Развитие и формирование уверенности в себе. Развитие уверенности

Как развить решительность и уверенность в себе

Многие слышали от родственников, коллег или друзей такие слова: «Всё, что тебе нужно – это больше решительности». И действительно: как же развить уверенность в себе, что делать, чтобы чувствовать себя комфортно в любой среде? Она является очень ценным качеством. Будучи решительным, можно чувствовать себя в любой компании спокойно. Имея твёрдость в характере, удастся познать себя и разумно выбрать путь для развития.

Общее

Но, возможно, главная ценность отсутствия сомнений в себе в том, что это делает человека счастливым. Полагаясь на себя, человек легче переносит удары судьбы, реально представляет все стороны того или иного события.

Над воспитанием твёрдости нужно работать, и её можно добиться независимо от того, насколько вы уверены в себе сейчас. Многие люди могут чувствовать веру в себя, но не выражать её или, наоборот, показывать решительность, но внутри бояться.

Поэтому для большинства людей на планете развитие уверенности в себе – нелёгкая задача. Нужно понять, как мы мыслим, и взять во внимание поведение окружающих.

Уверенность в себе включает в себя несколько аспектов:

• познание себя;
• решительность;
• смелость;
• повышение самооценки;
• уверенный вид;
• преодоление стресса;
• умение настоять на своём;
• формирование побудительных мотивов.

Прежде чем разобраться с проблемой неуверенности в себе, рассмотрим причины ее развития.

Одной из самых распространённых причин потери веры в себя считается неудачный опыт. Многие люди, после не самых хороших попыток что-то сделать, опускают руки, что впоследствии приводит к ещё большему разочарованию.

Ещё одной немаловажной причиной является неправильное воспитание родителей. Когда они критикуют, сравнивают или низко оценивают своего ребёнка – это тоже приводит к угасанию веры в себя.

В подростковом и во взрослом возрасте эти причины могут стать основой для многих страхов, таких как:

1. быть отвергнутым или оказаться изолированным;
2. потери индивидуальности;
3. потери контроля;
4. оказаться некомпетентным.

Понимание своих страхов, проблем, причин возникновения неуверенности в себе – ключ к решению проблемы и первый шаг для получения уверенности.

Способность понимания себя – основная черта уверенных в себе людей. Она помогает осознать, насколько индивидуален каждый человек, и понять, как развить в себе чувство уверенности.

Советы психологов

Многие психологи изучали взаимосвязь различных факторов на формирование уверенности в себе. Результаты исследований доказывают, что более разрушительное отношение к людям не способствует повышения веры в себя, а только снижает её. Такое поведение очень характерно для подростков.

Однако система образования не учитывает, какой уровень самооценки характерен для подростков. А ведь именно этот возраст наиболее переломный в психике человека, и уверенность в себе влияет на дальнейшее психическое развитие человека. Приёмы повышения самооценки в современных системах обучения очень неэффективные, а в большинстве случаев, вовсе отсутствуют.

Рассмотрим несколько полезных советов психологов, которые позволят справиться с неуверенностью в себе и повысить самооценку. Эти практические советы также раскроют особенность развития самооценки.

• Совет №1
  • Распространение уверенности в себе.Как бы ни парадоксально звучало это, но великие люди поступали именно так. Посредством передачи уверенности можно тренировать её в действии. К тому же, передача этой способностью путём обучения других очень важна. Наблюдая за развитием окружающих, глубже познаётся человеческая натура, а, следовательно, и сам человек. А познание человека, как уже говорилось ранее – ключ к вопросу, как развить решительность и уверенность в себе.
• Совет №2
  • Позволяйте себе гибкие рамки и дайте возможность выбирать.Нужно понимать, что мы живём в мире неопределённости, динамичности и постоянной переменчивости. Быть решительным и уверенным – не значит идти каким-то жестко определённым путём. Скорее, уверенность основывается на знании возможностей, вариантов и рамок, в которых их можно использовать.
• Совет №3
  • Переосмысляйте свои жизненные установки.Если причиной неуверенности стали детские комплексы, то необходимо пересмотреть некоторые взгляды на жизнь: своё поведение в той или иной ситуации. Возможно, эти фальшивые правила были внушены для чьей-то выгоды.
• Совет №4
  • Ставьте цели. Когда люди боятся заниматься выработкой уверенности в себе, они могут маскировать это за разными смутными идеями и намерениями. В таком случае стоит чётко поставить цель и следовать ей ежедневно маленькими шажочками.
• Совет №5
  • Хвалите себя. Многие не умеют себя правильно критиковать, именно из-за этого падает самооценка. Но, помимо плохой критики, нужно обязательно использовать и хорошую. Это будет поднимать настроение, а человек в хорошем настроении, как правило, вдохновлён, и будет развивать свои навыки. Недаром существует пословица «воспитание кнутом и пряником».

Упражнения для развития уверенности в себе

Многие люди задаются вопросом: как развить смелость и уверенность в себе. Ведь именно смелые люди добиваются больших успехов в жизни. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут развить эти качества.

Упражнение 1

Чтобы воспитать в себе самоуважение нужно создать «бланк достижений», которыми мы гордимся. На нём необходимо записать несколько граф:

• Моё самое значительное достижение……
• Моё второе значительное достижение……
• Моё третье значительное достижение…….
• Я великолепен (-на) в…..
• Я очень хорош (-а) в…..
• Я достаточно хорош (-а) в…..

Здесь не нужно скромничать, и стоит заполнить то, чем вы гордитесь. Затем внимательно прочитайте и запомните. А в следующий раз, когда уверенность пошатнётся, вспомните о них, это вдохновит и направит на достижение цели.

Упражнение №2

Заключается оно в том, чтобы разыграть сцену избавления от плохого опыта. Для этого на листке бумаге необходимо записать все чувства, которые вы испытывали во время этой неудачи, можно также нарисовать. Затем просто нужно разорвать бумагу на кусочки и выкинуть или сжечь. Несмотря на символичность и простоту ритуала, психологически он помогает справиться с проблемой.

Упражнение №3

Эта упражнение поможет проработать ситуацию, в которой можно оказаться. Итак, берём любую ситуацию из жизни, придуманную или уже случившуюся, или же которая будет. Далее, проигрываем все сцены в голове или на листочке в трёх вариантах:

1. Где вы полностью уверены в себе.
2. Где более-менее уверены.
3. Где отсутствует уверенность.

Подумайте, чем будут отличаться ситуации, какой будет результат. Подобный анализ позволяет обдумать, как вести себя в той или иной ситуации.

Выводы

В завершение нужно сказать, что быть уверенным – это значит иметь огромные возможности для достижения своих целей. И тогда многие мечты будут сбываться, вы не будете иметь страхов, ваше сознание станет более гибкое, а стрессы и вовсе исчезнут из жизни.

Всё это доступно каждому, если вы будете ежедневно работать над собой, то результат не заставит себя ждать. Развивайтесь, ведь уверенность – бесценное качество, помогающее жить полноценной жизнью, а не быть чьей-то тенью.

blog.oratorskoeiskusstvo.com

Как стать более уверенным в себе

Страх и неуверенность в себе всегда мешают человеку двигаться вперёд. Никто не будет спорить, что все комплексы растут из детства. Как стать более уверенным в себе? Можно переписать свою жизнь, а можно и самому за себя побороться. Нельзя позволить, чтобы какие-то страхи мешали вам взлететь. Эту тяжесть надо сбросить с себя и ясным взором смотреть в небесную даль.

Как стать более уверенным в себе

1.Клин выбивают клином постепенно

Если вы чего-то боитесь, то не надо принимать кардинальные решения, избавляйтесь от неуверенности постепенно.

Не лезьте на высокую гору и не совершайте перелёты, если вам страшно. Преодолевать страх высоты надо постепенно, пожалейте свою психику. Попробуйте забраться на последний этаж многоэтажного дома – первый шаг вы сделали. Подойдите к окну – второй шаг тоже преодолён. Посмотрите в окно – третий шаг будет вашей победой. Вот и отрабатывайте эти шаги, потом можно и к самолёту подходить. Страх постепенно исчезнет.

Если вы боитесь пригласить девушку на чашечку кофе, то и не надо этого делать сразу. Попробуйте побороть себя в несколько шагов. Можно даже план себе придумать. Начните с обычного приветствия, потом можно перейти к комплиментам. Слишком не увлекайтесь шагами, чтобы работа над собой не переросла в оправдание своей неуверенности.

2.Будьте проще

Чем больше человек перегружает объект своего страха, тем больше растёт его неуверенность.

Вы безупречно сделали работу. Использовали все свои силы и фантазию. Приобрели самые лучшие и дорогостоящие материалы. Стоимость работы получилась немаленькая, и вы боитесь говорить об этом заказчику. Почему? Он же сразу сказал, что для него главное качество, и финансы не имеют значения. Может быть, ему как раз и нужен дорогой дизайн дома или дорогое оборудование. Это придаст ему уверенности в себе и будет отличным поводом похвастаться своим состоянием. Почему же вы лишаете его этого удовольствия? Прямо скажите о цене и осчастливите и заказчика, и себя.

Девушку тоже не надо слишком идеализировать. Она, конечно, красивая, умная и друзей у неё много. Она всегда в центре внимания. Так порадуйтесь за неё, сделайте ей комплимент, ведь она ждёт хорошие слова именно от вас. Боитесь? Вдруг она посмеётся над вами? Почему вы думаете за неё? Откуда вам знать, что в голове у этой красавицы? Чем больше вы будете об этом думать, тем сильнее неуверенность. Не утруждайте себя монологом от её имени. Просто подойдите и поговорите с ней.

3.Выключите ненужные мысли и действуйте

Многие люди робеют перед публикой или перед своим начальством. Надо же что-то говорить, давать отчёт, выступать перед публикой. Как же это страшно. Начинается работа ума. Составление плана не только своей речи, но и действий. Хорошо отрепетированная речь, казалось бы, уже половина успеха, но всё равно есть сомнения и неуверенность. Хватит себя мучить. Не стоит слишком долго думать над своим выступлением. Отбросьте свою многотомную речь. Сделайте краткий план, запишите основные мысли и всё. Вперед на ковёр к директору и на сцену к публике. Слова найдутся сами, другого выхода у вас просто не будет. Публика же ждёт, впрочем, так же как и ваш шеф. Спонтанность вам поможет.

И скажите уже что-нибудь девушке, раз уж случилось подниматься вам в одном лифте. Потом подумаете о том, что сказали предмету своего обожания. А сейчас надо действовать.

4.Чем он лучше вас?

Посмотрите на вашего коллегу. Послушайте, как он разговаривает с директором. Ничего страшного в этом нет. Просто он рассказывает, как лучше модернизировать работу вашей фирмы. Вот он-то и будет главным менеджером. А вы остаётесь позади, несмотря на то, что мысли по реконструкции уже были давно вами сформулированы и начертаны в тетради. Выскочка? А может быть, он просто показал вам, что нет ничего невозможного. Что надо было просто пойти и поговорить с шефом.

Этот «выскочка» ещё и девушке что-то рассказывает, потому что смелый и не видит никаких препятствий общения с ней. Последуйте его примеру.

5.Расслабьтесь и всё получится

Вы думаете над вопросом так, что уже начинает напрягаться всё тело. Подойти или нет, поговорить или промолчать, понравитесь вы или станете изгоем – все эти сомнения доведут вас до нервного срыва. Вот, вы уже и карандаш в руках ломаете, и нога трясётся, и сидите вы, сгорбившись в кресле. Осталось только начать грызть ногти и заняться самоедством в прямом и переносном смыслах.

Лучше расслабьте своё тело, тогда и мысли будут яснее. Просто успокойтесь. Попробуйте изменить отношение к ситуации, ведь она не меняется, а вот вы навесили на неё «ярлыки». Она уже стала страшной под действием вашего внутреннего суждения о ней. Директор не стал лучше или хуже. Он ждёт новых идей. А вы его уже обвинили, что он забраковал ваш доклад. Экзаменаторы ждут хороших интересных ответов. Вы же наделили их кровожадными качествами. Отпустите все сомнения и страхи. Вы можете сесть или лечь, представить себе красивую картинку, пофантазировать или призвать на помощь приятные воспоминания. Ноги уже перестали трястись, и карандаш остался целым. Ярче стали мысли, и в голове полная свобода. Вперёд к новым свершениям.

6.Может быть, вам это и не надо?

Действительно ли вам так необходимо подойти к девушке? Боязнь выглядеть смешным и неловким останавливает вас. Она может отказать вам выпить с ней чашечку кофе, но ведь это же нормально. Она совсем не обязана отвечать на все приглашения. Взвесьте для себя все «за» и «против», прежде чем сделать первый шаг к ней. Что будет, если вы осмелитесь подойти? Вы поборите свой страх, узнаете её поближе, даже если она откажет вам. Перестаньте мучить себя переживаниями. Ну, а если всё у вас получится, то о неуверенности вы думать не будете, потому что спонтанность придёт на помощь, и девушка увидит ваш юмор и приятные манеры.

7.Знание – это не только сила

Если вы новичок на работе, и всё происходящее для вас в диковинку, вы не знаете своих способностей, потому что эту работу вам ещё не приходилось выполнять, страх и неуверенность в себе в этом случае понятна. Всё, что неизвестно, то и пугает. Надо стараться делать задание профессионально и с полной отдачей. Что вы получите в результате? Опыт. Именно он придаст вам силы и уверенности в выполнении следующего задания. Вы с лёгкостью его сможете сделать. Вы собрали достаточно информации по этому вопросу. Никакого страха быть не должно. Расслабьтесь. Ясность мыслей и спонтанность приведёт вас к победе.

Не мешало бы и о девушке расспросить у её подружек. А вдруг у неё есть супруг, а вы тут извелись, думая, приглашать или не приглашать, подойти или нет.

8.Дружественный настрой

Представьте, что ваш шеф – это ваш друг, которого вы глубоко уважаете. Без панибратства, с должным почтением вы относитесь к его должности. Не надо бояться разговора с ним, с друзьями же вы не испытываете неловкости. Вы не высказываете ему свои мысли, а делитесь с ним своими идеями.

Девушка тоже может быть вашим другом. Так что, проходя мимо, скажите, что она хорошо выглядит.

9.Что люди скажут

Очень у многих самооценка зависит от того, что о них подумают окружающие. Если хвалят, то и самооценка растёт, ну а если ругают, то идите и утешьте себя вместе с очередным страхом и неуверенностью. Не стоит зависеть от оценки других людей. Разберитесь в себе. Ответьте самому себе на вопрос «что вы за человек»? Может быть, это с окружением не всё в порядке, и его надо поменять.

10.Перестаньте себя жалеть

Не стоить холить и лелеять свои страхи. И уж тем более не надо оправдывать свою неуверенность. Обернитесь лицом к своему «я». Может быть, вы не боитесь что-то делать, а просто не хотите и вам лень. Ведь это очень хлопотно составлять план реорганизации предприятия и потом заниматься этим. Вы не хотите брать ответственность на себя и прикрываетесь страхом и неуверенностью.

Жизнь станет легче, если вы уберёте из неё всё ненужное. Дышать будет легче, если вы перестанете оглядываться на других и зависеть от их мнения. Будьте уверены в себе и не давайте страхам даже маленького укромного уголка в вашей голове.

Как обрести уверенность в себе, 10 простых шагов — видео

Загрузка... Просмотров: 4 342

pikacho.ru

Уверенность в себе - как развить и стать уверенным

Практически всегда, когда к психологам обращаются с вопросами, касающимися самосовершенствования и самоактуализации, звучит рекомендация – развить уверенность в себе. Но как же развить уверенность в себе?

Особое свойство личности

Без уверенности в своих силах трудно выработать любой навык, привычку, способность, развить положительное качества личности (ассертивность, целеустремленность, самостоятельность, силу воли и прочие) или усовершенствовать психический процесс (память, мышление, внимание и так далее).

Уверенность в себе – это свойство личности и основа успешной жизнедеятельности. Она нужна в любом виде деятельности и во всех сферах жизни.

Уверенность в себе ощущается как позитивное переживание соответствия своих возможностей тем задачам, которые стоят в жизни и целям, которые индивид определяет для себя сам. Человек уверен в себе, когда его восприятие собственной личности и самооценка адекватны.

Уверенность в себе делает человека:

• активным,
• инициативным,
• целеустремленным,
• оптимистично настроенным,
• смелым,
• жизнерадостным,
• дружелюбным,
• общительным,
• привлекательным,
• успешным.

Неуверенные люди считают себя недостойными и неспособными, поэтому не ставят высокие цели, не принимают важные решения, обращают слишком много внимания на мнение окружающих (не имея при этом своего), тратят время и силы впустую, занимаются нелюбимым делом, не развиваются.

Выполняя какое-либо сложное задание в определенном виде деятельности, или решая трудную жизненную задачу, человек может испытывать неуверенность в себе (это нормально и естественно!), наряду с сомнениями и страхом, но при этом общая уверенность в себе сохраняется на адекватном уровне.

Если сложных задач в жизни становится слишком много, временная и относительная неуверенность в себе может превратиться в устойчивое качество личности. Если же во всех видах деятельности перед человеком ставятся очень легкие для него задачи, будет формироваться самоуверенность.

И неуверенность в себе, и самоуверенность тормозят и искажают нормальный ход психического развития человека. Уверенность в себе способствует личностному росту и развитию.

Уверенность в себе – «золотая середина» между самоуверенностью (производная завышенной самооценки) и неуверенностью в себе (производная заниженной самооценки). Она может колебаться то в одну то в другую сторону, но в целом должна оставаться адекватной.

Уверенность в себе, как и другие качества личности, формируется в детстве и юности. Хорошо, если взрослую жизнь человек начинает, уже будучи уверенной в себе личностью. Но поправить ситуацию и сформировать уверенность в себе, можно в любом возрасте.

Поведенческий аспект работы над собой

Начать формировать уверенность в себе можно даже чисто механически (хотя бы просто через силу выпрямить спину и улыбнуться самому себя в зеркало), главное – начать, сделать первый шаг.

Основное, что нужно сделать, чтобы сформировать здоровую уверенность в себе – научиться ставить только те цели и задачи, которые кажутся чуть более сложными, чем хотелось бы. Формулировать их нужно так, чтобы на их результат не могли существенно повлиять посторонние явления или другой человек.

Например, нужно научиться играть на гитаре. Вместо цели «Научиться играть на гитаре за месяц», лучше поставить такую: «В течение месяца по одному часу в день отводить на обучение игре на гитаре».

Высокие цели, достижение которых зависит только от самой личности, имеют больше шансов быть достигнутыми.

Вначале работы над собой будут возникать сомнения «получится – не получится», но их нужно отбросить и просто начать действовать упорно и целенаправленно.

По завершению первого же эксперимента по достижению цели, возникнет чувство удовлетворения и восторга: «Я могу то, что казалось невозможным!». Так постепенно, закрепляя чувство «Я могу!», можно перевоспитать себя, научиться не сомневаться, а уверенно брать все новые и новые «высоты».

Формирование уверенности в себе строится не только на перевоспитании. Это кропотливая работа по нескольким направления.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно:

1. Выглядеть как уверенный в себе человек:

• следить за своей внешностью, быть чистоплотным, опрятным, соблюдать правила гигиены,
• одеваться в соответствии с возрастом, полом, занимаемой должностью, этическим нормам;
• поддерживать себя в хорошей физической форме,
• вести здоровый образ жизни,
• решать проблемы со здоровьем по мере их возникновения.

2. Вести себя как уверенный в себе человек:

• держать осанку ровно, а голову прямо,
• говорить в среднем темпе, не слишком громко,
• двигаться не слишком торопясь, не суетиться,
• смотреть в глаза собеседнику при разговоре,
• улыбаться и смеяться сдержанно,
• говорить от первого лица («я слышал», «я считаю», «я так думаю», а не «мне сказали», «многие считают», «все так думают»),
• не бояться переспросить, уточнить, поспросить объяснить,
• занимать все предложенное пространство (например, садиться полностью на стул, а не только на краешек),
• не быть слишком эмоциональным на людях, уверенный в себе человек внешне выглядит спокойным,
• с благодарностью принимать комплименты,
• следить за мимикой и жестами (они должны быть адекватны ситуации),
• вести себя учтиво, вежливо, дружелюбно, достойно.

3. Формировать привычки уверенных в себе людей:

• вести дневник достижений, где каждый день записывать свои, пусть маленькие, но победы;
• произносить положительные аффирмации, например: «Я люблю себя», «Я могу стать тем, кем хочу»;
• вставить рано по утрам;
• соблюдать график и распорядок дня;
• вести ежедневник, записывая планы на день и неделю;
• ставить краткосрочные и долгосрочные цели и планировать их достижение.

Внутреннее преобразование личности

Конечно, огромное значение имеет внутренняя работа над собой. Чтобы стать уверенным в себе человеком недостаточно вести себя уверенно, нужно чувствовать уверенность.

Способствуют развитию уверенности в себе:

1. Самопознание. Люди часто не уверены в себе оттого, что «все не так, как надо». А как надо? Важно знать и понимать, что достигнуто на сегодняшний день и чего хочется достичь в будущем.

Неадекватная самооценка – производная незнания себя, своих целей, потребностей, способностей, сферы интересов и прочего. Нужно знать свои сильные и слабые стороны, что бы понимать над чем работать и как компенсировать не поддающиеся коррекции недостатки.

Именно от незнания себя и неуверенности в себе некоторые люди работают на неподходящей им работе. Они либо совсем не знают, какой вид деятельности им подходит, либо бояться рискнуть и уйти с нелюбимой работы. А ведь только занимаясь тем, что нравится, можно повысить самооценку и уверенность в себе. Процесс и результат любимой работы приносят чувство удовлетворения и радости.

2. Вера. Слово «уверенность» от существительного «вера». Нужно верить в себя, быть твердо убежденным и не искать доказательств своего безграничного потенциала! Верить в свои силы, возможности, успех, мечты, цели, а не перенимать чужие мнения и идеалы. Верить в себя, значит жить своей жизнью, радоваться тому, что есть возможность сделать ее лучше.
3. Осознание уникальности. Нужно перестать сравнивать себя с другими. Это занятие, так же как и потребность в оценке со стороны – бессмысленно и нерационально. У каждого человека своя жизнь, поэтому сравнивать себя можно только с собой в прошлом или в желанном будущем, но не с кем-то другим.
4. Любовь к себе. Неуверенные в себе люди любят себя винить и критиковать, а это путь в заниженной самооценке и негативному восприятию своего «Я». Нужно научиться спокойно воспринимать ошибки, относиться к ним как к опыту, из которого можно сделать выводы. За успехи и достижения нужно не забывать себя хвалить и вознаграждать.
5. Умение не зацикливаться на прошлом. Не стоит надумывать, додумывать, зря переживать, постоянно вспоминать, волноваться и мучатся по поводу того, что осталось в прошлом. К прошлому нужно относиться проще. Иногда действительно стоит просто махнуть рукой и сказать себе: «Что было, то прошло. Дальше будет только лучше!»
6. Общение с уверенными в себе людьми. Позитивные, жизнерадостные, оптимистичные, успешные люди буквально светятся изнутри и заряжают своей энергией. Глядя на них, можно учиться быть уверенным в себе человеком. А злыми, завистливыми, жадными и пессимистичными людьми окружать себя не стоит.

Уверенность в себе – это умение опираться на собственное «Я», быть ответственным, решительным, стойким в достижении цели. Уверенность в себе, несомненно, нужно развивать. Так уж устроен современный мир, что для успеха в жизни не столь важны интеллект, способности, знания, образование, опыт и прочие достоинства, как уверенность в себе.

Уверенный в себе человек – это про Вас?

Ждем Вашей оценки

Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СВЕТСКИЕ НОВОСТИ

ourmind.ru

Как развить уверенность в себе

Дата публикации 18 мая 2010. Опубликовано в Характер

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт... выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек - это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни - успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Не впадайте в крайности - не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь?  Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности - самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника.  Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться. 

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку... но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать - спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка - все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. 

23.  Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. 

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика.  Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Славик, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Развитие уверенности в себе - типичные ошибки

Если тест на уверенность показал, что вам необходимо еще поработать над собой, то сегодняшние советы для вас. Лучше заранее знать грабли, на которые можно наступить, чем потом тратить годы в безрезультативных попытках добиться желаемого. Если можно было бы легко и просто развить уверенность в себе, то сейчас бы миллионы людей не искали бы советов, как это сделать. Тем не менее, около 30 000 человек каждый месяц заняты этим поиском. И почти каждый из них уже что-то пытался делать в данном направлении.

 

Типичные ошибкиразвития уверенности 

 

Итак, к чему сводятся типовые советы? Как правило, они призывают заняться убеждением себя с помощью различных аффирмаций. Одни советуют полюбить себя, другие – убедить себя, что ты уверен.

Почему же все это не работает?

Для любителей аффирмаций скажу, что они действительно работают. И во многих случаях это очень эффективный инструмент. Они полезны и для развития своей уверенности, но если вы уже находитесь на уровне ОПТИМИСТА. Но до этого ваше Подсознание просто не воспримет уговаривание.

Не воспримет потому, что не поверит вам. Что толку говорить: “Я люблю себя”, если вы ведете как ЖЕРТВА, ощущаете себя жертвой и позволяете собой манипулировать.

Ошибка 1. Попытка убеждать себя,не подтверждая слова действиями.

Точно так же что толку говорить себе: “Я уверен”, если при этом у вас дрожь в коленях, спазм в горле и жгучее желание куда-либо сбежать. Ученые доказали, что если человек выбирает аффирмации, которые не совпадают с его внутренними убеждениями, то он чувствует себя подавленным и менее уверенным в себе.

 

Вопрос о навыках должен стать основополагающим при развитии своей уверенности. Любой человек будет себя чувствовать неуверенно, если что-то у него получается плохо. А вот когда это начинает получаться, а потом хорошо получаться, то растет и самооценка человека и уверенность в своих силах. А ведь не все следует изучать с начала. Есть много чего, в чем ты можешь считать себя ассом. Только у неуверенных в себе людей внимание концентрируется на том, что не получается.

Ошибка 2. Не знать личных достоинств,а фокусироваться на привычныестандартные ценности.

Общество и реклама навязывает нам определенные стереотипы поведения, определенные желания, определенные стандарты жизни. И человеку кажется, что, если он не соответствует этим стандартам, то он уже не “такой”. И неуверенность махровой паутиной окутывает всего его. Всегда надо ориентироваться на себя, свои сильные стороны и свои желания.

 

Очень часто с уверенностью начинают связывать какие-то внешние атрибуты: Заработаю денег, приоденусь и сразу начну чувствовать себя увереннее. Или – Когда у меня будет сотня долларов в кармане, вот тогда я буду уверен в себе.

Никто не спорит, что и внешний вид, и финансовые возможности очень сильно умножают чувство уверенности (если оно уже развито). Но ни в коем случае, их не достаточно для наличия уверенности (надеюсь, помните из школьного курса, что есть необходимые условия и есть достаточные). По-настоящему уверенные люди чувствуют себя уверенно и быть этих денежных атрибутов. Наоборот, благодаря своей уверенности, они достигают успеха и благополучия.

Ошибка 3. Привязывать свою уверенностьк ситуациям в жизни инеким атрибутам власти или богатства.

Уверенность не зависит ни от того, в чем ты одет, ни от крутизны твоей машины. Когда человек уверен, он будет уверен в любых обстоятельствах. Роберт Ален по этому поводу хорошо сказал, что оптимист всегда надеется на самое лучшее, а уверенный в себе человек всегда знает, как справляться с самым худшим.

 

Уверенность в себе – это та же ментальная мышца, которую можно развить и накачать. Но так же, как и в спорте, этого нельзя достичь за одну ночь. Более того, работа над уверенностью в себе требует глубокой работы с устоявшимися негативными утверждениями, сильной прокачки некоторых навыков и, конечно же, работа над поднятием своей самооценки.

 

 

Еще по теме: Скромность или Уверенность в жизни

 

 

 

siellon.com

Развитие и формирование уверенности в себе

«Без спокойной и обоснованной уверенности в своих силах вы не можете быть счастливы или успешны» Норман Пил

Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое вы должны развивать в себе, чтобы жить счастливо.

Уверенность в себе отражает то, как вы оцениваете себя, и ваше значение в жизни для себя, окружающих и мира. Любить, уважать себя и принимать себя как есть — залог счастья и успешной жизни, которую вы заслуживаете.

 

Наш жизненный опыт, включая детство и всё, что происходило в школе, на работе, в отношениях с друзьями и т. д., питает наши представления о себе. И если в этом опыте было много негативного, страдает наша психика. Например, если над вами в детстве издевались, втягивали в нездоровые и эмоционально оскорбительные отношения, просто оказывали давление, не давая возможности быть собой, ваша уверенность в себе могла сильно пострадать. Как воспитать уверенного ребёнка?

Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей.

Уверенность в себе помогает спокойнее принимать решения и с большим интересом относиться к нашему будущему. Мы более ответственны, когда верим в себя и в нашу способность реализовать свои мечты. Другие тоже доверяют нам, и это помогает нам достичь желаемого. А уверенность в себе позволяет нам преодолевать препятствия, связанные с тем, что далеко не все и далеко не всегда идет по плану. Про уверенное поведение

Уверенность в своих силах укрепляет сопротивляемость неизбежным вызовам судьбы 

Это интересно!!!

Ученые из Университета Мельбурна опросили более 100 менеджеров высшего звена в корпорациях в Мельбурне, Нью-Йорке и Торонто. Они просили участников описать уровень уверенности в себе, которым те обладали в детстве, начальной и средней школе, университетах и колледжах и сейчас.

Участники, которые сообщали исследователям, что еще в младших классах школы были очень уверены в себе, стали более состоятельными и быстрее продвинулись по служебной лестнице, чем остальные. Когда мы уверены в себе, нам легче общаться с людьми: мы кажемся им более привлекательными и доступными. Жесты уверенности

Уверенность в себе помогает меньше оглядываться на чужое мнение и меньше бояться того, что нам в чем — то откажут.

Уверенные в себе люди способны очерчивать естественные границы в отношениях с окружающими, что позволяет им строить более здоровые и счастливые отношения с окружающими. Если вы хотите развить уверенность в себе, то помните: это качество имеет обыкновение накапливаться и расти.

Развитие и формирование уверенности в себе

• Формирование уверенности в себе начинается с правильного самовосприятия

Первый шаг к развитию уверенности в себе — правильное самовосприятие. Вокруг всегда будут люди, которые не любят нас и нам подобных. Оглядываясь в поисках помощи в самооценке, вы можете нарваться на боль и разочарование. Про самовосприятие личности

Чужие оценки не позволяют нам стать уверенными в себе. Поэтому сначала приучите себя честно воспринимать себя, со всеми достоинствами и недостатками. Как это «Любить себя?»

И главное, полюбите себя таким, какой вы есть. Принятие себя — это первый шаг в формировании здоровой уверенности в себе.

• Старайтесь воспринимать себя позитивно

Люди с позитивной самооценкой обычно более счастливы, уверены в себе и спокойны. Негативная самооценка снижает уверенность в себе. Старайтесь бороться с такими ненужными качествами, как перфекционизм, излишняя самокритичность и негативный внутренний настрой.

Учитесь воспринимать жизнь позитивно, что способствует развитию и формированию уверенности в себе  Зачем нам нужна самооценка?

• Сосредоточивайтесь на своих сильных сторонах

Оцените все свои сильные стороны, достижения и положительные качества. Не важно, в чем их суть — ведь принадлежат они вам и только вам.

 

Формирование уверенности в себе предусматривает знание своих сильных сторон и способность ценить то, что у вас хорошо получается, в том числе от природы

Формируем здоровую самооценку

Когда вы говорите о своих достижениях, вспомните всё, чем вы можете гордиться. Может, это ваш университетский диплом, или роль отца семейства, или недавнее повышение по службе. Кроме того, оцените себя как личность и вспомните, что делает вас уникальным как друга, партнера и т. д. Если вам трудно справиться с этим заданием, попросите помощи у тех, кому вы доверяете

• Заботьтесь о себе

Гордость за себя положительно влияет на развитие и формирование уверенности в себе. Чем больше вы цените и уважаете свое здоровье, физическое состояние и даже внешность, тем лучше себя чувствуете.

Как заставить себя заниматься спортом?

Забота о физическом облике порой кажется примитивом, но на самом деле активный образ жизни, правильное питание, умение хорошо одеваться и соблюдение принципов личной гигиены могут очень помочь вам в обретении и формировании уверенности в себе.

• Пусть язык тела демонстрирует вашу уверенность в себе

Язык тела серьезно влияет на то, как вас воспринимают люди и какими вы себя видите. Грамотно устанавливая с партнером зрительный контакт и принимая правильное положение тела (которое демонстрирует открытость и умение располагаться в пространстве), вы посылаете сигнал о том, что чувствуете себя комфортно как внутренне, так и в отношениях с окружающими.

 

Лучше избегать скрещенных рук или ног, не нужно сутулиться или горбиться, наклонять голову вперед. Плечи должны быть распрямлены и развернуты, грудь выдаваться вперед, руки по бокам тела, а голова — приподнята. Так вам легче будет общаться с людьми, и ваша уверенность в себе возрастет.

Это интересно!!!

Исследования ученых показывают, что язык тела значительно влияет на нашу уверенность в себе.

В своем выступлении на конференции TED в 2012 году, озаглавленном «Язык вашего тела показывает, кто вы есть на самом деле», Эми Кадди рассказала, что те, кто принимает во время разговора энергичные позы (даже неестественные), чувствуют себя более уверенно, чем те, кто такие позы не принимает. Секреты уверенности в себе

• Прислушивайтесь к своей интуиции

Для развития и формирования уверенности в себе важно прислушиваться к своей интуиции и верить в свои действия. Мотивация к действию

У вас достаточно сил для того, чтобы создать себе такую жизнь, к которой вы стремитесь. Верьте в себя!

• Старайтесь делать любое дело хорошо.

Все то, что стоит внимания, нужно делать хорошо. Когда вы понимаете, что постарались, вы испытываете удовлетворение. Осознавайте свою ответственность за все, что делаете, и умейте за все отчитаться перед собой. Если вы можете себе доверять, то будете уверены в себе.

• Сдерживайте свое «Я».

Скромность не порок. Здоровая уверенность в себе подразумевает умение сдерживать свое эго. Когда вы чего-то не знаете, вы должны уметь согласиться с этим и быть открытыми к постижению нового.

 

Не прекращайте поиск путей самосовершенствования и позволяйте себе делать ошибки, чтобы учиться на них.

• Развивая свою уверенность — не перестарайтесь.

Не демонстрируйте такую уверенность в себе, которая может показаться окружающим высокомерием. У высокомерия обычно есть глубинные психологические причины, в числе которых — заниженная самооценка.

Фрагмент из книги Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

psylive.com.ua

Как развить уверенность в себе?

Кто такие уверенные в себе люди? Как им удается добиваться успеха в жизни и никогда не терять самообладание? Секрет прост. Это обычные люди, просто они обладают высокой самооценкой и трезво смотрят на окружающий их мир. Чтобы понять, можете ли вы причислить себя к таким людям, стоит знать, какими качествами обладает уверенный в себе человек:

• он верит в себя и в свои действия;
• он всегда несет ответственность за все, что делает;
• он проявляет гибкость к окружающему миру и людям, с которыми встречается;
• он настойчив, но не агрессивен и не станет играть на чувствах других людей;
• главный его принцип – честность и прямота при высказывании своего мнения;
• он не сдается при неудаче и спокойно принимает все вызовы жизни;
• он считает, что всегда имеет возможность повлиять на ситуацию.

Если вы не обнаружили у себя хотя бы часть данных принципов, вам стоит начать развитие уверенности в себе.

С чего начать развитие уверенности в себе?

Многие люди, изменившие свою жизнь, когда то начинали с малого. В первую очередь они поменяли свой имидж. Посетив хорошего стилиста, вы не только преобразитесь внешне, но и измените свое отношение к жизни. Далее, развитие уверенности и самодостаточности можно продолжить, используя технику силы своего ума. Для этого существует пять основных этапов:

• вспомните и проанализируйте свои основные положительные качества, жизненные достижения и таланты;
• убедите себя, что вы обладаете определенным набором качеств, которые хотели бы развить и все время работайте над их развитием;
• представьте себе, что вы уже достаточно успешный человек, который достиг каких-либо целей и пользуется признанием окружающих;
• представьте что, вы богаты, ваши дела процветают, и вы имеете все, что хотите;
• почувствуйте уверенность в себе и в своих силах. Ощутите, что вы владеете ситуацией, где бы вы ни находились.

Также немаловажным фактором в жизни человека является развитие социальной уверенности. Оно проявляется в отсутствии боязни проявлять себя среди окружающих. Многие неуверенные в себе люди предпочитают отсидеться в стороне от какого-либо дела, требующего риска, и упускают хорошие жизненные возможности достигнуть успеха и процветания. Чтобы развить в себе социальную уверенность ежедневно тренируйтесь взаимодействовать с окружающим миром и не бойтесь проявлять себя. Попробуйте заговорить на улице с незнакомым человеком, например, спросив сколько времени. Сознательно вступайте в диалог с незнакомыми людьми, а в ситуациях, где присутствует много народу, не бойтесь прилюдно высказывать свое мнение. Помните, что людей больше всего заботит, что подумают о них самих, и уже во вторую очередь они обратят внимание на вас.

Как развить уверенность в ребенке?

Если у вас есть ребенок, не упустите возможность воспитать его уверенной в себе личностью. Большинство родителей не знают, как развить уверенность в ребенке и допускают множество ошибок, стараясь оградить малыша от проблем реальной жизни. Однако развитие уверенности у ребенка – процесс несложный. Главное придерживаться нескольких педагогических принципов при воспитании:

1. Оценивайте своего ребенка таким, какой он есть. Многие родители совершают ошибку, приписываю своему чаду несуществующие и желаемые качества. Даже если вам не интересны успехи ребенка в какой-либо области, не показывайте этого и цените то, чего ребенок смог самостоятельно добиться.
2. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Намного важнее научить его сравнивать себя с собой вчерашним и предвидеть каким он будет в будущем. Примером проявления этого принципа может стать фраза: «Вчера у тебя не получалось это сделать, а сегодня ты смог. Ты молодец, я тобой горжусь». Подобный метод воспитания создаст хорошую почву для развития у ребенка уверенности в своих силах и возможностях.
3. Никогда и не при ком не отзывайтесь о ребенке негативно. Не называйте его глупым, ленивым и неспособным. В конце концов – вы как родитель всегда должны верить в собственное дитя.
4. Хоть иногда позволяйте ребенку спорить с вами и отстаивать свою точку зрения.

Эти педагогические подходы работают на перспективу. Их влияние на формирование уверенности у ребенка вы увидите, возможно, лишь в его зрелом возрасте.

Психотехники развития уверенности

Если вы довольны развитием своего ребенка, но к самому себе у вас еще осталось множество вопросов, попробуйте использовать следующие психотехники развития уверенности:

1. Припомните лучшие моменты жизни, когда вы ясно ощущали себя победителем. Прочувствуйте те ощущения, эмоции, и детали которые доставили вам наслаждение от триумфа. Зафиксируйте эти образы в своем сознании и скажите себе: «Я ничего не боюсь, я все могу, и у меня все получится. Получилось в тот раз, значит, получится и сейчас».
2. Представьте себе личность, которая является для вас примером для подражания и воплощением истинной уверенности в себе. Не важно, реальный ли это человек или вымышленный персонаж. Перед сном представьте себе эту личность, ее черты характера, которые особенно вам нравятся, и скажите себе: «Завтра я проснусь уверенным в себе». И на следующий день ведите себя также как и ваш герой. Упражнение нужно повторять раз в неделю.
3. Данное упражнение позволит вам научиться управлять своими эмоциями с помощью тела. Для этого встаньте прямо, расправьте плечи и глубоко вдохните. Смотря прямо перед собой, озвучьте какую-либо команду. Например, это может быть любой приказ образу подчиненного, который вы нарисовали перед собой. Затем сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Зафиксируйте ощущение победы и власти, запомните это ощущение.

Стать уверенным в себе несложно. Важно – иметь терпение и огромное желание повысить самооценку. И тогда своей жизнью будете руководить вы сами, а не те жизненные обстоятельства, которые складываются вокруг вас.

kak-bog.ru

---

• 
  Развитие привычек
• 
  Развитие людей
• 
  План саморазвитие воспитателя
• 
  Саморазвитие личностный рост
• 
  Эзотерика йога саморазвитие
• 
  Саморазвитие эзотерика йога
• 
  Развитие личности по фрейду кратко
• 
  Интеллектуальное развитие человека
• 
  Интеллектуальное развитие человека
• 
  Что такое развитие человека
• 
  Как связаны профессиональный рост и личностное развитие педагога