Прости и отпусти. Как пережить обиды и стать счастливой. Как пережить обиду на работе
Больно, обидно, тяжело... Как пережить обиду? Рекомендации специалиста | Психология
Наша способность переживать обиды зависит от способа мышления и от тяжести травмы, которую нам нанесла ситуация. Причём на разных людей одно и то же событие производит разное действие, даже если они переживали его в одних и тех же внешних условиях и в одно и то же время.
Событие не имеет значения, важно только то, какую травму оно вам нанесло. Что бы это ни было — смерть близкого человека, разрыв отношений, предательство, оскорбление, унижение, непонимание, непризнание, игнорирование, — выход из каждой из этих ситуаций имеет единый алгоритм и общие законы «зависания».
Шок — первое, что мы испытываем, столкнувшись с травмирующим нас событием. Мы как будто замираем, каменеем и резко отказываемся что-либо понимать. Или выполняем какие-то глупые действия на «автомате» при отсутствии хоть примерного осознания происходящего.
Отрицание — это второй этап прохождения травмы. «Нет. Этого не может быть!»
Умом мы, конечно, понимаем, что это произошло, но смириться с этим никак не можем. Мы живём, как если бы ничего не произошло. Как если мы утром проснёмся и всё это окажется сном. Мы ограждаем себя от любых напоминаний о произошедшем. Жизнь как будто остановилась и замерла в одном-единственном измерении «до».
В таком состоянии можно существовать долгие годы, живя в мире собственных иллюзий и страхов.
Принятие — очень важный этап выхода из травмы. Приняв сам факт произошедшего, без смягчения и прикрас, мы даём себе возможность двигаться дальше.
«Это произошло. Обратного пути нет. И как раньше, уже не будет никогда».
Из мягкого кокона иллюзий мы вываливаемся в реальный мир. Больно. Страшно, но необходимо.
Поиск виноватых — этим мы занимаемся сразу, как только примем факт состоявшегося события.
В зависимости от обычного пути обращения с миром, мы можем:
Обвинять во всём себя, бесконечно анализируя свои ошибки — в этом случае «отгребём» чувство вины, неполноценности, недостойности жить, потерю веры в себя и самоуважения.
Обвинять их, его, её, весь этот мир — получим агрессию, месть и злобу.
За всеми этими чувствами стоит обида — на себя ли, на них ли.
Есть техники, позволяющие быстрее выйти из состояния обиды.
Все они основаны на принципе — «вылей обиду».
Можно бесконечно выговаривать друзьям и близким, в сто двадцать пятый раз прокручивая одно и то же, каждый раз заново расчёсывая раны.
Хорошо, если в окружении есть кто-то очень терпеливый и умеющий слушать, который бы не подогревал ваши эмоции, но и давал бы высказать всё, что наболело.
Если этот кто-то не психотерапевт или персональный коуч, то быть долго вашей «жилеткой» для него будет совсем не экологично.
Так же стоит обратиться к профессионалам, чтобы период выговаривания прошёл быстрее и легче.
Можно не только выговорить обиду, но и выкричать её в никуда. Уехав куда-нибудь в поле, в горы. Можно выкричать её, включив воду на полный напор и смыть в канализацию.
Только не вздумайте выговаривать своему отражению в зеркале!
Есть целая техника выписывания обиды.
Она основана на написании послания своему обидчику. Само послание вручать не надо.
На листе бумаги напишите письмо, начиная со слов: «Я обижаюсь на тебя за…» Варианты: «Я злюсь на тебя за…», «Я ненавижу тебя за…»
Пишите до ощущения, что больше уже сказать нечего, вы сказали всё, что могли. Маркером будет ощущение «звенящей пустоты».
Далее сделайте с этим листком всё, что хотите. Кто-то рвёт на мельчайшие кусочки и развевает по ветру из окна машины на бешеной скорости, кто-то сжигает и смывает пепел в унитаз. Фантазии нет предела. Избавьтесь от своих обид самым желанным для вас способом.
И это ещё не всё.
Напишите второе послание, начинающиеся со слов: «Я виноват (а) перед тобой за…» Как правило, оно заканчивается словами «Прости меня за…»
Это послание даст вам возможность получить заочное прощение и отпущение грехов. Участь его также определите сами.
А следующее письмо начните словами: «Я благодарен (а) тебе за…» Пишите, есть за что благодарить. Вот это и будет завершающий, исцеляющий этап принятия.
Благодарность ему, ей, им, себе, миру за тот ценный опыт и возможность вырасти и измениться, который вы получили, переживая свою обиду.
Маркером здорового завершения ситуации является чувство тихой грусти и благодарности, которое вы испытываете, вспоминая травмировавшее вас когда-то событие.
Но, к сожалению, мы устроены так, что нам очень сложно вырезать себе самостоятельно гланды и также сложно самостоятельно избавиться от психологических проблем.
Теперь вы знаете метод, видите, куда идти и как себе помочь.
Есть направление и понимание алгоритма решения проблемы.
Но всё же остаётся опасность зависания и ухода совсем не туда при решении проблем без помощи специалиста.
У вас всегда есть выбор — попробовать самим или довериться профессионалу. И есть возможность воспользоваться одной бесплатной сессией для решения любых ваших проблем.
Для этого надо зарегистрироваться на ШколеЖизни.ру и оставить запрос с вашим адресом в Skype в комментариях к любой из моих тем.
shkolazhizni.ru
Как пережить обиду?
ФОТО Getty Images Анна потратила несколько недель на организацию праздника по случаю юбилея компании. Забронировала кафе, нашла ведущего и музыкантов, разослала десятки приглашений, подготовила подарки. Вечер прошел хорошо, и в конце начальник Анны встал, чтобы сказать традиционную речь. «Он не удосужился поблагодарить меня, – говорит Анна. – Я была в бешенстве. Приложила столько усилий, а он не счел нужным это признать. Тогда я решила: если он не ценит мой труд, я не буду ценить его. Стала неприветливой и несговорчивой. Отношения с боссом ухудшились настолько, что в конце концов написала заявление об уходе. Это была большая ошибка, потому что сейчас понимаю, что была счастлива на той работе».
Мы обижаемся и думаем о том, что нас использовали, когда человек, которого мы подвезли, угостили или оказали услугу, уходит, не сказав спасибо
Мы чувствуем себя ущемленными, когда не получаем уважения, которое по своему ощущению заслуживаем. Когда кто-то забывает о нашем дне рождения, не перезванивает, не зовет на вечеринку. Нам нравится думать о себе как о бескорыстных людях, всегда готовых предложить помощь, но чаще мы обижаемся и думаем о том, что нас использовали, когда человек, которого мы подвезли, угостили или оказали услугу, уходит, не сказав спасибо.
Понаблюдайте за собой. Вероятно, вы заметите, что чувствуете себя уязвленным по одной из этих причин почти каждый день. Обычная история: человек не посмотрел в глаза, когда вы что-то рассказывали, или влез в очередь перед вами. Руководитель вернул отчет с требованием доработать, друг отклонил приглашение на выставку.
Самые частые причины обид
- Быть исключенным (не приглашенным на вечер, куда позвали других).
- Быть забытым (кто-то из близких забыл поздравить вас с днем рождения или старый друг при встрече не узнал).
- Быть незамеченным (кто-то не ответил на приветствие, друг не перезвонил или не ответил на сообщение, коллеги проигнорировали интересную идею).
- Быть отвергнутым (заказчик завернул проект, кто-то отказал в просьбе).
- Когда ваша услуга, одолжение или поддержка не оценены человеком, который принял помощь.
- Когда люди грубы и бесцеремонны, например кто-то протискивается вперед или толкает, не принося извинений.
Не обижайте в ответ
«Психологи называют эти обиды «нарциссическими травмами», – объясняет преподаватель психологии, писатель Стив Тейлор (Steve Tailor)1. – Они бьют по эго, заставляют чувствовать себя недооцененными. В конечном счете, в основе любой обиды лежит именно это чувство – нас не уважают, обесценивают.
Обида – вроде бы обычная реакция, но она часто имеет опасные последствия. Она может завладеть нашим сознанием на несколько дней, открывая психологические раны, которые трудно залечить. Мы проигрываем в воображении случившееся снова и снова, пока боль и унижение не изведут нас окончательно. Обычно эта боль толкает нас на ответный шаг, вызывает желание отомстить. Это может проявиться во встречном пренебрежении: «Она не пригласила меня на вечеринку, поэтому я не поздравлю ее в Facebook в день рождения»; «Jн не поблагодарил меня, ну так я перестану его замечать».
Обычно боль от обиды толкает нас на ответный шаг, вызывает желание отомстить
Бывает, что негодование нарастает, и дело доходит до того, что вы начинаете смотреть в другую сторону, встречаясь с этим человеком в коридоре, или отпускаете язвительные замечания за спиной. А если он реагирует на вашу неприязнь, это может перерасти в полномасштабную вражду. Крепкая дружба не выдерживает взаимных упреков, а хорошая семья ни с того ни с сего разваливается.
Что еще опаснее – особенно когда речь идет о молодых людях – обиды могут спровоцировать бурную реакцию, которая приведет к насилию. Психологи Мартин Дали и Марго Вильсон (Martin Daly, Margo Wilson) подсчитали, что для двух третей всех убийств отправной точкой служит именно чувство обиды: «меня не уважают, и я должен во что бы то ни стало сохранить лицо». В последние годы в США наблюдается всплеск числа «убийств-вспышек» – преступлений, спровоцированных незначительными конфликтами.
Чаще убийцами становятся молодые люди, которые теряют контроль, ощущая себя уязвленными в глазах друзей. В одном случае подросток застрелил мужчину на баскетбольном матче, потому что «мне не понравилось, как он на меня пялился». Он подошел к мужчине и спросил: «Что смотришь?» Это привело к взаимным оскорблениям и стрельбе. В другом случае молодая женщина зарезала другую, потому что та надела ее платье без спроса. Таких примеров еще много.
Как справиться с обидой
- Признайте, что чувствуете боль.
- Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого. Он действительно хотел задеть или вы неправильно истолковали ситуацию?
- Не прокручивайте болезненную ситуацию в голове.
- Если вы готовы сорваться, возьмите паузу и подумайте, каковы будут последствия.
- Практикуйте медитацию или другие методы релаксации, чтобы чувствовать уверенность и спокойствие.
- Помните, что уважаете и цените себя и никто другой не властен вас обидеть.
А хотят ли вас обидеть?
Что сделать, чтобы быть менее уязвимыми для обид?
По мнению психолога-консультанта по личным проблемам Кена Кейса (Ken Keis), первый шаг – согласиться с тем, что мы чувствуем боль. Кажется, это легко, но в реальности куда чаще мы зацикливаемся на мысли, какой это гадкий, злой человек – тот, кто нас обидел. Признание своей боли прерывает навязчивое проигрывание ситуации (а именно оно и наносит нам самый большой вред, потому что позволяет обиде разрастаться сверх меры).
Кен Кейс подчеркивает важность «пространства ответа». Прежде чем реагировать на обиду, подумайте о последствиях. Помните, что с теми, кто легко обижается, окружающим не комфортно. Если чувствуете себя ущемленным, потому что ждали определенной реакции, а она не последовала, возможно, причина в завышенных ожиданиях, которые нужно изменить.
Если кто-то не замечает вас, возможно, вы относите на свой счет то, что не имеет к вам отношения
«Часто обиды возникают из-за неправильного прочтения ситуации, – развивает эту мысль психолог Эллиот Коэн (Elliot Cohen). – Если кто-то не замечает вас, возможно, вы относите на свой счет то, что не имеет к вам отношения. Попробуйте взглянуть на ситуацию с позиции того, кто, как вам кажется, пренебрегает вами. Может, он просто спешил или не увидел вас. Повел себя легкомысленно или был невнимателен оттого, что погрузился в свои мысли. Но даже если кто-то действительно груб или невежлив, на это тоже может быть причина: возможно, человек расстроен или чувствует в вас угрозу.
Когда мы чувствуем обиду, кажется, что оскорбление нанесено извне, но в конечном счете мы сами позволяем себе чувствовать обиду. Как мудро высказалась Элеонора Рузвельт, «никто не заставит вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».
Стив Тейлор (Steve Tailor) - британский психолог, автор многих книг, в том числе «Покорение времени» (Альпина нон-фикшн, 2010) и «Walking From Sleep» («Путь к пробуждению», Hay House, 2010). Философ Экхарт Толле описал эту книгу как «важный вклад в глобальный сдвиг в сознании». Стив Тейлор преподает трансперсональную психологию в Городском университете Лидса в Великобритании.
Читайте также
www.psychologies.ru
Прости и отпусти. Как пережить обиды и стать счастливой . Стратегия расцвета
Разбитое сердце. Бессонная ночь. Как можно было так поступить со мной? Это несправедливо... А потом много дней или даже лет перед глазами возникает одна и та же картинка из прошлого. Чувства возвращаются и вонзают маленькую шпагу в душу. Со временем открытое и доброе сердце превращается в игольницу, напоминающую уродливого ежа. Но никогда не поздно залатать раны и познать счастье без обид и разочарований.
Обида как тяжелый психологический груз и медленная смерть
Любят с обидами нянчиться. И кормят их своими слезами, и дарят негативные чувства. Может быть, наивно полагая, что так происходит освобождение от прошлого?
А нужно ли это освобождение? Ведь обижаться невероятно удобно. С помощью этого чувства можно сделать виноватыми всех, кроме себя. Можно сложить лапки и страдать всю жизнь. Приписывать все несчастья одному злодею. Это он свалил меня в постель, это он запорол мне карьеру!
Самим делать ничего не надо. Лежи себе, грусти, плачь. Может, повезет, и кто-то будет подавать стакан воды. А если нет — что ж, еще один повод обидеться. Разве не здорово?
Нет, не здорово, от обид так плохо на душе! Кошки соскребли всю и, кажется, добрались до печенки!
Внешне никому не нравится страдать. Это действительно больно, на любом уровне.
Во-первых, страдает личная жизнь
Дело не только в отношениях с близким человеком, хотя ему тоже тяжко тащить на себе обидчивое тело. И как он терпит?
Прежде всего, ни о каком успехе речь идти не может в принципе. Кто такая обиженка? Это Жертва. Вспомните нашу статью “Жертва или конфета на палочке? Руководство о том, как распознать мошенницу”
Обида — главный энергетический ресурс Жертвы. Естественно, жить ей хочется, вот она и находит все новые и новые поводы обвинить мир в своих провалах. И не действует. Существует, но не творит реальность своей мечты. Некогда, конвейер обид работает круглосуточно. Нужно постоянно расфасовывать по коробкам, ставить на полочки, протирать от пыли.
Во-вторых, кошки, которые добрались до печенки — это не выдумка
Обиды действительно действуют на физическое тело и могут сильно ему навредить.
И если бы дело ограничивалось печенкой…
Почки от постоянного гнева — туда же. Легкие от горя и печали вянут. Сердце сбивается с привычного ритма. Болит голова. Скачет давление. Перечислять “обидкины” недуги можно бесконечно.
Но самое страшное — рак. Распространенная ситуация — обида на мужчин провоцирует опухоль в груди. Заглянем в статистику, многие женщины перенесли эту болезнь. Кто-то выбрался оттуда, кто-то нет…
Посмотрите мультик про обиду. Так и происходит почти с каждым из нас.
В теории, все обиженные говорят, что устали и хотели бы простить, да не получается. Значит, по-настоящему отпускать боль не хочется. Ведь чистое, искреннее “Прощаю и желаю тебе счастья” — это выход из зоны комфорта. Это всегда тяжело и неприятно. Поэтому дело застревает на причитаниях и “пустых” желаниях.
Но может, вас уже окончательно прижало и есть твердое намерение стать свободной и счастливой? Айда с нами навстречу жизни без обид!
Осторожно! Ловушка
Только не занимайтесь самообманом, пожалуйста. Сказать “Я прощаю” и даже почувствовать облегчение — это искусственное освобождение. Потому что обвинение никуда не уходит.
Все выглядит примерно так: “Ты обидел меня, негодяй. Но мне уже не больно. Прощаю, так и быть. А теперь катись из моей головы!”
Может, укатится, и больше не будет сниться. Прилетит долгожданная легкость, захочется дышать полной грудью, сделать новую стрижку и расцвести.
А потом БДЫЩ! И новый кандидат на обиду появляется. Все сначала… Откуда он взялся? Пришел доучивать двоечницу. Ведь она в прошлый раз забыла свою боль, но не поняла, почему это несчастье вообще приключилось.
Давайте научимся прощать правильно. По инструкции от всемирно известного учителя. Сработает 100%.
Как преодолеть обиду и освободить пространство для чуда
Глубокий вдох, глубокий выдох. Предстоит непростая работа. Затратная по времени. Возможно, потребуется неделя, возможно, месяц. Не опускайте руки. Пройдите путь прощения до конца и впустите в себя настоящее счастье.
Итак, краткое руководство “Как прожить обиду” (по Колину Типпингу):
1.Рассказать
Сначала нужно вспомнить во всех подробностях причину своей обиды. Здорово, если у вас найдется слушатель. Но бумага с ручкой или компьютер также будут хорошими помощниками.
Расскажите свою историю так, как вы ее видите. И признайте, что в ней вы — Жертва. Которая обвиняет другого человека в испорченной жизни. Это первый шаг на пути к прощению — понять свою позицию в игре.
2.Прожить
Следующий шаг — достать свою боль и прочувствовать ее до дна. Не оставить и крошки. Будет невкусно и горько, а что делать? Другой путь — только саморазрушение.
Вспомните себя в момент обиды. Слезы, битые тарелки, депрессия, неземная злость, дикий вой. Можно снова поплакать и повыть. Разбить что-нибудь. Так вы подготовите себя к следующему этапу.
3.Разрушить
Настало время анализа. Проследите, где началась грустная история и как вы с помощью ложных убеждений создали себе невыносимую жизнь. Вы увидите, что история во многом вымышленная. Ее придумала внутренняя Жертва, чтобы укрепить свои позиции. Теперь у вас появятся силы, чтобы освободиться от обиды и найти исцеление.
Находятся силы не только простить, но и почувствовать искреннее сострадание к обидчику. Принять несовершенство человека и перестать злиться. Вы понимаете — каждый поступает наилучшим образом, на сколько хватает знаний и сил в конкретный момент.
Можно здесь же попробовать найти причину обиды в детстве, когда еще ребенком вы приняли какое-либо решение. Например, решили, что недостойны любви, и все мужчины вам это показывали во взрослой жизни.
Но Радикальное Прощение не настаивает на обнаружении корней. Поймите главное — прощать на самом деле не за что!
4.Переформулировать
Мы подходим к самому важному осознанию: обида — не боль, а важный урок. И душа обидчика не сотворила зло — она помогла вам исцелиться. На этом этапе вы понимаете, как через неприятную ситуацию происходила ваша трансформация. И воспринимаете историю со знаком плюс.
Это очень важный шаг. Если вы увидите, что именно показывал ваш обидчик, на какие слабые места нажимал, то больше никогда не притянете подобные истории. И почувствуете безграничную благодарность человеку за его поступки по отношению к вам. Ведь он делал это не со зла. Он лишь показывал ваши убеждения. С заботой! Чтобы вы наконец увидели ложные установки и смогли их трансформировать.
5.Внедрить
Последнее действие — интеграция нового взгляда в вашу жизнь. Она должна произойти не только на уровне души, но и тела. Таким образом новое мышление сохранится и станет устойчивым.
Как это сделать? Можно практиковать дыхание “Сатори” — лечь и быстро дышать под громкую музыку после проработки обиды. Можно записывать все этапы Радикального Прощения и прочитывать вслух. Выбирайте то, что вам комфортно.
Этапы прощения не обязательно происходят в таком порядке. Кому-то нужно идти как бы по кругу, снова и снова прорабатывая каждый шаг, кому-то требуется проходить лишь некоторые шаги длительное время.
Самое главное — увидеть совершенство ситуации, выучить урок и с любовью отпустить бывшего врага. А когда и как это произойдет — время покажет.
Анкета прощения
Колин Типпинг в книге “Радикальное прощение. Освободи пространство для чуда” рекомендует заполнять специальную анкету. С ее помощью вы сможете разложить обиду по полочкам и прийти к полной свободе.
Сколько раз нужно заполнять анкету? Зависит от глубины обиды и степени привязанности к ситуации. Может хватит и 2-3 раз, но кого-то отпускает только после 15-ти. Зато когда приходит облегчение, это ни с чем не сравнимое чувство! Оно того стоит.
Что делать с анкетами после? Желательно прочитать ответы вслух. Затем произвести ритуал, который поможет закрепить результат. Сожгите написанное и развейте пепел по ветру. Или сделайте бумажный кораблик и пустите его по ручью.
Выбор за вами — простить обиды и быть счастливой или отрезать себе все дороги к процветанию. Творить чудо или разрушать свою реальность. Жить или умирать. Никто не будет осуждать ваше решение.
Но если от всего сердца хочется изменить себя и стать хозяйкой своего мира — присоединяйтесь к гильдии сильных, свободных личностей. Да здравствует Радикальное Прощение!
flourish-strategy.com
Как пережить обиду?
Человек почти каждый день испытывает стресс. Как избавиться от отрицательных эмоций, как пережить обиду на себя и на весь мир? Это не всегда и удаётся и не всякому это по плечу. Очень важно, придя домой, научиться стряхивать с себя весь груз обид и переживаний, скопившихся за день.
Чем меньше человек испытывает негатива, тем крепче и здоровее его организм, тем моложе он выглядит. Крайне важно научиться управлять своими эмоциями и держать себя в руках, уметь пережить обиды и научиться прощать. О влиянии стресса на организм человека, вы можете прочитать в этой статье.
Надо научиться не обижаться на людей. Людей надо принимать такими, какие они есть. Тогда легче будет пережить обиду, легче будет понять человека, который вас обидел.
При рождении в человеке уже заложен характер и все зависит от того, какой личностью он родился. Сильные люди понимают слабости слабых, а слабые не могут понять даже своих поступков, потому что они не сопротивляются течению жизни и зависят от обстоятельств.
К какой категории вы себя относите? Если вы уже задумались о своей жизни, стараетесь её улучшить, бережёте свою нервную систему и здоровье, то, без сомнения, вы человек сильный.
Но, тем не менее, люди и с сильным и слабым характером со временем расстраивают свою нервную систему.
Известный психолог А. Свияш утверждает, что в каждом человеке имеется «сосуд кармы», в котором скапливаются обиды и стрессы человека. Чем чаще человек расстраивается и нервничает, тем полнее заполняется этот «сосуд».
Обратите внимание на удачливых людей. В них больше жизнелюбия, радости, они почти не переживают за завтрашний день, их очень трудно обидеть. Свияш предполагает, что «сосуд кармы» у таких людей заполнен только наполовину негативом. У таких людей проблем со здоровьем почти не бывает.
Могу привести пример. Как-то подруги сидели на совещании и одна другой сделала замечание при всех. Когда вышли в коридор, та подруга, что поступила некорректно, извинилась. А другая даже не поняла, за что. Она об этом уже забыла или может просто пропустила мимо ушей её замечание при всех. Иногда таких людей называют толстокожими. А они просто не хотят портить себе нервы.
У людей, у которых «сосуд кармы» заполнен на 60%, дискомфорт тоже не ощущают. Они вполне довольны своей жизнью, но что-то их уже начинает неосознанно беспокоить.
70% в «сосуде кармы» уже начинают вызывать сильное беспокойство — может появиться депрессия, слабость, апатия.
Если «сосуд кармы» наполнен на 80% и более, то это уже может вызвать серьёзные и даже ужасные заболевания, неудачи в делах и неприятности в семье.
По этой причине А. Свияш предлагает периодически очищать свой «сосуд кармы». Как же это можно сделать?
1. Переписать память.
Надо разобраться в своём прошлом. Редко у кого бывает безоблачное детство. Поэтому надо вспомнить свои детские страхи. Например, страх от езды на машине или страх при полёте на самолёте.
Я до сих пор помню, как будучи студентами, мы полетели в Москву на практику на самолёте ИЛ-86 (если я не ошибаюсь). Так в самолёт меня тащили три человека, от страха у меня отнялись ноги. Также я помню свой страх в воде, когда отец учил меня плавать. Он просто бросил меня в воду, а я не смогла выплыть. Так до сих пор я не умею плавать и не хожу купаться летом на речку. Такие стрессовые ситуации испытал каждый из вас.
А. Свияш предлагает вспомнить одну из таких ситуаций, которая должна храниться в вашем кармическом теле. Для этого найдите уединённый уголок, расположитесь поудобнее и вспомните конкретную стрессовую ситуацию детства.
Мысленно отмотайте назад эту картинку к началу и придумайте счастливый финал. Поблагодарите судьбу за хорошее окончание истории и закройте эту неприятную страницу вашей жизни. При большом желании у вас всё получится.
2. Умение прощать.
Очень трудно жить обидчивым людям, которые могут довести себя до нервного срыва. Надо уметь прощать! Надо научиться прощать.
Я очень редко обижаюсь на людей. Стараюсь принимать их такими, какие они есть. Если мне встречается грубый и жестокий человек, то я стараюсь меньше с ним общаться. А когда приходиться с ним общаться, то сразу же стараюсь говорить благожелательно.
Мне очень не нравится, когда мужчины при мне «разговаривают» матом. Иногда я прошу их не выражаться, а иногда стараюсь их не слышать, всё равно на замечания они не реагируют. Я как бы отгораживаюсь от них мысленно. Мне это помогает. Чего бороться с «ветряными мельницами», если это встречается у меня на работе на каждом шагу.
А что делать с обидчиками, которые доводят вас до «белого каления»? Ведь такое тоже нередко встречается в нашей жизни и каждая встреча с таким человеком, может вызвать негодование.
Для таких случаев используйте такое упражнение.
Упражнение. Мысленно назовите имя этого человека, вызовите его образ. Затем простите его, скажите: «С любовью и благодарностью прощаю (имя обидчика). Принимаю его таким, какой он есть, таким, каким создал его Бог. Прошу прощения за негативные мысли по отношению к нему».
Эту фразу повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение и покой. Простите этого своего обидчика по настоящему, искренне.
2.1. Как пережить предательство?
Очень трудно простить измену и предательство. Это даже невозможно, надо пережить, пропустить через себя. Предательство очень сильно ранит в любом возрасте. Для того, чтобы пережить это, надо просто полюбить себя такой, какая вы есть.
Когда это случилось со мной, я думала — умру. Но я не умерла. Помогли дети и аутотренинги. Я убеждала себя, что я достойная женщина, что бог меня миловал от чего-то худшего. Я выжила: пила успокоительные отвары из трав, пила лекарства, занималась самовнушением.
Так устроен человек, что только пройдя испытание самостоятельно, он становится сильнее. Самое главное, не сломаться, верить в себя, уважать себя. Возьмите время в союзники. Не зря говорят: «Время лечит».
При утратах, предательстве, измене помогут лекарства, поддержка друзей и родных, вера в себя. Будьте сильными и, самое главное, любите жизнь.
2.2. Как избежать обид на работе и на улице.
Прежде чем выйти на улицу, поднимите себе настроение. Посмотритесь в зеркало, похвалите себя, сделайте себе комплимент и улыбнитесь. А теперь легкой походкой идите на работу. Но прежде не забудьте замкнуть свое биополе.
Сядьте ровно на стул. Выставьте правую ладонь перед глазами и отведите на расстояние вытянутой руки. Затем медленно, очень медленно приближайте ладонь к глазам. Положите её на глаза и опустите до подбородка.
При этих действиях вы должны ощутить небольшую сонливость. Если вы достигли такого состояния, то своё биополе вы замкнули. Теперь смело можете выходить на улицу.
3. Очищение физического тела.
Надо очищать не только душу, но и свое физическое тело. Для этого выберите себе разгрузочные дни, соблюдайте посты. Можно даже поголодать, хотя я не сторонница таких шоковых мер. Если вы будете периодически очищать своё тело от шлаков и отложений, то хорошее настроение и крепкое здоровье вам обеспечено.
Крепкого здоровья!
evasar.ru
Как пережить унижение и обиду?
Здравствуйте, Инна!
Я искренне сочувствую вашим переживаниям в связи с этим тяжелым инцидентом, и тем, что вся эта неприятная ситуация продолжает тянуться. Нужно иметь очень крепкие личные границы, устойчивую самооценку и коммуникативные навыки, чтобы противостоять такому натиску. Для вас было полной неожиданностью то, что произошло в тот вечер, понятно, что вы растерялись и попытались сделать хоть что-то (попросить прощения), чтобы это все прекратить. Не ругайте себя за это, в тот момент это было наилучшее решение, которое было вам доступно. И вы большая молодец, что сейчас ищете способы и помощь в том, чтобы защитить себя и изменить ситуацию.
Сейчас, спустя год, вы продолжаете чувствовать боль и вспоминать о том эмоциональном нападении, и у этого есть несколько причин.
Во-первых, о нем постоянно напоминает сильный когнитивный диссонанс: ваши чувства говорят об одном, а окружение (муж, свекровь) навязывают вам положительную оценку произошедшего ("это было для твоего блага") и, скорее всего, отчасти вы бессознательно верите им, что создает внутренне напряженное и противоречивое восприятие той ситуации.
Вы находитесь в твердом уме и здравой памяти и никто кроме вас самой не знает наверняка, что вы чувствуете, что для вас хорошо, а что плохо. Свекровь и муж же транслируют сообщение: "Мы лучше знаем, что с тобой происходит и что тебе нужно. Твое восприятие реальности неадекватно. Ты неадекватна". Например: "Ты погибала от домашнего была, деградировала". Или слова секрови: "Буду продолжать это делать из любви к вам" (подтекст: "вы-то сами ничего не понимаете, не знаете что для вас хорошо").
Это называется газлайтинг - вид психологического насилия, заключающийся в отрицании адекватности восприятия партнера по общению. Наверное, крайняя форма газлайтинга, это когда муж, накануне вечером избивший жену, утром говорит: "Ты спятила? Я тебя и пальцем не тронул".
Чтобы помочь себе пережить ту ситуацию, важно, чтобы вы для самой себя дали четкое определение случившемуся: это было эмоциональное насилие, на совершение которого никто не имеет право и которое не может быть оправдано ничем, даже иллюзией, что якобы совершается "доброе" дело.
Во-вторых, есть еще одно противоречие: в отношениях с мужем. Невозможно быть близким с человеком, который считает, что он сам или кто-то другой имеет право унижать вас для достижения своих целей. Близость невозможна без доверия, а доверие невозможно там, где небезопасно и присутствует насилие. А что сейчас: муж не признает неадекватность той ситуации, но формально близкие отношения с ним у вас продолжаются - в этом и есть противоречие. Возможно, эти противоречие можно снять, если вы сами себе честно признаетесь, что отношения с мужем уже не те, что были раньше, и может быть их можно восстановить, а может быть нет.
В-третьих, ваша собственная агрессия, которая возникла в той ситуации (и многих других) не получает адекватного выхода. Цель этой агрессии - защита личных границ. Вы ее не выпускаете в отношении свекрови, границы не защищаете (т.к. еще не умеете), и в результате ваши собственные чувства гнева и злости оборачиваются против вас же. И с этим необходимо работать.
Очень важно учиться конструктивно отстаивать свои границы и давать отпор нападкам свекрови, тогда возникшая агрессия будет истрачена на эти действия, а новая не возникнет, потому что вы не позволили нарушить свои границы.
Инна, чтобы защищать границы нужно быть в контакте со своими чувствами, телом и реальностью. Если мы теряемся, когда на нас нападают, это похоже на то, что у нас из под ног выбили почву в прямом смысле слова. Чтобы "вернуться на землю" и овладеть собой необходимо обратить внимание на ощущения в теле: на ощущения в ногах, руках, на дыхание, можно немного попружинить на ногах, чтобы отчетливо почувствовать пол под ногами. Это помогает вернуться в себя, в настоящий момент, осознать происходящее и осознанно принять решение, как повести себя.
Почитайте мои статьи: Быстрый способ успокоиться и овладеть собой. (в ней я описываю эти способы на примере возникновения агрессии, но при растерянности они такие же), Телесные упражнения для снятия стресса: http://psychostep.ru/sovladat-so-stressom/. Почитайте книгу Эвереста Шострома "Человек-манипулятор" и мою статью про манипуляции: "http://psychostep.ru/manipulyatsiya/. Также рекомендую вам посмотреть фильм Газовый свет (с Ингрид Бергман) - в фильме прекрасно иллюстрирован пример газлайтинга. Собственно, этот термин и возник в связи с этим фильмом. Когда будете смотреть его - обязательно делайте паузы, заземляйтесь (это про "почувствовать пол под ногами") и для самой себя "расклеивайте" манипуляции главного героя.
Научиться отстаивать свои границы, понять, что и почему больше всего цепляет в действиях свекрови, укрепить уверенность в себе и обрести надежную опору в самой себе можно с помощью психолога. Если вы решите этим заняться, можете обратиться ко мне, я буду рада вам помочь! Консультирую в Москве и по Скайпу: http://psychostep.ru/konsultatciya-psihologa-po-skype/.
С наилучшими пожеланиями, Тюнеева Елена, клинический психолог, Москва
www.all-psy.com
Как пережить обиду от любимого
Как отпустить обиду? Советы психолога
Чтобы иметь возможность жить полноценной жизнью, человеку нужно научиться прощать обиды. Сегодня я расскажу вам, как сделать шаг на пути к избавлению от этого чувства.
Не смотря на то, что наша жизнь достаточно коротка, уже в детском возрасте мы носим в своем сердце огромное количество обид на маму, папу, бабушку, подружку. Во взрослом возрасте мы сталкиваемся с изменами любимых людей, непринятием общества, и это только усугубляет ситуацию. Окружающие нас обижают практически каждый день, но только мы решаем, носить обиды с собой, и испытывать ненужное напряжение и переживания, или избавится от них, и проживать полноценную жизнь.
Возможно, вы уже пришли к мысли, что хотите простить своего обидчика, но не знаете, как это сделать! Но пред тем, как перейти к советам, давайте разберемся, в чем польза избавления от обид.
Наверняка вы слышали, или даже чувствовали, как обида «лежит комом» у вас на сердце и превращается в трудную ношу. В итоге можно наблюдать нарушения сна, постоянное напряжение из-за мыслей, которые постоянно «вертятся» в голове. Чем больше вы носите обиду, тем больше проблем она вызывает. В результате, у обиженного могут развиваться психосоматические заболевания.
Сейчас перейдем к простым советам, которые помогут сделать шаг на пути избавления от обиды, и к полному прощению обидчика.
Совет 1. Осознайте истинный смысл обиды.
Постарайтесь представить себя посторонним слушателем конфликта. Проиграйте сложившуюся ситуацию в голове. При трезвой оценке произошедшего, 90 % людей смотрят на ситуацию в оптимистической ноте. Под влиянием бурных эмоций, вы и ваш обидчик могли наговорить самых разных гадостей, которые не имели личностного содержания. Если ситуация пустяковая, зачем тогда тратить свои нервы и время на то, чтобы «варится» в обиде.
Речь идет не о побоях, которые вам бы хотелось нанести обидчику, а о тренировках, рисовании, беге и других способах избавления от разрушающего вас напряжения. Вы увидите, как вам становится легче от занятия любимыми делами, которые к тому же, это хорошо поднимает настроение.
Совет 3. Узнайте человека, обидевшего вас
В данном случае рекомендовано проанализировать, почему же вас обидели! Возможно, человек и не думал этого делать, просто это манера его поведения, а у вас свой способ реагирования. Никто из вас не виноват, вы просто разные. Если это так, вы можете поговорить с обидчиком и донести информацию, что его поведение является неприятным для вас, попросить его не поступать таким образом.
Если вы не можете сказать об этом своего обидчику, что очень зря, ведь он может и не знать ,что своим поведением приносит вам неудобства, напишите ему письмо. В этом письме вы можете выплеснуть все негативные эмоции, рассказать, как больно и множество другой необходимой для вас информации. Письмо не обязательно отправлять, когда оно выполнить свою функцию, вы может сделать с ним все что угодно, например, сжечь.
Ни для кого не секрет, что в соре виноваты двое. Именно поэтому я рекомендую посмотреть на свое поведение «со стороны». Никто не спорит, ваш обидчик виноват, но ведь и ваши 50 % также присутствуют. Возможно, своим поведением в конфликте вы нечаянно спровоцировали плохое отношение в вашу сторону.
В заключение хочется сказать, вы не достойны того, чтобы в старости превратится в человека, который на всех зол, ненавидит себя и жизнь и мучается от многих болезней. Отпускайте обиды, живите долго и счастливо.
С ув. Павленко Татьяна,
психолог, специалист по работе с отношениями и психосоматикой
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!
Как пережить обиду?
Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с ним переспали и для меня физическая близость как то сильно сближает и обязывает к чему то. Но он после этого сказал, что не готов к отношениям, ну в общем для него это было просто так, абсолютно ничего не значило. Все бы ничего, но после этого он просто прекратил со мной общение, не напрямую игнорировал, но вел себя так, как будто ему наша дружба уже не нужна и как будто мы и небыли никогда эмоционально близки, не говоря уже о том разе. А когда я напрямую спросила его почему он так себя ведет, он просто банально соврал, что у него сейчас просто нет времени и мол все хорошо. Ну и на этом наше общение и закончилось, он просто ведет себя, как будто у него потеря памяти.
Прошло уже больше 3 месяцев, но мне до сих пор ужасно больно и я не могу себя заставить не думать об этом каждый день и спокойно жить дальше. Как избавиться от этого ощущения, что тебя предали, просто воспользовались твоим доверием и выкинули как ненужную вещь и это все человек, которому я так сильно доверяла? Как я не стараюсь легче не становиться, и самое плохое что я до сих пор к нему привязана, даже после такого поведения с его стороны. И как вообще можно расценивать его поступок? И в чем тут моя вина? Буду очень признательна, если поделитесь мыслями, личным опытом или дадите совет. То что с друзьями не стоит спать это я уже поняла, просто я как то наивно думала, что если он не готов за это отвечать то будет держать себя в руках, я как то не ожидала такой небрежности с его стороны.
Ни в чем тут вашей вины нет. Парень просто скот. А если точнее, поигрался в чувства и бросил. Не захотел никаких обязанностей, забил на дружбу, в общем поступил как классический подонок.
Для меня очень важный урок в жизни — никогда не обращать внимания на внешность, красивая обертка может оказаться всего лишь фантиком.
Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с ним переспали и для меня физическая близость как то сильно сближает и обязывает к чему то. Но он после этого сказал, что не готов к отношениям, ну в общем для него это было просто так, абсолютно ничего не значило. Все бы ничего, но после этого он просто прекратил со мной общение, не напрямую игнорировал, но вел себя так, как будто ему наша дружба уже не нужна и как будто мы и небыли никогда эмоционально близки, не говоря уже о том разе. А когда я напрямую спросила его почему он так себя ведет, он просто банально соврал, что у него сейчас просто нет времени и мол все хорошо. Ну и на этом наше общение и закончилось, он просто ведет себя, как будто у него потеря памяти.
Прошло уже больше 3 месяцев, но мне до сих пор ужасно больно и я не могу себя заставить не думать об этом каждый день и спокойно жить дальше. Как избавиться от этого ощущения, что тебя предали, просто воспользовались твоим доверием и выкинули как ненужную вещь и это все человек, которому я так сильно доверяла? Как я не стараюсь легче не становиться, и самое плохое что я до сих пор к нему привязана, даже после такого поведения с его стороны. И как вообще можно расценивать его поступок? И в чем тут моя вина? Буду очень признательна, если поделитесь мыслями, личным опытом или дадите совет. То что с друзьями не стоит спать это я уже поняла, просто я как то наивно думала, что если он не готов за это отвечать то будет держать себя в руках, я как то не ожидала такой небрежности с его стороны.
не отчаивайся! не нужно скапливать обиду и злость. все всегда возвращается..
ты не навязывайся, живи дальше. пусть сам решает, как ему быть дальше, не нужно давить..
а если и ошиблась в человеке, то поняла зато это сейчас.
Автор я отвечу не по теме,но почитайте и вам легче станет и мужчин начнете притягивать может и ваш прибежит))
"Женщины спрашивают, как привлечь мужчину".
Ответ очень прост — научитесь наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей." (Лин Бао)
А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом.
Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус, перекатываешь на языке капли его сока.
Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет.
Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду. и впитать этот вид в себя.
Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.
Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата.
Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях, даже если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота.
Твое постельное белье. аромат твоей ванной. любимый фильм даже в одиночку. Красиво сервированный стол, даже если ужин разделить не с кем. Вечерние туфли, и чулки с подвязками, даже если в этот выходной самое дальнее место, в котором ты собираешься блистать — это кухня и ванная твоей квартиры.
Быть женственной означает оставаться такой наедине с собой в первую очередь.
Слушать музыку. Гулять на природе — напоить свое тело эмоциями и ощущениями. Выкинуть к чертовой матери заношенные лифчики и старые вещи, которые не радуют.
Надеть нитку жемчуга еще дома, и вот еще что. сделай в конце концов маникюр!
Украсить свое ложе подушками и лепестками роз не КОГДА-нибудь, когда у тебя будет идеальный интерьер! А украсить прямо сейчас. и под лепестки роз на твоей постели подтянутся и идеальный интерьер, и идеальный секс, и идеальная вечная радость.
Почему-то женщины, которые умеют дарить себе наслаждение, больше всего страдают от того, что так мало возможностей остаться одной))) Всегда есть кто-то, кто хочет, жаждет, вожделеет разделить это с тобой))) И даже если ты временно всех выставила за дверь — куда деться от Любимого кота? Который трется, просит ласки, жаждет твоих прикосновений))) Потому что каждое твое прикосновение наполнено любовью, энергией и притяжением.
Любить не от нехватки любви, привязываясь до боли, впадая в зависимость — а любить от Избытка, когда любовь льется через край, из сердца, из твоих глаз и искрится в уголках твоих губ. Главная задача женщины — полюбить себя и весь Мир такой любовью.
Можно ли развить этот навык? Да! Просто начни наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка и своей одеждой. Все что тебе не по душе, положи в коробку и избавься. Когда Ты испытываешь раздражение и недовольство, Ты множишь несчастья мира. Ты — женщина. В тебе огромная сила. Ты можешь этой силой созидать целые Миры. Но ты также можешь и разрушать чужие жизни вслед за своей.
Приумножай наслаждение. Подари наслаждение себе. И не заметишь, как сделаешь прекраснее целый Мир.
Живи в наслаждении, Дорогая. И пусть весь мир подождет!
Автор, пройдет, со временем. Постарайтесь не зацикливаться. Большинство мужчин — скоты.
У меня похожее было, только интима не было, а дружба, доверие и эмоциональная близость были. И в один момент прервал отношения ни слова не объяснив, да еще и нахамил напоследок. Я до сих пор до конца не отошла, в голове не укладывается такое поведение.
Автор, Ваша "вина" заключается в том, что Вы наивно и слепо приписывали парню СВОИ мысли, чувства, свое представление о ситуации. С таким же успехом и он может на Вас обижаться и думать, что если Вы пошли на близость с ним, то это было вполне осознанно, в том числе Вы предполагали, что дело может ограничится одним сексом.
Может Вы просто так скудно написали, но я нигде не прочитала в Вашем сообщении, что он Вам что-то обещал. Эмоциональная близость совсем не предполагает даже чувство влюбленности, не то что любовь. Так что несите свою половину ответственности за ситуацию. А на будущее, мне кажется, надо смотреть на все не только с позиции своих желаний, но и учитывать реальное положение вещей.
У меня похожее было, только интима не было, а дружба, доверие и эмоциональная близость были. И в один момент прервал отношения ни слова не объяснив, да еще и нахамил напоследок. Я до сих пор до конца не отошла, в голове не укладывается такое поведение.
Если секса не было, в таких случаях не обижайтесь. Одна из причин может быть, что сильно влюбился, не мог уже и лучше разорвать, так как не видел перспектив. Очень часто так. Я бы не советовала обижаться
Если секса не было, в таких случаях не обижайтесь. Одна из причин может быть, что сильно влюбился, не мог уже и лучше разорвать, так как не видел перспектив. Очень часто так. Я бы не советовала обижаться
Все Вселенная расставит на места
Если секса не было, в таких случаях не обижайтесь. Одна из причин может быть, что сильно влюбился, не мог уже и лучше разорвать, так как не видел перспектив. Очень часто так. Я бы не советовала обижаться
Спасибо! Я думаю, Вы правы. Сама склонялась к такому же мнению, с его стороны была влюбленность (да и мне он очень нравился), но видимо да, он не видел перспектив.. Просто дико было, когда мне еще вчера говорили, что я прекрасная, умная, милая, со мной интересно и легко.. И вдруг- резко: полный игнор, никаких объяснений, и напоследок-хамство. У меня даже не столько обида была, сколько непонимание — за что так. Ну наверное, только так человек тогда смог поступить, а не иначе..
У меня похожее было, только интима не было, а дружба, доверие и эмоциональная близость были. И в один момент прервал отношения ни слова не объяснив, да еще и нахамил напоследок. Я до сих пор до конца не отошла, в голове не укладывается такое поведение.
А я сама так делаю с пацанами,которые по моему мнению деб**ы, большего они не стоят
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Как пережить обиду и перестать поедать себя
«Меня беспокоят частые боли в животе, подташнивание, отрыжка воздухом, изжога, чувство переполненности в животе, запоры, плохое самочувствие. Страдаю эрозивным гастритом, хроническим панкреатитом в течение нескольких лет. Лишилась желчного пузыря из-за желчекаменной болезни. Так уже устала болеть».
Прекрасная женщина, удачно замужем, взрослые успешные дети, дом, работа, на вид — счастливая жизнь. Все, как у всех. Питается правильно, вредных привычек нет, неукоснительно выполняет все назначения лечащего доктора. Как будто все хорошо — так почему она болеет?
Врачи говорят — это психосоматика, наши неправильные мысли не дают организму возможность нормально функционировать. Надо избавляться от негатива! А как? Есть в природе метод, позволяющий точно определить причину сбоя в наших настройках и задать нужное направление деятельности организма?
Этот метод существует и называется он — тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Он уже успешно применяется системными докторами, психологами и просто грамотными людьми.
На вопрос — «Как вы считаете, что является причиной развития вашего заболевания?» — пациентка честно отвечает — «Обида на мать и сестру».
Ласковая девочка, умница, отличница, мамина радость. Как случилось, что мама стала обижать золотого ребенка? Ведь в детстве все было хорошо. Правда, энергичной маме она временами казалась немного медлительной, и та ее торопила.
Девочке хотелось, чтобы любимая мамочка ею гордилась, хвалила ее, ведь было за что! Подростком хотелось вести с мамулей задушевные разговоры, делиться своими переживаниями, а маме все некогда. Пришлось секретничать с подружкой и ее мамой. Везет же людям. У подружки мама как лучшая подруга, все поймет и выслушает. Но это же несправедливо! В ответ у девочки начало формироваться чувство обиды, которая во взрослом состоянии, как ржавчина, стала подтачивать здоровье. Нам бы с мамой поговорить по душам — она же главный человек в нашей жизни — добиться похвалы и одобрения, и жизнь была бы такой счастливой!
Дальше — больше! У мамы есть еще одна дочь, у Анны — сестрица, старшая. Замкнутая, с неустроенной личной жизнью, настоящая колючка. А мама души в ней не чает. Все самое лучшее — ей. И младшая, как более успешная в жизни, тоже должна служить семье и приносить пользу матери и сестре. Во взрослом состоянии у нашей пациентки проявились способности к коммерции. Она стала зарабатывать для себя, своей семьи и постоянно помогала маме. Только вот ожидаемой благодарности так и не получила. Решение маминых проблем осложнило взаимоотношения в собственной семье.
Груз старых обид наложил отпечаток на всю жизнь, теперь она смотрит на жизнь как через загрязненное стекло. Ничего не радует, ведь мама не может разделить с ней эту радость. Организм реагирует развитием гастрита, панкреатита.
Советы — перестань обижаться на маму, это вредно для здоровья, отпусти обиды — стоят поперек горла. Избавиться от душевной муки не получается. Отличная память, которая нам свойственна, оборачивается против нас. Мы не можем забыть все то, что когда-то мама сказала и сделала. И как вчера помним, каких слов мы ждали от мамы, ждем до сих пор, а их все нет.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана избавляет людей от обид любой тяжести и давности.
Представьте себе, что вы бегун с отличными данными — скорость, выносливость — все при вас. Вы получаете от бега огромное удовольствие, для вас бег — это нормальное состояние, раскрывающее весь ваш потенциал. И вы говорите человеку рядом: «Побежали со мной! Это так здорово!»
Потом замечаете протез вместо ноги и понимаете, что человек не способен пробежать не только стометровку, но и сделать самостоятельный шаг. Вы будете на него обижаться?
Или делитесь с попутчиком своими эмоциями: «Посмотри, какая красота, какие краски!»
Человек снимает очки, и вы видите пустые глазницы, испытываете дискомфорт. Разве это может вызвать в ком-то обиду? Не может человек видеть эту красоту, не дано ему видеть. И ему можно только посочувствовать.
Вот так же мы учимся замечать особенности психики окружающих нас людей, понимаем, какие эмоции им свойственны, а на что они просто не способны.
Можем научиться определять с одного взгляда, в каких условиях рос и развивался человек, в каком состоянии он находится в данный момент. Прогнозируем его поведение.
И все это на основе понимания, что мы разные, он-она-они не могут быть нашими копиями. И поведение, и, конечно же, наше здоровье зависят от состояния психики.
В один прекрасный момент происходит удивительное — рождается понимание того, что никто не живет для того, чтобы сделать нам больно. Они все просто живут — так, как могут.
Мы понимаем своего обидчика и оправдываем его всей душой. Не уговариваем себя — это происходит естественно, само собой. Наша мама, с аналогичным набором психических свойств, переживала сильный стресс. Вспомним, как ей тяжело было тянуть двух девчонок, пришлось крутиться, зарабатывать. На сюсюканье времени не хватало. Лишь бы одеть, обуть. Младшая дочка была такая спокойная и покладистая, училась хорошо, а со старшей вечные проблемы, приходилось ей уделять больше внимания.
Такое же чувство справедливости, которое свойственно нам, заставляет ее делить материнскую любовь поровну, а попытка решить проблему простым способом заставляет ее всеми силами поддерживать того ребенка, которому хуже, и использовать более успешное чадо. Надо делиться — работой, заработками.
Сестра Анны, не справляясь со своими бедами, пытается ее использовать, при этом успешно манипулирует мамой, вызывая в ней чувство вины упреками: младшей в жизни повезло больше и ты, мамочка, ее баловала; а у меня ни мужа, ни детей, ни работы нормальной. Несчастная женщина — разве способна она в таком состоянии испытывать чувство благодарности к человеку, который добился в жизни больших успехов, помогает — но из-под палки?
Такие люди, как Анна, имеют полное право сказать о себе: мы правильные, проявляем заботу о близких, помогаем и поддерживаем. Если не получаем в ответ благодарности — обижаемся. Если нам делают больно — обижаемся пуще прежнего. Родственники, привыкшие получать помощь, не воспринимают ее как благо, а считают, что вы обязаны, ведь у вас есть возможности.
Состояние обиды крайне неполезно для здоровья. Оно «сбивает настройки» организма, меняет запах человека. Недовольный человек, испытывающий обиду и ждущий благодарности, может выглядеть как игрушка, может совершать правильные поступки, помогать ближним, однако на подсознательном уровне окружающие отмечают его недовольство жизнью и ожидание признания.
Руководствуясь чувством долга, представлением о правильном поведении, мы принуждаем себя помогать, самим себе мы кажемся идеальными и благородными, а обид в копилке все прибавляется. И снова после каждого стресса обостряется гастрит и не переваривается пища. Помогая окружающим от чистого сердца, мы не ждем благодарности, более того, помогая от души, получаем большее удовольствие сами.
Понять, что старые обиды мешают жить и, как ржавые гвозди, впиваются в слизистую желудка, довольно просто. А вот чтобы избавиться от них, надо потрудиться, надо записаться на бесплатные онлайн-лекции, почитать статьи в библиотеке портала, познакомиться с многочисленными отзывами людей, которые избавились от обид и множества болезней.
«. Я перестала накапливать обиды! А как же без них хорошо живется! Появляется больше энергии на свою жизнь. Хочется сказать огромное спасибо за такие открытия, ведь к этому можно было идти всю жизнь, а я это уже все имею. Только сейчас я начала распутывать свой клубок вопросов к жизни. Но это уже качественно другие вопросы. Вместо: «За что? Почему именно со мной? Разве я виновата?» задаю: «А что дальше? Как лучше? Чем я могу помочь?» Из себя — наружу, от получения — к отдаче. »
«…Сколько стоит смех человека, которому вынесен неизлечимый диагноз? Сколько стоит душевный покой родителей, которые еще раз встретились со своей дочерью спустя 35 лет после её рождения? Сколько стоит ощущение своих корней и принятия своей семьи? У меня один ответ — это бесценно…Сколько стоит тренинг первого мной пройденного уровня, хм…несравнимо, правда?)))…»
И тогда удастся другими глазами посмотреть и на маму, и на сестру. «Девочки мои дорогие, самые близкие и любимые! Как же я вас понимаю. Ведь не было у вас цели меня обидеть, вам всегда было хуже. А я этого не понимала».
Облегчение, которое вы испытаете, светлой водицей омоет слизистую вашего желудка, выправит состояние кишечника и заживит старые душевные раны.
Автор Дина Лиясова, врач-терапевт, психолог
Ответ написан с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
10 Янв, 2018 Комментариев: 2 Просмотров: 338
- Мой мир
- Вконтакте
- Одноклассники
- Google+
Янв 10, 2018 @ 19:19
Повторение — воистину мать ученья. Еще раз, отстранившись от собственного больного пальчика, взглянула на это свойство анального вектора. Готовый ответ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ его наружу вырос в размер горы. Автору признательность и благодарность за эту статью. Чудо исцеления)))
Янв 10, 2018 @ 23:12
Когда понимаешь свойства анального вектора, раскрываешь его свойства и отличия, происходят значимые перемены в жизни. начинаешь по-новому смотреть на мир, людей, которые рядом. А главное — открываешь внутри себя необыкновенные сокровища, скрытые тяжелым грузом обид.
Как пережить предательство
К сожалению, ни один человек не может быть застрахован от предательства, как бы он не любил и не дорожил тем, кто решился на подобный шаг. Первое время после этого начинает казаться, будто кто-то выбил почву из-под ног и жизнь никогда не сможет стать прежней. Действительно, если предатель был вам очень близок, то его поступок не сможет не отразиться на вас – теперь, скорее всего, вы будете более подозрительны и замкнуты. Тем не менее, вы должны понимать, что однажды боль от предательства утихнет, превратившись лишь в опыт, из которого можно вынести некоторые уроки.
В первую очередь, постарайтесь как можно скорее оправиться от этой истории. Осознайте, что раз подобное произошло, то этот мужчина – явно не тот, кто послан вам судьбой, а своеобразное испытание для вас. Не закрывайтесь от друзей и родственников, погружаясь в депрессию. Замыкаясь в себе, вы остаетесь наедине с произошедшим предательством, и помимо него в вашей жизни некоторый период почти ничего больше не будет. Не допускайте этого – вычеркните обидчика из жизни, и заполните свое время новыми увлечениями и встречами, которые постепенно вытеснят эту историю из списка важных событий. Это будет нелегко сделать – у вас не будет ни желания, ни настроения вести активный образ жизни, но в этом случае необходимо себя заставлять. Поймите, что только так вы поможете себе избавиться от неприятного прошлого.
Когда-то этот человек предложил вам руку и сердце, и вы дали свое согласие, будучи уверенной в том, что пройдете с ним весь свой жизненный путь рука об руку. Конечно же, узнать в итоге, что возлюбленный решился на предательство очень больно, но в этом случае не стоит рубить с плеча, особенно, если в вашей семье подрастают дети.
Поговорите с мужем, и попробуйте понять – что его подвигло на этот поступок. Если вы видите, что супруг искренне раскаивается, и понимаете, что, несмотря ни на что, у вас остались к нему чувства, то найдите в себе силы, чтобы дать шанс вашей семье. Посвятите вечер разговору о том, почему это произошло, определите, как вам жить с этим дальше, и постарайтесь впредь не возвращаться к этой беседе для сохранения благоприятной атмосферы в доме.
Если же вы понимаете, что простить не сможете никогда или же муж не выражает особого сожаления о содеянном поступке, то, возможно, стоит подумать о расторжении брака. Ведь хорошей семейной жизни, при таких вариантах, вероятно, уже не получится.
Предательство друга порою может ранить не меньше, нежели предательство родственника или мужа. Если друг настоящий, то, наверняка, вы доверяли ему свои личные тайны, не раз поддерживали в сложных жизненных ситуациях и советовались по многим вопросам. Теперь вам будет непросто представить свою жизнь без этого человека, но важно осознать, что если подобное случилось, то дружбы больше нет, и вашим путям пора разойтись.
Исключение может быть лишь в случае, когда друг или подруга вынужденно пошли на этот шаг, не по своей воле или же совершили нелепую ошибку. В общем, вам нужно дать шанс объясниться человеку, и если вы поймете, что предательства можно было избежать, то сделайте паузу в вашем общении, чтобы каждый мог переосмыслить случившееся. Спустя месяцы, вы сами сможете понять, хотите ли вы возвращать товарища в свою жизнь.
У каждого человека свои представления о предательстве – кто-то считает, что речь идет исключительно об измене, а кому-то достаточно, если близкий человек в неком споре встал на сторону оппонента. Если вы и сами понимаете, что в целом ничего страшного не случилось, то не стоит мучить любимого человека – поговорите с ним и придите к согласию. Объясните, почему вам важно, чтобы подобного не повторялось.
Если некто обидел вас, но не просит прощения, то вам нужно попытаться забыть о нем и понять для себя, что эта история – лишняя в вашей жизни, и лучше посвятить свое время не обдумыванию произошедшего, а новым впечатлениям и другим людям. Гораздо сложнее, если человек раскаялся, и вы хотели бы наладить с ним отношения. К сожалению, готовность к прощению не всегда гарантирует, что оно все-таки случится. Вы можете захотеть этого, но на самом деле обида никуда не денется, и между вами вновь и вновь будут вспыхивать конфликты. Стоит попытаться простить человека, который признает свою ошибку, но будьте готовы к тому, что, несмотря на ваше желание, вы все-таки не сможете перевернуть эту страницу в своих мыслях, из-за чего рано или поздно вам придется разорвать отношения с обидчиком.
Зависит от ситуации. Если в вашей семье нет детей, то принять решение будет проще. Также стоит обратить внимание на такие факторы, как раскаяние избранника и то, была ли другая женщина постоянной любовницей или же их связь оказалась мимолетной.
Бывает так, что мужчина сознательно несколько месяцев, а то и лет, живет на две семьи, не в силах определиться – кто ему дороже. В таком случае, лучше облегчить муки выбора и начать поиск спутника жизни, для которого вы будете единственной любимой женщиной.
Совсем другой случай, если вашего возлюбленного соблазнили или он провел ночь с другой женщиной после ссоры с вами. При таких обстоятельствах тоже непросто простить человека, но если он искренне раскаивается в содеянном, то вы можете попытаться понять его. Скорее всего, эта связь была мимолетной и ничего не значащей для мужчины. Конечно, не стоит сразу делать вид, будто ничего не случилось – попросите дать вам несколько дней на то, чтобы обдумать произошедшее. После этого скажите возлюбленному, что прощаете его, но если подобное повториться, то вы не сможете оставаться вместе. За период вашего раздумья, мужчина, наверняка, осознает насколько вы ему дороги и как бы он не хотел вас потерять, и впоследствии будет больше ценить ваши отношения.
Конечно же, если вы понимаете, что даже мимолетная интрижка – это для вас слишком, и вы никогда не смиритесь с ней, то придется закончить роман. К такому же решению вы рано или поздно придете, если избранник не чувствует вины за произошедшее, и периодически вызывает обоснованные подозрения в новой измене своим поведением.
Если вы вместе не слишком долго и пока не создали семью, то стоит задуматься о том, хотите ли вы видеть такого человека в своей жизни. Парень, решившийся на предательство, вряд ли вас высоко ценит. Тем не менее, если вы видите, что он сильно расстроен произошедшим, и считает это большой ошибкой, то можете попробовать дать ему еще один шанс, и не более того.
В вашей семье есть дети? Тогда в этой ситуации, вам предстоит думать не только о себе, но и о них. Если предательства со стороны супруга происходят систематически, вновь и вновь заставляя вас расстраиваться, переживать и плакать, то, несомненно, в вашей семье царит нездоровый психологический климат, который не идет на пользу детям. Вместо того чтобы уделить время своему ребенку, вы заняты размышлением о том, что творится в ваших отношениях с мужем. Вновь и вновь прощая предателя, вы совсем не сохраняете семью – сохраняется лишь ее видимость. Этим самым вы подрываете здоровье и портите настроение себе, лишая ребенка общения со счастливой матерью.
Совсем другая ситуация, если супруг оступился единожды, понял свою ошибку и не хочет вас терять. Поговорите с мужем, проясните до конца, почему так произошло, и как вам восстановить доверие. Донесите для него, что это больше не должно повториться, если он хочет быть главой дружной и счастливой семьи. Возможно, будет необходимо вдвоем посетить семейного психолога, если вы поймете, что сами не можете справиться с тем, что произошло. Для человека, который жалеет о содеянном поступке, его собственное предательство, как и для вас, является серьезным стрессом. Подумайте над тем, чтобы на время сменить обстановку и снять напряжение, возникшее в семье, поехав вместе в небольшое путешествие или хотя бы провести уик-энд в интересном месте.
Постарайтесь мысленно хотя бы попытаться его простить, и осознать, что на предательство идет только слабый человек, которому еще предстоит расти над собой. Поймите, что из-за этого ему еще не раз предстоит в своей жизни столкнуться с проблемами, и порадуйтесь тому, что вас в тот период рядом уже не будет.
Поймите, что в первую очередь сейчас вам необходимо позаботиться о своем душевном комфорте. С вами случилась крайне неприятная ситуация, которую нужно рассматривать, как важный жизненный урок. Подумайте, что вы можете вынести из этого урока – теперь вы станете сильнее и, возможно, сможете лучше разбираться в людях.
Непросто решиться на то, чтобы вычеркнуть кого-то из своей жизни, но гораздо сложнее это действительно осуществить. Если вы четко решили, что такой человек не нужен вам, и вы достойны других отношений, то в первую очередь оборвите контакты с предателем, и сами не инициируйте с ним встреч, разговоров и переписок. Не следите за его жизнью через социальные сети и не справляйтесь о его делах через знакомых – усвойте, что вы должны полностью оставить человека в прошлом. Если у вас есть время на то, чтобы узнавать о том, как протекает повседневность предавшего вас человека, то вам явно нужно найти себе занятие интереснее и гораздо продуктивнее для вас.
Для начала установите срок (например, месяц), в период которого вы не будете проявлять интереса к жизни человека, которого хотите забыть, а также не будет реагировать на его попытки выйти на связь. В это время будет очень непросто следовать своему решению, но вы себе значительно облегчите задачу, если найдете новое увлечение, уедите в путешествие в другую страну или город. Поймите, что чем раньше будет разорвана эта болезненная связь, тем быстрее в вашу жизнь сможет войти что-то новое и хорошее.
Советы психолога: Что делать, если предали и как жить после
1 шаг. Поймите, что предательство осталось в прошлом, и каждый раз, возвращаясь к нему мыслями, вы не позволяете ничему новому и по настоящему стоящему войти в вашу жизнь. Вы тратите свою энергию на переживания о том, чего уже не изменить и не вернуть, и на настоящее время энергии уже практически не хватает. Если каждый раз при встрече с друзьями вы вновь и вновь обсуждаете произошедшее, то это весьма тревожный звоночек. Конечно, первое время важно поделиться своей болью, получить поддержку, но зацикливаться на этом нельзя! Постепенно ни у одного друга не хватит терпения каждый раз возвращаться к этой теме, да и сами вы себя загоняете в ловушку.
2 шаг. Не пытайтесь проанализировать, что лично вы могли сделать для того, чтобы предательства не случилось. Вы не в ответе за подобный шаг другого человека – это он решил так поступить и, наверняка, другой выбор у него имелся.
3 шаг. Непросто заставить себя не думать о том, что всерьез волнует, но можно поступить иначе – сознательно переключить свое внимание на что-либо другое. Речь может пойти о путешествии. Только не выбирайте такой тур, во время которого вы целый день будете лежать на пляже – остановите выбор на более разнообразном времяпровождении. Впрочем, если пляжный отдых для вас идеален, то, возможно, и он может стать для вас терапией. Если до отпуска еще далеко, то подумайте, что вас может отвлечь прямо сейчас. Почему бы уже сегодня не записаться на групповые занятия фитнесом, в бассейн, на йогу, уроки живописи или какой-либо вид танца? Попробуйте себя в каком-нибудь новом направлении, проведите время с пользой для тела и настроения.
4 шаг. К сожалению, предательство нередко приносит не только душевные переживания, но и серьезный удар по самооценке. Со временем вы можете решить, что, в целом, заслужили такого исхода событий, и вообще не достойны чего-либо хорошего. Избавьтесь от такого предположения. Человек вас предал не потому, что вы в чем-то не совершенны, а потому что он сам не сумел найти более достойного выхода из положения – на это ему не хватило порядочности или силы воли. Вы должны лишь пожалеть о том, что вынуждены были соприкоснуться с чужой слабостью, и помочь себе оправиться от этой ситуации. Балуйте себя мелкими и крупными приятными покупками, встречайтесь с друзьями, будьте открыты новым увлечениям и знакомствам.
Источники: Как отпустить обиду Советы психологаКак отпустить обиду? Советы психолога Чтобы иметь возможность жить полноценной жизнью, человеку нужно научиться прощать обиды. Сегодня я расскажу вам, как сделать шаг на пути к избавлению отhttp://www.b17.ru/article/53620/Как пережить обидуКак пережить обиду? Дружила с парнем, мы были эмоционально очень близки, для меня по крайней мере. Я ему очень доверяла, даже слепо. И он говорил, что я много для него значу. Потом мы с нимhttp://www.woman.ru/relations/medley4/thread/4436338/Как пережить обиду и перестать поедать себяВсе, как у всех. Питается правильно, вредных привычек нет, неукоснительно выполняет все назначения лечащего доктора. Как будто все хорошо — так почему она болеет? Причина болезни — обида.http://svp.expert/otvety-na-voprosy/kak-perezhit-obidu-i-perestat-poedat-sebya/Как пережить предательство 1Ни один человек не застрахован от предательства, как бы он не любил и не дорожил тем, кто решился на подобный шаг. После этого, кажется, что жизнь никогда не сможет стать прежней.http://alfalady.org/psihologiya/44-kak-perezhit-predatelstvo.html
psiholog4you.ru
Как пережить обиду коллеги? - Психология и психиатрия
Отвечает Гриценко Ольгапсихолог
Здравствуйте! Очень неприятно, когда кто-то пытается "причинить тебе счастье" без твоего согласия, даже при сопротивлении. Лично у меня такие попытки вызывают сильный дискомфорт и желание обозначить свои границы. А скажите, в каких производственных отношениях вы находитесь с Вашей насильно доброжелательной коллегой? Она выше-ниже по должности? Вы как-то пересекаетесь в производственных или, может, других сферах? Можете еще пофантазировать, как Вы представляете идеальное развитие этой ситуации?
анонимно
Ольга, очень благодарна Вам за понимание моей ситуации. Вот в том-то и трудность, что пересекаемся с данной коллегой по работе мы очень часто, т. к она мой непосредственный начальник (руководитель отдела). Поэтому и считает она своим правом всех вокруг (не только меня одну) жизни учить. Как я представляю себе идеальное развитие ситуации? Вообще хотелось бы поменьше в своей жизни видеть этого человека. Но новую работу сейчас очень трудно найти (сами понимаете, учитывая сегодняшнюю ситацию в нашей стране, когда наоборот массовые сокращения идут ). Вот в том и состоит проблема: как выжить в таком "террариуме" и при этом остаться достойным человеком? Как дать человеку понять, что это только МОЯ жизнь, и только я имею право строить ее по своему сценарию?
Гриценко ОльгаВаш вопрос: "Как дать человеку понять, что это только МОЯ жизнь, и только я имею право строить ее по своему сценарию?" Он показателен. Пока Вы задаете его именно так, полагаю, никак. Простите. Чтобы дать кому-то понять, что Вы - взрослая автономная личность, первым делом, нужно самой ощущать себя так - зрелой, самостоятельной, с чувством собственного достоинства. Насколько Вы чувствуете себя такой? Как только это укрепится в Вас, доказывать ничего не придется. Такой парадокс. Чтобы пока стало полегче, можно попробовать представить, что, идя на работу, Вы "сдаете себя в аренду" - выполняете некие рабочие функции, за что имеете возможность содержать себя. Почему-то представился полярник, который работает в условиях крайнего севера. Странно было бы предполагать, что полярник будет ругаться с пургой, когда ему приходится выходить из помещения для решения каких-то производственных задач. Такая у него работа: в холоде, на ветру и в метель. Зато, как хорошо согреться вечером чашкой чая или грога. Не знаю, чем они там согреваются. Попробуйте представить, что Ваш трудовой коллектив - это некая стихия, с которой Вы вынуждены мириться, поскольку выбрали именно такую работу. Попробуйте хотя бы день-два, находясь на работе, представлять, что начальница - это некая стихийная сила. Меняется ли Ваше состояние, при таком отношении? Параллельно, я бы предложила Вам понаблюдать, как Вы ощущаете свои границы; как Вы их защищаете; как относитесь к чужим границам? Границы личности - одна из тем, связанных с взрослением. Как у Вас с ними?
health.mail.ru
