Постановка целей по SMART: технология, критерии, примеры. Должна быть цель
какой должна быть цель, чтобы ее достичь, как ставить цель
В менеджменте есть такое понятие как smart-цель или умная цель. Такая цель:
- S (specific) — конкретна;
- М (measurable) — измерима;
- A (achievable) — достижима;
- R (realistic) — реалистична;
- T (timed) — определена во времени.
Smart-цель — наполовину достигнута, потому как изначально продумана и спрогнозирована. Постановка жизненных целей не многим отличается от бизнес-планирования — здесь работают те же правила. Предлагаю Вам убедиться в этом, прочитав гостевой пост от Центра Нины Беловой.
Как правильно ставить цель, чтобы достигнуть ее прямым попаданием? Вот несколько принципов, позволяющих проще сформулировать цель.
Цель должна быть конкретной
Не говорите себе «хочу путешествовать», говорите — «хочу поехать в Италию на месяц». Продумайте детали — остановитесь ли вы в одном городе или объедете всю страну, будете ходить по музеям или изучать природу — в общем, максимально конкретизируйте. Это поможет достичь цели: в конце концов, Вы будете владеть необходимой информацией.
Цель должна быть измеримой
Это, наверное, самый сложный пункт, но нужно соблюдать его. Если Ваша цель — похудеть, укажите желаемый вес. Важно ставить четкие цели. Например, вместо «хочу быть привлекательным» — «хочу, чтобы 9 из 10 новых знакомых оставляли мне свой телефон». В принципе, это схоже с конкретизацией цели, и также работает на достижение.
Здесь важен еще один момент. Многие люди склонны недооценивать свои достижения. И, имея неизмеримую цель, они так никогда ее не достигнут. Такому человеку никогда не получить «достаточно хорошую работу». А занять определенную должность с определенной зарплатой — вполне возможно.
Цель должна быть в утвердительной форме
Вместо «я не хочу быть неудачником» — «я хочу быть успешным». Подсознание отметает частичку «не». Получается, что каждый день Вы внушаете себе: «Я хочу быть неудачником!» Есть еще один важный момент. Цель — это направление нашего движения. Отрицание — это направление «откуда», но не «куда». Как достичь цели, если не знаешь, куда идти?
Нужны конкретные сроки достижения цели
Это поможет контролировать себя. Еще лучше — разбить путь к цели на несколько этапов и фиксировать каждый из них. Это сделает повседневную жизнь более осмысленной: каждый пройденный этап заслуживает внимания. И еще: при краткосрочном планировании Вы не успеете растерять энтузиазм.
Цель должна быть достижимой
Оцените свои возможности, сравните их со сроками. Не достигнув цели, Вы будете чувствовать себя неудачником — зачем сознательно портить себе самооценку? Конечно, это не значит, что нужно ограничить свои запросы. Не скромничайте, вы достойны лучшего. Но «лучшее» не всегда приходит само и сразу, и это надо учитывать.
VKontakte
Google+
mindspace.ru
Постановка целей по SMART: метод, расшифровка, примеры
- Как ставить SMART-цели
- SMART критерии цели – расшифровка на примерах
- Конкретна
- Измерима
- Достижима
- Актуальна
- Ограничена сроком
- Метод постановки целей по SMART
- Какой должна быть SMART цель?
Как ставить SMART-цели
Технику SMART целей можно свести к первому критерию – конкретика. Личную жизнь можно более-менее просмотреть с горизонтом в 1 год – далее видение будущего будет трудным. Используйте метод для среднесрочных и краткосрочных целей.
Для долгосрочных целей больше подходит ставить не конкретные цели, а цели-направления движения. Чистый самообман – ставить долгосрочные цели, и тем более, цели на всю жизнь по методу SMART.
SMART метод помогает выбрать формулировку желаемого/планируемого результата. Это просто форма записи ваших целей, а не методика их достижения.
Любая, даже самая убойная, технология в неумелых руках работать не будет. Чтобы правильно ставить умные цели, нужно набраться опыта и поумнеть.
Проверенный вариант: составлять списки целей – планы на год или на 3 месяца – и работать над ними. Хотя бы раз в неделю сверяться с планом, и контролировать ход их реализации. Если продвижений по целям нет, то они слишком трудны. Сбавляйте сложность вплоть до микроскопической задачи.
SMART критерии цели – расшифровка на примерах
После Друкера метод упаковали в запоминающуюся обвёртку с аббревиатурой S.M.A.R.T (с англ. – умный) по пяти базовым критериям [2].
Расшифруем SMART критерии для постановки личных целей.
Specific. Цель должна быть Конкретна
Мы конкретизируем желаемый результат в нашей личной жизни, делая его понятным и достижимым. Вместо мечтательных, общих формулировок нужно записывать конкретный результат на выходе.
Согласно SMART принципу, цели должны быть с одним конкретным результатом. Если цель – «Стать семейным человеком», то её нужно разбить на подцели.
| Стать финансово независимым. | Обеспечивать себя и платить за аренду жилья. |
| Выучить английский. | Смотреть сериалы в оригинале. |
| Путешествовать. | Провести неделю заграницей. |
| Быть счастливее. | Проконсультироваться с психотерапевтом. |
| Обрести семью. | Серия целей:Познакомиться.Сделать предложение.Расписаться.Зачать.Родить. |
| Улучшить физическую форму. | Бегать через день. |
Measurable. Цель – Измерима
Технология целеполагания по правилу SMART предполагает контроль менеджером продвижения по цели. Для этого, она должна быть измерима. Цифры должны быть адекватно подобраны, так чтобы в них был заложен смысл (единица измерения) как в примере №6.
Каждый критерий метода SMART трансформирует и уточняет цель. Те же цели, с критерием измеримости – станут более конкретны.
| Стать финансово независимым. | Иметь доход 1500$ / месяц. |
| Выучить английский. | Сдать экзамен TOEFL на 80. |
| Путешествовать. | Встретить Новый год в Амстердаме. |
| Быть счастливее. | Колесо баланса жизни по 7-10 баллов. |
| Улучшить физическую форму. | Пробежать 10 км за час. |
| Помочь 10 000 человек.Единица измерения – не задана.Помощь – это беглый совет или часовая консультация? | Издать книгу с тиражом 10 000.Единица измерения – проданная книга. |
Achievable. Цель – Достижима
Критерий достижимости означает, что цель вам уже по силам или находится в зоне роста. У вас достаточно знаний и навыков, чтобы её достичь. Либо потребуется немного поработать над собой, чтобы с ней справиться.
Вы можете пошагово представить что нужно сделать, и каждый шаг вам по силам. Возможно, вам будет трудно её достичь, но она не пугает вас. Цель может вызывать сомнения, но не парализует волю.
Если цель кажется недостижимой, лучше поставить промежуточную, доступную вам цель. Если цель поставлена и вы её откладываете – нужно ставить цель проще.
| Удвоить доход. | Получить повышение на работе. |
| Выступить с докладом на конференции. | Выступить с докладом на курсах ораторского искусства. |
| Поехать отдыхать на море. | Поехать на выходные в другой город. |
| Прыгнуть с парашютом. | Прыгнуть с парашютом в тандеме. |
| Завести блог. | Писать интересные посты на Фейсбуке. |
Relevant. Цель – Актуальна
Этот критерий метода SMART цели требует проверять себя вопросом – «Почему я этого хочу?» К вашему исходному желанию ведут многие цели, и возможно они более интересны.
Вести здоровый образ жизни можно по-разному: бегать, правильно питаться, плавать, играть в волейбол. Нужно проверить, что больше вам подходит. Исследовать себя: что вы чувствуете, идя разными путями здоровой жизни.
Если цель сложная, и вы не уверенны, что хотите её преследовать – рекомендую поставить промежуточную цель для эксперимента. Пройти часть пути и посмотреть, как оно – есть ли охота дальше стремится к ней?
| Поехать в Рим автостопом. | Поехать автостопом в соседний большой город. |
| Научиться петь и играть на гитаре. | Месяц походить на курсы вокала. |
| Стать программистом. | Понять: нравится ли вам работать с кодом, или хочется доход как у программиста. |
| Бегать по утрам. | Попробовать танцы/йогу/теннис. |
| Кататься на роликах (чтобы там знакомиться). | Играть в Мафию. |
Time-bound. Цель – Ограничена сроком
В менеджменте это важный критерий для каждой цели. Другим сотрудникам нужно ориентироваться на результаты коллег, и строить свои планы, исходя из результатов членов организации.
В личной жизни удобнее ставить не одиночные цели с заданным сроком, а составлять годовой план.
| Прочитать 7 книг по саморазвитию в 2018 году.Курсы рисования в мае 2018.Курсы фридайвинга в августе 2018. | План на 2018 год:Прочитать 7 книг по саморазвитию.Курсы рисования.Курсы фридайвинга. |
| Купить ноутбук в январе.Поехать к бабушке 6 января.Купить билеты в Таиланд до февраля. | План на январь:Купить ноутбук.Поехать к бабушке.Купить билеты в Таиланд. |
| Научиться медитировать. | Медитировать по часу в день в течение месяца. |
Какой должна быть SMART цель?
Задание для старательных. Мысленно сформулируйте трудную, но достижимую для вас цель по каждому пункту. Бегло проверьте, чтобы она была вам по душе и была измеримой.Срок – 3 месяца.
| Вести здоровый образ жизни. | Как изменить свой рацион в лучшую сторону?Какую физическую активность ввести в привычку? |
| Жить ярко. | Что конкретно делать, чтобы прожить следующий месяц ярче, чем текущий? |
| Встретить свою вторую половинку. | Где «они» могут находиться и как с ними познакомиться?Что изменить в себе, чтобы быть интересным самому себе? |
| Стать богатым. | Какой доход иметь в месяц?Как быть там, где деньги?Какие услуги предоставлять миру? |
| Улучшить физическую форму. | Быть ли спортивного телосложения и накачанным?Быть ли подвижным и выносливым? |
Учитесь ставить разумные цели.
ВиталийКонсультация:
Делюсь опытом и помогаю разобраться в себе и в ваших целях своим живым общением.
Если:
- Вам нужна помощь в конкретизации ваших желаний, составления списка целей, которые поддерживают друг друга.
- Вам нужна обратная связь по вашему плану или по выполненным упражнениям.
- У вас есть трудности с самопознанием, принятием решения, куда двигаться дальше.
- Вас тревожит качество вашей жизни или качество трудовых будней.
- Не знаете, какие цели перед собой ставить.
- Вы не видите перспектив в своей жизни.
- Не знаете с чего начать саморазвитие.
Подробнее обо мне и процессе консультации
Стоимость
Стоимость – минимальная: 10$ / час. Так, чтобы оплатить капучино и десертик в кофейне.
Разговор длится в среднем 45-90 минут и посвящен решению вашего конкретного запроса, либо помощь в его формулировании.
Если у вас есть проблема и вам сложно её локализовать – понять, что «болит» – или вы ощущаете нехватку чего-то важного – постараемся выяснить, что не так и что с этим делать.
Добавьтесь в друзья, напишите кратко о себе и о том, что вы хотите улучшить в своей жизни. Договоримся о созвоне в чате.
Мои контакты:
Виталий РыковановПоделитесь
https://goal-life.com/page/goals/postanovka-celey-po-metodu-smart, 886729997Ещё почитать:
goal-life.com
Цели, какими они должны быть? или Правильная постановка цели
Цели есть у всех людей, но только почему у кого-то они достигаются с легкостью, а у кого-то не реализовываются вовсе. Оказывается все дело в умении правильно формулировать свои цели. Давайте вместе приоткроём завесу тайны правильной формулировки цели. Чтобы ваши цели реализовывались, необходимо использовать эти нехитрые и действенные методы. Обладая этими знаниями, вы сможете так формировать ваши цели, что они станут притягивать нужные события в вашу жизнь даже без вашего участия.
Цели должны быть большими
Цели могут быть эффективными только лишь в том случае, когда они большие. Требуется большая цель, чтобы породить энтузиазм и воодушевление, которые необходимы для достижения подлинных целей. Воодушевление приходит лишь тогда, когда вы действуете на максимуме, а такое может быть только при наличии надлежащих целей. Маленькие цели не содержат того величия, чтоб заставить человека начать действовать и продолжить путь, проходя препятствия. Мелкие цели не приводят мозг в состояние воодушевления, так как нет ничего воодушевляющего в том, чтоб оказаться посредственностью. Человек готов бороться за то, что коренным образом изменит его жизнь в лучшую сторону, несмотря на то, что это займет довольно много времени.
Ставьте настолько большую цель перед собой, в какую еще готовы поверит. Если цель настолько велика и нереалистична, что вы не в состоянии в нее поверить, вы сдадитесь сразу же, возможно даже и не начав действовать. Вера - очень мощная сила, а если к ней добавить еще большую цель, то не найдется такой проблемы, которая будет в состоянии вас остановить.
Цели должны быть оформлены в позитивном ключе
Каждая цель должна быть оформлена позитивно. Негативное оформление не допускается потому, что оно воспринимается подсознанием наоборот, совсем не так как мы думаем. На подсознательном уровне «не проиграть» означает проиграть, «не опоздать» означает опоздать. Главное слово в предложение - проиграть, следовательно подсознание и реализовывает его. Не имеет никакого значения, что стоит частица «не», смысл предложения остается негативный. Вы сосредоточены на поражение. ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ «не проиграть» и «проиграть» ОДНО И ТОЖЕ! Не проиграть значит выиграть, так и оформите цель «я выиграл». Если не верите проверьте. Очень хорошо проследить за маленькими детьми. Если им говорят не балуйся, они начинают еще больше баловаться. Если не имеете возможности понаблюдать за детьми, понаблюдайте за собой. Когда вам говорят «так не делай» то первая реакция возникает делать так еще чаще. Возьмите себе за правило, даже если вы не понимаете почему, оформлять цели положительно!
Цели должны быть искренними
Цель должна быть вашим искренним желанием, а не навязанным извне стереотипом.
Старайтесь почаще использовать глагол ХОЧУ, и никогда ДОЛЖЕН.
«Я хочу зарабатывать 1000$», а не «Я должен зарабатывать 1000$».
Подсознание воспринимает только ваши искренние и настоящие желания, и не понимает указаний формата «должен».
Цели должны иметь временные рамки
Единственное отличие цели от мечты - это временные рамки. То есть для каждой цели существует дата ее осуществления. Дата имеет чисто психологический характер. Когда у вас назначена встреча на 12:00 вы придете на место назначения в промежутке от 11:50 до 12:30. Да, возможно вы опоздаете, но тем не менее вы придете на место назначения. А если у вас встреча вообще не назначена, вы 100% не придете. Так же и с целью. Возможно вы опоздаете, но это не важно, ведь вы пришли к цели! Не в коем случае не думайте разочароваться по поводу, что вы не успели вовремя. Вы просто переносите дату выполнения на позже. И продолжаете путь. Это очень важный психологический момент. Люди боятся ставить цели, потому что бояться их не реализовать вовремя. Это самая большая ошибка. Вы всегда вовремя реализуете цель, если поставите ее достаточное количество раз. Не существует не реальных целей, существуют не реальные даты. Потому смело ставьте цели. Просто никому не говорите о своих целях, и не будет страшно не достичь цель вовремя.
Кстати, если цель выражается во времени, то формулируем её в НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ. Это очень просто!
Сравните: Я буду делать зарядку и Я делаю зарядку.
Подсознание воспринимает только глаголы в настоящем времени. И когда вы говорите Я делаю, то оно считает, что это уже случилось и притягивает нужные события в вашу жизнь.
Цели должны быть четкими и конкретными
Только четкие картины могут вызвать эмоции. Мозг мыслит образами, и если ваша цель размыта, он не может представить ее в виде конкретного образа, и в результате этой цели не возникает никаких эмоций. Нет эмоций – нет действий. Потому не достаточно сказать: «Я хочу иметь много денег». Мозг не знает, сколько это "много". А теперь скажите: «Я желаю иметь $200.000 в год». Он не только нарисует вам эту сумму в воображении, да еще и нарисует предметы, которыми вы сможете обладать, зарабатывая такие деньги. Эти предметы и вызовут в мозгу конкретные образы, и у вас возникнут эмоции.
Мы должны выбрать себе большую цель, закрыть глаза на все происходящее и - вперед. Может сначала мы выберем не подходящий способ ее достижения, но главное, чтоб цель не пропала из виду. Рано или поздно вы ее реализуете. Четкость цели сосредотачивает внимание разума на определенных целях и не дает ему блуждать среди тех проблем, которые встречаются на пути.
Цели должны быть ежедневными
После того, как вы определили мечту, разбили ее на достижимые участки – цели – пришло время начать действовать. И действовать нужно каждый день. Если у вас нет ежедневных целей, вы подходите под определение фантазера. Сами по себе цели ничего не стоят. Цели без веры - ничто. Только действием можно поддерживать веру на уровне, достаточном для того, чтоб мечта стала реальностью. Как раз ежедневные цели заставят вас работать, работа поддержит веру, а с помощью веры ваши мечты реализуются. Без ежедневных целей, ничего не произойдет. Большие цели долгосрочны, и время их достижения колеблется от 1 года до 15 лет. 15 лет - это очень большой срок, и, если вы будете думать о том, сколько за это время надо преодолеть препятствий, скорее всего вы не дойдете. Тут вам и нужны ежедневные цели. Как пройти 100км? Шаг за шагом, шаг за шагом. Так и здесь, вы в уме держите свою большую цель, а концентрируетесь на выполнении целей на сегодня. Они маленькие, для их достижения нужно немного сил и времени. Так день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, и вы достигнете своей цели. Даже не заметите, как это произойдет. Принцип достижения цели "шаг за шагом" является очень мощным средством.
Читайте также статью "Как научится осуществлять главную мечту в своей жизни?" здесь
Автор: Виктория Морозова.
© Использование и перепечатка материалов hit-plus.ru допускается только при наличии активной ссылки на источник.
Метки: Полезные советы
Поделиться с друзьями:
Другие материалы:
"Как распознать и защититься от энергетического вампира" вы можете прочитать здесь
"Уши и характер | Определение характера по форме ушей. Физиогномика" вы можете прочитать здесь
Все материалы >>>
Другие разделы:
hit-plus.ru
Какой должна быть цель?
Из данной познавательной статьи Вы узнаете, какая должна быть настоящая цель в жизни человека! Начну с фразы: «Когда у человека есть цель — он живет»…
Это справедливое и верное утверждение, если конечно цель стоит того, чтобы жить…
Цели в жизни у каждого человека свои, и каждая цель, для любого человека — это необходимость его жизнедеятельности, благополучия, самоуважения, самореализации, удовольствия в жизни и решения проблем, это его желания и его выбор.
маленькие и большие цели
Есть маленькие цели и большие, большие цели обычно являются мечтами человека, которые заставляют человека жить, бороться, иметь смысл существования и жизни…
Некоторые в жизни ставят себе большие цели, а некоторые маленькие…
То есть те, кто ставит перед собой большие цели, имеет мотивацию их осуществить, значит они имеют что-то, что заставляет их преодолевать различные трудности на пути к достижению желаемого…
Для них эта цель очень важна и они готовы работать над ней и идти на риск, иногда очень большой (вплоть до риска жизнью), ради ее осуществления… Это сильные духом люди, готовые идти до последнего, ради мечты, готовые сделать все возможное и невозможное для ее осуществления… Почему?
Самопожертвование
Потому, что они не мыслят себя без этого, они верят в свои силы и свою способность достижения своих желаний… Многие люди, даже просто на своей работе проявляют признаки мужества и силы воли: работают сверх смены, работают в трудных условиях, на вредных производствах — они мотивированы необходимостью выжить…
Но относительно работы по найму, я не согласен с таким самопожертвованием, потому, что в настоящее время, на преданности своих работников к своей работе, все больше начальников делают деньги, платя при этом им лишь малую часть от заработанного…
Я считаю,что имеет место быть такой подвиг на работе, только в случае доверительных и справедливых отношений с работодателем, но к сожалению, такое не всегда встречается…
Я немножко отошел от темы, теперь о постановке своих целей в своей жизни.
Цель — это мечта
Цель должна быть большой и важной, вашей мечтой, вы должны сами поверить в ее осуществимость вами. Поэтому могу сказать, что знание того, сможете вы что-либо или нет, зависит, в основном, от вас самих, от ваших знаний и вашего желания осуществить задуманное… Если вы считаете, что не сможете что-либо сделать, ответьте сами себе на вопрос: почему нет?
Действительно ли это так, или вы просто в себе сомневаетесь?… Если вы имеете большую цель, то для ее осуществления вам важно выкладываться на 110%, потому что, я скажу известной фразой:
[stextbox id=’alert’]»наша жизнь подобна эскалатору движущемуся вниз: чтобы стоять на месте нужно просто постоянно идти вперед, а чтобы двигаться вверх — нужно бежать».[/stextbox]
Это тоже справедливые и верные слова. Крупные дела разбивайте на части и реализуйте их постепенно:
[stextbox id=’info’]»слона нужно есть по кусочкам» — замечательная фраза![/stextbox]
Когда вы ставите большие цели, то все маленькие дела и помехи вам кажутся легко выполнимыми, поэтому одновременно с этим, укрепляется и ваша воля…
Какие цели ставить, а какие нет
То есть проекция малых дел на большие не закрывает от вас большую цель и она у вас на виду:
Одновременно большая цель-это и большая мотивация в отличие от малой цели…
Теперь о том как себя вести, что можно делать,а что нельзя, какие цели ставить, а какие нет. По этому вопросу отвечу фразой: Позволяй себе все, что не оскорбляет других людей.
Напоследок, слова Фридриха Ницше:
[stextbox id=’info’]“Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь собственными ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы”[/stextbox]
О постановке целей
Если хочешь, чтобы было сделано что-то хорошо — сделай это сам! Если у Вас ещё остались вопросы, какой должна быть цель, то вот посмотрите полезное видео.
smajlik.ru
Рецепт успеха: какой должна быть мотивирующая цель
Во время выступления, посвящённого проблеме мотивации на уровне компании, одного бизнесмена спросили: «Как мотивировать себя?» Ответ был следующим:
Для личной мотивации я знаю только один способ — цель. Если само её видение и определение не превращает вас в самонаводящуюся ракету для достижения результата, то вам стоит найти другую цель.
Я согласен, что в вопросе самомотивации цель играет важнейшую роль, потому что задаёт направление всех последующих действий. Однако, чтобы цель начала вас мотивировать, необходимо соблюдать несколько важных правил.
1. Цель должна иметь определённый срок
Когда я интересуюсь целями окружающих людей, они с радостью делятся своими планами. Однако, когда я конкретизирую вопрос и спрашиваю: «Каковы твои цели на ближайшие 2–3 года?» — многие теряются. Происходит это потому, что под целями они привыкли понимать желания, на исполнение которых рассчитывают.
«Я хочу выучить английский», «хочу больше читать», «хочу начать бегать» — такие формулировки не являются целями и не будут мотивировать к изменениям. Если цель не имеет срока достижения, значит, вы даже не планируете приступать к её реализации.
Первое, что нужно, чтобы цель начала подталкивать вас к результату, — это срок. И тут важно не допустить одну из двух ошибок.
- Не торопиться. Десять лет сбрасывать 20 кг тоже затея не из лучших. Ведь достигнуть отдельных успехов можно и в короткие сроки.
- Слишком торопиться. Вы не сможете сбросить 20 кг за месяц или выучить английский за неделю. Будьте реалистами.
Альберт Эйнштейн однажды очень точно сказал: «Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники». Вы не сапожник, и, чтобы достичь значительного результата, вам потребуется время, примите это. Но и тянуть не следует. Всегда важно определить для себя, когда можно оглянуться назад и оценить полученный результат.
2. Цель должна быть масштабной как по сути, так и по способам достижения
Цель должна широко охватывать область ваших интересов. Она должна бросать вызов вам и вашим возможностям, заставлять преодолевать себя.
Несомненно, любая цель, так или иначе, побуждает вас к действию. Важно, чтобы она расширяла привычное представление о любом достижении.
Я уверен, что вы сможете выучить разговорный английский за год. Но почему не съездить волонтёром в англоязычную страну? Или завести друзей — носителей языка?
Thinking out of the box — «мыслить вне системы». Известная метафора о том, что необходимо выходить за рамки условий, чтобы найти верное решение. Ищите истинные мотивы своих желаний, расширяя их границы и постоянно задавая себе вопрос: «Как ещё я мог бы этого достичь?»
3. Цель должна быть конкретной
В комментариях к моей первой статье одна девушка задала вопрос о том, как ей разобраться со своими целями. Одна из них была сформулирована следующим образом: «Я хочу прочитать как можно больше книг нобелевских лауреатов по литературе»
Мне сразу захотелось спросить: «А как ты узнаешь, когда пора остановиться? „Как можно больше“ — это сколько?»
Расплывчатые цели не дают нам возможности оценить результат наших трудов и убедиться, что мы идём в правильном направлении. Вы всегда должны чётко определять, сколько книг прочитать, сколько страниц написать, сколько денег заработать.
Я уверен, что вы слышали этот совет уже множество раз, но с недавних пор он стал ещё и научным фактом. Эксперименты известных учёных-психологов Дэна Ариэли (Dan Ariely) и Клауса Вертенброха (Klaus Wertenbroch) доказали, что постановка чётких целей в разных сферах человеческих интересов многократно увеличивает вероятность их достижения.
Познакомьтесь с книгами и выступлениями Ариэли и получите дополнительный заряд мотивации.
4. Цель должна храниться в тайне или быть грамотно озвучена
Не спешите делиться своей амбициозной целью (и тем более сроками её достижения) с окружающими людьми. В большинстве случаев это приводит к эффекту, который в психологии называется замещением.
Представьте ситуацию.
Вы говорите друзьям: «Я решил выучить английский за полгода!» Но после этого по какой-то загадочной причине ваша мотивация начинает ослабевать и вы прикладываете всё меньше усилий. Что же произошло?
Из-за эффекта замещения мы получаем удовольствие от всеобщего одобрения нашей цели, а потому мозг перестаёт напоминать вам, что нужно прикладывать какие-либо усилия для её реального достижения. Ваши друзья ведь уже стали считать вас «супердостигателем», а кто из них через полгода вспомнит про ваше обещание?
Выхода из такой ситуации два.
- Выставляйте для всеобщего обозрения лишь промежуточные результаты на пути к цели. Похвалитесь знанием новых слов и фраз, освоенными правилами грамматики.
- Если вы всё-таки хотите поделиться своей мечтой, то сделайте это так, чтобы получить как можно меньше удовольствия и бросить себе ещё больший вызов: «Я собираюсь выучить разговорный английский за полгода, но для этого мне нужно практиковаться по часу в день, а если я буду лениться, то подтолкните меня хорошенько!»
Этот принцип открыл основатель социальной психологии Курт Левин. Ему же принадлежат замечательные слова:
По-настоящему понять можно лишь то, что пробуешь изменить.
Не спешите делиться целями, пока не заметите первых изменений, а когда они произойдут, вам будет ещё приятнее поделиться уже совершёнными достижениями.
Напоследок
Иногда мне кажется, что на тему целеполагания работ пишут больше, чем ставят целей. В статье я постарался дать несколько обновлённый взгляд на привычные представления о целях, дополнив некоторые из них научными фактами.
Многие критерии и принципы всё равно будут повторяться, но суть, как мне кажется, должна оставаться неизменной: цель — это лишь начало большой работы, и без усилий, которые нам следует прикладывать, она так и останется просто целью.
Я надеюсь, мне удалось хоть немного вдохновить вас на постановку правильных целей, ведь, как сказала искусствовед Сара Льюис (Sarah Lewis) в одном из своих выступлений, «мы расцветаем не тогда, когда всё сделали, но тогда, когда многое ещё предстоит сделать».
Ставьте цели и достигайте их!
lifehacker.ru
Цель должна быть измеримой. Цели и решения
Цель должна быть измеримой
Ваша цель должна быть легко измеримой. Моя цель – стать боссом самому себе – была на самом деле далеко не идеальной. Как я уже сказал, мне потребовались годы, чтобы научиться правильно ставить цели и пользоваться той силой, которую они предоставляют. Значительно лучше было бы, если бы моя первая цель включала промежуток времени где-то в пределах одного года, за который я должен был бы организовать собственный бизнес или добиться уровня дохода примерно в 75 тысяч долларов в год.
Расплывчатые цели труднодостижимы, но еще труднее их придерживаться. Если не определены какие-то временные рамки, суммы в долларах или какой-либо другой сравнимый показатель, то как вы, к примеру, сможете понять, что уже достигли пункта назначения? Это практически невозможно. Один мой знакомый инвестор, работающий с недвижимостью, поставил перед собой вполне измеримую цель: приобретать каждый год по одному жилому дому, рассчитанному на две семьи. Цель другого – приобретать по десять домов в год. Общим здесь является то, что в обоих случаях цели являются измеримыми и достижимыми. А какую цель могли бы поставить перед собой вы?
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
econ.wikireading.ru
Цель должна быть достижимой. Цели и решения
Цель должна быть достижимой
Ваши цели должны быть реальными, в противном случае обязательно произойдет одно из двух: либо они будут отложены в долгий ящик и никогда не приведут ни к каким действиям, либо в процессе выполнения вам придется изменить эти цели так, чтобы они стали ближе к реальности. Учтите, что слишком высокие цели в случае неудачи могут вызвать у вас пораженческие настроения. Правда, если вам удастся их достичь, это чрезвычайно поднимет ваше душевное состояние.
Моя первая цель – стать себе боссом – была, как это понятно с позиций сегодняшнего дня, вполне достижимой, но в то время казалась очень похожей на амбициозную мечту. Ведь у меня была надежная работа, благодаря которой я мог оплачивать дом, автомобиль и поддерживать привычный образ жизни. Решение отказаться от всего этого было достаточно рискованным, но я знал, что должен так поступить. Эта цель, какой бы призрачной она ни казалась в то время, была вполне осуществимой. И это давало мне надежду, стимул и желание во что бы то ни стало ее достичь.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
econ.wikireading.ru
