Как вернуть уверенность в себе? Как вернуть уверенность в себе женщине психология
Как вернуть уверенность в себе
Как вернуть уверенность в себе
Для начала поговорим о том, почему же Вы должны вернуть уверенность в себе.
Во-первых, благодаря этому качеству вы сможете добиться колоссального успеха. Во-вторых, уверенность в себе — злейший враг депрессии и стресса.
Недостаточная самооценка мешают человеку строить нормальные отношения, подниматься вверх по карьерной лестнице.
Вы утратили веру в себя? Наша статья ответит на вопрос «Как вернуть уверенность в себе ?».
Научитесь здравой оценке себя. Неуверенным людям присуще помнить по большему свои проступки, нежели удачные дела. По современным данным самооценка состоит из двух компонентов — оценки текущего поведения личности и приятных воспоминаний о себе.
Если негативное восприятие себя все же преобладает над положительным, заведите блокнот в который Вы будете записывать все, что Вам понравилось в себе в тот или иной момент. Будь то хороший поступок или удачно сказанные слова. Для начала ведения такого дневника запишите просто в столбик качества, которые Вам нравятся в себе. Первая страничка, заполненная Вашими личностными плюсами, будет прекрасным стартом для ведения дневника положительных качеств.
Сделайте так же страничку, на которой отобразите все в себе, что хотели бы улучшить. Еще проведите анализ поступков и эмоций. Ответьте на вопросы «Почему именно я так поступил?», «Почему именно я переживаю эти чувства?». Как это поможет вернуть уверенность в себе? Через определенное время Вы начнете яснее понимать свои цели, к чему именно идете. Очень важным будет понимание того, что удается делать лучше, а что хуже. И тогда необходимо сконцентрироваться в первую очередь на том, что у Вас получается хуже.
Не игнорируйте ни один свой жизненный успех. Наверняка Вы уже не помните сколько раз занимали призовые места на олимпиадах в школе и выигрывали спортивные соревнования. А на самом деле это важно, так как подобные достижения являются успехом.
Пересматривайте старые награды, они помогут Вам вернуть уверенность в себе, поднять самооценку, ведь успехи прошлого оказывают свое влияние и на будущее. Осознание того, что вы смогли достичь много в свое время, поможет поверить в совершение новых поступков.
Для того чтобы не упустить из виду ни один успех, можно опять-таки вернуться к методу списка. Запишите все свои былые достижения, не упуская даже самого, на первый взгляд, незначительного. Это может быть как получение диплома, так и просто вкусно приготовленный салат. Записывай на столько разные в масштабе успехи Вы поймете, на сколько обширен Ваш потенциал. Ежедневно обращайтесь к этому списку и пополняйте его всем, что посчитаете нужным.
Коллаж из старых фотографий, приносящих хорошие эмоции, так же поможет справиться с хандрой. Включите в него детские грамоты, медали, дневники с хорошими оценками, в общем все, чего душа пожелает. Да и видя каждый день собственное творение, Вы сами того не понимания будете поднимать себе самооценку.
Концентрируйте внимание только на хорошем. Напоминайте себе, что Вы достойны уважения и любви, Вы — личность, уникальная и неповторимая!
Меняйте формулировку мыслей – она имеет огромнейший эффект. Например, готовясь к выступлению перед публикой у Вас в голове закралась мысль о том, что наверняка ничего не получится, Вы запутаетесь, Вас выставят на посмешище. Никто из нас не убережен от ошибки, но подумайте о том, что даже если Вы где-то запнетесь аудитория Вас поддержит, и в конце концов все закончится хорошо. Не забывайте улыбаться! В любой ситуации улыбка спасает положение!
Замените в словарном запасе слово «должен» на «могу». Первое вводит Вас в оковы, обязанности. Все что Вы делаете, рассматривайте с той позиции, что я именно смогу это сделать. Почему мне поручили это задание? Потому что я смогу его сделать!
Станьте сами для себя тренером, который контролирует, и, при необходимости, хвалит. Допустим, в тренажерном зале Вы сделали недостаточное количество упражнений. Это означает, что при следующем посещении Вы увеличиваете нагрузку так, чтобы компенсировать не выполненные упражнения. Давайте себе шанс. Например проводя анализ публичного выступления, необходимо мыслить следующим образом : «Я бы изменил в своем выступление то, то, и то, так как…. Но публика слушала меня внимательно и задавала вопросы, значит, им было интересно». Мотивируйте себя на самосовершенствование, а не вгоняйте в тупик мыслями о том, что раз не получилось однажды, то и не получится никогда. Узнайте: как помочь человеку в депрессии.
Таким образом стиль мышления будет меняться и уверенность в себе начнет возвращаться.
Ставьте перед собой конкретные цели и продумывайте пути их реализации. Например, Вы хотите открыть для себя новый вид деятельности, или давно хотите посетить определенное заведение. Цели должны быть реалистичными. Цели, нереальные для выполнения, только усугубят состояние и понизят планку самооценки.
Например такие цели, как стать профессионалом гимнастике, когда Вам уже около 40 лет, являются нереальными как бы Вы того не хотели. Не стоит даже начинать заниматься подобными вещами. Да, спорт прекрасен и полезен в любом возрасте, но помните, что каждый имеет свою грань достижений, которая зависит от многих факторов.
Если Вам хочется обрести новый навык, то почему бы не освоить музыкальный инструмент? Такая цель является вполне достижимой для большинства. Играя на гитаре у костра, Вы будете понимать, что смогли добиться своей цели несмотря на те или иные препятствия. Это улучшит Ваше отношение к себе и смотивирует на новые подвиги.
На пути достижения отличным способом будет имитация реализованной цели. Это даст Вам точное представление о том, чего Вы хотите. То есть ведите себя так, как будто Вы уже достигли цели. Тогда Вы почувствуете пускай ложную, но уверенность в себе. Начнете привыкать к этому чувству, и сами не заметите как станете с ним постоянными спутниками.
Свою уверенность можно проявлять благодаря языку тела. Держите спину всегда прямо, не зависимо от того сидите Вы или стоите. Общаясь с людьми поддерживайте зрительный контакт, старайтесь как можно меньше отводить глаза. Если Вы занервничали, привычное отведение взгляда можно заменить улыбкой.
Речь и голос так же являются показателями самоуверенности человека. Работайте на д ними — формулировка мыслей должна быть четкая, голос уверенным, в меру громким, дикция четкой. Не забывайте о собственном мнении, которое Вы всегда можете отстоять при любой ситуации, но и не переходите в упертость. И никогда во время разговора не закрывайте руками или иными любыми предметами!
Рискуйте. Вы никогда не знаете наверняка, что случится, если Вы поступите тем или иным образом. Да, Вы несете ответственность за каждый свой поступок, но не бойтесь ее. Каждый день жизнь подкидывает новый шанс, и очень важно уметь его использовать. Избавившись от страха действий Вы поймете, как же много теряли раньше. Даже если где-то Вас поджидает провал, не концентрируйтесь на нем. Проанализируйте ошибки и идите дальше с гордо поднятой головой! Помните, что без падений не бывает взлетов.
Покидайте зону комфорта и это поможет Вам вернуть уверенность в себе. Как это можно сделать? Допустим, что для Вас огромным страхом является разговор с незнакомым человеком. Отличный повод, что бы завязать беседу с рядом сидящим пассажиром автобуса. Первые разы Вам будет безумно страшно и сложно, особенно начать. Но проведя подобные «упражнения» Вы заметите, что чувствуете себя уже совершенно по другому.
Пробуйте для себя что-то новое. Может быть окажется, что в Вас давно прятался художник или музыкант, и все это время Вы занимались совсем не тем, что предназначено для Вас?
Вернуть уверенность в себе поможет чувство надобности людям. Помогайте и Вы поймете, что кому-то без Вас было бы тяжело. Это поможет повысить как самооценку, так и уверенность.
Помощь может быть самой разной — от участия в субботниках и прочих экологических акциях до помощи в домах престарелых и приемниках бездомных животных. Волонтерская деятельность всегда была и будет востребованной.
Какими бы Вы не были самоотверженными, но и о себе забывать не стоит. Чем лучше Вы выглядите, тем Вам комфортней, а отсюда и изменение отношения к себе, изменение поведения. А какой человек выглядит хорошо? Здоровый! Поэтому займитесь спортом, сделайте внеплановый обход врачей, посетите спортивный зал.
Составьте себе правильный рацион питания, включающий по большему счету здоровую пищу (свежие овощи, рыба, мясо, цельные зерновые). Пейте воду, а особенно полезно делать это перед завтраком. Режим питания обогатит Вас энергией и позитивным зарядом на весь день!
Сведите до минимума полуфабрикаты, продукты с высокой концентрацией кофе и сахара. Подобная пища негативно влияет не только на здоровье, но и на настроение, а особенно если вы легко поддаетесь стрессам и переменчивости настроения.
Физические упражнения — отличный способ поднять упавшую самооценку. В процессе их выполнения вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья. Выделите для себя обязательные 30 минут физкультурной паузы, пускай даже три раза в неделю, эффект не заставит себя долго ждать.
Не подпускайте к себе стресс. Уделяйте каждый день время на релаксацию, которая в обязательном порядке должна приносить Вам удовольствие. Если Вы можете себе позволить посещать занятия йогой, то и о слове «депрессия» можно будет забыть навсегда. Подобного рода занятия помогут Вам научиться контролировать свои эмоции, направлять их в нужное русло.
Не ставьте перед собой цель стать идеальным! Она является недостижимой для каждого и в каждом. Ни у кого никогда не будет идеальной работы, начальника, семьи, друзей. Поставив перед собой подобного рода цель Вы сами себя загоните в тупик, который еще больше опустит самооценку.
Определите желаемый результат вместо недостижимого идеала. Не бойтесь того, что Вы выполните работу не идеально, а особенно с первого раза. Подумайте сами, пустив неуверенность на первый план Вы так никогда и не научитесь ничему новому живя под страхом того, что ничего не получится и Вы станете посмешищем. Помните, что мы ко всему приходим методом проб и ошибок1
Не бывает идеальных людей, все имеют недостатки и это надо уметь признавать. После любой неудачи нужно не загоняться в депрессию, а анализировать над чем именно необходимо поработать Вашей личности.
Настойчивость. Вернуть уверенность в себе сразу же не получится. Она будет приходить к Вам в определенные моменты, а потом исчезать. Так сказать волнами. Но продолжая упорно работать над собой вы достигнете того момента, когда уверенность придет раз и навсегда. Узнайте: как пережить депрессию.
Обратите внимание на здоровье. Современные исследования показывают, что у здоровой молодежи, которая следит за собой, легче получается устроить личную жизнь.
Если вера в новые отношения исчезла по причине неудачи в прежних, то необходимо затратить усилия чтобы вернуть все в норму. Любой разрыв станет негативно влияющим фактором как на психическое здоровье, так и на общее состояние организма, вплоть до того, что повышается риск заболеть диабетом или заболеванием сердечно-сосудистой системы. Оправиться от разрыва с любимым человеком достаточно сложно, но вы как взрослый и сильный человек должны найти в себе и силы и время чтобы вернуться в прежнее русло жизни!
Научитесь спокойно вспоминать прошедшие отношения и анализируйте их. Поймите все свои ошибки и партнера. Пускай они станут для Вас хорошим опытом в построении семейно жизни. Такой анализ поможет Вам справиться с негативными эмоциями, переживаниями, стрессом и прежние отношения больше не будут стоять на пути.
Если перейти к конкретике, то возьмем один из наиболее часто встречаемых случаев. Ваш партнер, будь то девушка или парень, во всех конфликтах обвинял Вас не понимая, или делая вид, что не понимает, собственные ошибки. Подумайте о том, какой удар потерпела Ваша самооценка после такого отношения. Наверняка Вы утратили веру в людей, а, особенно, в противоположный пол. Задумайтесь стоит ли оно того, чтобы жить и дальше закрывшись от всех, в одиночестве.
Ищите новые перспективы, верьте в них. Не бывает такого, что после закрытия одной двери не откроется другая. Вообразите только, со сколькими людьми Вы еще не знакомы, сколько возможностей еще не использовали. Важно понять, что на бывшем парне / бывшей девушке мир не сошелся.
Постепенно Вы начнете понимать, что на самом деле было достаточно много факторов, вызвавших разрыв отношений. Попав в конфликтную ситуацию мы сразу ищем виноватых или делаем виновных из себя, но стоит немного подождать, когда эмоции отойдут на второй план, а разум займет первое место, и мы начинаем понимать истинные причины ссоры.
Заводите новые знакомства и они одарят Вас новыми эмоциями. Где их взять? Посещайте различные мероприятия, в особенности новые для Вас. Главное в этом деле не бояться неудачи, отказа. Через пару знакомств Вы поймете, на сколько легко вести беседу с только что появившемся в Вашей жизни человеком.
Совсем не обязательно испытывать каждого на роль своей второй половинки. Научитесь просто получать удовольствие от общения, а Ваша судьба от Вас никуда не уйдет.
Не бойтесь себя, не стройте кого попало — фальшь всегда чувствуется. Если с Вами завели диалог на тему, в которой Вы не достаточно разбираетесь не бойтесь в этом признаться. Искренность всегда располагает к себе. Не прячьте свою склонность к человеку, а особенно если Вас привлек представитель противоположного пола. Может быть он или она просто не решается сделать первый шаг?
Не держите в себе недоверие и недовольство. Научитесь их правильно выражать. Правильно, значит так, чтобы никого не обидеть. Недосказанность только накаляет обстановку между собеседниками, а вот искренность располагает к лучшему общению.
Подниматься по карьерной лестнице больше всего нам мешают пережитые неудачи. Обычно именно на них мы и концентрируем все свое внимание. Как результат обида и злость на начальника, на себя окутывают нас с ног до головы.
Например, при столь ожидаемом повышении начальником отдела сделали не Вас. Первые мысли, а точнее эмоции — негатив в сторону начальника. Затем мы начинаем осуждать себя, накручивать, что нас ненавидит начальство и никакой перспективы на данной работе получить невозможно. На самом же деле необходимо выдохнуть и разобраться почему же повысили не Вас. Проанализируйте всю свою работу, и скорее всего найдете ответы. Если все хорошенько обдумав вы все еще считаете, что с Вами поступили несправедливо не бойтесь спросить об этом. Не давайте себя в обиду, понимайте все, что происходит с Вами и тогда самооценка не потерпит крушения.
Мелкие неприятности так же выбивают нас из рабочей колеи — перепалка с коллегой или небольшой выговор от начальника в результате забирают на себя все наше внимание. Что бы не происходило Вы должны уметь одно — концентрировать себя на выполнение работы. Это повысит Вашу работоспособность и улучшит качество выполняемой работы, чем Вы поднимете себя в глазах начальства и возможно даже получите повышение. А результаты высокого уровня и продвижение в карьере в любом случае повысят самооценку.
Улучшайте умения, развивайте навыки. Беритесь за работу, в которой на все сто сможете себя проявить. Здраво расценивайте себя, свои сильные стороны и исходя из них выбирайте для себя задание.
Если разговор идет о том, что нужно вернуть уверенность в себе на работе, то речь идет о нескончаемых тренировках в повышении квалификации. Чем лучше Вы выполняете работу, тем уверенней чувствуете себя. Уделяйте работе достаточное количество внимания и времени.
Выбирая работу Вы уже определяете свое положение в ней. Если вы точно знаете, что данный род деятельности Вам не подвластен или категорически не нравится. То можете даже не думать о какой-либо уверенности на рабочем месте. На такой работе Вы будете все время отлынивать от выполнения, искать возможность уйти раньше. Качество результата будет находиться на низших ступенях и об уважении от начальства и сотрудников можно забыть. При таком расположении вещей откуда взять уверенность в себе?
Вернемся к усовершенствованию навыков. Делать это можно с помощью теории, которую в наше время компьютерных технологий раздобыть достаточно просто. Книги так же станут отличными помощниками в этом деле, но и подбирая для себя обучающую информацию интересуйтесь автором и его достижениями. Расширяйте круг знаний о сфере своей деятельности, а особенно это касается новаторства и нововведений. Покажите всем, что Вы не рядовой сотрудник и на Ваши плечи можно взвалить задачу любой сложности.
Развивая уже имеющиеся навыки не забывайте о приобретении новых. Выбирая новое умение исходите из своих минусов, слабостей, которые мешают в работе. Очень важно суметь прогнать страх и лень, которые непременно появятся как только Вы начнете заниматься чем-то новым.
Например, Вы боитесь публичных выступлений. Это может означать только одно — надо как можно больше работать над страхом перед публикой. Как это делать? Выступайте как можно больше. Как только появляется возможность не упускайте ее, как бы страшно Вам ни было. Как только Вы поймете, что сегодня смогли выступить спокойно, без дрожи в голосе Ваша самооценка, уверенность в себе резко пойдут вверх.
Следите за своим внешним видом — выбрав правильный стиль и наблюдая должным образом за опрятностью Вы будете чувствовать себя увереннее.
Даже если в Вас присутствует заниженность самооценки не показывайте этого. Ведите себя уверенно, не давая никому даже повода задуматься о том, что Вы в чем-то себя недооцениваете.
Каждый вечер проводите анализ своего поведения и чем детальнее он будет, тем лучше. Вспомните, в какой позе Высидели / стояли при разговоре, часто ли отводили глаза. Вспомнив все это сделайте заметки над чем именно надо усиленно работать.
Не старайтесь лишний раз сказать «извини», а особенно, если Вы не виноваты. Слишком частые просьбы о прощении верный знак низкой уверенности в себе.
Если попробовав все предложенные нами методы Вы так и не смогли ни к чему прийти, то скорее всего у Вас не простой недостаток уверенности в себе, а уже психическое заболевание такое как депрессия. В данном случае необходимо срочно обратиться к квалифицированному специалисту.
В этом разделе мы предоставим вам упражнения, которые помогут вернуть уверенность в себе. Для их выполнения зачастую понадобится множество усилий, особенно чтобы пересилить себя и хотя бы начать. Соберите всю свою волю в кулак и действуйте! Результат оправдает все затраты!
- Что делать, если вы боитесь общаться? Начните делать это по телефону. Позвоните в справочную и максимально вежливо поговорите с оператором, узнав пару телефонов, например, театра и музея. Следующее действие — позвоните туда. Узнайте о предстоящих выставках и постановках. Вот видите, все не так уж и страшно! Не забывайте похвалить себя за каждый успешно проведенный звонок!
Все получилось? Тогда дерзайте дальше! Следующий звонок — конкретному человеку, желательно малознакомому, но интересному Вам.
Но важно не забывать, что поощрение не должно стать первоочередной мотивацией. Ваш главный мотив — повышение самооценки, уверенности в себе. Все, что Вы делаете, делаете для того, чтобы стать лучше, добиться больших результатов. Совершая любое действие важно понимать зачем Вы это делаете, что получаете по его окончанию, какой Вам от этого прок.
Любая работа над собой требует в первую очередь желания. Если Вас не устраивает положение вещей, но Вы понимаете, что не имеете достаточного желания что-то менять нарисуйте для себя картинку будущего, в которой Вы добились успеха благодаря работе над собой. Она может находиться как исключительно в Вашей голове так и в виде жизненного плана на бумаге.
Поймите, сколько дорог откроется для Вас при самосовершенствовании и желание непременно появится, а за ним силы и вдохновение!
Поделитесь статьей в соц. сетях:
KONSPEKTY.NET
Главное меню
Как вернуть уверенность в себе женщине?
Уверенность женщины зависит от внутреннего ощущения. Главное – чувствовать себя счастливой и полноценной, как в духовном, так и в эмоциональном плане. Уверенность в собственной жизни в общем базируется прежде всего на сочетании всех основных аспектов, которые нам известны: здоровье, материальная сфера, социальная сфера, личные отношения.
Женская уверенность – это любовь к себе. А любовь к себе появляется тогда, когда мы собой довольны, довольны своей жизнью и сумели реализоваться. Сейчас, когда вы чувствуете, что утратили уверенность в себе, вы отказываете себе во многих начинаниях. А ведь именно это вам сейчас и нужно, дорогие женщины! В детстве мы не осознаем мир, как взрослый человек, то есть, со всеми нюансами, проблемами и многогранностью возможных развитий, оттого нам часто так было легко решиться на что-то и принять решение.
Верно говоря – горе от ума. Сейчас же, а может и после некоторых неприятных событий, женщина закрывается и начинает сомневаться в каждом шаге и в каждом вздохе. Когда пропадает уверенность, жизнь сразу же развивается не самым благоприятным образом – она теряет новизну, гармоничность, яркость, страстность.
Как же вернуть себе уверенность и своей жизни былую искру? Создайте себя сначала! Представьте, что ваше состояние – это белый холст. Что вам дали второй шанс создать первое впечатление. Какой бы вы хотели себя видеть, подумайте. У каждого из нас есть в запасе уйма нереализованных идей, к которым мы так и не можем подойти в силу обстоятельств или времени. Подумайте, что нужно для реализации того чудесного потенциала, который в вас заложен?
Добавить комментарий Отменить ответ
Реклама Google
- Биографии (147)
- Бизнес и карьера (7)
- Деньги и финансы (6)
- Достижения и успех (101)
- Любовь и отношения (6)
- Психология (5)
- Развитие личности (12)
- Семья и дети (1)
- Философия и мудрость (16)
- Экономика и политика (27)
- В двух словах (19)
- Бизнес и карьера (1)
- Деньги и финансы (5)
- Достижения и успех (2)
- Мотивация (1)
- Общение (2)
- Продажи и маркетинг (2)
- Психология (1)
- Развитие личности (1)
- Семья и дети (1)
- Тайм-менеджмент (3)
- Видео (274)
- Бизнес и карьера (12)
- Деньги и финансы (9)
- Достижения и успех (51)
- Здоровье (8)
- Любовь и отношения (13)
- Мотивация (10)
- Общение (8)
- Продажи и маркетинг (1)
- Психология (62)
- Развитие личности (51)
- Семья и дети (11)
- Тайм-менеджмент (5)
- Удача и духовность (10)
- Философия и мудрость (27)
- Экономика и политика (11)
- Конспекты (375)
- Бизнес и карьера (121)
- Деньги и финансы (33)
- Достижения и успех (52)
- Здоровье (1)
- Любовь и отношения (5)
- Мотивация (5)
- Общение (20)
- Продажи и маркетинг (26)
- Психология (18)
- Развитие личности (66)
- Семья и дети (9)
- Тайм-менеджмент (5)
- Удача и духовность (13)
- Философия и мудрость (13)
- Экономика и политика (16)
- Обзор книг (194)
- Бизнес и карьера (33)
- Деньги и финансы (19)
- Достижения и успех (36)
- Здоровье (2)
- Любовь и отношения (2)
- Мотивация (5)
- Общение (12)
- Продажи и маркетинг (11)
- Психология (21)
- Развитие личности (38)
- Семья и дети (8)
- Тайм-менеджмент (3)
- Удача и духовность (6)
- Философия и мудрость (10)
- Экономика и политика (7)
- Статьи (833)
- Бизнес и карьера (96)
- Деньги и финансы (47)
- Достижения и успех (65)
- Здоровье (41)
- Любовь и отношения (59)
- Мотивация (39)
- Общение (31)
- Продажи и маркетинг (14)
- Психология (132)
- Развитие личности (185)
- Семья и дети (32)
- Тайм-менеджмент (11)
- Удача и духовность (37)
- Философия и мудрость (90)
- Экономика и политика (21)
Все материалы принадлежат компании KONSPEKTY.NET. Копирование материалов сайта только с обратной ссылой.
Нарушение авторских прав преследуется по закону!
             
Как вернуть уверенность в себе? 6 главных советов
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день.
Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, уступчивыми. К сожалению, быть «удобными» и славными значит быть неуверенными в себе и не быть самими собой. Это очень тяжелая ноша.
Многие взрослые люди страдают от того, что им не хватает чувства уверенности в себе. И, конечно, они задаются вопросами: как же вернуть уверенность в себе? Можно ли обрести уверенность в себе во взрослом возрасте? Если да, то как?
Доказано на практике психологов и психотерапевтов: да, уверенность в себе можно и нужно возвращать! Вернуть ее можно с помощью тренингов, работы с психологом, а также с помощью книг.
Совсем недавно на эту тему вышла книга «Похвалите меня» Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша. Эта книга для самопомощи призвана помочь людям вернуть уверенность в себе.
Важно понимать, что, чтобы обрести уверенность в себе, нужно немного потрудиться и поработать над собой. По сути, нужно заново познакомиться с собой, узнать себя и, наконец, полюбить себя как личность.
В этой замечательной книге дается масса советов, которые достойны внимания, но мы выбрали самые главные. Итак, 6 советов о том, как вернуть уверенность в себе в любом возрасте из книги «Похвалите меня»:
1. Научитесь заботиться о себе, как внимательный и любящий родитель заботится о ребенке. Ваши потребности, ваши чувства и ваши желания — вот что важнее всего. Сначала — вы, потом — окружающие.
2. Учитесь думать о том, что вы хотите, что вам нужно и что вам нравится. Думать и заботиться о себе это нормально и естественно. В этом нет ничего «неприличного» и постыдного. Это не делает вас плохим человеком.
Согласитесь, окружающие постоянно думают о себе, но при этом вы не считаете их плохими людьми?
3. Учитесь прощать себе свои ошибки. Мы прощаем массу ошибок окружающим: и близким, и чужим людям. Вы тоже заслуживаете «поблажек» и снисходительного отношения к себе самому. Вы можете ошибаться, и за это вы не должны себя казнить.
4. Замечайте и гордитесь своими достижениями — даже самыми незначительными. Ваши успехи это повод для гордости и уважения.
Не сравнивайте свои достижения с чужими успехами. От этого трудно удержаться, но все-таки — сравнивайте только свои достижения, ведь у каждого человека своя шкала успеха.
5. Учитесь доверять себе. Перед тем как попросить чей-то совет, сначала определитесь со своим собственным мнением. Так вы будете опираться на свои взгляды и мысли, а не чужие. Если вы будете чаще принимать решения, учитывая свое мнение и взглядах, вы обретете уверенность в себе и свободу от мнения окружающих.
Чтобы стать уверенной в себе личностью, уважайте свое мнение. Оно должно быть для вас самым главным и решающим.
6. Учитесь говорить «нет». Это не значит, что вы должны бросаться в крайности и всем повально отказывать во всем. Но перед тем как дать ответ, учитывайте, прежде всего, свои желания.
Мы часто боимся обидеть другого человека, но не боимся обидеть самих себя. Это неправильно. Говоря кому-то «нет», вы не становитесь плохим человеком, вы становитесь человеком, который уважает себя.
Это были 6 главных советов о том, как вернуть уверенность в себе. Вообще же, чтобы обрести уверенность в себе, нужно провести серьезную «работу над ошибками» и избавиться от неправильных установок и тревожности. Эта работа может потребовать времени и усилий, но результат останется с вами навсегда и он того стоит.
Обычный блог про саморазвитие
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день.
Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, уступчивыми. К сожалению, быть «удобными» и славными значит быть неуверенными в себе и не быть самими собой. Это очень тяжелая ноша.
Многие взрослые люди страдают от того, что им не хватает чувства уверенности в себе. И, конечно, они задаются вопросами: как же вернуть уверенность в себе? Можно ли обрести уверенность в себе во взрослом возрасте? Если да, то как?
Можно ли вернуть уверенность в себе?
Доказано на практике психологов и психотерапевтов: да, уверенность в себе можно и нужно возвращать! Вернуть ее можно с помощью тренингов, работы с психологом, а также с помощью книг.
Совсем недавно на эту тему вышла книга «Похвалите меня» Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша. Эта книга для самопомощи призвана помочь людям вернуть уверенность в себе.
Важно понимать, что, чтобы обрести уверенность в себе, нужно немного потрудиться и поработать над собой. По сути, нужно заново познакомиться с собой, узнать себя и, наконец, полюбить себя как личность.
В этой замечательной книге дается масса советов, которые достойны внимания, но мы выбрали самые главные. Итак, 6 советов о том, как вернуть уверенность в себе в любом возрасте из книги «Похвалите меня»:
1. Научитесь заботиться о себе, как внимательный и любящий родитель заботится о ребенке. Ваши потребности, ваши чувства и ваши желания — вот что важнее всего. Сначала — вы, потом — окружающие.
2. Учитесь думать о том, что вы хотите, что вам нужно и что вам нравится. Думать и заботиться о себе это нормально и естественно. В этом нет ничего «неприличного» и постыдного. Это не делает вас плохим человеком.
Согласитесь, окружающие постоянно думают о себе, но при этом вы не считаете их плохими людьми?
3. Учитесь прощать себе свои ошибки. Мы прощаем массу ошибок окружающим: и близким, и чужим людям. Вы тоже заслуживаете «поблажек» и снисходительного отношения к себе самому. Вы можете ошибаться, и за это вы не должны себя казнить.
4. Замечайте и гордитесь своими достижениями — даже самыми незначительными. Ваши успехи это повод для гордости и уважения.
Не сравнивайте свои достижения с чужими успехами. От этого трудно удержаться, но все-таки — сравнивайте только свои достижения, ведь у каждого человека своя шкала успеха.
5. Учитесь доверять себе. Перед тем как попросить чей-то совет, сначала определитесь со своим собственным мнением. Так вы будете опираться на свои взгляды и мысли, а не чужие. Если вы будете чаще принимать решения, учитывая свое мнение и взглядах, вы обретете уверенность в себе и свободу от мнения окружающих.
Чтобы стать уверенной в себе личностью, уважайте свое мнение. Оно должно быть для вас самым главным и решающим.
6. Учитесь говорить «нет». Это не значит, что вы должны бросаться в крайности и всем повально отказывать во всем. Но перед тем как дать ответ, учитывайте, прежде всего, свои желания.
Мы часто боимся обидеть другого человека, но не боимся обидеть самих себя. Это неправильно. Говоря кому-то «нет», вы не становитесь плохим человеком, вы становитесь человеком, который уважает себя.
Это были 6 главных советов о том, как вернуть уверенность в себе. Вообще же, чтобы обрести уверенность в себе, нужно провести серьезную «работу над ошибками» и избавиться от неправильных установок и тревожности. Эта работа может потребовать времени и усилий, но результат останется с вами навсегда и он того стоит.
По материалам книги «Похвалите меня» (издательство «Альпина Паблишер»).
Источники: Как вернуть уверенность в себеКак вернуть уверенность в себе Для начала поговорим о том, почему же Вы должны вернуть уверенность в себе . Во-первых, благодаря этому качеству вы сможете добиться колоссального успеха.http://psyh-olog.ru/2016/09/kak-vernut-uverennost-v-sebe/Как вернуть уверенность в себе 1Уверенность женщины зависит от внутреннего ощущения. Главное – чувствовать себя счастливой и полноценной, как в духовном, так и в эмоциональном плане.http://www.konspekty.net/stati/kak-vernut-uverennost-v-sebe-zhenshhine.htmlКак вернуть уверенность в себе 6 главных советовКак вернуть уверенность в себе? 6 главных советовhttp://www.gohappy.ru/article/701Обычный блог про саморазвитиеОбычный блог про саморазвитие Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чемhttp://starkov.su/shest-sovetov-kak-vernut-uverennost-v-sebe/
lovewithyou.ru
Секреты счастья. Повышайте самооценку и уверенность в себе.
В сегодняшней статье предлагаю поразмышлять на тему уверенности в себе и ее связи с самооценкой. На чем она основана и на что влияет в жизни? Каковы причины потери уверенности в собственных силах? Как восстановить утраченное самоуважение?
Самооценка и уверенность в себе.
Поскольку уверенность в себе и самооценка – это две стороны одной медали, предлагаю прямо сейчас оценить Ваш уровень уверенности в себе по шкале от 1 до 10, где 1 – это полная неуверенность во всех сферах жизни, а 10 – это 100% вера в себя и собственные силы.
Оценили? Сколько получилось? Если Ваша оценка попадает в интервал от 1 до 7, то эта статья для Вас.
Но даже если Вы оценили себя в интервале от 8 до 10, не спешите радоваться. Сейчас поймете в чем дело.
Вот что пишет читательница моего блога Яна:
«Александр, у меня возник вопрос. Вообще-то моя уверенность в себе приближена ко всем 12! Правда, иногда, например, услышав негативный отзыв о себе от человека, которому доверяю, предположим, свекровь недовольна моими методами воспитания ребенка, начинаю стремительно терять уверенность! Вскоре (иногда изрядно перенервничав) успокаиваюсь (воспитание моего ребенка мою свекровь не касается) и опять все прекрасно, мне все по силам. Это я слишком зависима от чужого мнения или самооценка- это в принципе величина не постоянная?»
А вот еще высказывание другой читательницы Ирины, и, похоже, о том же:
«У меня уровень уверенности в себе сильно падает, если не вижу сильного желания мужчины ко мне как к женщине…».
Итак, получается, что уверенность в себе зависит от оценки. Причем не только от внутренней (самооценка), но и от внешней (критика).
Выведу относительную формулу уверенности в себе :
Уверенность в себе = (Самооценка/Зависимость от критики)х100%
Легко увидеть, что чем выше Ваша оценка себя, чем меньше Вы зависите от мнения окружающих о Ваших способностях, тем выше Ваша уверенность в себе.
А Вы уверены по жизни? Вы парите над землей?
Как говорила известная поп-дива Мадонна: «Самая большая ошибка, которую мы допускаем в своей жизни, – это вера в то, что говорят о нас другие люди».
Самоуважение закладывается в детстве.
Это высказывание косвенно указывает на то, как формируется наше представление о себе. Конечно же, это происходит в детстве, в тот период, когда мы зависимы от любви и признания наших родителей.
Первая оценка себя у нас складывается под действием оценки близких нам людей, папы и мамы, дедушек и бабушек, старших братьев и сестер.
Наши родители из благих побуждений (а как иначе?) указывают на наши недостатки, сравнивают своих чад с другими детьми. Дети эту оценку переводят на свой язык. И вот что получается.
Примеры потери самоуважения в детстве.
Когда маленькой девочке говорят: «Так некрасиво поступать», она переводит это высказывание как: «Ты некрасивая», позже уже, будучи взрослой женщиной, она думает про себя: «Я — некрасивая, меня невозможно полюбить».
Другой пример, мама говорит дочке: «Умные девочки так себя не ведут», дочка переводит: «Ты – глупая». Девочка вырастает и теперь считает себя не умной, и теперь уже по этой причине недостойной уважения. На работе она часто делает ошибки, она не мыслит о карьере, считая что «успех не про таких как я».
Из письма моей читательницы Ларисы:
«Как все знакомо. С детства слышала «ты должна», «обязана», «почему это ты получила 4″», вот Оля (Таня, Маня) молодец, а ты, «ишь чего хочешь» (это уже в более позднем возрасте). А муж, слава Богу, что бывший, каждый раз, когда я что-то собиралась сделать в плане работы: «А ты потянешь?». Сломалась, когда собиралась перейти на новую работу, чтобы писать докторскую. Тогда бывший супруг, в очередной раз пропев: «А как ты все потянешь: и диссертацию и детей?», на вопрос: «Ты подстрахуешь с детьми?» — радостно произнес: «Неа»…Поняла, что на части я не разорвусь, обойдусь без докторской.»
Папа говорит своей дочурке: «Посмотри на твою подружку. Как она хорошо и прилежно учится». Дочка переводит: «Ты – плохая». Во взрослой жизни: «Я – плохая. Я недостойна того, чтобы меня любили».
Из девочки, которую в детстве постоянно сравнивали с другими, вырастает женщина с отсутствием самоуважения.
Это чувство собственной недоразвитости, неполноценности усиливается под действием телевидения, рекламы средств для красоты и похудения. СМИ навязывают образ красивой и успешной женщины, которую все любят и носят на руках всеобщего признания.
Вот что пишет о себе моя Клиентка, Татьяна:
«Некрасивая, глупая, «кому ты нужна». Да. Все это было и есть. И я не помню, чтобы про некрасивость и глупость мне мама говорила, но хорошо помню, что это «знание о себе» ношу внутри с детства. Ну, может быть, в садике этого еще не было, а позже…. Отсюда и: со мной можно не считаться, не отказывай никому, если понадобилась, да меня и нету вообще.»
Грустно и больно читать эти строки, осознавать, что очень многие женщины внутри носят этот груз неприятия с детства.
Современным женщинам становится трудно отделить внешнюю привлекательность от общей оценки личности, поэтому женщина, которая считает себя некрасивой, наверняка будет считать себя менее полноценной в сравнении с другими. Если вся культура нашего общества подогревается сексом, то неудивительно, что красота поощряется, а ее отсутствие осуждается.
Миллионы женщин попали в ловушку рекламы, которая насаждает представление о том, что малейший физический недостаток должен вызвать тревогу, потому что от него и происходят все несчастья и беды.
Например, беспокойство по поводу «я никому не нужна», в ситуации, когда после многолетнего брака муж уходит к другой (более молодой), может усилиться мыслями, что «я некрасивая, я уродливая» и именно поэтому меня бросил муж. Все это усиливает самоуничижение и толкает женщину в пропасть депрессии, вызванной неприятием себя и низкой самооценкой.
Еще одна причина потери самоуважения у женщин приводит к не меньшим по размерам последствиям. То, что раньше ценилось и считалось естественной женской работой, теперь стало предметом неуважения и даже насмешек.
Вот что рассказывает о себе одна из моих подписчиц Елена:
«Закончив школу, уехала к милому. Год не работала и не училась. Не представляете, как все «задолбали» за это время. Абсолютно все. Парень, приходя домой, упрекал, что ничего не делала. Родители наши так же постоянно говорили, что я ленивая, ведь я не работаю. Ну и что? Сейчас я работаю. И пусть попробуют упрекнуть в том, что часто теперь дома страшный бардак. Мне некогда, я устаю… Давно не готовила полноценно. Зато… Не ленивая и не плохая и не ужасная для всех. На счет красоты тоже верно. Сейчас везде эти «отфотошопленные фотки» моделей, молодые девки наполовину искусственные. А что же делать нам, простым, обычным женщинам, не моделям и не силиконовым?».
Другая читательница, Наталья, добавляет:
«По поводу домохозяек я полностью с Вами согласна. Когда мои детки были еще небольшими, и ходили в начальную школу, но в это же время были и совсем малыши, то моим маленьким школьникам при заполнении анкет, где была графа «место работы мамы» было стыдно писать, что мама не работает. И домой они приходили в слезах.»
Домохозяйки стали предметом шуток, вплоть до грязного юмора и это уже не смешно.
Я знаю, о чем я говорю, мы с женой уже несколько лет проводим бесплатные группы поддержки для мамочек-одиночек. Так вот часто этих женщин бросали именно по причине того (о Боже!), что они все время занимались воспитание детей и уборкой квартиры.
Желание женщины полностью посвятить себя семье и дому воспринимается в обществе как недостаток ума и признак ущербности. Везде — на телевидении, в журналах, газетах и интернете — вдруг появились проповедники идеи, что женщина, становясь домохозяйкой, теряет свою личность и независимость.
Многие женщины сегодня живут так, как будто потеряли право на жизнь, право быть уверенными и принятыми.
Как же вернуть это право быть самой собой? Как обрести уверенность в собственной привлекательности? Как обрести уверенность в себе?
Биль о праве на уверенность в себе.
В этом Вам поможет специальный документ, который расставит все точки над «ё», который покажет Вам путь к себе, уверенной и имеющей право на счастье. Это документ носит гордое название: «Билль о праве на уверенность», я его еще называю биллем о праве на жизнь.
Билль о правах на жизнь.
Вы совершенно не обязаны:
1. Быть безупречной на все 100%.
2. Следовать за всеми.
3. Выбиваться из сил ради других.
4. Извиняться за то, что Вы были сами собой.
5. Отказываться от своего «Я», жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.
6. Делать приятное неприятным Вам людям.
7. Любить неприятных Вам людей и тех, кто приносит Вам вред.
8. Чувствовать вину за свои желания.
9. Мириться с неприятной ситуацией.
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
11. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете делать.
12. Делать больше, чем Вам позволяет время.
13. Делать то, что Вам не нравится делать.
14. Отдавать то, что Вы не хотите отдавать.
15. Выполнять неразумные требования.
16. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
Вы имеете полное право:
1. Иметь права.
2. На свое собственное мнение и убеждения.
3. Совершать ошибки, нести за них ответственность и искать правильный путь.
4. Менять свои решения или изменять образ действий.
5. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.
6. Иногда ставить себя на первое место.
7. Предоставлять людям право самим решать их проблемы.
8. Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
9. Просить то, чего хочется.
10. Протестовать против несправедливого отношения или критики.
11. Говорить «нет, спасибо», «извините, нет» и не чувствовать себя при этом виноватой и эгоистичной.
12. Иметь собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
13. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим путем.
14. Побыть наедине с собой, даже если другим в это время очень хочется Вашего общества.
15. Быть независимой.
16. Быть успешной.
17. Быть выслушанной и принятой всерьез.
18. Получать то, за что платишь.
19. Не быть напористой.
20. Действовать или не действовать в манере уверенного человека.
21. Выбирать как вести себя и думать, и чувствовать, и отвечать за проявления и последствия своего выбора.
22. Не искать причин или поводов для оправдания своего поведения.
23. Легко говорить: «Я не знаю», «Я не понимаю», «Мне все равно».
24. Быть нелогичной в принятии решений.
25. Устанавливать свои приоритеты.
26. Быть счастливой «без причины».
27. Получать информацию и помощь от профессионалов.
Мне очень хочется, чтобы Вы распечатали и повесили на видное место эти права на уверенную и счастливую жизнь.
Что бы Вы прочувствовали свою хорошесть и значимость, прежде всего, в своих собственных глазах.
Чтобы Вы вернули себе уверенность в себе, данную Вам с рождения!
Вот что они пишут, после знакомства с Биллем о правах на жизнь:
«Знаете, Александр, когда человечек очень мал, а родители для него целый мир, и они говорят человечку: ты никто, у тебя нет прав, ты ничего не умеешь, не знаешь, и вообще полная бестолочь, он начинает думать о себе так и только так. Ну и? Человечек сам отдал все свои права или у него их отобрали? Как хорошо, что вы есть, и я вас встретила. И я в полном восторге от «Билля о праве на жизнь». Мне никто никогда не говорил, что я имею право, а родители говорили, что у меня одна обязанность — быть хорошей для всех. Слава Богу, вылезаю потихоньку из этого кошмара.».
«Безоговорочно согласна — со словом «нет». Как-то давно мой хороший друг сказал: научись говорить «нет», тебе понравится. И правда: когда научишься не испытывать при этом чувство вины — все становится просто и легко.
В целом — спасибо за Билль. И, правда, распечатаю и повешу у компа: надо периодически приводить себя в форму, правда?»
«Да, я имею право на жизнь!!! Я в этом уверена на 150%…))) Жизнь нам даётся не для того, чтобы стараться от неё избавиться…а что бы чего-то в ней достичь… и жить достойн. Пусть в ней и было что то не совсем хорошее…но Я вообще-то стараюсь смотреть в будущее с оптимизмом… Я читаю ежедневно аффирмации…и нахожу что они меня так же психологически поддерживают… Я уже не делаю тех ошибок, какие делала раньше. Мне кажетс, я что жизнь налаживается… Чувство вины отступает. Я думаю ещё, что это потому, что я виж, что меня любят… и отдаю столько же, а может и больше любви и внимания окружающим меня близким моим людям. Ещё раз спасибо. Я часто говорю себе и другим, что «я — хорошая» и это тоже работает».
«С п.1 Билля, где «я совершенно не обязана», у меня были когда-то большие проблемы принять это, и эту тему я прорабатываю в себе, и стала более лояльно относиться ко многому в себе. это очень помогает».
Напишите в комментариях, насколько Вы уверенны в себе и какие представления о себе Вы несете из своего детства.
Поделитесь счастьем!
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- За ним как за каменной стеной. Правда? Многие мои клиентки в последнее время заявляли в начале сессии. "Я за ним (муж, партнер) была как за каменной стеной". Уверен, Вы хоть раз слышали […]
- Видео.10 секретов новогоднего настроения. Новое праздничное видео для Вас от психолога счастья. 10 секретов Вашего Новогоднего настроения. Смотрите, применяйте эти секреты и встречайте Новый […]
- Как развить память. Методика развития памяти по книге. НОРМА_2015! Как развить память? Сегодня новая рецензия на книгу про классическую методику развития памяти. В книге "Развитие памяти. Классическое руководство по […]
- Конкурс «Скажи депрессии СТОП!». Голосование. Вот и наступает заключительный этап Конкурса «Скажи депрессии СТОП!» перед награждением. Печатаю идеи конкурсантов уйти на выходной от депрессии, […]
- Билль о праве на жизнь. Я уже представлял подробный "Билль на уверенность в себе" в прошлый раз. Теперь печатаю короткий перечень человеческих прав, что бы Вы смогли […]
- Секреты счастья. Умейте прощать. Уметь прощать - еще один секрет счастья. Как и секрет счастья благодарности. Есть один секрет в этом умении, его я сегодня и раскрою. А Вас, я прошу […]
- Заповеди Матери Терезы. Мать Тереза однажды сказала о своем служении, что оно основано на ее вере в Христа. "Из-за того, что мы не видим Христа, мы не можем выразить ему […]
psymanblog.ru
Шесть советов как вернуть уверенность в себе
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день.
Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, уступчивыми. К сожалению, быть «удобными» и славными значит быть неуверенными в себе и не быть самими собой. Это очень тяжелая ноша.
Многие взрослые люди страдают от того, что им не хватает чувства уверенности в себе. И, конечно, они задаются вопросами: как же вернуть уверенность в себе? Можно ли обрести уверенность в себе во взрослом возрасте? Если да, то как?
Можно ли вернуть уверенность в себе?Доказано на практике психологов и психотерапевтов: да, уверенность в себе можно и нужно возвращать! Вернуть ее можно с помощью тренингов, работы с психологом, а также с помощью книг.
Совсем недавно на эту тему вышла книга «Похвалите меня» Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша. Эта книга для самопомощи призвана помочь людям вернуть уверенность в себе.
Важно понимать, что, чтобы обрести уверенность в себе, нужно немного потрудиться и поработать над собой. По сути, нужно заново познакомиться с собой, узнать себя и, наконец, полюбить себя как личность.
В этой замечательной книге дается масса советов, которые достойны внимания, но мы выбрали самые главные. Итак, 6 советов о том, как вернуть уверенность в себе в любом возрасте из книги «Похвалите меня»:
1. Научитесь заботиться о себе, как внимательный и любящий родитель заботится о ребенке. Ваши потребности, ваши чувства и ваши желания — вот что важнее всего. Сначала — вы, потом — окружающие.2. Учитесь думать о том, что вы хотите, что вам нужно и что вам нравится. Думать и заботиться о себе это нормально и естественно. В этом нет ничего «неприличного» и постыдного. Это не делает вас плохим человеком.Согласитесь, окружающие постоянно думают о себе, но при этом вы не считаете их плохими людьми?3. Учитесь прощать себе свои ошибки. Мы прощаем массу ошибок окружающим: и близким, и чужим людям. Вы тоже заслуживаете «поблажек» и снисходительного отношения к себе самому. Вы можете ошибаться, и за это вы не должны себя казнить.4. Замечайте и гордитесь своими достижениями — даже самыми незначительными. Ваши успехи это повод для гордости и уважения.Не сравнивайте свои достижения с чужими успехами. От этого трудно удержаться, но все-таки — сравнивайте только свои достижения, ведь у каждого человека своя шкала успеха.5. Учитесь доверять себе. Перед тем как попросить чей-то совет, сначала определитесь со своим собственным мнением. Так вы будете опираться на свои взгляды и мысли, а не чужие. Если вы будете чаще принимать решения, учитывая свое мнение и взглядах, вы обретете уверенность в себе и свободу от мнения окружающих.Чтобы стать уверенной в себе личностью, уважайте свое мнение. Оно должно быть для вас самым главным и решающим.
6. Учитесь говорить «нет». Это не значит, что вы должны бросаться в крайности и всем повально отказывать во всем. Но перед тем как дать ответ, учитывайте, прежде всего, свои желания.
Мы часто боимся обидеть другого человека, но не боимся обидеть самих себя. Это неправильно. Говоря кому-то «нет», вы не становитесь плохим человеком, вы становитесь человеком, который уважает себя.
Это были 6 главных советов о том, как вернуть уверенность в себе. Вообще же, чтобы обрести уверенность в себе, нужно провести серьезную «работу над ошибками» и избавиться от неправильных установок и тревожности. Эта работа может потребовать времени и усилий, но результат останется с вами навсегда и он того стоит.
По материалам книги «Похвалите меня» (издательство «Альпина Паблишер»).
Похожие публикации для Вас:
starkov.su
Как вернуть уверенность в себе?
Подробности Просмотров: 100Как вернуть уверенность в себе?
- Ольга Токарева 25-01-2014, 12:49 3411
Недостаток уверенности в себе влияет на жизнь человека не самым лучшим образом. Благодаря придуманным нами же собственным недостаткам мы порой лишаем себя возможности общаться с интересными людьми, успешно строить карьеру, принимать ответственные решения и двигаться к успеху. Кто-то, стремясь повысить собственную самооценку, начинает посещать специальные курсы или совершает визиты к психотерапевту, другие попросту «прячут голову в песок», не желая видеть и решать проблему.
Между тем существует несложная методика, которая позволит даже самому застенчивому человеку за короткое время вернуть уверенность в себе и испытать наконец радость от жизни во всех ее проявлениях.
- Поиск «идеала». Оглянитесь вокруг: наверняка в вашем окружении есть человек, которого вы считаете успешным и привлекательным. Если вы — девушка, то и образцом для подражания (в хорошем смысле) для вас также должна стать особа женского пола; примером для мужчины должен стать представитель сильнейшей половины человечества. Это вовсе не означает, что вы должны теперь посвятить себя тому, чтобы в точности повторять своего приятеля или приятельницу во всех их поступках и отношении к жизни. Подумайте, что помогает вашему знакомому строить карьеру или пользоваться успехом в обществе. Какие качества личности и черты характера помогают этому человеку в том, чтобы жить в гармонии с миром и чувствовать себя уверенно? В чем заключаются причины его или ее обаяния? Возможно, вас это удивит, но все эти качества присутствуют и в вас, просто в силу определенных обстоятельств они не применяются вами в повседневной жизни. Постарайтесь «вытащить их наружу», вначале мысленно «примеряя их на себя» и выстраивая ситуации, в которых вы предстаете в этом новом образе. Когда внутренне вы свыкнетесь с непривычными для вас качествами, то и сами не заметите, как они станут заявлять о себе и в вашем реальном поведении и поступках.
- < Кризис среднего возраста у женщин
- Зачем нужен мужчина современной женщине? >
getmedic.ru
