Как стать счастливым человеком? 7 действенных советов. Стать счастливым это прежде всего стать полноценной содержательной
Как стать счастливым
Как стать счастливым? Этот вопрос заботит каждого из нас, едва мы начинаем себя осознавать. Между тем, все просто: чтобы стать счастливым и любимым, нужно, прежде всего, любить себя.
Собственно, быть счастливым – главное предназначение человека в этом мире. Чтобы вас любили другие люди и весь окружающий мир, нужно, прежде всего, научиться любить себя.
Здоровье и хорошая физическая форма – непременное и первейшее условие счастливого существования. Рассуждения о том, что любить можно и нужно всякого, в том числе и больного, и несчастного – всего лишь рассуждения. Больных и несчастных жалеют, а это вовсе не то же, что любовь. А вот любят счастливых и здоровых. Так что, прежде всего, нужно постараться хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Лучшее средство от неудач – чувство юмора. Не бойтесь смеяться над своими неудачами, не забывая, конечно, делать при этом необходимые выводы. Относитесь к жизни открыто и доброжелательно, и верьте в то, что все у вас получится. Ну, если не в этот раз, то уж точно в следующий.
Никогда не забывайте о собственных потребностях. Особенно это касается наших женщин, многие из которых грешат чрезмерной жертвенностью. Жертвенность, может, и хороша в какой-то степени, но она точно не сделает счастливой вас, а, скорее всего, и тех, кому вы приносите себя в жертву. Не взваливайте на себя больше того, что вы сможете нести. Не забывайте, что вы имеете право не только на труд, но и на отдых, не только на сочувствие, но и на радость. И даже иногда просто на праздное ничегонеделание! Если кто не в курсе, напоминаем: рабовладельческий строй отменен, причем давно. А если вы заявите близким о своих потребностях – они станут вас только больше уважать.
И, наконец, о чувствах. Подавляемые эмоции, как отрицательные, так и положительные – прямой путь ко многим заболеваниям. Не стесняйтесь проявлять чувства! Конечно, кидаться с кулаками на человека, который приводит вас в бешенство своим отношением к жизни и к людям, не стоит, а вот разбить пару-тройку тарелок (желательно не из любимого сервиза) – запросто. Напряжение уйдет, и ваша психика скажет вам спасибо.
Ну, а если нет возможности рассказать о неразделенной любви – пишите стихи. Или рисуйте. И неважно, что стихи ваши вряд ли заинтересуют литературный журнал, а картины не будут выставлены даже в местной галерее. Важно, что вы сможете выразить свои чувства. И жить после этого точно станет проще.
health.hozvo.ru
Как стать счастливым счастливой?... ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
Как стать счастливым счастливой?… Речь идёт о реальной нужности, полезности — значимости человека. Эти категории весьма ценны для каждого: никто не может быть счастливым, если он не нужен, бесполезен и тем самым не важен. Психологи и философы, занимаясь проблемами экзистенциального одиночества, отмечают это состояние души как крайне тяжёлое для личности и связывают его с темой потери смысла.
На мой взгляд, сам механизм потери смысла персональной жизни и тяжёлые экзистенциальные переживания напрямую связаны с самоопределением личности по шкалам «полезность — бесполезность», «востребованность — невостребованность», «значимость — незначимость» собственной роли и личности человека для других людей.
Дело вовсе не в самооценке. Cама возможность быть счастливым напрямую связывается с позволением себе благодати и радости бытия. Сам же момент такого позволения есть функция осознания себя как человека значимого — полезного и нужного другим людям, обществу. Надо сказать, что такое понимание собственной значимости как полезности и нужности другим людям есть критерий личностной зрелости.
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯДля ребёнка ощущение собственной значимости и тем самым персонального благополучия определяется тем, как другие (значимые) люди оценивают его. Априорность и безусловное принятие индивида этими людьми есть гарант его счастливого детства и выражается в высокой самооценке. Закладывающиеся в таком процессе любви и принятия ощущение надёжности и безмятежности бытия становится безусловным фундаментом адекватного самопринятия и аутентичности в будущем.
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯЭтот, на первый взгляд, довольно суровый закон, проливает свет на роль и ответственность человека за свою жизнь. Суть его выражается в формулах «как аукнется, так и откликнется», «что посеешь, — то и пожнёшь» т.п. Об этом законе говорит знаменитый категорический императив великого немецкого философа Иммануила Канта: «поступай так, как если бы максима твоего поступка посредством твоей воли должна была стать всеобщим законом природы» или «поступай так, чтобы ты всегда относился к человечеству и в своем лице, и в лице всякого другого так же как к цели и никогда не относился к нему только как к средству».
Эта божественная (закономерная) роль в жизни каждого человека постулируется в библейской главной заповеди, высказанной Иисусом Христом: «Возлюби творца своего всем сердцем и разумом и ближнего своего как себя самого» (ср. Мк. 12,29-31; Мф. 22,36-40). Активная жизненная позиция человека реализует эти закономерности. В данном случае «человек активный» означает человек полезный и важный для общества. Характер такой активности и тем самым характер личностной значимости определяется уровнем контекста, составляющего границы и содержание активности. Смыслы активности и степень личностной значимости в каждом случае будут различны, если эта активность осуществляется преимущественно для самого себя, для с семьи, для коллектива, для профессионального сообщества, для страны, для человечества в целом.
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ«Причастность» личности к социальным системам различного уровня даёт представление о масштабе самой личности и уровне её социальной значимости. Все известные люди — это непременно те, кто внёс реальный и ощутимый вклад в процветание и благополучие (или наоборот) других. Глупо говорить о том, что значимость человека определяется тем, какой вклад он внёс в собственное процветание и благополучие, и даже в благополучие своей семьи. Глупо «стараться только для себя». Важно — благодаря чему и как именно он это смог сделать.
Иначе говоря, важно для личностного благополучия и развития то, какие именно предложения, приносящие пользу, человек сделал и продолжает делать! И что из этого он или теперь уже другие смогли воплотить на практике. Под предложением в данном случае следует понимать некую инициативу, открывающую новые возможности. Во всех остальных случаях человек уподобляется роботу — механическому исполнителю чужой воли.
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯМне представляется, что главным «плодом трудов наших праведных» является доступная пониманию других людей идея (концепция), способная воплотиться на практике и принести реальную пользу. Осознание того, что ты являешься автором и разработчиком этой идеи (концепции) является реальным основанием для чувства самоценности и собственного достоинства. Идеи ведь не бывают для себя! Идеи, которые идут от тебя, предназначены для других. Природа идеи как раз и состоит в соединении людей. Это и единомышленники прежде всего, но также это и все потребители практической пользы от этой идеи. Понятно, почему творческий человек никогда не будет одиноким и несчастным.
Творческий человек продолжает себя в идеях, которые он способен родить, высказать и донести до понимания других. Получается, что «человек работает для других, но на себя!». Однако, характер труда (исполнительский прежде всего труд) и соответствующее отношение к самому себе (пресловутая «самооценка») может быть таковыми, что человек работает только на других («на дядю»). Тогда «для себя» никак не получается. Плоды такого труда — нищенская зарплата и такое же отношение к себе и низкая удовлетворённость работой, собой и жизнью в целом. Хотя изначальная мотивация и соответствующие ей соображения и планы были именно «заработать для себя».
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯТакого рода «заработная мотивация», если она становится главной в профессиональной деятельности, приводит к «коллапсу личностных смыслов» — к разочарованию в себе и крушению надежд. Нельзя работать на кого-то даже под самым благовидным предлогом (типа заработать, обеспечить). Можно работать только на самого себя. Это первая часть формулы личностного благополучия и счастья.
Вторая частъ этой формулы: нельзя (согласно вышеобозначенным закономерностям о единстве личной пользы и личностной значимости) работать для себя. Работать можно только для других. Реально это означает труд на самого себя со всеми вытекающими последствиями радости творчества и благодати. Когда эта формула человеку понятна и взята им для практического применения, то счастье как абстрактная категория для многих, для него (человека) становится конкретной и осязаемой реальностью.
Как стать счастливым счастливой?… ФОРМУЛА СЧАСТЬЯТак же интересно:
КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ?.. ВСЕ ПРОЩЕ…
СМЫСЛ ЛЮБОГО СТРАДАНИЯ?.. ГЕНЕРАТИВНОСТЬ ИЛИ ТРУДНОСТИ?
КОМПЛЕКС КОМПЕТЕНЦИИ ПСИХОЛОГА РЕАЛЬНОСТЬ И МАСТЕРСТВО
Похожее
Как стать счастливее: 6 простых способов настроиться на счастье каждый день
Алена Лепилина
Счастливые моменты так быстротечны. Оглянуться не успеешь — уже все прошло. Тогда мы принимаемся искать новую цель, которая сделает нас счастливыми. Оказывается, так работает наш мозг.
Есть «гормоны счастья», которые выделяются, когда мы сделаем что-то приятное, — вкусно пообедаем, поспорим или потратим деньги (у каждого свои радости). Но эти химические соединения быстро распадаются.
Однако мы можем заставлять эти гормоны появляться — и делать нас счастливее, — когда сами этого захотим. Каждый день. Хоть по пять раз. В этой статье — 6 способов управлять своим счастьем.
Умный древний мозг
Вы унаследовали свой мозг от выживших предков. Вот почему он настроен на одно — на выживание.
Вы можете не ощущать этого во всей полноте, но в те моменты, когда вы беспокоитесь, боясь опоздать на совещание или съесть некачественную еду, работает мозг, отвечающий за выживание. Да-да, не удивляйтесь. Когда вы волнуетесь, что вас не пригласили на вечеринку или что у вас ужасная прическа, мозг снова беспокоится о вашем выживании: оба этих обстоятельства создают риск для ваших социальных связей. А эти связи имели большое значение для выживания предков.
Наш мозг — это мозг млекопитающих, — источник
Если вы освобождаетесь от таких угроз существованию, как голод, холод или наличие вокруг хищников, мозг по инерции продолжает сканировать другие потенциальные угрозы. И, как правило, находит.
Любые реакции человека на внешние раздражители заложены в желание нашего мозга обеспечить выживание. И все, что приносит нам чувство удовлетворения (читайте «помогает выжить»), создает нейронные пути, которые активизируют выработку «гормонов счастья».
Фантастическая четверка
Счастливыми нас делают не вещи, люди или исполненные мечты. А нейрохимические вещества. Это если смотреть на счастье с точки зрения физиологии. Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания явления. Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая.
источник
Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у человека специфическое положительное ощущение.
- Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.
- Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.
- Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме.
- Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.
«Древний мозг» вознаграждает вас чувством удовлетворения, когда вы делаете что-то необходимое для выживания. Вот почему каждый нейромедиатор формирует особый тип поведения, направленный в конечном счете на решение этой задачи.
6 советов, как стать счастливее
Даже если вы открыли новую планету, прилив «гормонов радости» не будет длиться вечно. Несмотря на то, что мозг отчаянно желает этого ощущения. У каждого из нас уровень этих веществ в мозгу время от времени падает. Так уж устроен наш мозг.
Но человек на то и человек разумный, что при желании может управлять «гормонами счастья» и вызывать их в тот момент, когда это нужно. Конечно, для этого нужно будет сделать «домашнюю работу». Но результат стоит того — быть счастливым по желанию. Итак, как же контролировать свое счастье?
1. Управляйте гормоном стресса
Временами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. В прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня.
Вы можете называть это как угодно — стрессом, тревогами, страхом или паникой, в зависимости от остроты ощущения, — но кортизол всегда заставляет вас думать о том, что, если не предпринять решительных действий прямо сейчас, случится нечто ужасное.
Надо научиться распознавать негативные ощущения из прошлого. Так вы сможете выработать способы поведения, чтобы противостоять им. Когда вы поймете, что стресс или тревога — лишь старый ответ на старую угрозу, то прекратите искать ей новые свидетельства. И негативное чувство просто уйдет.
2. Идите к мечте
Каждый шаг на пути к цели, которая для нас важна, активизирует синтез дофамина. Независимо от того, что является целью: совершение идеального преступления или жизнь на вилле на берегу океана, — мозг продуцирует дофамин по мере того, как вы делаете очередной шаг к цели. Вот почему мы можем потратить годы на то, чтобы стать рок-звездой или успешным врачом. И радуемся, когда становимся немного ближе к мечте.
Спортсмены так много времени тратят на тренировки, потому что, пока они тренируются, их мозг синтезирует небольшое количество дофамина с каждым шагом на пути к ожидаемой награде. А вот победа в игре или состязании приводит к мощному выбросу дофамина.
источник
3. Приучайте нейроны к позитиву
Вы можете приучить мозг к новым позитивным ощущениям. Начните с определения нейронной связи, которую вы хотели бы иметь.
Вот вам простой пример. Фред хочет побороть свое пристрастие к алкоголю. Он решает заменить тягу к нему каким-нибудь увлечением, которое не имело бы столько нежелательных побочных действий. Он задумывается и вспоминает, что в юности очень любил рисовать. Он решает брать в руки карандаш каждый раз, когда его тянет выпить.
Поначалу Фреду не нравятся его рисунки и ему не нравится то, что он лишает себя удовольствия выпить. Через некоторое время рисование начинает казаться Фреду своего рода подарком, а не бременем. Он чувствует, что ощущение дискомфорта проходит. Это произошло перестройка нейронной структуры.
Нейронная цепочка, связанная с рисованием, усилилась до такой степени, что может составить конкуренцию определяющей пристрастие Фреда к алкоголю. Теперь он знает, как обеспечить себе чувство комфорта.
4. Делайте все наоборот
Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги, которое «прогоняет» наше счастье.
источник
Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию. Чтобы создать такую нейронную цепочку, обратите внима- ние на моменты, когда вы стремитесь к контролю над всем, и поступайте с точностью до наоборот.
Например, если вы хотите научиться выпекать лучшие в мире кексы, попробуйте в течение 45 дней обойтись без рецептов. И наоборот, если кидаете в кастрюлю все без разбора, 45 дней следуйте рецептам.
Время от времени вы неизбежно будете ощущать себя слабым и незначительным. Это будет приводить к выбросам кортизола (гормона стресса), но вы можете научиться чувствовать себя в безопасности, даже когда не полностью владеете ситуацией.
5. Ищите поддержки у близких
Когда вы чувствуете, что можете рассчитывать на чью-то поддержку, это ощущение создается благодаря окситоцину. Он также помогает справиться со стрессом. Рвать на себе волосы из-за того, что испытываешь чувство дискомфорта, не имеет смысла, а вот переключиться на какое-то приятное для вас дело — очень правильно.
Люди устроены так, что этим приятным делом становится общение с близкими. Привычка общаться, а лучше обниматься с родственниками — это хороший способ отвлечься от проблем, потому что прикосновения сильно стимулируют выработку окситоцина.
6. Не ожидайте невозможного
Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания. Ваши успехи и неудачи сильно зависят от ожиданий, поэтому так важно правильно оценивать последние.
Ожидания — это нейронные пути. Их активируют электрические импульсы, когда мозг ожидает, что скоро поступит какая-то информация. Они активируются у вас подсознательно, потому что идут по «проторенной тропинке» — по тем цепочкам, по которым они уже проходили не раз. Так в голове появляются шаблоны, которые мешают нам осознавать реальность правильно.
источник
Отслеживайте свои ожидания. Запишите на листке бумаги ситуации, когда вы ожидали ущерба и действительно испытали чувство горечи, а также когда ожидали вознаграждения и испытали это чувство. Привыкнув фиксировать большие ожидания, переходите к мелким. Это можно делать даже несколько раз в день.
Когда вы научитесь отслеживать свои ожидания и связанные с этим эмоции, вы сможете с легкостью их корректировать.
Каждый человек рождается с множеством нейронов, но c очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. Но иногда у вас возникает желание несколько модифицировать эти сформировавшиеся связи И обрести новые привычки. Привычка к счастью — звучит отлично. И отличный способ стать счастливее.
P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем 10 самых лучших материалов из блога МИФ. Не без подарков
По материалам книги «Гормоны счастья»
Обложка поста: pexels.comblog.mann-ivanov-ferber.ru
Как стать счастливой? Конкретные методы привлечения счастья | Мои Секреты
Счастье – это категория, заполнить которую стремится каждый человек. А как стать счастливой, читайте в данной статье…
Содержание:
Немного о счастье
Сколько слов уже сказаны о счастье! Деньги, богатство, слава; семья и дети; здоровье и благополучие… Как много нам, порой, не хватает для его достижения. Но, если задуматься – все в наших руках. Как ни странно, большинство ситуаций зависят от самого человека. То, что происходит с нами сегодня – это логический результат принятых ранее решений, поступков. Что делать, дабы не смотреть на жизнь в розовых очках, а с достоинством принимать плоды прошлого? Что делать, чтобы эти результаты приносили только радость и гармонию? Что сделать, чтобы стать счастливым человеком?
Этапы дороги к счастью
Этап первый. Прежде всего, вам нужно разобраться, в чем состоит именно ваше счастье. Побудьте наедине с самим собой, загляните в подсознание, отключите все негативные мысли и эмоции. Подумайте, что доставляет вам радость и ощущение счастья. Выделите основные аспекты такого состояния. Четко определите цели. Лучше всего записать их на чистом бумажном листе. Это будет действовать как визуализация на привлечения отдельных пазлов для общей картины счастья.
Этап второй. Определите то, что нужно сделать для достижения определенных целей. То есть маленькие шажочки на пути к ним. Возможно, вы станете счастливее, получив работу по специальности. Тогда вам нужно составить хорошее резюме, разместить его на сайтах для поиска работы, разослать в отделы кадров крупных фирм. Затем, подготовиться к успешному прохождению собеседования. Что-то повторить, что-то подучить. Потренироваться отвечать на различные психологические вопросы и вопросы по специальности. Отредактировать свои жесты и мимику перед зеркалом. Набраться уверенности в себе и получить долгожданную работу.
Шажочками на пути к красивой фигуре станут: запись в фитнес-клуб, приобретение спортивной формы, регулярные тренировки, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Через месяц, вы точно приблизитесь к своей мечте. А радость от хороших результатов в виде нового отражения в зеркале будет давать вам ощущение счастья.
Разделите поставленную, казалось бы, недостижимую, цель на много мелких этапов. Уверенно проходите каждый из них, и вскоре вы получите то, к чему так долго стремились.
Этап третий. Слово играет огромную роль. Особенно, если оно сказано из уст счастливых и успешных людей. Начинайте свой день с бодрящей аффирмации, позитивного настроя, уверенности, что именно сегодня произойдет что-то очень приятное и радостное. Запрограммируйте себя позитивом на все время. Поверьте, вечером, вы поблагодарите высшие силы за чудесно прожитый день.
Этап четвертый. Балуйте себя, хвалите за достижение каких-либо целей. Уделяйте время для отдыха, для того, чтобы побыть наедине с собой, помечтать. Ни в коем случае не нужно себя в чем- то упрекать. Полюбите свое тело и душу. Дайте себе право на ошибку. С гордостью примите ее и далее действуйте на основе полученного опыта. Делайте себе комплименты. Не зацикливайтесь на неудачах. Отгоняйте тревожные мысли, научитесь думать, как счастливый человек.
Этап пятый. Общайтесь с людьми. Это – важный этап в самореализации. Помните, что хорошие друзья и родные всегда вас выслушают и помогут. Вниманием и помощью благодарите и вы близких вам людей.
Будьте счастливы!
Напишите, что вы делаете, чтобы стать счастливым человеком!
moisecrety.com
Как стать счастливым человеком? 7 действенных советов
class="eliadunit">Занимательная и очень интересная статья расскажет о том, какие ошибки допускают люди на пути к своему счастью. Приводится 7 основных видов изменений, которые нужно пройти, чтобы стать счастливым. Эти советы конкретны, применимы к каждому человеку.
Многие люди жалуются, что они несчастливы в жизни. Часть из них убеждены в том, что быть счастливым можно из-за того, насколько много у человека имеется ценностей. Их мнение таково, что к счастью человека приводит своя квартира, машина, богатый муж, успешная карьера, регулярный отдых на море, дорогой телефон, стильный гардероб и многое другое. Одним словом, стать богатым == стать счастливым.
Что же происходит на самом деле? Получив все это, человек не чувствует себя счастливым! Осознавая всю печальность и пустоту ситуации, он стремится к новым и новым «признакам» счастья. К тому, что в обществе принято считать счастьем. Надо ли говорить, что такая «гонка» может длиться хоть всю жизнь, но человек так и не почувствует себя счастливым? А ведь счастье – это настоящее искусство. Быть счастливым благодаря чему-то не получится. Быть таковым можно исключительно лишь благодаря себе. Для этого нужно кардинально изменить свои мысли, мировоззрение, самоощущение, принципы и многое другое. Как же стать счастливым? Для этого есть несколько вполне конкретных советов психологического характера, которые помогут привести в порядок свою жизнь.
1. Абсолютно каждый человек должен понимать, что только он сам несет ответственность за свое счастье. И больше никто другой! Ни родители, ни любимый человек, ни работодатель, ни соседка, ни кто-то еще. Есть особая категория людей, которая предрасположена к тому, чтобы винить в своих несчастьях кого угодно, но только не себя. Они ждут действий от окружающих, почти говорят им: «Сделайте меня счастливым, я жду». А в это время сам «хочуха» будет лежать на диване в направлении своего счастья. Одно только осознание своей исключительной ответственности ведет к достижению половины успеха. Если причастность осознается, то уже можно смело делать шаги к достижению гармонии.
2. Первым шагом должно стать приобретение умения получать удовольствие от жизни. Довольно тривиально звучит выражение о том, что нужно наслаждаться каждой мелочью в жизни. Но это так! Только в несколько иной интерпретации. Так, счастлив не тот, кто много имеет, а тот, кто умеет извлекать многое из того, что у него есть.
Что же касается получения удовольствия, то этот вопрос состоит из нескольких частей. Во-первых, нужно позволять себе это. Нужно работать на любимой работе, жить с любимым человеком и т.д. Например, некоторые женщины несчастливы из-за того, что не хотят жить одни, а поэтому живут с неподходящим человеком, жалуясь на него.
Во-вторых, необходимо создавать для себя дополнительные радости. Хотя бы по одной в день! Выпить чашку вкусного кофе, обняться без повода с любимым человеком, послушать хорошую музыку, полежать полчаса на диване с кошкой, обрадовать себя новым платьем и т.д. Все эти мелочи очень легки в исполнении. Но вместе с этим нужно делать и еще кое-что.
3. Дело в том, что нужно уметь не только брать, но и отдавать. Таков закон Вселенной. Иначе просто и быть не может. Как будет проявляться эта «отдача»? Каждый человек решит все сам для себя. Кто-то станет уделять больше внимания близким и детям, перестанет постоянно срываться на них. Кто-то займется помощью животным, волонтерством.
class="eliadunit">4. Из предыдущих пунктов следует и еще одна характеристика счастья: нужно четко знать свои желания. Никогда не будет доволен жизнью тот, кто не знает того, что он от нее хочет.
Кроме того, стоит жить настоящим, а не будущим и прошлым. Прошлое и будущее - это откладывание своей жизни на другое время, кроме сегодняшнего.
5. Нужно просто разрешить себе быть счастливым. Удивителен и поразителен тот факт, что многие и многие люди отказываются от счастья только потому, что им стыдно перед окружающими! Они стыдятся своего счастья, будто это чума. Стыдно быть счастливым, если все вокруг угрюмы и несчастливы. Эти рассуждения поистине поражают сознание, но так в жизни происходит нередко. Вывод: нужно дать себе разрешение на счастье, не испытывать за него чувство вины перед окружающими людьми.
6. Еще один пункт для обретения счастья касается отношений с окружающими людьми. Нужно срочно перестать пытаться соответствовать их ожиданиям. Нельзя пытаться нравиться всем подряд. Из-за этого человек проживает не свою жизнь, а чужую. По этой же причине он несчастлив. То же самое касается и привычки постоянно сравнивать себя с другими. У каждого своей путь, а из-за систематического сравнения себя с окружающими человек становится не только несчастным, но и неуверенным в себе.
7. Наконец, настало время рассказать про самое сложное на пути к счастью. Почему этот пункт считается самым трудным? А все потому, что до предыдущих постулатов индивидуум способен кое-как додуматься сам. А этот факт обычно теряется из виду. И называется он комплексом «жертвы».
Это такой бонус, который получает человек, чувствующий себя несчастным. Ему нравится жаловаться на судьбу, а окружающие его жалеют. Он получает свою дозу внимания и одобрения. Одобрения на то, чтобы и дальше оставаться в таком положении. И хорошо, если найдется тот, кто назовет его ноющей «тряпкой», заставит проснуться. Порой этот «пинок» действует, а иногда комплекс «жертвы» только усиливается. Так и живет всю жизнь человек, не желая расставаться со своей «жертвенностью» и благодарной публикой для нытья.
Дополнительно возникает риск потерять часть из этих слушающих, поскольку счастье хорошо выявляет истинных недоброжелателей. Часто, став счастливым, человек обнаруживает, что растерял всех своих друзей. Почему же? Дружба познается не только в горе, но и в радости. Друг-неудачник – это одно. А успешный и счастливый друг – это другое. Это смогут принять только настоящие друзья. Лицемеры же поскорее удалятся. Такое подсознательное опасение есть у каждого. И он его даже не осознает.
В качестве итога можно сказать только одно. Не нужно бояться быть счастливым. Необходимо рисковать, меняться, выходить из зоны комфорта и непременно искать единомышленников, которые будут поддерживать личность на пути к заветному счастью!
info-bestlife.ru
6 научно обоснованных способов стать счастливым
Наверняка любители психологии читали уже сотни статей о том, как стать счастливым человеком. Скажу сразу, в этой статье вы не найдете супероригинальных идей. Речь пойдет о знакомых всем способах, однако я хочу подать вам это блюдо под научным «соусом». Возможно, исследования ученых и конкретные цифры убедят вас не отмахиваться от этих простых идей, а сделать их своими новыми полезными привычками.
1. Чаще бывайте на свежем воздухе
О пользе прогулок знают все, но действительно прислушиваются к этому совету лишь единицы. Может быть, вас убедят результаты следующих исследований. Ученые выяснили, что 20 минут в день на свежем воздухе способны сделать вас более умным и счастливым человеком. Так, оказалось, что двадцатиминутные прогулки значительно улучшают настроение, избавляют человека от негативных мыслей, улучшают гибкость мышления и кратковременную память.
Американское метеорологическое общество пошло еще дальше в своих исследованиях: им удалось выяснить «температуру максимального счастья». Человек получает максимум положительных эмоций во время прогулки, если на улице температура около 14⁰С. Следите за прогнозом. :-)
2. Выполняйте физические упражнения
Спорт помогает людям побороть комплексы, принять и полюбить собственное тело. Ученые провели следующее исследование: группа добровольцев сначала читала книгу 40 минут, а затем занималась спортом тоже 40 минут. Было проведено 6 таких занятий. После чтения людей попросили описать свою фигуру, то же самое они сделали и после тренировки. Оказалось, что всего после 40 минут упражнений у добровольцев повысилась самооценка: они гораздо лучше отзывались о своих формах и весе, чем после чтения книги. А ведь именно заниженная самооценка часто мешает нам чувствовать себя счастливыми. Попробуйте избавиться от комплексов с помощью спорта!
3. Сделайте свою работу идеальной
Часто на работе мы проводим даже больше времени, чем дома, поэтому важно, чтобы труд тоже приносил радость. Причем необязательно менять профессию, если вас что-то не устраивает на текущем месте. По результатам исследований, работа приносит радость, если имеет 4 важных составляющих:
- Цель. Каждый человек способен достичь вершин в любой профессии, если знает, куда именно держит путь и для чего он выбрал эту дорогу.
- Автономия. Вы должны чувствовать некоторую свободу в своей работе. Так, ученые отмечают, что наибольшее удовлетворение от своей работы получают люди, которые самостоятельно решают, в каком порядке выполнять данные им задания.
- Мастерство. Работа должна мотивировать вас учиться и усиленно работать над собой. Если вы чувствуете, что достигли «потолка» в своем деле, рутина затянет вас и работа перестанет приносить удовлетворение.
- Взаимодействие с окружающими. Этот пункт можно условно разделить на две части. Во-первых, хорошие отношения с коллегами помогают нам чувствовать себя счастливее. Во-вторых, работа должна давать вам ответный отклик от тех, для кого вы ее делаете. Так, согласно исследованиям, благодарность клиентов приносит больше положительных эмоций, чем материальное вознаграждение.
В то же время ученые отмечают, что практически в любой работе можно найти эти 4 составляющих. Поэтому они предлагают менять не профессию, а отношение к ней, поставить себе конкретную цель, постоянно совершенствоваться и стараться, чтобы работа приносила пользу окружающим.
4. Работайте недалеко от дома
Да, эту идею реализовать не так просто. Увы, не все могут позволить себе выбирать место работы рядом с домом. Однако все равно полезно знать такой факт: может быть, у вас появится возможность снять жилье ближе к работе или перевестись в филиал фирмы поближе к месту проживания.
Вообще, в обществе бытует противоположное мнение. Многие люди заявляют, что готовы ездить на отдаленную работу: хорошая зарплата компенсирует все. Однако два экономиста из Швейцарии провели исследование о влиянии расстояния до работы на счастье. Выяснилось, что люди с высокой зарплатой, которым нужно долго добираться до работы, чувствуют себя менее счастливыми, чем люди с меньшей зарплатой, но живущие недалеко от места работы. И вновь мы получаем подтверждение, что счастье за деньги не купишь.
5. Высыпайтесь
Если вы с завистью вспоминаете Наполеона, спавшего всего 4 часа в сутки, то этот совет для вас. Честно признаюсь, мне бы тоже хотелось тратить как можно меньше времени на сон, однако следующее заявление ученых заставляет задуматься. Дело в том, что за нейтральные и позитивные воспоминания отвечает одна часть мозга (гиппокамп), а за негативные — другая (миндалины). Недостаток сна негативно влияет прежде всего на гиппокамп, в то время как миндалины почти не страдают от этого. Таким образом, при недостатке сна человеку гораздо сложнее вызвать в памяти приятные воспоминания, в то время как плохие моменты будут крутиться в голове.
Есть и другое исследование, дополняющее предыдущие мысли. Выяснилось, что люди, отказавшие себе в дневном сне, чаще испытывают злость и страх. В то время как люди, выделявшие немного времени на дневной сон, реже испытывают негативные эмоции и в целом чувствуют себя более счастливыми. Не можете избавиться от негативных мыслей? Попробуйте высыпаться.
6. Регулярно общайтесь с родственниками и друзьями
Наверное, все знают, что по статистике люди, которые поддерживают хорошие отношения с родственниками и друзьями, живут дольше. Но известные своей оригинальностью британские ученые пошли дальше: они выяснили цену отношений в долларах.
Исследователи, изучающие потребительское поведение в Великобритании, попытались выразить стоимость удовлетворения, получаемого от отношений и социальных контактов, в денежном эквиваленте, используя метод теневого ценообразования. В итоге получилось, что счастливый брак приносит удовольствие на 100 000 долларов в год. Регулярные встречи с друзьями и родственниками «стоят» примерно столько же. Разлука же с любимым человеком и редкие встречи с родственниками «отнимают» у нас более 250 000 долларов в год. А насколько вы богатый человек?
Вскоре я напишу еще о 6 «научных» приемах привнесения счастья в свою жизнь, эффективность которых подтверждена учеными. А, может быть, у вас есть свои проверенные способы стать счастливым? Делитесь ими в комментариях!
improve-me.ru
7 проверенных наукой способов быть счастливым человеком
Если вы не читали книгу профессора Сони Любомирской, посвященную психологическим механизмам ощущения счастья, вам обязательно стоит ознакомиться с семью способами, которые сделают вашу жизнь лучше. Это наука, и это действительно работает. Если вы – не самый счастливый человек на свете, попробуйте хотя бы один из предложенных способов и не пожалеете об этом!
Выражайте благодарность раз в неделю
Если вы регулярно говорите «спасибо» окружающим, это не просто хорошо влияет на вашу психику, это улучшает здоровье. Но важно делать все правильно. Счастье появится в вашей жизни при простом условии – вам нужен будет журнал благодарности, в котором вы будете записывать по пять вещей в неделю, вызвавших у вас теплые чувства. У вас всегда есть повод радоваться своей жизни, так что пора воспринимать ее осознаннее. Не стоит задумываться о том, за что вы можете быть благодарны судьбе, слишком часто – это может превратиться в обязанность. Но раз в неделю – оптимально, именно такую цифру для достижения счастья вывели результаты научного эксперимента. Итак, вперед, подсчитывать пять вещей, сделавших вас счастливее на этой неделе!
Ищите друзей и поддерживайте отношения
Наша планета велика и наполнена людьми, но многие чувствуют себя одинокими. Для счастья вам нужен круг друзей, крепкая семья и хорошие отношения с родственниками. Удивительно, насколько иначе воспринимают мир люди, окруженные всем этим. К счастливому браку невозможно привыкнуть – он будет радовать вас постоянно. В отличие от материальных ценностей, удовольствие от которых тает с каждой секундой. Так что старайтесь тратить время на то, что действительно важно – общайтесь с людьми, хвалите, будьте добрее и искренне веселитесь. Вы обязательно почувствуете, что стали счастливее.
Ищите положительные стороны в неудачах
Такая тактика помогает справляться с проблемами и побеждать стресс. Исследование утверждает, что выжившие после рака стали счастливее, когда выздоровели – они поняли, каковы их приоритеты в жизни, и начали поступать соответственно. Если даже с таким серьезным заболеванием можно справиться, находя положительные черты в этой ситуации, то и с любой другой задачей можно. Как только возникнет проблема, подумайте, что хорошее вы можете извлечь из ее решения.
Заботьтесь о своем теле
Знаете ли вы, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают столь же заметное воздействие на депрессию, что и специальные лекарства? В исследовании, проведенном в 1999, группу страдающих от стресса людей старше пятидесяти лет разделили на три категории. В первой участники три раза в неделю занимались с тренером аэробикой. Во второй – принимали антидепрессанты. В третьей участники делали и то и другое. Каким же был результат? Через четыре месяца представители каждой категории отметили, что их самооценка повысилась, и они чувствуют себя счастливее. А через полгода многие победили депрессию – и те, кто занимались спортом, меньше были склонны к рецидивам, чем те, кто просто употреблял лекарства. Из этого можно сделать весьма простой вывод. Для счастья вам необходима физическая активность! Не знаете, с чего начать, как выбрать комплекс занятий? Поищите простые программы упражнений, попробуйте разное, чтобы найти то, что подойдет вам идеально и не будет превращаться в рутину.
Позаботьтесь о душе
Цифры говорят сами за себя – сорок семь процентов людей, которые посещают религиозные учреждения, описывают себя как «счастливых». При этом те, кто не столь активны в церкви, отмечают положительные эмоции куда реже. Таковых всего двадцать восемь процентов. Все дело в психологической поддержке и чувстве общности, которое возникает у людей, общающихся с другими представителями своей конфессии. Это не имеет никакого отношения к божественному вмешательству – все дело в благотворной модели коммуникации с окружающими. Люди из одной церкви дружат между собой. Впрочем, вера тоже может иметь положительный эффект – она помогает выздороветь после серьезных операций. Так или иначе, очевидно, что религиозным людям куда проще чувствовать себя счастливыми.
Стремитесь к цели
Люди, которые стараются добиться в жизни чего-то важного – создать крепкую семью, освоить новый навык, сменить профессию, - оказываются счастливее. Все дело в том, что стремление к цели наполняет существование смыслом и придает человеку ощущение, что у него есть контроль над всем происходящим. Однако не все мечты могут быть одинаково хороши. Планируете достигать целей, которые важны лично для вас? Это не должно быть что-то абстрактное и отвлеченное. Выбирайте то, что касается именно вас и вашего саморазвития, например, стремитесь заниматься своим хобби во время отпуска, развивайте новые навыки, чтобы стать лучше. Цели, не связанные лично с вами – диета, работа, которая принесет больше денег, - могут разочаровать. Кроме того, это конечный процесс, а саморазвитие – постоянная дорога к более преуспевающей и уверенной в себе личности.
Получайте от жизни максимум
Исследователи пришли к выводу, что для счастья человеку необходимо чувствовать всю глубину момента. Думайте о том, что доставляет вам радость. Это поможет усилить и продлить удовольствие. Это совсем просто – к примеру, вы гуляете и тут же задумываетесь, насколько все вокруг красиво. Вы на правильном пути! Именно так вы и понимаете всю важность минуты. Когда вы общаетесь с любимым человеком и понимаете вдруг, что вам повезло его найти, вы поступаете именно так, как следует. Все это помогает вам чувствовать себя увереннее. Вы замечаете каждую небольшую или серьезную причину для радости, которая только случается в вашей жизни. Так вы получаете от своего существования максимум. Разве это не привычка, которой хочется обзавестись? Вот только как этого добиться? Практикуйте осознанность! Наполняйте свои мысли каждым действием, которое осуществляете, чтобы чувствовать всю глубину и важность момента. Уже через две недели вы получите потрясающий результат, а через месяц просто не узнаете себя сами! Вот и все. Таков последний способ из семи, способных преобразить вашу жизнь и сделать вас самым счастливым человеком на Земле.
fb.ru
