Как принять себя любой? Гармония личности и мира. Как себя принять

Как принять себя

Ни один человек не сможет стать счастливым, не приняв и не полюбив себя. Если в душе нет гармонии с самим собой, то не будет гармонии ни с любым другим человеком, ни в какой-либо сфере жизни, так как счастье, позитив и умиротворение должны исходить от человека к окружающему миру, а не наоборот. Только тот, кто умеет делиться светлой энергетикой, получает обратно счастье и покой. Этого можно добиться только методом принятия собственного «я». Любовь к себе – это основа жизни. С любви к себе начинается любовь к окружающему миру и людям. А как может любить себя тот, кто постоянно враждует с самим собой?

Принятие себя – это тяжелый процесс, который приносит успех только в случае кропотливой работы над собой. Принять себя, значит полюбить себя такого неидеального, несовершенного, обычного, простого человека, полюбить и с уважением отнестись не только к своим достоинствам, но и к недостаткам тоже. Принять себя, значит, осознать наличие недостатков и возможность их исправления. Принятие – залог счастья, внутренней гармонии и успеха в жизни. Что для этого нужно сделать?

Как полюбить и принять себя

Защита от негативной энергетики людей

В первую очередь, необходимо избавить себя от людей, которые давят своей отритацетльной энергетикой, подавляют в человеке все его положительные стороны и хорошие начала. Есть люди, которые не только не поддержат, но и сделают все возможное, чтобы человек почувствовал себя неполноценным. Такие люди активно жалуются, давят, уговаривают, доказывают в ненавязчивой форме, что человек - никто. Следует внимательнее отнестись к своему окружению, так как окружение формирует личность человека.

Снисхождение к самому себе

Добрым нужно быть сначала к себе самому и только потом к окружающим людям и миру. Ведь добро, проявленное к собственной персоне, станет хорошим основанием для добра, которое человек может сделать для других людей. Нужно осознать, что в этом мире нет ничего совершенного, и у каждого человека свои слабости. Признание существования своих слабостей и прощение себя самого – важнейший этап принятия себя. Не следует слишком зависеть от результатов каких-либо своих действий. Нужно уметь давать себе самому второй шанс.

Как научиться понимать и любить себя, советы психологов

Отсутствие критики

Свои качества, способности и особенности нужно воспринимать объективно, замечая свои сильные места и стараясь работать над устранением слабых мест. Самокритика – первый враг человека, который не может себя принять. Она становится причиной психических расстройств, различных болезней и зависимостей.

Баловать себя

Нужно хотя бы время от времени побаловать себя любимого, сделав то, что очень хочется. Если человек любит сладкое, но постоянно ограничивает себя, почему бы раз в неделю не съедать плитку любимого горького шоколада. Нужно любить себя и доставлять себе самому удовольствие: купить красивую и стильную одежду, подарить себе шикарное белье, посмотреть новый фильм в одиночестве или с любимой подругой.

Правильная реакция на комплименты

Люди, которые не могут себя принять, не умеют грамотно адекватно реагировать на комплименты. Если знакомая заметила, какое у женщины элегантное, яркое платье, нужно за это вежливо и с улыбкой поблагодарить ее, а не говорить о том, что это платье уже несколько сезонов пылилтся в шкафу.

Поддерживать себя

Похвала становится прекрасным стимулом для творчества, работы над собой и собственного развития. Не нужно ждать похвалы из чужих уст и быть зависимой от чужого мнения. Нужно научиться подбадривать себя, говорить себе приятно и поддерживать себя любимую. Повторение, как известно – мать учения, поэтому нужно как можно чаще повторять себе самой, как прекрасно это платье, как хорошо смотрятся туфли, как идет новая прическа и какая улыбка шикарная. В этом случае в душе будет царить покой, и человек сможет стать счастливым.

slyxi.com

7 шагов, с которых нужно начать :: РБК.Pink

1. Принять внешность как часть своей идентичности

Ситуация. Несмотря на хорошее самочувствие и количество комплиментов, вам не очень верится, что вы действительно хорошо выглядите и нравитесь людям. В первую очередь ваше отражение не нравится вам самим. Длина и цвет волос, качество кожи, лишний вес или излишняя худощавость, неидеальная форма лица в разном настроении становятся поводом для беспокойства. Претензии к себе не настолько глубоки, чтобы решиться на радикальные меры, но могут испортить каждый второй день.

Решение. Многие из нас заточены на поиск недостатков — и эта негативная привычка чаще всего начинается с себя. Вместо того чтобы искать (и находить) слабые места в своей внешности и образе, можно превратить самоанализ в инструмент познания себя. Если негативные установки «Не ешь много, а то поправишься, как сестра» или «Эта поза делает тебя похожей на противную бабушку» регулируют ваше отношение к себе, это тоже очень продуктивный материал для работы над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

Эксперимент в рамках рекламной кампании Dove наглядно показывает, что мы склонны превозносить других и уничижительно относиться к своей внешности. Обсудить ваши черты с любящими вас людьми и услышать их взгляд на вас может быть тоже невероятно полезно. Найти себя в истории красоты, минуя затверженные стандарты, можно через захватывающие курсы по антропологии, этнографии и эстетике — «короткие ноги», «широкие бедра» и «глаза непонятного цвета» легко находятся в потрясающих каталогах мирового искусства, где общепринятая западноевропейская красота — всего лишь один из десятков существующих типов.

2. Принять свои зоны комфорта и дискомфорта

Ситуация. Ваши будни и выходные движутся по определенному сценарию, и вы редко удивляетесь или получаете новые эмоции. Друзья и знакомые советуют «выйти из зоны комфорта» — броситься в авантюру, предпринять что-то нетипичное для себя и обязательно пробовать новое. Проблема в том, что это новое не приносит вам ничего, кроме беспокойства. А обещания изменить жизнь с понедельника не выполняются уже в четверг.

Решение. Определить для себя положительное значение «зоны комфорта». Мотивационные спикеры словосочетание «зона комфорта» очень часто приравнивают к безопасному пространству для трусов и несчастных людей — что-то типа программы-минимум, которую редко превосходит большинство. И поэтому из нее «нужно выходить регулярно». Для того чтобы быть спокойным и искренне желать чего-то нового, на самом деле нужно надолго задержаться в найденной зоне комфорта и искренне признаться себе в симпатиях и антипатиях.

Вам хочется поваляться дома и посмотреть глупый фильм, а не бежать на курсы по улучшению себя в компании посторонних людей — но вы делаете второе и чувствуете себя не в своей тарелке. Вам нравятся одни тренировки, но ради компромисса с другом вы соглашаетесь на другие, а потом просто саботируете общие занятия. Вы любите проводить отпуск, постоянно перемещаясь, но едете за компанию на пустой остров, где ничего не происходит, и возвращаетесь разбитой. Часто причина таких ситуаций — невозможность честно признаться себе и другим, что вам больше всего нравится и что включает режим сохранения энергии и восстановления. Плюс виртуальная жизнь постоянно создает ощущение, что мы недопутешествовали, недочитали книг, недосмотрели фильмов, недогуляли и недоготовили вкусных блюд.

Могущественное слово «нет» вам в помощь. Если вы не любите алкоголь и любые активности, связанные с этим, четко определите зону комфорта и устраняйтесь от пьющих компаний. Если вам не нравятся пробежки, а нравятся прогулки, не нужно насиловать свое тело и свой график, потому что бегать сейчас модно. Если вам не нравится выбранная диета, подумайте, как составить альтернативный план из тоже полезных, но любимых вами продуктов. Если вам неинтересно дочитывать книгу, не тратьте на нее время, чтобы впечатлить в разговоре друзей. Зона комфорта начинается с маленьких и очень интимных признаний — в чем нравится спать, как приятно завтракать, в какой обуви удобнее, какие запахи и какой цвет стен больше нравятся — и постепенно переходит во внешнюю жизнь, обозначая предпочтениями ваши границы. Умение принять себя расслабленной и не пытающейся никому угодить — один из первых шагов к настоящему искреннему отдыху и планированию свободного времени.

3. Принять и усилить свои таланты и лучшие стороны

Ситуация. В рабочей жизни у вас много задач, которые даются очень непросто: у вас нет к ним природной склонности и не хватает мотивации их выполнять. Вы выросли с ощущением, что вы человек без сверхспособностей, которому необходимо «высиживать» результат. А еще вы очень редко получаете похвалу или поощрение от тех, кого уважаете.

Решение. Обратить внимание на свои преимущества, вместо того чтобы бесконечно корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная система настроена на поиск слабых мест. Нравятся русский и литература — подтягивай математику. Не нравится физкультура — сделай зарядку частью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — возьмите на себя больше ответственности и добейтесь через преодоление. К сожалению, в этой гонке за дополнительными плюсами мы нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас сильнее всего.

Многим людям приносит огромное удовольствие совершенствоваться в том, что у них отлично получается, но делать хорошо то, что получается легко, кажется как будто стыдным. Нет ничего позорного в том, чтобы совершенствовать свои природные таланты и склонности и выводить их на новый уровень — с хобби до профессионального. Именно такие шаги постепенно меняют качество жизни и плавно, а не резко, приводят к самым интересным решениям.

Мы росли во времена, когда было не принято сравнивать стратегии жизненного успеха со способностями — кто мог представить, что можно сколотить состояние на любви к выпечке, умении убираться, находить общий язык с животными или танцевать в десятке разных стилей? Реальность 2017 года в том, что все наши таланты — инструменты влияния и, помимо неприятных обязанностей, одна из главных наших обязанностей — буквально — не зарывать наши способности в землю и интегрировать их в выбранный образ жизни.

Чтобы сформулировать ваши сильные стороны, не забудьте спросить о них у любящих вас людей — они обязательно обратят внимание на черту, которой вы не придаете никакого значения, и окинут вашу реальность свежим взглядом. Лучше записать все открытия в один самый важный документ и хранить его под рукой на случай временных неудач, переутомления и потери веры в себя.

4. Принять личный выбор, обратимость и необратимость своих решений

Ситуация. Вы живете с ощущением, что все решили за вас. Ваше расписание подчинено рабочим обязанностям и интересам близких, при этом личной воли и большого желания делать эту сотню дел в неделю вы не чувствуете. В пересказе ваша жизнь похожа на судьбу заложника, который взвалил на себя слишком много и теперь забыл, зачем он в это ввязался, будь это отношения, материнство, рабочий проект или какая-то волонтерская активность.

Решение. Отделить необратимые решения от обратимых и перестать категорично относиться к своему прошлому. Люди вообще склонны демонизировать свою судьбу и ошибочно считают многие ситуации необратимыми, а шансы единичными. На самом деле необратимых решений очень немного — это решение о родительстве или прерывании беременности, решения о собственном здоровье и здоровье детей. Также есть необратимые события — такие, как потеря близких, на которую мы никак не можем повлиять. Другие крупные и важные события оказываются обратимыми.

Брак и покупка жилья, даже переезд в другую страну и получение гражданства, а уж тем более договоренности с окружающими — это обратимые и в разной степени гибкие решения, которые можно и нужно пересматривать по обстоятельствам. Материальная помощь родителям и ее условия могут меняться в зависимости от вашего дохода. Ребенок может поменять школу и секции после переезда в другой район. Должность на работе может меняться в ситуации значительного изменения обязанностей. Неработающие отношения — брак, дружбу или секс — можно исправлять или прекращать. Какая-то работа подходит для определенной стадии жизни, какой-то партнер — для одной из фаз вашего становления, какая-то компания — для интереса, который может сохраниться, а может исчезнуть со временем. И в этом нет вашей вины, есть только момент личного выбора и принятых решений.

Когда мы смотрим на жизнь как на совокупность принятых и обратимых решений, она перестает быть зданием из бетона и распадается на десяток элементов, которые легко поменять местами. В ней можно менять приоритеты в зависимости от возраста и достижений, уделять время тому, чему вы не уделяли раньше, и спокойнее относиться к процессу переговоров, который сопровождает всю взрослую жизнь: от разговоров о желаемом повышении до договоренностей с ребенком о вашем времени вместе. Вопреки общим представлениям, ни одна возможность по работе по-настоящему не уникальна, ни одни отношения не продолжаются так, как начинались.

5. Принять свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире

Ситуация. Полный шкаф — а надеть нечего. Дом переполнен ненужными вещами. Полки ломятся от книг, которые вы не прочитаете. Десяток приложений по здоровому образу жизни так и остались не открытыми. Общение с окружающими вне обязательного исчерпывается фразой «Надо как-нибудь увидеться». Квартира — компромисс между тем, на что хватает денег, и тем, что было среди предложений. Со многими вещами приходится скорее смиряться и терпеть их, чем получать от них удовольствие.

Решение. Избавляться от лишнего — в самом широком и узком смысле слова. И наполнять свободное место нужным — или оставлять пустым до появления сильных желаний. Бытовая тяга к накопительству приводит к переполненной квартире, где слишком много всего и ничто не радует глаз. Временный характер жилья учит смиряться, а не делать так, как вам удобно. Имена в записной книжке симулируют список возможных контактов, а не близких вам людей. Время, проведенное в большинстве компаний, кажется потраченным впустую.

Усечение — подходящее решение по освобождению реального и виртуального пространства, где вы добровольно избавляетесь от всего, чем не пользуетесь. Вещей, в которых много информации и воспоминаний о прошлом. Людей, с которыми вам не о чем разговаривать. Фильмов и книг, которые вам на самом деле не близки.

Важно сказать себе: я люблю рано (поздно) вставать, питаться так-то, мне комфортна такая рутина и такое освещение, я люблю такую мебель и такую посуду, такую музыку и такой ширины стол. Важно помнить, какие свойства в людях заставляют вас срываться с места и стремиться на встречу с ними. Что вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, что составляет ваши главные жизненные интересы. Старайтесь отвечать на эти вопросы честно, без «не знаю», можно через метод исключения. Бывает спасительно признаться себе, что бестолковому поверхностному разговору вы предпочтете книжку, модному артисту — акустический концерт, а лучшему городу Европы — тихую прогулку с собакой в загородном лесу. Вкус не бывает плохим и хорошим и уж тем более правильным и неправильным.

6. Принять неприятный опыт и его уроки

Ситуация. Неразрешенные ситуации в прошлом постоянно напоминают о себе. Рабочий конфликт ощущается в нынешних карьерных противоречиях. Непроговоренные разногласия с партнером влияют на уже новые и другие отношения. Некрасивое поведение друзей мешает открываться и снова доверять людям. Какой бы давней ни казалась травма, она мерещится за каждым углом, когда сгущаются тучи.

Решение. Спокойно вербализовать прошлый опыт и объяснить себе, как в нем можно найти опору для сегодняшнего дня. Если это вопиющие случаи и глубокие травмы (в первую очередь насилие), эффективнее и безопаснее будет обсудить ситуацию с психотерапевтом. Но даже рядовой жизненный опыт — скандал в профессиональной среде, увольнение, неудачный брак, развалившиеся отношения, ссора с родителями — может неосознанно угрожать нам и мешать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

Самая неправильная реакция на неприятный опыт — подвести его итоги с правыми и виноватыми или настойчиво искать ошибки в своей поведенческой модели, испытывая стыд или ища виноватых. Лучше всего вспомнить болезненные ситуации из недавнего прошлого и понять, с каким прежним опытом они резонируют, почему тот опыт стал возможен и о чем он может сейчас напоминать.

Вы могли принять необдуманное решение при устройстве на работу, но теперь лучше подготовлены к будущему поиску. Вы столкнулись с обманом друзей, но теперь знаете, какое поведение выдает нечистого на руку человека. Вы перенервничали и остро среагировали, но теперь будете думать, у кого из вызывающих доверие близких вы попросили бы помощи. Вы потеряли сбережения, но теперь будете учиться финансовой грамотности. Вы недоучились, но теперь лучше понимаете, чего не хватало вам в учебе, и будете искать эти стимулы в самообразовании. Неприятный опыт можно воспринимать как неисправимую ошибку, но куда больше пользы он принесет как пособие для дальнейшего поиска новых решений.

7. Принять свои недостатки и использовать это как возможность для преображения

Ситуация. Вы хотели бы больше общаться, но с детства не склонны проявлять инициативу. Вам нужно давать меньше обещаний, но вам хочется нравиться другим людям и давать им больше, чем вам по силам. Вы не доводите до конца то, что вызывает скуку, и не очень предусмотрительны в планировании расходов. Вы устали идти на поводу у других, но вам неловко отказывать. Вы склонны осуждать людей, хотя не любите, когда судят вас. Те или иные недостатки причиняют вам боль, когда о них говорят другие люди, а многие из них просто мешают вам жить в практическом смысле.

Решение. Принимать недостатки — это не просто выбирать позицию «да, я такой», но и видеть в негативных качествах пространство для развития. Привычка бросать дело на полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, который можно починить. Расточительность исправляется полезной практикой ведения бюджета. Дисциплину несложно воспитать приятными маленькими обязанностями.

К тому же у «недостатков» бывают и положительные стороны, надо только научиться обращаться именно к ним. Поверхностность суждений часто сопровождается умением видеть глобальную картину, изобретательностью и талантом делегировать неприятные задачи.

Конечно же, исправить многие наши установки мы не в состоянии, но можно начинать с тех качеств, которые больше всего раздражают в других: часто в них ответ на вопрос, что нас по-настоящему задевает и беспокоит. Нарушение границ или категоричность суждений, привычка давить в повседневном общении или непрошеные советы часто отражают наши глубокие противоречия. Не поступать с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой, — это не только базовое этическое правило, но и начало принятия себя и работы с собственными минусами.

pink.rbc.ru

Как принять себя? Как полюбить себя? Как познать себя? — Читайте здесь!

Приветствую,

Насчет позитивного мышления… Пожалуй, нет.

Сегодня мы сделаем паузу. Потому, что некоторые вещи нужно переваривать не спеша.

Иначе толку от них будет, как от новостей — поговорили и забыли.

Тем более, глубокое осознание некоторых принципов производит коренную реформу мышления вообще.

(Если вы еще не успели прочитать, что такое позитивное мышление на самом деле — и до сих пор не знаете, почему многие люди вокруг вечно недовольны жизнью и для них “всё в ней не так” — самое время сделать это сейчас.)

А мы, тем временем, пройдемся по 3 моментам, которые следует помнить всегда.

Самый естественный и простой путь, который ведет к полному совершенству — это делать одновременно 3 вещи.

Принять себя… как?

Это не что иное, как осознание себя, проявление любви к себе. Часть этой любви к себе — это уважение своих ресурсов: физических, эмоциональных, интеллектуальных. Иногда их не хватает, и поэтому их нужно восстанавливать.

Но, опять же, не для того чтобы затем наслаждаться своими возможностями, а для того чтобы идти дальше. Итак, первое — осознавать себя, развивать себя, уважать свои границы…

Как принять себя на физическом плане? Что означает полюбить свое тело таким, какое оно есть? Это означает принять, что физическое тело зависимо от законов мироздания, законов Вселенной. Оно является частью физических процессов. И поэтому, чтобы пришло физическое здоровье как ответ на любовь к себе, нам нужно жить в гармонии с законами Вселенной.

На уровне психики — есть ложное эго, а есть здоровое (или истинное) эго. Здоровое эго означает: я понимаю свою малость по отношению к этому миру, к этой Вселенной, и я ее уважаю. Я способен делать что-то, что-то я могу, но что-то и не могу.

Это здоровое самоуважение или проявление любви к себе.

Кроме того, нужно понимать, что у каждого человека есть своя природа. И я могу быть счастлив, только если я действую в соответствии с ней. А если я иду и ломаю свою природу, то я буду страдать.

Все это — один процесс.

И в этом же процессе мы познаем свою духовную природу. Хотя об этом мы поговорим далее.

Как принять себя

Как познать себя в отношениях с другими

Наши взаимоотношения с другими — это второй процесс, который неразрывно связан с первым процессом познания себя.

Взаимоотношения — это служение другим, бескорыстная отдача себя. Потому что, когда я служу другим, отдаю знания, оказываю какую-то помощь, я сам развиваюсь как личность.

Если я могу быть полезен — жизнь мгновенно обретает смысл.

Если я не служу другим — я не могу познать себя. Потому что моя глубинная природа — это природа любви. А любовь она всегда отдает себя, она всегда себя экспансирует, а не вбирается вовнутрь.

Поэтому служение другим, бескорыстная помощь другим — это часть процесса познания себя. И одновременно здесь проявляется другой процесс — мы строим свои взаимоотношения с окружающими.

Обратите внимание на одну деталь.

Невозможно строить взаимоотношения с другими, если я не осознаю себя. Потому что тогда во взаимоотношениях с людьми я постоянно буду играть какие-то роли. Я буду подражать кому-то, что-то из себя строить, я не буду самим собой.

Поэтому лишь во взаимоотношениях с другими мы можем познать глубину своей личности. В этой бескорыстной отдаче себя другим.

Но есть еще и третья сфера отношений. Без которой первые две, по большому счету, бессмысленны.

Как познать себя

Как полюбить себя через отношения с Богом

Итак, у нас есть взаимоотношения с Высшим Абсолютом — это:

☻ медитации, молитвы

☻ познание своей духовной природы

☻ познание своего отличия от этого мира

☻ познание духовных импульсов, которые есть в нашем сердце

☻ познание, в итоге, своего отличия от этого материального тела.

С этого, кстати, начинается духовное знание. С осознания простой истины, что мы отличаемся от этой физической оболочки.

Что значит полюбить себя?

Принять все потребности, которые у нас есть на физическом плане, на уровне психики и потребности души.

У души есть потребность любить бога. Открываться к нему. Открываться к вечной связи, отношениям, чувствовать этот поток любви и отдавать его.

Да, может, сейчас мы слишком отождествили себя с этим телом. Нам нравится смотреть на красоту мира этими глазами. Этими зубами что-то жевать. Что-то чувствовать на ощупь… Все хорошо.

Но только не нужно полностью отождествлять себя с этим. Нужно постепенно все больше и больше осознавать свою духовную природу.

Полюбить себя также означает принять факт: Я — частичка бога. Это также значит принять факт своей малости. И то, что мы связаны с огромным Абсолютом. И это также означает, что наше вечное положение — это позиция ученика.

Точно так же как ребенок зависим от родителей, и душа зависима от Высшего Начала. И вот принять себя или полюбить себя это означает согласиться с этим. И принять свою природу, природу своей души такой, какая она есть.

Высшая свобода начинается на этом уровне.

Как полюбить себя

Все эти три процесса нужно совершать одновременно. Это самый естественный путь. Путь, в котором проявляется целостная личность с самыми разными потребностями. И на котором они успешно реализуются.

Марина Таргакова: 3 главные вещи в ценностно-ориентированной психологии

Если вы здесь впервые, подписаться можно прямо отсюда. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По семинару Олега Гадецкого «Уроки жизни»

soverhsenstvo-iznutry.ru

Как принять себя любой? Гармония личности и мира | Психология

Многие из нас — «полярники». То есть с детства привыкли всеми силами поддерживать какой-то один — и именно одобряемый Другими — полюс своего присутствия в мире.

У меня к вам предложение. Давайте попробуем потихоньку восстановить равновесие. Освоить ощущение, что баланс, уравновешенность векторов наших целей и желаний — это лучше, чем стремление всю жизнь провести на «остриях"-пиках «хороших» — читай признанных в нашем социуме — качеств. Это точно попрочней. Покомфортней. Побезопасней. В своей серединке…

Как же собрать целостное восприятие себя и мира?

Для этого имеет смысл реабилитировать свои ценные состояния и чувства. Которые, может быть, мало одобрялись в нашей родительской семье. Или мало одобряются в том поле, в котором вы сейчас живете. Но если они у вас возникают — значит, они вам хоть чем-то, но важны. И пытаться их отрицать или игнорировать — пустая, а иногда и очень опасная затея.

Чтобы получше разобраться, что именно я имею в виду, предлагаю вот такое простенькое упражнение — здесь и сейчас. Если я спрошу — какая вы сейчас? Какие ваши человеческие качества первыми приходят вам в голову?

Напишите от 5 до 9 своих качеств, например:

я — взбалмошная;я — внимательная;я — терпеливая… и т. п.

Теперь сделайте такой же список качеств, но противоположных тем, которые вы только что написали. Только постарайтесь сотворить это без использования приставки «не». Например:

я — взбалмошная; я — спокойная;я — внимательная; я — рассеянная;я — терпеливая; я — беспокойная…

А теперь внимательно прочтите еще раз список этих обратных качеств и придумайте — пофантазируйте про эту женщину — вот с такими качествами личности, какая у нее жизнь? Чем она занимается? С кем живет? Кем работает?

А теперь вернитесь к себе, еще раз перечитайте список своих прямых и обратных качеств, и напишите — что из этих двух списков вы хотели бы… себе присвоить? Как тогда ваша личность изменится? Напишите об этом прямо сейчас.

Маленькое такое сочинение. Очень интересно, что у вас в результате получится. Если перестать игнорировать и отвергать какие-то свои части, пусть и малосимпатичные, на первый взгляд (или чей-то вкус), то можно обогатить свою личность. Расширить возможности. И стать более терпимым к своим близким — да и к далеким тоже…

Гармония для меня — это возможность и признание за собой права быть разной. И меняться в зависимости от текущей ситуации. Разрешать себе быть всякой… Хотя бы в своем внутреннем пространстве. А выпускать ли себя — сейчас такую — в контакты со своим окружением, тут именно сами выбор и делайте. Свой выбор.

Если попробовать подвести резюме вышесказанному — речь идет в основном про ценности свободы самоопределения. О том, как важно принимать себя любой. Потому что само-принятие — ключ к двери в Рай. И еще — это помощь в наших вечных поисках ответов на вопросы «что такое — хорошо, а что такое — плохо».

shkolazhizni.ru

Как принять и полюбить себя: 6 советов от Леси Рябцевой

Ты можешь быть тонким, толстым, высоким или невысокого роста, мудрым, быстрым, медлительным, можешь быть дисциплинированным или неряшливым… Ты можешь быть любым, даже почти идеальным, но не факт, что при этом будешь любимым. А ведь всем известно: чтобы тебя полюбили окружающие, сначала нужно полюбить себя самому. Ниже я собрала советы для тех, кто хочет познакомиться с собой настоящим, принять себя и влюбиться.

1. Не угождай другим

Часто мы действуем исходя из ложного чувства долга или чувства вины. Установки типа «мы должны» и «так принято» отдаляют нас от собственных желаний. Альтруизм — это прекрасно до тех пор, пока не противоречит здоровому эгоизму. Помогать другим — дело хорошее и добровольное, но необязательное.

Перед тем как взвалить на себя лишние обязательства, убедись, что это никак не повредит тебе самому.

2. Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание — нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на чужую критику, но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

3. Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

4. Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

5. Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но уверенный в себе? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

6. Спланируй свой отпуск

Сама мысль о том, что отпуск скоро настанет, будет поднимать тебе настроение не хуже ожидания пятницы, а воспоминания о прошедшем отдыхе помогут продержаться до следующего.

В эти дни ты можешь позволить себе делать всё, что захочется: устрой праздник непослушания по-взрослому. Запланируй поход в кино, ресторан, салон красоты или путешествие, откладывай деньги на покупку новой приставки или занятие по гончарному мастерству. Такие отдушины помогут раскрыть неизвестный ранее потенциал и показать, чем же ты на самом деле хочешь заниматься.

lifehacker.ru

Как принять себя - лучшие техники |

Если вы сможете полностью и тотально принять себя и окружающий мир, вы в разы улучшите свою судьбу, здоровье, станете более счастливым и удачливым человеком. Что происходит, когда вы полностью принимаете себя и всё, что есть в вашей жизни?

Содержание

Что происходит, когда человек ПЕРЕСТАЁТ принимать себя

Что происходит, когда человек НАЧИНАЕТ принимать себя

В чём может выражаться непринятие?

Учимся принимать себя

Переходим к практике

Что происходит, когда человек ПЕРЕСТАЁТ принимать себя

Любой человек периодически сталкивается с ситуацией, когда его мысли или идеи не принимаются окружающими людьми. Для человека всё понятно и логично, но это почему-то не принимают другие. Другой вид непринятия, когда человек не принимает себя, своё тело или характер.

В обоих случаях начинается внутреннее напряжение, которое откладывается в подсознании. Это напряжение сказывается на психике, а психика оказывает влияние на судьбу и здоровье. Именно это напряжение непринятия и создаёт множество проблем.

Вселенная так устроена, что всё, что не принимает человек, встречается ему на пути. Любая неприятная ситуация учит чему-нибудь и помогает понять этот мир. Непринятие себя или других людей или ситуаций, нарушает процесс развития человека.

Пока человек не примет то, что он избегает, жизнь будет его постоянно сталкивать с этим.

Что происходит, когда человек НАЧИНАЕТ принимать себя

Почему многие люди не принимают себя такими, какие они есть? В большинстве случаев потому, что они сравниваете себя с кем-то. Как узнать, что у тебя есть «недостатки»? Только в сравнении с людьми, у которых этих «недостатков» нет. Иначе эти «недостатки» будут таковыми считаться.

Когда человек начинает принимать себя, он перестаёт сравнивает себя с другими людьми. Все мы разные и на разных уровнях развития. Как можно сравнивать ученика 1 и ученика 10 классов. Каждый из нас прожил на этой планете разное количество жизней. У каждого из нас здесь свои уроки и задачи и они индивидуальны для каждого человека.

Система, в которой мы живём (или матрица), устроена так, что людям закладывается программа сравнения друг с другом и в этот абсурд втянуто большинство людей.

Но как вы только перестаёте себя сравнивать с кем-то, у вас уходит напряжение, исчезает чувство превосходства или униженности, покидают стрессы, плохое настроение и некоторые болезни, вы начинаете чувствовать свободу.

Когда вы не принимаете себя, вы не принимаете опыт, который вам необходимо не только получить и принять, но и осознать.

В чём может выражаться непринятие?

Вам может не нравиться свой характер, тело, здоровье или что-то ещё в себе. Вы можете себя считать недостаточно счастливым и везучим человеком, вы можете считать себя хуже других и т.д.

Абсолютно на всё, что вам не нравится, есть свои причины. Непринятие ничего не решает. Необходимо принять то, что есть сейчас. Не избегать этого, а принять и смело смотреть на свои «недостатки» с любовью и принятием. Почему слово «недостатки» в кавычках? Потому, что это просто ваше мнение о себе и не более.

Неправильное мнение о себе может сложиться в результате негармоничного воспитания или не очень хорошего окружения. Это может быть воздействие СМИ или общепринятые правила социума.

Ещё раз повторю, непринятие ничего не решает, а только создаёт напряжение, которое ухудшает судьбу и здоровье. С чего же начать?

Учимся принимать себя

Первое, с чего нужно начать, это понять, что вы есть душа, а не это тело. Душа периодически приходит на землю для получения нужного опыта и ощущений. Делает она это через физическое тело. Каждая душа многократно рождается в разных телах. Когда тело изнашивается, душа проходит очищение в тонких слоях Вселенной и снова возвращается в новое тело.

После очищения душа сияет и это хорошо видно у детей. Поэтому к детям такая любовь и тяга. Ведь у них ещё чистая и светлая душа без социальных программ. Эта чистота и свет притягивает к себе.

Жизнь в теле, это по сути мгновение в эволюции души. Как вы оцениваете время своей прожитой жизни? Вспомните, ведь вы совсем недавно были в детском садике, школе. Жизнь прошла как одно мгновение. То же самое вам скажет и 100 летний человек.

Всё, что вы не принимаете, не имеет ровным счётом никакого значения. То, что для вас важно сейчас, потеряет всякий смысл через некоторое время. Вся важность чего-то, не более чем умственные программы, которые не дают быть человеку счастливым.

Второе. После понимания ситуации, нужно не просто принять себя и всё, что вас окружает, а принять с благодарностью и любовью. Именно благодарность и любовь являются ключом к развязке проблемы. Научитесь благодарить Бога за всё, что у вас есть в этой жизни. Вы даже не представляете, какую конкуренцию вам пришлось пройти, чтобы попасть в это тело. Вы уже счастливчик. Только одно это осознание снимает множество программ и делает человека более счастливым и радостным.

Вы замечательный и прекрасный человек, просто вам нужно скинуть с себя некоторые деструктивные программы, которые затуманивают ваше сознание.

Переходим к практике

Техника выявления непринятия и избавления от него

Мысленно настройтесь, что как только у вас начнётся непринятие, вы сразу вспомните, что хотите избавиться от этого. Очень важно научиться улавливать моменты, когда начинается это ощущение. Это может быть обида, гнев, неприятные ощущения или тяжесть. Как только поймали это ощущение, сразу входите в него ещё глубже и наблюдайте за ним.

Первую минуту это будет не очень приятно, возможно, даже очень не приято. Удерживайте себя в этом состоянии, осознавайте его и наблюдайте за ним. Вы почувствуете, что сначала это неприятное состояние может усилиться, а потом начнёт стихать. Наблюдайте за ним и осознавайте его до тех пор, пока оно полностью не исчезнет.

В следующий раз вы заметите, что это состояние у вас значительно слабее, а может его и вообще больше не будет. Если состояние непринятия поймали снова, опять делаем эту практику. Через несколько таких практик вы избавитесь от этой проблемы.

Изменение убеждений

Основная проблема непринятия, это неправильные убеждения. Если убеждения не изменить, то источник останется, и периодически будет давать о себе знать.

Проанализируйте свои убеждения и желания с точки зрения души. Почувствуйте себя душой и вы увидите, что многое, очень многое в вашей жизни не имеет никакого смысла. Это просто хотелки ума и программы социума.

Как только вы увидите абсурдность этих хотелок и программ, вам и техники никакие будут не нужны. Вы будете всё принимать в свою жизнь.

Техника «Кто я есть»

Эта техника идёт для помощи осознания себя душой, а не телом и умом. Периодически спрашивайте себя:

Кто я? Я это тело? Я это ум? – Нет. Я тот, о ком думают мои близкие и знакомые? Нет. Я это (ваше имя)? Нет.

Я есть чистая, светлая, вечная душа. Я есть чистая, светлая, вечная душа. Я есть чистая, светлая, вечная душа.

Фраза «Я есть чистая, светлая, вечная душа» сразу будет увеличивать ваше биополе и давать осознание. Проговаривайте каждое слово осознанно, не торопясь.

Вы частичка Бога. В вас энергия и сила Творца. Осознайте это. Необходимо принять себя таким, какой вы есть. Вы уникальны и неповторимы. Принимайте других людей такими, какие они есть. Они проходят свою школу, свои уроки и у них такая же энергия Творца (возможно пока спящая). Принимайте все ситуации, которые происходят с вами и учитесь на них.

Никогда никого не сравнивайте с собой. Себя можно сравнивать только с собой вчерашним.

Желаю вам осознания и тотального принятия всего в своей жизни!

С уважением, Любомир Борисов.

Записи по теме рубрики

Как избавиться от сглаза и порчи...

Как избавиться от чувства вины — практи...

Дыхание через поры кожи

Эффективная техника — мне сегодня повез...

Как создать шар желаний

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

lubomir1.ru

Личностный рост - Как принять и полюбить себя?

Если человека с заниженной самооценкой спросить: «Кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши?» — почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Истоки нашей самооценки заложены родителями. Легче всего сказать, что во всём виноваты гены. Но в таком случае мы лишаем себя возможности что-то изменить.

Можно выстроить ту детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить — не их, это уже данность, а своё отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него «полезное», не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: «Ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился?»(Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: «Так в кого же мы действительно такие уродились?!»).

Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймёте, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Самооценка — всегда результат сравнения. Главное — найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка автомобиля, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии — у них свои «игрушки». Вот он — механизм, в основе которого всегда лежит мысль: «Я хуже, чем…». Если у человека занижена самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

Я у себя одна, другой не будет

У нас есть иллюзия, что мы живём с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом деле мы живём сами с собой: «я родилась», «я развелась» — и с собой же строим отношения (у большинства это получается плохо). От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадаться ему на глаза, подчинённого можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, — вы сами, здесь начинаются серьёзные проблемы.

Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них ещё никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир находится вне зоны вашей компетенции. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. И шанс такой есть — построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.

Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.

Освободиться от груза прошлого

Один из главных признаков низкой самооценки — это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, всё не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов — постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах.

Вспомните всё плохое, что о вас говорили, сложите это в одну «корзину» — и символически выкиньте её, таким образом освободившись. Потому что чьё-то мнение о вас — это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи.

Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чём увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека — сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

Диалог с зеркалом

Пожалуй нет женщины, которая была бы своей внешностью полностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь всё основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек — вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, всё равно заморочка останется.

Одна женщина страдала из-за формы своего носа. Но после операции, полностью изменившей её нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что всё равно ощущает, что у неё уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всём был виноват нос. Виноватого убрали — с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей внешностью на самом деле — это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.

Если б я была царицей…

Многие неуверенные в себе женщины живут по формуле: «Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то всё было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили». И часто оказывается, что это выгодно — цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить всё то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? Если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.

Давайте найдём «главного врага» — нос, глаза, уши или ноги. И начнём действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнём говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, всё равно скажите этой части тела комплимент, причём в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала — в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой «деталью». И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.

Смените эталоны красоты

Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты периодически меняются. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.

Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького лысого Джека Николсона или толстоватого Жерара Депардье — мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А Барбра Стрейзанд? Красивы ли они? Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) — это тип, стандарт, который в данное время в моде.

Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже — это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.

Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, всё это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе «плюс» прямо сейчас — и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.

Признаки заниженной самооценки

Частое чувство вины по поводу и без.
Склонность оправдываться.
Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чьё мнение для вас важно.
Склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т. д.».
Привычка думать о себе как о безнадёжном человеке, у которого всё не так: и лицо, и фигура.
Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т. п.).
Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находится человек. Одежда, прическа, ухоженность — это самопрезентация.
Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить? Это свидетельствует о неспокойном, преувеличенном отношении к тому, как вас воспримут окружающие, — тоже показатель низкой самооценки.
Сутулая спина, склонённая голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
Скованность в движениях. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.

Возможно вам будет также полезно узнать про 12 советов, как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе.