Осенняя хандра: 10 способов поднять себе настроение. Как поднять настроение себе осенью


Как поднять настроение осенью - tochka.net

Порадуй себя обновкой, о которой давно мечтала, и настроение сразу же улучшится © shutterstock

Хочешь узнать, как поднять настроение осенью? Читай наши советы и предлагай свои варианты. Не давай шансов осенней хандре и депрессии – сохрани бодрость, хорошее настроение и гармонию.

7 идей, как поднять настроение осенью

1. Спа-релакс. Порадуй свое тело и душу в салоне красоты, заказав приятную спа-процедуру для лица или тела. Прекрасно расслабляют и улучшают настроение спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывания и различные спа-программы для лица. Считаешь спа-процедуру слишком дорогой, мол, деньги лучше потратить на домашних. Забудь про угрызения совести, поверь, твое лицо и тело заслужили эту роскошь.

2. Шопинг. Чтобы почувствовать себя лучше, тебе нужны новые сапожки, платье или сережки. Порадуй себя обновкой, о которой давно мечтала, и настроение сразу же улучшится.

Самые яркие и модные хиты одежды и обуви от украинских дизайнеров смотри на фото и видео в нашей спецтеме Ukrainian Fashion Week.

3. Новая прическа и цвет волос. Давно мечтала из русой превратиться в шатенку или сделать модную стрижку? Самое время освежить свой образ.

Какой цвет волос в актуален в сезоне осень-зима 2011/2012, читай в статье «Покрась волосы в модный цвет осени».

4. Вкусные эксперименты на кухне. Любимое блюдо, приготовленное по домашнему рецепту, или новинка, которую тебе давно хотелось попробовать суше-кафе, ресторане или любимой пиццерии, поднимут настроение за считанные минуты.

Любишь готовить? Устрой ужин в испанском, греческом или украинском стиле, приготовив лучшие блюда национальной кухни. Или сходи с любимым или друзьями на дегустацию осеннего меню в любимое ли новое кафе.

© shutterstock5. Танцы. Хочешь поднять настроение, танцуй! Запишись на уроки восточных танцев, боди-балета, контемпорари-денс или любого другого направления в танцах и фитнесе, которое тебе всегда хотелось попробовать, но никогда не хватало времени. Бери на уроки подружку, маму, куму, соседку или даже любимого – вместе будет веселее, да и для здоровья и стройной фигуры полезно.

6. Массаж. Поднять настроение осенью поможет массаж, причем действует в двух направлениях – ты можешь быть в качестве клиента или мастера. Освоить курсы массажа, как вариант, косметолога, мастера маникюра, дизайнера и прочее, особенно, если ты всегда хотела получить дополнительную квалификацию, хорошая идея для осенних будней. Новые знания, практика и позитив – тебе будет просто некогда скучать и грустить.

7. Тематическая вечеринка. Чтобы поднять настроение себе, родным и близким, придумай фишку – устраивать каждую пятницу или субботу тематическую вечеринку/посиделки. Например, ботан-пати, ретро, рок-н-рол, диско, собрание книголюбов, пати мультяшных героев, пати гламурных кис и прочее. Фантазируй – и темы найдутся сами. Основная цель: собираться вместе, тесной и дружной компанией и не давать грусть и скучать друг другу.

Также для друзей и семьи годятся совместные игры, просмотр  любимых фильмов или новинок, караоке и прочее.

Возьми на заметку: также отлично поднимают настроение уроки арт-терапии, эксперименты с макияжем, выбор и покупка новых духов, а также новое знакомство, романтическое свидание и секс с любимым человеком.

Хочешь выиграть поездку в спа-отель с любимым человеком? Принимай участие в нашем конкурсе.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Как поднять настроение осенью? | ElleGirl

05 сентября 2017

Ольга Свирина, Лиза Рыбкина

Это будет волшебная осень. Но только если ты сама ее такой сделаешь.

На календаре только 5 сентября, а уже такое чувство, что дожди льют как минимум месяц. Серое небо и злобные люди вокруг, учеба и постепенно нарастающий недосып – все это каждый день напоминает тебе, что лето не вернуть. В этот момент как никогда хочется погрузиться в уныние и целыми днями напролет сидеть дома. Но это совершенно не то, что тебе нужно! Не трать время на негатив, ищи позитив. Мы знаем, как поднять твое настроение.

Займи свои руки

И мысли тоже. Ты все правильно поняла – мы советуем тебе творить. Ну а почему бы и нет? Несмотря на школу и репетиторов, у тебя все равно остается достаточно свободного времени, чтобы посвятить себя новому увлечению. Это может быть что угодно – главное, чтобы это было тебе интересно и доставляло удовольствие. Поверь, если ты найдешь свое хобби, то заряд эндорфина (гормона счастья) тебе обеспечен.  Ну а мы, как всегда, подкидываем пару идей, о которых написали на сайте в развернутом виде:

  1. Попробуй сочинять стихи.
  2. Займись фикрайтингом.
  3. Создай собственный Bullet Journal.
  4. Сделай слайм и добавь туда о-о-о-очень много блесток.

Никаких грустных песен и фильмов

Осенью мы по традиции включаем в свой плей-лист мрачные треки, а вместе с ними вносим в список must see слезливые мелодрамы. И это в корне не верно! Особенно для тех, кто склонен к депрессии. Если ты замечаешь, что грусть окутывает тебя, срочно поменяй стратегию! Выбирай зажигательную музыку, комедии или добрые фильмы с хеппи-эндом. Мы кстати, собрали самые пошлые и смешные фильмы тут, а вдохновляющие – тут. Наслаждайся.

Читай мотивирующие книги

Да-да, именно такие книги, авторы которых убеждают тебя в том, что ты способна на великие дела. И это правда. А дождь и падающие с деревьев листья ни коем образом не смогут тебе помешать. Кстати, подборку отличных книг ты можешь найти тут.

Следи за своим здоровьем

Знаешь, что может не на шутку испортить настроение? Насморк, боль в горле и высокая температура. Болеть – ужасно. Поэтому не забывай мыть руки перед едой, одевайся по погоде, пей витамины и не торчи целыми днями дома. Чтобы оставаться здоровой и полной сил, почитай нашу статью.

Заведи котика

Песика, хомячка, енота, мини-пига. Это еще один верный способ зарядиться позитивной энергией. Так что если ты уже давно мечтаешь о пушистом друге, то самое время бежать в зоомагазин за теплым комочком счастья. И поверь нам, сейчас именно то самое время, когда твоя мама не удержится и скажет «да».

Окружи себя осенними атрибутами

Это почти, как сменить свой имидж. Летом ты была калифорнийской девчонкой, которая берет свой серф и бежит покорять волну, а осенью ты парижанка в беретике, которая гуляет по парку с термосом в руках. Смени «пляжные» скринсейверы на фотографии с горячим какао и разноцветными листьями, составь над рабочим столом мудборд из атмосферных фоток, найденных на просторах Tumblr и Pinterest, достань гирлянду из Ikea и включай ее вечерами, сделай маникюр в осенних тонах. Про одежду нам, наверное, даже не стоит упоминать. Поверь, каждое время года прекрасно по-своему, и осень – не исключение.

Больше общайся с позитивными людьми

Если в твоем окружении одни нытики – это верный путь к депрессии. Кстати, почему с такими людьми лучше не общаться, мы писали здесь. Осенью, как, впрочем, и в любое другое время года, тебе просто необходимы целеустремленные и оптимистичные друзья! Они сделают твою жизнь ярче, а в самый хмурый и унылый день вместо того, чтобы жаловаться на погоду и обстоятельства, позовут бегать по лужам в огромных резиновых сапогах.  

Поделись с друзьями:

www.ellegirl.ru

Как поднять настроение осенью на EgoWoman.ru

Приходят осенние дождливые дни, вся природа будто умирает, меняя цвета, сбрасывая листья. Многие в это время чувствуют сильную усталость, апатию, нежелание делать что-либо. Люди приписывают это состояние к глубочайшей депрессии, однако подобное настроение осенью – вполне нормальное явление, и говорить сразу же о том, что у вас болезнь, еще рано. Для того чтобы избавиться от состояния этой депрессии, совсем не обязательно бежать к врачу психотерапевту – поднять настроение можно и самостоятельно.

Признаки настоящей депрессии

Многим людям просто удобнее говорить, что у них осенняя депрессия, хотя на самом деле ничего общего с настоящей болезнью у них не наблюдается – просто им хочется грустить, хандрить, лентяйничать, и это состояние нужно как-то объяснить. Однако если у вас нет тех симптомов депрессии, о которых мы поговорим далее, значит у вас обычная осенняя хандра, и с настоящей болезнью она никак не связана.

Настоящая депрессия проявляется многими симптомами, и только в совокупности многих из них нужно действительно серьезно задуматься о том, чтобы обратиться к врачу за помощью. Итак, признаками депрессии являются:

  • Сильное сердцебиение во время пробуждения. После сна пару минут у вас сильно колотится сердце в груди, затем оно успокаивается самостоятельно. Если у вас просто осенняя хандра, то такого симптома точно не будет.
  • Стойкое отсутствие аппетита, особенно утром. У вас может притупляться чувство вкуса, никакая пища уже не радует. Это не означает, что нужно кушать побольше сладкого, дабы почувствовать вкус еды, просто нужно отметить этот симптом как один из ранних при развитии депрессии. Из-за отсутствия аппетита многие люди в начальной стадии заболевания сильно худеют.
  • Головокружение, страх во время поездок в любом транспорте.
  • Осенняя депрессия проявляется также в виде снижения сексуального влечения.
  • Нежелание выходить на улицу, даже если за окном бабье лето, тепло и выглядывает солнышко.
  • Бессонница. Она особенно неприятна для тех, кому нужно рано вставать на работу. Во время депрессии человек может проснуться в 4-5 утра и после многих безуспешных попыток засыпает к 7-8 часам, когда многим из нас пора вставать на работу. Недосыпание также негативно действует на человека – он становится озлобленным, утомленным, у него снижается внимание и концентрация.
  • Те люди, у которых развивается настоящая осенняя депрессия, не могут трудиться полноценно – они с трудом поднимаются утром, домашние дела и работу делают через силу, и только к вечеру к ним возвращается жизненный тонус. Они готовы вечером горы свернуть, но все домочадцы, увы, уже ложатся спать, и человек с депрессией еще больше поникает.
  • Потеря интереса к жизни.
  • Немотивированное чувство усталости.
  • Апатия.
  • Нарушение стула.
Лечение осенней депрессии и хандры

Если у вас наблюдается большинство тех симптомов, о которых мы говорили, то, скорее всего, у вас серьезное заболевание, и для его лечения желательно обратиться к врачу психотерапевту. Если же у вас обыкновенная осенняя грусть, и вы подвержены естественному колебанию настроения в осенние деньки, тогда вам просто нужно следовать некоторым простым правилам и использовать все возможные средства, дабы прогнать у себя осенние грусти, и радости тогда будут встречаться вам на каждом шагу.

Принимаем витамины

Нестабильное настроение, постоянные его перемены, апатия – всё это результат недостатка витаминов осенью, особенно в последние её месяцы, когда кроме яблок никаких других фруктов уже почти не осталось, а овощи мы не столько едим сырыми, сколько бросаем в еду и подвергаем их термическим обработкам. Поэтому необходимо пополнять свой собственный запас витаминов в организме – покупайте поливитаминные комплексы, не забывайте употреблять их регулярно.

Больше бываем на свежем воздухе

Осенью так заметно, что день укорачивается, а ночь забирает себе все самые счастливые часы жизни. Именно короткий световой день считается специалистами одной из многих причин хандры осенью, поэтому ответить, как поднять настроение осенью, просто – достаточно как можно больше бывать на свежем воздухе днем при свете солнца, и тогда улучшится обмен веществ, настроение поднимется, хандра немного отступит. Не закрывайте днем шторы – важно, чтобы в комнату поступало как можно больше света, постоянно проветривайте помещение. И даже если у вас нет возможности много и часто бывать на свежем воздухе, можете просто выйти на 15-20 минут в обеденный перерыв из офиса и пройтись до ближайшего магазина или просто прогуляться по улице.

Занимайтесь любимым делом

Даже если до сих пор у вас не было какого-нибудь хобби, обязательно займите себя чем-нибудь. Если любите рисовать – купите себе хорошие краски и холст, пускай свободные минуты будут отданы искусству. Если вы любите бижутерию – научитесь плести украшения из бисера своими руками или же создавать их из различных бусин и фурнитуры. Заведите себе кошку или маленькую собачонку – такие маленькие пушистые радости обязательно поднимут вам настроение в любую погоду. Можете также развивать свои знания – учить иностранный язык, писать стихи.

Не забывайте также и о том, что шопинг – это отличное лекарство от плохого настроение, и осенняя депрессия не исключение. Не обязательно скупать все магазины, достаточно каждый день ставить перед собой одну цель (например, купить кулон или приобрести кофточку или же найти подходящий к платью ремень), и тогда каждый день с новой покупкой ваше настроение будет улучшаться.

Раскрасьте красками повседневную серость

Наши повседневные рутинные действия приводят к тому, что мы не получаем новых эмоций, впечатлений, вся наша жизнь становится серой, и это особенно заметно, когда за окном унылый осенний дождь и хочется просто забиться под одеяло и отрешиться от всего мира. От этой рутины нужно себя спасать, и первым делом важно понять, как поднять настроение осенью. Подумайте, что может отвлечь вас? Возможно, это любимые фильмы, которые вы уже давно не смотрели, а может быть это песня, поднимающая настроение вам при любых жизненных ситуациях. У каждого человека есть свои секреты хорошего настроения – одним нравятся веселые задорные детские песенки, другим по нраву тяжелый рок, во время которого человек забывает о своей рутинной жизни. Музыка целебна – она может как успокаивать, так и поднимать настроение, вводить человека в состояние меланхолии или же наоборот повышать тонус. Отберите в свой плей-лист в мп3-плеере песни, которые поднимают настроение, и слушайте их в те моменты, когда кажется, что осень поглотила вас своим депрессивным настроением.

Не забывайте также о том, что в компании друзей ваша хандра пройдет значительно быстрее, поэтому приглашайте их почаще к себе или сами ходите в гости, хотя бы раз в неделю проведывайте своих родственников, бегайте на свидания. Помните, что ваши близкие и друзья – это лучшие антидепрессанты.

Еще один способ развеселить свою жизнь – окружить себя позитивным настроением: повесить по всей квартире картинки с изображением лета, собственные фотографии с отпуска, повесьте шторы солнечных тонов, использовать яркие цвета в макияже, в одежде. Если вы не знаете, как поднять настроение себе – просто наденьте яркое пальто или же добавьте к своему образу ярко-оранжевый шарф, и тогда серость будней будет разбавлена яркими красками, которые, несомненно, привнесут в вашу жизнь радость.

И если даже хандра никак не хочет покидать вас, изливайте свою душу на бумаге – попробуйте писать стихи, и возможно, все ваши негативные мысли уйдут из головы посредством рифмованных строк.

Автор: Яна Дейнеко

egowoman.ru

Как поднять себе осенью настроение

С приходом осени у многих начинается депрессия: одни тоскуют по ушедшему сезону отпусков, другие жалуются на необходимость надевать теплую одежду, третьи просто не любят дождь и ветер. А есть люди, которые считают, что осень – самое поэтичное время года, которому присуще особое душевное состояние. Развеять мифы, собрать факты об осенней депрессии и дать советы о том, как с ней бороться Woman.ru помог психотерапевт, ведущий специалист Центра прикладных антистрессовых технологий «Душа города» Савичева Елена Петровна.

Савичева Елена Петровна

Савичева Елена Петровна

Миф 1. Депрессия – это плохо!

На самом деле: надо различать депрессивные состояния, которые раньше нередко называли меланхолией, и депрессивный синдром, который является болезнью. Депрессивное состояние может проявляться как смена реакций эйфории и удовольствия на некоторое уныние – это совершенно нормально. Психика в норме так и должна работать. Мы не можем все время находится в приподнятом настроении. Смена эмоций - это некая игра наших внутренних сил, поэтому люди, которые не испытывают грусти, печали – серьезно больны.

Совет:

  • Не смотря на то, что депрессия может быть полезна, погружаться в нее надолго не надо. Как только чувствуете, что осенняя меланхолия становится привычной, примите меры.
  • Возможно, нужно сменить работу или найти хобби. Депрессия редко задерживается у людей, если они действительно заняты и увлечены.
  • Поменяйте среду вокруг себя: перекрасьте старый коричневый шкаф в белый цвет, смените гардероб, напишите яркую картину и повесьте на стену…
  • Установите в квартире хорошее освещение, оно поможет легче адаптироваться к менее продолжительному световому дню.

Миф 2. Осень – время депрессии

На самом деле: существует такое народное поверие, что смена сезонов может вызывать ухудшение настроения, которое воспринимается как депрессия. На самом деле, врач может поставить диагноз «депрессивный синдром» как летом, так и весной. Так же и депрессивное состояние может случиться в любое время года.

Депрессивные состояния необходимы человеку для нормализации его психической деятельности в периоды неизбежных в нашей жизни расставаний и потерь.

Другое дело, что у людей нашего полушария осень ассоциируется с ощущением потери тепла и солнца по аналогии с потерей любви близкого человека. Это происходит бессознательно и может приводить к ухудшению настроения, с которым можно справиться самостоятельно, повышая эмоциональный настрой. Нужно сразу оговориться, что мы говорим только об относительной норме, не рассматриваем случаи тяжелых психических и других хронических заболеваний – это совсем другая тема.

Советы:

  • Существует очень эффективный аутотренинг, согласно которому нужно стараться не сосредотачиваться на чем-либо ушедшем, словно лето утрачено навсегда. Необходимо думать о том, что мир как раз тем и хорош, что после потери, приходит новое приобретение. Подобное суждение направляет мышление на позитивность, дает оптимистичный настрой.
  • Влюбитесь! Любовь отлично отвлекает от депрессии.

Миф 3. Избавиться от депрессии можно самостоятельно с помощью антидепрессантов

На самом деле: любое самолечение должно подразумевать под собой ответственность за результат. Люди, уже имевшие опыт аналогичного заболевания и лечения, основываясь на опыте, могут сами себе что-то «прописать» и купить. Они достаточно ориентированы в лекарственных препаратах, отрицать этого не надо. Но без диагностики, по совету «бывалых» друзей, принимать антидепрессанты ни в коем случае нельзя! Во-первых, если вы самостоятельно начинаете принимать препараты, даже при видимом положительном эффекте, идет некая подмена. Вы пьете лекарства вместо того, чтобы психологически бороться с депрессией (во многих случаях этого бывает достаточно). Во-вторых, фармакологические средства, безусловно, очень быстро действуют, но не позволяют решить проблемы внутреннего порядка. Для того, чтобы вылечиться, параллельно с приемом антидепрессантов, нужно проводить психологическую работу со специалистом - только так можно решить внутренние личностные конфликты любого порядка. В-третьих, депрессивность является сопутствующим симптом кардиологических и онкологических заболеваний и, принимая самостоятельно антидепрессанты, можно не заметить серьезную проблему. Наконец, применение антидепрессантов без контроля врача чревато побочными эффектами, например, увеличением веса, привыканием и др.

В России осень ассоциируется с депрессией

Факт 1. Депрессия может вызывать скачки аппетита и изменения сексуальных переживаний

Дело в том, что аппетит и сексуальные переживания тесно связаны с нашим мышлением и эмоциональным состоянием. Соответственно депрессия может вызывать их изменения. Более того, практически всегда «игры» аппетита и колебания сексуальной активности наблюдаются, когда пациенту ставится клинический диагноз депрессивного расстройства.

Совет:

  • Если осень действует на ваше настроение не лучшим образом, не стоит самостоятельно подвергать себя в этот период изнуряющим диетам. Поскольку неправильный режим питания может стать одним из факторов, приводящих к тяжелой депрессии. Если вопрос о снижении веса стоит остро, то лучше всего обратиться к диетологу.
  • Спорт – отличное лекарство от лишнего веса и депрессии. Кроме того, физические нагрузки усиливают половое влечение.
  • Постарайтесь, чтобы в вашем осеннем меню было как можно больше так называемых фруктов радости, то есть имеющих яркую окраску: апельсины, яблоки… Они пополнят запасы витаминов и доставят визуальное эстетическое удовольствие.

Факт 2. Депрессивное состояние может перейти в депрессивный синдром

В некоторых случаях затянувшаяся депрессия может перейти в депрессивный синдром. Вам необходима помощь невропатолога, если:

  • депрессия длится более трех недель
  • имеет тенденцию к усугублению. Это значит, что вы теряете интерес к жизни и с этим не возможно бороться.
  • Ваши близкие люди, коллеги не узнают вас, начинают интересоваться: «Что с тобой?»
  • Кроме того, вы ощущаете потерю интереса к еде, снижение сексуального влечения.

Факт 3.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, сегодня депрессивный синдром стоит по распространенности на втором месте после кардиозаболеваний. Риск хоть раз в жизни переболеть депрессией составляет для женщин 25%.

Центр прикладных антистрессовых технологий «Душа города»Тел.: (495) 981-9385г. Москва, метро Сокольники, ул.Русаковская, д.13, 10 этаж, (Бизнес-Центр «Бородино-Плаза»).е-mail: [email protected]

Как уберечься от депрессии? | Дмитрий Авдеев - православный ...

На календаре – осень. В это время года многие вспоминают о распространенном в наше время недуге – депрессии. Почему о ней вспоминают в эту ...http://www.daavdeev.ru/stati-i-intervyu/kak-uberechsya-ot-depressii1.html

Текст: Валентина Горохова

health.kr.ua

❶ Осенняя хандра: 10 способов похорошеть и поднять себе настроение :: JustLady.ru

1. Чтобы справиться с унынием, нужно действовать. Измените что-нибудь в привычной жизни. К примеру, избавьтесь от старой мебели или сделайте новую, яркую и неклассическую прическу.

2. Больше спите. Нет ничего лучше, чем понежиться в уютной постельке серым осенним утром. Пусть за окном моросит дождь – в доме тепло и комфортно. Не спешите вставать, даже если вам предстоит сделать за день немало дел: здоровый сон повысит вашу работоспособность, и вы все успеете.

3. Сходите куда-нибудь, развейтесь. Купите билет в театр на премьеру нового спектакля, сходите на концерт любимой группы. Положительные эмоции - лучшее, что можно посоветовать человеку, думающему, как справиться с осенней хандрой.

4. Полноценно питайтесь. Одной из причин осенней депрессии является недостаток витаминов. Не экономьте на своем здоровье: покупайте свежие фрукты и овощи.

5. Больше общайтесь с друзьями. В четырех стенах вам, скорее всего, будет одиноко, а в компании близких друзей чувство одиночества покинет ваше сердце.

6. Возьмите отпуск и отправьтесь в другой город, может быть, даже страну. Хорошо, если там будет солнечно, ведь осенняя депрессия нередко развивается из-за недостатка света, нехватки солнечных лучей.

7. Заведите новый роман (если, конечно, вы – птица вольная). Ничто так не улучшает настроения, как романтические отношения.

8. Чаще улыбайтесь, старайтесь нравиться себе. Если вы прислушаетесь к этому совету, поверьте, будете казаться красивой и жизнерадостной, а о хандре и думать забудете.

9. Делайте расслабляющие ванночки с ароматическими маслами и морской солью. Помните известную всем фразу про здоровый дух в здоровом теле? Так внимайте мудрости предков!

10. Не позволяйте себе грустить. Не думайте о плохом, настраивайтесь на то, чтобы впустить в свой дом счастье. Оно обязательно придет!

www.justlady.ru

ТОП-6 способов поднять себе настроение осенью

Осенняя непогода зачастую становится причиной апатии, упадка сил, меланхолии. Дефицит солнечного света, пасмурная погода, холодный ветер и дожди — все это негативно влияет на настроение. Как же вернуть себе позитивный настрой и сохранить тепло в душе этой осенью? Есть несколько способов, которые могут помочь:

1. Новый имидж

Проверенный способ борьбы с хандрой – смена образа. Новая стрижка или цвет волос, свежий маникюр, новая помада или парфюм – всё это способно превратить вас буквально в другого человека. Не зря говорят, что прическа и стиль одежды влияет на характер. Не бойтесь экспериментов! За обновлениями можно отправиться в торговый центр МЕГА, где собраны десятки брендовых магазинов с новыми коллекциями одежды и обуви, косметикой, парфюмерией и другими «женскими штучками». В магазинах GloriaJeans, KIABI, MANGO и многих других брендов в МЕГЕ уже появились теплые осенние свитеры, в которых вы можете провести вечер у камина или отправиться на свидание.

2. Яркие краски

Осень – пора сочных, ярких оттенков. Окружите себя позитивными цветами. Заведите ежедневник лимонного цвета, смените заставку на своём смартфоне или на рабочем столе ноутбука, повесьте moodboard на самом видном месте из атмосферных фото и картинок. Отложите в сторону верхнюю одежду привычных темных и серых тонов и наденьте пальто позитивного яркого цвета. Чтобы начинать день с позитивных эмоций, пейте утренний кофе из красивой яркой кружки - такую, например, можно найти в IKEA.

3. Гастрономические радости

  

Ни для кого не секрет, что кофе и десерт способны поднять настроение лучше любого антидепрессанта. Приходите в МЕГУ и получите любимый кофе за любую, даже небольшую, покупку. Акция проходит до 15 октября. Чашка кофе - это только первый подарок, а придя в МЕГУ, можно получить и другие приятные презенты. Какие? Приходите и узнайте сами!

4. Ароматерапия

Некоторые ароматы обладают свойством улучшать настроение. Например, корица, анис, имбирь, мускатный орех, фенхель, шафран. Их можно использовать в качестве специй для приготовления любимых блюд или добавить в теплую ванну в виде эфирного масла. Успокаивающими свойствами обладают хвойные ароматы, мята, ромашка, шалфей. Поднять себе настроение можно и новым парфюмом – подойдут ароматы специй, древесные и восточные. Такие запахи согревают и создают ощущение тепла. Подобрать подходящий аромат вы сможете в магазине косметики и парфюмерии Л’Этуаль в МЕГЕ.

5. Уютные вещи

Осенью особенно ценится уютная атмосфера. Закутайтесь в мягкий плед с чашкой горячего какао и смотрите любимые фильмы, главное, чтобы кино обязательно оканчивалось хеппи-эндом! Порадуйте себя новой флисовой пижамкой, например, с оригинальным принтом из Oysho, в ней так приятно смотреть романтические фильмы, а ночью вам будут сниться самые лучшие сны. Ощущать себя уютно даже на улице помогут высокие носочки с рисунком от CALZEDONIA.

6. Стильные аксессуары

Замшевые перчатки, теплый шарф из смесовой шерсти, кожаная сумочка, красивая бижутерия, фетровая шляпа – все это поможет дополнить ваш новый образ, сделать его завершённым. Такие стильные осенние аксессуары представлены в магазине H&M. А спрятаться от дождя и плохого настроения поможет новый стильный зонтик, например – зонт в горошек от ZARA.

Помните, какая бы погода ни была за окном, ваше настроение зависит только от вас! Наша жизнь складывается из ежедневных приятных моментов, которые мы можем создавать себе сами. А найти то, что поможет сделать эту осень ярче и улучшить настроение, можно в МЕГЕ.

* На правах рекламы

www.babyblog.ru

Как поднять себе настроение осенью

Настроение на нуле?

Это началась обычная осенняя хандра. Солнышка стало меньше, за окном дождь. Делать ничего не хочется. Работать нет сил. Все раздражает. Депрессия осенью — это обычное состояние многих людей после окончания лета и с наступлением холодов. Осенью от нее, по данным Всемирной организации здравоохранения, страдает 20% населения Земли, причем у женщин это недуг наблюдается вдвое чаще, чем у мужчин.

Причина – уменьшение солнечной активности. Отсутствие солнечного света по утрам действует на нас угнетающе и портит настроение на весь день. Идет перестройка организма на зимний период. А всякая перестройка требует дополнительных усилий.

Предлагаю вам рекомендации, которые, воздействуя через зрение, обоняние и слух, помогут вам поднять жизненный тонус:

1. ЦВЕТОТЕРАПИЯНа психологическое состояние человека очень сильно влияют цвета, поэтому постарайтесь окружить себя такими цветами, как желтый, оранжевый, красный. Используйте эти цвета в оформлении квартиры, в одежде, в выборе постельного белья.

Красный цветоказывает общетонизирующее воздействие. Он стабилизирует дыхание и повышает давление. Однако его переизбыток может раздражать, и поэтому в одежде и аксессуарах его рекомендуется использовать понемногу.

Оранжевый цвет придает решительности и готовности к неординарным поступкам.

Желтый цвет оказывает благоприятное действие на обмен веществ и пищеварение.

Однако чрезмерное его количество вызывает тревогу, а в сочетании черным он становится знаком опасности. Поэтому соседства этих двух цветов лучше избегать.

Как поднять себе настроение осенью

2. АРОМАТЕРАПИЯУлучшить настроение так же помогут ароматические масла. Их можно вдыхать, втирать в кожу или принимать ванны с добавлением нескольких капель аромамасел.

Цитрусовые. Ароматы лимона или апельсина уменьшает беспокойство и депрессию.

Имбирь. Аромат свежего имбиря – один из самых успокаивающих.

Розмарин. Аромат розмарина стимулирует работу мозга и помогает сосредоточиться. Это идеальное решение при депрессии или усталости. Его запах мгновенно поможет вам ликвидировать скуку.

Лаванда. При вдыхании запаха лаванды выделяется серотин – гормон счастья, который производит на наш организм успокаивающий эффект. Этот аромат помогает избавиться от страха, беспокойства, волнения, гнева, раздражительности и других отрицательных эмоций. Он поднимает настроение и заставляет расслабиться.

Ваниль. Ваниль идеальна для борьбы с плохим настроением. Ее запах действует, как антидепрессант, заставляя вас чувствовать себя счастливыми и расслабленными.

Перечная мята. Аромат эфирного масла мяты освежает и оживляет ум и особенно хорош для борьбы с лихорадкой или простудой. Также он повышает настроение и уменьшает усталость.

Как поднять себе настроение осенью

3. МУЗЫКОТЕРАПИЯЦелебные свойства музыки были известны людям еще в древние времена. Пифагор утверждал, что музыка способна восстанавливать гармонию в организме человека. Музыкотерапия с каждым годом становится все более популярной для лечения людей и улучшения их настроения.

Идеальная музыка для поднятия настроения и лечения – это классика. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности, настроения подходят следующие композиции:Увертюра «Эгмонд» — Бетховен Людвиг ВанВенгерская рапсодия №2 – Лист ФеренцПрелюдия №1 опус 28– Шопен ФредерикСимфония №6 си минор «Патетическая» — Чайковский Петр Ильич

Послушать здесь http://vk.com/fillifelove

www.baby.ru