Как научиться не показывать эмоции. Как не показывать свои эмоции

Как отключить эмоции и чувства навсегда? Психология

Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное - часто практиковаться.

Разберитесь со своими эмоциями

Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.

Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Тренируйте воображение

Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?

В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Утренние страницы

Задаетесь вопросом - как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Найдите отдушину

Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.

Развивайте уверенность в себе

Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.

А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.

fb.ru

Как научиться не показывать эмоции

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога

Женщины по своей натуре очень эмоциональные . чувствительные и впечатлительные. Порой это достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели. Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов.

К сожалению, такое бывает часто, ведь далеко не каждая женщина умеет контролировать себя и в нужный момент сосредотачиваться. В жизни часто возникают определенные ситуации, когда необходимо отключить свои эмоции и сделать важный выбор или принять решение. Мужчины научились скрывать свои истинные переживания или радость, а женщинам такая практика дается тяжело. Давайте рассмотрим советы психологов касательно того, как же контролировать свои эмоции и вести себя соответствующе ситуации. 1.

Как научиться не показывать эмоции

Осознайте, что такое эмоция . Многие женщины привыкли считать, что эмоции — это определенный уровень духовности и женственность, но на самом ли деле это так? Вы должны прекрасно понимать, что эмоция — это химическая реакция, происходящая в вашем организме из-за конкретных внешних обстоятельств. И не более того. Не стоит рассматривать умение человека эмоционально реагировать как достоинство, потому как все наоборот. Отказаться от эмоций полностью у вас не получится, но контролировать себя вполне реально.

В стрессовой ситуации вы можете не показывать окружающим свой страх, агрессию или напряжение, хотя внутри, конечно, переживать вы будете. Поэтому просто осознайте, что эмоция не является чем-то духовным и высоким, это простое взаимодействие одних микроэлементов с другими. Поэтому не стоит лишний раз себя оправдывать, научитесь вести себя достойно. 2. Заряжайтесь позитивом .

Порой женщины даже не замечают, как много существует в мире вещей, которые могли бы их порадовать. В те моменты, когда вам кажется, что все идет наперекосяк, а у вас не получается повлиять на ситуацию, просто займитесь тем, что приносит вам радость. Быть может, это определенное хобби, долгожданный крепкий сон или общение с человеком, который вам очень приятен. Вспомните, наконец, что вы женщина: сходите на танцы, купите новую косметику или посмотрите любимый сериал. Это действует очень эффективно.

Постарайтесь отказаться от общения с человеком, который портит вам настроение и не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего. 3. Займитесь спортом . Психологи доказали, что активное занятие любым видом спорта приводит к эмоциональному расслаблению. Так вы перестанете нервничать по мелочам и найдете себя в новой деятельности.

Наш мозг тесно связан с физиологией, поэтому напрягайте свои мышцы, чтоб потом не страдать от переизбытка эмоций. Пассивная женщина всегда будет срываться, проявлять агрессию или устраивать скандалы с окружающими. Это связано с тем, что она недостаточно активно распределяет свою силу. Даже ежедневная пробежка или зарядка поможет вам побороть свою чрезмерную эмоциональность. 4.

Контроль эмоций как способ изменить мировоззрение…самых сочных статьях и новых трендах, получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд… Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку. http://www.jlady.ru/success/kontrol-emocij.html

Как научиться контролировать свои эмоции?…научились управлять собственными эмоциями, теряют очень многое, для этого существуют специальные методики, дающие реальные действенные рез… В первую очередь отсутствует радость и позитив в повседневной жизни. http://poznala.ru/lichnostnyj-rost/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii.html

Как научиться контролировать свои эмоции?

Одни люди знают, что лучше переждать бурю, подождать пока душевные страсти утихнут, и к ним снова вернется способность здраво рассуждать, однако для другой категории людей очень важно контролировать эмоции, чтобы не наломать дров в состоянии аффекта. Как это сделать и можно ли подчинить себе внезапно возникающие чувства? На эту тему мы и поговорим. Наши внутренние переживания являются своего рода сигналом о том, удовлетворены ли наши потребности. О том, что нам нравится или не нравится, обязательно скажут наши эмоции.

И во многих случаях все то, что мы переживаем в душе, часто отображается на нашем лице. Когда мы грустим или находимся в хорошем настроении, злимся или даже врем – все это будет замечено окружающими и принято к сведению. Именно поэтому каждый человек должен владеть хотя бы минимумом сведений о том, какие бывают чувства и эмоции. Один известный ученый, по фамилии Изард создал классификацию, какие чувства чаще всего испытывает человек, а точнее — перечислил основные его эмоции. радость — эта эмоция отражает удовлетворение какой-либо потребности.

интерес – положительное состояние, которое способствует обретению новых знаний и навыков. страдание – отрицательная эмоция, отражающая невозможность удовлетворения потребности. Протекает на фоне какого-либо стресса. гнев или злость как эмоция – отрицательное чувство, которое может возникнуть внезапно и стать аффектом из-за возникновения какого-либо препятствия на пути к удовлетворению потребности. презрение – отрицательная эмоция, возникающая в межличностных отношениях и порождаемая при расхождении жизненных взглядов и позиций, которые представляются субъекту как низкие и не соответствующие нравственным нормам.

Как научиться не показывать эмоции

удивление – эмоция, не имеющая четкости в положительном или отрицательном смысле, которая характеризуется остановкой и торможением всех предыдущих эмоций и возникновению интереса к объекту, заострившему внимание. страх – отрицательное состояние, при котором в организм поступает сигнал о возможной угрозе жизни и здоровью. стыд – отрицательная эмоция, возникающая при осознании собственной некомпетентности, а также несоответствии ожиданиям окружающих в поведении и облике. Функции чувств и эмоций тоже играют огромную роль в жизни каждого человека. Если вы хотите научиться ими управлять, то важно знать, для чего нам нужны те или иные наши переживания.

Мотивационно-регулирующая функция – наши эмоции создают определенную мотивацию и побуждают нас к каким-либо поступкам и действиям. Иногда эмоции заменяют нам разум и диктуют наше поведение. Коммуникативная функция – выражается в способности эмоций отражать наше психическое и физическое состояние. Благодаря этой функции мы можем понять, когда собеседник злится, а когда находится в хорошем настроении и т.п.

Очень часто это помогает наладить контакт с иноязычными гражданами. Сигнальная функция – к ней относится все, что принято называть мимикой, жестами и пантомимикой. Она является производной от коммуникативной функции, но изучает способы невербального общения более подробно. Выражение чувств и эмоций подчас происходит с такой скоростью, что мы не успеваем что-либо предпринять и завуалировать то, что происходит у нас в глубине души. И если в вашей жизни случаются ситуации, когда обязательно нужно сохранять самообладание, то самое время задуматься над таким навыком как контроль эмоций.

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога…достаточно мило, ведь именно эта черта отличает представительниц прекрасного пола от мужчин, но чаще всего это мешает принимать какие-то важные решения, строить карьеру или просто добиваться любой поставленной цели, чувствительные и впечатлительные… Негативные эмоции движут человеком, заставляют его менять свое мнение, подстраиваться под других людей или идти против своих принципов. http://meduniver.com/Medical/Psixology/kak_sdergivat_emocii.html

Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими…- извечная тема, 10:20 + в цитатник… Любой сильный и успешный человек — умеет, а для этого целенаправленно обучается управлять своими эмоциями. http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post299180993

Как научиться контролировать свои эмоции?…являются своего рода сигналом о том, удовлетворены ли наши потребности, как это сделать и можно ли подчинить себе внезапно возникающие чувства? на… О том, что нам нравится или не нравится, обязательно скажут наши эмоции. http://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii

Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими

Понедельник, 11 Ноября 2013 г. 10:20 + в цитатник. Эмоции и контроль — извечная тема. Любой сильный и успешный человек — умеет, а для этого целенаправленно обучается управлять своими эмоциями.

Управлять своими эмоциями может научиться абсолютно каждый человек! Но, нужно постараться, и для этого есть соответствующие техники и методики. Негативные эмоции — нужно уметь устранять, не забивая их во внутрь своей души, а доставать и избаляться от них. Позитивные эмоции — нужно научиться формировать, усиливать их и контролировать. Как контролировать свои Эмоции и управлять ими? Актуальный и болезненный для многих вопрос! Есть настолько сильно эмоциональные люди, что они своими эмоциями, как неконтролируемым оружием разрывают, разрушают и себя и окружающих людей, особенно если эти эмоции абсолютно негативные, такие как гнев, злость, ненависть и др. Любой разведчик, дипломат, хороший политик (не наш:)), профессиональный спортсмен, хирург, аристократ, или просто достойный уважающий себя человек, доходчиво объяснит вам для чего нужно уметь контролировать свои эмоции и управлять ими.

Потому что от это, напрямую зависит успех дела каждого из них. А представьте, что было бы, если бы каждый из них не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями. Разведчика бы, раскололи на второй же день, в первой же не ординарной ситуации.Спортсмен, не сумевший совладать с собственным волнением, не смог бы управлять как нужно своим телом и, вполне вероятно, получил бы травму вместо медали. Хирург бы убил пациента, своим скальпелем в дрожащих руках.

Политик бы всё время срывался и вёлся бы на каждую провокацию, расстраивался, нервничал, терял бы лицо, а вместе с ним поддержку, репутацию и доверие людей, избирателей, электорат. Аристократ, в таких случаях, в былые времена, терял Честь и Достоинство, а вместе с ними и право входа в высший свет и высшие круги элиты общества, право появляться на балах и высокопоставленных приёмах. А иногда, из-за не достойного поведения, Аристократ мог потерять титул, и даже право носить фамилию. Обычный человек теряет не меньше, чем политик, хирург, спортсмен или дипломат, если не умеет управлять эмоциями. Что теряет человек, когда не умеет управлять эмоциями? 1.

How to Get Rid of Anxiety — Treatment for Anxiety, Natural Remedies for Anxiety…following lines, we have provided some natural remedies that can serve as the perfect treatment for anxiety, in such cases, even the slightest of trigger can make you feel extremely n… The pressure to perform, whether in school, college or office, is so high that stress often reaches the level of anxiety Just go through them and explore the way to a balanced, stress-free life. In the following lines, we have provided some natural remedies that can serve as the perfect treatment for anxiety. http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/how-to-get-rid-of-anxiety-2544.html

How To Stop Feeling Guilty: 4 Steps…sense, if you think about it, instead, there are only factors that contribute to depression, so properly… However, remember that this is a completely misguided view, because there are no symptoms of depression After all, if you re feeling guilty on a regular basis, then you re regularly feeling bad, so life is less enjoyable and worthwhile for you. This makes complete sense, if you think about it. http://www.alwaysgreater.com/achievements/how-to-deal-with-guilt-and-shame

What is the sense of guilt and how to get rid of belittling feelings — Womens Education…a person has a conscience — a bad thing?» — Ask other attentive course, this is very good, and what we can worry about certain things, and that distinguish white and moral principles are not lost, and our behavior is controlled by them — it’s wonderful, speaking of guilt, of course we have in mind the experiences that have be… With feelings about the behavior of erroneous, incorrect or, even worse, leading to negative consequences faced by said it rashly insulting word to a friend, and someone — not delivered in time report and deprivation of premium whole any case, the person begins to experience, think about it constantly, and these thoughts are simply «eat» it from to get rid of guilt and to prevent mental suffering escalated into physical suffering?Everyone has heard the conventional wisdom that, say, any disease — from the «nerves», but that’s just not everyone tries this situation on digestive problems?Harass headaches and seemingly groundless anxiety?And maybe escalated «dozed off» old injury?The last thing we think about the fact that these problems have something to do with our it is quite probable cause!Is it possible to live without the constant feeling of guilt?How to forget what took place and live, not looking back at the past But often there are situations when our conscience does not help us to live, and causing considerable damage, bringing the nervous breakdowns and you committed a negative act, the guilt does not make very much a long wait, it is a constant reminder that there is still be retribution, expectation of punishment sometimes becomes unbearable, and there are cases when a person falls ill, resigns from his job, he broke off relations with family and friends — and all because he could not forget what happened to him, forgive yourself your mistakes. «But is that a person has a conscience — a bad thing?» — Ask other attentive course, this is very good, and what we can worry about certain things, and that distinguish white and moral principles are not lost, and our behavior is controlled by them — it’s wonderful. http://womens-education.com/en/pages/313773

How To Get Rid Of Anxiety And Depression Caused By Your Ex…of course there are very real similarities between losing someone through death andВ losing them in life, you may even find yourself envyingв individuals whose relationships have e… At some point during this period of enormous loss, you might well decide that it would have beenВ easier for you if your partner had died, rather than left you For a start, both situations are incredibly painful. In a sense of course there are very real similarities between losing someone through death andВ losing them in life. http://www.braindirector.com/how-to-get-rid-of-anxiety-and-depression-caused-by-your-ex/

How To Get Rid Of Low Self Esteem Once And For All — Social Anxiety Solutions…died when I was 5 years old and my mom was left with me and my 1 year old sister, she became emotionally unavailable, and thankfully i ve been able to get rid if it completely… I struggled from low self esteem for over two decades I was placed outside the house at 10 years old as my mom couldn t handle me anymore. When my dad died when I was 5 years old and my mom was left with me and my 1 year old sister, she became emotionally unavailable. http://www.social-anxiety-solutions.com/low-self-esteem/

blogfact.ru

Как научиться не показывать эмоции

Как научится показывать свои эмоции?

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 17

На вопрос отвечает психолог Аванесова Стелла Тиграновна.

Для начала скажу, что переступать через себя не нужно. Это может плохо закончится. Тебе дан от природы на генетическом уровне темперамент и некоторые свойства характера, которые менять не следует. Тем более, когда дело касается эмоциональной стороны: здесь выступает больше физиология и воспитание. А это изменить сложно. Поэтому не загоняйся насчёт своих эмоций. Но задай себе вопросы и сама отвечай (про себя или письменно). Нравится ли тебе исполнять музыку профессионально? Или это просто хобби? Видишь ли ты себя в данной профессии? Если это увлечение, то какой смысл себя так сильно напрягать?

Еще ты сказала, что в общении с друзьями бываешь открытой, веселой и шутишь, а это уже значит, что с эмоциями в целом всё в порядке. И не надо думать, что мы должны быть открыты нараспашку всем и вся! Порой это сильно вредит. Лучше где-то сдержаться, зато сохранить равновесие, чем выплёскиваться понапрасну, а потом ходить в состоянии выжитого лимона. Нужно быть настоящими с плюсами и минусами, да немного не такими, какими нас хотят видеть. Главное – быть собой, подчёркивать свою индивидуальность и раскрывать таланты.

Источник: Как научится показывать свои эмоции?Вопрос психологу: Я не могу показывать своих эмоций. Я учусь в музыкальном училище и меня постоянно просят показать эмоции, ведь нельзя петь, исполнять музыку не переживая её.http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/6490-kak-nauchitsya-pokazyvat-svoi-emotsii

Как научиться не показывать свои эмоции при других людях?

Вообще показывать свои эмоции это нормально, но в меру разумеется. Есть конечно люди которые показывают свою слабость, думаю об этом речь и идёт. Обычно люди которые показывают свои эмоции типо слёз и огорчения, это неуверенные в себе люди. Начните с себя. Приведите себя в порядок (внешность). Красиво но аккуратно накраситесь, как говорится тональник, тушь, карандаш и всё, готово, ничего лишнего. Второе с чего начинала я, если меня начинали доводить, бесить, или орать я молчала, и не много улыбалась. Вы даже не представляете какое это удовольствие смотреть на человека который всячески пытается тебя вывести, но при этом злится что нет никакой отдачи) Не получается? не беда, делайте тоже самое, но вздохните посильнее, и выдохните. Я телец, вспМне помогло. Попробуйте может и вам поможет.

Хм. Смотря, какие эмоции. Я вообще не вижу ничего плохого в выражении эмоций на людях. Зачем их держать в себе? Иногда окружающим очень даже полезно знать, веселитесь вы или сердитесь. Но, если это касаемо тех случаев, когда эмоции зашкаливают и дабы не перегибать палку, нужно сдержать себя в их проявлении, то тут, на мой взгляд, нужно полностью полагаться на силу воли. Необходимо развивать её, как и любую цель, как и любое желание с помощью мотивации. Мотивация при этом должна быть разумной и вы должны четко осознавать, чего вы хотите и хотите ли вообще.

Источник: Как научиться не показывать свои эмоции при других людях?Ответы на вопрос Как научиться не показывать свои эмоции при других людях? в рубрике Другое на портале Otvet.experthttp://otvet.expert/kak-nauchitsya-ne-pokazivat-svoi-emocii-pri-drugih-lyudyah-1248504

Как научиться не показывать эмоции

Как научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога

Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими

Источник: Как научиться не показывать эмоцииКак научиться сдерживать свои эмоции? Советы психолога. Как научиться контролировать свои эмоции?. Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими.http://blogfact.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-emocii/kak-nauchitsya-ne-pokazyvat-emocii/

Как научиться не показывать эмоции

Многие задают этот вопрос: «Как скрыть свои эмоции»?. Не позволяйте другим людям знать, что именно вы думаете.

Зачем скрывать свои эмоции? Ответ очень простой. Есть некие ситуации, когда эмоции и мысли лучше хранить скрытыми. Когда мысли либо эмоции отображается перед людьми, они могут высмеивать или даже воспользоваться вашими чувствами. Как обычно, давайте держаться подальше от этого. Контролируйте характер, смеясь, и сохраняя спокойствие. Эта статья контактно указывает те самые акты и какие либо вещи, которые сделать можете только вы, чтобы скрыть и контролировать свои эмоции. Не нужно позволять никакому человеку знать,о чём вы думаете.

1) Сделайте глубокий вдох. Мы говорили о пользе. Сделав глубокий вдох, попытайтесь успокоиться.Та же логика применима и здесь. Помимо очевидной пользы, усиливая поставку кислорода, глубокий вдох позволит вам вспомнить самообладание и быть спокойным.

2) Остановите ваше движение бровей. Нравится это или нет, ваши глаза первыми выдают ваши эмоции. Глаза не словесные, но они говорят о многом. И это именно то, где ваши брови: если вы злые, грустные, возбужденные в стрессовой ситуации, есть некие определенные движения бровей и положения, связанные с ними. Если вы хотите скрыть то, что вы чувствуете и думаете, прекратите движение бровей и ослабьте напряженность лба.

3) Не мириться фальшивою улыбкою. Улыбка является огромным преимуществом, но не всегда. Улыбка и игривый взгляд на вашем лице помогут выиграть вам симпатию и любовь., Но не всегда это лучшее, что может быть в серьезной встрече. Можно подумать, что поддельной улыбкой вы сможете скрыть такие чувства, как печаль или гнев. Все мы прекрасно знаем что, подделка является, чаще всего, очень заметной. Если вы очень сильно хотите скрыть свои эмоции, держите ваши губы прямо.

4) Не поддерживайте вашу голову Упавшие духом люди часто поддерживают голову кулаком или угрюмое лицо прячут в ладони. Это может быть подарком собеседнику: говорит о мрачном настроении, депрессии или грусти. Фраза «держать голову высоко» не самое лучшее в ситуации, когда вы пытаетесь скрыть свои чувства. Держите шею прямо.

5) Остановиться и воздерживаться от постоянного регулирования себя. Не делайте внезапные движения телом — постоянные признаки дискомфорта, явные признаки нервозности или беспокойства. Простота поведения должна быть удобной. Эмоции и чувства трудно расшифровать, если вы поддерживаете спокойствие.

6) Пауза, думайте и говорите на сбалансированной тоне Тон вашего голоса может выдать вас с головой: все ваши мысли. Частые изменения в тоне, быстрый разговор, заикание и запинание — всё это может служить сигналом для человека, слушающего вас. Не позволяйте этому случиться и правильно говорите. Медленный темп разговора дает возможность в те критические несколько микросекунд подумать подольше, прежде чем произнести свои слова.

7) Дистанцироваться от ситуации Это совсем не просто. Но это может быть необходимо, если вы желаете скрыть некие эмоции от зрителей. Самый простой способ — просто подумать о счастливых мыслях или о хороших воспоминаниях. Подумайте о теплых моментах, проведенных с любимым человеком или моменты радости или счастья. Это поможет вам мысленно справиться с тревогой, с вашей текущей ситуацией.

8) Поговорите в уме. «Успокойся, ты можешь сделать это». Вы должны сделать это! Если вы считаете, что вы позволили эмоциям взять верх над вами, просто скажите себе, что так хотите. Все, что необходимо сделать, это просто сказать себе!

Источник: Как научиться не показывать эмоцииМногие задают этот вопрос: «Как скрыть свои эмоции»?. Не позволяйте другим людям знать, что именно вы думаете. Зачем скрывать свои эмоции? Ответ очень простой. Есть некие ситуации, когда эмоции иhttp://obsheedelo.com/Kak_skrit_svoi_emozii

psihologvsem.ru

Как научиться не показывать эмоции

На мой взгляд, я слишком искренен и готов бескорыстно помогать другим. А люди этого не ценят, более того приписывают плохие мотивы.

Если Вам больно и плохо от Вашей эмоциональности, учитесь дозировать её. Проявляйте себя там, где Вас понимают и ценят. Зачем распылятся на людей делающих Вам больно.

И ещё Вы пишите, что с детства такой. Но Вам уже 48. Почему вопрос, что с этим делать возник только сейчас. Что такого произошло в Вашей жизни, что захотелось урегулировать свою эмоциональность?

Если вам поставили диагноз и есть план лечения, то наверняка была диагностика психологическая и была рекомендация по работе с психологом.

Обращались ли вы за консультацией к психологу в диспансере, поликлинике или отделении больницы, где вам ставили диагноз?

Ведь прошло уже 2 года — что побудило вас обратиться сюда именно сейчас?

Эмоции это аффект — регулирующий отношения. Искреннее проявление эмоций, позволяет, уходить от манипулятивного поведения.

Почему в Вашей ситуации получается наоборот. Возможно, стоит разобраться, зачем Вы бескорыстно помогаете другим? Если хотите, что бы Вас больше любили, скажите им об этом прямо, что Вам не хватает тепла и внимания, попросите об этом, и примите заботу.

Иногда принимать бывает очень нелегко, особенно депрессивным личностям, от этого страдания и неудовлетворенность, незащищенность. В этом случае лучше пройти курс психотерапии. Удачи Вам.

Источник: Как научиться не показывать эмоцииНа мой взгляд, я слишком искренен и готов бескорыстно помогать другим. А люди этого не ценят, более того приписывают плохие мотивы. Если Вам больно и плохо от Вашей эмоциональности, учитесьhttp://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=4560

Как научиться проявлять эмоции?

Вы можете задать вопрос другим психологам

. Хочу выливать на окружающих бурю эмоций, которая сидит у меня внутри, удивлять, быть интересной!

Чем больше мы понимаем себя, тем легче нам понять других. А когда понимаем- общение дается легко.

Используйте приемы расширения контактов с окружающими:

1. Примите за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, Вы сами заметите, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и Вы вскоре будете готовы сказать большее!

2. Умейте держаться уверенно (или делай вид, что Вы уверены в себе). Расправьте плечи и поднимите повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что Вы явилась, и кое-что из себя представляете.

3. Не бойтесь смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что Вы в нём заинтересованы, и ответит взаимностью.

4. Осваивайте науку ведения светских бесед. Начните с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.

5. Подготовьте повод для разговора. Немного фантазии и Вы поймёте, что способов привлечь к себе внимание — миллион: журнал в руке, необычное украшение или деталь туалета — и завязать разговор с заинтересовавшимися проще простого:

6. Активно вопрошайте. Если в разговоре с кем-то Вы чувствуете себя не лучшим образом, задавайте побольше вопросов, требующих пространных ответов.

7. Аутотренинг. Периодически напоминайте себе, что Вы — бриллиант, достойный восхищения.

8. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообразите себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании, половину которой составляют Ваши горячие поклонники. Правдоподобно? Когда поверите, сможете осуществить.

9. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.

10. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживётесь в образ окончательно и бесповоротно.

11. Попробуйте сделать то, чего больше всего боитесь. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пассовать, поздравляем, победа за Вами!

12. Раскрепостился сам — помоги другому. Поддержите застенчивую незнакомку в компании, и тогда обоим будет не скучно робеть.

13. Примите свое состояние за факт. Имейте в виду, что мир тем хорош, что состоит из всяких разных личностей, включая флегматиков и просто любящих одиночество людей. Так что не переусердствуйте, ведь Вы — это Вы.

Люди будут воспринимать Вас именно такой, какой Вы сами себя видите.

Источник: Как научиться проявлять эмоции?На вопрос: Как научиться проявлять эмоции?, отвечают психологи с высшим психологическим образованиемhttp://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/40067/

Как научиться скрывать эмоции, Как подавить эмоции

Как научиться скрывать эмоции | Как подавить эмоции

Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышенной эмоциональностью, не могут скрывать свои чувства, и порой это приводит к нежелательным последствиям. Это может вызывать ссоры с друзьями, разрыв с любимым человеком, проблемы в семье и на работе. Такие люди зачастую осознают свою проблему и понимают, что не стоит давать выход своим эмоциям, однако не могут остановиться вовремя. Так как научиться скрывать эмоции или хотя бы подавить их, в случае необходимости? И возможно ли это?

Ответ утвердительный. Нужно всего лишь следовать некоторым, достаточно простым рекомендациям, которые существенно облегчат вашу жизнь и помогут наладить отношения с окружающими людьми.

Вам нужно создать себе мысленную установку, что на поводу у эмоций идут только неуверенные в себе, закомплексованные люди с заниженной самооценкой. Чтобы научиться скрывать эмоции, вам необходимо четко понять, что сильный человек всегда сумеет убедить собеседника в своей правоте спокойно, без криков и излишнего проявления эмоций.

Необходимо постараться повысить свою самооценку. Для этого нужно подвергнуть тщательному анализу все свои достоинства и недостатки, а также достижения и неудачи. Не забывайте о беспристрастности и объективности. Кроме того, уверенности в себе вам придадут цели, которых вы намерены достичь как в ближайшем, так и в отдаленном будущем.

Чтобы научиться скрывать эмоции, постарайтесь относиться к происходящим с вами событиям с юмором. Вам очень поможет умение находить что-то смешное в самой обыденной ситуации, а также способность иногда посмеяться над собой. Никто не станет спорить с тем, что рассмеяться намного лучше, чем устроить скандал.

Научитесь смотреть на себя в некоторой степени «со стороны». Обратите внимание на поведение людей, которые так же бурно, как и вы, реагируют на происходящие с ними события. Поверьте, что вы в таких ситуациях выглядите ничуть не лучше.

Наверняка, если бы люди задумывались, насколько непрезентабельно они выглядят в моменты гнева, они бы старались сдерживать свои эмоции. Особенно это касается женщин, ведь вряд какой-нибудь представительнице прекрасного пола захочется выглядеть неприглядно в глазах окружающих.

Мы рассказали вам, как научиться скрывать свои эмоции. Искренне надеемся, что наши советы помогут вам добиться настоящей гармонии и в собственном внутреннем мире, и в отношениях с окружающими вас людьми.

Если эмоции настигают вас спонтанно, помните, что в ситуации чрезмерного эмоционального напряжения нельзя принимать никаких решений (за исключением чрезвычайных ситуаций, когда речь идет о вашей жизни) В большинстве своем рекомендации о том, как подавить свои эмоции в этом случае таковы:

· соберитесь с мыслями и медленно досчитайте до десяти;

· нормализуйте свое дыхание, для чего медленно вдохните через нос и задержите дыхание на некоторое время, затем также через нос медленно выдохните. Во время такого дыхания концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях;

· если того требует ситуация, то извинитесь и выйдите из помещения, чтобы побыть в одиночестве;

· прийти в себя поможет холодная вода – смочите себе лоб, руки и виски;

· отстраниться от переживаний можно путем разглядывания окружающих предметов, деревьев или неба, а если при этом про себя описывать их внешний вид, то очень скоро вам удастся переключиться со своих эмоций на окружающую обстановку;

· очень медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды, концентрируясь на своих ощущениях.

Помните и о профилактике излишней напряженности, не допустить эмоционального перенапряжения вам помогут прогулки на свежем воздухе, творческие занятия, клубы по интересам.

«Надо было не горячиться, сдержаться, а потом высказывать свое мнение» — часто мы употребляем эту фразу, после бурного проявления эмоций, как негативных в ссорах, так и положительных в радости за что-то. Эту подсказку нашего разума, мы часто называем «задним умом». И как показывает жизненный опыт, разум прав. Но почему это происходит после эмоциональных взрывов? И как побороть эмоции, которые часто осложняют наши взаимоотношения с обществом.

Психологи придерживаются мнения, что выражение эмоций необходимо. Но ради сохранения отношений с кем-либо нам часто более выгодно подавить эмоции, чем выразить их.

В быту наша мудрость ограничена советами, которые направлены на борьбу с эмоциональными крайностями. Часто слышим:

· в горе – «не убивайся ты так, все пройдет»,

· в радости – «не радуйся, кабы плакать не пришлось», при капризах – «не привередничай»,

· во время апатии – «ну, встряхнись!».

И как же сохранить полный контроль над всплеском эмоций, если в первую очередь мы теряем способность управлять своим нынешним состоянием? Пытаясь совладать со своим эмоциональным миром, люди вникали в механизм переживаний и пытались его использовать более разумно, чем природа. Одной из систем, направленных на регуляцию эмоций, является гимнастика йогов. Йогами были разработаны ряд дыхательных и физических упражнений, которые позволили избавиться от эмоционального напряжения и частично от переживаний.

Если хотите научиться подавлять эмоции, вам необходимо обратиться к йоге. Некоторые элементы системы йогов были использованы в создании метода аутогенной тренировки. Психологи уверены, что аутотренинг – это один из приемов, позволяющих подавить эмоции. Методики аутотренинга не так примитивны, как совет держать себя в рамках приличия, когда от нахлынувших эмоций вы готовы взорваться. Знаменитая фраза: «Я спокоен, я совершенно спокоен» — практически бальзам на ваши натянутые, как струна, нервы.

Еще один доступный метод подавить эмоции – смехотерапия Когда человек смеется, в легкие поступает воздуха в три раза больше, что способствует увеличением количества кислорода поступающего в кровь, идет улучшение циркуляции крови, снижается артериальное давление за счет успокоения ритма сердца Во время смеха увеличивается выработка эндоморфина (антистрессовое вещество), что приводит к освобождению организма от адреналина (гормон стресса)

Похожий механизм действия на организм оказывают танцы и прослушивание музыки. А еще можно легко «разрядить» ситуацию жизнерадостной улыбкой или искрометной шуткой.

Источник: Как научиться скрывать эмоции, Как подавить эмоцииКак научиться скрывать эмоции | Как подавить эмоции Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышеннойhttp://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_skryvat_jemocii.html

fxevolution.ru

Как отключить эмоции Психология

Умение управлять своими эмоциями – один из важнейших коммуникативных навыков, необходимый человеку для общения в социальной среде. Это палка о двух концах – вы должны уметь не только отключать эмоции, которые хотите скрыть, но и уметь «подключать» те из них, которые хотите продемонстрировать. Научившись не показывать те чувства, которые не должны быть заметны постороннему глазу, вы также научитесь и управлять любыми своими эмоциями. Как отключить эмоции

Инструкция

Особенно пригодится такой навык на рабочем месте, поскольку существуют такие эмоции, как гнев и страх, которые напрямую мешают нормальной работе и сводят умственные да и физические способности человека к нулю. Эти две эмоции могут сильно мешать вам и в обычной, будничной жизни. Те проблемы, которые вызваны страхом или гневом, имеют решение, к которому можно придти, только подключив свой интеллект, т.е. на холодную голову.

Тренируйте чувство спокойствия и уверенности, особенно в такие моменты, когда вы чувствуете подступающий страх или гнев. Спокойствие должно стать душевной привычкой, которая гасит эмоции сразу, как только они появляются. Для тренировки спокойствия постоянно следите и контролируйте себя, свои чувства и усилием воли отключайте те, которые могут стать причиной вашего срыва. Такой методичный подход позволит организму отключать их еще на подходе.

Повлиять на свои эмоции вы можете, используя положение тела, мимику и жесты. Неудобное положение тела дезорганизует не только тело человека, но и его мысли. Находясь в неудобной позе вы чувствуете дискомфорт и все ваше тело выражает его: дыхание у вас неровное, рот может быть приоткрыт, движения суетливые и беспорядочные. Чувствуя приближение ненужных вам эмоций, сядьте удобно, руки положите на подлокотники кресла, туловище откиньте на его спинку, ноги расставьте. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Почувствуйте, что контроль над эмоциями в ваших руках.

Контролируйте и свои мысли, старайтесь заменить панические - рациональными, подсказывающими выход из ситуации. Или теми, которые помогают расставить приоритеты и определить степень неважности происходящего в глобальных масштабах. Облегчите мозгу генерирование таких мыслеформ, представив, что вы находитесь в одиночестве на берегу моря и сидите, вдыхая полной грудью чистый воздух, слушая шум прибоя.

Прислал: Беляева Екатерина . 2017-09-18 15:02:11

psihologiya.biniko.com

Как показывать эмоции | Делимся советами

Мимика, в первую очередь, передаёт эмоции. Все эти раздражён, обижен, взволнован, счастлив, радостен и удивлён.

Эмоции появились давно, у всех высших млекопитающих они есть: дельфинов, кошек, собак, обезьян… У нас с ними куча общих эмоций: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, горе, стыд, интерес, вина, смущение. У людей эмоций на порядок больше, перечислять их все я не буду – просто много.

И мимика у обезьян (и у людей) как раз развивалась, чтобы демонстрировать эмоции – как средство коммуникации. Так что рассказ о мимике будет сильно связан с рассказом об эмоциях.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ И РЕАКЦИЯ

Эмоции можно разделить на те, которые происходят как реакция: ему сказали – он огорчился. Эти сообщения более «искренние», но при этом зачастую менее выражены. И есть эмоции-иллюстрации: наглядные демонстрации состояния. Они боле нарочиты и гротескны, зато более понятны. «Неправильная» их демонстрация – это как говорить очень невнятно и неразборчиво: «Хчу сбщть вм вжную ность.» Общаться с таким человеком очень сложно: «речь» неразборчива, что хочет сказать непонятно.

Понятно: эмоции-иллюстрации больше для общения

И если эмоции-реакции как раз удобнее калибровать – они сообщают об «искренней» оценке ситуации, – то эмоции-иллюстрации стоит научиться показывать «правильно» (то есть так, как принято это показывать в данной культуре) и правильно расшифровывать. Но, самое главное, тренируйтесь отличать первые от вторых. Эмоции-иллюстрации для получения информации о «искренней» реакции годятся мало.

Эмоция-реакция и эмоции-иллюстрации.

При этом эмоции-иллюстрации ни в коем случае не являются чем-то «плохим» – мы постоянно их используем. На то они и «иллюстрации» – они помогают лучше понять слова, удержать внимание, передать «интонацию» и т.д. «Правильные» эмоции-иллюстрации один из главных инструментов оратора, политика, актёра. Да и в повседневной жизни, когда мы рассказываем что-то, то должны правильно транслировать эту самую невербальную информацию. И когда слушаем – показывать, что мы слышим и сочувствуем. И ещё одна важная вещь:

большинство людей одни и те же эмоции демонстрирует более-менее одинаково.

По крайней мере эмоции-реакции. С эмоциями-иллюстрациями бывают проблемы, так как не все понимают, как их правильно демонстрировать.

МИКРОВЫРАЖЕНИЯ

Всё тот же Пол Экман, который занимается калибровкой лжи, говорит о микровыражениях – очень быстрых мимических демонстрациях эмоций. Люди регулярно стараются контролировать собственные эмоции. Вернее, их демонстрацию. Но бессознательное намного быстрее сознания, и эмоция-реакция обычно всегда успевает показаться до того, как человек решит продемонстрировать вместо неё что-то другое.

Естественно, совершенно не обязательно что человек будет свои эмоции скрывать. Но такое бывает довольно часто. Ну, от него ждут или требуют другую эмоцию, она неприлична в этом обществе, её демонстрация ведёт к неприятным последствиям, а демонстрация более подходящей – к правильным.

Правда эти самые микровыражения срабатывают только для сильных «базовых» эмоций. А их Экман выделяется всего семь: презрение, отвращение, гнев, удивление, счастье, страх и печаль. И эти эмоции действительно должны быть сильными.

Вообще, сколько специалистов по эмоциям – столько и мнений, какие эмоции базовые.

НА ЧТО СМОТРЕТЬ

Приведу опять картинку с демонстрациями «базовых» эмоций.

И, можно заметить, что в первую очередь обращать внимание нужно всего на несколько вещей:

губы, брови, глаза.

Что женщина красят – на то и смотрим ;).

Собственно, у смайликов, которые используют как раз для обозначения эмоции, как раз и есть только брови, глаза и губы. И этого хватает.

ТРЕНИРУЕМСЯ

В повседневной жизни нам не так часто попадаются жуткие специалисты по скрыванию эмоций – большинство людей их демонстрирует достаточно наглядно. Просто нужно научиться их калибровать (и «правильно» демонстрировать). Так что тренируемся. Основные эмоции: радость, счастье, удивление, страх, печаль, презрение, отвращение, гнев, возмущение, недовольство.

Понятно, что эмоций намного больше и они часто бывают «смешаны». Но об этом мы поподробнее поговорим, когда будем разбирать мета-сообщения.

Посмотрите на картинку и определите «основную» эмоцию. Напоминаю, смотрим в первую очередь на: губы, брови и глаза. Под картинкой условно-правильные ответы.

Картинки из роликов канадского канала Just For Laughs Gags: они создают различные ситуации и снимают реакцию случайных прохожих. Так что эмоции здесь вполне искренние, а не сыгранные актёрами.

1. Верхняя губа напряжена и приподнята, брови опущены, складка между бровями, щёки подняты: отвращение.2. Мышцы лица расслаблены, губы расслаблены, рот приоткрыт, глаза широко открыты: удивление.3. Симметричная расслабленная улыбка, брови расслаблены, мышцы в уголках глаз напряжены: радость.4. Мышцы лица напряжены, глаза широко открыты, брови подняты: страх.5. Нижние веки расслаблены, верхние веки слегка опущены, губы расслаблены, уголки губ вниз, брови приподняты: печаль.6. Симметричная улыбка, морщинки в уголках глаз, брови расслаблены: радость.7. Губы напряжены, верхняя губы поджимает нижнюю, уголки губ вниз, брови напряжены: недовольство.8. Брови опущены и напряжены (складка между бровями), губы напряжены, уголки губ вниз, щёки напряжены, глаза открыты: гнев, возмущение.9. Брови сведены и опущены, губы напряжены, уголки губ вниз: недовольство.10. Брови сведены, нос сморщен, верхняя губа приподнята, уголки губ вниз: отвращение.11. Лицо расслаблено, губы расслаблены, брови подняты: удивление.12. Симметричные улыбки, губы расслаблены, брови расслаблены: радость.

ЗНАЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ

Одна из функций эмоций информационная: они нам сообщают об оценке ситуации. А другим, о нашем отношении (к себе, информации или слушателю).

Эмоции ведь так называемые мета-состояния: это оценочные состояния «по поводу». То есть «просто так» эмоций не бывает – всегда есть событие, по поводу которого эта оценка делается.

Сама ситуация может быть и в прошлом, и в будущем, и происходить в настоящем – эмоции всегда сейчас. Так что передают они нам нашу бессознательную оценку ситуаций, к которым относятся. А как иллюстрации сообщают о нашем отношении. Радость: удовлетворена какая-то ценность. Страх: будет сильно неприятное событие. (Страх всегда относится к событиям в будущем). Удивление: произошло событие, сильно нарушившее ожидания. Недовольство: нарушены какие-то ценности. Счастье: основные ценности удовлетворены. (Счастье, на самом деле, не бывает очень долгим переживанием – оно возникает только когда мы начинаем оценивать ситуацию). Печаль: были приятные события в прошлом, которые больше не повторятся, упущенные возможности. Горе: потеря чего-то важного. Раздражение: серьёзное нарушение ожиданий. Азарт: есть вероятность удовлетворения важных ценностей (выигрыша). Отвращение: поведение человека или происходящее событие неприемлемо. Презрение: ощущение превосходства. Восторг: ожидания более чем удовлетворены.

Апр 13, 2015tigress…s

nasovet.info

Как показывать эмоции, или "Верю!"

Безумно обрадоваться абсолютно бесполезной безделушке, подаренной вам на день рождения, изобразить вселенскую печаль при начислении зарплаты, - да мало ли где вам придется симулировать эмоции! Поэтому читайте, становитесь перед зеркалом и тренируйтесь...

Какую бы эмоцию вы ни демонстрировали, вам нужно научиться контроливать мышление. Если изображение печали сопутствует глубокая задумчивость, то крайнее удивление с задумчивостью выглядит неубедительно. Кстати, об удивлении. Чтобы изобразить удивление, вам нужно:

Высоко поднять брови "домиком" так, чтобы образовались горизонтальные морщины на лбу. Не навсегда, конечно.

Раскрыть глаза настолько, чтобы белок над радужной оболочкой стал виден. Взгляд расфокусирован, эмоция направлена внутрь, то есть вы захвачены ею полностью, в это время восприятие окружающего затруднено.

Чуть приоткрыть рот. Чем шире - тем сильнее удивление. Не усердствуйте, а то иногда у некоторых получается такой вид, будто человек не удивлен, а имеет проблемы с психикой.

Если добавить частую смену поз и низкоамплитудные движения согнутыми руками, то удивление приобретет оттенок замешательства.

Заканчивать проявление этой эмоции можно, либо переходя к другой, либо сымитировав попытку самообладания. Руками с развернутыми вниз ладонями сделайте движение вниз, будто кладете ладони на стол, при этом сделав продолжительный выдох через рот.

Печаль изображается так:

Края бровей, напряжены, стягиваются к переносице и чуть приподнимаются.

Уголки губ, напротив опускаются. Печаль с навертывающими слезами сопровождается дрожащими губами, причем верхняя губа должна чуть выпячиваться.

Если в первом случае позы предлагается менять часто, то в данном случае - наоборот: поза должна быть одна, закрепощенная.

Разговаривать как бы нехотя, приглушенным низким голосом. Басить, конечно, не надо.

Остальные мышцы лица расслаблены.

Кстати, если какую-либо эмоцию трудно воспроизвести по инструкции, подключите эмоциональную память, вспомнив ту или иную ситуацию, которая вызывает сильную эмоцию.

Страх по своему исполнению не менее сложен, чем печаль.

Глаза сильно расширены, внешние уголки глаз напряжены так, что появляются морщинки.

Уголки губ сильно опущены, а рот раскрыт, в зависимости от силы эмоции. Должна получиться гримаса.

Легкий тремор (дрожание) конечностей и губ приветствуется, только нельзя переигрывать.

Дыхание частое, но только не доводите себя до обморока.

Высший "пилотаж" - это побледнение лица и даже появление испарины.

Отвращение не путайте с презрением. Презрение имеет оттенок раздражения и эмоция больше проявляется наружу, в то время как отвращение больше ощущается внутри себя. Отвращение вызвать достаточно просто: съешьте что-то очень для вас невкусное. И смотрите, чтобы:

Верхняя губа была приподнята до проявления носогубной складки.

Уголки губ были оттянуты и напряжены.

Появились складки и морщинки на переносице и вдоль носа.

Усиливается отвращение подачей тела назад. Сохраняйте чувство меры.

Гнев. Ивана Грозного, возможно, вам и не нужно демонстрировать, однако показывать "зубы" тоже надо уметь.

Опущенные и сведенные брови - основной признак гнева.

Губы сжаты или просто напряжены, слегка обнажая зубы. Рот сжат или раскрыт.

Дыхание преимущественно грудью, поверхностное и частое.

Пальцы либо выпрямлены и напряжены (легкий гнев), либо сжаты в кулак (угрожающее состояние гнева).

Ну, а теперь о той эмоции, которую мы все хотим испытывать всегда. Счастье. Самое главное, это:

Улыбка до появления носогубных морщин.

Взгляд "замерзший". Уместен и плавно переходящий с предмета на предмет счастливый взгляд.

Прищуренные глаза, когда в их уголках появляются морщинки.

Но не думайте, что счастливую эмоцию легко выразить. Многие настолько привыкли строить, не играя, гримасы гнева, отвращения и других негативных эмоций, что выразить счастье - многих сил стоит. Но учитесь, и у вас получится обязательно! Надеемся, ваше актерское мастерство будет совершенствоваться настолько, что сам Станиславский бы сказал: "Верю!".

vegjournal.ru