Как перестать думать и начать действовать, или Сила практики. Как перестать думать и начать делать
Как перестать думать и начать действовать, или Сила практики
В жизни каждого из нас есть важные цели, которых хочется достигнуть. Это может быть желание освоить новый язык, сесть на диету, научиться экономить, стать более ответственным и так далее. Легко предположить, что основной преградой на пути от себя нынешнего к себе будущему является недостаток знаний. Именно поэтому мы так падки на курсы и книги по мотивации и личной эффективности. Многие полагают, что будь у них лучшая стратегия, они добились бы лучших результатов, и что новые достижения требуют новых знаний.
Тем не менее, рано или поздно приходит осознание того факта, что новые знания не всегда обеспечивают более высокие результаты. В действительности, излишнее увлечение теорией может оказаться напрасной тратой времени, если перед вами стоит цель добиться прогресса, а не просто узнать что-то новое.
Разница между обучением в теории и практикой
Томас Стернер (Thomas Sterner), в своей книге «The Practicing Mind» вполне доступно объясняет различие между этими понятиями:
«Занимаясь практикой, мы вовлечены в осознанное повторение процесса с намерением достичь конкретной цели. Слова “осознанное” и “намерение” имеют ключевое значение, ибо они определяют разницу между активным действием и пассивным изучением»
Изучение нового материала и его практическое применение особо не отличаются, но эти методики могут давать совершенно различные результаты. Вот несколько примеров, подчеркивающих разницу:
Допустим, ваша цель — стать сильнее и держать себя в форме. Вы можете изучить самые эффективные упражнения на пресс, но единственный способ действительно стать сильнее — практиковаться в поднятии тяжестей.
Возможно, вы задались целью начать стартап. Можно выучить лучшие техники продаж, но лишь создав MVP, вы сможете привлечь клиентов.
А может быть, вы решили написать книгу. Пообщаться на тему сочинительства с автором бестселлеров — хорошая идея, но только постоянная практика сделает вас успешным писателем.
Пассивное обучение дает знания, в то время как активная практика порождает навыки.
(Рис.: активная практика против пассивного обучения. По часовой стрелке: активная практика, пассивное обучение, совершенствование знаний, развитие навыков)
Рассмотрим еще три причины, по которым активная практика обладает более высоким приоритетом, нежели пассивное обучение.
1. Обучение может стать костылем, поддерживающим бездействие
Во многих случаях обучение может стать формой прокрастинации, или неким способом избежать действия для достижения важных целей. Например, вы хотите выучить иностранный язык. Прочитав книгу по изучению языка, вы начинаете чувствовать иллюзорный прогресс («Ух ты, я понял как лучше всего это сделать!»). Конечно, при этом вы не практикуете те действия, которые предоставят желаемый результат (общение на иностранном языке).
В подобных случаях мы часто утверждаем, что изучаем лучшие методы, но именно такая рационализация создает ложное ощущение прогресса, притом что мы еле-еле движемся вперед. Мы ошибочно предпочитаем находиться в движении, нежели действительно что-то делать. Обучение полезно до тех пор, пока оно не становится одной из форм прокрастинации.
2. Практика есть обучение, а не наоборот
Пассивное обучение не является разновидностью практики, так как приобретая новые знания, вы не учитесь их применять. Тем временем активная практика является лучшей формой обучения, так как совершаемые в процессе ошибки позволяют открыть для себя различные важные моменты.
И что еще более важно, практика является единственным способом внести значимый вклад в значимое для вас дело. Вы можете посмотреть онлайн-урок о том, как построить бизнес или прочитать статью об ужасной катастрофе в развивающейся стране, но эти знания будут непродуктивны до тех пор, пока вы действительно не начнете собственный бизнес или не сделаете пожертвования для нуждающихся.
Обучение само по себе может быть крайне полезным, но если вы хотите, чтобы оно несло пользу другим, научитесь каким-либо образом применять полученные знания.
3. Практика сосредотачивает вашу энергию на процессе
«Прогресс является естественным результатом сосредоточения на любом процессе» — Томас Стернер, «The Practicing Mind»
Состояние вашей жизни на данный момент является результатом привычек и убеждений, которые вы практиковали ежедневно. Когда вы осознаете это и сосредоточитесь на совершенствовании своих привычных действий изо дня в день, постоянный прогресс станет логичным результатом.
Наши результаты обуславливает не то, что мы изучаем или представляем, но наши повседневные привычки. Научитесь любить рутину и сфокусируйтесь на процессе, а не на результате.
Подведем итоги
Бесполезно ли пассивное обучение? Разумеется нет, ведь во многих случаях обучение ради самого обучения может быть весьма позитивным опытом. Не говоря уже о том, что усвоение новой информации позволит вам принимать более взвешенные решения.
Учитывая вышесказанное, суть данной статьи заключается в том, что обучение само по себе не ведет к прогрессу. Мы зачастую прячемся за массивами информации и используем обучение как предлог оттянуть более важный и сложный поступок — первый шаг к цели. Постарайтесь тратить меньше времени на пассивное обучение и больше на активную практику. Перестаньте размышлять о танце и начните танцевать.
Высоких вам конверсий!
По материалам jamesclear.comimage source old couch
29-04-2015
Системно-векторная психология . Как перестать думать и начать действовать?
"Мы живем в потрясающую эпоху, когда каждый из нас может в любой момент полностью изменить свою жизнь к лучшему: для этого необходимо очень мало, просто надо перестать думать и начать действовать!" - слышали такое? Не удивительно, ведь этим тезисом буквально проникнута вся наша жизнь. Книги об успехе, тренинги удачи, статьи-рекомендации, примеры из жизни а-ля "как я заработал миллион всего за год" - все это словно бы кричит нам в ухо: подымайся! вставай с дивана! перестань думать слишком много, и начни действовать, в конце-то концов! Но что-то не дает нам сделать этот решающий шаг и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Почему? Ну почему мы не можем сделать над собой усилие и пойти по пути других, более успешных людей?
• Как начать действовать? Как поднять себя с дивана и предпринимать действенные шаги?• Что и как надо делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?• Почему одним помогают советы по успеху, а другим - вообще нет.
Как перестать думать и начать действовать? Как взять себя в руки и изменить жизнь к лучшему? Как жить не хуже других? Как? Как? Как? Эти вопросы естественны для любого современного человека, ведь мы живем в обществе потребления, где через средства коммуникации мы легко видим, как живут другие, и, сравнивая себя с ними, естественно хочется получить то же самое: для себя, для своей семьи, для детей.
Сегодня действительно удивительное время. И если есть спрос, есть и предложение. Если есть вопросы, на них обязательно есть ответы. И общество потребления предлагает свои ответы на вопрос "как перестать думать и начать действовать" - это книги, статьи, тренинги успеха. Причем рекомендации эти дают нам люди, которые сами прошли этап становления и свершений. Прославленные тренеры успеха создают для следующих поколений базу, отталкиваясь от которой, казалось бы, буквально каждый может легко обойти ошибки других и пробраться к финишу успешным, реализованным, счастливым. Но, как это ни печально, результат не утешительный. Несмотря на огромное предложение, и не менее огромный спрос, множество людей продолжают сидеть на диванах, не сдвинувшись с места, продолжают лениться, продолжают думать, продолжают тянуть с тем, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Почему так происходит?
Может быть, все эти тренеры успеха и авторы книг лжецы и никакие они не успешные люди? Есть конечно и такое, однако многие из них действительно умные люди, которые всего добились сами и могут похвастаться прекрасной жизнью.
Может быть Я сам родились с изъяном? Может это моя природа такая "плохая", что я не могу быть счастливыми, и обязан влачить хмурое существование? Нет, и это не так: абсолютно достоверно известно, что у каждого есть огромные возможности быть счастливым!
Так в чем же дело тогда? А проблема, оказывается, состоит в самих советах, как изменить свою жизнь. Вернее, в том, что эти советы подходят только единицам. Всем остальным эти советы ничего не дают и с их помощью ничего невозможно поменять.
Как перестать думать и начать действовать?
У каждого человека есть своя реализация в жизни, свои желания и приоритеты. Свои особенные свойства, и только реализовав именно их, человек чувствует себя счастливо. Никогда человек не сможет изменить себя, переделаться, переформатироваться, пойти против своей природы.
Нет людей без возможности реализовать себя, но есть люди, которые по разным причинам не попали в то русло, которое бы им подходило. И хотя для большинства это состояние остается загадкой, легко понять это можно с помощью системно-векторного мышления.
Действительно среди нас есть некоторый процент людей, которые от природы являются добытчиками. Это их кредо, их желание, их свойство. Это заложено в их генах. Все такие люди - обладатели кожного вектора. С раннего детства в таких людях можно выработать качества, которые во взрослой жизни приведут их к успеху. Построенные на врожденных особенностях психики, реализация этих качеств сама по себе приносят удовольствие, ощущение счастья. Кожники любят себя ограничивать, сами для себя могут устанавливать дисциплину, регулировать время, определять цели и двигаться к ним, им нравится дух соперничества, они хотят играть и выигрывать, они азартны, они лучше всех могу рассчитать пользу-выгоду для всего на свете. Развивая все эти свойства, они естественным образом выбирают себе работу, на которой все эти свойства они могут реализовать на практике. Кожа сегодня - это бизнес, от самого простого - торговля на рынке, до огромного - макроэкономических отношений. Попав в бизнес-среду, любой развитый человек с кожным вектором будет не просто чувствовать себя, как рыба в воде, а постоянно усовершенствоваться, улучшать свои качества, от чего ловить еще больший кайф.
Все остальные люди, которые родились без кожного вектора, не имеют таких желаний, как кожники. Например, люди с анальным вектором оценивают мир не в ракурсе польза-выгода, а в понимании качественного-некачественного, правды-лжи. И желания у них совсем другие: довести начатое до конца, если делать, то без единой помарки, главное не опозориться, ориентироваться на почет и уважение, а также традицию, опыт предыдущих поколений. Их реализация не лежит в сфере бизнеса, она в другом - там, где необходимы аналитические способности, огромный опыт, перфекционизм.
Именно анальники, а не кожники (те всегда найдут себе занятие и никогда не сидят сложа руки, потому что время для них - это деньги), задаются вопросом "Как перестать думать и начать действовать?" и им нужны особенные рекомендации, подходящие именно для анального вектора. Вместо этого им предлагается все только кожное, а оно - всегда прямо противоположное всему анальному. Результат один: все остается на своем месте, человек продолжает сидеть на диване, только у него появляется ощущение собственной ущербности.
* * * * *
Сегодня мир огромных возможностей. Но у этого есть и обратная сторона: мир перенасыщен тем, что нам не нужно, не подходит, что приносит вред. Поэтому выбирая для себя решение своих проблем, необходимо точно и достоверно понимать себя, свои желания. Легче всего для этого определить свои вектора и изучить их особенности.
Всех, кто хочет больше разбираться в системно-векторной психологии Юрия Бурлана, приглашаем посетить вступительные, бесплатные онлайн лекции по этой науке. Для регистрации перейдите по этой ссылке или просто нажмите на баннер
Для всех, кто интересуется психологией человека, мы создали нашу уникальную рассылку. В каждом выпуске - море интересной информации. Оставляйте свои данные в форме внизу, и мы будем присылать вам наш вестник.
Как перестать слишком много думать и начать действовать
Эта проблема известна многим – сложно перейти от планов или размышлений к действиям. Всегда что-то мешает, находятся отговорки и оправдания. Причины промедления обычно кроются в неуверенности, отсутствии интереса или нежелании получить результат.
Как перестать думать и начать действоватьСейчас я начну работать. Вот прямо сейчас, только чашечку кофе сначала выпью, чтобы лучше работалось, и позвоню маме, и проверю почту, а потом сразу начну… потому что откладывать дальше некуда…».
С вами такое тоже бывает?
Давно уже нужно было приступить к делу, а мы все оттягиваем момент, занимаемся чем-то совсем необязательным. Чувство вины из маленького кошачьего поцарапывания уже разрослось до масштабов невыносимых угрызений возмущенной совести, но и это не заставляет заняться делом.
Полбеды, если речь идет о повседневных делах, но со временем такая стратегия распространяется и на серьезные, неотложные дела, и становится образом жизни. Результат – неудачи, маленькие, большие и глобальные.
Оказывается, положение не безнадежно, из лап хронического бездействия можно выбраться. Психологи не могли бросить нас на произвол судьбы, и разработали эффективные рекомендации, которые должны избавить от пагубной привычки откладывать дела на потом. Я расскажу вам о семи способах, среди которых вы наверняка сможете выбрать подходящие именно вам.
1. Nike
Не удивляйтесь, это именно тот «Найк» - производитель спортивных товаров. У этой компании есть знаменитый слоган «Just do it» – «Просто сделай это!». Другими словами, не раскачивайся долго – просто делай!
Это кажется слишком простым, но действует безотказно. Есть мудрая поговорка: «Ожидание наказания гораздо хуже самого наказания». Пока мы раздумываем, какое сложное, утомительное или неприятное дело нам предстоит, мы зря тратим силы, причем гораздо больше, чем понадобилось бы на само осуществление задачи. Мы десятки раз проживаем ситуацию, о которой могли бы уже давно забыть. Негативные эмоции при этом буквально налипают на нас, превращаясь в непроницаемую подушку, мешающую действовать и продвигаться вперед.
Вместо того чтобы позволять воображению рисовать картины, одна другой хуже, давайте сосредоточимся на действии. Большая часть напряжения будет затрачена на действие, а на отвлеченные эмоции просто не останется ни сил, ни времени. Наоборот, часто можно испытать даже удовольствие от самого процесса работы и от сознания, что процесс пошел. Таким образом, немедленные действия снимут напряжение, принесут результаты и удовлетворение.
2. Ледокол
Суть этого способа в том, чтобы ассоциировать себя с человеком или предметом, олицетворяющим целеустремленное и неудержимое действие.
Представьте что вы мощный ледокол. Вы спокойно и уверенно продвигаетесь туда, куда нужно, а проблемы, колебания и сомнения раскалываются и испаряются под напором вашей энергии. Куда бы вы ни устремились, вы самостоятельно прокладываете путь, ничто не сможет остановить вас или сбить с пути.
Другой вариант этого же способа – вспомните человека, излучающего энергию. «Наденьте» этот образ на себя. Представьте себе, как этот человек действовал бы на вашем месте, и повторяйте его поведение.
Для многих успешных бизнесменов такой образ - Дональд Трамп. Он, безусловно, энергичен, и просто упивается борьбой и победами. Он без устали реализует новые проекты, зарабатывая очередные миллионы долларов.
Дональд Трамп – просто пример, вы можете выбрать кого угодно, известного человека или вашего знакомого, энергичного и целеустремленного.
3. Превратите обязанности в желания
События нашей жизни мы воспринимаем через призму своих желаний. Если произошедшее не соответствует нашим надеждам и представлениям о том, как это должно было бы выглядеть, мы навешиваем ярлык «Неудача».
Когда вы собираетесь что-то сделать, не говорите: «Мне нужно закончит работу до обеда». Сформулируйте задачу иначе: «Я хочу справиться до обеда». Разница между «нужно» и «хочу» очевидна.
Хорошо также подкрепить желание представлением результата действий. Подумайте, как замечательно вы будете чувствовать себя, закончив дело. Попробуйте отнестись к делу как к игре. Главное, чтобы ваши действия были мотивированы вашим искренним желанием.
Метод основан на том, что вы делаете то, что вам хочется и что вам нужно. Итак, суть метода «Я хочу» в том, чтобы делать не то, что нужно, а то, что хочется.
4. Убить дракона
Можно не сомневаться, что если мы что-нибудь откладываем на потом, значит, в задаче есть нечто неприятное, и мы стремимся этого избежать. Спросите себя, от чего именно вы пытаетесь убежать, что пугает или вызывает другие негативные эмоции. Подумайте, каков самый неблагоприятный исход встречи с этим «чем-то». Если вы что-то систематически откладываете, значит, существует некий «Дракон», встречи с которым вы не хотите.
Спросите себя: «Что для меня наиболее неприятно в этом деле?». Обычно причиной избегания оказывается неприятное ожидание или страх чего-то. Следующий вопрос: «Что может произойти самое страшное, если я встречусь с этим неприятным фактором?». Если отбросить эмоции и взглянуть на ситуацию хладнокровно, окажется, что ничего ужасного не может случиться. Так можно убить «Дракона».
Допустим, вы откладываете звонок потенциальному клиенту, потому что боитесь услышать отказ. Подумайте, что даже если так и произойдет, то следующим вашим шагом будет всего лишь звонок следующему клиенту, только разговаривать с ним вы сможете, будучи более подготовленным к разговору. Еще один положительный момент – вам уже не нужно будет думать о том, что нужно исполнить неприятную для вас обязанность.
5. Очень нелегки первые шаги
Бывает, что на пороге большого и непростого дела мы топчемся, не решаясь сделать первый шаг, не зная, с какой стороны подступиться к выполнению, задача кажется совершенно неподъемной. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, какой-нибудь самый незначительный шажок на пути к выполнению огромной задачи. Оказывается, что самый первый шаг ничем не сложнее, чем при выполнении рядового задания и вполне по силам. Если вы это осознаете, начать действовать будет гораздо проще.
Кроме этого, сделав первый шаг, вы с удивлением заметите, что незаметно прошли и половину второго этапа. Дело пойдет, если вы решитесь на действия.
6. Манифест
Объявите дату старта и время действия своего манифеста. С объявленной самому себе даты и до конца действия манифеста, ваша задача – исполнять взятые на себя обязательства.
Например, вы назначили себе на завтра день действий. С самого утра вместо того, чтобы раскачиваться и раздумывать над тем, как бы взяться за дело, вы начинаете действовать. Без раздумий и эмоций. Как только вы заметите первые признаки отлынивания, напомните себе – сегодня в действую!
Почти всем легче сохранять сосредоточенность и трудоспособность, если есть уверенность, что через определенное время темп можно будет снизить. Тогда эффективность действий в «активный» период достигает невиданных показателей. Вы поймете, о чем речь, если вспомните приятный вечер после генеральной уборки.
Начните с небольших периодов, можно начать с одного дня и, при потребности, увеличивать продолжительность «активной фазы». Иногда обстоятельства складываются так, что приходится объявлять год действий.
7. «Движение в потоке»
Этот способ кажется самым правильным и гармоничным. Принятие осознанных решений вообще делает жизнь гораздо приятнее. Если есть ясное понимание происходящего и своей цели, любая задача окажется посильной. С жизнью не нужно бороться, не нужно прорываться «вопреки» и «невзирая».
Давно и не нами замечено, если человек занимается делом, к которому у него есть способности или талант, ему не приходится подгонять себя. Когда двигаешься в «своем потоке», он будет помогать движению. Цели появляются сами и придают сил, которые можно называть вдохновением.
К сожалению, многие люди не отдают себе отчета, куда и зачем в жизни они идут. По результатам самых разных исследований, 7 человек из 10 заняты не своим делом.
Ничего удивительного, что возникают проблемы с энергией, вдохновением и мотивацией. Подсознание не расточительно – на то, что вам в самом деле не нужно, силы не выделяются. Если же направление движения выбрано правильно, и цели точно установлены, вопрос о том, как преодолеть лень, обычно не возникает.
Чтобы воспользоваться этим методом, многим придется перестраивать свою жизнь. Советы по этому поводу давать сложно, но новое качество жизни стоит усилий. Конечно, этот способ требует наиболее основательного подхода, но высокие результаты и новое качество жизни этого стоят.
© Старецкая Елена, BBF.ru
bbf.ru
Как начать действовать | Вдоxновленная жизнью
Знакомо ли вам ощущение, когда предстоит переделать длинный список дел, есть желание, силы, но что-то гнетет, не дает сосредоточиться и погрузиться в конкретное занятие? В итоге так и не двигаешься с места, решаешь перенести все дела на следующий день и винишь себя за массу упущенных возможностей и потраченное зря время.
На днях я сама в очередной раз попала в этот жуткий круговорот попыток взяться за дело. И даже если знаешь секреты своей собственной продуктивности и понимаешь, где и как включается рубильник активности и деятельности, в такие моменты полнейшей растерянности управлять собственным поведением, а уж тем более мыслями, бывает довольно сложно.
Хочу оставить тут шпаргалку из определенного алгоритма действий, чтобы в будущем помочь себе и, возможно, кому-то из вас взять себя в руки и начать действовать, победить страх и лень и не зависеть от внешних факторов. Когда настроение ниже нуля, нет сил, ничего не хочется, а наиболее очевидные призывы «просто взять и сделать» не работают.
1. Устранить дискомфорт. Для начала нужно понять, что именно нам мешает подняться и начать делать дела. Возможно, это головная боль, голод, холод и другие факторы, связанные с самочувствием. В таком случае не сидим и не ждем, что все пройдет само собой. Включаем режим экстренной заботы о себе, вспоминаем о внутреннем ребенке, кушаем, утепляемся и оздоравливаемся.
2. Осознать, что день еще не окончен, и начать никогда не поздно. Подобная ситуация очень часто меня тормозит. Когда раскачиваешься полдня, а потом начинаешь себя убеждать, что что-то основательное и долговыполнимое начинать уже бессмысленно. Отличная отговорка на самом деле. Хотя и прекрасно осознаешь, что сгусток неуемной энергии может навалиться на тебя и в два часа ночи. Любую сложную задачу можно разбить на мелкие шаги, несколько из которых уж точно по силам успеть выполнить за пару часов, которые наверняка есть в запасе, вместо того, чтобы откладывать все на завтра.
3. Избавиться от навязчивых раздражителей. Обращаем внимание на моменты, которые мешают, задевают, раздражают больше всего: беспорядок на рабочем столе, письма, требующие срочного ответа, немытая посуда, незаправленная кровать, недочитанная глава или статья. За максимально короткий промежуток времени разбираемся с этими висяками (доделываем или бросаем насовсем), попутно расчищая пространство и мысли. Незаконченные дела больше не гнетут и не тянут углубиться в прокрастинацию.
4. Вылить все сомнения и негативные мысли на бумагу, обозначить цели и планы. Для этого я пользуюсь таким инструментом, как фрирайтинг: пишу без остановки обо всем, что меня волнует в данный момент — очищаю мысли от ненужностей, расписываю все, что необходимо сделать и что из этого я могу и хочу сделать, задаю сама себе вопросы, как все это можно осуществить, нахожу на них ответы и в качестве вывода формирую четкий вектор дальнейших действий по плану. И все это не отвлекаясь и не отрываясь от процесса свободного письма.
5. Раскачаться, выполнив легкую задачу. Даже маленькие победы обычно подстегивают к дальнейшим свершениям, наполняют энергией и верой в себя. Поэтому потенциально сложный день я стараюсь начать с простой, но не менее важной, чем все остальные, задачи. Настроение улучшается и запускается деятельный механизм.
6. Выделить приоритетную задачу. Даже если времени, как кажется, совсем не осталось. И для меня это пока самый сложный этап. Обычно в такие грустные моменты эмоционального рассредоточения я не могу остановиться на чем-то конкретном и чувствую себя как тот осел, который умер с голоду, так и не определившись, где травка зеленее и вкуснее. В случае провала с выбором приоритета можно перейти к следующему пункту.
7. Работать по таймеру. 45 минут — работа, 15 — отдых или мелкие физические дела, отвлекающие внимание. Я очень наслышана об эффективности такого подхода. Но сама так и не ввела его в привычку, и работала в основном вообще без перерыва, пока не закипали мозги. При этом чувствовала себя жуть как уставшей, даже если удавалось сделать не так много, как хотелось бы. Но решила все-таки попробовать поработать по этой схеме. Идея, на мое удивление, шикарная! Не успеваешь как следует устать, но зато всегда можешь как следует отдохнуть. Концентрация превосходная. Соц. сети и другие штуки не отвлекают, да и желания оторваться от дела в эти тикающие 45 минут не возникает. Перерыву радуешься как ребенок, успевая в этот маленький промежуток времени переделать кучу всего. В конце дня не веришь, что это все ты, и что можно столько всего успеть в принципе. Все это мотивирует невероятно продолжать работать на следующий день и достигать результатов. Настя, спасибо! 🙂
8. Разрешить себе отдохнуть и ничего не делать. Экстренная мера, конечно. Но у всех бывают такие дни, которые идут под откос уже с самого утра. В таком случае не стоит метаться или страдать от чувства вины. Важно определить для себя этот день свободным с самого начала, разрешить себе забыть обо всем и просто отдохнуть, ни кого не обвиняя, и приступить к своим задачам с новыми силами на следующий день.
Друзья, а какие у вас есть секреты, как уговорить себя собраться и начать действовать прямо сейчас? Что для вас является своеобразным пинком? Всем продуктивности, самоконтроля и хорошего настроения! Берегите себя! 😉
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Сохранить
P. S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:
– НА МОЮ РАССЫЛКУ – там самое важное и откровенное для самых близких (для этого введите свои данные в форму ниже):
inspired-by-life.ru
Как перестать думать и начать действовать?
Статья написана ОЧЕНЬ просто и доступно. С практическими советами.В предыдущей статье, упрощенно говоря, речь шла о том, что экстраверты склонны слишком много делать, а интроверты – слишком много думать. И как-то это дело надо бы уравновешивать: в меру думать и в меру делать. Как правило, «проблемой» такое положение дел становится именно для интровертов. Eugene в комментариях поднял вопрос о том, «как брать и действовать». Можно этот вопрос немного конкретизировать: как перестать думать (слишком много) и начать действовать?
Первое, что необходимо – это осознать проблематику. Если Вы действительно понимаете, что должны действовать, но вместо этого погружаетесь в грезы, — это первый большой шаг. Чем глубже и ясней будет осознание «проблематики», тем лучше. Эта мысль должна прозвучать (еще лучше «прогреметь»!) в Вашем уме с такой силой, чтобы стало понятно, что это – не просто очередная фантазия, а нечто такое, во что вложена толика вашего намерения. Можете мысленно (а можно и вслух) прокричать самому себе: «я должен действовать!» Да, разумеется, не все так просто. Осознать необходимость действий – лишь самое начало. Но это – самый важный шаг, с которого начинается путь от слов к делу.
Конечно, важно уметь думать. Но как обычно думает человек? Обычно мы думаем по инерции, автоматически, как в полусне, мы забываемся в «спонтанных» грезах. В это время огромное количество энергии, которое могло быть направлено на действие, растрачивается на фантазии, разноцветные, иногда «удачные» мысли, которые человек не в силах воплотить, т.к. дальше этих грез дело обычно не заходит. Интроверсия погружает нас в свой внутренний мир, где мы лениво плывем по направлению, которое задает инерция ума. Этот праздный «заплыв» для многих людей становится порочным кругом, когда удачные идеи, погружают еще глубже – в те красочные фантазии, где мы смакуем иллюзорную реализацию этих удачных идей. А когда энергия кончается, мы выплываем на поверхность, обесточенные и унылые. И это уныние начинает проецироваться на реальность, которая от таких проекций кажется мрачной и пугающей, т.к. сил действовать после стольких раздумий уже не остается. И это, кстати, одна из причин, по которой нам не следует разглагольствовать о своих планах. Болтовня, также, как и грезы растрачивает «энергию», которую следует направлять на действие! Энергия мотивирует. Одних она мотивирует на красочные фантазии, других – на реализацию этих фантазий.
Важно уметь думать сознательно, а не механически, по инерции (когда наличествующая энергия сама собою растрачивается на грезы). Это уже практика. Как перестать думать механически? Фантазии вообще стоит просто, «грубо» пресекать. Когда вы видите, как ум начинает фантазировать, прекращайте это дело! Ум обывателя – ленив, как бездомная собака, которая ходит то тут, то там, где придется, или где найдется случайная кормежка. Направляйте ум на то, что Вам нужно, натравливайте его как голодного, но воспитанного, породистого пса на Вашу добычу! Сразу не получится. Но если прилагать в этом направлении сознательные «усилия», можно в течение года сократить растрату энергии на иллюзии в несколько раз! По теме осознанного мышления на progressman.ru есть отдельная статья.
Здесь завязано множество психологических факторов. Иногда мы не способны действовать, потому что в глубине души определенные действия входят в конфликт с нашей совестью. Важно уметь сознательно задавать себе ясные вопросы. Например: «что конкретно мне мешает начать действовать?» Какой приходит ответ? Это может быть лень, страх, или что-то вроде размытого понимания, что действовать особо никогда и не хотелось, а хотелось просто думать, о том «как было бы хорошо если бы…» Действительно ли Вы желаете начать действовать? Или Вы пока лишь хотите захотеть начать действовать? Что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели? Задайте себе эти вопросы. Очень полезно набросать хотя бы примерный план действий. И затем, когда уже есть план, и ясно, что он разумен, надо просто отрубать ум и делать: «глаза боятся, а руки делают». Чтобы начать что-то делать, нужно просто встать и пойти. Только не спрашивайте, как это сделать: как поднять свои тяжелые конечности и т.п. Это уже к физиологам.
Совершенно бесполезно бояться совершать ошибки. Бизнес-тренеры говорят, что «опыт» приходит по мере совершения ошибок. Если Вы стремитесь сделать все «правильно», но не делаете только из страха облажаться, Вы никогда ничего не сможете сделать. Чтобы сделать все правильно, Вам необходимы эти «ошибки». Теория может дать примерное понимание, но настоящий опыт дают только действия. Вы можете ошибиться три раза, но сделаете то, что нужно на четвертый! Вы сделаете, если начнете делать. Да, «дорогу осилит идущий».
© Игорь Саторинprogressman.ru
strizh-olga.livejournal.com
Семь проверенных способов, как перестать откладывать, и начать действовать с удовольствием!
Здравствуйте, друзья!
«Да, я знаю, что у меня очень важное дело, но для начала я сделаю чай, а потом проверю почту, а потом отвечу на звонок, а потом на письмо, а потом…»
Знакомо?
Откладывание и бездействие – одна из главных причин неудач даже у самых умных и одаренных! И уж точно – это самая распространенная причина.
Вспомните, сколько раз Вы оказывались в неудобном положении или упускали благоприятный шанс, или просто не получали нужного результата только по причине откладывания важных дел «на потом»! И сколько примеров, когда человек достигает высоких результатов только за счет того, что он просто начал действовать.
А ведь есть проверенные и эффективные способы, как перестать откладывать и начать действовать, не заставляя себя, а даже с удовольствием.
Я подготовил для Вас целых семь способов, среди которых Вы точно сможете выбрать то, что подходит именно Вам!
«Ледокол», «Я ХОЧУ», «Убить Дракона», «Движение в потоке» и другие способы, которые помогут Вам перестать откладывать «на потом» важные дела, и начать действовать – успешно и эффективно!
Применяя эти способы, Вы сможете получить силу третьего магического кристалла успеха. Это кристалл Действия – Рубин.
О первом и втором магических кристаллах успеха Вы можете узнать здесь: Первый – Кристалл Познания, Второй – Кристалл Благодарности
Используйте, действуйте, и достигайте успеха!
Желаю Вам приятного и полезного прослушивания!
P.S. Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Просто нажмите на кнопку с изображением социальной сети, в которой Вы зарегистрированы.
***
Друзья!
По Вашим многочисленным просьбам выкладываю описание всех полюбившихся Вам семи способов в текстовом виде. Так Вам будет проще и удобнее ими пользоваться.
Итак:
1. «Найк»
Почему «Найк»? По имени известной компании Nike, производителя товаров для занятия спортом. Дело в том, что у компании «Найк» есть известный слоган, который звучит «Just do it» — «Просто сделай это»! Хватит долго собираться – просто возьми и сделай!
Удивительно, но этот простой слоган отлично работает для многих людей. Все мы знаем поговорку, что ожидание наказания хуже самого наказания. И пока мы думаем о том, какое неприятное или сложное дело нам предстоит, мы тратим энергии больше, чем нужно на само дело. И чем дольше мы думаем, тем больше негативных эмоций испытываем.
Но как только мы не даем нашему сознанию времени на рисование негативных картинок, а вместо этого сосредотачиваемся на действии, то бОльшая часть напряжения уходит, и мы уже не испытываем негативных эмоций – а часто наоборот, приходит удовольствие от процесса, и от осознания, что продвигается нужное и важное дело.
Таким образом, принцип способа «Найк» в том, чтобы «Просто сделать это», зная, что откладывание принесет разочарование, а немедленное действие снимет напряжение, принесет результат и удовлетворение.
2. «Ледокол»
Суть способа «Ледокол» в том, что Вы ассоциируете себя с предметом или человеком, которые олицетворяют мощное и целеустремленное действие.
Например, представьте себе, что Вы большой и мощный ледокол. Вы уверенно и спокойно двигаетесь именно туда, куда Вам нужно, а все проблемы, сомнения колебания просто раскалываются и исчезают под вашим напором. Куда бы Вы ни двигались, Вы сами прокладываете себе путь, и ничто не может Вас остановить и помешать Вам.
Еще один вариант этого способа – представьте себе человека, который олицетворяет энергию, деятельность, напор. Затем, «оденьте» на себя этот образ. Представьте, что Вы и есть этот человек, только на Вашем месте, и действуйте так, как действовал бы он.
Например, многим людям бизнеса помогает образ Дональда Трампа – он известен своей энергией, своей любовью к борьбе и победам. Он постоянно реализует все новые и новые проекты, и зарабатывает очередные десятки и сотни миллионов долларов с помощью этого.
Но для Вас это может быть кто угодно – как известный человек, так и кто-то из Ваших знакомых, кого можно взять как образец.
Итак, суть метода «Ледокол» в том, что Вы ассоциируете себя с предметом или человеком, которые сами являются воплощением целеустремленности и энергичного действия. И эти качества автоматически передаются Вам.
3. «Я хочу!»
Способ «Я хочу!» основан на том, что разные слова вызывают у нас разные эмоции, а все, что происходит в нашей жизни – не такое, как есть на самом деле, а такое, каким мы его себе представляем, и какой ярлык мы на него навешиваем.
Суть в том, что когда Вам нужно что-то сделать. Не говорите себе, что Вам нужно. Скажите себе Я ХОЧУ это сделать! Не говорите себе «мне нужно до обеда закончить письмо». Скажите «я хочу до обеда закончить письмо».
Чувствуете разницу в эмоциях? «Мне нужно» и «я хочу».
Также, подкрепите это желание. Например, Представьте конечный результат от своего действия. Подумайте, как Вы себя хорошо будете чувствовать, когда сделаете это дело. Подумайте, чему Вы научитесь в процессе. Представьте себе, что это игра.
В общем, подкрепите положительную энергетику слов «я хочу». По настоящему захотите этого!
Итак, суть метода «Я хочу» в том, чтобы делать не то, что нужно, а то, что хочется. Просто научитесь хотеть делать то, что Вам нужно.
4. «Что в этом самое неприятное?» или «Убить дракона!»
Как правило, если Вы постоянно что-то откладываете, значит, в этом деле есть какой-то неприятный момент, какой-то «Дракон», от которого Вы убегаете.
Суть метода в том, что Вы задаете себе вопрос: «Что в этом деле самое неприятное?» Чаще всего там оказывается какой-то страх или неприятное ожидание. Тогда Вы спрашиваете себя «А что самое страшное произойдет, если это случится?». И когда Вы отвечаете на этот вопрос, то чаще всего становится понятно, что на самом деле ничего страшного не произойдет. Таким образом, Вы «убиваете» этого «Дракона».
Например, если Вы избегаете сделать звонок потенциальному клиенту, то задав вопрос «Что в этом самое страшное?» Вы можете обнаружить, что за откладыванием стоит страх отказа. Тогда, задав следующий вопрос «Что самое страшное произойдет, если это случится?», Вы поймете, что в этом случае Вы просто пойдете дальше и позвоните следующему клиенту. Только уже с учетом опыта от предыдущего звонка.
5. «Самый первый шаг»
Очень часто люди откладывают большое и важное дело именно по причине его величины. То есть, не совсем понятно, как к этому делу подступиться, и как его осилить.
В этом случае просто задайте себе вопрос: «Какой самый первый простой шаг я могу сделать уже сейчас, чтобы начать это делать?» Как правило, оказывается, что первый шаг – достаточно простой и понятный. И когда Вы это понимаете, то начать действовать становится гораздо проще.
Таким образом, суть этого метода в том, чтобы понять, какой самый первый и простой шаг или последовательность шагов Вы можете сделать. После этого главное – сразу же предпринять этот шаг – «Просто сделать это».
Часто Вы заметите, что пока Вы делали первый шаг, Вы уже «втянулись» в процесс, и сделали гораздо больше, чем планировали с самого начала.
6. «Манифест»
Суть его в том, что Вы объявляете день, неделю, месяц или любой другой период – периодом действий. И на весь этот период становитесь человеком действия. Просто берете и действуете.
Например, говорите себе – завтра день действий. И с самого утра Вы действуете. Просто берете и делаете. Все, что Вам нужно, что накопилось, к чему не доходили руки и т.д. И как только Вы замечаете, что начинаете отлынивать. Каждый раз напоминаете себе – сегодня – день действий.
Многим гораздо проще сосредоточено действовать, когда они знают, что это будет длиться определенный промежуток времени, а потом можно снизить темп. Но за этот промежуток, как правило, человек делает в 5 раз больше, чем обычно. При этом, с большим удовольствием и энергией. Ведь вспомните, как приятно осознавать вечером, сколько всего полезного и важного успел сделать за день.
И этот период может быть сколько угодно долгим. Например, в 2011-м году я в качестве эксперимента объявил его годом действий. Каждое утро, вставая с кровати, я видел на доске для маркеров большую надпись 2011-й – год действий, и три восклицательных знака.
И результаты года говорят мне о том, что это работает.
Однако не нужно сразу делать это на год. Лучше начать с одного дня – и посмотреть, что получится.
7. «Движение в потоке»
Наиболее мощный и правильный способ. Суть этого способа – осознать свое призвание, понять, куда и для чего ты идешь в жизни. Это понимание позволяет не бороться с жизнью, не преодолевать ее, а двигаться в потоке, который помогает движению.
Исходя из этого, появляются цели и мечты, которые уже сами по себе несут вдохновение и энергию для их выполнения и достижения. Большинство людей не понимают, куда и зачем они идут в жизни. Согласно различным исследованиям, 7-8 человек из 10-ти занимаются не своим делом.
Не удивительно, что у них постоянно не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Ведь подсознание очень экономное – оно не будет выделять энергию и другие ценные ресурсы на то, что в действительности вам не нужно.
И наоборот, если направление движения в жизни определено верно, и цели выбраны правильно, то 90% вопросов, связанных с ленью и откладыванием, снимаются автоматически.
Таким образом, это еще и наиболее «экологичный» способ, так как Ваша эффективность и Ваши результаты основываются не на принуждении, а на вашей гармонии с самим собой и с окружающим миром.
Конечно, этот способ требует наиболее основательного подхода, но высокие результаты и новое качество жизни этого стоят.
Один из путей, чтобы начать действовать и двигаться в потоке – пройти программу «СИЛА ПРИЗВАНИЯ или Как Понять, Для Чего Вы созданы, и Начать Жить Полной Жизнью». Следуя своему призванию, Вы сможете избавиться от лени, откладывания, внутренней борьбы, и наполните свою жизнь энергией, удовольствием от движения, и качественно новыми результатами!
В итоге, Вам будет гораздо проще ставить перед собой действительно свои, истинные цели. Соответственно, будет гораздо проще достигать этих целей, находясь в потоке и гармонии с собой и окружающим миром.
***
Что ж, друзья, я надеюсь, что среди этих семи способов Вы сможете выбрать те, которые подходят именно Вам.
И в результате, Вы станете действовать более успешно и более эффективно, чего я Вам искренне, от всей души желаю.
До новых встреч!
P.S. Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Просто нажмите на кнопку с изображением социальной сети, в которой Вы зарегистрированы.
P.P.S. Напишите в комментариях, что Вы думаете по этому поводу – мне очень важно знать Ваше мнение.
prizvanie.com
Как перестать слишком много думать о пустяках: 10 простых привычек
Что мешает людям вести ту жизнь, о которой они мечтают? Ту, которую они хотят на самом деле, а не устраивать все так, как принято? Наверное, одна из самых распространенных и самых разрушительных причин - это то, что они слишком много думают и рассуждают.
Ну конечно, способность продумать свои поступки полезна. Учитывать последствия действий, оценивать риски, анализировать ошибки учат с детства. Но, не надо впадать в крайности, а то станете человеком, который не развивается, а стоит на месте, опасаясь того, что может произойти. Вы сами лишите себя тех чудесных моментов, которые случаются в жизни.
Если воспринимать всерьез каждую маленькую проблему и всестороннее ее обдумывать, то она покажется больше и страшнее, чем на самом деле. А если слишком обдумывать и взвешивать положительные вещи, то они становятся менее привлекательными, счастье и радость от повседневных мелочей просто исчезает.
Не стоит впадать в крайности и творить безрассудные вещи. За них потом придется расплачиваться. Но нужно научиться проще и конструктивнее мыслить, стать счастливым и не бояться жить. Все мы порой слишком переживаем из-за мелочей и опасаемся возможных проблем в будущем. Это сдерживает нас, делает жизнь неинтересной.
Здесь рассмотрены 10 привычек успешных людей, которые могут помочь вам стать увереннее и счастливее.
- Рассматривайте все в более широкой перспективе. Очень легко попасть в ловушку, беспокоясь о мелочах в жизни. Итак, когда вы думаете о чем-то, спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Или, даже, через 5 недель? Расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро прекратить эти ненужные размышления и помочь вам забыть об этой ситуации, сосредоточив все время и энергию на том, что действительно важно.
- Установите сроки для принятия решения. Любые решения, важные или пустяковые научитесь принимать быстро. Безусловно, важные решения, например, смена места работы, требуют размышления и анализа ситуации. Но не надо бесконечно обдумывать все аргументы за и против, пристально рассматривать их со всех сторон. Установите себе время, когда нужно принять окончательное решение. Если в течение этого времени вы не можете узнать новые обстоятельства или подробности, то нет смысла обдумывать все по кругу. Учитесь эффективнее принимать решения и быстрее начинать действовать, установив соответствующие временные рамки в вашей повседневной жизни.
- Не начинайте много дел сразу. Научитесь решать задачи постепенно. Не следует бросаться от одной работы к другой, оставляя множество незавершенных дел и круговорот мыслей в голове. Делайте небольшие шаги вперед и фокусируйтесь только на выполнении одного маленького задания. Если не знаете, что делать, боитесь неудачи – сделайте один маленький шаг вперед, выполните маленькую часть дела.
- Не пытайтесь контролировать все. Желание еще раз все взвесить, обдумать все уже 50-ый раз, страх что-нибудь упустить может быть на самом деле попыткой полностью контролировать ситуацию. Вы хотите избежать риска, опасаетесь сделать ошибку и выглядеть глупым. Все успешные люди ошибались и переживали собственные неудачи. Контролировать все невозможно и не нужно. Никто не может предусмотреть все возможные сценарии заранее. И не забывайте, удача приходит чаще всего неожиданно!
- Не можете быстро найти решение - отключитесь. Не следует часами размышлять и беспокоиться о какой-то проблеме, если не видите пути решения. Не получается – отложите на потом. Нужно научиться говорить себе: «Нет, нет, мы не будем думать об этом сейчас, подумаем в другое время». Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Отдохнувший мозг может найти правильный путь быстрее. Поверьте, когда вы повторно взглянете на ситуацию через некоторое время, то поймете, что в 80% случаев вопросы или очень незначительные, или несуществующие вообще. А если есть действительно реальная проблема, то ваш ум готов справиться с этим гораздо лучшим и более конструктивным методом.
- Не придумывайте себе ужасов. Склонные к размышлениям люди часто обладают богатой фантазией, придумывая возможные неприятности. Не блуждайте в непонятных опасениях, не придумывайте катастрофы, которые могут произойти, если вы что-то сделаете. Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. Научитесь спрашивать у себя: «Если честно, что худшее может случиться со мной?» Вы увидите: самое худшее, что может реально произойти, как правило, не такое страшное, как то, что может создать ваш креативный разум.
- Занимайтесь спортом. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, помогают избавиться от внутреннего напряжения и беспокойства. Спорт поможет обрести решительность, избавит от бессонницы и тревожных снов.
- Не думайте, а ощущайте. Постарайтесь меньше думать о прошлом или возможном будущем, сосредоточьтесь на настоящем, на том, что происходит «здесь и сейчас». Почувствуйте связь с настоящим моментом, прикоснитесь, послушайте, почувствуйте запах. Скажите себе мысленно: «Я чищу зубы и умываюсь холодной водой, я завариваю кофе и наслаждаюсь его ароматом, я шагаю по улице такой-то и рассматриваю окна зданий, я вижу тонкие ветви деревьев на фоне заката и это прекрасно».
- Проводите больше времени с людьми действия. Ваше социальное окружение играет большую роль. Уделяйте больше времени и внимания людям, которые активны, успешны и имеют положительное влияние на ваше мышление, и меньше контактируйте с теми, кто бесконечно анализирует и обсуждает разные мелочи, вынуждая вас к долгим ненужным размышлениям.
- Уважайте то, что вы сделали. Запретите себе думать о том, что было бы лучше, если бы вы сделали не то действие, а другое, сказали не такие слова, а иные. Что сделано – то сделано, вернуть время вспять невозможно! Если совершили ошибку, то сделайте выводы, извинитесь, если причинили кому-то неприятности. Прекратите изводить себя поисками альтернативной реальности. Возможно, ваши ошибки – это необходимые уроки, которые нужно усвоить. Усвоили? Запомнили? Идите вперед!
- < Назад
- Вперёд >
bezsekretov.net
