Как убрать живот в домашних условиях? Как убрать живот видео в домашних условиях


Как убрать в домашних условиях живот? +видео уроки

В этой статье не будет рекламы всяких непроверенных медикаментов или экстренных мер, которые могут вам наверняка навредят. Такой информации много везде. В этой статье речь пойдет о здоровом образе жизни и том, что надо изменить, чтобы быстро похудеть.

Как убрать живот в домашних условиях?

Причины

  1. Обильная еда.
  2. Повышенный холестерин в пище.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Стресс. Благодаря карпртизолу, вырабатываемому при стрессе, ваш организм накапливает жир.
  5. Нарушение пищеварения. Застои в кишечнике вызывают отравление организма токсинами и организм начинает защищаться жировой “прокладкой” вокруг кишечника.
  6. Гормональные и эндокринные нарушения. От них избавиться можно только обратившись к врачу.

Вред от лишнего жира

Килограммы могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака и метаболического синдрома. К тому же жир накапливает полезные вещества, производимые организмом, и человек слабеет.

Помимо того что жир на животе может быть симптомом рака, он также может служить сигналом о накоплении жидкости в животе. Также он может нарушить функции половых желез.

Устраняем жир в домашних условиях

Самое эффективное средство убрать жир – это очищение кишечника. Так что нужно вернуться к клизмам, хотя они известны частыми запорами после их применения, поэтому здоровым людям без проблем с кишечником они не подходят. Следует знать, что до двадцати килограмм веса можно потерять, применяя клизмы. Главное помнить, что до применения клизмы рацион должен быть постным.

Чистка кишечника клизмой проходит по двум схемам:

  1. По Н. Семеновой клизмы нужно делать дважды в день в течении двух недель — до завтрака и после ужина.
  2. По Е. Щадилову клизм надо сделать всего одиннадцать. Между первой и второй клизмами интервал должен быть дней пять, между второй и третей – четыре и так далее, пока клизмы не будут ставиться каждый день.

Общие правила очистки кишечника

  • В кружку Эсмарха помимо двух литров воды следует добавить столовую ложку соли и чайную ложку яблочного уксуса или лимонного сока. Если у вас повышена кислотность вместо уксуса можно использовать пищевую соду.
  • Для стимуляции перистальтики вода должна быть комнатной температуры. Если кислотность повышена, то клизмы должны быть до сорока градусов.
  • Вода должна быть прокипяченной.
  • Ощущения будут куда приятнее, если клизму ставить лежа в воде.
  • Во время месячных любые клизмы запрещены, оптимальное время – второй день после окончания месячных.
  • После того как вы завершили курс клизм следует принимать препараты с бифидобактериями, а также жмых и льняное масло. Также около пяти дней следует придерживаться постного питания и если будет запор – принять слабительное.
  • Лучше подмываться, чем пользоваться туалетной бумагой.

Отруби

Отруби настолько уникальны, что при их помощи можно очистить кишечник и скинуть вес практически не напрягаясь. Состоят они из оболочек зерна и мукомольной муки. Их главная ценность – клетчатка – грубый углевод. Она является питательной средой для микрофлоры кишечника. К тому же способствует выделению витамина В.

Регулярное потребление отрубей способствует снижению числа запоров и облегчению вывода каловых масс. Отруби дают чувство насыщения и замедляют всасывание полезных веществ, а следовательно и калорийность пищи.

Также отруби применяются для профилактики атеросклероза, поскольку волокна, входящие в их состав, связывают холестерин. Также отруби снижают сахар в крови, а белково-крахмальная слизь помогает вывести токсины.

Отруби обеспечивают желчегонный эффект, усиливая перистальтику кишечника.

Отруби эффективны при нарушениях функции печени, поджелудочной железы, заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах, энтероколитах в период ремиссии и прочих.

Также содержащийся в них калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, магний расширяет сосуды.

Отруби употребляют в виде муки, примерно за двадцать минут съедайте десять грамм с водой. Суточная доза отрубей – грамм тридцать. Не следует ими злоупотреблять и употреблять без воды.

Жмых

Жмыхом называются растительные остатки отжима. Его рекомендуют есть трижды вдень, не более трех ложек за раз. Запивать его не надо.Для сброса веса хорошо подходит свекольный жмых, потому что он уменьшает аппетит. При изжоге подойдет жмых из моркови или яблок. Если у вас больные легкие – жмых из черной редьки, он также полезен при выведении камней.

Семена льна с подсолнечным маслом

Это народное средство, помогающее восстановлению желудочно-кишечного тракта.

Сто грамм льняного семени надо перемолоть, залить двухсот пятьюдесятью граммами подсолнечного нерафинированного масла и настаивать семь дней, встряхивая.

Пить за час до еды, десять дней, трижды в день, по столовой ложке. Результаты станут видны на шестой день или позже. Не следует налегать на мясо и птицу во время лечения, а также алкоголь, мучное и сладкое. Исключение – фрукты и натуральный мед.

Не рекомендуется принимать при панкреатите, гепатите и желчекаменной болезни. При холецистите принимать во время еды.

Во всех этих случаях нужно пить особый настой льняного семени на воде.

Чайную ложку семени надо заварить в стакане кипятка и через два часа употребить. Принимать на ночь прямо стаканом вместе с семенем. Пить три недели.

Принцип действия такого настоя прост – он обволакивает кишечник, покрывая собой язвочки, не препятствует всасыванию полезных веществ и лечит мелкие ранки, а также устранит спазмы, облегчит работу печени, устранит застой каловых масс, является прекрасным желчегонным и у него много других полезных свойств.

Физические упражнения

Гимнастика это второй пункт стратегии по борьбе с жиром. Ведь при лишнем весе мышцы теряют эластичность и обвисают.

Самыми действенными упражнениями считается кручение обруча и качание пресса. Обручем можно разогреть мышцы талии, тем самым подготовив их к серии упражнений для усиления мышц живота. Не бойтесь, не смотря на то, что упражнения придется делать каждый день, более десять минут они не будут занимать.

Подберите упражнения для себя, следите за темпом и количеством повторов. Если вы не чувствуете нагрузки — увеличьте их количество.

Упражнение №1:

Упражнение надо выполнять лёжа на полу. Ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки почти касались ягодиц. Ноги надо закрепите в таком положении, а руки держите за головой и двигайтесь, стараясь коснуться локтями колен.

Сперва сделайте тридцать подходов для средних и тридцать для боковых. Идеальный вариант – пятьдесят подходов за раз.

Упражнение №2:

Лежа на полу одновременно поднимайте руки и ноги, стараясь пальцами рук коснуться пальцев ног. Сделайте двадцать подходов, действуйте быстро. Это упражнение укрепляет нижний и верхний пресс.

Упражнение №3:

Сцепив руки за головой, медленно оторвите спину от пола, повторите так двадцать раз до боли в области солнечного сплетения.

И не забывайте уменьшить в рационе количество жирных блюд. Таким образом уже через две недели вы видите результат.Правильное питание

Правильное питание наш третий и последний шаг. Главное не только питаться как надо, но и не переедать. Переедание происходит из-за неправильно сбалансированной пищи, нарушенного режима дня, малого содержания клетчатки и большой калорийности продуктов питания. Нормализуйте свой рацион, перестаньте есть на ночь и не забывайте о водообмене.

Салат из моркови

Нам понадобится: две морковки, столовая ложка сметаны сок лимона, сахар и соль.

Натертую на средней терке морковь залейте лимоном и дайте постоят ь минут десять, после чего добавьте сметану, сахар и соль по вкусу.

Салат из капусты

Нам нужно: четверть капустного кочана, огурец, ложка растительное масло, соль и зелень.

Капусту тонко нарезать, добавить соль и перетереть до появления сока, потом добавьте нарезанный огурец и зелень. Заправьте солью и маслом.

Видео уроки

uchidoma.ru

Как правильно убрать живот упражнения, видео

Убрать жир с животаУбрать жир с живота

Содержание статьи:

Уже много веков женщины всего мира стремятся иметь стройную фигуру. Эпоха пышных форм давно канула в лету, плоский животик и упругие мышцы – вот современные критерии стройности.  Но стать обладательницей стройного тела – это кропотливая и беспрерывная работа над собой. Конечно, существуют исключения, и у некоторых девушек природная конституция позволяет не беспокоиться о весе, но все же это редкость. Основной массе женщин приходится много работать над своей внешностью и стройностью. Многие представительницы прекрасной половины, имея в целом стройную фигуру жалуются на определенные проблемные зоны. К таким зонам часто относят бедра, живот, руки, бока.

Как убрать живот и бока

В результате неправильного образа жизни, малоподвижного, неправильного питания, зашлакованности организма общий метаболизм нарушается и кожное сало откладывается в определенных местах, которые и принято считать проблемными зонами. Живот может появиться в результате растяжения мышц брюшного пресса, нарушений работы кишечника, излишним увеличением скопления жировой ткани, в случае образования жиров, которые обволакивают внутренние органы за слоем брюшных мышц. Ослабление мышц живота может произойти в результате беременности, когда кожа и мышцы женщины несоизмеримо растягиваются в течении длительного времени и конечно быстро вернуть прежние формы и убрать живот после родов не просто.

Убрать жир с животаУбрать жир с живота

Существуют определенные системы видео уроков, способствующих восстановлению форм. В следствии перенесенных хирургических вмешательств, особенно при полостных операциях, когда рассекают мышечную и жировую ткани живота, мышцы ослабевают, им сложно удерживать брюшную стенку. Именно поэтому для поддержания тонуса и облегчения работы мышц после операций настоятельно рекомендуют носить бандаж. Появление подкожного жира может быть следствием малоподвижного образа жизни и неправильного питания, переедания, особенно в вечернее время, потребление высококалорийной пищи, а так же в результате сбоя работы эндокринной системы. Эти же факторы могут служить и причиной обрастания жировой тканью внутренних органов, такое случается в тяжелых случаях ожирения. Нарушение работы перистальтики кишечника, вздутие, может влиять на объем талии.

Дополнительные действия

Многие задаются целью убрать живот и бока, видео уроки, пропагандирующие такие скоростные изменения фигуры, в большом выборе представлены в сети. Но что бы понять насколько возможно убрать живот за неделю, видео будет недостаточно. Придется начать с корня проблемы.  Для начала стоит пересмотреть взгляд на ритм жизни. Что бы организм не накапливал лишний жир в талии нужно соблюдать режим приема пищи. Не переедать вечером, стараться кушать дробно и меньше потреблять высококалорийной пищи. Вести подвижный образ жизни. Если ваша работа не позволяет двигаться в достаточном количестве, убрать жир с живота поможет видео урок с необходимым циклом упражнений. Общее очищение организма, очищение от шлаков, нормализация работы кишечного тракта – один из этапов в системе устранения лишних сантиметров талии. Очищение кишечника от шлаков может производиться по средствам клизмы, а так же с помощью различных биодобавок. Есть и более сложные методы очищения кишечника.

Видео о том как убрать живот после родов

Если объем живота был увеличен исключительно из за вздутия и зашлакованности кишечника, то после процедуры очищения результат не заставит себя ждать и объемы талии значительно уменьшатся. В более длительной перспективе улучшится метаболизм в клетках организма, что по способствует сжиганию лишних жиров. Хорошим средством в комплексе с очищением будет и дренажный массаж живота, он наладит перельстатику и окажет значительное воздействие на подкожные жиры. Безусловно без активных спортивных тренировок проблемные зоны не устранить. Просто от диет и клизм, мышцам в тонус придти не удастся. Для грамотного воздействия на нужные места, подойдут комплексные аэробные тренировки рассчитанные на все группы мышц, либо четко составленный план силовых тренировок.

Тренировки в тренажерном зале должны составляться с помощью инструктора, который правильно распределит нагрузку и направит усилия именно на те зоны, которые нуждаются в коррекции. Если отсутствует возможность посещать спортклубы, как правильно убрать живот подскажет видео тренировка, составленная профессионалами. Это очень удобный метод тренировок, но все же он имеет свои недочеты, порой женщины ленятся заниматься дома.

Как убрать живот за неделю

Спортзал порой является четкой мотивацией для тренировок и на это есть свои факторы: деньги, потраченные на абонемент, окружение  активно тренирующихся людей, и возможно даже симпатичный тренер. И все же,  как убрать живот? Упражнения видео уроков составлены для воздействия на определенные группы мышц брюшного пресса. При регулярном выполнении комплекса занятий результат не заставит себя ждать.

Как правильно убрать животКак правильно убрать живот

Заключение

Если подвести итог, то можно сделать вывод, что убрать живот и бока видео уроками конечно можно, но действовать все же необходимо комплексно, соблюдая рацион питания и следить за общим состоянием здоровья организма.

prostochek.ru

Убрать живот в домашних условиях (видео урок)

 описание видео урока

  Нет никаких сомнений в том, что каждый человек хочет быть стройным, подтянутым и полным сил. К сожалению, сегодня очень многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса, который мешает им выглядеть так, как им бы хотелось. Этому способствуют такие неблагоприятные для здоровья и фигуры факторы как неправильное и нерегулярное питание, употребление в пищу высококалорийных продуктов и фаст-фуда, малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и так далее. Все вышеперечисленное крайне негативно сказывается на фигуре, способствуя образованию ненавистных складок на талии. К счастью, с этой проблемой легко справиться, регулярно выполняя специально разработанный комплекс упражнений, помогающих избавиться от живота. Именно об этом комплексе и рассказывается в видео уроке «Убрать живот в домашних условиях», который мы предлагаем вам посмотреть прямо сейчас.

Упражнения чтобы убрать живот

  Для многих людей именно живот является самой проблемной зоной, в которой в первую очередь начинает накапливаться жир. Выглядит это не очень эстетично, да и для здоровья это тоже не слишком хорошо. Поэтому, если вы также столкнулись с подобной проблемой, нужно поскорее приступать к ее разрешению. В этом вам помогут авторы данного видео, разработавшие очень эффективный и простой комплекс упражнений для мышц пресса. Выполнение таких упражнений занимает всего четыре минуты, зато первые положительные результаты не заставят себя долго ждать. Уже очень скоро вы заметите, что мышцы пресса стали более крепкими и сильными, а живот начал подтягиваться и уменьшаться в размере. Однако, следует не забывать о том, что для достижения положительных результатов необходимо работать над собой каждый день, ничего не пропуская и не давая себе поблажек. Выделить всего четыре минуты для выполнения упражнений – это совсем не сложно, поэтому ежедневно заниматься спортом может абсолютно каждый из нас.

Как убрать живот и бока

  Мы надеемся, что вам понравится этот урок, а упражнения, показанные в нем, помогут вам быстро и без чрезмерных усилий привести свое тело в форму, став обладателем плоского и подтянутого животика. 

 

информация по видео уроку

Качество: VHSRip

Формат: AVI

Видео кодек: DivX

Аудио кодек: MP3

Видео: 720*528, 1186 Kb/sec, 25 Frms/sec

смотреть онлайн видео урок

uroki-online.com