Режим дня пожилого человека: как организовать его правильно. Режим дня для пенсионера по часам

Режим дня пенсионера | Сижу дома

Выход на пенсию, в большинстве случаев, сопровождается снижением не только социальной, но и физической активности.

Конечно, если еще недавно ваша деятельность была тесно связана с работой, общением с сослуживцами, то после выхода на пенсию возникает очень даже ощутимый вакуум, и море свободного времени, которое порой даже нечем занять.

Для того, чтобы не превратиться в одиноко сидящее возле окна растение, или не превратиться в старика, похожего на бомжа, необходимо не только придумать себе занятие, но и сформировать свой собственный, уникальный режим дня пенсионера.

Надеюсь, что мои советы помогут вам справиться с этой задачей.

Зачем нужен режим дня для пенсионера

Казалось бы, рабочая деятельность уже закончена, исчезла необходимость вставать по утрам, собираться на работу, общаться с сослуживцами. И когда – то давно была мечта сидеть дома и не работать.

Но, посидев дома день, второй, третий, неделю, начинаешь понимать, что ранее такая желанная спокойная жизнь вдруг стала превращаться в невыносимую каторгу. И уже болезненно ощущается нехватка общения, тянет на работу, хочется быть как и раньше, нужным и востребованным человеком.

Конечно, если у вас есть внуки или члены семьи, о которых необходимо заботиться, и которые по-прежнему или даже еще больше чем раньше в вас нуждаются, такая проблема у вас не возникает. И это очень хорошо!

Но, если у вас обратная ситуация, и от наваливающейся тоски по прежней жизни уже хочется «лезть на стену», единственный выход – сформировать для себя распорядок дня, в котором запланировать не только действия, необходимые для обычных бытовых потребностей, но и время, которое можно и даже нужно использовать на активное и полезное времяпрепровождение.

Зачем это нужно? Да затем, чтобы вы не запустили себя до состояния бомжа, мотивируя тем, что я больше никому не нужен, поэтому, зачем мне что-то делать.

Установленный, и самое главное, выполняемый режим дня, позволит не только пенсионеру, но и любому человеку, держать себя в форме, не расхолаживаться, и вести очень даже активный образ жизни.

Примерный режим дня пенсионера по часам

Предлагаемый примерный распорядок дня, разумеется, не может однозначно подходить для всех пожилых людей. Он явно будет кардинально отличаться для тех, например, кто подрабатывает несколько часов в день или в неделю, или тех, кто периодически (или постоянно) сидит с внуками, или тех людей, которые только на пенсии смогли заняться любимым делом, о котором мечтали всю свою жизнь.

7.00 – 8.00 Подъем, небольшая зарядка, завтрак8.00 – 10.00 Приборка квартиры, стирка, починка вещей и т.п.10.00 – 12.00 Прогулка по улице, выход в магазин за продуктами12.00 – 14.00 Приготовление обеда и, возможно, ужина, обед14.00 – 15.00 Небольшой послеобеденный отдых, вполне можно посмотреть интересный сериал, почитать книжку или поспать15.00 – 19.00 Занятие любимым делом, хобби, общение с друзьями и подругами19.00 – 22.00 Ужин, вечерний отдых, подготовка ко сну.

Еще раз повторюсь, что предлагаемый мной режим дня пенсионера - это очень приблизительный распорядок дня, который необходимо подстраивать только под себя, с учетом своих желаний или потребностей, или возможностей.

Вполне вероятно, что часть времени вам приходится тратить на посещение больницы, но лучше, конечно, что бы это время уходило на что-то более приятное. И я надеюсь, что свободное время, которое у вас появилось после выхода на пенсию, вы потратите не на «самокопание» и переживания по поводу своей мнимой ненужности, а на саморазвитие, занятие интересными делами, и новыми увлечениями.

Полезные статьи:

Что делать если не хватает денег на жизньКак прожить на маленькую пенсиюСидячий образ жизни, что делать?Что такое правильное питание и как его придерживатьсяПравильный режим дня

sizhu-doma.ru

Режим дня пожилого человека

Из этой статьи вы узнаете:

Почему так важно соблюдать режим дня пожилому человеку
Чем грозит несоблюдение режима дня в пожилом возрасте
Каковы основные рекомендации по формированию правильного режима дня для пожилых людей

Многие люди в современном мире живут по четкому режиму дня. Работа, дом, развлечения и хобби, отдых, сон. Трудовая деятельность занимает половину времени, предназначенного для бодрствования. При выходе на пенсию установленный распорядок резко меняется. Появляется много свободного времени, и специалисты называют его «окном в депрессию». По мнению врачей, сохранению бодрости и физического здоровья поможет правильно выстроенный режим дня пожилого человека.

Важность соблюдения режима дня в пожилом возрасте

Пенсионер всегда может найти чем заняться: пройтись по магазинам, отремонтировать дом, провести время с внуками, овладеть компьютером и, в конце концов, посмотреть все дневные ток-шоу.

Пожилые люди еще сохраняют привычки молодости, и их сложно убедить в том, что в их возрасте следует отходить ко сну в 22:00, а не засиживаться перед телевизором. Режим дня очень важен в эти годы. Это же касается и питания. Для сохранения здоровья наших родителей, бабушек и дедушек необходимо следить за их рационом и режимом дня.

Престарелый человек должен строго и постоянно соблюдать установленный распорядок жизни. Особенно это касается тех, кто страдает различными заболеваниями или другими проблемами, связанными с возрастом.

Хаотичный режим дня может привести к серьезными проблемам, усугубить уже имеющиеся. Постоянное нарушение распорядка приводит к следующим недугам:

Проблемам со стороны сердечно-сосудистой системы – возрастает риск инфарктов и инсультов. Избыток или дефицит физической активности может способствовать развитию заболеваниям сердца и сосудов.
Изменениям в работе эндокринной системы, а именно нарушению питания, нехватке кислорода, недосыпу, гиподинамии, которая провоцируют развитие сахарного диабета, появлению различных доброкачественных и злокачественных образований, ускорению процесса старения.
Нарушениям работы желудочно-кишечного тракта – в силу возраста человек теряет способность переваривать грубую пищу. Меню пенсионера должно быть диетическим и продуманным, чтобы избежать развития язвы и гастрита.

Люди преклонного возраста не могут согласиться с тем, что должны расходовать энергию оптимально, избегать повышенной физической и умственной активности, а режим дня должен быть щадящим. Хотя они и считают себя находящимися в расцвете сил, стараются сохранить свою динамичность в социальной и общественной жизни.

Из каких этапов состоит правильный режим дня пожилого человека

При составлении планов необходимо обратить внимание на рекомендации по составлению режима дня для пожилых людей. Утро любому человеку нужно начинать с гимнастики. Она пробуждает организм, заставляет работать все органы, запускает процесс метаболизма, способствует подвижности позвоночника. Упражнения для пожилого человека должны быть легкими во избежание повреждения суставов.

Отметим следующие преимущества гимнастических упражнений для людей после 60 лет:

Сохраняют тонус нервной системы;
Улучшают метаболизм, нарушающийся с возрастом;
Укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на органы дыхания;
Улучшают двигательные функции тела;
Помогают избежать венозных тромбозов;
Предупреждают появление остеопороза;
Дают хороший заряд и настроение на весь день;
Помогают сохранять умственную активность;
Улучшают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

Включение утренних упражнений в свой распорядок помогает настроить весь день на хороший лад, который не омрачится болями в суставах и другими неприятностями. Для поддержания здорового тела и духа у пожилого человека можно использовать следующий комплекс:

После пробуждения не спешите вставать, понежьтесь в постели некоторое время. Это позволит организму окончательно проснуться.
Встаньте и начните разминку с упражнений для шеи. Опустите голову (чтобы не возникла боль) и вращайте ею влево, вправо, назад и вперед. Это должно напоминать маятник.
Двигайте головой в разные стороны медленно и аккуратно.
Осторожно поворачивайте шею так, чтобы голова коснулась плеча.
Затем ладони положите на плечи и вращайте по кругу в разные стороны.
Руки вытяните в стороны, согните в локтях и также повращайте ими.
На вдохе руки расставьте в стороны, торс опустите вперед. Старайтесь прогнуть спину.
Эффективными и полезными упражнениями считается техника плие или полуприседания. Исходная позиция – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Приседайте наполовину.
Если вам под силу, выполняйте полные приседания и одновременно вращайте руками.
Сидя на коврике, ноги разведите в стороны. Сделайте вдох, наклоните туловище к одной ноге, затем ко второй. Повторите такое же движение в позиции «вытянутые ноги вместе».
Полезное упражнение: одна нога прямая, другая согнута в колене. Попытайтесь дотянуться до прямой ноги.
Положение тела аналогично предыдущему, только обе ноги согнуты в коленях. Опуститесь сначала в одну сторону, затем в другую. Голову тяните в противоположную сторону от ног.
После утренней гимнастики примите душ. В воде можно выполнить следующие упражнения:

— наполните ванну водой до щиколоток, сделайте два-три шага вперед и назад;

— разотрите тело массажной щеткой;

— примите душ, чередуя холодную и горячую воду.
После данной процедуры походите по квартире в течение 7 минут. За 20 минут до еды нужно принять витамины и микроэлементы, подобранные доктором специально для вас.

Если пожилой человек страдает гипертонией, сердечными недугами или у него проблемы с печенью, наш совет – принимать БАДы или пить фиточай.

Такое начало даст отличный заряд на весь день. Распорядок своей деятельности следует составлять заранее на некоторый период. Планирование позволяет успеть выполнить больше дел, например, уделить внимание внукам, поработать на даче и др.

Но пожилому человеку не стоит усердствовать, переутомляться. После обеда позвольте себе небольшой отдых. Дневная и вечерняя трапезы должны быть в одно и то же время. Устраивайте небольшие перекусы между основными приемами пищи.

Перед сном побалуйте себя ванночкой для ног. 20 минут в воде температурой +40…+50 °C улучшают кровообращение, повышают иммунитет. После такой процедуры во сне организм освобождается от шлаков и токсинов, накопленных за весь день.

Примерный режим дня пенсионера по часам представлен в таблице:

Режим дня предполагает ночной отдых пожилого человека продолжительностью 8 часов в сутки. Например, отход ко сну в 22:00, подъем в 6:00 утра. Можно позволить себе поспать днем около получаса, после 16:00.

8:00 – идеальное время для утреннего приема пищи. Завтрак должен быть легким, так как пищеварение еще замедленно, и тяжелая еда не сможет перевариться, как следует.

Хорошая идея включить в режим творческие или другие занятия в интервале с 9 до 11 часов дня. Тот уровень кортизола, который вырабатывают надпочечники в это время суток, помогают человеку проявить активность. Это правило действует не только для пожилых, но и для всех людей.

Однако стоит знать, что скорость выработки кортизола у пенсионеров снижается к обеду, а значит, работоспособность падает. Рекомендации специалистов: планировать режим дня так, чтобы мероприятия, требующие концентрации внимания и умственной активности, занимали первую половину дня.

12:00 – лучшее время для обеденного приема пищи. Максимально активное солнце в эти часы влияет на пищеварительные процессы. Старайтесь планировать трапезу с 11:00 до 14:00.

Также это время идеально для решения сложных вопросов. Немецкие ученые считают, что в обед снижается уровень мелатонина (гормона сна). Если у вас запланированы трудные задачи, старайтесь решить их именно в эти часы.

В период с 14:00 до 15:00 происходит отток крови от мозга, хочется спать. Устройте себе небольшой отдых – поспите, почитайте, посмотрите телевизор, уделите время общению в Интернете. Пожилые люди, склонные к повышенному давлению, могут выпить чашечку зеленого чая.

С 15:00 до 18:00 – хороший период для общения. Мозговая активность снижена, поэтому не планируйте дела, требующие напряжения. Можно заняться спортом в виде легких физических упражнений.

Вечернее время – 19:00 – удачное, чтобы устроить пешую прогулку или просто провести несколько минут на воздухе. Повышается уровень серотонина, функции пищеварения ослабевают, поэтому ужинать рекомендуется не позднее 19:00. Пища не должна быть тяжелой.

Правильное питание – основа режима дня пожилого человека

Престарелому человеку нужно внимательно относиться к своему режиму питания и рациону. Пища должна включать в себя овощные салаты, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыбу. Стоит избегать фастфуда, жареных, слишком острых и соленых продуктов.

После пробуждения выпейте стакан воды с добавлением ложки меда или яблочного уксуса. Количество потребляемой жидкости в течение дня должно быть примерно 1,5–2 литра.

Вода с уксусом и медом помогает:

Улучшить метаболизм;
Разбавить желчь;
Повысить работоспособность клеток;
Снизить риск появления желчных камней.

Существует еще вариант – подогретое молоко с добавлением 0,5 чайной ложки питьевой соды. Смесь повышает иммунитет, выводит из организма токсины, снижает вероятность появления грибковых заболеваний.

Примерное меню для пожилых людей на неделю:

Завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром и маслом.

Второй завтрак: каша манная на молоке, яблоко, протертое с вареной морковью, заправленное лимонным соком.

Обед: салат из салатных листьев, суп-пюре из зеленого горошка, котлета рыбная, картофельное пюре на гарнир, отвар из шиповника.

Полдник: кисломолочный продукт на выбор – йогурт, кефир, ряженка.

Ужин: печеное яблоко, зразы из телятины с отварными овощами на гарнир (все порции небольшие).

Завтрак: напиток из цикория с молоком, творог с нежирной сметаной и йогуртом без добавок.

Второй завтрак: овсяная каша на молоке, сырник, зеленый чай.

Обед: овощной суп из цветной капусты, тушеная говядина с зеленым горошком, клюквенный морс.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: запеканка из баклажанов с сыром, картофельное пюре, кисель из свежих или замороженных ягод.

Завтрак: чай с булочкой.

Второй завтрак: любые фрукты и молочная каша.

Обед: салат из припущенного сладкого перца, луковый суп, тефтели куриные с рисом, компот из сухофруктов.

Полдник: отвар шиповника, творожок.

Ужин: каша рисовая, чай с лимоном. Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Завтрак: горячее молоко с рогаликом.

Второй завтрак: каша манная, хлеб с маслом, ячменный напиток с молоком.

Обед: суп-лапша с фрикадельками.

Полдник: сухофрукты.

Ужин: кабачковые оладьи, кисломолочный напиток.

Завтрак: какао на молоке, паштет из курицы или кролика.

Второй завтрак: овсянка на воде, белок вареного яйца, чай с лимоном.

Обед: суп с томатами и рисом, рыба на пару с тушеными овощами, отвар из шиповника.

Полдник: виноград, сыр.

Ужин: фаршированные рисом и куриным мясом помидоры, пюре из картофеля, компот из сушеных ягод или сухофруктов.

Завтрак: чай с молоком, ватрушка с творогом.

Второй завтрак: манная каша с добавлением корицы, хлеб с маслом, какао.

Обед: чечевичный суп-пюре с гренками и сухариками, рыба с грибами на пару, запеченный или отварной картофель, кисель ягодный.

Полдник: фрукты.

Ужин: уха из постной рыбы, винегрет, чай.

Завтрак: напиток из цикория с молоком, рогалик с ветчиной.

Второй завтрак: омлет, бутерброд с сыром и маслом, какао.

Обед: овощной суп, курица отварная с макаронами, свежевыжатый сок.

Полдник: простокваша, ржаной хлеб с повидлом.

Ужин: шарлотка с творогом, абрикосовый компот.

Это диета, разработанная специально для пожилого человека. В меню отсутствуют продукты, которые негативно влияют на ЖКТ, наносят вред слабому организму. Но при составлении рациона также необходимо учесть особенности пенсионера, имеющиеся заболевания и предпочтения.

pansionat-osen.ru

Режим дня пожилого человека: рекомендации врачей

Доктора единодушно сходятся во мнении, что соблюдение режима дня в пожилом возрасте позволяет улучшить физическое и моральное состояние. И напротив, отсутствие распорядка приводит к появлению депрессий и хронических заболеваний.

Заполнить свободное время

Режим дня пожилого человека. Необходимость, продиктованная возрастом С окончанием трудовой деятельности, да и с приходом старости вообще, кардинально меняется жизнь человека. На работу идти не нужно, дети живут отдельно и заботятся о себе сами, редкими становятся встречи с друзьями и походы по магазинам за обновками.

Появляется ничем не заполненное свободное время, которое тянет за собой груз неудовлетворенности жизнью, неухоженности и недомоганий. Вывод – пожилому человеку (или тем, кто о нем заботится) необходимо организовать его день так, чтобы «окон в депрессию» в расписании оставалось как можно меньше.

Сориентировать во времени

Есть еще одна причина, по которой людям «третьего возраста» показан строгий распорядок действий. Их мозг, претерпевший физиологические изменения в процессе старения, плохо приспосабливается к изменениям. Сбитый с толку перестановками в расписании, он перестает ориентироваться во времени – когда нужно кушать, спать или идти на прогулку. Все это грозит пожилому человеку расстройствами здоровья и психического состояния:

мучает бессонница;
снижается аппетит и организм;
пропадает желание двигаться – заниматься хлопотами по дому, выходить на улицу, совершать гигиенические процедуры;
повышается нервозность – пожилой человек расстраивается по пустякам и часто ссорится с окружающими.

Еще хуже обстоят дела у людей, страдающих когнитивными нарушениями памяти. Они рискуют не получить должного лечения, приняв лекарство дважды за короткий период, или не выпив его вообще.

Есть режим – есть тяга к жизни

Есть режим – есть тяга к жизни Совсем иначе чувствует себя пожилой человек, если его действия в течение дня подчиняются строгому распорядку. У него развивается чувство самодисциплины и ответственности, пробуждается желание жить дальше. Составить правильный режим дня по часам проще, если знать, какие основные пункты он должен включать:

Организованный отдых. Ночной сон (в среднем восемь часов), и, по возможности, послеобеденный (час-полтора), способствуют нормальному восстановлению физической и умственной активности.
Регулярное четырех- или пятиразовое полноценное питание. Гарантирует пополнение организма необходимыми микроэлементы и витаминами и своевременную выработку желудочного сока. Итог – нет проблем с пищеварением, характерных для этого возраста.
Периоды двигательной активности. Пожилые люди, которые ежедневно гуляют на свежем воздухе, занимаются в специальных физкультурных группах, трудятся на садовых участках и огородах, реже страдают от ожирения, запоров, диабета, варикозного расширения вен, болей в суставах и позвоночнике.
Время для личных увлечений. Рукоделие, чтение, настольные игры, занятия музыкой и хореографией, способствуют усилению мозговой и физической активности и, как доказано, продлевают жизнь.
Встречи с друзьями и родственниками. Для поддержания на должном уровне эмоционального состояния пожилому человеку важно чувствовать свою «нужность».
Регулярные гигиенические процедуры. Чистота – залог не только здоровья, но и хорошего отношения окружающих.

Главное – индивидуальный подход

Главное – индивидуальный подход Режим дня немолодого и (чаще всего) нездорового человека составляется индивидуально и корректируется с учетом таких факторов:

биологический ритм – кто-то встает ни свет, ни заря, а кто-то любит подольше поспать;
хобби и увлечения – у одного пенсионера хоровой кружок ежедневно в пять вечера, а другой с утра с товарищами играет в шахматы в парке;
занятость – среди пожилых людей нередко встречаются такие, кто сидит с внуками или подрабатывает;
физическая форма – определяется степень и время нагрузок.

В специальных пансионатах для пожилых людей, где постояльцы лишены хлопот по дому (уборка, готовка, стирка), освободившееся в распорядке дня время отводится занятиям для развития умственной активности и мелкой моторики, и (если есть врачебное назначение) – медицинским процедурам.

Чтобы задать вопросы по поводу проживания в пансионате «Благо» свяжитесь с нами по телефону в Хабаровске 7 (4212) 69-16-48

pansionatblago.ru

Распорядок дня. Устав юных пенсионерок, или 55+

Распорядок дня

Утром солнышко встаёт,

Новый день нам всем даёт,

Чтобы радовались мы

Появлению из тьмы утреннего света.

Утро ведь начало дня,

И поэтому с утра

Мы должны настроить

На успех самих себя.

Чтобы день хорошим был,

Добрым и счастливым,

Чтоб дела все спорились,

И чтобы мы не ссорились!

Для того чтобы ничего не забыть, удобно записывать дела в ежедневник, а выполненные зачёркивать. Это полезно ещё и потому, что информация об этом сохраняется и впоследствии может пригодиться, особенно телефоны и адреса контактов, имена людей и названия учреждений. Вы ведь по-прежнему деятельны и активны, поэтому, просыпаясь утром, знаете, что вам предстоит сегодня. Просыпаться лучше всего, когда выспались, но не позднее 8–9 часов. Переодевайтесь и меряйте давление. Затем выпивайте стакан чистой воды и отправляйтесь делать утреннюю гимнастику, о которой я упоминала в разделе «Физкультура». Можно заниматься гимнастикой часов в пять дня, так как некоторые люди чувствуют себя готовыми к физическим упражнениям именно в это время. После занятий приятно встать под тёплый душ, а закончить водные процедуры неплохо прохладной водой, только кратковременно. После этого можно заняться уборкой комнаты после сна, а затем приступить к завтраку. Съедайте столько калорий, сколько в состоянии истратить, сколько необходимо для вашего образа жизни, норму вам подскажет организм. Я, например, ем только тогда, когда испытываю чувство голода, а не по часам. Если наступило время завтрака, обеда или ужина, а есть не хочется, выпейте любимый напиток: чай, кофе, компот, морс или кисель. Через некоторое время голод заявит о себе, и вы с удовольствием поедите. Прислушивайтесь к своему организму, он вас не обманет, ведь вы себе желаете только добра. Теперь время приступать к делам. Если вы куда-то идёте, зарезервируйте перед этим время для приготовления обеда, или сделайте это с вечера, кто как привык. Желательно заканчивать дела часам к пяти дня, чтобы вечером не засыпат

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

self.wikireading.ru

Распорядок дня пожилых людей. Правильный режим в пожилом возрасте.

Режим дня для пожилых людей

Всю жизнь, с самого рождения, человеку необходимо соблюдать правильный режим дня. От этого зависит умственное и физическое развитие, темперамент и, конечно, здоровье. С возрастом здоровья, к сожалению, не прибавляется, поэтому правильный режим дня для пожилых людей особенно важен.

Причины и следствия несоблюдения режима

Многие люди почтенного возраста не могут смириться с тем, что им, как никому необходимо оптимально расходовать энергию, нельзя перегружать себя излишними физическими и умственными нагрузками. Считая себя людьми в самом расцвете сил, они стремятся сохранять физическую и социальную активность, участвовать в общественной жизни и всячески помогать окружающим.

Важность соблюдения режима

У пенсионера всегда много дел – нужно сходить в магазин, заняться мелким ремонтом, понянчить внуков, воспитать соседскую собаку, освоить премудрость управления компьютером, и наконец-то пересмотреть все телевизионные передачи, на что раньше катастрофически не хватало времени.

При этом у него сохраняются привычки молодости, и трудно убедить пожилого человека в том, что здоровый сон в 22:00 полезнее просмотра политического ток-шоу, а вареное мясо питательнее жареного. Но ради здоровья своих родителей, бабушек и дедушек сделать это необходимо.

Режим дня для пожилого человека необходимо соблюдать как можно строже и постоянно, особенно если он страдает различными заболеваниями и подвержен возрастным проблемам.

Несоблюдение правильного распорядка может повлечь за собой многочисленные заболевания или вызвать обострение уже имеющихся. От систематических нарушений режима чаще всего страдает:

сердечно-сосудистая система – с возрастом увеличивается риск инфарктов и инсультов. Дефицит или, наоборот, переизбыток движения и физических нагрузок может спровоцировать эти заболевания;
эндокринная система – неправильное питание, недостаток свежего воздуха, недосыпание, гиподинамия могут вызвать сахарный диабет, различные доброкачественные и даже злокачественные опухоли и, конечно, ускорение старения;
желудочно-кишечный тракт – с возрастом пропадает способность переваривать грубую пищу. Меню должно быть как можно лучше сбалансированным, во избежание появления гастритов и язв.

Забронируйте номерна сайте

и получите 2 дня

проживания родственника в пансионате

бесплатно

Оставить заявку

Кроме того, время за компьютером или телевизором, длительное чтение могут привести к ухудшению зрения, вызвать головные боли, нарушения сна и проблемы с давлением. Правильный режим избавит человека почтенного возраста от таких проблем.

Режим дня для пожилого человека подбирается индивидуально, однако, даже зная состояние здоровья пенсионера, его вредные и полезные привычки, трудно самостоятельно разработать должный распорядок и диету.

Еще труднее – заставить родителя его соблюдать. Лучший способ добиться результата – положиться на опыт специалистов частного пансионата.

Не вредные советы

Требования к режиму в пансионате

Так устроен человек – всю жизнь он спорит с родственниками, но перечить человеку в белом халате не посмеет, даже если вместо тихого часа ему очень хочется «забить козла» с новыми знакомыми.

Вот почему во время пребывания в пансионате большинство требований к режиму соблюдаются строже, чем дома.

Требования эти очень просты:

своевременный сон – в ночное и послеобеденное время ровно столько, сколько необходимо для полноценного отдыха;
регулярное питание – в строго определенное время. Диета разрабатывается в соответствии с состоянием здоровья пациента;
прогулки – их продолжительность и регулярность устанавливается в зависимости от состояния опорно-двигательного аппарата пожилого человека, погоды и времени года;
физические нагрузки – специально разработанный комплекс упражнений позволит пенсионеру размять мышцы, стабилизировать кровообращение и поднять настроение.

Распорядок дня пансионата оставляет время для небольших увлечений пенсионеров, их общению друг с другом, чтению и развлечениям, не вредящим их здоровью. Кроме того, сотрудники не позволят пропустить прием лекарств тем, кому это необходимо, а также снабдят родственников пациента рекомендациями по режиму дня для пожилых людей на будущее.

greenhome-spb.ru

2.5. Режим жизни и питания пожилого человека.

Примеры полезнее наставлений.

Античный афоризм. 2.5.1. Пример из моего режима дня (первая половина дня).

В нетрадиционной медицине упор делается на оздоровление человека в целом. Режим дня и режим питания бесспорно очень сильно влияют на состояние человека. Хочу в качестве примера привести режим дня и питания, которого я сам придерживаюсь. Не призываю никого обязательно следовать этим правилам. Каждый вырабатывает режим индивидуально для себя.

В качестве основного способа оздоровления и поднятия уровня качества жизни выработаны различные правила режима жизни и питания пожилого человека. Питание человека определяет его существование. Было замечено, что состояние человека и его здоровье зависит, в большей степени, от его питания. Не надо доказывать правоту изречения великого Гиппократа: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». С другой стороны надо не забывать и афоризм: «Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

- День начинаю с медленного пробуждения, употребления 1 стакана воды комнатной температуры с добавлением чайной ложки яблочного уксуса и чайной ложки меда или стакана подогретого молока с половиной чайной ложки питьевой соды (половина месяца пью одно, другую половину месяца - другое). При этом пытаюсь думать о хорошем.

Вода с добавками разжижает желчь, уменьшает риск образования желчных камней в печени и желчном пузыре, улучшает подвижность и работоспособность клеток тела, выравнивает обменные процессы. Чистой воды в течение суток необходимо выпивать примерно 1,5 – 2 литра, желательно талой или очищенной кремниевой воды. Полезнее для организма и для предохранения организма от обезвоживания в подготовленные на день 1,5 литра воды добавить половину чайной ложки поваренной соли. Горячее молоко с содой повышает иммунитет; выравнивает кислотно – щелочной баланс организма; нейтрализуются в организме многие яды; снижается уровень грибковой патологии.

Делаю легкую «постельную гимнастику», заключающуюся в упражнениях для «пробуждения» мозга, головы, глаз и других органов тела, самомассаж тела; выполняю легкие физические упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника.

Сажусь на кровать, ножным тренажером массажирую ступни ног. Делаю легкие наклоны, приседания. Ручным массажным прибором массирую шею, спину.

Иду в душ, наливаю на дно ванны прохладной воды выше щиколотки и делаю вперед – назад, словно по ручью, 108 (одно из магических чисел) шагов. Массажной щеткой растираю тело. Для повышения иммунитета, повышения общей энергетики организма принимаю слабоконтрастный душ: 1 минута под горячей водой (41-43 градуса), 1 минута под прохладной водой (14-15 градусов). За одну процедуру выполняю до 11 циклов, заканчиваю обливание всегда прохладной водой. Одеваю на ноги теплые носки. После этого еще минут 5 - 10 хожу по квартире.

Активизация активных точек ступней и тела приводит к выбросу в кровь и лимфу дополнительной порции шлаков. Выпиваю еще стакан воды, которая способствует выведения шлаков из крови и лимфы.

Перед завтраком (минут за 15-20), если есть проблемы с давлением, с сердцем, печенью, почками пью стакан соответствующего фито – чая, принимаю витамины и микроэлементы (совместимые между собой), БАДы. Приступать к еде пытаюсь в ровном расположении духа. Завтракаю ближе к 9 часам утра, когда работа желудка - на максимуме.

- Завтрак включает в себя салаты, винегреты из овощей, творог или другие молочные продукты, каши.

Во время еды или после еды принимаю препараты разжижающие кровь, улучшающие мозговое кровообращение.

При проблемах с перевариванием пищи в желудке рекомендуется через 5-30 минут после еды на кончик языка положить немного соли, соленые слюни надо проглотить. Это вызовет реакцию желудка на дополнительный выброс желудочных соков. Вместо соли можно съесть 1-2 чайные ложки морской капусты или звенышко соленой селедки.

После еды в течение часа желательно не пить, не курить, фрукты не есть, не принимать ванную, не спать.

Перед выходом из дома в нос и в рот закапываю масляный экстракт лекарственных трав фирмы Эвалар - «Витаон» (эликсир Караваева). В какой - то степени он предохраняет меня от вирусной и микробной инфекции на стороне, способствует отведению слизи из носоглотки, снимает спазмы сосудов.

vgshestakov.livejournal.com

Как организовать режим дня пожилого человека?

С возрастом, когда человек выходит на пенсию, очень часто случается так, что он не соблюдает гармоничный для здоровья режим дня. Например, в качестве досуга смотрит целыми днями телевизор, не гуляет на свежем воздухе, забывает вовремя поесть и т.д.Все это негативно отображается на самочувствие, обостряются болезни. Как помочь пожилому человеку соблюдать правильный режим дня? Советы и рекомендации по питанию, режиму сна и отдыха, а также планированию распорядка дня вы узнаете в нашей статье.

Несоблюдение режима дня влечет за собой достаточно серьезные проблемы: проблемы с памятью, зрение и слухом, нарушение режима питания ведет к быстрому набору веса, ненормированный сон может привести к раздражительности, накоплению усталости и т.д.

Важные составляющие правильного режима дня пожилых людей:

1. Правильное питание в течение дня в одно время.

2. Соблюдение режима сна и отдыха (ночью и днем).

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе.

4. Организованный досуг (хобби, чтение и настольные игры, вместо телевизора).

5. Регулярно следить за здоровьем (посильные физические упражнения, прием лекарств и т.д.).

Полезно вести дневник здоровья (отмечать давление, вес, самочувствие, записывать важную информацию о врачах и т.д.) и составлять заранее меню полезных продуктов в пожилом возрасте блюд.

Как составить распорядок дня для пожилого человека

Важно учесть индивидуальные особенности и взять за основу например, вот такой вариант распорядка дня:

8.00 -9.00 Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, завтрак.

9.00-10.00 Домашние дела, мониторинг здоровья.

10.00-12.00 Прогулка на свежем воздухе, поход в магазин.

12.00-13.30 - приготовление обеда, обед.

13.30-15.00 дневной сон

15.00-16.30 - досуг, умственная деятельность

16.30-17.00 полдник

17.00 -19.00 подготовка к ужину, ужин

19.00-21.00 спокойная деятельность, досуг

21.00-22.00 - подготовка ко сну, вечерние процедуры, сон.

В качестве физической активности пожилым людям полезно делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, соблюдать ровную осанку, дыхательные упражнения, делать гимнастику для рук, массаж и т.д.

Плюсы организации режима дня в пансионате для пожилых людей

Пансионат для пожилых людей предоставляет комплексные услуги по профессиональному гериатрическому уходу. Важным элементом является правильная организация режима дня для пожилых людей. Благодаря этому, улучшается самочувствие, восстановление после перенесенных операций, травм и заболевания проходит эффективнее. А самое главное, пожилому человеку спокойнее, когда он знает о том, как будет проходить день, он чувствует стабильность и избегает лишних стрессов.

12 ноября 2017

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Пансионат № 1 "Марушкино поле"

Пансионат № 2 "В Жабкино"

Медицинская лицензия "Пансион 24" на оказание медицинских услуг

Почему пожилые люди и их родственники выбирают "Пансион 24"?

Порядок оформления в пансионаты для пожилых людей "Пансион 24"

Список необходимых вещей, для проживания в пансионате

Что входит в стоимость проживания в пансионатах "Пансион 24"?

pansion24.ru