Как принять и полюбить Себя? 100% алгоритм! Как принять себя
Как принять себя и других?Мудрость Любви
Часть 1
Когда человек первый раз соприкасается с психологией или духовной практикой, то одно из первых, что он слышит от опытных товарищей по саморазвитию – нужно принять себя и других, принять такими, какие есть. Звучит интригующе и непонятно. Что значит принять? Для многих новичков в саморазвитии – это очень непонятно и даже страшновато. Ведь, как так – всегда говорили о том, что вот это хорошо, а это плохо, нужно быть такой или таким, а вот эдаким быть плохо? Принять – это значит разрешить себе быть «плохой» или «плохим», а значит разрешить это же и другим? О, ужас!!!
Вроде логически все понимаешь. Понимаешь, что если приму себя, то перестану себя осуждать, злиться на себя, обижаться, винить себя. А вместо этого буду испытывать любовь к себе, расслабление, удовольствие от себя такой, какая я есть и т.п. Если приму других, то перестану тревожиться и злиться, раздражаться и обижаться, а буду спокойно реагировать на окружающих и их действия. Начну просто жить с удовольствием, без страхов и нервотрепки. Буду наслаждаться жизнью и общением!
Вроде все правильно и хорошо, но что-то внутри может мешать согласиться с этим. Как будто что-то сопротивляется, напрягается при мысли о принятии, особенно если принять нужно другого. Это что-то или кто-то – часть вас, которая боится перемен, часть вас, которая отвечает за вашу сохранность и безопасность. Это та часть, которая привыкла к определенным правилам игры, они ей известны и привычны. И чтобы взять и что-то изменить, ей нужны доказательства того, что если вы примите себя или другого, то все будет хорошо и благополучно. Поэтому эту статью я посвящаю этой части в нас самих. Привет, моя хорошая!!!
Начну с того, что опишу, что такое принятие и как оно проживается. Для чего нужно принимать себя и других. И потом, конечно, напишу о том, как это сделать.
Принять то, что приятно и одобряемо – легко. Но вот принять то, что считается негативным, бывает сложно. На самом деле, можно принять даже непринятие и отвращение, принять отвержение. Словом, принять можно все. И если вы это сможете сделать, то в некотором смысле вы уподобитесь Богу. Ведь Бог – это все, что только может быть и не быть. Есть ли что-то, что не являлось бы частью Бога?
Есть несколько возражений, которые приводят участники на группах, когда на тренингах говорю о принятии.
Первое: если я приму все плохое, то стану тем, что приму – «злом».
Всегда находится человек, который спросит: «Так что же, и убийство принять, и насилие? И извращения? Как это можно вообще? Если все разрешать, так начнется хаос, резня, война, насилие! Если я в себе приму все отрицательное, то я стану плохим». Те, кто этого боится, сами очень агрессивны внутри и, как правило, не умеют управлять своей агрессией. Зажимать ее умеют, даже прятать так, чтобы ее никогда не видеть, могут, а вот управлять – нет. Поэтому-то и страшно им, что если они примут эту агрессию и разрешат ей быть, то она просто уничтожит их самих или близких. Неуправляемая сила разрушит все, что им так дорого. Подумайте о том, что агрессия – это всего лишь сила. Сила, которая может быть колоссальным ресурсом, если уметь ею пользоваться.
Чаще всего такие люди склонны копить в себе недовольство, раздражение, обиды, злость. Они не умеют экологично выражать свои эмоции, не умеют их проживать и освобождаться от них, а иногда даже и не признаются себе в том, что чувствуют на самом деле. И когда чаша весов переполняется, то они срываются и превращаются в ревущий огненный поток, который сметает все на своем пути. А когда успокаиваются, то начинают мучиться чувством вины. Или другая крайность – самобичевание, аутоагрессия. Может проявляться как самоедство, критика и осуждение, а может – и как болезни тела.
Естественно, что если долго подавлять в себе эмоции, то однажды они прорвутся неуправляемым шквалом. И вред будет причинен не только вам, но и вашим близким. Или в другой своей крайности человек сильно заболевает. (Подробно о том, как экологично выражать эмоции и управлять ими я напишу в отдельной статье.) Между прочим, все, кто так рьяно воюют за правду или борются за справедливость, на самом деле просто не замечают свою внутреннюю войну и борьбу. Им бы найти правду в себе и начать самому к себе относиться справедливо, так и не захотелось бы на баррикады лезть.
Когда ты принял все, чего боишься, все, что считаешь негативным в себе, то это не значит, что ты стал таким. Это вовсе не означает, что ты стал плохим, стал убийцей или вором и т.п. Посмотрите, что на самом деле происходит в жизни. Те, кто протестуют против коррупции, смещая прежнюю власть, сами становятся коррупционерами; те, кто против войны и кровопролития – сами начинают воевать и убивать. Примеров много, стоит только включить телевизор.
Если ты по-настоящему принял себя и в себе все отрицательное, то ты РАССЛАБЛЕН И СПОКОЕН! И тогда то, что творится вокруг тебя на тебя не воздействует. Тогда слабости людей и их темные стороны ты сможешь принять тоже. Хотя бывает и наоборот – темную сторону в других людях принимаешь, а вот в себе не получается.
Поверьте, в состоянии принятия не возникает ни единой мысли о том, что нужно с чем-то бороться, что-то доказывать, за что-то воевать или сопротивляться. В таком состоянии вам не захочется причинять вред кому-то, даже кричать не хочется в состоянии принятия. У вас не будет для этого повода. Ну, разве что вам захочется кричать на вест мир: « Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ МИР!!! ЛЮДИ, Я ЛЮБЛЮ ВАС!!!». Принятие приносит умиротворение и покой.
А если после того, как вы «приняли», у вас осталась злость или внутреннее напряжение по отношению к тому, кого вы «приняли», то это не принятие, а самообман. Хотя рекомендую принять свое право на гнев и недовольство тоже.
Для чего нужно принимать. Да просто для того, чтобы быть счастливыми. Для того, чтобы внутри вас царил мир и покой, и распространялся он на всех и все, что вас окружает. А если говорить о самых простых земных вещах – для того, чтобы вы спокойно занимались тем, что вам нравится, общались с теми, кто вам дорог, чтобы ваша жизнь и ваши отношения были вам в радость! Мир на земле могут построить только мирные люди, удовлетворенные люди, довольные люди, счастливые люди.
Второе возражение – если приму, то все сядут мне на шею и будут мной пользоваться.
Обычно человек говорит так: «Если я все буду принимать и со всем соглашаться, то люди на мне ездить будут, совсем на шею сядут. Они начинают думать, что они такие умные и крутые, что всегда правы…».
Так могут говорить люди, которые сами склонны к манипуляциям, осознают они это или нет. Так могут говорить люди, которые считают, что их мнение самое правильное мнение на свете. Или люди, у которых столь высоки идеалы общения, что они подобного не примелют ни в себе, ни в других. Конечно, они могут в этом не признаваться даже сами себе, ведь они же все такие правильные и стремятся к совершенству. Но правда в том, что больше всего они боятся быть слабыми и ведомыми, боятся показаться ранимыми, они не могут принять свою слабость, свое подчиненное положение, боятся отпустить себя, отпустить контроль. Потому что не доверяют людям и подсознательно ожидают от них чего-то болезненного и неприятного для себя. И многие живут под девизом: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас».
А есть и такие, которые не умеют проигрывать, боятся показаться слабаками. Самое страшное – уязвленное эго. Это из серии: «Лучше умереть голодным, но гордым».
И им неведомо удовольствие и радость от ощущения потока, когда ты полностью принял любые реакции и действия людей в свой адрес. Когда ты настолько расслаблен и доволен тем, кто ты есть, что ни слова, ни поступки людей тебя больше не задевают. Ты самодостаточен.
Принять свой проигрыш, свое бессилие как-то повлиять на события, на людей, свое бессилие перед более могущественными силами. Принять свою слабость и немощность, полностью сдаться, перестать сопротивляться и бороться. Позволить себе быть ведомым и слабым, вестись с удовольствием. Принять отвержение, одиночество. Расслабиться в том, что есть. Это не очевидно, но это – самое мощное лекарство перед многими проблемами в жизни.
Принять свою и чужую глупость, заблуждение, ошибки. Принять то, что ты можешь быть смешным, нелепым, отвратительным. Просто расслабиться и быть собой – таким, какой ты есть! Это самое сильное средство от всех социальных оценок и воздействий. А тот, кто это сделает, станет по-настоящему сильным и мужественным.
И самое интересное, что когда ты это все принимаешь, то оказывается, что людям до тебя нет дела. Никто ничего от тебя не хочет, все заняты собой. И ты можешь свободно отказывать им, если тебя что-то не устраивает. Но так же можешь и помогать им, если захочешь. У тебя появляется выбор, которого раньше не было. Ты испытываешь внутреннюю свободу!!! Свободу от социальных стереотипов, от оценок, ожиданий… И разрешаешь быть свободными и другим людям.
Почему так много борьбы за свободу сейчас? За какие такие свободы народ борется? Если бы каждый сам стал действительно внутреннее свободным, то никто бы не смог ограничить эту свободу, а значит и бороться стало бы не за что. Поиск свобод во внешнем мире не приводит к свободе. К свободе приводит ПРИНЯТИЕ!!!
Так могут говорить люди, которые слишком отождествлены со своими ценностями. И если человек не понимает, что он и его убеждения и ценности – это не одно и тоже, то ему действительно страшно принять что-то противоречащее, принять другое и не понятное. Он боится потерять себя, раствориться в чем-то большем, чем есть его маленькое я, его эго. И ему приходится очерчивать границу между собой и Миром.
И в этом случае принятие – это способ выйти за рамки своих представлений о себе самом. Обнаружить, что ты гораздо больше, чем твои убеждения и верования. Что твое истинное Я не зависит от ограниченных представлений, ценностей и концепций о себе. Самое интересное в этом, что принимая, человек как раз-таки находит себя, обретает себя настоящего. И это, наверно, самый мужественный его поступок.
Так или иначе, принять – это, действительно, для многих сложно. И о том, как принять себя и других, на чем строится принятие, я расскажу в следующей статье.
Киселева Татьяна
Как принять себя полной и сделать свою жизнь счастливее?
Эту статью женский сайт sympaty.net решил посвятить тем женщинам, кто долгое время безуспешно ведет войну со своим лишним весом и совершенно несчастен из-за этого.
Кристалл Ренн, модель plus size
Несмотря на явное, с вашей точки зрения, несовершенство, вполне реально жить интересной и насыщенной жизнью. Как сделать так, чтобы и вы сами, и мир вокруг обнаружили в вас источник красоты, сексуальности и истинного женского шарма, как принять себя полной – в сегодняшней статье на «Красивой и Успешной».
Почему мы не любим себя
Ответ на этот вопрос кроется в устройстве современного общества, где априори положено быть подтянутыми, изящными и красивыми.
И если вы, не дай Бог, выбиваетесь из общей массы, вы моментально становитесь в глазах окружающих изгоем и ленивой толстухой, не заслуживающей никакого уважения.
Прибавьте к этому подшучивания над «любимым колобком» друзей и родственников, которые сами того не ведая, вбивают вашу самооценку в пол, и вы поймете, почему же вы так сильно ненавидите себя и никак не можете принять себя полной.
Помимо этих причин, принять и полюбить себя полной, со всеми своими недостатками мешают маленькие досадные мелочи, способные испортить настроение на весь день. Это неудачно сделанная фотография, непропорциональные зеркала, неправильный свет и даже просто случайный взгляд на зеркальную витрину, которая в силу своих особенностей делает ваше лицо серым и уставшим.
Зачем нам нужно любить себя
“Ну и что”, — скажет читательница. “Я уже смирилась со своим лишним весом и косыми взглядами вслед, зачем мне любить себя – мне и так неплохо живется, работа есть, семья есть, ну а большего мне и не надо”. И тут ей очень хочется возразить.
А как же легкость и оптимизм, хорошее настроение и энергия, сопутствующие человеку, который любит себя? А как же легкий флирт или даже роман, или вы уже забыли, что это такое?
Понять, как принять и полюбить себя полной, обязательно нужно тем, кто постоянно сравнивает себя с другими, кто впадает в депрессию, когда смотрит на себя в зеркало и вообще уже давно махнул на себя рукой.
Принять себя полной – это значит посмотреть свежим взглядом на собственное тело, обратить свои недостатки в достоинства и почувствовать себя настоящей женщиной – мягкой, чувственной и желанной.
Майара Беральдо, модель plus size
Давайте попробуем разобраться, какие плюсы нам дает позитивное отношение к себе и принятие себя со всеми своими недостатками.
- Во-первых, это просто хорошее настроение. Ведь всем давно известно — у счастливой женщины и дети счастливые. А если женщина в вечной депрессии из-за своего несовершенства, то и жизнь у нее будет такая же — скучная и бесцветная, и семье попутно достанется.
- Во-вторых, это личная жизнь. Пока вы не сможете принять и полюбить себя полной, не рассчитывайте на внимание противоположного пола. Зачем им обращать внимание на женщину, которая сама себя тихо ненавидит?
- В-третьих, карьера. Я знаю немало примеров, когда женщина просто элементарно не приходила на важное собеседование, потому что, по ее мнению, она толстая, и работодатель ее не возьмет.
Это основные причины того, почему необходимо принять наконец себя полной и полюбить свое собственное тело, такое неповторимое и прекрасное.
Принять себя полной и сделать 4 шага на пути к совершенству
- Порадуйтесь! Да, конечно, вы полноваты, но могли бы быть еще полнее! Так, если у вас, к примеру, 48-50-й размер одежды и есть намек на талию, представьте себе на минуточку, что вы вдруг стали 60-го размера. У вас появилась одышка, отекли ноги и вообще сердце болит. Именно так и чувствуют себя по-настоящему толстые люди, а вы с вашим 50-м размером по сравнению с ними просто Дюймовочка. К тому же, от 50-48-го и до 46-го недалеко, а с 60-м размером это сделать гораздо труднее. Всегда есть те, кому намного хуже, чем вам, просто не забывайте про это и будьте благодарны за то, что имеете.
- Немного любви к себе – и вы найдете уйму неоспоримых достоинств! Посмотрите на себя в зеркало — ну неужели ничего нет в вас красивого?! А как же глаза, мягкие шелковистые волосы, ноги, большая попа и грудь, возможно, красивая талия — пусть и чуть-чуть полноватая? А еще прибавьте к этому ум, доброту, чувственность и прекрасный характер. Разве вы не чудесная женщина?! Вы боитесь, что женщины в теле не интересуют мужчин? Оглянитесь вокруг. Полные женщины также выходят замуж, рожают детей, живут счастливой и наполненной жизнью. А знаете почему? Просто когда-то они смогли принять и полюбить себя полной, и их жизнь полностью изменилась. Единственное, о чем нельзя забывать, что всегда найдутся люди, осуждающие ваш внешний вид. Но, как вы сами понимаете, невозможно нравиться всем, и на это просто нужно не обращать внимания.
- Не уподобляйтесь тем женщинам, которые вечно ищут в себе недостатки. Есть такие удивительные дамы, которые, похудев до 44-го размера, все равно остаются недовольными своей фигурой, а похудев еще, замечают, что им срочно понадобилась подтяжка груди. Если постоянно выискивать в себе изъяны, можно всю жизнь прожить недовольной собой и окружающим миром.
- Чтобы принять и полюбить себя полной, необходимо научиться использовать маленькие женские хитрости. Красивая прическа, каблуки и струящиеся платья непременно подчеркнут вашу женственность, а милые аксессуары и приятный парфюм добавят очарования и шарма. Кроме того, для придания красоты собственному телу можно использовать автозагар и красивое кружевное белье, которые в сочетании с уверенностью в себе превратят вас в настоящую королеву. Еще советы, которые добавят вам оптимизма и уверенности в себе, читайте в этой статье на sympaty.net.
Вот лишь некоторые приемы для того, чтобы принять наконец себя полной, раскрыться и почувствовать красоту собственного роскошного тела. Ведь любящая себя женщина – словно солнышко, озаряет светом себя и других.
Женский сайт «Красивая и Успешная» желает вам успехов на пути к совершенству и искренней любви к себе и своему телу.
——Автор – Юлия Свиридова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
Как принять и полюбить Себя? 100% алгоритм!
Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.
Кто не принимает и не любить себя – тот обречён страдать, причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – что такое настоящая Любовь к Себе! А что любовью к себе являться не может! Читайте – тут!
Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения
1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?
- Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
- Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
- И Вы всё-таки Бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?
Если вы – Душа, тогда реально есть что в себе изучать, раскрывать, за что себя уважать и что в себе любить! Только лишь к телу, даже к очень красивому и совершенному телу – возвышенные чувства испытывать сложно:) Подробнее о том, кто такой Человек – читайте тут.
2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!
- Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
- Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее читайте здесь!
Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.
3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!
- Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую духовную литературу, выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя (самовнушение, медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
- Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.
Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!
4. Формируйте уважение к себе и чувство собственного Достоинства! Как это сделать? Начните вести дневник “Мои Достоинства” или “За что я себя Уважаю”. Обязательно изучайте свои достоинства, таланты своей души, свой потенциал!
Отвечайте на вопросы обязательно письменно и максимально искренне (старательно):
- Напишите минимум 30-50 ответов – за что вы себя цените, уважаете?
- Запишите – за что вас ценят и любят другие люди? Спросите у них и запишите их ответы (вначале на лучше диктофон, потом перепишите в тетрадь).
- Отдельно, напишите перечень своих достижений и значимых побед за всю свою жизнь, за которые вы себя уважаете.
- И обязательно опишите какие значимые преграды, проблемы вам удалось решить в жизни, преодолеть, за что вы также можете себя уважать.
Поверьте, как только вы выполните эти упражнения, вы практически сразу начнёте относиться к себе по-другому, на порядок более тепло и уважительно.
5. Отныне, называйте себя только позитивными и вселяющими силу именами! Имя – это ключ к энергии, каждое имя – имеет свою программу, которая либо делает человека лучше, сильнее, либо унижает и ослабляет его. Устраните из своего лексикона негативные имена и словечки, которые вы употребляете в свой адрес, типа – “Ну я и дура…” или “Капец, какой же я урод…”. И замените их на позитивные, которые больше всего вас воодушевляют и вызывают чувство уважения к себе:
- Я – бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе!
- Я – Достойный Человек, Человек Чести!
- Я – Воин Света, благородный Рыцарь!
- Я – настоящая Личность и за это я уважаю себя!
- Я – прекрасная леди, и с каждым днём моё чувство достоинства только растёт!
- Я – настоящий мужчина, благородный и сильный, и за это я уважаю себя!
Таких “правильных” имён и обращений можно придумать сколько угодно, главное, чтобы имена эти трогали ваше сердце и вам было приятно себя так называть!
6. Во всём относитесь к себе, как к самому лучшему вашему другу – заботьтесь о себе, как в духовном, так и в материальном! Помните, роскошный бриллиант – требует прекрасной оправы! Поэтому не экономьте на себе, не довольствуйтесь малым, не останавливайте себя сами. Стремитесь и в духовном и в материальном к максимуму.
- Можете позволить себе более дорогую одежду – покупайте и носите!
- Можете позволить себе более дорогое и комфортабельное жильё – обязательно получите его!
- Можете ездить на автомобиле, вместо общественного транспорта – делайте и этот шаг!
Если пока не можете этого и многого другого себе позволить – прямо сейчас ставьте такую цель и начинайте идти к ней. Как правильно поставить и достичь цель – читайте здесь!
Будут и другие статьи раскрывающие и детализирующие данную тему – смотрите в рубрике “Самооценка. Отношение к Себе”.
Будут вопросы – пишите мне!
С уважением, Василий
www.psychology-faq.com
Как принять себя, Ошо - Цитаты Мудрецов - Ошо и др. - Каталог статей
До тех пор, пока ты не принимаешь себя, ты остаешься обеспокоенным и удрученным, говорит Ошо.Нам с самого детства вбивают в голову какие-то идеалы, которым мы почему-то «должны» соответствовать. Если мы рождаемся в христианской семье, мы должны стать подобными Христу, в буддийской семье ребенок должен стать Буддой... Мы рождаемся в несовершенном обществе, где люди, которых воспитали таким же самым образом, и которые сами не смогли принять себя, пропитывают наш ум порочной идеей, что мы должны стать кем-то другим, тем самым отвлекая нас от своей собственной сути.
Человек должен научиться принимать себя и быть собой, а не пытаться быть Буддой, Иисусом или Кришной.
В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, не оценивая и не сравнивая себя с другими, исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии, которые возникали из-за неприятия себя.
В этот момент, когда вы принимаете себя, вы не лучше других, и не хуже других. Вы такой, какой вы есть, и другие такие, какие есть, никто не лучше и никто не хуже, все просто разные. У каждого свои тараканы в голове, у каждого свой набор плюсов и минусов, но разве это повод считать кого-то лучше или кого-то хуже?
Лучше и хуже – это порожденные несовершенным умом понятия, которые не имеют смысла в глазах Бога. Для Бога все равны, и только человек пользуется концепцией «лучше и хуже».
Чем больше человек принимает себя таким, какой он есть, тем больше он принимает и других – такими, какие они есть. Принятие себя и принятие других – эти два явления тесно связаны между собой.
Как принять себя и других?
Для этого нужно увидеть и понять, что каждый человек – проявление Бога, Божественный инструмент, через который Творец проявляет себя. Через вас Бог проявляет себя таким образом, через других – другим. Душа каждого человека – неотъемлемая часть Бога, и каждый человек – неотъемлемая часть этого мира, и каждый из нас в каждый момент времени играет отведенную ему роль – в соответствии с теми качествами, талантами и желаниями, которыми наделяет нас Жизнь.
Ошо говорит: «Не сравнивайте себя с другими». Когда вы сравниваете себя с другими, это вызывает неприятие себя, амбиции, соревнования, неудовлетворенность и страдания. Каждый человек уникален и неповторим.
Бог не хочет делать клонов, одинаковых людей, поэтому каждого индивидуума он наделяет неповторимым набором качеств, способностей и желаний. Какой смысл не принимать себя? Не принимая себя, вы только создаете себе проблемы и страдания.
Кроме того, если вы сами не можете принять себя таким, какой вы есть, как вы можете ожидать, что вас будут принимать другие? И если вы не принимаете других такими, какие они есть, как вы можете ожидать, что они примут вас?
Концепции, помогающие принять себя
Есть несколько концепций, которые помогут в приятии себя таким, какой вы есть:
НА ВСЁ ВОЛЯ БОГА. Эта концепция отвергает идею свободы выбора. Свобода выбора означает личную независимую (автономную) причинность и авторство в отношении всех «своих» мыслей, эмоций, реакций и действий. Но давайте рассмотрим этот вопрос тщательно, и будем честны перед самим собой.
Являетесь ли вы создателем своих мыслей? Понаблюдайте за своим мышлением хотя бы минуту. Закройте глаза и попробуйте ни о чем не думать – не допускать ни одной мысли – и вы заметите, что не можете остановить мыслительный поток. Мысли приходят и уходят. Вы даже не можете предсказать, какая мысль придет следующей. Теперь попробуйте минуту думать только одну мысль, не более, и не терять ее из поля своего внимания. Опять же, это невозможно. Теперь попробуйте минуту не думать о зеленой обезьяне. Очевидно, что мыслительный процесс подчиняется своим законам, а не нашим желаниям. Таким образом, мы обнаружили, что не являемся автономными творцами своих мыслей, и процесс мышления нам неподвластен.
Являетесь ли вы создателем своих эмоций и реакций? Опять же, попробуйте проделать минутные эксперименты. Или вспомните, когда вы слишком бурно на что-то реагировали, понимая, что ведете себя неадекватно, но не могли себя остановить и успокоить. Также можете вспомнить, когда все вокруг было хорошо, но у вас было плохое настроение, и вы никак не могли настроиться на позитивную волну. Таким образом, мы видим, что эмоции и реакции тоже неподвластны нам – мы не можем мгновенно включить или отключить эмоцию или реакцию.
Являетесь ли вы автономной (независимой) причиной своих действий, деятельности? Нет конечно. Человек – обусловленное существо, и причиной его действий являются самые разнообразные факторы, в том числе неконтролируемые мысли, реакции, эмоции, а также другие люди, образование, воспитание, привычки, социальное положение, игровые роли в социуме и т.д.
Концепция «На все Воля Бога» указывает на то, что человек не является независимым автором или творцом своих мыслей, эмоций и действий. Вы представляете, что началось бы, если бы 7 миллиардов людей имели свободу выбора? Каждый делает что хочет – и в результате полный хаос. Это бы означало, что нет Высших Законов, которым подчиняется вся жизнь и каждый человек в отдельности. Бог не может предоставить свободу выбора семи миллиардам живых существ, и чтобы при этом планета не превратилась облачко радиоактивной пыли.
Понимание (пусть даже поверхностное), что на все Воля Бога, и что у меня нет свободы выбора, ведет к принятию себя таким, какой я есть. Но на такое понимание тоже нужна Воля Бога.
ЧЕРЕЗ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ДЕЙСТВУЕТ БОГ – это следующая концепция, способствующая принятию себя и других. Если вы понимаете, что Бог является источником и первопричиной всего, и все энергии, явления и объекты проявленного мира исходят из Него, вы также можете понять, что Бог действует через каждого человека в каждый момент времени. И это помогает принять себя и других.
Также помогает принять себя САМОПОЗНАНИЕ – познание своей истинной природы. Чем больше вы осознаёте, что вы не тело и не ум, а чистое сознание, душа, воспринимающая это тело и через тело, тем легче вам принять себя (как человека).
Страх в принятии себя
Ошо говорит, что нужно принять себя таким, какой ты есть, но это не следует воспринимать как призыв перестать работать над собой, познавать себя. Некоторые люди боятся принять себя, так как «если я буду принимать себя таким, какой я есть, я перестану работать над собой и буду духовно деградировать». Нет, Ошо не призывает к этому, он говорит, что работать над собой нужно, нужно развивать осознанность, быть сознательным. Приятие себя таким, какой вы есть, дает умиротворение и покой, но не заменяет необходимость самопознания. Только в самопознании возможно тотальное приятие себя и других.
Притча Ошо о принятии себя
Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут.
Дуб ответил, что умирает, потому что не может стать таким же высоким, как сосна. Сосна сказала, что не может плодить виноград, как виноградная лоза. А виноградная лоза увядала потому, что не способна цвести, как роза.
Затем опечаленный царь увидел прекрасный цветок, цветущий и источающий божественный аромат. На расспросы царя, цветок ответил:
– Когда ты посадил меня, ты хотел получать радость именно от меня – того, чем я являюсь. Если бы ты хотел розу, дуб или виноград – ты посадил бы их. Но ты выбрал меня, поэтому мне нет необходимости пытаться быть чем-то другим.
Вы такой, каким являетесь, только потому, что само существование нуждается в вас – именно таком, какой вы есть. В противном случае вместо вас был бы кто-то другой, или вы были бы другим. Поэтому расслабьтесь и примите себя.
Вы можете быть только тем, кем вы являетесь в каждый момент времени. И жизни вы нужны именно таким.
Зачем тебе быть Буддой? Если бы Бог захотел еще одного Будду, он бы его создал. Но он создал тебя – таким, какой ты сеть, и он принимает тебя таким.
Ты можешь быть только тем, кем являешься в каждый момент сейчас, ты не можешь быть другим. Ты можешь цвести, подобно цветку, источать божественный аромат и радоваться, если принимаешь себя таким, какой ты есть, или можешь увянуть, не принимая себя.
Смотрите также другие притчи и цитаты Ошо.esoteric-land.ru
Как принять неидеальную себя
Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.
Перфекционизм — слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.
Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…
Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.
Корень перфекционизма — стыд
Стыд — это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.
Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.
Перфекционизм не повышает самооценку
Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.
Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.
Как избавиться от перфекционизма и принять себя
1. Снизьте планку ожиданий
Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью — приблизить ожидания к реальности.
2. Следите за мышлением
Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).
3. Смиритесь с неудачами
Единственный способ стать в чем-то лучше — пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача — неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.
4. Простите себя
Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.
Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов
5. Фокусируйтесь на процессе
Перфекционисты оценивают успех по достигнутым результатам. Попробуйте вместо этого сделать что-то ради опыта, развлечения или просто потому, что вам давно этого хотелось. Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов. Не всегда самое важное — одержать победу, получить повышение или услышать похвалу.
6. Делитесь проблемами
В основе перфекционизма лежит стыд, и, чтобы от него избавиться, чаще показывайте свое истинное, несовершенное «я» тем, кому доверяете. Скорее всего, многие вас поддержат и в ответ расскажут свои истории. Это помогает помнить, что ошибаться нормально и другие переживают то же самое.
7. Полюбите недостатки
Когда ожидания реалистичны, вы можете любить себя такой, какая есть. Вам не нужно быть идеальной, чтобы заработать любовь и принятие. Вопреки распространенному мнению, перфекционизм не помогает добиваться того, чего мы хотим. Он не избавляет от стыда и не укрепляет самооценку. Мы не можем достигнуть совершенства, но это не означает, что мы плохие, глупые, недостойные. Это значит, что пришла пора избавиться от нереалистичных ожиданий. И сделать это вполне в наших силах.
Шэрон Мартин (Sharon Martin) — психотерапевт. Подробнее на ее сайте.
Читайте также
www.psychologies.ru
Как полюбить и принять себя — Обычный блог про саморазвитие
Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.
Важные основыПрежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь – это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.
1. Уникальная личностьКак принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.
2. Красота бывает разнойРазобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту – внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.
3. Достоинства и недостаткиРазобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть без сомнения отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.
4. Нет сравнениямКак принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то длиннее ноги, гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.что значит принять себя
5. Вычеркнуть лишнееОчень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.Окружающие люди должны принимать две истины:Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет – уходи.Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.И еще одна категория «неблагоприятного общения» — это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.
6. Любить и быть любимойКак полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость – любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.Не нужно пытаться полюбить себя, а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.
7. Разные эмоцииЕще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».Отрицательные эмоции – это тоже часть внутреннего мира. Если хочется плакать, значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый – каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет — это важная составляющая этой неповторимости.
Маленькие помощникиПомочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения.принимай себя любойЗеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.
Подводя итогиЕсли после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!как полюбить себя советыТолько так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.
Похожие публикации для Вас:
starkov.su
Как принять себя и полюбить такой, какая ты есть!
Сегодня женский сайт Красивая и Успешная решил разобраться, почему некоторые люди идут по жизни с гордо поднятой головой, а кто-то хочет быстрее забиться в темный угол и по возможности не выходить оттуда как можно дольше.
Почему мы себя не любим
Посмотрите на себя в зеркало. Что вы видите?
9 из 10 женщин скажут: большой нос, некрасивые уши, узкие губы, широкие бедра и т.д. и т.п.
Что же, у нас все такие страшные, что ли? Отнюдь. Просто мы все почему-то все время ищем в себе недостатки. Мы постоянно пытаемся сравнить себя с кем-то другим.
Психологи считают, что у этого явления есть несколько причин.
- Во-первых, в детстве нас часто сравнивают с соседским мальчиком или девочкой, которые в чем-то обязательно лучше нас. Родители делают это не со зла, они хотят, чтобы мы брали с них положительный пример и становились лучше. К сожалению, это, как правило, во взрослом возрасте выходит боком. Мы привыкаем сравнивать себя с другими, ориентироваться на чужое мнение, опыт, совет и не умеем и не учимся доверять себе и своим ощущениям.
- Во-вторых, современное общество диктует нам определенные стандарты внешности. Соответствуешь им – молодец, добьешься успеха, не соответствуешь – гуляй, нет тебе места на этом празднике жизни.
Вот и получается, что мы все время ориентируемся на чье-то мнение, ждем одобрения, понимания, слов, которые подтвердят, что мы еще «очень даже ничего», а своего восприятия Себя у нас нет в принципе.
Мы смотрим в модный журнал, видим идеальные лица и тела моделей и от этого нам становится еще хуже.
Не любить себя – это преступление!
Как же так? Остановитесь на миг и задумайтесь.
Как можно не любить Себя, свое тело, душу, ум?
Рассмотрим простой пример: когда мы были маленькие, у нас были игрушки. И чем меньше их было, тем больше мы их любили и ценили. Когда у нас чего-то мало или очень мало, мы хотим сохранить это как можно дольше и лучше.
Так почему же мы так часто не ценим, не любим и не бережем самих себя? Мы-то у себя точно одни-единственные!
Люди часто говорят фразу: я у себя один (одна). Да, но при этом до конца мы никак не можем это осознать. Наше тело – оно уникально и другого такого нет и не будет.
А главное – у НАС другого не будет!
Как же можно тогда так бессовестно не любить его, не наслаждаться каждым мгновеньем, проведенным вместе?
Принять себя и полюбить
Любить себя нужно просто по факту своего рождения. Раз ты появился на свет – значит, ты достоин того, чтобы быть на земле, а разве это не повод для гордости?
Других людей мы можем любить безоглядно, беззаветно, безответно, несмотря на все недостатки.
Так почему же себя мы не можем также восторженно любить и радоваться каждому своему проявлению?
Наше тело – оно восхитительно, великолепно и уникально. Мы – это невероятно сложный механизм, созданный Природой. Мы можем слышать, видеть, осязать и чувствовать вкус. Мы можем ощущать порыв ветра, холод льда и жар солнца.
Мы – прекрасны! Мы – совершенны!
Подойдите к зеркалу, выпрямите спину, встаньте ровно. Попробуйте посмотреть на себя по-другому, не как раньше.
Не пытайтесь сравнивать себя с кем-то, представьте, что вы единственный эталон этого мира.
Вот ваши руки, ноги, глаза, губы. Разве у эталона могут быть неправильные пропорции? Раз на него равняются миллионы людей, могут ли они быть неправы?
И вы увидите, как на глазах преобразится ваше тело. Как станут совершенны и гармоничны пропорции, как ярко будут светиться глаза и красиво лежать волосы.
Запомните это состояние, закрепите его в сознании и никогда не отпускайте от себя.
Возможно, сразу вам не удастся избавиться от попыток сравнивать себя с неким «идеалом». Повторяйте это упражнение каждый день (вам в помощь — правильные аффирмации для женщин) и вскоре вы увидите, что изменится не только ваше восприятие себя, но и взгляды окружающих.
Удачи вам, любите себя, и пусть счастье и гармония никогда не покинут вас!
——Автор – Ольга Товстухо, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
