Как перестать опекать других и начать думать о себе? Как не думать о других а думать о себе
Как перестать опекать других и начать думать о себе?
Моя первая профессиональная встреча с созависимыми произошла, когда я работала консультантом сети лечебных учреждений и занималась организацией групп поддержки для жен алкоголиков и наркоманов, участвовавших в программе.
В своей группе я видела людей, которые считали себя ответственными за весь мир, но отказывались принять ответственность за то, чтобы вести собственную жизнь и жить ею. Я видела людей, которые постоянно отдавали, но не умели принимать.
Я видела людей, которые были враждебны: они ощущали такую глубокую обиду и боль, что враждебность была их единственной защитой против того, чтобы их снова сокрушили. Они были такими гневными, потому что любой, кто стерпел бы то, с чем мирились они, был бы таким же гневным. Они стремились к контролю, потому что все вокруг них и внутри них вышло из-под контроля.
Я работала с людьми, которые думали, что сходят с ума, потому что принимали на веру такое количество лжи, что уже не понимали, где реальность и что она такое.
Я видела людей, которые были настолько поглощены проблемами других, что у них не было времени разрешить свои собственные. Это были люди, которые так глубоко — и часто разрушительно — любили других людей, что забыли, как нужно заботиться о самих себе.
Созависимые чувствовали себя ответственными за столь многое, потому что окружавшие их люди не чувствовали себя ответственными даже за малое
Проблемы созависимых диктуют необходимость выздоровления. Выздоровление — дело не только приятное, но и простое. Оно основано на установке, которую многие из нас позабыли или никогда не знали: каждый человек ответственен за себя.
Как перестать беспокоиться и начать житьКак прекратить бегать, словно белка в колесе, как научиться принимать и по-настоящему любить жизнь, как наконец-то остановиться и посмотреть вокруг – рассказываем, как научиться расслабляться и нервничать меньше.
Как выйти из созависимости?
1. Отстраняйтесь от объекта зависимости
Отстранение основано на установках, что каждый человек ответственен за себя, что мы не можем разрешить проблемы, которые должны разрешать не мы, и что беспокойство бесполезно.
2. Не позволяйте трепать себя каждому ветру
Большинство созависимых — люди реакции. Мы реагируем гневом, виной, стыдом, ненавистью к себе, тревогой, обидой, отчаянием и яростью. Практикуя отстраненность, вы можете уменьшить свои разрушительные реакции на окружающий мир. Отделяйте себя от вещей. Оставьте вещи в покое и позвольте людям быть теми, кто они есть.
3. Освободите себя
Созависимые склонны к контролю. Мы пристаем; читаем нотации; вопим; орем; рыдаем; умоляем; подкупаем; запугиваем; стоим над душой; защищаем; обвиняем; пытаемся уговорить; пытаемся отговорить…Какова бы ни была тактика, цели остаются прежними: заставить других людей делать то, что мы от них хотим. Но люди в конечном счете делают то, что им хочется. Любые попытки контролировать их — это самообман, а также иллюзия. Люди либо будут сопротивляться нашим усилиям, либо удвоят свои усилия, чтобы доказать, что мы не можем их контролировать.
И в этом состоит истина. Единственный человек, которого вы имеете право контролировать, это вы. Отстранитесь. Отступитесь. Обретите контроль над самими собой и своими обязанностями.
Освободите других, позволив им быть теми, кто они есть. Сделав это, вы освободите себя.
4. Перестаньте быть жертвой
Слова «спасать» и «опекать» означают именно то, что заложено в их звучании. Мы спасаем людей от ответственности. Мы заботимся об их обязанностях вместо них самих. А потом злимся на них за то, что сделали мы. А потом чувствуем себя использованными и жалеем себя. Вот он, этот шаблон, этот бесконечный треугольник. Мы стонем: «Почему? Почему со мной всегда так случается?» Другой человек потоптался на нас, вытер о нас ноги. Мы гадаем: неужто мы всегда будем жертвами? Вероятно, да — если не перестанем спасать и опекать.
5. Будьте независимы
Некоторые женщины боятся быть одни. Но в отличие от сиамских близнецов, мы способны прожить без любого отдельно взятого человеческого существа. Перестаньте искать счастье в других людях. Наш источник счастья и благополучия — не в других; он внутри нас.
6. Живите собственной жизнью
Самый верный способ свести себя с ума — ввязываться в дела других людей, а самый быстрый способ стать психически здоровым и счастливым — заниматься собственными делами.
7. Полюбите себя
Будучи созависимыми, мы часто не нравимся себе до такой степени, что в нас рождается уверенность, будто принимать себя в расчет — неправильно. Нам нужно быть добрыми по отношению к себе. Как можем мы рассчитывать, что будем как следует о себе заботиться, если мы себя ненавидим? Из нашей самооценки вырастут поступки, полные доброты и милосердия, а не эгоизма.
Просто продолжайте делать то, что вам необходимо делать. Все улучшится. И не переставайте заботиться о себе, что бы ни случилось.
8. Учитесь искусству принятия
Принятие означает, что мы признаем и принимаем свои обстоятельства, включая себя и людей в нашей жизни, такими, какие мы и они есть. Нельзя сказать, что это происходит без пинков и воплей.
Мы принимаем, проходя пять этапов.
- ОТРИЦАНИЕ. Первая стадия — отрицание. Это состояние шока, онемения, паники и вообще отказа принять или признать реальность.
- ГНЕВ. Перестав отрицать утрату, мы переходим к следующей стадии — гневу. В зависимости от природы утраты мы можем быть немного раздражены, сердиты или биться в судорогах сотрясающей душу ярости.
- ТОРГ. Успокоившись, мы пытаемся заключить сделку с жизнью, с собой, с другим человеком или Богом. Если мы сделаем то-то и то-то, или если кто-то другой сделает то-то и то-то, тогда нам не придется страдать от потери.
- ДЕПРЕССИЯ. Когда мы видим, что со сделкой ничего не получилось, когда мы, наконец, уже не в силах больше бороться, удерживая реальность на расстоянии мы становимся печальны, иногда ужасно подавлены. Это время плача, и это больно.
- ПРИНЯТИЕ. Вот и все. После того как мы закрывали глаза, брыкались, вопили, пытались договориться и, наконец, прочувствовали боль, мы приходим к принятию. Мы приняли нашу утрату — не важно, мелкую или значимую.
9. Пробудите свои чувства
Подавленные чувства блокируют нашу энергию. Еще одна проблема подавленных чувств в том, что они не уходят. То, что заперто внутри, порой становится слишком большим и слишком мощным. Выпустив запертые чувства на волю, мы их уменьшаем.
10. Не бойтесь гневаться
Подавленный гнев, как и любые другие подавленные эмоции, создает проблемы. Наши сердитые чувства в один прекрасный день могут сорваться, точно лавина. Мы можем утратить контроль и отпустить вожжи, предаваясь враждебной, плюющейся, вопящей, бьющей посуду ярости.
В жизни есть много всего помимо гнева. Но чувствовать гнев, когда нам это нужно, нормально.
11. Учитесь принимать решения
По целому ряду причин мы могли утратить веру в свою способность думать и логически мыслить. Вера в чужую ложь, ложь самим себе, стресс, низкая самооценка и полный комплект подавленных эмоций могут затуманить нашу способность к мышлению. Мы теряемся. Но это не означает, что мы не умеем думать.
Принимайте решения. Формируйте мнения. Выражайте их. Творите! Продумывайте мысли тщательно, но не беспокойтесь и не зацикливайтесь. Вы не обязаны позволять другим принимать решения за вас.
12. Ставьте свои собственные цели
Цели доставляют удовольствие. Они порождают интерес и энтузиазм к жизни. Они делают жизнь восхитительной. Фиксируйте свои цели на бумаге. Делайте то, что можете, день за днем. Вычеркивайте цели, которых уже достигли. Будьте терпеливы.
О книге Мелоди Битти «Спасать или спасаться?»
Мелоди Битти впервые объяснила, что такое «созависимость», и это оказалось созвучно огромному количеству людей. Сегодня ее книги переведены на 20 языков, o ней пишут все ведущие СМИ.
В этой книге:
- Пронзительные жизненные истории,
- Признаки созависимости, которые помогут каждому оценить свою ситуацию,
- Советы по преодолению зависимых отношений,
- Способы повышения самооценки и обретения уверенности в себе,
- Рекомендации, как начать новую жизнь.
Фото: GettyImages
www.marieclaire.ru
Почему в первую очередь стоит заботиться о себе, а не о других
Когда в самолёте на большой высоте внезапно случается серьёзная авария, то происходит разгерметизация салона. В таком случае у пассажиров в запасе имеется всего 15–20 секунд, чтобы спасти собственную жизнь, надев кислородную маску.
Стюардессы всегда заранее предупреждают о том, что маску в любом случае стоит надевать сначала на себя, а уже потом помогать другим. Если вы не успеете обезопасить себя в отведённое время, то просто-напросто потеряете сознание и погибнете.
Если вы сначала позаботитесь о себе, то шансы помочь выжить своей семье и близким возрастут в разы. Если вы попытаетесь сначала спасти их, то велика вероятность, что не выживет вообще никто.
Здесь дело не в героизме, а в обыкновенном здравом смысле. К примеру, ваш ребёнок может начать задавать вопросы о том, что происходит вокруг, зачем вообще надевать маску, почему она такого цвета, почему свисает с потолка и так далее. Если он увидит, что маска уже надета на вас, то, вероятнее всего, просто повторит то же самое.
Или представьте себе другую ситуацию: чтобы поддерживать себя в хорошей форме, вы регулярно посещаете тренажёрный зал. Внезапно ваш близкий человек попадает в больницу с тяжёлой травмой, и вы бросаете все свои дела, чтобы круглосуточно быть рядом с ним. Вы заботитесь о пострадавшем, уделяя ему всё своё свободное время и пренебрегая необходимостью следить и за своим здоровьем тоже.
За все те месяцы, пока ваш близкий человек борется с болезнью, вы умудряетесь исхудать до неузнаваемости, испортить желудок постоянной сухомяткой и вдобавок ко всему этому испытываете постоянное нервное напряжение.
Наступает момент, когда вы принимаете весьма неожиданное, но верное решение — снова начать заниматься спортом. Казалось бы, почему? Потому что вы долгое время пренебрегали своим здоровьем. Потому что болезнь близкого человека — это вовсе не повод ставить крест на себе. Потому что вы понимаете, что забота о себе и забота о своих близких — это отнюдь не взаимоисключающие понятия.
Существует очень тонкая грань между гиперопекой и тем, чтобы просто быть полезным. Иногда мы заботимся о ком-то ещё только потому, что боимся оставаться наедине с самим собой.
Когда мы видим кого-то с проблемами посерьёзнее наших, то сразу же переключаемся на них. Мы позволяем себе плюнуть на собственные трудности только потому, что слишком ленивы и трусливы. Мы постоянно всё откладываем. Люди весьма изобретательны и всегда находят миллионы причин, только бы ничего не предпринимать. Иногда эти причины бывают реально странными. Вот одна из моих любимых: человек создаёт себе кучу несуществующих проблем, чтобы отвлечься от самых важных и неприятных.
Помимо переключения на проблемы других в надежде сбежать от своих собственных, люди частенько впадают и в другую крайность — трудоголизм. Как же это заманчиво — с головой уйти в работу и не замечать ничего вокруг! Да, это зачастую бывает очень и очень приятно, особенно для тех, кто действительно увлечён своим делом.
Мы берём сверхурочную работу, засиживаемся в офисе допоздна, начинаем работать на выходных, соглашаемся подменить захворавшего коллегу, только бы больше ни на что не оставалось времени. Чувствуете, что здесь что-то нечисто? Так оно и есть. Мы пытаемся спрятаться от проблем, с которыми не хотим иметь дела. От проблем, которых мы действительно боимся, стыдимся и избегаем. От тех проблем, которые по-настоящему важны. От своих собственных проблем.
Если вам надоело бездействовать, прятаться от трудностей и заботиться обо всех, кроме себя, то запомните несколько элементарных правил.
- Ежедневно делайте то, что доставляет вам радость и удовольствие. Ходите в спортзал, если вам это нравится. Читайте книги. Пойте, рисуйте, ешьте сладости. Все эти небольшие поощрения помогут вам избежать эмоционального выгорания. Если вы творческий или публичный человек, который постоянно делает что-то для других, то займитесь чем-то таким, что принесёт пользу только вам и никому больше.
- Займитесь собой. Расширяйте кругозор, разберитесь наконец в том, чего вы хотите от этой жизни, к какой цели стремитесь. Поймите, что никто, кроме вас, этого сделать не в состоянии. Прекратите пренебрегать своими интересами и найдите свой источник вдохновения. Например, ознакомьтесь с биографией человека, которого считаете достойным подражания и похвалы.
- Научитесь делать паузу и перестаньте переутомляться. Давайте мозгу передышки, во время которых позволяйте себе просто ни о чём не думать. Здесь вам может здорово помочь йога или медитация.
Мы не можем делиться с окружающими тем, чего нет у нас самих.
Уитни Каммингс (Whitney Cummings), американский сценарист и продюсерГораздо легче дарить друзьям и близким радость, поддержку и вдохновение, когда они есть внутри нас самих. Поэтому-то и нужно заботиться в первую очередь о себе.
lifehacker.ru
Позаботься о себе, прежде чем думать о других
С детства нас учили делиться конфетами, уступать девочкам место и вообще не думать о своих глупых желаниях, потому что всего важнее дружба, семья, родная кровь и быть хорошим человеком. С такими вещами спорить невозможно. Разве плохо быть хорошим человеком? Мы думаем, что плохо, когда эта доброта и ориентированность на установку «помоги ближнему своему» заполняют все твои мысли. Хорошо быть праведником, но даже праведник должен понимать, что у эгоистов есть больше способов помочь этому миру, чем у него. Почему? Потому что они занимались собой, пробивались на вершину и делали дело. Именно поэтому мы считаем, что надо помочь себе, прежде чем помогать другим.
Разумный эгоизм
Басни Эзопа, «Волк с Уолл-Стрит» и тысячи других историй из мировой культуры недвусмысленно намекают о том, что быть эгоистом — зашквар полнейший, который оборачивается бедой для самого эгоиста. Возможно, поэтому у каждого сформировалось неверное представление о самой сути эгоизма.
Никто не спорит, что алчность, равнодушие и жадность — зло по своей сути. Такие вещи понятны даже младенцу. Однако если ты не будешь откусывать больше от пирога жизни, чем способен прожевать, разве ты сможешь взлететь вверх по карьерной лестнице? Вспомни свои первые места работы. Вспомни, как пахал, чтобы улучшить свое финансовое положение, повысить свой статус в обществе. Если ты этого не делал, то мы знаем, что тебе не удалось добиться больше, чем ежемесячного оклада, который не менялся последние два года.
Просто так устроено все. Эгоисты добиваются большего, потому что большего хотят. Жизнь они воспринимают как военный полигон, где надо отвоевать свое место под солнцем. Если ты вместо этого принадлежишь коммуне хиппи, то лет через десять закончишь свою жизнь где-нибудь на задворках прогресса. Можно сколько угодно гордиться своими идеалами, которые ты считаешь чем-то невероятным в «гнусном мире потребления и похоти», однако человек с идеалами ничего не сможет поделать, когда человек с идеалами, деньгами, властью и талантами — сможет все.
Любое развитие — это следствие твоего внутреннего Нарцисса. Ты хочешь стать лучше, сильнее, умней и потому используешь любые методы, чтобы добиться своего. Думаешь, что твои любимые писатели, предприниматели, музыканты и философы никогда не гордились собой? Не считали себя лучше других? Нам в это сложно поверить. Желание быть лучше, богаче и сильнее, чем твой соплеменник — естественно для человека. Это не плохо и не хорошо — это просто есть.Конечно, существует более разрушительная и нездоровая версия эгоизма. Она заставляет друзей отворачиваться от нас, служит причиной предательства и отвратительного поведения, которое характеризует тебя как подонка. И порой грань между разумным и мразотным эгоизмом едва заметна. Поэтому сразу возникает вопрос: «Как понять, что я не мразь, а просто иду по пути улучшения своей жизни?»
Определись с желаниями
Когда видишь людей, которые тратят две зарплаты на то, чтобы купить новый айфон, то начинаешь верить, что инопланетяне занесли весь земной мир в какую-то межгалактическую психушку, и все мы уже давно сидим в смирительных рубашках. Проблема не в том, что люди совершенно не думают, что на эти деньги можно было бы накормить десять бомжей, а в том, что люди мечутся между гаджетами, различными бесполезными покупками, чтобы забыть о своей пустой и бессмысленной жизни. Можно сказать: «Пусть развлекаются, как могут!» И мы согласимся, незачем нам это запрещать. Но такая позиция — это не позиция эгоиста.
Позиция эгоиста — это умение точно распознавать настоящие приоритеты в своей жизни. При этом следует ориентироваться на свою личность, ведь что для одного развитие, для другого — деградация. Так что тебе придется получше узнать себя, чтобы выяснить свои предпочтения и истинные желания, о которых мы толкуем который год подряд. Это вовсе не значит, что надо лишать себя радостей жизни ради «Великой цели». Быть может, что твое счастье в холодном пиве, которым ты можешь наслаждаться в доме из срубов на берегу кристально чистого озера. Если это так, то стремись к этому. Но отделяй красивую картинку от того, что ты на самом деле хочешь.
Хватит жить для других
Если ты хочешь получить новую должность, то дерзай. Если хочешь прыгнуть с парашютом — почему бы и нет? Хочешь забронировать стол в каком-нибудь стейк-хаусе? Пожалуйста, сделай это для себя. Все это ты можешь делать когда угодно, если вооружишься правильным отношением, которое исключает чувство вины или страх.
Другой жизни у тебя не будет. К тому же у тебя есть реальная возможность после смерти кануть в небытие — полную пустоту и черноту. Христианам повезло больше — у них есть рай, а что делать безбожникам? Жить для себя, конечно же. Проживать свои жизни, а не чужие. Понимать, что некоторых людей надо отпустить, чтобы они не паразитировали на твоей собственной истории. Энергетических вампиров — тьма. Еще больше извечных страдальцев, которым всегда нужна твоя помощь. Но разве ты сможешь помочь им, когда не можешь устроить свое будущее?
Запомни банальную истину — мы не можем жить за других. А теперь оглянись вокруг. Почти у всех нас есть человек, переживающий тяжелое время. Есть приятель, который борется с нищетой, есть друг, который никак не может решить проблему раздела имущества с подругой, а есть знакомый, которому оторвало ноги в сирийском военном конфликте. Возможно, ты назовешь нас жестокими, но нельзя проживать жизни за них, ведь рано или поздно ты сам приблизишься к черте, когда тебе потребуется помощь. Так почему бы не тратить время на то, чтобы сделать себя сильным? Во всех смыслах. Тогда у тебя появится возможность помогать другим, не обременяя себя самого. Повторим свою же мысль: «Ты будешь значить для мира больше, когда начнешь что-то значить для самого себя». Все просто, нет никаких моральных дилемм или противоречий с совестью. Есть просто ты, человек, который делает все, чтобы стать лучше.
Итак, что мы считаем разумным эгоизмом? Назовем лишь несколько здоровых эгоистических импульсов:
— Стремление к свободе;— Стремление к независимости;— Стремление к значимому наследию;— Стремление к личному счастью.
Разве этого не хватит, чтобы изменить мир?
brodude.ru
Как прекратить думать только о себе
Если мы поглощены мыслями о себе — тогда нужно забыть о мире и довольстве. Этого мы не найдем в веренице нужд и греховных желаний. В таком состоянии любить окружающих невозможно. Тот, кто поглощен мыслями о себе, мечтает о том, чтобы любили его, но, в конце концов, видит, как другие обстоятельства заполняют эту кричащую о своих желаниях пустоту.
Забудьте и о радости. В себе самой душа удовлетворения не обретет — она для этого не создана. Душа сотворена, чтобы сперва найти величайшее наслаждение в ком-то Другом (Пс. 106:9), и только потом наслаждаться всем остальным — и все это благодаря этому Другому (1Тим. 6:17).
Мы не способны удовлетворить потребности души своими силами. Душа сотворена поклоняться, но не себе самой. Человек не обладает той славой, которая способна пленить его душу; мы осознаем это. Но в эту истину не хочет верить наше падшее «я». Нас снова и снова тянет к лабиринту, из которого нет выхода. Сколько ни тверди мантры популярной психологии о том, какой ты хороший — осознаешь, что поклонения ты не достоин. Несмотря на это, мы стремимся насытить душу похвалой окружающих и, по возможности, поклонением себе. Создается впечатление, что наша падшая природа верит, что если кто-то нами восхищается, то мы можем поверить — «я превосходен».
Если я поглощен мыслями о себе — это дезориентирует, ведь смотря на себя, я не устремляю взор на Иисуса (Евр. 12:2) и не смотрю на путь, по которому бегу (Евр. 12:1). Это приносит разочарование, потому что в самом себе я никогда не найду того, что ищу. Поэтому такая жизнь нередко приводит к упадку духа и отчаянию.
Как ни странно, часто мы соблазняемся эгоцентричным самоанализом, и это приводит к порочному кругу: прилагаем усилия по самосовершенствованию, начинаем потворствовать своим желаниям, но, в итоге, наши иллюзии рушатся.
Как же отложить свое ветхое «я» и обрести радость?
Сосредоточенность на себе — это грех, который «очень цепок» (Евр. 12:1). От него нелегко избавиться. Он так привычен, что когда речь заходит о том, чтобы освободиться от него, можно впасть в отчаяние. «Людям это невозможно, а с Богом возможно все» (Матф. 19:26).
Вот советы из Библии о том, как это сделать.
- Отрекитесь от себя — перестаньте думать только о себе. Отрекаясь от себя, вы избавляетесь от того, что обкрадывает жизнь, и при этом обогащаете ее (Матф. 16:24-25).
- Смотрите на Иисуса (Евр. 12:2) и на Божьи обещания, которые пока не исполнены. Только Он может насытить вашу душу (Пс. 62:2) и только у Него есть слова вечной жизни (Иоан. 6:68, Кол. 3:2, Матф. 6:33, Фил. 4:8).
- Служите ближним. Еще победить сосредоточенность на себе можно так: обратите внимание на нужды и невзгоды окружающих.
Заповеди нашего Господа любить друг друга (Иоан. 13:34) и друг другу служить (Иоан. 13:14) приносят двойную пользу: мы обретаем благословение жить для других и свободу от тирании нашего «я» (Деян. 20:35), (Филип. 2:3-4).
Гедонисты верят, что нарциссизм есть путь к счастью. Это ужасная ложь! Тот, кто ищет счастье в Господе, знает, что нарциссизм убивает радость, ведь только Бог есть наша «безмерная радость» (Пс. 42:4, Пс. 15:11).
Подписывайтесь:
Чтобы радовать Бога, жить в радости самим и другим ее доставлять, давайте прекратим думать только о себе — отвергнем свою безжизненность, начнем смотреть на Иисуса — Он есть ЖИЗНЬ наша (Иоан. 14:6), — и будем дарить людям жизнь, служа им.
Джон Блум, христианский служитель, президент Desiring God.
Источник: cnlnews.tv
Последнее пожертвование: 31.08 (Россия)
Теги: верующиеДжон Блумжизньрадостьэгоизм
799
ieshua.org
Больше думать о себе
ФОТО Getty Images «Почему меня не замечают?»
«Клэр снились сны, в которых другие люди ее не замечали. «Быть незаметной» — мотив, который часто встречается в сновидениях женщин, чьи подлинные чувства и феминный способ мировоззрения подвергались унижению. Играя роль опекунши, Клэр ощущала крайнюю ответственность и стремилась все отдавать другим — не оставляла достаточно времени и энергии для себя самой. Поэтому ей нужно было научиться говорить «нет» окружающим и признать, что она не может взять на себя заботу обо всех.
Клэр жертвовала собой, когда старалась угодить начальству, жить согласно требованиям родителей и патриархальной культуры, играя роль «хорошей дочери»... Чтобы проявить себя, ей нужно было надеть сексуальное цветастое платье в этническом стиле, а не деловой костюм. Для исцеления ей потребовалось не обращать внимания на упреки, смириться со своими мучениями и воплощать свою уникальную психическую энергию.
Примирения не произойдет, если не обращать внимания на боль и гнев, которые обязательно присутствуют в отношениях. Но обратившись к этим неприятным чувствам, мы можем их преодолеть, чтобы встать на путь личностного роста — путь понимания, сочувствия и любви. Клэр научилась слушать себя, подчиняясь своим физическим и эмоциональным ограничениям, отвечать «нет», когда необходимо, и противостоять всем, кто нарушал ее границы. Она научилась быть естественной — такой, какой была на самом деле».
книга на тему
Л. Леонард «Встреча с безумной женщиной. Жить, преодолев страх, гнев и обиду» Известно немало случаев, когда женщина отказывалась от своего таланта, подавляла свои творческие порывы. Примеры можно найти в мифах (фея Моргана), в истории (возлюбленная Родена Камилла Клодель) и среди наших знакомых. Причины, по которым это происходит, разные — робость, боязнь осуждения, желание сохранить семью и быть «как все». «Я должна побороть свой страх!»
«Джулия увидела, что ее архетипическая феминная энергия (как темная, так и светлая) должна находить свое внешнее выражение, иначе она будет продолжать отравлять ей жизнь. «Я больше не могу избегать проблемы, связанной с проявлениями гнева и борьбой за власть, и должна перебороть свой страх». Признав свою силу, Джулия стала разрешать себе выражать гнев.
Если было нужно, она вступала в спор с матерью, а также, не смущаясь, стала пресекать других людей, если они портили ей настроение. Направив свой гнев в естественное русло и вступив в открытую конфронтацию с теми, кто пытались ее запугать или шантажировать, относились грубо, она стала более уверенной в себе и смогла добиваться того, что ей было нужно.
Теперь она почувствовала, что нет необходимости ни о ком заботиться. Чтобы избавиться от излишней заботы о других, она интегрировала позитивные качества «женщины-дракона» (уверенность в себе и способность к самоутверждению) и использовала их для себя и своего творческого самовыражения. Теперь недовольство матери и других людей уже не портило Джулии настроение так, как это бывало раньше. Если люди говорили ей колкости, она отвечала им, что она чувствует.
Подробнее см. Л. Леонард «Встреча с безумной женщиной. Жить, преодолев страх, гнев и обиду» (Класс, 2013).
www.psychologies.ru
Как перестать думать о себе плохо
Если вы постоянно припоминаете, что с вами не так: с внешностью, работой, характером и личной жизнью, и фиксируете все свои ошибки, слабости и промахи, то такая манера поведения гарантирует вам падение настроения и самооценки до уровня абсолютного нуля.
Будьте сама себе лучшей подругой!
Если вы хотите быть несчастной как можно дольше, продолжайте в том же духе, и вы обязательно добьетесь поставленной цели. Вряд ли современная психология способна предложить вам еще какую-нибудь методику, которая способна сделать вашу жизнь более мерзкой.
Что происходит, когда вы так себя ведете:
Благодаря самоуничижительным мыслям вы чувствуете собственную ничтожность,боитесь принимать решения, потому что боитесь сделать что-нибудь не так, переживаете из-за того, что боитесь, что другие вас не поймут. К этим чувствам добавляется депрессия, ревность и зависть. Если коротко: большую часть времени вы ощущаете себя ужасно.
Так как вы очень боитесь неудач, то вряд ли станете рисковать, и, таким образом, наверняка не сможете добиться чего-то большего.
Принятие решений дается вам с большим трудом: ведь они могут быть неправильными или иметь неприятные последствия. Из-за страха по имени «Ничего не получится» вы рискуете никогда не узнать, какие таланты и способности скрыты в вас. Вы никогда не доверяете себе и сами себя считаете ошибкой – о каких талантах может идти речь?
Вряд ли ваша жизнь будет наполнена интересными событиями: для вас слишком много значит мнение других, а, значит, слишком много времени уходит на то, чтобы подумать о том, что другие подумали о вас, и поразмыслить над тем, что именно в вас им не понравилось. Из-за того, что вам так хочется нравиться другим, вы не можете отказать ни в чем и никому. Так что через какое-то время чувство того, что вас используют, навсегда поселится в вашей душе.
Как изменить ситуацию к лучшему?
- Создайте галерею того, чем вы можете гордиться: заведите парадный альбомчик для лучших фотографий, вырезок и распечаток, фиксируйте собственные достижения, хорошие стороны и успехи: при одном взгляде на эту коллекцию все ваше унылое настроение способно исчезнуть в мгновение ока, а самооценка подняться.
- Написать перечень того, что дает вам повод гордиться собой. В отличие от коллекции, которой должно быть отведено почетное место, список должен быть всегда под рукой. Перечитывайте этот перечень минимум три раза в день. Приучите себя дополнять его по вечерам: ведь вы каждый день достигаете все новых и новых вершин. Их нужно обязательно вносить в список. А уж если у вас что-то получилось, что называется «по высшему разряду», то хвалите себя за это обязательно!?
- Посмотрите в зеркало. Кого вы там видите? Друга или врага? Думайте о себе так, как бы вы хотели, чтобы о вас думали другие и оценивайте себя так, как бы вы хотели, чтобы вас оценивали другие. Будьте сама себе лучшей подругой!
Если вы научитесь принимать и прощать свои ошибки, недостатки и слабости, подбадривать себя в тяжелые минуты и укреплять тылы – то вашей несчастливой жизни придет конец.
Фото: Fotobank.ru
www.woman.ru
Как перестать думать о том, что другие думают о вас
Большинство из нас в некоторые моменты жизни обижаются на слова или мнения других людей. Мы придаем огромное значение тому, что другие думают о нас. Конечно, подобные оскорбительные замечания могут повлиять на нас эмоционально, но мы можем научиться не реагировать на них с помощью данных рекомендаций:
Хватит ожидать негатива
Важно, чтобы вы перестали предполагать, что окружающие думают о вас негативно. В среднем человеческий мозг производит почти 70 000 мыслей каждый день. Вероятность того, что другие, оставив все свои мысли, начнут тратить свое время, осуждая вас, очень мало.
Как правильно преподнести себя
Какая польза от общения
Поэтому, отказывайтесь от прогнозирования предвзятого мнения о вас. И вместо того, чтобы раздражаться по поводу того, кто и что думает о вас, просто будьте уверены в себе.
Перестаньте искать одобрения
Не задавайте людям вопросы вроде: " я толстая?', "Я красивая?', "Вы думаете, что меня ждет успех?', и др. Есть много людей, которые с удовольствием унижают других. И если вы стремитесь к советам таких людей, есть вероятность, что они будут заставлять вас чувствовать себя плохо. Они не могут быть честными, начнут обвинять вас, или даже выдадут порцию нежелательной критики. Все э то исказит вашу самооценку и самоуважение.
Концентрируйтесь на задаче, а не на людях
Вы никогда не должны позволять другим удерживать вас от чего-либо, или влиять на качество вашей работы. Люди порой недооценивают вас и могут сказать, что вы не в состоянии выполнить определенную задачу. Вместо того чтобы сосредотачиваться на убеждениях таких людей, вы должны принять их мнение, как вызов и доказать их неправоту.
Люди всегда имеют свое мнение
Вы должны понять, что люди будут всегда иметь свое мнение. И если они негативное, это не значит, что вы соответствуйте этому мнению. Скорее это говорит о личности и восприятии того человека, который так думает.
Часто, когда вы встречаете некоторых людей, у вас просыпаются воспоминания, которые могут быть хорошими или горькими. Свое мнение вы начинаете формировать, в значительной степени, основываясь на характере этих воспоминаний. Так же и другие люди иногда воспринимают вас отрицательно не потому что вы отрицательные, а потому что у них ассоциации срабатывают...
Гордитесь своей индивидуальности
Каждый из нас имеет свой характер, свое мироощущение и ведет тот образ жизни, который отличает его от других. Однако многие люди страдают из-за влияния других личностей. Они стремятся походить на кого-то другого. И тем самым предают себя.
А нужно гордиться собой, повышать уверенность, оттачивать свои навыки, таланты, развивать свою личность.
Научиться управлять переживаниями
Когда кто-то вас ранит, вы можете испытывать негативные переживания, такие как вина, гнев, печаль, страх, беспокойство, зависть и др. Существует простой способ, чтобы справиться с этим. Вы должны быть в состоянии признать свои негативные эмоции. Вы должны осознать, что они могут причинить вам вред, и, следовательно, вам нужно отделить их от ваших мыслей.
Чем больше времени вы позволяете вашим эмоциям иметь над вами власть, тем больше негативного влияния они принесут вам. Поэтому нужно уметь отпускать их.
Вы должны праздновать вашу индивидуальность и принимать себя полностью. Однако, если вы действительно считаете, что другой человек говорит что-то истинное о вас, вы можете извлечь урок и достичь положительных изменений в себе.
Если вы обнаружите, что некоторые люди слишком негативные или агрессивные, оставьте их и присоединитесь к группе положительных людей.
Перевод - mirrosta.ru
| Следующая > |
mirrosta.ru
