Как жить в гармонии с собой и окружающими. Как полюбить себя и начать уважать себя жить в гармонии с собой


Как полюбить себя и жить в гармонии с собой? | Психология

Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова. Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?

Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.

Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.

1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя». Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен. Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими. Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки: слабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

5. Совершенствуйтесь: у вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие: они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи. Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений. Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения. Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой: говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!

shkolazhizni.ru

Полюбить себя и жить в гармонии с собой — Обычный блог про саморазвитие

Как полюбить себя?

Пожалуй, каждый человек знает насколько это важно любить себя. И каждый знает, что эта любовь должна быть ограниченной, иначе могут возникнуть неприятные последствия. Как правильно любить себя, где та граница, которую нельзя переступать, как полюбить себя, если совсем не любится, как разлюбить себя, если залюбился, обо всем этом пойдет речь в данной статье.У мужчин и женщин немного разные понятия значения фразы «любить себя». Женщины в этом случае подразумевают физическую красоту и конечно же покупку одежды тут http://scandalsonya.ua/category/costums/. Им кажется, что это самый лучший способ любить себя. Что касается мужчин, то здесь немного иное понимание любви. Как ни странно, но именно мужчины стараются заглянуть в более глубокое понятие термина и ассоциируют его с личным счастьем, которое для разных мужчин имеет различный облик. Для одних счастьем является спокойный отдых в домашней обстановке в полном одиночестве, для других это поездка в горы, для третьих это возможность собрать всех родственников за одни столом.

И тот и другой метод (и женский и мужской) он правилен только в том случае, если человек действительно находит ту золотую середину в понятии любви к себе. Нужно помнить, что очень легко перейти ту грань, когда начинаешь думать только о себе, о своей любви к самому себе, начинаешь бороться только за собственное «я», появляется одна единственная в жизни цель – радовать себя, заботиться о себе, ставить себя на первое место во всем.

Очень часто и мужчины и женщины обращаются к психологу с проблемой очень плохого к себе отношения. В этом случае самым главным шагом будет посмотреть на себя со стороны, попытаться найти свои лучшие качества, полюбить их, а уже потом и самого себя. Другие же, наоборот, жалуются на то, что все вокруг считают их самовлюбленными. В этом случае психолог советует найти свои отрицательные стороны, посмотреть на них со стороны, как совсем посторонний человек, попытаться начать относится к себе так, как относился бы этот посторонний.

Любовь к себе необходимо, однако это очень тонкое чувство, которое все время нужно подстраивать таким образом, чтобы оно соответствовало той личности, на которую это чувство направлено.

Похожие публикации для Вас:

starkov.su

У меня есть я или как полюбить себя.

Недавно меня спросили: «А как полюбить себя, если всю жизнь я провел в ненависти и самобичевании? Если я чувствовал себя и был последним лузером? Если все что я видел в детстве – это была агрессия и унижения от родителей и общества?»

 «Полюби себя»  – как панацея от всех проблем и неприятностей – встречается на каждом углу. «Полюби себя – и все станет хорошо!», «Полюби себя – и все твои проблемы исчезнут, прискачет принц на белом коне и увезет тебя в светлое будущее», «Полюби себя – и все женщины у твоих ног».  Продолжать можно бесконечно.

Создается впечатление, что «полюбить себя», после долгих лет нелюбви, очень и очень просто. Да, советуют понять себя, хвалить и поощрять, не критиковать и не осуждать, изменить в себе то, что не нравится, начать уважать себя и прочее. Все вроде бы верно, все вроде бы близко, но до конца ухватить понимание того, как же нужно действовать и что делать в попытке полюбить себя, не получается.

А не получается по одной простой, но неочевидной причине.

Сейчас будет немного эзотерики, но по-другому объяснить будет гораздо сложнее.

Все мы рождаемся на свет для того, что бы стать личностью. Наша Душа приходит в тело с определенными задачами, который человек в процессе жизни должен решить. Просто потому, что если бы это было не так, все рождались бы в одинаковых условиях и жили бы примерно одинаково. И так из поколения в поколение. Некуда было бы развиваться, не было бы научно – технических открытий, развития культуры и искусств, открытия новых земель, покорения космоса и глубин.

Ну, представьте, как бы жило человечество, если бы изначально все люди рождались бы в одинаковых комфортных условиях, с одинаковым физическим и умственным потенциалом.

Но реально мы все живем в несовершенном мире, и каждый человек живет с одним и тем же предназначением  – развить за свою жизнь свою личность до максимального уровня.

То есть задача Души человека на каждом этапе жизни, в каждую минуту – стремиться к росту своей личности, и это заложено природой.

И развитие это заключается в том, что бы сбалансировать внешнее и внутреннее, обрести гармонию внутри и снаружи.

Внешнее  – можно понимать буквально. Дом, семья, автомобиль, работа, вещи, все то, с чем человек взаимодействует и может контролировать.

Внутреннее – это мысли, убеждения, желания, мечты, настроение, подсознание, эмоциональное состояние.

Выключить это стремление можно, что и делают наркоманы и алкоголики, самоубийцы и прочие личности c девиантным поведением.

Но нормальный, психически здоровый человек всю свою жизнь стремится именно к этому. И делает он это через поиск людей и ситуаций, которые позволяют ему развить его личность.

Потому что изначально человек рождается негармоничным! Иначе некуда было бы развиваться, и мы умирали бы сразу после рождения, так как задача Души уже была бы выполнена.

При этом мы почти не способны увеличивать уровень гармонии внутри самостоятельно, по собственному желанию. Делать это можно лишь с помощью других людей и ситуаций. Которые указывают нам на эту самую негармоничность.

Например, вас цепляют «хамы», вы подвергаетесь нападкам со стороны незнакомых людей – это есть не что иное как «отзеркаливание» вашей собственной агрессии. Я уже писала об этом тут.

Или любовные отношения часто вскрывают то, о чем человек и не подозревал, например отсутствие тех или иных мужских или женских качеств. Например, женщина все прощает своему мужчине, постоянно принижая себя, угождает партнеру, забывая о себе и своих чувствах и желаниях, становится жертвой, хотя в предыдущих отношениях такого не было. Тут мужчина таким образом «помогает» развитию личности женщины, показывая, что в этом женщина негармонична. Будь женщина гармонична на данном этапе жизни, такой мужчина не встретился бы ей на жизненном пути.

Поэтому человек может найти баланс только через взаимодействие с другими людьми и ситуациями.

Сами того не осознавая, мы стремимся увеличить уровень гармоничности в другом человеке через воздействие на него. Соответственно и другие люди могут воздействовать на нас, стремясь увеличить уже наш уровень гармонии.

Согласитесь, как только мы видим нарушение гармоничности в другом человеке в большей степени, чем у нас, сразу же возникает желание каким-то образом подействовать на него. Часто это выражается в гневе, злости, агрессии, попытке навязать свою точку зрения, унизить, сказать что-то обидное. То есть пониженный уровень гармоничности у человека действует на других как раздражитель.

Вот бесит вас соседка, одним своим видом, хочется или обозвать или придушить – это только лишь потому, что уровень гармоничности у нее ниже, чем ваш.

И наоборот, человек, с более высоким уровнем гармоничности, вызывает желание «присоединится» к нему, побыть как можно дольше в его «друзьях». Кстати этим и объясняется харизма людей, способность притягивать к себе внимание и привлекать адептов. В любой компании найдется человек, «душа компании», вокруг которого и собирается народ.

любить себя

Так что за механизм работает, с чего вдруг возникает желание вмешаться в дела других людей, пусть даже не физически, и разрешить другим людям вмешаться в наши дела?

Механизм, который заставляет нас вмешиваться в жизнь других людей подобным образом и принимать соответственно вмешательства – и есть любовь.

Любовь – это та «программа», которая заставляет поддерживать баланс или гармонию в других людях или процессах.

И жить по законам любви – это значит, в любой момент быть готовым изменить уровень гармонии (осознанности, баланса внешнего и внутреннего) другого человека, и быть самому готовым, когда кто-то захочет повысить уже наш уровень гармонии.

По сути  – любить – это следовать законам любви, то есть следовать за более гармоничным человеком или процессом, стремясь присоединиться к нему, вырасти как личность.

Любой процесс, будь то увлечение работой или хобби, любовные или дружеские отношения, любой взаимодействие с миром, все, что заставляет нас быть чуточку лучше, заставляет нас расти как личность, можно объединить словом «люблю».

Причина того, что мы не можем «полюбить себя» заключается в том, что мы не можем следовать за собой, как за гармоничной личностью, когда таковыми не являемся.

Нам сложно «полюбить себя», потому что мы не можем по собственной воле повысить свою гармоничность до комфортного уровня, не прибегая к помощи других людей и процессов.

Мы не можем «полюбить себя» так как не являемся для себя человеком, за которым можно следовать.

Потому что задавлены, замусорены различным негативным опытом, и принятым на основании этого опыта решением. Решением не любить. Не любить себя как личность.

Но это можно исправить.

Мы можем помочь сами себе в том, что бы стать более гармоничными личностями.

И делать это можно, немного «обманув» сознание.

  1. Можно стать другом самому себе.

Вот тут то и надо хвалить и поддерживать себя, перестать ругать себя за малейшие промахи, перестать критиковать и унижать себя, перестать обманывать себя и закрывать глаза на людей и ситуации, которые не устраивают.

Послушать свой внутренний голос, каким вы обычно обращаетесь в себе. Как он звучит? Как надсмотрщик, цербер, агрессор, как страшный и сильный взрослый, которому нечего противопоставить? Какой голос звучит у вас внутри – злой, раздраженный, властный, уничижающий?

Будь это реальный человек, вы бы не захотели иметь с таким ничего общего и вообще обходили бы «десятой дорогой». Но факт в том, что это существо, что так с вами разговаривает, это часть вас.

И можно превратить эту страшную и злую часть, этого цербера в своего друга. Даже не так. Эта часть сама станет вам другом, когда вы будете отлавливать любую негармоничность у себя и исправлять это.

Например, вас оскорбляет и унижает начальник. Вы «проглатываете» это все молча. Хотя внешнее реально провоцирует внутреннее. То есть ваш начальник провоцирует вас на то, что бы вы дали ему отпор, хотя сам он под страхом смерти в этом не признается.

Так вот, вы промолчали.  Что происходит потом? Вы начинаете внутренний диалог сами с собой и начальником, проговаривая аргументы и возражения про себя. Ваша та самая часть вас еще больше унижает, мол, ты тряпка и «лузер», не мог дать ответ на «хамство». Какие уж тут «любови».

И вот тут нужно принять решение и договориться с той самой частью, что в следующий раз вы обязательно ответите на оскорбления начальства, а не просто, намотав сопли на кулак, уйдете зализывать раны.

И когда настанет следующий раз, а он обязательно настанет, вы должны, просто обязаны ответить, дать отпор «хамству».

Тогда ваша часть-цербер уже не будет так категорична в своих оценках. Вы сами себя станете чуть больше уважать, а это и есть повышение гармоничности внутри.  Через некоторое время ваш начальник отстанет от вас, «повысив», таким образом, ваш уровень гармоничности.

Если же вы опять обманете самого себя, пообещав и не выполнив, жизнь вам будет посылать эту ситуацию раз за разом, пока вы не выполните программу.

И так методично и регулярно делаем с каждой не устраивающей ситуацией. Не забывая стать другом самому себе.

  1. Для этого – действуйте.

Невозможно не взаимодействовать с другими людьми, если вы, конечно, не йог-отшельник в индийском ашраме. Так же невозможно придти к сбалансированному состоянию, ничего не делая.

Действия, не мысли тут первичны. Внешнее подтягивает внутреннее.

Идите и качайте мышцы, занимайтесь танцами, приводите тело в порядок, найдите занятие, которое будет увлекать, и не важно, вышивание крестиком это или стрельбы из лука.

Нужны те действия, за которые можно уважать себя, гордится и хвалить. Пусть это будут мелочи, пусть крестики кривые и стрелы летят куда угодно, только не в мишень, если вы будете делать что-то, что приносит удовольствие, рано или поздно ваш уровень гармоничности повысится.

Потому что человек так устроен, ему нужно любить за что-то. Вот и нужно искать это что-то, при этом совершенно неважно в какой именно области.

«Полюбить себя» можно, нужно лишь только следовать по пути гармонизации себя. Можно вылепить из себя личность, с которой приятно и интересно дружить, которая имеет увлечения, которая действует, но не ноет. Которая растет и развивается, отлавливает все свои «косяки» и действует по пути избавления от них.

С таким человеком всегда приятно иметь дело, к такому человеку тянутся, в надежде отгадать загадку и получить ответ на вопрос, а как же «полюбить себя».

Размышляла,

Ольга.

 

balanceinlife.ru

Как жить в гармонии с собой и окружающими

К гармонии стремится каждый человек. Люди ежедневно хотят получить покой и уверенность. В этой статье пойдет речь о том, как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Мы расскажем несколько разных секретов и дадим некоторые советы.

Умейте налаживать контакт с окружающими людьми

Как научиться жить в гармонии с собой? Чтобы достичь гармонии, необходимо регулярно работать над собой и стараться не сориться с окружающими людьми, не допускать проявления комплексов и внутренних зажимов. Важно также повышать свою самооценку, при этом любить себя. Не нужно выискивать недостатки в себе и других. Необходимо уметь правильно и спокойно общаться с людьми. Также надо уметь даже в критических ситуациях думать о том, как выглядит со стороны лишняя паника даже при ссорах. Для получения тесного и хорошего контакта с людьми необходимо просто приятное общение.

как жить в гармонии с собой

Не стоит критиковать и сплетничать. Так состояния гармонии точно не достичь. Основная ошибка большинства — ждать от людей слишком многого. Именно это и становится основной причиной многих конфликтов и ссор. Первый совет для тех, кто стремится к внутренней и внешней гармонии, - любить себя и окружающих людей, быть позитивным и открытым человеком без мнительности и комплексов.

Влияние чувств и эмоций на внутренние состояние гармонии

Как жить в гармонии с собой? Для того чтобы быстрее достичь состояния внутреннего покоя, необходимо понять, что человек — существо эмоциональное. Причем эмоции могут оказывать как негативное, так и позитивное влияние. Поэтому следует учиться их контролировать. Это еще один шаг к гармонии. Не нужно стыдиться себя, своих мыслей и чувств. Необходимо умеь принимать себя таким, какой есть, и это уже часть успеха.

Прислушивайтесь к интуиции и внутреннему голосу

Как жить в гармонии с самой собой? Этот вопрос задают себе люди, которые решили заняться самопознанием и хотят улучшить свою жизнь. Прежде всего необходимо перестать считать себя хуже других или самым несчастным человеком на земле. Рекомендуется помнить, что есть люди, которым еще хуже вас. Если человек может помогать другим и заботиться о ком-то кроме себя, то он сделает еще один шаг на пути к гармонии.

как жить в гармонии с самой собой

Не стоит забывать про интуицию и внутренний голос. Если у человека развита интуиция, значит, есть способность к пониманию того, каких конфликтных или опасных ситуаций лучше избежать. А это значит, что не придется растрачивать себя и свои силы по пустякам, а также быстрее понять истинные мотивы других людей. Для внутренней гармонии большое значение имеет умение правильно расставить приоритеты и жизненные цели. Ведь так важно заниматься только тем, что доставляет удовольствие и счастье. Любимое дело принесет человеку больше пользы и позитивного влияния, чем нелюбимая работа, которая каждый день доставляет много негатива. Недовольный жизнью никогда не будет в гармонии со своим внутренним миром и другими людьми.

Высокая самооценка и отсутствие самокритики

Как жить в гармонии с человеческой природой? Не стоит выискивать в себе недостатки и критиковать собственные принятые решения. Следует жить по принципу "что сделано, то сделано". Не стоит думать: "А что если бы было все иначе?", ни к чему хорошему это не приведет.

как жить в гармонии с собой психология

Завидовать другим тоже плохо. У любого человека будет что-то, чего у другого не будет. Это закон жизни, не бывает одинаковых людей. Все люди разные, и у каждого - личная индивидуальность. Нужно ценить и уважать себя и свои достижения, а не оглядываться. Именно это значит быть довольным жизнью, а значит, быть в гармонии.

Пагубное влияние чувства вины на психику и самоощущения

Есть способ, как жить в гармонии с собой. От чувства вины лучше всего избавиться. Ведь часто человек только нагружает себя за незаконченные или неправильно сделанные дела. Самый лучший выход из ситуации, когда ощущается вина за что-то, - это не казнить себя каждую секунду, а попытаться найти возможность исправить ситуацию или просто принять все как есть, смириться и продолжать жить. Также не следует считать себя виноватым за поступки других.

Также не нужны пустые переживания, не следует так изматывать себя. Стараться также себя окружать только приятными людьми. Но не стоит надеяться, что даже приятные люди будут приносить только радость. Нужно помнить, что любые эмоции, будь то радость или гнев либо горе, не должны вас полностью охватывать!

Всегда будьте готовы к неожиданностям

Никогда нельзя отчаиваться, если жизнь или карьера идут не по намечаемому плану! Ведь чем сильнее человек старается действовать по плану, тем больше риск, что ничего не получится. Мир вокруг нас постоянно меняется, и как жить в гармонии с собой? Следует не строить больших планов, но четко определить цели и стремления. Нужно стараться не четко следовать какому-то плану, а уметь подстраиваться под жизненные реалии и быть готовым всегда поменять свои намерения. Как жить в гармонии с собой? Психология человека такова, что чем больше сил вложено в достижение цели, тем больше он будет доволен собой.

что значит жить в гармонии с природой

Человек способен достичь гармонии только в случае ежедневной роботы над собой и отсутствия лени. Также для внутренней гармонии очень важно научиться прощать других. Необходимо уметь забывать ошибки, иначе внутреннего покоя будет достичь очень тяжело. Умение радоваться даже малому - вот что необходимо для того, чтобы быть спокойной и уверенной личностью. Но это еще не все. Важно уметь радовать не только себя, но и других. Ведь ничто так не приносит радость и душевный покой, как счастье и радость в глазах близких людей.

Жизнь в гармонии с природой

Люди все чаще стали понимать, что мало быть в гармонии с собой, но очень важно быть в мире с природой. А как это сделать? Что значит жить в гармонии с природой? Это значит любить и уважать ее. Нужно всегда убирать за собой на природе, после пикника собирайте любые окурки или угольки. Также внимательно следует относиться к животным, особенно к тем, которые живут в парках или заповедниках. Не стоит делать из диких зверей домашних. Ведь неправильная забота и неумелое обращение могут погубить животное. Приносить домой детёнышей диких зверей - это тоже плохая идея.

как научиться жить в гармонии с собой

Чаще всего взрослые животные просто заняты поиском корма, а когда они обнаружат пропажу, начнут поиски своего потомства. Следует бережно относиться к звериным норам, особенно в межсезонный период. Только так можно ценить природу. Шуметь в лесу не следует. Если гулять там с собакой, то лучше держать ее на поводке, чтобы не потревожить лесных обитателей.

Без особой нужды не срывать растения. Ведь в естественной среде обитания цветы и травы будут выглядеть лучше и красивее. Любителям грибов и ягод следует помнить про осторожность. Собирая урожай, важно не причинить природе вред, стараясь добраться до очередного плода.

жить в гармонии с человеческой природой

Также не стоит срывать весь урожай сразу, ведь животным и птицам тоже нужны витамины и еда. Собирать березовый сок надо аккуратно. Ведь этот процесс губителен для деревьев. После собирания сока следует залечивать раны на березе.

Небольшое заключение

Надеемся, советы, данные в статье, вам помогут в жизни. Соблюдая эти простые правила, можно всегда оставаться в гармонии с собой и природой.

fb.ru

Как полюбить себя женщине | В гармонии с собой

Приветствую Вас, дорогие читатели! С Вами Никандрова Елена. В этот раз мне хочется поговорить с вами о любви... О любви к себе, о том, как полюбить себя женщине, так как это очень важный аспект в нашей жизни, который может либо улучшить ее, либо ухудшить. В статье, как принять себя, я уже касалась этой темы, но все же она требует отдельного и углубленного разговора.

Вы, наверное, много раз слышали, что от нашего отношения к себе зависит то, как к нам будут относиться другие люди, и это правда. Если вы сами себя не любите, не уважаете, постоянно критикуете, то и окружающие люди будут относиться к вам точно так же. Окружающие являются своеобразным зеркалом, которое отражает все наши чувства и отношение к себе. Вы можете сами это проверить, просто выявите все свои негативные высказывания (пусть и мысленные) по отношению к себе, а потом проанализируйте, какие слова в отношении вас говорят близкие, друзья, новые знакомые. Часто эти слова похожи на то, что мы сами о себе думаем. У меня есть знакомый, который постоянно говорит, что он очень полный и из-за этого ни одна девушка его не примет. И как вы думаете, что происходит? Действительно, при знакомстве все в грубой форме указывают на его полноту, и никто не хочет с ним общаться. Люди просто транслируют то, что у него сидит в сознании и подсознании. Таких примеров могу привести много, но уверена, что и в вашей жизни их немало.

Думаю, я вас убедила, что от вашего отношения к себе многое зависит, причем это оказывает большое влияние и на финансы, и на успех, и на другие жизненные факторы.

Теперь давайте перейдем к упражнениям, как полюбить саму себя женщине, но хочу предупредить, делать некоторые упражнения будет нелегко, но вам нужно через это пройти. И еще, если вы действительно хотите изменить свою жизнь через принятия себя, то придется немало потрудиться. Не стоит думать, что один-два раза выполнения упражнении будет достаточно.

Упражнения на развитие любви к себе

Примите и полюбите ребенка внутри себя

В каждом из нас внутри есть ребенок лет 3-4, которому очень не хватает вашей любви и ласки, зачастую его одолевают страхи, но мы только и делаем, что критикуем его, не принимаем, кричим на него и т. д., и этот ребенок сидит, зажавшись в уголок нашей души, и плачет.

Чтобы принять и полюбить ребенка внутри себя нужно выделить час свободного времени и действительно постараться осознать и принять, что в вашем сердце сидит маленькая копия вас, которая жаждет любви и ласки. Поговорите со своим внутренним ребенком, если ему страшно или он плачет, то успокойте его, скажите, как любите его, попросите прощения, что не замечали его до недавнего времени. А потом пообещайте, что отныне всегда будете с ним и теперь никому не позволите обидеть его. Можете также говорить все то, что захочется вам, главное, чтобы этот разговор шел с любовью и с нежностью, так если бы вы говорили с реальным ребенком 4 лет.

Если вы сумеете наладить контакт с ребенком в сердце, то вы это почувствуете, кто-то плачет во время первого разговора, кто-то чувствует тепло и нежность, кто-то испытывает другие приятные чувства. Но если вы ничего не чувствуете, то это значит, что внутренний ребенок не доверяет вам, так как слишком долго о нем не вспоминали и постоянно «пинали». Продолжайте такие разговоры, часто повторяйте, что любите его, и он непременно повернет к вам свое личико.

Я принимаю себя

Это упражнение можно выполнять сразу после предыдущего. Подойдите к зеркалу, и, глядя себе в глаза, произнесите: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Повторяйте так до тех пор, пока не убедите себя в этом. На первый взгляд, может показаться, что упражнение легкое, но некоторые, кто его выполнял, не могли произнести эти слова, глядя себе в глаза. Многие начинают плакать, а слова будто застревают в горле, а кто-то и вовсе выкидывает зеркало, сжимают кулаки, начинают говорить, что это все ерунда и т. д. Такое поведение говорит о том, что человек попросту не принимает себя таким, какой он есть.

Я люблю тебя

Каждая из нас хочет как можно чаще слышать эти слова, правда? Так, почему бы не начать говорить их самой себе. Также подойдите к зеркалу и скажите: «свое имя, я люблю тебя!», говорите так первый месяц 30 раз подряд, второй - 20 раз, а третий - 10 раз, и вы увидите, как поменяется ваше восприятие себя и как другие начнут относиться к вам.

Еще можете делать утренние ритуалы, о которых я говорила здесь.

Устраните все недостатки, которые вам не нравятся

Часто мы задаемся вопросом, как можно полюбить себя женщине, но при этом просто ненавидим какие-то недостатки в себе. Иногда мы думаем, что смирились с ними и не обращаем на них внимания, но подсознательно все равно не любим и призираем себя за эти недостатки.

Я уже писала подробно, как устранить в себе недостатки, об этом вы можете прочесть в статье «Как принять себя». Здесь же хочу сказать, что не существует недостатков, которые невозможно было бы исправить, главное желание – это сделать и понимание, ради чего вы будете с ними бороться. Цель и понятие конечного результата, очень важные факторы, помогающие работать над собой.

Будьте красивой всегда!

Скажите, как часто, находясь дома одни, вы краситесь, делаете прическу, надеваете красивое нижнее белье и украшения? Думаю, что нечасто или вообще не делаете этого, думая: «Зачем? Меня все равно никто не увидит». И тут мы делаем большую ошибку, так как в первую очередь должны краситься, надевать красивые вещи, украшаться именно для себя, чтобы нравиться себе, а уж потом окружающим.

Не оставляйте свою лучшую косметику на особенный случай, который представляется раз в году или никогда не представляется. Если покупаете дорогие косметические средства,  духи, то пользуйтесь ими сейчас, не жалейте, а то потом выкинете их так и не попробовав.

Балуйте себя

Что вы больше всего любите делать? Может, вы хотите сейчас купить какую-нибудь вещь, но жалеете денег? Или сходить в кафе, ресторан? Так сделайте это! Но сделайте с легкой душой, получая удовольствие от посещения кафе, ресторана, SPA-салона или от покупки, не корите себя за потраченные деньги. Помните, вы женщина и должны получать удовольствие от этой жизни, от каждой минуточки, а не жалеть на себя денег или корить себя за истраченное.

Как видите, эти упражнения не очень сложные, а если их выполнять с радостью, то они принесут не только еще лучшие результаты, но и удовольствие от самого процесса.

Любите себя!

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Если эта статья вам понравилась или была полезна, то поделитесь ею со своими друзьями, возможно, и им она принесет пользу.

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

garmoniya-zenchinu.ru

Как принять себя | В гармонии с собой

Приветствую Вас, дорогие читатели! С Вами Никандрова Елена. В своей публикации о том, как изменить свою жизнь к лучшему, я упоминала о том, что очень важно принять себя таким, какой ты есть. Знаю, что это сделать бывает очень трудно, поэтому решила поговорить на эту тему с вами подробнее, поделиться советами и, конечно, своим опытом в этом вопросе.

Советы принятия себя

Принятие или непринятие себя целиком зависит от нашей самооценки, но участвуя в разных женских тренингах, читая форумы и просто общаясь с женщинами, к сожалению, пришла к выводу, что у большинства российских женщин самооценка не на высоте, а бывает и вообще ниже, чем можно себе представить. Смотришь на девушку, вроде бы и красивая, и фигура нормальна, и умная, и деньги есть, а живет постоянно в позиции жертвы и довольствуется малыми крохами счастья. Например, часто женщины с низкой самооценкой живут с пьющими мужчинами, которые их еще и бьют или находят себе красивого альфонса и терпят все его выходки, кормят, поят, одевают его и еще бояться потерять это "счастье". А когда говоришь ей "брось ты его!", она отвечает, что боится остаться одна, что ее больше никто не полюбит и никому она не нужна. Здесь даже человеку без психологического образования ясно, что у девушки самооценка ниже некуда, и в этом случае, вопрос, как можно принять себя абсолютно бессмысленный – в таком состоянии она не сможет этого сделать. Поэтому в первую очередь предлагаю повышать свою самооценку, а как это делать сейчас расскажу.

Повышаем самооценку

Способов, как поднять свою самооценку достаточно много, но я постаралась выбрать для вас самые действенные, те, которыми пользовалась сама и знаю, что они работают.

  1. Поменяйте свое окружение. Об этом я уже упоминала, когда мы разговаривали о том, как начать новую жизнь, и считаю нужным повторить здесь. Поймите, наше окружение влияет на нас и на нашу жизнь больше, чем мы можем себе представить. Если вы будете постоянно общаться с людьми, которые вас унижают, шутки шутят над вами, надсмехаются, не верят в вас и в ваши силы, то о какой самооценке тут можно говорить. Также старайтесь избегать общения с вялыми, ленивыми, пессимистично настроенными людьми, у которых нет никаких целей и мотиваций эти цели ставить.Меняйте свой круг окружения кардинально. Старайтесь знакомиться и общаться с успешными и позитивными людьми, которые умеют ставить цели и добиваются их. Через некоторое время вы замените, как начнете меняться сами, как повыситься ваша самооценка, вы станете намного смелее и увереннее в себе.Когда я применяла на практике этот совет, то столкнулось с тем, что не могла найти таких позитивных и успешных людей, но нашла выход: отыскала таких людей в интернете, особенно на ютубе. Я стала смотреть их видео, потом общаться с ними в комментариях, перешли в социальные сети, так и подружились. Если и вам будет трудно сменить окружение, то имейте в виду этот способ.
  2. Посещайте тренинги и семинары по повышению самооценки. Сейчас проходит очень много подобных мероприятий, а если в вашем городе их нет, то поищите в интернете. Главное, старайтесь найти действительно грамотного психолога, который поможет вам повысить уверенность в себе.Не советую ходить на бесплатные вебинары, т. к. эта пустая трата времени. Очень немногие в бесплатный вебинар делают полноценным, как правило, они "льют воду", делают "заманухи", а потом предлагают купить платный курс, из которого вы все узнаете в полном объеме. А вот если вы хотите купить вебинар какого-либо автора, то на его бесплатном мероприятии можно поприсутствовать, чтобы понять для себя, нравится ли вам этот спикер, как он доносит и преподносит информацию и т. д.
  3. Читайте книги по саморазвитию. Я бы поставила этот пункт во главе всего списка, так как книги действительно представляют собой эффективный способ, помогающий стать, уверенным в себе человеком. Советую для начала прочесть энциклопедию Луизы Хей "Как стать счастливой и здоровой", Дейл Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей", Михаил Литвак "Командовать или подчиняться", Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя». Но помните, все книги нужно непросто прочесть и положить на полку, с ними нужно заниматься и применять данные там советы в жизни только так они вам помогут.
  4. Перестаньте критиковать себя. Нет, конечно, объективная самокритика еще никому не мешала, но если вы делаете это постоянно, то практически сами себя поедом едите, а это все понижает и понижает вашу самооценку. Более того, критикуя себя, вы растрачиваете свою энергию, которую можно направить на что-то другое, например, на достижения своих целей.
  5. Займитесь спортом. Европейские ученые провели исследования, во время которых было доказано, что во время спортивных занятий у человека повышается самооценка, мысли становятся яснее, крепнет дух. Спортивный человек чувствует себя гораздо увереннее.
  6. Используйте аффирмации. Аффирмации – это короткие утвердительные фразы, при многократном повторении которых в подсознании формируется новая установка. С аффирмациями нужно работать постоянно до тех пор, пока новая установка прочно не засядет в вашей голове и не изменит вас в лучшую сторону.Аффирмации на повышение самооценки можно придумать самостоятельно или найти в интернете, или в выше рекомендованной книге Луизы Хей.
  7. Заведите дневник достижений. Я этим способом не пользовалась, но многократно слышала положительные отзывы. Суть этого дневника в том, что вы записываете в него свои достижения и успехи, даже самые маленькие, и на первый взгляд, незначительные. Это поможет понять, что вам есть за что хвалить и уважать себя, есть за что гордиться собой.
  8. Не сравнивайте себя с другими. Сравнение с другими приносит только вред, так как сравнение всегда идет не в вашу пользу, что еще больше понижает самооценку. Да и сравнивать себя с кем-то просто неразумно, ведь все мы настолько разные, что просто не можем быть похожими друг на друга. Если вы видите, что у одного человека есть какие-то способности, которых нет у вас, то будьте уверены, что у того человека нет ваших способностей. Сравнивать себя можно только с собой прошлым.

Нужно сказать, что повышение самооценке работа нелегкая и небыстрая, но представим, что вы ее проделали успешно и двинемся дальше к принятию себя.

Упражнения на принятия себя

Часто вопросом, как же мне принять себя, задаются женщины, поэтому и упражнения дам именно для женщин и те, которыми пользовалась и до сих пор иногда пользуюсь сама.

Утренние ритуалы

Каждое утро, когда видите себя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: "Как я красива, как я сексуальна, я самая милая и красивая женщина, все мужчины восхищаются мной. Я обворожительна!". Говорите это себе постоянно, а если первое время будет трудно, то местоимение "я" поменяйте на "ты". Еще смотря в зеркало, говорите "Я люблю тебя".

Также когда садитесь делать макияж, смотрите на себя в зеркало и мысленно или вслух произносите какие-нибудь аффирмации, например: я прекрасна, я люблю себя, я сексапильная, нежная, женственная. Все мужчины в восторге от меня. Мне удается все, что я задумываю, я легко и радостно достегаю своих целей. У меня красивые, пышные волосы, тонкая талия, длинные ресницы. Я просто красавица! Я в восторге от себя! Я люблю себя!

Мне очень нравятся подобные настрои, и они действительно повышают настроение, уверенность в себе.

Составьте список, что вам в себе не нравится

Выберите 30 свободных минут, а лучше час, в течение которого вас никто не потревожит, и составьте список, что вам в себе не нравится, но пишите все конкретно. Например, если вам не нравится своя фигура, то напишите, что именно в ней не устраивает. Не нравится нос, глаза, губы, пишите, что именно, к примеру, у меня слишком тонкие губы, большой нос и т. д.

После того как весь список будет составлен, напротив каждого пункта запишите, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Только не говорите мне, что это не в вашей власти – нам подвластно практически все нужно только найти подход. Так, исправить фигуру можно записавшись в тренажерный зал или на танцы, можно купить тренажер и заниматься дома или бегать по утрам. Не нравятся губы? Посмотрите видео, почитайте статьи, как делать макияж тонких или пухлых губ, ну или сходите к хорошему визажисту, который научит вас делать макияж, скрывающий все ваши недостатки и подчеркивающий достоинства.

Такой подход нужен к любым мелочам, которые вас не устраивают, будь то во внешности, в характере или в других жизненных сферах.

Улаживаем конфликт с собой

Если вы конфликтуете с собой, то принять себя вряд ли получиться, поэтому давайте учиться улаживать этот конфликт. Так, если вам не нравится ваш маленький рост, то попробуйте взглянуть на это, с другой стороны: маленькие женщины могут носить туфли на высоких каблуках, что очень нравится мужчинам. Невысокая, хрупкая женщина пробуждает в мужчинах чувства ответственности, они хотят заботиться о такой девушке, баловать.

Если же вам не нравятся какие-то качества характера, то и здесь можно найти позитивные моменты, а потом начать менять эти качества на те, которые вы хотите видеть в себе. Думаю, суть улаживания конфликта с собой вы поняли.

Я поделилась с вами самыми действенными методами, как принять и полюбить себя, теперь дело только за вами.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Если эта статья была вам полезна, то поделитесь ею с друзьями, возможно, и им она будет полезна.

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

garmoniya-zenchinu.ru

Как полюбить себя | В гармонии с собой

OLYMPUS DIGITAL CAMERAЧувство любви к себе  является чрезвычайно важным. Любовь к себе находится в самом ядре благополучия, радости и вашей способности создавать и наслаждаться такой жизнью, какую вы хотите. Вы не можете быть счастливой , если вы не в гармонии с собой.

С духовной точки зрения, это обращает ваше внимание внутрь себя, и показывает, то вы чувствуете вашу связь с жизнью , с Богом, со всем, что есть на Земле.

С психологической точки зрения, ваши отношения с другим человеком в точности отражает один или несколько аспектов отношения с самой собой.

Если вы не любите себя?

По крайней мере, вы страдает от нерешительности и неуверенность в себе . В более сложных  случаях возникает депрессия и ненависть к себе, которые действуют разрушительно на все сферы вашей жизни. Акцент на негативе отрезает вас от подключения к вашей жизненной силе. Пока вы не поймете , как полюбить себя, будет идти внутренняя война , которая забирает вашу энергию и мешает  вашему движению к счастью.

Кроме того, по закону притяжения, вы будете привлекать к себе людей и обстоятельства, которые отражают ваши негативные убеждения и чувства к себе. Итак, для того, чтобы привлечь в любящих людей и обстоятельства, что вам нужно  в первую очередь полюбить себя.

И так … Что вы можете сделать?

В качестве первого шага в процессе обучения любви к себе делайте паузы несколько раз в течение дня и обратите внимание:  какой вы себя чувствуете — счастливой, живой и открытой? Закрытой и зажатой? Безразличной?

Если вы чувствуете себя отрицательно, проследите, когда вы впервые начали чувствовать себя таким образом. Скорее всего, что в тот момент вы подумали что-то негативное о себе. Может быть, сначала вы почувствовали негативное отношение к кому-то другом. Тем не менее, если присмотреться вы увидите, что ему сопутствовали и негативные мысли о себе. Это, возможно, было вины за плохие мысли о ком-то  или чувство неполноценности. Эти негативные мысли о себе постоянно будут появляться, пока вы не научитесь любить себя.

Выберите время, чтобы вам никто не мешал. Прислушайтесь к себе. Обратитесь к той части вашей личности, которая любит вас, которая является вашим лучшим другом и защитником. Просто представьте себе, своего рода существо, которое любит вас безусловно. Представьте себе, что бы он вам сказал в ответ на ваши негативные мысли.

Вы можете услышать что-то вроде … «Я люблю тебя. Ты прекрасна, какая есть, в этот самый момент. Ты хороший и замечательный человек. Я знаю твое прекрасное сердце. Это может быть сложной задачей для тебя прямо сейчас. Просто помни, какая ты красивая. Я помогу тебе узнать, какая ты на самом деле». Вы можете чувствовать себя странно и неудобно , потому что это новое. Это нормально, просто поговорите с ним,  выслушайте его.

Попробуйте сделать диалог в письменной форме. Для некоторых людей это проще. Ваши негативные мысли о себе – и ответы вашего воображаемого лучшего друга.

Вы также можете сделать мини-версию этого разговора , когда вы в течение дня соскальзываете на отрицательные мысли. Как только вы ощутили внутри себя эту часть, которая любит вас, то гораздо легче становится вызвать его снова. Научиться любить себя , как натренировать мышцы. Чем больше вы это делаете, тем сильнее становится ваше чувство любви.

Просто попробуйте это на один день, и вы будете поражены тем, что вы обнаружите. Может быть, лучше выбрать день , когда у вас есть свободное время, поэтому вы не отвлекаетесь на работу и другие обязательства.

                Скажите себе: «Я не люблю себя — я без ума от себя! «

do-i-posle40.ru