Как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Страхи, которые не дают нам жить легко и счастливо. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове мешающих нормально жить
Контролировать подсознание, искажая реальность. Это подвластно навязчивым мыслям, которые формируются из эмоционального состояния человека. Как избавиться от этих мыслей, как переступить ту грань и вздохнуть полной грудью, снова почувствовав вкус к жизни? Ведь эти мысли способны довести человека до исступления, лишив его сна, покоя и даже аппетита.
Информация на видео:
По сути, любой здравомыслящий человек в большинстве своем склонен осмысливать действия других людей и свои. Главным отличием таких навязчивых идей служит практически полное отсутствие рационального смысла. Над причиной их появления ломали головы не только психологи, филологи, но и духовные лица. При этом выводы, сделанные в конце своих исследований, оказались верными у всех.
Психология как наука с классической точки зрения, так и не нашла внятного ответа на мучащий многих вопрос, откуда же берутся такие мысли и, как их искоренить. Однако практика многих людей, ранее столкнувшихся с такой проблемой, доказала, что как минимум уменьшить или как максимум пересмотреть свое отношение к навязчивым мыслям можно.
Что это?
В науке имеется такое понятие, как «мысленная жвачка». То есть человеку свойственно пережевывать возникшую идею (мысль) постоянно, практически без остановки. Как и жвачка, эта мысль, которая, как правило, приходит не одна, действует с монотонной разрушающей силой. Чем дольше и больше человек думает, тем сильнее она становится.
Такие мысли представляют внутренний диалог, а с точки зрения духовенства – это неумение человека контролировать себя. Такое явление вызывает психическое недомогание с отяжеляющим чувством принудительного процесса мышления. Нередко от навязчивых мыслей и состояния человек совершает необдуманные негативные поступки.
Нередко, когда пытаясь убежать от такого состояния, человек начинает выполнять некоторые движения (действия), которые со временем превращаются в привычку, поведение. Например, начинает считать про себя, обращает внимание на малейшие детали, такие как запоминания цвета или номеров проезжающих мимо машин и так далее.
Парадокс, мысли являются неизменной составляющей разумного человека, но, с другой стороны, постоянное осмысливание одной и той же темы приводит к клубку, который человек размотать не в силах.
Состояние особенно усугубляется при возникновении проблем, панических и стрессовых ситуаций. При этом навязчивые идеи имеют только эмоциональную подоплеку, напрочь лишенную логического умозаключения. Для более понятного представления об их виде следует вспомнить об электронных уведомлениях, выскакивающих в процессе работы на компьютере.
Такие сообщения раздражают, особенно в первое время их появления. Однако со временем пользователь перестает на них обращать внимание или просто закрывает выскакивающее окошечко.
Как избавиться от навязчивых мыслей ведь сообщения, как правило, служат сигналом к действию. Чтобы они не появлялись необходимо установить программу либо обновить браузер, то есть решить какую-то проблему. Вывод, сообщения, в рассматриваемом случае навязчивые мысли, являются сигналом о наличие задачи, то есть проблемы, которую нужно решить.
Кроме негативного эффекта, который влияет на психическое, эмоциональное и физическое состояние человека не лучшим образом, они несут в себе и положительную функцию.
Почему не получается?
Психический и эмоциональный механизм человека достаточно сложен. При сбое в этой системе, человеческие опасения, эмоции, страхи приобретают тяжелую форму, которые и представлены в виде навязчивых мыслей.
Как правило, страдающая личность думает о человеке с близкого ему окружения. Это может быть связано со ссорой или разговором с этим человеком. Женщины нередко зацикливаются на мыслях о мужчине, который будоражит их воображение.
Наиболее распространенными мыслями становятся мысли о болезни, вследствие чего человек становится завсегдатаем медицинских форумов. Поводом для беспокойства может стать банальное покалывание сердца, связанное с переутомлением, стрессом.
Избежать навязчивых мыслей о беременности не удается практически никакой женщине, особенно первородкам. Мысли связаны с течением беременности, с генетической предрасположенностью, наличием различных заболеваний. Все это дополняется мыслями о раннем незнание пола ребенка. У повторно родящих женщин, к стандартному мыслительному набору прибавляется страх перед родами, ведь она уже прошла через это и знает. Однако в последнем случае навязчивость проходит в связи с благополучными родами.
Пытаясь убежать от этих суждений человек, начинает анализировать ситуацию, но вместо предполагаемого исхода углубляется все дальше. Он настолько привык верить тому факту, что возникшая в голове идея принадлежит именно ему, что фактически не пытается взглянуть на сложившуюся ситуацию с другого ракурса.
Сама суть навязчивой мысли возникает под влиянием внешних факторов. Кроме того, на мысли и особенно негативные влияет настроение человека. Возможно, если бы не стечение некоторых обстоятельств, то и такие домыслы не пришли к нему. Например, человеку свойственно, находясь во взвинченном состояние, вырисовывать себе и приписывать ужасные по сценарию картины.
Не редкостью являются мысли о смерти. При этом необязательно, что они связаны с гибелью думающего человека. Порой он сам настолько боится причинить боль своим близким людям, что мозг пытается перенаправить эту мысль в действие. В действительности, психологи утверждают, что сам факт сознания ужаса причинения вреда кому-либо уже исключает эту личность из списка людей, способных на убийство и так далее. Как правило, преступники осмысленно совершают такие действия либо выжидают нужного момента.
К навязчивым мыслям такого рода у «нормального» человека присоединяются мысли о собственной вине.
Получится или нет?
Так, можно ли избавиться от навязчивых мыслей вообще, если даже наука практически бессильна? Да, можно. Это доказывает практика. При этом к такому выводу приходят люди, страдающие ранее таким психическим недугом.
Человек пытается решить эту проблему логическим путем, то есть решить эмоциональную ситуацию рациональными способами. Логика послужит неплохим помощником, но лишь на начальном этапе терапии.
Многие не понимают как избавиться от навязчивых мыслей и абсурдность мыслей, когда находятся в спокойном, отдохнувшем или эмоционально-расслабленном состоянии. Для начала необходимо разобраться в причинах возникновения страха, опасений и так далее. Абсурдность самой мысли и страха не означает отсутствие проблемы.
Например, у человека имеется долг, который нужно отдать. Постоянно думая о деньгах, они не появятся. В итоге человек находит способ найти, заработать и так далее. В целом он находит решение своей проблемы. Так и в случае с основой навязчивости. Привычка анализировать, способна выявить истинную причину дискомфорта. Тут нужно мыслить рационально. Как можно решить? Найдя выход, причина беспокойства отпадет сама собой. Ошибкой полагать, что и от мыслей избавиться также легко.
Как избавиться от негативных навязчивых мыслей? Выбрать подходящий момент, когда человек находится в приподнятом настроении. Такие моменты выпадают на утро после хорошего, продолжительного сна. После занятий любимым делом. Относительно восстановить душевное равновесие помогает медитация или плавание. Как говорили предки, вода способна смыть многий негатив.
В таком состояние необходимо убедить себя, что прокручивать одни и те же мысли бесконечно, не имеет смысла, с учетом того, что при логике удалось найти хоть минимальный выход. Навязчивость будет присутствовать постоянно, пытаясь занять лидерство в голове. Именно момент убеждения и станет началом самоконтроля человека, о котором говорило духовенство. Это самодисциплина, которая в дальнейшем может помочь во многих вещах.
Пытаясь побороть в себе это состояние, нужно запомнить несколько вещей:
- Избавление от навязчивых мыслей не происходит при помощи логики. Чем больше анализировать, тем больше мыслей;
- Постоянно думая о проблемах, их решить не удастся.
К нервному истощению приводит не сама мысль, а то, сколько раз на день человек ее обмусоливает, приписывая с каждым, все больше нелицеприятных очертаний. При появлении страха, человек может дать вполне корректную аргументацию и привести доводы, почему страх беспочвенен. Например, испытывая страх перед болезнью, человеку достаточно лишь сдать анализы. В случае обнаружения заболевания, можно пройти курс лечения и получить квалифицированную медицинскую помощь.
Однако в приведении аргументаций нужно быть очень осторожным и не вдаваться в полемику с самим собой. Это значит, что доводы должны быть лаконичными и четко сформулированными. Главное помнить, что каждая негативная мысль притягивает к себе аналогичную. Вывод: нужно над этим меньше думать.
Игнорирование – лучший способ в решение вопроса в том, как избавиться от мыслей мешающих нормально жить. Навязчивая мысль, по сути, это предложение или идея, которое интерпретируется под различными углами. Так, зачем же нужно постоянно слюнявить одну и ту же тему?
Повторяя себе, как мантру того, что никогда человек не будет возвращаться к этой мысли, он тем самым проводит некую невидимую границу, переступить, через которую значит, проявить слабоволие.
Ненавязчивые мысли посещают каждого жителя планеты, однако многие из них просто не зацикливаются на них. Да, есть идея, есть вопрос, который требует решения. Наступает такой момент, когда от этих мыслей просто тошнит. Тренирующемуся нужно лишь ускорить этот процесс.
Чем больше человек старается проигнорировать проблему, тем навязчивее и сильнее она становится. Не нужно прилагать особых усилий. Отмахнулись, и дальше! Необходимо проявить безразличие, и все получится.
Безразличие главный помощник в решение проблемы, так как для существования навязчивой мысли необходим заряд, в роли которого выступают эмоции. Безразличие – это и есть эмоциональное оружие, правда весьма парадоксальное. Безразличие должно проявляться не только в отсутствие этих мыслей в голове, но и в их присутствии. Их нет – превосходно, они появились – ну что же, не беда, все вопросы решаемы. Это момент созерцания, когда человек допускает их в свою голову, говоря «привет», и все. Дальше он просто наблюдает за их течением.
Практические советы
- Дать себе переболеть. Нередко все эти события связаны с плохим самочувствием. Человеку необходимо пережить их. С каждым разом эти ощущения будут ослабевать. Со временем эти мысли перестанут приносить беспокойство;
- Быстрого результата получить не удастся. Данные методы не помогут избавиться от этих мыслей, но научат его жить нормальной жизнью с ними. Тяжелый момент, но они приходят в момент усталости, а именно перед сном. Не думать, постараться выключить свой мозг по отношению к ним – это очень длительный и трудоемкий процесс;
- Не стоит обсуждать свою проблему с друзьями, знакомыми, людьми, которые не компетентны в психологии. В принципе, да и психолог здесь не совсем нужен. Это тренировка на самоконтроль. Чем больше человек обсуждает свою проблему, тем больше он зацикливается на ней, а мнения других людей лишь заставят думать еще больше;
- Не стоит ждать и результата. Не стоит ставить себе рамки по исполнению заветной «мечты». Ждать – это тоже значит думать;
- Иррациональные мысли говорят о проблеме, которую нужно решать практическими действиями;
- Необходимо научиться замечать краски жизни. Совершая какие-либо действия, работу не нужно вести диалога с собой. Например, можно вспомнить об аналогичных ситуациях, вдыхать ароматы, сделать ментально наметки на оставшийся день. Это значит занять себя;
- Используйте парадоксальное мышление: «всё что не убивает — делает нас сильнее», «если вы не можете изменить ситуацию — измените отношение к ней».
Существует не одно видео, в котором советами делятся люди, испытавшие и поборовшие в себе этот недуг. По ним заметно, что эти люди полны жизненной энергии и любовью к самой жизни. Статистикой отмечено, что человек занимаясь глубоким самоанализом, не совершил не единого «дурного» поступка.
Видео на тему:
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Мудрое замечание наших предков работает и сегодня. Прочитайте статью, в которой описана диета 6 лепестков фото результатов прилагаются. Эта диета привлекает не только своим результатом, но и легкостью прохождения.Заманчивые названия всегда вызывают большое недоверие, и почти каждая женщина спрашивала себя диета для ленивых работает или нет?.Подтверждением положительного результата служат отзывы врачей и тех, кто испробовал ее на себе.
Если вы влюбились в мужчину, рожденного под знаком Весы, вам повезло. По крайней мере у него спокойный и уравновешенный характер. Для того чтобы узнать, как ведет себя мужчина весы в любви прочитайте статью и для вас не останется секретов.
Загрузка...
mirlady.org
Как избавиться от плохих навязчивых негативных дурных мыслей в голове
Формула настроения, психоэмоционального и психофизиологического самочувствия проста: «Как я думаю, так я себя и чувствую». Однако у некоторых людей появляются, как бы автоматически, множество различных негативных, навязчивых, порой плохих и даже дурных мыслей в голове, которые, собственно, и организуют негативные эмоции, плохое настроение, иногда навязчивое (обсессивно-компульсивное), часто дурное поведение и физиологические, вегетативные реакции организма, приводящие к депрессии и неврозам.
Большинство из этих эмоционально страдающих людей хотели бы узнать, как избавиться от плохих, навязчивых, негативных и дурных мыслей в голове, чтобы придти к гармонии внутри своей личности, душевно не страдать и продвигаться к жизненным успехам.
В психоанализе и психотерапии существует множество различных техник и методов избавления от мыслей в голове, в том числе от навязчивых, негативных мыслей. Сегодня мы рассмотрим как использовать на практике, иногда, возможно, самостоятельно, или с помощью психолога-психотерапевта, одну из таких техник: «Общественное значение» или «Дистанцирование».
Узнайте, как избавиться от негативных, навязчивых, плохих и дурных мыслей в голове с помощью данной психотехники
Эта техника, для избавления от негативных, дурных мыслей в голове, и проста и сложна — одновременно. Проста, потому что ее легко понять и освоить — сложна, потому что, чтобы она работала и вам избавиться от своих навязчивых, плохих мыслей в голове, необходима несколько попрактиковаться. Т.е. нужно иметь настоящее желание, мотивацию и быть готовым поработать над собой и своими негативными мыслями.
За то, тем, кто научится автоматически применять ее на практике, в жизни, будет дано не только знание, как избавиться от навязчивых, дурных мыслей в голове, но и умение (навык) для избавления от скорби, страхов, гнева, паники и т.п., в различных жизненных ситуациях.
Итак, принципы техники, как избавиться от дурных (плохих), навязчивых, негативных мыслей в голове
Принципы этой психотехники родственны методу «Деперсонализации личности», т.е. основа в том, каким образом вы воспринимаете различные события (ситуации) в своей жизни и как и что при этом думаете (мыслите).
Любая жизненная ситуация (событие) имеет как личное, субъективное (внутреннее), приватное значение, так и общественное, внешнее, публичное.Личная значимость связана с интенсивностью эмоций, которые вы испытываете во время происходящего события — вы в этом субъективны. Общественное значение — это внешнее толкование события, с точки зрения наблюдателей.
Различие между ними можно сравнить с разницей между нашей реакцией на внезапный ушиб собственного пальца молотком и реакцией на то, что мы увидели, как кто-то стал жертвой того же несчастья. Единственный способ изменить ваши негативные, навязчивые мысли, дающие сильный эмоциональный компонент, который приводит к предубежденному восприятию, — это научиться деперсонализировать (см.) свои внутренние убеждения — несколько изменить мировосприятие, посмотреть на мир и данное событие с объективной точки зрения, со стороны.
Методика, как избавиться от своих негативных, навязчивых, плохих и дурных мыслей в голове
1. Вам нужно научиться делать различие между воспринимаемым событием и своими мыслями об этом событии.
2. Посмотрите на событие с позиций общественной и личной значимости. Общественное значение может быть увидено, если вы потренируетесь воспринимать ситуацию с точки зрения других людей. Событие должно быть объективировано. Помните, что у вас уже есть общественный взгляд, так как в течение всей своей жизни вы могли наблюдать за другими в тысяче различных ситуаций. Перенесите свое восприятие других людей на себя.
3. Для того чтобы перевести значение событий из разряда личного в публичное, вы должны научиться отстранять от собственного восприятия следующее: эмоциональные переменные, интенсивное самонаблюдение и определенные метафизические предположения. Очевидно, что это невозможно осуществить в полной мере, но чем больше вы сможете к этому приблизиться, тем более объективным будет ваш взгляд на происходящее.
4. После того как понятие общественного значения будет понято вами, составьте список основных ситуаций, с которыми вы сталкивались, а также публичных и личных значений для каждой из них.
5. Сначала вам нужно будет проинтерпретировать событие с позиций общественности, после того как вы автоматически восприняли его с личной точки зрения. По мере постепенного развития вы сможете все больше и больше приближать объективный взгляд на событие ко времени его совершения и в конце концов замещать персональное восприятие публичным во время самого события.
Примеры использования техники избавления от навязчивых, негативных (плохих, дурных) мыслей в голове
Первый пример, избавления от навязчивых, негативных (плохих, дурных) мыслей в голове:
1. Событие: приступ тревоги. Персональное значение: «Я умру».
Публичное значение: адреналин и другие вещества выбрасываются в кровяное русло.
2 Событие: критика другим человеком.
Персональное значение: «Я, должно быть, сделал что-то неправильно. Я неполноценен».
Публичное значение: «Некто выражает свое несогласие с тем, что я сделал. Причины этого неизвестны».
3 Событие: неудача в деловом проекте.
Персональное значение: «Я некомпетентен, я неудачник, я спускаюсь вниз по лестнице успеха».
Публичное значение: «Планирование и подготовка были недостаточно эффективными».
4 Событие: нехватка аргументов.
Персональное значение: «Я слабак, балабол и зануда».
Публичное значение: «Он знал по этому вопросу больше меня и, может быть, более опытен в ведении споров».
5 Событие: мало друзей.
Персональное значение: «В сущности, полюбить меня невозможно».
Публичное значение: «Я не пытаюсь заводить друзей и обхожусь с людьми не очень ласково».
6 Событие: неудачи в спорте.
Персональное значение: «Я нестоящий мужчина».
Публичное значение: «У меня недостаточно рефлексов, тренировки, практики».
7 Событие: стала на семь килограммов тяжелее, чем была в 17 лет.
Персональное значение: «Я забыла о самодисциплине».
Публичное значение: «У 37-летней женщины и подростка процессы метаболизма неодинаковы».
Второй пример, избавления от навязчивых, негативных (плохих, дурных) мыслей в голове:
Личное значение страха человека — такое восприятие мира, когда кажется, что должно произойти что-то страшное и этого нужно избежать во что бы то ни стало.
Общественное, объективное значение заключается в том, что реальная опасность может присутствовать, а может и не присутствовать, и необходимо посмотреть на ситуацию и определить, действительно ли она существует.
Люди, нуждающиеся в руководстве, чтобы взглянуть на опасность не с субъективной, а с общественной перспективы, могут воспользоваться следующими пятью принципами.В целом, страх объективен, если:
1. Существует настоящая опасность для личности, которая может нанести реальный ущерб. Неразумно бояться чудовищ под кроватью, поскольку они не существуют, а то, что не существует, не может принести нам вреда. (Некоторые люди боятся ведьм и колдунов).
2. Уровень страха равен уровню возможного ущерба. Неоправданным будет страх посадить небольшую занозу на пятке, поскольку он перевешивает потенциальную опасность. (Некоторые индивиды боятся повести себя нескромно на людях).
3. Страх соответствует вероятности того, что неприятность произойдет. Если человек боится, что его убьет метеорит, то его страх будет иррациональным, потому что вероятность этого события слишком мала. (Некоторые люди заметно боятся таких маловероятных событий, как авиакатастрофы, хотя абсолютно очевидно, что частота автомобильных аварий значительно выше).
4. Опасность может контролироваться. Боязнь того, что солнце превратится в суперновую звезду, бессмысленна, потому что событие выходит за пределы человеческого контроля. (Многие люди опасаются того, что у них может быть скрытая наследственная болезнь).
5. Страх полезен в том случае, если проявляется в ситуации, где он будет держать человека в состоянии боевой готовности перед лицом опасности, которой можно избежать. (Бдительность по поводу получения «нервного срыва» никоим образом не снижает вероятность этого).Помощь практического психолога онлайн в избавлении от навязчивых, негативных (плохих и дурных) мыслей и сопровождающих их эмоций.
Консультация психотерапевта по Скайпу или помощь по телефону
Обсудить на форуме по психологии
Пройти онлайн тесты на психическое состояние
Обязательно загляните в журнал по психологии: читайте полезные психологические статьи и рекомендации…
xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai
Как избавиться от навязчивых мыслей
Содержание статьи
Человек подчинил себе природу и стихию, машины и технику, только управлять собственными мыслями пока не научился. Ну и что, скажете вы? Подумаешь, мысли. Ну и пусть кружатся в голове навязчивым роем. Это не так. От мыслей зависит поведение и настроение человека, от них зависят принцип его действий. От мысли рождается доброе или злое начало. Именно поэтому так важно следить за своими мыслями и уметь вовремя пресекать появление навязчивых идей.
Виды навязчивых мыслей
Мысли, которые словно рой пчел кружатся в голове, не давая спокойно работать, учиться и даже жить, могут быть разными. От простого беспокойства за свой внешний вид до суицидальных наклонностей. Рассмотрим основные категории навязчивых мыслей.
- Я не выключил утюг. Эта навязчивая мысль весьма распространена и имеет власть над многими умами. Иногда она может быть в виде «Я не выключил воду, газ, оставил дверь открытой» и т.д. Это страх за сохранность собственного жилища. Перед тем, как выходить из дома, проверьте все электроприборы, выключите воду и газ. Для пущей уверенности можно не только вытянуть вилку из розетки, но и отодвинуть утюг подальше. Стоя в дверях, еще раз окиньте всю безопасность ситуации и БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ в том, что вы все выключили. Не позволяйте мыслям атаковать вас. В этот раз вы точно уверены, что все в порядке.
- Навязчивые мысли после смерти близкого. Это огромная группа мыслей, которая содержит в себе много форм. Человек говорит себе, что он никому не нужен, что жизнь стала безрадостной, размышляет о том, что ему делать в этом мире и хочет поскорее к усопшему. Наряду с этим возникают мысли такого типа, как «Все в жизни кончилось, остается только доживать дни», «Я виноват в том, что случилось», «Страдание будет вечным, а боль от потери не уйдет» и «Я никому не нужен». В такой ситуации важна помощь друзей и близких. Переживать тяжелую потерю в одиночку очень сложно. Многим пережить горе помогает религия. Нужно понять, что человек ушел и этого не изменить. С этим рано или поздно нужно смириться и научиться жить без него. Это сложно, однако постепенно время все расставит на свои места.
- Я не красивый/некрасивая. Такие мысли чаще всего появляются у подростков. Это еще не взрослые, но уже не дети. Их психика достаточно неустойчива и восприимчива к любого рода критике. Неловко брошенное одноклассником слово по поводу какого-то изъяна во внешности может перерасти в комплексы, с которыми человек будет бороться на протяжении всей жизни. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей по поводу своей внешности, нужно почувствовать себя красивым человеком. Посмотрите в зеркало и оцените достоинства, не обращайте внимание на свои недостатки. Когда вас впервые полюбят, когда вы начнете привлекать внимание противоположного пола, все мысли на тему «красивая или нет» исчезнут. Каждый индивидуален и красив по-своему, нельзя сомневаться в своей неповторимости. Человек красив тогда, когда сам это ощущает.
- Ипохондрия и паранойя. Ипохондрия – это психологическое состояние человека, при котором он считает, что чем-то болен или панически боится чем-то заболеть. Это болезненная забота о своем здоровье. Часто такие люди сдают кучу анализов и даже после получения оптимистичных результатов не успокаиваются. Они считают, что эта клиника не заслуживает доверия, что лаборатория может ошибаться, что анализы можно перепутать. Такие люди имеют серьезные фобии по поводу заражения некой инфекцией, которой можно заболеть через рукопожатие. Часто это сопровождается паранойей, когда человек панически боится смерти. Все мы боимся умирать, это неоспоримо, однако параноик видит в любом предмете быта опасность для жизни. Таким людям нужно проконсультироваться с грамотным врачом, который может развеять страхи по поводу здоровья пациента. И еще. Если вы страдаете ипохондрией, не позволяйте себе лазить по интернету в поисках мнимых болезней. Ведь там найдется множество смертельных случаев при схожих с вами симптомах.
- Негативные импульсы. Эти негативные импульсы характерны тем, что человек хочет сделать что-то нехорошее по отношению к своему собеседнику. Если человек, сидящий напротив, раздражает и бесит, то вы можете испытывать острое желание нагрубить ему или плюнуть ему в лицо. Все это сопровождается страхом, что когда-нибудь вы сможете поддаться этому импульсу. В этом случае нужно уметь держать себя в руках и не терять чувство реальности.
- Навязчивые ритуалы. Это мысли относительно того, что человек делает все по особому порядку, который нельзя нарушать. Например, человек идет по тротуарной плитке и не наступает на швы. Иногда это доходит до того, что человек, сделав неверное движение и наступив на стык между плитками, может испортить себе настроение на целый день. Такой перфекционизм весьма опасен, ведь человек делает все по определенному порядку, даже если он рискует своим здоровьем или временем.
- Чувство вины. Иногда навязчивые мысли могут нести виноватый характер. Возможно, вы торопились на важное мероприятие и не перевели бабушку через дорогу. Она давно успешно попросила другого человека, этот день прошел, но мысли о бабушке не покидают вас. Вы думаете, что помощь пожилому человеку не отняла бы у вас много времени, что нужно было отодвинуть свои дела и перевести ее через дорогу, чувство стыда гложет вас. Не нужно об этом сильно переживать. То, что сделано, не вернешь. Просто дайте себе слово, что больше этого не повторится. Что в следующий раз вы поможете бабуле, что бы ни было. И успокойтесь на этом.
Часто человек, страдающий от навязчивых мыслей, теряет ощущение реальности, погружается в свои мысли настолько, что не может думать ни о чем другом. Иногда это перерастает во внутренний диалог, в котором есть обвиняющая и защищающая сторона. Человек становится раздражительным, негативно настроенным, депрессивным. Почти всегда это сопровождается тревогой, неуверенности в себе, нерешительностью. Избавиться от навязчивого состояния и надоедливых мыслей можно.
как избавиться от плохих мыслей
Как избавиться от навязчивых мыслей
Для начала нужно понять и принять это состояние. Осознание проблемы – важный этап на пути к ее решению. Согласитесь с тем, что с навязчивыми мыслями нужно бороться.
- Очень часто навязчивые мысли суицидального характера появляются у одиноких людей, которые лишены общения. Поэтому нужно говорить с друзьями и родными, общаться, встречаться. Если друзей нет, необходимо их срочно найти. Сегодня для этого есть много возможностей. Найдите круг общения, который соответствует вашим интересам. Можно найти друга по переписке, которому вы сможете рассказать о своих страхах и переживаниях. Только не стоит искать в сети единомышленников, которые, как и вы, думают о самоубийстве. Это чревато непоправимыми последствиями.
- Вы не замечали, что навязчивые мысли посещают нас во время лени и апатии? Когда мы заняты, дурные мысли не приходят нам в голову. Поэтому постарайтесь максимально наполнить ваш день хобби и полезными занятиями. Учеба, работа, различные виды спорта, танцы, рисование и вышивка, изучение иностранных языков – постройте свой день так, чтобы у вас не оставалось времени на бесцельную жизнь. Старайтесь почаще быть в коллективе, чтобы не оставаться с мыслями один на один.
- Вспомните что-то приятное. Подумайте, что недавно произошло такого, что заставило вас искренне улыбнуться. Возможно, начальник перед всеми отметил ваши успехи в работе или вы радовались оценкам вашего ребенка в школе. Зафиксируйте в мозгу этот образ. Как только вы почувствуете, что навязчивые мысли снова вас одолевают, отобразите в голове заготовленное заранее приятное воспоминание. Это поможет вам отстраниться от надоедливых мыслей.
- Расслабление. Когда вы чувствуете, что мысли, словно снежная лавина, наступают на вас, постарайтесь расслабиться, чтобы снять эмоциональное напряжение. Лягте, расставьте ног и руки, закройте глаза. Дышите глубоко и пересматривайте в своей памяти приятные моменты. Можно воспользоваться релаксирующей дыхательной гимнастикой. Если каждый день расслабляться на несколько минут, навязчивые мысли начнут посещать вас гораздо реже.
- Чтобы успокоиться, можно воспользоваться народными рецептами. Травы – это самый безопасное и эффективное лекарство в лечении эмоциональных отклонений. Для приготовления успокаивающего отвара понадобится ромашка, зверобой, мята, валериана, чабрец. Возьмите растения в свежем или высушенном виде в равных пропорциях. Залейте их кипятком и накройте крышкой. После того, как травы настоятся, их можно процедить. Пить отвар по половине стакана 2-3 раза в день. Это домашнее лекарство не только успокаивает нервы, но и обладает антидепрессивными свойствами. Ромашка успокоит мышечные спазмы и снимет раздражение. Зверобой – это прекрасное болеутоляющее средство. Мята сделает сон крепким и глубоким. А валериана поможет справиться с ненужными переживаниями и тревогой.
Часто навязчивые мысли – это напоминание о неразрешенной проблеме. Например, если у школьника двойка по английскому, он терзается мыслями о том, что будет дальше, если не исправить плохую оценку. Эта навязчивая мысль не дает ему покоя. А нужно-то всего лишь исправить двойку. Так и во взрослой жизни. Постарайтесь найти корень проблемы и решить его. И тогда ваша жить будет спокойной и умиротворенной.
15 способов избавиться от плохого настроения
Видео: почему появляются навязчивые мысли и как ими управлять
howtogetrid.ru
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове
Каждый день нежелательные мысли атакуют наше сознание: «Что со мной не так?», «Я снова это сделал», «Я тупой», «Я одинока», «Я никогда не разбогатею» и «Это когда-нибудь закончится?»... Наш ум подвержен негативным мыслям, которые вызывают у нас сомнения, беспокойство, тревожность и часто, они возвращаются снова и снова.
Такая цикличность является признаком, что вам нужно что-то изменить. Что-то внутри так взывает к вам о помощи. Эти мысли, как камень в вашей обуви. Согласитесь, ведь неразумно просить у камня, чтобы он прекратил вам давить или увидеть в нем своего врага. Боль от камня выступает в качестве средства обратить на себя ваше внимание.
В первую очередь следует принять решение и предпринять действие: уйти от ложных суждений и бесполезной тактики, которые держали вас в тупике и приносили психическое страдание. Это не мысли делают вас несчастными, а отсутствие жизнеспособной стратегии.
Психологи десятилетиями утверждают, что существует огромная разница между отрицательной мыслью и превращением ее в действительность. Однако этот урок никогда не теряет своей актуальности. Мысли — это просто мимолетные ментальные образы. У них нет никаких последствий, пока вы не решите наделить их важностью. Давайте подробнее рассмотрим семь вариантов, предложенных известным врачом и писателем Дипаком Чопрой, которые помогут достать ментальный камень из вашей обуви.
1. Превратите негатив в позитивное действие
Если навязчивая мысль — это крик о помощи, позитивное действие приведет к результату, о котором просили. Вы ведь не оставите без внимания плачущего ребенка? Но все мы пренебрегаем нашими негативными мыслями, которые являются ментальным эквивалентом. Допустим, вы в трудной ситуации и начинаете думать: «Что со мной не так?» или «Как я смогу выбраться из этого?». Признайте, что вы чувствуете страх и это является реальным событием, происходящим в вашем сознании. Не отталкивайте тревогу. Сделайте перерыв и уйдите от непосредственного стресса. Сядьте спокойно и сделайте глубокий вдох. Предпримите все возможное, чтобы сосредоточиться.
Как только вы почувствуете спокойствие, чтобы заняться ситуацией, составьте план. Запишите все возможные шаги, которые вы можете предпринять — это должны быть позитивные и достижимые действия. (Суть в том, чтобы использовать разумную сторону мозга, а не поддаваться блуждающим эмоциям). Когда у вас есть составленный список, распределите последовательность задач по порядку — что вы сделаете первым делом, вторым, третьим и т.д. Теперь сделайте первый шаг. Внутренний эмоциональный настрой и составление рациональных шагов является одним из лучших способов подняться от уровня проблемы до уровня решения.
2. Получите здоровый взгляд со стороны
Если негативное психическое состояние, такое как страх, опасение, недоверие или беспомощность, длится у вас уже продолжительное время, вам следует проверить, насколько работоспособен ваш план действий. Искать нужно за пределами самостоятельной проверки. Пойдите к человеку, которому вы доверяете. Благоприятным будет обратиться к человеку, обладающему качествами, которые вы хотели бы приобрести (например, твердое чувство собственного достоинства, отсутствие страха и много уверенности в себе). Попросите его рекомендаций в вашей ситуации. Я не говорю о консультанте, который говорит такие вещи, как «Перестаньте», «Каждый так считает» или «Бедняга». Такие высказывания — путаница. Ищите того, кто искренне сопереживает и сможет разумно скорректировать ваш план действий.
3. Выходите из зоны комфорта
Всем известна наша склонность продолжать делать то, что никогда не работало в первую очередь. Но бесполезная тактика коварна. Она продолжает приходить на ум снова и снова, несмотря на то, что на деле мы получили неудачу. Трудность в том, что вы заложили в свой мозг стереотип поведения или мышления, как ловушку, в которую очень легко попасть. Стереотипы могут быть стерты только путем формирования новых форм поведения или мысленных установок.
Если вы обнаружите, что возвращаетесь к обреченным на провал мыслям, остановитесь и скажите: «Вот как я отношусь к этой проблеме. Она не оказывает на меня влияния». Вам придется делать это не один раз, но это принесет существенную пользу. Чем больше вы снижаете уровень автоматических действий, тем больше умственной энергии можно посвятить новой тактике. Обратите внимание: я не говорю, что вы должны бороться со своими старыми умственными привычками. Это рецепт для большего страдания, как и все войны. Ваша цель — просто заметить ложные убеждения и действия, что является формой осознанности или самосознания.
4. Расширьте свою осознанность
Когда ум зациклен, он становится похожим на зажатую мышцу — вы не можете ожидать, что она будет двигаться, пока она в таком положении. Вот вещи, которые ограничивают ум: старые обычаи, устаревшие убеждения, ритуализированное мышление, привычка, инертность, страх и предубеждение. Это вызовы, которые следует проработать как можно тщательнее.
Наличие закрытого ума вызывает неприятное состояние, поэтому всякий раз, когда вы обнаруживаете какой-либо внутренний дискомфорт, первой тактикой должно быть расширение вашего сознания. Предположим, что вы испытываете к кому-то неприязнь. Ясно, что это ошибка мышления. Если бы вы не были предвзятым, вы бы относились к человеку терпимее, видели бы его хорошие стороны и перестали искать повод, чтобы обвинять и предъявлять ему претензии.
Сама по себе открытость решает всевозможные проблемы, которые являются результатом ограниченности. Но чтобы достичь этого, вам нужно перестать верить в то, что зацикленность, осуждение, самоуничижение и самобичевание когда-либо срабатывают. Вы должны научиться лучше себя понимать, придерживаться модели толерантных людей, а не предвзятых, отказаться от виктимизации и подобных действий. В течение многих лет я рекомендовал медитацию в качестве наиболее эффективного способа расширения сознания. Также полезна саморефлексия, молитва, созерцание и общение по душам.
5. Берите на себя полную ответственность
В вашем уме содержатся самые лучшие и самые худшие ваши проявления. Там содержатся грандиозные перспективы и величайшие угрозы. Наш ум создаёт нашу реальность. Как только вы столкнетесь с этим фактом, это может стать для вас потрясением и прозрением. Мы все тайно хотим избежать ответственности за создание ситуаций, в которых мы оказались. Мы не хотим сталкиваться с болезненными истинами. Изменение похоже на риск. Наш ум привык перекладывать вину на других и осуждать их за это. Так много обещаний остается невыполненными таким образом. По правде говоря, сила творить свою реальность, которая начинается с создания зрелого я, открывает путь к величайшим радостям жизни.
6. Разработайте высшее видение вашей жизни
Это было бы скучной рутиной, если бы вы взяли на себя ответственность только за негатив в вашей жизни. Вы также ответственны за хорошие вещи. Если у вас есть видение лучшего себя, вы можете достичь большего. Хорошие вещи становятся более значимыми, когда они имеют долгосрочную перспективу. Это гораздо лучше, чем череда краткосрочных удовольствий, но и неплохо, так как они тоже имеют место в нашей жизни. Человек без видения может нажить себе много маленьких радостей. Такого рода сиюминутные удовольствия распространены в нашем обществе и на этом заработано множество миллиардов долларов. Посмотрите на коэффициент провождения своего времени впустую — интернет, видеоигры, серфинг каналов, фильмы, перекусы, магазины или торчание где-нибудь без дела.
Эти развлечения являются похмельем после подросткового возраста, когда незрелость была естественным состоянием. Они отпадают, когда вы принимаете решение идти дальше и обязуетесь проектировать свою жизнь самостоятельно. Дело не в том, чтобы просто стать самостоятельными, серьезными и отказаться от получения удовольствия. Дело в том, чтобы стремиться к удовольствиям более высокого порядка и ценности. Развивая видение своей жизни, вы придете к вопросу «Кто я?». Ответ на этот вопрос следует превратить в позитивные последовательные действия, которые нужно реализовать.
7. Давайте подтверждения вашим успехам
Мы начали с универсальной проблемы душевных страданий, обратив ее обратно в ум, являющийся врагом, а не союзником. Когда вы начнете превращать свой ум в друга, каждый шаг вперед должен быть усилен и обозначен. Таким образом, мозг получает новые нейронные связи. Без подкрепления ваши успехи, скорее всего, забудутся, в то время как проблемы будут продолжать свое существование. На самом деле негатив не имеет силы, чтобы победить позитив. Обе силы равноценно существуют в разуме каждого из нас. Реальная задача заключается в том, чтобы принести как можно больше света, как только вы можете. Негативное приобретает свою силу через повторение, будучи бессознательным, когда мы осуждаем самого себя и фокусируемся на неудачах. Позитивное приобретает силу, если мы празднуем наши успехи, приобщаемся к людям, которые являются для нас хорошим примером, если учимся быть эмоционально устойчивыми, объективными в отношении текущей ситуации и, прежде всего, приобретая самосознание.
Данный план преодоления душевных страданий может показаться пугающим, если вы привыкли следовать по проторенной дорожке. Большинство из вас откладывают день, чтобы совершить значимое открытие, что вы не жертва обстоятельств или пешка судьбы. И этот день настал. Смело заявляю: Вы творческий центр своего существования! Самая большая сила, которую мы имеем — это сила творить реальность. Психическое страдание отрицает эту власть. Принимать позитивные меры, чтобы превратить наш разум в союзника — это путь спасения, который каждый из нас ищет многие столетия. Мудрость состоит в том, чтобы увидеть, что решение есть в любой ситуации. Следует осознать, что ум, который, на первый взгляд, является источником страданий, на самом деле имеет бесконечный потенциал для создания желанной жизни.
Вопрос от Blaggos: А к каким вы прибегаете решениям, чтобы избавиться от навязчивых мыслей в голове? Вы можете оставить свой ответ в комментариях.
blaggos.com
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове: страхи и сомнения
Рада снова приветствовать вас на страничках моего блога Саши Богдановой, и на этот раз мы затронем чуть-ли не параноидальную тему, а именно – подумаем как избавиться от навязчивых мыслей в голове.
Вот у меня одна мысль, которая никак не дает мне покоя — «кто такой нормальный человек?», об этом я писала в прошлой статье. Правда мне от неё избавляться не хочется, я люблю всё разбирать и понимать.
Ну а если у вас в голове сидит что-то, чего вам непременно хочется выбросить, то читайте дальше. И так...
Уверена, что каждый из вас хотя бы разок видел фильмы про сумасшедших, без конца повторяющих себе под нос одно и то же. И вряд ли кто-то хочет походить на таких персонажей, но вне зависимости от нашего желания, порой, плохие мысли оккупируют наше сознание и не дают нам покоя.
Каковы же методы борьбы с этим неосязаемым врагом? Но прежде, чем их озвучить, давайте глянем своему оккупанту в лицо!
Срываем маски – какова сущность навязчивых мыслей?
Начинать бороться с проблемой, не имея представления о ее истоках, так же глупо, как стрелять по мишени, не зная, где она находится. Поэтому для начала «поиграем» в разведку.
Навязчивость мыслей – это слабая разновидность психологического расстройства. Нет-нет, вы не свихнулись (хотя и это не точно… шучу, шучу!), просто в вашем сознании сидит что-то, что вас очень беспокоит.
Это «что-то» прочно занимает ваше сознание, вытесняя и мелкие обыденные мысли, и крупные планы на будущее. Теперь вы оказываетесь во власти своих навязчивых мыслей.
У каждого они свои: мысли – есть результат «повисшей» проблемы, которой ее владелец не может найти решение или просто боится ее неминуемого приближения.
В числе таких проблем может быть что угодно: безответные чувства к определенному человеку, боязнь неудачи, увольнения, болезни и даже смерти, жгучее желание чего-либо, чему, возможно, и не суждено сбыться.
Обладание такими страхами свойственно и женщинам, и мужчинам. Переживания – это нормальное явление, но нельзя позволять им брать верх и захватывать контроль над вашим разумом, потоком ваших мыслей!
Как правило, навязчивые мысли поселяются в сознании тех людей, которые, имея проблему, отказываются действовать – решать ее. Но это относится лишь к тем проблемам, что подвластны человеку.
Речь сейчас не о банальном: «у меня нет возможности», «у меня нет времени», «у меня недостаточно денег», «я родился не под той звездой» – все эти и подобные им сопли не являются веской причиной, из всех известных мне обстоятельств причиной, пожалуй, я могу назвать только гроб. Все остальное решаемо!
Помните, что это мысли – часть нас самих, а не мы – часть наших мыслей! Мы в состоянии самостоятельно контролировать ход наших мыслей, даже столь надоедливых и приставучих.
Проблемы не должны повергать вас в депрессию, становиться вашим помешательством и насаждать в ваше сознание почву для культивации отрицательного мышления. Ведь, если дать слабину, то отрицательные мысли разрастутся как сорная трава.
Навязчивые мысли и страхи: как избавиться от напасти и вдохнуть полной грудью
Итак, мы определились, что навязчивые мысли возникают в результате «застопоривания» ситуации с возникшей проблемой. Никаких хитросплетений, никакого аврала… Проблема есть, решения нет, и вот тут-то начинается: мы сами себя медленно пожираем изнутри, по кусочку съедаем себе мозг.
Человеческое сознание способно на многое, мы совершенно не осознаем, каким потенциалом обладает наш мозг. Мы можем создавать шедевры искусства, придумывать новые технические решения, делать великие открытия всего, что есть в этой Вселенной, но мы не в состоянии справиться с обычной мыслью в нашей голове, что пугает и тревожит нас.
Но ответьте себе на вопрос: кто в доме хозяин – вы или ваши мысли? Полагаю, правильным ответом будет первый вариант. А теперь давайте-ка наведем должный порядок в вашей голове.
Навязчивые мысли селятся в нашей голове от тревоги, которую порождают нерешенные проблемы или имеющиеся страхи. Но это вовсе не значит, что им там самое место. Проблемы можно решить, а от страхов – отрешиться.
В первом случае нужно поднять свою отважную попу с «такого теплого и мягкого» дивана. Вы будете приятно удивлены тем, что стоит только начать действовать, как размер проблемы, вдруг, уменьшится. Ведь, как известно, у страха глаза велики. Мы сами взращиваем свои страхи до тех размеров, чтобы их бояться. Спокойно же не живется…
Чтобы решить проблему, что не дает вам покоя, сперва признайте ее. Признайте ее как проблему, а не как нечто неосязаемое и страшное. Подумайте, что необходимо для ее устранения. Составьте подробный план по достижению своей цели и начинайте действовать – незамедлительно!
Пусть ваши шажки на пути к своей цели будут небольшие, но вы станете гораздо увереннее в себе, когда увидите первые результаты и поймете, что не вы должны бояться проблем, а они вас. Вы способны на гораздо большее, чем можете себе вообразить.
Некоторые из вас скажут, мол не все трудности можно с такой легкостью и грацией преодолеть. Да, для каких-то задач потребуется больше усилий, для других – лишь поднять своей драгоценное состояние (то бишь пятую точку) с дивана.
Но и вы осознайте – ничего в этом мире не дается просто так! Вы либо готовы бороться за свою счастливую жизнь, либо имеете то, на что у вас хватило сил. Однако от себя замечу: если вы решите оставить все, как есть, легче жить не станете, ваши скверные мысли сожрут вас без остатка!
Вы останетесь собой только внешне, внутри же вы будете рабом своих страхов:
- забитым, блеклым, подавленным, безвольным и трусливым
А теперь подумайте, стоит ли такое жалкое существование того, чтобы отказаться решать свои проблемы и просто влачить остаток дней опустошенным бледным пятном настоящей личности? Пусть каждый ответит для себя самостоятельно.
Во втором случае, когда вас обуяли страхи перед неизбежным или чем-то, что может не случиться – примерами могут служить смерть, болезни, природные бедствия – пусты и лишь мешают жить и наслаждаться жизнью.
Да, в нашу жизнь могут прийти страшные беды и бедствия, но их так же может и не быть. Смерть же – неотъемлемая часть любой жизни, ее итог.
Так почему нам нужно страшиться бед, которые могут не произойти, смерти, которая в любом случае придет? Особенно силен этот страх перед сном, когда мы остаемся с собой наедине.
Как заставить себя думать иначе и перестать бояться
Но почему некоторые люди выбирают страх перед неизведанным, вместо того чтобы наслаждаться каждым прожитым моментом, каждым днем без болезней и бед? Почему мы сосредотачиваем свое внимание на несбывшихся страхах, а не направляем лишние силы на то, чтобы прожить свою жизнь как можно красочнее и счастливее?
Примите тот факт, что бессмысленные переживания о «чем-то страшном» лишь отравляют вам жизнь, при чем без явной на то причины. От таких мыслей нужно просто напросто избавиться.
Во-первых, осознайте, что эти мысли безосновательны и являются плодом вашего воображения. Они вовсе не обязательно воплотятся в жизнь, тогда зачем о них думать?
Во-вторых, направьте свои мысли в другое русло. Подумайте… нет, не «о чем-то хорошем», как рекомендуют вечно.
Подумайте о своих планах на отдых, приятных покупках или наоборот задумайте себе поездку в красивые места, на курорты. Спланируйте интересные покупки, встречи с близкими вам людьми.
Время от времени навязчивые мысли все равно будут посещать вашу голову, но отнеситесь к ним спокойно. Теперь вы знаете, что они – лишь беспочвенный страх, они больше не управляют вами.
Навязчивые мысли снова посетили вашу голову? Не нужно ужасаться, пусть себе будут. А вы дальше себе продолжайте строить планы, обдумывать ближайшее будущее, покупки, встречи, дела и заботы. Даже не заметите, как негатив улетучится.
В довершении я бы хотела процитировать одного из мудрейших людей за всю историю человечества, чьи слова не просто подытожат статью, а с лихвой перекроют все мои советы:
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться, если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно…» – Далай Лама.
Делитесь своей мудростью в комментариях, втягивайте в дискуссии своих друзей, а меня ждет чашечка горячего чая и новая статья...
До связи!
Всегда с вами, Саша Богданова
otalex.ru
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове
Человек, который желает совершенствоваться, постоянно должен контролировать свои мысли, но для начала необходимо хотя бы стремление это делать. Прежде чем узнать, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, нужно понимать, откуда они берутся, их истоки.
Наверняка Вы замечали, что некоторые мысли совершенно не свойственны Вам, кажется, что они не Ваши. На самом деле так оно и есть. Собственных мыслей у человека не более 10%. Итак, мысли – это информация, которая поступает в мозг из информационных полей. Их множество и иначе они называются эгрегорами.
Мозг работает по принципу радиоприемника, он настраивается на какую-либо волну и воспроизводит информацию. Информационные поля созданы не нарочно самим же человеком, они способны как вредить, так и помогать. Незнающий может принять их посылы за свои, отчего появляется тревожность, уныние, беспокойство.
На самом деле эгрегоры движут человеком с помощью этих мыслей. Соответственно, нужно полагаться не на логику, то есть ум, а учиться слушать душу, чтобы понять, где «Ваше», а где «чужое». Необходимо знать техники отключения от эгрегора, чтобы избавляться от плохих мыслей. Мы расскажем Вам о них:
Методы избавления от мыслей
1. Следует постоянно задавать себе вопрос: «Кто это говорит?», Вы удивитесь, что в 90% случаев это явно не Вы. Если ответ положительный, следует понимать, что поток информации можно прервать намеренно.
2. Зачастую при понимании, что мысли не Ваши, они улетучиваются, но иногда такое не происходит. Тогда необходимо сильное воздействие. Прервать поток можно вопросом «Что еще?» или командой «Следующий». Вы заметите, что зачастую все вьется вокруг 1-2 навязчивых идей. Не развивайте в мозгу их, прерывая этим вопросом или командой, и они уйдут.
Пример как избавиться от тревожности: Вы резко одернули близкого человека, когда он был не прав, и он обиделся. Эгрегор посылает мысль, что Вы поступили неверно, Вам неприятно, он обижается, но тут же Вы должны понять, что случилось, то случилось, нельзя жалеть о сделанном, нужно брать урок. Если душой понимаете, что были правы, задайте вопрос «Что еще?», спустя минуту мысли уйдут. Если душой чувствуете, что были не правы, решите извиниться и объясниться, не имеет смысла далее жалеть себя мысленно, командуйте «следующий»!
3. Если же и это не помогает, есть самый действенный метод, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Эгрегоры хватаются за Ваши изъяны в духовном плане, точки преткновения в развитии, недостатки. Обдумайте, какой Ваш недостаток связан с такой мыслью, осознав его, Вы будете стремиться устранить его, ведь это уже 70% успеха. Например, Вам сказали, что Вы слишком резки с остальными, выкладывая свое мнение, обижаете остальных. Признайтесь себе честно, считаете себя лучше остальных? Значит виной всему повышенная собственная важность (сейчас это проблема 100% людей). С ней в пару идет жалость к себе.
Перестаньте жалеть собственное «я» и вспомните о том, что каждый человек прекрасен, имеет право думать как угодно, и делать что угодно. Это равно душие (прекрасное слово, смысл которого намеренно исковеркан), то есть понимание того, что души у всех равны и могут делать что им вздумается, при этом их не должны осуждать или запрещать им делать это остальные, хоть и считают, что так неправильно. Ведь каждый пришел в этот мир за своим опытом, у всех он разный. Возможно к тому, что Вы уже прошли, другие только стремятся или вообще считают это неверным. Это абсолютно ничего не значит.
Есть еще хорошие варианты, как избавиться от плохих мыслей в голове:
- чтение,
- йога,
- прогулка на природе.
Итак, с чтением все понятно. Погружаясь в сюжет, человек начинает испытывать опыт и эмоции главного героя. Но почему мы рассматриваем йогу, а не другой вид спорта? Объяснение в том, что обязательным пунктом в йоге является дыхание. Курс включает в себя дыхательные упражнения, которые способны творить чудеса: избавлять от чувства голода, успокаивать нервную систему, останавливать внутренний диалог, а также многое другое. Выполняя хотя бы 2-3 раза еженедельно дыхательные упражнения йоги, Вы заметите, что уже через месяц качество Ваших мыслей изменится к лучшему, а их количество снизится практически вдвое.
Прогулка на природе – проверенный веками способ, как избавиться от тревоги и беспокойства. Лес, поле, горы – лучший лекарь и психолог. Выбираясь на природу, внимание человека переключается на шум листьев, ветра, воды, пение птиц, а взор замечает яркие краски природы: нежные цветы, причудливые насекомые. В таких местах человек обретает равновесие. Самое важное – обратить внимание на мир вокруг, отключившись от внутреннего. Важно уметь это делать, чтобы не носить везде с собой свои проблемы, иначе никакое путешествие не поможет, ведь Вы берете туда с собой себя.
Итак, мы рассмотрели 5 вариантов, как избавиться от дурных мыслей:
- Понимание сущности эгрегоров (информационных полей).
- Умение управлять потоком мыслей командой «Следующий» или вопросом «Что еще?».
- Поиск и исправление своего недостатка личности.
- Йога с применением дыхательных практик.
- Обретение связи с природой.
Управляя своими мыслями, Вы управляете той реальностью, в которой Вы находитесь. Ведь 10% счастья зависит от ситуаций, в которых мы находимся и 90% от их восприятия.
unefemme.ru
Как убрать навязчивые мысли из головы раз и навсегда ?
Здравствуйте, дорогие друзья !
Наш мозг генерирует сотни тысяч мыслей ежедневно. Некоторые из них приятны, наполненные добрыми воспоминаниями и эйфорией от предвкушения очередной порции событий.
Но что делать с теми мыслями, которые схожи с навязчивой, панической атаке ? Порой они могут разбудить нас посреди ночи и предложить подумать о наболевшем.
Такие размышления напоминают мне текст песенки, что подобно « ушному червю » вживается в подсознание и предательски напевает надоевший припев. Как убрать навязчивые мысли из головы ?
В сегодняшней статье мне хотелось бы оговорить некоторые особенности рождения подобных издевательств подсознания над нашим здравым умом и логикой. А так же попробовать найти способ решения этой интересной задачки.
СОДЕРЖАНИЕ:
Хождение по кругу
Наверное, такие наваждения, знакомы многим. Они могут оккупировать разум и заставлять бесконечно « обсасывать мысли », возвращаясь к одним и тем же переживаниям по кругу.
Постоянное переживание в своей голове мыслей, пытаясь их разрешить или даже повлиять на то, что произошло пару лет назад, способно свести с ума любого, адекватного человека.
Попытка развязать « галстук-удавку », зачастую, превращается в еще более устрашающее « удушение ».
И к привычным стрессам добавляется еще и новоприобретенный, заправленный внутренним голосом вопрос: « Как это прекратить ? Неужели я не могу это сделать ? ».
Некоторые могут похвастаться таким приобретением еще с детства. Порой, мы ловили себя на мысли, что думать и переживать за что-то было не обязательным условием.
Казалось бы, сиди себе попой в песочнице и лепи куличики, но нет, мысли подобно урагану врывались в нашу детскую, впечатлительную, одаренную фантазиями реальность и вот тогда и начался марафон « мультфильмов », который сложно прекратить в уже достаточно зрелом возрасте. Знакомо, не так ли ?
Привычка мозга постоянно обрабатывать информацию и « жевать » идеи, ситуации и события, может катастрофически усугубиться на фоне панических атак, а так же иных психологических проблем.
Это в свою очередь приводит к бессоннице, неврозам, нервным срывам и мешками у ваших собственных мешков под глазами.
Как побороть порочный круг хождения по мыслям и перейти на новый, подсознательный уровень правильного восприятия реальности ?
Первое правило
Прежде всего, стоит усвоить особенность собственного организма. Обдумывание навязчивых мыслишек — это никто иной, как эмоция. Излишняя эмоциональность или неумелое обращение с их выражением, приводит вот к таким, одержимым фиаско.
Мысли берут свое начало от эмоций, а так же от подсознательной, не рациональной природы похождения.
Они напрямую связанные с лично выращенными беспричинными страхами, комплексами и конечно же тревогами. Именно по этой причине, они приобрели название навязчивые.
Думая, мы эмоционально окрашиваем мысль в определенный тон повествования со знаком плюс или минус. Это вроде бы не плохо, правда ?
Но ! Сигнал, которые они отдают, видится для нас следующим, мастерски зашифрованным предложением: « Ау ! Человек ! Тут проблема, проблема ! Тебе срочно нужно искать решение, иначе пушистые зверек, лично придет поздороваться ! »
Если посмотреть с другой стороны, как я люблю делать, то можно отметить небольшой плюс в навязчивых состояниях.
Они сигнализируют нам о том, что есть нерешенная задача, о которой вы уж точно не забудете ! И вы не сможете, отключить данное уведомление или опцию, чтобы безудержное веселье прекратилось.
Опять-таки, не всегда наш мозг адекватно воспринимает происходящее. Призрачные фантомы воспаленного и уставшего подсознания, подгоняют под стандартный набор оповещений, придуманные переживания.
И тогда, например, забота о своем организме, может перерастать в ипохондрию, а стремление себя обезопасить, трансформируется в паранойю и домашний бункер из одеял и кровати.
Вывод, который я сделала, заключается в подходе к ситуации. Суть его обращена на понимание ключевой особенности — нельзя сражаться при помощи логики с надоедливыми мыслями, по причине их иррациональных корней возникновения.
Так каким же образом выработать новое отношение к привычному процессу мышления ?
Второе правило
Правильное решение лежит на поверхности и пускает ракетные сигналы во Вселенную. Прежде всего нужно разобраться в природе происхождения личных переживаний. Это реальные события или игры нашего разума ? Существует ли в них оправданный повод нервничать и суетиться ?
Случается так, что жвачка из мыслей, доводит вас до белого каления, а по факту — это пустое преувеличение и на самом деле муха, а не слон.
Вам следует подумать над тем, существуют ли причины для назойливых мыслей ? И сразу выписать их на лист бумаги, для визуальной проработки.
Например, вы думаете над тем, что смертельно больны и эта мысль, убивает вас без оружия ? Может быть, симптомы, которые вы ощущаете и правда говорят о возможной проблеме со здоровьем ? Если это так, то стоит обратиться к врачу, дабы развенчать опасения и убедиться в том, что вы вовремя заметили коварную болезнь.
В случае, когда вы прошли все тесты, анализы, рентгены и сдали мазки, а у вас обнаружили простой насморк — забудьте.
Вычеркнув из списка эту проблему и обозначив ее как решенную, вы сможете перейти к следующим пунктам и почувствовать себя героем программы « Разрушители мифов ».
Не в зависимости от того, реальна проблема или это плод вашего воображения, концентрировать свое внимание на ней постоянно — заранее неблагоприятный исход событий. Вы либо ее решаете, либо не накаляете Вселенную собственной паникой.
Третье правило
Проработка ослабления хватки болезненного мышления возможна тогда, когда вы находитесь в оптимистичном расположении духа и обладаете внутренним спокойствием. Думаю, здесь идеально сможет подойти утро перед основными процедурами.
Поверьте в то, что прокручивать мысли одна за другой — бессмысленно. Задача подобных издевательств состоит в том, чтоб запутать и дезинформировать вас с помощью обмана и гигантского преувеличения.
Важно:
- осознать абсурдность панического состояния;
- решать проблему, если есть возможность это сделать, забыть — если выход не найден;
- запомните, « думы по кругу » — это повторение « старой песни » на новый мотив;
- нужно осознать надобность в спокойной реакции на свою особенность паниковать;
- практикуйте усмирение вулкана эмоций в критический и стрессовый момент жизни;
- не бойтесь страха, а работайте с ним, ведь именно он сможет сделать вас лучше.
Помогите себе аффирмациями, дабы увидеть банальность ситуации. Проговаривайте фразы, когда чувствуете нарастающее напряжение и мотивы знакомой песенки:
- « Я в безопасности ! — Анализы подтвердили, что я здоров(а) ! »;
- « Все уже хорошо ! — Я окружена позитивом и спокойствием ! »;
- « Я со всеми задачами справлюсь вовремя ! — Уже решаю поточную проблему ! А значит, я умница ! » и т. д.
Четко и понятно аргументируйте для себя собственную позицию. Длительный спор с повторяющимися размышлениями, обречен на проигрыш, поскольку комплексы и страх, получат победу в бою с логикой и даже умом.
В заключении скажу, что вам придется вооружиться терпением и разрешить себе получать новый опыт ежедневной работы над собой, что в свою очередь, сделает вашу жизнь успешней !
Вот и все. Друзья, не забудьте подписаться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о вашем способе борьбы с навязчивыми мыслями ! И сталкивались ли вы с подобными состояниями ?
До встречи на блоге, пока-пока !
elenarou.ru
