9 способов разрушить ограниченные убеждения. Примеры убеждений

Техника выявления убеждений | Живи лучше!

Твои убеждения — это твоя главная преграда к переменам, так как, именно, они рулят процессом. Пока глубоко внутри у тебя есть противоречия – изменений не произойдет, так и будешь топтаться на месте. Чтобы перейти новый уровень, надо «перепрограммировать» себя по своим глубоким убеждениям и вот тогда, процесс пойдет совсем с другой скоростью.

Твои убеждения — твоя главная преграда к переменам

Твои убеждения — это рамки и ограничения твоей жизни, которые не дадут тебе двигаться туда, куда хочешь, до тех пор пока ты не заменишь их. К сожалению, основной функцией твоих убеждений, является стимулирование на непрерывный поиск их подтверждения. То есть на яростное стремление еще раз подтвердить, что это вот убеждение — истинно, а вовсе не проверка того, истинно ли оно., в результате — удивительно неэффективная жизнь большинства из нас.

Итак, основная причина, что жизнь не меняется это — тормозящие убеждения и отсутствие полноценных систематизированных действий. А для выхода на качественно новый уровень, нужно быть точным и целенаправленным как стрела, когда все твои убеждения, ежедневные состояния и действия устремлены к единому тобой выбранному, направлению. Причем, быть способным держать свое движение к цели, так долго, как того требуется, не отвлекаясь и не меняя курса.

Поэтому, надо найти убеждения, которые воодушевляют и не отвлекаясь ни на что лишнее, внедрять и внедрять, пока прежнее убеждение «я это не могу» или «у меня не получится» себя не исчерпает и создавать свою новую реальность, в которой и дом построишь и любой, самый невероятный проект воплотишь и главное — в тех рамках и размерах, которые тебе нравятся.

Твои убеждения-твоя главная преграда к переменам

Техника выявления убеждений поможет тебе повысить гибкость в поведении и расширить свою модель мира.

Большинство наших основных убеждений находятся в Бессознательном, а на сознательном уровне мы, как правило, не замечаем их существования. Если мы это не замечаем, то мы не можем это изменить, а значит, сначала нужно выявить свои убеждения. Их можно найти, проанализировав повторяющиеся сценарии и ситуации своей жизни, за которым, всегда стоит программа, состоящая из одного или нескольких убеждений.

Ниже, примеры убеждений относительно себя, других и мира, которые буквально парализуют возможность жить свободно и счастливо и противоположные, которые дают эту возможность

Ограничивающие	Поддерживающие
Я не достойна любви, так как я недостаточно хороша, умна и т.д.	Я заслуживаю любви и счастливых отношений, как и все остальные люди на Земле
Жизнь – это борьба	Жизнь – это взаимодействие
Я недостаточно способна, чтобы быть успешной	Я становлюсь успешной в том, на чем фокусируюсь и уделяю этому внимание
Другим людям гораздо легче достичь, чем мне	Я могу достичь то, что я действительно хочу
Большие деньги — это большие заботы и большие проблемы	Большие деньги дают свободу и возможность реализации всего, что я хочу

Чтобы осознать свои убеждения — ограничители, составь свой собственный список.

Техника выявления основных ограничивающих убеждений

После того, как ты сделаешь это упражнение, то увидишь свои убеждения — вредители и получишь возможность их изменить. Ты, как будто, увидишь сорняки в своем огороде или саду, которые душат полезные растения, оплетая их своими корнями и не давая расти.

Сначала ответь на приведенный ниже список вопросов и если ответом будет «Нет» запиши свои убеждения, которые ты обнаружишь в ответе на вопрос «Почему?». Если ответ на вопрос будет «Да», запиши свое поддерживающее убеждение. Нет правильных или неправильных ответов, просто получи свои ответы.

Преобразуй свои ограничивающие убеждения в поддерживающие, т. е. напиши, что тебя будет воодушевлять и давать силы и энергию.

Убеждения относительно себя:	Ограничивающее	Поддерживающее
Есть ли у тебя способности, которыми обладают успешные люди? Почему?
Почему у тебя до сих пор нет такого уровня доходов, чтобы делать то, что хочешь?
Сколько времени ты уделяешь физической активности и почему?
Считаешь ли ты себя ответственным на 100% за все, что происходит в твоей жизни? Почему?
Убеждения относительно других:
Ты можешь говорить другим, все что ты думаешь? Почему?
Думаешь ли ты, что ты лучше других людей? Почему?
Ты обижаешься на близких людей? Почему?
Тебя раздражают вредные привычки близкого человека? Почему?
Убеждения относительно Мира:
Мир безопасен? Если нет, то почему?
Мир изобилен? Если нет, то почему?
Какие у тебя основания для страхов в этой жизни?

Прочитай свои ответы и выдели убеждения, которые ограничивают тебя и не позволяют жить так, как ты хочешь. После того, как ты сделала упражнение, ты начнешь замечать, как вредные убеждения включаются в тебе в разных жизненных ситуациях и влияют на твои решения. Научись их фиксировать. Далее, ты получишь еще другие инструменты для работы с убеждениями, это только начало. Ведь если ты не ухаживала за своим огородом или садом, то он полностью зарос сорняками и требуется много времени, чтобы его очистить. Главное, сделан первый шаг, чтобы увидеть свои сорняки.

Еще сомневаешься, стоит ли жить лучше? Не сомневайся бери и делай!

Твои убеждения-твоя главная преграда к переменам

С любовью,Специалист по улучшению жизни.Татьяна Мишкина

lifebetter.ru

Примеры ограничивающих убеждений, тормозящих развитие личности

На пути саморазвития человек может столкнуться со множеством препятствий: вредные привычки, внешние факторы и многое другое. В этой статье будут рассмотрены те преграды и примеры ограничивающих убеждений, которые наиболее часто мешают людям самосовершенствоваться и развиваться.

«Я все сделаю сам»

Негативное отношение к системе и проверенным способам достижения цели, эффективность которых на себе уже проверили многие люди, — одна из самых больших ошибок на пути саморазвития. Человек считает, что выше всего этого и должен идти против системы, хотя очень часто именно она помогает нам справляться с различными задачами.

В качестве примера можно привести рассказ доктора Атула Гаванде. В своих работах он писал о том, что в тех отделениях интенсивной терапии, где врачи следуют элементарным правилам гигиены, практически не бывает инфекций. На протяжении многих лет в больницах пытались ввести систему чек-листов, в которых были бы перечислены такие обязательные процедуры, как мытье рук или очистка кожи пациента перед процедурами. Однако многие врачи не хотели даже слышать об этом предложении. Ведь это унизительно, когда профессиональный доктор должен следовать чьим-то указаниям. Каждый из них был уверен, что лучше остальных знает, как ему организовать свою работу.

пчела

Данная реакция обусловлена тремя характерными для многих людей чертами: презрительное отношение ко всему простому (только следуя сложным путем, можно добиться успеха), нежелание подчиняться кому-либо и следовать инструкциям, а также непоколебимая вера в собственные силы, нам не нужна чья-либо помощь, чтобы справиться с поставленной задачей. В итоге подобные мысли приводят к тому, что человек начинает верить в свою уникальность и незаменимость. Однако надо быть скромнее, ведь мы не лучше или выше тех, кто не может работать без постоянного контроля, тех, кому необходима система.

Планирование — это очень важный этап саморазвития. Составление списков, внесение в них всех, даже самых незначительных, задач, которые необходимо выполнить в течение дня, месяца или года, позволяет внести в жизнь организованность и системность. 10 минут в день, посвященные планированию, помогут сэкономить массу времени.

«Я все успею»

У многих людей сформировалось неправильное отношение к такому ценному ресурсу, как время. Во-первых, люди не понимают, что ценностью обладает каждый час, каждая минута жизни, поэтому нельзя тратить их понапрасну. Во-вторых, большинство уверенно, что они располагают неограниченным запасом времени, которого хватит, чтобы заняться самосовершенствованием, поэтому они откладывают эту цель все дальше и дальше. Когда человек не ценит время, он начинает прокрастинировать, он уверен, что все успеет.

часы

Вам необходимо понять, что каждый момент вашей жизни важен. Жизнь проходит мимо вас, пока вы строите планы, но не приступаете к активным действиям. Поэтому займитесь своим развитием прямо сейчас. Чем раньше вы начнете, тем больших успехов достигните.

Как изменить свою жизнь

Подробнее

«Мне нужно вдохновение»

Существует категория людей, которые уверенны, что в их жизни должно произойти что-то невероятное, что мотивирует их и вдохновит на свершения. Да, в очень редких случаях так и происходит. Но обычно с теми, кому больше некуда падать или отступать, например, игроманом, который уже проиграл все, или сотрудником, которому угрожают увольнением, если он не начнет хорошо работать. Такое плачевное положение дел дарит им на время мотивацию и силы. Однако эта вспышка озарения проходит также быстро, как и возникает.

мне нужно вдохновение

Чтобы действительно изменить жизнь, необходимо скорректировать свое поведение. Не ждите, пока к вам придет вдохновение, а просто начинайте работать над собой, и совсем скоро вы увидите результат, который мотивирует вас на дальнейшее развитие.

Успех приводит к еще большему успеху.

«Я реально оцениваю свои возможности»

Во время составления плана на день мы бодры и заряжены на работу, нам кажется, что мы может работать до поздней ночи, нам по силам справиться с любой задачей. Однако спустя несколько часов активной деятельности нам становится ясно, что мы не сможем выполнить план. Поэтому необходимо научиться реально оценивать свои возможности и имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы.

Чтобы развиваться, необходимо выработать, уметь приспосабливаться к изменяющимся условиям. Очень часто все идет не так, как мы планируем. Но это не означает, что нужно впадать в уныние. Адаптируйтесь, будьте гибким, научитесь находить новые возможности и иные пути достижения цели.

«Если я начну меняться, то перестану быть собой»

Очень многие люди считают, что их мировоззрение и стратегия поведения, которыми они обладают на данный момент, будут определять их на протяжении всей жизнь. Измениться — значит потерять себя. Поэтому мы продолжаем делать то, что делали. Мы не хотим приспосабливаться к изменяющимся условиям, менять модель поведения, так как это предательство по отношению к самому себе.

Поймите, что изменения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Вырабатывайте новые полезные привычки, развивайтесь, критически оценивайте все свои взгляды, будьте открыты всему новому. Каждый день — это возможность стать лучшей, усовершенствованной версией себя.

Наверняка вам будут полезны цитаты из книги «Будь лучшей версией себя.»

Успехов вам!

happy-owlet.com

Как бороться с негативными убеждениями

Когда вы начинаете искать свое призвание, вы читаете множество советов о поиске смысла жизни и любимого дела. И вот вы хотите уже что-то сделать, но вас начинают одолевать разные сомнения. Внутренний голос начинает говорить вам что это невозможно или нереально, и что все так живут.

Это называется — негативными убеждениями. Таких убеждений очень много и они есть в каждом из нас, и в каждой области нашей жизни есть свои убеждения.

Эти убеждения еще называют ограничивающими, так как они ограничивают нас и наше мышление.

Список негативных убеждений в области призвания:

Невозможно заработать на своем хобби.
Невозможно заработать, занимаясь любимым делом.
Я не верю, что у меня есть призвание.
Я не верю, что у меня есть какой-то талант.
Призвание, миссия, предназначение — это все выдумка.
Нет никакого призвания.
Невозможно получать деньги и радость от работы.
Все так живут.
Все всю жизнь так работают и ничего.
Я никогда не найду свое призвание.
Я не смогу заработать на своих талантах.
Это никому не нужно.
Я не смогу написать книгу или нарисовать картину.
Мне никогда не везет.
Я не смогу стать успешным.
У меня нет талантов.
У меня ничего не получиться.
Это все напрасно.
Это все не сработает.
Жизнь трудна.
Все будут меня ненавидеть.
Моя семья не проживет на эти деньги.
Я не смогу жить без денег.
Я не смогу ограничивать свои расходы.
Моя семья не поддержит меня.
Люди меня не поймут.
Меня бросит семья и друзья.
Мне еще рано искать свое призвание.
Мне уже поздно искать свое призвание.
Я займусь своим призванием когда будет время.
Мне сейчас не до призвания, хотя я хочу его найти.
Мне всегда будет не хватать денег.
Мне придется всегда жить в нищете.
Я не заслуживаю успеха.
Я не заслуживаю таланта.
Я не заслуживаю любимого дела.
Уже слишком поздно.
Я никогда не начну творить.
Я начну искать призвание с Нового года.
Надо мной все будут смеяться и над моим творчеством.

Если у вас одно или несколько таких убеждений, то это не значит что они правдивы. Просто вы так думаете и принимаете свои мысли на веру. Вам их внушили или вы сами себе их внушили.

Негативные убеждения закладываются в нас родителями, школой, друзьями, учителями, институтом, культурой, телевидением, СМИ.

Нужно запомнить, что эти убеждения просто мысли, но не факты. Мы сами можем формировать свою веру и свои убеждения.

5 советов как бороться с негативными убеждениями:

1. Замените негативные убеждения на позитивные. Смените минус на плюс. Все что раньше считали невозможным, теперь возможно. Эти позитивные убеждения можете либо проговаривать утром после сна и вечером перед сном. Либо каждое понравившееся убеждение написать на бумаге 15 раз ежедневно.

2. Ведите личный дневник. Личный дневник или Утренние страницы помогут вам выявить свои убеждения. В них вы будете делиться своими сомнениями и страхами, а так же методами борьбы с ними.

3. Читайте позитивные книги. Это книги по самопомощи, по саморазвитию, истории успеха, биографии известных личностей. Все эти книги слово за слово пробудят в вас веру, что все возможно. Раз смогли они, значит сможете и вы.

4. Создайте поддерживающее окружение. Не говорите о том, что у вас не получилось, говорите о том что вы сделали и что у вас получилось. Найдите людей и общайтесь с теми, кто поддерживает вас и вдохновляет. Создайте такое окружение. Когда вы общаетесь с успешными людьми, вы заражаетесь их успехом, их мышлением. Если нет успешных людей, то точно есть стремящиеся к успеху. Если вы скажете обычному человеку, что хотите создать фирму, то он придумает множество отговорок почему это невозможно. Но если вы скажете это владельцу фирмы, то он спокойно отреагирует, для него это обычное дело. Еще и даст вам пару дельных советов.

5. Используйте подсознание. Прочитайте книгу Джона Кехо «Подсознание может все». Как сказал Генри Форд «Верите вы что сможете сделать или не сможете, в любом случае вы правы». Ваше подсознание будет подбрасывать вам доказательства того, во что вы верите. Подобное притягивает подобное. Запишите все что вы хотите и сделайте из них позитивное убеждение:

У меня есть неограниченное количество возможностей для того, чтобы заработать деньги.

У меня неограниченное количество возможностей для того чтобы найти дело по душе.

У меня неограниченное количество возможностей для нахождения своего призвание.

У меня неограниченное количество возможностей для …….. .

Список позитивных убеждений:

Эти убеждения еще называют аффирмациями, амальгаммами. Не важно как они называются, главное чтобы вы ими пользовались и верили в них.

Мне везет всегда и во всем.
Я зарабатываю занимаясь любимым делом.
Деньги приходят легко и просто.
Любимое дело приносит доход.
Мое творчество приносит мне богатство.
Я магнит для денег и успеха.
Я творю блестяще.
Писательство приносит мне богатство.
Сейчас самое лучшее время это сделать.
Мы живем в самое лучшее время.
У меня много возможностей.
С каждым днем я приближаюсь к успеху.
Мы живем в прекрасном и гармоничном мире.
Вселенная поддерживает меня.
Мои мечты от Бога, и Бог в силах их исполнить.
Мое творчество исцеляет и меня, и других.
Созидая и прислушиваясь, я буду ведом.
Мое творчество исцеляет и меня, и других.
Я хочу служить своим творчеством.
У меня всегда все получается.
Все всегда мне помогают.
Я легко достигаю успеха.
Призвание приносит мне богатство.
Есть миллионы способов заработать деньги.

Какие вы используете позитивные утверждения и аффирмации?

Если вам понравилась эта статья, то прошу вас лайкнуть или твитнуть ее!

автор Баукенова Динара

prizvanie.kz

9 способов разрушить ограниченные убеждения

Ограниченные убеждения — это убеждения, которые ограничивают нас. Иными словами — это отговорки, почему мы потерпели неудачу или почему мы даже не стали пробовать. Удерживание убеждений в уме достаточно долгое время, пусть даже ошибочных, приводит к тому, что они воплощаются в жизнь. Со временем, мы становится теми, во что верим.

В основном, существует 3 типа ограниченных убеждений.

Социально-ограниченные убеждения

Это социальные конвенции, навлекаемые обществом. Их примеры включают в себя:

Знакомиться и заключать брак с тем, кто с тобой одной расы.
Что другие люди, в том числе и члены твоей семьи, скажут о тебе.
Мы должны делать определенные вещи, определенным образом, потому что всегда так делалось!
Постоянная бомбардировка со стороны СМИ о том как есть, пить, спать, одеваться, действовать и т.п.

Окружите себя достаточным количеством информации, чтобы подкрепить свои убеждения и скоро Вы будете правы.

Жесткие барьерные ограниченные убеждения

Эти реальные барьеры, такие как возрастные и физические ограниения, устанавливаемые для сотрудников правоохранительных позиций или требования, предъявляемые при поступелении в институ, организацию или для устройства на работу. Другие примеры включают в себя атлетические профессии. Поднимание определенного веса, вес партнера в боксе и т.п.

Как сказала Рэнди Пош — «Установка стен имеет свои причины. Это показатель того, насколько сильно Вы чего-то хотите.»

Ваши ограниченные убеждения

Это последняя категори убеждений, часто строиться на первых двух категориях, которые были рассмотрены выше. Например, Вы захотели построить свой собственный бизнес, но Ваши члены семьи критикуют Вас уже за одну такую мысль, говоря, что для начинания собственного бизнеса требуется большой стартовый капитал (то бишь — деньги), как раз того, чего Вам не хватает.

Разбейте эти ограниченные убеждения!

Дело в том, что убеждения, будь они хорошими или плохими, обладают властью над нами. Они воздействуют на нас, на протяжении всего того времени, что мы верим в них. Поверьте во что-нибудь позитивное и Вы далеко уйдете по жизни. Поверьте во что-нибудь негативное и Вы установите рамки в своей жизни.

Вся прелесть ограниченных убеждений заключается в том, что человек способен преодолеть их, стоит лишь осознать их наличие.

Найдите модели

Найдите модели и подражайте им. Это действительно помогает. Найдите человека, который прошел через похожие испытания и невзгоды, и скажите себе: «Если он смог это сделать, то я тоже смогу!». Моделями могут быть не только те люди, которых Вы знаете. Ими могут выступать исторические личности или гуру самосовершенствования.

Практикуйте утверждения

Выбирайте аккуратно Ваши мысли. Перестройте себя и перестаньте мыслить негативно. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что можете делат. Перестаньте придумывать оправдания и начните создавать свою жизнь, используя аффирмации.

Визуализация

Когда Джм Керри только начинал свою актерскую карьеру, он очень часто заезжал на самый верх Голливудских Холмов, на своей старенькой Тойоте. Сидя там, он представлял себе будущее, которое он хотел. Он даже выписал сам себе чек на 10 миллионов долларов, за «оказанные услуги». Если Джим смог сделать это, то и Вы сможете!

Еще одним инструментом для Вас может послужить доска для визуализации или заставка на экране Вашего монитора. Разместите там картинки или фотографии того, о чем мечтаете в жизни. Эти фотографии, будут напоминать Вам о жизни Вашей мечты и мотивировать Вас. Каждый день смотрите на доску с фотографиями и визуализируйте свое будущее.

Поверьте в это и Вы это увидите

Как часто Вы слышали это старое клише, когда приходит время искать работу? Я поверю в это, когда увижу. Это означает, что соискатель лишь тогда поверит, что имеет работу, когда увидит предложение на письменном столе.

Разве Джим Керри сидел на месте и причитал: «Я поверю, что я успешный, как только кто-то Выпишет мне чек на круглую сумму?». Вовсе нет! Сделайте первый шаг — примите решение быть успешным в своих начинаниях!

Покиньте менталитет жертвы

После того, как только Вы увидите, что это возможно, Вы перестанете жалеть себя. Вы перестанете обвинять свою бездеятельность и бездействие, тратить время на оправдания, обвинять общество и других людей.

Расширьте свои возможности. Примите инициативу. Начните принимать активные меры, продвегая себя к той жизни, которую хотите.

Примите неудачу

Вы будете часто терпеть неудачу, особенно, когда будете делать первые шаги. Знайте, неудача — это лишь чато процесса обучения и что все мы учимся на своих ошибках. Что отличает победителей от нытиков, так это как быстро мы оправляемся от неудачи и насколько мы настойчиво продолжаем следовать своему пути.

Остерегайтесь когнитивного диссонанса

Мы постоянно ищем информацию в подтверждении нашей точки видения мира. Это называется склонностью к подтверждениям. Если мы сталкиваемся с противоположной информацией, мы проходим через когнитивный диссонанс, что создает дискомфорт в нашем разуме, потому что мы сталкиваемся с информацией, которая ставит под сомнения наши давние убеждения. Вы всегда должны стремиться смотреть на себя объективно, без эго и оправданий.

Мы — это 5 наших близких друзей

Хотите увидеть свою будущую жизнь? Просто взгляните на 5 своих близких друзей. Наши друзья могут действовать из лучших побуждений, но они также подвержены своим ограниченным убеждениям и неуверенности, которые проецируются на нас. Один из признаков реального роста — когда Вы научитесь отстраняться и закрываться от шума других людей и начнете верить в себя.

Когда Опра Уинрфи приняла решение сбросить вес, ее круг друзей стал отдаляться от нее. Они были довольны своим избыточным весом. Поэтому, Опра решила найти новых друзей, чтобы поддерживать свои новые цели.

Действуйте

В конце концов, Вы должны начать действовать. Вы можете целыми днями читать похожие статьи, но действия — это единственное, что приносит результаты.

Подведение итога

Разрушение наших ограниченных убеждений, может оказаться одним из самых сложных действий, что необходимо сделать. В конце концов, именно наши убеждения делают нас теми, кто мы есть. Начните делать это потихоньку и мелкими шагами. Маленькие шаги, зачастую приводят к огромным переменам.

self-creation.info

Вскрытие глубинных убеждений с помощью самоанализа

Ваше восприятие мира зависит от ваших убеждений. Они определяют ваш образ жизни: что, как и почему вы делаете или не делаете. Убеждения, которые сильнее всего влияют на вашу жизнь, обычно глубоко упрятаны, Предлагаем приемы распознавания того, в чем вы убеждены и во что вы верите.

Автор:

Дэннис Посл (Dennis Postle), британский психолог, разработчик тренинговых программ самоанализа и личностного роста. Материал публикуется в сокращенном переводе в английского.

То, как вы воспринимаете мир, зависит от ваших убеждений. Предлагаемые здесь приемы самоанализа помогут вам проникнуть к первоосновам вашего разума и заглянуть в его неосознаваемые глубины. Это должно помочь вам отдать себе отчет в тех убеждениях, которые регулируют вашу жизнь, а также в тех культурных влияниях, которые определяют ваши ожидания в профессиональной и личной жизни.

Ответьте на поставленные вопросы, уделяя каждому столько времени, сколько вам необходимо, и не боясь сколько угодно изменять свое мнение. Составив ясное представление о своих убеждениях, переходите к

примерам и к

плану действий и отметьте, что вы намерены предпринять.

Убеждения лежат в основе вашей жизни. Убеждение в своей неспособности сделать что-то сковывает вас. Убежденность в своих способностях расширяет ваши возможности. Поэтому так важно исследовать свои убеждения, вынести их из потаенных уголков души на ясный свет и разобраться, как они на вас влияют.

Возможно, вы считаете, что убеждения — это такая неуловимая вещь, которую вряд ли возможно описать таким способом. Они и в самом деле неосязаемы, однако они определяют наше мироощущение, то есть в соответствии с ними мы и живем. Вы убеждены, что вас ударит током, если вы сунете пальцы в электрическую розетку. Вы убеждены, что опасно выбегать на проезжую часть, не обращая внимания на движение транспорта. Такого рода убеждения были предметом постоянной заботы ваших родителей в годы вашего детства. Позднее вы усвоили другие жизненно необходимые убеждения, то есть прибавились новые слои — моральные и нравственные убеждения, касающиеся путей достижения успеха и отношений с людьми.

То, что вы ощущаете, является также результатом ваших убеждений. Ваш разум воспроизводит все то, что вы усвоили за годы своей жизни, и выстраивает воспринимаемый вами внешний мир в соответствии с вашим внутренним миром. То, что вы считаете истинным, — все ваши убеждения, от важнейших до самых незначительных, — в огромной мере определяет ваш образ жизни. Этим определяется, что, как и почему вы делаете или не делаете. А поскольку эти установки определяют, насколько свободным вы считаете себя в своем жизненном выборе, крайне важно разобраться в тех убеждениях, которым вы привержены, и понять, кому на пользу они идут.

Разобраться в своих убеждениях, однако ж, очень непросто. Некоторые из них мы в большей мере способны осознать, некоторые — в меньшей. Важно помнить: те ваши убеждения, в которых труднее всего отдать себе отчет, зачастую и оказывают на вас важнейшее влияние.

Личные убеждения

Широко распространено убеждение, что если некое явление или определенный образ жизни являются общепринятыми, то они нормальны, а все остальное — это отклонение от нормы. Это убеждение по сей день направлено против тех, кто не чувствует себя принадлежащим к большинству.

Убеждения, которые в наибольшей степени влияют на вашу жизнь, обычно довольно глубоко упрятаны, однако спокойные и вдумчивые «раскопки» помогают вынести их на поверхность. Предлагаем вам несколько приемов распознавания того, в чем вы убеждены, во что вы верите. Используйте любые приемлемые для вас вопросы: самое главное — это извлечь ваши убеждения на свет божий.

1. Закончите приводимые ниже незавершенные предложения (можно предложить несколько вариантов окончания):

Это неестественно — …

Легко определить, нормальный человек или нет, по тому, как он …

Я верующий (неверующий), потому что …

Принимая решение, необходимо быть объективным, иначе …

2. Закончите каждое приводимое ниже предложение десятью разными способами. Проделайте это быстро, не раздумывая:

Поскольку я женщина (мужчина), я всегда должна (должен) …

Будь я мужчиной (женщиной), я смог бы (смогла бы) …

3. Сформулируйте три ваших убеждения, соответствующих общепризнанному мнению:

Есть три истины, в которые я верю …

4. Сформулируйте три ваших убеждения, которые противоречат распространенному мнению:

Три истины, в которые я втайне, вопреки мнению других верю …

После такой небольшой разминки постарайтесь воспроизвести и другие ваши убеждения. Используйте приводимый ниже список, чтобы подстегнуть вашу память.

Составив список своих убеждений, попробуйте их оценить.

Просмотрев список, отметьте, насколько сознательно вы приняли то или иное убеждение, либо, как вам кажется, вы всегда его придерживались. Отметьте буквой С те убеждения, о которых вы помните, когда и при каких обстоятельствах вы их приняли.

Теперь отметьте те убеждения, которые вы считаете для себя самыми важными. Пронумеруйте их в порядке возрастания или убывания. От каких убеждений, вы считаете, вам нелегко было бы отказаться, и какие, по вашему мнению, абсолютно незыблемы?

5. Теперь попробуйте проранжировать ваши убеждения другим способом. Ниже вы найдете описание того, как доминирование, обвинение и идеализация могут влиять на ваши убеждения. Внимательно прочитайте каждое описание, потом вернитесь к

вашему списку и каждое свое убеждение пометьте буквой

Д,

О или

И.

Прогресс необратим

Некоторые люди — прирожденные счастливчики

Завоевание природы — величайшее достижение человечества

Все люди достойны того, чтобы пользоваться благами справедливости и демократии

Успех в жизни зависит исключительно от личных достоинств

Все люди должны обладать равными правами независимо от их расовой принадлежности, пола, социального происхождения, благосостояния и возраста

Сам о себе не позаботишься — никто о тебе не позаботится

Бесплатный сыр бывает только в мышеловке

Надо уметь держать себя в руках

Мужчины — по природе своей прирожденные лидеры

Женщинам надлежит сидеть дома и вести хозяйство

Этот мир принадлежит мужчинам

Нынче каждый — сам за себя

В деловых отношениях нельзя позволить себе быть добрым, мягким и великодушным

Нельзя показывать свою слабость, иначе другие тут же этим воспользуются

Если хочешь чего-то добиться, приготовься за это бороться

Неудачники никому не нужны

Ничто не должно препятствовать женщинам и представителям меньшинств достигать высокого положения, если они имеют к тому достаточно способностей

Все неприятности — из-за меньшинств

Никому нельзя доверять

Мужчины выполняют большую часть работы, потому и власть должна принадлежать им

Женщины созданы для того, чтобы подчиняться

Мужчина должен быть сильным, крепким, мужественным, бесстрашным, решительным, ответственным, мудрым, умеющим сдерживать чувства, хозяином своему слову и мастером на все руки

Женщина должна быть мягкой, податливой, скромной, нежной, чувствительной, спокойной, хозяйственной, заботливой, умеющей ладить с людьми

Главой семьи должен быть мужчина

Хорошая хозяйка старается всем угодить, а о себе заботится в последнюю очередь

Некоторые люди просто невыносимы

Любое общество делится на классы, и так будет всегда

Господь всемогущ

Только один путь ведет на небеса

Только там есть духовность, где есть озарение

Верую в Бога Отца, Бога Сына и Духа Святого

Только мужчина-священнослужитель вправе толковать и нести слово божие

Коммунизм — это зло

Грешникам уготован ад

Только раскаявшиеся в грехах попадут в рай

Есть жизнь после смерти

Бог даст день, бог даст и пищу

Человек силен не телом, а духом

Обвинение

Многие наши убеждения связаны с понятиями ответственности и вины. Если в своих проблемах и неудачах вы склонны обвинять кого-то другого, это означает, что сами вы уклоняетесь от личной ответственности за случившееся. С другой стороны, часто бывает и так, что вы вините себя, когда для этого вовсе нет или почти нет оснований. Это может породить тяжелое чувство вины.

Вот примеры обвинительных суждений:

Каждый получает по заслугам

Некоторые люди — просто прирожденные лентяи

Всегда найдется паршивая овца в стаде, создающая проблемы

Человек грешен и навсегда обречен жить в грехе

Некоторые люди порочны и жестоки просто по своей природе

Идеализация

Идеализация трактует ответственность совсем по-другому. Она заставляет воспринимать какого-то человека или группу как исключительно мудрых и безупречных, выше всякой критики. Отсюда один шаг до переложения ответственности за благополучие человечества на всемогущего благодетеля, недосягаемого в своем совершенстве. Другая разновидность идеализации состоит в том, что вы готовы приписать себе гораздо больше достоинств и заслуг, чем есть на самом деле.

Вот примеры идеализации:

Человеку необходим кто-то, с кого можно брать пример

Каждому нужен свой герой

Капитализм или коммунизм — единственный приемлемый путь

Вожди достойны преданности своих последователей

Патриотический долг выше семейных и личных привязанностей

Доминирование

Вера в право сильного, то есть в то, что сильный имеет право подавлять слабого и что такое положение вещей естественно для человеческого рода, — является еще одним распространенным убеждением. Из этого убеждения проистекает представление о том, что некоторые люди обречены мириться со своим приниженным и подчиненным положением. Убеждения такого рода вращаются вокруг расовых, половых и имущественных различий.

Вот примеры таких представлений о превосходстве:

Побеждать не просто важно, а необходимо

Жизнь некоторых людей не имеет никакой ценности

Кто-то должен за все отвечать

Люди не должны забывать, кто главный

Выживает сильнейший

Кто-то должен всем руководить

А вот примеры убеждений, касающихся подчинения:

Делать надо то, что велят, а не то, что хочется

Чему быть, того не миновать

Кое-кому постоянно везет

Специалистам виднее

Что бы я ни сделал, это ничего не изменит

Человеческую натуру не изменишь

Убеждение в том, что доминирование и подчинение — «естественные» формы поведения, проистекает, вероятно, из нашего детского опыта, когда мы были зависимы от своих родителей. Благополучие ребенка часто зависит от его послушания старшим, и такая подчиненная позиция нередко сохраняется и в зрелом возрасте. Но может возникнуть и противоположное стремление — никогда снова не оказаться в таком положении. Но поскольку представление о том, кто должен командовать, возникает очень рано, оно порой кажется прирожденным и «естественным».

В современном мире наиболее склонны к доминированию мужчины белой расы, принадлежащие к западной цивилизации. Однако немало женщин, так же как и мужчин, готовы согласиться с мужским превосходством как с само собой разумеющимся. Это принуждает женщин «знать свое место» и позволяет мужчинам, как прежде, решать все вопросы в свою пользу. Одним из величайших достижений двадцатого века может оказаться отказ от представления о том, будто доминирование одних над другими неизбежно и неискоренимо.

***

Если сейчас вы впервые серьезно задумались над своими убеждениями, то составленный вами список, наверное, включает много таких утверждений, которые связаны с доминированием, подчинением, обвинением или почитанием. Вероятно, не так уж много из них вы выбрали сознательно. Если это вас встревожило, не слишком беспокойтесь, ибо все человеческое существование подчинено усвоенным убеждениям — мы никогда не бываем от них абсолютно свободны. Однако вы с большой пользой для себя можете шаг за шагом отказываться от тех убеждений, которые неоправданно возлагают на кого-то ответственность, а также от тех, которые заставляют вас доминировать или подчиняться. Дело это нелегкое, но весьма достойное. Избавление от предрассудков, которые только осложняли вашу жизнь, подарит вам ни с чем не сравнимое ощущение свободы.

План действий. Продолжайте изучать свои убеждения, старайтесь приоткрыть завесу над самыми глубинными, неосознаваемыми установками. Научитесь распознавать бесплодную тенденцию превозносить или обвинять других или себя самого и старайтесь отказываться от таких предубеждений. Этого вам будет легче достичь с помощью опытного консультанта.

Убеждения, касающиеся дома

Перед вами перечень обыденных жизненных ситуаций, в которых ваши убеждения влияют на ваше поведение. Отметьте, как ведете себя вы сами, ваш партнер, ваши родные и близкие, а потом обратитесь к примерам.

Праздники, отпуска и поездки:

Кто решает, куда пойти или поехать?

Кто берет с собой деньги?

Кто упаковывает багаж?

Кто покупает билеты?

Кто проверяет состояние машины?

Кто ведет машину во время долгих путешествий?

Кто решает, какой дорогой ехать?

Кто решает, где поесть?

Кто покупает напитки?

Кто ведет машину, возвращаясь из гостей?

Новые знакомства:

Случается ли вам делать первый шаг, чтобы познакомиться?

Не исключают ли сложившиеся у вас отношения таких знакомств, которые были бы вам приятны?

Работа:

Чья профессиональная деятельность определяет ваше место жительства?

Чье рабочее время определяет образ жизни семьи?

Домашние заботы и воспитание детей:

На ком лежит большая часть домашних забот?

Кто готовит еду?

Кто устраняет мелкие бытовые поломки?

Кто отводит детей в школу и забирает их из школы?

Кто решает, в какую школу ходить детям?

Кто покупает детскую одежду и обувь?

Кто гладит одежду и белье?

Кто заботится о праздновании дней рождения и покупает подарки?

Кто следит за поведением детей?

Кто обычно ходит за покупками?

Кто укладывает детей спать?

Кто ухаживает за детьми, когда они болеют?

Кто делает в доме уборку?

Вместо того чтобы размышлять, хорошо или нет налажен ваш быт, лучше задумайтесь, какие усилия вы к этому прилагаете и насколько свободен ваш выбор. Нет ли тут места неявному принуждению? В равной ли мере вы с вашим супругом делите заботы и пользуетесь благами?

Это можно проверить с помощью небольшого эксперимента. Попробуйте ответить на такие вопросы: что произойдет, если вам придется изменить ваш образ жизни? Примет ли такую перемену ваш супруг? Если он (она) станет возражать, какие меры вы предпримете, чтобы настоять на своем? Могли бы вы рискнуть отказаться от своей работы, покинуть свой дом, свою семью?

В том случае, если один из вас вдруг решит отказаться от подчиненной роли, которую играл много лет, большим потрясением для обоих явится осознание того, какие средства принуждения, порой даже физического, вдруг оказываются использованы для разрешения этого конфликта.

План действий. Если выясняется, что в семейных отношениях вы играете традиционную роль, но хотели бы обладать большей свободой выбора, поразмыслите над тем, какими средствами вы могли бы изменить сложившееся соотношение ролей. Возможно, вам поможет тренинг уверенности в себе или консультация психолога.

Убеждения, касающиеся работы

Сейчас мы попробуем разобраться, как ваши собственные убеждения, а также взгляды других людей влияют на вашу профессиональную деятельность. Справедливы ли порядки в организации, на которую вы работаете?

Предубеждения:

Не испытывает ли ваше начальство или те, кто следит за вашей работой, предубеждений насчет того, что вы:

Недостаточно преданы своему делу?

Имеете какие-то посторонние интересы, которые для вас важнее работы?

Не отличаетесь высокими способностями — умственными или физическими?

Недостаточно грамотны?

Провоцируете нежелательные реакции со стороны клиентов или коллег?

Не являетесь ценным работником, потому что не принадлежите к привилегированной группе?

Не обладаете способностями руководителя?

Не заинтересованы в карьерном росте?

Недостаточно мобильны?

Не заинтересованы в повышении квалификации?

Неправильно одеваетесь или ведете себя?

Слишком много внимания уделяете другому полу?

Отметьте, сколько утверждений вы можете отнести на свой счет.

Дискриминация женщин:

Если вы — женщина, то не сковывают ли вас предрассудки вашего начальства или коллег насчет того, что женщины…

Пригодны только для работы, связанной с обслуживанием?

Хорошо справляются с рутинной работой, но непригодны для решения масштабных задач вроде стратегического планирования?

Не способны к напряженному труду?

Не должны привлекаться к работе, требующей постоянных разъездов?

Не должны выступать от лица компании, так как клиентам или покупателям это может не понравиться?

Мало пригодны для работы, связанной с вычислениями?

Не заслуживают повышения, поскольку могут уйти в длительный отпуск по уходу за ребенком?

Отметьте, что из перечисленного коснулось вас.

Самоограничение:

Если предубеждения других людей практически не мешают вам в вашей профессиональной деятельности, нелишне задуматься и о своих собственных предрассудках. Может быть, вы сами, не отдавая себе отчета, ограничиваете свои возможности? Поразмышляйте о том, какую работу вам хотелось бы делать и что вам в этом мешает. Например:

Низкая самооценка?

Недостаток опыта?

Недостаточная квалификация?

Неумение себя подать?

Недоверие руководства?

Отсутствие нужных связей?

Боязнь соревнования?

Отсутствие возможностей?

Недостаток знаний?

Неумение общаться?

План действий

Если хоть какие-то из утверждений, касающихся самоограничения, относятся и к вам, то вы, вероятно, более склонны к подчинению, нежели сами отдаете себе в том отчет. Если хотя бы какое-то утверждение из других списков относится к вам, то вы, вероятно, страдаете от дискриминации, возможно — скрытой. Если вы как руководитель отметили хотя бы один пункт, то в вашей деятельности присутствуют элементы дискриминации. Изменить ситуацию нелегко, и быстро это не делается. Однако все больше женщин, представителей национальных меньшинств и других дискриминируемых групп отказываются мириться с несправедливостью.

Что можно поделать с дискриминацией? Если вы давно ее ощущали, то можете уже приниматься за дело и изменять то, что вам по силам. Если вы до сих пор не отдавали себе в этом отчета, то продвигаться по этому пути следует с особой осторожностью. Ведь дело это рискованное, так как затрагивает опасную смесь доминирования, обвинения и идеализации. Первый шаг — осознание ваших прав. Параллельно следует уделить серьезное внимание формированию уверенности в себе. Столкнувшись с давлением и дискриминацией, очень важно не отвечать на это враждебностью, агрессией или просто неподчинением. Более конструктивное решение состоит в том, чтобы примкнуть к общественным компаниям или группам взаимопомощи, состоящим из людей, которые столкнулись с подобной ситуацией. Если же вы дискриминируете самого себя, вам будут полезны специальные тренинговые курсы, а также занятия по нормализации самооценки.

Какие навыки саморегуляции,

самоанализа и личностного роста

вы хотели бы приобрести? При обучении по индивидуальной программе опытный куратор поможет вам составить свой системный план обучения из десятков психологических и управленческих курсов нашего каталога.

Вы можете проходить обучение дистанционно, в удобном для себя темпе, параллельно основной профессиональной деятельности.

Некоммерческое использование этого материала возможно со ссылкой на elitarium.ru, как на источник первой публикации.