Как прокачать себя подобно игровому персонажу? Прокачка себя


15 способов "прокачать" свою жизнь

как прокачать свою жизнь

Пришло время, изменить что-то в своей жизни, но с чего именно начать такие метаморфозы, многие даже и не догадываются, поэтому несколько подсказок никому не помешают.

  1. Первое что необходимо сделать – избавиться от ненужных вещей, которые захламляют не только ваш дом, но и жизнь. Много людей любят хранить старую одежду, вдруг пригодиться или снова станет в моде. Это не правильно, постарайтесь оставить прошлое позади, иначе новое на его место никогда не придет.
  2. Вы часами можете сидеть у монитора и переписываться с людьми, пора это прекращать, так как через интернет нельзя увидеть настоящие эмоции и почувствовать человеческое тепло. Постарайтесь все-таки вернуться в реальность.
  3. Измените, свой рацион питания, исключите из него все неправильные продукты, а в первую очередь фаст-фуд. Если вы будете правильно питаться, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и поправите свое здоровье и общее состояние организма. Ваши ногти, волосы и кожа будут выглядеть великолепно.
  4. Чтобы получить заряд положительной энергии на целый день, сделайте утром зарядку. Таким образом, вы быстро проснетесь, приведете мышцы в тонус, и тело будет готово совершать любые подвиги. К тому же, регулярные спортивные нагрузки помогут вам обзавестись красивым и стройным телом.
  5. Выработайте для себя режим дня, просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Это касается и приемов пищи. Если кушать в одно и то же время желудок привыкнет, и вы не будете чувствовать голод вообще. Так вы дисциплинируете свой организм и сможете легко спланировать свой день.
  6. Здоровый, крепкий сон – необходимая составляющая хорошего настроения и самочувствия. Научно доказано, что необходимо спать 8 часов, именно этого времени достаточно, чтобы полностью отдохнуть и восстановить свою энергию.
  7. Начните осуществлять свои мечты, даже самые незначительные. Например, вам давно хотелось новый телефон, значит, пришло время его купить. Чтобы было проще осуществлять свои цели, запишите их в специальный блокнот и время от времени перечитывайте их.
  8. Начните изучать иностранный язык, это не только увеличит ваш кругозор, но и даст возможность в будущем отправиться заграницу. Только не ленитесь, занимайтесь ежедневно, постарайтесь каждый день учить по 15 новых слов.
  9. Научитесь копить. С каждой зарплаты откладывайте какую-то часть в дальний ящик. Таким образом, к отпуску вы накопите деньги, чтобы отправиться в путешествие. Каждая новая страна подарит вам много эмоций, хорошее настроение и новые знакомства.
  10. Станьте оптимистом. Для таких людей мир играет совершенно другими красками. Чаще улыбайтесь и не только окружающим, а и себе в зеркале. Благодаря этому хорошее настроение будет всегда присутствовать в вашей жизни.
  11. Хвалите себя за каждую мелочь, это будет прекрасный стимул для совершения новых подвигов.
  12. Так как старые вещи были уже давно выкинуты, пора отправиться за покупками. Не экономьте, покупайте все, что вам нравиться (разумеется, в пределах разумного), так как как прокачать свою жизнь1это поднимет вам настроение и улучшит самооценку.
  13. Читайте книги, помогающие развитию. Это, конечно, не касается детективов и романов. Хорошая книга может поднять настроение и отвлечь от любых проблем.
  14. Следите за своей речью, говорите только хорошие и правильные слова. Мат и другие слова паразиты необходимо исключить полностью.
  15. Влюбитесь, так как это ощущение по-настоящему окрыляет. Если у вас есть пара, то пора освежить ваши чувства, а если нет, то вперед на «охоту».

Если вы воплотите в жизнь, хотя бы несколько выше рассмотренных рекомендаций, жизнь непременно измениться и заиграет новыми красками.

 

womanadvice.ru

Как изменить себя? Пора прокачать себя! ♡

День за днем мы думаем о том, что хотим изменить в себе. Обещаем себе начать с завтрашнего дня, понедельника, нового месяца, нового года. И всё никак! Так можно откладывать сколько угодно долго, а потом искать вчерашний день.

И сегодня (да-да именно сегодня!) мы начнем меняться. Встанем на счастливый путь удачных изменений себя и своих вредных или бесполезных привычек. Это ведь очень интересный и увлекательный путь в счастливую жизнь!

Как изменить себя самостоятельно?

К идее изменить свое поведение мы относимся одновременно с любовью и ненавистью. Мы стремимся к этим изменениям и боимся их, преклоняемся перед ними и поливаем их грязью. Неудивительно, что в головах у нас путаница. Изменения трудоемки, они нас стесняют и даже мешают нам. Одним словом, трудно. Любой, кто пытался изменить поведение — от обкусывания ногтей и откладывания дел на завтра до более амбициозных задач, таких как отказ от курения или привычка переедать, — знает, каким мимолетным может быть успех. И давайте не забывать, что мы, люди, обречены делать ошибки и сбиваться с пути.

С одной стороны, мы жаждем личностного роста и надеемся на постоянное улучшение, желая стать настолько идеальными, насколько возможно. Изменение — это утверждение жизни, энергичное «да». Большинство наших главных жизненных достижений включает самосовершенствование: достижение зрелости, освоение навыков, обучение профессии, улучшение здоровья, занятие тем, что нам интересно, избавление от деструктивного поведения и т. д. Разве не в этом состоит наше основное предназначение в жизни? Изменение захватывает, волнует и явно закодировано в ДНК человека разумного.

С другой стороны, мы боимся изменений. Расстройство и неудовлетворенность недостатками своего поведения побуждают нас искать способы гарантированно облегчить свое положение. Мы хотим жить лучше и легче, более полноценно, но ничего не предпринимать. Разве я не могу стать стройнее без физических упражнений или перехода на здоровое питание? Разве у меня не может быть успешных взаимоотношений и карьеры без того, чтобы так много работать? Большинство ищет мгновенного, безболезненного решения, стремясь получить облегчение немедленно, без труда. К тому же мы все давно убеждены: изменение влечет за собой нереальное самопожертвование, которое чаще всего не оправдывает себя в долгосрочной перспективе.

Сопротивление изменениям, как скажет вам любой психотерапевт, — это мощная психологическая сила. Какого рода сопротивление? Типы его различны: мы отказываемся признавать, что чувства и мотивы, связанные с проблемой, болезненны; не желаем жертвовать наградами за саморазрушительное поведение; не хотим отказываться от краткосрочных удовольствий, чтобы надолго обрести здоровье; не выполняем требуемые действия, зная, что они необходимы; не меняем свои представления и ожидания, не стремимся работать или от чего-то отказываться. Даже покупка новой пары обуви для многих из нас может оказаться настоящим испытанием. Как однажды сказал Оден*, «мы скорее предпочтем разрушиться, чем измениться».

Изменения — то, чего мы одновременно желаем и избегаем: подошел и увернулся. Вы стремитесь к переменам и постоянно боретесь против них. Это ожидаемый результат, примите его. На самом деле, если вы это поймете, то указанная двойственность может даже послужить энергетическим ресурсом ваших изменений.

Книга «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек».

Поэтому сейчас, начиная осваивать эту методику и, надеюсь, следовать моим советам, постарайтесь осознать в себе оба ощущения по поводу предстоящего — и позитивное, и негативное. Обычно сначала более явными бывают положительные эмоции, но сомнения и страхи тоже есть. Тревога в связи с переменами универсальна и в некоторой степени необходима.

Структура изменения

Какого рода изменений мы жаждем (и одновременно сопротивляемся им)? Существует четыре группы, характеризующие подавляющее большинство человеческих устремлений. Первая включает в себя вредные привычки — дискретные, конкретные действия, присущие нам, которые мы постоянно воспроизводим в повседневности. Это чрезмерное потребление табака, пищи, алкоголя и даже увлечение деньгами, поведенческие эксцессы, подразумевающие избыточное использование чего-то хорошего.

Вторая группа — новые цели. Вы можете хотеть приобрести или улучшить навыки, неважно какие: ухаживать за садом, самоутвердиться, совершать забеги на длинную дистанцию или играть на гитаре. Этот тип улучшения — слишком мало того, чего мне хотелось бы.

Третья категория выводит нас за пределы индивида в область межличностного. Возможно, вы пытаетесь улучшить романтические отношения, создать более глубокие дружеские, разрешить проблемы с родственниками партнера, поддерживать лучшие отношения с коллегами и т. д.

Последняя группа затрагивает более широкую картину удовлетворенности жизнью. Такое изменение чрезвычайно важно, но его успех трудно оценить количественно, как при достижении новой цели или улучшении отношений. Стремление к этому типу изменений можно опознать по таким заявлениям: «Я хочу стать лучше по-человечески», «Я хочу стать более духовным» или по несколько более мелким целям (стать более щедрым, добрым или менее эгоистичным).

Изменения разные, а путь один

Практически на каждом моем семинаре или выступлении кто-нибудь немедленно спрашивает: разве избавление от плохой привычки, скажем курения, и попытка изменить отношения с подростком, и стремление стать лучшим человеком — не совершенно разные вещи? Я тоже так думал 30 лет назад, когда мы начали изучать путь самосовершенствования. Я был убежден: методы изменения давних привычек (курение или пристрастие к алкоголю) отличаются от методов исправления отношения или стимулирования личностного роста.

Я был не прав. Процесс изменения для достижения самых разных целей и задач едва ли не один и тот же. При решении более 50% проблем, изученных в настоящее время, люди проходят одни и те же стадии, которые я называю пятью шагами.

Чтобы ускорить прохождение этих этапов, они используют одинаковые базовые стратегии. Конечно, конкретные цели у них разные: у курильщиков — уменьшение количества выкуренных сигарет и борьба со страстным стремлением курить, а у желающих улучшить отношения с собственными детьми — уменьшение количества конфликтов и налаживание связей. Но движение к цели идет по одному и тому же пути.

Книга «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек».

Некоторые люди не готовы к изменениям

В своей предыдущей книге «Психология позитивных изменений» мы с докторами Прохазкой и ди Клементе показали, как изменение разворачивается во времени, начиная с этапа предварительного размышления*. Мы говорим: некто остается на этапе предварительного размышления, если у него нет намерения изменить поведение в обозримом будущем. Большинство людей на этой стадии либо не знают свои проблемы, либо не вполне осознают их. Они страдают от незнания, от того, что преуменьшают проблему или отказываются решать ее. Как однажды сказал К. Честертон**, «дело не в том, что они не видят решения. Дело в том, что они не видят проблемы».

Однако семьям, друзьям, соседям и коллегам часто хорошо видны проблемы людей, находящихся на этом этапе. Когда такие созерцатели все же обращаются за помощью, то обычно это происходит под давлением окружающих. Чаще всего это принуждение со стороны супруга, угрожающего в противном случае разводом, или работодателя, грозящего увольнением, или родителей, угрожающих лишением поддержки, или судов, грозящих наказанием. На время такие люди могут даже изменить свое поведение, но, как только давление снято, чаще всего они моментально возвращаются к старому.

В этой книге мы не будем рассматривать помощь таким созерцателям. Почему? Потому что исследования показывают: созерцатели пока не готовы приложить реальные усилия, чтобы измениться, тем более за 90 дней. Обучение людей тому, как воодушевить на изменения окружающих, также выходит за рамки книги, так что, если вы супруг, родитель или друг созерцателя, пожалуйста, поймите: хотя эта книга может снабдить вас идеями, не факт, что она поможет побудить к действию немотивированного индивида.

Продолжение читайте в книге «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». Авторы книги — Джон Норкросс, Кристин Лоберг и Джонатон Норкросс.

Книга «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек».

Изменить себя непросто. Но что если бы вы знали универсальную формулу, которая работает вне зависимости от сложности задачи — бросаете ли вы курить или, скажем, хотите стать вегетарианцем? Возможно, вам надоели распиаренные методики изменения привычек, от которых мало толку? Или которые вдохновляют вас всего на неделю, а потом все возвращается на круги своя? Тогда эта пошаговая, научно доказанная система — для вас.

Доктор Джон Норкросс, профессор психологии и одновременно практикующий психотерапевт, посвятил больше 30 лет научным исследованиям привычек людей, которые успешно изменили себя сами. В отличие от 95% книг по популярной психологии, система, представленная в этой книге, имеет огромную доказательную базу — десятки тысяч людей уже изменили свою жизнь к лучшему, следуя предложенной методике.

Хотите ли вы отказаться от вредных привычек или напротив приобрести полезные, доктор Норкросс предлагает вам все необходимое для того, чтобы изменить себя за 90 дней.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как:

  • определить свои цели и начать двигаться в новом направлении,
  • повысить свою мотивацию и подготовиться к изменениям,
  • противостоять неизбежным откатам к старым привычкам,
  • выработать навыки, которые помогут вам закрепить изменения.
comments powered by HyperComments

www.yavmode.ru

8 способов прокачать свою жизнь

Дата публикации 24 апреля 2015. Опубликовано в Саморазвитие

8 способов прокачать свою жизнь

Книги для саморазвития сейчас стали очень популярными, ведь это отличная пища для ума. Такие издания не просто призывают к изменениям, а дают общую краткую инструкцию, как именно это сделать. В этой статье вы найдете 8 инструментов «прокачки образа мышления», которые должны доказать, что управлять своей жизнью можно, хотя это не просто.

Знания в каждом из нас, а не в теории. Главное в теории – правильно настроить Призму – совокупность осмысленных и подсознательных убеждений личности. Она состоит из воспитания, характера человека и образа мышления. Мана - это ресурс человеческой энергии. Эхо – третья и последняя составляющая – ответ окружающего мира на действия человека. На этих 3 китах сформированы рекомендации для работы над собой.

Шаг 1. Поставить цель

Определить, что конкретно человек хочет от жизни. Надо подумать над этим и сформулировать ответ конкретно. Не должно звучать никаких абстрактных понятий (быть счастливым, успешным), ведь они не предусматривают плана реализации цели, а лишь требуют ее немедленного результата. Цель должна быть единственной.

Шаг 2. Ежедневная проверка своих достижений

Необходимо чаще спрашивать себя «А что я сделал сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?», «Принесет ли мне пользу то, чем я сейчас занимаюсь?» Каждое действие направляйте на результат, ведь время – это бесценный ресурс.

Шаг 3. Разделение

Для того, чтобы цель не казалась нереальной, стоит разделить ее на несколько меньших целей. Благодаря этому любое супер-задание будет состоять из шагов, которые достаточно просто осуществить. Стоит всегда двигаться от одних целей к другим, от более легких к более сложным, каждый раз увеличивая ритм и темп своих побед.

Шаг 4. Автобиография или биография

Стоит читать жизнеописания известных личностей, которые творили в сферах, которые вам импонируют. Это не только мотивирует читателя, но и поможет быстрее узнать, как не сдаваться и в чем заключался секрет успеха его кумира.

Шаг 5. Радоваться критике

Полезно занять позицию от обратного. Необходимо не только не бояться критики, но и стремиться услышать ее. Хотя, по словам Новака, если человек так себя настраивает, то его будут критиковать значительно меньше. Стоит научиться слушать замечания и воспринимать их как дружеские жизненные советы.

Шаг 6. Новизна

Пойти туда, где еще никогда не бывали, заказать то, что еще не пробовали и познакомиться с новыми людьми. Это не только наполнит жизнь азартом, но и новыми впечатлениями, которые обязательно принесут положительные изменения и придадут уверенности в себе.

Шаг 7. Занятия спортом

Форма всегда влияет на содержание. То, как вы себя чувствуете, сказывается на ваших возможностях. Регулярные тренировки полезны не только для здоровья: это хорошая возможность научиться дисциплине. Кроме того, человек, который занимается спортом, больше не будет сознательно вредить себе – потреблять фаст-фуд, алкоголь и т.д.

Шаг 8. Выбросить мусор

Информации сейчас слишком много, но она не всегда идет на пользу. Время, потраченное на просмотр рекламы, развлекательных роликов и фильмов, лучше использовать для достижения своей цели. Стоит научиться фокусироваться в течение длительного времени на своих целях.

Все советы, которые дает автор, направлены на развитие характеристик: ответственности (я отвечаю за свою жизнь), решительности (я могу), социального метаболизма (мне безразлично, кто что говорит), азарта (я попробую), харизмы (я - лидер), реакции (я отвечаю), фокусировки (я делаю), способности учиться (я хочу знать), выносливости (я сильный) и трезвости (я внимательный).

Прочтение этих советов, конечно, не гарантирует того, что каким-то магическим образом жизни самостоятельно изменится к лучшему. Но данные советы помогут запустить важнейшие мыслительные процессы и механизмы, которые станут компасом для поиска вопросов. Ответы каждый должен искать в себе.

www.vitamarg.com

Мужская прокачка. Как себя прокачать и что для этого нужно

Быть на дне - это твой выбор. Терпеть отказы девушек, жить во второсортной квартирке, мало зарабатывать. Это результат твоих действий и твоего бездействия.

Ты сам привел себя к такой жизни. У тебя нет того, что тебе хочется? Денег, власти, путешествий четыре раза в год и кубиков на животе. Почему?

А что ты сделал, чтобы у тебя это было? Какие ты предпринял шаги к цели? Придумать мечту и сидеть хотеть её - это не идти к цели. Мечтать перед сном не делает тебя ближе к ней.

Давай по чесноку, ты читаешь эту статью не от хорошей жизни!

Ты либо попал во френдзону, либо тебя бросила девушка, либо ты вообще нихрена не понимаешь, что происходит.

Вопрос: как долго ты готов это все терпеть? Как долго ты готов совершать одни и те же ошибки и как долго ты готов наступать на одни и те же грабли?

Чем дольше ты тупишь, тем быстрее твоя девушка найдет себе достойного мужчину

Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань достойным мужчиной!

Получить рабочую модель поведения с девушкой

Ты уже давно мог сменить работу, научиться новому, пройти курсы по повышению квалификации. Мог приобрести полезные навыки и три раза в неделю ходить в зал, любуясь результатами в зеркало и приятной цифрой на весах.

Только действия приводят к результату. Только так.

Что нужно для прокачки себя:

  1. Адское желание.
  2. Новое мышление.
  3. Новое окружение.
  4. Готовность ебашить и меняться.
  5. Наставник.

Хватит сидеть на жопе и ныть! Начни себя прокачивать!

1. Адское желание.

Это начало начал. Если у тебя есть желание, то ты добьешься всего, чего только захочешь. Я не открываю тебе секрет, ты уже не раз слышал, что главное - это захотеть.

Но ты же по-прежнему сидишь, такой, какой есть. И не делаешь ничего, чтобы измениться. Ты и через год будешь таким же. Пока другие добиваются и катаются летом на яхтах в компании красавиц.

Если у тебя есть желание развиваться, приобретать знания, с каждым днём становиться лучше, умнее, сильнее, то не так уж важно даже, какой вуз ты заканчиваешь.

Хорошее образование - это не то, которое тебе дали. А то, которое ты получил. Потому что хотел получить.

Если у тебя есть желание, ты будешь впитывать информацию из всех доступных источников. Ты будешь изучать статьи в интернете, читать книги. Брать то, что тебе нужно, и использовать для постоянного роста.

Сейчас вокруг тебя столько возможностей получить знания, сколько и не снилось предыдущим поколениям. Множество книг, журналов, познавательных сайтов. Курсы, тренинги, заочные программы.

Кто мешал тебе воспользоваться всем этим? Да никто не мешал, кроме тебя самого, твоей лени и пофигизма.

2. Новое мышление.

Хочешь что-то менять - начинай с собственного мышления. Чем больше ты поменяешь в себе и инвестируешь в себя, тем лучше будет результат.

Люди боятся и жалеют денег на себя и свое развитие. Люди думают, что тренинги - это обман и пустая трата времени.

Люди лучше вкинут бабло в айфоны и тусинг, но не в себя. Только айфон устареет, разобьется или сломается, а туса скоро закончится. И что останется у тебя?

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать?

Скачай "Женско-мужской разговорник".

Прочитав его, ты:- разберешься, что творится у девушки в голове, что ей движет, - чего хочет девушка на самом деле- и главное, КАК с ней нужно общаться, чтобы она понимала тебя, а ты ее

Скачать женско-мужской разговорник

Если же ты будешь вкладывать в себя самого, то через время ты будешь иметь гораздо больше, чем тот, кто попросту выбрасывает деньги ежедневно на какую-то херь.

Будь терпеливым, и ты увидишь, как произрастают посаженные тобой усилия.

Будь готов к тому, что тебе придется меняться. Что ты будешь уставать, не спать, чтобы успеть побольше. Твой мозг будет прямо скрипеть от новой информации. Ты будешь охреневать от количества инсайтов, которые придут в твою голову!

И только это приведет тебя к успеху.

3. Новое окружение.

Наверняка ты не раз слышал, что среда формирует человека. Действительно, если ты всю жизнь рос среди неудачников, очень нелегко вдруг взять и влезть в большой бизнес.

Потомственный лузер просто не может себе представить, как мыслит успешный человек. Он этого успешного человека только в фильмах видел.

Но, внимание! Это не значит, что ты успешным стать не можешь. Можешь! Просто недостаточно сильно хочешь.

Ходи на тренинги, посещай места, где бывают люди более успешные, чем ты. Выставки, сходки бизнесменов, интеллектуалов, форумы - любые мероприятия, где ты сможешь познакомиться с сильными мужчинами.

4. Готовность ебашить и меняться.

А ещё тебе очень страшно.

Тебе не зря страшно. Ты понимаешь, что для большого скачка придётся приложить много усилий. Тебе придётся изучать, что к чему. И стараться понять, как же функционирует новая, незнакомая для тебя среда. Пытаться научиться в ней удержаться и освоиться.

И ты не знаешь, что ждет тебя впереди, и получится ли у тебя то, что ты задумал. Ты очень боишься поражения.

Будь готов к тому, что ты будешь падать и подниматься снова и снова. Каждое падение будет тебя ранить. И каждый подъем будет закалять.

И если ты трус и слабак, то, осознав это всё, ты сдашься и будешь продолжать работать кассиром с пяти до восьми. Уныло, убого, зато стабильно, да?

Если же ты мужчина, ты будешь искать способ изменить свою жизнь и сократить путь к успеху.

5. Наставник.

Важно и то, что за люди тебя окружают и служат тебе примером. Ведь у них ты тоже можешь получать важные уроки для себя. Если ты хочешь однажды стать лучшим, тебе нужны достойные примеры.

Нельзя получить качественные знания по психологии, анализируя собственные косяки или читая статьи из журналов для девочек. Нужно изучать работы состоявшихся спецов в этом деле.

Лучший и самый дорогой путь к цели - это обзавестись наставником, который поможет тебе. Научит, как добиться того, что тебе нужно. Подскажет, как лучше поступать.

Выбери человека, который уже находится там, куда ты хочешь прийти.

Как правило, они берут деньги. Хочешь быстро и правильно раскачаться - платный тренер. Хочешь построить бизнес и не прогореть - толковый коучер. Это люди, с помощью которых идти к цели будет быстрее и безопаснее.

Хочешь узнать, как женское «НЕТ» превратить в женское «ДА»? 

Зарегистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс и ты узнаешь:

- Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой- 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой- Мышление успешного мужчины

Пройдя этот курс, ты:

  1. Поймешь причины своих проблем с девушкой
  2. Начнешь мыслить как успешный мужчина
  3. Узнаешь как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Зарегистрироваться на курс

akloni.com

Как прокачать себя по системе минимум / 100 % / МАКСИМУМ

как себя прокачать

Сравнивали ли вы когда-нибудь себя с героем компьютерной игры? Представьте, вы – это он. Мощный, сильный, быстрый, с отличным набором навыков персонаж, управляемый легким движением ваших рук и сознания. Вероятно, сейчас вы мне не поверите, но прокачать себя подобно игровому персонажу можно и в реальном Мире. Сейчас все поясню.

 

Прокачка

Как бывший игроман, я скажу откровенно: процесс игры затягивает невероятно. Это сумасшедшие битвы, различные стратегии и захватывающий Мир с огромными возможностями. Но есть в них кое-что еще. Прокачка.

Прокачка персонажа является самым увлекательной составляющей волшебного Мира. К примеру, ты долго убиваешь всяких тварей, ходишь в подмастерьях, а потом… Бинго! «Вы достигли следующего уровня!», «Научились свежевать носорогов» или «Приобрели статус кровавого убийцы мохнатых черепах». Прежде всего, приобретение новых навыков сулит больше игровых денег, больше возможностей и уважение других персонажей. Кто играл, поймет.

Возможно, кто-то уже задается вопросом: «Анатолий, куда ты гнешь, черт тебя подери?» 🙂 Не буду затягивать интригу: мы похожи на этих игровых персонажей. По крайней мере, система ценностей и взаимоотношений в игре и реальной жизни выстроена идентично.

 

Что дает прокачка

К примеру, обладая в реальной жизни большим количеством навыков (сварщик, плиточник, торговец, кузнец и предприниматель), вы будете обречены на достойное существование, уважение и зависть окружающих людей. К вам будут обращаться за помощью, нести вам деньги, искать вашей компании. Круто? Еще бы!

Вижу поднятые руки. Попробую ответить на один из предполагаемых, но наиболее встречаемых вопросов: «Я работаю на литейном заводе (пожарном ДЕПО, кондитерском цехе) уже 10 лет, как мне приобрести навык писателя (оратора, музыканта, программиста)?» Отвечу китайской народной мудростью:

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага

Сделайте первый шаг и не останавливайтесь!

 

Как себя прокачать по системе минимум / 100 % / МАКСИМУМ

Хорошую привычку можно приобрести всего за 30 дней, навык (профессию) – за несколько месяцев. Это научно подтвержденный факт, опробованный мною на практике. К тому же, если действовать по инструкции, все произойдет без сложностей и ломания себя через колено. Итак, поехали.

Подумайте, какую привычку вы хотели бы приобрести для себя. К примеру, это может быть утренняя зарядка, чтение книг, походы в спортзал, исследование неизведанных территорий или знакомство с новыми людьми. Вы сможете прокачать себя в любом направлении!

Теперь сделайте эту привычку частью себя. Для этого каждый день (!) в течение месяца (привычка закрепляется 30 дней, помните?!) нужно повторять это действие. Уже практически слышу ваши высказывания: «Все равно сложно, Анатолий, отправляйся лучше в Ад!». Наш организм так устроен, он отторгает все новое и непривычное. Поэтому упрощаем задачу!

Установите минимум, 100% и МАКСИМУМ этого полезного действия, которое вы обязательно исполните в течение дня.

 

Например, вы решили начать отжиматься (приседать) по утрам и довести это упражнение до 50 раз. По факту вы можете сделать только 25 сгибаний (приседов). Следуя системе, установите себе ТРИ варианта вашей зарядки:

  • Минимум — 5 отжиманий (приседаний). Согласитесь 5 сгибаний утром сделать вообще НЕ СЛОЖНО. Этот минимум вы должны выполнять при ЛЮБЫХ обстоятельствах: не хочется, больны и температура 40, началась атомная война. Встал и сделал. Сделать 5 повторений ооочень просто, однако даже эти 5 раз будут полезны и послужат тем небольшим кирпичиком в укладке новой привычки.
  • 100 % — 25 отжиманий (приседаний). Когда начинаешь делать минимум, запускается процесс катка: толкнуть тяжело, но потом катится почти без усилий. Ты легко доведешь упражнение с минимума до 100%. В конце концов, такова природа человека: сделаешь шаг и второй сделать не сложно. Но это не обязательно. Если не можешь или не хочешь, сделай минимум. Помните, никакого насилия! 🙂
  • Максимум – 3 подхода по 25 отжиманий (приседаний) или сколько сможешь. Бывают такие моменты, когда испытываешь небывалый прилив сил и хочется жахнуть по-полной. Сделайте это! Вместо гребли к результату по чайной ложке, вы черпнете литровым ковшом.

 

После каждой тренировки похвалите себя, ведь вы же молодец, раз сделали что-то, что другим не под силу. И… не забывайте о цели.

 

Продержавшись всего 30 дней на этой системе минимум/100%/МАКСИМУМ, вы добьетесь того, что будете просыпаться и практически на автопилоте упираться руками в пол и выжимать 50 раз свое тело. Это будет таким же естественным процессом, как и горячий завтрак на вашем столе.

Благодаря этой системе, вы сможете прокачать в себе любой навык или привычку. Хотите общаться с людьми? Установите минимум-каждый день спрашивать у незнакомых людей время или как добраться до некой точки, 100% — познакомиться с одним соседом(кой) в вашем доме, сталкиваясь в лифте или на улице, МАКСИМУМ – прямое знакомство на улице. Повторяйте это каждый день, и вы удивитесь, что знакомство на улице станет для вас приятным развлечением.

 

Ах, да. Информация для тех, кто считает, что:

  • у меня нет на это времени;
  • я и так ничего не успеваю;
  • я не смогу и даже пытаться не буду;
  • другая веская отговорка.

Задайте себе вопрос: «А нашли бы вы на прокачку себя время, если бы за это вам предложили 1000 долларов?» Думаю, вы поняли, к чему я клоню.

 

Самое любопытное, что опираясь на эту схему, вы можете приобрести огромное количество хороших привычек и навыков, которые, закрепившись, будут действовать на автопилоте. К примеру, я сам всего за несколько месяцев бросил курить, стал бегать по вечерам (личный рекорд- 8.5 км за 1 пробежку) и, кто бы мог подумать, обливаться по утрам холодной водой.

Не скрою, идея не моя. Этот способ я узнал от Ицхака Пинтосевича — тренера, за что ему огромное человеческое спасибо. По его системе я учусь и копирайтингу. По-моему, получается достаточно сносно, как считаете?

Друзья, не сидите на попе ровно. Прокачивайте себя, добавляйте в свой арсенал привычки заниматься спортом, заводить знакомства, посещать незнакомые места, правильно питаться. В конце концов, используя систему минимум/100%/МАКСИМУМ, вы определенно достигните отличных результатов. Поставьте цель и действуйте!

anatoly-men.ru

ТОП-10 способов прокачать свою внутреннюю силу

Автор: Алексей Лукьянов

ТОП-10 способов прокачать свою внутреннюю силу

Если ты встанешь на оживленном перекрестке и начнешь смотреть на людей, то без труда определишь, кто из них обладает внутренней силой, а кто нет. Даже если ты не психолог и никогда этим не занимался.

Это видно сразу - по походке, одежде, взгляду, движениям, мимике, голосу, жестам...

Зачем тебе нужна внутренняя сила ? Все просто...

Внутренняя сила представляет собой совокупность энергий, которыми располагает человек, подкрепленная его способностью управлять ими.

Это значит, что чем больше внутренняя сила человека, тем большие цели и задачи он способен ставить. И тем быстрее и лучше он способен их решать.

Поэтому если ты будешь развивать свою внутреннюю силу, ты будешь улучшать не только себя, но и жизнь вокруг  себя.

Начать можно с этого - ТОП-10 способов прокачать свою внутреннюю силу.

1 - Контрастный душ всего тела каждый день - поочередная смена воды с горячей на холодную для сосудов и капилляров твоего тела это все равно что гантели для мышц. Они то расширяются, то сужаются.

Это поможет тренировке сосудов, по которым, по сути, и течет твоя внутренняя сила. Ведь кровь переносит все полезные вещества и выводит ненужные.

А значит, чем тренированнее твои сосуды, тем лучше кровь движется по ним, а значит тем больше у тебя будет энергии.

2 - Тренируй свое сердце - кардионагрузки - бег, велосипед, плавание. Сердце это мотор твоей внутренней силы. Все также как в авто - если мотор не работает, машина не сдвинется с места. Но если мотор работает, то даже с пробитым колесом автомобиль сможет двигаться.

И помни - главная причина смертности людей связана именно с сердечными заболеваниями. Так что тренируй свое сердце.

3 - Избавься от излишков жира в твоем теле, да и вообще добавь в своем теле мышц.

Жир это балласт.

Он замедляет тебя, отнимает энергию. Излишне нагружает сердце, приводя к тому, что ты быстрее устаешь.

У мужчин он снижает выработку тестостерона. А это именно тот гормон, которые делает мужчину мужчиной.

Без него мужчина становится вялым и каким-то мягкотелым во всех смыслах этого слова.

Так что если хочешь стать сильнее внутренне, начни избавляться от жира в своем теле.

Сделать это просто, если знать про -Самая лучшая диета в мире

А когда похудеешь подкачай мышцы, потому что тренированные люди автоматом получают больше внутренней силы.

4 - Постоянно делай то, что тебе страшно - страх это главный враг твоей внутренней силы. Он сковывает тебя невидимыми цепями, не давая тебе делать то, что нужно.

Но каждое преодоление страха делает его все меньше, а твою внутреннюю силу все мощнее.

Эти способы помогут тебе преодолевать свои страхи быстрее - Топ-10 способов преодолеть свой страх

5 - Читай автобиографии сильных мира сего - спортсменов, миллиардеров, политиков.

Но делать это нужно постоянно. Не от случая к случаю, а каждый день. Хотя бы 10-15 страниц, но каждый день.

Потому что каждый день ты сталкиваешься с обстоятельствами, которые могут снизить твою внутреннюю силу.

А значит и поддерживать ее нужно каждый день.

Начать можно с этого списка - Топ 15 реальных жизней

6 - Каждый день ставь себе небольшую цель и добейся ее выполнения.

В твоей жизни не должно быть бесполезных дней. Потому что каждый такой день делает тебя слабее.

В твоей жизни не должно быть дней, когда ты целый день крутился как белка в колесе, но так ничего и не достиг. Потому что это подрывает твою внутреннюю силу.

Поэтому каждый день ставь себе простую цель и достигай ее.

Уровень цели не важен - пробежать 10 км, навести порядок в доме, провести переговоры...

Важно, чтобы каждый день ты ставил себе цель и в конце дня она была выполнена.

Со временем повышай уровень цели и ставь 2,3, 5... целей на день.

7 - Поставь большую, но легко достижимую цель и выполни ее -

К примеру,пробежать марафон.

Если ты думаешь, что это трудная цель, ты ошибаешься.

Я уверен, что ты можешь сделать это прямо сейчас. Весь вопрос в мотивации. Если бы я дал тебе миллион долларов или приставил дуло пистолета к твоему виску - ты пробежал бы марафон ???

Бегом, ползком, пешком - не важно как, не важно за какое время. Но ты можешь это сделать уже сегодня.

Да и чтобы подготовиться к марафону не нужно ничего, кроме твоего желания - шорты, майка и кроссовки найдутся у каждого.

Планы по подготовке в интернете есть. Все есть, остается лишь сделать это.

Зато, когда ты пересечешь финишную ленту и тебе на шею повесят медаль финишера - это будет одним из лучших достижений твоей жизни.

А уж как ты прокачаешь свою внутреннюю силу +100500 будет точно.

Не хочешь марафон, поставь другую большую цель.

Главное, чтобы она была действительно большой и в то же время была легко достижимой.

Чтобы тебе не пришлось класть на ее достижение годы своей жизни.

Марафон подходит как нельзя лучше.

8 - Создай зал славы личных достижений

Кем бы ты не был, но в твоей жизни есть результаты, победы и достижения. Не важно где, когда и как и сколько тебе было лет.

Важно, что это было. Собери все свои грамоты, моменты преодоления себя (прыжок с парашютом), моменты счастья (рождение ребенка) и помести это в одном месте, укрась это место.

И твоя жизнь наполнится энергией твоего успеха ! А каждый взгляд на свой зал славы будет моментально добавлять тебе внутренней силы.

9 - Перестань есть говно-продукты.

Говно-продукт это любой продукт, содержащий в себе неестественные субстанции.

Хочу задать тебе простой вопрос - Как часто ты читаешь состав продуктов на этикетке ?

Почитай и ты узнаешь, что вкусный и красивый торт может содержать в себе кучу всякой химии - консерванты, загустистители, разрыхлители...

Почти вся таблица Менделеева :)

Они не убивают тебя сразу, но медленно и верно уменьшают твою внутреннюю силу.

Ты, то что ты ешь. Помни эту простую истину. Ешь только то, что было создано природой и не было подвержено изменениям со стороны человека.

10 - Убери то, что делает конкретно тебя слабее - каждый человек индивидуален. Ты себя знаешь лучше, чем кто-либо.

Что из того, что ты делаешь, уменьшает твою внутреннюю силу ? Составь этот список и начни от этого избавляться.

По одному пункту. Убрал одно, потом второе и так пока не очистишь свою жизнь от всего списка.

Ты только что прочитал ТОП-10 способов прокачать свою внутреннюю силу.

Но не спеши радоваться. Знать и делать это две разные вещи.

Знать и не делать это ВСЕ РАВНО ЧТО НЕ ЗНАТЬ.

Так что выбери любой вариант прокачки внутренней силы и сделай его прямо сегодня. Не ленись :)

Можешь начать с контрастного душа - это самый быстрый способ.

Но без высокой самооценки мощной внутренней силы не получить.

Узнай здесь, как ее прокачать

release-me.ru

Составить схему прокачки личности и прокачать себя до максимального "уровня")

Составить схему прокачки личности и прокачать себя до максимального "уровня"). Каждый день отписывать о результатах во всех сферах, даже если их нет

1. Профессиональная самореализация - 4б

2. Здоровье - 3б

3. Спорт - 19б 2й уровень

4. Личностный рост - 21б 3й уровень

5. Бизнес - 0

6. Внешний вид - 4б

7. ПРотивоположный пол. 31б 3й уровень

8. Культурное развитие - 0б

Профессиональная самореализация:прочитать книгу по паттернам проектирования и научиться применять их на практике - 10 баллов.

прочитать книгу по spring framework - 10 баллов

прочитать книгу по java ee - 12 баллов

прочитать "Мифический человеко месяц" - 6 баллов.

Здоровье

делать зарядку для глаз каждый день и улучшить зрение на одну строчку в линзах - 8 баллов

держать спину ровно на протяжении целого дня - 3 балла.

Критерии перехода на следующий уровень:

с 0 на 1: набор 5 баллов.

с 1 на 2: набор 15 баллов,

со 2 на 3: набор 30 баллов

с 3 на 4: набор 50 баллов

с 4 на 5 набор 90 баллов

с 5 на 6: набор 150 баллов

с 6 на 7: набор 250 баллов

с 7 на 8: набор 400 баллов

Спорт

набрать 82 кг - 10 баллов

Личностный рост

прочитать еще раз кирпичи - 3 балла

прочитать 7 навыков - 5 баллов

прочитать "Успех" - 5 баллов

пройти "Самомотивацию" до конца с выполнением 85% задач - 20 баллов.

прочитать книгу/пройти курс по ораторскому мастерству - 5 баллов

Не жаловаться ни на что в течение 3х дней - 5 баллов.

Бизнес

Пройти интенсив БМ - 10 баллов

Пройти коучинг - 30 баллов

Начать применять на практике и получить первый доход больше 5к - 40 баллов

Внешний вид

перестать отрывать кожу на пальцах в течение недели - 8 баллов

Профессиональное развитие:работа на апворке - 50 баллов

переезд в Европу/США - 1000 баллов

smartprogress.do