Как принять и полюбить себя настоящего. Как принять себя таким какой есть

Как принять себя таким, какой ты есть

Воздавать должное тому, что у тебя есть

Дело в том, что многие люди ожидают какого-то невероятного события или случая, чтобы заслужить самоуважение. Они склонны считать, что для достижения успехов в жизни, осуществления их мечты, им не хватает каких-либо свойств характера. Одни считают, что у них нет силы воли, другие сетуют на отсутствие целеустремленности и так далее. Но парадокс в том, что в большинстве случаев эти негативные оценки абсолютно необоснованны.

Люди зачастую недооценивают собственные достижения, нивелируя все те победы, может и небольшие, но явные. В итоге мы имеем человека с недооценкой своей личности и отсутствием веры в персональные способности.

В наше время принято уделять внимание личностным качествам человека. Сейчас не зазорно высоко ставить собственные достижения.

Поменялось ориентирование общества с коллективного “я”, когда люди воспринимали себя только как частичку большого целого, на выделение каждого человека в отдельности.

evrikak.ru

Как принять себя, Ошо - Цитаты Мудрецов - Ошо и др. - Каталог статей

До тех пор, пока ты не принимаешь себя, ты остаешься обеспокоенным и удрученным, говорит Ошо.

Нам с самого детства вбивают в голову какие-то идеалы, которым мы почему-то «должны» соответствовать. Если мы рождаемся в христианской семье, мы должны стать подобными Христу, в буддийской семье ребенок должен стать Буддой... Мы рождаемся в несовершенном обществе, где люди, которых воспитали таким же самым образом, и которые сами не смогли принять себя, пропитывают наш ум порочной идеей, что мы должны стать кем-то другим, тем самым отвлекая нас от своей собственной сути.

Человек должен научиться принимать себя и быть собой, а не пытаться быть Буддой, Иисусом или Кришной.

В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, не оценивая и не сравнивая себя с другими, исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии, которые возникали из-за неприятия себя.

В этот момент, когда вы принимаете себя, вы не лучше других, и не хуже других. Вы такой, какой вы есть, и другие такие, какие есть, никто не лучше и никто не хуже, все просто разные. У каждого свои тараканы в голове, у каждого свой набор плюсов и минусов, но разве это повод считать кого-то лучше или кого-то хуже?

Лучше и хуже – это порожденные несовершенным умом понятия, которые не имеют смысла в глазах Бога. Для Бога все равны, и только человек пользуется концепцией «лучше и хуже».

Чем больше человек принимает себя таким, какой он есть, тем больше он принимает и других – такими, какие они есть. Принятие себя и принятие других – эти два явления тесно связаны между собой.

Как принять себя и других?

Для этого нужно увидеть и понять, что каждый человек – проявление Бога, Божественный инструмент, через который Творец проявляет себя. Через вас Бог проявляет себя таким образом, через других – другим. Душа каждого человека – неотъемлемая часть Бога, и каждый человек – неотъемлемая часть этого мира, и каждый из нас в каждый момент времени играет отведенную ему роль – в соответствии с теми качествами, талантами и желаниями, которыми наделяет нас Жизнь.

Ошо говорит: «Не сравнивайте себя с другими». Когда вы сравниваете себя с другими, это вызывает неприятие себя, амбиции, соревнования, неудовлетворенность и страдания. Каждый человек уникален и неповторим.

Бог не хочет делать клонов, одинаковых людей, поэтому каждого индивидуума он наделяет неповторимым набором качеств, способностей и желаний. Какой смысл не принимать себя? Не принимая себя, вы только создаете себе проблемы и страдания.

Кроме того, если вы сами не можете принять себя таким, какой вы есть, как вы можете ожидать, что вас будут принимать другие? И если вы не принимаете других такими, какие они есть, как вы можете ожидать, что они примут вас?

Концепции, помогающие принять себя

Есть несколько концепций, которые помогут в приятии себя таким, какой вы есть:

НА ВСЁ ВОЛЯ БОГА. Эта концепция отвергает идею свободы выбора. Свобода выбора означает личную независимую (автономную) причинность и авторство в отношении всех «своих» мыслей, эмоций, реакций и действий. Но давайте рассмотрим этот вопрос тщательно, и будем честны перед самим собой.

Являетесь ли вы создателем своих мыслей? Понаблюдайте за своим мышлением хотя бы минуту. Закройте глаза и попробуйте ни о чем не думать – не допускать ни одной мысли – и вы заметите, что не можете остановить мыслительный поток. Мысли приходят и уходят. Вы даже не можете предсказать, какая мысль придет следующей. Теперь попробуйте минуту думать только одну мысль, не более, и не терять ее из поля своего внимания. Опять же, это невозможно. Теперь попробуйте минуту не думать о зеленой обезьяне. Очевидно, что мыслительный процесс подчиняется своим законам, а не нашим желаниям. Таким образом, мы обнаружили, что не являемся автономными творцами своих мыслей, и процесс мышления нам неподвластен.

Являетесь ли вы создателем своих эмоций и реакций? Опять же, попробуйте проделать минутные эксперименты. Или вспомните, когда вы слишком бурно на что-то реагировали, понимая, что ведете себя неадекватно, но не могли себя остановить и успокоить. Также можете вспомнить, когда все вокруг было хорошо, но у вас было плохое настроение, и вы никак не могли настроиться на позитивную волну. Таким образом, мы видим, что эмоции и реакции тоже неподвластны нам – мы не можем мгновенно включить или отключить эмоцию или реакцию.

Являетесь ли вы автономной (независимой) причиной своих действий, деятельности? Нет конечно. Человек – обусловленное существо, и причиной его действий являются самые разнообразные факторы, в том числе неконтролируемые мысли, реакции, эмоции, а также другие люди, образование, воспитание, привычки, социальное положение, игровые роли в социуме и т.д.

Концепция «На все Воля Бога» указывает на то, что человек не является независимым автором или творцом своих мыслей, эмоций и действий. Вы представляете, что началось бы, если бы 7 миллиардов людей имели свободу выбора? Каждый делает что хочет – и в результате полный хаос. Это бы означало, что нет Высших Законов, которым подчиняется вся жизнь и каждый человек в отдельности. Бог не может предоставить свободу выбора семи миллиардам живых существ, и чтобы при этом планета не превратилась облачко радиоактивной пыли.

Понимание (пусть даже поверхностное), что на все Воля Бога, и что у меня нет свободы выбора, ведет к принятию себя таким, какой я есть. Но на такое понимание тоже нужна Воля Бога.

ЧЕРЕЗ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ДЕЙСТВУЕТ БОГ – это следующая концепция, способствующая принятию себя и других. Если вы понимаете, что Бог является источником и первопричиной всего, и все энергии, явления и объекты проявленного мира исходят из Него, вы также можете понять, что Бог действует через каждого человека в каждый момент времени. И это помогает принять себя и других.

Также помогает принять себя САМОПОЗНАНИЕ – познание своей истинной природы. Чем больше вы осознаёте, что вы не тело и не ум, а чистое сознание, душа, воспринимающая это тело и через тело, тем легче вам принять себя (как человека).

Страх в принятии себя

Ошо говорит, что нужно принять себя таким, какой ты есть, но это не следует воспринимать как призыв перестать работать над собой, познавать себя. Некоторые люди боятся принять себя, так как «если я буду принимать себя таким, какой я есть, я перестану работать над собой и буду духовно деградировать». Нет, Ошо не призывает к этому, он говорит, что работать над собой нужно, нужно развивать осознанность, быть сознательным. Приятие себя таким, какой вы есть, дает умиротворение и покой, но не заменяет необходимость самопознания. Только в самопознании возможно тотальное приятие себя и других.

Притча Ошо о принятии себя

Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут.

Дуб ответил, что умирает, потому что не может стать таким же высоким, как сосна. Сосна сказала, что не может плодить виноград, как виноградная лоза. А виноградная лоза увядала потому, что не способна цвести, как роза.

Затем опечаленный царь увидел прекрасный цветок, цветущий и источающий божественный аромат. На расспросы царя, цветок ответил:

– Когда ты посадил меня, ты хотел получать радость именно от меня – того, чем я являюсь. Если бы ты хотел розу, дуб или виноград – ты посадил бы их. Но ты выбрал меня, поэтому мне нет необходимости пытаться быть чем-то другим.

Вы такой, каким являетесь, только потому, что само существование нуждается в вас – именно таком, какой вы есть. В противном случае вместо вас был бы кто-то другой, или вы были бы другим. Поэтому расслабьтесь и примите себя.

Вы можете быть только тем, кем вы являетесь в каждый момент времени. И жизни вы нужны именно таким.

Зачем тебе быть Буддой? Если бы Бог захотел еще одного Будду, он бы его создал. Но он создал тебя – таким, какой ты сеть, и он принимает тебя таким.

Ты можешь быть только тем, кем являешься в каждый момент сейчас, ты не можешь быть другим. Ты можешь цвести, подобно цветку, источать божественный аромат и радоваться, если принимаешь себя таким, какой ты есть, или можешь увянуть, не принимая себя.

Смотрите также другие притчи и цитаты Ошо.

esoteric-land.ru

Как принять себя таким, какой ты есть

Как принять себя

Мы умные, категоричные, всезнающие и уверенные, когда дело касается кого-либо другого. Но, как только разговор заходит о нас, куда-то девается уверенность и апломб. Мы все знаем о других, и ничего – о себе.

Самая сложная работа – это работа над собой. Она занимает много времени и отнимает колоссальное количество энергии. Поэтому нам легче всего убедить себя в том, что ничего изменить нельзя и, сколько не пытайся, исправить ничего не возможно.

А знаете, в чем корень этой проблемы? В том, что мы не любим себя и даже не уважаем. А стоит только это осознать и впустить в себя, как все становится на свои места.

Вот с этого и надо начинать. С понимания того, как принять себя таким, какой ты есть.

Осознание

Сколько бы мы не говорили о том, что себя нужно ценить, ничего не выйдет, пока вы сами не осознаете свою личность. Сделать это несложно, главное, никогда не заниматься отторжением и отрицанием.

У вас есть любимые люди? Родители, друзья, дети, супруг? Они ведь не идеальны, но вы их любите. За то, что они именно такие, как есть. За запах и чувство юмора, за желание прийти на помощь и за маленькие недостатки, за манеру разговора и глупые привычки. И вам все равно, какого цвета у них волосы, набрали ли они лишние килограммы, трудятся не покладая рук или иногда бездельничают. Вы их просто любите, хотя и осознаете все их несовершенства.

То же самое вы должны сделать и по отношению к себе. Да, вы тоже не идеальны. И у вас есть глупая привычка щелкать пальцами или использовать слова-паразиты. Да, вы немного прибавили в весе и не можете поддержать разговор о квантовой механике. Ну и что? Зато вы хорошо разбираетесь в поэзии и преданный друг. Вы умеете играть на гитаре и без проблем отличаете малазийского полоза от азиатского. У каждого есть свой набор достоинств и недостатков. Ваша первая задача их определить.

Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте за стол, разделите лист пополам. В левой половине напишите все свои плюсы. Все-все, которые вспомните. Даже то, что вы можете задерживать дыхание больше минуты – это тоже своего рода преимущество, значит, у вас хорошие легкие.

Во второй половине напишите все свои минусы. Написали? А теперь представьте своего любимого человека и «примерьте» на него эти недостатки. Он громко пьет чай? О, это так мило! Он не закрывает зубную пасту, когда почистит зубы? Ничего страшного, у каждого есть свои слабости.

Замечаете? Как только дело касается любимого человека, все ваши страшные «минусы» переходят в разряд незначительных недостатков, которые и внимания-то не стоят.

Принятие

После того, как вы осознали, что вы не совершены, и у вас есть недостатки и достоинства, будем пытаться с ними смириться и принимать себя таким, какой вы есть.

Включите свое воображение на полную мощность и представьте, что ваш любимый человек, это вы и есть. А ну-ка, опишите, за что его можно любить? За веселый нрав? За доброту? За умение доводить начатое до конца? За милые ямочки на щечках? Не стесняйтесь, пишите все, за что вы можете любить этого человека.

А недостатки? Постоянный бардак на столе? Да, потому что я творческая натура. Не умею готовить лазанью? Потому что предпочитаю питаться в ресторане, я этого достоин. Не ношу модную одежду? Потому что я не страдаю «вещизмом», лучше эти деньги я потрачу на путешествия. Ведь все равно, сколько лет моим кедам, если в этих кедах я гуляю по Парижу.

Это и называется «принятием». Конечно, это совсем не означает, что не нужно работать над своими недостатками и искоренять их. Это всего лишь означает, что вы имеете право на небольшие недочеты характера и внешности.

Для того чтобы принять себя именно таким, какой вы есть, вам нужно сделать два шага:

Полюбить себя за достоинства.
Простить себя за недостатки.

Сложно? Да. Мы склонны преувеличивать свои недостатки и преуменьшать достоинства. Французские исследователи провели эксперимент. Несколько людей словесно описывали художнику, как они видят сами себя. И по их описанию он рисовал портреты. А потом он рисовал их же портреты, но основываясь на впечатлении других людей. Получалось два совершенно разных изображения. Реакция людей, когда они понимали, что то, что видят они, и то, что видят окружающие – диаметрально противоположно, просто впечатляет. Как оказалось, человек видит себя примерно на 40% хуже, чем он есть в действительности. Задумайтесь над этим.

Закрепление результата

Ну а для закрепления результата подойдут несколько простых техник.

Во-первых, заведите, наконец, свой личный дневник успеха! Он действительно реально помогает справиться с комплексами и повысить самооценку.

Во-вторых, смотрясь в зеркало, всегда улыбайтесь и акцентируйте внимание только на достоинствах. Не нужно выискивать первые морщинки или седые волосы. У вас красивые глаза и очаровательная улыбка. Подмигните себе и отправляйтесь покорять мир!

В-третьих, начинайте заменять отрицательную привычку на положительную. Выберите одну и постепенно, понемногу, вытесняйте негатив позитивом. Не забывайте отмечать успехи в дневнике. Закончили с одной привычкой – принимайтесь за вторую.

В-четвертых, забудьте слова-отрицания. «Я не могу», «у меня не получится» , « Я некрасивая» и т.д. Все негативные установки меняйте на положительные. «Я могу», «Я сделаю», «У меня получится». И лучше вообще в настоящем времени, как будто вы уже это выполнили.

Ну вот, это самые первые правила, которые вы должны внедрить в свою жизнь, чтобы у вас больше не возникало вопроса, как принять себя таким, какой есть.

Вы уникальный, неповторимый человек. И вы именно такой благодаря симбиозу всех своих плюсов и минусов. Полюбите их все, и тогда сразу ваша жизнь обретет смысл, который вы так долго и безуспешно пытаетесь найти.

Видео

Видео из сети по теме:

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Как принять себя таким какой есть

Как принять себя таким, какой ты есть

Вот с этого и надо начинать. С понимания того, как принять себя таким, какой ты есть.

Для того чтобы принять себя именно таким, какой вы есть, вам нужно сделать два шага:

Полюбить себя за достоинства.
Простить себя за недостатки.

Ну а для закрепления результата подойдут несколько простых техник.

Источник: Как принять себя таким, какой ты естьМы умные, категоричные, всезнающие и уверенные, когда дело касается кого-либо другого. Но, как только разговор заходит о нас, куда-то девается уверенность иhttp://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kak-prinyat-sebya-takim-kakoy-tyi-est.html

Принять себя таким, какой есть

Принять себя таким, какой есть. Мотиваторы. Картинка первая

А начиналось-то все всего-лишь с того, что я захотела галерею мотиваторов на сайт выложить! А она выкладываться не хотела!

И пока я на кнопочки нажимала и разные варианты пробовала, я поняла, что все картинки и фразы к ним, которые я выбрала — ой, как неслучайны.

И подумалось — а не попробовать ли «взмедитнуть» на тему — вдруг да выплывет что-то полезное для других и приятное для себя.

И вот — картинка первая. Практически каждый театр-тренинг звучит эта фраза: «Я такой, какой есть». Или вот такая: «Мир такой, какой есть».

Но по роду деятельности я научилась слышать то, что стоит за словами…

И — ой… Порой думаешь, может лучше бы и не слышать… Потому что за этими словами как правило скрыта боль. Боль недовольства собой, нереализованности жизни, невозможности. А влед за болью еще и страх — вдруг кто-то увидит, «какой есть». Страааашно…

Когда я задумывала театр-тренинг «Суть Человека-Творца», я думала, что театры будут идти по ключам — в том порядке, в котором они обозначены в тренинге. Но вот уже пять тренингов прошло и можно сделать выводы.

70% театров возвращают нас к первым трем ключам: «Я-есть», «Здесь-и-сейчас» и «Счастливый человек в гармоничном мире».

По сути — к началу начал — к себе-любимому. Чуть копнув в глубину, оказывается, что «Я» вовсе не такой уж любимый как хотелось бы. И не потому не любимый, что не любим на самом деле. А потому, что не принимается любовь к себе. Ни любовь мира, ни любовь близких, ни своя собственная. И сколько бы не говорили психологи — полюбите себя таким, какой есть, все равно — сложно это оказывается для большинства. И сколько бы ни твердил человек сам себе, сколь позитивно бы не старался мыслить, оказывается, что кроме мыслей есть еще чувства, ощущения, есть тело. А к ним доступ у многих людей просто отсутствует. Многие не просто жесткие по отношению к самому себе, а — жестокие. Не к другим, к себе. Кстати, отношение к другим — это ведь тоже показатель. Оно — проекция отношения к себе. Неосознанного, разумеется.

И снова любимые вопросы — кто виноват и что делать… ??

Сразу к сути — я веду речь об образе. Источник боли, стоящей за этими словами — тот образ себя, который человек собирает с течением жизни. Это как правило бессознательный механизм. И собирается он всю жизнь. На те «песчинки», что в детстве попали во внутреннее пространство человека, запали в душу, что называется. Песчинки-постулаты, до которых порой весьма трудно добраться. Этот процесс можно сравнить с ростом жемчужинки, которая со временем обрастает перламутром. Только в случае с психикой человека «песчинкой» может оказаться очень неприятное событие, какое-то в сердцах сказанное кем-то слово. От родителей, например. Не по злому умыслу, конечно. Просто — по-другому не умели.

Вот и живут в нас «растяпы», «неумехи», «придурки», «шалопаи», «уроды», «бездарности» и прочие «персонажи», имена которых и упоминать-то невкусно. В том числе — нецензурные, кстати. Которых тоже — не счесть.

Справедливости ради стоит сказать, что может быть и по-другому — позитивные песчинки тоже собираются в жемчужинки. Но там, где жемчужинка белая, там от человека идет внутренний свет, в этом месте он принимает себя. И это как правило столь естественный процесс, что зачастую и сам человек на этом особого внимания не обращает. Просто живет, не задумываясь. И это здорово.

Замечала, что человек, который реально принимает себя, фразу «Я такой, какой есть» почему-то не озвучивает. Наверное, потому что он реально — ЕСТЬ. Есть его внутренний свет, есть уверенность в себе и своих поступках. А звучит она как раз тогда, когда не принять. Звучит, как попытка смириться и жить с тем, что «есть». Неубедительно звучит, честно говоря.

Все ваши негативные образы — не более чем иллюзия! Мыльный пузырь, сквозь призму которого и мир уже не такой, как хотелось бы, и жизнь течет не так и не туда. Но — эти образы — мыльные пузыри! Не стены и не броня, хоть порой именно так и кажется. А именно — мыльные пузыри. Пфык.

Меняться, разумеется! Берем иголочку из безусловной любви — пфык — и нет иллюзии-пузыря! Хлоп в ладоши — и еще одного нет! И открылся внутренний свет. Природный. Естественный.

Это не так сложно как кажется. Особенно — если в альтернативе — прожить жизнь таким, «какой есть»… То есть — по сути — с негативными представлениями о себе, с обидой на себя-же, с комплексом неполноценности.

Первым пунктом, как и всегда — признать себя Творцом, автором сего пузыря, сего произведения. Не принять, а просто признать. Это факт. Не суть важно, под влиянием каких обстоятельств мы себя «такими как есть» создали. Факт только в том, что создали сами себя. Пусть это было решение «взять чужое мнение о себе», пусть это мы поверили. Но ведь поверил-то я, взял себе именно это — я! Это — важно. Остальное — шелуха и попытки увести себя от себя, от возможности прийти к себе природному, естественному, настоящему.

Второй шаг — увидеть тот самый образ себя, который создали. Это может быть чуть потруднее. Мы на ресурсных театрах для этого используем фигуры и заместителей себя. Это позволяет проявить тот образ себя, который мешает жить и приводит к неспособностям.

Впрочем, абзацем выше я чуть покривила душой. Увидеть себя просто. Очень просто. При условии, что я себя «такого» не боюсь. А чтобы перестать бояться, как раз и нужен первый шаг — признать, что что бы там ни было — это продукт моего собственного творчества. «Такой, какой есть!» ??

И как правило, не столь сложно увидеть образ, а просто — не хочется. Не хочется видеть, ибо неприятно смотреть. Но это как раз тот самый страх. Оценки. Причем — даже не обязательно окружающими. Сами себя мы порой гораздо более жестко оцениваем, чем окружающие.

Однако — стоит это сделать! Стоит заглянуть в себя и увидеть там образ, который меня искажает. Ибо изменить образ просто. Важно — вместо старой песчинки, другую песчинку вложить, чтобы на нее уже нарастал перламутр. Даже не вложить — скорее открыть ту, которая там от природы… А она у всех — светлая. Без исключений.

И вот он — третий шаг — меняем песчинку старую (вместе с наросшим перламутром) — на новую. И — наращиваем новый перламутр. Впрочем — сам нарастет. Здесь внимание только на первых порах требуется, да и то не всегда.

Легче всего все это делать из любви. Любви к себе. Безусловной.

Вы можете воспользоваться любой из предложенных техник. Хоть методом имени Джеймса Бонда, хоть «Схлопыванием», хоть волшебной абракадаброй. На сайте масса методов уже. И я все время выкладываю новые.

Еще проще — просто простить себя и того человека, который «поспособствовал». Но только искренне — что называется -«из глубины души».

А можете прийти на театр-тренинг и запросить ключ «Я есть». Или выйти с запросом на собственный театр или индивидуальую консультацию. И это будет эффективнее всего. Потому что самые «закоренелые» образы мы вдобавок ко всему еще и не осознаем, как правило. А они как раз больше всего влияют.

На сайте вы можете прочитать массу отзывов о театре-тренинге «Суть человека-творца«. Они все разные, но все — вдохновляющие и позитивные. Причем, отзывы в той или иной форме есть от каждого из участников. Жизнь поменялась у каждого. У кого-то больше, у кого-то меньше, но — у всех поменялась.

Да потому что все — достаточно просто! Достать из глубины то, что мешает жить — вопрос чисто технический. Тетр проявляет это с легкостью. Развернуть, убрать, видоизменить — есть масса возможностей. В пространстве театра-тренинга достаточно любви и принятия, достаточно ресурсов, чтобы сделать это.

Ничего особенного в этом нет. Но с течением жизни мы накапливаем опыт — в том числе и негативный. И его убирать — очень полезно.

Ведь квартиру мы убираем периодически? Разумеется. Нравится или не нравится, но все знают — это надо.

Зубы по утрам чистим? Чистим. И это тоже само собой разумеется.

А то, что внутреннее пространство тоже надо убирать и чистить, хотя бы периодически — почему-то мало кто задумывается. И только потом удивляемся — и чего это так трудно жить стало?

Но ведь именно на очищенном пространстве проявляется то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ!

От природы мы все, действительно, прекрасны. Чем больше работаю в театрах (очень люблю их именно за это!), тем больше понимаю, НАСКОЛЬКО ПРЕКРАСНЫ! В своей естественной, природной гармоничности. «ЭТО» словами не описывается. Это можно только пережить.

Когда природный внутренний свет наконец-то начинает исходить от человека, возникает чудо преображения. Красота тела, ясность глаз, любовь. Не все участники порой сразу осознают эти изменения, иногда по прошествии нескольких дней. Но — остальным, как правило, становится видно сразу же.

Это тот ресурс, то, что есть в каждом из нас изначально. От природы. И это то самое, истинное. Его не задушить и не убить. Невозможно. Его можно только закрыть. Накрыть тряпочкой представлений о себе и сделать вид, что его не существует. В первую очередь — для себя.

Волшебство театров в том, чтобы снять «шелуху». Позволить себе быть. Признать себя, себя-настоящего.

Это то, что дано каждому из нас по праву рождения. Просто потому что я — человек. Нет, не так. Вот так: ЧЕЛОВЕК. Или как сказала одна девушка на тренинге — потому что я — это Я.

Источник: Принять себя таким, какой естьСиморон, Ресурсная логика Юнии Бурэ. Волшебные» технологии Творения реальности и улучшения жизни. Психология успешной жизни.http://resursmira.ru/prinyat-sebya-takim-kakoj-est-motivatory-kartinka-pervaya/

Что сложнее принять себя таким какой есть или попытаться изменится?

Что сложнее принять себя таким какой есть или попытаться изменится ?

Со временем все больше и больше начинаю принимать себя таким как есть, со всеми сильными сторонами и недостатками. Ох и много времени на это ушло. Оказывается раньше я так умело врал сам себе)))) Да и сейчас вероятно напи№»!ть могу время от времени) Скрывал свои недостатки и часто оправдывал сам себя.

Ну, а меняемся мы каждый миг хоть на чуть чуть. А с течением времени замечаем как сильно поменялся наш внутренний мир, внешний облик, личность и т. д. ( говорю только за себя) . это само естественно происходит. Другое дело если мы настроено выбираем направленность изменений. это сложнее.

Принятие себя как есть, началось с того мгновения когда взял ответственность, за то что я переживаю в своей жизни, на себя! Тогда не было смысла скрывать от себя недостатки — ведь это поле работы. И постепенно, шаг за шагом, я уже не вру сам себе, не стесняюсь себя и избавился от тонких комплексов. Смотрю на вещи проще. Да и меняться направленно стало гораздо легче и Увлекательней))

Принятие себя, упрощает осознанное стремление измениться.

Источник: Что сложнее принять себя таким какой есть или попытаться изменится?Пользователь Черный Фон задал вопрос в категории Психология и получил на него 11 ответовhttp://otvet.mail.ru/question/201328800/

psihologvsem.ru

Как принять себя таким какой есть

Как принимать себя таким, какой ты есть?

Часто мы слышим фразы: «Принимай себя таким, какой ты есть», «Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя». Но как этому научиться? Как «любить и принимать себя»? Ответ чаще всего найти сложно, но можно. Особенно если в дело вступает семейный психотерапевт Ирина Макогон. Она разберется с причинами нашей нелюбви к себе, научит определять свои достоинства и недостатки и подскажет, как принять себя такими, какие мы есть.

Когда речь идет о любви к ближнему — партнеру, родным, окружающим, — вопросов обычно не возникает: так или иначе мы все имеем представление об этом чувстве. Но если же разговор заходит о самом себе, тут многие попадают в тупик. А есть ли разница в переживании любви в зависимости от того, к кому это чувство обращено? На мой взгляд, по большому счету, ее нет: по многим параметрам мы любим одинаково, независимо от того, кому адресованы наши эмоции — себе или кому-либо другому. Поэтому о позитивных чувствах к собственной персоне мы будем рассуждать на более понятных и привычных примерах любви к ближним, и практику отношения к окружающим перенесем на отношение к себе.

Итак, когда мы думаем о любимом человеке, в памяти всплывают сотни вещей, за которые мы его полюбили и продолжаем любить. Ямочки на щеках, запах кожи, небольшой животик, трогательные неровные пальцы на руках, чувство юмора, находчивость, умение решать проблемы — список может быть бесконечным. А теперь попробуйте подумать о себе так, будто вы и есть свой любимый человек. За какие качества вы могли бы себя полюбить?

Могу предположить, что для многих это непростой вопрос. Большинство людей в совершенстве владеют умением критиковать себя, а вот хвалить почему-то забывают. Причина такого положения дел уходит корнями в раннее детство. Вспомните, как часто вы слышали от родителей: «Посмотри на Машеньку! Она такая послушная. А ты все время балуешься», «Все дети как дети, а ты. «, «Посмотри, чего папа добился! Не будешь хорошо учиться, не добьешься того же». Можно привести еще миллион примеров.

Таким образом, нас с пеленок учат воспринимать себя с точки зрения образцов для подражания, а, если быть точнее, — несоответствия им. Позднее эталоны начинают активно предлагаться многочисленными средствами массовой информации. «Вес должен быть — рост минус 110», «Нормальный рост мужчины — от 175 и выше», «К 30 годам надо сделать карьеру», «Женщина должна выйти замуж и родить детей» — список требований бесконечен. И мы, по привычке, с легкостью находим параметры, по которым отстаем от других людей.

Но разве так мы поступаем с любимыми людьми? Разве пытаемся сравнить их с кем-то с целью найти минусы? Конечно же, нет. Попробуйте применить к себе этот же принцип, используя воображение. Представьте, что ваш любимый человек — это вы сами. В чем этот «любимый Я» превосходит окружающих? Может быть у него/у нее красивый редкий цвет глаз, густые послушные волосы, длинные ноги. Может быть он/она человек очень эрудированый, решительный, коммуникабельный. Список может быть сколь угодно длинным.

Перейдем к недостаткам, которые, конечно, есть у каждого. И снова применим к себе практику отношения к другим. Прощаем ли мы любимым людям их недостатки? Конечно! Небольшая прибавка в весе? Пожалуй, так она стала выглядеть даже более привлекательно. Пришел домой раздраженным? Видимо, на работе какие-то проблемы, а он такой чувствительный. Нужно его успокоить и поддержать.

Давайте начнем так же относиться и к себе любимым — будем прощать недостатки, ведь на деле они всегда являются оборотной стороной достоинств и от них неотделимы. Маленького роста? Да, и выгляжу всегда как девочка. Не замужем? Да, я сейчас развиваюсь в карьере, а после замужества хочу больше времени посвящать семье. Неорганизованная? Да, рамки не для меня, ведь я личность творческая.

Конечно, нет пределу совершенству: над недостатками можно и нужно работать. Но не существует на свете ни одного идеального человека. Задача каждого состоит в том, чтобы правильно, позитивно относиться ко всем своим качествам, даже к не самым хорошим.

А что же такое, в конечном итоге, «принятие»? В психологии принятием называют внутреннее согласие человека с тем, что есть. То есть, принимать кого-либо значит любить его за достоинства и прощать за недостатки. Принимать себя означает то же самое.

Полюбить себя за достоинства и простить за недостатки — вот две главные практики, которые мы должны применить к себе, чтобы в результате научиться принимать себя такими, какие мы есть.

Текст: практикующий семейный психотерапевт Ирина Макогон

Источник: Как принимать себя таким, какой ты есть?Как полюбить себя? Осознать свои недостатки и заметить достоинства? Принять себя таким, какой вы есть? Ответы на эти вопросы HELLO.RU получил от семейного психолога.http://ru.hellomagazine.com/stil%2Dzhizni/psikhologiya/4802%2Dkak%2Dprinimat%2Dsebya%2Dtakim%2Dkakoy%2Dty%2Dest.html

Как принять неидеальную себя

Стремиться к лучшему — хорошо. Плохо, когда устремления превращаются в нереалистичные ожидания: во всем преуспевать, всем нравиться, всегда совершать правильные поступки и говорить правильные слова. Как справиться с перфекционизмом?

Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.

Перфекционизм — слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.

Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…

Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.

Стыд — это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.

Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.

Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.

Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.

1. Снизьте планку ожиданий

Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью — приблизить ожидания к реальности.

2. Следите за мышлением

Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).

3. Смиритесь с неудачами

Единственный способ стать в чем-то лучше — пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача — неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.

Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.

Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов

5. Фокусируйтесь на процессе

Перфекционисты оценивают успех по достигнутым результатам. Попробуйте вместо этого сделать что-то ради опыта, развлечения или просто потому, что вам давно этого хотелось. Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов. Не всегда самое важное — одержать победу, получить повышение или услышать похвалу.

6. Делитесь проблемами

В основе перфекционизма лежит стыд, и, чтобы от него избавиться, чаще показывайте свое истинное, несовершенное «я» тем, кому доверяете. Скорее всего, многие вас поддержат и в ответ расскажут свои истории. Это помогает помнить, что ошибаться нормально и другие переживают то же самое.

7. Полюбите недостатки

Когда ожидания реалистичны, вы можете любить себя такой, какая есть. Вам не нужно быть идеальной, чтобы заработать любовь и принятие. Вопреки распространенному мнению, перфекционизм не помогает добиваться того, чего мы хотим. Он не избавляет от стыда и не укрепляет самооценку. Мы не можем достигнуть совершенства, но это не означает, что мы плохие, глупые, недостойные. Это значит, что пришла пора избавиться от нереалистичных ожиданий. И сделать это вполне в наших силах.

Шэрон Мартин (Sharon Martin) — психотерапевт. Подробнее на ее сайте .

Сменить фамилию? Купить яхту и отправиться в далекое плавание? Иногда нас охватывает желание переписать себя набело. Мы можем игнорировать его ? а можем прислушаться и обрести новый смысл.

Миллионы женщин растят детей в одиночку. И далеко не у всех из них хватает при этом сил на личную жизнь. Мы спросили у наших героинь, как в подобной ситуации найти правильный баланс между ролью одинокой матери и женщины, ищущей любви мужчины.

Источник: Как принять неидеальную себяСтремиться к лучшему — это хорошо. Плохо, когда эти устремления превращаются в нереалистичные ожидания: во всем преуспевать, всем нравиться, всегда совершать правильные поступки и говорить правильные слова. Как справиться с перфекционизмом?http://www.psychologies.ru/standpoint/kak%2Dprinyat%2Dneidealnuyu%2Dsebya/

Как принять себя?

Ошо сказал, что именно в тот момент, когда человек начал принимать себя таким, каков он есть на самом деле, без оценок и сравнений себя с другими — именно в этот момент исчезает чувство превосходства, исчезает ощущение униженности. Исчезает внутреннее напряжение, человек больше не пытается стать кем-то другим, уходят депрессии и стрессы, которые всегда возникают из-за непринятия себя.

Люди постоянно пытаются изменить себя и делают это для того, чтобы приблизиться к неким, общепринятым стандартам успеха или красоты, достатка или социального статуса. Они так увлекаются этой гонкой, что просто уже не видят себя, настоящих.

Даже если получилось похудеть, заработать больше денег, приобрести дорогую вещь для того, чтобы соответствовать статусу – человек в последствии обнаруживает, что все это ни на грамм не делает его удачливее и счастливее. Происходит с точностью до наоборот – пустота внутри только продолжает расти.

Это происходит потому, что человек просто не хочет видеть себя настоящим, таким, какой он есть на самом деле, без приукрашивания.

В чём заключается самый главный секрет положительных перемен?

Он заключается в полном принятии себя!

Но как можно принять себя, если вы себе не нравитесь?

Почти каждый ребёнок сталкивается с ситуациями, когда его не принимают собственные родители. Для ребёнка все его действия – логичны. Он совершает их чтобы достичь какой-то определённой цели. Например, познать окружающий мир и себя, привлечь внимание.

Даже родители, которые очень сильно любят своих детей, время от времени срываются на них и ругают детей. Для ребёнка такая реакция выглядит как непринятие и нелюбовь со стороны родителей. И в некоторых случая ребёнок может начать отвергать одни из своих черт и проявлений. А что говорить о людях, у которых не было родителей…

В обществе, в котором мы живём, существует полярность – «белое-чёрное». В нём все измеряется оценками «хорошо» или «плохо». В этом обществе пытаются закрыть глаза на проявление индивидуальности человека, на то, что у него может быть собственное мнение. Все, что выходит за рамки общепринятого – отвергается обществом.

Если в какой-то семье и не придерживаются обще принятых норм, то общество – сверстники, школа могут повлиять на собственное восприятие человеком самого себя.

Как же выражается то, что вы не принимаете себя?

Если вы отвергаете себя целиком или отвергаете свои отдельные части, свойства своей личности, черты своего характера – вы не принимаете себя. Очень часто люди бывают настолько критичны к себе, что начинают придираться к любой мелочи, думают, что другие гораздо лучше их. Но ведь никто не видит, что же на самом деле происходит в душе другого, человек просто не замечает недостатки, которые есть в другом человеке. Только поэтому и считает, что другие – гораздо лучше, чем он.

Точно так же и окружающие не видят плохие качества тех, кто находятся рядом с ними. В самом начале человек начинает критиковать себя за то, что имеет не совершенную внешность, за плохой характер, ошибки, которые совершает, промахи. Когда ошибок и промахов становится очень много, человек просто начинает вытеснять их из своего характера, а недовольство собой просто переносится на окружающих людей.

Очень часто самокритика начинает перерастать в осуждение. Человек начинает заниматься поиском малейших недостатков у других. Появляется злость и раздражение, зависть и недовольство, неудовлетворённость собственной жизнью.

Почему же так сложно принять себя?

Сложно себя принять потому, что мы каждую секунду своей жизни находимся рядом с самим собой. Мы очень привычны для самих себя. Мы очень критичные к себе чем к другим, потому что себя знаем гораздо лучше.

Если человек не ценит себя, своё мнение, своё время – он все время живёт, оглядываясь на окружающих. Задайте себе вопросы:

Почему мне так важно мнение окружающих?
Почему я не доверяю себе?
Что такого страшного вы сделали в своей жизни, что настолько упали в собственных глазах?

С чего начать принятие себя?

В первую очередь принятие себя начинается с принятия собственного тела. Многие люди, даже те, кто идёт по пути духовного развития, они тоже отождествляют себя со своим телом.

Тело является физическим объектом, которое можно потрогать, увидеть. Поэтому проще всего себя отождествить с телом. Каждый человек рос с этим пониманием с самого детства. Поэтому, самое первое, что вам необходимо принять в себе – это принять собственное тело.

Вспомните, заботитесь ли вы о своем теле с любовью? Постоянно ли вы это делаете? Если вы так поступаете – тогда на этом этапе вам ненужно останавливаться. Но что делать тем людям, которые не могут (во всяком случае сейчас) принять своё собственное тело?

Вы можете сколько угодно употреблять здоровую еду, ходить в тренажёрный зал, обследоваться у врачей. Но если делаете это только ради того, чтобы соответствовать своим внутренним планкам, которые вы когда-то поставили – это нелюбовь к собственному телу.

Нужно учиться слушать своё собственное тело, распознавать сигналы, которое оно вам посылает.

Самым эффективным методом, чтобы принять своё тело – является благодарность. Просто благодарите своё тело за то, что оно есть у вас, что, благодаря ему вы испытали приятные чувства и эмоции, что оно помогает вам познать этот мир. Ведь именно оно помогает реализовывать вам все ваши потребности и желания. Если ваше тело начинает вам сигналить болью – прислушайтесь. Оно пытается вам что-то сказать. Это сигнал для вас.

Не каждый способен принять себя сразу. И разобраться с этим – почему вы не можете принять себя, что вам мешает – смогут помочь метафорические ассоциативные карты. Сделать диагностику своей ситуации вы можете самостоятельно, если вы знакомы с метафорическими ассоциативными картами, или пройти небольшое обучение в школе Ирины Орда в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, Уфа, Омск и в других регионах России, а также в Казахстане.

Источник: Как принять себя?Ошо сказал, что именно в тот момент, когда человек начал принимать себя таким, каков он есть на самом деле, без оценок и сравнений себя с другими — именно в этот момент исчезает чувствоhttp://www.b17.ru/article/prinyat_sebya11/

psihologvsem.ru

Как принимать себя таким, какой ты есть?, HELLO! Russia

Часто мы слышим фразы: "Принимай себя таким, какой ты есть", "Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя". Но как этому научиться? Как "любить и принимать себя"? Ответ чаще всего найти сложно, но можно. Особенно если в дело вступает семейный психотерапевт Ирина Макогон. Она разберется с причинами нашей нелюбви к себе, научит определять свои достоинства и недостатки и подскажет, как принять себя такими, какие мы есть.