Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением. Как не краснеть при разговоре с людьми
Как избавиться от покраснения при общении
Как избавиться от покраснения при общении, и от чего это происходит
Временами человеку достаточно малейшего взгляда и… появляется ощущение красноты, лицо во всю «пылает». И чем больше человек зацикливается на таком положении, тем пунцовее становятся щеки. А все очень просто. Стоит только научиться к этому правильно относиться.
Такой процесс с человеком исследовали, и выяснились достаточно интересные явления, что при сложившихся неприятностях краснотой «покрываются» около 55 процентов британцев и лишь 23 процента испанцев. Это, конечно, совершенно не свидетельствует о том, что именно жители Мадрида более уверены в себе, чем жители Лондона. А выяснился простой секрет: чем у человека кожа светлее, тем более просвечивается на ней румянец. Иными словами, если у человека светлая кожа — румянец выделяется больше.
Традиционно склонность к покраснению связывается с несмелостью, однако все это не так просто объясняется. Чаще всего краснеют именно те, кто ощущает какую-либо предвзятость. У таких людей, как правило, складываются впечатления, что кто-либо за ними наблюдает или же рассматривает их. А также у тех людей, которые слишком зависимы от мнения окружающих — иначе это какие-то мнительные субъекты. Когда человек нервничает, происходит возбуждение нервной системы. Кровь при этом понемногу уходит из нижних частей человека (тела) — отсюда и соответственно холодные ладони. А подкожные сосуды тем временем расширяются, вследствие чего и меняется цвет лица. Облегчить такую ситуацию поможет то, что с возрастом кожа человека становится менее уязвимой.
Помогаем себе не краснеть
Конечно, не очень-то и просто — взять и перестать краснеть хоть по определенному поводу, а иногда даже и без него. Однако методы для уменьшения частоты таких проявлений (румянцев) существует. И если их придерживаться, румянец не будет так быстро и легко «прогуливаться» по коже человека.
Советы, которые реально помогают не краснеть:
- Необходимо провести несколько тренингов. К примеру, можно стать перед зеркалом и попробовать «постараться» покраснеть. В таких ситуациях вряд ли получится на щеках краснота. Вызвать румянец — не удается. Но психотерапевты советует такие процедуры проводить (думать о покраснениях) по нескольку раз ежедневно и по долгу (хотя бы по 10 минут). Тогда сам человек заметит, что покраснеть то и не так просто и легко.
- Человеку следует вырабатывать стойкость нервной системы к ситуациям, которые бы провоцировали красноту. Необходимо в воображении прокручивать ситуации, в которых человек обычно краснеет, мысленно окунуться именно в те ситуации, которые вызывают смущение. Через некоторое время человек начнет понимать, что реальность ни в какое сравнение не идет с той фантазией, и в реальных жизненных ситуациях человек будет краснеть все реже.
- Душ приходит на помощь, если его принимать при покраснении щек. А если же это происходит днем, да и естественно не в домашней обстановке — следует включать воображение и мысленно принимать холодные струйки на щеки. Это хотя бы поможет отвлечься от ощущения покраснения и не концентрироваться на румянце.
- Если в жизни сложилась особенно беспокойная ситуация, можно представить себе, что профессия человека — журналист, и он снимает при этом какой-либо репортаж. При этом необходимо внимательно осматривать окружающих, мысленно составлять описание присутствующих, мест, где именно находится человек в то или иное время. Не следует концентрировать свои мысли и чувства только на себе, особенно на своих пылающих щеках.
- Следует стараться быть всегда рациональной. Ведь, чем больше человек нервничает, тем пунцовее становятся щеки. В самом начале следует хорошо проанализировать все свои эмоции именно в тот момент. И постараться спросить у самой себя почему же так страшно, может именно человек другой что-то узнает лишнего… При этом следует помнить, что каждому человеку в жизни не угодишь, каждому что-то не понравиться — люди-то разные… И вообще может это все только еще и кажется, что люди так думают или подумают. Ведь каждый человек озабочен, прежде всего, самим собой.
- Румянец может выступить и как симптом — при различных депрессиях, неврозах или же и иных заболеваниях. В таких уж случаях необходимо посетить специалиста, а уж потом делать соответствующие выводы и проводить назначенное лечение.
blushingfree.ru
Почему человек краснеет, когда смущается или волнуется? :: SYL.ru
Признайтесь, вы встречали людей, которые краснеют по самому малейшему поводу? Наверняка среди ваших знакомых есть несколько таких, а, может, и вы сами стесняетесь чего-то или сильно волнуетесь, и поэтому краснеете тогда, когда этого вам не нужно. На самом деле избежать этой проблемы легко, если разобраться: почему человек краснеет? Это случается из-за стеснения, неловкости, стыда? Что нужно делать, для того чтобы не краснеть в неудобный момент, и как быстро взять себя в руки? Давайте разберемся вместе.
Это проблема или с этим можно жить спокойно?
Еще пару веков назад красные щечки ни у кого не вызывали смешков и неловкости – это считалось эталоном тогдашней красоты, и молодые девушки нарочно рисовали яркие красные щечки с помощью румян, чтобы выглядеть как можно красивее и милее. Сейчас же восприятие красоты изменилось кардинально, и теперь красные щеки не являются эталоном и даже считаются проблемой. Многие, услышав о проблеме покраснения щек во время волнения или смущения, посчитают, что это не является настолько глобальной проблемой, чтобы решать ее. А вот меньшинство все-таки согласится с тем, что красные от волнения щеки, а иногда даже грудь, уши, нос, плечи, лоб и глаза – абсолютно неподконтрольный им процесс организма, и это довольно сильно портит им жизнь.
Люди, сталкивающиеся с такой проблемой, знают, насколько сильно она бьет по самооценке и уверенности в себе, насколько заставляет отказываться от вышестоящих должностей на работе или выступлений на публике. Так почему у человека краснеет лицо и как этого избежать?
Причины красных щек и подпорченной самооценки
В первую очередь, покраснение любого участка тела в тот момент, когда вы волнуетесь или смущаетесь, или вообще испытываете какие-то сильные эмоции, это особенность вашей нервной системы. И это абсолютно нормально, ведь чей-то организм реагирует повышенным потоотделением, чей-то – мгновенным побледнением лица, а чей-то – покраснениями по всему телу или локально, только на щеках.
Вы задумывались, почему люди краснеют от смущения? В основном самой главной причиной покраснения лица выступают стыд и смущение, которые испытывают люди, не уверенные в себе и своих силах. Они боятся быть обиженными, непонятыми, смешными в чужих глазах, а это заставляет переживать и стесняться.
Самый эффективный метод, которым нельзя злоупотреблять
Замечали ли вы, что в основном краснеете только при других людях, а в одиночку этого не получается? Это объясняется тем, что вы знаете, что никто на вас не смотрит, и вы чувствуете себя комфортно и уверенно, и понимаете, что никто над вами смеяться не будет, а уж тем более – пристыжать или обижать. Как только вы ощущаете, что вот-вот зальетесь краской, представляйте перед собой абсолютно пустое помещение или улицу, где никого нет, и, соответственно, не перед кем обзаводиться красными щеками.
Это объясняет, почему человек краснеет, когда волнуется. Подобный метод помогает справиться с волнением перед публичными выступлениями, постановками и монологами. Но если вам нужно контактировать с людьми, ваше поведение натолкнется на айсберг непонимания, и вы потерпите крах.
Именно поэтому лучшим ответом на вопрос, почему человек краснеет, когда смущается, является необходимость повышения самооценки. Поверив в свои силы и в себя, вы заметите, что со временем страх и смущение перед людьми исчезает. Кроме того, у каждого человека свои тараканы в голове – все чего-то стесняются, у всех есть недостатки, и именно поэтому людям ни к чему обращать внимание на ваши, зачастую надуманные, проблемы. Вполне может быть, что у кого-то поводов для смущения и страха в несколько раз больше, чем у вас, так что вам вообще нецелесообразно задумываться о мнении окружающих. Будьте готовы полюбить себя и принять все свои особенности и отличия от остальных людей.
Трус бледнеет, а храбрец краснеет
До сегодняшних дней дошло особенное объяснение вопроса, почему люди краснеют, когда стесняются или смущаются чего-то. В Римской Империи был такой обычай, как внезапное бросание палки в спину будущего воина. Гай Юлий Цезарь, выбирая воинов в свое войско, наблюдал за их реакцией. Если будущий воин краснел, это обозначало, что он смел, быстр, умен, отчаян и самоотвержен. Но если воин бледнел – его изгоняли из армии, ведь побледнение считалось признаком страха.
Проблема внезапных покраснений преувеличена?
Если опираться на исследования психологов, то можно утверждать, что у людей, склонных к внезапным покраснениям, есть две проблемы. Первая заключается в покраснении при малейшем поводе вне зависимости от ситуации и обстоятельств.
Вторая, в свою очередь, в том, как человек реагирует на мнение окружающих и на свой внешний вид. Чаще вторая проблема оказывается куда опаснее первой, ведь люди, столкнувшиеся с ней, сильно ограничивают свой круг общения, избегают встреч и разговоров с друзьями, прячутся от социума. Как следствие, возникает социофобия – страх перед общением и любыми контактами с людьми. Социофобия обусловлена в первую очередь смущением и страхом, а человек, страдающий от такой фобии, все чаще задается вопросом, почему люди краснеют, когда стесняются или не уверены в чем-то. Однако вам стоит запомнить, что вы не ручаетесь за реакцию окружающих на вас, ваш внешний вид и ваши действия, соответственно, вам не стоит об этом беспокоиться.
Спросите друзей об этом
Если вы все равно задаетесь вопросом, почему человек краснеет, когда смущается, и приписываете себе эту проблему, попробуйте устроить эксперимент. Спросите у своих друзей и знакомых, насколько часто они замечают то, что ваше лицо краснеет, и что они об этом думают. Считаете, они начнут смеяться над этим и будут испытывать отвращение или неприязнь? Забудьте! Ответы тех, кто примет участие в опросе, скорее всего, вас удивят. Кто-то вообще не замечает такого, кто-то понимает, что вы смущаетесь, а румянец – это нормально, а кого-то вообще это умиляет.
Как справиться с красными щечками?
Если вы научитесь жить с покраснениями, эта проблема больше не будет доставлять вам неудобств. Конечно, в случае, если вдруг ничего не помогает, вы можете просто пошутить и посмеяться над самим собой. Тогда у окружающих уже не будет причины шутить над вами или подкалывать.
Конечно, можно постараться и поработать над вопросом о том, почему человек краснеет, но это требует практики и желания с вашей стороны. Однако результаты вы увидите очень скоро, если не будете откладывать устранение причины вашего румянца.
Сперва, еще до того, как ваши щеки становятся красными, вы ощущаете жар изнутри и смущение, которое с каждой секундой нарастает. После осознания этого вам становится неловко, и вы, конечно же, краснеете еще сильнее. Но эту цепочку действительно можно разорвать.
Молчать противопоказано!
Не молчите ни в коем случае. Наверняка вы задавались вопросом, почему человек краснеет при разговоре. Чаще всего это случается, когда он молчит и больше думает о том, что думают о нем, чем о том, как лучше завязать беседу с собеседником.
Говорите с окружающими, шутите, не привлекайте внимания к тому, что вам неловко. Ваш мозг мгновенно отвлечется от того, чтобы усиливать приток крови к вашему лицу, и абсолютно неважно, что именно вы скажете. Напрягите извилины и выудите из окружающей вас обстановки причину заговорить или пошутить. Это поможет вам расслабиться и меньше нервничать. К примеру, можете пошутить о том, что, мол, вы краснеете, чтобы не показаться слишком идеальным человеком, или можете сказать напрямую, что немного волнуетесь. Ваш собеседник или пошутит в ответ, или успокоит вас, или вообще не обратит на это внимания.
Если же ничего не помогает справиться с покраснением кожи и предательским румянцем, постарайтесь полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и достоинствами. Помните, что красные щечки говорят о вашей искренности и легком характере, а это очень ценится противоположным полом. Полюбив и приняв себя целиком и полностью, вы будете реже чувствовать себя не в своей тарелке, у вас появится больше уверенности, вы станете меньше переживать о мнении окружающих и мелких неприятностях. Еще вы перестанете задаваться вопросом, почему человек краснеет, когда волнуется, а это приведет к тому, к чему вы стремитесь – покраснение кожи будет беспокоить вас куда реже.
www.syl.ru
Как научиться «не краснеть»? | Психология
Как часто, особенно в подростковом и юношеском возрасте, некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют, могут рассказать только они сами, да и то не каждому. Но те, кого коснулась эта проблема, понимают, насколько она порой кажется неразрешимой.
На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки… Любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!
Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное: вам кажется, что все над вами смеются!
В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т. д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух «что это ты так покраснела или покраснел!», ситуация прямо-таки заходит в тупик.
Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа. Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.
Как с этим справиться
Описанная реакция все-таки является следствием социофобии, боязни общения, несмотря на то, что внешне незаметно, что человек отличается большой стеснительностью и скованностью. Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.
Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом. Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.
Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможны еще повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.
Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако степень ее проявления вы вполне можете научиться уменьшать.
Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг, или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете.
Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.
Как именно? Есть замечательный прием, который рекомендуется использовать в каждом случае, когда вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим: проартикулируйте это, скажите вслух о том, что вы чувствуете. Например, если вас смутили внезапным вопросом, то не замолкайте в растерянности, а прямо скажите: «Вы меня смутили».
Можно придумать хорошую кокетливую фразу о вашем румянце, и каждый раз говорить ее, когда кто-нибудь о нем заговорит. Вот и все.
Итак, более коротко и последовательно.
1. Проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что из-за этого над вами все смеются.
2. Румянец вызывает у вас раздражение еще и потому, что вам кажется, что он выдает то, что вы хотите скрыть: вашу робость, нерешительность в компании и т. п.
3. Помните, в румянце нет ничего плохого, вы это знаете, вам об этом уже не раз говорили, поэтому смело убеждайте в этом других.
4. Это не навсегда, с годами подобные сосудистые реакции обычно проявляются значительно слабее и реже.
5. Так как ситуация является повторяющейся, воспользуйтесь этим. Придумайте реплики, которые будете произносить, когда кто-то обратит внимание на ваш румянец. У вас есть замечательный шанс прослыть остроумным.
6. Реплики могут быть самые разные, фантазируйте, творите, пробуйте, выбирайте, что больше подходит именно вам. Главное, в них вы должны проартикулировать то, что вы краснеете, то есть произнести это вслух.
В качестве примера несколько таких реплик: — Я краснею, чтобы казаться невинной. — Я краснею, чтобы вы обратили на меня внимание. — Я краснею, чтобы не выглядеть слишком безупречно. — Я всегда краснею, когда думаю о сексе (о тебе, об учебе, об уборке квартиры и т. д.). — Я всегда краснею, когда общаюсь с идиотами. — Извини, я случайно прочла твои мысли. Оттого и покраснела.
Вариантов может быть бесконечно много. Все зависит от вашей фантазии. Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать просчитать его ответные реплики и опять же придумать свои ответы.
Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро практически перестанете краснеть.
Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой!
shkolazhizni.ru
Как перестать краснеть при разговоре? Боремся со смущением.
Внезапное покраснение кожи лица при сильном смущении в наши дни многими воспринимается как негативное свойство характера. Сегодня «в тренде» совсем другой образ – спокойного и всегда уверенного в себе человека, одинаково непоколебимого и находчивого под ливнем пуль и градом насмешек.
Но в подростковом и юношеском возрасте невозмутимость у многих еще не успевает развиться в достаточной степени, чтобы не теряться в сложных ситуациях. Некоторые же сохраняют способность краснеть до зрелых лет и отчаянно хотят от нее избавиться.
Физиологические причины покраснения
По какой причине возникает сильный румянец? Это физиологическая особенность организма, такая же, как цвет волос и форма ушной раковины. Чаще всего внезапным покраснениям лица подвержены люди с тонкой светлой кожей и хорошо работающим кровоснабжением.
В стрессовой ситуации, вызванной смущением, организм выбрасывает в кровь большую порцию адреналина, что вызывает повышение артериального давления. Подкожные капилляры обильно насыщаются кровью, которая просвечивает сквозь тонкий кожный покров – это и есть пресловутый румянец. У многих светлокожих людей в неловкой ситуации краснеют не только щеки, но и шея, грудь и даже плечи.
Для того, чтобы научиться не краснеть и избавиться от периодически возникающего смущения, необходимо устранить физиологические условия его возникновения – предотвратить повышение уровня адреналина в крови. Это значит – нужно освоить приемы, помогающие подавлять волнение в стрессовой ситуации. Кстати, успокаивающие приемы будут полезны и в других случаях, когда требуется взять себя в руки и принять взвешенное, а не продиктованное эмоциями решение.
Приучайте себя к стрессовой для вас ситуации
Один из самых простых приемов преодоления стресса – постоянно ставить себя в ситуацию, вызывающую стрессовое состояние. Если вам сложно общаться с малознакомыми людьми, лучший способ преодолеть стеснительность – пойти навстречу «опасности». Начните с малого: останавливайте прохожих, чтобы спросить их, который час или как найти ту или иную улицу. Вы убедитесь, что большинство незнакомых людей вполне доброжелательно настроены к вам, и в разговоре с ними нет ничего страшного.
Немного освоившись с этим заданием, переходите на следующий этап: например, станьте волонтером по сбору благотворительных средств или подписей. Это позволит вам каждый день общаться с самыми разными, в том числе, негативно настроенными людьми – отличный психологический практикум. За несколько месяцев вы привыкнете к возможным проявлениям негативного отношения и избавитесь от предательского румянца на щеках.
Делайте «домашние заготовки»
Если вы знаете, что в определенных ситуациях на щеках появляется румянец, и ничего не можете сделать, чтобы его убрать, попробуйте заранее приготовить несколько остроумных фраз для того, чтобы разрядить ситуацию. Например, расскажите собеседнику о том, как римляне отбирали кандидатов в императорскую гвардию: они подвергали кандидатов неожиданной опасности, и тех, кто бледнел при этом – отбраковывали, а тех, кто краснел, принимали в ряды воинов. Считалось, что прилив крови к щекам – признак храбрости.
Еще один вариант: покраснев, мило улыбнитесь собеседнику и скажите нечто вроде: «Простите, никак не отучусь краснеть. Но я стараюсь. Вы (или ты) мне в этом поможете?»
Придумайте несколько подобных фраз для разных случаев жизни и разных собеседников: парней, девушек, людей старше себя, преподавателей и т.д. Отрепетируйте каждую фразу перед зеркалом, произнося ее с разными интонациями: это поможет лучше запомнить их и не растеряться в реальной ситуации.
Узнайте, что ваши друзья думают о румянце
Очень часто люди склонны преувеличивать проблему внезапного румянца. Им кажется, что в тот момент, когда к щекам приливает кровь, все окружающие смотрят на них с насмешкой или даже злорадством. На самом деле большинству окружающих ваши покрасневшие щеки совершенно не интересны, а некоторые даже находят их милыми и привлекательными.
Вы легко убедитесь в этом, когда проведете небольшой социологический опрос среди своих знакомых. А значит, нет никакой необходимости комплексовать и смущаться своей физиологической особенности.
www.mnogo-otvetov.ru
Общение без смущения. Как этому научиться?
Доброго времени суток вам, читатели и читательницы журнала «Счастливый билет»! В последнее время я была очень занята, одна поездка за другой, и времени на сайт совсем не оставалось. Спасибо вам, что вы читаете мои статьи, оставляете комментарии и пишете письма. Особенно много писем накопилось в рубрике «Вопрос психологу» и я постараюсь в ближайшее время ответить на все ваши письма. Так как писем много, некоторые ответы я буду соединять в одной статье.
На некоторые вопросы ответы можно найти в статьях, которые уже есть на сайте (в частности по поводу страха или развода). В этом случае людям, задавшим такие вопросы, я сегодня отвечу личным письмом на почту с рекомендацией прочитать ту или иную статью, где можно найти ответ на свой вопрос. В этой статье я буду отвечать на вопросы, которые связаны с трудностями в общении с людьми.
Общение без смущения
Вопрос: «Здравствуйте, Екатерина! Очень хотелось бы получить совет. У меня большие проблемы в общении. Очень трудно схожусь с людьми. Дело в том, что четыре года (с 13 лет) я не общалась ни с кем, кроме родственников и подруг, которых на тот момент знала сто лет…Когда поступила в университет, больше всего боялась не понравиться, показаться неинтересной, сказать какую-нибудь глупость. Держалась от однокурсников в сторонке, чтобы “не навязываться”, “не надоедать”. В итоге так ни с кем подружиться и не смогла. Теперь начинаю понемногу разговаривать, но скованность не проходит. Иногда даже кажется, что голос какой-то чужой (дрожащий, тихий – кошмар! :)) Поддержать разговор не могу – просто не знаю, что нравится моим сверстникам. И оттого чувствую себя не только скучной, неинтересной и т.д., но ещё и старой))). Понимаю, что от всего этого нужно как-то избавляться – мне ведь дальше жить надо, и, желательно, чтобы не одной. Но что делать – не знаю. Спасибо. Светлана».
Ответ: Здравствуйте, Светлана! Ваша проблема, на самом деле, очень актуальна для молодых людей, так как многие молодые парни и девушки испытывают трудности в общении, и тем более в общении с новым коллективом. Так что могу вас успокоить и сказать вам, что вы не одна такая. Ничего страшного в этом нет, и со временем вы найдете в университете тех людей, с которыми вам будет легко общаться. Но если есть желание научиться общаться и чувствовать себя спокойно в окружении незнакомых людей, тогда вам придется поработать над собой. Хорошо бы было пройти какие-нибудь тренинги общения, и лучше всего это делать не самостоятельно и не в интернете, а в реальности и с группой. Такие уроки общения будут очень полезны и пригодятся вам всегда. В-общем, если у вас есть такая возможность, то обратитесь в психологический центр вашего города, поищите, поузнавайте информацию о таких тренингах. Если же таких тренингов в вашем городе нет, то советую вам пройти курс «Общение без смущения», который научит вас чувствовать себя уверенно и располагать к себе людей.
Страх перед общением называется социофобия («социо» – общество, «фобия» – страх). Это очень распространенный вид страха и у каждого человека он проявляется по-разному. Кто-то боится скопления народа и публичных выступлений, кто-то боится показаться смешным и глупым, кто-то боится, что его отвергнут или над ним будут смеяться. Вам, Светлана, важно понять, что абсолютно уверенных в себе людей на самом деле практически нет, и не думать о том, что все вокруг вас такие вот смелые и уверенные, и вы на их фоне теряетесь. Это абсолютно не так. Это всего лишь ваш страх, ваши мысли и ваши ощущения. Открою вам большой секрет – человеку, в первую очередь, важны его личные ощущения, то, как он выглядит, как он говорит, как его воспринимают.
Понимаете? В первую очередь, люди не думают о вас, они думают о себе! И ключом к общению с любым человеком является разговор о нем самом. Вы пишете: «Иногда даже кажется, что голос какой-то чужой (дрожащий, тихий – кошмар! :)) Поддержать разговор не могу – просто не знаю, что нравится моим сверстникам. И оттого чувствую себя не только скучной, неинтересной и т.д., но ещё и старой))).» Поверьте мне, так кажется только вам! Это вы себе придумали, это вы себя накрутили. Никто на самом деле не обращает на это внимания, кроме вас самой! Запомните одно, люди, в первую очередь, думают о себе. И интересны им, как это ни банально, они сами. Хотите поддержать разговор? Говорите о вашем собеседнике, но только не переходите на грубую лесть.
И еще подумайте о том, надо ли вам общаться со всеми? Для чего это вам? Невозможно всем нравиться, со всеми общаться и быть всегда интересной и хорошей. Найдите свой круг друзей и подруг, свой круг общения, где вам будет легко и этого будет вполне достаточно. Советую вам почитать статью “Как повысить уверенность и самооценку” и «Как полюбить Себя!», и, прочитав, применить все на практике.
Удачи вам, Светлана, и легкого общения!
Сразу же хочу ответить на еще один вопрос, который по смыслу схож с вопросом Светланы.
Вопрос: «Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом, как не краснеть? Замучилась, уже нет сил. Стоит чуть понервничать в разговоре, или ощутить на себе взгляд, краснею как рак. Краснею не от стеснения, а от нервов, но люди могут подумать по-другому. Сразу возникает мысль, что стеснительная, лжёт и т.д. Помогите, пожалуйста, как это предотвратить самой? Юлия»
Ответ: Юлия, здравствуйте! Может быть вы удивлены, что я связала ваш вопрос с вопросом Светланы, так как у нее трудности в общении (психологическая проблема) а у вас покраснение лица (физиологическая проблема). На самом деле вас связывает общий, так скажем, «диагноз» – социофобия.
Многие люди, особенно в подростковом возрасте, страдают от того что краснеют по поводу и без повода. И вроде бы нет никакой стеснительности, скованности или боязни, но все равно подлый румянец заливает все щеки. Человек может краснеть по любому поводу: кто-то посмотрел на него в упор, задал вопрос, вызвали в институте к доске, неожиданно с кем-то столкнулись и так далее. У людей такого типа лицо может покраснеть даже просто тогда, когда человек наклонится завязать шнурки на ботинках, то есть при любой физической нагрузке. И при любом, даже самом малейшем волнении.
По мнению известных психологов социофобия является обратной стороной жажды общения, и свойственна практически любому человеку, как существу социальному. В большей степени социофобия характерна для музыкантов, артистов и других творческих личностей. Такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители полностью исключить практически невозможно, но степень проявления этой реакции можно уменьшить.
Юлия, если вы понаблюдаете за собой, то сможете заметить, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек (вполне вероятно, покалывание), затем щеки краснеют и из-за этого вас тут же охватывает смущение, усиливая при этом приток крови еще больше. То есть происходит такой замкнутый круг (или порочный, если говорить медицинским языком), который характерен для развития любого, даже самого незначительного невроза. Ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. А для этого вам надо научиться управлять своим смущением.
Сосудистыми реакциями вы управлять, конечно же, не сможете, а вот психологическими – вполне.
Как только вы начинаете чувствовать смущение, не замыкайтесь и не переживайте еще больше. Постарайтесь понять себя и выскажите вслух то, что вы чувствуете. К примеру, если румянец на щеках вызвал неожиданный вопрос или реплика, не позволяйте смутиться и загнать себя в тупик, избегайте неловкого молчания, говорите! Можете даже просто сказать: «Вы меня смутили!». Ваша задача – выйти из круга, а не нагнетать ситуацию еще больше.
Просто сядьте, подумайте и приготовьте несколько стандартных фраз о вашем румянце. А потом говорите их и не позволяйте себе смущаться и краснеть еще больше. Вы должны понять, что любое, даже самое малейшее волнение, вызывает у вас покраснение. И если вы, начиная краснеть, на этом зациклитесь, вы покраснеете еще больше. Просто помните, что вам надо выйти из круга. Какие будут ваши стоп-фразы, зависит от обстоятельств. Например «я всегда краснею, когда думаю об учебе, еде, любви и так далее», все зависит от того, о чем будет разговор. Или «Вы меня смутили, я даже покраснела», или «я краснею, чтобы не показаться абсолютно идеальной», или «я краснею, чтобы привлечь к себе внимание». Вариантов может быть много.
Юлия, поймите, проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что все на это обращают внимание и смеются над вами. Однако, в румянце нет ничего плохого, вы должны не только понять это сами, но и убедить в этом других. Придумайте реплики, и вы даже сможете прослыть эрудированной и остроумной. Главное в репликах – проартикулировать что вы краснеете и сказать об этом вслух. Не бойтесь того, что собеседник начнет придираться к вашим словам, не позволяйте загнать себя в тупик и войти в круг.
Кстати, подобные сосудистые реакции не навсегда, с годами они проявляются все реже и реже. Ваша задача – научиться владеть собой. Если самостоятельно вы это сделать, все-таки, не сможете, то обратитесь за помощью к психологу.
Удачи вам, Юлия, в освоении искусства владения собой!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
happyticket555.ru
Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением
Покраснение кожи — естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения.
Как перестать смущаться
Смущение вызвано неуверенностью в себе — Вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело Вам может даваться общение с противоположным полом: Вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами, и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо — потому, что Ваш организм переживает стрессовую ситуацию — у Вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.
Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует — причина Вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда Вы одна, Вы чувствуете себя уверенно, и цвет Вашего лица не меняется, даже если Вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, Вы можете использовать методику психологических тренингов.
Как научиться не краснеть
Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что Вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда Вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.
Прекрасной тренировкой для Вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз Вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом Вы осознаете, что ничего страшного не произошло, Вас никто не обидел, Вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и Вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.
Чтобы избавиться от смущения, Вам необходимо обрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки Вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет Вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.
blushingfree.ru
Как перестать краснеть. Как перестать краснеть при разговоре, от волнения, при смущении
Большое количество людей испытывают неудобство от того, что в самый неподходящий момент при разговоре с собеседником их лицо заливает предательская краска. Это происходит постоянно, как по какому-нибудь поводу, так и без каких-либо серьезных предпосылок. Более того, как только человек начинает чувствовать первые признаки начавшегося покраснения, он, вместо того, чтобы избавиться от этой проблемы, начинает ее еще больше усугублять.
Особенность организма, заставляющая вашу кожу краснеть, может превратиться в настоящую проблему, негативно отражаясь на вашей жизни и карьерном росте. Можно ли избавиться от этого недостатка, и как перестать краснеть при разговоре?
Научиться бороться со своей стыдливостью, которая в большинстве случаев и является причиной покраснений, конечно же, можно, но для этого вы должны запастись терпением и временем, а также находчивостью и изобретательностью.
Прежде всего, вы должны понять, что то, что время от времени ваши щеки заливает румянец, не такая уж и большая проблема. Просто убедите себя в этом и постарайтесь навязать эту мысль людям из вашего окружения. Придумайте несколько фраз и следующий раз, когда кто-то обратит внимание на то, что вы покраснели, отшутитесь ими. Кроме того, что на вашу проблему перестанут обращать внимание, вы прослывете в компании веселым и остроумным человеком, способным пошутить над собой.
Примите свою особенность как факт. У некоторых людей небольшой рост, другие испытывают проблемы с лишним или недостаточным весом, а вы - краснеете. Как только вы смиритесь с этим, ваша проблема перестанет вам досаждать. Если же вы считаете, что не вовремя краснеющие щеки ломают вам жизнь, то вопрос о том, как перестать краснеть требует более тщательного и серьезного подхода.
Приближающиеся покраснения можно научиться предугадывать. Это потребует определенной сноровки, но если вы сможете овладеть этим приемом, то результат не заставит себя ждать. Перед тем, как ваша кожа начнет менять свой естественный цвет на пунцовый - вы всегда чувствуете внутренний жар. Он может быть вызван смущением, неловкостью или другими причинами. Почувствовав это вы начинаете смущаться еще больше, и ваши щеки заливаются краской все сильнее. Чтобы так не происходило, вы должны разорвать этот замкнутый круг.
Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы не допустить покраснения - продолжать общение, даже если вы чувствуете, что "процесс пошел". Продолжайте свой разговор с собеседником. Это поможет вашему мозгу отвлечься. Кроме того, если вы внезапно покраснеете и тут же прервете разговор, ваш собеседник может вас неправильно понять. Если же вы будете продолжать разговор, вы избежите попадания в неловкую ситуацию. На помощь вам могут прийти несколько специально заготовленных для подобных ситуаций фраз.
Если вы сам не будете заострять внимания ан своей проблеме, ваш собеседник и вовсе может ее не заметить. Если же вы будете видеть, что он никак не реагирует на цвет ваших щек, вы начнете успокаиваться, и краснота пройдет сама собой.
Если вы перепробовали все возможные рекомендации, но ни один из предложенных методов не дает нужного результата, и вы продолжаете краснеть и смущаться - не отчаивайтесь. Женщинам вообще не стоит обращать на данную проблему никакого внимания. Их алые щечки сигнализируют мужчинам о таких качествах хозяйки, как мягкость характера, искренность и темпераментность. Все это очень высоко ценится представителями сильного пола.
Поинтересуйтесь у близких вам людей, на что они обратили свое внимание при знакомстве с вами. Возможно, вас удивит, но многие скажут, что это - красные щечки, делающие вас непохожей на всех остальных девушек. Так что просто полюбите себя и несите по жизни вашу особенность с гордо поднятой головой, ведь именно она делает вас уникальной в глазах окружающих!
kanks.ru
