Люди, которые круто изменили себя. Примеры людей которые изменили себя


20 людей, которые смогли перебороть себя и кардинально изменить жизнь

Интересно знать делится фотографиями людей, которые собрались с духом и преодолели себя и свои желания. У всех была цель и они добились ее упорным трудом, самоконтролем и желанием изменить что-то в своей жизни. Возможно, это вдохновит вас приняться за дело, до которого все никак не доходили руки. Ну а мы восхищаемся волей этих людей:

Они хотели выглядеть красиво у алтаря и через 5 лет поженились

Разница в 31 кг на лицо

1 год и минус 50 кг

Мать и сын. 4 года усердной работы

Июль 2010 — Декабрь 2011. Минус 60 кг

Он весил 250 кг, а теперь 100

За полтора года эта девушка сбросила 31 кг

Минус 51 кг почти за год

Эта счастливая женщина сбросила 126 кг за 2 года

За полтора года его жена избавилась от 50 кг, а он — от 58

Эта пара вместе избавилась от 60 кг

За год этот мужчина сбросил более 90 кг

Эта девушка достигла своей цели. Минус 59 кг

Такая разница между 139 и 77 кг

октябрь 2012 — сентябрь 2013. Минус 31 кг

Они сказали себе: «Давай похудеем». И у них получилось

И у него тоже

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

interesnoznat.com

Топ 10 людей, изменивших наш мир

Топ 10 людей, изменивших наш мир Культура

Данная статья посвящена десяти значимым персонам, которые, несомненно, оставили огромный след в жизни многих людей на этой планете. Возможно, кому-то предложенный выбор покажется достаточно однобоким, но это и неудивительно, так как все значимые личности, о которых идет речь в данной статье, считаются таковыми по мнению американцев. Иными словами, можно оспаривать тот факт, что в данный список не попал ни один русский человек, однако нельзя не согласиться с тем, что все люди, представленные в этом списке, оказали огромное влияние (в том числе и негативное) на многие сферы жизни различных людей на нашей планете.

10. Билл Гейтс

Известно, что Билл Гейтс, появившийся на свет в 1955-ом году, создал свою первую компьютерную программу, будучи еще учеником средней школы. Всем известная компания "Майкрософт Корпорейшн" (Microsoft Corporation), одним из основателей которой является Билл Гейтс, появилась в 1975 году, а спустя 18 лет, в 1993-ем году, Гейтс был официально объявлен самым богатым человеком на Земле. Несмотря на далеко неоднозначное отношение к продукции, предлагаемой корпорацией Гейтса, нельзя отрицать того, что данный человек не только произвел настоящий переворот в компьютерном программном обеспечении, но и сделал много хороших и полезных вещей. К примеру, Билл на свои деньги основал несколько крупнейших благотворительных фондов, преследующих благие цели по всему миру (к примеру, борьба с полиомиелитом и так далее).

9. Мартин Лютер Кинг (1929-1968)

Несмотря на тот факт, что Мартин Лютер Кинг являлся американским гражданином, активно боровшимся за права чернокожих жителей, против расовой дискриминации и расизма, этот человек стал известен далеко за пределами Соединенных Штатов Америки. Это был настоящий идейный борец, который вдохновлялся своим духовным наставником и борцом за независимость Индии, Махатмой Ганди. Несмотря на крайне остро стоявшую проблему расовой дискриминации чернокожего населения в США, Кинг всегда выступал за мирные методы решения вопроса, будучи при этом непревзойденным оратором. В 1964-гому Кингу была вручена Нобелевская премия мира. И, несмотря на тот факт, что Кинг был убит в 1968-ом году, его помнят до сих пор, так как, по мнению многих, данному человеку удалось достичь невозможного, заставив белое население Америки прислушиваться и уважать мнение чернокожего населения.

8. Нельсон Мандела

Другим не менее известным борцом за права человека, посвятившим свою жизнь жесткому противостоянию апартеиду – политике расового подавления определенных групп населения в Южной Африке, при котором чернокожие люди не имели даже права голоса – являлся Нельсон Мандела, родившийся в 1918 году. За свою жесткую непримиримую позицию в борьбе против расистского правительства Манделу арестовали в 1964-ом году. Из застенок будущий президент Южно-Африканской республики вышел лишь через 26 лет, причем был почти сразу избран лидером государства. В 1993-ем году Нельсон Мандела также получил Нобелевскую премию мира за свои заслуги в борьбе с апартеидом.

7. Адольф Гитлер (1889-1945)

Германский лидер, пришедший к власти в 1933-ем году, оставил, несомненно, не только один из самых значительных следов в истории человечества, но и самый кровавый и разрушительный след. Лютая ненависть к евреям, гипертрофированные представления о праве на преимущество арийской расы на нашей планете, а также маниакальная приверженность своим идеям – все это привело к гибели десятков миллионов людей в Восточной Европе. И хотя дьявольским планам Адольфа Гитлера не суждено было осуществиться, этого человека вряд ли удастся стереть из людской памяти (впрочем, как и многих других диктаторов).

6. Альберт Эйнштейн (1879-1955)

Эйнштейн, которого по праву считают величайшим физиком всех времен и народов, стал настоящим символом гениальности. Когда Альберту Эйнштейну удалось в 1919-ом году доказать одну из своих самых значительных работ – общую теорию относительности – ученые всего мира признали гений этого человека, в результате чего ему в 1921-ом году была вручена Нобелевская премия за достижения в физике. К сожалению, несмотря на тот факт, что Эйнштейн был несомненным пацифистом, его научные изыскания помогли впоследствии другим исследователям создать атомную бомбу. Эйнштейн настолько тяготился данным фактом, что за неделю до своей смерти в письме, адресованном Бертрану Расселу (Bertrand Russell), британскому философу и ярому стороннику ядерного разоружения, заявил о своей готовности подписаться под воззванием ко всем странам, призывающим отказаться от использования энергии атома в военных целях.

5. Махатма Ганди (1869-1948)

Махатма Ганди, духовный лидер индийского народа и борец за независимость данной страны от Великобритании, начал свою карьеру в качестве обычного юриста, уже потом занявшись политическими вопросами. Он возглавил мирное движение гражданского неповиновения режиму Британии в Индии, и вел активные переговоры с руководителями Туманного Альбиона вплоть до 1947-го года, когда его страна получила независимость. Фактически, Ганди стал настоящим воплощением независимости для всех индийцев на все времена! Махатма Ганди известен также своим скромным жизненным укладом и призывами к религиозной толерантности, что, несомненно, только способствовало укреплению народной любви и вере народа в своего лидера.

4. Карл Маркс (1818-1883)

Можно сказать без преувеличения, что идеи немецкого мыслителя Карла Маркса в области экономики и социологии изменили мир. Маркс относился к числу тех социальных философов, которые были недовольны буржуазным устройством мира, предрекая всем в будущем социальное равенство. Конечно, многим из нас Маркс известен, прежде всего, своей монументальной работой под названием "Капитал", однако прославился он и написанным совместно с Фридрихом Энгельсом, другим немецким философом, трудом под названием "Манифест коммунистической партии" (именно оттуда взялась известная фраза – "Призрак бродит по Европе – призрак коммунизма"). Как известно, именно идеи Карла Маркса вдохновляли российских революционеров и коммунистов. В 1950-ом году уже половина жителей нашей планеты жили в странах, где правил коммунистический режим!

3. Чарльз Дарвин (1809-1882)

Наверное, нет нужды никому объяснять, что именно Чарльз Дарвин стал основоположником современной теории эволюции. Конечно, все началось не сразу. Первые мысли на эту тему начали формироваться у Дарвина еще в тот период, когда он отправился в кругосветное путешествие в качестве натуралиста на судне королевского флота под названием "Бигль" (1831-1836). И уже остаток всей своей жизни Дарвин посвятил развитию этих идей. Главный труд его жизни, опубликованный в 1859-ом году – "Происхождение видов" – вызвал жесткую реакцию консервативного общества. И это неудивительно: фактически, Дарвин выступил открыто против Библии и версии божественного сотворения окружающего мира, заменив это теорией эволюционного развития всех живых существ. Именно тогда человечеству впервые пришлось пытаться осмысливать тот факт, что прямыми предками людей были человекообразные обезьяны (по мнению Дарвина).

2. Уильям Шекспир (1564-1616)

Появление Уильяма Шекспира в этом списке наиболее значимых людей в истории человеческой не случайно. На самом деле, Шекспир был признан подавляющим большинством голосов самым великим англоязычным драматургом в истории человечества. С учетом того, что данная десятка составлялась по мнению американцев, этот выбор не удивителен. Но что бы там ни говорили злые языки, Шекспир, как писатель, оказал огромное влияние на всю мировую драматургию. Он начинал как обычный актер, а в итоге написал 154 поэмы и 37 пьес, среди которых самыми известными стали "Гамлет", "Король Лир", "Ромео и Джульетта", "Макбет" и так далее. Влияние Уильяма Шекспира оказалось настолько велико, что благодаря его творчеству, английский язык пополнился более чем 1700-ми новых слов.

1. Христофор Колумб (1451-1506)

Наверное, было бы удивительно, если бы в списке самых значимых персон в мире, составляемом американцами, не оказалось бы Христофора Колумба, одного из самых знаменитых путешественников и первооткрывателей. Ведь, как считается, это именно благодаря его поискам побережья так называемой Западной Индии, европейским переселенцам открылись целых два материка, которые впоследствии назвали Америкой (а уж оспаривать влияние Америки на весь мир вряд ли кто-то решится). Помимо всего прочего, Христофор Колумб прославился как талантливый мореплаватель. Считается, что из всех достоверно известных путешественников, это именно он первым пересек Атлантический океан, плавал в Карибском море и вообще подарил Европе целый новый мир.

Перевод: О.

www.infoniac.ru

Люди, которые круто изменили себя / Все для женщины

Начать завтра, после отпуска или когда появится возможность — самый верный способ не начать никогда. Мы восхищаемся упорством людей, которые без компромиссов берут все в свои руки и изменяются до неузнаваемости, наплевав на отговорки и обстоятельства.

Эрика Луго: минус 68 кг

Проблема похудения перед Эрикой стояла всегда. Но поворотным пунктом стала просьба маленького сына помочь собрать игрушки с пола. Это было настолько сложно для нее, что пришлось сказать нет. Это и заставило ее пересмотреть в одночасье свою жизнь. Первым делом она скачала фитнес-приложение на телефон и завела инстаграм, чтобы чувствовать ответственность за отчеты о похудении и соблюдение диеты. Не сразу все пошло так, как хотелось: поначалу Эрика получила немало нелестных комментариев. Однако она уверена: если тебя не знают лично, не стоит принимать сказанное на свой счет. И добилась потрясающего результата.

Жюстин МакКейб: минус 56 кг

После смерти мамы и мужа депрессия довела ее до отметки в 141 кг. Доводы близких она отметала, но после консультации психолога все-таки поняла: пора менять свою жизнь и отправляться в спортзал. Практически ежедневно она фотографирует себя — это помогает ей повышать мотивацию и обретать уверенность. Благодаря потере веса она решилась на вещи, о которых раньше боялась мечтать, — прыжки с высоты, катание на лошадях и подводное плавание. Жюстин уверена: самый надежный союзник — это дисциплина. А лучшим решением на пути к похудению считает обращение к онлайн-специалисту по трансформации, который помогает ей в тренировках.

Рози Меркадо: минус 113 кг

Значительный лишний вес не помешал Рози стать известной моделью, но добавил проблем со здоровьем. Поэтому она решила рискнуть карьерой и занялась собой с помощью диет и физической нагрузки. Не обошлось и без хирургического вмешательства. Результат многолетней работы восхитил поклонников Рози. Однако нашлись и те, кто сравнил похудение с предательством всех «больших» людей. Она не обижается на негодующих. Напротив, Рози приглашает последовать примеру и взглянуть на мир по-новому. Даже тем, кто советует ей «пойти и спрыгнуть с моста», она предлагает присоединиться к прогулке. «Вид отсюда прекрасен и удивителен», — именно так мотивирует Рози своих поклонников.

Карли Джей: минус 63,5 кг

Карли помнит момент, когда отчетливо ощутила, что в свои 28 лет она чувствует себя 80-летней. При росте 160 см она весила 127 кг. Она описывает это так: «Я поняла, что должна позаботиться о себе, если хочу наслаждаться жизнью и жить по-максимуму… В конце концов, у меня одно тело, и я должна контролировать его сама… Я понимала, что это не будет волшебным преображением за одну ночь, и на этот раз я должна избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими, сделать их новым образом жизни». За два года похудения Карли не только преобразилась, но и обзавелась армией поклонников, ведя видеоканал о фитнесе.

Жаклин Адан: минус 159 кг

Какое унижение испытала Жаклин, когда застряла в турникете в Диснейленде! Это, а не долгожданная поездка, стало самым ярким впечатлением того путешествия. Поэтому она без промедления отправилась к специалистами по похудению. Оказалось, что ее вес составлял 231 кг, — от увиденной цифры она чуть не упала в обморок и решила, что это не может быть правдой… Это послужило мощной мотивацией для Жаклин. После 4-х лет строгой диеты и занятий спортом она избавилась от 2/3 своего огромного веса. И охотно помогает напутствиями и советами другим. «Если вы будете усердно работать и верить в себя, вы можете сделать это», — уверена Жаклин.

Ребекка Графтон: минус 45 кг

Она боролась с лишним весом с детства. В 21 год с весом в 111 кг она ненавидела себя на фото. Когда начались проблемы со здоровьем, она решила мотивировать себя и заказала поездку на Ямайку. С этого и началась история ее успешного похудения. «Нет никакой секретной формулы и никаких таблеток, которые сделают вас худыми. Если правильно питаться и упражняться, вы будете терять вес. Это может произойти не так быстро, как хотелось бы, но если придерживаться здорового образа жизни достаточно долго, вы увидите результаты».

Зак Мур: минус 136 кг

Оказавшись в шаге от смерти из-за сердечного приступа, Зак понял: никто не позаботится о его семье, если сейчас он позволит лишнему весу убить себя. И он решился на долгий и упорный процесс похудения. К нему присоединилась и его жена. Начали они с отказа от курения, сокращения соли и количества фаст-фуда. Вместо этого они начали готовить дома и совершать длительные прогулки. За несколько лет Зак добился потрясающего результата. Правда, за годы обжорства пришлось расплачиваться растянутой кожей. Однако это удалось подкорректировать, и теперь он не похож на себя старого.

Дайан Нейлор: минус 102 кг

К моменту выхода на пенсию Дайан весила более 180 кг. Похудеть хотелось, но из-за лишнего веса и постоянной подавленности она даже не могла найти сил, чтобы выйти на улицу. Все изменило увиденное телешоу, где призывали следовать мечте, потому что не знаешь, сколько времени тебе отведено в этой жизни. Жесткие убеждения произвели впечатления на Дайан, и на этот раз она не стала искать отговорки. В свои 63 года после 4-х лет работы над собой она выглядит замечательно. И говорит всем: «Начинайте сейчас!»

Клэр Лоу: минус 45 кг

Худеть Клэр начала для того, чтобы стать примером упорства для своих детей. В 32 года и с 22-м британским размером она решила измениться полностью и начала с того, что купила фитнес-браслет и присоединилась к программе похудения. Результат — 10-й британский размер, любовь к фитнесу и умение контролировать свою диету. По мнению Клэр, можно позволять себе все, но в разумных пределах. Например, раньше она могла за день уничтожить 5 пакетов чипсов. Она ест их и сейчас, но не более чем на 100 калорий.

Кристин Картер: минус 68 кг

В свои 28 лет Кристин была вынуждена ежедневно принимать около 10 различных лекарств и проходить еженедельные медицинские осмотры. Все это было связано с тем, что при росте 167 см она весила 125 кг. Непросто складывались и отношения с молодым человеком — он предпочитал, чтобы она оставалась толстой, ведь так ему проще ее контролировать во всем. Но Кристин решила, что единственное, что действительно нуждается в контроле, — ее вес. И занялась своим здоровьем, заодно избавившись от неуверенности и эгоистичного бойфренда. Теперь она знает, что главное — начать доверять себе и своим возможностям.

all-for-woman.com

Семь идей, которые могут изменить вашу жизнь

   

Автор: Дудин Алексей Юрист, бизнес-консультант Персональный сайт: www.adudin.ru

Статья опубликована:

  • в журнале «PROДЕНЬГИ», № 1 (14), 03-04.2012, стр. 24-28

Архимед говорил о том, что если у него будет точка опоры, он сможет перевернуть Землю. Одна сильная идея может кардинально изменить жизнь человека. Более того, человек, изменивший свою жизнь благодаря сильной идее, может изменить мир!

Хотите примеры? Пожалуйста.

Один индиец заинтересовался идеей ненасилия. Сначала он все больше и больше внимания уделял ее изучению и осмыслению, а затем стал ее всеми силами популяризировать. И вот мир узнал Махатма Ганди. И не только его узнал, но изменился благодаря действиям самого Ганди и его последователей.

Один японец очень много размышлял о том, насколько важна сила гармонии и любви. Эта идея настолько поглотила его, что он нашел путь трансформировать изучавшееся им жесткие приемы борьбы самураев в путь саморазвития, гармонии и любви. И через некоторое время мир узнал Морихея Уэсибу и созданное им боевое искусство — «Айкидо», которое на сегодняшний день практикуют тысячи людей во многих странах мира.

Один русский человек был поглощен идеей «разложить по полочкам» все возможные химические элементы. Ради этой идеи он выкладывался по полной программе. Его мозг работал над интересовавшей его идеей и днем и ночью. И в один прекрасный момент мир узнал Дмитрия Ивановича Менделеева и созданную им периодическую таблицу химических элементов, которой пользуется огромное количество жителей нашей планеты.

И таких примеров очень много!

В этой статье описаны семь идей, которые могут изменить вашу жизнь. Пустив изменения в свою жизнь, вы затем сможете своими мыслями, словами, действиями изменить мир. Важно лишь начать меняться самому. Как говорил уже упоминавшийся мной Махатма Ганди «Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением!». Отложите все дела и «прокачайте» свою жизнь прямо сейчас.

Идея первая — Сбалансируйте свои жизненные интересы

У каждого человека есть свои ценности и интересы. Так, например, жизнь одного сосредоточена исключительно на работе. Все его усилия связаны с построением карьеры или развитием собственного бизнеса. Возможность дальнейшего роста, профессиональных достижений и заработка денег становятся мерилом важности всех происходящих событий, а также собственных действий и отношений с другими людьми. Все что не связано с работой (семья, дети, отдых, увлечения и т.п.) отходит на второй план, а порой и просто не находит место в жизни делового человека.

Все бы хорошо, но только стоит произойти каким-то недоразумениям в столь любимой им сфере жизни (потеря работы, крах бизнеса и т.п.), как человек теряется. Или, достигнув карьерных, профессиональных и финансовых высот, человек понимает, что в погоне за регалиями и крупным банковским счетом он упустил нечто более важное, наверстать которое сложно, а порой — невозможно. В качестве жизненного интереса и ценности может быть не только работа или бизнес, но и другие сферы. Например, семья, дети, друзья, секс, образование, духовное развитие, спорт, путешествия и т.п.

круг интересовВ противоположность этому в жизни другого человека может быть место всему и сразу. Такой человек интересуется сотней вещей одновременно. Он ценит возможность порхать от одного дела и увлечения к другому и не ценит по-настоящему ни одного из своих интересов. Он человек-оркестр и у него одновременно есть несколько бизнесов, пара-тройка увлечений, полсотни друзей и желание успеть все и сразу. Вся его жизненная энергия уходит бесцельно как вода в песок, поскольку он одновременно делает десяток дел и ни одним из них не занимается сколько-нибудь серьезно. В итоге, спустя несколько лет или десятилетий, глядя на своих сверстников, друзей и знакомых, серьезно занимавшихся каким-то делом, человек в полной мере понимает насколько это больно ощущать бесцельность прожитых лет.

Оба приведенных примера демонстрируют две крайности, когда сфера жизненных интересов сосредоточена на чем-то одном и когда жизненные интересы беспредельно широки.

Истина, как известно, посередине. Для того чтобы ее найти составьте список своих интересов и проанализируйте его. Список жизненных интересов может быть как в виде простого перечня, так и в виде круга, разделенного на секторы, в каждый из которых вписан тот или иной жизненный интерес. Фиксация жизненных интересов на бумаге или компьютере (т.е. «вне головы») очень важна, поскольку позволяет вам посмотреть на вашу жизнь со стороны.

Записав ключевые сферы жизни, посмотрите на получившийся результат, подумайте, насколько широки и сбалансированы ваши жизненные интересы? Может стоит внести изменения? Если да, то, какие? Какой результат это может дать?

Идея вторая — Ставьте четкие цели и работайте на их достижение

Чтобы чего-то достигнуть, необходимо иметь четко поставленную цель. Ведь согласитесь, что, не имея четкого представления о том, когда и куда надо прийти, мы не сможем даже к другу попасть на день рождения, не говоря уже о достижении масштабных жизненных целей.

По своей сути цели представляют собой планируемый результат, которого необходимо достичь. Наличие целей дает определенность и четкое понимание вектора движения по жизни, а также возможность оценить результативность (достигнуты ли поставленные цели) и эффективность (насколько значимы результаты в соотношении с затратами на достижение цели) предпринимаемых усилий.

цель Большинство людей имеют множество целей, однако практически все они размытые, например «много зарабатывать», «классно отдыхать» или что-нибудь подобное. А спроси человека с такими целями, сколько конкретно тугриков в понятии «много денег», и что значит классно отдыхать, так он и растеряется.

Имея размытую и неопределенную цель, человек редко добивается ее достижения. Представьте, что происходило бы, если стрелки вместо четкого прицеливания в «яблочко» стреляли бы «куда-то туда». Как думаете, попадали бы они в мишень, не говоря уже про «десяточку»? Ответ очевиден. Именно поэтому успешные люди имеют четкое понимание своих целей. Хотите присоединиться к их числу — научитесь искусству постановки целей. Человек, имеющий свои цели, работает на их достижение. Человек, не имеющий своих целей, работает на достижение целей других людей, даже если он этого и не осознает. Поэтому выделите время и составьте прямо сейчас список своих целей. При постановке целей очень удобно ориентироваться на список своих жизненных интересов, т.е. в «привязке» к каждому жизненному интересу определить свои цели.

При постановке цели эффективно использовать технологию SMART, в соответствии с которой цели должны быть:

  • Конкретными (Specific)
  • Измеримыми (Measurable)
  • Привлекательными (Attractive)
  • Реалистичными (Realistic)
  • Определенными по времени (Time framed).

С учетом указанных критериев SMART, например цель «иметь хороший доход» может быть сформулирована как «Ежемесячно, начиная с 20 марта 2012 года иметь доход в сумме такой то».

Помимо технологии постановки целей SMART существуют и другие методики, которыми можно пользоваться. Среди них, например, техника нейро-лингвистического программирования «Хорошо Сформированный Результат» (цель должна быть сформулирована утвердительно, находиться под вашим контролем, проверяема в сенсорном опыте, находиться в нужном контексте, и т.п.), принцип ВОДКИ (цель должна быть Вдохновляющей, Определенной по времени, Дерзкой, но Достижимой, Конкретной, Измеримой) и т.п.

В дополнение к переводу «хотелок» в четко сформулированные цели важно расставлять приоритеты. Делать это можно, нумеруя цели в порядке убывания значимости. Обозначьте в списке своих целей самую значимую цифрой «1», чуть менее важную — цифрой «2» и т.п. В том случае если несколько целей имеют для вас одинаковую важность, можно расставить приоритет по принципу «сначала это, затем то». По мере работы с целями можно как уточнять сами цели, так и менять их приоритетность. Как говорит в своей книге «Искусство успевать» один из известных специалистов в области управления временем Алан Лакейн «ваши цели запечатлены на бумаге, а не высечены на мраморе», поэтому можно корректировать их столько, сколько необходимо.

Отвлекитесь ненадолго от дальнейшего чтения, подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Есть ли у вас цели? Насколько они четкие и проработанные? Расставлены ли между ними приоритеты? Стоит ли что-то изменить в формулировках целей или их приоритетах? Если да, то, что именно и как? Какой эффект это может дать?

Идея третья — Сосредоточенно работайте и хорошо отдыхайте

рисунок 3 Если работа превалирует над отдыхом, либо отдых не эффективен, мы начинаем уставать, испытывать стресс, а также терять мотивацию к дальнейшей активной деятельности и т.п.

Чтобы краски жизни сохраняли цвета, а мы ими наслаждались важно научиться разумно чередовать работу и отдых в процессе своей деятельности.

Чаще всего мы устаем от:

  • хаотичного переключения внимания с одного дела на другое
  • длительного и монотонного занятия одним делом

Именно поэтому необходимо:

в один момент одно дело Во время активной деятельности взять за правило принцип «в один момент одно дело», т.е. занимаясь какой-либо задачей, стремитесь посвятить все свое внимание только ей и как можно меньше отвлекаться на другие дела. В противном случае скорость и качество вашей работы будут снижаться. Ведь каждая задача, выполняемая одновременно с другими делами будет «съедать» наше внимание, не позволяя нашему сознанию полноценно заняться чем-то одним. Наглядной аналогией этого процесса является работа персонального компьютера. Чем больше программ вы запустите на нем одновременно, тем медленнее компьютер будет работать, а порой может и вовсе «зависнуть». Именно поэтому так важно следовать принципу «в один момент одно дело». Для того чтобы сконцентрироваться на нужной задаче порой полезно отключить телефон, icq, и закрыть кабинет на ключ. Также важно грамотно спланировать свой день, расставив приоритеты между намеченными делами. Эти дела или как минимум их значительная часть должны вести нас к достижению намеченных целей.

Регулярно хорошо отдыхать. Короткие перерывы — «пятиминутки» для отдыха требуются нам в среднем, примерно через каждый час — полтора. Хороший отдых нам дает занятие делом, которое существенно отличается от того, чем мы занимались в предшествующий период. Иными словами нам нужно максимальное переключение. Если мы долго сидели за монитором и работали умственно, то наилучший отдых — небольшая физическая разминка (можно прогуляться по офису, либо выйти на несколько минут на улицу).

Во время перерыва важно максимально погрузиться в процесс отдыха и прочувствовать весь его кайф. Одним словом — «поймать» момент и насладиться им. Если во время отдыха мысленно возвращаться к работе, то эффективность отдыха заметно снижается. Поэтому, делая перерыв, полностью погружайтесь в него, отметая на время отдыха все заботы и дела. Аналогичным образом полезно организовывать свой отдых после рабочего дня, а также на выходных и в отпуске. Известный российский специалист в области тайм-менеджмента Глеб Архангельский в своей книге «Тайм-драйв» подчеркивает, что выделять несколько минут на отдых в час необходимо, даже если ваш рабочий день очень загружен делами, а в офисе царит полный аврал, потому что без отдыха вы начинаете работать крайне неэффективно.

Помимо отдыха в течение рабочего дня каждому человеку нужен также хороший отдых после рабочего дня и между рабочими периодами (на выходных, в отпуске). Одной из составляющих этого отдыха должен быть полноценный сон.

Не менее важны также занятия, связанные с использованием раннее описанного принципа «максимального переключения» и дела, позволяющие «зарядиться» энергией для дальнейшей работы. Занятия — «энергетики» у каждого свои.

Отвлекитесь ненадолго от дальнейшего чтения, подумайте и запишите на листе бумаги или в специально созданном на компьютере файле ответы на следующие вопросы: Занимаясь делами, концентрируетесь ли вы только на одной задаче? Направлены ли ваши дела на достижение имеющихся целей? Если да, то, как много ваших ежедневных дел связано с достижением желаемых целей? Можно ли что-то улучшить? Как это можно сделать? Если нет, то, каким образом вы собираетесь достичь своих целей? С какой периодичностью и как именно вы отдыхаете во время рабочего дня, после рабочего дня, а также в отпуске? Как вы могли бы улучшить свой отдых? Какой эффект может дать улучшение вашего отдыха?

Идея четвертая — верьте в себя и свои силы

уверенность в себеУверенность — это магическое свойство, которое помогает человеку быть более успешным. Чем больше уверенности, тем спокойней и планомерней человек идет к достижению намеченных результатов.

Представьте, что вы решили научиться танцевать, играть на гитаре, либо водить автомобиль (1). Если вы будете уверены, что это не для вас, то движения станут выходить плохо, аккорды запоминаться с трудом, а на дороге вы не сможете толком сосредоточиться, и, скорее всего, новое занятие вы бросите. Как гласит восточная пословица «Когда человек падает духом, то его конь не может скакать».

Если же наоборот, вы полны уверенности, что вам это по плечу, то прогресс не заставит себя ждать, и вы быстро добьетесь своего. Именно поэтому и говорят, что уверенность — это половина победы(2).

Помимо прочего, уверенный в себе человек всегда притягивает внимание окружающих и заряжает их позитивом. С уверенным человеком приятно общаться и работать, с ним комфортно просто находиться рядом.

Внешне уверенность проявляется в поведении человека и манере держаться при общении с людьми. Уверенный человек спокоен и действует без суеты. У него хорошая ровная осанка, неторопливый темп речи, весомые жесты. Внутренне уверенность связана с самоуважением, а также наличием убеждений и установок типа «я могу», «у меня получится» и т.п.

Причем важно отметить, что внешняя и внутренняя стороны уверенности очень тесно связаны и влияют друг на друга. С одной стороны если вы ощущаете уверенность, то и внешне это тут же проявляется — в вашей осанке, позе, голосе, жестах и т.п. Аналогичным образом, если кто-то или что-то повлияло на вашу уверенность, то это тут же находит свое отражение в теле. Понаблюдайте за собой и другими людьми вы увидите, насколько ярко это проявляется. Для того чтобы изменить внутреннее состояние порой достаточно вспомнить несколько ситуаций, в которых вы держались очень уверенно и затем мысленно несколько раз энергично повторить слова «я могу», «я сделаю», «у меня получится» и т.п.

Точно также как внутренняя сторона уверенности влияет на облик и поведение человека, внешние атрибуты уверенности оказывают воздействие на самовосприятие и самоощущение человека. В минуты, когда уверенность покинула вас — выпрямите спину, расправьте плечи, подтяните живот, сделайте несколько глубоких вздохов и уберите лишнюю суету из жестов и других движений. Сохраните «каркас уверенности» в течение нескольких минут и результат как говориться будет и «на лицо» и на лице. Попробуйте и убедитесь в том, насколько выше будет ваш градус уверенности в себе и своих силах.

Вера в себя это не дар, ее можно развить путем целенаправленной работы над собой. И поверьте, у вас есть все для этого необходимое.

В дополнение к описанной возможности использования свойства взаимозависимости внутреннего настроя человека и его внешних проявлений (позы, жестов, осанки, темпа речи и т.п.) можно также завести блокнот или файл на компьютере, в который регулярно записывать все свои сколько-нибудь значимые успехи. В ситуациях, когда вам захочется ощущать себя более уверенно, достаточно будет пролистать вашу «копилку успехов». Нужно ощущение придет само.

На некоторое время прервите процесс чтения, подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Можете ли вы назвать себя уверенным человеком? В каких ситуациях вам бы хотелось ощущать больше уверенности в себе и своих силах? Как можно получить желаемый результат? Что для этого необходимо сделать? Какой это даст вам результат?

Идея пятая — формируйте свой круг общения

У каждого человека есть люди, с которыми он общается и которые составляют его круг общения. В окружение могут входить члены семьи и другие родственники, друзья, знакомые, коллеги, люди с которыми мы взаимодействуем по работе (клиенты, поставщики и т.п.).

круг общения Люди из нашего окружения оказывают на нас огромное влияние. В ходе общения они своими словами, невербальными реакциями, а также поступками рассказывают нам о своих мнениях, убеждениях, ценностях, привычных стратегиях поведения и многих других вещах. Также в ходе общения происходит взаимообмен эмоциями.

В результате, большое количество наших жизненных взглядов, приоритетов, стремлений, мечтаний, моделей поведения оказывается осознанно или неосознанно перенятыми у людей из нашего круга общения. И это более чем естественно, ведь, первый природный путь научения чему-либо это подражание. Вот мы осознанно или неосознанно подражаем людям из нашего окружения. Кроме того, если из раза в раз нам что-либо говорят, то мы начинаем в это верить. Ведь, как говорится в известной поговорке, что если человеку сто раз сказать что он умен, то на сто первый раз он в это поверит (3).

Если окружение позитивное, то мы в основном получаем понимание, поддержку, позитив, а если что-то действительно не так в наших действиях и мыслях — то конструктивную критику. Люди из нашего круга общения поддерживают нас и нашу уверенность в себе. Кроме того, если в нашем окружении есть люди талантливые и успешные, мы начинаем им подражать, в результате становимся более успешными.

Если же окружение негативное, то результат аналогичный, только с точностью до наоборот. Нас заваливают ворохом эмоционального негатива о разных проблемах. Все наши стремления и идеи, выходящие за пределы разделяемых нашим окружением тут же подвергаются жуткой критике и нападкам.

Учитывая, то насколько сильно наше окружение на нас влияет важно позаботиться о том, чтобы в круге нашего общения преобладали люди, которые оказывают на нас позитивное воздействие, а количество «негативщиков» было минимальным. В тех случаях, когда вы не можете полностью исключить из своего окружения какого-либо человека постарайтесь свести с ним общение до минимума, либо меньше внимания придавать его словам и поступкам.

На некоторое время прервите процесс чтения, подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Как много людей в круге вашего общения? Каков их основной возраст, ценности, цели, убеждения? Кто из вашего окружения оказывает на вас наибольшее влияние? Каково это влияние — позитивное или негативное? Каких людей вы хотели бы видеть в своем круге общения? Что бы дало вам нахождение в вашем окружении тех людей, которых вы хотите там видеть? Насколько далек ваш желаемый круг общения от вашего действительного окружения? Что и как можно сделать, чтобы приблизить желаемое к действительному?

Идея шестая — Учитесь лидерству и используйте навыки лидера

лидерство Практически все известные люди (политики, полководцы, ученые, духовные наставники и т.п.) как прошлого, так и настоящего, относятся к категории лидеров. Их успех, достижения и известность стали результатом, как их личных усилий, так и кропотливой работы их единомышленников и последователей, т.е. возглавляемой ими команды.

Благодаря умениям вести за собой, мотивировать, воодушевлять, направлять, делегировать, организовывать лидеры добиваются слаженной работы группы людей (иногда более чем многочисленной) во имя какой-то значимой идеи или дела. Лидеры способны изменять окружающий их мир и людей.

Крупному американскому политическому деятелю Дэниелу Уэбстеру принадлежат следующие слова «Люди вместе могут совершить то, чего не в силах сделать в одиночку. Единение умов и рук, сосредоточение их сил может стать почти всемогущим». И это действительно так.

Именно поэтому столь важно учиться лидерству и уметь использовать его в жизни. В первую очередь это относится к тем сферам жизни, в которых вы собираетесь достичь какого-либо масштабного результата. Ведь если на достижение выбранной вами цели будете работать не только вы, но и команда единомышленников то представьте насколько быстрее, качественнее и масштабнее может получиться результат.

При этом как лидеру вам будет важно вести работу с группой по трем направлениям, среди которых:

  • поддержание порядка в группе
  • защита группы от внешних угроз
  • обеспечение достижения силами группы намеченной цели

Чтобы хорошо работать в каждом из указанных направлений, нужно хорошо понимать суть лидерства. Помочь в быстром и четком понимании сути лидерской работы может простая метафора. Представьте себе капитана корабля, который определил цель плавания, собрал команду, подготовил все необходимые ресурсы (карту маршрута, провизию, одежду и т.п.) и повел корабль к намеченной цели.

Стремясь быть лидером, удерживайте в памяти этот образ. Он способен помочь вам не только более быстро освоить лидерские компетенции, но более эффективно решать вопросы, которые возникают у лидера в процессе формирования команды и ведения ее к намеченной цели.

На некоторое время прервите процесс чтения, подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Можете ли вы назвать себя лидером? Воспринимают ли другие люди вас как лидера? В каких жизненных сферах вы ведете за собой людей? К каким целям? А к каким не ведете? Почему? Что и как вы можете сделать, чтобы стать более сильным лидером? Какой эффект это может дать?

Идея седьмая — Постоянно развивайтесь

рисунок 8 Мир постоянно находится в движении. Каждый год, каждый день, каждый час появляются новые идеи, знания, технологии. Регулярно появляются новые возможности и ресурсы. Именно поэтому говорят, что стояние на месте в современном мире равнозначно движению назад. Если хотите жить в гармонии с изменяющимся миром, то и вы сами должны развиваться и изменяться сообразно веяниям времени, вашим целям и интересам. Остановка в развитии, чрезмерное самодовольство достигнутым результатом, а также убежденность в собственном совершенстве «выходят боком». Чемпион, который перестал тренироваться и слишком долго праздновал успех, очень скоро оказывается «обойденным на повороте» теми, кто не склонен почивать на лаврах, а продолжает учиться и развиваться.

Как говорил упоминавшийся в начале статьи Махатма Ганди «Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем!».

Поэтому если вы хотите успехов и результатов в будущем, то действуйте сегодня. Двигайтесь. Расширяйте горизонты. Покоряйте высоты. Развивайтесь.

На некоторое время прервите процесс чтения, подумайте и запишите ответы на следующие вопросы. Можете ли вы с уверенностью сказать про себя, что постоянно развиваетесь? Если нет, то почему? Если да, то в чем именно и как сильно? Насколько вектор вашего развития связан с теми целями, которые вы для себя ставите? Как ваше развитие помогает достигать намеченных целей? В каком направлении вам было бы полезно развиваться в ближайшие два-три года? А через пять-десять лет? А через двадцать-тридцать лет? Какой эффект это может дать?

В заКЛЮЧение

Один очень верящий в Бога человек попал в кораблекрушение. Попав в воду, он начал молиться и ждать когда его Бог спасет. В этот момент мимо него медленно проплыло бревно, за которое можно было зацепиться. Человек, однако, его оттолкнул с мыслями о том, что его спасет Бог. Через некоторое время рядом с ним оказалась лодка с несколькими пассажирами корабля, потерпевшего крушение. Увидев человека в воде, они начали его звать в лодку, однако он отказался со словами о том, что его спасет Бог. Спустя несколько часов, мимо места крушения пролетал вертолет со спасателями, которые, увидев одиноко барахтающегося в воде человека, стали звать его к себе в вертолет и спустили к воде веревочную лестницу. Однако человек отказался подниматься в вертолет, сказав, что его спасет Бог. Спасатели испробовали все способы убеждения, а затем предприняли попытку затащить человека в вертолет силой, однако ничего не вышло, и они улетели.

Прошло еще какое-то время, и человек с потерпевшего крушение корабля утонул.

Попав на небо, и встретившись с Господом, утонувший первым делом задал ему вопрос о том, почему он его не спас. На что Бог ему ответил «Я тебя три раза пытался спасти. Сначала бревно послал, потом лодку, затем вертолет со спасателями. Ты сам отказался».

Каждому из нас жизнь периодически преподносит возможность изменить свою жизнь и стать более счастливым, успешным, гармоничным. Возможность изменений может быть в попавшей к нам в руки полезной книге, интересном фильме, встрече с каким-либо человеком и много где еще. Однако зачастую, мы просто игнорируем возможности позитивных перемен, которые находятся у нас в руках, а затем «утонув» очень удивляемся, почему наши желания и действительность разошлись.

Статья, которую вы только что прочитали — это та самая возможность изменить жизнь и сделать ее более яркой, насыщенной, интересной, позитивной и счастливой! И только от вас зависит, воспользуетесь ли вы представившейся возможностью. Успехов!

1. Если вы чему — то из перечисленного учились, то вспомните, с каким настроем занимались, и что получили в итоге.2. Слова «Уверенность — половина победы» принадлежат В. Корбану. 3. В оригинале поговорке речь идет о верблюде. И если окружение негативное, то именно «верблюда» оно из человека и делает.

Поделиться в соцсетях:

 

www.adudin.ru

10 железных способов изменить свою жизнь

Привет всем, кто хочет изменить свою жизнь.

Начну с того, что вы никогда не измените свою жизнь, если не наступите на самого себя, на ваши ежедневные привычки.

Для начала вы должны быть готовы изменить себя и свою жизнь. Если вы не готовы, то вы будете жить так, как жили всегда и ничего у вас не получится. 

Я дам вам 10 способов изменить свою жизнь, которые изменили мою жизнь. Это инструменты, которые нужно использовать, а не просто посмотреть на них, ознакомиться с инструкцией - это еще даже не первый шаг. Поэтому самое важное - действовать. Прочитал, сделал - получил результат. Пошел дальше!

Вы готовы переступить через себя?

Если нет, то нет смысла читать дальше. Оставайтесь там, где вы есть и надейтесь на лучшее.

 10 способов для начала новой жизни

  • 1. Перестаньте делать 3 дела, которые вам не приносят результат.

У каждого есть дела-паразиты, которые вас просто развлекают, и все. У каждого есть дела-привычки, которые вы делаете, не задумываясь. Выбросите их на помойку. У вас появится время на реализацию других способов. Время - это самое важное, поэтому оно должно появиться у вас.

Я не знаю - какие это дела, вам лучше знать.

Может это компьютерная игра, телевизионные сериалы или чтение новостей. Выбросите их на помойку и перестаньте сливать свое свободное время в белоснежный унитаз. 

Я отказался от телевизора, онлайн игр, социальных сетей (правда потом вернулся, так как теперь это не способ убить время, а неотъемлемая часть моего блога), спиртного, знакомых, которые тянули меня вниз, я отказался лгать, отказался от праздности и спать на один-два часа больше.

Это дало мне очень много свободного времени. Которое я инвестирую в свое развитие. 

  • 2. Создайте что-нибудь.

Напишите книгу, сделайте свой веб сайт, напишите компьютерную программу. В процессе создания, у вас сформируются новые навыки, они заместят старые бесполезные навыки. Только не откладывайте. Только не откладывайте!

Я менял свою жизнь, создавая рок-группу, блог и бизнес. Сейчас я занимаюсь веб программированием и писательским ремеслом. Я делаю то, что мне нравится. Например, я написал книгу и вскоре планирую еще одну! И еще одну!

  • 3. Смените работу.

Если вы хотите начать новую жизнь, то старая работа вам не нужна. Если вы боитесь остаться безработным - это только от невежества. Сейчас тысячи работодателей ищут сотрудников. Из них есть достойные - просто нужно поискать. Кто ищет - тот находит. Смелее!

Я увольнялся с работы и переезжал в другой город, я увольнялся с работы, на которой работал 7 лет и создавал бизнес, устраивался на другие работы и каждый раз это меняло мою жизнь в корне. 

  • 4. Заведите отношения или прекратите их, если они вас не устраивают. 

Если вы знаете, что отношения уже не будут развиваться - прекратите их. 

Я расстался с девушкой, с которой мы были вместе 5 лет, и тут же нашел своего человека, с которым я по сей день и у меня счастливая семья. Я думаю, если бы не прекратил старые отношения, то до сих пор бы кружился на месте, как циркуль. Было сложно, но это и есть наступание на самого себя.

  • 5. Займитесь спортом.

Или физической культурой. Пусть это станет вашим новым кредо. Если вы занимаетесь спортом, то начните привносить что-то новое, новый вид спорта. Развивайте и другие мышцы тоже!

Я постоянно бегаю, занимался профессионально баскетболом, каратэ, боксом и рукопашным боем, и планирую заняться плаванием и велосипедным спортом. Тем более я не умею кататься на велосипеде (уже научился). Отличный стимул начать! 

  • 6. Поставьте цель - поехать туда, где вы еще не были.

Новые места, новые люди - это новые мысли, новое мышление и новые результаты и в итоге новая жизнь.

Я таким образом изменил свою жизнь. Я переехал жить в другой город и это изменило вообще все и моя жизнь перевернулась с ног на голову. 

  • 7. Сделайте безумный поступок. 

Выйдите за рамки, переступите черту своего комфорта. Способов много, выбирайте сами. Я совершал в жизни поступки, которые выносили мне мозг. Почему бы вам не сделать тоже самое?

Для начала можете выполнить упражнение, которое будет вашим небольшим безумием. Это откроет путь к другим приятным безумиям в вашей жизни.

  • 8. Прокачайте осознанность.

Мы живем в мире, к которому мы привыкли. Мы видим только те стороны бытия, которые привыкли видеть. Осознанность открывает глаза и мы начинаем видеть то, что другим не видно. 

Так я открыл для себя сказку - осознанные сновидения. Это помогло мне быть более осознанным. Быть в моменте здесь и сейчас, кайфовать от любых жизненных мелочей.

  • 9. Начните зарабатывать деньги.

Деньги всегда дают больше возможностей, поэтому сконцентрируйтесь на зарабатывании.

С этой целью я пошел в бизнес, с этой целью я сейчас очень сильно сконцентрирован на заработке. Когда не болит голова, где взять деньги - это круто. Как это сделать - читайте способ номер №2. Там все ответы.

  • 10. И начните в свою жизнь сознательно вносить все новое.

Новые навыки, новые люди, новые места. Превратитесь опять в ребенка и начните заново изучать мир, пробовать новое, делать новое. 

Вот вам 10 железных способов - как изменить свою жизнь и как измениться самому.

У вас не получится только в случае, если вы ничего не сделаете.

Это проблема вашего страха. Читайте статью про темную комнату страха, она поможет вам сделать первый шаг - начало пути в новую жизнь! И подписывайтесь на обновления блога. Все самое вкусное еще впереди.

Успехов! Пока! Горд.

Читайте похожие статьи по теме: - Железные привычки - Привычки успешного человека - Как изменить себя? - Новое мышление

Комментарии

Добавить комментарий

xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai

Реальная история человека, который изменил свою жизнь с Иисусом (фото)

Реальная история человека, который кардинально изменил свою жизнь

В любой из дней стоит вспомнить примеры тех людей, которые изменили свою жизнь, поверив Богу. Одним из них является Ник Вуйчич.

Маша Ковальчук

11:21 17.04.2015

Ник Вуйчич сегодня знаменит и известен во всем мире. Он собирает стадионы людей. Его ждут во многих странах. Рабочий график одного из самых талантливых мотиваторов расписан на годы вперед. Он помогает людям, которые перестали верить, что их жизнь может измениться.Но его жизнь – это пример того, что в жизни все возможно. Ведь у Ника Вуйчича нет ни рук, ни ног! Но он смог получить два высших образования, создал две компании, написал четыре книги двумя пальцами ступни, снялся в кино и сделал клип. И это еще не все…

 

В детстве и в юности Ник не раз задавался вопросом, что его ждет в будущем. Кто захочет взять его на работу? Будет ли у него жена? Дети? Как он сможет обеспечивать себя, если в повседневной жизни ему нужны помощники? Эти вопросы приводили к отчаянию. Ник не мог на них ответить и полностью положился на Господа. Делая то, что было в его силах, он верил, что в остальном ему поможет Иисус.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 бесценных советов от Ника Вуйчича, человека, который совершил невозможное без рук и ног

Сегодня Ник Вуйчич помогает людям во всем мире поверить, что когда ты отчаялся, у тебя горе или очень много проблем, выход из ситуации все равно есть. Надо поверить, что ты не один. Что те обстоятельства, в которых ты оказался, известны Богу и Иисусу. Стоит лишь попросить у них помощи и понимания.

Именно вера спасла Ника  и сделала его жизнь такой интересной и богатой на события.Он женат, у него подрастает маленький сын, и Ник вместе с женой ждут уже второго ребенка.

Ник Вуйчич говорит во время своих выступлений, что раньше и подумать не мог, что его жизнь может так сложится. Что рядом будет любимая и самая красивая жена, что у него родится ребенок. Но он положился на слова Бога, как когда-то сделали его родители. Ведь им тоже было нелегко понять, почему Господь создал их малыша таким. Но они поверили, что в этом есть его предназначение.

«Это ложь думать, что ты недостойна любви и счастья!» Это ложь, что ты хуже других. Это ложь, что у тебя ничего не получится! – говорит во время своих выступлений Ник Вуйчич. – Господь любит тебя. И если он помог мне сделать жизнь такой, как я даже не мог себе представить, то доверься ему, и в твоей жизни все начнет меняться. Потому что любящему Господа все содействует ко благу».

Впереди Пасха 2015. Великий праздник, когда ты можешь доверить Иисусу все свои проблемы и заботы. Жизнь Ника Вуйчича тому пример – верь и доверяй Господу, и тогда в этом мире все возможно! 

фото  instagram.com/iamnickvujicic

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как избавиться от негативных мыслей: 3 отличных совета изменить жизнь к лучшему

Психолог Ирина Журавская просто и доступно объяснила, насколько негативно влияют на нашу жизнь деструктивные мысли и чувства. А также объяснила, почему они появляются, и как следует изменить отношение к себе.

Пасха 2015 традиции поздравления кулич корзинка

edinstvennaya.ua

Изменяем жизнь. Каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями. Часть 1

Михаил Казанцев Писатель, иллюстратор, коуч, физик-экспериментатор, магистр психологии. Рисует ироничные карикатуры. Разработал систему визуального анализа ситуаций Visual Tools. Убежден, что саморазвитие начинается с критического взгляда на существующие правила и мемы. Создатель блога «Процветание. Новый взгляд», где рассказывает о том, как сформировать свою уникальную ситуацию процветания.
  • mkazantsev.ru
  • facebook.com/michael.kazantsev
  • vk.com/m.kazantsev
  • «Это первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь» — написал я в качестве вступления. Ради Бога, не морщитесь.

    Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

    На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей — чушь. На своем опыте я проверил и опробовал большое количество методик управления продуктивностью, изменения привычек, убеждений и жизни. Абсолютное большинство из них на мне «не сработали».

    Однако я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода  — своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

    Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда.

    В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.

    Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

    Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь?»  и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

    В этой статье представлены методики по изменению себя и жизни. Я, в той или иной степени, попробовал на себе все. Большинство экспериментов успехом не увенчались. Я задумался, почему. Начал анализировать причины этого не только на себе, но и на своих клиентах. Так появился этот каталог.

    Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

    Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

    1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Все методики, как правило, упакованы в привлекательную рекламную оболочку, которая не имеет отношения к действительности.

    2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности вашего характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.

    3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.

    Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают, и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

    Ниже я привожу список основных методов изменений жизни. Каждому из них я дал короткое «прозвище». В каждом прозвище есть доля шутки, с другой стороны, оно максимально точно отражает суть метода.

    1. «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.

    2. «Дрессировка»: выработка привычек.

    3. «Фокусировка»: целеполагание и планирование.

    4. «Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.

    5. «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.

    6. «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.

    7. «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.

    8. «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.

    9. «Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».

    10. «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

    Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены.

    В сегодняшней статье мы детально разберем первые пять методик.

    1. Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта

    Суть метода:

    Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».

    По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

    Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

    Порой «встряска» бывает полезной. Особенно когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

    Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

    Однако это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

    Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

    По моим наблюдениям, те, кто попробовал на себе «встряску», делятся после нее на четыре категории:

    • Те, кого «вставило» — они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами  метода «Встряска».
    • Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
    • Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить как прежде.
    • Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.

    «Встряска» — это просто удар по сложной системе, каковой является человек. Результат этого удара абсолютно непредсказуем.

    Мой опыт:

    Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.

    Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

    2. Метод «Дрессировка»: выработка привычек

    Суть метода:

    По замыслу пропагандистов и создателей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

    Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

    «Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

    Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

    Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

    Мой опыт:

    Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.

    Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.

    Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.

    Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

    3. Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование

    Суть метода:

    Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

    Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

    «Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику, жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал —  сделал —  достиг.

    Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

    Я искренне люблю методы изменения жизни, основанные на «Фокусировке». Они простые, логичные и ясные. От них веет здоровым англо-саксонским оптимизмом. К сожалению, эти методы также не могут считаться универсальными. Все дело в том, что для достижения успеха с их помощью вам нужно быть роботом, а не человеком. Сама модель «Фокусировки» оставляет за бортом наличие у вас эмоций, внутренних противоречий, кризисов, комплексов и странных желаний. Между тем все эти игнорируемые и не учитываемые явления оказывают мощнейшее воздействие на вас, вашу жизнь, мотивацию и действия. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее и неожиданнее они проявляются.

    Мой опыт:

    «Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

    4. Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация

    Суть метода:

    Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

    Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

    Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

    Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций — это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

    Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

    Мой опыт:

    Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году после очередного семинара я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако ровно эта сумма пришла ко мне буквально через три дня после того, как желание было сформулировано — я совершенно неожиданно получил щедрый бонус от клиента, которому здорово помог.

    К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

    5. Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями

    Суть метода:

    Наши мысли управляют нашей жизнью —  убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

    В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

    Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

    Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако этот метод, так же как и предыдущий, упускает из виду причину, из-за которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.

    В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным, происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

    Мой опыт:

    Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Но этот метод не стал для меня полностью органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весьма полезным продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

    На сегодня это все. Завтра «Жить интересно!» опубликует продолжение. Мы рассмотрим еще пять методов:

    • «Молитвы»
    • «Казарма»
    • «Делай, как я!»
    • «Сверхсознание»
    • «Это бизнес, детка!»

    Если вам понравилась статья, попробуйте применить ее основные положения для того, чтобы проанализировать те методики, которые вы используете или планируете использовать для изменений себя и своей жизни. Критическое мышление поможет вам сохранить время и энергию для изменений. Понимание сути методик позволяет применять их, оставаясь самим собой.

    Если у вас есть опыт применения методики изменения жизни, неважно положительный или отрицательный, расскажите о нем. Мне очень интересно узнать, какие выводы сделали вы.

    Продолжение здесь.

     

    Саморазвитие #Мотивация 

    Система Orphus

    interesno.co