Как себя отвлечь от дурных мыслей. Как отвлечь себя от мыслей плохих

как избавиться от негативных мыслей

В этой статье, я расскажу тебе, как избавиться от негативных мыслей в голове…

Я буду рассказывать о способах, которые я сам лично использовал. Которые помогали и помогают мне. Способы проверенные. Рабочие. Эффективные. И я лично их рекомендую. В общем, let’s go 🙂

Совет (перед тем, как начну о способах) на будущее…

Старайся рубить весь негатив в зародыше (мгновенно). Отрезай. Не впускай в себя.

От негативных людей = избавляйся, удаляй из друзей, блокируй соц.сети, телефоны, прекращай с ними все общение и т.д. и т.п. в целом = старайся избавляться от всего негативного, всего = абсолютного всего мгновенно в зародыше, не обдумывая, анализируя и т.д. и т.п. просто взял и отрезал. И все.

Весь этот негатив = он ослабляет состояние, продуктивность и т.д. и т.п. он делает нас несчастным, ухудшает жизнь, возникают (или могут) все эти депрессии, слабость, подавленность, муки, страдания, порой бессонницы, ну все это дерьмо, которое ничего хорошего не приносит. Только вред.

Вот тебе формула: отдаляй негатив и приближай позитив. Вот и все.

В целом «позитив», позитивные люди и т.д. и т.п. = наоборот, усиливает нас, вдохновляет, увеличивает продуктивность, поддерживает, улучшает жизнь, дает силу, энергию внутриии, хочется рвать и метать и т.д. и т.п. в общем, с позитивом просто хочется иметь дело, жизнь совершенно другая.

Способ №1. Не держи в себе…

У нас мужиков — есть огромная проблема, держать «все» в себе. Тебе плохо? Что-то тревожит? Не ной. Терпи. Ты мужик. Все. Точка. У женщин = такого нет. Они лялякают по любому поводу вообще ни о чем. Плохо? Выскажись, поплачь = и полегчает. Видишь разницу, у мужчин и у женщин? Она колоссальна.

Женщины = они используют речь для сопереживаний друг другу, они делятся друг с другом информацией и т.д. и т.п. у них в мозгу целый отдел отвечающий за разговоры. Поэтому они и лялякают все время, а когда какая-то там проблема или ещё там что-то возникает, что-то тревожит, ну в общем, ты понял = они тем более сразу же её высказывают, подружке ото там, или ещё кому-нибудь, они ничего не держат в себе, совершенно. Высказалась, поплакала = и все у неё хорошо. В отличие от нас, мужиков …

Ты мужик. Терпи. Не ной. Ты что баба что ли? И т.д. В итоге, потом из-за этого и болячек возникает куче, и это факт (доказанный ученными), из-за того что держим все в себе, весь негатив, всю эту энергию негативную… понимаешь? Короче. Что это за способ, №1. который я рекомендую.

Не нужно держать ничего в себе! Не держи в себе негативную энергию!

Я лично использовал этот способ = очень сильно помогает, реально становится «легче» и спокойнее.

Суть в том, что тебе нужно высказаться, выплеснуть все свои эмоции наружу = а не держать их все в себе. Способов множество. Можно высказаться близким людям, другу, товарищу и т.д. как делают женщины.

Либо не прибегая ни к кому, самостоятельно (я использую это). Сядь, возьми листок бумаги и ручку = и не стесняясь пиши все-все-все, что тебя тревожит / что у тебя на уме… После того, как написал = сожми/сомни этот листок и выбрось как мусор в урну. Ещё лучше = сожги его.

Капец как легчает и становится лучше. Попробуй как нибудь и убедись в этом сам…

Способ №2. «Обманка сознания» (измени фокус)

Это магия, в каком-то смысле слова. Я давно просёк этот прием, и довольно часто его использую!

Не только мировоззрение (вера) влияет на наши действия (поступки), но и наоборот, действия = влияют (меняют) наше мировоззрение (нашу психику). Понимаешь?

Если у тебя есть какая-то проблема, негатив, мысли, что-то тревожит, беспокоит, тяготит, испытываешь негатив = смени фокус с негатива = на позитив = высказав кому-то или чему-то что-то хорошее, наоборот. Понимаешь? Например, одним из популярных способов является высказывания своей благодарности.

Да. Ты не ослышался. Благодарность. Свою. Не свои ЭМОЦИИ (негатив, злость, агрессию) а именно свою благодарность (позитив). Даже если ты не осознаешь зачем и как можно это сделать = ведь ты испытываешь негативные эмоции к кому-то или чему-то = как можно говорить тогда позитив = все равно, выскажи, сделай хорошее. Озвучь свою благодарность. Кому-то (например, человеку) или чему-то…

Это поменяет твою психику. Фокус сменится, с негатива = на позитив. Выражение благодарности = это действие. Это поступок. А помнишь, что я сказал чуть выше? Действия (поступки) = они меняют наше мировоззрение. Понимаешь? Это реально магия. Ты можешь даже не понимать, как это работает, ты сейчас, можешь, даже не понять, и подумать, что это какой-то бред, я тут пишу, но! Как только ты один раз попробуешь и поймешь = как все это работает = ты будешь частенько использовать эту «магию».

В общем, поступки = меняют психику (мировоззрение). Сделаешь хороший поступок = через какое-то время = твое мировоззрение измениться в нужном направлении, в данном случае, фокус с негатива сменится = на позитив. Поверь. Именно так и будет. Я даю тебе абсолютную 100% гарантию.

Я этот прием использую на многих вещах = он всегда работает, и срабатывает на все 100% и кто понимает, как работает человеческий мозг = понимает то, что я сказал и тем самым получает нужный результат.

Способ №3. Отвлекись от негатива (не думай о нём)…

Когда ты просто сидишь на стуле = ничего не делая = отвлечься от негативных мыслей сложно, а точней нереально. Ты думаешь о них. Прокручиваешь в голове. Жуешь их. Мямлишь. Ужас короче. При этом ты пытаешься как-то отвлечься от негатива (пытаешься не думать о нём) — но не получается.

А не получается потому, что ты неправильно отвлекаешь себя. Отвлекать нужно чем-то. Нужно менять вектор. Фокус. Переключаться. Например, заняться работой, бизнесом, карьерой, спортом и т.д.

Кстати, да, очень хорошо помогает выплеснуть эмоции спорт.

Тренажерный зал, тяжелый хардкор тренинг (ну, кто в теме, тот понимает, как чувствуешь себя после) либо работа на мешке (груше) тоже классно помогает выпустить всю агрессию, злость, ненависть, негатив и пр. Эти виды активности — лично мое предпочтение, используй то, что тебе нравится (что хочешь)…

Но! Должно быть что-то такое активное, где ты пашешь, выплескиваешь всю ненависть и пр. энергию.

Спорт, во-первых, отвлекает от негатива как такового (ты не думаешь о нём, как сидя просто на стуле ни хрена не делая), тут ты двигаешься, что-то делаешь, выполняешь, работаешь, понимаешь? А во-вторых, ты выплескиваешь при этом всю негативную энергию. Тем самым убиваешь двух зайцев одним махом…

Работа. Карьера. Бизнес. Личностный рост. Занимайся чем-то. Не сиди просто так — без дела. Думая о том, как бы не думать об негативных мыслях. Понимаешь? Действия, должны быть активные действия. Тогда тебе не придется думать, как отвлечься — ведь у тебя не будет на это времени — ты будешь занят.

Тут встреча, бизнес-ланч, а тут статью написать, там рекламу повесить, поменять, а тут деньги в обменнике поменять, тут не знаю, с поставщиками договориться, за аренду узнать, посмотреть, договориться; личностный рост, изучить что-то новое, нужное и т.д., с друзьями встретиться и т.п. ну это все пример. Суть в том, что займись чем-то, чтобы отвлечь себя (смени фокус, переключись)…

Способ №4. Отнесись к этому как к уроку, опыту, развитию…

Личность очень сильно развивается тогда, когда страдает, когда больно. Я это понял, на собственном опыте, в свое время. Я это к тому, что ошибки, неудачи, негатив, боль, страдания = это не всегда плохо. И если уже произошло = возможно, стоит взглянуть на эту ситуацию под другим углом…

Да, в час «Х» = не понятно, плохо же. ЗА ЧТО МНЕ ЭТО. ХВАТИТ. СКОЛЬКО МОЖНО. Жизнь боль. Все надоело. Все плохо. Депрессия. Негатив, Мысли такие… ну и т.д. и т.п.

Но! Проходит какое-то время = и если ты РАЗУМНЫЙ ХОМО САПИЕНС, то поймешь = что благодаря этому пройденному этапу (негативу) — ты вырос, как личность, ты стал сильнее духовно (внутри себя), ты прокачался в какой-то степени, извлек уроки, приобрел жизненный опыт и т.д. и т.п. понимаешь?

Вот почему = не всегда плохо. Понимаешь? К чему, я это рассказывал (к чему я вёл тебя). Я вёл тебя к тому, чтобы ты попытался взглянуть на свой негатив = как на позитив. Взглянуть на ситуацию = с обратной стороны. Не со стороны = все плохо, депрессия, негатив, ужас, боль = а это урок, это бесценный опыт, это моя прокачка, как личности, моё развитие, мой прогресс, я так становлюсь сильнее. Понимаешь, суть?

Этот способ, возможно, мало кто поймет, и возможно, он сам по себе = будет очень слабо работать или вообще не работать, но, при комбинации его с выше перечисленными (№1, №2, №3) = он работает, и уверяю тебя, работает достаточно хорошо. Я, опять же таки, проверял лично! Поэтому дерзай.

В целом, все способы могут комбинироваться при желании. Я использовал на практике — все 4 способа.

№5. Пусти негатив на дело… стимул (мотивация)

Тут все просто! Используй негативные мысли, которые у тебя в голове, которые в тебя «пробрались», «попали», «задели» — как пендель под зад. Пусть это будет стимулом для тебя. Мотивацией.

Тебе говорят. Ты никто и звать тебя никак. А ты такой, ага, я вам покажу, какой я никто и как меня звать. И начинаешь меняться, достигаешь успехов, добиваешься, реализовываешься, в общем так вот…

Ну, понимаешь, суть? Это пример. Кстати, все то, что о тебе говорит/думает другой человек = лишь субъективное мнение. Не стоит воспринимать его мнение как действительность, это большая ошибка…

№6. Язык тела (работает только в связке с предыдущими)

Это такой способ, как и не способ — но все же, реально так и есть. Когда ты сидишь в зажатом положении тела, хмуришься, весь такой злой, сутулишься и т.д. и т.п. = ты и чувствуешь себя так. Ооо. Смотри.

Пример. Наклони торс к ногам и с сутулься = как ты себя чувствуешь, хорошо? Не думаю. А вот теперь встань ровно, выпрями осанку, и подними руки вверх = как теперь себя чувствуешь? Уверен лучше 🙂

Поэтому выпрями спину, не сутулься, расправь плечи, расслабься, не хмурься, улыбнись. И почувствуешь себя совершенно иначе, в идеале, такой язык тела должен войти в твою привычку и быть постоянным.

Это, наверное, самое основное, что я знаю и что я использовал. Дерзай. Успехов тебе!

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

steelsports.ru

Анна, Дю́ссельдорф - журнал - на бэби.ру

27 сентября 2017

ЖУРНАЛКоллеги на работе!

Сегодня какая то сама не своя,прям думала нервный срыв будет...терпеть не могу одну "коллегу" или как ее назвать даже не знаю...Она является помошницей моей шефини как бы.Пришла я туда с ноября пошлого года и она мне тут же сказала в грубой форме,что я повторять тебе по 5 раз не буду(дело в том,что когда я пришла,то немецкий язык я знала ну очень плохо и поэтому мне необходимо было переспрашивать всегда,чтобы понять точно,что мне нужно сделать).И вот как то наше знакомство с ней плохо очень завязалось...И вот почти в течение года она делает мне нервы,я уже и плакала дома,потомучто мне тяжело...Немецкий я знаю плохо повторюсь,а она специалтно разговаривает со мной сложными фразами,тем времен…

23 сентября 2017

ЖУРНАЛТема токсикоза!

Постоянно читаю комментарии или посты про токсикоз и если его нет,то все начинают утверждать,что если сейчас его нет,то потом он будет обязательно!Не понимаю такого стереотипа!Если беременна значит обязательно надо стоять на коленках у туалета?На работе тоже каждый спросил,не тошнит ли меня...Это всего лишь побочный эффект,которым страдают,к счастью не все!В первую беременность не было токсикоза и сейчас его тоже нет.У каждого свой организм и каждый переносит беременность индивидуально,и токсикоз сюда же!Это был уже крик души наверное😫

19 сентября 2017

ЖУРНАЛМалиновое варенье при беременности.

Девочки скажите пожалуйста,везде читаю и ничего не пойму....можно ли малиновое варенье при беременности?Пишут в интернете очень многое,кто за кто против...а что вы думаете?Очень люблю малиновое варенье,это по моему единственное варенье которое я люблю,а сейчас его как то особенно хочется с чайком.

13 сентября 2017

ЖУРНАЛТеперь знают все!

Пришлось сказать своей шефине о беременности и теперь будут знать все,а я так не хотела,чтобы все об этом знали.Теперь переживать буду...Сказала потому,что приходится отпрашиваться к врачу,в пн идти на плановый осмотр...

7 сентября 2017

ЖУРНАЛНа каком сроке рассказали о беременности?

Девочки!Скажите на каком сроке вы рассказали о беременности на работе,родственникам,друзьям?Я вообще не хочу никому говорить...даже свекрови не сказали и не хочу говорить,покачто это не станет заметным.

2 сентября 2017

ЖУРНАЛКапля коричневого!

Здравствуйте девочки!У меня началась 8ая акушерская неделька моей беременности и конечно же,как и любая из вас,с трепетом отношусь к этому событию!Как только узнала,что беременна начала постоянно к себе прислушиваться и бегать по туалетам,проверяя свою ежедневкуЭто очень изматывает и уже становится невозможным.В принципе была у врача уже 2 раза и ничего плохого он там не увидел,беременность протекает хорошо...но я всеравно к себе прислушиваюсь😓В общем случилось у меня такое...30 числа была у врача планово,он осмотрел,узи сделал...все хорошо.На следующий день я работала целый день и работа у меня стоячая,потомучто я парикмахер,нет возможности посидеть.Придя домой вечером обнуружила каплю св…

www.baby.ru

Как себя отвлечь от дурных мыслей » Полезный блог обо всем

Часто, непосредственно в ночное время суток, в голову закрадываются предательские плохие мысли. У одних такие размышления проходят быстро и буквально бесследно. А для других тяжелые мысли становятся испытанием, постоянными спутниками. Отмахнуться, а также выкинуть из головы плохое получается не всегда.

Когда появляются плохие мысли?

В качестве побочного эффекта наш мозг в результате «творческого» процесса может генерировать поистине странные мысли, которые могут удивить или даже встревожить. От таких идей хочется как можно быстрее и эффективнее отстраниться. Давайте рассмотрим, как избавиться от навязчивых мыслей и достичь ясности сознания.

Не всегда возможно самостоятельно справиться с этой задачей. Однако существует ряд упражнений, среди которых вы сможете подобрать одно или несколько оптимальных для себя.

Плохие мысли «населены» плохими качествами и свойствами. Мысли с негативом мешают жить полноценной жизнью, заставляют людей комплексовать, не позволяют составлять планы на ближайшее и «отдаленное» будущее.

Присаживайтесь в уютное кресло и принимайте самую удобную позу. Постарайтесь выбрать такую, где не требуется скрещивать ноги и руки. Плотно закрывайте глаза и расслабляйтесь. Совершите парочку глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что в центре вашей груди находится темный комочек, который вам очень надоел. Глубоко выдыхайте, представляя, что вместе с воздухом вы «выбрасываете» этот ком. Представляйте, что вы излучаете приятный солнечный свет. Расслабляйтесь.

Спите! Да, начинайте засыпать, как только чувствуете, что в вас «внедряются» плохие мысли. Можете выпить что-нибудь успокаивающее, чтобы как можно быстрее улететь в «параллельную Вселенную сновидений».

Развейтесь. Сходите в кафе, в кинотеатр, к кому-нибудь в гости, в цирк, в театр…. Идите туда, куда хотите! Главное, чтобы вы ни на секунду не оставались в полнейшем одиночестве. Компания людей способна «убить» все ваши нежелательные мысли.

Боремся со страхами – чтобы побороть это чувство необходимо осознать – вам ничто, и никто не угрожает намеренно. То, что вы чувствуете, основано на личном опыте и возможно частично привиты окружающими. «У тебя ничего не получиться, ты неудачник, ты бедняк и бездарь» – такие внушения могут сыграть с человеком злую шутку. Со временем он поверит – дела так и обстоят и начнет мучить себя мыслями о том, что ничего нельзя поправить. Самое полезное в такой ситуации подготовить определенную ретроспективу своей жизни. За основу берется самый удачный момент своей жизни и записываются все достижения, пускай даже самые малые: вы отлично готовите, или вы вырастили замечательную собаку, а может вы в школе лучше всех читали. Пишите все, что вас когда-то радовало. Анализируйте и вы увидите, что ситуация не всегда была таковой;
Беспокойства – эта навязчивая идея, пожалуй, самая распространенная! Ведь беспокоиться можно о чем угодно. Но когда эта мысль просто поселилась у вас в голове – это уже ненормально. Вы сами изматываетесь над собой, а ведь причин видимых может и не быть. Как поступить? Важно понять такую вещь – чем больше вы себя «накручиваете», тем больше будет усугубляться ваше состояние. Учимся себя постоянно контролировать: не подпитывайте навязчивую идею разговором, не позволяйте себе думать о плохом. Как только в голову приходит подобная мысль – постарайтесь отвлечься на какое-то важное дело, или начинайте петь, или в уме повторяйте таблицу умножения. Можно делать все что угодно, отвлекайте себя.

Важно не просто думать о будущем, необходимо это делать правильно. Только положительный настрой и вера в себя помогут преодолеть любую черную мысль!

1. Списки.

Уделите время для того, чтобы выписать на бумагу все, что тревожит на сегодня (такую чистку мыслей можно проводить раз в неделю и даже реже).

Разделите написанное на две категории:

то, что действительно угрожает жизни, здоровью или благополучию;
то, что не имеет серьезных оснований.

Вторая группа обычно оказывается в несколько раз больше первой. Справиться с ней достаточно легко: время от времени описывайте эти навязчивые страхи, как несуществующие, и вскоре они пропадут сами собой, «обидевшись», что их не принимают всерьез.

4. Также можно попробовать написать или нарисовать на бумаге, то, что вам не дает покоя. После закрывайте глаза, проигрывайте всю ситуацию, открыв глаза, проиграйте ее раз, как бы помещая все проблемы на листок бумаги. Представляйте, что ваше сознание полностью свободно от этих мыслей, они все перенесены на бумагу. А теперь листок нужно сжечь или порвать, приговаривая – все плохое уничтожу, порву, сожгу.

Как избавиться от плохих мыслей и настроить себя на позитив – советы успешных людей

Способов обуздать свои страхи и тревоги – море. Каждый находит для себя самый простой и безболезненный. Но есть и те, кто не способен выбраться из «замкнутого круга».

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. Во время интенсивных физических нагрузок организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания или занятий на тренажерах человек чаще всего думает о позитивном.

Отвлекитесь! Если вдруг вас настигла беспричинная тоска, не идите на поводу настроения – устройте себе праздник.

Проведите день так, как вы хотите: сходите в кино, посетите интересный тренинг, встретьтесь с друзьями, уйдите с головой в увлекательную книгу, приготовьте для себя шикарный ужин из трех блюд и обязательно с десертом! Уходите от негативных мыслей – ведь на самом деле только вы решаете, каким будет ваше настроение.

Автор: Асланян АлександраСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

www.moscow-york.ru

Как избавиться от плохих мыслей

Существует версия, что мысли человека материальны. Так это или нет, достоверно еще не доказано. Одно можно сказать точно, если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом.

Вот почему, если дурные мысли закрались в голову, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивное мышление.

Еще по теме: Как научиться мыслить позитивно?

Ожидаем плохого

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них. Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине – попаданием в аварию. Как только вы обнаружите истинную причину негативных мыслей, сделаете первый шажок на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, вы как будто переживете тот момент, которого так опасаетесь и блокируете в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

Драматизируем обычные вещи

Еще один способ избавиться от плохих мыслей – написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь бумагу. После этого наверняка многое из написанного покажется просто смешным, особенно если подойти к такому «сочинению» с долей юмора. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку – еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на вашу жизнь к минимуму.

Если плохие мысли связаны с боязнью чего-либо, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно. Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как вы научитесь водить машину либо пройдете курсы экстремального вождения.

Фантазируем от скуки

Помимо этого, важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых положительных эмоций. И лучше всего, если при этом вы будете выходить из так называемой зоны комфорта. Если, к примеру, вы невероятно застенчивый человек, стоит записаться на курсы театрального мастерства или риторики. В этом случае в мыслях и в душе произойдет настоящий переворот, что наверняка поможет избавиться от того, что вас беспокоило.

А еще очень важно общаться с позитивно настроенными людьми, так как человек обычно восприимчив. Возможно даже, что плохие мысли зародились не в вашей голове, а их незаметно от вас «подкинули» туда другие окружающие вас индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом.

Особо одаренные личности могут не только избавляться от ненужных мыслей, но и внушать нужные, а также читать чужие. Как они это делают и можно ли этому научиться? Смотрим видео!

domashniy.ru