ГлавнаяРазноеСиндром отличника у взрослых

Синдром отличника: причины, симптомы, рекомендации. Синдром отличника у взрослых


Синдром отличника у взрослых - как избавиться и в чем причина

Синдром отличника знаком всем еще со школьных времен. Быть всегда первым, правильно понимать учителей и своевременно и лучше всех выполнять домашнее задание. Получать только оценку отлично, и при этом даже мысли не допускать, чтобы отметка за полученные знания была бы хотя бы на балл ниже. В детском возрасте такое поведение еще поддается корректировке, а с взрослым человеком бывает это сложно. Как избавиться от синдрома отличника? И чем опасен синдром отличника? Что нужно сделать, чтобы оказать правильную психологическую помощь?

Что представляет из себя «отличник» во взрослой жизни

Стремление всегда быть лучше всех и первым во всех мероприятиях – это главное условие человека, который подразумевает, что действительно неповторимый.

Некоторые симптомы синдрома отличника:1. Нестабильность в определении самооценки. При излишней похвале появляется чувство самоуверенности, которое возрастает. А при критике наоборот придается неуверенность в начинании новых дел.2. Появление устремления получения лучшей оценки различными путями, на основании чего появляется скрытность. Такой человек может отрицательно отозваться про друга, который лучше его знает предмет или скрыть от родителей свои недостаточно хорошие в его понятии оценки.3. Ревностное отношение, если у одноклассников хорошие успехи и испытание чувства радости, когда, например, у соседа по парте все плохо. Это называется стремлением овладевать лидирующей позицией.4. Эти люди, как правило, бывают неуравновешенные. Даже если просто их забыли похвалить за прилежно выполненное задание.5. Человек не может преодолеть препятствие из-за малейшей оплошности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Например, если в записной книжке сделал помарку, то вместо того, чтобы просто перечеркнуть неправильно написанное, он может все бросить и уйти. Иными словами человек, живущий с подобным синдромом стремиться быть идеальным во многих вещах. Например, женщина стремиться одновременно и сделать карьеру, стать хорошей мамой и женой.

Основания, согласно которых необходимо бороться с синдромом отличника

Синдром отличника у взрослых — как избавиться от навязчивых мыслей, что человек обязательно должен быть лучше всех?  В чем кроется причина этого проявления и  почему от нее надо избавляться?

Вроде бы ничего плохого здесь нет, если человек стремиться достичь хороших результатов в жизни, да еще и  в нескольких сферах деятельности, в том числе и  в быту  быть преуспевающим. Это все конечно замечательно, но должно иметь определенные границы.  Нельзя это превращать в самоцель и выставлять себя лучше других людей, все люди равны.  Если многие вещи получались продолжительный период времени лучше, чем у других, то  однажды может случиться иное.  Например, инженер лучше всех на работе чертил и вдруг допустил ошибку, и  начинается нервный срыв, человека посещает депрессия, котроая неизвестно чем может закончиться.

К примеру, если синдром отличницы уже присутствует у представительницы прекрасного пола, то не исключено, что для нее он может явиться причиной эмоционального истощения.

В жизни разное случается и многие вещи от нас не зависят, поэтому небольшое отклонение от безупречной проделанной работы или обстоятельств, влекут за собой негативные последствия. Не исключено, что могут появиться депрессии или нервные срывы, которые могут длиться не один день. Если даже недовольно посмотрит руководитель, то неделя может быть неудавшейся.

При выборе жениха у девушки тоже начнутся постоянные придирки к ее знакомым парням. Для нормального человека это естественно, ведь идеалов не бывает, а она начнет изводить себя и своего друга бесконечными претензиями, начиная от внешнего вида, заканчивая вредными привычками или манерой разговаривать. Таким образом, пообщавшись несколькими представителя сильного пола, она не выберет никого, а время будет двигаться вперед. В этом случае она рискует остаться старой девой и продолжения ее рода не будет.

Ничего хорошего не представляет из себя начальник, обладающий синдромом отличника. Такой человек, как правило, бесконечно работает сам и заставляет своих подчиненных трудиться. При возникновении какой- либо оплошности он начинает скандалить и нервничать, оставляет вверенных ему работников работать в сверхурочные часы. Такие люди не добиваются успехов в продвижении по служебной лестнице, потому что постоянно делают перед собой преграды таким отношением к работе.

Склонность человека быть лучше всех проявляется с детского возраста, например, ребенок стремиться выделиться из массы одноклассников и иметь отличные оценки и вес правильно выполнять. Если от этого не избавиться, то в будущем этого человека ожидают как минимум следующие проблемы:1. Невозможность получения удовлетворения от трудового или мыслительного процесса, так как его внутренняя энергия нацелена только на хороший результат.2. Творчески мыслить тоже не удается, потому что привычка «зубрить» не может никак покинуть его.3. Постоянное прокручивание в голове мелочей и полное отсутствие способности к абстрактному мышлению.4. Присутствие желания любыми способами устранить всех соперников.5. У таких людей не бывает приятелей, и тем более друзей, потому что их характер достаточно сложный.6. Нестабильность на эмоциональном уровне. Такие люди бывают, вспыльчивы, что отталкивает окружающих.

Все невзгоды и депрессивные состояния являются причиной желания быть всегда победителем.

Советы специалистов

Если синдром отличника заметен уже в детском возрасте, то родителям стоит обратить на это внимание. Это может проявляться, потому что маленькому человеку не уделяется должное внимание со стороны его папы или мамы, а методом получения хороших оценок он добивается похвалы.

Заботливые родители должны это всё вовремя заметить и принять некоторые меры:• просто любить своего ребенка за то, что он есть;• постоянно контактировать с ним, целовать или просто гладить;• говорить о том, как вы его любите, не спрашивая одновременно про школьные успехи;• откладывать все срочные дела и проводить время с ребенком, если он этого потребует.

Если же ученик уделяет много время, выполняя домашнее задание, то надо его отвлечь, например, пригласить на прогулку или предложить ему поиграть с ним в любые игры. Время, проведенное в семейном кругу, тоже даст ему уверенность, что у него уже есть все, что нужно для жизни и любящие родители и другое окружение. Надо его научить любить то, что у него уже есть.

Если же взрослый человек имеет синдром отличника, то психологами рекомендовано:1. Избавиться от стабильного режима дня и выйти из этих рамок для начала на какое-то время. Например, немного задержаться на обеде при нахождении на рабочем месте и этим самым дать понять окружающим вас людям, что вы живой человек, а не бесчувственная машина.2. Начать заниматься каким- либо делом, например что-то мастерить, шить или вязать. Риски возникновения ошибок и неудач здесь будет возрастать, но этим самым может избавиться от навязчивого синдрома отличника.3. Поменять имидж, например, начать носить другую одежду. Вопреки своим принципам прийти на работу в потертых джинсах или в спортивной кофте. Многие люди одеваются так, каким нравиться, при этом не спрашивают у других идет ли им такой образ.

При этом всем не стоит ругать себя за неудачные эксперименты, все есть возможность поправить. Ведь этот мир несовершенен и в нем будет не очень комфортно человеку, стремящемуся быть лучше всех и выполнять все по правилам и инструкциям.

o-polze.com

что это такое, симптомы, как избавиться

Психологические особенности

Синдром отличника или отличницы — определение в психологии, которое обозначает стремление человека к перфекционизму, идеализму во всем. Данный комплекс способен проявляться у детей, а также во взрослой жизни. Развивается психологическая проблема еще в пубертатном периоде, не оставляя женщину или мужчину и в старшие сознательные годы.

Синдром характеризуется навязчивым желанием получать самые высокие оценки любой своей деятельности, что часто перетекает в невроз. Проявляется это в самых разнообразных жизненных сферах. Комплекс отличницы или отличника приносит человеку сильный психологический дискомфорт, а иногда сопровождается и физиологическими проявлениями — потерей аппетита, плохим сном, повышенной тревожностью, апатией.

1

Причины развития комплекса

Развивается данный синдром еще в детские либо подростковые годы. Родители или другие старшие родственники ждут от своих детей высоких показателей в учебе, спорте, творчестве. Из-за этого у мальчика или девочки формируется навязчивое ощущение, будто заслужить любовь и похвалу можно только путем реализации чьих-то ожиданий. Подросток начинает думать, что без получения хороших оценок в школе либо где-то еще члены семьи не любят его, разочаровываются, огорчаются такому исходу.

Чтобы воплотить в жизнь то, чего ждут родители, ребенок пытается преуспеть во всем. Однако никакого удовольствия, радости, удовлетворения ребенок не получает. Напротив, у него или у нее всегда присутствует мысль о том, что можно было сделать еще лучше. Человек, страдающий от комплекса отличника, стремится к идеализму и перфекционизму даже в самых незначительных деталях.

Многие родственники и члены семьи настолько привыкают к поведению ребенка, что не замечают в этом проблемы. Они поощряют мысли подростка, поддерживают их, давят психологически. Это еще больше усиливает невроз девочки или мальчика.

Основными причинами развития синдрома принято считать следующие распространенные факторы:

  1. 1. Требование высоких оценок в ультимативной форме. Часто родители манипулируют, провоцируют ребенка, и он начинает «зарабатывать» любовь к себе пятерками.
  2. 2. Реализация своих несбывшихся мечтаний через младшего члена семьи. Сфера деятельности может быть безразлична подростку, но он продолжает заниматься навязанным делом, чтобы удовлетворить родственника.
  3. 3. Игнорирование заниженной самооценки. Из-за этого девочка или мальчик стараются самоутвердиться путем получения высоких баллов в школе или где-то еще.

Часто взрослые люди, страдающие данным комплексом, не имеют собственного мнения в сознательном возрасте, отталкиваются от ожиданий своих близких, боясь их разочаровать. Они могут выходить замуж или жениться не по большой любви, а потому что потенциальный партнер устраивает родителей.

Инфантильность: понятие, признаки, причины, методы борьбы для мужчин и женщин

2

Как предотвратить появление синдрома отличника?

Чтобы предотвратить развитие психологической проблемы у ребенка, необходимо поменять его отношение к успехам.

Если подросток получает низкие баллы в школе, то следует разобраться, почему. Иногда причина кроется в банальном непонимании преподаваемого материала. Ни в коем случае нельзя кричать, упрекать, критиковать, унижать человека.

Необязательно причина кроется в школе и способностях к обучению. Иногда родители требуют от детей обязательного исполнения каких-то дел по хозяйству, заботы о младших членах семьи, реализации в творчестве, спорте, других сферах деятельности. Посильные обязательства на подростков возлагать можно. Но нельзя требовать их исполнения в ультимативной форме, указывать, ставить свое мнение выше и значимее.

3

Что делать уже взрослому человеку, страдающему от психологической проблемы?

Одним из основных симптомов, способных указать на наличие синдрома отличника, является абсолютная неудовлетворенность собственной жизнью и сопутствующие желание следовать идее быть лучше всех. Необходимо ответить себе на вопрос, нужен ли этот перфекционизм самой женщине или мужчине, есть ли польза от этого стремления казаться старательнее остальных.

Помогут книги по психологии, описывающие различные техники избавления от компульсий. В крайнем случае рекомендуется сходить на консультацию к психотерапевту.

Существует упражнение, позволяющее быстрее избавиться от навязчивой мысли быть «отличником». Нужно выполнить какое-то задание на работе не идеально, а просто хорошо, в соответствии с требованиями. Высока вероятность того, что коллеги даже не заметят разницы и похвалят за получившийся результат. Спустя какое-то время человек, который страдает синдромом, поймет, что никто не оценивает его труд. Это обесценит идею о том, что надо делать все идеально.

doctorfeel.net

у взрослых и детей, признаки, избавление

. 

Все родители хотят, чтобы их дети были лучше всех. Для этого они записывают ребенка на множество курсов, заставляют посещать кружки и отдают в специальные школы с большой нагрузкой. Взрослого человека совершенно не волнует, что ребенок не хочет заниматься этим видом спорта или не тянет гимназию с 3 иностранными языками. Он заставляет ребенка во всем быть лучшим и ставит перед ним сложные, а иногда просто недостижимые цели.

Отличник

Комплекс отличника закладывается в детстве

Общая информация

Обязанность всегда побеждать и требование постоянно держать планку и поднимать ее все выше создают синдром отличника у ребенка. Он обязует человека всегда быть победителем и достигать наивысших высот. Чаще синдромом отличницы страдают девушки и женщины.

Такой невроз может наблюдаться не только в детстве, это заболевание часто переходит во взрослую жизнь и остается со своим обладателем до смерти. Такое случается при отсутствии лечения. Если пациент начнет бороться с проблемой, то в большинстве случаев он ее победит. Однако комплекс отличника у взрослых может также являться разновидностью перфекционизма, вылечить который намного сложнее.

Симптомы

У детей такой синдром имеет следующие признаки:

  • желание получать отличные оценки любым путем – ребенок может подставить друга из-за конкуренции или не сказать про плохую оценку;
  • неуравновешенность – случаются истерики при отсутствии похвалы взрослого, даже при исполнении чадом простых обязанностей по дому;
  • страх ошибиться – когда ребенок боится, что он может сделать что-то неверно и ничего уже невозможно будет исправить;
  • самооценка, которая зависит от критики или похвалы других;
  • плохое отношение ребенка к одноклассникам, которые достигают успеха: маленький человек просто не может радоваться удачам и достижениям других людей;
  • отсутствие ответственности за свои поступки и слова.

Причины появления

Синдром отличника у ребенка может возникнуть из-за нескольких причин:

  • завышенные требования родителей к малышу;
  • попытки со стороны ребенка заслужить внимание и похвалу через отличные результаты в учебе;
  • комплекс неполноценности;
  • неспособность расставлять приоритеты;
  • страх наказания;
  • врожденное чувство перфекционизма;
  • попытки улучшить свою низкую самооценку.

Синдром отличника у взрослых возникает по тем же причинам и сильно напоминает перфекционизм. Он помогает добиваться потрясающих результатов, но также он может сильно ухудшать качество жизни. Человек сам должен определиться, мешает ему этот комплекс или нет.

Последствия

Если не вылечить этот синдром, то взрослого человека будут преследовать некоторые проблемы.

  1. Человек привыкнет всегда зубрить и не сможет нормально размышлять и мыслить творчески.
  2. Эмоциональное состояние хрупкое: такие люди отталкивают других людей своими частыми переменами настроения и вспыльчивым характером. Наблюдается у женщин, подверженных комплексу отличницы.
  3. Такая личность не может получать удовольствие от любого процесса, она нацелена только на результат.
  4. Из-за сложного характера имеют мало друзей.
  5. Постоянная зацикленность на мелочах.
  6. Готовность любыми способами избавиться от своих соперников.
  7. Отсутствие абстрактного мышления.
  8. Подверженность частым депрессиям из-за неудавшегося выполнения очередной задачи.
Синдром отличника

Как не превратить ребенка в невротика

Проявления у женщин

Синдром отличницы у взрослых женщин проявляется так же, как и у мужчин, но имеет более серьезные последствия в эмоциональном плане: на основе комплекса отличницы может возникнуть эмоциональное истощение.

Из-за того, что слабый пол более нестабилен в психологическом смысле, каждая неудача или несоответствие планам может вызвать депрессию, нервный срыв или сильные страдания. Комплекс отличницы в этом случае отличается от комплекса отличника.

Еще одной особенностью синдрома у женщины является стремление к соответствию идеалу. В отличие от взрослого мужчины, страдающего этой же проблемой, девушка должна не только сама соответствовать безупречному образу, но и ее избранник тоже обязан быть на высоте. Такая придирчивость может помешать счастливой семейной жизни. Часто синдром отличницы оставляет девушку без спутника жизни.

На вопрос, как избавиться от синдрома отличницы, есть простой ответ: нужно использовать те же способы лечения, что и при избавлении от синдрома отличника.

Синдром отличницы

Синдром отличницы грозит девушке одиночеством

Сложности

Кроме неприятных последствий синдрома отличницы, существуют определенные сложности, которые будут испытывать заболевшие этим недугом.

  1. Во взрослом уме укоренился страх плохой оценки и он переносится на все ситуации жизни. Такой человек не станет браться за дело до того момента, пока не будет уверен, что сделает все на отлично. Испуг властвует над ним даже спустя много лет, и избавиться от него сложно.
  2. Страх неправильного решения, связанный с синдромом отличника, проявляется в любых ситуациях, где требуется принять самостоятельное решение и нести за него ответственность. В случае неверного выбора и неудовлетворительного результата человек будет думать, что сам во всем виноват, и поэтому не имеет возможности переложить ответственность на чужие плечи.
  3. Вечная зависимость от установленных критериев и четко прописанных действий, которая преследует еще с детского возраста. Удобно жить, когда есть инструкция к любому делу, и там написано, как добиться отличного результата. В результате такие личности не умеют самостоятельно решать что-либо и становятся узниками прописанных планов.

Такой человек не имеет возможности объективно поставить оценку себе и своим действиям. Он просто не понимает, как можно оценивать себя. Психология объясняет зависимость от чужого мнения этим. Кроме того, у человека в голове постоянно обитает внутренний родитель, который оценивает и критикует все его действия. Это явная сложность, которой страдает человек при синдроме отличника.

Отличие комплекса от перфекционизма

Как было сказано выше, этот синдром является определенной разновидностью перфекционизма. Но в чем же все-таки разница? Перфекционизм – это психологическое расстройство человека, при котором кажется, что идеал достижим. В отличие от синдрома отличника, такие люди требовательны к себе и другим, они стараются все исполнить идеально, и когда это не выходит, они безумно страдают. Сама личность прекрасно осознает, что идеала не существует, а всем людям свойственно ошибаться, но внутренний голос твердит, что необходимо сделать все безупречно, и так обязательно будет.

Главным отличием считают то, что перфекционист стремится все сделать идеально и требует этого от других. Комплекс отличника зиждется на признании и результате:

  • отличной оценке;
  • привлечении внимания;
  • похвале родственников и т. д.

Можно сделать вывод, что перфекционистам важна сама работа и ее качество, а людям с синдромом отличника – результат и его принятие в обществе. Еще одним не менее важным отличием является то, что комплекс заставляет человека любое задание воспринимать, как соревнование, для победы в котором любые средства хороши. Такие люди часто терпеть не могут своих соперников и радуются их неудачам.

Перфекционисту же наплевать на то, есть у него конкуренты или нет. Главное – это процесс работы, во время которого он спокойно может забыть про существование остального мира и всех людей, окружающих его.

Объединяет эти расстройства то, что они оба или мешают многим вести нормальную жизнь, или помогают, мотивируют на достижения различного рода. У женщин и мужчин эти проблемы развиваются по-разному, но это не значит, что какой-то пол подвержен большему влиянию. Однако некоторые специалисты считают, что представительницы прекрасной половины человечества имеет большую склонность к заболеваниям такого рода.

Перфекционизм

Определение перфекционизма

Лечение

Если вы заметили у ребенка наличие этого синдрома, ознакомьтесь с нижеизложенными рекомендациями.

  1. Первым делом стоит объяснить малышу, что с оценками он будет сталкиваться всю свою жизнь, и иногда они бывают предвзятыми, а не объективными. Это не тот фактор, который определяет настроение и состояние нескольких дней.
  2. Любите ребенка за то, что он есть, выражайте свою любовь так, чтобы он это понимал и чувствовал. К примеру, можно чаще обнимать его, целовать, говорить приятные слова просто так. Уделяйте ему больше времени, разговаривайте с ним, выслушивайте и оказывайте поддержку советами и действиями. Чаще играйте всей семьей в игры, где победу решает случай, а не упорные тренировки. Так ребенок поймет, что не всегда можно быть на первом месте, и ничего плохого в этом нет.
  3. Выезжайте на пикники, катайтесь на велосипедах, гуляйте в парке всей семьей. Найдите общее хобби и чаще уделяйте все вместе ему время.
  4. Запишите ребенка на кружок по его вкусу. Помогите и поддержите его в этом начинании.
  5. Не ставьте перед своим чадом невыполнимые цели. У детей, по сравнению со взрослыми, возможности ограничены.
  6. Помогите ребенку расставить приоритеты и выбрать наиболее значимые и важные занятия из всех его увлечений.
  7. При синдроме отличника не стоит сравнивать ребенка с другими детьми как в худшую, так и в лучшую сторону.
  8. Развивайте у него чувство юмора и привычку смеяться над своими неудачами, делать соответствующие выводы, а не впадать в депрессию. Объясните, что каждый имеет право на ошибку, и он в том числе. Также следует сказать, что в этом нет ничего страшного и неисправимого. Практически любая оплошность не является смертельной и можно все исправить.

Рекомендации для взрослых

Синдром отличника у взрослого пациента лечится сеансами с психиатром. Однако существует несколько советов, которые предлагают психологи для закрепления результата. Таким людям советуют избавиться от страха неудачи и время от времени специально нарушать распорядок дня, свои правила и стереотипы:

  • стараться не перекладывать ответственность за свои действия на других;
  • смеяться над всеми своими неудачами, но не забывать делать выводы;
  • иногда показывать свои ошибки окружающим людям, тем самым доказывая человеческое происхождение;
  • рискнуть и заняться делом, которое может принести удачу;
  • провести эксперимент с одеждой и внешним видом: в этот день желательно не переживать о производимом вашим образом впечатлении;
  • пересилить себя и попросить помощи у более опытного специалиста в какой-то области работы;
  • запомнить, что невозможно нравиться абсолютно всем;
  • хвалить себя за достижения и слишком не убиваться из-за совершенной ошибки;
  • всегда ставить здоровье на первое место – это касается и физического, и психологического состояний организма;
  • откровенно поговорить с близкими людьми о своих ошибках и попросить их помочь проанализировать поступки и действия.
Смех над ошибками

Смех над ошибками — отличный способ борьбы с комплексом

Заключение

После обнаружения у себя или своих близких этого комплекса и изучения проблемы с помощью интернета или научной литературы, человек задается вопросом, как избавиться от синдрома отличника.

Единственно правильным решением проблемы для взрослого человека будет консультация со специалистом, этот синдром непрост и требует неординарного подхода к лечению.

urazuma.ru

у взрослых и детей, признаки, избавление

. 

Каждый из нас учился в школе и каждый второй окончил вуз. В любом классе есть хотя бы один отличник. Считается, что учиться и тянуться к знаниям – это хорошо. Обычно этот ребенок — гордость школы и класса, радость родителей и учителей. Но не все так просто, как кажется.

Ребенок за книгами

Полное описание проблемы

Есть дети, для которых хорошие оценки и общая успеваемость являются самоцелью. Они боятся потерпеть неудачу и потерять тот успех, которого так долго добивались. Последствиями этого страха неудачи являются серьезные проблемы со здоровьем. Поставив себе «высокие цели», ребенок старается сделать все на отлично, тем самым приобретая нервные расстройства, бессонницу и другие психологические заболевания.

Дочка с расстроенными родителями

Называется такое заболевание «синдром отличника» или «перфекционизм». Ошибочно считать, что это заболевание может возникнуть только у детей. Взрослые также подвержены риску. Главным отличием, в этом случае, будет тяжесть последствий проявления симптома отличника. Более того, скорректировать поведение человека или вылечить его становится гораздо труднее.

Перфекционизм или синдром отличника, как его принято называть — это навязчивое психическое состояние, которое проявляется в желании всегда делать все «на 5».

Это может быть очень опасным, если не заниматься лечением. Особый вред он наносит еще не состоявшейся детской психике, а как следствие перерастает в полноценное психическое отклонение во взрослом возрасте.

Симптомы перфекционизма у детей

Если у малыша комплекс отличника, признаки будут заметны сразу. Самые распространенные проявления перфекционизма в детском возрасте рассмотрим ниже.

  1. Нестабильная самооценка. Она будет зависеть от того, получилось ли у ребенка добиться отличного результата в выполнении задания.
  2. При наказании ребенок долгое время не может успокоиться и придумывает себе наказание сам.
  3. Нервозное состояние при посещении новых учебных заведений, секций или знакомстве с новыми людьми. Боязнь показаться им несовершенным.
  4. При наличии малейшего препятствия ребенок не может решить его самостоятельно. Как следствие, начинает накручивать себя.
  5. Зависимость от похвалы и резкая реакция на ее отсутствие.
  6. Желание заполучить оценку любой ценой. Для достижения своей цели ребенок может подставить друга или скрыть правду от родителей.

Наблюдая хотя бы один из симптомов у своего ребенка, необходимо сразу принять меры. Не нужно сразу бежать к психологу, попробуйте решить проблему вдвоем с ребенком в игровой форме.

Синдром отличника у взрослых

Медицинские исследования доказывают, что взрослые сталкиваются с синдромом отличника не реже, чем дети. Причин этому может быть масса. Самое распространенное его проявление – это стремление быть идеальным во всем. Идеальная внешность, фигура, идеальная работа, идеальная семья и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности. Особенно опасен этот синдром для женщин. Это возникает из-за того, что женская психика менее устойчива к стрессам, чем мужская.

Пара сидит на диване

Любое несоответствие идеалу будет служить причиной плохого настроения и эмоционального срыва. Из-за этого заболевания женщина рискует остаться одинокой на всю жизнь. Стараясь сделать свою жизнь идеальной, она ищет себе в пару такого же мужчину, а как известно, идеальных людей не бывает. Наличие синдрома отличника может привести к таким последствиям:

  • полное отсутствие друзей и близких людей;
  • эмоциональная нестабильность;
  • отсутствие творческого мышления и самостоятельности в принятии решений.

Причины возникновения

Что же служит причиной появления этого отклонения? Выделяют две причины возникновения, и обе они зависят от наших родителей.

  1. Первая причина – это воспитание наших родителей. На подсознательном уровне они не желают видеть своих детей самостоятельными. Очень часто родители навязывают детям свои детские желания и стремления. Родители ожидают от детей слишком много, больше, чем те могут сделать. Поэтому из-за желания угодить родителям начинает развиваться синдром отличника.
  2. Второй причиной является постоянная критика и полное отсутствие похвалы в адрес ребенка. Если постоянно что-то требовать от ребенка, то он получает нервный стресс. Единственным выходом для него остается сделать все как можно лучше. Тогда родители не будут ругаться. Автоматически он выбирает для себя такой образ жизни. Позднее подобное отношение к людям переносится на школу, работу и даже будущую семью.

В определенный момент у человека наступает стрессовое состояние, и тогда с проблемой может справиться только специализированный психолог. Врач сможет оказать нужную помощь и избавить от заболевания.

Методы борьбы с синдромом отличника

Поскольку при этом заболевании страдает больше всего психика, то и лечение необходимо начинать с нее. Синдром отличника у взрослых — достаточно серьезная проблема, но не менее глобальная, чем синдром отличника у ребенка.

Избавляться от перфекционизма необходимо сразу после появления первых симптомов, ведь, страдая психологическими расстройствами, человек не может жить полноценной жизнью и считаться гармоничной личностью. Психологи дают несколько советов, благодаря которым можно значительно облегчить себе жизнь.

  1. Поменять свой обычный распорядок дня. Выделить время для личных занятий вместо работы или учебы.
  2. Найти себе хобби или увлечение. Можно выбрать то, что по душе. Это может быть как шитье или вязание, так и оригами или что-либо подобное.
  3. Постараться отвлечься от рутинной работы. Если есть возможно съездить в отпуск или хотя бы на пару дней загород, обязательно воспользуйтесь ею.
  4. Попробуйте поэкспериментировать со своим имиджем. Новая прическа, макияж или просто другой стиль одежды. Обычный поход по магазинам может принести массу положительных эмоций.
  5. Как вариант также подойдет поход в спа-центр на процедуры или спортивный зал. Как известно, физические нагрузки помогают справиться с психологическими нагрузками.

Советы психологов

Поскольку дети больше подвержены опасности приобретения нервных расстройств, необходимо присматриваться к их поведению. В детском возрасте синдром отличника или синдром отличницы может появиться из-за недостатка любви и внимания со стороны родителей. При помощи отличных оценок и хорошего поведения ребенок пытается заполучить внимание и похвалу. Если все же такое случилось, психологи советуют следующее:

  • не обострять внимание на оценках;
  • любить и постоянно проявлять это, обнимать, гладить, целовать его;
  • уделять ребенку максимум времени, особенно если он этого требует сам;
  • стоит объяснить ребенку, что хорошие оценки — это не главное в жизни.

Если ребенок тратит на выполнение уроков много времени, нужно предложить ему отдохнуть. Прогулка, семейный поход куда-либо помогут ребенку расслабиться и почувствовать себя естественно. Докажите ему, что он любим и у него есть все для счастья.

Подводя итоги, можно сказать, что это заболевание не такое простое, как кажется на первый взгляд. Не нужно осуждать человека с синдромом отличника. Постарайтесь понять причину, почему он себя так ведет и помогите ему от нее избавиться. Этот человек непременно будет вам благодарен. Его жизнь станет красочнее и интереснее.

psyhoday.ru

Синдром отличника: причины, симптомы, рекомендации

Стремитесь быть везде первым? Не переносите критику? Днем и ночью работаете, не покладая рук? Боитесь кого-то подвести? Вы даже и не догадываетесь, что у вас опасный невроз – синдром отличника. Это навязчивое состояние, при котором ребенок все делает, для того, чтобы получить «пятерку», а взрослый – похвалу. Если у ребенка такое поведение легко можно скорректировать, то взрослому тяжело помочь.

Симптомы

Необходимо бить тревогу, если вы замечаете за собой:

  • Нестабильную самооценку. Когда хвалят, вы становитесь самоуверенным, а вот критика воспринимается тяжело. Некоторые даже впадают в депрессию, очень сильно волнуются, а затем появляется страх неудачи.
  • Постоянное стремление, хочется получать только положительные оценки.
  • Нездоровая зависть. Если кто-то работает лучше, появляется агрессия и злость.
  • Эмоциональная неуравновешенность. У детей, когда их не хвалят, сразу же случается истерика. Ребенок волнуется, что его недооценили. Взрослый человек также ждет похвалы, если этого не случается, он нервничает.
  • Тяжело преодолевать проблемы. Дети и взрослые, которые стремятся только к хорошим результатам, могут быстро сделать тяжелое дело, но не справляются с легким. Например, ребенок вызубрил сложную тему, а вот на контрольной не смог ответить на легкие вопросы. Человек боится ошибок, из-за этого не решается что-то изменить.

Интересно! Некоторые психологи видят в синдроме отличника положительные качества. Например, женщины «отличницы» — это супермамы, карьеристки, хорошие жены, а главное, всегда прекрасно стараются выглядеть.

В чем опасность синдрома?

Казалось бы, что плохого, если человек старается быть идеальным во всем. Как правило, многие переходят рамки, поэтому возникают серьезные проблемы. Для женщин синдром опасен тем, что часто заканчивается нервным истощением. Когда «отличница» не соответствует образу, она начинает страдать. Даже небольшое замечание начальника выбивает ее из колеи.

Некоторые женщины с синдромом остаются одинокими, потому что ищут идеала, которого на самом деле не существует. Не каждый мужчина может выдержать придирки «отличницы», пытающейся исправить его неудовлетворительное поведение.

Синдром развивается еще в детском возрасте. Если своевременно не бороться с ним, все заканчивается такими проблемами:

  • Человек не получает удовольствие от своей работы, для него главное результат.
  • Отсутствие творчества, появляется привычка «зазубривания».
  • Зацикливание на мелочных проблемах, отсутствует абстрактное мышление.
  • Из-за того, что у человека сложный характер, его никто не любит, он мало времени проводит с друзьями.
  • Эмоциональная неуравновешенность.

Парадокс в том, что человек проигрывает из-за своего болезненного желания – одержать победу. Малейшая неудача приводит к депрессивному синдрому. Человек не хочет ничего делать, сразу же опускает руки.

Рекомендации психологов для детей

Стоит отметить, у детей синдром развивается из-за недостатка внимания. Ребенку хочется что-то сделать хорошее, чтобы заслужить похвалу. Если вы замечаете, что школьник болезненно реагирует на критику, старайтесь быть открыты с ним:

  • Всегда обнимайте своих детей не за какие-то заслуги, а просто так.
  • Почаще улыбайтесь, разговаривайте с детьми, слушайте их.
  • Старайтесь поддерживать детей во всем.
  • Напоминайте ребенку о том, как он вам дорог.
  • Не забывайте проводить свое свободное время с детьми, не нужно их отталкивать, говорить о своей постоянной занятости. Все равно находите время сходить с детьми в парк, посетить цирк, кукольный театр, выехать на природу.
  • Замечаете, что ребенок постоянно сидит за уроками. Сделайте с ним все вместе и пойдите погуляйте.

Запомните! Ваш ребенок, кроме учебы, должен развиваться. Для этого запишите его в творческий, спортивный кружок. Отдыхая вместе со своим ребенком, вы должны учить его интересовать всем, не быть ограниченным, любить жизнь. Конечно, хорошо, что ваш ребенок учиться, но он не должен замыкаться в себе, иметь страх неудачи.

Методы борьбы с синдромом для взрослых

В данном случае важно своевременно начать бороться с собой. Прежде всего выяснить причину невроза. Также очень важно уметь расслабляться, отдыхать, можете иногда даже нарушить привычный уклад. Если вы профессионал, вам нечего бояться:

  • Немного опоздайте на работу, скажите начальнику, что просто проспали. Вы должны иногда напоминать окружающим, что живой человек, а не машина, которая постоянно работает и не может ошибаться. Если вас ценят, на такую мелочь никто не обратит внимание.
  • Запишитесь в фитнес-зал, на интересные курсы, прыгните с парашюта. Постоянно боритесь со своими страхами. Помните, все успешные люди совершают ошибки. Это своеобразный урок, после которого не нужно плакать, а, наоборот, еще лучше работать.
  • Будьте оптимистом. Старайтесь во всех ситуациях видеть только положительную сторону.
  • Экспериментируйте со своим стилем. Привыкли ходить в строгом сером, черном или белом костюме. У вас же есть выходные? Надевайте потертые, рваные джинсы, яркую футболку, кеды и отрывайтесь по полной. Так вы почувствуете свою свободу.
  • Не воспринимайте критику как приговор. Запомните, критика – это ценный совет, которым обязательно нужно воспользоваться. Если совершили ошибку, критика избавит вас от нее, и в дальнейшем больше не будете наступать на те же грабли.
  • Умейте прощать себя и окружающих.
  • Всегда оставайтесь человеком. Нельзя идти по головам для достижения своей цели. Уважайте окружающих людей, старайтесь поддерживать их, помогать. Избавляйтесь от таких негативных чувств как зависть, злость, агрессия, самоуверенность. Не зря говорят: «Сегодня вы на коне, а завтра вы под конем». Действительно, в любом случае нельзя терять моральных ценностей.

Итак, синдром отличника помогает многим людям достичь успеха. Главное знать меру, не зацикливаться на чем-то одном. Удачи вам!

Интересные статьи:

medportal.su

Как самостоятельно избавиться от синдрома отличницы?

Лучший ученик класса, победитель олимпиад и всевозможных конкурсов, этот ребенок успевает буквально все, а, следовательно, является настоящей гордостью, как учителей, так и родителей, но все ли так просто? Вы, должно быть, удивитесь, но быть отличником или отличницей – не всегда хорошо, а иногда даже губительно для самого ребенка, но как такое может быть? Что плохого в стремлении быть отличницей, лучшей во всем?

Относитесь проще к окружающему миру

Главная проблема кроется в том, что быть идеальной во всем – невозможно, одновременное выполнение нескольких дел, как бы нам того не хотелось, все равно ведет к снижению продуктивности, человек постепенно выдыхается, выдуманные идеалы рвут его на части, а завышенные стандарты вызывают панические приступы страха и социальной неустойчивости.

У каждого свои идеалы

Таких людей, которые стремятся все делать идеально, и у них это даже какое-то время неплохо получается, называют перфекционистами, а черту характера – перфекционизм.

Что интересно, это не врожденное качество человека, оно прививается с детства или в подростковом возрасте, чаще всего, самыми близкими людьми, а именно, родителями. Как становятся перфекционистами?

Зачастую все начинается именно со школы и первых оценок, как подтверждение успеваемости, синдром отличника в своем ребенке можно распознать уже в начальной школе, а, так как в этом возрасте именно девочки наиболее прилежные и усидчивые, то они успевают больше, а, значит, справедливее говорить именно о синдроме отличницы.

Все контролировать невозможно

У каждого ребенка, а, впоследствии, и у взрослого человека, в голове рисуется свое понятие мира и идеалов, которые, по каким-то причинам, следует достичь. Более того, у каждого человека существует свое личное представление о себе, как о личности, свое идеальное «Я».

Основная проблема перфекционистов в том, что они слишком остро чувствуют разницу между «Я» идеальный и «Я» реальный, которые не соответствуют друг другу, а, значит, возникает внутренний конфликт.

Результат таких внутренних конфликтов – дисгармония и дисбаланс внутри себя, который выливается в проблемы на работе, трудности в личной жизни и даже проблемы со здоровьем на нервной почве. Чтобы понять, как избавиться от синдрома отличницы, нужно разобраться в причинах его возникновения.

Вся жизнь – сплошной экзамен

С самых малых лет ребенок крепко привязан к своей семье, он требует заботы и внимания, любви и ласки, но некоторые, особо авторитарные родители, почему-то выстраивают свои отношения с ребенком таким образом, что все эти блага он еще должен заслужить.

С детства ребенку навязывают мнение, что похвалу, ласковое слово и внимание со стороны родителей можно получить только после «хорошей отметки», «победы в конкурсе» и так далее. Своего рода условная любовь, при которой у ребенка годами складывается мнение, что лишь его высокие успехи способны обратить внимание родителей в его сторону.

Это не самое главное

И если в начальной школе хорошо учится и все успевать – довольно просто, то, со временем, система будет усложняться, а, значит, ребенок, постепенно начинает стремиться к непостижимому.

Чем вредит подобное воспитание? Со временем, постоянно властвующий родительский голос превращается в свой собственный, дети начинают выдвигать к себе слишком высокие требования, которые не всегда в состоянии выполнить.

Детское правило, которое отложилось в голове с самых ранних лет, «сделай на отлично и только после этого получи похвалу», как ни странно, во взрослой жизни может сыграть злую шутку.

Например, бывшая отличница, пытаясь следовать стереотипу идеальной жены, пытается успеть все на свете: построить карьеру, успеть все по хозяйству (вкусные обеды, чистота и порядок), а также про детей не забывать и любимому мужу внимание уделять. Проблема в том, что далеко не каждый партнер будет оценивать это, как нечто необыкновенное, а, скорее, будет воспринимать, как должное, в результате чего возникает почва для конфликта.

Усугубляется ситуация, когда все старания на блага семьи (в работе, в учебе) не приносят никакой эмоциональной удовлетворенности, а выполняются лишь для следования искусственным стереотипам.

Приводит к депрессии

Ребенок, которому еще в детстве не дали понять, что его любят вовсе не за пятерки и победы, а просто так, неизбежно сталкиваются с проблемой заниженной самооценки. Взрослому же человеку, который взрастил в себе подобные комплексы, трудно поверить в то, что его могут любить просто так, за его личные качества и индивидуальность, а вовсе не за идеальный борщ или высокую зарплату.

Основная проблема перфекционистов кроется не только в неоцененности со стороны родителей, но и в неспособности признать свои собственные достоинства. Люди с синдромом отличника, стремясь любое дело выполнить на «5», не могут избавиться от сомнений относительно качества выполненной работы.

И так всю жизнь,  которая превращается в постоянную гонку за несуществующими реалиями. Взрослые люди, которые постоянно живут с девизом «Я все смогу, ведь быть лучшим – это цель всей жизни», зачастую приходят к одиночеству. Они теряют друзей, так как найти людей, которые бы отвечали высоким требованиям перфекциониста, не так уж просто, они не могут построить личную жизнь, так как требует от своего партнера слишком многого.

Учеба - не главное

А постоянное стремление выполнять все дела, даже самые незначительные, только на отлично, приводят к неумению расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Нервные перенапряжения и расстройства становятся постоянными спутниками таких женщин и мужчин, еще бы, ведь идеальные результаты не так-то просто всегда держать на должном уровне, каждый раз уровень сложности растет. Разве о такой жизни вы мечтали?

Как избавиться от синдрома отличницы?

Специалисты предлагают несколько психологических приемов, которые помогают, как взрослым, так и детям. Помните, если ваш ребенок столкнулся с чем-то подобным, то только вы способны ему помочь, ведь от вашей любви и поддержки будет зависеть его будущие реакции на собственные успехи и неудачи.

  • Научитесь разделять дела по их степени важности. Завтра важный экзамен? Подготовьтесь к нему тщательно, а вот второстепенные дела типа уборки, похода в магазин за продуктами и, даже подготовку к менее важному предмету, можно отложить на следующий раз. И совершенно не страшно, если вы по нему получите 4-ку! Научитесь выделать важное в своей жизни.
  • Не забывайте расслабляться. Без отдыха в жизни никуда, поэтому не забывайте выделять должное время на сон, а также на общение с друзьями, не забывайте о времени, на протяжении которого вы не будете думать о делах и заботах.
  • Хвалите себя. Причем не за хорошие оценки или за блистательно выполненный годовой отчет, а за свои достоинства, которые никак не связаны с успешностью.
  • Верьте, что отношения с близкими можно сохранить даже в том случае, если вы не сумели соответствовать их ожиданиям, хотя, иногда это очень сложная задача, в особенности, для детей и подростков.

Напоследок хотелось бы отметить, что в гармоничных семьях, где соблюдается добродушная и уважительная атмосфера, а к голосу каждого члена семьи обязательно прислушиваются, подобных проблем никогда не возникает.

brjunetka.ru

как избавиться от синдрома отличника

Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Еще его называют перфекционизмом.

Пожизненные отличники уверены, что у них нет права на ошибку и на посредственный результат. Только на самый лучший. Если не получается – перфекционист тут же начинает заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и может впадать в депрессию. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Перфекционисты часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого.

Что делать? Помогла разобраться в причинах синдрома отличника и рассказала, как с ним бороться, наш эксперт – психолог, специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике Алина Котенко.

Откуда ноги растут

По словам нашего эксперта, самых главных источников синдрома – два.

Первый – семейные причины. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он должен быть лучшим, постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.

Второй источник перфекционизма – личностные причины. На формирование синдрома отличника влияет не только семья, но и окружение ребенка вне семьи. Так, в возрасте 7-12 лет он пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и что при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников и в классе есть аутсайдеры, к которым тоже сознательно формируется негативное отношение, – в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и нездоровое отношение к достижениям.

Отличники полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд.

Также многое зависит и от тех детей, которые являются лидерами определенной группы. То, как они реагируют на конкурентов (спокойно, начинают их «давить» или же предлагают им свою помощь), – тоже во многом определяет, как будут развиваться другие дети в их окружении. Например, будет ли стремление к результату затмевать у них ценности, отношения и т.д.

Как с этим бороться?

Следуйте нашим советам, и вы точно сможете постепенно ослабить влияние синдрома отличника на свою работу и жизнь.

1. Замечайте внутреннего врага

Если вы хотите избавиться от перфекционизма, то один из первых и главных советов – начать замечать (!), когда ваш внутренний отличник вмешивается в вашу работу и жизнь и начинает мешать вам. Начните пристально следить за ним. Можете даже придумать ему имя, например, Ботан, Делательник, Результативщик и т.д.

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» (к примеру, когда вы вдруг начинаете считать, что сделали все плохо, хотя объективно это не так), делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

В таком достаточно простом упражнении есть несколько плюсов. Во-первых, так вы начнете отделять внутреннего отличника от вашей личности, показываете самому себе, что хотите измениться. Во-вторых, определенный комизм таких внутренних диалогов заставит вас задуматься над тем, что вы действительно перегибаете палку и со стороны можете выглядеть в чем-то смешно. И, в-третьих, вовремя остановив себя и не поддавшись влиянию отличника, вы хотя бы будете стараться каждый раз объективно оценивать ситуацию.

2. Результат – это не весь вы

Одна из самых больших проблем отличников – они полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд. Отличники забывают, что конкретное достижение или неудача – это только маленькая часть их личности, всего лишь одна грань.

В борьбе с синдромом отличника очень важно изменить собственные психологические установки, поэтому поначалу вам придется регулярно вести диалоги с собой. Каждый раз, когда вы будете начинать то или иное задание, у вас появится страх не выполнить его идеально, или же вы уже не справились – говорите себе, что результат – это не весь вы.

Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни.

Промежуточный результат не стоит того, чтобы перечеркивать все остальные свои достижения, положительные качества, навыки и любые достойные проявления в других сферах вашей жизни, кроме работы. Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни. Так вы сможете прийти в себя в сложные моменты.

3. Станьте идеальным бездельником

У всех отличников – чересчур завышенные требования к себе. Более того, они свято уверены, что другие ожидают от них именно того же.

Например, перфекционисты могут весь день ничего не есть и даже не выходить из офиса, якобы потому что успеют выполнить больше задач, если не будут отвлекаться на такие «пустяки». Если же они дают слабину, например, отвлекаются и болтают с коллегой 20 минут, – они могут еще долго винить себя за это.

Важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

Приучить отличника чередовать работу и отдых – будет очень сложно. Но не нужно сразу ждать от себя слишком многого. Начните хотя бы с 5 минут в день. Сознательно отвлекитесь и постарайтесь не делать ничего в течение пяти минут. Обязательно понаблюдайте за другими людьми. Например, посмотрите на своего начальника и коллег. Они смотрят на вас с упреком? Нет. Пять минут отдыха действительно так сильно вредят вашей работе? Нет. Другие коллеги тоже иногда отвлекаются, но все равно со всем справляются? Да. Тогда что вам мешает делать так же?

Делайте похожие вещи и в других сферах жизни. В этом деле важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

4. Полюбите процесс

Отличники – это люди, которые зациклены на результате, а процесс считают неважным. Чтобы снизить важность результата, советуем перфекционистам чаще находить и обращать внимание на те «кусочки» процесса, которые доставляют удовольствие(как в работе, так и в личной жизни).

Просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

Например, вашу работу, по вашему мнению, недостаточно убедительно похвалили. Но вам ведь было интересно выполнять определенные задачи? Более того, вы справились с ними. Тогда радуйтесь этому и получайте удовольствие. Или, к примеру, пробежка. Если только вы не спортсмен, то вам, скорее всего, все равно, за какое время вы пробежите то или иное количество километров. Поэтому просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

5. Смотрите дальше своего носа

Как мы уже сказали, перфекционисты живут результатом, ставя его во главу угла. При этом для них важен каждый результат, независимо от того, идет речь о составлении рядового документа или же о презентации проекта.

Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером.

Именно поэтому отличникам так важно видеть картинку целиком (например, свою жизнь на год или на три-пять лет вперед), понимать, что идет дальше за определенным результатом, за очередной достигнутой целью. Для этого визуализируйте свои желания, рисуйте схемы, пишите планы, ведите дневник – в общем, все, что угодно, только чтобы не упускать из виду общую картинку. Постоянные напоминания позволят видеть задачи и цели поважнее и не дадут вам зацикливаться на чем-то одном.

6. Не сравнивайте себя с другими

Это еще одна проблема отличников – сравнивать себя с другими и впадать в депрессию из-за того, что кто-то достиг большего. Как с этим бороться? Тот же принцип, что и в предыдущих советах. Как только заметили, что скатываетесь в негатив и начинаете заниматься самобичеванием, – тут же меняйте фокус и концентрируйтесь на себе. Сравните себя прошлого и настоящего: где вы были год назад, и где сейчас, чего не умели раньше, и что умеете сейчас и т.д. Мы уверены, вам есть, чем гордиться.

7. Больше работайте в группе

Перфекционисты – не самые лучшие командные игроки. Как мы уже сказали, они достаточно нетерпимо относятся к недостаткам других. К тому же, они уверены, что лучше, чем они, работу не сделает никто, поэтому мнение других можно особо не учитывать («никто, кроме меня, не предусмотрит все детали!»).

Командные спортивные игры, танцевальные кружки – отличнику подойдут все активности, где результат зависит не только от его усилий.

Именно поэтому отличникам так важно развивать в себе навык группового взаимодействия. Для этого чаще участвуйте в коллективных обсуждениях, учитесь слушать и слышать других. Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером, и не сможете не учитывать мнение других, так сами мало во всем разбираетесь. Командные спортивные игры, танцевальные кружки – в общем, вам подойдут все активности, где результат зависит не только от ваших усилий.

8. Развивайте гибкость

Перфекционисты достаточно категоричны и видят многое в черно-белом цвете: что-то либо правильно, либо – нет. Чтобы развить в себе гибкость, нужно больше работать в группе (см. совет выше), а также начать выполнять соответствующие физические упражнения. То, что происходит с нашим телом, напрямую влияет и на наш внутренний мир.

thepoint.rabota.ua