Как повысить самооценку и уверенность в себе. Как повысить самооценку и коммуникабельность
Как повысить самооценку и уверенность в себе
Человека с низкой самооценкой легко можно отличить среди множества людей. Такой человек, как правило, сутулится, стараясь быть незаметным, выглядит непримечательно. При разговоре не смотрит в глаза, больше молчит, лишний раз не высказывая свое мнение, о себе часто упоминает, о своей несостоятельности и недостатках. В этой статей вы узнаете как повысить самооценку.
Чем дольше человек живет с низкой самооценкой, тем больше загоняет себя в угол, лишаясь возможности быть самодостаточной личностью и успешным человеком. Однако для того чтобы избавиться от своих комплексов, не нужно прилагать так уж много усилий.
Признаки низкой самооценки
Кроме упомянутых признаков низкой самооценки, есть еще несколько:
- Такой человек винит себя каждый раз, когда что-то не вышло, а также оправдывается перед другими, независимо от того, интересует это кого-либо или нет.
- Человек с низкой самооценкой ждет одобрения от окружающих, как будто это самая главная цель его поступков.
- Нерешительность часто определяет такой тип личности: принимая какое-либо решение, он многократно советуется, словно желая разделить ответственность за свои поступки с кем-либо.
- Спор – это точно не про человека с низкой самооценкой. Такой человек никогда не станет вступать в спор, чтобы отстоять свою точку зрения.
- Обычно низкая самооценка сочетается с пессимизмом, в котором нет никакого просвета, перспектив и т.д.
- Иногда нерешительность скрывается под маской, тогда кажется, что человек ведет себя неестественно, примеряя на себя разные роли.
- Такой человек не строит далеких планов, поскольку не верит в свои возможности.
Последствия низкой самооценки
Кажется, что низкая самооценка – это личное дело каждого, и никаких отрицательных воздействий на окружающих она не несет, однако это не так.
На некоторых она отражается депрессиями и стрессами, а также другими психологическими проблемами и даже психиатрическими заболеваниями (панические атаки, приступы тревоги и паники). Другие же могут скрывать неуверенность в себе под агрессией по отношению к окружающим, проявлять себя жестоко к близким, что является социально опасным фактором.
С учетом особенностей характера и поведения человека с низкой самооценкой можно сделать вывод, что у такого человека будут проблемы с созданием семьи. А это является социальной проблемой, так как ведёт к демографической угрозе.
Как повысить самооценку и уверенность в себе
Существуют даже специальные курсы по повышению самооценки, они включают в себя ряд действий, которые бы никогда не мог предпринять человек с низкой самооценкой.
Самое главное, что нужно делать, – это полюбить себя. В принципе, это и есть решение задачи низкой самооценки. Зная проблемы неуверенного в себе человека, то есть признаки неуверенности, нужно всего лишь научить его противоположным действиям. Однако на практике оказывается, что это очень сложная задача.
Нужно помнить, что нет людей идеальных, у каждого есть свои дефекты внешности, но многие на них просто не обращают внимания, концентрируясь на достоинствах. Поэтому в первую очередь нужно написать на бумаге свои достоинства как во внешности, так и в характере. Далее нужно как можно чаще зачитывать этот список, чтобы запомнить свои достоинства.
Поднимаясь утром, следует поздороваться с собой и перечислить как можно больше эпитетов, характеризующих себя с положительной стороны, обращаясь к себе в первом лице. Осматривая себя в зеркале, нужно больше улыбаться своему отражению и хвалить себя, отмечая свою привлекательность. Можно придумать для себя аффирмацию и повторять ее себе в зеркало и не только. Как утверждают психологи, это позволяет спроектировать свое будущее, ведь мысли имеют свойство материализоваться.
Осанка выдает уверенных в себе людей, поэтому нужно научиться ходить с выпрямленной спиной, чтобы подчеркнуть свой независимый статус.
Общение с людьми – это необходимое условие существования человека, поэтому важно правильно вести себя при разговоре. Глядя в глаза собеседнику, человек тем самым говорит о чистоте своих намерений, прямоте и искренности, что располагает к себе.
Все действия, которые предпринимает человек, нужны прежде всего для него самого, поэтому оценка изменений должна производиться прежде всего им самим. Нужно начать ставить глобальные цели, отмечать собственные успехи. Однако на тот момент, когда окружающие начнут замечать перемены, это будет обозначать значительный успех.
Важная часть низкой самооценки – это уверенность в собственной непривлекательности для другого пола, и средством решения этого вопроса является регулярное занятие сексом. Половая жизнь создает уверенность в собственной привлекательности, поэтому если партнер есть, то не нужно ему отказывать в его желаниях, а если нет, то заняться его поиском.
Скачивайте инфографику и файлы во вложениях, комментируйте, оценивайте и делитесь находками с друзьями.
Статьи, набравшие больше всего положительных голосов попадут в раздел «Лучшее».
Чтобы не пропустить новые интересные статьи подписывайтесь на наш Telegram канал @pikacho_official и группу Вконтакте.
Загрузка... Просмотров: 2 478 pikacho.ru
Как повысить коммуникабельность | Психология отношений
Как натренировать свою коммуникабельность, чтобы все хотели пообщаться с тобой
Добрый день, уважаемые читатели! Умение грамотно и красиво разговаривать с людьми очень ценно не только в профессиональной деятельности, но и в личной жизни. Ведь куда проще договориться с любимым человеком и найти компромисс, если ты умеешь правильно общаться. Сегодня я предлагаю поговорить о том, какую пользу приносит человеку грамотная коммуникация, как повысить коммуникабельность и стать приятным собеседником в любой компании.
Согласитесь, общение с людьми занимает огромную часть нашей жизни. Нам нужно разговаривать с родителями и друзьями, объяснять причины опоздания учителю, а потом и начальнику, пытаться договориться о снижении цены с продавцом. Общение с людьми происходит каждый день и по совершенно разным поводам. Именно поэтому так важно уметь делать это грамотно.
В книге Элизабет Мерманн « Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации » вы найдете огромное количество практических советов и упражнений, которые помогут вам повысить свои навыки, обрести хорошую дикцию и понять основные моменты для достижения компромисса даже с несговорчивым человеком.
В чем же заключается польза умения красиво и грамотно разговаривать? Вы можете четко сформулировать и высказать свою точку зрения, что полезно не только в работе, но и при общении с друзьями, родителями или супругом. Приведя нужные доводы, факты и аргументы вы легко сможете не только расположить к себе собеседника, достичь компромисса, но и склонить его на свою сторону.
Красноречие помогает добиться расположения людей. Что, в свою очередь, помогает добиться желаемого результата, успеха в определенных делах, наладить контакт с человеком, у которого совершенно другие взгляды на ситуацию.
Коммуникабельный человек более уверен в себе, он открыт к новому, легко заводит знакомства, не боится выступать на публике, у него широкий кругозор и множество интересных увлечений, чаще всего. Такой человек не замкнут в себе, он приветлив и доброжелателен, умеет найти подход к разным людям и легко справляется с непредвиденными ситуациями.
Как вы можете заметить, коммуникабельность очень важный навык. В статье «Стать искусным оратором» я даю большое количество советов, которые помогут вам не боятся говорить с людьми, вы научитесь выступать перед большой аудиторией и поймете, что вам мешает открыто общаться.
Повысить свой уровень общительности вы можете только с помощью практики.
Это основной принцип работы. Чем больше вы будете разговаривать, чем обширнее будет круг людей, чем разнообразнее будут темы, тем быстрее вы научитесь подавать информацию красиво и интересно. Согласитесь, что развить художественные навыки можно, только рисуя каждый день. Так, и в речи, практика ваш главный помощник.
Увеличивайте словарный запас. В этом вам помогут книги. Вы можете читать как художественную литературу, так и профессиональную, это неважно. Не хотите тратить много времени? Тогда воспользуйтесь полезными советами из моей статьи «Метод быстрого чтения».
Кроме самого чтения, вам поможет словарь синонимов и антонимов. Чтобы не говорить все время слово «прикольно». Есть ведь такие слова, как замечтательно, шикарно, великолепно, превосходно и так далее. Чем больше вы сможете подобрать синонимов к одному слову, тем более богата ваша речь. И тем приятнее вас слушать.
Порой у человека возникают трудности в общении по каким-то личным причинам. Замкнутость, страх показаться смешным или глупым, низкая самооценка и неуверенность. Научитесь видеть причины, из-за которых вам трудно наладить контакт с людьми. Я предлагаю вашему вниманию две статьи, которые однозначно помогут вам разобраться в этом вопросе: «Почему со мной не хотят общаться люди» и «Как научиться разговаривать с людьми».
Уметь делать красивые комплименты, подмечать детали, быть открытым и улыбчивым. Помните, беседа не должна строиться только вокруг вашей персоны. Если вы хотите заинтересовать собеседника, то акцентируйте внимание на нем. Задавайте ему открытые вопросы, делитесь историями из своей жизни, устанавливайте доверительный контакт.
Важное значение в общении имеет язык тела. Если вы стоит или сидите в закрытой позе, всем своим видом показываете отстраненность, то никакой человек не захочет долго вести с вами беседу. Старайтесь всегда принимать открытые позы, не используйте слишком много жестов руками, это может раздражать людей вокруг вас, будьте расслабленным и спокойным — это всегда привлекает внимание.
Качество беседы во многом зависит от заинтересованности собеседников. Если обоим приятно находиться в компании друг друга, то и разговор будет проходить в приятной и дружественной атмосфере. Не критикуйте своего собеседника, старайтесь выяснить почему он имеет ту или иную точку зрения. Будьте мягким и доброжелательным.
Что мешает вам налаживать контакт с людьми? Вам часто приходится выступать перед большой аудиторией? Какие вы испытываете проблемы при общении с противоположным полом?
Разговаривайте, общайтесь, улыбайтесь и у вас все получится!
Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное
Елена Зенкова, психолог
Рекомендую к прочтению
© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.
Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!
Как повысить свою коммуникабельность
Посмотрите на себя со стороны, понаблюдайте за другими людьми, которых вы считаете необщительными. Почему с вами не хотят идти на контакт? Скорее всего, окружающие интуитивно чувствуют ваше нежелание открыться и ответить им. Об этом свидетельствует ваше поведение – т.н. закрытая поза (скрещенные руки и ноги), инстинктивный шаг назад, сгорбленная спина и взгляд в пол или в сторону. Когда вы выпрямитесь, будете смотреть на людей открытым, доброжелательным взором и подарите им добрую улыбку, вы почувствуете разницу в отношении к вам. Это и будет вашим первым шагом в повышении коммуникабельности.
Сначала вам будет трудно, ведь с людьми еще необходимо найти общий язык, нужно знать, что говорить и как это делать. Здесь вам тоже помогут книги, личная наблюдательность и, конечно же, практика. Хотите быть общительным – общайтесь! Чаще вступайте в разговоры, причем, не только с давно и хорошо вам знакомыми людьми. Старайтесь говорить и с теми, кто вам вообще не знаком.
Начиная общаться, помните о маленькой слабости каждого человека (в том числе и вашей) – больше всего человека интересует он сам. Поэтому если вы завяжете разговор, но будете говорить только о себе и своих переживаниях-впечатлениях, не заботясь о мнении собеседника, то можете быть уверены, что больше он с вами общаться не захочет. И, наоборот, живой интерес к вам вызовут ваше умение выслушать, поддержать в разговоре, вовремя и к месту сделать комплимент.
Но вы должны ясно понимать, что никакие комплименты не помогут вам наладить общение с людьми, если вам нечего сказать или вы плохо выражаете свои мысли. Совершенствуйте свои знания. Учитесь говорить точно, кратко и убедительно, но в разговоре никогда не перебивайте человека. Дайте ему выразить свои мысли, и даже если вы с ними не согласны, не стоит грубить собеседнику или насмехаться над ним, ведь каждый имеет право на собственное мнение. И уж если вам совсем не нравится то, что вам говорят, постарайтесь ловко перевести разговор на более безопасную и интересную обоим тему.
Часто бывает, что вы не хотите общаться с тем или иным человеком, поскольку ждете от него неприятностей, грубости или просто думаете, что ваш разговор будет неудачным. Иногда это так, но настраивать себя сразу на плохой результат нельзя ни в коем случае. Не стоит избегать предстоящей беседы. Во-первых, вы еще не знаете, чем она закончится, а, во-вторых, вам важно научиться вести себя правильно в любой ситуации. И даже если разговора не вышло, не переживайте и не огорчайтесь: то, что не получилось с одним человеком, обязательно получится с другим.
Как развить коммуникабельность?
Всем нам приходилось наблюдать, как один из членов компании привлекает все внимание собравшихся к своей персоне. Вокруг него всегда группы собеседников, с интересом поддерживающие беседу. Что же притягивает к нему людей? Скорее всего, это развитие его коммуникабельности, достигшее высокого уровня. Под коммуникабельностью понимают легкость в налаживании дружеских и деловых отношений с людьми. Это качество включает в себя умение расположить к себе людей, а также искусно вести беседу с любым человеком, вне зависимости от его положения и возраста.
Условно всех людей можно разделить на группы в зависимости от способа использования ими своего коммуникативного потенциала:
- доминантный тип — его трудно не узнать, после пятиминутного разговора с ним, кажется, что его слишком много, он слишком жесток и напорист.
- мобильный тип легко включается в любую беседу и так же легко теряет к ней интерес. Отличается высокой коммуникабельностью, быстрой речью и богатой мимикой.
- ригидный тип — трудно заводит новые знакомство, испытывает трудности со вступление в беседу, но после успешного прохождения этого этапа, вполне может стать приятным собеседником.
- интровертный тип — противоположность доминантному. Скромен, молчалив, его трудно вывести на откровенный разговор.
Чтобы определить свой уровень коммуникабельности, ответьте на вопросы: как вы относитесь к новым знакомствам, к выступлениям на публике, предстоящим встречам со старыми знакомыми. Если вы предпочитаете молчать, а не высказывать свою точку зрения, значит, вы не очень общительны и можете столкнуться с проблемами на работе или в личной жизни.
Проблемы с коммуникабельностью разрешимы. Если при каждом новом знакомстве или при выступлении с докладом вы впадаете в ступор – вам потребуется психотерапевтическая помощь, если же нарушение носит легкий характер – с ним можно справиться самостоятельно путем тренировок.
Во-первых, скажите общению «да». Общайтесь в свое удовольствие с соседями, сослуживцами, знакомыми и незнакомыми людьми. Во-вторых, учитесь видеть положительные стороны любой беседы, старайтесь почерпнуть из нее новые знания или чей-то опыт. Используйте специальные тренинги и упражнения на развитие уровня общительности.
Психологи предлагают различные упражнения на коммуникабельность. Цель этих занятий – развить интуицию в общении, совершенствовать коммуникативную культуру, формировать установку на взаимопонимание, развить навыки первичного контакта и многое другое. Упражнения могут быть коллективными и индивидуальными. Индивидуальные упражнения включают в себя произнесение речей перед зеркалом, чтение одних и тех же текстов с разной интонационной окраской и другие. Коллективные упражнения – это различные тренинги, проводимые в группе. Например, тренинг «Дать название ситуации» – участники дифференцируют ситуацию, разыгранную ведущим, описывают ее и излагают нестандартные пути решения.
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Источники: Как натренировать свою коммуникабельность, чтобы все хотели пообщаться с тобойкакую пользу приносит человеку грамотная коммуникация, как повысить коммуникабельность и стать приятным собеседником в любой компании, при помощи простых действийhttp://ezy-life.ru/lichnost/kak-povysit-kommunikabelnost.htmlКак повысить свою коммуникабельностьУмение общаться полезно для каждого человека. Некоммуникабельным людям сложно продвигаться на профессиональном поприще, да и просто жить в гармонии с окружающим миром. Но, к сожалению, если для однихhttp://www.justlady.ru/articles-150289-kak-povysit-svoyu-kommunikabelnostКак развить коммуникабельностьКак развить коммуникабельность? Всем нам приходилось наблюдать, как один из членов компании привлекает все внимание собравшихся к своей персоне. Вокруг него всегда группы собеседников, сhttp://womanadvice.ru/kak-razvit-kommunikabelnost
psiholog4you.ru
Как повысить свою самооценку? | Психология
Эта статья написана для тех, кто страдает от своей неуверенности и низкой самооценки. Для того чтобы ее повысить, вам нужно воспользоваться некоторыми тренингами, которые помогут каждому желающему стать уверенней и успешней.
К сожалению, большинство людей из-за своих комплексов, неуверенности и излишней скромности не могут найти свое место в жизни. Почему-то не решаются отстаивать свое мнение и настаивать на своих правах. Из-за такого отношения к себе окружающие люди не воспринимают их всерьез и не прислушиваются к их мнению. В результате заниженной самооценки человек не может полноценно не только общаться, но и работать. Его перестают замечать. Оказавшись в таком положении, человеку с заниженной самооценкой сложно добиться чего-то в жизни.
А все потому, что он сам себя не ценит. В результате другие, видя его отношение к себе, относятся к нему так же. Всегда помните о том, что ваша самооценка будет на должном уровне, если вы будете в гармонии с самим собой.
Для того чтобы повысить свою самооценку, вам необходимо:
1. Быть в гармонии со своими мыслями. Только после того как вы поймете, что у каждого человека, в том числе и у вас, есть свой внутренний мир, вы начнете с ним ладить. Ваш внутренний мир, безусловно, отличается от внутреннего мира других людей. А все потому, что каждый человек — индивидуальность. Вы должны четко осознавать, что вы личность, которая заслуживает уважения и внимания окружающих.
2. Не будьте зависимы от мнения окружающих. «Да, — скажете вы, — как же не замечать их слова?» Конечно, у каждого из нас есть уши и не слышать то, что говорят окружающие, просто невозможно. Особенно если слова других людей ранят. Очень часто из-за негативного отношения соседей и знакомых мы теряемся и расстраиваемся. Многие начинают замыкаться и боятся что-либо сделать, ожидая неодобрения. К сожалению, люди с низкой самооценкой из-за насмешек еще больше занижают свою самооценку. Это получается как бы само собой. Особо ранимые люди, будучи осмеянными, теряют всякое желание к чему-либо стремиться, заранее настраивая себя на то, что у них ничего не получится.
3. Научитесь анализировать ситуацию и делать выводы. Стремитесь все делать лучше и докажите окружающим, что вы достойны уважения.
4. Не стесняйтесь высказывать свои мысли. Не бойтесь высказывать свою точку зрения. Не стесняйтесь предлагать свои идеи. Участвуйте в дискуссиях, высказывайте свое мнение и пытайтесь его отстаивать.
5. Примите себя такой, какая вы есть. Полюбите себя. Всем давно известна простая истина о том, что если вы полюбите себя — вас полюбят и все остальные.
6. Улыбайтесь себе. Говорите комплименты. Делайте себе подарки. Проснувшись утром, встаньте перед зеркалом и скажите себе, что вы самая красивая и самая умная. Вы самая обаятельная и привлекательная. Вы самая лучшая. Говорите себе добрые слова. Не забывайте себя хвалить за каждое дело. Дарите себе цветы и другие подарки, например, поход по магазинам. Восхищайтесь собой!
7. Боритесь со своими комплексами. Чтобы справиться с этими «ненавистными беспочвенными комплексами», всегда помните о том, что вы живой человек и у вас, как и у всех, есть свои недостатки. Сейчас вспомнилась знаменитая фраза: «Мои недостатки — это продолжение моих достоинств». С этим и живите. Поверьте мне: не стоит из-за своих глупых комплексов забиваться в угол. Будьте уверенней.
8. Заботьтесь о себе. Следите за своим сном, одеждой, едой. Посещайте салоны красоты, спа-процедуры. Начните пробежку по утрам или запишитесь на танцы, а лучше займитесь каким-нибудь видом борьбы.
9. Не отказывайте себе в общении. Общайтесь, знакомьтесь, ищите новых друзей. Ваша коммуникабельность позволит вам быстрее освоиться и влиться в компанию. Приобрести новых друзей.
Хочу пожелать всем удачи и напомнить еще раз о том, что только вы сами можете доказать окружающим, что вы самостоятельный, уверенный и самодостаточный человек. Повышайте свою самооценку и тогда сможете добиться многого в этой жизни. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню. Верьте в себя!
shkolazhizni.ru
Психолог Сергей Ключников - Самооценка. Как повысить самооценку?
Я-концепция – это совокупность представлений о себе, своего рода ящик, набитый мыслями о том, что вы знаете, имеете, хотите и можете.
Чем больше находится в ящике содержимого, тем лучше, но само по себе количество мыслей и образов не сделает вас более счастливыми.
Каждый из нас видел немало людей, которые имели богатую Я-концепцию, то есть хорошо знали кто они есть и чего хотят, но все равно по большому счету были не уверены в себе и обладали сниженной самооценкой.
Другие знали о себе довольно мало и предпочитали глубоко не заглядывать в свой внутренний мир, однако имели довольно высокую самооценку и задранный кверху нос.
Невозможно говорить о восприятии себя, пропуская тему самооценки.
Мы не только знаем себя, но и постоянно себя оцениваем.
По сути самооценка – это позитивная или негативная оценка своей Я-концепции.
Как повысить самооценку? Что значит оценивать себя на пять с плюсом?
Это совсем не то же самое, что и чувствовать себя на этот же балл. Настоящая самооценка гораздо полнее.
Она включает в себя и наш взгляд на наши действия и поступки – хороши они или плохи, и значение, которое мы сами придаем своим действиям – важны они для нас или не очень.
Когда мы добиваемся успеха в общении, проявляя наши лучшие знания, умения, способности нам свойственно повышать свою самооценку.
Вспомните из опыта как менялось поведение людей, совершивших скачек по служебной лестнице, бизнесменов, разбогатевших за быстрый период времени, женщин, удачно вышедших замуж.
Как правило, все они становятся уверенными, важными, довольными собой.
Все это возможно прежде всего благодаря резко возросшей самооценке.
И, напротив, когда нам не удается использовать наши знания, навыки, способность и личные качества так как нам бы хотелось мы обычно предпочитаем переживать, обвинять себя и снижаем свою самооценку.
Когда человек начинает говорить, что он неспособен быть успешным и что ему в общем-то немного нужно, то выставляя себе твердую тройку и опуская самооценку, он таким образом защищает себя от неприятных чувств.
Самые несчастные люди – те чья самооценка зависит от комплиментов и критики в их адрес.
Антипод таких излишне зависимых от мнения и суда других людей – мудрый человек, способный реализовать в своей жизни девиз Пушкина: «Хвалу и клевету приемли равнодушно» и убежденный, что он «сам свой Высший Суд».
Тем, кто думает как повысить самооценку, не заботясь о соответствии ее реальности необходимо напомнить, что преувеличение самооценки ведет к гипертрофии Я-концепция и ненужному надуванию щек.
По закону равновесия все излишне раздутое и преувеличенное выравнивается нивелирующей рукой бестрепетной судьбы.
Другие люди, обстоятельства или допущенные зазнайкой ошибки обязательно сдут разбухший пузырь самости.
В точности также склонность принимать неудачи близко к сердцу, подолгу помнить язвительные шутки и критические замечания в своей адрес и занижать собственные успехи приводит к тому, что образ себя формируется как ущербный, а самооценка опускается на нижние ступеньки.
Несоответствие между реальным Я и тем как мы себя представляем называется в психологии «неконгруэнтностью».
Чем сильнее это расхождение, тем больше проблем имеет человек.
При большом несоответствии искаженное восприятие себя воздействует на наше поведение гораздо сильнее, чем наши реальные способности.
У меня был клиент, который обладал выдающимися музыкальными способностями, но был уверен в собственной несостоятельности, которую ему внушил ему педагог.
Это чувство постоянно подкреплялось его непрактичностью и замкнутым характером, мешающим ему устроиться на работу и вообще творчески реализоваться.
Как повысить самооценку?
Какие сообщения людей, адресованные нам усиливают точность нашего восприятия себя и обогащают нашу Я-концепцию?
В первую очередь это разумная критика, идущая от человека, положительно к нам, относящегося и высказывающего ее в корректной уважительной форме.
Если критика идет от человека, который нас не любит и смотрит на нашу персону негативно, то какие бы умные вещи он не говорил, любые его слова будут вызывать у нас рефлекторное отторжение.
В точности также некорректная критика со стороны любимого или просто значимого для нас человека будет воспринята нами крайне болезненно и уж точно не поможет нам правильно ответить на вопрос: как повысить самооценку?
Конечно, конструктивная критика, указывающая на наши слабости, которые мы не видим, будет полезна для нас только в том случае, если мы хотим ее слушать и нацелены на то, чтобы учиться у других людей и у жизни в целом.
Излишне самодостаточный человек, с нарушенным механизмом обратной связи от мира, убежденный в своем превосходстве над людьми не воспримет никакой критики и не будет развивать свою Я-концепцию.
Другим видом сообщений, помогающим человеку усилить точность восприятия себя и обогащающим его Я-концепцию является позитивное ободрение от другого человека.
В этом случае не столь важно от кого оно идет – от нашего друга, нейтрального или мало знакомого человека, лишь бы не от явного недоброжелателя, в искренность которого мы не верим.
Многие люди мало знают себя и убеждены, что они не справятся с испытаниями и трудностями жизни.
Между тем потенциал сил, дремлющих в человеке огромен и нередко случалось, что самые обычные малозаметные люди, попав в критическую ситуацию творили чудеса изобретательности, героизма и стойкости.
Умное, повышающее самооценку ободрение адресовано в том числе и к этой потенциальной части человека, его скрытым ресурсам психики, колоссальным внутренним возможностям, о существовании которых в обычной жизни большинство людей не догадываются.
И, наконец, еще один вид сообщений, работающий на обогащение Я-концепции и косвенно повышающий самооценку– это беседы общеобразовательного и просвещающего характера, направленные на повышение культурного уровня человека.
Речь идет в основном о гуманитарных знаниях, развивающих внутреннюю культуру человека.
Общение с превосходящим наш уровень развития высокообразованным человеком, кем бы он ни был – преподавателем, педагогом, священником, духовным мастером, философом, деятелем искусства расширяет кругозор человека и приучает его сознание к мысли: во мне живут большие силы и я способен на очень многое в положительном смысле.
Я не один раз видел как молодые люди занимавшиеся в студии театрального педагога, школе музыканта, литобъединении, руководящим высоким профессиональным или посещавшие учителей в индийских ашрамах, уходили после бесед окрыленными, полными сил, уверенными в себе и в своих будущих достижениях.
Конечно, один из самых мощных факторов, усиливающих точность самовосприятия и увеличивающим богатство Я-концепции можно считать целенаправленную работу человека с психологом.
Конечно, при непременном условии, что тот относится к разряду профессионалов.
Тестирование в самых разных формах, глубинный психоанализ, выявление причин неудач и проблем, обучение искусству точного и прямого осознанного наблюдения за собой в самых разных ситуациях повышает точность восприятия себя, что в конечном счете помогает сильному человеку повысить самооценку.
Различные психологические и духовные практики, развивающие психотехники, которые пробуждают скрытые ресурсы психики, медитативные и трансперсональные методы, которым может обучить своего клиента психолог, тренировка воли, специальное испытание себя в трудных обстоятельствах и условиях также обогащают Я-концепцию.
После подобной работы до клиентов начинает доходить смысл слов, которые произнес американский поэт-мистик Уолт Уитмен после посетившего его озарения: «Я весь не умещаюсь в пространстве от этих ботинок до этой шляпы. Есть что-то еще».
www.kluchnikov.ru
Как поднять самооценку: эффективные приемы и советы
Для каждого человека большое значение имеет не только то, что думают о нем окружающие, но и собственное мнение о себе самом. Высокая самооценка становится залогом успешной жизни, душевного благополучия как основы гармоничных взаимоотношений. Важно понимать, что идет на укрепление самооценки, а что — ей во вред.Что же не нужно делать, чтобы не разрушать свою самооценку?
- Никогда не думайте о себе негативно. Часто бывает так: если у нас все хорошо, нам кажется, что мы этого не заслужили; если задуманное удалось сделать, мы решаем, что это просто случайность; если дела плохи, мы воспринимаем это как само собой разумеющееся — мол, со мной по-другому и быть не могло.
- Не ставьте свою самооценку в зависимость от достигнутых результатов. Это означает: когда у вас что-то не получается или вы сделали ошибку, не будьте к себе жестоки и не осуждайте себя бессердечно за отрицательный результат. Не называйте себя неудачником!
- Если к вам относятся несправедливо, не делайте вид, что вы всем довольны. Если вы привыкли безропотно глотать упреки и молчать в ответ на проявления грубости, то со временем отвращение к себе будет все больше и больше. Это совсем не глупо — хотеть защитить себя. Умение отстаивать свои интересы — очень полезное качество. Тогда у вас будет повод гордиться собой, и постепенно ваши несчастья уйдут в прошлое.
- Не противоречьте человеку, который делает вам комплимент или хвалит вас. Было бы глупо убеждать человека, что он заблуждается. Принимайте комплименты и похвалу с благодарностью — они способствуют хорошему настроению.
- Не ищите в себе недостатки: во внешности, в характере, в качествах и способностях. Эта привычка видеть только негативное — верный способ разрушить уверенность в себе и постоянно быть несчастливым. Цените в себе все позитивные качества, они будут основой для вашей гордости собой.
- Не живите вчерашним днем, оставьте свои ошибки в прошлом. Не нужно все время возвращаться мыслями к неудачам, не думайте снова и снова о сделанных ошибках — сделайте для себя выводы и переверните эту страницу. Делать ошибки — свойственно всем людям. Вместо этого ищите положительные аспекты, пусть в вашей памяти хранится список ваших достижений и успехов.
Как повышать свою самооценку изо дня в день, шаг за шагом? Вот несколько советов, которые на деле помогли многим людям.
Повышайте самоуважение.
Предпосылкой для здоровой самооценки будет положительный образ о себе. Чем в большей степени вы принимаете себя таким как есть, тем больше будет расти ваша уверенность в себе, ваше самоуважение и понимание собственной уникальности и ценности.
Мы все тоскуем по такой безусловной любви, быть любимым — наше сокровенное желание.Именно поэтому так важно принять себя таким несовершенным, каким вы сейчас являетесь. Если самоуважение зависит от того, насколько вы совершенны, то вы никогда не будете собой довольны.
Выделите для себя немного времени каждый день на протяжении месяца. Приступайте к следующему упражнению только в хорошем настроении, которое можно поднять себе, например, любимой музыкой или приятными воспоминаниями. Выберите несколько минут, когда вам никто не помешает.
Возьмите в руки зеркало или встаньте перед зеркалом на стене. Улыбнитесь своему отражению, внимательно и тепло смотрите в глаза этому самому дорогому для вас человеку и громко признайтесь себе в любви.Удивительно, но многим людям с большим трудом удается произнести эти слова вслух. Сделайте необходимое усилие, потому что это упражнение творит чудеса.
Затем расскажите отражению о том, что вам в себе нравится или чем вы гордитесь, хотя бы 5 качеств. Возможно, вы будете чувствовать себя в первые дни не очень комфортно. Возможно, вам будет не так легко найти основание похвалить себя или проявить чувство гордости. Возможно, у вас будет стоять ком в горле или захочется плакать, потому что окажется так трудно смотреть себе в глаза и говорить о любви к себе.
Такая реакция совершенно нормальная. Она показывает, насколько вы чужды себе и как далеки ребенку внутри вас. Этот внутренний ребенок — ваша истинная сущность, о которой вы совершенно забыли с годами, и который плачет от обиды.Делая это упражнение, вы возвращаетесь к себе, к своим истокам. Уже только за это стоит себя уважать.
Помните о своих успехах.
Наша вера в себя растет вместе с успехом. Чем большего успеха вы достигаете в личной или профессиональной жизни, тем больше подтверждений вы видите, что делаете все правильно, и тем больше растет ваша ценность в собственных глазах. Каждый успех дает вам силу, мужество и энергию идти дальше.
Поэтому так важно делать успехи осознанными, а неудачи и ошибки «гасить» в памяти. Многие люди разрушают самооценку, потому что они больше и чаще думают об ошибках и о моментах, когда они проявили себя не в лучшем качестве, чем о собственных успехах.
Используйте ошибки и неудачи, чтобы учиться на них, а потом побыстрее забудьте о них и обратите все свое внимание на свои достижения. Радуйтесь своим успехам и помните о них, это укрепляет уверенность в собственных возможностях и повышает самооценку.
Опишите, за что ценят вас другие люди.
Напишите на бумаге, какие ваши качества ценят в вас другие люди (партнер, друг, коллега, шеф, ваш ребенок). Какие комплименты получаете вы от них?
Вспоминайте об этих комплиментах почаще, особенно тогда, когда вы сомневаетесь в себе или когда ваш внутренний критик начнет опять кричать о ваших слабостях и недостатках. Вызывая в памяти мысли о том, что ценят в вас люди, вы укрепляете самоуважение и работаете над самооценкой.
Прекратите сравнивать себя с другими.
Ваша привычка сравнивать себя с другими людьми может нанести большой ущерб самооценке. Если вы сравниваете себя с другом, коллегой или незнакомыми людьми, которые выглядят лучше, достигли большего, пользуются популярностью у окружающих, обладают способностями и талантами, которых нет у вас, то вы завидуете этим людям, а ваша самооценка неуклонно падает.
Вы чувствуете себя неполноценным, и это отражается на самооценке. Если вы хотите укрепить уверенность в себе, то нужно отказаться от этой вредной привычки.Вспомните, кем вы были в начале своей жизни, и чему вы уже научились, чего достигли.
Всегда помните, высокая самооценка и хорошая порция уверенности в себе — чрезвычайно важные составляющие нашей успешной и полноценной жизни.
razlich.ru
Как повысить самооценку | Passion.ru
1. Как вы обычно себя ругаете? Какие слова, фразы, влияют на вашу самооценку, унижают ее? Запишите их.
2. Рассмотрите внимательно каждую фразу. На какое плохое поведение она указывает? Какое хорошее поведение она предписывает?
3. Вернитесь к плохому поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Как вы обычно это делаете?
4. Если бы критикующую фразу говорили не вы, то кто бы мог ее сказать, обращаясь к вам? Каков мог бы быть пол говорящего, возраст, внешность, социальный статус? Каким голосом, с какой интонацией он бы это сказал? Попробуйте изобразить, показать такого человека. Кого он вам напоминает?
Побудьте этим человеком некоторое время, поиграйте в него, покритикуйте, поуказывайте другим, как надо жить и как себя вести. В чем сила этого человека? В чем он прав? Почувствуйте, как меняются ваши телесные ощущения, эмоциональный фон. Что полезного для себя вы можете взять у этого человека? Что вам не нравится и не подходит?
5. Теперь вернитесь к хорошему поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Проиграйте, изобразите желаемое поведение или состояние. Нравится ли оно вам?
6. Если хорошее поведение вам нравится, продолжайте действовать таким образом. Изучите его, найдите доступ к этому состоянию, выражая его голосом, движениями, телом, визуализируя его. Запомните это состояние.
7. Обратитесь из этого состояния к себе, демонстрирующей плохое поведение. Дайте себе совет, как вы можете избегать этого поведения, каким образом вы можете вести себя так, как вам хочется.
8. Обратитесь к критикующей фигуре. Спросите ее, что может вам помочь действовать так, как вам нравится. Попросите ее дать вам совет. Возможно, критикующей фигуре просто пора уже уйти.
9. Если хорошее поведение вам не нравится, решите для себя, как вы хотите на самом деле действовать, какое поведение вам бы подошло. Вспомните силу критикующей фигуры из 4 пункта. Используйте ее, чтобы поступать так, как вам хочется, заявить о своем праве поступать согласно своим желаниям и потребностям.
10. Если хорошее поведение вам не нравится, попробуйте сделать еще одну вещь. Осознайте, чем оно вам не нравится, и проговорите это вслух. Подумайте: может, в чем-то предписываемое поведение полезно? Возможно, в каких-то ситуациях оно вас выручало?
Теперь скажите, как вам хочется поступать, как вы считаете нужным поступать. Поищите ту форму поведения или действия, которая вам бы действительно нравилась, которая откликалась бы в вашей душе.
Измените критикующую фразу, которую произносит критикующая фигура полностью или частично. Например: «Я всегда говорю то, что считаю нужным». Критерием правильности новой фразы должно стать чувство радости, легкости или торжества.
Очень важно, чтобы вы нашли эту новую фразу, которая перекликалась бы с вашим собственным импульсом к действию и опиралась бы на ваше «хочу». Пробуйте разные варианты, ищите, пока не найдете, как вы хотите себя чувствовать, кем хотите быть и как действовать.
Где искать помощь?
www.passion.ru
Как повысить и улучшить самооценку
Сейчас именно из-за низкой самооценки, человек не может достичь желаемого результата и успеха в жизни и ему хочется как можно скорее повысить и улучшить самооценку. Но из-за недостатка правильной информации, человек терпит неудачу, и улучшить самооценку у него так и не получается. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и проблему, приводя вам самые основные методы, и способы что бы каждый человек следуя нашим рекомендациям смог улучшить самооценку и достичь успеха в жизни.
Первое что вам нужно сделать прежде чем искать способ что бы улучшить самооценку, это найти причину того почему вы владеете низкой или недостаточной самооценкой. Так как, не зная истиной причины, по которой возникла данная проблема, ее, будет решить довольно проблематично, и вскоре она может появиться вновь. Задумайтесь над этим, и найдите действительно те причины, по которым вы владеете низкой самооценкой, и вскоре вам это поможет улучшить самооценку, зная как ее развивать и какие есть причины, по которым самооценка занижается. Учитесь наблюдать за собой из стороны, зная свои сильные и слабые стороны.
Цените и уважайте себя
Первое что нужно, что бы повысить и улучшить самооценку, это начать ценить и уважать себя, так как без этого довольно трудно будет в жизни добиваться поставленных целей. Так как те люди, которые не ценят и не уважают себя, не имеют веры в свои силы и возможности, соответственно постоянно терпят неудачу, за что бы они не брались и постоянно думают, почему не везет в жизни именно им, а не кому-то другому. Старайтесь прямо сегодня ценить себя только за хорошие и правильные поступки. Таким образом, ваше подсознание поймет, что лучше делать только хорошие и полезные дела, и таким образом вы будете получать больше успеха, чем неудачи. И улучшить самооценку, благодаря тому, что вы сами себя хвалите и уважаете очень легко, нужно уметь просто ценить себя таким, какой вы есть.
Успех
Так же легко улучшить самооценку можно одним довольно полезным и эффективным способом. Вам нужно вспомнить все свои успешные дела и победы в жизни, и составить из всего этого большой список. Еще данный список называют дневник успеха, но это не важно. Можете просто составить и написать список своих побед в жизни на простой лист бумаги и положить или повесить на видное место, что бы вы при плохом настроении и низкой самооценке, могли посмотреть на данный список и начать гордиться собой, что и поможет вам улучшить самооценку. Так же полезно делать и составлять задания для каждого дня, которые вы должны в обязательном порядке выполнить. Так каждый день вы будете делать полезные дела, что поможет вам не только улучшить самооценку, но так же, стать успешным и благодаря выполнению данных заданий найти свое предназначение в жизни и сделать что-то ценное для себя и мира в целом.
Любите себя
Основой того, без чего улучшить самооценку будет практически невозможно, это любовь к самому себе. Пока человек не научиться любить себя, он не сможет полюбить работу, которую он делает, свое окружение и мир в целом, что и мешает человеку хоть как-то развиваться и достигать успехов в жизни. Вам в первую очередь нужно научиться ценить себя, и гордиться тем, что вы имеете и стремиться к лучшему. Тогда вы заметите, как уровень уважения к самому себе возрастет, вы начнете любить не только себя, но и окружающий вас мир и то, что вы делаете, и улучшить самооценку данным способом не составит особого труда.
Не ругайте себя
Так же если вы хотите повысить и улучшить самооценку, вам нужно немедленно перестать ругать себя за неправильные поступки и ошибки в жизни. Этого делать нельзя, так как именно это делает нас сильнее, развивает нас как человека, делая нас успешнее и счастливее. Не нужно всегда думать, что все, что произошло плохого в жизни это только ваша вина. Пусть даже и вы в чем-то ошиблись и потерпели неудачу, ничего страшного в этом нет, нужно просто улыбнуться и двигаться дальше к достижению вашей поставленной цели. Но когда вы ругаете и обвиняете самого себя в том, что произошло, вы перестаете любить и уважать самого себя что и понижает вашу самооценку. И пока вы не избавитесь от всего этого улучшить самооценку вам не получиться.
Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как улучшить самооценку. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только улучшить самооценку, но и стать намного сильнее, счастливее и добиться в жизни невероятного успеха.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
