Современные методы лечения невроза навязчивых состояний — гипноз, биологический способ и другие методики. Навязчивые мысли как лечить

симптомы, причины возникновения и лечение

Навязчивые мысли, которые в психиатрии называют обсессиями, являются одним из проявлений невроза навязчивых состояний, хотя в мягких формах они могут быть не связаны с этим психическим нарушением. При этом человек сам осознает болезненность своего состояния, но не может ничего с собой поделать. В отличие от рациональных сомнений, свойственных каждому здоровому человеку, навязчивая идея не исчезает даже после того, как больной удостоверится в ее необоснованности. По содержанию такие мысли могут быть очень разнообразны и возникать вследствие пережитых психотравмирующих обстоятельств, стресса, непреодолимых сомнений и воспоминаний. Также обсессии входят в симптомокомплекс различных заболеваний психики.

Подобно бредовому расстройству, навязчивая идея может полностью овладеть сознанием больного вопреки любым попыткам прогнать ее от себя. Стоит подчеркнуть, что навязчивые мысли в чистом виде встречаются довольно редко, гораздо чаще они сочетаются с фобиями, компульсиями (навязчивыми действиями) и т.д. Так как подобное психическое расстройство порождает дискомфорт и существенно осложняет жизнь практически во всех ее сферах, больной, как правило, сам начинает искать способы, как избавиться от навязчивых мыслей или сразу обращается к психотерапевту.

Предрасполагающие факторы

На снимке показаны области головного мозга, которые отвечают за внутренний монолог человека и активацию навязчивых идей и мыслей. Чем интенсивнее функционирует данная область (как на левом снимке), тем более человек склонен к внутренним переживаниям, что в итоге может развиться в обсессивно-компульсивное расстройство.

Синдром навязчивых состояний может возникнуть по самым разным причинам, хотя точное объяснение этиологии этого явления ученые пока не нашли. На сегодняшний день существует лишь несколько общих гипотез о происхождении патологического состояния. Так, согласно биологической теории, причины навязчивых идей кроются в физиологических или атомических особенностях головного мозга и вегетативной нервной системы. Обсессии могут возникнуть вследствие нарушения обмена нейромедиаторов, серотонина, дофамина и т.д. Инфекционные и вирусные заболевания, прочие физические патологии, беременность могут спровоцировать усиление навязчивых состояний.

Генетическая предрасположенность также является фактором, способным спровоцировать описываемое психическое расстройство. В качестве подтверждения этой теории, можно привести проведенные исследования с однояйцевыми близнецами, которые в равной степени имели признаки заболевания.

Навязчивые мысли, согласно психологической гипотезе, являются следствием определенных личностных особенностей, которые могли сформироваться под влиянием семьи, общества и т.д. Вероятными причинами развития данного психического расстройства может стать заниженная самооценка, стремление к постоянному самоуничижению, а также наоборот завышенное самомнение и стремление к доминированию. Чаще всего проблемы с самооценкой имеют подсознательный характер.

В виде обсессий могут проявиться любые скрытые страхи при нехватке у человека уверенности в себе. Отсутствие четких приоритетов и целей в жизни может привести к тому, что навязчивые мысли станут способом убежать от реальности или рассматриваться больным как оправдание своего эгоизма и безответственности.

Проявления

Непреодолимые навязчивые мысли – это основное проявление обсессий. Патологические симптомы, возникающие при таком расстройстве, можно условно поделить на несколько групп:

обсессии, связанные с некими негативными представлениями человека , возникающие в форме отдельных фраз или слов;
навязчивые образы с негативной окраской;
импульсы к совершению плохих поступков, сопровождающиеся чувством страха за то, что больной может поддаться им. Так, человек может испытывать желание, сказать что-то нецензурное, плюнуть в собеседника и т.д.;

навязчивые мысли, проявляющиеся в виде утомительных диалогов с самим собой;
обсессивные сомнения, которые могут касаться правильности совершенных больным поступков, сомнений, не забыл ли человек сделать что-то важное, например, выключить утюг перед уходом из дома или запереть входную дверь;
контрастные навязчивые идеи с ярко негативной окраской, проявляющиеся в страхе причинить физический вред себе и окружающим, либо побуждающие к этому;
навязчивые фобии, например, страх заразиться какой-либо инфекцией, пожимая руку другому человеку или дотрагиваясь до поручня в общественном транспорте и т.д.;
компульсии – навязчивые действия, часто принимающие характер ритуалов;
навязчивые воспоминания, которые зачастую связаны с какими- либо постыдными, неприятными моментами;
навязчивые сексуальные мысли, к примеру, о видах секса, которые человек не практикует.

Как правило, при обсессии у человека меняется характер – он становится тревожным, подозрительным, боязливым, неуверенным в себе. Иногда невроз навязчивых состояний сопровождается галлюцинациями. Часто обсессии становятся признаком таких патологий, как психоз или шизофрения.

У ребенка обсессия может проявиться в необоснованных страхах, а также компульсиях, таких как, сосание пальца или прикасание к волосам. Подростки при таком расстройстве способны выполнять некие бессмысленные ритуалы, например, считать ступеньки или окна зданий. Нередко дети школьного возраста мучаются от необоснованного страха смерти, озабоченности собственной внешностью и т.д. Важно отметить, что в виду неустойчивости детской психики, при неврозе навязчивых состояний помощь должна быть оказана своевременно, так как в противном случае возможно развитие более тяжелых и трудно устранимых психических нарушений.

Физиологические симптомы невроза навязчивых состояний включают в себя:

бледность или покраснение кожи лица;
усиленную перистальтику кишечника;
нарушения сердечного ритма;
повышенную потливость;
одышку;
головокружения;
полиурию;
тошноту;
обморок.

Если игнорировать проявления заболевания, возможно развитие довольно неприятных и тяжелых последствий. Так, у человека может начаться депрессия, алкогольная или наркотическая зависимость, проблемы во взаимоотношениях с членами семьи и коллегами, значительно ухудшится качество жизни в целом.

Агрессивные обсессии

Агрессивными обсессиями в психиатрии называют контрастные навязчивые мысли. У больного могут возникать патологические идеи о причинении физического вреда кому-либо, совершении насилия или даже убийства. Так, к примеру, человек может бояться придушить собственного ребенка, вытолкнуть родственника из окна и т.д. Навязчивые мысли о смерти и суициде также относятся к агрессивным обсессиям, так как в этом случае больной может стремиться причинить вред самому себе.

Люди, страдающие от контрастных навязчивых мыслей, испытывают сильный страх, что в один момент они могут поддаться этим импульсам. Если же агрессивные навязчивости не являются побуждением к действию, они вызывают в сознании четкие образы неких насильственных действий.

Иногда контрастные обсессии становятся настолько живыми и яркими, что больной начинает путать их с настоящими воспоминаниями. Такие люди могут совершать разнообразные проверки, чтобы удостовериться, что ничего подобного они не совершали в реальности. Так как расстройство, протекающее в агрессивной форме, делает больного опасным, как для себя самого, так и для окружающих, грамотное лечение становится острой необходимостью.

Терапия

Говоря о том, как бороться с навязчивыми мыслями, стоит отметить, что не тяжелые формы расстройства вполне можно скорректировать самостоятельно, приложив для этого определенные усилия. Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях может включать в себя:

Осознание и принятие. Начать лечение следует с того, чтобы признать, что мысли, которые так настойчиво возникают в сознании, являются иррациональными и противоречат логике и интересам больного. В то же время необходимо принять это состояние, так как попытки сопротивляться ему лишь заберут жизненную энергию. Осознание и принятие проблемы – это важный шаг на пути к ее решению;
Общение. Суицидальные мысли и прочие навязчивые идеи гораздо чаще наблюдаются у одиноких людей, которые в силу нехватки общения чувствуют себя ненужными. Невроз навязчивых состояний может сойти на нет, если больной станет заводить новые знакомства, чаще общаться с близкими и друзьями. Если личное общение на первых порах будет даваться нелегко, можно завести интересные знакомства в интернете на различных тематических ресурсах. Верующим людям, рекомендуется посещать церковь, ведь там также можно найти требуемое внимание и поддержку;

Занятость. Интересное хобби, работа по дому, спорт и прочие виды деятельности, обеспечивающие постоянную занятость больного, просто не оставят времени на то, чтобы думать о плохом. Доказано, что физическая усталость вытесняет эмоциональную истощенность;
Создание позитивного образа. Отвлечься от навязчивых мыслей поможет представление в мельчайших подробностях какого-то счастливого события из жизни или даже вымышленного радостного эпизода. Запомнив положительные эмоции, возникающие в этот момент, больной сможет в любое время воспроизводить их, как только почувствует, что нежелательные идеи вновь одолевают его;
Расслабление. Любая навязчивая идея вызывает психологическое напряжение, с которым необходимо научиться справляться. В этом помогут специальные упражнения для релаксации. Чтобы выполнить самое простое из них, необходимо лечь на спину, вытянув руки и ноги, ровно дышать и попробовать сосредоточиться на положительных эмоциях, ощущая, как расслабляется каждая мышца. Десяти минут в день будет достаточно, чтобы наступило облегчение.

Лечение навязчивых идей может включать в себя и тай метод, как их записывание. Пациентам рекомендуется фиксировать свои мысли в специально отведенной для этого тетради, чтобы выплеснуть негативную энергию. В качестве альтернативы можно высказать собственные навязчивые мысли кому-то из близких – это позволит не просто выразить свои чувства и эмоции, но и получить необходимую психологическую поддержку.

Чтобы побороть собственные навязчивые мысли, необходимо комплексное лечение, предполагающее соблюдение вышеописанных рекомендаций и прикладывание максимум усилий для устранения проблемы. Важно осознать, что это лишь временное явление, с которым вполне можно справиться. Если же избавиться от невроза навязчивых состояний не получается собственными силами в виду неких специфических особенностей мышления, лучше обратиться к квалифицированному психиатру или психотерапевту, который предложит эффективное лечение с помощью психотерапевтических и физиотерапевтических методик, а также медикаментозных средств.

Особую эффективность в лечении невроза навязчивых состояний показала когнитивно-поведенческая психотерапия, в частности широко применяемы метод «остановки мысли». Также широкое распространение навязчивых мыслей получило лечение с помощью психоанализа и трансакционного анализа, включающего в себя игровые методики, позволяющие пациенту перебороть собственные обсессии еще на самом начале этапе развития психического расстройства. Психотерапевтические сеансы могут проходить в индивидуальной и групповой форме, в зависимости от особенностей характера и психики больного. В совокупности с психотерапией хорошие результаты может принести гипноз, который применим даже в детском возрасте.

В самых тяжелых случаях навязчивые мысли лечатся с помощью психотропных медикаментозных средств, которые угнетают деятельность нервной системы пациента. Так, при хронических формах болезни может быть назначена шоковая терапия, терапия атропином и т.д.

Чтобы не допустить возникновения нежелательных, иррациональных мыслей в будущем, необходимо любые возникающие жизненные проблемы решать последовательно, а также стараться избегать стрессов и эмоционального истощения. Своевременное лечение депрессий, неврозов и прочих психических расстройств поможет не допустить возникновение синдрома навязчивых состояний.

odepressii.ru

Симптомы и лечение синдрома навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний — обессивно-компульсивный синдром.

Это нарушение психики человека означает наличие в сознании неотступных мыслей, идей, поступков. Это достаточно серьезное отклонение нервной системы, которое необходимо долго и трудно лечить посредством обращения к врачу.

Невроз наблюдается зачастую у лиц с особым складом психики и проявляется неуверенностью в себе, сомнениями, тревогой, мнительностью.

Свойственен он людям тревожно-мнительных, боязливых, крайне совестливым людям.

Определенные навязчивости наблюдаются и у почти здоровых людей.

Причины невроза

Главной причиной невроза навязчивых состояний является психическая травма, полученная при конфликтной ситуации, созданной противоречивыми действиями.

Способствовать развитию синдрома могут:

детские психологические травмы;
ссоры в семье;
халатное отношение к детям;
повышенная опека;
невозможность для малыша самостоятельного познания мира;
комплексы и страхи взрослых, переживания, которые специально или случайно отражаются на ребенке;
сильные стрессы;
постоянные ссоры с окружающими;
переутомление;
травмы мозга;
поражение мозга;
шизофрения и другие психические нарушения;
общее отравление организма;
аутоиммунные отклонения.

Как себя проявляет синдром навязчивых состояний

Невроз навязчивых состояний имеет такие симптомы: непроизвольные, непреодолимо появляющихся сомнения, страхи, представления, воспоминания и поступки при критическом к ним отношении и попытках борьбы с ними.

Возможны три формы протекания:

имеющиеся симптомы сохраняются годами;
ремиттирующее течение;
прогрессирующее течение.

Обострению процесса способствует переутомление, инфекции, недосып, неблагополучная ситуация в семье и на работе. Абсолютное излечение наступает редко. После 35-40 лет проявления болезни утихают.

Характерными и обязательными симптомами синдрома навязчивых состояний являются:

постоянно-повторяемые действия, мысли, чувства;
понимание нелогичности, ненужности и болезненности действий;
бесполезные попытки самостоятельно избавиться от навязчивостей.

Вы можете пройти тест на невроз навязчивых состояний прямо сейчас, для этого у вас должны присутствовать:

Болезненное состояние не проходит в течение всей жизни и имеет постоянный характер.
Состояния сочетаются с чувством страха.
Навязчивые состояния в виде конкретных ритуалов, не приносящих долговременного удовлетворения.

Тест на синдром навязчивых состояний

Шкала Йеля-Брауна первоначально была создана для применения специалистами в области психики. Все 10 пунктов теста заполняются при осуществлении опроса больного, после чего подсчитывается количество баллов.

Каждый из вопросов оценивается по 5-ти бальному принципу от 0 до 4-х. По каждому пункту определяется усредненный показатель выраженности признаков в течение последних 7 дней. За счет повторного применения шкалы осуществляется оценка проводимого лечения синдром навязчивых состояний.

Тест также подходит для использования в качестве индикатора самооценки состояния психики. Такой вариант шкалы задействуется при проведении исследований большого количества пациентов.

При оценке состояния больного показатель выраженности симптомов изучается по 5-ти показателям: продолжительность симптомов в течение 24 часов, уровень нарушения жизнедеятельности, уровень морального дискомфорта, сопротивление проявлениям и контроль над ними.

Подсчет общего балла:

0-7 – скрытое состояние;
8-15 – расстройство легкой степени;
16-23 – расстройство средней степени;
24-31 –нарушение тяжелой степени;
32-40 –отклонение крайне тяжелой степени.

Диагностические методики

Разграничительная диагностика неврозов осуществляется с психозами, шизофренией, неврозоподобными нарушениями и иными патологиями. Клиника разных расстройств психики очень отличается.

Существуют так называемые пограничные состояния, которым свойственно одновременное наличие проявлений неврозов и тяжелых заболеваний психики.

Правильно определить конкретное заболевание может лишь профессионал, знающий клиническую картину расстройства, личностные характеристики больного.

Лечение — психология или терапия?

Существуют такие подходы к лечению невроза навязчивых состояний:

лекарственный;
психотерапевтический;
биологический.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение тяжёлых случаев осуществляется только в условиях медучреждения и проводится под наблюдением доктора.

Для борьбы с депрессиями у больных на начальных этапах заболевания прописывают различные препараты против депрессии («Флуоксетин», «Кломипрамин»).

Для нейтрализации чувства тревоги используют транквилизаторы («Клоназепам», «Диазепам»).

При хронических формах нарушения действенны психотропные препараты («Кветиапин»). Очень помогает сочетание лекарственной и когнитивно-поведенческой терапии.

Психотерапевтическое воздействие на этот вид невроза также оказывает положительный эффект.

Выделяют следующие психотерапевтические способы лечения:

когнитивно-поведенческое лечение;
способ «остановки мысли»;
психоанализ;
гипноз;
трансакционный анализ.

Решение о том, как именно лечить невроз навязчивых состояний и какой метод выбрать должен принимать исключительно врач!

Когнитивно-поведенческое лечение

Самое популярное решение при попытках избавиться от синдрома навязчивых состояний. лечение

Оно сталкивает пациента с его страхами, таким образом побуждая сопротивляться. Именно этот способ достаточно эффективен в лечении нарушения навязчивых движений и ритуалов.

Главная цель этой психотерапии — выработать спокойный тип реакции на неотступные мысли без сопровождения их ритуалами и поступками. Этот вид терапии идеально подходит для лечения невроза навязчивых состояний у детей, потому что не имеет побочных действий на организм.

Останови мысль свою

Способ «остановки мысли» имеет свои нюансы при лечении:

1 этап – выделение списка нездоровых мыслей и проработка;
2 этап – научиться переключаться от навязчивостей на иные положительные моменты в жизни;
3 этап – посредством громкой команды «стоп» и подручных средств нужно остановить распространение состояния;
4 этап – научиться упразднять навязчивые мысли посредством команды «стоп» в мыслях;
5 этап – при возникновении пессимистичного образа представить его с положительной стороны.

Посредством этого способа можно избавиться от отклонения начальной стадии самому. Овладеть «методом остановки мысли» довольно просто, главное — понять принцип и верить в действенность.

Основной задачей психоаналитического способа лечения синдрома научиться вытеснять или подавлять ненужные моменты в жизни. Поскольку больной навязчивым отклонением сильно сосредоточивается на событиях, то ему необходимо буквально переступить через себя.

Этот подход несколько труден для лечения расстройства, потому что психоанализ требует от больного смелого разговора, а с такими людьми это почти невозможно.

Таким образом, специалистам бывает зачастую очень непросто достичь полного освобождения от расстройства.

Гипнотическое состояние

Гипноз так же достаточно эффективен, особенно в сочетании с психотерапией.

Приблизительно после 10 сеансов метода больной чувствует избавление от обессий.

Как победить невроз навязчивых состояний у детей с применением гипноза?

Для лечения невроза у детей применяют комплексный способ – гипноз и суггестию. Дети без труда контактируют с доктором, легко проходят гипнотическое лечение.

Трансакционный анализ

Метод дает возможность посредством игр, выявления жизненного сценария и внутреннего я больного победить обессии на первых этапах появления расстройства, но в большинстве случаев этот подход не действенен в выявлении хронических форм отклонения.

Трансакционный анализ бывает достаточно тяжел для понимания. При занятиях в группах наблюдался прогресс в лечении невроза у детей.

Биологический способ

Биологический способ лечения отклонения используется при наиболее тяжёлых нарушениях и хронических формах отклонения. Для нейтрализации приступов применяют сильные психотропные лекарства, имеющие подавляющее действие на нервную систему.

Люди с этим расстройством — частые пациенты гастроэнтерологов и кардиологов. Болезни желудка и сердца могут быть спровоцированы непрекращающимися переживаниями, тревогой, пессимистичным настроем и не проходящим негативизмом.

Профилактика

Первичная профилактика:

упреждение травмирующих психику влияний на работе и в жизни;
правильное воспитание ребёнка;
предотвращение семейных ссор;
предупреждения повторного проявления;
изменение отношения больных к морально травмирующим ситуациям посредством бесед, самовнушения и внушения;
увеличение яркости в помещении, т.к. свет увеличивает выработку серотонина;
нормальный сон;
прием витаминов;
укрепление иммунитета;
диета с ограничением кофе и алкогольных напитков и включением фиников, бананов, слив, инжира, томатов, молока, сои, чёрного шоколада;
своевременное и грамотное лечение иных нарушений.

Жизнь устроена таким образом, что ежеминутно нас могут подстерегать психотравмирующие ситуации. Предупредить их практически невозможно.

Но всегда существует возможность быстро избавиться от навязчивого состояния, посетив психолога или психотерапевта. А это зависит от самого человека, который непосредственно отвечает за свое моральное здоровье.

Видео: Обсессивно-компульсивное расстройство

Невроз навязчивых состояний характерен развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений, мыслей и действий, а также разнообразными патологическими страхами.

neurodoc.ru

как избавиться от навязчивых мыслей?

Если вы устали от надоедливых и повторяющихся симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, некоторые природные средства могут вам помочь от них избавиться. ОКР является одним из тех видов психических расстройств, которые характеризуются навязчивыми мыслями или действиями. Среди типичных примеров можно упомянуть повторяющееся мытье рук, неоднократную проверку некоторых действий (выключили ли вы утюг, положили ли в сумку документы, закрыли ли окна перед уходом из дома). Расстройство

В настоящее время это психическое расстройство не имеет никакого специального медицинского диагностического теста, поэтому доктора определяют недуг по нескольким критериям, среди которых разрушение личных отношений, определенные проблемы на работе и в общественной жизни. После подтверждения диагноза врач назначает когнитивно-поведенческую терапию, выписывает лекарства и советует произвести некоторые полезные домашние процедуры. Далее мы расскажем, что советует для лечения обсессивно-компульсивного расстройства народная медицина. Средство

Расторопша

Это растение может идти в ногу с передовыми медикаментозными препаратами, участвующими в лечении ОКР. В недавнем восьминедельном исследовании было обнаружено, что 600 мг экстракта растения столь же эффективны, как 30 мг "Флуоксетина" (антидепрессанта от тревожных расстройств). Расторопша содержит флавоноид силимарин, который улучшает настроение при помощи увеличения уровня нейромедиатора серотонина. Народная медицина

Масло огуречной травы

Из огуречной травы, или бораго, производят масло, которое содержит гамма-линоленовую кислоту – известное противовоспалительное средство. В одном шестинедельном исследовании 44 пациентам с ОКР давали 500 мг масла огуречника, в то время как контрольная группа участников получала плацебо. Уже после 4 недель терапии в первой группе значительно уменьшились симптомы недуга, еще через 6 недель пациенты сообщили об уменьшении тревожности. Будьте осторожны, так как у ГЛК есть противопоказания, в список которых входят беременность и заболевания печени. Расстройство

Цинк

Этот незаменимый микроэлемент находится в таких продуктах, как рыба, морепродукты, бобовые, мясо, орехи, цельнозерновые каши и молоко. Эксперты полагают, что цинк может быть причислен по свойствам к нейромедиаторам, так как играет важную роль в модуляции реакции мозга и организма на стресс. А вот дефицит указанного макроэлемента может привести к появлению симптомов депрессии, тревожного расстройства и ОКР. Исследование, проведенное в 2012 году, обнаружило, что уровень цинка у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством на 69 процентов ниже в сравнении с людьми, не страдающими от навязчивых мыслей. Средство

Музыкальная терапия

Сразу несколько научных экспериментов выявили преимущества музыки для людей с тревожным расстройством. Если вы подбираете аккорды на гитаре, это помогает сосредоточиться на музыкальной гармонии и отвести внимание от навязчивых мыслей. Игра на музыкальных инструментах уносит вас прочь от стресса, а в долгосрочной перспективе (не менее месяца) снимает симптомы одержимости. Народная медицина

Зверобой

Перед вами еще одно лекарственное средство, которое помогает при различных заболеваниях. Зверобой снимает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, но малоэффективен при лечении депрессии. Растение содержит активные компоненты, которые выступают в качестве ингибиторов повторного поглощения моноамина, что помогает блокировать распад нейромедиатора серотонина.

Эксперты полагают, что химический дисбаланс в мозге играет определенную роль в развитии симптомов ОКР. Однако на этот счет существуют лишь незначительные доказательства. Поэтому если вы хотите использовать в домашней терапии зверобой, сначала проконсультируйтесь с врачом. Предупреждение: активные компоненты растения могу вступать в реакцию с другими лекарственными веществами, что может увеличивать риск кровотечения. Расстройство

Медитация

Люди с ОКР, которые самостоятельно противостоят триггерам, прибегают к практике медитации. В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале "Психиатрия", было обнаружено, что добровольцы, которые регулярно медитировали, лучше управляли навязчивыми мыслями и действиями. Один пациент, принимавший участие в эксперименте, сообщил, что ему почти полностью удалось избавиться от недуга. Средство

Упражнения

Несколько небольших исследований показывают, что регулярная физическая активность может облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Один из экспериментов показал, что регулярные прогулки сокращают навязчивые мысли. Даже если вы прекратите гулять, эффект от терапии будет длиться от 4 до 6 недель. Другое исследование обнаружило, что аэробные упражнения умеренной интенсивности всего за неделю снижают симптомы ОКР. Народная медицина

Световая терапия

Этот метод особенно подходит для людей, который страдают от обострения психических недугов в осенне-зимний период. С наступлением холодов в вашу жизнь может постучаться сезонное аффективное расстройство, которое принесет еще больше хандры, печали и раздражения. В совокупности с симптомами ОКР сезонная меланхолия способна надолго выбить вас из колеи.

Для лечения вам придется приобрести специальный световой короб, выполненный из транслюцентного материала. Эта конструкция легко пропускает белый свет от источника, который размещен внутри. Вы можете сидеть рядом со световым коробом, заниматься рукоделием, читать или смотреть телевизор. Общее время воздействия белого света – 2 часа на ежедневной основе. В одном из научных экспериментов женщина смогла избавиться от навязчивых мыслей и других симптомов одержимости за 2 недели. В течение последующих 16 месяцев (до следующей зимы) у испытуемой не случалось рецидивов обсессивно-компульсивного расстройства. Расстройство

Иглоукалывание

Мануальная терапия является одной из старейших форм медицины. За счет увеличения выработки серотонина в мозге этот способ также помогает избавиться от симптомов указанного недуга. Специалист размещает специальные иглы в определенные точки по всему телу. Это дает возможность освобождать "энергетические блоки", снижает тревожность, успокаивает ум и возвращает утраченное физическое благосостояние.

fb.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей. Лекарства от навязчивых мыслей. Заговоры и молитвы, которые прогонят дурные мысли :: SYL.ru

Жизнь любого современного человека неизбежно связана с получением огромного количества информации. Мы живем, как правило, в городе, в квартире многоэтажного дома, ежедневно слыша, что делают наши соседи, живущие справа или слева от нас, сверху или снизу. Совершая поездку на работу и становясь пассажиром любого общественного транспорта, мы вновь получаем совершенно ненужную нам информацию. Пришли в офис, и тут начинается работа мозга над данными, касающимися непосредственно работы. Вернувшись домой, мы добавляем в получившуюся массу еще звуки и изображения из телевизора и компьютера. Абсолютно невозможно говорить в этом случае о какой-то чистоте и ясности сознания. Именно в такой ситуации, при отсутствии любой психогигиены, перед человеком неизбежно встает вопрос о том, как избавиться от навязчивых мыслей, которые уже стали распространенным и привычным явлением.

Человеческая психика подобна желеобразной массе. При добавлении грязи эта масса начинает постепенно мутнеть и становится менее пластичной из-за накопившегося мусора. Вместе с тем, неизбежно появление различных уплотнений, чужеродных вкраплений и незаполненных мест. Сознание человека неизменно требует защиты и очистки. Для сохранения чистоты и ясности ума следует проводить эти процедуры в течение дня. В статье будут рассмотрены способы, призванные поспособствовать очищению сознания и помочь ответить на вопрос: «Как отвлечься от навязчивых мыслей?»

Укрепляем организм: несколько слов о сне

Когда вы постоянно повторяете про себя одни и те же мысли, которые доставляют вам беспокойство, причина этого может быть в физической и психологической усталости. Здоровый образ жизни, все больше входящий в моду сегодня, хорошо подпитывает организм и помогает дурным мыслям уйти. Простое соблюдение распорядка дня способствует устранению большинства заболеваний и на практике действеннее, чем любые таблетки. От навязчивых мыслей человеческая психика отдыхает с 21 до 23 часов. Если в этот промежуток времени человек спит, то идет восстановление его внутренних ресурсов. Польза раннего подъема в повышении психического тонуса. Об этом говорили древние мудрецы, это повторяют и современные ученые: не зря наши предки рано ложились спать и рано вставали. Как видите, соблюдение режима сна и отдыха является действенным методом того, как избавиться от навязчивых мыслей.

Укрепляем организм: правильное питание

Стоит сказать несколько слов и о рационе. Во-первых, немаловажно потребление достаточного количества воды: оно может варьироваться от 1 до 3 литров в сутки, в зависимости от массы тела. Помимо этого, полезно употребление свежевыжатых соков, а также умеренное и правильное питание, которое будет действовать ничуть ни хуже, чем привычные лекарства от навязчивых мыслей. Не следует есть после шести часов. Рекомендуется питаться преимущественно в первой половине дня.

Под запрет попадают алкогольные напитки, сахар, белая мука, дрожжи и шоколад в больших количествах. Необходимо принимать пищу, находясь в спокойном состоянии, отдавая предпочтение уютной и тихой обстановке.

Все эти меры являются частью комплекса процедур, которым могут помочь тем, кто не знает, как избавиться от навязчивых мыслей и привести свое сознание и ум в порядок.

Соблюдаем чистоту

Учеными давно доказано влияние внешней атмосферы на внутреннее состояние человека. Как только в доме появляется бардак и грязь, в таком окружении хозяина квартиры начинает посещать чувство внутренней дезориентации. Беспорядок в жилище является своеобразным порталом, пропускающим в сознание его обитателя любые мысли. Чтобы избежать этого, тщательно убирайтесь в доме, своевременно избавляйтесь от всех ставших ненужными вещей. После хорошей уборки в голове все прояснится и наступит спокойствие. Некоторые люди не знают, как избавиться от навязчивых мыслей, однако интуитивно все делают абсолютно верно. Уборка в квартире – и плохое настроение вместе с дурными мыслями начинает потихоньку отступать.

Терапия звуком

Для очищения внутреннего пространства древними рекомендовалось использование звуков. В наши дни широко распространено очищение сознания специальными многократно повторяющимися словоформами (мантрами). Наиболее известной является мантра «ОМ» или «АУМ». Считается, что при ее правильном глубоком и протяжном произношении сознание очищается, и ее действие можно почувствовать сразу же. При этом нужно принять неподвижную позу, предпочтительно позу лотоса (подмасану) или же полулотоса, когда только одну ногу закидывают на бедро. Если же возможности для этого по каким-то причинам нет, достаточно лишь выпрямиться и неподвижно стоять, повторяя мантру. Такой подход тоже может стать способом того, как освободиться от навязчивых мыслей.

Влияние звуков на глубокие слои человеческой психики огромно. Для сохранения чистоты сознания следует со всей серьезностью отнестись к их выбору. Слушая собеседника, мы вместе с передаваемыми нам сведениями получаем также и информацию о состоянии его психики. В этом случае пословица «С кем поведешься, от того и наберешься» как никогда правдива.

Хорошо действует и молитва. От навязчивых мыслей, без сомнения, поможет ее очистительный эффект. Людям, знакомым с содержанием такого курса, как «Религии мира», известно о существовании умно-деятельной молитвы. Это мощнейший инструмент, который не только очищает сознание, но и сохраняет его чистоту.

Помощь огня

Если вам тяжело, и голову просто разрывают навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться самостоятельно, попробуйте прибегнуть к помощи огня и зажечь маленькую свечку. Иногда даже этого может быть достаточно, чтобы ощутить спокойствие и внутренний комфорт. У тех, кто уже нашел в огне помощника в решении проблемы "как отвлечься от навязчивых мыслей", всегда есть в доме горящая лампада. Несколько веков тому назад практически в каждом жилище всегда горел огонь. А в древние времени его частица передавалась благородными семействами из поколения в поколение. Помимо этого, многие заговоры, в том числе и заговор от навязчивых мыслей, читаются с зажиганием огня и наблюдением за его пламенем. Это весомое доказательство того, что горящая свеча может помочь справиться с дурными мыслями и успокоиться.

Водная терапия

Самым простым и привычным способом для современного человека является принятие душа. Тело очистится, и станет спокойнее и легче. Здесь разрешаются эксперименты с температурой воды, можно выбрать как прохладный, так и теплый или же ледяной душ. Рекомендуется принимать водные процедуры с утра, предпочтительно до девяти часов. В противном случае токсины, выделившиеся из организма ночью, будут впитываться обратно в тело, что, конечно же, не способствует умиротворению и успокоению. Рекомендуется также принятие душа после того, как вы посетили какое-либо собрание людей или публичное место, эмоционально переживаете какое-либо событие или даже сходили в туалет. В вечернее время лучше отдать предпочтение теплому душу.

Автором оздоровительных и духовных систем Порфирием Ивановым было создано учение по обливанию холодной водой, рекомендующее проводить ежедневно утром и вечером данную процедуру. В то время, как теплой водой очищается лишь поверхность кожи, холодная проникает в каждую клеточку, очищая более тонкие структуры организма. Проблема в том, что такое обливание для некоторых не только не станет ответом на вопрос "как отвлечься от навязчивых мыслей", а, скорее всего, даже усугубит их в силу своей экстремальности. В традиционной системе индийской медицины аюрведе люди делятся на несколько типов. Так называемый воздушный тип, принудительно обливаясь ледяной водой каждый день, будет при мысли о подобном мероприятии впадать в состояние, близкое к истерике. Если люди такой категории будут насиловать себя подобным образом, ощутимой пользы это не принесет. Однако слегка прохладная вода повлияет положительно на организм и сознание, и подобная процедура не будет столь уж мучительной.

Природные водоемы, реки и моря, точнее контакт с ними очень успокаивает. Для этого достаточно лишь погрузиться в воду и немного поплавать. При ежедневных занятиях ментальное равновесие постепенно восстанавливается.

Приближаемся к Богу

Во всех религиях существует такое понятие, как паломничество. Люди, которых называют паломниками, посещают святые места, обладающие особой, сильной и чистой энергетикой, где избавление от навязчивых мыслей идет быстрее и легче. По возвращении домой, в привычную обстановку, самочувствие людей заметно улучшается, сознание будто обновляется. При посещении священных мест можно омыться в святых источниках, напитавшись очищающей энергетикой воды. Если она холодная, и температура ниже 7 °С, это также способствует очищению и лечебному воздействию на организм.

При этом совершенно необязательно уезжать далеко, достаточно посетить любую близлежащую церковь или же храм. Даже прочитанная в стенах комнаты с соответствующей обстановкой и атмосферой молитва от дурных навязчивых мыслей будет весьма эффективна. Это покажется странным современным людям, но, чтобы поддержать в таких местах чистоту, используется коровий навоз. Несмотря на совсем непривлекательный вид и запах, это вещество поистине уникально по своим свойствам, так как способно на самом тонком уровне очищать пространство.

Даем волю эмоциям

Причиной того, что вы не можете избавиться от крутящихся в вашей голове неприятных мыслей, могут быть сдерживаемые вами переживания. К примеру, вы можете не показать своей гнев во время ссоры. Он не выходит наружу, как, по идее, это должно было бы быть, а уходит глубоко внутрь человека, которого с детства убеждали в том, что гневаться и сердиться плохо. Возникает внутренний конфликт, заставляющий забыть об испытываемой эмоции. В то же время гнев никуда не пропал, более того, он становится причиной создания тяжелого эмоционального фона в любых отношениях. Вы не можете находиться с рассердившим вас человеком даже в одном помещении, что становится причиной для порождения постоянно крутящихся в голове мыслей о том, что хочется уехать подальше, где-то взять деньги на переезд, и других, связанных с этим, мыслей. Как следствие, люди порой соглашаются с условиями различных безумных кредитов на жилье и покупкой квартиры в ипотеку.

Однако если человек решил пойти по другому пути и, вместо того, чтобы переезжать, выражает свои эмоции и изливает свой гнев, напряжение уходит, и приходит спокойствие. В этом случае эмоциональная реакция помогает точно так же, как и прописываемые врачом успокоительные препараты. От навязчивых мыслей этот метод хорошо помогает потому, что наружу выходят все переживания, и сознание очищается.

Невыраженные вами эмоции подобны пробке, создающей затор из мыслей. Интересен и тот факт, что причиной многих поступков являются непрожитые эмоции, хотя человек может этого и не осознавать. Например, мечта о покупке дорогостоящего сотового телефона связана с потребностью во внимании и уважении, в то время, как кажется, что вы нуждаетесь в аппарате с тонким корпусом и хорошей камерой.

Отдыхаем на природе

Любой житель современного, шумного и пыльного мегаполиса готов тратить огромное количество денег на прописываемые ему антидепрессанты. От навязчивых мыслей, тем не менее, медикаменты не избавят. Не следует впадать в заблуждение, прислушиваясь к рекламным слоганам и буквально впитывая лживые обещания и заверения улыбающихся с экранов телевизоров моделей. Самое большее, на что способны лекарства, - это снять острое напряжение и успокоить, вызвать сонливость. Но проблему это не решит.

Другое дело - природа-матушка. Взаимодействие с живым миром является лучшим средством для того, чтобы уравновесить свой ум и избавиться от навязчивых мыслей. Чем ближе вы к природе, тем это лучше для вас. Отличным вариантом будет уединиться где-нибудь вдали от цивилизации на несколько дней, забыв обо всех ее благах. Не получая привычную информацию извне, человек перестанет беспокоиться, и сознание постепенно начнет успокаиваться. Свежий воздух и звуки леса поспособствуют установлению гармонии в душе и теле. Если в это время вы будете спать на туристическом коврике, то установите связь с землей, чья сила очень благотворно влияет на организм и ум.

Увидим проблемы и решим их

Как бы банально это не звучало, человеку следует обращать внимание на любую болезнь или неприятность. Физическая боль является сигналом того, что в организме что-то не в порядке. Если сознание постоянно заполнено мыслями, не дающими покоя, следует понять, что же творится в теле и в душе. Если мы отмахиваемся от этих неприятностей или, наоборот, пытаемся убрать их любым путем, мы рискуем потерять исправно работающий индикатор, сигнализирующий об имеющейся проблеме.

В любой ситуации можно научиться пребывать в роли охотника, а не жертвы. Неважно, что поможет вам в этом: сон, здоровое питание, огонь, вода, природа или молитва. От навязчивых мыслей в этом случае вы не будете испытывать негативных эмоций, а, значит, они станут для вас новым заданием, ребусом, при разгадке которого что-то в вашей жизни улучшится. Если вы впадаете в уныние, когда появляется какая-либо проблема, это значит, что вы не готовы ее решить. Вы не готовы справиться с теми повторяющимися трудностями, которые сваливаются на голову, а потому вступаете сами с собой во внутренний конфликт. В этом случае следует помнить, что любой из нас неидеален, а следовательно, нам есть к чему стремиться, есть что улучшать. Любой симптом, в нашем случае - навязчивые мысли, является сигналом, помогающим найти проблему, что станет первым и самым важным шагом на пути к ее решению.

www.syl.ru

Не "грузитесь", или Как избавляются от навязчивых мыслей

как избавляются от навязчивых мыслей

Каждого из нас время от времени посещают какие-то совершенно несуразные и странные мысли. Их продолжительность невелика, они уходят так же внезапно, как и появляются. Так происходит с каждым человеком, но среди нас есть и такие, у кого в голове эти навязчивые мысли поселяются надолго, тогда мы не можем самостоятельно с ними справиться, а это уже диагноз... В данной статье мы расскажем вам, как избавляются от навязчивых мыслей.

Идеи, мучащие человека против его воли, бывают совершенно разными: мы можем постоянно думать о будущей смерти близких, о грядущем конце света, о голоде и нищете, о самоубийстве, о значениях собственных снов, о сексе и так далее. Какими бы изощренными ваши мысли ни были, все сводится к одному: вы никому не нужны, в жизни больше никогда и ничего прекрасного не будет, жизнь - зло. Навязчивые мысли заполняют все ваше сознание, превращаясь в симптом одного из психических расстройств: депрессии, шизофрении, невроза, органического генеза и так далее.

Навязчивые мысли. Причины

Явных причин появления тех или иных мыслей нет. Все зависит от общего психического состояния человека, от его характера, взглядов на жизнь, нравов. Только в процессе лечения (об этом вы узнаете позже) врач сможет определить те или иные причины.

навязчивые мысли причины

Люди, которые даже не пытаются узнать, как избавляются от навязчивых мыслей, страдают от этого и превращаются в заложников собственных идей: навязчивые мысли агрессивно и нагло берут в рабство наше сознание! Они как вампиры высасывают из них остатки энергии, забирая жизненные силы... Нужно срочно что-то делать!

Избавление от навязчивых мыслей: фармакотерапия

Поскольку навязчивые мысли - это симптом, а не самостоятельное расстройство, то и лечить его нужно при помощи фармакотерапии, применяющейся для избавления от того или иного тяжелого психического состояния (например, шизофрении). Необходимо обратиться к психиатру, который обязательно поможет. Кроме основного лечения врач может прописать вам дополнительную домашнюю терапию. Итак, давайте узнаем, как избавляются от навязчивых мыслей в домашних условиях.

избавление от навязчивых мыслей

Домашнее "лечение"

Вы спросите: "Как же бороться с обсессией?" Друзья, с ней не нужно бороться! В основе этого и заложен, простите за каламбур, один из способов борьбы с навязчивыми мыслями. Не блокируйте их (все равно не получится), не бегите от них и не переключайте свое внимание. Прокручивайте в голове все странные мысли, одну за одной (как комиксы), сосредотачиваясь на каждой из них. Дышите спокойно. После этого вам должно полегчать. По крайней мере, так говорят психотерапевты.
Избавление от навязчивых мыслей бывает и другим - более творческим. Присядьте, расслабьтесь, а затем запишите все дурные размышления, преследующие вас, на листок бумаги. Можно завести специальную тетрадь - "черный список" нежелательных мыслей. Это позволит вам избавиться от внутреннего напряжения. Можно проговаривать эти мысли вслух, а еще лучше - поделиться ними с кем-нибудь. Это позволит вам выразить свои эмоции в словах.

Друзья, выше мы рассказали вам, как избавляются от навязчивых мыслей. Способов домашнего лечения бывает много, но все это - дополнительные методы к основному курсу - фармакотерапии.

fb.ru

Навязчивые мысли - лечение самостоятельно

Сложно представить себе такую ситуацию, когда в голове нет ни одной мысли. Обычно человек постоянно о чем-то думает, анализирует, фантазирует и т.п. В некоторых случаях возникают навязчивые мысли и страхи, которые мешают нормально жить. В итоге может нарушиться сон, возникнуть проблемы с питанием, работой и с другими жизненными сферами. Подобное состояние достаточно опасно, поскольку это может стать причиной алкоголизма, наркомании и в наиболее запущенных состояниях привести к суициду.

Как бороться с навязчивыми мыслями?

Можно обратиться за помощью к психологу, но для начала стоит самостоятельно попробовать решить проблему. Есть несколько способов избавления от навязчивых мыслей:

Начать стоит с осознания проблемы. Важно понять, что существующие мысли приносят вред и являются ложными. Как говорится, первый шаг в решении проблемы, это ее осознание. Лучше всего записать все свои страхи и переживания на бумаге и поочередно, опять же письменно, их развенчивать, используя аргументы.
Освободиться от навязчивых мыслей можно преодолев их, так как если смириться и побороть страхи, то и «голоса в голове» утихнут. К примеру, если вы боитесь высоты, то для начала приучите себя смотреть с окна второго этажа и не бояться и постепенно увеличивайте высоту. Делая небольшие шаги к цели, придет осознание, что ничего опасного нет. Если одолевает сильный страх, значит, стоит прекратить эксперимент.
Не знаете, как отвлечься от навязчивых мыслей, значит, найдите для себя какое-то занятие, чтобы оно занимало все свободное время. Можно записаться на какие-то курсы, начать заниматься спортом и т.п. Доказано, что физическая усталость помогает избавиться от эмоций.
Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, нужно общаться, так как это поможет отвлечься и получить позитивный заряд энергии. Если нет желания встречаться наяву, то можно общаться в социальных сетях, на форумах и т.д. Важно, чтобы общения проходили в хорошем ключе без какого-либо негатива.

Стоит сказать о том, что многие люди рекомендуют навязчивые мысли лечить самостоятельно при помощи алкоголя. Сразу хочется отмести этот вариант, так как это лишь усугубит проблему. Рекомендуется двигаться в сторону позитива и не думать о плохом. В этом помогут хорошие фильмы, книги, прогулки на природе, путешествия и т.п. Если самостоятельно справиться с существующей проблемой не получается, то стоит обратиться к специалисту. Благодаря этому удастся определить истинную проблему и узнать правильные пути ее решения.

kak-bog.ru

Как лечить синдром навязчивых мыслей и действий? :: Doktor.ru

Здравствуйте, мне 32 года, по жизни мнительный и эмоциональный человек, навязчивые мысли и ритуалы замучали давным давно, ритуалы например были счетал цифры всякие, листал бумагу по несколько раз, выключал свет в комнате по несколько раз, если это не сделал то начинались ПА думал что хана. Но поставил себе такую программу, что с началом нового года все прекращу сразу, в году наверно 2005 это было, с 1 января все прекратил как и запрограмировал себе, и ничего не боялся, бывает постоянно читаю молитвы с утра и на ночь, это типа ритуала в настоящий момент. Но вот в ноября 2013 года вернулись «ужасы» снова, новые навязчивые мысли, как будто внутри меня деревья, я их режу бинзопилами и убераю, чем толще дерево тем больше ужас, немног стал забывать об этом как появились новые мысли, веревки и нитки, как будто на шее итд, я их режу мысленно, снимаю с шеи, потом как будто маленькие волоски с узлами, я мысленно режу узлы лезвием, когда разрезаю появляется облегчение. Бывает что эти мысли не уходят с головы днями, начинаю потихоньку привыкать но все ровно с этим ужасом жить тяжело. Если где нибудь вижу нитки или веревки, начинаю накручивать себе снова, режу мысленно узлы. Скажите что делать? это не шиза уже? был у врача, она выписала такие лекарства что от них у людей крыша едет. Не пью их, закинул в шкаф. Помогите советом! P.S одни мысли забываются,другие приходят, вот начала появляться мысль то что бог накажет итд, постоянно это в голове уже 2 дня

Здравствуйте. На сегодняшний день, существуют два основных способа лечения обсессивно-компульсивного расстройства (синдрома навязчивых мыслей и действий): лекарственное и психотерапевтическое. Лекарственная терапия - проводится различными медицинскими препаратами. Основными препаратами, применяемыми при лечении обсессивно-компульсивного расстройства, являются антидепрессанты, которые обладают так называемым антиобсессивным эффектом (способностью уменьшать навязчивые мысли) и анксиолитики (противотревожные препараты). Психотерапия - это способ лечения, осуществляемый посредством психологического консультирования пациента. Психотерапия направлена на разрешение различных психологических проблем человека (эмоциональных, личностных и т.д.), которые являются одними из основных причин, лежащих в основе этого заболевания. Этот метод лечения ОКР, требует от пациента регулярного, как правило, еженедельного посещения своего лечащего врача - психотерапевта. Рекомендованным видом психотерапии, применяемым при лечении обсессивно-компульсивного расстройства, является - когнитивно-поведенческая психотерапия. Это такой метод психотерапии, который помогает пациенту обнаружить и изменить мысленные и поведенческие установки, лежащие в основе психических проблем. Когнитивно-поведенческая психотерапия обычно бывает краткосрочной, ее продолжительность составляет от 7 до 12 психотерапевтических сессий, проводимых 1 или 2 раза в неделю. Наиболее эффективным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства по определению, считается комплексная терапия, при которой применяется совместное использование лекарственного и психотерапевтического подходов.

doktor.ru