ГлавнаяРазноеТейтельбаум вечно уставший

Читать онлайн "Вечно уставший [Как справиться с синдромом хронической усталости]" автора Тейтельбаум Джейкоб - RuLit - Страница 2. Тейтельбаум вечно уставший


Читать онлайн "Вечно уставший [Как справиться с синдромом хронической усталости]" автора Тейтельбаум Джейкоб - RuLit

ВЕЧНО УСТАВШИЙ

Как справиться с синдромом хронической усталости

Посвящается Лори — лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Но так было не всегда.

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у этих синдромов еще не было названия. Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов и вернуться к учебе. Количество врачей, которых я за это время встретил, было таково, что над моей скромной лавочкой в парке вполне могла бы висеть вывеска «Медицинский факультет для бездомных»! Полученный опыт настолько вдохновил меня, что на протяжении последних 37 лет я изучаю этот вопрос.

Поэтому, ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного подзарядиться, или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгия, а значит, вам необходима интенсивная терапия для преодоления энергетического кризиса, — эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода — это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения[1].

Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из обозначенных пяти областей. Каждую главу, посвященную отдельной области нашей методики, мы будем начинать именно с таких основных рекомендаций. А завершать — интенсивной терапией СГИПУ, предлагающей более серьезные варианты лечения для людей с выраженными признаками синдрома хронической усталости и фибромиалгии. Результаты наших опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91 %.

По мере того как стремительно росло число научных исследований, посвященных СХУ/СФ (эти две аббревиатуры на протяжении всей книги будут кратко обозначать «синдром хронической усталости» и «синдром фибромиалгии»), увеличивалось в объеме и каждое переиздание моей ранее опубликованной книги From Fatigued to Fantastic! Последнее из них в четыре раза превышало объем первого издания книги, написанной за 18 лет до этого! Кто-то из читателей оценил глубину ее содержания, но кто-то посчитал слишком заумной, и я получил огромное количество просьб написать по-настоящему простую и легкодоступную версию книги. Моя жена Лори почти десять лет поддерживала и вдохновляла меня, пока я решал эту задачу.

Эта книга для тех, кто хочет понять суть вынесенных в ее заглавие заболеваний и узнать, как вернуться к нормальному ритму жизни. И вы действительно узнаете все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя отлично.

Книга, которую вы держите в руках, полезна и тому, у кого нет СХУ/СФ, но есть желание ощущать себя более энергичным.

ЧАСТЬ I

Энергетический кризис организма

ГЛАВА 1

Почему мы испытываем энергетический кризис

Возможно, вы помните фильм-катастрофу 2000 года под названием «Идеальный шторм», где по сюжету несколько обстоятельств, сложившись воедино, вызвали мощнейший морской катаклизм, в котором погиб корабль. К сожалению, сегодня есть все условия для другого «идеального шторма» — настоящей эпидемии хронической усталости. Этому способствуют семь основных причин, которые объединились.

вернуться

В английской версии полное название метода (Sleep, Hormonal support, Infections, Nutrition, Exercise) складывается в аббревиатуру SHINE, что значит «свети». Прим. ред.

www.rulit.me

Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» - Психология эффективной жизни

Автор

Джейкоб Тейтельбаум — американский врач, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии, основатель профессионального сообщества Practitioners Alliance Network, автор научно-популярных книг и статей.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто хочет разобраться с имеющимися заболеваниями и вернуться к естественному ритму жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, а также те, у кого нет синдрома хронической усталости, но есть желание быть энергичным и здоровым.

Зачем читать

В книге предложен своеобразный план борьбы с хронической усталостью. Многим из нас не хватает жизненной энергии и сил в повседневной жизни, поэтому становится важна терапия для устранения энергетического кризиса. Автор, страдавший некоторое время от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, предлагает метод СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения), который поможет повысить уровень энергии.

Читаем вместе

Существует несколько факторов, которые существенным образом влияют на снижение жизненного тонуса человека:

  1. Нами употребляется катастрофически мало витаминов и минералов, но зато калорий мы едим в избытке, отсюда набираем вес и теряем энергию.
  2. На сон мы тратим не больше шести часов, хотя в норме должны спать не менее девяти.
  3. Наша иммунная система перегружена появлением пищевых аллергических реакций и новых химических соединений.
  4. Мы любим душить болезни антибиотиками, которые пагубно влияют на микрофлору и работу кишечника.
  5. У нас «гуляют» гормоны, этот дисбаланс приводит к сбою в работе щитовидной железы, надпочечников, половой сферы.
  6. Мы очень мало ходим, почти не делаем зарядку, недостаточно гуляем на свежем воздухе, лишая себя витамина D.
  7. Наша жизнь — это вечный стресс, организм часто не успевает за бешеным жизненным ритмом и страдает.

Диагностика синдрома хронической усталости и фибромиалгии (СХУ/СФ) сводится к выявлению таких симптомов, как плохой сон, нелокализованная боль, рассеянное сознание. При СХУ люди сильно устают после физических нагрузок, жалуются на остановку дыхания во сне, дезориентируются в пространстве, ощущают мышечную боль, страдают от жажды, часто болеют ОРВИ, тревожатся и т.д. Все это — следствие нарушения работы гипоталамуса. Что важно делать в таком случае?

Первое, чем необходимо озаботиться, — это восстановить нормальный сон. Некоторые физически не могут позволить себе спать по девять часов, но недосып можно устранить следующим образом:

  1. Понять, что всех дел не переделать, и выделить время на сон.
  2. Начать заниматься только интересной работой.
  3. Соблюдать гигиену сна: отказаться от кофе и алкоголя после 16 часов, проветривать комнату перед сном, слушать приятную спокойную музыку, съедать немного белковой пищи, часы или будильник убирать подальше от глаз.

Вместо лекарственного снотворного можно попринимать травы или послушать специальные аудиозаписи, настраивающие мозг на погружение в сон. Если есть проявление апноэ — можно надевать специальную маску, но лучше обратиться к врачу. Устранить синдром беспокойных ног можно с помощью природных средств и лекарств, повышающих в крови белок ферритин.

Второй важный момент — это гормональный фон, который тоже страдает от стрессов и химических вмешательств в организм.

Надпочечники отвечают за синтез гормонов, регулирующих стресс, ответственных за иммунную систему и кровяное давление. При дисфункции их коры человек испытывает усталость, часто простужается, подвержен нервным срывам и перепадам давления, ест много сладкого. Во избежание этого необходимо ограничить кофе, сахар, углеводы, принимать витамины С и В5, хром, есть много белка и овощей, воды и соли.

Щитовидная железа ответственна за скорость метаболических процессов, при снижении гормонов человек набирает вес, страдает запорами, усталостью, болевыми ощущениями. Здесь необходима тиреоидная терапия.

Что касается репродуктивных желез, у мужчин при снижении уровня тестостерона появляются депрессия, проблемы с памятью, раздражительность, отсутствие полового влечения, диабет. У женщин при снижении прогестерона и эстрогена наступает бессонница, либидо падает до нуля, во время месячных мучают головные боли. Тут помогут травяные препараты или биоидентичные гормоны. Если понижен гормон роста, нужно больше спать и заниматься сексом.

Третий момент, на который стоит обратить внимание, — инфекционные заболевания, в частности грибковые. Для женщин характерен вагинальный кандидоз, чтобы его предотвратить, необходимо есть меньше сахара, но больше витамина С, цинка, пить воду, применять пробиотики или назначенные врачом поливитаминные комплексы и медикаменты. Также нужно избегать вирусных инфекций (герпес, цитамегаловирус, инфекционный мононуклеоз), начать борьбу с кишечными паразитами.

Четвертый пункт — правильное питание, заключающееся в отказе от соков, газировки, полуфабрикатов. Следует есть много злаков, овощей, фруктов, белка, принимать рыбий жир и поливитаминные добавки, коэнзим Q10 и ацетилкарнитин. Все это способствует эффективной работе митохондрий.

Физические нагрузки и упражнения идут пятым пунктом, они должны приносить удовольствие, вводиться постепенно, стать частью распорядка дня. Можно использовать шагомер, с помощью которого удобно контролировать активность и время движения. Если усталость валит с ног, нужно просто больше гулять, заниматься йогой, плавать.

Обезболивание при усталости можно производить народными средствами либо массажем, мануальной терапией, легкой растяжкой, методами СГИПУ. Головные боли тензионного типа снимают ментоловый бальзам, втираемый в виски, компресс, грелка; против мигреней используются природные средства. Если немеют руки, нужно принимать витамин В6 и тиреоидные гормоны. В холодное время года необходимо утепляться, спать под шерстяным одеялом. Снизить боль также помогают ХГЧ-терапия и магниевые ванны.

В тяжелых случаях СХУ/СФ нужно внимательно относиться к выбранным лекарственным средствам, возможно, понадобится терапия гормоном Т3, а также окситоцин. Важно выявить наличие пищевой или лекарственной аллергии, в целом для лечения СХУ необходимо выбрать грамотного специалиста. Он должен признать заболевание реальным, назначить препараты, нормализующие сон, дать направление на биохимический анализ крови, а также выписать витамины и биоидентичные гормоны. Обследование организма — это важный шаг на пути к обретению отменного здоровья на долгие годы.

Лучшая цитата

«Если вы замедлитесь, то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые вопросы отпали сами собой».

Чему учит книга

— Человек должен научиться говорить «нет», перестать общаться с тянущими энергию людьми, не взваливать на себя кучу задач, если хочет быть физически и психологически здоровым.

— Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо много пить, больше спать, снизить употребление сахара и простых углеводов, заняться лечением грибков, дисфункции щитовидки и надпочечников, принимать витамины и следить за питанием.

— Все проявления болезней поддаются лечению, важно правильно подобрать комплексное лечение и вернуть человека к привычному образу жизни.

— Самое важное — это полностью принимать чувства, перестать испытывать вину и смещать фокус на то, что приятно делать по жизни.

 

От редакции

Нормальный сон для вас — несбыточная мечта, а первые ощущения после пробуждения — как будто всю ночь пахали не разгибаясь? Как начинать день по-другому, просыпаться полными энтузиазма и энергии, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/magiya-utra-kak-prosnutsya-bodrym-i-otdoxnuvshim.

Часто «черной дырой», в которую утекает наша энергия, становится общение с токсичными людьми. Как их распознавать и общаться без риска получить отравление, рассказывает психолог Варвара Попова: https://psy.systems/post/yadovitye-igry-kak-pobedit-toksichnyx-ludej.

Сбросить лишний вес, мешающий чувствовать себя бодрыми и энергичными, порой непросто. Ведь он может быть связан с обидами и другими психологическими проблемами. Как научиться прощать свои килограммы, читайте в статье психолога Никиты Дмитриева: https://psy.systems/post/prostit-svoi-kilogrammy.

При современном ритме жизни страдают от хронической усталости не только взрослые. Дети часто начинают нервничать и болеть из-за усталости и напряжения. Особенно это заметно после каникул, когда начинается череда формул, сочинений, изложений и зубрежек. Мастер телесных практик Марина Зыбина предлагает несколько упражнений для расслабления, а также для защиты от головной боли, насморка, ангины и других респираторных заболеваний: https://psy.systems/post/pochemu-vash-rebenok-ustaet-v-shkole.

psy.systems

Читать онлайн "Вечно уставший [Как справиться с синдромом хронической усталости]" автора Тейтельбаум Джейкоб - RuLit

Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.

1. Широко распространенный дефицит питательных веществ. 18 % калорий в современном рационе приходится на сахар, еще 18 % — на белую муку и различные насыщенные жиры. Практически половина нашего ежедневного меню лишена витаминов, минералов и других основных питательных элементов: ничего, кроме калорий. Таким образом, впервые за всю свою историю человечество переживает эпоху высококалорийного неправильного питания, когда люди едят плохо, но при этом страдают от избыточного веса, ведь для производства энергии нашему организму необходимы десятки питательных элементов, без которых жиры и другие составляющие рациона не могут быть преобразованы в энергию. Как следствие, люди страдают и от избыточного веса, и от нехватки энергии.

2. Недостаток сна. Еще 130 лет назад, до момента изобретения Томасом Эдисоном электрической лампочки, средняя продолжительность ночного сна у людей составляла 9 часов. Сегодня, с телевизором, компьютером, другими технологическими преимуществами современной жизни и ее стрессами, продолжительность сна в среднем составляет 6 часов 45 минут в сутки. То есть организм современного человека получает на 30 % меньше сна, чем это было когда-то.

3. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему. В окружающем нас мире насчитывается более 85 000 новых химических веществ, появившихся относительно недавно, с которыми человек не имел дела большую часть своей истории. Все эти вещества незнакомы нашей иммунной системе, которая между тем должна определять, что делать с каждым из них. Одно это уже способно вызвать перегрузку иммунной системы. Добавьте сюда комплекс современных проблем, связанных с плохим усвоением белков: пищевые ферменты разрушаются во время приготовления пищи, и в сочетании с «синдромом повышенной кишечной проницаемости»[2], спровоцированным грибами рода Candida или другими инфекционными возбудителями, это приводит к тому, что пищевые белки попадают в кровь до того, как оказываются полностью переваренными. Организм начинает относиться к ним как к «захватчикам», стимулируя тем самым проявление пищевых аллергических реакций и истощая иммунную систему, что вызывает также значительный рост числа аутоиммунных заболеваний, подобных системной красной волчанке.

4. Помимо множества стрессов, с которыми вынуждена справляться иммунная система современного человека, появление антибиотиков и Н2-блокаторов (снижающих секрецию соляной кислоты в слизистой оболочке желудка) самым непосредственным образом повлияло на состав микрофлоры кишечника. В толстой кишке человека бактерий больше, чем клеток в остальном организме, но чрезмерное количество токсичных бактерий становится серьезной проблемой, которая может вызвать снижение энергетического потенциала человека. По этой причине сегодня так популярны пребиотики: они возвращают в организм «полезные» бактерии.

5. Гормональный дисбаланс. Важную роль в выработке энергии в организме и обеспечении его стрессоустойчивости играют щитовидная железа и надпочечники. Наиболее частой причиной проблем со щитовидной железой (аутоиммунный тиреоидит) и надпочечниками (хроническая кортикальная надпочечниковая недостаточность) является аутоиммунное заболевание, при котором организм принимает собственные железы за инородных «захватчиков» и начинает их атаковать. Высокий уровень стресса отрицательно влияет на надпочечники, участвующие в механизме контроля над ним. Повышенный стресс ведет и к подавлению главного центра гормонального контроля — гипоталамуса (это основной «автомат защиты цепи», речь о котором пойдет в следующей главе).

6. Снижение физической активности и потребления солнечного света. Иногда кажется, что в жизни многих современных людей единственные физические упражнения — это нажимание на педали автомобиля или кнопки пульта от телевизора. Это приводит к ухудшению физического состояния — детренированности. К ней добавляется недостаток потребления солнечного света, поскольку люди все меньше занимаются спортом на улице и не совсем верно следуют совету врачей избегать солнечных лучей, что вызывает повальный дефицит витамина D. Витамин D играет важную роль в регулировании иммунной функции, его нехватка — еще один стресс для организма, выражающийся в снижении жизненного тонуса, провоцировании аутоиммунных заболеваний и повышении риска развития рака и инфекционных заболеваний.

вернуться

Синдром повышенной кишечной проницаемости, или синдром дырявой кишки, характеризуется ослабленной мембраной кишечника, сквозь которую в кровь начинают проникать непереваренные макромолекулы. Прим, перев.

www.rulit.me

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

О книгеПрактичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме.Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком?Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.Ощущаете ли вы обычную повседневную усталость и просто хотите немного «подзарядиться», или у вас синдром хронической усталости и фибромиалгии, а значит, вам необходима «интенсивная терапия» для преодоления энергетического кризиса, - эта книга для вас. Вы узнаете, как значительно повысить свой уровень энергии с помощью метода СГИПУ. Название метода - это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.Чтобы забыть о проблемах с энергией, большинству людей, испытывающих не более чем повседневную усталость, вполне достаточно следовать нескольким простым советам в каждой из пяти областей. Результаты опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые приемы помогают повысить уровень энергии на 91%.Для кого эта книгаДля тех, кто устал уставать.

О книге

  • Название:Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
  • Автор:Джейкоб Тейтельбаум
  • Жанр:Здоровье
  • Серия:-
  • ISBN:978-5-00100-296-3
  • Страниц:44
  • Перевод:Юлия Константинова
  • Издательство:Манн, Иванов и Фербер
  • Год:2016

Электронная книга

Посвящается Лори — лучшему моему другу, моей жене и любви всей моей жизни, которая никогда не перестает вдохновлять меня; моим детям Дейву, Эми, Шэннон, Бриттани и Келли, которые уже, кажется, знают очень многое из того, что я только пытаюсь постичь; моим прекрасным внукам Пейтону, Брайсу и Эмме; моей маме Сабине и отцу Дэвиду, чья безусловная любовь сделала возможной эту книгу; памяти доктора Джанет Трэвелл, доктора Хью Риордана и доктора Билли Крука, которые были пионерами в этой области. А также всем моим пациентам, которые научили меня гораздо большему, чем я надеялся когда-либо научить их.

ВВЕДЕНИЕ

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно!

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Так вот, я из их числа. Н...

lovereads.me

Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX

Опубликовано: 8-04-2017, 22:47 | Жанр: Психология, саморазвитие | Читали: 4059 Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCXИздательство: Манн, Иванов и ФерберАвтор Джейкоб ТейтельбаумГод: 2016Страниц: 200Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCXРазмер 10 Мб

Описание Вы устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Хотите всегда быть в тонусе? Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.На русском языке публикуется впервые.

Скачать Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX

Скачать

Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX скачать бесплатно и без регистрации:

Электронная версия книги "Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX" жанра Психология, саморазвитие предоставлена в ознакомительных целях. Мы не взымаем оплату за скачивание книги, поэтому если вам понравилась книга Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости (2016) RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX, то поблагодарите автора книги, преобретя книгу в официальном магазине по продаже электронных книг. Наша электронная библеотека не преследует коммерческие цели, все материалы взяты из открытых источников сети интернет, которые находятся в свободном доступе. Вы также можете скачать другие книги жанра Психология, саморазвитие бесплатно и без регистрации.

Рекомендуем также скачать бесплатно книги по теме

Поделиться новостью

knigi-besplatno.net

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

Вечно уставшийВечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости Джейкоб Тейтельбаум

 

Вы устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Хотите всегда быть в тонусе? Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.

На русском языке публикуется впервые.

Отзыв

И вот когда вы уже смирились и опустили руки, вам попадается эта книга. Она — как дверь в иной мир, где болезнь излечивается, причем не жесткими препаратами, а совсем иными, в основном природного происхождения. Единственный раз я пожалела, что моя семья живет не Америке, где работают такие профессиональные и ответственные врачи, как Тейтельбаум.

Боюсь, пациент, прочитавший эту книгу, будет намного информированнее собственного лечащего врача. Для больных фибромиалгией эта книга — как луч цвета в темном царстве. Представьте, у вас отняли последнюю надежду, вы пытаетесь смириться, что всю жизнь будете чувствовать боли, утомление, усталость, сухость в глазах, которая не позволит вам работать за компьютером целый день, а также будете страдать от бессонницы и побочных эффектов различных антидепрессантов. И вдруг появляется книга, в которой мало того, что объясняются все ваши проблемы, но еще и показывается, что где-то (увы, пока не у нас!) они даже решаются.

Низкий поклон автору и издательству за то, что эта книга есть. Она может изменить жизнь сотен тысяч людей к лучшему.

Купить на Литрес

 Читать онлайн Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
Скачать Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

aa-book.net

Вечно уставший [рецензия на книгу]

Синдром хронической усталости — это достаточно сложное и коварное заболевание. Коварное оно в первую очередь по тому что в современной медицине его практически не диагностирую, а соответственно не будет подобрано необходимое лечение и не будет улучшения состояния. В таком положении можно говорить только об отрицательной динамике.

Книга Джейкоба Тейтельбаума “Вечно уставший” может серьезно помочь тем кто не до конца понимает что за состояние хроническая усталость и как с ним бороться. Автор книги американский врач и эксперт по вопросу хронической усталости. Его стаж в данной области около 30 лет, а это безусловно повод прислушаться к авторитетному мнению.

Для меня стало огромным плюсом в этой книге то, что автор очень подробно и детально рассказывает о возможностях диагностирования этого синдрома. Тейтельбаум предлагает метод повышения уровня энергии с помощьюпяти составляющих.

Уникальность метода, который, предлагает автор в том, что рекомендации будут одинаково полезны и тем, кто страдает синдромом хронической усталости в тяжелой степени и тем, кто хочет немного подзарядится и наполнить себя дополнительной энергией.

Все механизмы описаны очень подробно разобраться в рекомендациях сможет каждый. Мне приятен был слог автора и его манера повествования. Поскольку я далека от медицины в целом в советах автора я разобралась очень легко.

Моё доверие к компетенции Тейтельбаума я могу объяснить еще тем что, как я узнала автор книги сам страдал этим недугом, но смог справиться. И теперь на основании своего опыта дает качественные рекомендации, да бы заинтересованные не проходили путь проб и ошибок.

В книге описан ряд причин, которые понижают жизненный тонус:

  • дефицит питательных веществ;
  • недостаток сна;
  • сверх нагрузки на иммунную систему;
  • употребление антибиотиков;
  • частые стрессы;
  • гормональный дисбаланс;
  • недостаток физической активности.

Эта книга для тех, кто хочет докопаться до сути проблемы повышенной утомляемости и нехватки сил. А также для тех, кто не испытывает подобные проблемы, а просто хотел бы повысить свой уровень активности и энергичности.

В книге описаны подробные рекомендации, как улучшить свое состояние.Мне очень импонирует система комплексного подхода к решению проблемы хронической усталости. Следуя наставлением автора вполне можно улучшить качество жизни в глобальном понимании этого слова.

*****

«Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»

Автор: Джейкоб Тейтельбаум

«Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком?»

Купить эту книгу

Читайте также:

www.selfcreation.ru