Какая связь существует между словом и здоровьем? Сильная статья! Какая связь между движением и здоровьем человека

Исследования учащихся по теме Какова связь между движением и здоровьем?

Исследование учащихся в проекте Учебный проект по теме Табак глобальный обман

Тема исследования

Какова связь между движением и здоровьем?

Актуальность проблемы

В последнее десятилетие в научной литературе и в периодической печати довольно распространено слово "гиподинамия". Гиподинамия - это недостаточная, пониженная физическая нагрузка как характерная особенность всего образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий для удовлетворения своих потребностей. В последнее время одной из главных причин преждевременной смерти людей стали болезни сердечно-сосудистой системы.

Цель

Понимать: - роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни; - организации активного отдыха и профилактики вредных привычек.

Задачи

Проанализировать имеющуюся литературу. Составить анкету и провести в 8-10 классах. Изучить значение двигательной активности на здоровье человека. Разработать практические советы для ведения более подвижного образа жизни.

Гипотеза

Мы предполагали, что многие учащиеся не знают, какая связь между здоровьем и движением.

Этапы исследования

1 этап. Подготовка к проекту.

- формирование темы проекта. ее цели и задачи;

- Формирование групп для исследования

- составление анкеты.

2 этап. Исследовательская работа.

-распределение ролей учащихся

- работа учащихся по поиску материалов;

Оформление результатов исследования.

3 этап. Отчет.

- составление кроссворда;

- оценивание работы по проекту;

- подведение итогов, размещение работ в сети.

Объект исследования

Состояние здоровья учащихся.

Методы

анализ, анкетирование, синтез.

Ход работы

1. Формирование целей и задач.

2. Выдвижение гипотезы.

3. Обсуждение методов исследования.

4. Сбор необходимого материала.

5. Систематизация материала.

6. составление опросника.

7. Анализ полученных ответов.

8. Составление памятки.

9. Выступление перед учащимися.

10. повторное анкетирование.

11. Анализ полученных результатов.

Наши результаты

После выступления учащихся, изучению памятки почти все учащиеся будут знать:

- основные составляющие здорового образа жизни;

- о факторах, способствующих укреплению здоровья;

- использовать приобретенные знания в повседневной жизни для ведения здорового образа жизни.

Выводы

... учащиеся плохо знали о факторах, способствующих укреплению здоровья;

... многие не делами утреннюю гимнастику;

... имеющие знания о ЗОЖ не всегда применяли в повседневной жизни;

... после проведения презентации памятки многие учащиеся справились с вопросами по заданной теме.

Список ресурсов

Печатные издания:

... учебник "Основы безопасности жизнедеятельности" 10 кл под редакцией Ю.Л. Воробьева изд.Астраль 1996 г.

... тесты авторы6 с.к Миронов и др. 10-11 кл. изд. "экзамен" 2011 г.

... Журнал "Основы безопасности жизни" №2 2002 г.

... Журнал "Основы безопасности жизнедеятельности" №11 2005 г.

Интернет - ресурсы:

wiki.tgl.net.ru

Движение и здоровье

Двигательная активность - обязательный фактор разворачивания генетической программы в процессе индивидуального развития. Оздоровительный эффект физкультуры признается всеми, но подавляющее большинство взрослого здорового населения РФ не имеют представления об уровне своего физического развития, потребности в движении, находятся в состоянии гиподинамии. Большинство людей считают, что ежедневные бытовые заботы восполняют потребность в физических нагрузках, но на современном этапе развития транспорта, коммунального хозяйства, торговли это не так. Доля физического труда на производстве и в быту резко сократилась, дефицит двигательной активности становится все более острой проблемой. Процесс цивилизации сопровождается тенденцией к снижению двигательной активности человека и возрастанию нагрузки на его мозг. Естественно, это ведет к нарастанию психического напряжения, нарушению нервной регуляции. Закономерным следствием таких нарушений являются многие висцеральные, соматические, психосоматические заболевания. Гиподинамия вызывает регрессивные изменения в иммунологических свойствах организма, терморегуляции, приводит к нарушению обмена веществ, избыточному весу.

В настоящее время благотворное влияние двигательной активности на здоровье человека доказано многочисленными исследованиями специалистов - медиков, физиологов, психологов. Физические упражнения, являясь внутренним биологическим неспецифическим раздражителем, оказывают общее тонизирующее и трофическое влияние на весь организм через сложные моторно-висцеральные связи. Двигательная активность нормализует и стимулирует обмен веществ, а значит и работу всех основных систем организма: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, эндокринной. Физическая культура способствует оптимальному балансу процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, нормализует нервно-гуморальную регуляцию, положительно влияет на настроение и эмоции. Адаптация к систематическим физическим нагрузкам обладает многократными перекрестными защитными эффектами

Г. Л. Апанасенко (1985) пришел к выводу, что регулярная оздоровительная физическая активность повышает потенциал энергообразования, содействует эффективному ресинтезу АТФ, снижению потребления кислорода в стандартных условиях и разгрузке сердечно-сосудистой системы. Таким образом, физическая культура повышает устойчивость организма к факторам, способствующим развитию ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В чем физиологический смысл связи движения и здоровья? Сравнительно-онтогенетические исследования И. А. Аршавского позволили прийти к заключению, что неодинаковая продолжительность жизни у разных видов млекопитающих определяется особенностями развития у них скелетной мускулатуры, обусловленными соответствующими экологическими факторами. Согласно правилу поверхности Рубнера, такие сравниваемые пары животных, как кролик и заяц, лошадь и корова, крыса и белка, летучая и обыкновенная мыши, имеющие одинаковые размеры тела, должны характеризоваться одинаковой продолжительностью жизни. Между тем в действительности продолжительность жизни равна (лет): у кроликов 4-6, у зайцев 10-12; у крупного рогатого скота 25, а у лошадей 50; у крыс 2,5-3, а у белок 12-15; у мышей 2, а у летучих мышей 20. Данные исследований позволили И. А. Аршавскому сформулировать «энергетическое правило скелетных мышц», позволяющее, по мнению автора, понять причины неодинаковой продолжительности жизни у различных видов млекопитающих, в частности физиологические механизмы поддержания той продолжительности жизни, какая в процессе эволюции возникла у человека.

Сущность энергетического правила скелетных мышц состоит в том, что двигательная активность, стимулируемая эндогенно в связи с необходимостью удовлетворения пищевой потребности или экзогенно в связи с действием стрессовых раздражителей, является фактором функциональной индукции анаболизма. Особенность последнего не просто восстановление исходного состояния, а обязательное избыточное восстановление энергетических потенциалов, за счет которых в последующий момент может быть осуществлен больший объем функций. Физическая активность стимулирует адренэргический гомеостаз, т. е. расход энергии при активности симпатического отдела вегетативной нервной системы. Адренэргический гомеостаз стимулирует в следующий период времени холинэргический гомеостаз - накопление энергии, регулируемое парасимпатическими механизмами. Чем больше мы с помощью физической активности стимулируем симпатические механизмы обмена, тем больше стимулируется и последующий холинэргический гомеостаз. Цель физической культуры в онтогенезе - достижение к зрелому возрасту сниженных энергетических затрат в состоянии покоя. Известно, что у спортсменов в покое наблюдаются физиологические брадикардия, гипотония, невысокая частота дыхания. Оказывается, если мы будем тратить энергию на физическую активность, то в организме установится порядок экономного метаболизма в покое, и в сумме мы получим сниженный расход энергии. Вспомним, что одна из теорий старения и смерти человека и животных - истощение энергетических резервов. Вероятно, экономный метаболизм в покое и служит основой большей длительность жизни у подвижных животных по сравнению с малоподвижными.

О благотворном влиянии двигательной активности хорошо осведомлена медицина. Физическая культура использует большой арсенал движений, которые при целенаправленном их отборе и дозировании становятся лечебным воздействием. Лечебная физическая культура является обязательной составной частью лечения практически всех болезней, а для некоторых является единственным методом лечения. Такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, плоскостопие, сколиоз 1 степени, эмфизема легких, девиации матки можно вылечить только с помощью лечебной гимнастики. (К сожалению, на практике диагноз ВСД является самым распространенным поводом для освобождения школьников и студентов от занятий ФК, что способствует ухудшению их состояния.) Различают следующие виды лечебного воздействия физической культуры:

- тонизирующее;

- трофическое;

- формирование компенсаций;

- нормализация функций (восстановление работоспособности после болезни, нормализация сна и т. п.).

Физические упражнения, вводимые постепенно под наблюдением врача ЛФК и выполняемые длительное время, оздоравливающе действуют на хронически больных, улучшают состояние даже немощных людей. У здоровых физическая культура поддерживает биологическую молодость и физическую силу до преклонного возраста.

В современной литературе по оздоровительной физической культуре предпочтительными называются такие аэробные нагрузки, как ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, лыжи. Утверждают, что все эти 5 видов активности дают одинаковый тренировочный эффект, можно выбирать любые виды (или комбинации) нагрузок, соблюдая следующие принципы: частота тренировок - 3 раза в неделю, длительность от 20 до

60 минут в зависимости от возраста, уровня здоровья и тренированности, интенсивность - 50 - 85 % от максимального потребления кислорода (можно приблизительно определить по нормативным таблицам ЧСС при нагрузке).

Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер общественной деятельности, направленная на укрепление здоровья и физического развития людей. Физическая культура является важным средством воспитания человека, гармонически сочетающего духовное и физическое совершенство.

valeologija.ru

Какая существует связь между нашими биологическими часами и здоровьем

Какая существует связь между нашими биологическими часами и здоровьем. Наверное, всем знакомо ощущение дискомфорта при переходе на зимнее/летнее время или при перелетах в другой часовой пояс. Объясняется это сбоем внутренних биологических часов, которые управляют нашими циркадными ритмами.

Эти часы координируют примерно 24-часовой цикл физических, психических и поведенческих изменений. Они, в свою очередь влияют на сон, выброс гормонов, температуру тела, голод и многое другое. Последние исследования показывают интересные взаимосвязи и открывают новые возможности для лечения серьезных заболеваний. Ученые давно подозревали, что сахарный диабет, ожирение и другие метаболические расстройства связаны с нарушением работы биологических часов. Доказать это сумели только недавно. Выяснилось, что белок криптохрома регулирует выработку глюкозы печенью в разное время суток. Белком же управляют крошечные молекулы, названные KL001. Они воздействуют на криптохромы так, что биологические часы печени ночью замедляются и не происходит избыточного производства сахара в ее клетках. Ученые полагают, что KL001 могут попасть в лекарственные препараты для лечения состояний, связанных с нарушениями уровня сахара в крови. Расстройство сна — сегодня одна из самых массовых проблем. Она опасна тем, что открывает двери таким серьезным болезням, как рак, диабет, депрессия и так далее. В поиске «рычагов управления» механизма сна, ученые обнаружили два гена, Rca1 и CycA. Опыты на фруктовых мушках показали, что эти гены отвечают за правильную смену периодов сна и бодрствования. Любопытно, что у этих насекомых они почти такие же, как у людей. Без функционирующих версий этих генов, сон насекомых становился фрагментарным и они не могли нормально функционировать после пробуждения. У других организмов, в том числе и людей, есть такие же гены и их «настройка» поможет бороться с бессонницей. Многие организмы используют биологические часы для определения сезонных изменений. Это особенно важно для растений. К примеру, каждый день вечером клетки растения выделяют белок, который активируется солнечным светом и включает механизмы цветения. Когда солнечный день сокращается, белок не активируется и растение не цветет. Предположительно, этим механизмом можно манипулировать и влиять на урожайность зерновых культур. Ученые полагают, что подобный механизм есть и у животных. В том числе и человека. А это значит, что изучив его, мы сможем лечить сезонные расстройства у людей.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Twitter

infosmi.net

Какая связь существует между словом и здоровьем? Сильная статья!

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.

Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.

Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.

Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский.— Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.

Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.

Думаешь о хорошем — жди хорошего.

Думаешь о плохом — плохое и получишь.

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.

И еще, никогда не переживайте по пустякам!

Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.

Правило первое: не огорчайтесь по пустякам.

Правило второе: все пустяки.

Источник

o-zhenskom.ru

Физическое и эмоциональное здоровье: есть ли связь?

Чтобы быть здоровым, недостаточно беречь только физическое здоровье. Нужно заботиться и об эмоциональном равновесии.

Физическое и эмоциональное здоровье: есть ли связь? - изображение №1

В чём заключается связь между физическим и эмоциональным здоровьем?

«Связь между эмоциями и здоровьем не просто существует, она самая непосредственная. Многие болезни усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Например, когда человек злится, в его организме происходит множество изменений, в том числе повышение артериального давления. Если человек постоянно сдерживает свою злость, то его давление регулярно будет повышенным, и со временем разовьется гипертоническая болезнь»,– говорит психолог Дарья Селиванова.

Существует тесная связь между участками головного мозга, отвечающих за интеллектуальную и эмоциональную активность человека, и участками, которые регулируют выполнение физических действий. «Также существует тесная связь между нашим головным мозгом и эндокринной системой, которая вырабатывает гормоны и прочие химические вещества, обладающие мощным влиянием на состояние эмоционального здоровья», – говорит Чарльз Гудштэйн, доктор медицинских наук, профессор психиатрии школы медицины университета Нью-Йорка, президент Нью-Йоркской психоаналитической ассоциации. «Любые мысли и чувства, возникающие в нашем мозге, стимулируют секрецию гормонов эндокринной системы, которые, в свою очередь, контролируют огромное количество разнообразных процессов, протекающих в организме», –объясняет профессор Гудштэйн.

«На самом деле, в большом количестве случаев обращения пациента к врачу с жалобами на физическое недомогание причина скрывается в депрессивном состоянии»,– добавляет профессор Гудштэйн, – «и ему, предъявляющему жалобы на головную боль, сонливость, утомляемость, неопределённые неприятные ощущения в области живота, в конце концов, диагностируют депрессивное состояние; мало того, в подобном случае, как вы можете догадаться, никаких жалоб относительно депрессии пациент не предъявляет вообще».

Депрессивное состояние, а также стрессовые ситуации сами по себе не могут нанести ущерб физическому здоровью. Однако они способны стать своего рода катализатором и, соответственно, сыграть роль связывающего звена между состояниями физического и эмоционального здоровья. Чем и объясняется тот факт, что у определённой части людей с «подорванным» эмоциональным состоянием появляются признаки физического дискомфорта.

Связи между состоянием физического и эмоционального здоровья

Существует целый ряд обстоятельств, которые доказывают наличие связи между состоянием физического и эмоционального здоровья:

Синдром «белого халата». Состояние, возникающее при входе пациента в кабинет врача и сопровождающееся повышением артериального давления. В данном случае тревожное состояние, которое испытывает пациент, напрямую связано с физическим параметром – артериальным давлением. Проведя черту между повышенным артериальным давлением и состоянием тревоги, можно привести ряд примеров подобных состояний, которые также ведут к повышению артериального давления. Не исключено что повышенная частота подобных стрессовых ситуаций может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Личностные характеристики и заболевания сердца. Определённый тип людей имеет повышенный риск, скажем, сердечного приступа ввиду особенностей их характера. Таких людей относят к так называемому «энергичному» типу (тип А): такие люди достаточно амбициозны, достаточно агрессивны, целеустремлённы, стремятся к руководствующей позиции в жизни.

Хронические заболевания и депрессия. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, более склонны к развитию депрессивного состояния, нежели здоровые люди.

Физические проявления нарушений эмоционального здоровья. У людей, страдающих депрессивным состоянием, нередко выявляются физические проявления данного состояния: склонность к запорам, потеря аппетита, бессонница или, наоборот, сонливость.

С другой стороны, у людей, которые не имеют проблем с эмоциональным здоровьем, и, таким образом, легче переносят разнообразные конфликтные ситуации, и с физическим здоровьем всё благополучно.

Равно заботьтесь о физическом и эмоциональном здоровье

Для сохранения физического и эмоционального здоровья необходимо придерживаться всем известных с детства правил:

Питайтесь правильно. Здоровая, диетическая пища – наилучшее, что можно предложить вашему телу и мозгу.
Ложитесь спать вовремя. Недостаточный сон оказывает серьёзное негативное влияние на работу сердца и мозга, способствует увеличению массы тела и, определённо, нарушает ваш биологический ритм.
Не сдавайтесь в сложной ситуации. Устойчивость к стрессовым ситуациям и разного рода проблемам – ключевой момент в способности быстро восстанавливать прежнее физическое и душевное состояние.
Чередуйте работу с отдыхом. Физическая работа позволит укрепить ваше физическое здоровье, в то время как отдых - поможет сохранить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
Выполняйте упражнения. Доказано, что выполнение физических упражнений играет огромную роль в поддержании приподнятого настроения и укреплении физического здоровья.
Регулярно наблюдайтесь у врача в профилактических целях. Если же вы страдаете каким-либо заболеванием – тем более врачебная консультация никогда не будет лишней.

«Будьте более внимательны к своим эмоциям. Для нормализации эмоционального уровня, также очень рекомендую занятия йогой. И если чувствуете, что сами не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу», – добавляет Дарья Селиванова.