Панические атаки: причины возникновения и версии, провоцирующие факторы. Паническая атака причины возникновения

Панические атаки причины возникновения и факторы

Вопрос в том, что является провоцирующим фактором этого состояния. Панические атаки причины возникновения имеют различные: одни считают, что панику провоцируют нарушения химического баланса в головном мозге, другие убеждены, что дело в иррациональном мышлении.

Несколько гипотез о возникновении панических атак

Панические атаки почему возникают

От чего возникают панические атаки? Существует несколько теорий, объясняющих ситуацию. Они основаны на физиологических и социальных факторах, влияющих на организм человека. Первопричина кроется в воздействии стрессоров. Наибольшее распространение получили следующие гипотезы происхождения ПА.

1. Катехоламиновая. Согласно этому предположению, тревога вызывает повышение концентрации катезоламинов в крови – биологически активных веществ, вырабатываемых корой надпочечников. Эти компоненты провоцируют такие процессы в организме, как повышение давления, сужение кровеносных сосудов, напряжение нервной системы.
2. Генетическая гипотеза поддерживается рядом исследователей, которые считают причиной ПА наследственность. Интересно, что у однояйцевых близнецов в половине случаев встречаются единые заболевания, в том числе и панические атаки. Вероятность появления этого недуга у близких родственников высока.
3. Психоаналитическая догадка основана на том, что первопричиной состояния является внутренний конфликт, вызванный накоплением напряжения и отсутствием эмоциональной разрядки. Происходит трансформация нерастраченной энергии в тревогу. Поводом для приступа может стать также определённая конфликтная ситуация.
4. Поведенческая теория. Её основоположники считают причиной состояния внешние факторы, так называемые безусловные раздражители, провоцирующие рефлекторный приступ тревожности, перерастающий в панику. В основе формирования ПА часто лежат вымышленные ситуации.
5. Когнитивная гипотеза видит причиной ПА неправильную интерпретацию ощущений человека. Подвержены приступам в большей степени люди эмоциональные, чувствительные, склонные преувеличивать свои впечатления. Больше всего их беспокоит не сама неприятная ситуация, а вероятность её возникновения.

Перечень источников ПА на этом не ограничиваются, существует ещё немало факторов, влияющих на развитие приступов. Не стоит забывать, что паника может быть признаком заболевания, в частности, какой-либо психической или соматической патологии.

Болезни и состояния, провоцирующие ПА

Почему возникают панические атаки

Причины возникновения панических атак во многих случаях надо искать в ситуациях, провоцирующих перенапряжение организма. Но ПА возникают не у каждого, хотя стрессы окружают почти всех людей. Замечено, что больше подвержены приступу женщины, велика вероятность появления паники в пубертатный период. Каковы же основные причины развития?

1. Заболевания. Это могут быть операции, проблемы с сердцем и дыханием, психические отклонения, вынуждающие человека беспокоиться о своём здоровье, испытывать страх смерти. Спровоцировать тревожное состояние способны и физиологические изменения, такие как беременность и роды, первые менструации. Особую роль играют эндокринные недуги, в частности, тиреотоксикоз. Повышенная секреция гормона щитовидной железы оказывает возбуждающее действие на человека.
2. Приём медикаментозных средств. Это препараты, используемые часто для лечения нервных расстройств, они имеют побочные эффекты, вызывают повышенную тревогу. Опасность представляет приём стероидов, анаболиков и противоастматических средств, напрямую воздействующих на ЦНС и вызывающих приступы паники. Некоторые вещества, применяемые в анестезиологии и при лечении алкоголизма, способны вызвать галлюцинации.
3. Психические проблемы. Неконтролируемый страх возникает при фобиях, стрессовых посттравматических расстройствах, депрессиях, шизофрении. Сопровождается он ступором или повышенной двигательной возбудимостью.
4. Социальные мотиваторы представлены техническим прогрессом, ускоренным ритмом жизни и постоянными стрессорами. К факторам риска можно отнести низкую физическую активность, наличие вредных привычек, неразрешённых конфликтных ситуаций, нарушения сна.

Нормализация эмоционального фона, избавление от заболеваний и прочих стресс образующих факторов способствует повышению стрессоустойчивости, и как результат, снижается вероятность возникновения панических атак. Поскольку именно гормоны стресса являются главной причиной, провоцирующей развитие тревожного состояния.

Внутренние конфликты или срывание стоп-крана

Панические приступы часто появляются как следствие внутреннего конфликта личности. Переживания человека довольно противоречивы и при отсутствии верного решения в силу вступают защитные механизмы психики. Возможно вытеснение из области сознания этого конфликта, но тревога и внутреннее желание его разрешить сказываются на физиологическом уровне.

Защитные механизмы провоцируют развитие сильных страхов, с которыми трудно справиться. Невыносимая тревога выражается во внутренней дрожи, появлении поверхностного дыхания, усилении сердцебиения, и человек не может не замечать этих признаков.

Однако связать их с внутренним конфликтом не получается, поскольку не осознаётся вся цепочка, и возникают предположения, что симптомы говорят о надвигающейся болезни или смерти. Страх порождает новый приступ, и чтобы избежать его, организм вытесняет из сознания внутренние конфликты с помощью панической атаки.

В этом плане можно говорить о пользе ПА, как способе борьбы с тревожными состояниями и разрешении внутреннего конфликта. Это не лучший вариант, но он позволяет предупредить «срывание стоп-крана». Полностью покончить с ПА можно, если разрешить внутренний конфликт, освободиться от ограничений и постоянного страха.

Сознательное и бессознательное в человеке: борьба между «надо» и «хочу»

Многие психологи, сторонники фрейдизма, утверждают, что причиной ПА становится конфликт между сознательным и бессознательным. В чём это выражается? У человека в мозгу уживаются самые разные устремления, имеющие противоположную природу. Желания из категории «хочу» тесно переплетаются с требованиями из разряда «надо». Об этом хорошо написано в статье В. Леви «Искусство быть собой».

От чего возникает паническая атака по Фрейду

В нашей жизни человек не может потакать только своим желаниям, ему приходится подчиняться общепринятым нормам и законам. Но заставить человека принять и полюбить чуждое ему практически невозможно, если же это будет происходить, назреет внутренний конфликт.

Борьба между сознанием и подсознанием как раз и заключается в том, что в ответ на выполнение несвойственных обязанностей формируется внутренний протест, выражаемый в том числе паническим состоянием. Для разрешения конфликта следует проработать ситуацию и понять, что хочет донести бессознательное.

Избавление от причин невроза может стать ключевым моментом в борьбе с ПА. К сожалению, сделать это бывает довольно сложно, поскольку человек живёт в социуме, и разрешение конфликта между «надо» и «хочу» затрагивает интересы других людей.

Страх смерти и ПА

Во время панической атаки человек может испытывать страх смерти, и до конца не осознавать необоснованность таких переживаний. Обусловлено это соматическими симптомами: бросает в жар, учащается сердцебиение, появляется боль в грудной клетке, возможен дискомфорт со стороны ЖКТ, нарушается дыхание, скачет давление, кружится голова и возникает состояние, близкое к обмороку.

Страх смерти и ПА

Откуда при ПА появляется страх смерти? Это обусловлено эмоциональным опытом человека, с рождения познающего стресс, особенно если роды были сложными и сопровождались удушьем. Немалое влияние на это оказывает психотип личности, более подвержены ПА люди с тревожным характером — меланхолики и холерики. Важную роль играет перенесённая в детстве психическая травма.

Страх смерти и ПА — неизменно связанные понятия. Чтобы разорвать их, необходимо ощутить реальность происходящего и всегда делать шаг вперёд.

Причины и факторы возникновения массовой паники

Массовая паника – это явление, которое затрагивает сразу многих людей. Предпосылок этому немало. Основные факторы, влияющие на это, следующие.

1. Социальные явления, происходящие в мире, обществе. Это природные бедствия, экономические крахи, трагедии, войны.
2. Физиологические причины. Усталость, голод, алкоголизм, наркомания — всё, что снижает уровень самоконтроля.
3. Общепсихологические факторы. К ним относят неожиданности, пугающие ситуации, информация о которых часто преувеличена или искажена. Как писал Карнеги в своей знаменитой книге, плохое происходит в жизни индивида на самом деле редко, в 10% случаях. Но многие об этом просто не знают, что даёт повод зарабатывать огромные деньги различным агентствам, страхующим жизнь человека.
4. Идеологическая пустота. Отсутствие общей цели или лидеров, которым доверяют, низкий уровень сплочённости.

Факторы возникновения массовой паники

Последний фактор является основополагающим, поскольку имеется много свидетельств того, что объединённые общей целью группы людей способны сохранить единство и не поддаться панике даже в условиях смертельной опасности.

В настоящее время происхождение психических расстройств у объединённой группы лиц до конца не изучено. Но не бывает дыма без огня, и надо искать, что же становится спусковым крючком для изменений психики человека, осознающего себя единицей массы. Пока же это возможность для шарлатанов и аферистов всех мастей зарабатывать власть и деньги.

stressamnet.ru

Приступ паники - симптомы, причины и лечение

Приветствуем вас, дорогие читатели, на страницах нашего сайта!

В одной из предыдущих статей мы писали о болезнях будущего. Как выяснилось – это болезни психологического плана. И об одной такой болезни мы поговорим с вами сегодня, тем более, что встречается она все чаще и чаще. Речь пойдет о панических атаках.

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это психологическое расстройство, при котором человека охватывает панический ужас и страх. При чем, причиной такой реакции может стать стук в дверь, звонок, событие, которое должно вот-вот произойти. Стоит отметить, что симптомы панического расстройства — не только психологического характера. Приступ паники очень похож по форме своих проявлений со страхом: у человека, учащается пульс и дыхание, суживаются зрачки, он теряет контроль над собой, может действовать интуитивно, порой – неадекватно. Главная отличная черта между ними – это реальная угроза: во время возникновения страха она присутствует, во время же панической атаки – нет.

Если постоянно не обращать внимания на подобные приступы, то со временем могут развиться болезни сердца и сердечно-сосудистой системы и другие заболевания, которые могут поставить под вопрос здоровье, а то и жизнь человека.

Приступ паники — каковы причины и симптомы панической атаки?

Как видите, паническая атака может быть вызвана как внешними факторами, так и внутренними. Наиболее распространенная причина приступа паники – это повышенный уровень тревожности, психологическая неуравновешенность. Это тот самый случай, когда человек может в десятки, а то и сотни раз переоценить опасность и сделать из мухи слона.

Наиболее часто панические атаки возникают у людей, которые очень восприимчивы, чувствительны, психологически нестабильны и изменчивы в своих взглядах и предпочтениях. Все это можно отнести к психологическим, внутренним предпосылкам возникновения панических атак.

Среди внешних причин можно выделить следующие: недостаток сна, нерегулярное питание, частое употребление алкогольных напитков и наркотических веществ. Также психологическое равновесие могут расшатать частые стрессовые ситуации, депрессия, конфликты с окружающими людьми.

Но что характерно: какой бы не была причина возникновения панической атаки, люди чаще всего считают это некой слабостью или признаком сумасшествия, но только не болезнью. И в последствии не обращаются к специалистам за помощью, в которой они на самом деле нуждаются, как никто другой.

Если вы или ваш близкий человек стали жертвами панической атаки, то не стоит скрывать это. Обратитесь к врачу, помощь которого позволит вам вновь ощутить радость и беспечность жизни, а еще прочитайте статью о критериях, составляющих счастье человека — она тоже направит ваши мысли в правильное русло!

Виды панических приступов:

• Спонтанные, неожиданные (возникают внезапно)
• Возникают, когда человек ожидает неприятную или опасную ситуацию.
• Приступы паники, возникающие в момент неприятной или опасной ситуации (это может быть, например, поездка в метро или лифте).
• Панические атаки, связанные с переменами в организме биологического (начало половой жизни, роды, аборт) или химического («знакомство» с алкоголем или наркотиками) характера.

Признаки панической атаки:

• Сжатие в области сердца (объективного или субъективного характера).
• Повышение выделения пота.
• Появление тошноты и головокружения.
• Появление страха потерять контроль и сойти с ума.
• Нарушение координации движений («пьяная» походка).
• Дрожь в теле, озноб.
• Появление судорог.
• Появление болевых ощущений в груди, затруднения дыхания.

Во время панической атаки в голове человека, как правило, крутятся негативные мысли и установки: «я умираю», «я схожу с ума», «у меня начинается приступ инфаркта», «я полный идиот» и другие. Эти мысли только усиливают панику.

Как лечить панические атаки?

После появления первых приступов панических атак далеко не все люди сразу же обращаются за помощью к специалистам. Большинство из них не воспринимают их поначалу серьезно, а зря. Ведь обратившись сразу же после первых приступов лечение панических атак может пройти быстро и без особых трудностей. Здесь конечно же много зависит от профессионализма психотерапевта, который занимается лечением.

Лечение панических атак проводится по двум направлениям:

• психофармакологическому
• психотерапевтическому

При первом подходе уклон делается на приеме психотропных препаратов, а при втором – на совместное «сотрудничество» психотерапевта и пациента.

Но лучший вариант – это сочетание обеих направлений. Это делает лечение панических атак более эффективным и в итоге пациент избавляется от них навсегда. И помните, нет предела человеческим возможностям  — вам все по плечу!

Что такое паническая атака и как с справиться с приступом самостоятельно смотрите видео

Будьте здоровы и берегите себя!

vvpg.ru

Основные симптомы панической атаки. Способы терапии и прогноз успешности лечения

Паническая атака – это нарушение психо-эмоционального состояния человека, которое проявляется в виде расстройства вегетативной нервной системы организма. Симптомы панической атаки имеют свойство повторяться как от нескольких раз в сутки, так и до нескольких раз в год. Как правило, синдром панической атаки наиболее часто встречается среди молодого поколения.

 Паническая атака – психологическое расстройство

Говоря простым языком, паническая атака это беспричинный приступ страха или паники, который был спровоцирован внутренними ощущениями человека.

Паническая атака не является типичным заболеванием, такое состояние человека можно отнести к своеобразному психологическому расстройству. Поэтому не следует пугаться страшного диагноза панической атаки. При этом важно понимать, что, как и любое другое психологическое расстройство, панические атаки требуют особого психотерапевтического лечения. В противном случае, симптомы приступов панической атаки могут привести к развитию тяжелых заболеваний сердца.

Беременность – вероятная причина появления панических атак

Психологическим расстройством в виде панических атак наиболее часто страдают женщины. Безусловно, женщины более мнительны и сентиментальны, у женщин гораздо чаще развиваются различные фобии, соответственно женская половина человечества больше подтверждена страхам и панике. Одним из факторов, способных спровоцировать развитие панических атак является беременность женщины. В период вынашивания ребенка женский организм переживает некоторые физиологические изменения, что в свою очередь приводит к дестабилизации психо–эмоционального состояния беременной. Самой волнующей темой для беременной женщины является состояние здоровья ее будущего малыша. На этой почве начинают развиваться всевозможные страхи, которые и могут спровоцировать панические атаки при беременности.

В процессе беременности симптомы панической атаки могут проявляться при весьма разнообразных страхах женщины. Это может быть страх выкидыша, страх перед родами, страх перед физиологическими изменениями организма в связи с родами и т.д.

На сегодняшний день, медиками не была установлена тесная взаимосвязь между беременностью и появлением синдрома панических атак. В некоторых случаях, изменения гормонального фона женского организма действительно провоцируют появление этого психологического расстройства. Однако бывает и наоборот, когда беременность положительно влияет на психологическое состояние женщины и уменьшает вероятность возникновения панических атак в будущем.

Основные причины возникновения панических атак

Несмотря на то, что западные врачи занимаются изучением психических атак у человека на протяжении последних 20- ти лет, назвать конкретные причины возникновения этого психологического расстройства крайне сложно. Главной причиной возникновения приступа панических атак принято считать возникновение сильной стрессовой ситуации или длительное нахождение человека в эмоциональном напряжении. Однако следует понимать, что все люди разные, и у каждого из нас существует свой порог «уровня напряженности и стресса». В одной и той же ситуации разные люди могут чувствовать себя по-разному, от этого и зависит психологическая стабильность и уравновешенность человека.

Итак, к причинам возникновения панических атак можно отнести:

• стресс;
• генетическая предрасположенность;
• личные особенности характера;
• заболевания внутренних органов;
• состояние гормонального фона;
• алкогольная и наркотическая зависимости.

Симптоматика и классификация ПА

По характеру проявления панические атаки бывают:

•  спонтанными, то есть возникающими без определенных причин;
•  ситуационными, которые спровоцированы конкретной ситуацией или ее ожиданием;
•  условно–ситуационными, которые возникают в процессе биологического или химического воздействия на организм (беременность, нарушение менструального цикла, употребление алкоголя и т.д.).

Симптомы панических атак, в свою очередь, определяют две формы проявления данного расстройства: типичную и атипичную.

Типичная форма панических атак непосредственно взаимосвязана с наличием симптомов со стороны сердечно – сосудистой системы организма. Именно нарушения в работе сердца и сосудистой системы наиболее часто служат поводом для обращения человека к врачу. Такая форма панических атак характеризуется болевыми ощущениями в области сердца, тахикардией, аритмией, ощущением удушья, головокружением, тошнотой и т.д.

К симптомам атипичной формы панических атак относят: различные нарушения в работе слуховой и зрительной систем организма, онемение конечностей, спазмы внутренних органов, судороги, потеря сознания и прочее.

Приступ панической атаки может затянуться до нескольких часов, поэтому очень важно знать, как действовать в момент его наступления. Основной задачей человека, страдающего приступами ПА, является сохранение спокойствия. Для этого следует не развивать в себе страх приближающейся атаки, не накручивать себя и не паниковать.

Панические атаки, как признак проявления невроза

Неврозом является заболевание центральной нервной системы, которое способно вызывать самые разнообразные изменения психики человека. К одним из симптомов невроза относят психологическое расстройство в виде панических атак. При развитии невроза панические атаки проявляются в виде нарушений в работе вегетативной нервной системы, паники, головокружения, тахикардии, нехватки дыхания, резкими скачками артериального давления.

Современные психотерапевтические методики совместно с медикаментозной терапией позволяют эффективно лечить любые формы проявления невроза, в том числе и панические атаки.

Профилактика и лечение панических атак

Зачастую наличие панических атак у человека выявляется не на первом посещении больницы. Человек обращается в лечебное учреждение с различными симптомами и посещает большое количество врачей, которые только после проведения полного обследования направляют пациента к врачу – психотерапевту. Именно психотерапевт занимается проблемами психологических и психических нарушений, к которым и относятся панические атаки.

В самом начале лечения доктор беседует с пациентом и подробно рассказывает ему о данном заболевании (расстройстве). Принцип лечения подбирается индивидуально, исходя из тяжести расстройства и пожеланий пациента.

К основным методам лечения панических атак относят психотерапевтический и медикаментозный способы.

Психотерапия как способ справиться с паническими атаками

Психотерапевтический метод лечения основывается на симптоматической или глубинной психотерапии. Симптоматическая психотерапия помогает справиться с основными симптомами панических атак. Тогда как глубинная психотерапия помогает устранить основные причины развития психического расстройства.

Врач–психотерапевт в процессе работы с пациентом постоянно находится с ним в тесном психо–эмоциональном контакте, наблюдает за его поведением, узнает его мысли, корректирует его восприятие окружающего мира.

В процессе глубинного курса психотерапии используется:

• групповая терапия;
• гипноз;
• дыхательная техника.

Медикаментозное лечение панических атак

Для медикаментозного лечения данного психологического расстройства используют антидепрессанты, относящиеся к группе селективного ингибиторного захвата серотонина. Лечение панических атак лекарственными препаратами может длиться от полугода до года. Конечно, такое лечение должно проходить под постоянным и строгим контролем врача. В некоторых случаях допускается применение транквилизаторов, но такое лечение имеет строгие временные рамки. Крайне нежелательным является употребление алкогольных, наркотических и медицинских препаратов, что может спровоцировать ухудшение состояния пациента. Медикаментозное, как и психотерапевтическое лечение, не дает стопроцентной гарантии избавления от приступов панических атак. Успех работы врача–психотерапевта во многом зависит и от самого желания пациента. Для того чтобы навсегда избавиться от проявлений панических атак следует заниматься и самостоятельным регулярным лечение и следить за своим образом жизни.

Успех выздоровления и профилактика развития панических атак

Каждый раз во время проявления очередного приступа следует стараться сохранять спокойствие. Для этого необходимо принять горизонтальное положение или удобно присесть, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. С этой целью можно использовать пакет, бутылку или руки сложенные пригоршней. После восстановления дыхания следует выпить стакан нехолодной сладкой воды. Отвлечься и расслабиться в процессе приступа также помогает ополаскивание лица прохладной водой или омовение руки и шеи. При этом постоянно следует сохранять внешнее спокойствие, улыбаться. Можно повторять про себя что-нибудь выученное наизусть или перевести свое внимание на окружающую обстановку. Все эти рекомендации являются хорошими помощниками в борьбе с приступами внезапно возникающего панического страха и паники.

Безусловно, правильный образ жизни, хорошее питание и отсутствие вредных привычек всегда только помогают выздороветь или не заболеть вовсе.

Панические атаки – это не серьезное заболевание и, тем более, не приговор. Совместная работа психотерапевта с пациентом способна навсегда устранить причины, и как следствие, симптомы этого психического расстройства.

Смотрите про симптомы панической атаки

onevroze.ru

Причины возникновения панической атаки, признаки и профилактика ПА

Паническая атака – приступ неконтролируемого, иррационального страха. Психологи называют это состояние «приступ тяжелой тревоги».

Часто люди путают паническую атаку с обычным, хоть и очень сильным, испугом, но на самом деле оно гораздо опаснее и страшнее обычного испуга. Необходимо знать, как распознать это состояние.

Признаки

Отличить ПА (паническую атаку) от любого другого состояния нетрудно. В состоянии простого испуга человек, как правило, не испытывает особых мучений, а при паническом страхе человек может действительно страдать.

Для панических атак характерен целый ряд симптомов:

• тошнота;
• головокружение;
• жар или холод;
• дезориентация в пространстве;
• неспособность сконцентрироваться ни на чем, кроме своих переживаний и страхов;
• повышение давления;
• боли в области сердца – смешанные с состоянием тяжелой тревоги;

Следует знать! Из указанных симптомов могут проявиться как все, так и какой-то один. Могут проявляться и другие симптомы. Стоит понимать, что панические атаки у всех проявляются по-разному. Выше приведены только самые распространенные признаки.

Причины возникновения панической атаки

Почему возникает паническая атака? Причины возникновения могут быть самые разные. Чтобы понять, почему это происходит, нужно выяснить, какова была причина самого первого приступа.

Некоторых людей приступы неконтролируемой паники начинают тревожить еще в подростковом возрасте и, при отсутствии лечения, остаются с ними надолго, а иногда – и на всю жизнь.

Больше всего к ПА склонны люди, страдающие фобиями, неврозами, нервным истощением, и люди с другими психическими заболеваниями.

Важно! Заболевания, вызывающие приступы паники, бывают разные. Иногда человек внешне кажется абсолютно здоровым, но и у него случаются приступы. В таком случае имеет смысл поискать признаки других заболеваний, обратившись в психоневрологический диспансер. Помните — обращаться за помощью никогда не стыдно.

Также причиной возникновения панической атаки могут стать:

• генетическая предрасположенность;
• большая психоэмоциональная или умственная нагрузка;
• тзлишняя впечатлительность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• гормональные нарушения и эндокринные заболевания;
• психические травмы, полученные в детстве;
• постоянное сдерживание сильных эмоций;

Причину панического страха хорошо помогает выяснить ситуация, в которой это состояние возникает.

В разное время суток – ночью, утром и перед сном

Некоторые люди переживают приступы паники строго в определенное время. Например, по утрам, сразу после пробуждения. Иногда ПА начинается еще во сне, тогда человек просыпается уже с учащенным пульсом, повышенным давлением и ощущением тревоги. Чаще приступ начинается одновременно с пробуждением.

Почему же после сна возникает паническая атака?

Самая распространенная причина неконтролируемой паники по утрам – нарушение режима сна, стрессы, недосып.

Паническим атакам в утреннее время наиболее подвержены подростки, имеющие психологические травмы, связанные со школой.

Совет родителям! Если вовремя не сменить учебное заведение и не обратиться к специалисту, школьник может начать бояться походов в школу настолько, что каждое пробуждение с подсознательным «предвкушением» очередного плохого дня будет проходить в мучительном страхе.

В зоне риска находятся люди всех возрастов, страдающие депрессией. Это заболевание в особо запущенной форме заставляет человека бояться не только похода на работу или учебу, но и в принципе всего дня, полного необходимости вставать с кровати, выходить из дома и делать дела.

Откуда берутся панические атаки в вечернее и ночное время?

Другой распространенный тип этого панического страха, связанный со временем суток – когда приступы случаются вечером, перед сном.

Таким паническим атакам подвержены излишне впечатлительные, а также страдающие различными психическими расстройствами дети. Особенно важно отметить детей, которым снятся кошмары – часто они не высыпаются, просыпаются в еще более усталом состоянии, чем ложились. Такие дети могут говорить, что не хотят спать, потому что сон для них – не отдых, а самое настоящее мучение.

То же самое происходит и со взрослыми людьми, если те много лет страдают от кошмаров. Кроме того ПА перед сном характерны для тех, кто страдает различными фобиями.

Важно! Кошмары могут быть признаком психического расстройства, если они снятся вам слишком часто (и тем более, если перед сном у вас случается паническая атака) – обратитесь к специалисту.

Приступ паники случается ночью и заставляет человека проснуться за несколько часов до будильника, после чего заснуть не всегда удается. Такие приступы списывают на дурные сны или любой другой фактор, способный напугать, но истинная их причина – стрессы и сдерживание эмоций. Днем люди полностью контролируют себя, а ночью, когда организму положено отдыхать, психика отдыхает вместе с телом, выпуская весь скопившийся негатив. Если его слишком много, происходит паническая атака.

Обычно панические атаки по ночам происходят нечасто и связаны с какими-либо серьезными стрессовыми или травмирующими ситуациями. Нередко они бывают и следствием серьезных перемен в жизни: смены места жительства, работы, разрыва отношений. Если приступы паники случаются слишком часто, задумайтесь — возможно, вы живете в постоянном состоянии стресса, и вам следует обратиться к психотерапевту.

Панические атаки в метро и самолете

Нередко первая паническая атака возникает там, где ее не ждут: в самолете, круизном лайнере и даже в метро. У большинства панических приступов в транспорте причины схожи.

Таким состояниям наиболее подвержены мнительные люди, считающие, что именно с ними случится что-то плохое.

Однако мнительность следует отличать от фобий. Человек, страдающий фобией и боящийся полетов, водных переправ, а то и всего общественного транспорта в целом, может испытать ПА даже с большей вероятностью, чем просто мнительный человек.

Особенно важно отметить панические атаки в самолете. Они могут возникнуть даже у абсолютно здорового человека, если незадолго до полета он увидел новость о крушении или другой трагедии с участием самолета. Также в зоне риска возникновения приступа в самолете оказываются люди с ВСД или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и нарушениями давления. Это связано с разницей давлений ближе к земле и на высоте.

В метро на особенно глубоких станциях люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут испытать приступ тяжелой тревоги и паники, как и в самолете. Панические атаки в метро у здоровых людей также возможны после тревожных новостей. Но больше всех в метро рискуют люди с заболеванием органов дыхания — у них может случиться паника из-за духоты (особенно в час пик).На новом местеЧеловек, которого назовут «домоседом», может испытать приступ паники, покинув привычное место даже на два дня, а полномасштабный переезд – это стресс для любого. Абсолютно не важно, на какой срок меняется место вашего обитания, если это доставляет дискомфорт. Паническая атака на новом месте возникает, чаще всего, по одной из двух причин:

• Сама по себе смена места для вас – слишком тяжелая стрессовая ситуация или переезд сопровождается другими стрессами
• Смена часовых поясов или климатических зон. Никогда нельзя точно предсказать, как именно проявится акклиматизация. Это может быть повышение температуры и общая слабость, а может быть и паническая атака.

Человек, испытывающий паническую атаку на новом месте, зачастую не может заснуть. В этом случае помогут дыхательные упражнения и методы релаксации.

Алкоголь и курение могу стать причиной

Вредные привычки потому и вредные, что негативно сказываются на здоровье.

Курение, например, негативно сказывается на дыхательной системе, а также на работе сердца и сосудов. Это значит, что практически в любой ситуации курильщики подвержены паническим атакам больше, чем те, кто не курит.

У курильщиков могут наблюдаться, на первый взгляд, беспричинные приступы – большинство из них связаны с развивающимися заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а не психики.

Все то же самое справедливо и для любителей выпить. После употребления алкоголя может возникнуть приступ паники. Усугубляется ситуация тем, что, начиная страдать паническими атаками, человек может не обратиться к специалисту, а еще больше выпивать, думая, что алкоголь облегчит его состояние. Первое время, разумеется, так и будет, но потом алкоголь перестанет оказывать успокаивающее воздействие, сформируется алкогольная зависимость.

Спиртное может даже стать причиной панических атак. Часто такое бывает у людей, живущих в состоянии постоянного стресса.

В группе риска менеджеры, офисные работники и прочие люди, не ведущие активного образа жизни, но комбинирующие разные вредные привычки: литры кофе, десятки сигарет, много алкоголя по выходным – все это способно привести к паническим атакам.

После еды

Панические атаки после еды возникают вследствие серьезных заболеваний и требуют немедленного вмешательства специалиста. ПА после еды может быть признаком развивающейся нервной булимии.

Такой приступ может случиться и при гипогликемии (резком падении сахара в крови ниже уровня нормы), так что особенно внимательными к своему рациону следует быть тем, кто страдает ВСД (вегето-сосудистой дистонией) или сахарным диабетом. При панической атаке после еды, особенно если она происходит не впервые, нужно немедленно обратиться в больницу и провериться на указанные заболевания.

Панические атаки при шейном остеохондрозе

Часто при шейном остеохондрозе пациенты жалуются на, казалось бы, беспричинный страх, но не связывают две этих проблемы между собой. А стоило бы.

Во многих случаях шейный остеохондроз становится причиной панических атак. Изменения, которые под его влиянием проходят в шейном отделе позвоночника, приводят к сдавливанию позвоночных артерий, питающих мозг. Когда мозг вместе с кровью не получает достаточно кислорода, происходит приступ.

Полезное видео

Видео ролик, в котором клинический психолог подробно рассказывает о причинах панических атак и механизме их возникновения.

Лечение

О том, как вести себя во время приступа паники, важно узнать каждому, ведь от них не застрахован никто. Если паническая атака началась у вас, постарайтесь вспомнить, что необходимо делать, чтобы как можно быстрее снять приступ. Если это случилось с кем-то из ваших близких, будьте рядом, помогите переживающему ПА, постарайтесь не травмировать его.

Итак, что же делать при панической атаке?

• Очень важно постараться успокоиться, сконцентрировать внимание на реальной ситуации, понять, что вам ничего не угрожает. Сделать труднее, чем сказать, поэтому чаще всего психотерапевты рекомендуют просто отвлечься: посчитать стулья в комнате, где вас застала паническая атака или деревья, попадающие в ваше поле зрения в парке.
• Дышите. Дыхательные упражнения помогают выйти из состояния паники, особенно если вам кажется, что вы задыхаетесь. Старайтесь делать максимально долгий выдох при среднем, но глубоком вдохе.
• Еще одно дыхательное упражнение. Медленно вдыхайте, считая мысленно от одного до четырех, потом сделайте паузу на два счета, потом выдыхайте на четыре счета и снова сделайте паузу на два. Должна получиться схема 4-2-4-2 и так далее.
• Попробуйте по очереди изображать на лице разные эмоции: зажмуриться, улыбнуться, показать удивление и так далее. Движения мышц лица помогут вам успокоиться.

Описанные способы – всего лишь первая помощь. При возникновении панических атак нужно немедленно обратиться к специалисту.

Чаще всего удается избавиться от неприятных приступов, скорректировав питание и образ жизни, но если это не поможет, существуют медикаментозные способы лечения.

Важно! Если панические атаки возникают вследствие другого заболевания, необходимо лечить именно то заболевание, которое служит их причиной. Лечением обязательно должен заниматься врач. Если при грамотном лечении заболеваний у профильного специалиста приступы паники все равно не проходят, стоит обратиться дополнительно к психиатру или психотерапевту.

Профилактика панических атак

Паническая атака может последовать практически за любым недугом. Поэтому, чтобы они вас не беспокоили, нужно вести здоровый образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек и займитесь спортом. Даже обычная пробежка утром или вечером снизит риск появления ПА. Если пробежки вам не по душе, гуляйте пешком или обзаведитесь велосипедом, запишитесь на йогу, танцы или плавание. Существуют тысячи вариантов активности для вашего тела и здоровья: хотя бы один обязательно придется вам по вкусу.

Запоните! Чем активнее ваш образ жизни и чем больше удовольствия вы от него получаете, тем меньше вероятность, что вас настигнет паническая атака.

Не забывайте про режим дня. Спите не меньше шести (в идеальном варианте – восемь) часов в сутки, не перетруждайтесь, но и не позволяйте себе лениться.

При повторяющихся приступах панической атаки важно следить за своим питанием. Есть стоит 4-5 раз в день, но не переедать. Откажитесь от фастфуда, включите в свой рацион больше фруктов и овощей, ограничьте потребление сахара и соли. Если сомневаетесь в том, подойдет ли вам выбранный рацион (а также если у вас есть заболевания, накладывающие отпечаток на питание), проконсультируйтесь с диетологом.

Предотвратить появление панических атак гораздо проще, чем вылечить их.

psi-doc.ru

Панические атаки: симптомы, причины, лечение. Что такое паническая атака; лечение панических атак - как помочь человеку, медикаментозное лечение и психотерапия, профилактика.

Начиная работу над разделом сайта «Панические атаки», я решил узнать, что может почерпнуть по этой теме из интернета человек – не специалист, и какой сложится у него взгляд на то, что из себя представляют эти самые атаки и какую психотерапевтическую помощь можно получить. С этой целью я заказал обзор этой проблемы у опытного копирайтера, попросив использовать ресурсы интернета. В результате получился нижеследующий текст. В этом материале я как профессионал вижу и то, с чем готов согласиться, и распространенные заблуждения, касающиеся панических атак. В конце обзора я сделал ссылки на текст из медицинского руководства, которое используется специалистами для постановки диагноза «Паническое расстройство», а также на свою статью по этой теме.

Содержание:Что это такое – паническая атакаЧто происходит в организме, когда мы испытываем страхМеханизм возникновения панической атаки и этапы развитияПричины возникновения панических атакСимптомы панической атакиЛечение панических атакКак помочь человеку во время панической атаки?Медикаментозное лечение панической атакиПсихотерапия при лечении панических атакПрофилактика повторений панических атакЧто нужно делать, чтобы избежать панических атак?Что может спровоцировать повторение паники?

Термин «паническая атака» впервые был официально введен в 1980 году Американской ассоциацией психиатров. Изучать панические расстройства, тревожные состояния и их последствия пытались многие ученые, в том числе французский психиатр Шарко и его ученик Зигмунд Фрейд. Однако точные и однозначные причины их возникновения до конца не известны – исследования по их определению ведутся до сих пор.

По статистике, сегодня примерно каждый пятый человек нашей планеты хоть раз в жизни подвергается панической атаке. Считается, что от постоянных приступов паники страдает 0,5 – 1,0 % от всего населения, хотя данные из разных стран могут отличаться в несколько раз. Однако в 75 % приступы паники являются проявлением и одним из симптомов психосоматических или невротических расстройств.

Что это такое – паническая атака

Паническая атака – это тип тревожного нервного расстройства, которое обычно проявляется после сильного стресса. Она представляет собой острый период душевной тревоги или физического недомогания, который внезапно начинается, стремительно достигает пика и затем быстро проходит.

Длительность панической атаки составляет от 10 до 20 минут. Такое состояние может быть как самостоятельной проблемой, так и одним из симптомов психического расстройства или другого вида заболеваний. При патологиях сердечно-сосудистой, эндокринной системы, ревматизме и некоторых других заболеваниях у больных также иногда возникают приступы тревоги.Интересно то, что женщины страдают от приступов паники в пять раз чаще, чем мужчины! Как правило, таким расстройствам подвержены люди в возрасте от 25 до 35 лет, однако довольно редко, но они проявляются и в подростковом, и уже в пожилом возрасте – после 60 лет.

Что происходит в организме, когда мы испытываем страх

Человек рождается со способностью испытывать страх – это рефлекс, благодаря которому наш мозг, нервная и другие системы организма и тело реагируют определенным образом на внезапный внешний раздражитель. И это чрезвычайно важно, потому что возникшее чувство тревоги или ужаса дает нам сигнал об опасности и заряд энергии для незамедлительных действий! А это порой просто необходимо для выживания!

Еще до того, как человек сможет осознать степень опасности, у него рефлекторно подгибаются колени, тело наклоняется вниз, он начинает чаще моргать. При этом реакция испуга совершенно не зависит от того, насколько храбр человек или труслив, ведь это рефлекс, который зависит от состояния его нервной системы. После оценки ситуации на смену страху могут прийти другие эмоции – злость, раздражение или стыд за свой страх. Со временем рефлексы на частые раздражители могут притупляться – стук молота, звуки станков, сигналы оборудования и даже выстрелы становятся привычными, поэтому человек реагирует на них слабее.

Физиологические изменения в организме при ощущении страха в момент реальной опасности выражаются очень ярко: симпатическая нервная система резко активизируется и мобилизует организм на борьбу или готовит к… бегству! И борьба, и бегство – это естественные биологические реакции человека на опасность.

Что происходит в организме в момент испуга:

• учащается сердцебиение – в мышцы поступает больше крови;
• кровеносные сосуды сужаются – артериальное давление повышается, кожа бледнеет, появляется дрожь, а волосы «встают дыбом»;
• дыхание становится более частым – кровь насыщается кислородом;
• зрачки сужаются – увеличивается острота зрения;
• глаза широко открываются – оценка ситуации и путей для бегства;
• происходит сокращение полых внутренних органов – процесс пищеварения приостанавливается, учащается мочеиспускание, возникает желание опорожнить кишечник;
• блокируется выделение желудочного сока и слюноотделение, теряется аппетит.

Механизм возникновения панической атаки и этапы развития

Сегодня существует очень много теорий, с помощью которых ученые пытаются объяснить причины и механизм панических атак. Однако уже давно нет сомнений в одном – первопричина паники кроется в физиологических процессах, которые происходят в организме человека в стрессовых ситуациях.

Теории, объясняющие причину возникновения панических атак:

• психоаналитическая – разработана Фрейдом и базируется на том, что причиной страха и тревоги является внутриличностный конфликт;
• катехоламиновая – базируется на связи возникновения паники с повышением уровня катехоламинов – биологически активных веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм;
• генетическая – основана на том, что каждый пятый пациент, страдающий приступами паники, имеет родственников с такой же проблемой;
• поведенческая – основана на гипотезе, что приступы паники возникают в основном под влиянием внешних причин;
• когнитивная – рассматривает возникновение паники по причине неверных интерпретаций собственных ощущений.

Наличие у пациентов основного заболевания или психических патологий также может служить причиной возникновения тревожных состояний.

Развитие панической атаки, несмотря на ее кратковременность, происходит поэтапно:

1. стресс и, как следствие, выброс адреналина;
2. кровеносные сосуды сужаются;
3. частота и сила сердцебиения возрастает;
4. дыхательный ритм учащается;
5. концентрация углекислого газа в крови снижается;
6. накопление в тканях молочной кислоты.

На фоне нехватки дыхания, повышенного давления и учащенного сердцебиения ощущения тревоги и страха усиливаются, и получается порочный круг – чем больше тревога, тем ярче проявляются симптомы паники.

Причины возникновения панических атак

Любая болезнь или перенесенное оперативное вмешательство для каждого человека – это стресс, который может послужить толчком к панической атаке.

Паника может возникать на фоне

• соматических заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной систем, при определенных физиологических состояниях (в период менструации, полового созревания, начала половой жизни, беременности) и во время приема некоторых медикаментозных препаратов;
• психических патологий – фобий, депрессий, посттравматических расстройств, шизофрении и других;
• по социальным причинам – развитие технического прогресса, быстрый ритм жизни и частые стрессовые ситуации;
• под влиянием факторов риска – отсутствие физической нагрузки, при нарушениях сна, наличии неразрешенных конфликтов, вредных привычек.

Симптомы панической атаки

Условно все симптомы паники разделяют на физические и психические.Физические признаки паники:

• учащенное сердцебиение
• боль в груди;
• озноб или жар;
• одышка;
• повышенная потливость;
• частое мочеиспускание;
• расстройство стула;
• сухость во рту;
• общая слабость;
• рвота;
• головокружение;
• онемение конечностей.

Психические симптомы панической атаки:

• беспричинное чувство опасности;
• страх смерти или потери рассудка;
• ощущение надвигающейся беды;
• «комок в горле»;
• пространственная дезориентация;
• скованность движений;
• повышенная двигательная активность;
• подавленность и нарушения сна;
• ощущение нереальности происходящего;
• трудности с концентрацией взгляда на предметах.

Перечисленные симптомы могут появиться внезапно и в любое время суток. Однако паника может иногда возникать, если человек вообще не испытывает страха – на фоне психических заболеваний. Такое расстройство личности проявляется временным отсутствием голоса, речи, зрения, нарушением походки и другими симптомами, а «панику без паники» специалисты называют истерическим неврозом или «маскированной тревогой».

Лечение панических атак

Для борьбы с паническими атаками используют медикаментозный и психотерапевтический методы лечения, но самый хороший эффект дает комплексный подход, сочетающий обе методики. При умеренной тревожности и не слишком ярко выраженных симптомах можно обойтись только психотерапией. Однако если паническим атакам сопутствуют суицидальное поведение, депрессия, фобии, то без приема лекарственных препаратов не обойтись. Но они должны назначаться только на фоне лечения у психотерапевта.

Как помочь человеку во время панической атаки

Существует несколько способов оказания помощи человеку в состоянии паники:

• медикаментозная – снизить интенсивность панической атаки или полностью снять приступ поможет употребление настоек лекарственных растений, которые обладают успокаивающим эффектом – валериана, элеутерококк, пустырник;
• отвлекающие методики – переключение внимания с переживаемых человеком ощущений на различные внешние факторы: можно его ущипнуть и дать пощечину, пусть он начнет считать вслух (встречные машины, окна в домах, столбы, пуговицы – что угодно), петь песни, поможет отвлечься и какая-то игра или разгадывание кроссворда;
• физиотерапевтические методы – нормализация (регуляция) дыхательного процесса (дыхание в бумажный пакет или сложенные ладони), контрастный душ, массаж шеи, плеч, ушей, пальцев рук и другие техники;
• эмоциональная поддержка – находящиеся рядом люди должны всем своим видом выражать спокойствие и попытаться убедить человека в панике, что то, что с ним происходит, не представляет опасности для его жизни.

Медикаментозное лечение панической атаки

Целью такого вида лечения является купирование (облегчение или снятие) приступов панических состояний и контроль их повтора с помощью лекарственных средств.

Купирование приступа. Поскольку длительность панической атаки невелика, купирование приступа осуществляется препаратами, которые отличаются быстрыми механизмами воздействия на организм. К ним относятся транквилизаторы в инъекциях или таблетках из группы бензодиазепинов – диазепам, мидазолам, темазепам. После приема таких препаратов хороший эффект заметен уже через 10 -15 минут, но они вызывают сонливость, а порой и спутанность сознания.

Контроль панической атаки. В этом вопросе среди специалистов нет единства – для контроля могут применяться трициклические антидепрессанты, транквилизаторы, ингибиторы МАО или обратного захвата серотонина, бета-блокаторы, ноотропы, нетипичные антидепрессанты и препараты комбинированного действия. Лекарственные средства, дозировку и продолжительность лечения назначает врач, учитывая частоту и симптомы панических атак у пациента, а также наличие сопутствующих заболеваний и другие факторы.

Психотерапия при лечении панических атак

Психотерапевтические методики очень часто являются основными в процессе борьбы с возникновением тревожных состояний. Выбор способа лечения остается за врачом, который подбирает наиболее целесообразную методику или комплекс лечебных мероприятий, основываясь на истории болезни и особенностях личности пациента.

Существует несколько психотерапевтических методов лечения панических состояний.

Когнитивно-поведенческий. Самый распространенный сегодня метод, при котором терапия проводится поэтапно, а ее целью является изменение отношения человека к паническим состояниям. Врач разъясняет пациенту механизм возникновения панических расстройств, меняет его взгляд на происходящие процессы. Кроме изменения мышления и выявления факторов, которые становятся «спусковым крючком» для паники, задача психотерапевта состоит в том, чтобы научить человека не пугаться тревожных симптомов и контролировать себя, не допуская паники. Для получения хороших результатов достаточно от 8 до 20 сеансов.Телесно-ориентированная психотерапия. В этом случае врач с помощью определенных методик акцентирует внимание пациента не на душевных, а на телесных ощущениях. Воздействуя на тело с помощью дыхательной гимнастики и техники напряжения и расслабления мышц, больной сам добивается снижения уровня тревоги, тем самым предупреждая возникновение приступов паники.Психоанализ. Лечение таким способом довольно длительное и может продолжаться несколько лет. Однако оно является эффективным, если панические расстройства возникают на фоне семейных проблем, детских психических травм, чувства вины, смены места жительства, постоянных конфликтов на службе и других неблагоприятных факторов.Семейная психотерапия. Здесь врач работает не только с пациентом, но и с его родственниками, потому что причиной повторения панических атак считается реакция человека на его непонимание окружающими, а также дисгармония в семье. Борьба со страхами и налаживание отношений в семье помогает справиться с болезнью.Различные виды гипноза. Преимуществом такого метода является быстрое достижение результата. После введения пациента в гипнотический транс врач путем внушения и определенных установок избавляет пациента от повтора приступов панических атак. Однако влиянию гипноза подвержены не все люди, поэтому этот способ подходит далеко не всегда.Гештальт-терапия. Современный способ, который основан на обретении человеком жизненной энергии и восстановлении нормального контакта с собой и окружающими людьми. Приверженцы такой идеи считают, что гармония чувств и разума способна победить многие недуги, в том числе и избавить от проявлений тревожных состояний.НЛП (нейролингвистическое программирование). Цель этой методики лечения заключается в изменении реакции человека на обстоятельства, которые вызывают приступ паники. Моделируя ситуации, провоцирующие паническую атаку, и погружая в них пациента, врач помогает проанализировать их, что избавляет от страха при их повторении в реальной жизни.

Существуют и другие, менее известные методики, но в любом случае лечение опытного врача-психотерапевта будет всегда эффективным и окажет пациенту действенную помощь, облегчив его страдания или навсегда избавив от панических атак!

Профилактика повторений панических атак

Целью профилактических мероприятий, направленных на предупреждение панических атак, является развитие и укрепление способностей организма противостоять стрессам. Забота о душевном здоровье и своевременное лечение телесных недугов, применение различных методик для развития устойчивости к стрессам и правильный образ жизни, повышение самооценки, а также строгий контроль приема успокоительных, антидепрессантов и других лекарственных препаратов – все это поможет избежать возникновения тревожных состояний.

Что нужно делать, чтобы избежать панических атак?

Бороться с приступами паники нужно комплексно, используя такие методики борьбы со стрессом:

• долой депрессию – ведь тревожность и депрессивные состояния являются основными «провокаторами» возникновения панических атак;

• развивайте устойчивость к стрессам с помощью самообучения и самоконтроля, медитаций и техник релаксаций, фитотерапии и дыхательной гимнастики;
• давайте выход отрицательным эмоциям, почаще улыбайтесь и учитесь мыслить позитивно;
• откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и полноценно отдыхайте, занимайтесь спортом;
• повышайте самооценку и не зацикливайтесь на прошлых ошибках – получайте удовольствие от жизни.

Что может спровоцировать повторение паники?

Основными факторами, которые могут провоцировать повторение панической атаки, является отсутствие лечения – психотерапевтического, медикаментозного или комплексного, а также эмоциональное, физическое напряжение и посещение тех мест, где человек уже переживал приступы паники – это может быть вагон метро, лифт, вокзал, самолет, супермаркет, ночной клуб и другие объекты.

Вспоминайте приятные моменты жизни, боритесь со стрессами, работайте над собой, анализируйте проблемы, делитесь вашими переживаниями с близкими людьми, занимайтесь любимым делом, найдите для себя увлечение! Будьте здоровы физически и духовно, и пусть в вашей жизни не будет места для панических атак!

По данной теме можно почитать:

F41.0 Паническое расстройство

Паническое расстройство, паническая атака, приступ паники.

 

gozhiy.ru

Панические атаки, причины возникновения. Как бороться с агорафобией?

Здравствуйте! Если Вы смотрели мои видео, читали статьи, то уже узнали много полезной информации. Если нет – обязательно посмотрите и почитайте, Вы непосредственно узнаете, что такое панические атаки, причины возникновения, симптомы, и почему они безопасны.

Панические атаки, причины возникновения и поведение, без которого они невозможны

https://www.youtube.com/watch?v=kaMr1cChXco

Я – сторонник теории, что паническая атака сама по себе не является какой-то проблемой, которая возникла из-за различных психических и детских травм, из-за сильных внутренних конфликтов. Конечно же, она является следствием невроза, его обособленным симптомом, и, естественно, она появилась на фоне определенного истощения: Эмоционального, психологического, физического. Но когда случилась первая паническая атака, причина возникновения этой проблемы – запуск определенного механизма, который сам себя и поддерживает. И самое интересное, что этот механизм поддерживается за счет того поведения, которое человек интуитивно допускает и считает его таковым, что поможет избавиться от панических атак. В действительности же, такой образ действий человека только поддерживает «проблему».

Что такое панические атаки – причины возникновения, симптомы

Безусловно, те люди, которые сталкиваются с панической атакой, не знают причины возникновения этой проблемы. Не понимают, что с ними происходит, и они интуитивно действуют каким-либо образом для того, чтобы избавиться от страха. На самом же деле, чаще всего, в 99% случаев это же поведение проблему и поддерживает. Вы узнаете о трех правилах, которые необходимо внедрить в свою жизнь для того, чтобы найти эффективный способ лечения панических атак.

Первое правило – обет молчания. Второе – избегать избеганий. Третье – не обсуждать панические атаки, причины возникновения, симптомы и не просить о помощи. Более подробно об этих правилах Вы сможете узнать из видео. Самое интересное, что даже в отзывах к данному видео на сайте YouTube люди пишут различные комментарии, что от панических атак избавиться невозможно. Что у кого-то стаж панического расстройства 25 лет, и он постоянно спасается таблетками. И чего только не пробовал, но избавиться у него все никак не получается. Самое плохое, что люди, которые только столкнулись с проблемой панических атак, и читают подобные комментарии, получают очень сильную, негативную информацию, которая может помешать им избавиться от паники. Представьте, человек, пишет о том, что страдает паническими атаками на протяжении 25 лет, и ему ничего не помогло. Соответственно, человек, прочитавший это, не знающий причин возникновения панических атак, начинает думать, что у него тоже эта проблема может существовать так долго.

Я же могу сказать вам, что панические атаки – это проблема проходящая.

И не один я здесь являюсь ярким представителем, который доказывает тот факт, что панические атаки – проблема решаемая и обратимая, но и еще множество людей. В ближайшее время я подготовлю видео, в котором люди, которые уже избавились от панических атак, расскажут о том, что они действительно справились, чтобы вы понимали, что эта проблема действительно решаемая, и что избавиться от ПА возможно!

Причем, знаете, у людей стаж панических атак очень варьируется: это может быть полгода, год, либо же 2-3 десятилетия. Самый большой стаж, который мне встречался, 25 лет, это тот стаж, после которого человек избавлялся от панических атак и агорафобии, а это, я считаю, совсем немало.

Так что я вам рекомендую обязательно посмотреть видео о трех правилах, которые необходимо включить в свою жизнь для избавления от панических атак.

Сейчас же я хочу раскрыть такую тему как причины возникновения панических атак и поведение, без которого страх невозможен. Это значит, что если вы исключите из своей жизни данную модель поведения, то, соответственно, ваши панические страхи и агорафобия будут постепенно уходить.

Первым таким поведением является избегание проживания неприятных эмоций. Это постоянное избегание проживания страха – панической атаки. Когда человек впервые столкнулся с панической атакой, безусловно, он не знал, что с ним происходит. И после этого он всячески начал избегать возникновения эмоции страха. И он делает всевозможные усилия для того, чтобы с этим не столкнуться. Сюда можно отнести очень много глупых и несуразных избеганий. Вплоть до того, что люди не носят какие-то вещи, цепочки, аксессуары, в которых у них однажды возникла паническая атака причины возникновения которой они не понимают. Ведь им кажется, что именно этот элемент их гардероба может спровоцировать ПА и как-то на нее повлиять. Кое-кто, например, ассоциирует причину возникновения панической атаки с погодой, и еще с очень многими интересными вещами. Так суть вот в чем – человек избегает неприятного переживания, он не хочет вновь столкнуться со страхом и, как следствие, бегает от него.

Отвлечение не помогает

Можно пытаться отвлекаться, кому-то звонить, щелкать себя резинкой по руке, правильно дышать или еще что-то в этом роде. Но по опыту большинства людей, не знающих о причинах возникновения панических атак, можно сказать, что чем больше человек пытается отвлечься от самого страха, тем чаще и сильнее он начинает им управлять и доминировать над ним. Хотя знаете, бывают, конечно, случаи, когда сама тревога еще не особо сильная, и вы отвлеклись, и вроде как вам полегчало. Но зачастую, такое очень часто бывает, когда вас внезапно отвлекли, то есть, когда вы не намеренно пытаетесь отвлечься, специально не думать о том, что сейчас может возникнуть ПА, и не пытаться блокировать ее. А именно, когда вас резко выдернули из этих мыслей. В таком случае это может помочь.

Бывает такое, что иногда может помочь различное щелканье или отвлечение, но, чаще всего, это помогает временно, т. е. Если человеку в первый раз удалось избавиться от ПА с помощью отвлечения, то в следующий раз он будет думать, а получится ли у него и сейчас так отвлечься, либо же паника возьмет над ним верх. Здесь стоит понимать, что отвлечение не позволяет человеку избавиться от панических атак. Это очень важно осознать! И, каждый раз убегая от проживания неприятной эмоции, человек просто усиливает свой страх и не получает опыта безопасности самого переживания.

Самое интересное

И что самое интересное, только подумайте! Когда вы впервые столкнулись с панической атакой, естественно, вы пережили определенный сильный страх, ведь не знали, что с вами происходит, вы не знали также, почему колотится ваше сердце, воздуха не хватает, почему ощущаете покалывания или жар. Не зная о причинах возникновения панических атак, вам казалось, что вы реально умираете, и, само собой, вы этого испугались. А затем – сильный страх. Но постепенно вы начали узнавать, что с вами происходит. Узнали о том, что такое панические атаки, причины возникновения, симптомы; узнали, что паническая атака – это обычный страх, но на уровне вашего подсознания зафиксировалась очень сильная привычка бояться этого состояния. Это можно сравнить, например, с тем, если человек в детстве тонул, то, большая вероятность того, что в дальнейшем он будет бояться воды.

Все придется пройти еще раз

И просто одного понимания безопасности и успокаивания себя будет недостаточно, это не поможет. Поймите, в любом случае нужно будет на опыте пережить снова эту эмоцию. Эти ощущения, и просто доказать себе, что это действительно безопасно. Разумеется, что вот так сходу не у всех получается просто пойти и в лоб встретиться с панической атакой. Да и это уже будет не ПА, а сильное симптоматическое проявление, которое уже не будет обладать такой силой страха. И, в целом, для того, чтобы навсегда избавиться от панических атак, вам необходимо прийти к тому, чтобы в определенный момент времени столкнуться с тем самым переживанием. По-новому прожить его, получить новый опыт безопасности и наконец-таки понять, что на самом деле это не так уж и страшно.

Необходимо уяснить, что, чем больше вы избегаете переживания самого страха, чем больше вы пытаетесь его подавить и сопротивляться ему, тем сильнее вы его хронифицируете. Усиливаете и удлиняете процесс избавления во времени.

Возраст и социальные условия людей с паническими атаками, как и причины их возникновения, достаточно разные. Это люди, как из деревень, так и из городов, как со средним уровнем достатка, так и миллионеры, а также звезды телевидения и другие категории людей. А ведь по многим даже и не скажешь, что они испытывают панику.

От панических атак не умирают

Но я могу сказать со стопроцентной уверенностью, что от панических атак не умирают. И я буду часто вам это говорить, ведь в моем опыте были люди со стажем от одного месяца до сорока лет. Вы только представьте, я знаю женщину, которая 40 лет страдала паническими атаками. Сейчас ей уже далеко за 60, и при этом она за те 40 лет не умерла! Причем, у нее при ПА давление шкалило за 200 мм рт. ст., но она до сих пор жива! И вы должны понимать, что это о чем-то говорит!

Но, в любом случае, вам нужно столкнуться с проживанием этого страха. Вы только что узнали о женщине, которая 40 лет страдала паническими атаками, и, быть может, даже и сейчас страдает. И сразу подумаете, что у вас тоже не получится от них избавиться, и, что вдруг у вас это также продлится 40 лет. Но я хочу сказать вам о том, что, вероятно, этой женщине просто не совсем повезло. Она не нашла тот подход, который действительно помогает найти причины возникновения панических атак и избавиться от этой проблемы. Я могу сказать, что она как раз таки вела себя таким образом, что ее поведение поддерживало и усиливало этот страх.

Если вы органически здоровы, прошли медицинские обследования, помните, что панические атаки действительно безопасны!

Второе поведение, без которого страх невозможен. Это избегание ситуаций, в которых могут возникнуть неприятные эмоции. Естественно, это является следствием первого поведения, и плодотворной почвой для формирования агорафобии. Не зная причины возникновения панической атаки, человек всячески пытается избегать каких-то ситуаций, в которых у него, по его мнению, может возникнуть страх. Начинает казаться, что ему может либо стать плохо и он умрет, либо он потеряет контроль над собой. Сойдет с ума, или же совершит какие-то не очень разумные поступки. И человек пытается всячески этого избегать.

Испытав тревогу и страх в магазине, он не ходит больше в это место, не садится в общественный транспорт, а потом он не выходит из дома. И это опять же является следствием первого вида поведения. Также это могут быть избегания общения с определенными людьми, избегания занятий спортом, посещений ресторанов, кафе, кинотеатров, и еще многих мест и вещей.

Причем, у каждого человека есть какие-то свои ситуации, которые его пугают. Это могут быть абсолютно разные избегания, независимо от причины возникновения панических атак. Вы просто посмотрите на свою жизнь, на то, какие ситуации избегаете, и вы сразу все поймете.

И знаете, что происходит?

В тот момент, когда человек избегает какого-то места и ситуации, то ему, естественно, в краткосрочный промежуток времени становится легче. Он не пошел в пугающее его место, и уровень тревоги снизился, стало легче. Ему кажется, что он действительно движется в верном направлении, и страх у него не возникает. Но в долгосрочной перспективе у него усиливается рефлекс страха, привычка бояться, и далее он в это место вообще зайти не сможет.

Я уверен, что у каждого из вас была такая ситуация, когда у вас случилась первая паническая атака, то вы, в принципе, еще могли везде перемещаться. И в одиночку, и только потом уже, постепенно, избегая, шаг за шагом вы сформировали себе ограничения. Просто посадили себя в клетку. И теперь вы не в состоянии свободно перемещаться, посещать различные места. И, конечно же, чем больше вы избегаете, тем сильнее усиливаете агорафобию и панические атаки. Поэтому нужно исключать это из своей жизни. Само собой разумеется, просто так это не получится, тут нужно работать над собой и постоянно практиковаться. Т.е. кому-то может понадобиться месяц работы над собой, а кому-то – полгода. Но я могу сказать с уверенностью, что эта проблема решаема!

Третий вид поведения

Это избегание неприятных переживаний с помощью обращения ко вторым лицам. Это те случаи, когда человек ходит в определенные места, но не в одиночку, а с кем-то. Он ходит с подругой, другом, с мамой, папой, братом, сестрой. Он может уже ходить в кино, возможно, ездить куда-либо, в общественном транспорте может перемещаться. Но с родственниками, со знакомыми, а один он этого делать не может. И также помните о том, что, если вам страшно одному, то ваша проблема еще существует и функционирует.

Почему я сейчас это рассказываю? А потому, что очень многие люди, не понимая причины возникновения панических атак, совершают такую ошибку – они вроде встают на правильный путь, начинают постепенно избавляться от проблемы, совершают верные действия, соблюдают обет молчания, не обращаются за помощью, когда им становится страшно, избегают избеганий. Но при этом они прибегают к помощи вторых лиц, т.е. ходят и ездят куда-то только лишь в чьем-то сопровождении.

Зона комфорта

То есть, они создали для себя своеобразную зону комфорта, в которой уже могут нормально функционировать. Но при этом им нужно перемещаться только с кем-то другим. Также здесь нужно понимать, что этим вторичным лицом может быть не просто живой человек, а, например, таблетка какая-либо, успокоительное средство, нечто вроде «Феназепам», «Анаприлин» и др., т.е. Таблетка, которая будет успокаивать.

Допустим, у человека уже практически прошла агорафобия, он может везде перемещаться. Например, он ездит в поезде, в автобусе, но с таблетками. Хоть и едет-то он один, с ним нет знакомых, друзей, родных, но это еще является проявлением агорафобии. И говорит о том, что у человека еще не исчез полностью страх возникновения панической атаки, значит, он продолжает бояться. Что по этой причине ему может стать плохо, и он понимает, что у него есть таблетка, которая его спасет.

Для того, чтобы полностью избавиться от панических атак и агорафобии, вам нужно понимать, что этот пункт тоже нужно убирать из жизни. И помните о том, что когда у вас не было этой проблемы, «болезни», вы не прибегали к помощи вторичных лиц. Могли выйти куда-то без телефона, без таблеток, просто спокойно перемещаться. Вести обычный, психологически здоровый образ жизни без множества ограничений.

И последнее, четвертое поведение

Это перемещение неприятного переживания из настоящего в будущее. Что здесь подразумевается? Например, сегодня вы испытываете тревогу по причине возникновения панической атаки, и вам нужно спуститься в метро, но вы не делаете этого, а говорите себе, что сегодня я еще не готов, завтра спущусь, при этом спускаетесь всего на 5 ступенек и уходите. А на следующий день не пришли. Или, допустим, постоянно перекладываете поход в магазин на завтра, либо же, когда друзья зовут вас в кафе, вы думаете: «сегодня – нет, завтра пойду!»

И как только вы позволили себе сегодня не пойти куда-то, соответственно, ваш уровень тревоги падает. Вам становится легче, вы не испытываете неприятных переживаний, и, в частности, эту тревогу вы считаете своим врагом, сопротивляетесь ей и напрягаетесь. И чем больше вы ей противитесь, тем больше она над вами доминирует. Конечно же, эта эмоция, может быть, и неприятная, но с ней нужно научиться жить, ибо каждый человек в своей жизни испытывает тревогу.

Естественно, когда человек переносит в будущее проживание эмоции, ему становится легче в краткосрочный период времени, но в долгосрочном – ему становится тяжелее.

Поэтому, если вам понадобится, внимательно прочитайте статью про причины возникновения панических атак еще раз, запомните эти четыре шага. Четыре вида поведения, наблюдайте за собой и отмечайте, где вы совершаете ошибки. Хочу сказать одно – паническая атака не является признаком психического заболевания! Это проблема поведенческая, т.е. психологическая. От панических атак не умирают!

Если в вашей жизни присуща эта «проблема», это совсем не говорит о том, что вы трус и пропащий человек, ведь причины возникновения панических атак могут быть разными у совершенно разных людей. Я встречал это и у военных, и у МЧСников, и у полицейских, т.е. у людей с достаточно смелыми профессиями. Знаете, человек с паническими атаками формирует у себя мощную внутреннюю уверенность, потому, что обычный среднестатистический человек, не испытывающий такой сильной тревоги, не получает такого закаливания, как человек с ПА и агорафобией, ведь каждый раз, когда он куда-то выходит, у него возникает страх, через который ему необходимо переступать. Поэтому помните об этом и работайте над собой!

Как не терять мотивацию?

И каждый раз, когда у вас бывают моменты спада настроения, просматривайте видео, перечитывайте статьи, ибо я знаю, что они мотивируют, у вас, несомненно, снова возникнет уверенность в себе и в том, что вы сможете справиться! И помните, что данная проблема решаемая!

Обязательно следите за моими новыми видео и статьями. Мы ступень за ступенью вместе с вами будем работать над причинами возникновения панических атак, я буду помогать убирать агорафобию и ПА, и постепенно еще и рассказывать, как прорабатывать социофобию, потому что многие люди с паническими атаками бояться не самого приступа, не того, что они умрут, а бояться того, что приступ случится в каком-то людном месте, и они не смогут себя контролировать, и переживают из-за того, что о них подумают окружающие. Есть большая категория лиц, которые легко и без проблем могут находиться в лесу в одиночку, они не боятся испытать ПА, но если они будут находиться в людном месте, то будут испытывать страх и пытаться его контролировать.

Поэтому, если вам понравилась эта статья, обязательно ставьте классы, лайки, делайте репосты, отправляйте своим друзьям, у которых, может быть, такие же смежные проблемы, потому что все вместе мы сможем справиться!

Подписывайтесь на мои социальные сети и на канал YouTube, вступайте в группу, ведь так вы сможете сразу и быстро получать материалы, которые я буду давать бесплатно, и вам уже не придется их искать.

Всем желаю удачи! И помните, что панические атаки – не такая уж и страшная проблема!

 

 

fdrk.ru

Панические атаки - cимптомы и лечение. Журнал Медикал

Каждому из нас  знакомо чувство тревоги. Это чувство появляется в сложной жизненной ситуации, в условиях, угрожающих нашему здоровью, а может быть и жизни.  Многие испытывали тревогу за здоровье наших близких, часто мы тревожимся из-за неудач наших детей, кого-то пугает неопределенность и нестабильность будущего… Что и говорить, в нашей повседневной жизни всегда найдется место тревоге. Тревога сигнализирует о каком либо неблагополучии и помогает нам найти выход из сложной ситуации – ведь эта неприятная эмоция запускает в организме выработку гормонов стресса, благодаря которым мобилизуются наши внутренние ресурсы и мы можем преодолеть сложную полосу жизни.

Как же мы ощущаем тревогу? Учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость (особенно часто потеют ладони), возможна нервная дрожь, кто-то бледнеет.  Эти реакции и есть результаты гормональной перестройки организма, которую запускает тревога. Саму тревогу можно описать как  чувство напряжения, дискомфорта, неприятного ожидания.

Понятно, что тревога является неотъемлемой частью нашей жизни, когда для нее есть причины. Но существуют заболевания, когда тревога становится главным симптомом, при этом она не помогает человеку приспособиться к окружающему миру, а наоборот, мешает ежедневной деятельности. Для диагностики такой патологической тревоги разработано множество критериев на основании которых врач ставит диагноз тревожного расстройства. Это заболевание очень многогранно и имеет множество разнообразных проявлений. В этой статье мы поговорим о панических атаках -  это, пожалуй, наиболее яркое проявление тревожного расстройства.

Что такое паническая атака

Под термином «панические атаки» психиатр подразумевает внезапно возникающие и повторяющиеся приступы интенсивного страха. Эти приступы сопровождаются всеми характерными для чувства тревоги изменениями в самочувствии – потливостью,  учащением сердцебиения и дыхания, бледностью и т.д.. Обычно такой приступ длится менее часа, возникает 2-3 раза в неделю. Такие приступы могут возникать в различных ситуациях, но у большинства пациентов приступы возникают в общественном транспорте, людных местах, замкнутом пространстве. При этом видимых причин для тревоги нет – т.е.  жизни и здоровью пациента и его близких непосредственно ничего не угрожает. Приступы возникают «как гром среди ясного неба».

Причины панических атак

Какие же причины возникновения этого заболевания? На этот вопрос пока не найден четкий и исчерпывающий ответ. Большинство специалистов считает, что панические атаки развиваются у людей, побывавших в  длительной психотравмирующей ситуации, либо однократно перенесших тяжелый стресс. Но в то же время, не у каждого человека, побывавшего в тяжелых жизненных передрягах, возникают панические атаки. Поэтому, конечно, имеет значение и наследственная предрасположенность к таким реакциям, а также особенности темперамента и гормонального фона. Есть исследования, которые выявили предрасположенность к паническим атакам людей с низкой переносимостью физических нагрузок.  Кроме того, панические атаки могут возникать и при заболеваниях внутренних органов – щитовидной железы, сердца, поджелудочной железы. У злоупотребляющих алкоголем людей повышен риск появления панических атака, особенно в состоянии абстинентного синдрома (так называемого «похмелья»)

Симптомы панической атаки

Как же мы можем отличить нормальную физиологическую реакцию тревоги от панической атаки, которая требует лечения? Главный критерий здесь – качество повседневной жизни. Когда человек чувствует себя беспомощным, не может приспособиться к окружающему миру, когда тревожность необоснованная и достигает высокой интенсивности – необходима помощь специалиста, врача-невропатолога или психиатра, психотерапевта. Не следует откладывать визит к врачу, если приступы паники продолжаются более месяца, спонтанны и влекут за собой нарушения в повседневном укладе жизни.

Обследование

Попытки самостоятельно поставить себе или своим близким диагноз панической атаки и, тем более, самостоятельный прием каких-либо препаратов могут привести к печальным последствиям. Панические атаки могут возникать и при наличии различной патологии со стороны жизненно важных органов (например, при заболеваниях щитовидной и поджелудочной желез, кардиопатиях – различных заболеваниях сердца, бронхиальной астме, гипертонии), также состояния, схожие с паническими атаками могут наблюдаться при эпилепсии, неврозах и некоторых психических заболеваниях, поэтому необходима помощь специалиста для определения состояния пациента и назначения адекватного лечения. 

Скорее всего, понадобится пройти стандартные и знакомые медицинские процедуры: осмотр терапевта, сдача анализа крови, мочи, ЭКГ. Иногда необходима электроэнцефалография – безболезненное исследование работы мозга. При необходимости врач может направить пациента на дополнительные обследования для уточнения диагноза.  После установления диагноза панических атак врач назначит лечение.

Лечение панических атак

Пациенту подберут препарат из группы транквилизаторов – эти лекарства снимают избыточную тревогу. Врач подберет транквилизатор, максимально соответствующий образу жизни пациента, кроме того, при панических атаках возможны нарушения сна, настроения – эти проблемы также можно решить подбором препарата. Специалист при назначении транквилизатора учтет наличие сопутствующих заболеваний, пациент, в свою очередь, должен сообщить врачу о принимаемых им лекарствах, аллергических реакциях. Обязательно нужно обсудить с врачом возможность управления автомобилем во время приема препаратов, а если профессия пациента требует повышенной концентрации внимания, нужно также сообщить об этом перед началом лечения.

Конечно, недопустим прием алкоголя и наркотических средств во время лечения транквилизаторами – такое сочетание может привести к необратимым последствиям: например, возможно тяжелое отравление, вплоть до летального исхода, кроме того есть риск возникновения психотического состояния – когда человек перестает осмысливать окружающую реальность и не может контролировать свои поступки. Для эффективного и безопасного лечения пациенту следует строго соблюдать дозировки препарата, рекомендованные врачом, сообщать об изменениях в своем состоянии. Партнерство врача и пациента – залог успешного лечения любого заболевания.

Есть лекарства, которые не являются сильнодействующими и продаются без рецепта, но при этом могут облегчить состояние при панических атаках. Это лекарственные травы, такие как валериана, донник обыкновенный, душица, пустырник, березовые листья, мелисса, ромашка. Самым распространенным и наиболее действенным средством из этой группы является валериана, при появлении симптомов атаки можно принять 2 таблетки валерианы. Кроме того, существуют препараты, схожие по действию с транквилизаторами, но опускающиеся без рецепта в аптеках.

Это нормоксан (препарат, имеющий в основе ту же валериану), грандаксин (слабый транквилизатор, не вызывающий сонливости) а также общеизвестные персен, афобазол и новопассит. И все же прием даже таких более-менее безобидных препаратов лучше обсудить с врачом.

Что касается препаратов народной медицины, народные средства хоть и изготовлены на основе натуральных компонентов, все же содержат активные вещества, способные нанести вред при их неграмотном использовании. Возможно, такие препараты послужат хорошим дополнительным средством терапии панических атак, но также после консультации врача.

Но любые, даже самые мягкие препараты, могут спровоцировать осложнения во время лечения. Если при приеме транквилизаторов появляются нарушения сна (как бессонница, так и излишняя сонливость), изменение настроения (в любую сторону), снижение концентрации внимания, а также аллергические реакции, слабость мышц – необходимо незамедлительно сообщить об этом врачу. Своевременно обращение к специалисту поможет снизить побочное действие препарата, способствует эффективному и безопасному лечению панических атак.

Вторым по значимости компонентом успешного лечения панических атак является психотерапия. Сегодня существует огромное количество методик психотерапии (от аутотренинга до методики Курпатова), разобраться в них и выбрать оптимальную для конкретного пациента поможет специалист.

Эффект от лечения будет более полным, если пациент будет уделять внимание не только приему лекарств, но и своему образу жизни. Чтобы полностью избавиться от панических атак, желательно высыпаться, регулярно питаться здоровой качественной пищей, исключая из рациона стимуляторы (кофе, газированные напитки на основе кофеина, крепкий чай, шоколад, алкоголь, излишне острую и пряную пищу). Полезны умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.  

Профилактика панических атак

И, конечно, как мы все знаем, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И для панических атак это не исключение. Врач может обучить пациента методике аутотренинга для предотвращения панического приступа, существуют дыхательные методики для этой же цели (например, полное йоговское дыхание, холотропное дыхание). Также возможно назначение слабых транквилизаторов в качестве лекарственной профилактики панических атак. Хорошим профилактическим свойством обладает и здоровый образ жизни пациента, занятия йогой.

Своевременно и правильное начатое лечение поможет избежать неприятных осложнений этого заболевания.

Осложнения панических атак

По мере усложнения повседневной жизни пациента возникает риск присоединения к паническим атакам новых психических нарушений – депрессии или ипохондрии. Со стороны внутренних органов также могут быть негативные изменения, так,  при длительно протекающих панических атаках может развиться гипертрофия миокарда (что чревато нарушениями сердечного ритма и увеличивает риск инфаркта миокарда), возможны заболевания кровеносных сосудов (а это снижает качество кровоснабжения органов)

Таким образом, соблюдение назначений врача, стремление к здоровому образу жизни и забота о своем организме поможет навсегда избавиться от такого неприятного состояния, как панические атаки.

Врач психиатр Бочкарева О.С.

medicalj.ru

---

• 
  Свободные отношения это как
• 
  Как оригинально ответить на вопрос как дела
• 
  Управление временем тайм менеджмент
• 
  Перфекционистка кто это
• 
  Перфекционистка это кто
• 
  Синдром жертвы
• 
  Виды характера человека
• 
  Стадии развития человека
• 
  Как полюбить себя и начать уважать себя жить в гармонии с собой
• 
  Когда скучно
• 
  Как заставить себя полюбить себя