Как никогда не чувствовать себя одиноким. Как перестать чувствовать себя одиноким

Как перестать чувствовать себя одиноким

Одиночество стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Теперь, когда нам не нужно бороться за выживание, вступая в разветвленную социальную группу, когда нам не нужно добывать пропитание и спасаться от хищников, наблюдается явное смещение к индивидуализму. Вокруг нас созданы все условия для жизни, но делают ли они нас счастливыми?

По статистике, процент одиноких людей в последние несколько десятилетий неизменно растет. Так, в 2010 году около 40 процентов американцев сообщили об одиночестве на регулярной основе. Для сравнения: эти показатели в 80-е годы 20-го века были вдвое меньше. По мнению психолога из Калифорнийского университета Наоми Эйзенбергер, социалная изоляция активирует те же зоны головного мозга, которые ответственны за ощущение физической боли. А вот Джулия Холт-Ланстад из университета Брингама Янга, разработала целую теорию, согласно которой одиночество может быть так же опасно для здоровья, как курение или ожирение.

Социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смертности

"Существуют твердые доказательства того, что одиночество и социальная изоляция значительно увеличивают риск преждевременной смерти. Причем величина риска по этому показателю превышает многие другие потенциально опасные медицинские условия", – об этом заявила Джулия Холт-Ланстад на ежегодной Конвенции американской психологической ассоциации, которая проходила в августе 2017 года. Многие страны мира в настоящий момент столкнулись с эпидемией одиночества, и это не может не настораживать медиков. И пока ученые ищут методы, которые помогли бы решить эту задачу, вооружимся выводами нескольких научных исследований, проведенных в этой области. Поговорим о том, как можно преодолеть одиночество в повседневной жизни. Победа

Чаще разговаривайте с незнакомцами

Многих из нас настораживают ситуации, при которых нам бы пришлось вступать в диалог с незнакомцами в вагоне метро или в кафе. Та часть нашего сознания, которая ответственна за создание тревожных сценариев в голове, говорит нам быть на страже и держаться от общения с чужаками подальше. Кроме страха мы можем испытывать неловкость: никто не хочет, чтобы его мотивы были неправильно истолкованы. После того как были получены выводы научного исследования под руководством Джулианны Шредер и Николаса Элли, научный мир узнал, что незнакомцы напрасно не общаются между собой. До начала серии экспериментов было выдвинуто два предположения. Согласно одному из них, люди изначально полагают, что уединение является более приятным и комфортным, а согласно другому, они неверно истолковывают последствия общения. Методы

Для проверки гипотез были привлечены пассажиры чикагского метро, которые должны были разговаривать со своими попутчиками по дороге на работу. Почти все добровольцы изначально ожидали негативной реакции от незнакомцев, однако их опасения не подтвердились. В итоге было отмечено значительное улучшение самочувствия в сравнении с группой пассажиров, которые добирались на работу молча. Люди, которые случайным образом были вовлечены в эксперимент, также отметили улучшение благосостояния.

Удовольствие от общения обеспечивает позитивный настрой

Выводы исследовательской группы таковы: удовольствие от общения может быть заразительным. Люди могут улучшить свое сиюминутное благополучие, просто разговаривая с незнакомыми людьми в тех случаях, когда возможен выбор между непринужденной беседой или изоляцией. Одиночество

Походы на вечеринки и другие социальные мероприятия

Реальное общение с приятными людьми усиливает выработку эндорфинов – гормонов, которые ответственны за хорошее самочувствие и облегчение боли. Когда вы собираетесь на вечеринки или другие мероприятия, связанные с повышенной социальной активностью, вы вправе ожидать повышения удовлетворенности качеством жизни и повышения эмоционального настроя.

К сожалению, в последние годы социальные медиа постепенно вытесняют реальное общение из жизни людей. Ученые уверены, что подобная модель взаимодействия не может обеспечить позитивного влияния на здоровье. Люди по большей мере тешат собственное эго, что указывает на сомнительную глубину общения в Сети. В этой схватке победа за явным преимуществом присуждается реальному общению, которое обеспечивает яркие эмоциональные впечатления.

Общение с соседями

Когда перед вами стоит задача расширить круг общения, вряд ли вы пойдете искать кого-то в соседнем квартале. Наиболее вероятными кандидатами станет кто-то из числа ваших соседей или коллег. Вы регулярно пресекаетесь с этими людьми, обмениваетесь приветствиями, перекидываетесь дежурными фразами и даже сообща пытаетесь решить злободневные вопросы. Эти отношения могут не быть значимыми или глубокими, тем не менее на подсознательном уровне вы чувствуете в них потребность.

Методы

Ученые полагают, что "сильные связи" (дружеские, романтические, родственные) и "слабые связи" одинаково важны для поддержания высокого эмоционального благополучия. Более тесное знакомство с соседями дает нечто большее, чем щепотка соли при острой нужде. Одно из исследований показало, что хорошие соседи и чувство социального единения снижают риск возникновения сердечных приступов. Поэтому не стесняйтесь ходить друг к другу в гости, обмениваться рецептами и оставлять ключи от квартиры на то время, когда вы надолго уезжаете.

fb.ru

Как не чувствовать себя одинокой

5 способов не чувствовать себя одиноким

Как перестать замыкаться в себе и стать счастливым? как избавиться от одиночества и найти себя в жизни? Отвечает блогер Гретхен Рубин.

«Одиночество — самый главный враг на пути к счастью. Это преграда, которая часто кажется нам непреодолимой. Чем больше я размышляю на тему счастья, тем четче осознаю, что нельзя недооценивать и игнорировать проблему одиночества. Однако «быть одному» и «быть одиноким» — не одно и то же. Одиночество опустошает и высасывает силы, а уединение заряжает энергией и настраивает на творческий лад.

Если бы меня попросили назвать главный ключ к счастливой жизни, я бы без колебаний ответила — крепкие связи с окружающими людьми. Когда они отсутствуют, мы чувствуем себя одинокими.

Когда я писала книгу «Лучше, чем раньше» про привычки и их формирование, то задумалась о том, могут ли они помочь нам справиться с этой проблемой? Вот несколько привычек, которые действительно стоит выработать, чтобы оградить себя от одиночества.

Посидите с ребенком друзей, чтобы они наконец могли сходить на романтический ужин. Присоединитесь к благотворительной поездке в детский дом, заведите собаку. Помогать другим и ощущать, что ты кому-то нужен, — очень целительное чувство. Для достижения счастья важно не только получать поддержку, но и оказывать ее.

Это же очевидно, правда? Поддерживайте контакты с коллегами — ходите вместе на обед, приглашайте на кофе и сами не отказывайтесь от подобных приглашений, не пропускайте корпоративы. Запишитесь на групповую тренировку, ходите на познавательные семинары и тренинги. Там, помимо обретения полезных навыков и знаний, вы сможете пообщаться с единомышленниками.

Нарушения сна — один из первых признаков одиночества. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого порочного круга. Хронический недосып мало того, что мешает вам идти на контакт с другими людьми, так еще и является причиной постоянного плохого настроения и сильно подрывает иммунитет. Что делать? Вот несколько моих любимых приемов: за 30 минут до отхода ко сну отложите в сторону смартфон и ноутбук (голубой свет от их экранов нарушает сон), примите теплый душ и намажьтесь кремом для тела. Полностью, включая пятки. Я обнаружила, что как только я трачу лишние пару минут на то, чтобы нанести на свои ступни крем и слегка помассировать их, то полностью расслабляюсь. Но самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться.

Одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Заведите себе привычку первым начинать разговор, улыбаться бариста в кофейнях и продавцам в магазинах.

Не спрашивайте себя: «Что со мной не так?» или «Когда это закончится?». Правильный вопрос, который стоит задать самому себе, — «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать быть одиноким?» Возможно, вам просто необходим лучший друг. Или романтический партнер. Или вам хочется быть частью большой и дружной группы. А может быть, вам просто не нравится жить одному в пустой квартире?

Есть много причин и разновидностей одиночества. Не всем людям хочется иметь близких друзей, если у них есть муж или жена. Не всем людям нравятся большие компании, некоторые предпочитают коротать время в компании самых близких. Но как только вы будете честны с собой и поймете, чего же вам именно не хватает для счастья, то будет очень легко побороть одиночество. С помощью этих привычек, например».

Гретхен Рубин (Gretchen Rubin) — адвокат, блогер, автор книги «Лучше, чем раньше» («Better than before», Crown, 2015). Ее сайт gretchenrubin.com

Погружаясь в сон, мы переходим в другое измерение нашего существования, символы и механизмы которого кажутся загадочными. Попробуем их расшифровать, обратившись к современным данным нейрофизиологии и психоанализа.

«Мне тошно от одной мысли о понедельнике», «новый начальник меня выживает», «я очень боюсь подвести коллег», «не хочу быть мальчиком для битья». Когда мы не справляемся с ситуацией, необходима помощь профессионала.

Источник: 5 способов не чувствовать себя одинокимКак перестать замыкаться в себе и стать счастливым? Отвечает писательница Гретхен Рубин.http://www.psychologies.ru/self-knowledge/communication/5-sposobov-ne-chuvstvovat-sebya-odinokim/

Как не чувствовать себя одиноким?

Одиночество — это словно пустота внутри, тоска необоснованная. Как правило, оно проявляется в большей степени в больших городах и мегаполисах, это связано с тем, что люди не могут понять друг друга, разучились общаться, стали неинтересны друг другу. Даже в семьях люди могут чувствовать одиночество, им надоедает отсутствие внимания со стороны второго супруга, поэтому чаще всего можно встретить такую картину: кто-то уткнулся носом в книгу, кто-то в Интернете, кто-то смотрит телевизор — одним словом, каждый сам по себе. Конечно, такое гнетущее положение вынуждает находить дополнительное общение в том же Интернете, заставляет взглянуть на кого-то с другим интересом, и как не редкость, пойти на измену. Все потому, что человек не может обойтись без общения, ему необходимо признание его талантов, его уникальности, его значимости, тогда он не будет чувствовать одиночества в своей семье.

Если человек вообще одинок (у него нет семьи), тогда он может пойти развлечься с друзьями, начать ходить в какой-то клуб, найти себе достойное занятие, чтобы там можно было с кем-то перекинуться парой фраз. Человек — существо социальное, он не может обходиться без общения.

Бывает, что человеку необходимо одиночество, например, в связи с условиями работы (преподаватель или учитель, консультант, менеджер), когда общение так велико, что хочется просто помолчать и отдохнуть. Эта ситуация понятна. Но что делать тому, кто в общении нуждается, а его не хватает?

Следует определить для себя основные моменты: что именно Вы хотите получить от общения, каких впечатлений Вам не хватает, кого Вы ищете в потенциальном собеседнике. Ответив себе на эти вопросы, можно будет приступать к их решению. Начните почаще бывать на людях, посещайте театры и кино в компании своих друзей. Запишитесь в кружок, который бы отвечал Вашим интересам. Если Ваше одиночество стало нестерпимым, заведите себе щенка, возможно приютите какого-нибудь «бездомыша»: Вы дадите новую жизнь животному, а он отблагодарит Вас своей преданностью и скрасит часы тоски и одиночества. А когда он подрастет, Вы начнете водить его на выставки, тем самым познакомившись с еще большим количеством людей, чтобы общаться.

Самое главное, не замыкаться в себе, не пытаться жалеть себя, просиживая дома перед монитором телевизора или компьютера, поглощая запасы холодильника. Проблему одиночества так точно не решить, а лишние проблемы со здоровьем приобретете точно.

Трудно встать и сразу начать действовать, тут нужна сила воли, характер и желание привнести что-то новое в свою жизнь. Человек умеет общаться, он может говорить, он может петь, выражать мысли на бумаге — все эти качества ему даны не зря, так воспользуйтесь тем, чем наградила нас природа, чтобы не чувствовать никогда одиночества и пустоты. Удачи Вам, друзья мои!

Источник: Как не чувствовать себя одиноким?Несмотря на общение, на людей, которые окружают человека, на его специальность и профессию, он все равно может…http://www.topauthor.ru/kak_ne_chuvstvovat_sebya_odinokim_0789.html

Как не чувствовать себя одиноким

Дата публикации 12 мая 2012 . Опубликовано в Состояние

Если вы родились в большой семье, то знаете, как иногда хочется побыть в тишине и покое хотя бы один час. Но есть и противоположная проблема у тех, кто живет сам, и одиночество его гложет. Как же избежать тоски и подавленности, которое иногда настигает в пустой квартире?

Одиночество иногда сопровождается чувством подавленности из-за отсутствия социального взаимодействия. Но если вы хотя бы раз в неделю будете навещать близких вам людей, проводить с ними время на природе или совместных походах на культурные мероприятия, то ваш баланс общения будет восстановлен.

Если вам нравится читать, то в клубе книголюбов вы найдете и единомышленников, и новые интересные книги. Если вам нравится спорт — ходите на спортивные мероприятия, там вы получите достаточное количество новых эмоций и впечатлений. Занимаясь любимым делом, вы всегда будете в хорошем настроении.

Нет ничего лучше, чем осознание, что дома вас кто-то ждет. Если у вас не сложилась семейная жизнь, это не значит, что вам некому любить. Собака, кошка, птичка подарят вам свою любовь и даже общение. С ними вы точно не будете чувствовать себя одиноким. Кстати, животные умеют поднимать настроение или же наоборот, не мешать вам — они очень чуткие.

Часто одинокие люди ленятся готовить для себя самого. Вот и едят что попало под руку или что не требует особых усилий. Но помните, вы то, что вы едите. Ваше отношение к еде, к процессу готовки, сказывается не только на вашем здоровье, но и на вашем самочувствии. Готовьте с любовью для себя самого, радуйтесь тому, что вы для себя при готовили, ешьте с благодарностью.

Ваш дом это ваше отражение. Внимательно присмотритесь к нему. Возможно, вам стоит сделать ремонт по собственному вкусу, избавиться от лишних вещей, добавить декора и живых цветов. Позаботьтесь о том, чтобы вам приятно было быть дома.

Одиночество это не повод жалеть себя, а повод разобраться с собой, со своими вкусами, интересами, желаниями: ешьте то, что хочется, смотрите то, что хочется, спите, когда захочется, убирайтесь и мойте посуду в любое время дня и ночи. Получайте удовольствие от свободы действий, свободы мыслей, свободы творчества и т.д. Пробуйте что-то новое. Удивляйте себя и окружающих.

Надеюсь, эти советы помогли вам избавиться от тоски.

Источник: Как не чувствовать себя одинокимЕсли вы родились в большой семье, то знаете, как иногда хочется побыть в тишине и покое хотя бы один час. Но есть и противоположная проблема у тех, кто живет сам, и одиночество его гложет. Как же избежать тоски и подавленности, которое иногда настигает в пустой квартире?http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/2245-kak-ne-byt-odinokim

Как не чувствовать себя одинокой?

Привет всем! Мне 18 лет на данный период парня нет. Подруги наоборот все пристроены и я из тех подруг которые не когда не мешают развитию отношений, чтобы потом не быть виноватой не в чём! И меня куча друзей я гуляю, приглашаю в гости хожу в киношки, кафешки т.д. но когда прихожу домой я начинаю чувствовать себя очень одиноко! И как избавиться от этого чувства я не представляю! Что подскажите. Только не говорите банальность на подобии того, что заведи парня и всё хорошо!

Не чувствуют себя одинокими, люди, у которых есть собственные интересы и занятия. Неужели вы настолько пустой человек, что вам для того, что бы было не скучно, обязательно нужны зрители?

Автор, таких как ты миллион и половина из этого миллиона — одинокими себя не ощущает.

Автор, а всё потому что когда приходишь домой, ощущение пустоты, одиночества, что как бы ты не гуляла, а в итоге одна. У меня так, мне 17. Хм. а хотя как ты говоришь у тебя много друзей, приглашаешь, много гуляешь, у меня вот нет этих МНОГО ДРУЗЕЙ. У меня подруги которым по 18-19 они все пристроены, все с парнями, у одной даже летом свадьба, две — в гражданском браке. при том, что им 18. А я одна. Парня завести не так просто, где же его найти? я из таких у которых парень появляется раз в пятилетку ( т.к. если это правда чувства) и длится к сожалению то не долго, не получаются отношения. Не понимаю девушек, которые просто так встречаются с парнями. Ну вообщем я не знаю, в чем причина моего одиночества. а может и знаю.

дело не в занятиях, у меня полно занятий, от того даже сплю мало, но чувство одиночества все равно мучает. в общественным местах увеличивается в геометрической прогрессии. сегодня с подругами в кафешку ходили и так мне грустно стало. мне 19. как эту личную жизнь устроить — не пойму.

Вообще не понимаю людей, которым обязательно свита нужна. Значит ты неуверенный человек. И вот ещё не понимаю, чё ты дома делаешь? Лежишь и чувствуешь себя одиноко? Приберись, маме помоги, почитай.

Купи дилду и общайся с ней

Автор, а вы учитесь, работаете? Как то в таком возрасте просто удивительно, что вы одиноки. Есть скайп, есть м-агент, В контакте, одноклассники и т.д. Телефон также.

11 поверьте — это всё усугубляет одиночество, кто-то сейчас гуляет, на дискотеке и ты тд, а я вот в аське, контакте, одноклассниках, на форуме в выходной день — как ***(( хотя по мне не скажешь. наверно период такой

И меня куча друзей я гуляю, приглашаю в гости хожу в киношки, кафешки т.д. Радуйся! У меня мч вообще запрещает общаться с друзьями мужского пола(( Ревнует блин

17, раз в пятилетку встречаюсь с парнями. но не трахаюсь!ясно?

У меня так, мне 17. _____________ Иногда. А говоришь, что раз в пятилетку всетки бывает. Ты со скольки лет начала питюкаться? xaaaaaa-xaaa:)))))))))))))))

и давно уже это у тебя? Какая уже пятилетка? 1-ая?:))))))))))

21 берегу себя для любимого! 🙂

и давно уже это у тебя? Какая уже пятилетка? 1-ая?:))))))))))

Автор, в 19 лет, многие ребята и девчонки думают не только о дискотеках, но как бы заработать. А там и происходят знакомства. А на дискотеках дорого и не все тянут.

Ну почему же сразу ***. А по теме. наслаждайся своим одиночеством. Поверь, впереди ещё будет столько моментов, когда захочется побыть одной, подальше от всех забот(а их с годами только прибавляется). надо ценить каждый момент жизни. Используй своё время, как хочешь: читай, смотри фильм, просто валяйся, ничего не делая. 17 лет — прекрасный возраст. А влюбишься, будешь встречаться — время полетит очень быстро и скучать не прийдется.

ой, тебе 18 уже. я точно туплю

Рупрехт а сколько тебе лет если не секрет?

автор не торопите время все будет и парень и семья.

Ну что тебе посоветовать автор? Выйди в магазин, сопри там йогурт или лавровый лист, проведёшь незабываемый нескучный вечер в окружении людей.

Зимой? Колу? На бордюре? Круто. летом.

Рупрехт ну сколко лет? и кто по гороскопу? ну интересно жеееееееееееее

Зимой? Колу? На бордюре? Круто. летом.

как можно чувствовать одиночество имея интернет. даже не обязательно с кем то общаться , столько инфы над которой надо подумать)

Я моложе Фелиции.

Рупрехт ну сколко лет? и кто по гороскопу? ну интересно жеееееееееееее

рупрехт овен апрелский-самый противный и колкий на язык, я на него погадала

Рупрехт, помнишь мегадиалог с Мастером? До сих пор ваш жаркий спор про астрологию забыть не могу! Жалко, что ветку тогда закрыли!

Поднимите ему веки-и-и-и!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: Как не чувствовать себя одинокой?Привет всем! Мне 18 лет на данный период парня нет. Подруги наоборот все пристроены и я из тех подруг которые не когда не мешают развитию отношений, чтобы потом не быть виноватой не в чём! И меня куча друзей я гуляю, приглашаю в гости хожу в киношки,http://www.woman.ru/relations/medley4/thread/4024543/

psihologvsem.ru

Как перестать быть одиноким и начать жить

Человечество страдает от многих фобий. Одним из таких страхов является боязнь одиночества. Человек — очень социальное существо. Но в жизни каждого бывают моменты, когда остро ощущается безразличие окружающих, и наступает одиночество. Что это? Одиночество – это психологическое состояние личности, когда рядом нет близких людей, нет положительных эмоций.

Можно вообразить себе, что во всём мире кроме вас никого больше нет – не с кем поговорить, пообщаться, никто на вас не влияет, не контролирует и не подчиняется вам. Наступает ощущение, что в жизни уже все закончилось и не будет новых впечатлений, и эмоций. Впечатления возникают внутри нас – в нашем подсознании и вырабатываются самостоятельно. Внешнее воздействие окружающих – это только толчок к открытию информации, заложенной в нашем подсознании.

Одиночество – это недостаток позитивных впечатлений. Человеку необходим «свежий глоток воздуха» — новые эмоции или переживания. Комфортно чувствовать себя в одиночестве можно тренируясь, привыкая быть наедине с собой больше времени. Иногда каждому из нас нужно время на уединение, чтобы успокоиться и собраться мыслями. Но в длительном и глубоком одиночестве существование личности лишается ярких красок. Вопрос, как перестать быть одиноким и научиться жить в современном обществе, сегодня выходит на первый план. Ведь дело не только в душевном состоянии, но и в здоровье и безопасности. Одинокие люди чаще болеют и больше подвержены негативному влиянию. И это бич всех — никто не застрахован от этого ощущения. как перестать быть одиноким

Одиночество могут ощущать все: и молодые люди, которые не способны найти себе подходящую пару, и человек преклонного возраста, потерявший близких людей, и не способный наладить контакт с юным поколением. Одиночество часто могут переживать люди, которым с трудом удаётся завязать новые контакты и тяжело привыкать к новым знакомым. Часто одиночество может вогнать в депрессию.

Уникальный парадокс уединения в том, что, любой человек занимается учёбой, трудится и обитает среди немалого количества прочих людей, но очень многие при этом ощущают себя одинокими. Статистика показывает, чем крупнее город, тем большая часть жителей испытывает одиночество. Когда кругом полно людей, кажется, что всем до тебя нет никакого дела, и все безразличны к окружающим. Людей полно, но все они посторонние, и индивидуальность отдельно взятой личности полностью обесценивается. Человечество веками ищет лекарство от одиночества, но, к сожалению, до наших дней такого средства придумано не было.

Каждый сражается с одиночеством по-своему: кто-то стремится уничтожить одиночество и душевный вакуум, тусуясь в ночных клубах, в пабах, прочие ищут общения через интернет. Некоторые пробуют отсутствие взаимоотношений подменить просмотром бесконечных сериалов, сидя круглыми сутками перед телевизором, переживая придуманные режиссёрами истории из жизни героев. Но с наступлением ночной тишины человек остаётся наедине с собой, и неожиданно видит, что чувство одиночества и бесполезности стало снова больше и ярче. Некоторые люди пробуют подавить одиночество загруженностью, существованием по чёткому распорядку, не оставляя для себя ни одной минуты незанятого времени, чтобы ни на один миг опять не очутиться с глазу на глаз со своим одиночеством.

Но часто мы попадаем в состояние одиночества в результате низкой личной самооценки. Мы сторонимся общения, когда боимся подвергнуться критике. Находясь в одиночестве, затворник убеждается в своей бесполезности, лишается веры в себя, отвыкает от общения и ему всё тяжелее находить контакт с внешним миром. Излечить такую необщительность можно только развитием навыков общения.

Одиночество может стать роком гордого человека. Ему страшно демонстрировать своё влечение к остальным людям, показывая личной отстраненностью, как ему комфортно в одиночестве. А потом, гордец внезапно выказывает обиду, полагая, что знакомые и близкие люди, отвергнутые им, виноваты перед ним, оттого что не начали унижаться и просить гордеца снизойти до общения.

Но в одиночестве присутствует и ряд преимуществ. Если вдруг сейчас вы оказались в одиночестве – уехали в чужой неизвестный город, разлучились с близким человеком, поругались со своей лучшей подругой, не огорчайтесь — у вас возникло намного больше личного свободного времени на себя. Для вырабатывания и приобретения новых навыков для готовки вкусных блюд, для чтения познавательной литературы, можно записаться на различные курсы (нового иностранного языка, вождения, рукоделия, лечебного массажа и т. д.), заняться собой и делать всё то, что хочется, и что раньше не могли себе позволить.

Одиночество — не болезнь, с ним можно и нужно бороться. Наверное, самое главное не думать, чего у тебя нет, и что нагоняет тоску, печаль и грусть, а нужно сосредоточься на том, что нравится. Что может осчастливить тебя? Когда много думаешь на эту тему, это становится реальностью. Звучит довольно просто? Да. Но это так.

citytrendy.ru

Как перестать чувствовать себя одиноким?

Одиночество – это бич 21 века. С каждым годом одиноких людей становится все больше и больше.

Бороться с одиночеством можно и нужно. Даже если вам кажется, что ничего уже нельзя изменить, и вы совершенно никому не нужны, на вас не обращают внимания, вы ошибаетесь.

Первое, что следует уяснить – одиночество почти всегда начинается у нас в голове. Не станем рассматривать случаи отшельников и монахов. Мы говорим про людей, ведущих нормальный образ жизни, живущих в социуме и подверженных его влиянию.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким, но хотите избавиться от этого неприятного чувства:

1. Перестаньте программировать себя на одиночество. Внушайте себе, что вы не один в этом мире. Ведь установка на то, что «я одинокий» притягивает беду только больше, а людей отталкивает.

2. Обратите внимание на людей, которые вас окружают в данный момент (родители, родственники, друзья, товарищи, коллеги, любовники), подумайте над их реальным отношением к вам, исключив все эмоции и взяв во внимание их личную жизнь и проблемы.

3. Будьте чуткими и внимательными к проблемам и чувствам других людей.

4. Воспринимайте внимание от других к себе как дар. Помните, что в этом мире никто никому ничего не должен.

5. Цените то, что у вас есть. Цените ваших знакомых, ваших близких и даже врагов, ведь они помогают вам становиться лучше.

6. В разговоре с людьми старайтесь меньше «Я-кать». Чаще в разговоре произносите имена собеседников вслух, ведь собственное имя – лучший звук для человеческих ушей.

7. Относитесь к людям с уважением, в таком случае велика вероятность ответных действий.

8. Дарите людям подарки, радуйте и веселите, не ожидая ничего взамен. Научитесь получать от этого удовольствие.

9. Любите себя, не ругайте себя за свои недостатки. Относитесь к себе с уважением. Всегда видно человека, который доволен собой, и такой человек, безусловно, притягивает.

10. Помните, что одиночество очень легко себе внушить. Но этого делать не стоит. Даже если у вас нет друзей или подруг, на вас не обращают внимания, считая себя одиноким, вы только усугубите дело.

Откажитесь от одиночества, считайте себя нужным и интересным, любите других людей. Многие не верят в это, но в мире всегда есть люди, может даже много людей, которые сочтут за честь общение с вами, будут вас внимательно слушать и ценить. Не забирайте у них этот шанс.

psybugs.livejournal.com

Как перестать быть Одиноким |

Вы чувствуете себя одиноким и одиноко? Устали от одиночества? 10 советов для людей, которые чувствуют себя одинокими…

Одиночество вредно для вашего здоровья

«Одиночество является большим риском для заболеваемости и смертности, чем курение сигарет», говорит Николай Эпли, доцент поведенческих наук университета Чикаго. Исследования показывают, что одиночество ускоряет старение, повышает артериальное давление и создаёт чувство беспокойства.

311

Если человек одинок из-за своей стеснительной натуры (ему неловко с людьми, человек-интроверт), то ему полезно знать «Маленькие хитрости» , для приобретения успеха в отношениях.

Вот десять способов перестать быть одиноким

Он счастливо женат, но чувствует себя одиноким, потому что не проводит достаточно времени с семьей или друзьями. Он интроверт, избегает встреч с людьми! Так что, если вы одиноки и знаете, что это происходит из-за собственных привычек и образа жизни, то вы не одиноки.

Один из лучших способов перестать быть одиноким — это выяснить, с каким типом одиночества вам предстоит бороться. Например, я часто экзистенциально одинок, но редко чувствую своё одиночество. А что насчёт тебя?

http://voda.molodostivivat.ru/pogovorim-po-dusham/chelovecheskaya-psixologiya-i-zdorove.html

Чтобы преодолеть одиночество, нужно первоначально выяснить, почему тебе так одиноко.

Познакомьтесь с тремя типами одиночества

1) Одиночества, которое возникает в результате разлуки с близкими: вы физически далеко от семьи и друзей,

2) Абсолютное одиночество, которое является результатом убеждения, что вас никто не понимает — не хотят понимать,

3) Экзистенциальное одиночество, «основой факт человеческого существования: пустота, которую мы чувствуем, когда понимаем, что никто не может помочь нам, когда мы больше всего нуждаемся в помощи».

1. Перестаньте быть одиноким, идите к людям

Основные человеческие контакты — такие, как общение в баре или в кофейне — может помочь с вытеснением одиночества. Соединение с единомышленниками поможет облегчить расставание с близкими друзьями. Общественные связи могут снизить одиночество. Различным типам одиночества нужны разные советы по преодолению одиночества.

2. «Очеловечивание» Вашего одиночества

Если домашним животным, растениям или неодушевленным предметам дать человеческие черты, то это средство предлагает мощное психологическое преимущество. Очеловеченные объекты увеличивают чувство связанности.

Вспомните персонаж Тома Хэнкса в роли Away: он жил в течение четырех лет на острове, и только волейбольный мяч составлял ему компанию; он называл своего друга Wilson. Без Уилсона, он, вероятно, не выжил бы на острове. А с Уилсоном, его психическое и физическое здоровье осталось нетронутым. Творческий путь перестать быть одиноким — это подружиться с объектами … но это не должно стать заменой реальных людей!

3. Робот-собачка и общение с живой собакой!

Айбо — робот-собака: он виляет хвостом и реагирует, когда люди его подзывают. Уильям Банки, профессор гериатрической медицины Университета Сент-Луиса, провел мониторинг Айбо и живой собаки по кличке Спарки в домах престарелых. А затем сравнил чувства одиночества и общения у пожилых людей. «Самое удивительное заключалось в том, что они (Спарки и Айбо) работали почти одинаково хорошо, с точки зрения облегчения одиночества, и вызывали у жителей положительные эмоции», сказал Бэнкс.

4. Всё, что создаёт общение, может помочь освободиться от одиночества

Прогулка с собакой каждый день, помогает преодолеть одиночество. Кроме того, такие прогулки — это выход в люди, они помогают знакомиться с соседями. У вас есть собака? Когда у вас появится собака или другой четырехлапый друг, вы полюбите его — и Он определенно поможет уменьшить ваши чувства одиночества.

5. Выбор проекта — это будет отвлекать вас от чувства одиночества

Почти у каждого есть список того, что они всегда хотели бы сделать, но никогда не хватает времени. Рассортировать свои компакт-диски, разложить старые фотографии в альбомы, очистить шкаф, посадить цветы. Такие проекты, не могут избавить вас от чувства одиночества, но они могут отвлечь вас от ваших чувств. Вот почему постановка и достижение целей так важны! Целеустремленность и достижение могут облегчить чувство низкой самооценки, которые иногда сопровождают одиночество.

6. Выдавите себя из зоны комфорта

Приключения в городе, вероятно, их диапазон варьируется от открытой ночи поэзии, караоке под микрофон, посещение зала для дегустации вин до занятий в секции йога, волонтеров для проведения специальных мероприятий, поход в музей или картинную галерею, или классы танца. Не беспокойтесь о поездке в одиночку — лучше участвовать в этой деятельности как самостоятельный турист: ваша цель — стать более доступным и открытым для переговоров с новыми людьми. Изучение того, как завязать разговор с людьми, поможет вам чувствовать себя менее неловко.

7. Решите кто вы — интроверт или экстраверт

Люди с интровертной чертой личности наслаждаются уединением и общением с одним или двумя другими личностями (толпы истощают их). Люди-экстраверты наделены другими чертами характера. Для такой личности — чем больше людей, тем лучше! Если вы интроверт, то шумный бар или кикбоксинг класс может лишь увеличить ваш дискомфорт. Если Вы экстраверт, то в борьбе с одиночеством, садоводство само по себе не может стать для вас эффективным. Рассмотрите вашу индивидуальность.

8. Сообщите своим друзьям, что они имеют замечательную «шляпу»

Лучший способ выйти из одиночной камеры заключается в поиске способа, как понять других и помочь им понять вас. Для подключения к новому человеку, дополняйте ваши встречи искренними и доброжелательными комплиментами. «Замечательная шляпа. Где вы ее взяли? » Обмен информацией о себе, как и ваше желание побольше узнать о своем новом знакомом — это творческий совет, потому что он заставляет вас взаимодействовать!

9. Организуй Клуб Одиноких Сердец

Вы не должны называть так свой клуб, но если вы любите спорт, выпечку, или поэзию,то организуйте клуб по своим интересам. Друг, я организовал книжный клуб, потому что я знал, что есть люди-книголюбы. Теперь мы регулярно встречаемся в чьем-то доме, беседуем и уже не чувствуем себя одинокими. Группа по интересам дает вам внимание и соединяет вас с единомышленниками.

10. Только одинокие, удивительным образом, могут перестать быть одинокими

Не все неприятные чувства должны быть преодолены или исправлены. Иногда вам одиноко или грустно — и это здоровая часть человеческого бытия. Иногда побыть одному просто необходимо. Через некоторое время ваши одинокие чувства уйдут.

http://voda.molodostivivat.ru/pogovorim-po-dusham/kak-najti-novyx-druzej-posle-pereezda-v-novyj-gorod.html

www.molodostivivat.ru

Как никогда не чувствовать себя одиноким

Хватит говорить, что одиночество — самое худшее чувство на земле. Эта боязнь абсолютно стопроцентно надуманная, уверяю тебя, товарищ! Боязнь эта, как говорят диванные психологи, в твоей голове. Одиночество — сука только для тех, кто не умеет правильно пользоваться им, а именно переводить в уединение. Вся проблема людей, боящихся остаться наедине в том, что они зависимы от других людей и не понимают, как можно жить самостоятельно. В этом беды большинства экстравертов, которые зависимы от общества настолько, что не могут принимать решения, если нет никакой информации извне. Все мы зависим от общества, главное, конечно, чтобы мы не обретали авторитарный склад мышления и не теряли свою драгоценную свободу. Сегодня мы расскажем тебе, как никогда не чувствовать себя одиноким. Некоторые чуваки после расставания с девушкой носятся с кем попало, ввязываются в сомнительные компании и сидят в людных местах, чтобы не быть одними, а это очень хреново, мужик! Таким людям, про которых эта статья, делать что-то одному скучно, вернее, они так себя оправдывают, на деле они зависят от других людей настолько, что даже не понимают, как можно делать что-то самостоятельно.

1. Пойти одному в кино

Некоторые товарищи физически не могут ходить в кино одни. Абсолютно. Для них от кино можно получить удовольствие только тогда, когда рядом кто-то сидит и жрет поп-корн. Некоторые товарищи, например, специально идут в кино с кем попало, потому что хочется посмотреть какое-то кино. При этом они даже не понимают, какое удовольствие можно получить от похода в кино одному. К слову, некоторые товарищи не понимают, как можно смотреть кино, сериалы или мультики дома без кого-нибудь рядом!

Если ты боишься одиночества, а вернее отсутствия компании, самое время начать ходить в кино самостоятельно. Ты быстро поймешь, что посещать утренние сеансы в пустом зале в полном одиночестве, не считая стакана кофе, настолько шикарное дело, что словами нельзя описать. За таким простым действием лежит сильная психологическая перемена, ты понимаешь, что так, оказывается, можно!

2. Ходи по магазинам в одиночестве

Близкий мой товарищ вообще не умеет ходить по магазинам без жены. Они оба работают, как нормальные чуваки, и у них даже выходные заняты. Чувак смиренно ждет, когда у них будет общий полностью свободный день, чтобы пойти и купить себе шмоток. Он ходил в рваных кроссовках, но сам не покупал, ждал, когда жена освободится. Он объяснял это тем, что не может самостоятельно выбрать то, в чем не смотрелся бы глупо. В некотором роде, это зависимость от другого человека, это очень нефиговая зависимость. Обычно, оставшись одни по какой-то причине, подобные товарищи становятся ленивыми, обрюгшими, потому что единственный мотиватор у них всегда приходит извне. Этим товарищам самое время понять, что ходить по магазинам нужно научиться в одиночестве. И, желательно, быстро. Нужно что-то купить? Зачем кого-то ждать? Ты же не девушка, которая может в компании ей подобных, ходить по магазинам часами и хихикать?

3. Ешь один и читай

Обеденный перерыв для многих имеет смысл только тогда, когда рядом с тобой коллеги. Есть даже понятие «пообедать вместе». Дело не в том, что кому-то приятно ходить обедать вместе, это нормальное дело, но статья вообще не об этом. Дело в том, что человек категорически не может пообедать без компании, он даже удовольствие не получает от того, чтобы ест один. Для того, чтобы избавиться от необходимости иметь кого-то рядом, когда ты поглощаешь жрачку, часто ходи есть один, но, конечно, не настолько часто, чтобы создалось впечатление, что ты от всех открестился. Коллектив не любит, когда прут против него.

Для того, чтобы тебе было весело, читай книжки во время еды. Это очень увлекает.

4. Сходи в поход или прогуляйся по парку в одиночестве

Конечно, желательно, чтобы поход был на один день, но я знаю ребят, которые месяцами жили в вагончиках в горах в гордом одиночестве аки какие-нибудь дервиши. Моя паранойя все же не позволяет мне ходить в горы или еще куда-нибудь в гордом одиночестве, но вот прогуляться по леску за городом — пожалуйста. Многим нужна компания для того, чтобы банально сходить в парк и посмотреть, как цветет вишня, понятное дело, что тут все не чисто. Ходи в парк в одиночестве. Садись на скамейку, доставай книжку и читай. Тогда ты осознаешь, насколько драгоценно уединение. Ты не будешь один, у тебя будет книжка и природа вокруг.

5. Поход на концерт или театр в одиночестве

Кажется, что на концерте всегда нужно быть с кем-то, потому что будет ужасно скучно. Это действительно так кажется. У тебя нет отвлекающих факторов в лице девушке, которой может быть скучно и друзей, которые будут показывать куда-то пальцем и что-то скандировать. Есть только ты, происходящее, музыка, сцена и артисты. Кто сказал, что ты один?

6. Путешествие в одиночестве

Очередной отличный способ немного отлипнуть от сиськи общества и стать полноценным организмом. Те, кто путешествовал автостопом в одиночестве по всей стране, меня полностью поддержат. Почему-то нам очень страшно куда-то поехать без компании под предлогом, что нам будет нечем заняться на новом месте. На деле, посещать музеи, достопримечательности и видеть красоты других стран и городов можно и без какого-либо партнера рядом. Так у тебя будет меньше отвлекающих факторов. Сравнительно недавно я понял, что иногда ходить в музеи в одиночестве лучше, чем с кем-либо. Потом можно сходить на ту же выставку с кем-либо, чтобы поделиться впечатлениями.

Вообще ты понимаешь, что большинство вещей можно делать одному и получать от этого очевидное удовольствие. Чего нельзя делать одному — это дружить и любить. Для этого, что неудивительно, тебе понадобятся другие люди. Но зависеть от этих вещей — нет, увольте.

brodude.ru