Как хорошо писать научиться. Как правильно писать. Как правильно и как лучше

"ЛУЧШЕ" или "ЛУТШЕ", как правильно пишется?

Слово «лучше» правильно пишется с буквой «ч» в корне.

Часто в нашей речи встречается слово «лучше», которое иногда доставляет затруднение в написании из-за труднопроизносимого сочетания согласных в его середине. Какую букву выбрать «т», «д» или «ч» ?

Правописание слова «лучше»

Чтобы выбрать правильное написание слова «лучше», а не ошибочное —«лутше», «лудше», «лутьше» и пр., сначала определим, что оно является простой сравнительной формой прилагательного «хороший» или однокоренного наречия «хорошо»:

хороший — лучший, лучше;
хорошо — лучше.

Думаю, что это платье (каково?) лучше того, что ты примерила сначала.

На гитаре мой брат играет (как?) лучше соседского парнишки.

Немного окунемся в историю происхождения слова «лучший». В русский язык оно пришло из старославянского языка, в котором изначально имело написание «лукий», что буквально значит «назначенный судьбой». С течением времени в нем произошло типичное для русского языка чередование согласных к//ч. В современном русском языке это слово приобрело привычное нам написание «лучший».

На нём был лучший наряд: длинный, до колен, синий кафтан со множеством пуговиц и сдвинутая на затылок шляпа, обшитая тонкими кружевами (Роберт Льюис Стивенсон. Остров сокровищ).

Это написание сохраняет словоформа «лучше». Написание буквы «ч» в корне невозможно проверить, так как простая сравнительная степень прилагательных и наречий не изменяется, а также нельзя доказать с помощью родственных слов. Сделаем вывод, что формы «лучший» и «лучше» являются словарными словами.

Лучше

Он бесконечно долго слонялся в толпе и, наконец, ничего не добившись, озабоченный, отошёл прочь, обдумывая новый, лучший план (Марк Твен. Принц и нищий).

Написание буквы «ч» в корне словоформ «лучший» и «лучше» следует запомнить.

Примеры предложений со словом «лучше»

Психологии советуют, что слово «никогда» лучше позабыть и не употреблять в своей речи.

Как вы думаете, как лучше поступить в этой конфликтной ситуации?

Я думаю, что эту работу можно выполнить быстрее и лучше.

На ваш взгляд, какую форму слова лучше использовать в этом тексте?

Дедушка уверен, что этот сорт зеленого китайского чая лучше.

В случае затруднения справимся о написании рассматриваемых слов в орфографическом словаре.

СОХРАНИТЬ В СОЦСЕТЯХ

russkiiyazyk.ru

Лучший или самый лучший — как правильно? | Образование | Общество

Отвечает Есения Павлоцки, лингвист-морфолог, эксперт института филологии, массовой информации и психологии Новосибирского государственного педагогического университета.

Несмотря на то, что грамматическая категория степени в русском языке характеризуется четкостью и стройностью, спорные случаи встречаются и в этой области.

Существует три типа степени в русском языке: исходная (положительная), сравнительная и превосходная. Последняя образуется добавлением суффиксов -айш-, -ейш- или словосочетанием с добавлением слова «самый».

Нарастание признака в слове происходит в таком порядке: большой — больше — самый большой; сильный — сильнее — сильнейший.

Среди этих рядов форм есть необычное слово — хороший. Оно наращивает признак так же, как слово ребенок форму множественного числа дети — супплетивно*. Таким образом, сравнительная степень слова хороший — лучше, а превосходная — лучший. Дальнейшее наращивание признака невозможно: от слова в форме превосходной степени нельзя образовать еще одну форму превосходной степени.

Лучший — это предельный признак, исчерпывающий. Что это слово обозначает? Некий объект, который выделен из массы подобных объектов максимальным проявлением признака. Для того, чтобы выделить его вновь, опять нужен ряд подобных объектов. Но откуда он возьмется, если объект лучший? Значит, все оставлены позади — никого наравне нет. С точки зрения грамматики несколько лучших объектов одновременно в одном ряду существовать не могут.

Но так вышло, что грамматику победила реальная действительность. У слова лучший сформировалось новое микрозначение — ‘качественный’, ‘находящийся в ряду избранных’.

Причины формирования этого значения не ясны до конца, но предполагаются. Скорее всего, слово так часто использовалось в быту, в рекламе, в речевой практике в целом, что его грамматически превосходного значения стало мало, оно стёрлось. Но поскольку потребность использовать такое важное слово не исчезла, система «накинула» ему сверху еще немножко степени проявления признака. Получается, что самый лучший — ‘лучший из находящихся в ряду избранных’.

Лингвисты сочли такое употребление возможным, руководствуясь законами динамических процессов в языке. Сегодня оно допустимо, не считается ошибкой. В конце концов, возможно, это небольшая компенсация за то, что собственной начальной формы у слова лучший нет.

Правильно — лучший и самый лучший.

*Супплетивизм — образование словоизменительной формы слова уникальным для языка образом (часто — от другого корня и/или при помощи уникального чередования). Такая форма называется супплетивной формой или супплетивом.

www.aif.ru

Как правильно и когда лучше загорать?

Яркое и горячее южное солнце толкает миллионы людей на необдуманные поступки, особенно на пляже. Многие не знают, когда лучше загорать, а длительное пребывание на солнце очень вредно для любой кожи. Ведь, лежа неподвижно на пляже часами, вы получаете загар, который отрицательно влияет на ваш организм в целом. Чрезмерные солнечные ванны приводят к болезненным ожогам, старению кожи, пигментации, а также могут стать причиной возникновения онкологического заболевания кожных покровов. Поэтому очень важно соблюдать меру при попытке получить красивый шоколадный загар. как лучше загореть на море

Итак, в какие часы лучше загорать? Лучше всего это делать с утра. В это время суток земля и воздух еще недостаточно раскалились. В некоторых южных странах это – с 7 до 10 часов утра, в средней полосе с 8 до 11, в северной – с 8 до 12. Вечером наилучшее время – это с 16 до 19. Кроме того, желательно загорать за чертой города. Там меньше смога, который способен исказить спектр солнечного света.

Как лучше загореть на море?

Врачи советуют принимать солнечные ванны через 30-40 минут после приема пищи. Не рекомендуется загорать натощак или перед едой. На пляже следует спрятать голову под зонтиком или светлой широкополой шляпой. Не стоит обвязывать волосы косынкой, полотенцем или надевать резиновую купальную шапочку. Не стоит забывать и про солнечные очки.

Для красивого и ровного загара необходимо правильное расположение тела. Ложитесь ногами к солнцу и не забывайте чаще переворачиваться с одного бока на другой. Не спите на пляже: так легко получить солнечные ожоги. Стирайте с тела пот, ведь, мокрую кожу солнце повреждает сильнее. когда лучше загорать

Обязательно пользуйтесь защитными средствами. Они, с одной стороны, защищают вашу кожу от солнечных лучей, а с другой – способствуют быстрому и глубокому загару.

Лучшее время для получения загара – это утро и вечер. Когда лучше загорать, конечно, решать вам. Вы сами выбираете время, наиболее комфортное для вас. Но необходимо помнить, что долго пребывать на солнце не стоит. Солнечные ванны необходимо дозировать. Начинать с 5-10 минут пребывания на пляже, затем постепенно увеличивать время. Но не больше 2-3 часов.

Когда лучше загорать? Какое время года для этого подходит лучше всего?

Безусловно, это лето! Жарким летом необязательно лететь в далекие страны, ведь, солнца полно и в родном городе. Многим недостаточно трех месяцев лета, и они предпочитают лететь в жаркие страны еще и зимой. Но, как же остальные времена года? Многие нашли для себя выход – солярий. Но даже для того чтобы получить красивый оттенок в солярии, необходимо помнить о некоторых особенностях загара в зависимости от времени года.

в какие часы лучше загорать Зима. Тут выбор небольшой. Или лететь в жаркие страны, или отправляться в солярий. Зимой нам очень не хватает витамина D. Из-за этого появляется плохое настроение, повышенная утомляемость, слабое самочувствие. Принимая солнечные ванны, вы не только получите красивый загар, но и улучшите работу всей эндокринной системы, усилите процессы обмена веществ в организме и получите замечательное настроение!

Весна. Когда лучше загорать весной? В мае. Этот месяц – один из лучших в году для получения загара. Если стоит хорошая погода, побалуйте себя – отправляйтесь к водоему и наслаждайтесь теплыми солнечными лучами. В апреле, конечно же, придется посетить солярий.

Лето. Это самое лучшее для загара время года. Только не слишком усердствуйте! Помните, что не стоит гнаться за загаром в ущерб собственному здоровью. Загорайте только в положенные часы.

Осень. Сентябрь – один из лучших месяцев для семейного отдыха на море. В это время солнце более щадящее, по сравнению с жаркими летними месяцами, и отлично подходит для нежной детской кожи. Очень многие посещают солярий, чтобы подольше сохранить привезенный южный загар. А также, чтобы получить заряд витамина D и хорошего настроения в этот пасмурный и дождливый сезон.

fb.ru

Как правильно похудеть правильно и быстро

Содержание статьи:

Как быстро и правильно похудеть

как правильно похудеть правильно и быстро

Автор Ольга Парфенова | 2017-08-30

Многие люди страдают от лишнего веса и мечтают похудеть, но не всем удается воплотить эту мечту в реальность.

К сожалению, некоторые мужчины и женщины не хотят признать факт того, что лишний вес — это большая угроза здоровью.

Проблемы с сердцем, сахарный диабет, боли в ногах, и это лишь немногие из заболеваний, связанные с избыточным весом. Но все еще существуют многие методы избавления от лишних килограммов.

Диета и спорт

Первое — это специальная диета, так как без правильного питания никогда не будет желаемого результата. С этой задачей отлично справляется сбалансированное питание от Гербалайф. Продукция Гербалайф – это вкусно, полезно и низкокалорийно! Миллионы людей по всему миру убедились в этом!

Второе — это регулярные занятия спортом. Регулярные тренировки помогут быстро сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру.

Очень важно понять насколько важно похудение. Сильное желание избавиться от лишнего веса – залог успеха. Есть некоторые простые напитки, способствующие похудению. Например, зеленый чай или ананасовый сок.

Внимание!

Но сбросить лишние килограммы намного легче с белковыми коктейлями от Гербалайф – Формула 1 и белковой смесью Формула 3.

И это я говорю не по наслышке, сама снижала вес с помощью сбалансированного питания Гербалайф.

Итак, что необходимо выполнять каждый день для стандартного похудения:

- употреблять много зелени каждый день.
- исключить из рациона белый хлеб, картофель, сливочное масло и всю слишком жирную пищу.
- питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день;
- не принимайте пищу позже 7 часов;
- займитесь спортом;
- пейте много воды;
- не голодайте;

Если ежедневно придерживаться этих правил, то через определенный промежуток времени вы обнаружите, что лишний вес уходит и ваша фигура становится все стройнее. Самое главное это худеть без вреда своему здоровью. Нельзя голодать! Голод и похудение не совместимы.

И самое главное, у вас должен быть правильный настрой. Вы должны поставить четкую цель перед собой и идти к ней до конца. Старайтесь сохранять позитивное настроение весь день, и все получится.

Я работаю с продуктами Гербалайф с 1995 года, и хорошо знаю эту продукцию. Советы худеющим может дать только опытный консультант.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

+7(914)-696-33-37>Позвоните мне

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Источник: https://ralife.ru/kak-bystro-i-pravilno-poxudet

Как лучше всего правильно похудеть

Решили сбросить лишние килограммы, да еще и быстро. Помните, что резкое снижение веса может стать причиной ряда заболеваний.

Еще минус такого похудения в том, что зачастую люди, скинувшие легко и быстро ненужные килограммы, набирают их обратно также быстро, да еще эти лишние кило могут прихватить с собой парочку.

Так как же правильно похудеть, не прибегая к помощи диетологов, которые обойдутся вам в круглую сумму. Правильно похудеть, возможно, соблюдая лишь несколько простых правил. Для начала запомните чего делать нельзя, чтобы как можно лучше похудеть.

Несколько строчек «НЕ»

Не пейте чаи, таблетки для похудения. Они могут привести к обезвоживанию организма. Не нужно применять клизмы, так как можете получить такой же эффект как и от таблеток.

Не голодайте, так как это огромный стресс для организма и это не правильный способ, чтобы похудеть. Не рекомендуется соблюдение белковой диеты, так как в организме начнет накапливаться холестерин, который является основной причиной при инфарктах и инсультах.

Не ешьте лежа, при этом происходит неправильный процесс пищеварения.

Продукты питания, чтобы лучше похудеть

Чтобы хорошо похудеть исключите из своего рациона все жареное, печеное, соленое, сладкое. Вместо сахара употребляйте мед. Конечно, если у вас нет аллергии на прополис.

Замените углеводы, которые содержатся в сладких блюдах и десертах на фрукты. Пользы больше, помимо того, что можно похудеть, вы поправите свой внешний вид.

Кожа становится более увлажненной и помолодевшей.

Также исключите из своего рациона жиры, сливочное масло. Замените лучше оливковым, растительным маслами холодного отжима. Оливковое масло, кстати, тоже полезно для кожи. Чтобы у вас получилось как можно лучше похудеть, составьте себе строгое меню.

Здесь, мы рассмотрим наиболее распространенные из них, а вы, учитывая свой организм, сможете моментами откорректировать под себя.Диета может быть вкусной. Нужно лишь приучить организм к выбору таких продуктов. На завтрак вы можете выпивать чашку кофе или чая. Граммов сорок сыра в день, фрукты в любом количестве, но все, же желательно с кислинкой.

Можно делать салат из овощей, но обязательно приправлять оливковым либо растительным маслом. Чтобы хорошо похудеть ешьте хлеб из муки грубого помола, черный хлеб или с отрубями. Отруби будут являться своего рода скрабом для стенок желудка и кишечника, очищая их.

Также для улучшения процесса метаболизма в организме, идеальным продуктом является кисломолочная продукция (кефир, ряженка, снежок, творог, варенец). Забудьте про сметану и майонез, из-за большого содержания жиров. Вы можете, есть и мясо, и мясо птицы, а также и рыбу. Но готовить их лучше способами варки или на пару.

Промежуток между приемами пищи необходимо сократить, так вы в день должны питаться не меньше пяти раз. Соответственно порция принятия пищи уменьшается. Вам самое главное, не допустить чувство голода.

Физические упражнения

И, конечно же, для того, чтобы хорошо похудеть, вам просто необходимы физические нагрузки. При соблюдении такой диеты, у вас будут силы на разминку и разного рода упражнений. Чаще женщины набирают вес после родов. Они могут ограничить себя упражнениями, которые происходят в процессе домашних дел.

Работу по дому сжигает примерно такое же количество килокалорий, как и час, проведенный в спортзале, под присмотром тренера. Пешие прогулки с детьми на свежем воздухе, помогут вам не только укрепить мышцы, но и поддерживать весь организм в тонусе. Никто не заставляет вас заниматься до изнеможения.

Достаточно будет выделить некое количество времени на растяжку, разминку и особого внимания уделить проблемным участкам. Чтобы лучше похудеть, вам могут помочь использование специальных кремов. В продаже их огромное количество. Перед покупкой, проверьте крем на руке, если у вас не появилась аллергия на компоненты, можете смело покупать.

Важно!

Для улучшения эффекта рекомендуется употреблять его дважды в день. Утром после душа и вечером перед сном.

Источник: http://pohudet.info/kak-luchshe-vsego-pravilno-pohudet

Как правильно похудеть

25.05.2014

Как правильно похудеть 1 4

Лишний вес стал портить вам жизнь и вам больше не хочется видеть в зеркале дряблое тело? Тогда у нас есть прекрасное предложение – начинайте худеть! Если нет денег и времени на диетологов и фитнес-центры, то можно заниматься собой самостоятельно в домашних условиях. Главное в этом вопросе – знать основные аспекты, как правильно похудеть и каким физическим нагрузкам отдать предпочтение.

Все рекомендации, которые мы приведем ниже, помогут сбросить вес только людям с начальной стадией ожирения.

Как правило, в этом случае лишние килограммы были набраны в результате неправильного питания, переедания, отсутствия физической активности, лени и т.д.

Людям со 2-й и более степенью ожирения необходима помощь специалиста, так как их проблема зачастую носит более серьезный характер и требует медикаментозного лечения.

Как правильно похудеть, не мучая себя голодом

Что главное в борьбе с избыточным весом? Еда, точнее, продукты и блюда, которые мы потребляем изо дня в день. Именно из пищи человек получает все самое необходимое для жизни, но очень часто мы едим не то, что нужно нашему организму. Чтобы не полнеть, важно наладить свой рацион питания. Давайте рассмотрим основные правила, как правильно похудеть и не навредить себе:

Отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам. Как правило, все женщины любят сладости. К сожалению, эти продукты входят в категорию легко усваиваемых углеводов, способных сильно испортить нашу фигуру. Не стоит совсем отказывать себе в любимой шоколадке, мармеладке или карамельке, однако лучше всего заменить сладости фруктами. Кушайте фрукты в первой половине дня в любом количестве и питайте свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Это является основой всей системы, как правильно похудеть;
Откажитесь от хлеба. Русские люди привыкли есть хлеб утром, днем и вечером. Но если вы задумались над тем, как правильно похудеть, то должны знать, что хлеб – очень калорийный продукт, и его необходимо совсем исключить или заменить хлебцами;
Постарайтесь съедать в один прием пищи не более 200 г. Именно такое количество еды способен вмещать желудок. Для измерения продуктов обзаведитесь кухонными весами. В первые несколько дней будет тяжело, но вскоре желудок уменьшится в размерах и привыкнет к малому объему пищи;
Во время перекусов не позволяйте себе печеные, мучные и сладкие продукты. Если между основными приемами пищи возникло чувство голода, то выпейте стакан смузи, кефира или другого кисломолочного продукта и тогда не нарушите принцип, как правильно похудеть;
Забудьте о жареной, копченой пище. Еда, приготовленная таким образом, вредит не только фигуре, но и здоровью. Следуя рекомендациям, как правильно похудеть, всегда избегайте блюд такого рода. Готовьте пищу в духовке, на пару или методом тушения;
Забудьте о животных жирах. Во время приготовления блюд используйте только оливковое или растительное масло. Откажитесь от сливочного масла и других подобных жиров, которые содержат в своем составе большое количество плохого холестерина;
Прочитайте, как правильно считать калории, и придерживайтесь суточной нормы, необходимой для поддержания вашего организма в тонусе;
Овощи – лучшие друзья худеющих. Постарайтесь сделать так, чтобы основу вашего рациона составляли именно овощи. Запекайте их, тушите, готовьте салаты, но никогда не заправляйте майонезом или сметаной. Овощи можно кушать в любом любое время суток и даже поздно ночью. Главное – знать, как правильно считать калории готовых блюд и как можно снизить их энергетическую ценность.

Эти советы помогут вам наладить обмен веществ и научиться слушать свой организм. Не переживайте, если вес будет уходить медленно, норма потери веса составляет 2 кг в месяц.

Как правильно начать худеть: мотивация

Многие люди мечтают скинуть лишний вес, но не у всех это получается. В чем причина неудач? Как правильно начать худеть и не сорваться? Чтобы человек смог выдержать все трудности и лишения, ему необходима правильная мотивация. Самой правильной и эффективной мотивацией является желание выглядеть привлекательно, иметь отменное здоровье и прожить долгую жизнь.

Определитесь, что для вас наиболее приоритетно в данном случае, не оглядывайтесь на других людей и изучайте информацию о том, как правильно похудеть.

Представьте, что чувствует худой человек: легкость во всем теле, уверенность в себе, самодостаточность. А теперь давайте вспомним, что нас связывает с избыточным весом.

Совет!

Это и больное сердце, одышка, боль в ногах и во всем теле, диабет, плохая кожа и многое другое. Все эти заболевания с возрастом делают из человека инвалида.

Как правильно начать худеть? Перестаньте жить ради того, чтобы набить свой желудок! Посмотрите и почитайте, сколько людей смогли справиться со своей бедой и какими телами они теперь могут похвастаться. Наполнитесь оптимизмом и сделайте свой первый шаг на пути к красивому и здоровому телу. Поверьте, что вы не хуже других. У вас есть сила воли, чтобы встать с дивана и отправиться на тренировку.

Для начала можете попробовать самостоятельно составить программу, как правильно и быстро похудеть, основываясь на рекомендациях по правильному питанию. Также включите в свой распорядок дня спорт.

Самое главное – не расстраивайтесь, если у вас будет что-то не получаться, со временем вы научитесь жить в таком ритме. Верьте, что ваша система, как правильно и быстро похудеть, со временем принесет свои плоды.

Уже в ближайшем будущем вы будете чувствовать себя и выглядеть намного лучше, чем сейчас.

Как правильно бегать для похудения

Если вы только недавно начали заниматься бегом и считаете, что это бесполезное занятие, то спешим вас обрадовать – вы все делаете правильно, только нужно знать некоторые секреты.

Чтобы организм начал сжигать жировые запасы, ему необходимо привыкнуть к новым нагрузкам. Период адаптации зависит от индивидуальных особенностей организма.

В первую неделю занятий рекомендуется уделять бегу не менее 20-25 минут.

Как правильно бегать для похудения? Во-первых, полноценная тренировка должна длиться около часа, так как только на 40-й минуте начинается процесс расщепления жира.

Во-вторых, необходимо на протяжении всего времени поддерживать средний темп, чтобы не устать раньше, чем закончится время.

В-третьих, выбирайте для пробежки неровную дорогу с подъемами и склонами, чтобы дать нагрузку на сердце и ускорить обменные процессы в организме.

Бегаем, дышим и худеем

А вы знаете, как правильно дышать, чтобы похудеть и улучшить результативность тренировок? Все новички во время тренировок дышат часто и прерывисто, тем самым изнашивая свое сердце и блокируя сжигание жировых клеток. Обратите внимание, все профессиональные бегуны дышат глубоко и редко.

А теперь мы расскажем вам, как правильно дышать, чтобы похудеть. Сделайте вдох животом, то есть попробуйте его надуть как шарик, а на выдохе максимально втяните его, избавляясь от всего переработанного воздуха. Это диафрагмальное дыхание, которое вы должны довести до автоматизма, чтобы во время спорта не думать о нем, а худеть. Всегда дышите только носом.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pravilno-pohudet.html

Как правильно и быстро похудеть

Постоянную борьбу с лишними килограммами регулярно вынуждены вести многие женщины.

Причем какие только способы похудения мы не используем, однако ни один из них не сможет принести желаемого результата, если подходить к этому вопросу необдуманно и использовать их неправильно.

В связи с этим, сегодняшнюю статью мы посвятим тому, чтобы поведать вам о том, как правильно и эффективно похудеть, при этом добиться хорошего результата и закрепить его на долгое время.

Распространенная ошибка, присущая многим женщинам, желающим знать как похудеть заключается в том, что зачастую они выбирают подходящий для себя способ похудения не осуществляя анализа причин, по которым им приходится бороться с лишним весом, некоторые просто берут на вооружение ту или иную современную диету и следуют ей день изо дня не имея понятия о том, подходит ли она для них, после чего сильно удивляются отсутствию желаемого результата.

Внимание!

Например, если причина полноты кроется в малоподвижности, то вряд ли вам сможет помочь какая-либо диета, здесь однозначно не получится обойтись без физической активности, которую необходимо совместить с правильным питанием.

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов за максимально короткий промежуток времени и хотите сделать это правильно, то первым делом вы должны обязательно проанализировать причину, которая и послужила основанием для набора веса, быть может, проблема состоит действительно в отсутствии физической активности или неправильном питании, а может даже проблема и вовсе в каком-то конкретном продукте и ваш организм так реагирует на него.

Помимо этого, прежде чем приступить к похудению вы должны поставить перед собой четкую цель и установить конкретную цифру, которую вы хотите видеть на весах, например, уже по прошествии одного месяца.

Вы должны понимать, что без конкретной цели добиться действительно впечатляющих результатов вам не удастся, так что не стоит забывать и об эмоциональном настрое, поверьте, это очень важно и упускать этот момент не стоит.

Позаботьтесь о питании

К выбору диеты следует подходить с особым вниманием и чтобы получить от нее действительно отличный результат, необходимо полностью исключить приём жирных и высококалорийных продуктов, которые не только способствуют полноте, но и являются вредными для организма. Категорически отказаться следует от жареной пищи и фастфуда.

В список запрещенных продуктов также попадает сладкое и напитки с красителями. Желательно пить негазированную минеральную воду. Суточное потребление воды должно составлять как минимум два литра. Кстати, если вы не сторонница диет, то специально для вас женский журнал miss-life.

ru подготовил очень интересную статью: как похудеть без диет.

Отдельное внимание следует уделить питанию, ниже мы приведем вариант меню, который является одним из самых эффективных и проверенных личным опытом многих женщин.

Эффективная диета должна включать в себя шесть приемов пищи в день. Ежедневный приём пищи делится на 6 раз с той целью, чтобы уменьшить нагрузку на желудок, который должен принимать пищу равномерно.

Самые насыщенные приемы пищи — это завтрак, обед и ужин, а второй завтрак, полдник и поздний ужин относятся к перекусам.

Отдельное внимание уделите графику приема пищи, важно чтобы вы питались в одно и то же время без значительных отклонений.

Существуют некоторые рамки, которых следует придерживаться при составлении правильного меню. Завтрак должен состояться в период с 7 до 8 часов. Желательно чтобы он состоял из большого количества микроэлементов и витаминов, что позволит вам зарядиться энергией на целый день.

Важно!

При составлении меню обязательно включите в него белки и углеводы. Так, например, во время завтрака можете употреблять: творог, варёные яйца, орехи, сухофрукты, рис, гречку, овсяные хлопья.

Не помешает и стаканчик свежевыжатого сока, который даст вашему организму много полезных витаминов.

Второй завтрак должен состояться в период с 10 до 11 часов. Как мы уже говорили ранее второй завтрак не должен быть сытным и он является своего рода перекусом, для которого можно использовать йогурт и свежие фрукты.

В период с 13 до 14 часов наступает время обеда. Данный прием пищи должен быть сытным, однако не стоит перегибать палку, причем все продукты должны быть легкими.

Если вы решили похудеть без значительных физических нагрузок, то на обед можете позволить себе нежирный суп, приготовленный, к примеру, на курином бульоне.

Если же занятия спортом в ваш график включены, что кстати очень хорошо, то в обеденное меню можете добавить макаронные изделия или картофель.

Следующий перекус должен состояться в период с 16 до 17 часов. Полдник должен быть лёгким. Прекрасно подойдут овощи, из которых можно сделать салат или же приготовить их в запечённом виде.

Последним полноценным приемом пищи станет ужин, состояться который должен в период с 19 до 20 часов.

Совет!

Возможно, многих удивило столь позднее время, ведь все мы привыкли к ограничениям в еде, которые наступают уже в 18 часов, однако наше меню отличается, но это не означает, что эффект будет хуже.

Желательно, чтобы ужин состоял из варёного мяса, которое также можно заменить запечённой рыбой. Помимо этого, можете позволить себе 100-150 г риса или гречки.

И буквально за час до сна должен состояться поздний ужин. Мы прекрасно понимаем, что последний прием пищи должен состояться за три часа до сна, в связи с этим поздний ужин будет состоять из очень легких продуктов, например, достаточно будет полстаканчика свежевыжатого сока или одного яблока.

Также следует сказать несколько слов и о голодании. Некоторые женщины ошибочно полагают, что для того чтобы избавиться от лишних килограммов обязательно нужно голодать, на самом деле это огромное заблуждение. Причем это непросто неправильный способ похудения, но и большой риск, так как голодание может нанести вред здоровью.

Если вы хотите знать как правильно похудеть и готовы для этого прибегнуть к строгим ограничениям в еде, то здесь следует знать меру и быть очень осторожной. Вы можете периодически использовать разгрузочные дни, но ни в коем случае не стоит голодать.

Организм нуждается в правильном питании, которое ему крайне необходимо для полноценного функционирования.

Занятия спортом

Если вы хотите получить действительно эффективный результат, к тому же закрепив его на долгое время, то необходимо в комплексе с диетой заниматься спортом. Физические нагрузки выполняют важную роль при похудении и порой достичь действительно впечатляющего результата без них не удается.

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, тренироваться желательно в спортзале, в идеале под руководством инструктора, хотя, если нет такой возможности, вы можете выполнять неплохие упражнения и в домашних условиях.

В данном случае подойдут самые разные упражнения, главное чтобы ваше тело получало физическую нагрузку.

Внимание!

Если по определенным причинам вы не желаете выполнять различные упражнения, то идеальным решением для вас станет обычным бег. Поверьте, если вы ежедневно будете устраивать небольшую пробежку, продолжительность которой может составлять даже менее часа, первые результаты вы заметите уже через неделю.

Источник: https://miss-life.ru/pohudenie/kak-pravilno-poxudet.html

hudeem-p.com

Как хорошо писать научиться. Как правильно писать

Неважно, предстоит ли вам писать эссе, доклад, пост в блог или книгу, вопросом: как научиться хорошо писать, задавался каждый из нас. Так что же на самом деле делает человека хорошим писателем? Давайте в этом разберемся.

Начните с основ

Прежде чем вы сможете начать писать невероятный контент, вам понадобится хотя бы промежуточное понимание основных принципов написания. Вам необходимо знать основы грамматики и орфографии. Не обязательно обращаться к истокам, вроде прописи «Хочу хорошо писать».

Однако каждый писатель должен иметь копию «Русского языка» Виноградова на своей книжной полке, так как эта бесценная книга является одним из самых полных ресурсов для правильного использования грамматики и лексики русского языка. А поистине хороший текст всегда начинается с грамотности.

Как уметь хорошо писать?

Если вы хотите улучшить навык, решение всегда одно — практика! К сожалению, нет секретов, способных превратить вас в потрясающего писателя за одну ночь. Даже самые талантливые властелины слова изучали свое ремесло в течение многих лет. Поэтому нужно практиковаться, практиковаться и еще раз писать! Постоянная работа избавит от страха пустой страницы и поможет развить уникальный стиль. Поэтому, даже если никто не читает, продолжайте писать. Практика — путь к совершенству.

Читайте, словно это ваша работа

Вполне очевидно, что писатели увлекаются чтением. Чтение на регулярной основе — это простой способ начать развивать свои навыки письма. Расширьте свои горизонты до более сложных разнообразных материалов. В процессе обращайте внимание на структуру предложений, подбор лексики и подачу материала.

Найдите контактного партнера

Если вы хотите знать, как хорошо писать, то попытайтесь связаться с людьми, которые также тайно питают желание стать писателями. Несмотря на то что писательство обычно считается одиночной деятельностью, время от времени писателю необходимо получить обратную связь о своей работе. Поговорите со своими коллегами (или друзьями) и попросите кого-нибудь из них прочитать вашу работу. Они могут заметить ошибки, которые вы могли упустить из виду.

Что привлекает вас?

Большинство из нас читают без понимания того, почему мы находим текст привлекательным. Найдите работы, которые вам действительно нравятся, и распечатайте их.

Затем, как и ваш учитель английского языка в средней школе, возьмите красную ручку и выделите то, что вам понравилось: предложения, фразы, даже целые абзацы. Изучите, почему вам нравятся эти элементы. Посмотрите, как автор плавно движется от одного предмета к другому. Примените эти методы к своей собственной работе.

Подражайте

Имитация — это не то же самое, что плагиат. Вероятно, у вас есть любимые авторы. Определите, что вам нравится в их работах, и посмотрите, можете ли вы использовать их методы для улучшения собственных навыков письма. Любит ли писатель использовать юмор, чтобы оживить сухие темы? Попробуйте этот прием. Используют ли они ссылки на поп-культуру? Примените это в своей работе. Не стесняйтесь искать свой стиль.

Если вы хотите знать, как уметь писать грамотно и хорошо, то обратите внимание на следующие практические советы по работе над текстом. Совершенствование навыков написания — это вопрос осознания того, что вы можете сделать, чтобы придать тексту более удачную текстуру.

Понимайте, о чем пишете

Альберт Эйнштейн сказал: «Если вы не можете объяснить это шестилетнему ребенку, вы сами этого не понимаете». Прежде чем начать писать, попробуйте мысленно объяснить концепцию вашего будущего текста шестилетнему ребенку. Если цель текста заключается в достижении определенного результата, спросите себя, каким он должен быть. Имейте ясную цель.

Краткость — сестра таланта

Бессвязное, многословное письмо делает текст трудным для чтения и восприятия. Большое количество «воды» может вызвать у читателя ощущение того, что вашим словам не хватает убедительности. Начните практиковать навык четкого и краткого письма.

Простой язык

Еще одни секрет, как писать хорошо — это научиться грамотно использовать лексику. Условно говоря, существует три типа слов:

слова, которые мы знаем;
слова, которые мы должны знать;
слова, которые никто не знает.

Забудьте те, что находятся в третьей категории, и отдайте предпочтение второму типу. Есть разница между человеком, обладающим богатым словарным запасом, и человеком, намеренно использующим сложные термины в своем текст с целью сделать его напыщенным. Даже если вы хотите придать вашей работе поэтичности, придерживайтесь простого и прямого языка.

Исключите слова и фразы-наполнители

Итак, если вы задаетесь вопросом, как правильно писать, то следующий совет будет невероятно полезным. Избавьтесь от слов-наполнителей.

Существуют фразы и выражения, которые регулярно появляются в нашем письме, и все же ничего не вносят в текст. Безусловно, порой они придают работе смысл и настроение, но в большинстве случаев они не вносят ничего, кроме беспорядка.

Играйте со структурой

Великаны литературы могут писать длинные сложные предложения со вкусом. Вспомним Набокова, Толстого или Достоевского. Длинные предложения, которые порой могли растягиваться на половину страницы, были, пожалуй, их визитной карточкой. Тем не менее бесконечные предложения воспринимаются читателями сложнее. Отдавайте предпочтение коротким, менее сложным конструкциям. Лишь время от времени разбавляйте письменный поток длинными предложениями.

Читайте свой текст вслух

Говоря о плавности работы, чтение вслух поможет вам определить, плавно ли протекают предложения текста. Если он звучит неряшливо и «оборвано», добавьте пару предложений, чтобы избавиться от устойчивого монотонного ритма.

Если вы обнаружите, что в процессе чтения споткнулись или потеряли нить текста, то, вероятно, вам удалось найти слишком сложное предложение, которое требует исправления. Хотите знать, как хорошо писать? Тогда читайте свои работы вслух, потому что это действительно работает.

Отражайте себя в текстах

Подчеркивая личность, передавая идеи, сторонниками которых вы являетесь на самом деле, вы можете наилучшим образом разработать стиль письма. Используйте фразы и сленг, которые вы обычно применяете (в пределах разумного). Когда это уместно, добавляйте анекдоты. Не стесняйтесь быть собой во всех, кроме самых формальных или профессиональных текстах. Если вы спросите самых успешных писателей о том, как хорошо писать, они обязательно ответят - пишите от души. Читатель всегда чувствует фальшивость и лукавость работы. Будьте честны и откровенны с аудиторией.

Безусловно, нет универсального секрета, как правильно писать. Лишь постоянный поиск «своей» тематики, стиля и аудитории поможет достичь успеха. Совершенствуйте свое письмо, ищите вдохновение и не останавливайтесь. Откройте текстовый редактор или возьмите блокнот с ручкой и начните писать. Да-да, прямо сейчас. Вперед!

fb.ru

Как правильно и когда лучше загорать?

Красота 29 октября 2013

Как лучше загореть на море?

Когда лучше загорать? Какое время года для этого подходит лучше всего?

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Как научиться красиво и грамотно говорить [2018]

Как научиться красиво и грамотно говорить — вот вопрос, одинаково актуальный и для школьников, и для серьезных бизнесменов.

Мы собрали лучшие советы всех времен, способные сделать супер-оратора из любого желающего.

Содержание:

Что значит «говорить красиво» и для чего это нужно?
Как научиться красиво и грамотно говорить с помощью книг
Упражнения для развития красоты речи
Что еще поможет научиться говорить красиво?

Что значит «говорить красиво» и для чего это нужно?

Способность говорить — одна из характеристик, отличающая людей от животных.

Являясь общечеловеческим достоянием, способность говорить в то же время — глубоко индивидуальная характеристика.

Важность речи отражена и в пословицах.

К примеру, китайская мудрость гласит: если ошибся дорогой, логично будет вернуться. Если ошибся словом — ничего не поделаешь.

Вы наверняка замечали, что одних людей можете слушать часами, а разговор с другими утомляет уже после 15 минут, а то и быстрее.

Немалое значение тут играет именно умение грамотно и красиво строить свою речь.

Что мы понимаем под красотой речи?

В первую очередь, конечно же, способность правильно и грамотно излагать свои мысли, живую речь, лишенную слов-паразитов, опостылевших шаблонов и повторений одних и тех же фраз.

Что мы понимаем под красотой речи?

Для речи также важна четкая дикция и умение правильно дышать, постановка голоса, эмоциональность.

В том числе наличие смены тональности, ведь монотонность хороша для убаюкивания, и если вы не хотите, чтобы ваш собеседник уснул, от нее лучше избавиться.

Важную роль играют мимика и жесты, темп речи и ее ритм.

Красивая, яркая речь — неоценимое преимущество в общении любого рода, будь то личное, деловое или дружеское.

Люди, умеющие говорить красиво, легко ведут за собой других, вдохновляют, становятся примером, а иногда — объектом зависти тех, кто не способен связать и пары слов.

Совет: не путайте красоту речи с вычурностью. Не стоит стремиться нагромождать друг на друга сложные фразы, зачастую это дает обратный эффект — вместо удовольствия слушатель испытывает напряжение, а то и раздражение.

Развивая навык речи, будьте готовы, что первые результаты будут заметны не сразу — понадобится время, чтобы теоретические знания стали практическим навыком.

Не стоит ставить знак равно между правильной речью и сложной

Как научиться красиво и грамотно говорить с помощью книг

Книги — отличные помощники в деле развития речи.

На страницах классических и современных произведений вы найдете немало примеров красивых фраз. Нелишним будет даже иногда «заимствовать» их, особенно на начальном этапе тренировок.

Если вы не любите читать, начните с 20-30 минут ежедневно.

Однако не рассчитывайте, что полчаса в день кардинально изменят вашу речь. Быстро добиться устойчивых результатов поможет регулярное чтение по 2-4 часа в день.

Уже через месяц чтения вы заметите, что ваш словарный запас существенно расширился, и вы неосознанно используете некоторые слова и фразы, хорошо вписывающиеся в ту или иную ситуацию.

Будьте уверены, это оцените не только вы, но и ваши близкие.

Совет: механическое чтение без анализа и осмысления не принесет ожидаемого результата. Читайте не спеша, вдумчиво, впитывая в себя стиль и приемы повествования.

Улучшить свои ораторские способности вам поможет систематическое чтение книг

Вот список книг, которые стоит прочесть каждому, кто хотел бы улучшить качество своих ораторских способностей:

«Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн» Джеймс Хьюмс
«Продай свою идею! Как выгодно преподнести свои идеи боссу, клиентам и другим людям» Сэм Харрисон
«Выступление в стиле ТED. Секреты лучших в мире вдохновляющих презентаций» Джереми Донован
«Расскажи, чтобы победить» Питер Губер
«Камасутра для оратора» Радислав Гандапас
«Хочу говорить красиво! Техники речи» Наталья Ром
«Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи» Елена Лаптева
«Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно» Ларри Кинг
«Секреты хорошей речи» И. Б. Голуб, Д. Э. Розенталь
«Искусство говорить и слушать» Мортимер Адлер

Книги о том, как научиться говорить красиво и грамотно, будут полезны каждому, и лучше всего изучить несколько методик, чтобы понять, какой из них лучше всего подходит именно для вас.

И все-таки главная книга любого оратора — орфоэпический словарь, в котором расписано правильное произношение слов, включая ударение.

Упражнения для развития красоты речи

Опиши предмет

Давно известно, что игра — лучший способ обучения.

Предлагаем вам устроить своим домашним полезное развлечение: соберите в пакет или ящик несколько небольших предметов — яблоко, зажигалка, ручка, планшет, вилка и т.д.

Каждый участник по очереди достает первый попавшийся предмет и рассказывает о нем не менее 5 минут литературным языком.

В свободное время попробуйте занять себя развивающими играми

Вначале такое задание может показаться буквально непосильным, но с каждым разом это будет даваться вам все легче и легче.

Скороговорки

Полезными для дикции будут скороговорки.

Нередко можно встретить рекомендацию произносить их, набрав в рот орешки.

Однако на самом деле лучше обратиться к профессиональному логопеду для исправлений индивидуальных дефектов речи.

33 Егорки

Классическое упражнение «33 Егорки» помогает развить выносливость речи.

Суть его проста: следует произнести: «На дворе на пригорке стоят 33 Егорки». После чего приступаем к пересчету Егорок: раз Егорка, два Егорка и т.д.

Считаем столько, насколько у вас хватит воздуха. Нужно стремиться добраться до 33-х Егорок.

Упражнение научит не выдыхаться даже после получасовой речи.

Важную роль играют мимика и жесты, темп речи и ее ритм

Прослушивание своей речи

Для этого упражнения вам понадобится диктофон. Запишите, как вы читаете любой текст.

Прослушайте запись сами и дайте послушать кому-то другому.

Попросите своего помощника описать впечатления и сравните их с тем, как оцениваете свою речь сами.

Проанализируйте свои ошибки и недостатки и подумайте, какими методами можно от них избавиться.

Совет: любое занятие для дикции следует начинать с упражнений для расслабления мышц, которые отвечают за артикуляцию.

Что еще поможет научиться говорить красиво?

Неплохим помощником в деле развития ораторских способностей станут для вас просмотры выступлений известных спикеров.

К примеру, массу интересных и полезных лекций можно найти на ресурсе www.ted.com. Выступления здесь короткие и очень интересные.

Чтобы совершенствовать свои навыки, слушайте и анализируйте выступления известных ораторов

Бонусом для вас станет возможность улучшить свой английский, ведь лекции на TED ведутся именно на этом языке.

Тем, кому это покажется слишком сложным, можно посоветовать найти видеолекции TED с русскими субтитрами или с качественным переводом.

Немало видео о том, как научиться говорить красиво и грамотно можно найти на всем известном ютубе.

Видео-упражнения, показывающие, как научиться говорить красиво и грамотно, также будут очень полезными, постарайтесь просматривать хотя бы пару таких видео-уроков каждую неделю.

Ораторские тренинги — еще один мощный инструмент, позволяющий получить самую важную информацию в сжатые сроки.

Кроме того, на тренингах зачастую приходят «инсайты» — своего рода прозрения, позволяющее глубже понять свои ошибки, посмотреть на себя с новой стороны и определить, в каком направлении двигаться дальше.

Тренинги о том, как научиться говорить красиво и грамотно, будут особенно полезны тем, кто хочет добиться цели как можно быстрее.

Неплохой результат дает и ведение дневника или блога. Так вы сможете научиться излагать мысли логично, связно и плавно.

Чтобы вас понимали, не нужно кричать

Кроме того, у письменной речи есть и еще одно преимущество — возможность пересмотреть текст через время и оценить его «свежим взглядом».

Открытый блог позволит вам контролировать вам свои успехи еще одним интересным методом — косвенным показателем развития станет рост числа ваших читателей.

Как только вы решите улучшить свою речь, используйте каждую возможность, чтобы высказаться — участвуйте в дискуссиях, пишите свое мнение на форумах, не стесняйтесь.

Только практика позволит вам дойти до цели.

Если вы решили развить свой ораторский талант, не забудьте об уверенности, ведь именно неуверенность в себе нередко становится причиной невнятной и скомканной речи.

Верьте в себя и все получится!

Как видите, научиться правильно выражать свои мысли и говорить красиво — это реально.

Все, что для этого нужно: желание, упорство, и регулярная работа над собой. Что мы получаем в итоге?

Мощнейший инструмент влияния, способный повести вас на вершины успеха в любой, буквально любой сфере жизни.

Разве это не стоит того, чтобы немного потрудиться?

life-reactor.com