Как перестать волноваться из-за всего на свете. Как перестать за все переживать

Советы для тех, кто не знает, как перестать нервничать

Как перестать нервничать? Извечный вопрос, которым задаются люди разных возрастных категорий, с разным положением в обществе и разными интересами. Состояние тревожности всегда под собой имеет причину – это может быть реакция организма не определенные обстоятельства или изменение психо-эмоционального состояния, спровоцированного теми или иными заболеваниями. В любом случае, бороться с душевными терзаниями необходимо, независимо от природы их происхождения. Как быстро справиться с нервами, которые «шалят» и обрести спокойствие, Вы узнаете с помощью estet-portal.com.

• Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон• Вода: источник очищение и успокоения для напряженного организма• Хобби: способ борьбы с нервным напряжением и мрачными мыслями• Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения• Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы• Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения• Смеяться или плакать: как реагировать во время нервного напряжения• Не можешь успокоиться – посчитай• Терпение и труд – все перетрут• Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях• Чего не стоит делать ни в коем случае

Уход от стрессовой ситуации: лучший способ выровнять эмоциональный фон

Если у Вас возникают слезы при просмотре мелодрам, Вас вечно «достают» на работе или Вы не можете контролировать свое психо-эмоциональное состояние при общении с конкретными людьми (зачастую, это могут быть даже родственники), то выход из ситуации один – старайтесь наперед обходить стороной источник Вашего нервного напряжения. Если же Вы, все равно, попали в ситуацию, из которой не убежать, и Ваши нервы на пределе, попробуйте абстрагироваться. Такой простой, но полезный способ поможет Вам настроить свои мысли на позитивный лад и избежать лишних душевных терзаний.

Вода: источник очищения и успокоения для напряженного организма

Если Вы регулярно любите нервничать по пустякам, и не знаете, как побороть эту вредную привычку, попробуйте воспользоваться проверенным и действенным способом – медленно выпейте стакан воды. Это научно обоснованный способ, и к нему следует отнестись всерьез. В процессе утоления жажды, Ваш организм помимо насыщения живительной влагой, настраивается на позитивный лад, все мрачные мысли начинают отходить на второй план.

Кроме того, водные процедуры тоже помогут прийти в себя. Теплая ванна с аромамаслами или с морской солью, или наоборот, контрастный душ, воздействуют на сенсорные рецепторы тела и помогают быстро снять стресс в домашних условиях.

Хобби: способ борьбы с нервным напряжением и мрачными мыслями

Люди, у которых есть хобби, живут более яркой и насыщенной жизнью, чем те, кто все свое время проводят за работой. Разнообразив свой досуг любимым делом, будь-то чтение книги, вязание, ловля рыбы или игра в шахматы – Вы поймете, как перестать нервничать, ведь у Вас попросту не останется на это свободного времени. Погоня за результатом и полученное удовлетворение помогут Вам избавиться от душевных терзаний, дадут возможность стать увереннее в собственных силах и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Хорошим способом восстановить душевное равновесие после тяжелого трудового дня станет любимая музыка. Прекрасным релаксационным эффектом обладает классическая музыка или звуки природы (шум листвы, моря или пение птиц). Если повод для беспокойства скорее надуман, чем реален – можно посмотреть любимую комедию. Это поможет Вам отвлечься и поднимет настроение.

Физкультура: проверенный временем способ от нервного перенапряжения

Регулярно выполняя физические упражнения, Вы сможете не только укрепить свой организм, сделать его выносливее и сильнее, но и отрегулировать работу нервной системы. Физкультура дает возможность полностью расслабить мышцы, в отличие от профессионального спорта, она не вызывает у человека нервное напряжение. Насыщаясь кислородом, Ваше тело будет свободно от обременительных идей и тревожных мыслей. Если же Вы не особо любите обременять свой организм физическими нагрузками, рекомендуем заменить их на прогулки по парку или лесу, катание на роликах, езду на велосипеде и т.д. Любая, даже минимальная физическая нагрузка, поможет Вам понять, как перестать нервничать.

Интимная близость: расслабление тела и успокоение нервной системы

Учеными доказано благотворное влияние супружеского секса не только на физическое состояние организма, но и на его эмоциональную составляющую. Если Вы не знаете, как перестать нервничать, не нужно заново изобретать велосипед, проведите время со своим любимым человеком в постели. Этот способ поможет Вам отвлечься от гнетущих мыслей и восстановить свое стабильное психо-эмоциональное состояние.

Секрет данного метода в том, что во время секса, в организме происходит гормональный всплеск и увеличивается количество:

• дофамина – гормона счастья, дарующего человеку чувство блаженства;• окситоцина – гормона нежности, восстанавливающего душевное равновесие;• адреналина – помогающего преодолеть жизненные трудности;• эндорфина – погружающего в состояние покоя;• серотонина - снимающего напряжение.

Позитивный настрой: избавление от нервного напряжения

Все события, которые происходят в нашей жизни, не проходят бесследно – они обязательно чему-то нас учат. Если смотреть на свою жизнь с данной точки зрения, то можно сделать вывод, что все в этом мире не просто так, все имеет смысл. Даже плохие происшествия, вызывающие у Вас отрицательные эмоции и нервное напряжение, впоследствии могут привести к положительному результату. Поэтому, если Вас охватила паника или Вы начали нервничать – просто успокойтесь и подумайте о том, что все образуется, ведь успешный исход любого дела не зависит от количества потраченных на него нервных клеток.

Наши предки не зря передали нам поговорку: утро вечера мудренее. Переспите со своими тяжелыми мыслями, и на утро Вы совершенно иначе отреагируете на сложившуюся ситуацию, какой бы сложной она Вам не показалась накануне.

Не стоит изнурять себя вечером, с утра Ваш мозг будет свеж и чист, и все неурядицы покажутся Вам незначительными и несерьезными.

Смеяться или плакать: как реагировать во время нервного напряжения

Во время сильного волнения люди начинают вести себя по-разному: кто-то заливается истерическим смехом, а кто-то – начинает плакать. Казалось бы, впадать в крайности нехорошо, но только не в случае, когда Вас одолевают гнетущие мысли. Хорошо посмеявшись или поплакав, Вы сможете освободиться от негативных эмоций. Выплеснуть все наружу – это лучший способ избавиться от проблемы, не дать ей развиться. Выбор остается за Вами, ведь, как известно смех – продлевает жизнь, а слезы – помогают освободиться от вредных веществ, накопившихся в организме во время стресса. Прислушайтесь к себе и дайте волю эмоциям – так Вы быстрее сможете пройти сложную ситуацию и продолжить жить дальше.

Не можешь успокоиться – посчитай до 10

Простой и проверенный способ, как перестать нервничать – посчитать в уме до 10. Счет расслабляет и успокаивает, дает возможность организму отойти от проблемы и настроиться на позитивный лад. Это отличный способ предотвратить развитие конфликтных ситуаций – просто начните считать, и Вы быстро забудете о причине ссоры. Метод подойдет для применения в повседневных жизненных ситуациях, а также поможет успокоиться спортсменам во время соревнований. Не зря данный метод с детства применяют в случаях, когда не удается уснуть и забыть о проблемах, страхах и тревогах.

Терпение и труд – все перетрут

Люди, для которых работа является любимым делом – меньше нервничают. И это связано не только с тем, что у них возникает меньше конфликтных ситуаций во время рабочего процесса. Наоборот, с их появлением, они становятся еще более целеустремленными и настойчивыми, а все потому, что любимое дело заряжает энергией для новых подвигов, дает организму необходимое количество серотонина, который, в свою очередь, «прогоняет» нервное напряжение. Чтобы понять, как перестать нервничать, начните много работать, и результат не заставит себя долго ждать.

Чтобы навести порядок в голове – наведите порядок в доме. Сделайте уборку, избавьтесь от старых, ненужных вещей, пересадите цветы - сделайте то, до чего никак «не доходили руки» и Вы не заметите, как наступит «просветление» в Ваших мыслях, а в сердце восстановится мир и покой.

Друзья: наши главные мотиваторы и помощники в любых жизненных ситуациях

Справиться с депрессией, побороть нервное напряжение, избавиться от гнетущих мыслей – все это помогут Вам сделать друзья. Никто нас не знает лучше, чем близкие люди. С их помощью можно найти выход из самых затруднительных ситуаций, в том числе, перестать нервничать. Если Вы не знаете, как перестать нервничать – просто позвоните другу и поделитесь своей «болью». Дельный и ободряющий совет поможет Вам выйти из напряженного состояния и успокоиться. Но дружеским плечом не стоит злоупотреблять, иначе, Вы рискуете всю жизнь решать проблемы за чужой счет, что впоследствии отразится на Вашей самооценке.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Чего категорически стоит избегать во время нервного напряжения, так это употребления алкогольных напитков, табачных изделий и наркотических веществ. Таким способом Вы только усугубите проблему, загнав ее глубоко вовнутрь. Не стоит также «заедать» нервное напряжение разнообразными лакомствами, избегайте чрезмерного употребления газированных напитков.

Помните, как перестать нервничать, а точнее каким способом – зависит только от Вас. Каждый человек имеет огромный потенциал, которым нужно уметь управлять. «Берите» себя в руки и двигайтесь навстречу позитивному настрою и мечте, а estet-portal. com поможет Вам в этом!

Читайте также: Техника правильного дыхания: учимся дышать животом

Еще отличным способом для обретения спокойствия является массаж. Например, массаж камнями, как в нашем видео.

estet-portal.com

Как перестать волноваться из-за всего

Источник: Пьетро Лонги, "Обморок" 1744

Это начинается с пустяковой мысли, на которую постепенно наслаиваются все новые и новые, и прежде, чем вы осознаете происходящее, в вашем сознании развернется настоящая буря иррациональных страхов и тревоги.

От каких-то реальных проблем до совершенно незначительных мелочей и даже намеков на эти мелочи — постоянное волнение оказывает пагубное влияние не только на качество нашей жизни. Одержимость тревожными мыслями приводит к эмоциональному истощению, проблемам с психическим здоровьем и может сказываться даже на физическом состоянии человека (тошнота, усталость и боли являются частыми спутниками хронического беспокойства).

Некоторые люди обманывают себя в ощущении, что если они будут беспокоиться, то смогут предотвратить волнующее их “плохое” событие, таким образом создавая для самих себя иллюзию контроля над ситуацией. Некоторые и вовсе предпочитают не обращать внимание на постоянную тревогу. Но подобные методы уводят только дальше от решения проблемы и могут стать настоящей бомбой замедленного действия для нервной системы. В этой статье мы разбираем несколько способов, которые действительно помогут соскочить с карусели постоянного волнения обо всем подряд.

1. Всегда максимально конкретно формулируйте причины своего беспокойства

Когда страх не конкретен, очень легко заблудиться в расплывчатых сценариях возможных последствий и накрутить себя гораздо сильнее, чем когда проблема ясна. Поэтому нужно понять, что именно вас беспокоит — это поможет трезвее оценивать масштабы бедствия и не позволит затеряться в потоке тревожных мыслей.

2. Составьте список

Если вы постоянно испытываете беспокойство, скорее всего, у вас есть свой хит-парад самых частых поводов для волнения. Запишите всё, что вас беспокоит, и постарайтесь проанализировать свои страхи. Отделите продуктивные страхи от непродуктивных (то есть от переживаний о том, с чем невозможно разобраться прямо сейчас). Мы часто беспокоимся о чем-то, что довольно легко предотвратить, но страх мешает нам вспомнить об этой возможности. Примите все возможные меры, и ваш список беспокойств значительно сузится.

3. Сосредоточьтесь на настоящем

Страхи о событиях, которые произойдут в неопределенном будущем (например, страх обнаружить у себя какой-то опасный диагноз) гораздо более подавляющие за счет того, что будущее всегда довольно расплывчато, и, грубо говоря, есть где разгуляться фантазии. Сосредоточьтесь на текущем моменте своей жизни, зная, что именно сейчас с вами все в порядке, и не позволяйте уму блуждать по уголкам будущего времени. Именно сегодня не беспокойтесь. Как бы одиозно это ни звучало, но фраза “я подумаю об этом завтра” не так бессмысленна, как кажется на первый взгляд.

Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не происходили и вряд ли случатся в будущем. Большинство наших страхов — это монстры под детской кроватью. Вырастая, мы понимаем, что многие годы боялись того, кто ни разу так и не попался на глаза и даже не намекнул на свое существование. Подумайте о том, сколько ваших страхов действительно воплотились в жизнь. Вероятнее всего, очень и очень немногие, и уж точно не той мере, в которой ожидалось.

4. Поделитесь с другом

Очень многие специалисты настаивают на том, что разделение своих забот с кем-то действительно облегчает бремя постоянного беспокойства. Найдите друга, родственника или просто приятеля, с которым вы всегда сможете обсудить то, что вас тревожит. В конце-концов, очень многие страхи, проговоренные вслух, тут же утрачивают свою силу, и оказываются гораздо более нелепыми, чем казалось прежде.

5. Тревога по будильнику

Этот метод борьбы с волнением требует определенного самообладания, но действительно работает. Назначьте специальное время для беспокойства в течении суток — выберите полчаса или час в день, когда разрешаете себе волноваться, и все страхи, приходящие «не по расписанию», мысленно откладывайте на это время. Такой способ самоконтроля помогает не только перестать переживать в течении дня, но и со временем разобраться в причинах и механизмах возникновения тревоги.

6. Используйте стоп-слова

Придумайте для себя стоп-слово или стоп-фразу, которые будете использовать каждый раз при начинающемся беспокойстве. Пусть это будет цитата или строчка из песни или что-то совершенно другое. Ни с кем не делитесь своим паролем от тревоги и убедите себя в том, что это только ваш ключик в борьбе с мыслями. Как и в случае с предыдущим методом, вам потребуется некоторое время, чтобы научиться себя контролировать.

7. Не допускайте переутомления

Истощенный организм гораздо более подвержен стрессу. Многие люди устраивают себе разгрузочные дни хотя бы раз в пару недель, полностью отодвигая все заботы и посвящая целый день исключительно расслаблению и покою. Если ваше расписание не позволяет таких вольностей, попробуйте пересмотреть свой режим дня и попробовать максимально увеличить время отдыха и сна. Помните, что постоянные тревожные состояния могут привести к тяжелым последствиям, поэтому иногда приходится пересмотреть свою жизнь, чтобы не допустить, например, депрессии или невроза.

8. Найдите свой рецепт спокойствия

Многие люди в стрессовых ситуациях выбирают самые разные техники борьбы с волнением — кто-то уходит с головой в спорт, кто-то отсыпается, кого-то успокаивает ароматерапия, дыхательная гимнастика или выезд на природу. Попробуйте самые разные способы, найдите для себя идеальный и прибегайте к нему каждый раз, когда почувствуете беспокойство — даже если это будет крошечный ритуал.

umnaja.ru

Как перестать переживать?

Переживания являются нормальной реакцией организма на необычные или ответственные события в нашей жизни. В процессе переживаний организм начинает вырабатывать адреналин, что помогает человеку собраться с силами и мобилизоваться. Однако постоянные волнения и беспокойства приводят к преждевременному изнашиванию организма и хроническому стрессу. Чтобы этого избежать, следует научиться относиться к проблемам под другим углом.

Как перестать переживать и начать жить?

Есть много способов, как перестать переживать по пустякам. Но самыми эффективными из них являются такие:

Завести себе блокнот удач и успеха, в который по вечерам записывать свои достижения и приятные моменты за день.
Приучать себя смотреть на события только в настоящем времени, думать о том, что несет в себе сегодняшний день, а не о том, как плохо может быть завтра.
Помнить о том, что наши переживания являются чаще всего фантазиями по поводу того, что может получиться дальше из события, которое произошло. При этом большая часть фантазий не сбывается.
В момент переживаний полезно задуматься о том, имеется ли возможность как-то повлиять на ситуацию. Если такая возможность есть, то стоит работать над изменением ситуации, если же нет, то необходимо постараться успокоиться и заняться другими вопросами.

Как перестать переживать из-за мужчины?

У женщин более тонкая психика, чем у представителей сильного пола, поэтому волнуются они гораздо чаще, в том числе и из-за мужчин. Хорошим советом по поводу того, как перестать переживать из-за мужчин, является укрепление своей самооценки и собственное саморазвитие. Для этого необходимо расширять свой кругозор, стремиться к успеху, учиться любить себя. Конечно, над всем этим придется немало поработать, но зато процесс отвлечет от волнующих мыслей и обязательно приведет к положительному результату.

womanadvice.ru

Как перестать переживать по любому поводу

Люди, сталкиваясь с проблемами, неурядицами начинают нервничать, переживать, зацикливаться на проблемах. В медицине переживания называются чувством тревожности. Согласно медицинским данным тревожность разделяется на два вида:

Личностная тревожность появляется без причин. Это панический страх. Страх, что что-то произойдёт.
Ситуационная тревожность возникает вследствие возникновения ситуаций: опоздание на работу, предстоящие путешествия, сдача экзаменов, поступление в ВУЗ и т.п.

011

Личностная тревожность поддаётся лечению. Но это психологическая проблема, решаемая психологом, а иногда и психотерапевтом. Ситуационная тревожность — более «щадящая» ситуация. С ней можно справиться самостоятельно. Именно теме ситуационной тревожности посвящена эта статья. Как перестать переживать по любому поводу подскажет нижеприведённый материал.

Переживания в период беременности

Беременность – пора ожидания на свет маленького, любимого малыша. Будущая мама в этот период прокручивает будущие события и ситуация, переживает, боится допустить ошибку. Это связано с гормональной перестройкой в организме беременной. Беременные девушки больше подвергаются тревожности.

Они мнительные, впечатлительные и ранимые. Но будущей маме стоит запомнить, что переживания во время беременности нежелательны. Это отразится на самочувствии женщины, здоровье будущей крохи. Поэтому стоит взять себя в руки и следовать инструкциям по устранению переживаний:

Будущим мамам не желательно принимать седативные препараты. Это подтверждено медициной. Но принимаются успокаивающие народные средства. С «расшатанной» нервной системой справляется чай из мяты, пустырника и мелиссы.
Перестать нервничать помогает йога. Этот вид физической активности помогает настроиться на предстоящие роды, найти гармонию и успокоиться.
Ежедневно беременным стоит помнить, что переживания вредят малышу. Поэтому при возникновении «казусной» ситуации пользуемся методикой ровного дыхания.

022

Методика правильного дыхания подходит всем. Не только беременным. Она расслабляет мышцы тела, улучшает кровоснабжение и циркуляцию крови.

Правила правильного дыхания:

Вдыхаем на четвёртой секунде отсчёта. Отсчитываем время мысленно.
Держим воздух во рту две секунды.
Считаем до четырёх. На четвёртой секунде выдыхаем.
На две секунды задерживаем дыхание.
Начинаем заново.

Перестаём переживать по любому поводу

Постоянно переживать – это дурная привычка, присуща людям. Люди восприимчивы к неурядицам, любят сами себе придумать проблемы. Постоянное переживание отнимает жизненную энергию, лишает покоя.

Часто люди переживают по мелочам, пустякам: мнение друзей, здоровье близких, предстоящая поездка, отсутствие премии и т.п. Человек склонен переживать по любому поводу, от дождя на улице до солнечных вспышек на солнце.

033

Избавиться от столь негативной привычки помогут следующие советы:

Решение проблемы по мере их наступления. Не забегайте вперёд. Думать стоит о настоящем. Не о прошлом или далёком будущем. Продуктивно используйте сегодняшний день. Ежедневно вечером становитесь перед зеркалом и хвалите себя за хорошее проведение дня, уверяйте, что завтра будет лучше.
Случилась неприятная ситуация. Подумайте о плохом её исходе. Сделайте выводы, насколько страшен и опасен исход. Не страшен? Значит не стоит нервничать. Подумайте, как улучшить ход ситуации, повернув её в правильное русло для логического разрешения проблемы.
Определение цели в жизни. Самодостаточный. Целеустремлённый человек не переживает по пустякам. У него на это нет времени. Ведь он добивается поставленной цели, сметая все преграды на своём пути.
Решайте проблемы. Не думайте о них, а решайте! Сложно собраться с мыслями? Возьмите чистый лист бумаги, опишите проблему, расставьте приоритеты, ищите пути выхода из ситуации.
Найдите хобби. У занятого любимым делом человека нет времени нервничать по мелочам. Начните вышивать, запишитесь на танцы, займитесь вокалом, отправьтесь в поход и т.п. От хандры отлично помогает фотографирование природы и животных. Уединение с природой заставляет понять смысл жизни, окунуться в таинство мира и разобраться в себе.

044

Избавляемся от чувства вины. Не делайте себя виноватым в каждой ситуации! Это негативно влияет на нервную систему, самооценку и здоровье.
Не придумывайте будущего. Ожидаете исход ситуации, но уже накрутили себе самое плохое, поэтому разнервничались. Не стоит. Изначально дождитесь развязки, а потом предпринимайте меры по устранению проблем.
Избавляемся от страха. Это элемент устранения личностной тревожности. Страхи бывают разными:
1. Уйдёт муж из семьи. За этим последует развод и разрыв отношений.
2. Что-то случится с детьми.
3. Предательство мужчины.
4. Повышение курса доллара.
5. Увольнение с работы.
6. Испортится внешний вид женщины: она постареет, поправится, появятся морщины и другое.
Страхов множество. Но если обо всём думать, то инфаркт случится очень скоро. Отгоняйте от себя плохие мысли. Помните, что всё хорошо и ваша судьба в ваших руках. Как захотите, так и будет!
Не берите во внимание мнение окружающих. Для всех нельзя быть хорошим. Найдётся человек, которому всё равно не угодишь. Помните это. Поэтому будьте сами собой.
Упорядочьте трудовую деятельность с развлечениями. Работы чересчур много? Свободное время проводим в отдыхе, помогающем расслабиться. Работа – обязанность, от неё не избавиться.

Часто женщины нервничают из-за расставания с мужчиной, развода или ссоры с мужем. После ссоры стоит успокоиться и обдумать проблему. Если муж уходит из семьи – стоит отпустить его, пожелайте удачи, счастья, благополучия и начать жить заново в гордом статусе «свободна».

Стоит помнить, что чрезмерные переживания грозят появлением головокружения, проблем с нервами и сердцем, скачками артериального давления. «Расшатанная» нервная система не позволяет создать крепкие взаимоотношения и семью. Поэтому перестаём нервничать и не берём всё близко к сердцу.

Видео

Поделитесь записью

ladytrand.ru

Как перестать переживать? | Психология

Представьте, шел человек по улице, поскользнулся, упал в лужу… начал в ней купаться. Хм… Интересное решение. Вот только похоже поступаем и мы, когда начинаем переживать: «купаться» в эмоциях, а не действовать. Мы видим ситуацию как проблему, а ведь можно посмотреть на нее с другого угла. Например, как на задачу:

Как мне достичь того, чего я хочу? Что для этого сделать?

Когда мы нацелены вперед и устремлены к результатам, мелкие и даже серьезные препятствия не выбивают из колеи. Паровоз мчится по рельсам в светлое будущее. Внимание сфокусировано. Таким образом, не тратится время на ступор, негативные эмоции и мысли ни о чем. Негатив замещается спокойствием и позитивом. Симпатичная картинка, не так ли?

Почему мы выбираем переживать, а не действовать?

Большинство об этом никогда не задумывались. Не ставили такой задачи — научиться мыслить и действовать подобным образом.

Есть еще и другой вариант. Переживать — выгодно. Окружающий мир реагирует на такое поведение.

Сидит ребенок, хнычет: «Не могу… У меня не получается». Маме хочется помочь, и она делает за него домашнее задание. А потом ребенок вырастает и продолжает делать то, что работало когда-то, но обстоятельства уже изменились.

И пора изменить свои действия. Интересно видеть людей, которые словно открывают в себе новую силу, когда впервые решают: «Могу! Справлюсь!»

Мы свободны выбирать: переживать или действовать. И мы делаем выбор каждую минуту, каждый час — куда потратить свою энергию: на движение вперед или на переживания. Как в детстве: чтобы накопить на желанную игрушку, мы делали выбор — положить монетку в копилку или потратить на мороженое.

Не всегда возможно изменить мышление сразу и кардинально. Но, сделав несколько шагов, вы продвинетесь в этом направлении.

Упражнениe

Когда возникла трудность в любой сфере жизни (работа, личные отношения и т. д.), инструментом наведения порядка в голове служат простые вопросы:

Чего я хочу и что я могу для этого сделать?

Задавшись ими, генерируем самые различные варианты ответов.

Пример. Не взяли на работу из-за незнания английского. Чего хочу? Престижную работу. Что делаю? Учу английский. Каким образом? (И так далее.)

Если использовать это упражнение почаще, то вскоре можно обнаружить, как связаны ваш успех и этот образ мыслей. Я предлагаю вам такой эксперимент.

Я видела многих людей, практикующих его. Их отличает спокойный взгляд, улыбка и осанка, которая выражает чувство собственного достоинства. Их жизнь ясна и наполнена.

Когда мы уже осознали, что застреваем в эмоциях, появляется возможность что-то изменить. Признаться себе: «купаюсь в луже». Не оправдываться, научиться отслеживать свои «остановки». А дальше — делать, пробовать, ошибаться, исправлять свои ошибки, учиться, обучать других и наслаждаться созданным.

И можно прямо сейчас вспомнить какое-то свое затруднение и подумать, что я могу сделать сегодня для его разрешения.

shkolazhizni.ru

Как перестать волноваться из-за всего на свете

1. Всегда максимально конкретно формулируйте причины своего беспокойства

2. Составьте список

3. Сосредоточьтесь на настоящем

4. Поделитесь с другом

5. Тревога по будильнику

6. Используйте стоп-слова

7. Не допускайте переутомления

8. Найдите свой рецепт спокойствия

umnaja.ru

Как перестать переживать? — dolgo-jv.ru

Для активного долголетия требуется, чтобы ничто не мешало вам шагать по жизни легко и радостно. Часто препятствием этому становится ваше негативное эмоциональное состояние и как следствие - проблемы с психикой. Как перестать переживать, как справиться со своими негативными эмоциями? Об этом пойдет речь.

Когда то я занимался биржевой торговлей, вследствие чего лишился очень значительной суммы денег. Естественно переживал! Просто поедом ел себя. Стресс был колоссальный! Но нужно было как то выходить из депрессии, потому, что жизнь стала не мила. И я начал с собой работать. Именно с биржевых потерь и началась моя тренировка стрессоустойчивости. Должен сказать, что процесс этот не простой.

Сегодня один мой знакомый, торгующий на бирже, потерявший там деньги и переживающий по этому поводу, обратился ко мне с просьбой рассказать, как я тогда выходил из стресса. Так родилась эта статья. Возможно, мой опыт будет еще кому-то полезен.

Довольно много неприятностей нам причиняют жизненные установки, которые нам внушили с детства, и которые общеприняты в обществе. Такой социальный стереотип поведения. Тебя обидели - ты должен обидеться. Потерял деньги - обязан расстроиться. Расстроился - молодец! Деньгами дорожит! Так принято, нас так научили. Общественное мнение одобряет такое поведение. К сожалению! Поэтому мы в другое поведение не верим и не пытаемся его изменить, а продолжаем расстраиваться. Стресс пускает корни внутри нас, иногда разрастаясь до расстройств психики. Схемы поведения по типу обидели-обиделся, потерял-расстроился, сформированные годами и десятилетиями очень сложно изжить. Но можно, как показывает мой опыт. Ваши переживания - не более, чем дурная привычка, от которой можно и нужно избавляться.

Будем бороться со стереотипами, включать голову , руководствоваться логикой и здравым смыслом и разговаривать с собой.

перестать переживать Раньше я и представить не мог, что, когда-то я смогу не реагировать на негативные события или раздражители. На данном этапе жизни я давно разучился обижаться и переживать из-за каких либо неприятностей. Не могу сказать, что радуюсь им, - теперь я отношусь ко всему нейтрально. Ну было и было.

Подумайте сами, обижаться на кого-то довольно глупо. Это признак слабости и неуверенности в себе, если вы зависите от чьего-то мнения. Если вас хотят обидеть и вы обижаетесь - значит вы позволяете оппоненту легко достигнуть своей цели. Заметьте, - вы позволяете! Это ваше добровольное решение. А не позволите, - то и не достигнет.

Ну а если вас не хотели обидеть, а вы обиделись - так это вообще ни в какие ворота не лезет! Ничто не является хорошим или плохим само по себе. Все зависит от того как мы это воспринимаем и как реагируем.

Когда враз теряется куча денег - мир рушится! Начинаются стенания о том, что можно было бы сделать на эти деньги если бы не.... Вы начинаете казнить себя, есть поедом, обзывать по всякому и т.д. А насколько рационально такое поведение? Деньги то от этого не вернутся, только нервы подпортите! Это не рациональное поведение, а эмоциональное. Его нам привили при воспитании.

Чтобы исправить ситуацию, будем абстрагироваться от стереотипов, включим голову и начнем работать с собой. Лично для Вас в жизни не должно быть человека дороже себя. Вы у себя единственный, самый главный и любимый человек. Зачем же вам самому себя разрушать? А стресс - это разрушение себя. Надо убрать стресс. Для этого нужно убрать эмоции - механизм, запускающий разрушение.

Размышляем далее. От того что вы будете переживать - денег у вас прибавится? Вряд ли. Если таким способом денег не вернешь, какой смысл переживать? Когда вы переживаете, то в это время вы не живете. Вы сами сознательно и добровольно собственными усилиями отравляете себе жизнь. Ничто вам не мило, вы не можете ни о чем думать, кроме как о потере. А в это время жизнь пролетает мимо вас.

Нужно перестать переживать. Встает вопрос: "КАК"? Ответ - Сознательно!

Сознательно заставлять себя не думать о происшедшем событии. Как только поймали себя на том, что обсуждаете внутри эту тему, сразу волевым усилием переключаем мысли на что-то другое. Очень хорошо помогает какая-либо занятость. Например, работа или спорт, общение с друзьями. В безделье сложнее справиться с задачей. Надо себя чем то занимать, чтобы отвлекаться. Алкоголь в этой ситуации не поможет, а только навредит. Время лечит. Ситуация со временем начнет забываться и сглаживаться эмоционально.

В каждом негативном событии надо искать что-то хорошее. Если вы потеряли деньги - радуйтесь, что только деньги! Вы не потеряли жизнь, не потеряли здоровье, не потеряли родных. Деньги заработаете. Вся жизнь впереди, вы молоды и энергичны. В комфортных условиях мы не растем, не развиваемся. У вас теперь нет денег - у кого-то нет рук, ног, зрения... Кому из вас лучше? И так далее и так далее. Словом, надо работать с собой.

Прелесть жизни - в самой жизни, в процессе ее проживания. Жизнь - это не результат. Это процесс! Надо получать удовольствие от процесса проживания, а не от переживания. Впадая в уныние, мы не получаем этого удовольствия. Наше существование отравлено, причем нами же и добровольно.

Деньги не главное в жизни. С ними хорошо. С ними гораздо лучше чем без них. Но деньги это не цель. Это средство. От того, что стало меньше денег - солнце не перестало светить. Небо не перестало быть синим. Весна обязательно придет и секса будет много!!!

Что изменилось с потерей денег? Да ничего! Денег попытаемся заработать всеми доступными способами. Но это не повод, чтоб отравлять жизнь переживаниями о них. Нужно просто не вспоминать об этой истории, как будто ничего и не было. Тренироваться надо - все получится! Не сразу, но обязательно!

В жизни главное не то, сколько у вас денег, не в этом ценность человека! Ценность человека не в том, сколько он ИМЕЕТ, и кем пытается казаться, а в том, кто он ЕСТЬ, что представляет из себя, какими личностными качествами обладает! Вот на это и надо обратить внимание в собственном самовоспитании и саморазвитии. Человек ценен своими качествами, а не тем, что с него можно поиметь.

перестать переживать Нужно жить настоящим. Прошлого уже не существует и его нельзя изменить. Глупо беспокоиться о том, чего нет и быть не может. Будущего тоже нет. Оно еще не наступило. Но, будущее, в отличие от прошлого, изменить можно! Но для этого нужно как минимум перестать убиваться по прошлому.

Если вы никак не можете перестать переживать и начать жить, задайте себе вопрос - почему вы утопаете в своих переживаниях и никак не можете из них выйти! Если ответом будет: "не умею", - тогда учитесь! Когда-то вы и ходить не умели, но ведь научились! Хотите жить долго и счастливо? - Меняйтесь! Изменить свою жизнь можно только одним путем - изменив свое мышление.

Рекомендую также прочесть:

Формирование стрессоустойчивости Куркумин против стресса, тревоги и депрессии Алкоголь повреждает ДНК и увеличивает риск рака Контрацепция после незащищенного полового акта Влияние медитации на здоровье и долголетие Физическая активность необходима для умственного здоровья Как улучшить качество сна?Мало энергии? Возможно в организме не хватает Магния! Вредит ли здоровью курение кальяна? В плену у никотина. Как бросить курить?Как перестать обижаться? Как перестать переживать?Как побороть свой страх? Гипертония сокращает продолжительность жизни

dolgo-jv.ru