Апатия и депрессия — что делать? Приступ апатии
Апатия — мать депрессии.
Депрессии, помимо всего прочего, часто сопутствует апатия. Вам сложно заставить себя выполнить обычные гигиенические процедуры, и кажется, что удовольствий в жизни нет вообще. Апатия приводит к замкнутому кругу, который бесконечно продлевает депрессию.
Апатия — причина депрессии.
Апатия — это не только признак депрессии, это ее причина.
Чем меньше Вы делаете, тем подавленнее себя чувствуете. Чем более подавленнее себя ощущаете, тем меньше Вы делаете, постепенно усиливая апатию и втягиваясь в воронку депрессии.
Так устроен круг усиления апатии, а от нее до депрессии уже рукой подать.
Круг усиления апатии и депрессии.
Состояние апатии усиливается самоугнетающими мыслями.
- От: «мне ничего неинтересно и ничего не хочется делать».
- До: «я не приношу никому пользы, все бесполезно».
- И вплоть д0: «моя жизнь не имеет смысла, я никому не нужна».
В голове человека, испытывающего приступ апатии крутится весь спектр паттернов негативного мышления, от персонализации до катастрофического мышления.
Апатия на уровне чувств и ощущений:
- Тоска и уныние.
- Чувство бессилия.
- Слабость в мышцах и подавленное настроение.
- Усиливаются страхи.
- Невозможность собраться с мыслями, головокружения и слабость.
- Апатия усиливается.
Таким образом, вслед за тревожными мыслями, на апатичного человека наплывают чувства тоски, подавленности и ощущения бессилия.
Апатия на уровне поведения:
- Отказ от повседневных занятий на фоне общей слабости.
- Бессилие ложно принимаемое за лень.
- Постоянное откладывание и отмена занятий, требующих эмоциональной активности.
- Отказ от желаний и занятий, приносящих удовольствие.
Причем, речь не идет о каких-то крупных делах и проектах. Апатичный человек постепенно затягиваясь в воронку депрессии отказывается от любых дел, даже мелких, типа умыться утром или прогуляться по магазинам.
Апатия — мать депрессии.
Как Вы заметили, симптомы усиления апатии до боли напоминают симптомы усиления депрессии. Так же как дочка часто похожа на свою мать, депрессия часто протекает в форме усиливающейся апатии.
Загрузка ... Как остановить апатию?
Остановка апатии на уровне поведения в 99% случаев приводит к предотвращению депрессии.
Решение проблемы — выход из круга усиления апатии — вывести себя на более высокий уровень активности, даже если Вам этого сперва и не хочется.
В своем новом курсе «АнтиДепрессия: поведение» я покажу Вам весьма эффективную технику повышения активности, которая способна заново побудить в человеке деятельную энергию и результативна в преодолении апатии и депрессии.
Существует еще один прекрасный способ повысить внутреннюю силу и преодолеть апатию — это пройти курс осознанной медитации или освоить практику управления своим дыханием.
Напишите в комментариях, как Вы преодолеваете апатию, и в какой помощи и поддержке нуждаетесь?
У Вас есть признаки апатии?
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
psymanblog.ru
Депрессия и апатия – что делать? Осознаем скрытые причины
Вечная усталость, от которой никак не получается отдохнуть, постоянная слабость, а также тревожность, приступы страха или, наоборот, агрессии — все это симптомы разных плохих состояний, с которыми невозможно бороться силой воли. Откуда они берутся, в чем разница между ними? Как победить их и вернуть забытый вкус к жизни?
Человек — это принцип наслаждения. Но почему тогда в нашей жизни часто присутствует стресс, лень, апатия, депрессия? Если наши «хочу» наполняются, то мы довольны жизнью, чувствуем подъем, в предвкушении строим планы на будущее. А если хотим и не получаем? Настроение ужасное, хочется наорать и прибить всех! Но буря неудовлетворенности не может бушевать вечно.Раз за разом не получая желаемого, человек истощает силы и внутренний мотив действовать. И однажды внутри что-то перегорает. Приходится заставлять себя вставать по утрам, механически идти делать дела — его душой уже прочно завладела апатия.
Спектр тяжелых состояний
Безусловно, между чувством недовольства и вяло живым/недомертвым состоянием апатической депрессии — целый спектр ощущений. Как правило, предваряет апатию депрессия.
Мечтали о семейном счастье, но всё как-то не слава богу? Надеялись на повышение, а должность дали другому? Хочется общения, эмоций, праздника, а вместо этого серые будни вгоняют в тоску? Жизнь кажется пустой, глупой, бессмысленной? Поводов для плохих состояний может быть много, но суть всегда одна и та же — это страдания души от длительной неудовлетворенности желаний. Мечтал, хотел, надеялся, но — увы! — птица счастья упорхнула, не оставив даже перышка на память.
Человеком овладевает общая подавленность (плохое настроение). Иногда она сопровождается приступами тревожности, страха — вплоть до панических атак. Иногда вспышками агрессии, комом в горле и желанием заплакать. Если ничего не предпринять, им на смену придет апатия — другой бессознательный процесс.Апатия, депрессия — это разные состояния, и важно их отличать.
Депрессия
В полном смысле слова депрессия свойственна людям со звуковым вектором. Согласно Системно-векторной психологии, звуковики — единственные люди, чьи желания нематериальны, в физическом мире их наполнения не найти.
Если люди с кожным вектором чувствуют себя несчастными без успеха, статуса, денежного превосходства, если для людей с анальным вектором главная ценность — семья, дети, друзья, почет и уважение, если для обладателей зрительного вектора красота и любовь — это мотив вставать по утрам, то люди со звуковым вектором не видят смысла жить без своего неосязаемого, абстрактного сорта счастья.
Суть звукового вектора — желание познать первопричину. Получить ответы на вопросы, которые гложут его: «Кто я? Откуда пришел? Куда иду? В чем смысл жизни?». Без четких, ясных, обоснованных ответов звуковику жизнь не мила.
Еще до окончания подросткового возраста многие обладатели звукового вектора встают на путь поиска ответов. Они зачитываются фантастикой и философией, интересуются астрономией, математикой, физикой, пробуют различные эзотерические и духовные практики, изучают религии. Но сегодня их доминантное желание — узнать смысл — не наполняют те ответы, которыми довольствовались звуковики прошлых поколений.
Так постоянно разочаровывающий поиск удовлетворения звукового желания — познать себя и смысл — приводит к тому, что у человека сначала возникает депрессия — боль неудовлетворенного желания, а затем и апатия — его вынужденное сокращение.
Апатическая депрессия у людей со звуковым вектором — очень опасное психологическое состояние. Оно может сопровождаться множеством негативных проявлений: головной болью, мигреневой в том числе, бессонницей или сном по 16-20 часов в сутки, суицидальными мыслями.
Чем может сопровождаться апатия и депрессия
У людей со зрительным вектором состояния, которые они называют апатией или депрессией, могут сопровождаться тревожностью, страхами — вплоть до приступов панических атак. Это также обусловлено нереализованностью вектора.
Основное желание в зрительном векторе — проживать эмоции. Чем чаще и мощнее эмоциональные события, тем «вкуснее» ощущается зрительником жизнь. В противном случае, когда изо дня в день не происходит эмоционально окрашенных происшествий — посещения театра, кино, выставок, встреч с людьми — человек со зрительным вектором не реализует свой врожденный мощный эмоциональный заряд.
Кроме того, невыхолощенные эмоции все равно находят выход. Раз человек «по доброй воле» не растратил свои переживания в коммуникации с другими людьми (воспитание детей, искренние разговоры, налаживание эмоциональных связей, сочувствие другим), тогда зрительник испытывает яркие эмоции о самом себе — страхи, истерики, или о близких — тревожность.
Наличие у человека анального вектора дает свою окраску плохим состояниям. Своему обладателю при нереализованности он придает такие качества характера как тяжесть на подъем, склонность откладывать на потом. Даже ощущая в себе нарастающее психологическое напряжение, человек с анальным вектором зачастую не стремится исправить ситуацию, предпринять что-то, а вязнет во фрустрации, как в топком болоте, становится неспособным подняться с дивана. Также нереализованный анальный вектор делает своего обладателя крайне обидчивым, а порой и способным на агрессию со стремлением причинить моральный или даже физический ущерб.
Различия апатии и депрессии
Чем апатия отличается от депрессии? Если депрессия — это затяжная неудовлетворенность звуковых желаний, то апатия — это, условно говоря, следующая стадия: сокращение желаний. То, чего хотелось и не удавалось долгое время заполучить, перестает терзать душу.
Как было сказано вначале, человеком живет принцип наслаждения. Это значит, что любое движение тела и ума совершается в расчете на то, что будет получена компенсация хотя бы равная, а лучше превышающая затраченные усилия. Когда человек что-то делает и не получает от этого наслаждения, он, сознательно или нет, разочаровывается.
В следующий раз ему уже труднее сподвигнуть себя на действие — это признак того, что желание стало чуть меньше, а апатия на шаг ближе. Если и в этот раз усилия не вознаграждаются радостью, то в дальнейшем заставить себя встать и сделать крайне тяжело: «Хочешь? — Не хочу… Пойдем? — Мне лень… Ну ты же так любишь! — Да ну…». В переводе это значит: «А что толку мне вставать с дивана и куда-то мчаться, что-то делать? Желанного результата все равно не получу…».
Апатия — это защитный механизм психики. Если бы природой не была бы запрограммирована апатия, то выросшее до пика неудовлетворенное «хочу» делало бы из человека беспощадного зверя. Но вместо того, чтобы рвать и метать, человек угасает — его желания, не получая реализации, милосердно сокращаются до неощутимого объема и человек погружается в апатию, не мучаясь сильно сам и не причинив вреда окружающим.
От депрессии апатия отличается не только механизмом возникновения, но и степенью тяжести психологической проблемы. Депрессию легче преодолеть, чем апатию.
Ничего неохота, в руках и ногах слабость, отсутствие аппетита и/или ощущение, что любая еда безвкусная, постоянное желание прилечь, поспать, равнодушие ко всему, тотальное безразличие, непреходящая усталость — всё это состояния, справиться с которыми без знания психики человека крайне трудно.
Апатия и депрессия. Как выйти из этих и других плохих состояний?
Если навалились апатия и депрессия, что делать? Как избавиться от лени, страхов, психосоматических последствий уныния?
Согласно Системно-векторной психологии, степень наполненности желаний человека определяет качество его жизни и то, какие он испытывает состояния.
Всего существует восемь групп желаний — векторов . У современного человека в среднем 3-5 векторов. Это значит, что в душе у каждого сегодня борются множество различных, порой разнонаправленных желаний, каждое из которых требует своего наполнения.
Наличие лени, депрессии красноречиво говорит о том, что пора обратить внимание на свои природные желания и постараться наполнить их. Апатия, как было сказано выше, состояние более тяжелое. Сначала человеку нужно повернуть вспять процесс сокращения желаний, а затем заново научиться получать удовольствие от жизни.
Психика человека состоит из двух влечений — к жизни, изменениям, движению (либидо) и к статическому состоянию (мортидо). И тут, как в известной индейской притче, «побеждает тот волк, которого кормишь». Если завязнуть в своей апатической депрессии , покориться желаниям отдохнуть, полежать, полениться, то мортидо будет расти и расти. И в один момент желание к статическому состоянию может одержать верх .
Остановить болезненный процесс саморазрушения, симптомы которого апатия, депрессия, страхи, обиды, постоянная усталость, становится возможным на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Человек, узнавая себя настоящего, будто переживает второе рождение. Уходят все навязанные желания, ложные установки, давая возможность для реализации врожденных свойств и талантов. Обоснованные, наполненные смыслом ответы на давно тревожащие вопросы о себе и мире дают возможность вздохнуть полной грудью.
Точное понимание векторальной анатомии своей психики раскрывает все затаенные в бессознательном желания, и в соответствующем объеме у человека появляются силы действовать, и не наугад, а безошибочно находя самый короткий путь к получению удовольствия от жизни.
Более 20 тысяч результатов оставили люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана:
«…Сегодня я могу сказать, что я прошла через это. Потому что в один из дней сентября я почувствовала то, что как мне кажется, не умела чувствовать никогда — радость. Радость жизни. Не потому что есть какой-то повод, а просто потому, что есть жизнь.Юрий Бурлан на самых первых лекциях давал гарантию, что мы научимся радоваться жизни. Я не понимала, как это возможно — научиться радоваться просто в результате прослушивания информации. И поэтому не очень верила в это. Но это произошло. Возможно, для кого-то это ничего не значит. Но для меня это самый главный результат. Я поняла, что именно это я искала во всех своих обучениях. Что бы я не декларировала вовне — искала я Радость Жизни. Искала и не находила. А сейчас — это, фактически, постоянное чувство, которое находится внутри меня, что бы ни происходило вовне.Я не говорю о том, что сейчас не бывает трудных моментов. Но в любой ситуации я уже не та, что прежде. Я не прячусь в своей скорлупе. Я проживаю…»Гульнара Г., психолог, Нижневартовск
«…Ко мне возвращаются все желания, запрятанные и вытесненные в бессознательное из-за детского стресса. Паззл за паззлом восстанавливается вытесненный потенциал моей собственной души, открываются новые способности, возможности — от интеллектуальных до творческих. Возвращается память о детстве, восстанавливаются вытесненные воспоминания о школе, друзьях, о самом дорогом — о матери, которые были построены на наивных, но очень болезненных детских суждениях и интерпретациях тех или иных событий…»Анастасия М., Кипр
Какие бы плохие состояния ни мучали человека — апатия или депрессия — все это следствие нераскрытого потенциала. Узнайте больше здесь.
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг.
Автор Валентина Алабугина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Апатия и депрессия — что делать?, 10.0 out of 10 based on 2 ratingsРекомендую почитать:
zvukofrenia.ru
симптомы, лечение, что делать и как бороться с апатией
В дословном переводе термин «апатия» расшифровывается как безучастность, безразличие к происходящему. Депрессия, протекающая в данной форме, является одним из самых частых расстройств психической деятельности, встречающихся в современной клинической практике. Общая характеристика сути заболевания может звучать, как «дефицит побуждений с падением жизненного тонуса». Подобную формулировку в своих работах приводит профессор Вертоградова О.П.
Рост доли депрессивных расстройств на сегодняшний день обусловлен не только увеличением количества негативных факторов воздействия на психику среднестатистического городского жителя, но и углублением понимания сути депрессии.
Признаки психических расстройств апатического характера чаще встречаются у мужчин среднего возраста, однако данной патологии подвержены и все остальные возрастные и гендерные группы. При этом стоит заметить, что у женщин состояние апатии часто развивается и в молодом возрасте.
Причины апатии
В абсолютном большинстве случаев апатические расстройства психики имеют стрессогенную природу. Заболеванию подвержены люди, систематически подвергающиеся таким негативным воздействиям, как:
- высокая трудовая нагрузка;
- частые стрессы;
- высокий уровень психической нагрузки;
- отсутствие адекватного отдыха, что приводит к перегрузке не только тела, но и психики;
- конфликтные ситуации в семье и на работе;
- реальное или мнимое отсутствие понимания и поддержки со стороны близких людей;
- длительные переживания.
Помимо всего вышесказанного, признаки апатической депрессии могут возникать при беременности и вскоре после родов. Часто депрессия возникает и в случае наличия тяжелой соматической патологии. В таком случае причиной расстройства становятся длительные боли, безрезультатные попытки бороться с болезнью, и неблагоприятные прогнозы специалистов.
Рассматриваемое заболевание часто развивается в среде мигрантов, вынужденных длительно и интенсивно работать, среди офисных работников, а также среди людей, выполняющих рутинную, нетворческую работу. При этом имеют место первые три пункта из вышеприведенного списка.
Косвенно к причинам апатии можно отнести и некоторые гормональные процессы, протекающие в организме женщины. Так, апатические расстройства испытывают женщины перед родами. Однако в данном случае чаще отмечаются некоторые другие виды психической патологии.
Симптомы апатии и диагностика
Соматическая симптоматика при апатических депрессиях выражена слабо. Исключение составляют случаи, когда телесные симптомы апатии представляют собой проявления обострившихся хронических заболеваний или болезней, явившихся первопричиной расстройства. В таком случае «клиника» психического расстройства соответствует симптомокомплексу соматической патологии.
При апатии несколько видоизменяется поведение больного в обществе. Так, у пациентов отмечают следующие признаки:
- обеднение мимики;
- заторможенность и некоторый автоматизм двигательной активности;
- монотонность речи;
- замедленные ответы на вопросы, неохотное общение с окружающими;
- видимое отсутствие интереса к работе и отдыху.
При этом полного прекращения деятельности больного не происходит, что порой не дает своевременно диагностировать наличие апатического расстройства. Пациент продолжает ходить на работу, общаться с людьми, выполнять другие привычные действия. Однако все они производятся в силу необходимости, без внутреннего стимула и желания. Победить лень и апатию самостоятельно пациент не может, так как часто не видит необходимости в борьбе и не хочет прилагать усилия для собственного излечения.
Психическая картина болезни более обширна. Так, жалобы пациентов обычно включают в себя такие признаки апатии, как:
- Слабость и чувство бессилия.
- Крайне быстрая утомляемость — даже при выполнении простой работы у больного быстро наступает усталость, нежелание и дальше выполнять какие-либо действия.
- Отсутствие интересов и увлечений. Пациент не испытывает желания заниматься даже игровыми и развлекательными видами деятельности.
- Сонливость. Больной может иметь полноценный сон ночью, но при этом в течение дня его одолевает желание поспать.
- Ощущение дискомфорта и безысходности, мрачная угнетенность. Больному может казаться, что ничего хорошего в жизни не происходит, ничего не удается выполнить, все попытки достичь чего-то бессмысленны и т.д.
- В случаях, когда наступила полная апатия, пациент может отказываться от приема пищи и осуществления прочих естественных физиологических потребностей.
Стоит заметить, что для апатической депрессии не характерны суицидальные мысли и попытки пациента наложить на себя руки. Несмотря на угнетенное состояние, больной достаточно четко осознает ценность жизни и опасность последствий попыток самоубийства.
Лечение апатии и профилактика
Лечение легких степеней заболевания часто проводится без применения медикаментозных средств. Таким пациентам предписывают изменение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, физическую активность. Даже не слишком интенсивные занятия спортом способствуют повышению тонуса организма в целом и нормализации работы психики в частности. Избавиться от апатии часто помогает поездка к морскому берегу, путешествие, активное общение с друзьями и близкими.
Более тяжелые степени апатии требуют медицинского вмешательства. По итогам осмотра пациента врач осуществляет выбор метода лечения, который может включать в себя как психотерапию (вплоть до использования гипноза и стрессовых методик), так и фармакологическую коррекцию состояния. При этом больному назначают средство, способствующее снижению уровня тревоги и повышению настроения. При использовании антидепрессантов следует помнить, что их эффект проявляется не сразу. В медицинской практике отмечены случаи, когда пациент отказывался принимать лекарство только потому, что оно не оказало моментального эффекта.
Профилактика апатии включает в себя меры, применяемые при легких степенях болезни. Необходимо скорректировать режим труда, регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, избегать стрессов и перегруженности.
depressiya-nevroz.ru
14 главных мыслей об апатии
Основные сведения об апатии коротко и без воды. А за формальными сведениями об апатии лучше обратиться к Википедии.
1. Апатия - это отсутствие желаний и эмоций
При апатии в теле нет энергии на "подвиги". Даже если есть необходимость двигаться и "решать проблемы", энергии на это нет. Именно энергии желаний и эмоций.
Если у автомобиля кончается бензин, а необходимость двигаться дальше не исчезает, то самый простой и доступный издревле способ - это толкать его дальше силой мускулов. Потолкав автомобиль пару километров, человек обычно устает, у него возникает апатия и "съедает" желание толкать как раньше. Нужно искать другой выход.
Больше о симптомах апатии здесь.
2. Апатия - это обезболивающее для слишком сильных чувств
Сильная и долгая нагрузка на мышцы приводит к перенапряжению и болезненным ощущениям. Если человек сам волевым усилием не способен отказаться от продолжения такой нагрузки, включается предохранитель "апатия".
Больше о причинах апатии здесь.
3. Апатия - это возможность думать о проблеме, но не чувствовать
Посидев в бессилии около машины, человек может отвлечься и размять уставшие мышцы, подумать о том, как еще можно позаботиться о себе. Где найти бензин. Добраться до населенного пункта. Выспаться. Вызвать помощь.
4. Апатия проходит сама собой, если ей не мешать
Средней силы усталость проходит сама собой, если нагрузку снять. После чего можно будет некоторое время снова свободно пользоваться теми способами, которые в прошлый раз привели к перегрузке и боли. Т.е. в крайнем случае можно еще потолкать автомобиль, если другого выхода за это время не нашлось.
5. Апатия - это естественная реакция на безвыходную ситуацию
Апатия отнимает у человека нереалистичные, вредные желания и требования, а также перемещает внимание на необходимость востановиться после нагрузки. Если нет бензина и впереди 100 км пути - толкать машину весь путь бессмысленно... и лучше б это понимать.
6. Апатия - это 3-я часть процесса адаптации к неизбежному
Апатия естественно возникает после перенапряжения (толкания машины), т.е. проявления агрессии. Агрессия же обычно возникает после короткого несогласия (не может быть, чтоб я забыл заправить машину) с тем, что все случилось так, как случилось. А вот после апатии и восстановления внутренних сил психики (хрен с машиной, я важнее железяки) наступает период восстановления связей с внешним миром, т.е. развитие (поищу деревню и куплю там канистру бензина). Вместе все 4 части создают процесс переживания горя или потери. Наиболее явно и долго этот процесс можно наблюдать у людей, столкнувшихся со смертью близких людей.
Подробнее о проживании потерь здесь.
7. Апатия - это незавершенное горе
Если вы чувствуете апатию, в вашей жизни что-то оказалось утеряно (опоздали на встречу, потеряли время на поиск бензина). И сейчас там пусто.
8. Апатия переживается легче и быстрее, когда безпасно и тепло
Восстанавливать силы и позволить себе бессилие можно, когда вокруг безопасно. Когда рядом есть надежные люди, которые вместо тебя разберутся со внешними проблемами и сохранят к тебе теплое отношение, не требуя ничего взамен (думать о походе в деревню за канистрой бензина однозначно легче, если опоздание не повлечет за собой серьезного наказания).
9. Борьба с апатией только усиливает апатию в целом
Тратить последние силы на создание иллюзии что сил у тебя много - это занятие, обреченное на провал в долговременной перспективе. Как и попытки толкать машину, когда ты застрял высоко в горах.
Подробнее тут.
10. Апатия может стать хронической, если было слишком больно или страшно, чтобы вспоминать вообще
Иногда в жизни появляются события, которые несут столько боли, что справиться с ней невозможно, и времени на полноценное восстановление тоже нет. Тогда единственным выходом может оказаться "отложить эту проблему на потом или может навсегда". Только после этого появляются силы, чтобы просто встать с постели. А если перенести этот опыт на машину без бензина, то ночью в горах при минус 20 лучше отвлекаться на то, что будет с машиной, если нечем согреться и вьюга медленно превращает ее в большой су... гроб.
11. Хроническая апатия ведет к чувству болезненной пустоты
Да, неприятные чувства возникают, когда через полгода летом находишь в кармане куртки ключи от застрявшего в горах автомобиля. А если потеря связана не с вещью, а с человеком, то еще труднее. Может как-нибудь в другой раз повспоминаю... а пока привычно сделаю вид, что автомобиль просто ждет меня в гараже и, когда мне будет надо, я смогу им воспользоваться.
12. В промежутках между приступами хронической апатии появляются "призраки" тех чувств, которые вызвали апатию
"Вот мне срочно нужен автомобиль... у меня же он гараже... бегу туда... вот ключи, открываю... аааааааааааа!!! опять его здесь нет. Опять я опаздываю, опять все мои замыслы рушатся в последний момент, все пусто и бессмысленно. Ничего не хочу. Ничего не могу."
13. Справиться с хронической апатией можно вернувшись к боли осознанно, и с желанием себе помочь
"Все-таки кое-что могу. Ключи выкинуть. Страховку на автомобиль не продлевать. Гараж продать. Подумать о других способах перемещаться по планете. Может поездом было б удобнее? Интересно, что же там от моей машины в горах осталось... может с обрыва сбросили... может мальчишки из соседнего села в ней штаб устроили... может на запчасти разобрали. Да впрочем, сейчас есть вещи поважнее."
Отдельная история о возвращении из хронической апатии здесь
14. Процесс выхода из хронической апатии может быть многошаговым
О, черт. В той машине в бардачке была моя любимая ручка и последняя фотография с закадычным другом... жаль их.
smogendrr.ru
Тревога и апатия. Внешние проявления тревоги и апатии
Особую группу составляют больные, которые описывают тоску как «внутреннее волнение, беспокойство», а «тревогу» — как подавленность, что без дополнительных данных может дать основание для ошибочной квалификации аффекта.
1.1.2. ТРЕВОГА определяется как переживание смутной опасности, катастрофы с направленностью в будущее. Аффект страха в отличие от тревоги – это переживание непосредственной конкретной угрозы. В толковом словаре В.Даля «тревога» обозначает беспокойство, заботу, суету, смятение, сплох, испуг, суматоху. Типичными жалобами при наличии тревоги будут беспокойство, волнение, ощущение надвигающейся опасности, чувство внутреннего напряжения, дискомфорта. Волнения возможны и по конкретному поводу, например, своего соматического или психического здоровья, социального будущего, благополучия близких. В случае витализации тревожного аффекта характерны такие жалобы как: «внутри все разрывается от невероятного напряжения и чувства распирания в груди» или «все существо охвачено и подчинено мучительному физическому ощущению движения в груди». Подчеркивается трудность, а иногда и невозможность разграничения на психопатологическом уровне «чистой тоски» от «чистой тревоги» (Нуллер Ю.Л., 1981).
Характерны внешний вид больного с тревогой и поведение во время беседы: жалобы на невозможность расслабиться, ощущение напряжения (в том числе напряжение лицевой мускулатуры), наморщенный лоб, нахмуренные брови, перебирания пальцами носового платка или кисти, сжатые в кулак, дыхание с глубокими вздохами, бледность лица, неусидчивость (Hamilton M., 1959). Выделяются психическая и соматическая тревога. Психическая тревога характеризуется преимущественно ощущением напряженности, повышенной раздражительностью, беспокойством по незначительному поводу, склонностью к различным опасениям; вторая (Тревога соматическая) проявляется в функциональных расстройствах желудочно-кишечной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной и других систем организма (Hamilton M., 1960,1967)
1.1.3. АПАТИЯ
Апатия в клинике эндогенных депрессий определяется как отсутствие побуждений к деятельности (Пападопулос Т.Ф., 1970) или более подробно как невозможность и затруднение выполнения умственных или физических действий в результате отсутствия желания и стремления к какому-либо виду активности, утрата интереса к окружающему (Арапбаева Ч.А., 1995). События, которые занимали больного ранее, представляются «пресными», пустыми, ненужными; больной избегает общения с окружающими; ему становится тяжело привести принятое решение к исполнению и вообще принудить себя к какой-либо деятельности; несколько легче дается выполнение деятельности в привычной, четко регламентированной колее (Нуллер Ю.Л., 1981).
При проведении межнозологического исследования (без дифференциации между приступообразно-прогредиентным течением шизофрении и МДП) Ч.А.Арапбаева (1995) выделяет три варианта апатической депрессии:
- простая апатическая депрессия в форме падения активности, безынициативности с отсутствием или наличием жалоб на сниженное настроение.
- апато-меланхолический вариант характеризуется безразличием, отсутствием «умственной энергии» и внутреннего побуждения к деятельности; настроение подавленное, мрачное; тоскливый аффект сопровождается витализацией с тягостными ощущениями за грудиной. При максимальной выраженности апатии тоскливый аффект редуцируется или остается маловыраженным. Возможны эпизоды тревоги при редукции тоскливого аффекта.
- апато-адинамический вариант отличают колебания выраженности апатии от жалоб на потерю удовольствия до полного отсутствия инициативы, невозможности самостоятельного передвижения, обслуживания себя (в том числе принятия пищи), неряшливости. Адинамический компонент выражается в чувстве вялости, ощущении мышечной слабости, отсутствии физических сил.
В рамках выделенных вариантов апатической депрессии Ч.А.Арапбаева (1995) приводит сравнительную частоту идей самообвинения и самоуничижения, суицидальных попыток, моторной и идеаторной заторможенности, особенностей суточных колебаний состояния, представленности соматических симптомов депрессии, сенестопатий, обсессивно-фобических расстройств, деперсонализаций, а также смешанных состояний, когда при жалобах на апатию больные активно стремятся к той или иной деятельности, в том числе физической. К сожалению, в приведенной типологии апатической депрессии не содержатся качественные различия аффекта «апатия» в рамках депрессивного приступа при шизофрении и депрессивной фазы в клинике МДП.
Феноменология депрессивных, тревожных и соматизированных расстройств — предыдущая | следующая — Адинамия и дистимия
ОГЛАВЛЕНИЕ
Консультация психолога при депрессии
Подстраницы
depressiya.net
Что такое апатия. Как бороться с апатией
Мыслитель ХІХ столетия Белинский считал, что апатия наряду с ленью – истинное замерзание души и тела. Давайте, разберемся, что такое апатия, каковы ее причины и как бороться с апатией.
Что такое апатия
Это безучастное, безэмоциональное, безразличное и отрешенное отношение к окружающему миру и к самому себе.
В народе человека с симптомами апатии характеризуют: «хоть поставь, хоть положи».
Холодность может настичь каждого. У одних оно начинается со скуки (узнайте, как избавиться от скуки), хотя жизнь бьет ключом. Других губит рутина на работе и дома. Третьи зарабатывают хандру – депрессию, перерастающую в полное безразличие.
Человек со вселившейся в него безучастностью перестает строить планы, общаться с друзьями, развиваться и совершенствоваться. У него отсутствует мотивация к чему-либо, позитивный настрой и хорошее настроение.
Ему все равно. Ему ничего не хочется. Он «замерзает» душой.
Одним словом – полная апатия.
Причины апатии
Разбираясь, что такое апатия, следует знать, что причины ее могут быть как внешними, так и внутренними. И часто не поддаются анализу неспециалиста.
В худшем случае она может быть одним из симптомов шизофрении.
Бесчувственность может настичь после сильного стресса в результате отрицательного или положительного события. Рождение долгожданного ребенка или выигрыш в лотерее могут произвести такой же эффект, как и потеря близкого человека, развод или другое малоприятное событие.
Длительное нервное или физическое напряжение может истощить возможность организма сопротивляться, вызвать равнодушие и «убить» всякие эмоции.
Одна из самых серьезных причин апатии, в которую частично могут входить две предыдущие, - работа, способствующая эмоциональному выгоранию. Пожарные, рискующие собой при тушении огня, военные, участвующие в боевых действиях, врачи, сталкивающиеся со смертью, и люди других экстремальных профессий могут заработать невосприимчивость души.
Апатия часто постигает после ярких праздников и насыщенного отпуска, когда резкий спад эмоций напрочь выбивает из колеи и вызывает жестокую хандру (узнайте, как избавиться от хандры). Ведь все в послепраздничный период кажется пресным, вызывающим скуку и ощущение рутины (что такое рутина).
Как бороться с апатией
Трудности в борьбе с этим эмоциональным состоянием определяются снижением силы воли, мотивации и позитивного настроя. И все это сдобрено отсутствием хорошего настроения.
Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть «яму», нужны эмоции. И, чтобы получить хоть какие-то эмоции, нужно покинуть этот «овраг».
Но не все безнадежно, особенно если есть, на кого опереться. И самостоятельно тоже можно справиться с этим эмоциональным «провалом».
Прежде всего, нужно взбодриться имеющимися средствами. Для этого подойдет «лекарство» от всех психологических проблем – занятия спортом. Можно принять холодную ванну, облиться ледяной водой, хорошо попариться в бане, от души позаниматься сексом. То есть сделать что-то, выводящее из привычного оцепенения.
Займитесь любимым делом, которое приносило удовольствие и приятные ощущения в «доапатичный» период. Лучше, если таких занятий несколько, это даст возможность «переключать» эмоции.
Сместите акценты в деятельности. Главное – процесс, а не результат.
Беритесь только за ту работу или деятельность, в которой вы гарантированно достигнете успеха. Иначе отсутствие положительного результата может усугубить проблему.
Попросите близкого человека помочь разобраться с вашей проблемой.
В перечень рекомендаций, как бороться с апатией, обязательно включите переход на здоровое питание. Исключите прием алкоголя и злоупотребление кофе. Насытьте организм витаминами и микроэлементами.
------------------
Чтобы жидкость не замерзла, нужно убрать все точки замерзания. Чтобы душа не превратилась в лед, нужно вовремя выявить и побороть апатию. Еще лучше не допускать ее вовсе.
Не замерзайте!
George Riddler
shas-live.com
