ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Саморазвитие для начинающих, мотивация. Мотивация саморазвитие
Саморазвитие для начинающих, способы и методы, мотивация
Саморазвитие — это регулярно повторяющаяся работа над собой, с целью улучшения физических, умственных, духовных способностей.
Развитие — это один из главных смыслов существования человека. Начиная с рождения, мы развиваемся, познаем. Постоянное стремление достичь и познать движет нами с маленького возраста, набивает нам шишки, получаем болезненные уроки. Воспитание и духовное развитие идут вплотную с умственным и физическим.
В школе были предметы с физическими нагрузками, например, “физкультура”, на котором мы улучшали показатели бега, прыжков, бросания мяча или тренировали навыки в спортивных играх. Следующий предмет мог идти “алгебра” или “геометрия”, где мы познавали формулы, решали задачи, одним словом тренировали мозги. Однако, что на физкультуре могут рассказать про выдающегося атлета, который шел через боли и дикое упорство, дабы одержать победу, что и на математических уроках, могут рассказать про великого ученного, который просыпался и засыпал с мыслью о задачи, примеры и решения. В обоих примерах демонстрируется психологическое, духовное воздействие, а именно мотивация на учебу.
Что происходит в сознательном возрасте? В момент вырастания, как правило у человека появляются новые знакомства и, различные смены обстановок, поездки в другие города или страны. Меняется: окружение, общение, атмосфера, что формирует восприятие, отношение к действительности, мировоззрение.
Многие вкушают свободную жизнь и увлекаются развлечениями и ночными гулянками, как в это же время такие сверстники, одногрупники, одноклассники готовятся поступить в институт, читают познавательную литературу, собираются группами и проводят эксперименты. Маленький пример, показывающий нам, как расходятся пути людей.
Но развиваться и познавать необходимо в любом возрасте, даже если Вам за 60 и вы пенсионер.
Как начать саморазвитие?
Сам термин “саморазвитие” настолько обширен и многогранен, что огромное количество занятий и увлечений ждут каждого. Начинать стоит с малого, если взяться за все и сразу, то быстро бросите. Начните с чтения одной книги, например с художественной литературы, стараясь прочитать в течении 1 -2 недель. Затем возьмите на чтение развивающую литературу.Важно понимать, что вы развиваетесь и улучшаете самого себя, как личность, как специалист в направлении в котором работаете.Для понимания в каком направлении развиваться, какие качества улучшать, взгляните на себя, что Вас угнетает, чему вы не рады или наоборот, чего вы хотите достичь, к чему вы стремитесь. Например человека мучает кашель, одышка, кариес, но почему бы ему не бросить курить? Борьба с вредными привычками, важная составляющая саморазвития. Взгляните на свои коварные привычки и начинайте поэтапно от них избавляться. Для поддержания и укрепления здоровья можно прививать хорошие привычки, например “утренняя зарядка, пробежка, закаливание”. Необходимо научиться избавляться от плохих привычек, а к хорошим наоборот привыкать, в этом может помочь методика 21 день.Саморазвитие включает в себя движение вперед, познание, закрепление знаний, улучшение качеств, поведение и эмоциональную составляющую. Только благодаря саморазвитию, мы добиваемся успеха и поставленных целей.
Отличное правило для саморазвития: “Я сегодня лучше, чем вчера, а завтра буду лучше, чем сегодня”. Прочитав осознанно пару страниц книги, вы сегодня лучше, чем вчера, потому что вчера вы ничего не читали. А завтра будете лучше, потому что возьмете себе за правило, каждый день развиваться. Изучайте новое, смотрите, читайте, спрашивайте, слушайте и общайтесь, главное чтобы Ваш багаж знаний потихоньку или по капельке в день, но преувеличивался. Полезно развиваться в том направлении деятельности в которой работаете. Главной причиной повышении по карьерной лестнице, это показатели эффективности работы. Эффективность работы зависит от Вашего желания, терпения, знаний и умений применять полученные знания. В семье тоже необходимо развиваться, учиться любить и сопереживать, находить общий язык, искать понимание и баланс, учить других и самому быть учеником, проводить время, отдыхать и многому другому.Развитие есть в каждой деятельности и чтобы начать развиваться, необходимо осознать свою жизнь и деятельность. Задайте себе наводящие вопросы и письменно изложите свою мысль. Когда мы письменно излагаем речь, мы ее десять раз можем прокрутить, продумать и заострить внимание на слове, который отражает суть, интонацию или даже парой агрессию. Вопросы, например: “чего хотите достичь?”,”чем сейчас занимаетесь?”,”Вам нравится то, что вы делаете?”, “Вас удовлетворяет ваша зарплата или деятельность?”, “Вы себя хорошо чувствуете?”, “Вы любите путешествовать, гулять, наслаждаться природой?”, “Что вы можете дать этому миру?”. Вопросов можно задавать много, и каждый ответ на вопрос и будет ваш отправной точкой на саморазвитие
Виды саморазвития.
Можно перечислять, все виды деятельности человека и относить их к видам саморазвития. Но мы выделим 3 самых важных качества в человеке, которые надо повышать.
- Умственное развитие. Обучение новому, всегда движет прогресс вперед. Изучая новый материал, применяя его на практике, будет совершенствовать Вас, а значит откроете внутренние качества, как уверенность, стремление, упорство, талант, ум, превосходство и т.д. Докажите себе и другим, что можете и преуспеете во многих направлениях.
- Укрепление здоровья. Всем немного необходимо следить за здоровьем: отказываться от вредных привычек, переходить на правильное питание, следить за режимом дня, осуществлять пробежки или вовсе начать закаливаться, а многие посвящают всю свою жизнь спорту. Спорт, всегда был полезен, при соблюдении здоровья организма. Развиваться в данном направлении необходимо всем. Кому-то улучшить здоровье и укрепить его, а кому то достичь высоких результатов, стать рекордсменом или завоевать призовые места.
- Духовное развитие. Ваша эмоциональность, вспыльчивость, ленивость или наоборот изрядное спокойствие и безразличие, могут мешать вашей деятельности в целом. Парой только наши эмоции рушат бизнес, семью, карьерный рост, здоровье. Например перенервничав на работе, возможно поругаться с коллегами, испортив тем самым с ними отношение, а так же получить нервный срыв и отправиться на обследование в больницу. Сколько действий может совершиться из-за расстройства или излишней вспыльчивости. Духовное развитие состоит не только в вашей эмоциональности, но и в любви, созерцании, усмирении, воодушевлении, просветлении и многих других вещах.
Основные, способы саморазвития.
- Чтение. Плюсов масса, например, повышается словарный запас, становитесь более эрудированный, грамотно строите свою речь, помогает при деловых разговорах и в общении в обществе. Даже девушки при разговоре подмечают в Вас хорошие качества в разговорном плане, как всем известно: “Девушки любят ушами, а не глазами”.
- Физкультура. Заниматься спортом, желательно, но многие не смогут найти время для данного занятия, а вот физические упражнения для утренней тренировки или разминки, обязательно выполнять каждому. Наша утренняя зарядка взбадривает весь организм и настраивает на нужный лад. Общие физические упражнения разминают мышцы, тело, суставы и запястья. Большой вклад утренняя зарядка вносит в духовное развитие. Сила воли, упорство, терпение, самоконтроль и много других полезных качеств приобретаете, разминаясь утром.
- Питание. Распишите сегодняшний день по употреблению еды, а именно в какой время, что будете кушать. Обдумайте, насколько полезна Ваша еда, может стоит убрать из нее специи, добавки, например соус, или наоборот приготовить полезный салат. Распишите таким образом весь месяц, при необходимости посетите диетолога. А уже через пару – тройку месяцев, при правильном питании, будете хорошо себя чувствовать, сбросите лишний вес и начнете укреплять мышцы. Ваше тело станет красивым, а здоровье крепким.
- Обучение. Один из важнейших этапов развития. Учитесь, повышайте свою квалификацию, познавайте и изучайте, дайте этому миру, что-то полезное. Задача быть не только паразитом в этом мире, те люди которые ничего не придумывают и не изобретают, а только требуют и пользуются дарами других людей, а быть еще и благодетелем. Человеком, который дает пользу обществу, своей семье, друзьям, товарищам или просто знакомым. Чтобы дать этому обществу хороший продукт или оказать качественную услугу, необходимо развиваться и обучаться постоянно в том направлении в котором вы находитесь. Возможно из Вас получится квалифицированный врач, специалист и мастер своего дела, пригласят работать или отправят на стажировку заграницу. Быть хорошей женой или мужем в какой то мере тоже развитие, потому что необходимо развиваться в терпении, мудрости, в понимании правильности поступков. Сколько необходимо изучить материала при рождении и воспитании детей, потому что практика доставит много радости и хлопот в тоже время.
- Всестороннее развитие. Данный термин, изрядно, похож на обучение, но тут мы изучаем и познаем новый материал, расширяя свой кругозор. Изучение английского языка или немецкого, прослушивание классической музыки с изучением писателей или авторов произведений. Чтение новостей, изучение новинок в сфере технологий, автомобилей, строений зданий и т.д. Хождение по театрам, музеям, выставкам и другим общественным мероприятиям.
- Увлечения вне дома. Главным правилом находится дома, в зоне отдыха, как можно меньше. Соблюдайте правильный режим дня, а затем принимайте больше попыток гулять. Есть множество видов отдыха, например, при обычных прогулках в саду, лесу, на улицах или в парках можно заниматься огромным количеством хобби и находить увлечения, такие как: спортивные игры, катания на спортивных предметах, фотография и искусство, путешествие и физическая активность.
- Домашнее увлечение. Находите время для отдыха домашнего, когда можно позаниматься изучением искусства, музыкальных инструментов, почитать художественную литературу, или наоборот обучающую. Научиться дома можно огромному количеству вещей: вкусно готовить, красиво рисовать, превосходно шить, вязать, потрясающе танцевать и т.д.
Мотивация на саморазвитие.
Саморазвитие человека начинается с желания, быть лучше, уметь так же, научиться или достичь чего-то. У кого отсутствует данное желание, угасают, как личность и более подвержены к эмоциональным расстройствам. Занимайтесь спортом, увлекайтесь литературой, познавайте окружающий мир, танцуйте, рисуйте, радуйтесь и живите здорово. В здоровом теле здоровый дух, а у здоровых людей все получается! Ваш успех — в ваших руках!
vuspeh.ru
Мотивация к саморазвитию | ЧТО ДЕЛАТЬ: 1000+ советов
Если у человека нет мотивации, причин заниматься саморазвитием, он будет стоять на месте. Чтобы открыть свой ум для новых знаний и новых побед, не опасаясь проблем и ошибок, потребуются веские основания. И если личность не может объяснить себе, зачем ей все это нужно, то где же брать силы на борьбу с препятствиями, где брать стимул к движению вверх, к стремлению к успеху?
Мотивация к саморазвитию: полезные советы
1. Берегите настрой на результат
Сохранять один и тот же позитивный настрой на протяжении длительного времени будет не просто. Ежедневно в голову проникают негативные мысли, отрицательные чувства и переживания. Если долгожданная цель никак не приближается, человеку начинает казаться, что все очень плохо и бесполезно.
Допускать упадка духа ни в коем случае нельзя. В моменты приступов негатива важно отвлечься от дурных мыслей, заняв себя любимым делом, переключив внимание на что-нибудь другое. Главное на этом этапе – не сорваться в отрицательные переживания, не остановиться на полпути к вершине успеха, не испугаться трудностей.
2. Берегите уверенность в своих силах
Если на жизненном пути человека появляется препятствие, даются и силы на его преодоление. До тех пор, пока человек еще жив, он может продолжать борьбу, не отступая от собственных взглядов и принципов.
Возможно, ваше саморазвитие и идет медленными темпами, но ведь оно не стоит на месте. Любые длинные расстояния покрываются маленькими шагами, незначительными действиями, несложными поступками.
Чтобы повысить уровень уверенности в себе нужно просто оглянуться назад и вспомнить, те колоссальные преграды и трудности, которые вам уже удалось преодолеть. Неужели проблемы сегодняшнего дня масштабней тех неприятностей, которые уже остались позади? Оцените свой жизненный опыт. Вспомните все то, чего удалось добиться, и вы обязательно найдете силы для продолжения пути.
3. Готовьтесь к неудачам заранее
Мотивированный человек не ждет, что жизнь окажется легкой и безоблачной. Но он готов преодолеть те преграды, которые выпадут на его долю. Готовьтесь к тому, что впереди ждут ошибки и трудности, и тогда вас ничто не застанет врасплох. Предупрежден – значит вооружен.
Зависит ли неудача от вас или нет – это не имеет значения. Это только досадная случайность, неудачное стечение обстоятельств, которое при любых раскладах дает мотивированному человеку бесценный опыт.
Независимо от причин неудач, независимо от ошибок человек уже выигрывает личный опыт, который поможет в дальнейшем жизненном пути. Нельзя учесть все, но можно всегда чувствовать себя победителем или хотя бы хозяином собственной судьбы. Ведь вы же стремитесь к саморазвитию и улучшению себя
4. Берегите цель
Мотивация к саморазвитию – это только инструмент для достижения цели. Конечный результат всегда важнее всех тех мелких невзгод, с которыми человек сталкивается ежедневно. Подумайте о своих целях, представьте, что уже добились желаемого, и уровень мотивации подскочит как по мановению волшебной палочки.
Не нужно бояться трудностей пути, нужно думать о прелестях и масштабах конечного результата!
5. Берегите ваши успехи
Даже малейшие победы, достигнутые сегодня, способны придать сил для дальнейшего движения. Отдельные курсы по психологии советуют даже записывать все свои достижения в специальные ежедневные дневники, не стесняясь похвалить за них себя любимого. Пусть ваши маленькие успехи станут началом великих достижений!
6. Общайтесь с единомышленниками
Сложно настроиться на саморазвитие в коллективе, где не принято выделяться из серой массы. Обычно, в таком окружении человеку, возвышающемуся над толпой обывателей, приходится нелегко.
Мало того, что приходится преодолевать препятствия на жизненном тернистом пути, так еще и окружающие все время тянут вниз, выискивая любую удачную возможность, чтобы уколоть, обидеть, доказать свою серую точку зрения, лишенную всяких надежд, толково разъяснить, что чудес не бывает и люди не становятся лучше, сколько бы к этому не стремились.
Жизнь, безусловно, штука тяжелая, но наряду с неудачами всегда следуют радости и победы. На чем концентрироваться в тот или иной момент времени – решать только вам. Причем, от жизненных установок ситуация не становится легче.
Так зачем же тогда усложнять задачу лишним чужим негативом? К чему сгущать краски и без того мутной картины? Не проще ли набраться смелости и перейти к положительному мышлению, доказав себе и окружающим, что в этом мире возможно все? Искренне посмеявшись над собственными обидчиками после того, как желанная цель будет достигнута, несмотря на все пессимистичные разговоры.
А дурной компании, естественно, лучше избегать. Чем меньший груз останется от вашей прошлой скучной и унылой жизни, тем легче и быстрее будет подъем наверх! Так что… самое время избавиться от балласта!
P.S.Что бы заказать грузчики на переезды рекомендуем посетить сайт gruzam.net.
todid.ru
Мотивация и саморазвитие
В любом деле, если вы хотите чего-то достичь, необходима мотивация. Не исключение и работа над собой, самосовершенствование. Давайте разберемся, что такое мотивация, откуда она берется?
Мотивация – совокупность мотивов, побуждение человека к действию для удовлетворения своих потребностей и достижения поставленной цели. Мотивы могут быть разными: мотив самоутверждения, самореализации, самосовершенствования, мотив власти, денег, достижения идентичности с другими людьми, мотив популярности, индивидуальности и т. д. Мотив – первоначальный толчок к действию, появление мотивации.
Мотивация может быть внешняя и внутренняя. Внешняя: начальник хочет повысить производительность и эффективность работы своих сотрудников. Он ставит цели и обещает поощрение в виде, например, премии. Внутренняя: человек растет как личность. Он хочет что-то изменить в себе, в своей жизни. Человек ставит определенную цель и работает по ее достижению. Механизм внутренней и внешней мотивации в принципе схож. Разница только в том, откуда исходит стимул.
Поговорим о самомотивации. Ее стадии:
- Стимул. У человека появляется внутренняя нужда, которая перерастает в потребность. На этом этапе формируется первоначальный, абстрактный мотив.
- Активность. Человек начинает действовать, работать для достижения желаемого результата. На этом этапе появляется план действий.
- Цель. У человека уже сформировался мотив, план. На этом этапе появляется конкретная цель. Ставятся задачи, решая которые, достигается цель.
Например, вы решили похудеть. Стимул: вам не нравится ваша фигура или физическая форма. Активность: диета, зарядка, ходьба пешком, фитнес или тренажерный зал. Цель: сформировать тело вашей мечты. Вы не едите после шести, каждое утро делаете зарядку, два раза в неделю посещаете тренажерный зал.
Но не всегда так просто достичь поставленной цели, заставить себя работать.
Способы повышения мотивации:
- Важность цели. Работа идет намного продуктивнее, если цель для вас действительно важна. Убедите себя, что данной деятельностью вы меняете свою жизнь в лучшую сторону.
- Визуализация цели. Нарисуйте свою цель или сделайте коллаж. Поставьте или повесьте рисунок на видное место. Это будет хорошим стимулом к действиям.
- Поощрение. Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие успехи. Сделали один шажок к своей мечте – гордитесь собой.
- Внешний стимул и знания. Читайте специальную литературу, смотрите фильмы, посещайте тренинги и семинары.
- Примеры. Читайте истории успеха других людей. Анализируйте их, подумайте, что из этого вам поможет в достижении поставленной цели.
- Вера. Главное – верьте в себя, свои силы. Даже, если что-то не получилось или пошло не так, как вы планировали, не отчаивайтесь. Возьмите паузу, подумайте, проанализируйте свои ошибки и попробуйте еще раз.
Самомотивация – удел сильных людей. Но в работе над собой, в самосовершенствовании без нее не обойтись. От умения поставить цель и достичь ее зависит ваша самооценка и личностный рост.
Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!
samrazvit.ru
Как мотивировать себя на саморазвитие
Все мы не раз слышали и прекрасно знаем о том, что нужно развивать себя и самосовершенствоваться. Может быть, кто-то даже запасся литературой по теме или наметил цели, но большинство людей постоянно откладывают начало работы над собой по простым и распространенным причинам: ничего не хочется делать или «нет времени». В реальности дело тут обстоит скорее в недостатке мотивации, чем в нежелании и отсутствии времени. Так как мотивировать себя на саморазвитие? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Любое дело стоит начинать с позитивного настроя на результат и положительного отношения к самому процессу саморазвития.
Это поможет не сдаваться в трудной ситуации, видеть во всем не только темные, но и светлые стороны, а также продолжать искать выход из ситуации даже тогда, когда другие готовы сдаться. Жизнь такая, какой мы ее видим.
Подумайте хорошенько, загляните глубоко в себя и выберите дело, которым вам действительно хотелось бы заниматься. Даже если вы не сможете с его помощью зарабатывать деньги, оно всегда согреет вам душу и поможет разобраться в себе. Многие люди незаменимы потому, что что-то умеют делать так, как не сможет никто другой. Станьте таким человеком. К тому же занятие любимым делом – лучший отдых, который можно себе представить.
Определившись с любимым делом, найдите еще несколько видов деятельности, на которые вы сможете переключиться в те моменты, когда устав от любимого дела, хочется отдохнуть и набраться сил. Смена вида деятельности также считается отличным мотиватором. Переключение с одного вида деятельности на другой – это новые эмоции и новые идеи, которые делают жизнь яркой и наполненной.
Избавьтесь от всего лишнего. Погрузитесь в себя и отделите все, что действительно важно и нужно для вас, от того, что вам навязывает общество и окружение. Лишние цели и задачи отнимают время и энергию, которые могли быть потрачены на ваше продвижение к успеху. Сброс балласта устранит часть внутренних конфликтов и станет еще одним широким шагом на пути к внутренней гармонии. Все, что вы делаете, должно быть наполнено смыслом, ведь только так можно избежать сожаления о времени, потраченном впустую.
Еще один вид деятельности, не дающий застывать на месте и мотивирующий на достижения – спорт.
Здесь все дело в выбросе гормона эндорфина, сопровождающем физические нагрузки. Вы можете выбрать для себя любой вид спорта, ведь главное здесь – сбросить психоэмоциональное напряжение, побороть стресс и депрессию, наполнить свой внутренний мир счастьем. Красива
brainapps.ru
12 советов как мотивировать себя — Блог о саморазвитии
Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.
12 советов как мотивировать себя:
1. Позитивный настрой
Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.
2. Найдите дело по душе
Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.
3. Переключение
Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.
Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.
4. Упростите свою жизнь
Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.
Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.
5. Занимайтесь спортом
Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .
6. Посмотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».
7. Правильно питайтесь
Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.
8. Перестаньте быть зомби
Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.
9. Эффект бабочки
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
10. Выдайте себе индульгенцию
Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?
11. Занимайтесь саморазвитием
Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.
12. Будьте ближе к природе
Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.
Источник: http://prizvanie.kz
Читайте также:
hacklive.ru
Как найти мотивы для саморазвития?
Мотив саморазвития побуждает человека к самосовершенствованию, к постоянной работе над собой. Саморазвитие – это упорный каждодневный труд ради реализации своих способностей, достижения поставленных целей и желания человека чувствовать себя компетентным и нужным. А значит, быть счастливым.
Чтобы двигаться вперед, познавать себя, свои возможности и воплощать в жизнь свои желания и цели, необходима смелость. Смелость выйти из зоны комфорта, отстаивать свои взгляды и убеждения. К саморазвитию способен лишь человек, который может идти за собой. При этом не бояться брать ответственность за себя и свои действия. Не бояться неизвестности, новшества, риска.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..Приняв решение встать на путь саморазвития, человек должен понимать, что ему придется идти против укоренившейся системы, навязанной обществом. Нужно многому научиться, многое принять и осознать.
Таким образом, личность находится на распутье между стремлением к саморазвитию и стремлением остаться в зоне комфорта, стабильности. Но подумайте, можно ли вашу привычную устоявшуюся жизнь назвать «зоной комфорта», если вам так хочется что-то изменить. Если многое в вашей жизни не устраивает, то чего тогда вам бояться? Что вы теряете?
Встав на путь саморазвития, вы приобретаете намного больше! А. Маслоу говорил, что развитие человека происходит тогда, когда каждый ваш шаг приносит вам больше удовлетворения и радости, чем предыдущие достижения. Достижения, которые стали для вас уже чем-то привычным и скучным.
Чтобы двигаться вперед, необходимо перестать застревать в прошлом и постоянно беспокоиться о будущем. Главное условие саморазвития – находится в настоящем моменте. Жить полноценной интересной жизнью «здесь и сейчас».
Мотив саморазвития – это не насилие над собой, а чувство радости от возможности получать новые впечатления и чувства. Когда вы найдете в себе мотивы для саморазвития, то вы станете заинтересованы в том, чтобы получать как можно больше новой информации для дальнейшего развития. Ваша жизненная энергия активируется и вас уже невозможно будет остановить!
У каждого человека свои потребности и цели. В зависимости от этого, существует множество мотивов саморазвития, разные модели поведения и деятельности. Давайте разберемся, как же найти мотив саморазвития лично для вас?
Мотив самоутверждения
Если вы чувствуете, что вам очень важен престиж, определенный статус в обществе, то это отличная мотивация к саморазвитию для вас.
Если вам присущи такие черты характера, как самолюбие, чувство собственного достоинства, то вам необходимо признание в обществе. Желание и стремление к самоутверждению, высокому статусу, к позитивной оценке своей личности со стороны окружающих, уважение – существенный мотивационный фактор. Он побуждает много работать и активно развиваться.
Мотив идентификации с другим человеком
У некоторых людей есть свои кумиры, герои или просто личности, которые для них особо авторитетны (мама, учитель). Стремление быть похожим на кого-то из этих личностей – сильный мотив саморазвития. Особенно часто он встречается у подростков. Они копируют определенные качества своего героя, модель поведения, разговора или стиль. Желание быть похожим на своего кумира, вдохновляет личность к переменам. Это придает силы, желание работать над собой и действовать. А также помогает стать смелее.
Мотив власти
Одним из главных мотивов является мотив власти. Это мощная движущая сила, если человек стремится влиять на людей, руководить ними.
Все люди, занимающие руководящие должности, открыли в себе способности преодолевать трудности, прилагать огромные усилия для решения важных задач. Побудил к действию их именно мотив власти, то есть стремление руководить. Этот мотив очень мощный, но в данном случае человек работает не ради саморазвития и познания, а лишь для того, чтоб оказывать влияние на других людей. Такая мотивация не приносит пользы ни личности, ни обществу.
Любимое дело
Наиболее разумной и правильной мотивацией к саморазвитию является занятие любимым делом. Занятие тем, что действительно приносит радость и удовольствие приносит огромные плоды. В этом случае, для вас не будет никаких преград. Занявшись тем, что вам действительно по душе, вы откините все страхи и будете постоянно двигаться вперед.
К примеру, вам нравится заниматься спортом. Не ради денег, наград и признания, а ради самого процесса. При таком подходе вы точно достигнете вершин.
Человек, который увлечен своей деятельностью, не только достигает успеха, а и чувствует себя счастливым.
Любое увлечение или хобби можно превратить в увлекательный процесс, который принесет успех и признание.
Внешние мотивы
Есть так называемые внешние мотивы. Когда человека побуждают к действию не сама деятельность, а результат. Сюда относятся такие мотивы:
- Стремление получить признание и одобрение людей;
- Стремление получить высокий социальный статус и престиж;
- Мотив избежания проблем или наказания. В таком случае человек выполняет определенные действия, чтобы не быть наказанным или избежать неприятностей;
Такие мотивы временны, они помогают осуществить лишь определенные краткосрочные задания. Но они полезны как опыт.
Мотив достижений
Когда человек стремится к высоким результатам или в совершенстве овладеть каким-нибудь мастерством, то он начинает много работать над собой. Это помогает человеку достигать поставленных целей. Он понимает значимость этого достижения, объективно оценивает свои возможности и надеется на успех.
Побудить человека к активным действиям может лишь совокупность мотиваций. Чем больше мотивов для саморазвития, тем быстрее и активнее человек примется за работу.
Важно понимать, что человек постоянно живет в мотивации. Желания появляются каждую минуту, все новые и новые. И вы находитесь в постоянном действии.
Чем больше наших потребностей мы сможем реализовать, тем больших высот сможет достичь в жизни. Их реализация конечно напрямую зависит от мотивации. А. Маслоу рассматривает мотивацию с точки зрения базовых потребностей человека.
Он выделил 5 основных потребностей человека:
- физиологические — потребность в пище, дыхании, крыше над головой, рождении детей, отдыхе и т.д.;
- потребности в безопасности — стабильность, уверенность в завтрашнем дне, гарантия занятости, стремление защититься от грубого обращения;
- потребности в общении — необходимость дружбы и любви, признания, внимание к себе, находиться в коллективе, заботиться о близких;
- потребности в самооценке — потребности в уважении, карьерном росте, признании, похвале и престиже;
- потребности в творческом самовыражении, воплощении в жизнь своих навыков и умений.
Физиологические потребности и потребности в безопасности являются первостепенными
Трудно думать о любви, когда сильно кушать хочется. Это низшие потребности, без удовлетворения которых человек не сможет двигаться дальше, пока не удовлетворит эти нужды. На следующем этапе развития появляюся мотивы самосовершенствования, которые направлены на исполнение более высоких потребностей.
Когда человек чувствует себя в безопасности и удовлетворил все свои физиологические потребности, он начинает чувствовать нужду в любви. Ему не хватает друзей, общения, любимого человека. Он хочет получить близкие и дружеские отношения. Находиться в социуме, быть полезным в обществе.
Далее человек начинает нуждаться в признании. Ему важны его достижения, ощущение своей значимости, самодостаточности. Также человек начинает заботиться о своей репутации и статусе. Достигнув этого, у личности возникает чувство уверенности в себе. Он начинает понимать то, что его действия приносят пользу и нужны этому миру. Это сильнейшая мотивация к саморазвитию.
И высшей ступенью развития потребностей является потребность в самоактуализации. Человек, удовлетворивший свои потребности физиологические, в безопасности, признании и уверенности в себе, начинает истинный поиск себя. Он ищет свое истинное предназначение в жизни.
На этом этапе человек может полностью сменить род деятельности, начать много путешествовать, читать, узнавать, чтобы понять, кто он есть на самом деле и в чем его предназначение. Ищет деятельность, где он сможет полностью раскрыть все свои возможности, умения и таланты. Сфера, которая принесет истинную радость ему самому и максимальную пользу для всего мира.
Каждый человек индивидуален и процесс самосовершенствования у каждого проходит по-разному. Одни люди мечтают достичь заоблачных высот в какой-то сфере, а другие приходят к тому, что им очень мало нужно для счастья. Они уходят в уединение или слияние с природой.
Как же активировать процесс мотивации?
- Определите, на каком уровне вы сейчас находитесь. Какие нужды сейчас для вас являются первостепенными? К чему вам нужно стремиться на данном этапе?
- Будьте честны с собой, чего вы действительно хотите достичь сейчас в разных сферах жизни? Запишите, чего вы хотите достичь в области работы, любви, взаимоотношения, роли в обществе. Каким вы хотите себя видеть через год, два, десять лет?
- Честно оцените свои знания, навыки, возможности. Подумайте, чего вам не хватает для достижения тех или иных целей. Двигайтесь малыми, но уверенными шагами.
- Осознайте, насколько важна для вас поставленная цель. Как она изменит вашу жизнь в лучшую сторону?
- Визуализируйте вашу цель. Если не получается это сделать мысленно, нарисуйте рисунок или сделайте коллаж из фотографий.
- Хвалите себя за каждое, даже самое маленькое достижение. Научитесь гордиться собой.
- Больше узнавайте, читайте. Ходите на курсы, семинары. Повышайте свою квалификацию или осваивайте новые виды деятельности, необходимые для осуществления вашей цели.
- Верьте в себя. Если вы допустили ошибку или что-то не получилось, не останавливайтесь. Любой опыт – это положительный опыт. Пробуйте еще и еще раз. Почитайте истории успешных людей, через что им пришлось пройти, чтобы достичь таких результатов.
Самомотивация – это привилегия сильных людей. Многие люди прекращаются двигаться дальше и теряют мотив саморазвития, когда достигают успеха в какой-то области. Но проходит время, и они понимают, что им этого мало. Саморазвитие – бесконечный процесс, нет предела совершенству и тем более нет предела развитию личности.
Не прекращайте постоянно двигаться вперед, не теряйте драгоценное время. Жизнь настолько интересна и многогранна, что ее можно познавать бесконечно. Главный мотив саморазвития – это желание прожить полноценную, интересную жизнь.
Так же вам может быть интересно:
zazama.ru
технология успешного подхода к любой цели
Здравствуйте, друзья! Чтобы ввести в свою жизнь действенные способы личной мотивации, задумайтесь, как вы это делаете сейчас. Поскольку не всегда можно увидеть себя со стороны, представьте, что нужно мотивировать другого человека. Как вы станете это делать, чтобы ему захотелось выполнить требуемое?
Такой прием позволит вычленить вашу идею мотивации, а затем откорректировать ее или заменить на правильную.
Основы успешной мотивации
Существуют критерии, с учетом которых вы сможете сформировать качественное побуждение к действию, какого бы рода мотивация вам ни требовалась – на работу, к развитию, к спорту.
Правдивость
Для мотивации на успех вам в первую очередь пригодится правдивость, поэтому культивируйте в себе это качество при любом удобном случае.
Отсутствие правдивости лишает человека трезвого понимания вещей, что сказывается и на мотивации. Наверняка вам встречались советы психологов: в своей душе важно отличать желаемое от того, что лишь хочется хотеть. Заблуждаясь насчет того, что вами движет, вы либо устремитесь, куда вам не нужно, либо не сможете мотивировать себя.
Универсальность цели
Страх напрасных усилий тормозит движение вперед. Поэтому, чтобы замотивировать себя на достижение цели, ответьте: какую ценность для вашего развития представляет процесс ее достижения?
Приоритет процесса
Слишком сильное желание получить или достичь зачастую только мешает это сделать. В этом случае человек не способен “отпустить” свое хотение и полностью сосредоточиться на происходящем.
Поэтому учитесь концентрироваться на процессе – пусть он всегда будет на первом месте, а результаты на втором. Это укрепит мотивацию, а также убережет вас от опасной привычки убегать из “здесь и сейчас”.
Стремление быть, а не выглядеть счастливым
Всегда, желая замотивировать себя, вы делаете выбор, к чему стремиться: выглядеть соответственно вашей цели или быть таким на самом деле. Неважно, заметно это для окружающих или нет.
Помните, что в результате ложной мотивации вы получите нечто, похожее на пластмассовый торт: выглядит красиво, но съесть невозможно.
Эффективные методы самомотивации
Давайте посмотрим, какие конкретно приемы дадут вам понимание, как мотивировать себя.
Индивидуальный подход
Мы все уникальны. И у каждого из нас свое восприятие мира в целом и конкретных обстоятельств в частности. Ориентируйтесь на свои возможности и пределы. В первую очередь учитывайте собственное видение ситуации.
Правило Парето
20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата. Правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата.
Как это правило можете использовать вы, чтобы мотивировать себя?
Если ваша цель – самосовершенствование, направьте 80 % своих ресурсов на работу над 20 % проблемных мест вашего характера. Всему прочему посвятите оставшиеся 20 % своего внимания и времени.
Если вам нужна мотивация на достижение, приготовьтесь получить 80 % результата благодаря 20 % ваших самых сильных сторон.
Вдохновение
Эффективный метод самомотивации на каждый день – это творческий подход.
Чтобы его использовать, исключите насилие над собой. Понаблюдайте за своими реакциями: что вызывает у вас энтузиазм и естественное желание что-то делать?
Я не имею в виду главную цель вашей жизни. Речь может идти даже о мытье посуды – вопрос в том, как вы это делаете. Например:
- вы должны быть достаточно отдохнувшим;
- вам необходимо трудиться в своем темпе;
- надо полностью сосредоточиться на каком-то одном деле, отказавшись от многозадачности и т. д.
Конечно, в какие-то моменты вам придется действовать и без вдохновляющих условий. Зато в остальное время вполне можно позаботиться о себе и больше не беспокоиться о том, как найти мотивацию.
Осознанное приложение усилия
Откуда брать мотивацию, когда делать ну совсем ничего не хочется? Позаботьтесь об этом заранее. Чаще всего подобные трудности возникают закономерно: в определенное время, в конкретной ситуации или в отношении того или иного дела.
Осознавайте, куда вы расходуете свое усилие. Есть то, что получается у вас как бы само собой: достаточно встать на нужную колею. С другими же вещами все не так просто, а делать их тоже нужно.
Правильно дозируйте усилие. Не стоит прыгать выше головы – это сведет всю мотивацию на нет. Найдите точку приложения и “размер” текущего усилия, остальное пусть пока останется как есть.
Создание ритма
Монотонные повторяющиеся действия создают энергетическую структуру, которая буквально проталкивает вас вперед. Она подобна потоку: двигаясь в нем, вы будто плывете по течению, которое несет и мощно мотивирует вас.
Только следите за актуальностью того, что делаете по привычке или велению закрепившегося ритма. Не позволяйте ему навязывать вам свою волю.
Непривязанность
Оставайтесь открытыми к ходу развития событий и вашему влиянию на него. Каждый момент – это новая точка отсчета.
Избавившись от ожиданий, вы перестанете стремиться подчинить происходящее своей воле. А значит, сэкономите энергию и усилите свою мотивацию: если вы априори готовы к разным вариантам, страх разочарования над вами не довлеет.
Подводные камни, мешающие замотивировать себя
Рассмотрим основные демотиваторы и то, как с ними можно справиться.
Лень
С не вовремя посещающим желанием ничего не делать сталкиваются все люди. Однако не стоит путать это состояние с элементарной усталостью. А вот если вы отдохнули, выспавшись или сменив деятельность, а мотивации все равно не прибавилось, попробуйте следующее лекарство от лени.
Найдите в происходящем смысл для себя. Например:
- если нужно сделать что-то рутинное, можно потренировать свою сосредоточенность и осознанность;
- если действие как-то связано с пользой окружающим, направьте внимание на процесс отдавания – удовлетворение от того, что вы способны что-то вносить в этот мир станет отличным подспорьем в борьбе с ленью;
- если же в деле присутствует элемент творчества, просто отдайтесь ему сполна. Тогда в следующий раз вам не захочется лениться и смотреть сериал – драйв-то не тот.
Самокопание
Привычка к саморефлексии и психоанализу может стать преградой для самомотивации, т. к. копать можно долго, разное раскапывая и пытаясь перестроить. Настолько долго, что целой жизни не хватит.
Поэтому, если находите резонным, изучайте содержимое своего ума. Но не позволяйте этому процессу заполонить вашу жизнь и обездвижить вас.
Жадность
Это качество мешает, когда становится жалко своих усилий, времени, совершенных ошибок. “Лучше уж не делать ничего, чем терпеть такое расточительство”, – рассуждает жадина.
Отказаться от такой логики – это не значит стать безрассудным. Это значит принять: нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц. И действовать, после того как выбор сделан, решительно и смело несмотря ни на что.
Депрессия
Проблемы с мотивацией могут говорить о депрессии. В некоторых случаях здесь не обойтись без помощи специалиста.
Вы можете помочь себе и сами. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать до 23:00, а лучше до 22:00 (не смотрите телевизор перед сном!), и вставайте в 6, а лучше чуть раньше и сразу же отправляйтесь под прохладный душ (с головой, можно через шапочку). 80 % депрессии пройдут сами собой!
А еще используйте в пищу продукты, которые усиливают жизнерадостность и оптимизм – это банан, гранат, манго, финики, инжир и т. д. (ешьте их с 6 до 8 утра или хотя бы в первой половине дня).
Принцип “Все равно” – ключ к мотивации для жизни
Где взять мотивацию каждый решает для себя сам. Часто это зависит от видов деятельности, к которым требуется себя побудить.
В заключение предлагаю вам мини-тест, который поможет выявить основополагающую мотивацию в жизни. Для меня он стал настоящим открытием!
Определите свои отношения со словосочетанием “все равно”. Они бывают двух видов:
- Все равно ничего не получится. Зачем тогда стараться? Все равно уже не так вышло, как надо, есть ли смысл продолжать? Все равно...
- Несправедливости не существует. Если так случилось, значит, так надо. Я все равно сделаю все от меня зависящее наилучшим образом и дойду до конца.
Каждый день мы принимаем решение, как мотивировать себя. Успехов вам в этом важном деле!
Друзья, а какие секреты самомотивации используете вы? Поделитесь в комментариях!
iklife.ru
