Женские практики – неиссякаемый источник энергии. Квв алатырь самопознание практика
Женские практики – неиссякаемый источник энергии
В чем счастье женщины? В гармонии, умиротворении и любви! Но современные женщины настолько погружены в работу, бытовые обязанности, проблемы своих родных и друзей, что перестают уделять внимание самим себе. Они расходуют свои силы и время на других, расходуют свою энергию, не успевая восполнять ее запасы, и в результате зачастую чувствуют себя измученными и опустошенными, раздраженными и уставшими (этот список можете продолжить сами).
Однако есть и другие женщины: довольные, расслабленные, сексуальные, наполненные, творческие, притягательные, уверенные в себе, любимые и счастливые. В чем же их секрет? Что они знают и делают такого, что недоступно другим? Ладно, не будем тянуть и ответим на эти вопросы: все дело в женской энергии и тех практиках, которые помогают эту энергию накопить, удержать и трансформировать в желаемые вещи (и речь не только о материальных вещах, как вы понимаете).
Женские практики – это целая система упражнений, позволяющих наполниться женской энергией. Занятия могут проходить в группах или индивидуально, опираться на медитации, телесно-ориентированные практики, арт-терапию, включать различные упражнения, визуализации, аффирмации, помогающие скорректировать и улучшить физическое, психологическое и эмоциональное состояние.
Сущность женских практик
На занятиях основное внимание уделяется восстановлению баланса энергий и их правильной циркуляции. В современном мире женщина часто берет на себя мужские функции – зарабатывает деньги, принимает ключевые решения, несет ответственность за семью. В результате происходит разбалансировка чакр и энергия в женском теле начинает двигаться по мужскому типу.
В тех чакрах, где у мужчины энергия движется по часовой стрелке, у женщин она движется против часовой стрелки, и наоборот. Кроме того, функции чакр у мужчин и женщин различны: первая, третья и пятая чакры у мужчин работают больше на отдавание энергии, а у женщин - на принятие, а вторая, четвертая и шестая у женщин работают больше на отдавание энергии, а у мужчин - на принятие.
При гармоничной работе чакр мужчина дает женщине безопасность, деньги, социальный статус, а женщина – наслаждение, любовь и направление для реализации идей. При правильном взаимообмене энергиями мужчина и женщина живут в гармонии и изобилии. Если же движение энергии в чакрах нарушается, то возникают проблемы как на эмоциональном, так и на физическом уровне – не складываются отношения в семье и на работе, страдает интимная жизнь, материальный достаток оставляет желать лучшего, появляются различные болезни.
Через работу с психикой и телом женские практики восстанавливают баланс энергий, помогают женщине соединиться со своей женской сутью. А высокий уровень женской энергии позволяет наладить отношения в семье, привлечь подходящего мужчину, новые возможности, деньги, счастливые события.
Виды женских практик
Существует множество разных направлений, но в целом все практики можно разделить на три типа:
- Телесные практики
В эту группу входят йогические и даосские практики, динамические медитации и упражнения для интимных мышц.
- Психологические практики
К ним относятся различные медитации, визуализации, упражнения, арт-терапия.
- Энергетические
Эту группу составляют тантрические и лунные практики, а также славянские ритуалы, ведические практики и т. п. Важное место занимает кручение воронок женской силы и упражнения на гармонизацию работы чакр.
Польза женских практик
Если вам еще недостаточно мотивации, то прочитайте этот список.
Итак, женские практики:
- устраняют телесные блоки и зажимы, позволяя энергии течь легко и свободно;
- способствуют выработке эстрогенов, что делает фигуру соблазнительнее, а движения сексуальнее;
- помогают отпустить обиды, злобу, негативные эмоции, избавиться от страхов и напряжения;
- гармонизируют внутреннее состояние, дарят покой и умиротворение;
- устраняют «ментальный мусор», учат расслабляться и концентрироваться;
- наполняют энергией, дают ощущение собственной привлекательности и уверенности в себе.
Когда проводить женские практики по наполнению женской энергией?
Женские практики можно проводить в любое время. Но для наибольшей эффективности следует учитывать периоды усиления и спада энергий.
Женские энергетические практики
Системы проведения практик:
1. По времени года
Весна – период пробуждения энергии, лето – время активного её использования, осень – накопления, а зима – очищения. Кроме того, каждое время года усиливает свою энергию: весна – энергию Девочки, лето – Любовницы, осень – Хозяйки, а зима – Королевы.
2. По солнечному календарю
От дня рождения или от Нового года по китайскому календарю отсчитываются 12 равных периодов. Каждый такой период символизирует определенную сферу жизни, которой следует заниматься в это время (ритуал закладки Соляря).
3. По лунному календарю
Движение Луны по знакам Зодиака указывает на сферы жизни, активность в которых принесет наибольшие результаты. Значение также имеют фазы луны: на растущей луне энергия увеличивается, достигая своего пика в полнолуние, на убывающей – уменьшается, приходя к минимуму в момент новолуния. Поэтому хорошо делать практики на наполнение энергией на растущей луне, а на убывающей – на очищение. Важно учитывать и лунные дни, каждый из которых имеет свое значение и энергетические особенности.
4. По времени суток
Утром рекомендуется проводить практики на наполнение энергией, днем – на очищение, вечером – на сохранение и гармонизацию.
Неважно, сколько вам лет, привлекательной женщину делает не молодость, а наполненность энергией. Наполненная женщина расцветает и притягивает взгляды, она становится очаровательнее и сексуальнее, а в ее жизнь приходят счастливые перемены! Занимайтесь женскими практиками самостоятельно или в группе единомышленниц и будьте счастливы!
lifeacademy.ru
10 отличных письменных практик для самопознания и не только
Знали ли вы, что утренние страницы — это лишь одна из множества письменных практик? Что существует целый Институт письменной терапии (Therapeutic Writing Institute)? Если у вас есть желание работать над собой, разбираться в себе, а времени на это катастрофически не хватает, практики-пятиминутки будут идеальным решением.
В этой статье я подобрала для примера десять письменных практик. Но прежде чем углубляться в их описание, обязательно стоит сказать про технику безопасности.
Письменное слово — это всегда очень мощный инструмент. Если вы переживаете тяжёлую депрессию, когда всё валится из рук, находитесь в стадии посттравматического расстройства, если не можете переключиться с начатого процесса, не слыша даже звонка таймера — с письменными практиками лучше подождать.
В любом случае, до момента, когда вы положите перед собой лист бумаги и возьмёте в руки карандаш, ознакомьтесь с подробным описанием техники безопасности. И, конечно, одно из непременных условий: всё, что будет вами написано, не должно быть доступно никому, кроме вас самих. Гарантия, что никто не прочтёт результат, даёт раскрыться и признаться самому себе в том, в чём никогда не признаешься другим. И в чём, собственно, никому, кроме себя и Бога, и не нужно признаваться.
В пост мы все так или иначе стремимся углубиться в самопознание. Открыть для себя какие-то новые грани души, откопать данные Господом таланты. Письменные практики — один из инструментов, который может очень помочь в этом нелёгком деле.
Утренние настройки
Если утренние страницы себе позволить может далеко не каждый, то утренние настройки — идеальный вариант для занятых с самого пробуждения людей.
Хорошо, если на прикроватной тумбочке будет лежать блокнот и карандаш (или ручка), чтобы сразу после пробуждения не нужно было идти и доставать их, теряя время. Заводим таймер на 5 минут и кратко формулируем, как бы мы хотели провести грядущий день. Планируем в свободной форме, практически мечтаем. Для простоты можно взять за основу одну из следующих фраз:
«Сегодня я хочу…» «Я буду особенно внимательна к…» «Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…» «И ещё я хочу сегодня подумать/помечтать/прояснить для себя…»
Списки
Мы все, так или иначе, пишем списки. Что купить, что сделать, куда сходить. Но списки применять можно намного шире! Например, почему бы не написать список способов позаботиться о себе? Список занятий, которые приносят бурную радость? Список видов деятельности, от которой уже очень устал и хотел бы прекратить (например, тратить по несколько часов в день на соцсети)? А чтобы не уйти в бесконечное перечисление, можно ограничить себя таймером по времени. Знаете, сколько интересного можно узнать о себе за 5 минут?
Кластеры
Модная методика схематического изображения информации с помощью кластеров может оказаться очень полезной в самопознании.
Изобретаете понятие, которое хотели бы изучить применительно к себе. Например, слово «радость». Обводите его в рамочку. А затем пишете первую ассоциацию со словом «радость», которая пришла вам в голову. Обводите в рамочку и соединяете с первым словом. Дальше ловите ассоциации со вторым словом, после чего можно вернуться к первому (или продолжить цепочку). В результате получается довольно ветвистая структура, позволяющая оценить вашу личную «карту» отношения к начальному понятию. Какие открытия вы можете сделать, глядя на эту карту?
Составлять кластеры можно также по таймеру, а можно — пока не почувствуете исчерпанность темы, её завершённость.
«Затравки»
Эта техника хороша только в том случае, когда в жизни отсутствуют острые стрессы. Если оценивать уровень стресса по 10-балльной шкале, то уровень не должен превышать 6-7.
По форме «затравки» могут быть любыми, от слова или фразы до стихотворения. Но наиболее практичны и просты «затравки» в форме вопроса. Задайте себе вопрос о чём-то важном для вас. Например: «Какие проблемы, волновавшие меня год назад, быстро потеряли актуальность?». Или: «Какую роль сыграл в моей жизни Х до того, как мы перестали общаться?». Вопросы могут быть любыми.
Колесо жизни
Возможно, вам доводилось видеть эти красивые схемы, похожие то ли на графики развития погоды, то ли на мандалы. Пространство расчерчено на восемь секторов: быт, дело, финансы, здоровье, общение с родными и друзьями, отношения с любимым человеком, религия/саморазвитие, отдых и развлечения. Следующим шагом отмечаем, насколько мы довольны той или иной областью. Чем мы довольнее, тем дальше от точки пересечения осей ставим точку.
Предлагаем обратить внимание на три самые развитые и удовлетворяющие области. Через три точки можно провести плоскость! Это ваши опоры, то, что помогает держаться.
2-3 самые слабые области хорошо бы не запускать, но и сильно развить их не получится. Это своего рода «чёрные дыры», которые могут «съесть» много сил и не дать никакого результата. Значит, сосредоточиться нужно на решении тех вопросов, которые лежат в области: «прикладываем усилия, получаем впечатляющий результат».
Четыре линии, восемь точек — и столько определённости!
Опросник для себя
С этой методики можно начать знакомство с письменными практиками. Оценить, ваше это или нет.
Настроившись на то, о чём бы хотелось написать, завершите предложение:
«Мне бы хотелось сегодня исследовать…»
После определения темы можно приступать к размышлениям (на каждое — не более двух фраз):
«Первое, что приходит в голову — …» «Под поверхностью я обнаруживаю…» «Меня в этом раздражает, беспокоит, напрягает…» «Меня в этом обнадёживает и вдохновляет…» «Мне было бы полезно…» «Мой следующий шаг…»
А потом перечитайте написанное и отметьте (можно тоже письменно), какие новые мысли вас посетили.
Автобиография за пять минут
Поставив таймер на 5 минут, попробуйте написать свою биографию. А потом внимательно перечитайте получившееся. Что оказалось в фокусе за эти пять минут? Чего, как видно из написанного, не хватает в вашей жизни?
Поставив таймер снова, попробуйте ещё раз.
Дневник личностного и профессионального роста
Предположим, вы счастливый человек, у которого есть время, но чего-то другого не хватает. Тогда вам может быть интересна практика, предложенная студентам-психологам университета Массей в Новой Зеландии. Они вели записи в течение семестра и примерно раз в три месяца предоставляли своему супервизору рефлексивное эссе по результатам этих записей.
На внутренней стороне тетрадной обложки рекомендовалось записать вопросы:
1. Что я сделал хорошо? 2. Что это говорит о том, что для меня важно? Какие у меня есть умения? 3. Что бы я в следующий раз стал делать по-другому? 4. Чему мне для этого необходимо научиться?
Каждый раз, обращаясь к этому списку вопросов, вы невольно оцениваете проделанную работу и с практической точки зрения смотрите на самосовершенствование.
Чтобы зафиксировать полученные выводы (и написать то самое рефлексивное эссе на 2-3 страницы), можно письменно ответить на следующие вопросы:
1. Какие темы повторяются? 2. Чего не хватает из того, что должно бы быть? 3. Какие изменения произошли в записях? 4. Что стало более важным? 5. Что стало менее важным? 6. Как изменилось с тех пор ваше восприятие и понимание ситуаций? 7. Как изменилось ваше представление о том, что значит «быть профессионалом»? 8. В чём вы стали более уверены? 9. С какими ситуациями вы стали справляться лучше?
Работать лучше всего по таймеру, поставив его на комфортное вам время (можно начать с пяти минут).
Количество тем для исследования с помощью этой письменной практики огромно! Особенно для тех людей, которые ведут научную деятельность или участвуют в долговременных проектах.
Дескриптивное письмо о хорошем
У каждого из нас есть воспоминания о событиях, занявших очень мало времени — считанные секунды! — но отпечатавшихся в сердце счастьем. И, может быть, мы даже не можем сейчас понять, откуда столько радости в тех минутах, может, мы даже думаем: «Я не имела права так чувствовать», — но эти минуты были. И они могут стать мощной «зарядкой» и импульсом для движения вперёд.
Возьмите лист бумаги (или откройте новый текстовый файл). Поставьте таймер на 20 минут.
Вспомните тот самый миг. И запишите — всё-всё, каждую мелочь. Начать можно с общего описания, как если бы вы хотели дать читателю кинематографическое представление о происходящем. Расскажите про всё, что в тот момент можно было увидеть, услышать, почувствовать. Запахи, игру света, дрожь в коленках и ёжиков в желудке. Вспомните и опишите.
Рефлексивный отклик
После каждой письменной практики предлагаем написать рефлексивный отклик. Сделать шаг в сторону и ответить для себя на вопросы: как это было? Каково мне было писать на эту тему? Что нового я узнала за эти 5-10-20 минут? Какие выводы я могу сделать?..
Рефлексивный отклик и сам по себе может стать хорошей письменной практикой. После рабочего дня. После совещания. После литургии. После любого события, происходящего регулярно. Отстранитесь, взгляните на то, как это было, поставьте таймер на 10-15 минут — и запишите.
Гарантировано: вы откроете для себя много нового!
Удачи и захватывающих открытий! опубликовано econet.ru
Автор: Юлия Гайдыдей
econet.ru
Чаша изобилия - эффективная практика привлечения процветания
Предлагаю Вам попрактиковать одну очень удивительную и эффективную энергетическую практику для привлечения изобилия в вашу жизнь.
Она направленна на гармонизацию процессов принятия и отдачи.
Ведь очень часто в нашей жизни эти моменты нарушены, и мы порой сами не можем это увидеть и отрегулировать.
Практика «Чаша Изобилия и процветания» Вам поможет наладить эти процессы, наполниться энергией изобилия и прилечь в свою реальность то, что вам действительно нужно, наладить взаимодействия с миром
Что происходит при дисбалансе процессов принятия и отдачи?
По моим наблюдениям, чаще всего женщины умеют отдавать, но не умеют принимать от мира то, чего они достойны.
Женщины полностью загружены работой, домашним хозяйством, тем самым они постоянно вкладывают свою энергию в получение результатов, денег, признания. Но на самом деле они только отдают всю себя. А когда приходит время принимать что-то от жизни, им становиться неудобно, или они думают, что не достойны или обойдутся без этого.
Но важно помнить, что процессы принятия и отдачи должны быть сбалансированы. Иначе либо мы истощаемся, либо истощаем наш мир.
Мы нарушаем энергетический баланс, соответственно мы не можем жить полноценной жизнью, происходят постоянные перекосы. То денег нет, то здоровья, то отношения разрушаются, то в семье неурядицы.
При нарушении баланса вы можете наблюдать такие вещи в вашей жизни:
- Скупость вашего партнёра
- Новые знакомства, начинания, проекты, работа приносят разочарования
- Много отдаёте при этом остаётесь ни с чем
Надо обязательно учиться правильно строить этот энергетический обмен с миром.
Данная несложная практика поможет вам наладить гармоничные взаимоотношения с миром.
Практика Чаша Изобилия и процветания
Шаг №1.
Чаша является олицетворением женского начала и имеет сакральный смысл.
Представьте наполненную чашу и начинайте визуализировать, как вы её сначала отдаёте, а потом принимаете. Это нужно делать до тех пор пока оба процесса не будут получаться легко и спокойно.
Наполнять чашу можно чем угодно по вашему желанию – вода, золото, золотая энергия или это фейерверк разноцветных энергий (всё зависит от вашей фантазии).
Шаг №2
В этом шаге рекомендуется ориентироваться на свои ощущения. Ведь мы все такие разные.
Итак, протяните 2 ладони вперёд перед собой. Представьте, что в них вы держите золотую чашу. На вдохе представьте, что с небес в неё льётся золотая энергия, заполняя её до краёв.
Потом на мгновение сделайте небольшую задержку дыхания.Затем на выдохе представьте, что энергия в чаше возвращается в пространство, и ваша она становиться пустой.
Так нужно сделать три раза. 3 наполнения чаши и 3 опустошения.
Этот шаг вам поможет вам процессы принятия и отдачи сгармонизировать. У скупых людей это получиться не сразу, т.к. момент отдачи будет даваться нелегко. Но с небольшой практикой всё будет получаться.
Вы научитесь быть наблюдателем за этими процессами, не вовлекаясь в них эмоционально.
Шаг №3
После того, как вы проделали 3 раза шаг №2, вам нужно снова вдохнуть и наполнить вашу чашу до краёв, но теперь уже не опустошайте её. Начните из этой золотой энергии формировать образ тех благ или событий, которые вам нужны. Можно также сформировать просто картину благополучия и зафиксировать её в вашей чаше.
Затем представьте, что чаша в ваших ладонях превращается в золотой шар, который вы на вдохе подносите к груди и помещаете в сердечную чакру, ладони также кладёте на грудь.
Представьте, что шар окрашивает вашу сердечную чакру в золотой цвет, и заставляет её вращаться интенсивней.
После спускайте шар по линии позвоночника до солнечного сплетения и поместите её в Манипуру. Она также окрашивается в жёлтый цвет и вращается сильней. После поднимите шар снова до сердечной чакры, потом до горловой и до чакры третьего глаза.
Не забывайте представлять золотой цвет и активизацию чакр.
Когда шар окажется в Аджне (чакре третьего глаза), попробуйте рассеянным взглядом посмотреть на ваше окружение, словно сквозь предметы. И на некотором расстоянии от вас увидьте тот образ, который вы поместили в чашу. С района третьего глаза посылайте на этот образ золотые лучи, которые будут наполнять и увеличивать вашу картину. После того, как картина займёт всё пространство возле вас, понаблюдайте, как она сливается с пространством и растворяется.
Шар в Аджне также медленно растворите внутри головы.
Результаты от практики
Эта практика является мощнейшим инструментом по формированию своей реальности. Она вам поможет наладить энергообмен со Вселенной.
В это же время вы создаёте мыслеобраз, который наполняете энергией. В реальности постепенно будут реализовываться такие события, которые приведут вас к желаемому результату.
Ещё что немаловажно, она постепенно изменяет ваше сознание в сторону изобилия и благополучия.
И помните, что нужно с лёгким сердцем, как отдавать, так и принимать. Это поможет вам сгармонизировать вашу жизнь и жить в изобилии.
С любовью к Вам, Марина Данилова.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»
monalisalubi.ru
