позабыться книгу – каждая страница о том, что знаешь и о чем смутно помнишь, каждая страница – возвращение туда, где уже побывал. Ночи отныне наполнены шумом дождя, утра пахнут обессилевшей, но еще не остывшей землей, солнце, растерявши всю свою чинную неспешность, суетливо скользит по краю неба, не поднимаясь выше холмов – время солнца ушло, настали чужие времена.
Осень стоит на пороге непрошеным гостем, мнется, виновато отводит глаза, протягивает горсть этого и того – спелого, ало-сладкого, вязко-терпкого. Полюби, полюби меня! Вот тебе золото сентября, вот тебе безмятежность октября, вот тебе прощальный стрекот цикад, вот росчерк журавлиного клина на облаках… «Эти волосы взял я у ржи, если хочешь, на палец вяжи – я нисколько не чувствую боли…».
Но там, за благостной тишиной, за степенно облетающими кленами, за лужами, отражающими небеса, гонит вперед себя холодные ветра ноябрь – смурое дитя осени, поскребыш и нелюбимец, вестник неминуемых перемен, посланник холодного декабря. Там, за роскошью октября, – безмолвные колючие снега.
Осень похожа на прочитанную, но успевшую позабыться книгу – каждая страница о том, что знаешь и о чем смутно помнишь, каждая страница – возвращение туда, где уже побывал.
Наринэ Абгарян - Зулали
Знаешь, как осень приходит в горы? Молчанием. Просыпаешься в самую рань – а кругом такая тишина, словно отключили звук. Только ветер шумит в остывшей печной трубе. Лежишь с закрытыми глазами, зарывшись носом в кусачее шерстяное одеяло, и слушаешь молчание гор...
Наринэ Абгарян - Зулали
Да ничего не случилось...никто не обидел...просто настроение - осень…
Доктор, у меня аллергия на осень.Я весь покрываюсь одеялом и всё время сплю...
Балуйте свою душу... осенью ей требуется еще больше тепла...
Осень - это...
Пусть этот осенний день будет замечательным! :)
Время утепляться тёплыми свитерами, горячим чаем и добротой. 🍂 🍁 ☕
Радуются осени как и я 😊
Осень - не повод грустить.
Осень - это повод носить красивый шарфик!:)
Сижу, пью кофе, анализирую. В чашке осень, в планах зима, в теле весна, а душе, как всегда, не хватило лета.
Когда пьёшь горячий чай с печенькой, завернувшись в шерстяной плед, рыжая осень начинает улыбаться тебе даже из чашки :)
Осень - это время тихих посиделок вечерами, укутавшись в теплый плед с интересной книгой в руках.
Не рвите тёплые отношения, впереди холода!)
Уже осень. А осенью не следует оставаться одной. Пережить осень и так достаточно трудно.
Не осень в нашей грусти виновата, а лишь в душе отсутствие весны.
Хорошо, есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, глинтвейна по вечерам и приятной меланхолии. Эльчин Сафарли
Осень — время теплых объятий, горячего чая, мягкого пледа и интересных фильмов.
Осень...Дождь...Время самых тёплых объятий,самых уютных вечеров,самых душевных слов...
Мне нравится смотреть, как неторопливо приходит последний вечер лета, как постепенно исчезают лучики жаркого ещё летнего солнца. Я невероятно благодарна этому лету за всё, что случилось и особенно за то, чего не случилось и с нетерпением жду волшебную осень.
Вот и лето пролетело - просияло, подарило вагончик приятных эмоций, ярких событий, волшебных вечеров и дней. Завтра осень и пусть она будет ещё более искромётной.
Всем тёплой, душевной, ароматной осени!
Фиг с ним, с летом! Мы и осенью зажжём!
...И осень тёплая, если родные руки рядом...
Осень — это кофе с корицей, кленовые листья, разноцветные, как часть детского рисунка, тёплые, нежные плюшки с ванилью и тонкий запах дыма.
Ну, здравствуй, осень! Ты так печальна...
Я буду кофе... Давай со мной?
Хандра на сердце... Уже банально...
И город в мыслях совсем чужой.
В записках чувства иссякли светом,
ты разучила меня писать.
Одни вопросы... и ноль ответов...
От слез промокла опять тетрадь.
И сны не снятся, а раньше в красках
цветных летала я до утра...
Но жизнь сломала упрямо сказку.
Жестокость смысла таит игра.
Да, ладно... Хватит... Забыла зонтик...
Простуда, кашель и боль стрелой...
Ну, здравствуй, осень... седой синоптик...
Я буду кофе... А ты со мной?
Воды ручьяНесут мои мыслиНа осени листьях.
Хатори Хасо
Когда ты счастлив, то и осень становится красочной… не замечаешь дождя, а только разноцветные зонтики!
Золотой и багряный калейдоскоп листьев создает удивительные гобелены осенью, сменяющие изумрудный летний ковер. Джудит Линдберг
Осень – последняя, самая восхитительная улыбка года. Уильям Каллен Брайант
И с каждой осенью я расцветаю вновь. А. С. Пушкин
Когда любовью женщина согрета, ей никакая осень не страшна!)
Мне нравится осень, когда непременно идет дождь, стоят мокрые голые статуи, и к ним непременно прилипают черные листья, и по невымощенной земле, обычной, натуральной, лежат уже темно-желтые листья и прикрывают грязь.
В Нью-Йорке есть такая пора, когда ты ощущаешь дыхание осени задолго до того, как упал первый лист. Воздух стал прозрачным, лето осталось позади, и однажды ночью впервые за долгое время тебе хочется накрыться теплым одеялом. Из т/с "Секс в большом городе"
Я люблю осень. Напряжение, рык золотого льва на задворках года, потрясающего гривой листвы. Опасное время — буйная ярость и обманчивое затишье; фейерверк в карманах и каштаны в кулаке. Джоан Харрис
Терпеть не могу упускать что-то такое прекрасное, как осенний солнечный свет, оставаясь в доме. Поэтому я провожу почти весь день на улице.
Осенью как-то особенно хочется жить, и дрожащие от тумана улицы кажутся растворенными во времени. Из х/ф "Служебный роман"
С первым осенним холодком жизнь начнется сначала. Фрэнсис Скотт Фицджеральд
СЕНТЯБРЬ
Сегодня – сентябрь!
Сегодня. Сентябрь!!!
СЕНТЯБРЬ! СЕГОДНЯ!!!!!!!
Что я делала этим летом?)))
У сентября удивительная способность влюблять в себя постепенно. Пока ты переживаешь уход лета, пока свыкаешься с мыслью, что впереди долгие холода, сентябрь украшает кроны деревьев осенней проседью, приглушает и растушевывает свет, но делает ярче цвета: кадмий оранжевый и лимонный, охра светлая и золотистая, сиена жженая – крапушкой, щадя, по самой кромке березового листа. Едва вынырнув из состояния уныния – лето ушло, ушло лето! – ты обнаруживаешь себя в утешающих объятиях сентября. Хорошо как, выдыхаешь ты, вновь возвращаясь в себя. «Обратно воротилися слова», – просторечит сентябрь. Не спрашивает – утверждает»
Наринэ Абгарян - Зулали
ОКТЯБРЬ
- Октябрь, - со страстью в голосе произнес он. - Боже, это мой любимый месяц, готов его поедать, вдыхать, втягивать запахи. Ах, этот мятежный и печальный месяц. Смотри, как от встречи с ним зарделась листва. В октябре мир объят пламенем...
Рэй Брэдбери "Литературные встречи"
Холодает...
Чувствую себя Григорием
Одевайтесь теплее
Нужно больше теплых вещей
Люблю осень)
Жалко, что нельзя ходить на работу в одеялке.
НОЯБРЬ
Вот и ноябрь наступил... Дело потихоньку идёт к весне...)
Стоял ноябрь - месяц малиновых закатов, улетающих на юг птиц, глубоких, печальных гимнов моря, страстных песен ветра в соснах.
Люси Мод Монтгомери
Этот ноябрь совсем уже одекабрел...
В такую дивную погоду -
В холодный дождь и грязный снег,
Становится вкуснее кофе,
Теплее кот и мягче плед)
А я хочу скорее зиму!Чтоб всё вокруг белым-бело!Чтоб грязь и грусть мою былуюПушистым снегом замело!
В ноябре мы становимся старше,
Остываем от страстного лета,
И под пледом, с работы уставшие,
По квартирам прячемся где-то.
Чай завариваем зеленый,
Вместо рома, текилы, самбуки,
Смотрим старые «мыльные» фильмы,
Согревая холодные руки.
Иногда мы бываем простужены,
За окном ведь почти что вьюга.
В ноябре нам скучать положено,
Вспоминая, без слов, друг друга.
— Что ты несешь, Ёжик?
— Море.
— Зачем тебе море?
— Скоро зима, а я все один да один...
м/ф «Осенние корабли»
Только вам решать, чем станет для вас эта осень — унылой порой или очей очарованием...
Пахнет осенью. Что-то необыкновенно грустное, приветливое и красивое. Взял бы и улетел куда-нибудь вместе с журавлями.
Осень — в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.
Осень – время мечтать и смотреть разноцветные сны,
Запивать холода самым лучшим жасминовым чаем,
Не испытывать сплин или ложное чувство вины
От того, что дожди ну нисколечко не огорчают!
Осень – время зонтов, что давно застоялись в углу.
Время новых плащей, сапогов в разноцветную клетку -
Чтобы лично узнать глубину и количество луж,
А не грустно вздыхать и скучать по ушедшему лету.
Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз
Об унылой поре, листопаде, капризах погоды…
Осень – повод подумать, почувствовать "здесь" и "сейчас",
И, конечно, любить вопреки всем законам природы!
Осень - это наша тайна. Мы многое храним в душе, и только прохладная осень лукаво улыбается, знает, чем согреть нас и что нам подарить. У каждого из нас своя осень. Свой цвет, запах и вкус... Берегите осень. Наслаждайтесь своей осенью...
Пусть эта осень будет полна приятных сюрпризов :)
Первая осень
Пусть всё будет хорошо!...
Каждый должен найти хотя бы пару минут, чтобы остановится и посидеть, и смотреть как медленно падают осенние листья…
Осень начинается не тогда, когда начинают опадать первые листья или начинаются первые заморозки, а когда начинаешь ждать весны.
anchiktigra.livejournal.com
Психология осени – Психолог Инна Маханькова
Осень 🍂 часть 1Великолепие осени, пораждаемое природой, по своей сути является процессом энергосберегающим. Ведь когда становится меньше солнца, природа скидывает все лишнее, чтобы пережить времена холода и дефицита. Человек, часть природы и вполне естественно, что в нас начинают происходить аналогичные процессы. Как вы думаете, что лишнего есть в Вашей психике, от чего она решит избавиться, для уменьшения энергопотребления?А теперь вспомните , о чем легче думать, когда близкий человек опаздывает к вам на встречу, на час и не отвечает на звонки? Негатив или позитив? Легче подумать о том, что он попал в аварию, потерял телефон, его обокрали, чем о таком варианте: его только что заметил режиссер нового сезона сериала “*****” и сейчас, ваш счастливый близкий, на кастинге 🎬Но, чаще это негатив. Вот и основание для осенней хандры. Мы попросту в эконом-режиме. Что с этим делать? Поразмышляйте…
🍂 Часть 2. Красивый переход природы от бурного лета к зимнему сну, часто обостряет внутренние хронические процессы в теле и психике человека. Понятие “осеннее обострение” уже является фразеологическим оборотом и поводом для шуток. Про естественную экономию энергии, уже говорили. Но что, если на фоне эконом режима, перед трудным зимним периодом (ведь, что такое холод и сложности добывания зимой пищи, эволюция крепко зафиксировала в наших генах) наше тело и психика хотят оздоровиться? Если эволюционно заложено, что только здоровый организм, может пережить зиму? Тогда все эти обострения, это самодиагностика с подсказкой на что обратить внимание…
🍂Часть 3. Итак, что делать, если “накрыла” осенняя хандра, сонливость , иль тоска, и хочется такого, чего-то непростого 🤔 👆Первое если вы входите в “эконом – режим”, со всеми последствиями в виде: сниженного настроения , слабости, апатии (это когда ничего не хочется), то обязательно обратите внимание на такой сигнал организма. Нужно найти дополнительные “источники энергии” . Для кого-то спорт и встречи с друзьями , кому-то чтение, рисование, или просто побыть в тишине. Найдите дополнительные ресурсы. Это качественно остановит “грустное погружение”. ✌Второе: если же, плюс к выше написанному, добавляется обострение хронических болезней или негативных эмоций – это очень важная информация❗Что касается болезней, конечно нужно проконсультироваться с доктором , которому вы можете доверяете. Иногда бывает, что дефицит какого-либо микроэлемента, на фоне осенних “дневных сумерек” запускает целый каскад реакций приводящих к заболеванию. Важно найти причину, а не терпеть.
По поводу эмоций, это означает что вы не давали им выхода, и сейчас самое время осознать, что мешает внутренней гармонии. 🙏🏻Будьте внимательны к себе в этот осенне-диагностический период. Навигация, к счастью, у нас внутри, выше описанные симптомы, являются подсказками по маршруту!!!
innamahankova.ru
Осень без депрессии - Психология Дома Солнца
Это и восхищение от изменившихся пейзажей, и радость первой снежинке, и грусть прощания с летом.Печально, но именно в это сказочное время наступает всплеск депрессий.
Почему возникает осенняя депрессия?
Мнения специалистов на этот счет разнообразны. Кто-то говорит о химических процессах, которые происходят в организме, кто-то о психологических. В любом случае, депрессия – это не то состояние, в котором стоит находиться.
Как уйти от осенней депрессии?
Вот простые и действенные способы того, как уйти от сезонной депрессии и вернуться к радости бытия:
1. Ищем плюсы осени
Часто с приходом осени в голове начинают крутиться мысли о быстротечности долгожданного лета и долгом холоде зимы. Кто-то сожалеет о закончившемся периоде отпусков, кто-то о завершении дачного сезона. Студенты и школьники, кроме того, могут огорчиться тем, что опять нужно будет рано просыпаться и много учить.
Хорошо, подумали, осознали, погрустили несколько минут и – переключаемся, настала очередь позитивных мыслей.
Например, осенью все еще достаточно тепло для долгих пеших прогулок, и только осенью есть возможность прогуливаться по мягким и приятно шуршащим опавшим листьям. Осенью можно наконец-то увидеть своих одноклассников и одногруппников, а с коллегами поделиться самыми яркими впечатлениями лета. Более того, предстоящие долгие вечера можно посвятить новым хобби: чтению, спорту, классическим настольным играм и многому другому.
2. Любим себя
Судя по моим клиентам, больше любить себя не помешает практически всем и в любой сезон. А осенью тем более стараемся больше радовать себя: покупаем для себя подарки, водим себя в уютное кафе, принимаем аромаванну, читаем интересные книжки, делаем то, что давно хотелось. От такого внимания к себе чувствуем больше радости, общее самочувствие улучшается. А если по-научному, таким образом мы воздействуем на центр удовольствия, повышая тем самым уровень дофамина – гормона счастья.
3. Любим окружающих
Все люди переживают осень по-разному. И если происходит много хороших событий, переживают радостно. Подарите небольшой подарок просто так кому захочется, позовите с собой в кино, общайтесь чаще. Таким образом вы поднимаете настроение не только окружающим, но и себе.
Альтруизм сам по себе на нас оказывает благотворное влияние: нам приятно радовать других. Бонусом вы получите отдачу взамен в качестве хорошо проведенного времени, подарка в ответ (хотя не стоит его ждать, не все могут догадаться сделать его) или каких-то других ярких впечатлений.
Давайте проживать такое красивое время года без депрессии.
Давайте превратим осень в лучшее время года для добрых эмоций, радостных прогулок, незабываемых встреч, ламповых посиделок и бесконечного внутреннего тепла.
Взято из открытых источников.
www.sunhome.ru
Психология осени. Как скрасить осенний период | Beauty
Осенняя пора не за горами. Кому-то осень помогает вдохновиться новыми яркими жизненными идеями. А кого-то вгоняет в тоску, ведь лето и теплая погода были еще совсем недавно. Желание разнообразить свою осеннюю жизнь и избавиться от угнетающих дождей и вероятных стрессов исполнимо. Даже осенью есть варианты разнообразия, поэтому данная статья поможет спастись от скуки и запастись парой творческих осенних идей для веселого досуга.
Психология осени. Как скрасить осенний период
Как скрасить осенние будни?
Можно постараться изменить свое отношение к самому времени года. Мысля в негативном ключе, любое время года можно сделать негативным. Многие ведь забывают про то, что осенняя пора-это не только время дождей, простуды и слякоти. Осень – это время пестрых деревьев, радуги после дождя. Осень- время творческого начала, перемен и осеннего волшебства. В каждом времени года есть свое, маленькое волшебство.
Идея собрать гербарий не нова, но так вдохновляет. Особенно она понравится тем, кто ведет свои личные дневники. А если есть несколько на каждый год, то можно в особо тоскливую пору взять тетради, пролистать их и, наткнувшись на прошлогодние гербарии ощутить силу времени, а также прелесть осени. Собрать гербарий лучше в одиночестве, поскольку, собирая листья, можно также собрать в кучу и просеять и свои мысли, побыть наедине с собой. А в компании можно побегать по осеннему ковру из цветных лоскутов в виде лепестков, наслаждаясь осенним воздухом.
Спорт осенью никто не отменял
Осенняя пора- это время экспериментов. Например, можно заняться йогой, тем более многие осенью чувствуют слабость для активных тренировок. А йога разовьет гибкость и поможет справиться с депрессией. Также можно поставить себе цель, к примеру, сесть на шпагат. При систематических тренировках она за 3 месяца вполне достижима даже при начальной минимальной растяжке. А тем, у кого питание было нарушено. Стоит привести и его в порядок. Ведь осенью овощи более популярны, следовательно, сорваться шанса куда меньше. А как бонус- не придется голодать перед новогодними праздниками. Ведь форма будет набрана заранее.
Если есть время, можно провести его с пользой. Как давно разбирался шкаф с одеждой? Ведь особенной жары уже не будет, поэтому почему бы не привести вещи в порядок? Проведя ревизию заранее, ближе к началу осеннего периода, можно составить список недостающих вещей, а также почистить гардероб от старомодных и изношенных экземпляров. Для большего веселья можно включить любимую музыку или пригласить подругу на уборку. Может, даже обменяться парой – тройкой осенней одежды.
Осень- это время чего-то нового. Не зря многие студенты и школьники переходят на новую ступень образования именно в это время года. Даже если образование уже получено, дополнительное развитие никто не отменял. Можно записаться с сентября на языковые или другие курсы, или даже пойти в университет на 2 или даже 3 высшее образование при наличии средств и времени. Саморазвитие и вдохновляющая осенняя обстановка точно не дадут стрессу взять верх. Если средств на курсы или университет нет, можно заниматься дома бесплатно по интернету. Сейчас для этого есть все возможности.
Осенняя пора-это волшебство и уют. Стоит только иначе взглянуть на мир, как он предстанет совершенно под другим ракурсом.
Статьи, которые могут Вас заинтересовать:
comments powered by HyperCommentswww.sport-dieta-krasota.ru
