ГлавнаяРазноеКак получить удовольствие

Как получить удовольствие от секса современной девушке? Популярно о здоровье. Как получить удовольствие


Не могу расслабиться во время секса. Как научиться получать удовольствие от секса

Некоторые женщины и мужчины задаются вопросом: «Почему не могу расслабиться во время секса?». Когда не получаешь истинного наслаждения от интимной близости, это отражается на всех сферах жизни, а не только на взаимоотношениях с партнером. Важно понять причину проблемы, чтобы ее можно было решить. Рассмотрим, как научиться расслабляться и получать удовольствие от секса.

Источник проблемы

Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.

  • Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.
  • Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.
  • Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.

девушка не может расслабиться во время секса

  • Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.
  • Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»
  • Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.

Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.

Полюбите себя

Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.

Место и время

Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.

Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.

женщины во время секса

Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну - водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.

Не думайте ни о чем

Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.

Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.

Секс без допинга

Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.

Настройтесь на секс

Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.

как научиться получать удовольствие от секса

Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.

Не исключайте прелюдию

Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.

Тренируйтесь

Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.

Изучайте тело

Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.

как полностью расслабиться во время секса

Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.

Не стесняйтесь издавать звуки

Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.

Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.

Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.

Ритм и дыхание

Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.

как правильно расслабиться во время секса

Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.

Позы

Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.

Практики для расслабления

Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.

Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.

Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.

как расслабиться во время секса

Тряска

Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.

При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.

Валяние

Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!

Спонтанный танец

Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.

Специальное дыхание

Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.

когда лучше заниматься сексом

Дыхание животом

При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.

Взаимопонимание с партнером

Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.

Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!

fb.ru

Как получить удовольствие от секса современной девушке? Популярно о здоровье

Как девушке получать удовольствие в сексе?О, этот женский оргазм, о котором столько говорят! Такой желанный и такой неуловимый. Такой близкий и такой далекий. Героини современных любовных романов или фильмов, кажется, никогда не задаются вопросом, как получить оргазм женщине: они легко достигают его по воле автора или по команде режиссера. В то же время в реальной жизни очень многие женщины признаются, что всего лишь имитируют оргазм во время секса, а на самом деле ни разу его не испытывали. Они не могут сказать об этом своему мужчине, так как либо стесняются, либо боятся, что он сочтет их сексуально ущербными или фригидными. В действительности причины отсутствия оргазма кроются совсем не в этом.

Поразительно, но всего лишь поколение назад женский оргазм считался чем-то неважным и необязательным, поскольку его наличие или отсутствие никак не влияет на способность женщины зачать ребенка. Более того, существовало мнение, что большинство женщин вообще не способно испытывать удовольствие во время интимной близости. К счастью в наши дни отношение к этому вопросу изменилось. Теперь известно, что в отличие от мужского оргазма, который является автоматической реакцией тела на сексуальное возбуждение, женский может наступить лишь при благоприятных условиях.

Неумение прислушиваться к собственному телу и расслабляться – вот два главных врага женского оргазма. Первая причина – это результат пуританского воспитания и стыдливого умалчивания о такой стороне жизни, как интимные отношения. Неудивительно, что некоторым женщинам и в голову не приходит рассматривать свое тело как источник сексуального удовольствия, не говоря уже о том, чтобы целенаправленно стремиться к получению оргазма. А ведь чем больше женщина знает о том, как ее тело реагирует на сексуальное возбуждение, тем легче ей быстро достичь вершины наслаждения.

Вторая причина – это целая совокупность факторов, которые мешают женщине «отключить мозг». При этом женщине абсолютно не важно, насколько серьезны ее тревоги с объективной точки зрения. Это совершенно «убойный» коктейль из переживаний по поводу заваленного рабочего проекта и неудачной стрижки, ссоры с лучшей подругой и потери зонтика.

Итак, «кто виноват» мы выяснили. Теперь осталось ответить на другой извечный вопрос: «Что делать?». Можно обратиться за помощью к психологу или сексологу, но для этого надо обладать изрядным мужеством и уверенностью в себе (а также определенной суммой денег на банковской карте). Можно махнуть рукой и продолжать притворяться, изображая в постели оргазм. А можно применить на практике те советы, которые мы подобрали для вас в нашей статье.

Подружитесь со своим клитором

Женский оргазм может быть вагинальным и клиторальным. Первый – более интенсивный и обширный, но, согласно статистике, только каждая третья женщина испытывает его чаще, чем клиторальный. Поэтому очень важно научиться стимулировать клитор. Возможно, вы не раз уже это слышали, но если вы сами не можете довести себя до оргазма, чего тогда вы требуете от партнера? Это словно отправить его на поиски сокровищ и не дать карту.

Так что устройтесь поудобнее и…начинайте мастурбировать. Секс в варианте «соло» – это не только кратчайший путь к наслаждению, но и возможность уделить внимание только себе самой, не отвлекаясь на удовлетворение желаний, просьб или требований другого человека. Концентрируясь на своих ощущениях, вы быстро поймете, что доставляет вам удовольствие, научитесь доверять своему телу и испытаете различные способы достижения оргазма.

Только помните: недостаточно просто получить оргазм, надо запомнить путь к нему, чтобы потом вы подробно смогли объяснить своему мужчине, как лучше добраться из пункта А в пункт Б. «Ниже, выше, правее, левее» – этого мало. Надо четко объяснить, где, как и в какой позе, и только тогда его ласки будут возбуждать вас по-настоящему. Как вариант, можно ласкать себя самой, пока мужчина будет внутри вас.

Найдите свои заветные точки

Сексуальное возбуждение увеличивается при стимуляции эрогенных зон, на которых располагается множество нервных окончаний. Стимуляция таких точек вызывает выработку гормона радости – окситоцина, который также называют «гормоном любви». Прилив окситоцина увеличивает интенсивность и продолжительность оргазма.

Традиционно почетное звание одной из основных эрогенных зон несет женская грудь. При этом совершенно не важно, какого она размера – обладательницы пышных форм и бюстгальтеров «нулевого» размера одинаково положительно реагируют на ласки груди. Попросите мужчину погладить вашу грудь, нежно помассировать соски пальцами или языком. Еще одной высокочувствительной зоной на теле женщины является шея и особенно затылок. Массаж, поцелуи – вот лучшая тактика для стимуляции этих зон. Внутренняя поверхность бедер и ягодицы также весьма отзывчивы к нежным мужским ласкам.

У каждой женщина есть свои заветные точки, отличающиеся неожиданной чувствительностью: участок спины между лопатками (так называемая «кошачья зона»), пальцы рук или ног, уши и т.д. Женские эрогенные зоны расположены намного более индивидуально, чем мужские, которые сконцентрированы в основном в области гениталий. То, что доставляет наслаждение одной женщине, может быть неприятно для другой. Найдите свои индивидуальные эрогенные зоны самостоятельно или вместе с партнером.

Выберите позу и ритм

Достижение оргазма зависит и от выбранной позы. Некоторые женщины легче и быстрее возбуждаются в позе наездницы, другие – с плотно сжатыми ногами. В одних позах происходит стимулирование клитора, в других – стенок влагалища. Одни позы подразумевают глубокое проникновение пениса, другие – только поверхностное.

Занимаясь любовью в различных позах, можно испытать разные виды оргазма. Ищите свою собственную сексуальную позицию и не забывайте вовлекать в эти поиски вашего мужчину. Экспериментируйте и фантазируйте вместе с ним. Поиски могут затянуться на некоторое время, но это того стоит! Определенный ритм движений также может повлиять на то, как скоро вы испытаете оргазм. Медленно и плавно или быстро и резко? Пробуйте, и вы обязательно найдете свой идеальный ритм.

Тренируйте мышцы влагалища

Большинство женщин даже не задумываются об укреплении мышц влагалища. И совершенно напрасно. Если ваши влагалищные мышцы достаточно развиты, вы можете управлять ими, плотнее обхватывая пенис вашего мужчины. Это доставит удовольствие вам обоим, и ваш оргазм будет мощнее и ярче.

Тренировка мышц влагалища сводится к тому, чтобы заставить их сокращаться. Чередуйте периоды напряжения и расслабления: напрягите эти мышцы на десять секунд так, словно вы пытаетесь удержать мочеиспускание, затем расслабьте. Тренировка не требует каких-либо особых приготовлений или обстановки. Их можно проводить в любое время и в любом месте. Делать упражнения на укрепление мышц влагалища необходимо еще и потому, что они улучшают кровоток в области органов малого таза и служат отличной профилактикой мочеполовых заболеваний.

Правильно дыхание тоже очень важно. Говоря сухим языком науки, оргазм – это серия мышечных сокращений. Чем больше кислорода поступает в организм, тем сильнее сокращаются мышцы и тем сильнее и дольше наслаждение. Нет-нет, не бойтесь, вам не придется вдыхать и выдыхать согласно сложной математической формуле. Вы и так умеете дышать. Просто делайте это чуть более интенсивно. Дышите чуть быстрее, вдыхайте воздух чуть глубже, выдыхайте чуть дольше. Не задерживайте дыхание в ожидании кульминационного момента, лишнее напряжение может все испортить. Дышите с удовольствием.

Расслабление – вот ключ к успеху. Женщины устроены иначе, чем мужчины, которые могут испытывать оргазм где угодно и когда угодно. Значит, надо понять, что действует на вас расслабляюще. Возможно, это будут свечи с ароматом ванили, горячая ванна, бокал вина или что-то другое. Необходимо найти то, что поможет вам «выключить» ваш внутренний монолог – непрерывный поток мыслей обо всем на свете. Прислушайтесь лучше к вашим инстинктам.

Женский оргазм — уникальное явление. Когда женщина испытывает оргазм, у нее мгновенно снижается активность тех участков головного мозга, которые отвечают за чувство страха и тревоги. По наблюдениям врачей, эти реакции настолько притупляются, что женщина быстро впадает в состояние, похожее на нирвану или транс. Это вызывает полное расслабление и во время интимной близости, и после нее.

Обстановка также имеет важное значение для достижения оргазма. Постарайтесь выяснить, что вас по-настоящему возбуждает. Может быть, музыка? Или определенный оттенок освещения? Возможно, вы бы хотели испытать какую-нибудь любовную игрушку? Экспериментируйте, ищите то, что вдохнет чувственность в окружающую обстановку.

Ваш партнер уже возбудился, а вы все еще ничего не чувствуете? Это не значит, что вы «отстаете» от него. Просто большинству женщин для того, чтобы испытать оргазм, требуется долгая любовная прелюдия: до сорока пяти минут! К сожалению, наша сексуальная культура (в том числе представления об оргазме) ориентирована на мужчин и основана на мужской реакции на возбуждение, главный принцип которой: «Быстро! Еще быстрее!» Не становитесь заложницей этих стереотипов. Погоня за «идеальным» оргазмом не приведет ни к чему хорошему. Это не норматив, который надо выполнить во что бы то ни стало. Женская сексуальная энергия нарастает и набирает силу постепенно. Так что перестаньте считать минуты и полностью отдайтесь вашим ощущениям.

Доверяйте своему партнеру

Не стесняйтесь обсуждать с вашим мужчиной свои ощущения от секса. Если вам было хорошо, обязательно сообщите ему об этом. Наверняка ему будет приятно, что вы находите его желанным и умелым любовником. Искренне похвалите и поблагодарите его за приятные ощущения, которые он вам доставил. Не стесняйтесь и во время интимной близости выражать свое удовольствие от ласк вашего мужчины.

Тем более необходимо говорить с мужчиной, если вы чувствуете, что не получаете от секса никакого удовлетворения. Тут главное – не опускаться до мелких придирок или упреков в сексуальной несостоятельности. Мужчины очень болезненно реагируют на такие вещи. Не ведите себя, как строгая учительница с нерадивым учеником: вам не нужен партнер, страдающий комплексом неполноценности. Объясните, какие ласки приносят вам больше всего приятных ощущений, что возбуждает вас, и от чего вы в полном восторге. Во время близости можете помогать мужчине рукой или словами.

Говорить с мужчиной о собственных сексуальных ощущениях бывает сложно, для некоторых просто мучительно обсуждать с ним такие интимные вещи. Но делать это надо: доверительные отношения с вашим партнером, осознание того, что он готов прислушаться к вашим желаниям, какими бы они ни были, помогут вам расслабиться и приблизиться к желанному оргазму.

Разумеется, наша подборка советов – это всего лишь основные подсказки, как можно получить оргазм. Научиться этому вполне реально и по силам любой женщине. Кто-то овладеет этой наукой достаточно быстро, кому-то потребуется больше времени. Главное – настроиться на успех, слушать свое тело, свободно следовать инстинктам, не подменять ощущения мыслями и доверять любимому мужчине.

Материалы: http://khabmama.ru/articals?id=1935

razvitielife.ru

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

  • Сделайте свою ночь темной и свежей.

    Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,

    если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.

    Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

  • Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.

    влияние окружения«Глупость и банальность» — подумает кто-то. Отнюдь.

    Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.

    Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.

    Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

  • В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.

    Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.

    Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.

    Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не «закидывайте в себя» пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.

  • Получайте приятные эмоции от ожидания.

    как составить портрет клиентаЖдать и наслаждаться, а не нервничать?

    Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.

    Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на  сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

  • Читайте интересные книги.

    как избавиться от слов-паразитовПогружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим.

    Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.

    И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

  • Слушайте музыку, которая вам по душе.

    как избавиться от слов негативныхМеняйте плейлисты.

    Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.

    Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

  • Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда — водная.

    почему хочется плакать без причины

    Вода успокаивает.

    А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.

    Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

  • Движение – жизнь.

    почему не надо торопиться житьВы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.

    Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.

    Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.

    Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

  • Не отказывайтесь от новых впечатлений.

    как понять что это твой мужчина

    Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.

    А вы — в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.

    Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.

  • Попробуйте найти негу и покой.

    Воспоминания, которых не былоПовышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.

    Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.

    Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

  • Наполните свою жизнь победами и достижениями.

    страх быть отвергнутымНередко люди пропускают мимо себя свои победы.

    Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!

    Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.

    Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

  • Познакомьтесь с «вольной волей».

    как правильно ссоритьсяЭто и есть удовольствие в чистом виде.

    Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.

    Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

  • Ищите смыслы.

    работа над собойУдовольствие не может быть бессмысленным.

    Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.

    Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…

    Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

    • piter-trening.ru

    Как получить настоящее удовольствие от секса

    ИСТОРИЯ ОРГАЗМА

    Можно, конечно, свалить вину на феминисток. Это они в начале прошлого века наконец-то нашли у себя клитор и развернули кампанию за полное и окончательное удовлетворение женщин путем его стимуляции. Но похоже, что все началось гораздо раньше, и виновата, как всегда, эволюция. У самок животных оргазмов не бывает. Конечно, во время секса они испытывают приятные сокращения влагалища и матки, но стараются на этом не зацикливаться. Это естественно: за время течки им надо успеть спариться как можно больше раз, не тратя времени на расслабуху и вопросы типа «О чем ты сейчас думаешь?». Некоторые ученые считают, что женский оргазм — ценное приобретение эволюции человека. Когда наши предки перешли от поедания бананов к охоте на мамонта, самцы отправились охотиться, а девушкам оставалось ждать, когда им принесут мяса. Чтобы еды всем досталось, вполне естественно было закрепить самок за самцами. А чтобы девочка вела себя прилично, пока ее мальчика нет дома, важно было отбить у нее охоту к беспорядочному спариванию. Оргазм и следующее за ним полное удовлетворение с выбросом соответствующих счастливых гормонов — отличное средство обеспечить верность если не до гроба, то хотя бы до конца рабочего дня. То есть женский оргазм создан в конечном счете для нашего же удобства. Просто безобразие, что последующее развитие событий поставило проблему с ног на голову.

    КАК БЫТЬ ЭГОИСТОМ

    Ну если уж они так этого хотят — пожалуйста. Сделаем себе приятно. Но с мужчинами тоже все не так элементарно, как могло бы показаться.

    Неэрегированный пенис не слишком чувствителен. Можно было бы ожидать, что чем дальше в лес — тем больше дров. Но на самом деле ситуация сложнее. При полной эрекции пенис чувствителен даже чересчур, Чтобы в таком состоянии стимулировать его эффективно, но безболезненно - лучше женского влагалища ничего не придумаешь (надо надеяться, что там как раз к этому моменту будет влажно и достаточно просторно, как и предусмотрено природой). А вот в промежуточном состоянии чувствительность пениса такова, что он охотно отзывается даже на довольно бестактные воздействия, вплоть до легких укусов. Отсюда следует, что спешить не надо. Даже после достижения полной эрекции имеет смысл подождать еще пару минут, и лишь потом приступать к главной части программы — после начала фрикций возбуждение немного спадает. Если же перейти к этому аттракциону слишком поспешно, полного кайфа не получится. Мы за презервативы, если кто-то еще не понял. Но, конечно, они немного мешают. Если у тебя с этим проблемы, то попробуй ради тренировки мастурбировать в презервативе. При наличии упорства можно научиться находить в этом дурацком деле особую прелесть. Но если с реальной партнершей все равно не получается развернуться как следует - попробуй воспользоваться лубрикантом, нанеся его на головку пениса под презерватив. Таким способом интенсивность тактильных ощущений можно резко повысить. Только надо иметь в виду, что лубрикант обязательно должен быть на водной основе, иначе надежность резинового изделия снизится. Интересная идея: когда девушка выразит желание порадовав тебя оральным сексом, угости ее мятной конфеткой. Ментол вызовет в головке пениса мягкое покалывание, жжение и небольшой прилив крови. Эрекция усиливается, однако ментол, обладающий эффектом легкого анестетика, снижает чувствительность. Но это способствует продлению удовольствия и страхует от разочаровывающего быстрого финиша.

    СЕКС? ЕСТЕСТВЕННО!

    Быть эгоистом в сексе хорошо уже потому, что это и есть твоя внутренняя сущность (извини, конечно, но мы знаем по себе, у нас та же история). А в постели искренность ценится исключительно высоко. Жаль, что девушки иногда тут кое-что недопонимают. То есть нас-то они уважают за животную спонтанность, но сами часто пытаются быть лучше, чем они есть. Вывести их на чистую воду — в ваших общих интересах.

    Так выглядит: Ненастоящий оргазм — она громко кричит в самый пиковый момент. В начале настоящего оргазма не то, что кричать - невозможно даже выдохнуть. Этот взрыв направлен внутрь, воздух вдыхается, мускулы сжимаются. Затем — волна расслабления растекается вверх по телу и вниз к ногам. Вот здесь она может застонать или даже слегка вскрикнуть.

    Ненастоящая грудь — плохо сжимается, сверху завершается идеальными полукружиями, а снизу (или под мышками) скрывает два небольших шрама. Ненастоящее все — если подозреваешь, что она дурит тебе голову, закажи ей по Интернету букет цветов без указания отправителя. Если она не позвонит тебе немедленно с требованием объяснений — значит, отправителем мог быть в принципе кто-то еще.

    МУЖСКИЕ ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ

    Главная наша зона, естественно, пенис, как у них — клитор. А еще у них есть грудь. У нас, впрочем, тоже есть. А на ней — соски. Во время прелюдии как бы между делом отвлекись от ее прекрасной груди и проделай сходные манипуляции со своей собственной демо-версией. То есть проведи пальцем вокруг сосков и слегка оттяни их. Девушка наверняка заинтересуется тем, что это ты там делаешь. С этого момента можешь передать ей бразды правления. Имей в виду, что от тренировки чувствительность эрогенных зон возрастает, и чем чаще она с тобой будет это проделывать, тем быстрее ты научишься ценить ее нехитрые ласки.

    Шея, мочки ушей, пальцы рук и ног — у тебя тоже все это есть. Надо надеяться, что они чистые. В качестве тренировки перед оральным сексом предложи даме заняться твоими пальцами. Ощущения, конечно, будут не столь острыми, зато пальцев целых двадцать, так что подруге некогда будет скучать. Из твоего удовлетворенного хрюканья она поймет, что идет верным путем, почувствует уверенность в себе… ну вот, опять мы за свое по привычке. Это не для нее для тебя. А она должна ценить достигнутый эффект. Промежность, ягодицы и задний проход в рекламе не нуждаются - дамы обычно знают, как это все надо трогать. Расскажи ей, где у тебя простата, и особо отметь, что она вполне соответствует по чувствительности пресловутой точке  G. Зато, в отличие от этой точки, простата нигде не прячется и найти ее проще простого. Девушка бросится проверять новую информацию, а ты радуйся: массаж этой области, кроме всего прочего, является отличной профилактикой простатита.

    ЕЕ ОРГАЗМ НА ПОЛЬЗУ ЛЮДЯМ

    Чтобы получить максимальное удовольствие от секса, было бы неплохо, если бы подруга все-таки испытала оргазм. Во-первых, ты будешь вполне доволен собой, что поверг девушку в чувственный экстаз. Повергатель с удовлетворением взирает на результат, и от гордости за себя у него даже может случиться эякуляция. Во-вторых, при ее оргазме у тебя есть шанс испытать любопытные ощущения

    За ходом процесса удобно следить по дыханию партнерши. Когда она начинает дышать глубоко, ровно и редко — это значит, что настал самый подходящий момент для введения пениса, так как вход но влагалище расширен и увлажнен смазкой. А при приближении оргазма дыхание становится глубоким и частым.

    При клиторальном оргазме ничего особенного ты не почувствуешь. Зато при вагинальном трудно не заметить, что девушка как будто выталкивает тебя наружу. Это происходит от того, что внешняя часть влагалища расширяется, а верхушка сильно сжимается. Не следует идти на поводу у партнерши и снижать напор. Наоборот — борись что было сил за свое право присутствия в этот интересный момент в этом интересном месте.

    Если сейчас направить сильные, ритмичные и глубокие фрикции к тому месту, где у девушки снаружи пупок — попадешь, скорее всего, прямиком в точку G. Об успехе свидетельствует ощущение жара и высокая влажность — это та самая загадочная женская эякуляция, о которой скептики говорят, будто ее не бывает. Бывает, и еще как, причем исключительно тебе на радость (сама девушка может даже этого не почувствовать и узнает о происшедшем, лишь обнаружив лужу в постели).

    КАК СДЕЛАТЬ ЭТО ПО-БЫСТРОМУ

    Спешить нам некуда, но и затягивать глупо. По статистике, женщине для достижения оргазма надо в среднем 20 минут. Прагматичному эгоисту не к лицу терять время впустую. Засекаем по часам и поехали.

    1—2-я минуты. Целуемся. Особое внимание — верхней губе. Индусы верят, что она мистически связана с клитором. Чушь, конечно, но почему-то работает. 3—4-я минуты. Сосем пустышку. То есть техника та же, но вместо пустышки — девушкины соски. Убери зубы, нежно втяни губами ареолы, а языком совершай круговые движения вокруг соска. 5—7-я минуты. Трогаем. В ход идут руки и язык, место приложения сил — все тело, техника — легчайшие касания, грудь, соски и гениталии — пока табу (пусть предвкушает). 8—11-я минуты. Концентрируемся. На внутренней поверхности бедер и области вокруг вагины. Принцип действия — такой же, как если чесать кожу вокруг комариного укуса. Она может потребовать немедленного финала — не сдавайся, пусть потерпит. Не забывай говорить ей всякие глупости о том, как она прекрасна. Не бойся пафоса и преувеличений, это все для твоей же пользы (ты ведь хотел посмотреть ее оргазм?). 12—15 минуты. Попадаем в точку. Пальцами ласкаем половые губы, а затем сосредотачиваемся на клиторе. Темп движений слегка убыстряется и входит в резонанс с ее дыханием. 16—20-я минуты. Входим. После этого сдвинься вверх, чтобы ее лицо оказалось на уровне твоих плеч. Так процесс пройдет надежнее, а тебя наверняка хватит на эти последние пять минут. Впрочем, при наличии обоюдного желания все можно повторить.

    www.policlinica.ru

    Как получать больше удовольствия от секса: 10 советов | Любовь

    Супружеской паре необходимо уйти от обыденности, если они муж и жена хотят получать больше удовольствие от секса. Интимная жизнь требует регулярного внесения разнообразия, начиная от занятий любовью перед зеркалом, и заканчивая незапланированным сексом на пляже. По мнению сексологов, супружеской паре со стажем рекомендуется обратить внимание на 10 способов, с помощью которых можно разнообразить интимную жизнь и получать больше удовольствия от секса.

    • Стремиться заниматься сексом как можно чаще, а не только вести разговоры на эту тему. Стоит отметить факт из истории: в 60-е годы прошлого столетия супружеские пары в среднем занимались любовь 3 раза в неделю, сегодня этот показатель ниже в два раза. Дело в том, что в современном обществе секс перестал быть интимной составляющей брака – слишком много о нем говорится на телеэкранах, демонстрируется в фильмах и ток-шоу.

    • Достигать оргазма может помочь спонтанность действий. Не рекомендуется оставлять на потом секс – в таком случае папа рискует не получить то количество удовольствия, как при сиюминутном порыве страсти. К примеру, даже если через пол часа должны прийти гости, а супругам захотелось любить друг друга – лучше не откладывать секс, так как может хватит и 10 минут, чтобы получить колоссальное удовольствие от процесса.

    • Стоит чаще заниматься любовью в утреннее время, когда человеческому организму легче всего расслабиться, чтобы получить максимум удовольствия. По утрам, обычно, в крови человека повышен уровень гормонов, благодаря которым и удается достигать оргазма.

    • В процессе занятий любовью стоит перестать думать о проблемах и решении разнообразных бытовых вопросов.

    • Содержать собственное тело в полном порядке – это касается не только физической формы, соблюдения правил гигиены, но и ухаживать за зоной «бикини». В целом, не стоит забывать про депиляцию всех необходимых мест и уход за кожей тела, женщине нужно чувствовать себя прекрасной, чтобы расслабиться в постели и получить удовольствие.

    • Регулярно носить туфли на высоком каблуке, чтобы тренировать тазовую мускулатуру. В дальнейшем это положительным образом отразится в том, что при занятии любовью женщина будет спокойно контролировать свои интимные мышцы.

    • Использовать хорошие подушки, например, подкладывать под поясницу, либо под живот в позе «мужчина сзади».

    Интересно: Как себя вести в неловких ситуациях во время секса

    • Избавиться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и тяжелой жирной пищи, таким образом, удастся ощутить в теле легкость и в полной мере использовать его для получения удовольствия. Кроме этого, рекомендуется привести вес тела в норму, так как избавление от лишнего веса нормализует кровообращение и увеличивает чувствительность эрогенных зон.

    • Полюбить собственное тело, чтобы стать сексуально более раскрепощенной.

    • Почитать «Камасутру для пар», чтобы узнать не только новые позы, но и получить ценную информацию о том, как необходимо ласкать и любить партнера в постели, когда вообще рекомендуется заниматься сексом, чтобы получать максимум удовольствия.

    www.dobrenok.com

    7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

    1. Пейте умеренно

    Я никого не удивлю, сказав, что спиртное расслабляет ум, развязывает язык и раздвигает ноги, но тут важно не переборщить. Конечно, напиваться до состояния недержимой прицельной рвоты не стоит вне зависимости от того, планируете ли вы секс; я о другом.

    Слова, которые лучше не говорить в постели № 23: «Упс…»

    Хорошая доза алкоголя в крови (в среднем по больнице: если заметно нарушается координация — вы уже там) негативно сказывается на эрекции (сложнее достичь, сложнее удержать), замедляет выделение влагалищной смазки и снижает чувствительность для обоих полов. Достичь оргазма будет труднее, если он вообще соизволит явиться.

    Объяснение тут простое: алкоголь — депрессант, и он, фигурально выражаясь, мешает вашей центральной нервной системе и гениталиям договориться.

    2. Распрямите спину

    Вот в этом видео очень хорошо объясняют, как положение тела влияет на ваше психологическое состояние.

    Постарайтесь не сутулиться. Сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола (гормон стресса) и снижает уровень тестостерона (гормон много чего, в частности влияет на либидо обоих полов, формирование спермы, эрекцию и прилив крови к клитору). Так что, если вы искали дополнительную причину сесть прямо и расправить плечи, считайте, что вот она.

    3. Приведите себя в форму

    Нет, я не говорю, что всем надо быть худыми. Я вот не худая. Просто комбинация «очень много жира + очень мало физнагрузки» портит все сферы вашей жизни, секс — не в последнюю очередь. Если у вас когда-нибудь посреди ночи любви возникала одышка и боль в мышцах пресса (например, в миссионерской позиции для мужчин) или ног (в позе наездницы), пора что-то менять.

    Ожирение негативно сказывается на состоянии и проходимости сосудов, а значит, приток крови к члену будет затруднён (читай: эрекция может стать проблемой), не говоря о психологическом аспекте — если вы недовольны своим телом, получить удовольствие от чего угодно, включая близость, будет сложнее (см. пункт 7).

    4. Ноги в тепле

    Бабушка была права. Исследование, проведённое в Великобритании несколько лет назад, продемонстрировало удивительную связь между вероятностью оргазма для женщины и тёплыми носками на её ножках. Дамы, чьи ступни были в тепле, кончали в среднем в 80% случаев, а их босые коллеги — только в 50%.

    Научно доказано, что носочки сексуальны

    Дополнительных исследований, чтобы выяснить причину этой взаимосвязи, не проводили, но есть теории, что дело в ощущении физического и психологического комфорта. Поверить в это в целом не сложно: любой сексолог вам скажет, что расслабление и чувство безопасности — важнейшие условия для удовольствия женщины в постели.

    5. Бросьте, наконец, курить

    Среди мужчин с эректильной дисфункцией курильщиков (в том числе бывших) вдвое больше, чем тех, кто никогда не имел такой привычки. Тут тоже дело в сосудах — они сужаются, и эти изменения могут стать постоянными. Это не говоря о других эффектах курения, так что причины бросить есть, конечно, не только у мужчин.

    6. Мастурбируйте без фанатизма

    В американской сексологии есть понятие death grip. Это когда мужчина во время мастурбации держится за член, как за последнюю бутылку любимого пива, которое вот-вот снимут с производства.

    Увлекательное занятие, не спорю

    Многие мужчины привыкли доводить себя до кульминации так. Это своеобразная «формула быстрого оргазма», и она неплохая сама по себе, но она может мешать получать удовольствие другими способами. Влагалище (даже с очень тренированными мышцами) или рот женщины просто не смогут повторить подобный трюк.

    Есть много способов справиться с этим. Можно постепенно уменьшать давление. Можно пробовать новые техники. Можно просто обходиться без оргазмов какое-то время и понаблюдать за реакцией тела на более мягкое прикосновение после перерыва.

    Тяжело, конечно, но все мужчины постпубертатного возраста знают, что эрекция — восполнимый ресурс и что пропустить парочку без непременной эякуляции в конце не нанесёт вашему телу никакого вреда.

    7. Подружитесь со своим телом

    Это больше про женщин, хотя далеко не только про них. Если во время секса вы думаете о том, как выглядит ваша грудь в этой позе и как бы так изогнуться, чтобы складочки на животе не были видны, можете забыть об оргазме. Будь ваш партнёр хоть богом секса во плоти, если вы психологически отстраняетесь от собственного тела и не готовы (читай: считаете, что у вас нет права) получать удовольствие — ничего не выйдет.

    Комплексы — страшные враги вашей сексуальности. Это маленькие гремлины, которые будут тормозить вас («не делай этого, что он подумает?»), мешать раскрепоститься («ты слишком жирная / тощая / страшная»), подкинет глупых, мерзких, выбивающих из момента фантазий («на самом деле он тебя не хочет»).

    Тут нет быстрого решения: проблема с самооценкой решается долгой работой над собой, в идеале — с помощью хорошего психолога. Но если вы начинаете «загоняться», то подумайте вот о чём.

    Вы уже сняли трусы. Все реальные поводы для смущения остались за этим барьером.

    Не надо цепляться за комплексы, как за спасательный круг. Когда посторгазменная эйфория схлынет, можете снова ненавидеть свои целлюлитные ляжки и прыщи. Делать это в процессе — как пилить себя за каждый кусочек съеденного мороженого: калории получены, а кайфа никакого.

    lifehacker.ru

    Аноргазмия. Как получить свое удовольствие | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

    Несмотря на разные причины возникновения оргазмической дисфункции, большинство специалистов убеждены в том, что психогенные факторы преобладают над органическими. Да и многие органические нарушения имеют психогенную природу...

    0 15618 24 Января 2016 в 09:10

    Автор публикации: Татьяна Фарафонова

    Некоторые убеждены в том, что во время оргазма человек ощущает себя Богом в момент создания своего Творения. Хочется в это поверить только потому, что ни одно переживание не дает такого сильного наслаждения, как переживание оргазма. А что делать, если оргазма нет и, возможно, никогда не было? Поговорить об этом не с кем - тема слишком интимная. Хочется сказать,что сейчас вы находитесь в правильном месте, здесь вы сможете высказать не только все свои вопросы и сомнения, но и получить на них ответы. 

    Женский оргазм по силе во много раз превышает мужской. Существует даже такая шутка, что если бы мужчина хотя бы раз испытал женский оргазм, он бы не захотел больше оставаться мужчиной – такое сильное удовольствие испытывает женщина. Мужчинам доступен только один вид оргазма, тогда как женщина испытывает несколько. Сегодня женщина способна и должна получать оргазмическое удовольствие, и отказываться от этого не нужно.

    Аноргазмия - диагноз или заблуждение?

    Аноргазмия - это когда оргазм не возникает вообще или заметно задерживается. Чтобы поставить женщине такой диагноз, нужны веские основания. Расстройство оргазма определяется по стойкой задержке или постоянному отсутствию оргазма, который не возникает после стадии возбуждения.

    Диагноз аноргазмия ставят в случаях, когда:

    • Оргазм полностью отсутствует, во всех ситуациях и с любым партнером - абсолютная аноргазмия.

    • Отсутствие оргазмической разрядки возникает только в некоторых случаях, когда другие способы получения оргазма сохраняются, например, при коитусе с определенным мужчиной или в моменты мастурбации - относительная аноргазмия.

    Ученые подчеркивают, что причины, способствующие возникновению оргастической разрядки у женщин, ситуативные и полностью зависимы от некоторых психологических и физиологических факторов. Женщине, обратившейся с данной проблемой к сексологу, обычно предлагается пройти обследование и исключить проблемы, связанные с физиологией. Необходимо получить консультацию гинеколога, эндокринолога, невролога, ангиохирурга, пройти обследование головного мозга, гормонального статуса и другие. Блокировать достижение оргазма могут некоторые органические нарушения, к которым относятся хронические заболевания, например:

    • сахарный диабет;

    • проблемы неврологического характера;

    • гормональная недостаточность;

    • изменения в щитовидной железе;

    • патология органов малого таза;

    • компрессия группы нервов области реберно-позвоночного угла, которые отвечают за иннервацию генитальной зоны;

    • прием лекарственных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов и др.)

    Как известно, аноргазмия часто сочетается со сниженным, либо отсутствующим сексуальным влечением. Считается, что данное расстройство встречается значительно реже у женщин с высоким либидо. Подобный диагноз ставится только в тех случаях, когда женщина сексуально возбуждается, испытывает желание, но оргазма не достигает.

    Аноргазмию диагностируют в случаях, если к отсутствию оргазма присоединяется ослабление сексуального влечения, которое в данном случае вторично и возникает как следствие фрустраций и роста неприязненного отношения к интимной близости, не приносящей удовлетворения.

    Редкие оргастические разрядки или их отсутствие приводят женщину к неудовлетворенности сексуальной жизнью и охлаждению или даже отвращению к партнеру. А также могут вызвать раздражение, тревогу, страхи, а на уровне физиологии к застою в малом тазу, что может привести к воспалительным заболеваниям и нарушениям в яичниках, матке, влагалище.

    Психология или физиология, что первично?

    И все-таки, несмотря на разные причины возникновения оргазмической дисфункции, большинство специалистов убеждены в том, что психогенные факторы преобладают над органическими. Да и многие органические нарушения имеют психогенную природу. Поэтому мы предлагаем рассмотреть ряд причин, которые могут привести к подавлению оргазма, опираясь на глубокое понимание психологических особенностей женщины - с точки зрения Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

    Системно-векторная психология говорит, что желания и возможности человека зависят от набора его врожденных психических свойств или векторов, которых всего существует восемь. Вектора делятся на верхние, отвечающие за интеллект (зрительный, звуковой, оральный, обонятельный), и нижние, задающие тип сексуальности, силу либидо (кожный, анальный, уретральный, мышечный).

    Проблемы с получением оргазма могут быть вызваны разными причинами у обладателей разных векторов. И правильнее всего будет рассматривать каждый случай индивидуально. Но есть и общие закономерности. Например, замечено, что часто аноргазмия возникает у женщин со звуковым вектором. Рассмотрим возможные причины отсутствия оргазма у представителей этого вектора.

    Как уже говорилось ранее, важным фактором достижения оргазма является предшествующее ему сексуальное желание. Так вот, слабое сексуальное влечение бывает присуще женщинам и мужчинам со звуковым вектором, находящимся в не очень хорошем состоянии. Или, говоря иными словами, тем обладателям звукового вектора, которые не могут себя реализовать.

    У звуковой женщины сексуальное желание может быть полностью подавлено ненаполненностью звуковых желаний, так как для нее все, что связано с телом вторично, а первичны потребности души. Ей важно ощущать смысл жизни, хотя часто она даже не отдает себе в этом отчет, а просто испытывает тяжесть на душе и глубокую неудовлетворенность жизнью. Она может долгие годы любить мужчину и не испытывать к нему сексуального влечения. Для звуковой женщины важен голос партнера, который может вызвать у нее сексуальные фантазии.

    Ранняя аноргазмия может быть связана с запаздыванием в психосексуальном развитии. У звуковички более позднее сексуальное взросление. Поэтому ее сексуальность требует усилий для раскрытия.

    В более поздний период диагноз может быть связан с депрессиями, свойственными нереализованному звуковому вектору, которые также подавляют влечение.

    Все, что ей нужно - это осознать свою природу, врожденные особенности и реализовать свои звуковые желания, тогда не будет никаких дисфункций, мешающих полноценной сексуальной жизни. Скорее наоборот, сексуальные отношения для такой женщины могут стать основой наиболее сильных чувственных наслаждений.

    Прошлое и настоящее как причина сексуальных дисфункций

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что причиной возникновения аноргазмии могут стать некоторые личностные факторы в жизни женщины. 

    • Прочно усвоенные, ложные, негативные установки в отношении сексуальной жизни и мужчин вообще. Сюда относятся и особенности воспитания. Например, резко негативное отношение родителей к матерному слову, произнесенному ребенком, формирует у человека неспособность получать удовольствие от сексуальных отношений во взрослой жизни. Речь не о том, чтобы допускать матоговорение между родителями и детьми, а о том, что для позитивного сценария будущей жизни ребенка важна правильная реакция близких на впервые произнесенное им матерное слово. Нужно спокойно и доверительно объяснить ребенку, что такие слова не произносятся в обществе, в общении с родителями и т. д.

    • Отец, бьющий мать на глазах у девочки со зрительным вектором, - прямой путь к возникновению проблемы вагинизма или болевых ощущений во время полового контакта.

    • Личный негативный опыт, связанный с сексуальностью, который вытеснен в бессознательное, может не осознаваться, но блокировать чувственные переживания, подавлять сексуальные импульсы. А потеря еще в детском возрасте ощущения защищенности и безопасности ведет к возникновению недоверия к мужчинам и чувству тревоги.

    • Очень важной причиной неудовлетворенности сексуальной жизнью, будь то аноргазмия или другие сексуальные дисфункции - это отсутствие доверия в паре. А откровенные разговоры на тему сексуальности играют немаловажную роль в получении удовлетворения от сексуальной жизни. Необходимо говорить, обсуждать впечатления со своим партнером, даже если вам это покажется странным или не имеющим большого значения.

      Наше сознание устроено так, что мы мыслим стереотипами, созданными нами посредством прошлого опыта. Поэтому все проблемы начинаются в голове. Иногда вывести из памяти травму, которая была нанесена человеку во время сексуального контакта, бывает очень сложно. Системно-векторная психология справляется и с этой задачей.

    • На отсутствие оргазма может повлиять выбор партнера не по сексуальному влечению, а по причине желания получить высокий материальный достаток, престижность или по настоянию родственников.

    • Важнейший элемент – создание эмоциональной связи. Рано или поздно все мы убеждаемся в том, что секс во много раз лучше и приятнее с человеком, в которого мы влюблены, нежели с тем, к кому не мы испытываем романтических чувств. Создавая эмоциональную связь с мужчиной, женщина прокладывает верную дорогу к собственному оргазму.

    • Партнерские конфликты, непонимание своей природы и своего партнера, грубость, алкоголизация мужа, его нежелание проводить вместе время, высокомерное, невнимательное отношение к женщине, которые могут вызывать обиды, страхи, раздражение, приводят впоследствии к чувству неприязни, что также не улучшает качество сексуальных отношений.

    Во всех этих случаях у неспособности достигать оргазм вторичная природа. Половое влечение сохраняется долго, и эрогенные зоны остаются чувствительными. Психологическая причина, которая приводит к отсутствию оргазма, может проявиться и резко, как, например, измена мужа, или быть протяженной во времени, как нарастающее отчуждение в паре.

    Аноргазмическая дисфункция является распространенным половым расстройством. Тем не менее, по некоторым данным специалистов установлено, что чем дольше женщина находится в браке, тем чаще она испытывает оргазм. Например, через пять лет замужества оргазм испытывали около 72% женщин, а через десять лет брака, при регулярной половой жизни - 89%. И только у 18% оргазм возникал при смене полового партнера.

    Теория и практика получения оргазма

    Современники Фрейда считали оргазм нездоровым проявлением, потому что женщина не стремилась к наслаждению. Сегодня все по-другому. Женщина во всех свойствах догоняет мужчину. Хотя мужчина всегда шел на полголовы впереди нее, все же сегодня каждая женщина стремится получить наслаждение и имеет на это право.

    Врач-психотерапевт и психиатр В. А. Доморацкий определяет понятие оргазм как «сложный вегетативный рефлекс», которому можно научиться.

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что главное правило получения оргазма - это умение расслабиться и душой, и телом. А расслабление происходит благодаря созданию интимной доверительной эмоциональной связи с партнером.

    Оргазм - это красиво, чувственно и внутри, и снаружи. Это переживание нельзя сравнить ни с чем. Главное во время соития - отрешиться от своей физиологии и раствориться в ощущениях партнера. Это и станет первым приближением к оргазму.

    К факторам, благоприятствующим возникновению оргазма относятся:

    • нормальный уровень гормонов;

    • хороший тонус мышц промежности при коитусе;

    • экстравертированность личности;

    • нормальная реактивность нервной системы;

    • настоящая чувственная связь с партнером;

    • длительность полового акта свыше десяти минут;

    • хороший пример парных отношений, вынесенный из родительской семьи;

    • предварительные ласки, длящиеся минимум пятнадцать минут до начала сексуального контакта.

    Из опыта своей личной психологической практики могу сказать, что женщины, не способные испытывать оргазм, как правило, не умели создать теплых доверительных отношений с мужчиной, находились в зависимом от партнера положении, не могли расслабиться во время полового акта, а для расслабления часто употребляли алкоголь, который мало помогает в этом случае.

    Мной замечен и такой немаловажный факт, что симуляция оргазма также препятствует выстраиванию с партнером интимных, доверительных отношений. Ложь, недоверие, истерики, как проявление желания получить только для себя, ничего не отдавая взамен, заметно отдаляют женщину от получения собственного оргазма.

    Главное - чувство удовлетворения!

    Не всегда оргазм приводит к удовлетворенности половыми отношениями. Бывают женщины, которые никогда его не испытывали, но это совсем не волнует их, а сексуальная жизнь приносит им удовлетворение. Как правило, у таких женщин есть глубокая эмоциональная связь со своим партнером, тесные интимные отношения, либо множество их несексуальных потребностей удовлетворяются мужчиной.

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет этот факт тем, что женщине оргазм не задан от природы, потому что он не нужен для зачатия и рождения ребенка. Природой с древних времен было предусмотрено, что женщина рожает и выращивает детей, а мужчина охотится в саванне за мамонтом для того, чтобы обеспечить желанную женщину и получить свой заданный природой оргазм. Поэтому она удовлетворялась принятием эякулята без переживания ярких амплитуд и получала в подарок ребенка, который придавал смысл ее жизни. Ученые подсчитали, что своей сексуальной жизнью полностью довольны около 30% женщин, не получающих оргазм. И наоборот, в случаях, когда эмоциональная связь нарушена, то даже при получении оргазма в момент коитуса удовлетворение может и не наступить, так как все внимание женщины в этом случае направлено на конфликтные отношения с партнером.

    Если женщина удовлетворена чувственной связью с мужчиной и без получения оргазма то, это тоже ее полное право, и не нужно подгонять себя под общие стандарты и равняться на других.

    Если же проблема с получением оргазма реально существует, то Системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает эффективный метод решения проблемы. После прохождения курса занятий уходят психологические проблемы, мешавшие испытывать сексуальное наслаждение и получать оргазм. Увеличивается способность женщины раскрыться своему мужчине, понимание своих и его сексуальных и психологических особенностей позоляет ей испытать неведанную доселе близость. Об этом пишут женщины, прошедшие тренинг: https://www.yburlan.ru/results/all/raskrytie-seksualnosti

    Вот некоторые из этих результатов:

    Боялась, что все опять по накатанной пойдет. Что делать, пришлось довериться, а потом даже направить мужа в нужное мне русло, а потом даже подумать о том, а чего бы хотелось ему) я сто раз пыталась так действовать – ничего не получалось! А тут сработало. Я испытала оргазм, тот самый сказочный, длительный и глубокий.

    Но, к удивлению, я поняла, что получила больше. Просто в какой-то момент я увидела его взгляд, какого не было раньше. Этот взгляд говорил – я тебя понимаю. У меня все внутри перевернулось. Я никогда раньше не получала этот взгляд ни от кого, тем более, от мужчины. все мои обиды и опасения были забыты. Я в радостью доверилась и растворилась.

    Дарлинг. Калининград

    Хотя Юрий прав совершенно, когда говорит, что весь наш тренинг направлен на раскрытие сексуальности, не только эти добавочные лекции. Но именно после них у меня сложилось понимание и принятие себя, осознание того, что все мои сексуальные желания - нормальны, и сексуальные фантазии, пусть и управляемы, но нормальны. А ведь раньше, обладая от природы повышенным сексуальным влечением, я даже стеснялась этого. Теперь же - наслаждаюсь...

    И дело не только в сексе как в физиологическом акте... Я научилась ощущать своего мужчину рядом. Секс, интимность - это и прогулки за руку, и просмотр любимой киношки вечером в обнимку, и молчание, и касания, и всё-всё-всё. В-общем, одно дыхание на двоих.

    Я испытывала жуткое нетерпение и любопытство, как же это произойдет, каково это? Ведь тренинг приводит к смене внутренних состояний и притягивает к тебе совершенно новых людей. Каким будет мой мужчина? Каково это быть в отношениях если не абсолютно, то максимально счастливой? В предвкушении и ожидании прошло немало времени, за которое я всматривалась чуть ли не в каждого мужчину и пыталась завязывать знакомства.

    ОН появился неожиданно. И все, что я с ним испытываю сегодня, все эти чувства меня просто смели, накрыли такой волной удовольствия, силу которой я не могла себе представить.

    Милые женщины, девушки, оргазм – это настолько волшебно, феерично и просто сногсшибательно! Это то, что заставляет вас желать секса постоянно! Это просто преступление, что столько женщин никогда его не испытывали, не ощущали. Это преступление, что столько женщин из-за его отсутствия испытывают (знаю по себе) чувство неполноценности.

    Ольгаг. Бессарабка, Молдова

    Зарегистрироваться на бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторной психологии можно по ссылке: https://www.yburlan.ru/training

    Автор публикации: Татьяна Фарафонова

    Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

    www.yburlan.ru