Как научиться быть счастливой? Что такое счастье? Научиться быть счастливой
Как научиться быть счастливой: мой личный путь
Добрый день, дорогие читательницы! Однажды я поняла для себя, как научиться быть счастливой. Конечно, я не считаю, что мой путь подойдет всем людям на земле. Но это — мой реальный опыт.
Счастье — это такое особое состояние, которое мало зависит от внешних факторов. Точнее, в какой-то степени — зависит. Да, чем лучше внешние условия, тем проще в него войти. Тем меньше отвлекающих препятствий, которые беспокоят вас.
Но все же счастье — штука очень капризная. Далеко не всегда оно приходит вместе с замужеством. Или с появлением детей. Лично для меня самым несчастным периодом был первый месяц после рождения первого ребенка. Мне казалось, что несчастнее меня никого вокруг нет.
Далеко не всегда счастье приходит вместе с большими деньгами. И если у вас есть хоть какая-то крыша над головой и хоть какая-то еда... Этого может быть достаточно, чтобы быть счастливым. Как счастливы многие из нас были в студенчестве, с копейкой в кармане и с любимым в «шалаше»!
Моя личная история
В моей жизни было две ситуации, после которых мне нужно было учиться быть счастливой. Первая ситуация кардинально изменила мою жизнь, а вторая была своеобразным экзаменом. Который я все-таки сдала. Неидеально, но сдала.
Первая ситуация покажется вам смешной. Но для меня она была очень серьезной. Я внезапно стала мамой.
Нельзя сказать, что ребенок был незапланированным. Я была замужем, мы планировали детей, у нас была крыша над головой и все самое необходимое. Однако, все равно все произошло очень внезапно.
Я была морально не готова к такому. Я любила свободу, любила свое личное время, я была совсем не готова к жизни с ребенком. Мне было тяжело расстаться с прежним образом жизни, с прежними ценностями, переключиться на новую роль.
Сейчас это звучит смешно. И второго ребенка я уже родила с легкостью. Но тогда мне казалось, что я попала в какую-то беспросветную депрессию, и не видела из нее выхода. Жизнь закончилась, начался ад!
А вторая ситуация... Вторая ситуация оказалась более серьезной (но я преодолела ее гораздо легче).
На тот момент у меня было уже двое детей. Я освоилась в материнстве. Вела активную жизнь. У меня было много друзей, свой сайт... Все прекрасно. Но вдруг раздается гром среди ясного неба...
Хорошо помню эту перемену. Сыну уже почти 2 года. Да, он ничего не говорит, но до 3 лет ведь это нормально, верно? Меня не беспокоило отсутствие речи. Да, он не выполняет никакие просьбы, но ведь он просто не хочет, верно?
Да, он не показывал никогда ни кошек и собачек, ни маму с папой... Но ничего! Все развиваются в своем темпе! Я же не хочу торопить ребенка!
К счастью, меня вовремя выдернула из иллюзии хорошая подруга, у которой сын точно такого же возраста. Она мне сказала примерно следующее: «Ты знаешь, моя старшая дочь вела себя примерно так же! И нам казалось, что все нормально. Мы в упор не видели очевидного. А позже выяснилось, что она не слышит».
Затем пошел период каких-то диких тестов. Неожиданно звонили в колокольчик, когда сын сидел спиной (он не реагировал). Шепотом что-то повторяли. Учили показывать собачек и кошек (я две недели занималась с ним по одной книжке с картинками, называя простых животных). Но все равно на вопрос «где собачка?» сын либо ничего не отвечал, либо показывал куда-то наобум — на тапок, на коляску, на дерево...
Затем я начала изучать интернет и наткнулась на распространенный тест на выявление рисков аутизма. Прошла... «Высокий риск». Еще раз прошла... Опять «высокий риск»! Велела пройти знакомым... У всех — низкий. А у нас — высокий!
Опущу остальные детали. Неврологов, психиатра, других специалистов. Это все было уже как в тумане. «Похоже на аутизм...», «Это может вылиться во что угодно! Понимаете? Во что угодно!» «Есть ли аутизм? — Да, однозначно», «Занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь... Иногда помогает»
После этого я почувствовала, что увязла в какой-то черной дыре. И мне снова надо учиться быть счастливой. Склеивать себя по кусочкам. К счастью, я уже знала, как это делается.
Сила осознанного выбора
Все эти годы у меня в голове стояла одна фраза. Фраза, которая показывает, как много зависит от нашего выбора. И как мы можем быть счастливыми вопреки обстоятельствам.
Эта фраза была произнесена матерью ребенка с Синдромом Дауна. Специально для другой матери, недавно родившей малыша с Синдромом Дауна и оказавшейся в депрессии. Представляете себе накал ситуации, да? Как вы думаете, что обычно говорят в таких случаях?
Эта фраза поразила меня своей мудростью и глубиной: «Во-первых, поздравляю Вас с рождением дочери! Во-вторых, поймите, что только Вы выбираете — страдать или радоваться материнству. Вы можете выбрать страдать. А можете выбрать — радоваться. Лично я очень жалею, что потратила целых два года жизни своего ребенка на депрессию. Я могла бы быть счастливой на два года больше. Но я выбирала страдать...»
Я знаю, что все мои проблемы гораздо меньше проблем этих людей. Так почему же мне не выбрать быть счастливой?!
Все начинается именно с этого. С осознанного выбора. С осознанного решения перестать страдать и быть счастливой. Только после этого решения можно начать предпринимать реальные шаги. Искать способы сделать свою жизнь счастливее. Менять свои убеждения. Менять свой образ мыслей...
Путь к свету
Я поняла для себя, что для того, чтобы помочь себе настроиться на счастье, необходимо следующее:
- Научиться быть внимательной к своему внутреннему состоянию. Ввести привычку — наблюдать за своими эмоциями, фиксировать их для себя. Признать, что да, я в какой-то депрессии. Замечать, в какие моменты вы испытываете улучшения.
- Для женщины не менее важно научиться наполняться энергией. Искать простые занятия, которые вас как-то наполняют. Я много писала об этом в самых разных статьях. Например, «Жизнь в радость».
- Создать позитивную атмосферу вокруг себя. Очень помогают хорошие лекции. Меня вытаскивали лекции Александра Хакимова, Марины Таргаковой, Олега Гадецкого. Позже стала слушать и Олега Торсунова (сначала совсем не пошло). Очень хороши книги вышеназванных авторов. Встречи и общение со светлыми людьми. Сведение к минимуму неблагоприятного общения.
- Очень помогают очищающие мантры, включенные фоном. Медитации. Я предлагала медитации для восстановления вот в этой статье.
- Кроме этого очень полезно прорабатывать свои негативные блоки, страхи, убеждения. Можно самостоятельно, но эффективнее — со специалистом. Сейчас я обучаюсь коучингу, мы с одногруппницами проводим консультации друг с другом. И после каждой коуч-сессии я ощущаю прилив сил, легкость, уходит часть проблем.
- Очень мощное средство — молитва. Духовная практика. Общение с Богом. Искренне просите Господа помочь вам стать счастливее. Просите указать вам путь. Признайте, что вы нуждаетесь в Его помощи. И Господь обязательно откликнется, Его милость безгранична, мы должны только чаще помнить о Нем. И убрать свою гордыню, повторяющую «я справлюсь сама». Даже в самых сложных и безвыходных ситуациях Он укажет вам выход. Он поможет совершить невозможное. Я это точно знаю. Постоянно убеждаюсь в Его бескрайней любви и милости.
- Найдите способ помогать другим. Как говорится, если тебе плохо — найди того, кому еще хуже, и помоги ему. Необязательно кого-то долго искать для этой цели. Просто подумайте: что хорошего я могу сделать для людей вокруг меня? Не ожидая ничего взамен? Может, посидеть с чужим ребенком? Подарить кому-то подарок? Навестить сирот в детском доме? Поговорить с одинокой бабушкой?
- Развивайте в себе позитивное мышление. Вводите привычку: в каждой неприятности искать три плюса. Пусть нелепых, но плюса! Я писала об этом целую статью.
- Хотите быть счастливой — желайте счастья другим. В идеале постоянно мысленно желать счастья всем окружающим. Но можно начать с ежедневной практики пожелания счастья от Олега Торсунова:
Быть счастливой — это не значит, никогда не испытывать негативных эмоций, никогда не уставать. Нет! Однако, в моем понимании, быть счастливой — значит, чувствовать вдохновение от своей жизни. Радоваться новому дню. Уставать, но быстро восстанавливаться. Иногда грустить, но быстро переключаться на хорошее. И хотеть, чтобы все вокруг тоже были счастливы.
Для меня счастье — это... Это вот такое вдохновение. Радость, энтузиазм... И огромная благодарность. Да, у моего младшего сына до сих пор есть какие-то проблемы. Но они уже значительно меньше... И я бесконечно благодарна за это. Даже если так получится, что он не сможет учиться по обычной школьной программе... Сейчас мне это кажется такой мелочью. Главное, что он есть у нас. И что все гораздо лучше, чем мы предполагали.
Счастье — это состояние изобилия. Когда тебе хочется так много дать своим близким! Наверное, у всех оно проявляется по-разному. Но мне так хочется больше общаться с семьей и друзьями, больше учиться, больше развивать свои проекты, больше знакомиться с новыми людьми... Я ощущаю счастье, как открытость миру. Открытость для новых радостей и любви. Как чувство связи с Богом. И помощь тем, кто об этом просит.
Подпишитесь на новые статьи блога и сделайте репост этой записи в социальных сетях. Я желаю вам счастья. До новых встреч!
pozdnyakova.org
Как научиться быть счастливым? 9 советов
Дата публикации 01 марта 2015. Опубликовано в Состояние
Мало кто будет спорить с утверждением, что от счастья зависит качество и длительность человеческой жизни. Стоит лишь вспомнить прошлые грустные моменты, а также моменты, наполненные радостью и счастьем. И сравнить их. Можно быть уверенными, что наиболее живым человек себя ощущал тогда, когда был счастлив и наслаждался каждой секундой жизни.
Проблема в том, что постоянно ощущать себя счастливым и довольным жизнью не так-то просто. И для тех, кто испытывает затруднения в привнесении радости в ежедневные будни, вот 9 советов, которые могут помочь.
1. Научитесь общаться
По-настоящему общаться умеет лишь небольшой процент населения. А ведь настоящий разговор (обмен мнениями, эмоциями, взаимопониманием) дает очень большой заряд позитива. Чтобы быть хорошим собеседником и получать максимум от общения с другими, просто следуйте 4 правилам:
- Говорите о том, что чувствуете и ощущаете сами. Не делайте выводы относительно действий и поступков других людей. Не обвиняйте никого, не жалуйтесь.
- Старайтесь быть максимально конкретными. Избегайте употребления слов: «всегда», «никогда», «постоянно» и пр.
- Концентрируйтесь на позитивных аспектах, а не на негативных.
- Слушайте собеседника. Дайте ему выговориться, не пытайтесь каждый раз встрять на середине предложения с той или иной ремаркой. Умение слушать даст вам удивительные преимущества, скоро вы это сами заметите.
2. Учитесь думать всегда в позитивном ключе
Если смотреть на мир через призму негатива, то все вокруг вскоре покажется таким мрачным и страшным, что жить не захочется совсем. Поэтому избегайте отрицательных мыслей и суждений, старайтесь в любой ситуации найти положительные моменты. Улыбайтесь людям вокруг, учитесь принимать их такими, какие они есть. Будьте благодарны и не забывайте говорить «спасибо» даже за самые небольшие, будничные, действия.
3. Думайте, прежде чем что-либо сказать
Каждый раз, когда вам захочется поделиться своим мнением или мыслями с окружающими, выражайте свои внутренние ощущения с гордостью за себя и с любовью к себе, с полным принятием и уважением других. А также с осознанием того, что и кому вы говорите. Не рождайте пустые фразы, говорите только то, что действительно должно быть сказано. Тогда люди всегда будут вас слушать и учитывать ваше мнение.
4. С пониманием и принятием относитесь к своим эмоциям
Если вы чувствуете огромное желание выразить свои эмоции, выражайте их, не сдерживайте все внутри себя. Хотите плакать? Плачьте. Кричать? Кричите. Можете даже топать ногами и рвать попавшиеся под руку бумажки (правда, это лучше делать в каком-нибудь помещении, где вы будете одни).
Помните, что часто сдерживаемые эмоции приводят к различным неприятным заболеваниям. Поэтому не копите их внутри, опасаясь общественного осуждения. Думайте больше о своем физическом и душевном здоровье, чем о том, как вы выглядите в глазах окружающих.
5. Учитесь принимать ситуации и людей такими, какие они есть
Не старайтесь все изменить под себя. Когда вы будете открыты, не зациклены на своем мнении, то сможете видеть ситуацию глубже, шире. У вас появятся больше возможностей реализовать свой потенциал, добиться большего, стать успешней. К тому же, вам не будет застилать глаза негатив, и это положительно отразится на вашем настроении, а значит, и на вашей работоспособности.
6. Помните об отдыхе
И отдых вовсе не означает лежание перед телевизором на мягком диване. Самый лучший способ отдохнуть – ничего не делать какое-то время. Просто лежать на кровати и смотреть в потолок. Быть может, немного поспать, помедитировать. Позволить своим мыслям успокоиться, дать себе набраться сил.
Ежедневная пятнадцатиминутная медитация (или просто любая дыхательная практика) также приведет к отличным результатам. Вы заметите, что стали спокойней, собранней, чувствуете себя более отдохнувшими, полными сил.
7. Не забывайте двигаться
Движение – это жизнь, все знают. Движение дает здоровье нашему телу, а нам самим – хорошее настроение. Поэтому очень важно заниматься спортом, много ходить, делать утреннюю зарядку, играть в спортивные подвижные игры, плавать в бассейне и пр. Главное – не давать своему телу медленно угасать в неподвижности.
8. Смейтесь чаще
Смех продлевает жизнь, и это правда. Он рассеивает стресс, улучшает самочувствие, поднимает настроение. Никогда не упускайте возможность от души посмеяться. И не важно, находитесь ли вы в компании друзей, или же просто дома смотрите веселые ролики на youtube. Поднять себе настроение можно в любой ситуации.
9. Оставляйте прошлое в прошлом
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на воспоминания. Если вы хотите наслаждаться жизнью, радоваться каждому моменту и быть счастливыми, отпустите все переживания, волнения и беспокойства. Оставьте их в прошлом, там, где они и должны быть. Забудьте о них. Пусть ваше настоящее и ваше будущее не омрачаются грустными воспоминаниями и сожалениями о сделанном или несделанном.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
www.vitamarg.com
Как научиться быть счастливым – 8 советов
«Хочешь быть счастливым – будь им!» Так просто. И дело не в деньгах, не в упорном труде. Нужно всего лишь научиться радоваться текущему моменту. Как? Просто по-другому взглянуть на жизнь, на свое поведение.
1
Освободиться от прошлого.
Не так давно психологи установили, что мысли более чем половины женщин заняты фантазиями о том, что с ними не случилось в прошлом, но могло произойти. «Вот если б я тогда…», «Если бы он не …» Жалея о том, что не произошло, мы, потакая своей слабости, тратим силы напрасно. Мы не вернем прошлое, зато можем упустить настоящее. Выкиньте эти мысли из головы и займитесь сегодняшним днем.
2
Не удерживайте настоящее, давно ставшее прошлым.
Одна моя знакомая совсем недавно поделилась мыслями о том, что ее парень ей совершенно не подходит, потому что он не планирует жениться, не ждет серьезных отношений, да и вообще считает нормой «свободные» отношения. Он много раз говорил ей об этом, и сам предоставил ей право выбора продолжать отношения или расстаться, но она до сих пор с ним встречается, поскольку «не может без него жить». Как часто мы пытаемся удерживать в стабильном положении ситуации и отношения, на которых уже давно в глубине души «поставили крест»? Тратим на это силы, время, душевную энергию. Если бы эта девушка встретила настоящую любовь, она бы наверняка сожалела о напрасно потерянном времени.
Такие же ситуации встречаются и на работе. Каждый день мы ходим на работу, которая зачастую не приносит удовлетворения. Безобразный коллектив, мегера-начальница, зарплата-копейки, карьера не «светит». Мы полностью разочарованы в своей работе, с радостью оставили бы ее, но куда уйти? Нужно начинать действовать. Ведь подумать только: на работе мы проводим половину своей жизни.
3
Найти хобби
В жизни нашей не должно быть скуки. Потому что существует сотни самых разных занятий – от вязания и вышивки до фотографии. Отчего же многие люди нем могут найти себе занятие по душе? Ответ прост: плохо ищут. Вам ничего не нравится, даже не представляете, что могло бы заинтересовать? Пожалуйста: зайдите на какой-нибудь хобби-портал, поинтересуйтесь, чем «живет» народ, чем увлекается. Обязательно найдете что-нибудь интересное. Ваше хобби будет превосходной разрядкой после трудовых будней.
4
Упростить выполнение рутинных дел
Каждый день нам приходится выполнять рутинную работу, неприятные и нудные дела. Женщины жалуются на нескончаемые домашние дела, студенты – на частые сессии. Не «загружайте» себя неприятными мыслями в ожидании таких занятий. К примеру: «опять этот реферат». Разберемся подробно. Пойти в библиотеку, подобрать 3-4 книги, просканировать нужные страницы, дома, пробежавшись глазами по тексту, выбрать самые подходящие строчки, введение и, конечно, заключение, отсканировать снова и распознать текст. Готово! Максимально 3-4 часа работы.
Очень удобно засечь на часах, к примеру, 20 или 30 минут и сделать что-нибудь из того, что не хочется, но очень нужно. Подметать, прочитать конспект, вымыть посуду. Лиха беда начала – когда вы увидите, что дело продвигается, вам несложно будет его довести до конца.
5
Нестандартно подойти к любым делам
Довольно часто дела не доставляют нам удовольствия потому, что скучны способы их выполнения. Чтобы исправить это положение, устройте, например, соревнование с собой.
Не охота трудиться в выходные? Посчитайте, какой доход вам принесет эта работа, подумайте о том, что вы купите на эти деньги. Уже согласны поработать? Тогда вперед! Наш мозг всегда может помочь нам обмануть самого себя, вредные привычки, свою лень – стоит только подключить фантазию.
6
Слушайте себя
Очень часто мы поддаемся влиянию окружающих. Если окружающие коллеги в один голос заявляют, что работать после обеда, тем более в пятницу, просто невозможно, что нужно подумать о грядущих выходных, не слушайте их! Закончите работу сегодня, и тогда в выходные можно будет максимально отдаться отдыху, а не «забивать» голову мыслями и переживанию о том, с чего начать утро понедельника.
7
Заниматься самообразованием
Мы всегда с таким удовольствием вспоминаем годы студенчества. И дело не только в том, что там было легко и беззаботно. Там не было однообразия: каждый день что-то новое, лекции, лабораторные, проекты, семинары. Каждый день что-то узнавали новое, все дни были разными. В сегодняшней взрослой жизни круг наших обязанностей ограничен: работа одна и та же, домашние дела не заканчиваются. Даже регулярные посиделки с подругами приобретают оттенок однообразия. Видимо, поэтому так много взрослых людей можно встретить на различных курсах. Интерес к познанию чего-то нового живет в нас всегда, даже после окончания ВУЗа. Всегда хочется учиться чему-то, открывать для себя что-то новое. Тем более теперь вы можете получить от этого гораздо больше удовольствия, потому что учитесь «для» себя, а не ради хорошей оценки в дипломе.
8
Не сидите на месте
Каждому из нас нужно периодически «менять декорации». Лучший способ – отправиться в поездку. Бесспорно, лучший вариант – заграница, увидеть, чем и как живут люди за тысячи километров от вас. Вряд ли есть более захватывающая поездка. Однако, даже если вы не можете себе позволить ни Турцию, ни родные Сочи и Крым, отправьтесь на выходные просто в какой-нибудь из соседних городов. Всегда можно найти что посмотреть и куда поехать. Решайтесь! Поездка освежит ваши ощущения, эмоции, успокоит. Приехав домой, вы просто другими глазами взглянете на свои дела и проблемы.
Не бойтесь меняться! Счастья вам!
© Автор: Ольга Тараскина © Фото: depositphotos.com
www.astromeridian.ru
Как научиться быть счастливой? - что такое счастье
Как научиться быть счастливой, когда каждый день преподносит вам сотню сюрпризов? Не везёт с мужчинами? Не можете найти работу? Вам кажется, что чувство счастья – это что-то из разряда фантастики? Тогда эта статья для вас.
Для того, чтобы научиться быть счастливой, нужно разобраться, а что же это такое – счастье?
Что такое счастье?
Слово «счастье» имеет множество смыслов и трактовок. Более того, для каждого из нас счастье индивидуально. Для кого-то счастье – это обилие материальных ценностей, для кого-то – здоровье родных и близких, а кто-то чувствует себя счастливым, постоянно находясь в центре всеобщего внимания. У вас, возможно, тоже совсем иное понятие смысла этого слова, поэтому однозначно ответить на этот вопрос нельзя.
Если копнуть глубже и проследить этимологию этого слова, то здесь мы можем увидеть несколько значений:
-
под счастьем в некоторых случаях подразумевается успех. То есть, быть успешным человеком, это значит быть счастливым, ведь ты строишь своё счастье своими руками;
-
более близкое к истинному значение этого слово подразумевает отсутствие забот, горестей, здоровье родных и близких, душевное спокойствие и равновесие.
Исходя из этого, мы можем видеть, что счастье имеет множество значений и трактовок, среди которых нет единственного верного варианта. Поэтому, прежде чем научиться чувствовать себя счастливой, вам нужно определиться, что же означает это слово конкретно для вас.
Американские учёные выдвинули один очень интересный факт: счастье – это одна из разновидностей вируса. Оно действует подобно инфекции. Если человека окружают счастливые, позитивные, удачливые и приветливые люди, то это состояние плавно перетекает на него самого, подобно гриппу. Если же вокруг только злые, унылые и несчастные люди, то вы, соответственно, каким бы оптимистом не являлись, то счастливой себя не ощутите наверняка.
Но если отбросить философские мысли и психологию, то с физиологической точки зрения счастье – это всего лишь смесь гормонов, знакомых нам, как эндорфин, дофамин и серотонин. В совокупности эти гормоны отвечают за хорошее настроение, отсутствие депрессии, обеспечивают нам ощущение удовольствия и расслабления. При нехватке в организме одного из этих составляющих, вы сразу же начнёте чувствовать себя несчастной. Пополнить их запас поможет еда, в которой содержатся эти вещества. Вот основной перечень продуктов, которые помогут вам восстановить баланс гормонов:
Но даже если вы сделаете салат с участием всех этих продуктов, то в несколько раз счастливее вы не станете. Ведь самый главный залог счастья – разум, настроенный на позитивное мышление. Давайте же узнаем, что нужно делать, чтобы научиться быть счастливой.
Как научиться жить счастливо?
Чтобы научиться жить счастливо, прежде всего, вы должны дать себе честный и однозначный ответ на вопрос «Что такое счастье для меня?». Если вы уже разобрались с этим, тогда давайте приступим к рассуждениям, как же добиться того, чтобы чувствовать себя счастливой независимо от внешних факторов.
Самая главная проблема нашего общества – это стереотипы. Они меняются со временем, идеализируются новые вещи и чувства, люди слепо следуют моде и не задумываются, что же важно для них самих. Стереотипы – одна из причин, которая мешает нам ощутить истинное счастье. Десятки лет нам показывали по телевизору, что счастливой женщина может стать только тогда, когда у неё красивые и шелковистые волосы, стройная фигура, куча новой одежды и косметики, ровный загар и богатый муж. И многие с годами впитывали эту информацию, а теперь, даже достигнув всего вышеперечисленного, их тревожит мысль, что чего-то всё-таки не хватает. И это не удивительно! Ведь чтобы добиться чувства счастья, действовать нужно согласно своим мыслям и своему сердцу, а не модным глянцевым журналам и лживому телевидению.
Отсюда можем сделать вывод: один из первых шагов на пути к счастью – отказ от стереотипов. Постарайтесь принимать решения, основываясь на собственных желаниях и мечтах.
Вторая проблема, которая мешает нам чувствовать себя счастливыми, это алчность, не способность почувствовать удовлетворение, жадность. Все мы знаем таких людей, которым сколько не дай – всего мало. Деньги, еда, популярность, красота, успех – люди никогда не останавливаются, если желаемый уровень мечты был достигнут. Им некогда быть счастливыми, они вкалывают, чтобы заработать больше денег, стать лучше конкурентов, купить больше вкусной еды и красивой одежды. В погоне за материальными благами мы забываем о нематериальных.
Вывод таков: научитесь ценить то, что вы имеете на данный момент. Не переставайте при этом двигаться вперёд, но всегда находите время, чтобы остановиться и порадоваться тому, чего вы уже добились.
Третья проблема, стоящая на пути к счастью, это зависть и сравнение себя с другими. Раз и навсегда запомните: зависть – самый страшный враг человечества. У соседки муж красивее? Бывшая одноклассница скинула 20 кило и выглядит, как модель? Светка со второго подъезда каждый год летает в Египет? Да Бог с ними! Вместо того, чтобы тратить нервы на беспочвенную злость и зависть, лучше запишитесь в спортзал, чтобы иметь такую же фигуру, как у одноклассницы. Перестаньте есть на ночь бутерброды, не переставайте развиваться, открывать в себе новые таланты. Найдите хорошую работу и работайте упорно, чтобы тоже летать в Египет. Если они этого добились, то и вы можете. Пусть чужие успехи мотивируют вас, а не огорчают.
Вывод: ваша жизнь – в ваших руках. Вместо того, чтобы лежать на диване сутками и бездействовать, организуйте своё свободное время так, чтобы оно приносило максимальную пользу. Вы думаете, на других всё с неба свалилось? Нет, это результат долгой и упорной работы. И вы тоже в состоянии добиться всего, что вы пожелаете.
Четвёртая проблема – это жалость. Перестаньте жалеть о том, что когда-то произошло, этого всё равно уже не изменить. Не оглядывайтесь назад с сожалением, что вы что-то сделали или не сделали, лучше сделайте вывод и не повторяйте своих ошибок. Постоянное оглядывание назад не позволяет вам двигаться вперёд. Вы будто застреваете между настоящим и прошлым. Если вы когда-то что-то сделали, значит, это было нужно в тот момент. Забудьте и отпустите прошлые обиды, и тогда вы увидите, как много хорошего и светлого откроется перед вами.
Исходя из этого, делаем вывод: прошлое тянет нас назад, мешая жить настоящим. Перестаньте оборачиваться назад, настройтесь на достижение своих целей в настоящее время.
Внимательно прочитав перечень проблем, которые мешают всем нам чувствовать себя счастливыми, вы можете увидеть, что причина всех несчастий в нас самих. Если сделать усилие над собой и искоренить эти недостатки, то почувствовать себя счастливой будет очень просто. Не переставайте радоваться каждому дню, помните, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать, у вас есть крыша над головой, интернет и компьютер, если вы читаете всё это. Многим такие блага недоступны, но они всё равно находят способ радоваться жизни. Тогда что же мешает это сделать вам?
xcook.info
Как научиться быть счастливой
Казалось бы, «Хочешь быть счастливым – будь им!». И действительно, дело здесь не в деньгах или головокружительной карьере, необходимо просто научиться радоваться каждой минуте, каждому проявлению жизни.
Главное, что для этого нужно – по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Забудьте прошлое
Сожалея о прошлых возможностях, вы тратите силы понапрасну, давая волю своей слабости. Помните, что вы никогда не вернете прошлое, но легко можете упустить настоящее и будущее. Выбросите лишнее из головы и займитесь сегодняшним днем.
Не пытайтесь удержать в настоящем то, что давно стало прошлым. Люди часто пытаются сохранить стабильность, привычный уклад своей жизни. Они боятся порвать с отношениями и ситуациями, которые в глубине души давно считают изжитыми для себя, продолжают тратить на них свои время, силы и энергию. Это может касаться и личной жизни, и работы. Перестаньте плыть по течению и начните действовать, думайте о том, что впереди еще много нового и хорошего.
Не скучайте
Постарайтесь найти себе хобби. На свете существуют сотни самых разных занятий на любой вкус – от вышивки и рисования до фотографии и кулинарии. Если вам сложно определиться со своими пристрастиями, зайдите на любой хобби-портал: посмотрите, поинтересуйтесь, чем увлекается народ, обязательно найдется что-то, что сможет увлечь. Это может стать отличной разрядкой от напряженных трудовых будней.
Живите проще
У каждого есть обязанности, выполнение которых не вызывает восторга. Однако постарайтесь не загружать себя тяжелыми раздумьями в их ожидании. В действительности все эти занятия не требуют такого огромного количества времени, как может казаться. Возьмите себя в руки и, не откладывая в долгий ящик, начните ежедневно, например, в течение 30 минут или часа, делать необходимые вещи. Дело гораздо быстрее продвинется, а усталости от этого вы испытывать не будете, поэтому довести начатое до конца будет гораздо легче.
Творите
Научитесь нестандартному подходу к любым делам. Зачастую дела не приносят нам удовольствия из-за того, что способы их выполнения скучны и однообразны. Чтобы исправить эту ситуацию, устройте, к примеру, соревнование с собой. Стимулируйте себя тем, что, например, работа в выходные дни принесет доход, а выполнение какого-либо трудного задания – приятную награду-приз.
Прислушивайтесь к себе
Это очень важно, ведь часто люди поддаются влиянию окружающих. Думайте о том, что лучше для вас. Так, если коллеги утверждают, что работать в пятницу сложно и стоит подумать о предстоящих выходных, не поддавайтесь. Закончите все дела, хорошо потрудившись до конца рабочего дня, а в выходные ваша голова не будет забита рабочими мыслями и страхами о приближающемся утре понедельника.
Занимайтесь самообразованием
Вспомните годы студенчества: жизнь была разнообразной и насыщенной новыми событиями и заботами, ежедневно вы узнавали что-то новое. Взрослая жизнь предполагает ограниченный круг домашних и рабочих обязанностей. Пробудите живущий в вас дух познания, ведь человеку всегда хочется учиться чему-то новому, стремиться к неизведанному. Тем более, что теперь вы получите от этого гораздо больше удовольствия, ведь учиться вы станете только для себя, а не ради хороших оценок в дипломе.
Не сидите на одном месте
Психологи утверждают, что каждому нужно периодически менять декорации. Лучший способ – отправиться в поездку. Идеально, если это будет путешествие за границу. Посмотрите, как живут люди за тысячи километров от вас. Если возможности поехать за рубеж нет, устройте себе увлекательное путешествие в любой из соседних городов. В каждом случае можно найти что посмотреть и куда отправиться. Поездка внесет свежесть в ваши ощущения и эмоции, расслабит и успокоит. Вернувшись домой, вы сможете другими глазами взглянуть на свои дела и проблемы.
domashniy.ru
Научиться быть счастливым | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология
Что значит быть счастливым человеком? Это жить с радостью, с чувством вдохновения от каждого дня. А несчастным? Это когда даже значительные достижения и победы не приносят человеку ожидаемого наслаждения, мало что радует, теряется вдохновение, угасает энтузиазм. Это когда достигая намеченной цели, нет ощущения ликования, а скорее чувствуется горечь разочарования и бессмысленности потраченных усилий. Когда вместо предвкушения большего счастья растет неудовлетворенность, снижая качество жизни.
0 4048 11 Января 2017 в 23:13Автор публикации: Диана Гадлевская, врач-анестезиолог
Когда вы последний раз ощущали себя исключительно счастливым человеком? Когда вас радовала жизнь, окружение, погода, дети? Даже самые счастливые из нас наверняка признаются, что частенько жизнь преподносит неприятные сюрпризы, а в определенные моменты и вовсе кажется, что «как-то затянулась черная полоса». Мы не берем от жизни всего, что она может дать. Возникают и накапливаются плохие состояния: обиды, злость, страхи, депрессия, тоска, неудовлетворенность жизнью, людьми, судьбой…
Современная психология показывает, что эта грустная ситуация связана с тем, что современный человек попросту не умеет получать. Получать счастье, которое дает ему жизнь. Что же такое счастье, получение и отдача в нашей жизни? Объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Концентрация эгоизма – сгусток получения
Каждый из нас рождается, чтобы удовлетворять свои желания. Самый большой альтруист отличается от последнего эгоиста только уровнем реализации врожденных свойств психики.
К примеру, в зрительном векторе эмоциональное наполнение можно получить как через высший пилотаж – сострадание, сопереживание и жертвенную любовь к людям, так и через примитивные чувства – привлечение внимания к своей персоне, эмоциональный шантаж, истерики и выяснения отношений. Естественно, интенсивность и полнота наслаждения от реализации будет совершенно различной в таких случаях.
Каждое наше желание толкает нас на поиски вариантов его удовлетворения, каждое свойство психики стремится быть реализованным.
Весь путь развития человечества – это попытки реализовать себя еще более полно, еще более сложно, еще более объемно. Это связано с тем, что каждое реализованное желание тут же рождает новое, удвоенное, увеличенное, выросшее в своей силе. Принцип удвоения желания толкает нас вперед и вверх, по нарастающей. Мы не можем остановиться на достигнутом и почивать всю жизнь на лаврах одной победы.
Процесс реализации продолжается каждый день нашей жизни. А вот период возможного развития свойств психики ограничен временем до окончания пубертата. До какого уровня успеют развиться психологические свойства в детстве, с таким потенциалом мы и войдем во взрослую жизнь.
Умеет кушать, значит, умеет жить
Человек вообще начинается с одного большого «хочу». Самый первый крик младенца означает только одно: «Дай!» Самое первое и жгучее желание – это желание к пище. Учить ребенка принимать еду с благодарностью означает закладывать здоровую психологическую основу для дальнейшего развития врожденных свойств ребенка.
Совместный стол играет крайне важную роль для построения отношений внутри семьи. Разделяя пищу с родными, мы ощущаем их близость, считаем их «своими», наслаждаемся вместе, формируем психологически здоровую атмосферу в семье, способствуем построению эмоциональных связей среди членов семьи и укрепляем в детях ощущение защищенности и безопасности, крайне необходимое для адекватного развития свойств детской психики.
Умение брать пищу с благодарностью, а впоследствии делиться ею с другими является той базой, на которой строится все дальнейшее отношение человека к жизни. Поэтому столь важно получить начальные навыки именно в детском возрасте, в период интенсивного психологического развития личности.
Насколько благоприятно влияет навык получения пищи на развитие ребенка, настолько губительно влияние насильственного кормления для детской психики и здоровья. Большая часть негативных состояний, комплексов и плохих жизненных сценариев уходят корнями в период детства и так или иначе связаны с пищей.
Заставляя ребенка есть без предшествующего желания к пище, родители практически отбивают у ребенка вкус к жизни. Он утрачивает способность наслаждаться тем, что у него есть, что дает ему судьба, что он приобретает в жизни. С детства не ощущается радость от получения, нет удовлетворения от наполнения самой первой, базовой человеческой нехватки – желания к пище, а значит, очень сложно насладиться и более сложными потребностями.
В результате даже значительные достижения и победы не приносят человеку ожидаемого наслаждения, мало что радует, теряется вдохновение, угасает энтузиазм. Даже достигая намеченной цели, нет ощущения ликования, а скорее чувствуется горечь разочарования и бессмысленности потраченных усилий. Неудовлетворенность растет, снижая качество жизни.
Как научиться получать
Научиться получать, принимать с благодарностью и радоваться жизни можно и во взрослом возрасте.
Глубокое осознание тех процессов, которые живут нами вот уже более 50 тысяч лет, понимание тех глубинных бессознательных мотивов, желаний и механизмов, которые ведут нас по жизни, способно исправить упущения в прошлом, вынося на поверхность то лучшее, на что способен каждый из нас.
Только разобравшись с природой собственной психики, мы получаем возможность что-либо изменить в своей жизни.
Регистрируйтесь здесь на ближайший курс бесплатных онлайн-лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и позвольте себе принять в свою жизнь новое знание, способное ее изменить в лучшую сторону.
Автор публикации: Диана Гадлевская, врач-анестезиолог
Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологииwww.yburlan.ru
Как научиться быть счастливой? | Passion.ru
Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему качество жизни зависит от того, что мы делаем в течение каждого дня.
Влияние разных видов деятельности на качество нашего жизненного опыта зачастую очень предсказуемо.
Если в течение жизни вы занимались угнетающими вас делами, вряд ли к её концу вы сможете сказать, что прожили счастливую жизнь.
Также вряд ли ежедневно вы будете чувствовать себя счастливой.
Следовательно, одно из важнейших решений, которое может принять каждый из нас, заключается в том, на что потратить свое время или как его «инвестировать».
Мы приблизимся к счастью, если обратим пристальное внимание на то, что мы делаем изо дня в день, как мы себя чувствуем, занимаясь разными делами, находясь в разных местах, с разными людьми, в разное время суток.
Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут сделать счастливым каждый день вашей жизни.
1. Наша жизнь - это то, что мы делаем каждый день. Завтра не существует, есть только сегодня. Нельзя жить впрок, откладывая счастье на потом.
Меняя настоящее, мы меняем будущее. Чтобы определить, что же нужно делать для того, чтобы чаще ощущать себя счастливой, проведите следующий анализ.
Вспомните и подробно опишите удачный и счастливый день своей жизни. Опишите последовательность ваших действий с самого утра как можно подробнее.
Вспомните и подробно опишите неудачный день.
Сравните все параметры, по которым счастливый день отличается от неудачного.
Для большей точности возьмите еще один удачный день, опишите его и сравните его параметры с выделенными ранее параметрами.
Далее, пользуясь этой информацией, вы можете любой свой день делать счастливым, заранее осуществляя только действия, которые ведут к положительному результату, и исключив ведущие к негативу.
Например, один мой клиент отметил, что все дни, которые складывались удачно, отличало то, что вместо просмотра телевизора он утром читал художественную литературу.
И наоборот: в неудачные дни он просыпался под новостные блоки, полные негативных сообщений.
Таких «мелочей» может набраться достаточно много. Именно они и создают нашу жизнь. Изменив что-то, мы можем поменять все.
www.passion.ru
