Как научиться радоваться жизни на пенсии? (СОВЕТЫ психолога). Как на пенсии жить интересно


Как сделать жизнь на пенсии счастливой?

Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

  • Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст – это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше – и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
  • Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
  • Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
  • Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
  • Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

Пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

  • Предварительно обсудить тренировки с врачом;
  • Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
  • На напрягаться и не задерживать дыхание;
  • Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
  • Начинать занятия с разминки;
  • Снижать нагрузки при сильной усталости;
  • Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

  • изучение нового предмета, интересного научного направления;
  • иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
  • чтение книг – увлекательное и развивающее занятие;
  • кроссворды, головоломки, настольные игры – интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

dacha-pansionats.ru

Как научиться радоваться жизни на пенсии? (СОВЕТЫ психолога)

16.08.2013 Общество

Далеко не все люди с наступлением пенсионного возраста радуются своему выходу на заслуженный отдых. У одних вдруг резко обостряются хронические заболевания, другие впадают в затяжную депрессию, третьи не знают, чем заняться и с чего начать новую «свободную» жизнь.

Как же научиться радоваться жизни на пенсии? Об этом «КВ» беседуют с директором Республиканского центра социально-психологической помощи населению Ниной ИСЛАНОВОЙ.

Стресс от свободы

- Большинство людей с приближением пенсионного возраста задумываются о том, будут они работать дальше или нет. Это создает для человека некую стрессовую ситуацию. А любой стресс, как правило, очень опасен для организма. Известный ученый Ганс Селье - основатель теории стресса, утверждал, что все люди по типу стрессоустойчивости делятся на две категории. Одни, с высоким уровнем стрессоустойчивости, быстро адаптируются и привыкают абсолютно к любым ситуациям. Другие - с более низким, будут стараться избегать стресса. Они не подготовлены к изменениям и воспринимают их как трагедию всей жизни.

Многие не задумываются о пенсии даже тогда, когда им предлагают решить вопрос с пенсионными отчислениями задолго до наступления пенсионного возраста. Они не думают о ней и в период возрастного кризиса, к примеру, в 50 лет. Они вообще стараются об этом не думать, хотя известно: чтобы получать достойную пенсию, нужно иметь солидный трудовой стаж и тем самым подготовиться к нормальной жизни после выхода на пенсию. В противном случае, чем ближе человек к пенсионному рубежу, тем больше нарастает у него тревожность и даже может развиться депрессия. Человек в растерянности: как ему жить дальше без работы и коллег, к которым он привык? Без нормальной зарплаты, премий и надбавок? Список проблем может быть длинным, и решать их придется самим. И это только одна сторона вопроса.

- Правда ли, что люди с высокой самооценкой легче справляются со стрессом, вызванным уходом на пенсию, чем те, у кого самооценка занижена?

- Да, и все потому, что человек с высоким уровнем самооценки ищет такой вариант жизни, который будет направлен на продолжение его привычной активности, на активизацию внутренних ресурсов, творческое развитие личности - это различные хобби, путешествия, занятия садом и огородом.

Кому труднее всех   

- Как я понимаю, людям, всю жизнь проработавшим на одном месте, придется сложнее всего?

- Если у них из года в год жизнь протекала по одинаковому сценарию: одна и та же привычная среда, работа, одни и те же задания  и отпуск в одно и то же определенное время, то, действительно, с приближением пенсии им будет тяжелее, чем тем, кто в своей жизни несколько раз менял трудовой коллектив. Эти люди тяжело переносят любые изменения. В результате вариантов трудоустроиться у такого человека будет мало, потому что он, скорее всего, не захочет перейти на должность статусом ниже предыдущей. Скорее, будет стремиться занять более высокую. Хотя в западной модели менеджмента возможность горизонтального роста (например, был инженером, стал инженером-технологом, потом инженером по ТБ и т.д.) считается более эффективной и такие специалисты очень востребованы.

- Могут ли измениться внутрисемейные отношения с выходом кого-либо из членов семьи на пенсию?

- К сожалению, могут... Самое сложное для такого человека - правильно выстроить отношения с представителями своей семьи, уже будучи в новом статусе. Но это очень важно! Особенно трудно женщинам. Раньше, до выхода на пенсию, она вместе со всеми уходила на работу и возвращалась домой, потом занималась домашними делами.

То есть когда имела статус трудящегося человека, все в ней нуждались, ее уважали. А теперь жена или мать сидит дома, занимается рутинными делами, бытом. Все быстро к этому привыкают, не замечают, как она стремительно стареет. Не обращают внимания на ее настроение. А на упреки матери отвечают, что они устали на работе, а она, мол, сидит дома и ничего не делает. У женщины пропадает желание хорошо выглядеть и менять привычный образ жизни. Исчезают личные интересы. Она начинает жить интересами детей, внуков, то есть другими, не своими заботами. В итоге постепенно, после короткой постпенсионной эйфории, у человека развивается депрессивное психологическое состояние, апатия, равнодушие ко всему окружающему. Родственники не понимают ситуации, и нередко в семье развивается кризис. Отсюда главный совет всем женщинам: задолго до выхода на пенсию подумайте, чем именно вы хотите заниматься? Не ограничивайте свои потребности, продолжайте вести активную жизнь и не подстраивайтесь под других людей. Жизнь у человека одна, и смысл в ней должен быть до самого конца.

Поднимите пенсионный возраст!

- Какой, по-вашему, самый оптимальный срок выхода на пенсию?

- Я считаю, что возраст выхода на пенсию и мужчин, и женщин нужно увеличить для того, чтобы поднять уровень стрессоустойчивости населения. Расширить границы его восприятия таких понятий, как возраст и активность. Чтобы люди понимали: есть огромная разница между понятиями «старость» и «дряхлость», что удовольствие от жизни можно получать в любом возрасте. С человеком, стоящим на пороге пенсии, нужно откровенно поговорить о том, какой будет его жизнь после выхода на пенсию. Хочет ли он еще работать, есть ли у него силы и как относятся к этому его близкие? Жизнь-то сейчас более динамичная и интенсивная. Есть много возможностей активно жить и развиваться. Шесть главных советов психолога

1. Если у вас наступил пенсионный возраст, по возможности поработайте еще год. За это время вы должны понять, есть ли у вас физические силы для дальнейшей работы и так ли она вам интересна до сих пор. 2. Перед выходом на пенсию договоритесь со своим руководителем о том, что пока задержитесь на этом рабочем месте. Потом вам будет легче уйти: без чувства обиды и ощущения ненужности. Вас продолжают уважать, а главное, вы сами приняли решение о своем уходе. 3. Больше внимания уделяйте своему давнему хобби, на которое раньше из-за работы времени как раз не хватало. 4. Путешествуйте! А главное, задайтесь целью. К примеру, в течение нескольких лет накопить деньги на посещение какой-нибудь страны. 5. Постройте для себя активный график жизни. Это хороший вариант самозанятости. 6. Правильно выстраивайте отношения в семье. Заботясь о детях и внуках, не забывайте о своих личных интересах.

 

www.tatpressa.ru

Как научиться наслаждаться жизнью на пенсии?

Как-то во время встречи с приятельницей я стала свидетельницей телефонного разговора.

Судя по тому, как омрачилось лицо моей знакомой, как только она увидела, кто звонит, разговор не предвещал ей ничего хорошего. Не ответить она все-таки не решилась, и с обреченным видом сняла трубку.

– Мамочка, мне неудобно сейчас говорить. Я перезвоню, когда освобожусь… Где я? В кафе, сижу со знакомой… Мама, нет. Поговорить с чужими людьми для меня не важнее, чем с родной матерью… Мама!

Судя по всему, мама на том конце провода бросила трубку.

zhizn'_na_pensii_1_AG

– Вот так всегда, – со вздохом констатировала приятельница. — Мама звонит по десять раз на дню, постоянно спрашивает, как у меня дела, что я делаю в данный конкретный момент. Если я говорю, что занята, упрекает меня в том, что чужие люди ближе мне, чем родная мать. Как на пенсию вышла, прямо спасу от нее нет. Не знает, чем заняться.

Достаточно часто наблюдаемая в наше время ситуация, когда родители выходят на пенсию…

Почему так происходит? А главное — что с этим делать? Попробуем разобраться в этом с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Реализация психических свойств

Согласно системно-векторной психологии, человек нуждается в реализации заложенных в нем психических свойств в каждую минуту своей жизни. Реализация — это применение врожденных свойств психики во внешнем мире. Если мы в полной мере реализуем свои свойства, то посредством естественных психических механизмов получаем необходимое нам наслаждение от жизни, а значит, мотивацию жить дальше, ради получения еще большего наслаждения.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана разделяет всех людей согласно присущим каждому из них врожденным желаниям и наборам психических свойств, которые называются векторами. Вся совокупность качеств, особенностей поведения человека, обладающего тем или иным вектором, направлена на достижение свойственных ему желаний. Как правило, наибольшую возможность реализовать свои свойства люди имеют на работе, в социуме, среди других людей.

Так, например, основным желанием в зрительном векторе является эмоциональное взаимодействие, любовь. Для достижения этого человек, имеющий зрительный вектор, обладает способностью испытывать эмоции в гораздо большем диапазоне, чем люди без зрительного вектора. На работе это может быть востребовано во всех сферах деятельности, основой которых является общение с большим количеством людей: в воспитании, медицине, психологии, службах сервиса и многих других. В семье — в общении с близкими.

Главным желанием в кожном векторе является стремление к материальному и социальному превосходству. Заработать и сохранить. Смысл жизни — работать, чтобы зарабатывать. Психические свойства обладателя кожного вектора приспособлены к этому, как ни у кого другого: умение быстро мыслить, логический склад ума, способность ограничивать как себя, так и других, рациональный подход к решению любых задач. Такие свойства позволяют реализовать себя в бизнесе, юриспруденции, инженерных специальностях, военном деле и многих других, куда, как правило, и влечет обладателей кожного вектора их психическое.

zhizn'_na_pensii_2_AG

Передача информации следующим поколениям, согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это главное желание в анальном векторе. Для его реализации в психике этих людей от рождения заложены такие свойства, как феноменальная память, умение видеть детали, точность в мелочах, аналитический склад ума. Эти качества востребованы в преподавательской и научной деятельности, которые подразумевают необходимость владения большим количеством информации, а также в тех областях производства, где необходим точный, скрупулезный подход к работе. Важность сохранения знаний в поколениях делает обладателей анального вектора сторонниками традиций и уважительного отношения к старшим поколениям. Семья и дети для них — сверхценность.

Пенсия – потеря реализации

Итак, пока человек реализует свои свойства на работе или в семье, он счастлив. А теперь попробуем представить, что же происходит с ним, когда он выходит на пенсию. К этому моменту его дети, как правило, уже выросли и живут своей жизнью и, в силу разных причин, редко находят возможность для общения. Человек остается наедине с собой.

Вместе с работой он теряет и возможность реализации своих свойств. А значит, падает уровень повседневного удовольствия от жизни. Вот почему, выйдя на пенсию, одна часть людей теряет интерес к жизни уже потому, что такая жизнь не приносит удовольствия. Другие же активно ищут способы реализовать себя, чаще всего находя поле для реализации в жизни своих детей (как это было у моей приятельницы).

К сожалению, в нашей стране мало социальных организаций, которые бы занимались проблемами пожилых людей и направляли их потребность в реализации в нужное русло. И предоставленные сами себе пожилые люди пытаются восполнить свои нехватки.

При наличии зрительного вектора, в поиске необходимых эмоций они с интересом участвуют в обсуждении семейных драм соседей. Увлеченно смотрят всевозможные ток-шоу, отдавая преимущество тем, эмоциональный диапазон которых зашкаливает. Культивируют свои страхи просмотром новостей и часто плачут, не находя эмоциональной поддержки близких людей.

Люди, обладающие анальным вектором, лишенные реализации, признания их профессиональных достоинств и заслуг и не получающие подтверждения своего авторитета среди близких, начинают копить обиды и застревать в них на долгие годы, каждый день находя подтверждения того, что раньше и жизнь была лучше, и солнце светило ярче, и люди были добрее.

zhizn'_na_pensii_3_AG

Также тяжело без реализации и обладателям кожного вектора — они с трудом переносят потерю социального статуса и уровня материального благосостояния, и чем выше было положение в обществе до пенсии, тем тяжелее им смириться с его утратой.

Таким образом, с проблемой нереализации людей, вышедших на пенсию, в той или иной степени приходится сталкиваться не только самим пенсионерам, но и их близким. Ведь зачастую наши папы и мамы вольно или невольно вовлекают нас в этот процесс. И важно понимать, чем мы можем помочь каждому из них, чтобы их жизнь оставалась наполненной и яркой.

Как наслаждаться жизнью на пенсии?

Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, каждый из нас способен полноценно жить только среди других людей. Все события, происшествия, эмоции, наше настроение и ощущение от жизни — результат нашего взаимодействия с людьми. Поэтому общение и реализация в социуме, которые значительно уменьшаются после ухода с работы — необходимая составляющая жизни человека, вышедшего на пенсию.

Зрительный и анальный вектора относятся к числу «читающих», только интерес проявляют к литературе разного содержания. Так, например, обладатели анального вектора больше любят произведения исторического содержания, также их может увлечь техническая и детективная литература и кроссворды. Люди, в психическом которых есть зрительный вектор, предпочтут любовные и приключенческие романы. Это можно учесть при выборе книг для досуга.

Именно про обладателей анального вектора говорят, что руки у них «золотые». Любовь к деталям позволяет им довести все, за что бы они ни брались, до совершенства. Поэтому можно предложить им попробовать реализовать себя в любом рукоделии (вязании, резьбе по дереву, изготовлении домашней мебели), особенно в том, плоды которого могут украсить дом или дачу. Наличие зрительного вектора при выборе вида рукоделия определит предпочтение того, что будет радовать глаз: вышивание, бисероплетение, скрапбукинг, квиллинг, резьба по дереву.

Обладатели как анального, так и зрительного векторов будут рады общению с родственниками, внуками — ведь это семья, связь с которой так благотворно действует на людей с анальным вектором, и эмоциональные связи, которые так необходимы для представителей зрительного вектора.

Пенсионеры с анальным вектором с удовольствием примут предложение поучиться чему-то близкому их интересам и пока неосвоенному, будь то курсы по обучению рукоделиям либо по садоводству, либо тренинги по системно-векторной психология Юрия Бурлана. Ведь поговорка «Учиться, учиться и учиться» очень четко описывает их приоритеты.

zhizn'_na_pensii_4_AG

Люди с кожным вектором, как никто другой, склонны получать удовольствие от таких полезных и выгодных дел, как, например, забота о здоровье. Именно они способны увлечься ежедневными физическими упражнениями. Именно им доставляет удовольствие организация разного рода мероприятий — будь то день рождения или разработка плана отпуска. Они способны быть организаторами досуга других людей. Как правило, им доставляет удовольствие поиск выгодных предложений на рынке товаров и услуг, именно они способны найти предложения, оптимальные по сочетанию таких параметров, как «цена» и «качество».

Так, учитывая векторальные особенности психики, вы будете понимать, как можно способствовать наполнению жизни близкого вам человека, вышедшего на пенсию, новыми красками в каждом конкретном случае. Чтобы он не чувствовал себя невостребованным, имел возможность реализовать свои врожденные свойства, адаптироваться в социуме в новом качестве и получать в результате наслаждение от жизни.

Более подробно узнать о свойствах людей, научиться различать их вектора и, соответственно, строить с ними позитивные отношения, можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-занятия по ссылке.

Автор: Любовь Шалюга, врач

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров: 179

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Как жить на пенсии? Опыт пенсионеров со стажем

Многие люди пенсионного возраста совсем не радуются своему заслуженному отдыху. Для них этот период сопровождается стрессом и тоской, приходят страхи о старости и неизбежной смерти.

Они не понимают, куда себя теперь деть и чем заняться, отчего впадают в апатию. Особенно трагично воспринимают это событие бывшие начальники и те активные труженики, которые всегда были на работе в центре событий.

Также грустные мысли часто настигают и тех, кто живет далеко от детей и внуков. Как же начинающему пенсионеру адаптироваться в своем новом статусе и начать получать удовольствие и радость от жизни?

Этап за этапом

Человек приближается к пенсии в несколько шагов. Первый шаг – предпенсионный период. Кажется, что пенсия еще далеко, но тем ни менее, мысли о ней начинают вызывать тревогу, человек начинает делать сбережения, искать себе хобби, заниматься обустройством дачи, на которой собирается проводить время на пенсии.

Это очень правильные действия, позволяющие будущему пенсионеру почувствовать уверенность в завтрашнем дне и не бояться жизни без работы.

Следующая фаза носит название «Медовый месяц» и настает сразу по выходу на пенсию. Приходит чувство свободы и эйфории, можно заниматься всем, чем давно хотелось и на что раньше не хватало времени.

После этой фазы наступает неприятный этап – фаза разочарования. Пенсионер начинает понимать, что жизнь на пенсии не такая радужная, как ему казалось, например, не хватает здоровья для того, чтобы заниматься выбранным хобби, или нет средств для намеченных путешествий.

Часто фаза разочарования заканчивается фазой стабильности и переоценки ценностей. Человек подбирает себе занятия в соответствии с реальным положением вещей и своих слабых и сильных сторон, но, к сожалению, некоторым так и не удается найти себя.

По мнению психологов, люди с высокой самооценкой лучше всего адаптируются к новым условиям и меньше страдают от осознания собственной ненужности.

А значит, стоит постараться начать относиться к себе лучше. Гордиться каждой, пусть даже маленькой, но победой, не ругать себя за промахи, хвалить за достижения.

Самому отвечать за свою жизнь

Необходимо понять, что не стоит перекладывать на других людей ответственность за себя и свою жизнь. Многие пенсионеры начинают искать виноватых в своих проблемах и с успехом находят их среди детей, не желающих жить с ними в одном доме, начальников, отправивших их на пенсию, или друзей, редко их навещающих.

Они не хотят приготовить для себя вкусный ужин – раз не для кого готовить, можно и полуфабрикатами обойтись, не хотят убирать квартиру, потому что все равно никто не зайдет.

Им не приходит в голову, что очень важно делать эти вещи для себя, даже через силу, ведь повседневные дела помогают справиться с плохим настроением.

Найти занятие по душе

Нет ничего лучше при выходе на пенсию, как заняться чем-нибудь полезным и интересным. Можно найти себе работу, которая не даст вести скучный и пассивный образ жизни.

Например, какую-нибудь подработку с половиной оклада, а может быть освоить новое дело – разводить собак, заниматься репетиторством или организовать детский сад у себя дома. А еще можно стать волонтером и помогать ухаживать за детьми в детских домах или за животными в специальных приютах.

Можно заняться саморазвитием, сейчас существует масса возможностей для творчества, для пожилых людей открыты художественные студии, танцевальные группы и певческие коллективы.

Так можно образовать новый круг общения, завести друзей, разделяющих общие интересы, и сделать свою жизнь наполненной эмоциями, насыщенной и счастливой.

Предупреждать болезни

Очень важно, выйдя на пенсию, следить за здоровьем, обследоваться, а в случае тяжелой болезни как можно скорее встать на ноги, интенсивно выполняя программу реабилитации. Нужно ограничить потребление калорий, заменить, хотя бы частично, мясо и углеводы на рыбу и свежие фрукты с овощами.

Также хорошо бы заняться спортом и не забывать об утренней гимнастике и прогулках на свежем отдыхе. Для того чтобы укрепить память необходимо много читать, решать кроссворды, стараясь развивать логическое мышление. Самое главное при выходе на пенсию – жить в свое удовольствие и радоваться каждому дню.

Похожие публикации

sociumportal.ru

Жизнь на пенсии

Нужно ли накапливать деньги для жизни на пенсии

Пенсионное планирование жизни

Пенсионное планирование жизни: Как планировать свою жизнь, чтобы на пенсии ЖИТЬ, а не Выживать.

Этот раздел "Как жить на пенсию" посвящен вопросам пенсионного планирования жизни.

То есть, весьма непростому вопросу - как правильно планировать свою жизнь, чтобы к пенсионному возрасту выйти на пенсию, размер которой позволил бы на пенсии ЖИТЬ полноценной жизнью, а не ВЫЖИВАТЬ, еле-еле сводя концы с концами.

Надо ли заниматься пенсионным планированием жизни?

На мой взгляд, ответ однозначный – ДА надо.

Хотя 99,9% наших граждан даже понятия не имеют, а что же это такое. Попробуйте набрать словосочетание «Пенсионное планирование жизни» в wordstat.yandex.ru и убедитесь, что в Рунете практически никого это понятие не интересует.

А жаль!

Отсюда и нищенское существование большей части наших пенсионеров.

В то же самое, время каждый житель развитых стран с первого же своего рабочего дня практически ежедневно занимается вопросами пенсионного планирования своей жизни.

И результат налицо – счастливые иностранные туристы пенсионного возраста, путешествующие по всему миру!

Мне повезло познакомиться с основами пенсионного планирования жизни еще в начале моего трудового пути и не только познакомиться, но и взять на вооружение.

В результате у меня достойная пенсия.

Пенсия, которая позволяет мне вести тот образ жизни на пенсии, к которому я стремилась и который планировала.

В материалах данного раздела я поделюсь с вами уважаемые читатели своим опытом пенсионного планирования жизни.

Вы можете задать мне вопрос, а зачем мне надо разбираться в каком-то пенсионном планировании жизни, «поезд ушел» и ничего уже изменить нельзя.

На это у меня есть целых два возражения.

Первое.

Да размер пенсии, если она уже начислена, изменить бывает уже не просто, хотя, при хорошем знании пенсионного законодательства, кое-что сделать бывает возможно.

Но можно значительно увеличить получаемые от государства дополнительно к пенсии различные социальные выплаты и льготы, которые выплачиваются у нас по заявительному принципу – где-то узнал, получил, не узнал, не получил.

Второе.

Всегда вне зависимости от возраста и здоровья,  можно найти подходящие способы дополнительного к пенсии заработка (дохода) приемлемые для пенсионера.

Это, так называемая, «удаленная работа». Как ее освоить вы узнаете из материалов данного раздела.

И, наконец, самое главное.

Все мы бабушки и дедушки заботимся о своих детях и внуках и желаем, чтобы они достигли большего, чем мы, жили еще лучше.

Поэтому наша важнейшая задача, понимая, что на государство им расчитывать не придется, научить их основам правильного пенсионного планирования своей жизни.

А для этого мы сами должны хотя бы представлять, а что же это такое.

Так что читайте материалы этого раздела по пенсионному планированию жизни и претворяйте их в свою ЖИЗНЬ.

Не все умеют стариками быть.

Быть стариками непростая штука, Не все умеют стариками быть. Дожить до старости еще не вся наука, Куда трудней достоинство хранить.

Не опуститься, не поддаться хвори, Болячками другим не докучать, Уметь остановиться в разговоре, Поменьше наставлять и поучать.

Не требовать излишнего вниманья, Обид, претензий к близким не копить, До старческого не дойти брюзжанья, Совсем не просто стариками быть.

И не давить своим авторитетом, И опытом не слишком донимать, У молодых свои приоритеты И это надо ясно понимать.

Пусть далеко не все тебе по нраву, Но не пытайся это изменить, И ложному не поддавайся праву Других уму и разуму учить.

Чтоб пеною не исходить при споре, Не жаловаться и поменьше ныть, Занудство пресекая априори, Совсем не просто стариками быть.

И ни к чему подсчитывать морщины, Пытаясь как-то время обмануть, У жизни есть на все свои причины, И старость это неизбежный путь.

А если одиночество случиться, Уметь достойно это пережить. Быть стариками трудно научиться, Не все умеют стариками быть.

(Андрей Дементьев)

С наилучшими пожеланиями,

Колесова Г.И. администратор Виртуальной школы пенсионерки

Как жить на пенсию

ypensionerka.ru

На что вы будете жить на пенсии?!

В последние годы я стала более пристально следить за финансовыми новостями нашей страны. Особенно меня стали интересовать новости про изменения и перспективы пенсионной системы.

И чем старше я становлюсь, тем важнее для меня это становится.

Согласитесь, когда вам 25 лет, какой будет ваша будущая пенсия, вас даже не интересовало. А вот к 40 – 45 годам данный вопрос постепенно становится актуальным, и уже хочется понимать, на какую сумму вы можете рассчитывать, выйдя на заслуженную пенсию.

Собственно, пообщавшись со своими сверстниками, и задав им всего лишь один вопрос «На что вы будете жить на пенсии?», я услышала несколько вариантов ответов. Причем, некоторые из них, на мой взгляд, кажутся очень даже здравомыслящими, и, вполне подходящими для возможности достойно жить на пенсии.

О том, на какие средства рассчитывают жить будущие пенсионеры, сегодня и поговорим.

Я буду получать государственную пенсию

Это, пожалуй, наиболее популярный ответ на мой вопрос. Да, конечно, в основном мои сверстники именно так отвечают на поставленный вопрос.

Только, к сожалению, размер будущей пенсии не известен ни нам, ни государству, которое будет ее выплачивать. Практически каждый день, смотря по телевизору или читая финансовые новости, мы слышим и видим, что денег в бюджете на финансирование пенсий сегодняшним пенсионерам не хватает. Так чего же ждать будущим пенсионерам?!

И так уже ходят навязчивые слухи и о повышении пенсионного возраста и о повышении отчислений в Пенсионный фонд России.

Кроме того, что - то мне подсказывает, что правила пенсионной системы, до нашего выхода на пенсию, изменятся еще не один раз. История пенсионной системы России – подтверждение моим словам. Если интересно, прочитайте, перейдя по ссылке: краткая история пенсионной системы России.

Конечно, я уверена, что наше государство будет платить нам пенсию. Но вот ее размер вызывает сомнения, - будет ли это Пенсия с большой буквы, достаточная для достойного проживания. Либо это будет банальное пособие по бедности.

Я сам (сама) накоплю себе на пенсию

Такой ответ на вопрос занял достойное второе место. Да, если ваших сегодняшних доходов достаточно для формирования своих будущих пенсионных накоплений, - это самый лучший вариант для перспективного достойного проживания.

И, по сути, не важно, каким образом вы будете копить. Это может быть и банковский вклад, и пенсионные отчисления в Негосударственном пенсионном фонде. О том, как самому накопить на пенсию, читайте на страницах нашего сайта Sizhu-doma.ru. Это может быть и наличие собственной недвижимости, которую можно будет сдавать в аренду. Также в качестве перспективного пассивного дохода могут выступать вложения в акции или облигации, то есть в ценные бумаги устойчивых эмитентов.

Кроме того, наличие пассивного источника дохода, также может оказаться не лишним.

У этого способа есть и обратная сторона: накопленные денежные средства может «съесть» инфляция. Негосударственный фонд, в котором у вас хранятся пенсионные накопления, может обанкротиться и исчезнуть вместе с вашими деньгами. Предприятие – эмитент, чьи акции вы приобретали длительное время, вкладывая в них приличные суммы денег, может оказаться убыточным, и перестать платить желанные дивиденды.

То есть, даже не смотря на видимость благополучия, в таком случае на пенсии можно оказаться вовсе без накоплений.

Да, и далеко не все наши сограждане могут накопить для себя денежные средства. К сожалению, многие семьи сводят «концы с концами», пытаясь вписаться в свой скромный семейный бюджет.

На пенсии меня будут содержать дети

Отличный вариант. Таких ответов было не мало.

Но, при ближайшем рассмотрении, то есть после того, как я начинала задавать дополнительные вопросы, к великому сожалению выяснялось, что это всего лишь «хотелки» будущих пенсионеров.

На самом деле, как правило, большинство из моих сверстников, на помощь детей даже и не рассчитывают, мечтая, как их дети, сделав головокружительную карьеру, будут помогать своим старикам, покупать им новые квартиры, возить по зарубежным курортам.

Реалии жизни оказались очень даже прозаичными.

Дети некоторых моих сверстников, а я повторюсь, что это возраст 40 – 45 лет, и чуть старше, уже завели свои семьи, имеют детей, которых нужно кормить и одевать. И таким семьям денег не хватает даже на собственные нужды, не говоря уже о помощи родителям. Родители им самим помогают.

В паре случаев так получилось, что взрослые дети не могут найти приличную работу, - влияние очередного финансового кризиса, и перспективы не очень то и радужные. Сидят «на шее» у родителей.

Еще в одной семье, - дети уехали жить в другой регион, и общаются с родителями только по праздникам…

Конечно, так приятно мечтать, что наши дети будут нас содержать, когда мы выйдем на пенсию. А вы уверены, что они смогут, и захотят это делать?! У них к тому времени будет уйма своих проблем. Будут свои подросшие дети, которым нужно будет помогать.

А останутся ли у них деньги и силы на нас?! Большой вопрос…

Я не доживу до пенсии

Смешно, на пару именно таких ответов на свой вопрос я также услышала.

По большому счету, некоторая доля правды в этом ответе есть. Средняя продолжительность жизни в нашей стране увеличивается с каждым десятилетием. Но на то она и средняя, и где гарантия, что все мы доживем до преклонного возраста.

Конечно, руководствуясь такой логикой, не нужно откладывать средства на будущее, живя исключительно сегодняшним днем.

А если вдруг вам доведется жить до преклонных лет, сохранив свое здоровье и силу духа?!

Тогда останется только рассчитывать на государственную или социальную пенсию, то есть учиться жить на маленькую пенсию.

На пенсии я буду работать

Наверно, это не плохой вариант для достойного проживания в преклонном возрасте. Работать до последнего, пока не вынесут с работы.

Опять же, есть и обратная сторона.

Во-первых, вы уверены, что вы сможете работать в преклонном возрасте. Вы уверены, что состояние здоровья позволит вам придти на работу и выполнять свои рабочие обязанности? А если ситуация повернется таким образом, что вы не сможете самостоятельно встать со своей кровати, не говоря уже о выходе из дома?

Во-вторых, вы уверены, что ваш работодатель будет держать вас после наступления пенсионного возраста. Конечно, если вы уникальный в своем роде специалист, вас будут уговаривать, не покидать предприятие.

А если вам в затылок уже несколько лет дышат молодые выскочки, которые просто «спят и видят» ваш уход на пенсию? Вы сможете конкурировать с молодыми да дерзкими? Скорее всего, вас попросят уйти на пенсию или просто уволят.

В-третьих, вы уверены что предприятие, которому вы отдали лучшие годы своей жизни, на котором у вас так удачно складывалась карьера, будет существовать еще долгие годы?

Рыночная экономика беспощадна. И как только предприятие начинает отставать от прогресса, оно моментально теряет свои позиции, и просто исчезает в недрах истории.

Зачем я вам про это рассказываю?

Я сама думала над этим вопросом. Отвечу так: для того, что бы вы задумались о своих перспективах жизни на пенсии, о том, на что вы будете жить на пенсии.

И, возможно, успели что - либо поменять в своей жизни. Или начать копить, или успеть приобрести объект недвижимости, который можно будет сдавать в аренду, или придумать для себя иной пассивный доход, который позволит достойно и безбедно доживать свой век.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Что делать если не хватает денег на жизньКак научиться копить деньги при скромных доходахКак правильно распределить зарплату на месяцКак прожить на маленькую пенсию

sizhu-doma.ru

Учимся жить в пенсионную стадию жизни

В пенсионную стадию жизненного семейного цикла, происходит много перемен в жизни. Прием новых членов семьи или, наоборот, расставание с ними нередко составляет важную часть этого периода - дети разводятся или женятся, вы становитесь дедушкой или бабушкой. Как сделать этот период таким же счастливым, как и предыдущие?

психическое здоровье

Такая разная старость

Есть пожилые люди, которые после выхода на пенсию предпочитают ложиться на диван, думать о смысле жизни и медленно угасать. Другие на территории своей элитной загородной недвижимости отмечают свои дни рождения, немало времени проводят в ресторане, остаются активными. Получается, досуг пенсионера во многом зависит от склада характера и степени предпринимательского таланта.

Жизнь на пенсии, как испытание

На пенсии, возможно, вам будет трудно справляться с финансовыми, эмоциональными, физическими сложностями, сохранять свою независимость. Нельзя исключить, что вы можете столкнуться с ухудшением умственных и физических способностей или изменениями вашего социального или финансового статуса. Порой приходится пережить смерть членов семьи. Качество вашей жизни на этой стадии зависит от того, насколько успешно вы смогли приспособиться к переменам в первых дней в статусе пенсионера. Также это часто связано с тем, насколько хорошо вы до этого следили за своим здоровьем. Природное старение, естественно, скажется на состоянии вашего тела, могут появиться боли, морщины, уменьшится плотность костей. Риск хронических и психических заболеваний также становится выше с возрастом; но старение не обозначает, что вы машинально начнете плохо себя чувствовать.

Жизнь на пенсии, как праздник

Эта стадия может стать настоящим приключением, ведь вы освобождены от обязанности воспитывать детей. Вы можете позволить себе просто наслаждаться плодами своего труда. Пенсия способна стать очень счастливым этапом вашей жизни. Рождение внуков принесет вам большую радость, при этом вам не придется отвечать за их воспитание.

Как быть счастливым, выйдя на пенсию

психическое здоровье

Нужно давать себе отчет в том, что люди, которые лишены достаточной поддержкой со стороны близких или ежедневно вступают в схватку с финансовыми проблемами, должны приготовиться к борьбе с трудностями на этой стадии жизни. Вы можете вполне успешно дойти до финала семейного жизненного цикла, если будете следовать простым советам:

  • старайтесь поддерживать свои физические функции и собственные интересы вместе со своей второй половиной;
  • пробуйте для себя новые семейные и социальные роли;
  • постарайтесь смириться со смертью своей второй половины, сестер, ровесников, братьев;
  • не бойтесь собственной смерти;
  • постарайтесь переоценить свою жизнь, вспомнить все, чему вас научила жизнь, что вы пережили за это время.

udoktora.net