Чем отвлечься. Как отвлечься от проблем с помощью своего воображения. Развитие воображения.

7 простых способов отвлечься и привести себя в порядок когда все плохо. Чем отвлечься


7 простых способов отвлечься и привести себя в порядок когда все плохо — Look At Me

7 простых способов отвлечься и привести себя в порядок когда все плохо. Изображение № 1.

Ну, доброго времени суток, уважаемые читатели! Хотелось бы темой сегодняшнего разговора выбрать одну из поппулярнейших тем в мире, полном суеты, беготни, человеческих отношений и прочих сложных психологических вещей. Итак, сегодня я хотел бы поговорить о переутомлении и как с ним бороться. Все мы можем привести не один, а то и не один десяток примеров когда мы буквально "взрывались". Мы говорим, "накопилось", "наболело", "надоело". Не совсем приятное ощущение, да? Иногда оно таит за собой разочарование, упадок жизненных сил и самооценки. В такие моменты хочется напиться, забыться или вовсе исчезнуть со света белого. Так случилось и со мной недавно. Сгорая от тоски, я не хотел ничего, ни спать, ни пить, ни курить, ни чего либо еще, а просто - ничего. Исчезнуть, либо чтоб исчезло все вокруг. Но стоило мне открыть мой playlist и вспомнить о том что есть много хорошей музыки, в моей голове уже появился какой-то, пусть бледный, интерес. Итак, правило #1:

1. Смените музыку

Ничто так не снимает напряжение как удачно подобранная музыка. Послушайте то, что вы давно не слышали, желательно что-то приятное и спокойное. Поставили? Теперь нужно встать или выйти из того физического положения в котором тоска застала вас. Представьте, сколько времени вы теряете, просто просиживая с мыслями. Я вас уверяю, все эти мысли - лишь догадки того, что могло или мжет быть на самом деле. Не зачем зря дразнить свое воображение.

2. Сходить в душ

Ничто так не освежает и не бодрит как вода во всех ее проявлениях. Вы никогда не замечали, выпив стакан воды, уже чувствуешь какую-то окрыленность?

3. Прибраться в комнате

Да и вообще в квартире (доме, даче, кабинете, нужное подчеркнуть) давно пора. Разберите наконец кучу грязной одежды или лишний разок протрите стол.

4. Попробуйте работать

Понравилось? Это была разминка. Теперь самое время пойти и сделать все дела мелкие: поменять кусок мыла, починить розетку, сходить в супермаркет и т.п. Лишь бы ваш мозг был занят чем-то отвлеченным. 

5. Смените деятельность

Самое, наверное значимое правило в этой статье. Сходите в кино, музей, на выставку или просто погулять в парке. Это не займет много времени и сил,носмотрите - и вы уже заняты делом.

6. Думайте

Теперь, когда ваша голова пришла в порядок просто посмотрите назад и посмейтесь сами над своими проблемами - как они были мелки и низки. Вы теперь точно знаете, что нужно делать, как поступить и у вас достаточно решимости чтобы все это провернуть.

и 7. Улыбайтесь

Улыбайтесь! Больше улыбок! Улыбайтесь сами себе, прохожим, мусорщикам и кассиршам. Пожелайте кому нибудь доброго вечера или удачи на дорогах. И не забывайте: будте добры к людям и добро вернется к вам.

 

Надеюсь, удалось вам помочь. 

www.lookatme.ru

Как отвлечься от проблем. 5 Приемов отвлечения

Как отвлечься от проблем? Зачастую, когда мы находимся дома, с семьей, или пытаемся заснуть, у нас в голове продолжает крутиться ворох мыслей: “Сделать то, затем то…”, “Завтра позвонить…”, “Что же делать?” и т.д. Довольно часто это мешает нам полноценно жить, общаться с близкими, лишает сна, наконец. Сегодня я расскажу о том, как выкинуть из головы всю эту шелуху.

Довольно легко выкинуть из головы чужие проблемы, например, если они связаны с работой. Ушел с работы и забыл до следующего дня. Однако, как быть, если проблемы именно наши? Если они касаются нашего бизнеса? Если они касаются нашего имущества? Если они касаются нашей личной жизни? Тут отвлечься не так уже легко, хотя мы и осознаем такую необходимость.

Методы отвлечения от проблем

Запишите проблему

Это может показаться странным, но часто проблемы крутятся у нас в голове только потому, что мы боимся забыть их. Чтобы убрать этот страх, нам надо зафиксировать задачу на бумаге или как-то по-другому.Метод лучше работает, если напротив записанной проблемы пометить, что мы предпримем, когда придет время эту проблему решать. План действий сильно успокаивает.

Почему это помогает? Дело в том, что в нашем разуме может помещаться не так уж много задач одновременно. Психологами даже подсчитано, сколько (7±2 ). Это означает, что в случае, если проблема содержит больше компонентов, нам очень сложно ее “утрясти” у нас в голове. Мы начинаем рассматривать то одну ее часть, потом другую, забывая предыдущие выводы. Таким образом мы попадаем в “цикл”, наша мысль зацикливается, и мы прилагаем бесполезные мыслительные усилия.На бумаге же все наглядно, там можно уместить сколько угодно элементов, а главное, бумага не забывает.

Вырваться из контекста

Этот метод хорошо помогает, если дурные мысли не дают заснуть. Он требует воображения. Дело в том, что все наши проблемы и переживания четко привязываются по времени. Лежит человек и думает — “Вот он я, сейчас такое-то число, и у меня сейчас проблемы “А”, “Б” и т. д.”  Но, к счастью, наш разум может легко переноситься во времени в то место, где никаких проблем не было. Важно не злоупотреблять этим методом и использовать его, только чтобы заснуть.Для этого нужно вспомнить, когда вам было хорошо. Когда вы так же засыпали, но думали “А вообще-то, у меня все нормально”. Но при этом это должна быть ситуация когда-то в прошлом, когда вам сильно хотелось спать.

Можно также поменять представление о себе. Например, можно представить, что вы орел, летаете над землей и смотрите вниз.Самое важное в этом методе — окунуться в ощущения. Ощущения должны быть монотонными. Например, если вы представляете, что вы орел, представьте давление воздуха на ваши крылья. Или, если вы вспоминаете прошлое, попытайтесь представить телесные ощущения тогда, в прошлом.

Метод “Поймай мысль”.

Также хорошо помогает при засыпании. Представьте, что в вашем разуме есть аналог “дворников”, как у машины на лобовом стекле. Попробуйте представить, что они могут сметать мысли и образы, звуки.

Теперь можно поиграть. Когда вы ловите себя на любой мысли, представляйте, что она улетает куда-то вбок.

Это достаточно трудно и требует тренировки.

Смиритесь

Этот метод также для засыпания.  Когда ничего не помогает и проблемы все равно лезут вам в голову, можно попробовать сказать себе следующее: “ну и ладно, пусть все летит в тар-тарары, но я сейчас посплю”. Проблема, возможно, и неизбежна, но у вас есть 8 часов (или сколько там осталось спать) спокойствия. Именно сейчас все хорошо. Наслаждайтесь этим.

Метод “Счет овец”

Думаю, что многие пробовали этот метод и убедились, что он не работает. На самом деле, этот метод необычайно эффективен, но мы просто неправильно его используем.Дело вот в чем. А многим ли приходилось считать овец в современном мире? Многие и овец-то видели только в мультиках.Попробуйте считать что-то более повседневное, например мелочь или машины.

На этом все. Успехов!

P. S. Самым же лучшим способом отвлечься является спорт.

 

Андрей Медведев

Андрей Медведев

Психолог-консультант.Почта: 0024123@gmail.comТел.: +79160024123Для записи на консультацию, пишите на почту.

Андрей Медведев
Latest posts by Андрей Медведев (see all)
comments powered by HyperComments

Другие статьи

psiholog-am.ru

10 способов немного отвлечься от рутины

brodude.ru_8.07.2014_ohZeQ1cHiO7Ip

После того как ты прочитаешь эту статью, у тебя впереди наверняка будет большая часть дня. А на дворе пятница (может, ты будешь читать ее в другой день), но у тебя еще осталось время для работы, как расслабиться и получить силы, чтобы закончить этот день, стать героем и уйти на выходные? Читать эту статью можно и нужно каждый будний день, она создана стимулировать труд!

1. Ослабить хватку

Когда мы пытаемся контролировать каждую мелочь, мы незамедлительно скатываемся в то, что мы начинаем терять терпение и нервы. Жизнь должна быть открытой, а не задушенной. Поэтому иногда стоит ослабить контроль, глубоко вздохнуть и перестать вызывать беспокойство. Пыль уляжется, и ты сможешь увидеть всю картину. Для жизни не нужно знать, где ты находишься в каждую секунду времени и что ты делаешь. Многие вещи можно делать на автомате, поверь, чувак!

2. Фокусируйся на «вперед»

Ты не можешь вернуться туда, где все было. Или туда, где тебе кажется, что все было. Тебе не нужно контролировать все на свете. Единственное, что тебе имеет смысл контролировать — это реакция на те вещи, которые находятся за пределами нашего контроля. Если в течение дня призраки прошлого неожиданно вылезут из всех щелей вроде смены статуса твоей бывший Вконтакте, знай, что хватит негатива из прошлого. И не говори, что вы с ней просто друзья, не верю! В течение дня просто попытайся сконцентрироваться на своем прекрасном и светлом будущем. И не думай о прошлом! Чувствуешь, как это приятно?

В жизни каждого есть положительные или отрицательные стороны. Твои счастье, успех и самодостаточность зависят в первую очередь от того, на каких ты аспектах сосредоточен. Лучшее, что ты сейчас можешь сделать — отпустить то, что ты не можешь контролировать.

3. Проверь затяжные дела в своем списке дел

У каждого человека есть список дел, которые он должен сделать за определенный период. У большинства людей список весьма расплывчатый и нигде не записанный. Но люди, которые умеют контролировать свою жизнь, держат его если не в блоге, то хотя бы в txt-файле на рабочем столе. Наверняка найдется вещь, которую ты давно планировал, но все равно откладывал в долгий ящик по разным причинам. Чем дольше ты откладываешь на потом эту вещь, тем сильнее она начинает ныть где-то на задней части твоего мозга. Пора заняться ею, иначе она тебя сведет с ума!

4. Провести некоторое время, занимаясь тем, что тебе нравится

Когда у меня выкраивается свободная минутка на работе за стаканчиком чая, например, я обязательно отвлекусь от рутины с помощью чтения книжки по теме, которая мне нравится. Или по тому, что тебе искренне нравится. Мой знакомый, например, интересуется историей и философией, поэтому он изредка читает на работе книжки по этой теме во время перерыва. Это лучший способ отдохнуть головой. И телом, что удивительно.

5. Попробуй что-то совершенно новое

Проблема людей вообще в том, что повальное большинство человеков боятся что-то менять. Есть настолько закрепощенные личности, что они на полном серьезе боятся попробовать конфету, отличную от тех, что он обычно ест. Мы находимся в зоне комфорта, чувак, как бы задерганно это ни звучало. Часто трудно пробовать что-то новое. Когда я впервые стал увлекаться спортом, для меня это было в диковинку, потому что школьные нагрузки — это одно, а вот штанги и тренажеры — совсем другое. Есть области и интересные хобби, о существовании которых мы даже не подозреваем, пока они не стали модными.

Разнообразие придает смысл нашей жизни, когда ты осознаешь, что нашел что-то новое, тебе действительно становится в разы прикольнее и легче жить.

6. Помоги кому-нибудь улыбнуться

Нет большей радости, кроме очень многих радостей (зря я написал эту пафосную фразу), чем заставить кого-то искренне улыбнуться. Не жди, пока люди улыбнутся, улыбнись вперед. Сделай что-нибудь хорошее или просто пошути по-доброму.

Всякое положительное влияние на чужую жизнь — положительное влияние на свою жизнь. Эгоистичная правда!

7. Проведи время с людьми, которые улучшают тебя

Мы можем каждый день заводить новые знакомства, и среди них обязательно найдутся такие знакомства, которые качественно улучшают нас. Это либо позитивные приятные люди, либо те люди, у которых есть чему поучиться. Это будут те люди, которые разрушат твои внутренние стены, которые станут приятной частью твоей жизни и которые положительно повлияют на тебя в дальнейшем. Не стоит забывать об их существовании. Есть люди, которые приходят в нашу жизнь для того, чтобы раскрыть наши слои, о которых мы даже не подозревали. В будущем они могут исчезнуть навсегда, зато их влияние останется.

8. Поразмышляй о приятных моментах в жизни

Ты точно заслужил пару моментов в жизни, чтобы подумать о том, как обустроить Россию, или как сделать всем хорошо, или как сделать хорошо себе. Отдельно стоит подумать о том, что в твоей жизни творится приятного, ведь это наверняка есть, верно? Вместо того чтобы переживать о том, чего у тебя нет, имеет смысл думать о том, что у тебя есть. Мы воспринимаем как должное все то, что у нас было всегда, в то время как другие люди могут быть этим обделены. В некотором роде об этом стоит помнить. Даже если ты не хочешь быть благодарным судьбе, вспоминай о своих резервах хотя бы иногда.

9. Дай себе немного «времени для себя»

У нас постоянная борьба за жизнь. Нам постоянно нужно что-то преодолевать, иначе это что-то будет наносить нам поражение за поражением. Но в этой пучине событий имеет смысл выделить немного времени для себя, поразмышлять о разных вещах, подумать о близких и о выходе новой GTA. Это прекрасно делать в туалете, если ты понимаешь, о чем я. Не говори ничего, думай спокойно или не думай, а просто глубоко дыши. Зачем это нужно? Понимаешь, чувак, для того чтобы понять, что тебе в жизни хочется. Чтобы понять, кто ты, куда ты идешь и что тебе нужно делать.

10. Будь прямо сейчас и прямо здесь

Хватит отсутствия присутствия. В течение рабочего дня ты часто чувствуешь, что тебя нет, что ты куда-то пропал! Долой уныние! Не давай жизни проскользнуть мимо тебя! Ты не можешь остановить будущее и промотать прошлое. И это повод останавливаться? Сейчас — это все, что у нас по-настоящему есть. Потому что сейчас — это жизнь.

brodude.ru

Чем отвлечься?

23 сентября 2014 13:34LiliyaРоксолана

Ой, я тоже так же жду. Уже дни все считаю, прислушиваюсь к себе. Так то еще как бы рано, но я на 5 октября ребеночка уговариваю

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 13:34МаргаритаАртем

С подругами встречаюсь, по магазинам, приятные покупки для малыша, подготовка, и.т.д))

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 13:35Конфетка

рожать не страшно… самое главное расслабляться каждую свободную минуту, а когда тужиться — то срать изо всех сил, не жалея себя и всё будет ок… главное всё это делать по команде врачей… расслабляться и срать (в нужный момент), вот и вся задача

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 13:37МаргаритаВикторияАнечкаКонфеткада я рожать то не боюсь) просто вся в предвкушении)

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 13:37MishaizaМариам

работала до последней недели перед родами

загонялась о закрытии года т передаче дел, а не о родах))))

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 14:07Наталья ПискареваНастенька

о Боже как я тебя понимаю… тоже самое… такая же депремия… вчера еще сказали что кс у меня и почти точную дату сказали… теперь думки меня одолели… стараюсь отвлечься домашними делами но тяжело

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 14:25АлЁшКиНаЛюБовьСтаршаяДоченькаМладшаяДоченькаНаталья ПискареваНаталь, а меня КС как-то успокаивает уже, все будет по плану. Назначили, приехала, расслабилась и с лялькой на руках через 30-40 минут)))) И не порвешься, и неожиданностей, как от ЕР ждать не будешь. Только «улыбка» на животе останется и все)))

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 14:28МаргаритаВикторияАнечкаНаталья ПискареваНаталья, а помните вы делали пост с фото с сайта когдародим.ру, мне интересно у вас срок совпал какой вам врачи ставят и какой на сайте написали?

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 16:15Наталья ПискареваНастенька

акушерка поставила пдр 16 окт как и этот сайт… значит совпадает… нш кс раньше будет всё равно)))

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 16:16Наталья ПискареваНастенька

Натусь я тоже уже начинаю понимать что лучше кс… но всё равно мандраж

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 16:35АлЁшКиНаЛюБовьСтаршаяДоченькаМладшаяДоченька

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 17:05МаргаритаВикторияАнечка

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 20:57Наталья ПискареваНастенька

ого Анют расхождения большие слишком

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 20:58Наталья ПискареваНастенька

не ссы всё хорошо будет дорогуличка

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 22:28АлЁшКиНаЛюБовьСтаршаяДоченькаМладшаяДоченька

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 23:11Наталья ПискареваНастенька

ты права дорогая..

ОтветитьНравится 

24 сентября 2014 11:25МаргаритаВикторияАнечка

ОтветитьНравится 

24 сентября 2014 11:36Наталья ПискареваНастенька

ой прости я что то не обратила внимания… очень приятно Риточка

ОтветитьНравится 

24 сентября 2014 11:38МаргаритаВикторияАнечка

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 14:30СветаВладиславаДанил

у меня сейчас в голове как бы избавиться от отеков, чтобы нормально роды прошли

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 14:53СветаВладиславаДанил

спасибо! уж больно не хочется чтобы роды вызывали, так как почитала что отеки к этому приводят очень часто!

ОтветитьНравится 

23 сентября 2014 22:12АлишкаТимерлан

Я тоже боюсь родов, не знаю что и ожидать. Пытаюсь отвлечься, вспоминаю легких родов мамы, сестры и подруг. Уже хочется родить, чтобы себя не мучить. Вам желаю легких родов!!! Все будет хорошо!

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

чем отвлечься - Перевод на английский - примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

А пока тебе нужно найти, чем отвлечься.

Предложить пример

Другие результаты

Потому что я уверен, тебе очень нужно чем-то отвлечься.

Because I am convinced that you're in great need of distraction.

Ты хотел чем-то отвлечься от того, что лучший друг выгнал тебя из дома?

Прежде чем продолжить, стоит отвлечься и рассмотреть контекст, в котором они предлагаются:

Before proceeding, it is worth pausing to consider the context in which they are being offered:

Это отличный способ отвлечься от вчерашнего.

Ладно, позвольте мне отвлечься на секудну и поблагодарить команду.

All right, let me just take a moment and thank the team.

Я хочу отвлечься и поговорить о бананах и шоколаде.

I'm going to divert and talk about bananas and chocolate.

Это позволяет гостям Double Coffee отвлечься от каждодневных проблем.

This allows the clients of Double Coffee to switch off from their everyday problems.

Раздел Игры дает возможность отвлечься и окунуться в другой мир.

Our games make it possible to escape and plunge into another world.

Ты просто должен отвлечься от этого.

Джина, ты просто пытаешься обидеть меня, чтобы отвлечься от собственной внутренней боли.

Gina, you're just trying to hurt me to distract yourself from your own internal pain.

Я думал, ты собирался ненадолго отвлечься.

I thought you were going to put that aside for a while.

Мне кажется, тебе нужно отвлечься.

It sounds to me like you need to get away.

Людям здесь нужно отвлечься от своих страданий.

Поверь, я только рада отвлечься.

Чарли, мы лишь пытаемся отвлечься.

We're just keeping it loose, Charlie.

Она поможет мне отвлечься от этой сумасшедшей истории с беременностью.

Это поможет отвлечься от собственного горя.

Иногда мне хочется отвлечься и я прихожу сюда.

Sometimes I just need to get away, and then I come here.

Тебя сейчас нужно отвлечься от всей этой больничной кутерьмы.

context.reverso.net

Чем отвлечься от желания курить

курение

Помимо физической зависимости, курение коварно тем, что оставляет после себя психологическую привычку. И если разного рода заместительные приемы и медикаменты могут помочь в борьбе с зависимостью от никотина, то психику обмануть не так уж и просто.

Как только в организм перестают поступать вещества, ставшие привычными, человек начинает испытывать симптомы отмены. Тут на помощь приходят разного рода жевательные резинки, таблетки, пластыри и спреи. Грамотный специалист сможет помочь выбрать подходящий каждому конкретному пациенту. Но вот борьба с психологической зависимостью ложится целиком и полностью на плечи самого пациента.

Те, кто уже не в первый раз пробовал покончить с вредной привычкой, знает, как важно иметь наготове ряд приемов, помогающих отвлечься от желания закурить. Например, многие просто привыкли держать в руках ли во рту сигарету. Некоторые используют перекур для общения с другими курильщиками. В таком случае нужно использовать некоторые приемы, которые помогут переключиться на что-то другое на 15-20 минут, в течение которых желание покурить начнет угасать.

лишний вес и курение

  • Прием дыхания. Необходимо сесть прямо, постараться расслабиться и очень глубоко медленно вдохнуть через нос. Выдыхать следует ртом. На вдох и выдох нужно считать до 5. Нужно дышать так несколько минут и представлять, что вы курите. Этот способ очень простой но, эффективный.
  • Поиск физической замены. Многие во время работы выходят на улицу, чтобы сделать перерыв в работе и покурить. Вместо этого можно выйти и сделать круг вокруг здания или двора. Это очень эффективный способ замены.
  • Поиск психологической замены. В таких случаях помогают занятия медитацией. Есть техники, которыми можно заниматься в любых условиях. Плюс она принесет положительный эффект для тех, кому необходимо обрести спокойствие.
  • Общение. Нельзя отказываться от общения с коллегами друзьями. Как бы наивно это не показалось, но перерывы на работе для общения помогают отвлечься от желания закурить. Если это возможно на рабочем компьютере, можно обновить свою страницу в социальной сети. Ваш руководитель, конечно, не будет в восторге, но вам это немного поможет.
  • Тренировка для мозга. Существует множество вариантов коротких игр и головоломок в Интернете. Правда, они могут отвлечь намного дольше, чем следовало. Можно в газетах и журналах разгадывать кроссворды и судоку. Они также положительно скажутся и на вашем мышлении.
  • Попробуйте делать покупки через Интернет. Первое время сложно пройти мимо сигарет в магазинах. Поэтому можно организовать закупку всего необходимого в Интернете. Это тоже может занять время и отвлечь от сигареты на короткое время.
  • Поиск подарков. Опять же с помощью сервисов в Интернете закажите подарок на чей-нибудь предстоящий день рождения. На рабочем месте такие заботы очень здорово отвлекают от текущего момента.
  • Изучение Интернета. Можно заранее подготовить дурацкие вопросы, ответы на которые вы давно хотели знать, но все время не доходили руки. Кроме того, можно пересмотреть страницы со свежими новостями. Посмотрите трейлеры к свежим фильмам и запланируйте поход на выходные.
  • Чтение и аудиокниги. Скачайте книгу, чтобы была возможность почитать, когда нужно будет отвлечься от желания закурить. Часто мысль о сигарете приходит в машине, во время стояния в долгих пробках. В таком случае скачайте аудиокнигу. Они гораздо лучше отвлекают мозг, чем просто музыка, песни или радио.
  • Планирование событий. В моменты, когда хочется закурить, попробуйте планировать предстоящие праздники. Может быть, у вас появится нестандартная идея их проведения. Или вариант интересного подарка.
  • Проверка состояния финансов. Проверьте баланс на телефоне, состояние счета, посчитайте деньги, которые есть в кошельке. Вспомните, все ли платежи сделаны. Попробуйте посчитать, сколько денег вы экономите, не покупая сигареты.
  • Составление списков. Можно составлять списки на все случаи жизни. Например, гостей, приглашенных на будущий праздник, или продуктов, необходимых на следующую неделю.
  • Концентрация на работе. Как ни странно, но без отвлечения на перерывы для сигарет, легче обратить внимание на работу.
  • Правильное питание. Во время периода отказа от курения рекомендуют добавить в рацион больше злаков, фруктов и орехов. Необходимо пить больше травяных чаев и воды.
  • Позволять себе немного приятных мелочей. В период отказа от сигарет можно позволять себе небольшие слабости. Например, любителям шоколада поможет справиться с привычкой любимое лакомство пару раз в неделю.
  • Замена едой. Не очень хороший способ, который работает, но плохо сказывается на фигуре. Вместо курения можно есть леденцы, орехи или сухофрукты.

Нет способа, одинаково подходящего каждому. Поэтому нужно попробовать и выявить тот, который работает именно в вашем случае.

Следует помнить, что острый приступ желания длится 5-10 минут. И перетерпеть нужно именно это время. Затем можно спокойно возвращаться к своим делам. Желание закурить еще долго не побеспокоит.

Если человек перед тем, как бросить курить выкуривал пачку сигарет в день, то это значит, что как минимум раз в час, он держал сигарету во рту или в руках. И первые дни желание закурить будет появляться именно с этой периодичностью. Дальше это импульсивное желание будет приходить реже.

Ежедневно самым главным будет перебороть себя и не закурить первую утреннюю сигарету. Тогда в течение дня будет намного легче справляться с тягой. Нужно избавляться от постоянной мысли как прожить следующие несколько часов без сигарет. Это приведет только к депрессии и злости на самого себя из-за собственного бессилия. Чтобы утром было легче бороться с привычкой, можно с вечера приготовить что-то вкусное на завтрак, а кофе или чай сразу налить в термос.

Для тех, кому важно тактильное ощущение, может помочь носить с собой стеклянный шарик или камешек приятной формы, которые можно вертеть в руках или просто сжимать в кулаке.

Самым трудным будет первый вечер выходных. В это время желательно встретиться с некурящими друзьями. Можно назначить встречу там, где запрещено курить. Например, тренажерный зал, бассейн, сауна или кинотеатр. Когда вы переборите себя в такой день, то на следующее утро вы сможете проснуться с чувством удовлетворения собой. При этом нужно бороться с мыслями типа того, что вы закурите всего одну сигарету, и это не изменит ситуацию. На самом деле, всего одна сигарета отбросит вас далеко назад. И вы снова будете начинать сначала.

Многим помогает отвлечься от вредной привычки спорт. Во-первых, он просто не совместим с занятиями, потому что курение сказывается на выносливости и дыхании. Во-вторых, он действительности помогает отвлечься от желания закурить. Но заниматься нужно именно тем, что больше всего по душе: велосипедный спорт, плавание, тренажерные залы и просто длительные прогулки.

zzd

Попробуйте найти себе такого же курильщика-единомышленника. Вы сможете контролировать друг друга и поддерживать разговором в моменты, когда нужно будет справиться с тягой. Ходите вместе на тренировки или прогулки. В компаниях, где курят, будет легче противостоять большинству.

Займитесь здоровьем зубов. Купите специальные пасты, и отмечайте для себя, как они белеют со временем. Это поможет укрепиться вам в мысли, что даже ваш внешний вид получит только положительные эффекты от отсутствия в вашей жизни сигарет.

В моменты, когда желание покурить встает наиболее остро, всегда помните, что это всего лишь на 5-10 минут. И нужно побороть себя в этот момент. Тогда в следующий раз будет намного легче. Если вы дадите поблажку себе в самом начале, то дальше организм будет требовать сильнее.

www.nuhvatit.ru

Как отвлечься от проблем с помощью своего воображения. Развитие воображения.

1360247914 0 57bf5 c7a0a26 L 300x221 Как отвлечься от проблем с помощью своего воображения. Развитие воображения. Рутина повседневности часто затягивает нас настолько, что мы перестаем замечать красоту окружающего мира, не можем отвлечься и расслабится. Иногда на это просто не хватает времени. Мы заняты различными делами, и наши мысли крутятся вокруг них, не позволяя нам переключиться на другие темы. Мы практически порабощены повседневностью  и постепенно насколько погружаемся в эту трясину, что жизнь теряет краски, а мы теряем интерес к ней. Порой даже находясь на отдыхе, мы никак не можем отвлечься от дел, оставленных дома.

Многим людям действительно сложно отвлечься от того, чем они заняты постоянно. Это приводит к хронической усталости, а порой и к серьезной депрессии. Кажется, что из этой ситуации не никакого выхода. Но, на самом деле, он есть. Прекрасным помощником любому человеку может стать его воображение. Оно позволит вырваться из оков повседневности и перенестись туда, куда Вы только пожелаете. Развитие воображения очень важно.

Вспомните, как в детстве силой своего воображения Вы оказывались в Волшебной стране. Вы могли часами находиться там, общаясь с разными сказочными персонажами, и все это ощущалось настолько реально, что было вполне сравнимо с настоящим путешествием туда. После этого, Вы чувствовали себя вдохновленным, энергичным и все это благодаря своему воображению.

С возрастом нас научили жить в мире реальном, а воображаемый оставить в детстве. Но многие люди продолжают пользоваться силой своего воображения и точно также как и много лет назад, оно помогает им отвлечься, расслабиться, получить удовольствие, почувствовать свободу, перенестись туда, куда хочется. И все это без лишних сложностей и абсолютно бесплатно.

Многим работникам, чья деятельность связана с постоянной концентрацией и отнимает много сил, психологи рекомендуют  уделять некоторое время ежедневному расслаблению. Развивать воображение не трудно. Например, им предлагается принять удобную позу, закрыть глаза и представить себя на берегу океана. При этом нужно представлять себе окружающий пейзаж с точностью до мелочей. Услышать шум волн, ощутить соль на своих губах, услышать крики чаек. Силой своего воображения человек переносится на океанское побережье и пребывает там так долго, как ему нужно.

Самое интересное, что вернувшись из такого «виртуального путешествия», человек чувствует себя действительно отдохнувшим и посвежевшим.  Получается, что, только воображая себе те или иные картины, мы можем получать не меньшее удовольствие, чем столкнувшись с ними в жизни. А, возможно, удовольствие будет даже более полным, поскольку в своем воображении Вы никогда не встретите никаких преград. Вы никогда не будете разочарованным, потому что все происходит по Вашему сценарию. Согласитесь, это замечательно. Теперь, зная на что мы способны с помощью своего воображения, мы можем мысленно переноситься туда, куда пожелаем, бродить по любимым улочкам, встречаться с друзьями. Мы можем устроить себе настоящий отдых, уединившись на некоторое время и направив свое воображение в нужное нам русло.

Воображение отлично помогает освежить уставший разум, в результате чего человек становится вновь энергичным и полным сил. Если воображение достаточно развито, оно позволяет быстро и эффективно переносится мыслями туда, куда хочется. Многие люди не могут похвастаться развитым воображением. Но это проблема, которую легко можно устранить. Главное тренироваться в этом направлении. Пытаться представить себе то, что Вам нужно, причем с максимальными деталями. Чем чаще Вы будете это делать, тем легче Вам станет воображать желаемые картины и ощущать себя в них.

Наше воображение — это уникальная способность, данная каждому из нас от рождения, позволяющая сделать нашу жизнь интересной и яркой. Не забывайте развить воображение. Включайте свое воображение, позволяя своему разуму отдохнуть от рутины, нудной работы, скучных обязанностей. Отключаясь от проблем хоть ненадолго, Вы перезагружаете сложный компьютер, под названием «ваш мозг» и после этого он способен выдать Вам самое эффективное решение. Этим секретом часто пользуются те, кто добились в жизни значительных результатов и стали успешными людьми. С помощью своего воображения, Вы можете сделать свою жизнь прекрасной, поднявшись над проблемами и окружив себя всем тем замечательным и интересным, что Вы видите в своих мечтах.

Но, мечтая о дальних городах и прекрасных странах, нужно стремиться не только увидеть их в своем воображении, но и реально побывать там. Воображаемые образы останутся в вашей голове, а реальные воспоминания станут прекрасным подтверждением того, что Ваша жизнь проходила насыщенно и интересно. Стремление воплотить воображаемые образы в реальную жизнь – отличный стимул, заставляющий нас действовать.

Как часто Вы используете свое воображение? Помогает ли Вам оно в повседневной жизни? Развито ли у Вас воображение? Поделитесь с нами своим опытом, мы обязательно разместим его на нашем сайте.    

Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ей в соц. сетях, с помощью кнопок выше. Это очень нам поможет!119

your-happy-life.com