Как обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе. Как обрести
Как обрести душевное равновесие и спокойствие — советы мудрых [2018]
Кажется, что нет вопроса древнее, чем тот, который мы попытаемся задать в этой статье. Как обрести покой простому человеку в мирской жизни?
При условии, что современные люди — существа, зависимые от многих факторов, которые лишают их равновесия.
Порой у нас не хватает времени приготовить себе нормальную еду, не говоря уже о том, чтобы прийти в осознание самого себя.
Но не стоит отчаиваться, ведь путь к спокойствию и вселенской мудрости доступен каждому и сокрыт внутри нас самих.
Содержание:
- Что есть душевное равновесие и покой?
- Ключи к обретению душевного равновесия и покоя
Что есть душевное равновесие и покой?
Для большинства людей понятие душевного равновесия — это всего лишь утопия, недостижимая цель, сказка, которую рассказывают детям на ночь.
Нам кажется, что достижение счастья в этой жизни возможно лишь при помощи обретения внутренней гармонии, но поскольку этой цели добиться невозможно, мы оказываемся заключены в замкнутом круге.
Эмоциональная подавленность, вызванная такими рассуждениями, непременно повлечёт за собой проблемы с физическим здоровьем.
Депрессия является причиной многих заболеваний — этот феномен в медицине называется психосоматическим эффектом.
Действительно, нервозность зачастую является причиной развития таких физических недугов, как язва, сердечная недостаточность, вегетососудистая дистония и т. д.
Совет: не стоит принижать значение душевного равновесия в вашей жизни. Если болезни не пугают вас, подумайте о продолжительных внутренних переживаниях, которые не оставят вас до самого конца.
На самом деле покой в этом мире может обрести каждый.
Неудовлетворенность собственной жизнью можно с уверенностью называть главной проблемой 21 века
Более того, состояние душевного равновесия — это нормальное состояние человека, вложенное в него на генетическом уровне.
Так почему же достижение такой, казалось бы, простой цели, как внутренний баланс, считается утопией в современных реалиях?
Какие факторы лишают нас душевного равновесия?
Пожалуй, всем душевным проблемам человечество обязано прогрессу и его последствиям.
Современный мир не обходится без многих технологических решений, но плата за них не так уж мала.
На нас, как на существ, столетиями существовавших в гармонии с природой, пагубно влияют следующие внешние факторы:
- Индустриализация
- Плохая экологическая обстановка и последовавшие за ней изменения в климате
- Дефицит экологически чистых продуктов и воды
- Перенаселённость планеты
Совет: знали ли вы, что человек испытывает постоянный стресс из-за окружающего шума. Это может быть шум машин, световых приборов, поездов и т. д. Все эти звуки противоречат человеческому устройству, ведь они не встречаются в природе.
Обрести внутреннюю гармонию мечтает каждый
Помимо техногенных факторов, на человека также влияют и социальные нормы современного общества.
Человечество придумало множество сложных механизмов общественного регулирования, но не нашло способа приучить нас ими пользоваться.
Отдельной статьи заслуживает вопрос о проблемах трудоустройства и самоопределения в современном мире.
Нам необходимо зарабатывать деньги для пропитания и обеспечения себя жильём, но способы заработка зачастую не подходят нашему естеству.
Примеров таких внутренних конфликтов множество — их порождает мир, который мы сами придумали.
Действительно, даже минимальные сложности способны омрачить нашу жизнь.
Но важно помнить, что в каждом есть всё необходимое, чтобы оградить себя от трудностей.
Ключи к обретению душевного равновесия и покоя
Человек не беспомощен перед всеми перечисленными пагубными факторами.
Современный ритм жизни практически не оставляет человеку времени радоваться мелочам
Да, они выбивают из равновесия, но способны ли они изменить нашу сущность?
Вряд ли, ведь по той же причине человек никогда не сможет до конца привыкнуть ко всем новшествам, которые дарованы ему прогрессом. Это замкнутый круг, и его невозможно разорвать.
Важно понять, что мы не в силах изменить текущий ход вещей.
Именно поэтому не имеет смысла корить себя из-за того, что происходит вокруг.
Как сказал однажды Далай Лама: «Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».
А мы только и делаем, что переживаем о вещах, не подвластных нашему контролю.
С тем же успехом, с каким человек переживает из-за недостойных того вещей, он игнорирует действительно значимое и ценное в своей жизни.
Мы так увлечены работой, что забываем о воспитании собственных детей. Мы пропускаем момент, когда они наиболее восприимчивы к тому, что мы скажем.
В самой сложной ситуации вспоминайте советы мудрецов
И начинаем переживать за них лишь, когда видим пороки, возникшие из-за собственной невнимательности.
Подобных жизненных примеров, доказывающих абсурдность человеческого характера, предостаточно.
Чтобы не идти по пути большей части общества, стоит задуматься над по-настоящему важными вещами.
И никакой другой способ, помимо медитации, не способен помочь справиться с этой задачей как можно лучше.
Медитация как способ обретения внутреннего равновесия
Недаром мудрецы считают медитацию наилучшим методом достижения внутренней гармонии.
Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю Европейской цивилизации.
Развитие современных технологий лишает нас равновесия, но дарует возможность прикоснуться к столетним доктринам, не покидая пределов комнаты.
Ничего не получится без регулярной работы над своим сознанием
Конечная цель любой медитации — это остановка мыслей, вследствие которой внутри практикующего остаётся только тишина.
Ваш разум останавливает непрекращающуюся работу.
Поверьте, далеко не все способны достигнуть этой цели, ведь мозг устроен таким образом, что в нём всегда звучат те или иные рассуждения.
Но не стоит отчаиваться, ведь в случае медитации срабатывает древнее правило — не так важен конечный результат, как важен путь, которым ты идёшь к нему.
Поэтому даже новички могут попробовать медитацию в качестве метода обретения душевного равновесия и покоя.
Чаще всего медитацию практикуют в определённой позе.
В йоге эти позы называют асанами; считается, что соблюдение позы во время сеанса медитации способно усилить эффект.
Правда, чтобы принять некоторые асаны, вам может потребоваться растяжка и физическая подготовка.
Используйте различные медитативные практики как способ обретения внутреннего комфорта
Совет: медитация должна проходить в абсолютной тишине. Продолжительность сеанса индивидуальна, но она не меньше 15 минут.
Медитация возможна и без асан.
Рассмотрим простейшую версию этой техники:
- Сядьте на стул.
- Закройте глаза и расслабьтесь.
- Абстрагируйтесь от внешних факторов.
- Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
- Постарайтесь сосредоточиться на собственном дыхании. При желании можно найти и другие точки концентрации.
- Внутри вас должна происходить идиллия. Мыслительные процессы должны замедляться, уступая место душевному спокойствию.
Говоря об иных точках сосредоточения сознания во время медитации, мы подразумеваем также любую проблему, сложившуюся в жизни.
Вы можете спокойно размышлять над выходом из трудной ситуации, либо анализировать отношения с близкими.
«Уничтожьте образы, мысли, причуды, фантазии и желания, когда они поднимутся из глубины на поверхность сознания. Обратите внутрь любопытствующий ум и утвердите его на Высшем. Тогда медитация будет глубокой и интенсивной. Не открывайте глаза. Не поднимайтесь с сиденья. Погружайтесь в самую глубину сердца. Теперь наслаждайтесь тишиной», — Своми Шивананда.
Радуйтесь любой возможности познавать новое и не растрачивайте себя на пустую агрессию
Другие советы для желающих обрести духовное равновесие
- Сторонитесь негативной информации. Помните, что лишние душевные переживания о вещах, которые вам неподвластны, не способны ничего изменить.
- Думайте позитивно. В каждом событии вашей жизни можно найти положительные и отрицательные стороны. Научитесь обращать внимание на светлые моменты.
- Не лгите. Ложь для человека, словно вода для камня, — она разрушает его медленно и постепенно, лишая внутреннего спокойствия.
- Старайтесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов.
- Взгляните в лицо своим страхам и комплексам. Корень любой проблемы, происходящей в нашей жизни, кроется в собственном сознании. Не стоит игнорировать то, что лежит в его глубинах.
life-reactor.com
Как обрести спокойствие и наполненность самим собой
Часто на консультациях и семинарах меня спрашивают о том, как научиться не впускать в себя лишнее: обильную еду, бесполезную информацию, чужие истории, ненужных людей и отжившие отношения, иными словами, все то, что перегружает тело, ум и душу?
Начнем с того, что давать «советы» по типу закрыть рот, дверь и разум от поступающего извне – бесполезны: они не работают, так как причины, толкающие на потребление сверх меры, лежат вне контекста силы воли и характера. Сила воли и характер – только часть того, что необходимо, чтобы обрести чувство меры во всем.
Навигация по статье «Как обрести спокойствие и наполненность самим собой»
Как получать удовольствие от жизни и при этом не брать лишнего?
Сразу хочется сказать, что не брать лишнего – не означает довольствоваться малым, ведь умаление себя – это, в сущности, оборотная сторона жадности, переход из обжорства на голодный паек, от которого так же нет никакой пользы.
Умаляясь в необходимом и значимом, мы сами себе перекрываем возможность желать и действовать в направлении желаемого, что всегда пагубно отражается на психическом и физическом здоровье.
В сознании большинства людей расписаны два основных сценария: либо поглощать все «бесхозное», что плохо лежит, либо отказаться от желаний совсем, прикрываясь лозунгом «мы бедные, но гордые». Застревая в рамках этих полярностей, человек обеспечивает себя мучительным выбором, в котором теряет главное: собственную идентичность, а по-простому – самого себя.
Медаль, которую мы с гордостью или опаской, в зависимости от совершённого выбора, носим на своей груди, ярко демонстрирует засевшую в голове идею о том, «как надо жить», которая как дракон о двух головах, поочередно жалит то в одно, то в другое место – либо «все в дом, и нужное, и нет», либо «мне ничего не надо».
Обретение радости в жизни благодаря переходу от стратегии «или/или» к «и/и»
В подобных рамках человек может просуществовать всю жизнь, так и не найдя золотую середину приложению собственных сил. Это и не удивительно, ведь истина, как обычно, находится за рамками крайностей.
Вместо выбора «или-или» возможно решение в контексте «и-и». То есть: и принимать себя, и быть довольным всем тем, что есть сейчас (а если покопаться, у каждого из нас найдется масса поводов для радости), но и продолжать хотеть большего (но не лишнего – разница этих двух понятий существенна), совершая шаги в его направлении.
То есть, объединить довольство в настоящем и планы на будущее, поставив и тому, и другому знак «плюс». При таком отношении к себе и к жизни шанс быть счастливым в настоящем и ставить ясные, измеримо-достижимые цели на будущее гораздо выше.
Обретение радости в жизни становится возможным, когда человек учится не выбирать мучительно между равнозначными для себя ценностями, а ищет способ получить и то, и другое.
Состояние полноты себя – в чем его особенность?
Но для того, чтобы научиться быть довольным тем, что есть сейчас, недостаточно решиться на это «с понедельника». Такой настрой требует пребывания в состоянии полноты самого себя, производные которой – спокойствие, порядок и самодостаточность, идущие изнутри.
Ответ на вопрос «как получать удовольствие от жизни?» приходит только в том случае, когда человек принимает собственную идентичность, соотносится с самим собой, живет, исходя из понимания «я — есть я», освобожденного от намерения прикрыться кем-то или чем-то внешним.
Когда появляется глубинное знание «я просто есть» (как факт – есть, и все тут), тогда все, с чем человек сталкивается в жизни, станет рассматриваться им через призму этого знания, а посему лишнему и ненужному просто не найдется места.
Если вы наполнены собой, у вас автоматически появляется самое главное – игривое, радостное, свободное «я», именуемое самосознанием, цель которого – жить. А чтобы жить, нужно быть: легким, здоровым, звонким, страстным, интересующимся – в любом возрасте.
Но здесь есть нюанс – чтобы жить из собственного «я», важно научиться отделять истинное от ложного, свое от чужого, т .е понять, что есть мое настоящее «я». Как обрести спокойствие и понять, что вы действуете из состояния полноты и самодостаточности? Как научиться принимать решения, которые условно можно будет назвать «своими»?
В конце статьи вам будут предложены рекомендации и упражнения, которые помогут это состояние активизировать и укрепить. А на данный момент могу сказать: чтобы различать я-подлинное и я-наносное, важно в первую очередь стать наблюдателем самого себя – своих выборов, пожеланий и эмоциональных реакций. А для этого любое свое действие пропускать через вопрос «зачем?».
То есть, «зачем мне это нужно, что я с помощью этого хочу сделать, какова моя цель во всем этом и в чем лично для меня ценность желаемого?» И учиться отвечать на эти вопросы честно и по существу – каждый раз, даже в моменты, когда вопросы кажутся сложными, а ответы неоднозначными.
Внутренний критерий достатка
Так постепенно появится то самое «я», на которое вы сможете опираться – внутренний стержень, фильтр восприятия, благодаря чему отличать истинное от ложного станет гораздо легче. Это очень точный критерий, направленный на понимание – все то, что делает меня сильным, энергичным и молодым, мне во благо, тогда как все, отнимающее ощущение полета и радости, приносит вред.
В этом случае обретение радости в жизни становится возможным благодаря освобождению от бесконечных сомнений и тревог в отношении многочисленных «нужно-не нужно», «идти-не идти», «делать-не делать» и т.д.
За счет осознания своего собственного «я» и его потребностей, приходит точное знание того, что необходимо в каждый момент времени, и соответственно, этому уделяется столько внимания, энергии и сил, сколько требуется – ни больше и ни меньше.
Например, если человек много ел, потому что еда «закрывала» его внутреннюю пустоту, замещала ему недостающие эмоции, то обретая собственное «я», он начинает воспринимать пищу адекватно, отдавая должное вкусу и пользе, но помня, что изначально еда – это, прежде всего, энергоресурс, необходимый для поддержания жизни.
Теперь, когда источник радости находится в нем самом, можно, наконец-то, просто поесть — без придыхания перед «вкусностями» или без постоянного страха перед лишними калориями. И задача «как получать удовольствие от жизни и не зависеть при этом от еды» перестает казаться нерешаемой.
Подобная позиция актуальна в отношении всего, что приходит в нашу жизнь, так как истинное «я» становится точным критерием, который не нуждается в излишествах. Натренировать такое чувство меры без наличия внутренней полноты невозможно, ведь если «меня» нет для себя самого, я всегда буду искать того, кто подтвердит мое бытие, а для этой роли подойдет практически любой человек (а также — пища, имущество, должность), главное – успеть «схватить», а потому уж разбираться, что к чему и насколько оно вам нужно.
Самосознание – движение к внутренней свободе или как получать удовольствие от жизни благодаря собственному «я»
Конечно, обретение самосознания (понимания, что «я есть я») — процесс не легкий. Чтобы это произошло, должно пройти время, когда человек живет «без себя», ведь запрос на истинную свободу может родиться только из заточения, а иначе — если все относительно «нормально» — откуда возьмется мотивация что-либо изменить?
Сложность рождения самосознания во многом состоит в том, что обретение внутренней полноты невозможно без потери внешней обусловленности. Иными словами, чтобы духовно родиться, нужно в определенном смысле умереть, расшатав крепления в привычной социальной маске, которую человек носит и к которой привык.
Но, как я и писала выше, покинуть эту тюрьму возможно, начиная с очень простых и ясных вопросов к самим себе: «Что я делаю, зачем и почему?» Учиться спрашивать себя, задавать себе неудобные вопросы и искать на них ответы.
Плюс ко всему важно перестать поддерживать стереотипы и установки, направленные на закрепощение в одной роли, например: «я – мать и жена», «я – работник», «я – слабая и маленькая», «я никогда не сдаюсь» «я всегда держу оборону» и т.д.
Это – лишь малая часть того, что человек усваивает о себе в процессе воспитания и социализации, и несет с собой по жизни. Однако если позволить себе расшатать эти колоссы, под грудой того, что вы привыкли о себе думать, вы сможете обнаружить себя настоящего – свое истинное «я».
Ему, для того, чтобы быть, не требуются ссылки на другого человека (я – жена Пети) или группу людей (мы – строители коммунизма), на профессию (я — директор банка), на одежду (это — Диор), на наличие любых внешних атрибутов и прочего имущества.
Чтобы стало совсем понятно, о чем речь, приведу пример. Любая обусловленность всегда исходит из какой-то определенной роли и маски, которую человек носит, сам того не понимая и не будучи с ней знаком.
Одна из самых распространенных масок – «хороший человек», который всем и всегда говорит «да», боится обидеть окружающих, учитывает мнение других, тогда как свое оставляет на втором и даже третьем месте. Подобную тактику поведения диктует именно роль, которую человек играет, сам того не желая и, тем более, не понимая, какие иные варианты у него есть.
Что в данном случае станет для него выходом? И как обрести спокойствие, которое будет идти изнутри? Первое – начать задавать вопросы:
«Зачем мне быть хорошим? Кому я хочу угодить? И почему для меня это важно?»
Соответственно, честно и прямо отвечать себе на них. А второе – когда станет более-менее понятно, в чем причина зависимости от этой маски, учиться выходить из нее. Жить вне ее рамок. Например, через раз говорить «нет», отстаивать свои границы, заявлять о собственном праве и прочее. То есть, увидев свою роль, начать себя видеть не только ее носителем, но и человеком, у которого есть выбор повести себя иначе.
И как только становится возможным позволить себе просто быть разным, именно с этого момента становятся реальными по-настоящему близкие отношения, появляется действительно интересное и любимое дело, и человек постепенно обретает все то, чего ему так долго не доставало – от фигуры мечты до понимания и реализации своего предназначения.
В этом и состоит универсальность рецепта под названием «как не брать лишнего». Обретая себя, лишнее становится не нужно, а вот истинные желания, помогающие подлинному «я» засиять еще ярче, становятся вполне естественными целями, к которым человек идет без лишних сомнений, берет нужное ему без искажений и тревог, обогащая, тем самым, не только себя, но и мир, в котором он живет. А это и есть — обретение радости в жизни, без которой нет чувства, что живешь, что жизнь – твоя, и ты ею можешь хоть сколько-нибудь управлять.
К слову сказать, такой подход, в силу своей новизны, требует определенной тренировки, но «к хорошему быстро привыкаешь» и быстро учишься, а потому прочувствовав, как это – действовать из своего «я», человек обретает понимание, гораздо более глубокое и фундаментальное, нежели все то, что он знал до сего момента.
Как обрести спокойствие и наполненность самим собой — практические шаги и рекомендации:
Как же научиться «быть, жить, любить и радоваться»? Как обрести тот самый стержень, именуемый самосознанием? Что сделать, понять, узнать, чтобы иметь возможность опираться на себя в самых разных и довольно сложных ситуациях?
Скорее всего, на это вопросы нет однозначного ответа по той простой причине, что самосознание – это не мышца, которую возможно натренировать. Но! При целенаправленных усилиях в отношении своей жизни, шанс на то, чтобы чувствовать себя более уверенно и стабильно, существенно повышается.
Что это за усилия? Каковы они? На что направлены? Как известно, чтобы получить свой результат, действовать можно и нужно по всем фронтам. Для человека таковыми являются сферы: телесная, чувственно-эмоциональная, интеллектуальная (сфера сознания). Соответственно, уделяя направленное внимание каждой сфере, человек существенно укрепляет свое «Я».
Ниже предлагаю вам обратить внимание на каждую из сфер и «проработать» их.
Телесная сфера:
Желательно получать регулярную физическую нагрузку. На выбор это: фитнес, йога, пробежки, танцы, бассейн, велосипед и т.п. Выбрать можно что угодно, главное, чтобы вы могли чувствовать свое тело. Также важна забота о здоровье, регулярное прохождение плановых осмотров. Нелишними будут и процедуры по телу: массаж, баня, обертывания.
Что касается питания, то здесь существенным станет постепенный переход на так называемое «интуитивное питание», при котором человек учиться чувствовать «свою» пищу, то, какое количество еды ему необходимо и в какой момент времени.
Задача – начать питаться не потому, что «так надо» или потому, что вы столько привыкли, а учиться ощущать на себе и проверять – действительно ли мне сейчас нужно именно это? Достаточное количество пищи – прекрасный способ «включить» свое тело, начать его оживлять, понимать и жить в соответствии с его ритмами и потребностями.
- Телесные практики, направленные на осознание своего тела. Несколько таких практик хочу предложить для вашего внимания.
упражнение на восстановление энергии:
Представьте, что в Вашей ноге есть трубчатый канал, который начинается на одной подошве, поднимается по внутренней стороне ноги, огибает пространство между ног и продолжает себя в другой ноге, заканчиваясь в середине подошвы – в виде радуги.
На вдохе ощущайте, как струя воздуха входит в Ваши каналы через подошвы ног и устремляется к поверхности, доходит до промежности, наполняя низ живота энергией. На выдохе ощущайте, как Ваше дыхание стекает по каналам, отдавая в землю всю негативную энергию.
Таким образом, Вы обмениваетесь энергией, сбрасывая негативную и наполняясь позитивной. Сделайте так 9 раз, последний раз закончите наполнением, оставляя энергию наверху.
упражнение «4-хступенчатое дыхание»:
ритм дыхания напрямую связан с ритмом жизни и наоборот, более того, являясь контролируемым процессом, он позволяет гармонизировать ритм сердцебиения, что напрямую влияет на качество энергии и здоровье.
Сядьте поудобнее, следя за тем, чтобы позвоночник был максимально вытянут. Сделайте вдох-пауза-вдох, выдох-пауза-выдох. Повторите все это 9 раз, замедляя ритм дыхания. Повторяйте это упражнение в течение 2-3 недель, выполняя его при ходьбе, беге выполняя работу, занимаясь спортом и т.д. Когда вы приучите себя так дышать, ваши мысли будут течь ровнее, чувства станут более глубокими, действия наполнятся силой и решимостью, а энергия будет течь через край.
упражнение «Привычка всегда держать живот подтянутым»:
Заимейте привычку держать живот от лобковой кости до пупка слегка напряжённым, как бы слегка вжимая внутрь органы брюшной полости. Периодически вспоминайте об этой технике и поджимайте живот, втягивайте его, напрягайте.
Это как бы «запечатывает» и «упаковывает» энергию нисходящего потока, пропитывая ею внутренние органы. Кроме того, благодаря такому упражнению, у человека вырабатывается правильная осанка.
Чувственно-эмоциональная сфера:
Забота о чувствах – это в первую и вторую очередь связь с внутренним миром – своим и других людей, с тем, что вас/ их волнует, беспокоит, заставляет переживать те или иные эмоции. В третью – тесная связь с миром красоты и искусства.
- Забота о своих чувствах подразумевает необходимость задавать вопросы:
«Что со мной происходит в связи с тем или иным событием? Что я чувствую? Хорошо мне от это или плохо? По какой причине я испытываю эти чувства/ эмоции и т.д.»
- Забота о чувствах чужих подразумевает задаваться подобными вопросами в отношении другого человека:
«Что с ним? Все ли в порядке? Возможно, я что-то не знаю про него и его жизнь? На что мне стоит обратить внимание, чтобы лучше общаться с ним и т.д.» А также важно налаживать и намеренно выстраивать качественные эмоциональные контакты, развивать общение по существу.
- Связь с миром искусства: периодически слушать музыку (оптимально — в расслабленном состоянии), особенно классическую. При желании записаться на уроки пения, вокала, пойти в студию творчества, в кружок по интересам. Посещать выставки, театр, смотреть авторское кино. Проникаться миром искусства с тем, чтобы развивать в себе тягу к прекрасному.
Интеллектуальная сфера:
Забота о своем сознании – это главным образом возможность быть и оставаться «включенным», то есть заинтересованным тем миром, в котором вы живете. А также сознательно развивать этот интерес. Для этого:
- подумать и выписать то, что вам интересно и найти возможность это изучить;
- любую входящую информацию и/ или предложения пропускать через вопрос-фильтр: «зачем мне это?» или «что я этим хочу сделать?»;
- исследовать содержимое своего сознания — все те установки и убеждения, которые пришли к вам извне; учиться ставить их под сомнение (кто и когда мне это сказал, насколько сегодня это мне помогает жить?). В идеале сделать это со специалистом-психологом.
- В течение 3х недель ежедневно перед сном хвалить себя за все, что помогло вам стать лучше, добрее и прекраснее, что укрепило ваше самосознание, что приблизило вас к самим себе, помогло увидеть в себе человека, которому интересен он сам и окружающий его мир.
Так, постепенно развивая и укрепляя каждую из сфер (в идеале лучше делать это параллельно), вы с одной стороны, узнаете лучше себя, с другой – знакомитесь с окружающим вас миром и учитесь вступать с ним в качественную коммуникацию. А через это – снова возвращаться к себе уже более укрепленным и самодостаточным человеком.
И тогда вопросы «Как обрести спокойствие?», «Как получать удовольствие от жизни?» перестанут быть для вас сложными и даже мучительными, а собственно само обретение радости в жизни окажется легким и приятным увлечением, которое вы станете практиковать каждый час и день в своей жизни.
Подробнее узнать о каждой из сфер, почитать о них можно тут: https://psyhelp24.org/kak-jit-v-garmonii-s-soboi/
Если у Вас возникли вопросы по статье:
«Как обрести спокойствие и наполненность самим собой»
Вы можете задать их нашему психологу Online:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
«Как обрести спокойствие и наполненность самим собой» https://psyhelp24.org/kak-obresti-spokojstvie/
psyhelp24.org
45 способов обрести душевное спокойствие
Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут. Мы вспомнили целых 45 таких способов.
1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую напряженную часть своего тела. Напрягите ее из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
25. Представьте, что вы соединены с землей и ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет».
31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к ее решению на более глубоком уровне.
38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
41. Погуляйте с собакой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и признайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее….
А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?
lifehacker.ru
Как разобраться в себе и обрести смысл жизни
«Никто не бывает несчастен от одних только внешних причин», Сенека
У каждого из нас в свое время наступает такой момент, когда мы начинаем задумываться над тем, как разобраться в себе и как найти свое предназначение в жизни. Наша жизнь состоит из великого разнообразия смыслов. Каждый жест уже несет некий смысл. Поставленной задачей является даже то, что кто-то нарочно решит избавиться от какого-либо смысла.
Значит, время и усилия, затраченные на это избавление, будут нести смысл. Мы ежеминутно выполняем определенные действия, чтобы получить результат.
Для чего нам дается жизнь
Если бы наша жизнь была нам дана просто ради жизни, то длина ее была бы бесконечной, и нам незачем было бы переживать о старости, болезнях, о том, что портится наша внешность. Но мы переживаем.
Почему? Ресурс каждого из нас для важных свершений имеет свойство заканчиваться. Единственный ресурс, который невозможно восполнить – это время. Потерянные деньги мы можем заработать, утраченное здоровье, при желании, можно поправить.
Все возможно, когда есть определенная вера. Даже если друзья предают, можно воспользоваться таким действием, как прощение или принятие. Новых друзей нажить тоже можно. Но если потеряно время, то вернуть его невозможно. И чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься поиском смысла жизни.
Сэкономленное время – то время, которое отвоевано у жизни для того чтобы разобраться в себе. А вот качество нашей единственной жизни напрямую зависит от качества тех вопросов, которые нас интересуют. Если мы не конкретизируем вопрос о том, как найти смысл жизни, то наша драгоценная жизнь прожигается понапрасну, мы живем впустую.
Как обрести себя
- Прежде всего, вам необходимо время для своих фантазий и уединения, так как вам нужно представить себя тем человеком, каким бы вы хотели стать. Нужно задуматься о своих принципах и ценностях в различных сферах своей жизни.
- Нужно найти и разработать собственные установки, которые станут основой личной миссии. Все свои установки нужно зафиксировать не только в мозге, но и на бумаге, и четко следовать им, не отступая и не отклоняясь от них.
- Следующим шагом к достижению целей должно стать определение центра, в котором должны лежать ваши принципы. Только личная ответственность и активность позволит написать план личной жизни и найти смысл жизни для себя. Удачи всем тем, кто еще не определил смысл своей жизни, но очень этого хочет.
Правильный душевный настрой
Чаще всего люди связывают свое расположение духа с внешними обстоятельствами их жизни. Считается, что чем более внешние обстоятельства благоприятней, тем более счастливо и спокойно ощущает себя человек и на поиск смысла жизни ему растрачивать себя не придется. Но на самом деле это абсолютно не так. Некоторые люди припоминают свои самые счастливые моменты жизни именно в тот период их жизни, когда внешне особенного материального стимула не было даже в проекте.
Наша беда в том, что внешние обстоятельства нашей жизни мы смешиваем с внутренним отношением к этим обстоятельствам или с тем, как мы реагируем на них, на уровне наших душевных чувств. Уныние, беспокойство, поиск себя и внутренний разлад часто преследуют даже при самых благоприятных обстоятельствах.
Главной задачей многие считают копирование чей-то жизни, стремление к чьим-то достижениям.
Конечно, мы можем учиться у кого-то, но главное для каждого из нас − найти собственное самовыражение, свой путь, миссию и цель, где мы сможем обрести свое душевное равновесие и комфорт.
Не упускай драгоценное время
Время уходит, а вопрос о том, как обрести смысл жизни, остается нерешенным. Это касается, конечно, не всех, но очень многих. А в это время каждый уходящий день приносит нам все больше седых волос, целлюлита и морщин. Во всяком случае, никто не помолодел за те несколько прошедших дней.
Поэтому нам должно быть очень жаль даже маленькой капли истраченных сил, которые не смогли приблизить нас к цели, и не позволяют наши силы реализовать в жизни на собственное благо.
Никто в сорок лет не сможет чувствовать себя настолько, насколько он чувствовал себя в 30 лет. В 40 лет после отпуска мы иногда выглядим хуже, чем в 30 лет после бессонной ночи.
Относительно того, что работа сокращает жизнь, и зачем на нее растрачиваться, можно ответить только тем, что действительно, мы проводим 75% своей жизни на ней. Значит нужно найти такую работу, которой не жаль будет отдать столько времени, чтобы работа была равна жизни.
Если вы выбираете работу только для того, чтобы продать свое время за определенную сумму денег, и никакого удовольствия не получаете, то вы не станете счастливым человеком, и поиск любого смысла жизни закончится не начавшись.
Порядочный образ жизни
Разобраться в себе помогает выяснение того насколько вы порядочный человек. Как это понять? Порядочный человек тот, у которого во всех отношениях порядок, начиная с его головы и заканчивая порядком в его доме и дворе, в котором он живет. Поэтому основной задачей должно быть всяческое увеличение влияния на собственную жизнь. Слова: «стань хозяином своей жизни», должны восприниматься как призыв к упорядочиванию своих действий.
Чтобы быть порядочным и хорошим человеком власть и деньги не нужны. Хорошим можно стать для себя. Человеку нужно быть богатым на добрые дела. Чтобы стать богатым на доброе дело, нужно как минимум стать богатым и добрым. Добрый, но нищий человек богатым на совершение добрых дел не сможет стать. Также богатый, но недобрый человек тоже не сможет влиять на чью-либо или свою жизнь.
Человек может плескаться в роскоши, и умереть, так ничего и не достигнув. Поэтому задачей для каждого человека, который желает выяснить как разобраться в себе, в первую очередь, должно быть стремление стать одновременно добрым и богатым.
Всех нас можно расставить на три ступени:
- На первой ступени развития стоят люди без желаний. Мы можем наблюдать множество таких людей, не понимающих как разобраться в себе, да и вопрос этот их не интересует. Они просто живут.
- Вторую ступень развития занимают люди желаний. Чаще всего такие люди говорят, что они к чему-то стремятся, чего-то хотят, все время тратят на поиск себя. Но чего именно они хотят и какие у них есть цели, они определить не могут. Иметь одни желания, но при этом не иметь никаких целей – значит иметь огромные проблемы. Как ни прискорбно, но только один процент людей может похвастать своими целями. Большинство людей только утверждают, что хотят хорошую, перспективную, интересную работу, хорошую жизнь, много денег, но не понимают, когда они хотят и как этого достичь.
- На третьей ступени развития стоит тот один процент людей, которые призыв: «стань хозяином своей жизни» понимают, знают как совершить превращение своих желаний в цели, и на поиски себя не тратят время, а занимаются достижением своих целей.
Понимание своих глубинных фундаментальных ценностей является единственно важным вопросом для такого призыва, как: «стань хозяином своей жизни». Для этого вам понадобится выполнение некоторых обязательств.
Важность наших мыслей в жизни
Наши размышления мы можем разделить на два вида: активный и пассивный. Так вот, пассивные размышления преследуют нас большую часть нашей жизни.
Размышление активное подразумевает присутствие бумаги и ручки в руках для того, чтобы свои размышления фиксировать. Человек сосредотачивается на некоторое время над определенным вопросом, например, о том, как обрести смысл жизни, или как найти свое предназначение в жизни, или как разобраться в себе. Он старается найти ответы, записывая их на бумаге.
Да, многие скажут, что великие философы не нашли однозначного ответа на все эти вопросы, то зачем уж нам истязать свой мозг риторическими вопросами. Так рассуждает большинство людей, при этом текут по бурному течению своей обыденной жизни. А если им задать вопрос, о каких философах идет речь, то редко кто может назвать, хоть одного из них, которого они читали.
Многие считают, что сама жизнь является смыслом жизни, а некоторые утверждают, что дети – главный смысл их драгоценной жизни.
Рождать, воспитывать наследников нужно тогда, когда человек точно знает как найти свое предназначение в жизни, ведь тогда и его дети не будут лишены смысла своей жизни, они точно будут знать как разобраться в себе, да и на поиск смысла жизни они не будут тратить драгоценное время.
Разнообразие смыслов жизни
Все разнообразие смыслов имеет одну общую черту – менее значимый смысл, чтобы не стать бессмысленным, должен вести к осуществлению более значительного и важного. Каких бы целей ни достигал человек, за ним повсюду следуют вопросы: «ради чего все это, что дальше, что я хочу от этой жизни?».
Как только заискрится очередной предмет желаний человека, он тут же старается достичь желаемого, так как предмет на этот момент представляется пределом всех желаний. Ведь за горизонт того предмета человек заглянуть не может.
Как только цель достигнута, взору человека открываются новые горизонты и перспективы, и новые предметы желаний, на фоне которых все то, к чему мы стремились до этого, становится обыденным и опостылевшим.
Никакие радости земных благ и семейного счастья не способны устранить ту боль, то страдание, то бессмыслие, которое таится в глубине духа каждого из нас. Но что же тогда способно устранить страдания, как найти смысл жизни, где человек может чувствовать себя комфортно и быть в гармонии с собой?
Почему и куда пропадает наш потенциал
Потерять потенциал можно по двум тенденциям:
- Одна тенденция − прозябание, то есть ничего неделание
Это не всегда свойственно только молодежи, но и многим людям старшего поколения. Люди даже не задаются вопросом о том, как разобраться в себе. Но хорошо жить – еще не цель.
Человек должен выработать в себе привычку структурирования своих заданий в предновогодние дни на будущий год. То есть он должен записать для себя конкретные задания для того, чтобы разобраться в себе, и то что нужно для этого сделать. Например, что вам необходимо сделать для улучшения отношений, жилища, работы, своей внешности.
Все это нужно записать, и в течение всего года стремиться к выполнению этих задач. Потому что через год вы станете старше, появится ощущение жизненной усталости, обиды на жизнь, в которой вы еще один год не смогли выяснить вопрос: «что я хочу от жизни». Если у человека нет определенных целей, которые он сформулировал письменно, то можно считать смело, что целей вообще нет.
- А вторая тенденция – потеря своих сил на какие-либо действия
Силы, которые потрачены не на достижение целей в жизни, не на поиск себя, уходят на такие занятия, как:
- Тусовочная жизнь. Много таких людей, которые не жалеют свое вечернее время потратить на несколько баночек пива, пачек сигарет, пустых людей и никчемные разговоры;
- Компьютерные игры, социальные сети, просмотр бессмысленных фильмов, чтение пустых книг или статей;
- Разборки, сплетни, скандалы;
- Экстремальные развлечения;
- Бессмысленное шатание за покупками по магазинам. Если человека гложет внутренняя пустота, и он не знает как найти смысл жизни, он пытается компенсировать пустоту покупками, причем нередко абсолютно не нужными;
- Излишняя забота о бытовом порядке. Когда у человека нет настоящих целей, он начинает с фанатизмом убирать трижды в день или готовить какие-либо вкусные блюда для своего семейства в огромных количествах.
То, что многие из нас растрачивают свои силы на неоправданные развлечения, еще не предел всех страхов. Важно задавать хоть иногда себе вопрос о том, ради чего мы производим все свои действия. В наши задачи входит не сохранение себя, а грамотно растрачивать свои силы. В некоторых ситуациях мы расходуем массу своего сердечного потенциала, физических и душевных сил, времени, финансов, но в тех случаях, когда это продуманно, целесообразно и чем-то оправданно.
А когда мы бездумно играем с жизнью просто ради испытания адреналина, то это говорит о том, что мы не можем найти ответ на серьезный вопрос о том, как найти смысл жизни. В реальности у таких людей нет определенных целей и каких-либо возможностей для преодоления жизненно важных препятствий.
Чтобы убедиться в правоте бессмысленности времяпрепровождения, попробуйте провести хронометраж своего вчерашнего дня. Для многих выяснится, что два часа ушло на бессмысленные скитания по квартире, один час проведен у зеркала, один час бродили вокруг немытой посуды, не решаясь ее помыть, два часа на пустые разговоры по телефону и так далее, вместо решения такого вопроса: «как найти себя в жизни».
Человек без целей
Поиск себя невозможен до тех пор, пока не будет целей. Если у человека нет целей, то следствием этого является отсутствие планов. А как разобраться в себе может человек без определенных планов на жизнь, пусть не на всю, хотя бы на ближайший год. Отсутствие планов приводит к бездействию, и что примечательно – нечего анализировать.
Наверное, многие ощущали такое состояние, как душевная боль, ощущение того, что душа требует чего-то. Это говорит о том, что человек не смог реализовать себя, хотя в его силах было достижение чего-то определенно большего. Вроде все еще есть, и силы, и здоровье, и время, а человек находится в непонятном вакууме.
Чтобы хоть как-то реализовать свои силы и избавиться от нахлынувшего состояния, человек начинает тратить свое драгоценное время на действия, которые не помогают выяснить как разобраться в себе, а на глупое бессмысленное времяпрепровождение. Получается замкнутый круг, в котором человек не говорит себе: «стань хозяином своей жизни», а начинает создавать видимость хоть и бесполезной, но бурной деятельности.
Автор статьи – Елена Жук
headlife.ru
Как обрести уверенность в себе? Как найти своё "Я"?
Письмо: Я очень завишу от мнения окружающих. Очень часто иду на уступки другим в ущерб себе. Мне хочется нравиться абсолютно всем. Иногда я даже пытаюсь соответствовать какому-то выдуманному идеалу. Подсознательно понимаю, что так жить нельзя. Но никак не могу найти свое «я». Как это можно сделать? Несмотря на мое желание всем нравиться, я очень застенчива и не уверена в себе. У меня нет близких друзей, мне очень трудно общаться с людьми. Я боюсь начинать что-либо, потому что заранее уверена, что у меня ничего не выйдет. Как обрести уверенность в себе? Я очень колеблюсь в выборе новой профессии. Мою теперешнюю профессию, которую я выбрала из числа прибыльных, я просто ненавижу, она не «часть меня».
Да, то, что вы описываете, очень хорошо видно в вашей натальной карте. Очень слабый Марс, неблагоприятное положение Солнца, разрушенный Дом собственных усилий и смелости - с таким положением первопроходцами не рождаются. И это все может создать в жизни массу проблем, преимущественно психологических. Но это все вполне решается за одно воплощение, а если постараться, то за несколько лет. В первую очередь нужно понравиться самой себе. Если человек думает о себе: «Я глупая, некрасивая, у меня никогда ничего не получится» и т.д., то окружающие это подсознательно чувствуют, отворачиваются от вас, и любые внешние попытки завоевать симпатии проваливаются, сильно ухудшая при этом имидж человека. Кроме всего, недовольство собой - это проявление агрессии к Богу. Поэтому важно обрести уверенность в себе. Любите себя такой, какая вы есть, не ориентируясь на навязываемые обществом идеалы «настоящей женщины». Намного лучше, чем стараться соответствовать какому-то выдуманному идеалу («не создавай себе кумира»), жить своей жизнью, развивая свои достоинства и работая над недостатками. Большинство людей не замечают своих достоинств и делают акцент на недостатках, теряя, таким образом, уверенность в себе, закомплексовываясь, хотя многие недостатки являются на самом деле достоинствами. Например, вы пишете, что застенчивы... Ну и что?! В древнем индийском священном писании «Шримад-Бхагаватам» («Жемчужина вед») мудрецы утверждают, что красота женщины заключается в ее скромности и застенчивости. Вы, наверное, слышали, что на последнем конкурсе «Мисс Вселенная» главный приз завоевала красавица из России. Но покорила она всех, прежде всего не красивым лицом и телом, а, как признались судьи, своей скромностью и застенчивостью.
Вообще каждому нужно быть немного специалистом в области маркетинга для самих себя. Не секрет, что современные специалисты в этой области могут сделать из обычного человека, например, «великого спасителя» либо наоборот... Так и обычный человек может убедить себя, что он или «ошибка природы», или по-своему уникальный и могущий многого достичь. И вот тут слова: «Во что мы верим, тем мы и становимся» - доказывают свою правоту на сто процентов. Да, вы пришли в этот мир застенчивой и нерешительной, и вы можете стать отличным исполнителем - не всем нужно играть первую скрипку...
Одна из главных причин, почему вы постоянно идете на уступки и хотите всем нравиться - у вас сильное желание заработать любовь.
Но любовь не зарабатывается, наоборот, люди начинают все меньше уважать вас, ценить и даже презирать. Любовь приходит; когда мы отдаем что-то бескорыстно, не ожидая ничего взамен - даже будут ли нас любить в ответ, поблагодарят и т.д. Гармоничный, уверенный в себе человек может и отказать, и наказать кого-то, но так как он на внутреннем уровне делает это, сохраняя любовь, то, в итоге, люди только больше уважают и благодарят его. Эта ваша программа «быть хорошей» и таким образом заработать любовь идет с детства, от ваших отношений с родителями. Но это прорабатывается либо на тренингах, либо на частной консультации.
То, что вы не можете найти свое «я» - это проблема намного серьезнее. Тут нужно в первую очередь понять, что мы не тело, а душа, найти смысл своей жизни. И во вторую - вы должны работать над своими кармическими качествами, которые очень легко увидеть в вашей натальной карте.
- Вы неблагодарны.
- Для вас подсознательно деньги важнее, чем творческая реализация собственной личности.
Если на втором вы уже «обожглись» в этой жизни, то первое может вызвать у вас, как и у большинства людей, несогласие. Ведь любой человек с минимальным уровнем культуры благодарит других за сделанное ему добро. Но под способностью к благодарности понимается большее. Нужно быть благодарными своим родителям хотя бы за то, что мы появились на свет. Тогда заповедь «Чти отца и мать свою» будет соблюдаться сознательно. Быть благодарными Природе (Богу) за то тело, которое мы получили, за каждый день жизни. Ну а высочайший уровень благодарности вы увидите в ответе Учителя на вопрос своих учеников: «О, Учитель! За что вы возносите молитвы, полные благодарности, к Богу? Ведь нас только что обругали, лишили крова и пропитания?» - «Раз Бог послал нам эти испытания, значит это самое лучшее, что нужно нам в это время и в этом месте!» В свою очередь, чем ниже духовный уровень человека, тем больше в его словах и мыслях обид, несогласия с чем-то и вопросов: «А почему у других не так?», «А за что вообще благодарить?» и т.д. Вам нужно самой определить, на каком уровне вы находитесь, и начать работать над собой. Вы должны читать как священные писания, так и современные книги. Лично вам я бы посоветовал книгу Луизы Л. Хей «Исцели свою жизнь». Вы также должны поменять свое мировоззрение и мысли, этот процесс может занять у вас несколько лет. Но другого пути сделать эту и следующую жизнь счастливой я просто не вижу. Параллельно вам следует научиться исполнять то, что задумали, - это даст вам приобретение уверенности в себе. Работу, которую вы ненавидите, я настоятельно советую оставить, как бы вам ни казалось, что деньги важнее, так как количество материальных благ предопределено в момент нашего рождения. И те, кто выбирает профессию из чисто финансовых соображений, в итоге теряют здоровье психическое и физическое, у них появляются проблемы в личной жизни, и, в конце концов, пропадают и деньги, которые заработаны «тяжелым трудом». Но вам нечего бояться, у вас очень сильный Дом богатств. Вы будете всегда неплохо обеспечены в этой жизни. Так что начинайте работать над собой и выберите работу, на которую вы будете ходить с радостью. Уверенность в себе у вас появится и все у вас будет хорошо! Желаю удачи!
по материалам из книги: Рами Блект - "Тройная мудрость".
rodoswet.ru
Как обрести себя. Как обрести уверенность в себе. -
Один самых сложнейших и в тоже время непонятных вопросов, которые должны беспокоить людей – как обрести себя, как обрести уверенность в себе.
Как обрести себя – что это вообще такое обрести себя – как это происходит физически? В моём понимании это означает – найти себе достойное занятие по жизни, которым человек доволен, который может обеспечить желаем образ жизни, отдыха, путешествия. самореализации.
Кому-то нравится рисовать, кому-то книжки писать, кому-то петь или работать математиком, быть бизнесменом. Кому-то хочется быть учёным, получить научную степень, а другим хочется пойти в политику. Кому-то нравится тишина и покой, а кому-то комфортнее в бурной активности, среди людей.
( Предыдущую статью из этой серии читайте тут: Как стать уверенным в себе человеком легко и быстро!)
Как обрести себя – означает как узнать, что мне хочется и как себя в этом реализовать, чтобы зарабатывать достаточно, и чтобы хватало на жизнь, увлечения и что еще хочется.
Почему важно разобраться «как обрести себя»?
Да потому что любое занятие, чем бы Вы не занимались затратное – требует много сил и необходимо постоянно обучаться. Но вот если Вы нашли себя – то энергетические затраты сводятся к минимуму и более того, такой образ жизни приносит удовольствие, радость – этим хочется заниматься много и скуки нет!
А Ваша эффективность в этом деле – максимальная, работа получается на много легче и качественнее, с минимальными затратами сил и времени. Как обрести себя – означает найти занятие, которое у Вас как бы само почти получается, занятие в котором Вы буквально схватываете всё на лету и понимаете его нутром.
Как обрести себя можно разделить на две части — как понять себя и реализовать себя. Как понят что хочется именно Вам? Причем занятий много может нравиться, хочется еще выбрать такое, где и заработок будет по приличней.
Естественно, что в таком состоянии вопрос как обрести уверенность в себе – решается на порядок проще. Обретения себя – очень комфортное состояние для тела и сознания – чувствуешь себя как рыба в воде. Как обрести уверенность в себе – становиться на порядок более простой задачей.
А оно вообще существует такое состояние – комфорта и когда всё хорошо получается?
Да, оно существует, только сильно переоценено. Может случиться, что в таком состоянии потребуется более упорный труд от Вас и, следовательно, и уставать будете сильнее. Но и результат будет на порядки лучше, Ваша экспертность в таком деле и достижения будут на порядок выше.
Знавал группу сёрферов проживающих во Вьетнаме на сданные в аренду квартиры в Москве. С одной стороны, вроде они занимались своим любимым хобби. Но только они занимались этим на столько профессионально, что напоминало больше упорный, кропотливый труд спортсменов мирового уровня, а не развлекательное хобби.
Утро у них начиналось с подъема чуть ли не в 5 утра. Завтрак, разминка и выход в море на первую тренировку к 7 утра. В 10 часов возврат, после чего «разбор полетов», анализ ошибок, план на следующую тренировку. Обед и вторая тренировка. После которой следовал не менее детальный разбор.
Потом ужин и третья тренировка, анализ ошибок, план на завтра. Ранний отход ко сну, потому что на следующий день рано вставать. И так день за днём, годами. Сёрфинг, как оказалось, далеко не безопасное у нескольких участников группы есть серьезные травмы в том числе позвоночника.
Но они в своей тарелке сполна, в полном комфорте с тем, чем они занимаются. У них не нет сожаления, что тратят на это годы. И результаты у них колоссальные – они такое вытворяют – что дух захватывает, такое только в фильмах и можно увидеть.
Тем не менее вопрос «Как обрести уверенность в себе» — не отпадает.
Даже, если Вы нашли себя – вопрос как обрести уверенность в себе – не исчезает полностью. Просто он выходит на новый уровень – недостижимый ранее. Чем выше результат, тем больше стоит цена ошибки. Просто уровень в случае этих сёрферов – мировой. Или скажем для бизнеса получаются суммы на несколько порядков выше.
И там есть конкуренты, которые могут заставить по попотеть и естественно и Вашу самооценку по трепетать. Например, спортсмены на олимпиаде – переживают ли они? есть ли у них сомнения в себе, даже когда они знают, что являются лучшими? Конечно есть, нервы сдают, женщины плачут, у мужчин другие срывы.
Да, тяжело, но в такие испытания приятны – потому что живут собственной жизнью, занимаются любимым делом. Конечно, не всем быть на международном уровне – когда занимаешься своим делом. Возможно кто-то имеет свой маленький бизнес в маленьком городке и у человека вся суета вокруг его маленького бизнеса в этом городке.
Есть свои конкуренты, успехи и неудачи – страхи, сомнения в себе, неуверенность, с которыми приходится работать. Да могут быть даже серьёзные сомнения – как обрести уверенность в себе – мало ли на какой проект замахнулись в своём маленьком городке. Но жизнь интересна.
В таком состоянии не захочется даже на пенсию выходить. И многие и не хотят дома сидеть, ждать своей смерти – как они это называют. А кто-то наоборот обретает себя дома нянчась с детьми, с внуками, читая книжки, сказки.
Следующее практическое задание из разряда — Как обрести уверенность в себе?
Начните отпускать обиды. Пока Вы обижаетесь – быть собой невозможно, так же, как и быть уверенным в себе. Обидеть может только сильный слабого. если Вы обижаетесь = Вы позиционируете себя как слабо. Такое позиционирование происходит на очень глубоком подсознательном уровне.
Отпуская обиды – Вы возвращаете свою внутреннюю силу и становиться на чуточку больше собой. Это не простое занятие. Я свою первую обиду отпускал 3 дня примерно. Только я сразу взялся отпускать серьёзнейшую обиду, которая мне буквально не давала покоя. 3 дня я ходил, медитируя на вопрос почему я обиделся, объясняя себе, что причины для обиды у меня нет. Но тем не менее я почему-то обиделся.
А потом у меня случилось прозрение. Я осознал, почему обиделся. И мне так полегчало, я испытал такое ощущение освобождения, которое ни с чем не спутать. Как большой тяжкий груз спал с моих плеч. Что-то расслабилось у меня на теле и в голове. Что-то открылось внутри в душе!
Я вздохнул с большим облегчением. Почувствовал себя сильнее, на много сильнее, что смогу справиться и с большим. И что обижаться на что-то мне нет причины. Но это уже было не знание – а ощущение внутри тела. Самооценка восстановилась. Я потерянную обрел частичку себя.
Начинайте с маленьких обид.
Начните с маленьких обид. Отпускайте их столько сколько можете. Выделите себе для этого немного времени. Постепенно переходите на более крупные. Ощущения освобождения от обиды ни с чем не перепутать. И это не одолжение – отпускайте искренне, иначе ничего не отпустить.
Запишите свои обиды в тетрадь и отпускайте их. Я мог зараз вспомнить десятки обид – записывал их в тетрадь. Потом за несколько дней отпускал. Потом писал новые. Я всю жизнь себя считал не обидчивым, рубаха парнем, но оказалось всё с точностью наоборот. Я не умел не обижаться – а только делал одолжение.
В какой-то момент накопилось столько обид, что думал, что меня порвёт на части. Я бы назвал это своим вторым рождением. С этого момента я стал отпускать обиды регулярно, пока не отпустил все обиды и не избавился от этой дурной привычки. Да, это привычка. Если попадается сложная обида – отпускайте её письменно в Вашем дневнике. (Который никому нельзя давать или показывать.)
На этом всё. Вы получили еще один ответ: Как обрести уверенность в себе. Пока я напишу новую статью и задание – работайте с этим – Вам хватит на долго. Это очень приятное занятие – обретение себя. Как глоток свежего воздуха. Начните это делать, и Вы почувствуете, что заново воссоздаёте себя, заново собираетесь себя по кусочкам.
PS Отпускание обид – можно еще назвать как «выдавливание из себя раба по капельки». Жить с ними невозможно.
PPS Не спешите отпускать большие обиды – связанные с серьезными личными ситуациями. Сперва наберите немного опыта и прочности. Большие обиды по ощущениям вырываются вместе с кусками собственного живого «мяса» и «мозга». Так что не спешите – еще успеете. Всё равно деваться некуда — они Вас заставят.
PPPSНу а если хотите пройти этот этап быстрее, с минимальным психологическим дискомфотом — проходите по ссылке и регистрируйтесь сейчас на мой тренинг Удвоение уверенности в себе — за 5 занятий. после этих 5 занятий — Вы себя не узанете.
comments powered by HyperCommentsruslanbah.ru
|
Уверенность в себе во все времена была синонимом успеха. Как отбросить сомнения в своих силах, возможностях, идеях и начинаниях? Робость и колебания -это вредные качества от которых надо избавляться! Негативные установки иногда преследуют человека с самого детства. Родители, учителя, коллеги, друзья и любимые люди, часто сами того не подозревая, «одаривают» нас этим ненужным грузом. И вот уже ощущение собственного несовершенства делает тебя зависимой от окружающих, робкой, неуверенной в себе. Уверенная в себе женщина даже не самые лучшие моменты жизни способна обратить себе на пользу. Ведь неудача - это опыт. И это всего лишь знак, что нужно двигаться по другому пути. Но если ты постоянно в себе сомневаешься, то любое происшествие воспринимаешь как доказательство своей и неудачливости. Даже комплименты кажутся попыткой лести или скрытой насмешкой. Нужно постараться, разорвать этот порочный круг. Чтобы обрести уверенность в себе, разберись, чего хочешь ты
Чтобы обрести внутреннюю гармонию, действуйСамое важное на пути обретения уверенности в себе - начать действовать. Но этот шаг дается труднее всего. Что же тебе может помочь?
Как обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себеТы становишься увереннее! Да, именно так! Ты все больше и больше осознаешь, что это не конец света, и начинаешь спокойно относиться к ситуации. Теперь ты с легкостью можешь справиться с тем, что несколько лет назад казалось тебе невозможным. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания личной уверенности. Саморазвитие, обучение, хобби, профессиональные курсы и онлайн-лекции - все это лучший подарок твоей самооценке! Узнай, как можно больше о том, что собираешься делать. Обучение и подготовка могут очень сильно помочь тебе. Если ты потратишь время на подготовку, то будешь чувствовать себя намного увереннее. Для того чтобы обрести больше уверенности в своих силах, нужно познакомиться с собой. Когда ты поймешь, чего на самом деле хочешь от жизни, найдешь то, что тебе действительно нравится (а не то, что ты хочешь, по мнению окружающих), то поверишь в себя и в свои силы. © Автор: Елена Васильева © Фото: depositphotos.com комментарии: Написать комментарийОбязательные для заполнения поля помечены знаком *. ПОИСК ПО САЙТУ РЕКОМЕНДУЕМ МЫ В СОЦСЕТЯХ |
www.astromeridian.ru
