“Наши мечты – это отражение нас самих”. Как избавиться от вины

Как избавиться от комплекса вины

Комплекс вины значительно усложняет жизнь человеку. Это состояние чревато многими негативными последствиями. Само по себе наличие такого комплекса способствует блокировке индивидуальных желаний и стремлений. Комплекс вины никак не способствует развитию личности, а только усугубляет имеющиеся проблемы. С этой трудностью необходимо обязательно бороться. В противном случае человек не сможет реализовать себя в жизни. Как избавиться от комплекса вины?

Принятие ситуации

Какие бы обстоятельства не заставили вас испытывать вину, начинать всегда необходимо с принятия. Когда мы признаем свои слабости, то сама ситуация разрешается с наименьшими потерями. Наличие вины как таковой сильно мешает счастливому мироощущению. Человек тогда становится заложником собственных сомнений и страхов, боится действовать и принимать решения. Что значит принять ситуацию? В первую очередь, это перестать нагнетать обстановку, изводить себя тревожными мыслями. Необходимо отпустить от себя страхи, сомнения, неуверенность. Комплекс вины необходимо преодолевать. Вряд ли это получится сделать за один день, необходимо набраться терпения. Надо признать, что принятие ситуации высвобождает огромное количество энергии для того, чтобы появилась возможность начать действовать по-другому, опираясь на конструктивные убеждения.

Анализ ситуации

Это действие подразумевает под собой рассмотрение травмирующей ситуации, которая и привела к формированию комплекса вины. Нельзя сказать, что это бывает легко сделать. Во многих случаях приходится отказываться от многолетних убеждений, ограничивающих мыслей и всяческих других негативных факторов. Анализ ситуации нужен для того, чтобы увидеть другую сторону ситуации, научиться понимать причины происходящего. Комплекс вины как состояние очень часто обезоруживает людей, заставляя их считать себя слабыми и ни на что не годными. На самом же деле стоит только хорошо поработать над собой, чтобы видимые признаки вины постепенно начали уходить. Обычно люди приходят к такому выводу: нет необходимости постоянно возвращаться мыслями к тревожащей ситуации, а прошлое нужно оставлять в прошлом. Нельзя изменить то, что уже произошло. Однако, если постоянно казнить себя за неправильные поступки, можно так никогда и не достичь момента довольства самим собой.

Извлечение позитивного урока

Как это ни покажется кому-то странным, из самой неприятной истории всегда можно извлечь выгоду. Позитивная нота есть во всем, стоит только задаться целью ее найти. Вина сама по себе такое чувство, которое пробуждает в нас не только сожаление о прошлом, но и большие стремления. Имея намерение как-то изменить текущее положение дел, человек может задаться целью попробовать все исправить. Извлечение позитивного урока просто необходимо тогда, когда человек намучился со своей совестью, застрял на каком-то значимом эпизоде своей жизни. Важно сначала уметь объясниться с самим собой, сделать свою жизнь наполненной и гармоничной. В противном случае личность постоянно будет испытывать недостаток в чем-либо, считать себя действительно никчемной и несостоявшейся, может сформироваться комплекс жертвы.

чувство вины

Самосовершенствование

Работа над своим характером всегда подразумевает определенный личностный рост. Когда за плечами имеется опыт прошлых ошибок, появляется больше возможностей работать над собой. Процесс самосовершенствования очень непростой. Он довольно часто подразумевает большое вложение в собственные ресурсы. Если вы не знаете, как избавиться от вины, необходимо обязательно начать заниматься самосовершенствованием. Работа над собой включает и такие аспекты как выработка смелости, уверенности в себе, формирование устойчивого взгляда на мир.

Искреннее прощение

Чтобы освободиться от столь тягостных чувств, нужно обязательно попросить прощения у того человека, перед которым вы считаете себя виноватым. Может получиться так, что это сугубо субъективное ощущение, которое не имеет ничего общего с действительностью. Искреннее прощение необходимо еще и для того, чтобы почувствовать эмоциональное освобождение. После того, как вы попросите прощения, обязательно в душе поселится покой и радость. Нужно уметь признавать свои ошибки и извлекать из этого пользу. Примечательно то, что недостаточно только получить прощение того человека, перед которым вы испытываете столь тягостные чувства. Важно самому простить себя и перестать при каждом удобном случае напоминать о совершенной ошибке. Ведь чем сильнее мы зацикливаемся на неудаче, тем сложнее становится прийти к состоянию цельного существования. Необходимость самопрощения очень важна. Только так человек начинает осознавать в себе непреходящие внутренние ресурсы.

Отказ от идеала

Нужно освободиться от привычки всегда быть идеальным, тем, кто не совершает ошибок. Это невозможно по определению. Если мы начинаем загонять себя в жесточайшие рамки, то в итоге сами остаемся обманутыми. Нужно позволить себе просто жить: принимать решения, делать то, что нравится, стремиться к заветной цели. Важно не ставить себе слишком высокие рамки, а исходить из собственных возможностей.

Таким образом, комплекс вины можно преодолеть, если задаться целью. Само по себе это состояние не означает, что человек слабый и не может контролировать свои действия. Уже одно желание эффективно работать над собой может привести к значительным переменам, заложить основы формирования счастливого мироощущения. Если вам самостоятельно не удается справиться с проблемой, можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет вернуть былую уверенность в себе, разобраться со своими внутренними неосознаваемыми чувствами.

psyhoterapy.info

Как избавиться от комплекса вины

“Наши мечты – это отражение нас самих”

Саморазвитие и личностный рост

Сайт о саморазвитии: духовном, профессиональном и физическом

Свежие статьи

Как избавиться от комплекса вины?

Большинство людей постоянно испытывают чувство вины перед кем-то. С годами это становится непомерным грузом, который все тяжелее тащить.

Так как же перестать чувствовать себя виноватым, освободить себя от этого комплекса?

Здесь существует очень простое правило, которое необходимо усвоить. Оно гласит: «Не моя вина в том, что я не отвечаю чужим требованиям».

Но воплотить в жизнь подобное утверждение далеко не каждому под силу, ведь всегда существуют поступки, за которые люди себя упрекают. Дабы избавиться от чувства вины, можно попросить прощения у людей, которым когда-либо была нанесена обида. Таким образом можно загладить нанесенный моральный ущерб, если это представляется возможным.

Чувство вины, возникающее у человека, объясняется нарушением общепринятых норм поведения, когда эмоции и чувства выходят за рамки общепринятых канонов. В то же время четко определенных правил, характеризующих нормальное поведение человека, не существует. Все зависит от воспитания. Когда мать кричит на ребенка, упрекая его в каком-либо проступке, у маленького чада уже формируется комплекс вины. Хотя бывает достаточно простого разговора, чтобы объяснить малышу, почему он поступил неправильно.

Чувство вины способно образоваться под воздействием двух факторов. Одним из них является точка зрения другого человека, навязываемая им извне, а другим, как ни прискорбно, собственная слабохарактерность, которая позволяет чужим взглядам перевернуть наше мировоззрение.

Еще одним немаловажным фактором является то, что человеком, признающим свою вину, легко манипулировать. Хотя каждый имеет право жить по своим принципам, руководствуясь личными интересами и взглядами на жизнь. Ведь человек не виноват, что его точка зрения отличаются от общепринятой. Но, несомненно, существуют ситуации, когда необходимо идти на компромисс. А он, как известно, подразумевает обоюдные уступки сторон. При манипуляции же, даже очень хорошо завуалированной, сразу надо показывать характер, а не бездумно соглашаться с чужим мнением.

Комплекс вины, как известно, стоит в одном ряду с комплексом неполноценности. Человек, который постоянно упрекает себя за неудачи, начинает считать себя хуже остальных. Иногда это приводит к полнейшей апатии и безразличию к собственной личности. Как же можно этого избежать?

Выход довольно прост. Необходимо простить себя и перестать корить за былые проступки. Ведь беспричинно страдать и упрекать себя – это невыносимая ноша, которую не стоит брать на свои плечи.

Интересная познавательная статья.

Стать эгоистом. А вернее разбудить дремлющий в себе эгоизм. И не будет никакой чувствы вины)

К сожалению я не увидел ответа на вопрос — КАК?!

Источники: Наши мечты – это отражение нас самих”Комплекс вины никак не способствует развитию личности, а только усугубляет имеющиеся проблемы, с этой трудностью необходимо обязательно бороться.http://psyhoterapy.info/krisis/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-viny.htmlСаморазвитие и личностный ростБольшинство людей постоянно испытывают чувство вины перед кем-то. С годами это становится непомерным грузом, который все тяжелее тащить…Так как же перестать чувствовать себя виноватым, освободить себя от этого комплекса?….Здесь существует о…http://drive-to-wealth.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-vinyi/

psiholog4you.ru

как избавиться от вины | Психология отношений

Как избавиться от вины

Ответы на все вопросы

Чтобы избавиться от постоянного чувства вины, самое первое, что вам нужно сделать, это определить, на самом ли деле вы в чем-то виноваты. Обычно вина не является таковой в реальности. За чувство вины люди часто принимают совсем другое. Это может быть печаль из-за того, что вы могли бы сделать больше, чтобы помочь кому-то. Или разочарование, потому что вы не достигли того, чего хотели. Или это может быть гнев по поводу того, что вы сказали "да", когда должны были сказать "нет ". Чувство вины может возникнуть из-за того, что вы ничего не делаете, боясь сделать что-то неправильно.

Когда вы делаете что-то только потому, что испытываете чувство вины, от этого никто не выигрывает. Вы не хотите этого делать, значит, вы на самом деле не отдаете всего себя тому, что бы вы ни делали. Вы как бы отсутствуете при этом. Из-за этого страдают все. Вы можете чувствовать себя плохо, что вы не участвуете в чем-то, но будет еще хуже, если вы это сделаете.

Вместо того, чтобы действовать из чувства вины или чувства долга, делайте то, что вы действительно хотите делать, и от чего получаете удовлетворение. На самом деле, не так много в нашей жизни вещей, которые мы не очень хотим делать. К примеру, не все любят ходить в магазин за продуктами, но все хотят кушать, поэтому приходится это делать в любом случае.

Учитесь говорить "нет". Обычно это не требует никаких дальнейших объяснений и траты времени. Избегайте тратить ваше время на кого-то или что-то, если вам нет до этого никакого дела. Вместо этого, отдайте ваше время кому-то или чему-то, что представляет для вас ценность. Если вы тратите свои силы, энергию и время только из чувства вины, вы расходуете свои ресурсы впустую. При этом вы упускаете возможность делать то, что доставляет вам удовольствие и помогает наслаждаться жизнью.

Возможно, вы чувствуете вину за то, что вы сделали в прошлом, или не сделали, или сделали не так. Когда вас начнут посещать мрачные мысли, помните, что вы не можете изменить то, что уже произошло. Вы попусту тратите энергию, которую могли бы использовать созидательно сегодня. И не судите себя строго, потому что никто из нас не превосходен, и, к тому же, никогда не поздно начать менять себя в лучшую сторону.

Как избавиться от постоянного чувства вины?

Дата публикации 03 марта 2015 . Опубликовано в Характер

Часто ли вы испытываете вину за что-либо? Например, за свои слова и действия? За эмоции? За мысли? За то, что не соответствуете ожиданиям или не оправдываете доверия? Боитесь ли вы навредить другим, избегаете ли неприятных ситуаций, когда другой человек может почувствовать себя неуютно? Думаете ли вы о других людях больше, чем о себе?

Если на большую часть вопросов вы ответили утвердительно, значит вы, как и подавляющее большинство людей на этой планете, страдаете от всепоглощающего чувства вины, дающего вам ощущение ненужности, потерянности, невостребованности другими.

Казалось бы, того факта, что мы живем, что существуем в этом мире, должно быть достаточно для гордости. Мы все должны быть благодарны за еду, кров, воду, здоровье. С этой позиции глупые мечтания и стремления – всего лишь блажь.

Но без постановки целей и достижения их человек уже не является человеком в полной мере. Нельзя быть счастливыми, проживая каждый сегодняшний день так же, как и вчерашний. Поэтому на самом деле нет ничего плохого в желании наслаждаться жизнью, отношениями с людьми, своими эмоциями и чувствами. Нет ничего плохого и в том, чтобы желать такую работу, которая помогала бы реализовать творческие стороны, которая не создавала бы финансовых трудностей и проблем со счетами.

Но если все это правильно и естественно, почему же мы иногда (или часто?) испытываем вину за свои желания или за то, что наша действительность не соответствует нашим ожиданиям?

Все это тянется еще из раннего детства. Для многих родителей воспитание детей – это огромная жертва. Ведь с появлением ребенка в семье появляется множество обязанностей, требований, ограничений, и человек уже не настолько свободен в реализации своих желаний, как раньше. Поэтому невольно родители дают понять своему ребенку, что ради него они пожертвовали многим в своей жизни.

И ребенок это чувствует. Мы – все мы! – это чувствуем. И поскольку любим своих родителей и хотим, чтобы они были счастливы, то испытываем вину за то, что являемся своеобразной преградой на их пути к свободе и счастью в жизни.

В этом не виноваты ни родители, ни дети. Это чувство просто есть в каждом из нас. У кого-то оно проявлено сильнее, у кого-то слабее.

Будучи детьми, мы полностью зависели от своих родителей. Мы были уязвимы. Мы боялись потерять заботу и любовь родителей. Поэтому каждым своим поступком либо старались угодить, либо проверяли связь на прочность. Мы невольно корректировали свою линию поведения в угоду страху остаться без поддержки и внимания родных людей. С этой самоцензурой живем и по настоящий день – настолько она вжилась в нас.

Сейчас, когда уже стали взрослыми, мы можем осознать свой страх быть отвергнутыми. В наших силах вырваться из плотного круга самобичевания, избавиться от чувства вины и, наконец, жить так, как всегда хотелось.

Вот пять шагов, которые помогут нам понять, что все наши чувства, желания, мысли, стремления и эмоции – все это достойно существования. И что ни в коем случае нельзя от этого отказываться в угоду кому бы то ни было.

Абсолютно все. О чем вы думаете, о чем мечтаете, что чувствуете, в чем нуждаетесь, к чему стремитесь. Осознайте себя, примите себя со всем, что вы имеете. Не отвергайте ни единого желания или чувства. Вдохните поглубже, выдохните, сосредоточьтесь на своих целях и желаниях. Пусть это станет вашей ежедневной медитацией.

Например, такую: «Я достоин в жизни самого лучшего. Я имею на это полное право». Или: «Мои чувства, мои мечты и эмоции имеют важное значение, они – часть меня». Повторяйте ее так часто (вслух или про себя), как сможете.

Не важно за что. Не важно, насколько тяжелым и преступным вам кажется ваш проступок.

Вы, конечно, можете судить себя за какой-либо проступок, можете чувствовать вину, боль за многие события, произошедшие в прошлом. Можете мучаться каждый день от негативных переживаний. А еще можете, наконец, простить себя и признать, что вы — тоже человек. И что вам тоже свойственно ошибаться. Избавьтесь от груза прошлого, разрешите себе сосредоточиться на будущем и том, что оно принесет.

Вам кажется, ее у вас нет? Что за глупости! Она там, внутри, так и ждет, когда вы к ней обратитесь за помощью.

Смейте говорить то, что думаете, делать то, что хотите, мечтать и реализовывать свои мечты. И не важно, что могут сказать в ответ другие люди. Делайте то, что подсказывает вам внутренний голос, и позже вы увидите, что были невероятно правы.

Вместо того чтобы каждый день предавать себя, игнорируя свои желания или эмоции в угоду другим, позвольте себе освободиться и быть теми, кем вы всегда хотели быть. Касается ли это отношений, работы, семьи, друзей или возможности учиться новому и узнавать новое, разрешите себе делать то, что приносит вам удовольствие.

И если в очередной раз вы поймаете себя на мысли: «Так делать неправильно», — тут же напомните себе, что у вас одна жизнь. И если вы проживете ее для других, то кто проживет ее для вас?

Источники: Как избавиться от виныОтветы на все вопросы Чтобы избавиться от постоянного чувства вины , самое первое, что вам нужно сделать, это определить, на самом ли деле вы в чем-то виноваты. Обычно вина не является таковой вhttp://howandwhy.ucoz.com/publ/psikhologija/kak_izbavitsja_ot_postojannogo_chuvstva_viny/3-1-0-21%20tabindex=1Как избавиться от постоянного чувства вины?Часто ли вы испытываете вину за что-либо? Например, за свои слова и действия? За эмоции? За мысли? За то, что не соответствуете ожиданиям или не оправдываете доверия?http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/5015-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny%20tabindex=1

psiholog4you.ru

Как избавиться от чувства вины? Зачем оно нам? Виды вины.

Эту статью я хотел бы посвятить людям которые испытывают чувство вины.

Встречаются люди которые живут в состоянии вины по двадцать лет и более. Двадцать лет стыда, мук и страдания. Чистилище при жизни.

В Святом Писании (Евангелие от Иоанна Гл. 8 ст. 1-11), Иисус Христос, когда книжники и фарисеи привели к нему на суд блудницу, сказал следующие слова: «Кто из Вас без греха, пусть первый бросит в неё камень». После этих слов, книжники и фарисеи разошлись по домам, а Иисус остался один рядом с грешницей. Он спросил её: «Где твои судьи? Кто-то осудил тебя?». На что грешница ответила: «Нет». Ответ Иисуса был следующим: «Вот и я не осуждаю тебя тебя, иди и впредь не греши».Книжники и фарисеи — это люди которые хорошо знали закон, были образованы, были моралистами, но тем не менее, все они признали что грешны. Иисус же не осудил блудницу, понимая присущую людям греховность и несовершенство и дал наказ: «Впредь не греши» — наказ стать лучше, совершеннее и более совершенным образом жизни и мысли, загладить свою вину.

За годы работы я видел достаточно много разных людей и судеб, но до сих пор мне не удалось увидеть ни одного человека, включая меня самого, который никогда не чувствовал бы вину за тот или иной поступок.

Зачем нам чувство вины?

Чувство вины — это довольно довольно тяжелое в своем переживании чувство, которое носит ярко выраженный негативный окрас. По своей сути, чувство вины, во многом делает человека человеком. Посредством него мы понимаем, что были неправы, что мы совершили ошибку. Именно это чувство, позволяет нам определить наши настоящие ценности и отказаться от ценностей ложных. Благодаря чувству вины, происходит наш контакт с совестью.

В общем и целом, чувство вины, призвано помочь нам стать более человечными, совершенными, нравственными. Происходит это во многом благодаря осмыслению нами наших действий, которые привели к появлению этого чувства. Очень важно сделать правильные выводы на основе анализа возникшего у Вас чувства, очень часто этого бывает достаточно для того чтобы Ваше чувство вины уменьшило свою интенсивность.

Виды вины.

По своей природе вина бывает разной. Психологи выделяют истинную вину, невротическую вину, в особых случаях выделяют также вину экзистенциальную.

Истинная вина это чувство того, что ты сделал что-то неправильное. Отошел в сторону от того что считаешь ценным и святым. Предал то что любишь. Подобная вина вызывает колоссальные страдания. Переживая её человек в разные периоды, или даже одновременно, может испытывать стыд, агрессию на себя и на других, горе утраты, опустошающее чувство одиночества, чувство обесценивания себя как человека.
Вина невротическая — зачастую внушена человеку кем-то из вне. Его обвиняют в том что он не совершал, его убеждают и заставляют поверить в то, что он действительно виновен в том, чего не делал, о чем даже не думал. Иногда в силу психологических проблем, неуверенности в себе, незрелости, человек может сам брать на себя такую вину.
Экзистенциальная вина — это та вина, которая как бы досталась человеку без его на то согласия и совершенных действий, по воле судьбы. Например рождается ребенок, врачам удается его спасти, но мама умирает не выдержав тяжелых родов. Это событие может оставить на человеке свой отпечаток на всю жизнь. Также экзистенциальная вина, связана с тем насколько человек считает себя реализованным в жизни, с тем насколько он упустил какие-либо возможности реализовать себя, потому экзистенциальную вину, также именуют виной жизнетворчества.

Очень часто бывает так, что люди виноваты перед вами, но по сути они никогда этого не признают, в силу ли своих психологических проблем, в силу ли своего видения вопроса, мировоззрения и взгляда на ситуацию. Тем не менее вина, как бы связывает Вас с этим человеком в один узел. Вы не можете отпустить человека из своих мыслей, человеку чаще всего тоже дискомфортно.

Как избавиться от чувства вины?

Самый классический вариант работы с истинной виной — это её искупление.Если человек совершил что-либо, что его тяготит, то резонно совершить что-то, от чего эта тяжесть пройдет.Если Вы кого-то обидели, попросите прощения. Если совершили что-то более серьезное, признайте свою вину перед человеком и постарайтесь её загладить. Если по каким-то причинам это сделать невозможно, но вы раскаиваетесь в содеянном, у Вас только один выход — стать лучше, встать на правильный путь, извлечь урок, помочь другим не совершить подобных ошибок.Помните о том, что все мы в этом мире странники, которые учатся на своих ошибках, иногда очень весомых. К сожалению очень часто мы просто обречены на них. Вспомните слова Иисуса приведенные мной выше.Что же делать, если другой человек виноват перед Вами, но не признает этого. Чаще всего по отношению к виновным перед нами людям, мы испытываем чувство обиды, которая по сути является сдержанной агрессией. К примету Вы можете поговорить о своих чувствах с обидевшим Вас человеком, сказать о том что своим словом или делом он Вас сильно задел и Вы не знаете как теперь быть с ним рядом. Возможно, в ходе беседы с этим человеком, Вам станет более понятна его жизненная позиция и Вы сможете его простить. Бывает и так, что человек винит Вас как бы в ответ, но Вы не признаете своей вины в свою очередь. Попытайтесь понять друг друга, не переходя на крик, проявите терпение, выплеск эмоций естественен, но контроль над разумом в данной ситуации всё же сохранять необходимо. Возможно, в ходе беседы Вы столкнетесь с непониманием человеком, своей вины. Такое может быть в силу психологических проблем Вашего собеседника, неправильного воспитания, возможно это психологические травмы полученные в раннем детстве, или например он воспитывался в среде, где сопереживание как явление могло отсутствовать или почти отсутствовать. В любом случае важно понять, что понимание происходящего внутри другого человека — это ключ к его прощению.
Если говорить о невротической вине, то суть работы с ней это осознание того факта, что Вы на самом деле не виноваты, просто на Вас перекладывает вину кто-то другой. По сути такая вина является Вашим заблуждением. Бывает так, что для того чтобы разобраться во всех хитросплетениях данного вида вины, требуется помощь психолога. Но прежде всего Вы можете попытаться задать себе вопрос: «В чем я виноват в данной ситуации?» и сопоставить с тем в чем Вы обвиняетесь, может статься что Ваш ответ отметет все сомнения о Вашей виновности. Примером невротической вины может служить следующая ситуация: Взрослый мужчина переживает вину, в ситуациях, когда у кого-то что-то пропадает. Он начинает оправдываться (как будто в чем-то виноват), бояться что вина падет на него. Парадокс в том, что его первого и начинаю подозревать, но потом подтверждается его алиби и подозрения с него снимаются. Анализ его жизни, приводит к годам его студенчества, когда он жил в общежитии, и вместе с ним в комнате жило ещё семь человек и ещё один человек, гостил у одного из ребят, потому жил вместе с ними. Из их комнаты начали пропадать вещи, впрочем как и деньги из их карманов. Один из живущих в комнате ребят (как раз тот к кому приехал в гости друг) достал у своего знакомого работающего в милиции специальную краску, которую насыпал в карманы своей куртки, за тем чтобы «пометить вора». Наш студент, собираясь с утра на лекции и будучи в сонном состоянии, случайно одел на себя куртку своего приятеля (куртки были похожи, время истории относится ко времени СССР), засунул руку в карман и только тогда опомнился. Ирония судьбы, но теперь он стал в глазах всех ребят живущих в комнате преступником и предателем. Всё бы закончилось очень плохо, если бы настоящий вор не выдал себя. Один из ребят живущих в комнате, уходя на учебу оставался в комнате с «приехавшим гостем», выйдя из комнаты он направился по своим делам, но вынужден был вернуться, поскольку забыл в комнате что-то важное. Вернувшись в комнату он увидел что «гостя» уже не было, а из комнаты исчез его магнитофон и ещё некоторые вещи, поскольку он знал что «гость» должен был уезжать домой, он отправился за ним на вокзал, где и застал его со всеми сворованными вещами. Обвинение было снято. Но пережитая тревога, оставила в человеке след в виде невротической вины, которую он регулярно переживал уже более 30 лет. Пересмотрев, эту ситуацию этот человек ещё раз убедился в том, что он не совершал преступления, не брал чужих вещей, а потому и винить себя ему не в чем. Заблуждение было развенчано.
Экзистенциальная вина, это та вина которую человек чувствует за упущенные в своей жизни возможности, или чувствует вину за то что не смог себя реализовать в полной мере. Следует понимать, что не всегда можно контролировать ход судьбы. Далеко не над всеми её аспектами мы властны в той степени, в которой нам хотелось. Все мы приходим в этот мир с различными способностями и талантами, при этом их степень в нас может существенно отличаться от таковой у других людей. Мы рождаемся в разных семьях, воспитываемся в разном социальном окружении и социальные возможности у всех нас разные, потому резонно здраво относиться к собственной жизненной ситуации, не завышать требований там, где наши возможности не соответствуют имеющемуся у нас ресурсу, при этом стараться в полной мере воплотить то, что возможно для нас и нашей реализации. Следует помнить, что нет ни одного человека, который смог бы реализовать себя полностью. Данные исследований проведенных на достаточно широкой аудитории студентов показали, что самые прилежные и способные из них, винят себя в упущении возможностей гораздо более, чем все остальные, что заставляет задуматься о том, на сколько оправданы и истинны самообвинения подобного рода.Как вариант экзистенциальной вины, можно рассматривать виду доставшуюся по рождению или по случаю, чаще всего за ней стоит какая-либо жертва, влекущая за собой чувство вины или очень завышенные обязательства перед тем кто пожертвовал собой. На самом деле, конечно же в данном случае Вы ни в чем не виноваты. Рок, стечение обстоятельств, ответственность другого человека сделавшего нелегкий выбор, которая как бы не берется в расчет, тем кто страдает от экзистенциальной вины.Ответственность других людей, важно видеть и уметь её принимать и брать в расчет. Например женщина, которая вынашивает ребенка, знает что она идет на риск.Очень часто люди, которые знают какую цену заплатили за их жизнь выбирают путь помощи другим и стараются прожить свою жизнь очень достойно, поскольку знают что за неё заплачена высокая цена. Психологически здесь важно чувствовать баланс и не впасть в перфекционизм, понимать цену заплаченную другим человеком и быть благодарным, но осознавать и ответственность этого человека за выбранный шаг, не брать на себя всю ответственность за произошедшее.

В завершении я хочу Вам порекомендовать к прочтению очень хорошую книгу моей коллеги и доброй знакомой Марины Сульдиной «Вина мнимая и настоящая», которая может стать хорошим пособием по работе над собой и своим чувством вины.

Вина мнимая и настоящая

Желаю Вам Счастья и Мира!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»Альхименко Илья Александрович.

energy-family.ru

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины является еще одной помехой для счастья. Вина ничего хорошего не дает, только уменьшает вашу самооценку и предоставляет повод для самобичевания. Она лишает силы, ведь человек вместо того, чтоб извлечь уроки и исправить ошибки критикует и обвиняет себя. А это отражается на жизни. Недовольство собой – большой грех и вселенная по закону притяжения начнет такому человеку дарить еще больше ситуаций, в которых он будет чувствовать себя виноватым или обвинять других. И выход здесь в том, чтоб научиться управлять виной, а точнее отпускать ее.

И для начала, вы, дорогой друг, должны понять, что вина – это оружие, которое придумали умные люди, чтоб манипулировать вами. Религия, ваши родители, общество с детства внушали вам, что вы виноваты, чтоб легче было вами управлять. Но вы не марионетки, вы люди, которые не должны позволить вине пожирать себя изнутри. Вы должны заменить ее на ответственность.

Чувство вины и ответственность отличаются друг от друга. Вина приводит к тому, что человек думает: »Я плохой, Я полное ничтожество. Я все испортил. Я опять сделал ошибку. Я ненавижу себя…». Человек хочет стать другим, но он тратит энергию на разрушительные мысли. А мог бы направить ее на созидание себя и своей жизни такой, какой хотелось бы.

К тому же это негативное чувство приводит всегда к наказанию. В подсознании человека записывается программа саморазрушения. Возникают болезни и несчастные случаи. Человек считает, что он плохой, что он не заслуживает счастья.

У многих людей вина приводит к появлению всевозможных страхов, особенно за свое здоровье, за свою жизнь. Такой человек ждет наказания за свои «плохие поступки» и боится этого наказания. Он живет в страхе и самоосуждении. И ему не до радости.

Ответственность предоставляет шанс стать лучше и в то же время она не унижает человека, не убивает в нем любовь к себе и веру в себя. Такой человек извлекает уроки, прощает, просит прощения и идет дальше.

Способы избавиться от вины

Для того, чтоб избавиться от вины вы можете использовать разные способы, как самостоятельные, так и с участием других людей. Естественно, что при работе, например, с хорошим психологом вы быстрее избавитесь от нее, но не каждый может себе это позволить. У кого-то пока не хватает средств на высококвалифицированного специалиста, кто-то просто не готов так сильно открыться другому. Поэтому я расскажу вам о том, как самому научиться управлять чувством вины.

1.Вы имеете право на ошибку.

Чувство вины приходит к человеку, когда он совершает ошибки. Но кто их не совершает? Не бывает идеальных людей. Все мы такие, какие есть. Мы только учимся. И ошибки – это прекрасные учителя. И нужно извлекать из них пользу, а не критиковать и обвинять себя за промах. Нужно любить себя и поддерживать. И тогда не будет никакой вины. Будет опыт и знания.

2.Вы можете все исправить.

Если вы вините себя за то, что совершаете одну и ту же ошибку, то избавиться от вины поможет исправление своего поведения. Например, если вы вините себя за то, что много курите, то бросьте курить или сократите количество сигарет до минимума. Если вы говорите себе, что не можете бросить курить, вы врете себе. Просто не достаточно сильно этого хотите.

Если вы чувствуйте вину, за то, что мало времени уделяете своей собаке, то дайте себе слово гулять с ней по 1 часу в выходные и по 30 минут в рабочие дни. И сдержите свое слово.

3.Вы можете искупить вину

Если вы чувствуйте вину, за то, что потеряли книгу у соседки, купите новую и верните. Если такой книги не продается, купите что-то похожее.

Если вы усыпили свою кошку и чувствуйте вину, помогите другим кошкам, кормите их или дайте денег в приют для животных. Вы так же можете взять бездомное животное в дом (только теперь уже с чистыми помыслами, с заботой и любовью).

4. Вы можете простить себя

Прощение – это самое сильное средство от вины. Мы уже говорили о нем в прошлой главе. Так же как и с другими людьми, составьте список обид на себя. Обида и вина тесно связаны и то, на что вы обижаетесь на себя и есть ваша вина перед собой. Спросите себя: За что я виню себя?» И проиграйте все ситуации, прощая себя и отпуская вину и обиду.

Это самый лучший подарок, который вы можете сделать себе…

5. Вы можете попросить прощение

Если вы причинили кому-то боль и чувствуйте себя виноватым, то попросите прощения. Вначале мысленно в медитации, а затем и непосредственно у человека.

6. Вы – любимое дитя Бога

Для того, чтоб отпустить вину перед Богом, вам следует понять, что религия не правильно преподносит мысль о Боге. Да, она внушает вину, но это ей выгодно. А на самом деле, вина - это ложная идея. И бог никого не наказывает, напротив он любит каждого из нас. Он учит нас определенным жизненным урокам. Он учит нас ответственности. И мы можем сделать свою жизнь и счастливой и несчастной. Все в наших руках.

7.Вы можете сказать нет.

Часто вас обвиняют, чтоб вы делали то, что у вас просят. Помните об этом. И в следующий раз, когда это происходит вместо того, чтоб чувствовать вину, начните анализировать ситуацию. Спросите, чего от вас хотят». Если у вас нет желания или времени дать это, скажите нет.

8.Вы можете исповедаться.

Если вы чувствуйте вину за какой-то поступок из прошлого или настоящего вы можете исповедаться у священника. Сходите в церковь и снимите тяжелый груз с плеч.

9. Вы можете перекодировать информацию.

Наш опыт храниться в подсознании. И его можно изменить. Для этого проделайте следующую медитацию.

Закройте глаза, расслабьтесь и нарисуйте на ментальном экране ситуацию, в которой вы чувствуйте себя виноватым (ой). Например, вы изменили своему любимому человеку. Вспомните, что тогда произошло. А затем сотрите ластиком данный рисунок и замените его позитивным. Например, вы не поддались искушению и сохранили верность своей второй половинке.

Делайте эту медитацию не один раз, чем больше, тем лучше, пока вина не уйдет из вашего сердца.

Источник - www.shkolamechti.ru

Использовать материал без активной ссылки запрещено.

загрузка...

www.shkolamechti.ru

Как избавиться от чувства вины?

Моральные страдания часто переносятся нами тяжелее физических неудобств. Вот, например, постоянное чувство вины - оно преследует нас, причиняя страдания. Но стоит различать состояние, когда мы действительно виноваты в сложившейся ситуации, и необоснованное чувство вины. Как избавиться от чувства вины во втором случае и будем разбираться.

Причины появления чувства вины

У чувства вины, даже если оно не вызвано конкретными поступками, всегда есть причины. Вот самые распространенные из них:

Часто встречается чувство вины перед родителями, которое обычно берет свое начало еще с детства. Родители внушают нам, что мы самые лучшие и в результате мы боимся не оправдать надежд. И, если что-то не выходит, то начинаем казнить себя, чувствовать вину перед родителями, которые сделали так много, чтобы у нас было все хорошо, а мы этими возможностями неверно распорядились. Есть и другая крайность, в которую впадают родители при воспитании – ребенку все время ставят в пример кого-то более удачливого. Вырастая, такой человек продолжает получать от родителей наставления и примеры других более успешных людей, родители не скрывают разочарования от того что не смогли вырастить успешного бизнесмена, светило науки и т.д. И чувство вины, взращенное заботливыми родителями с детства, никуда не исчезает, оно преследует человека всю жизнь.
Также сложно справиться и с чувством вины перед умершим. На самом деле человек может быть нисколько не виновен в смерти близкого, но чувство вины все равно испытывает. Часто этому ощущению находятся вроде бы логичные оправдания, например, "если бы я не попросила сходить его вечером в магазин, он бы не споткнулся на темной лестнице и не разбился бы насмерть".
В появлении этого чувства могут быть также виноваты навязываемые нам стереотипы и нормы поведения. Совершая что-то противоречащее правилам поведения (речь о преступлениях сейчас, конечно же, не идет), мы начинаем чувствовать себя виноватыми, стыдимся содеянного. Хотя это может быть, в общем-то, невинная шалость. В этом случае человеку присуще состояние тревожности и неуверенности в себе. Все, что сказано, он принимает на свой счет, все косые взгляды, все приметы считаются предвестниками несчастья.
Тяжелее всего бывает избавиться от чувства вины, навязанного нам другими людьми! Есть такой тип людей, которые не умеют признавать свои ошибки, они постоянно сваливают свою вину на других. Причем делается это настолько убедительно, что человек действительно начинает верить, что во всех неуспехах и оплошностях других виноват лишь он.

Как избавиться от постоянного чувства вины

Жить с чувством вины очень тяжело, поэтому постарайтесь избавиться от него. Вот некоторые советы, которые помогут вам сделать это:

Избавлению от чувства вины поможет спокойный анализ сложившейся ситуации. Вам нужно хорошенько все обдумать, отследить на каком этапе появилось чувство вины и трезво оценить, виноваты ли вы в случившемся или это стечение обстоятельств. Если вы ни причем, то чувство вины должно сойти на нет. Если же в сложившейся ситуации ваша вина имеется, то не лишним будет пообещать себе, что в дальнейшем вы будете внимательнее просчитывать свои действия. Пообещайте себе, что больше такого не повторится, а проблему отпустите.
В детстве нас научили, как справиться с чувством вины, во взрослой жизни этот способ тоже работает. Нужно искренне попросить прощения у человека, перед которым вы чувствуете свою вину. Если нет возможности сказать ему это лично, то просто представьте образ этого человека или выскажите все ваше сожаление его фотографии. Религиозным людям часто помогает посещение церкви, исповедь, молитва за обиженного человека.

Кто как не близкие люди помогают нам бороться с проблемами? В случае с чувством вины их подмога тоже не будет лишней. Обсудите с человеком, которому вы доверяете, сложившуюся ситуацию, выговоритесь полностью. Нам иногда нужно не столько прощение, а просто возможность поделиться с кем-то своими переживаниями.
Хороший способ избавиться от чувства вины - это описать все, что вас тревожит, на листе бумаги. После написанное следует перечитать, а затем лист сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить.
Если вы перепробовали все способы, но чувство вины отступать не думает, то стоит попросить помощи у специалиста. Психолог обязательно поможет вам решить эту проблему.

www.kodokved.ru

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины – крайне неприятное ощущение. Оно способно подчинить себе сознание и лишить человека воли, необходимых сил для повседневной жизни и самореализации. Чувство вины обладает крайне разрушительным действием, буквально съедает человека изнутри и формирует у него негативное самовосприятие. От этого чувства очень важно уметь вовремя освобождаться. Если вы этого не сделаете в свой час, будьте уверены, со временем уже не сможете достичь счастья и чувства гармонии с самим собой. В приведенных ниже рекомендациях можно найти полезную информацию о том, как избавиться от чувства вины и стыда.

Позвольте себе быть несовершенным

Речь идет о том, чтобы принять себя таким, какой вы есть на самом деле: без всяких масок и прикрас. Возможность быть собой – величайшее благо в жизни, которое нужно ценить и которое очень дорого стоит. Большинство людей живет по определенному шаблону и не предпринимает никаких попыток для того, чтобы попытаться отыскать свою внутреннюю сущность.

Чувство вины как раз и произрастает из того, что человек начинает ощущать собственное несовершенство. Просто примите его как некоторую данность. Конечно, нужно работать над своим характером, но это не значит, что малейшая допущенная ошибка должна выводить вас из состояния внутреннего равновесия. Сохраняйте спокойствие в любом случае.

Когда вы принимаете себя со всеми недостатками, то становитесь гораздо счастливее. Такие люди гораздо в большей степени удовлетворены жизнью, чем те, кто пытается угодить окружающим. Любовь к себе рождается из самопринятия. Вы заметите, что благодаря внутреннему равновесию очень скоро научитесь ценить близких людей, перестанете с ними конфликтовать.

Не позволяйте другим манипулировать вашими чувствами

Многие люди по непонятной причине стараются всем угодить. Выглядеть в глазах общественности мягким и безотказным – не лучший вариант. Окружающие быстро привыкают к тому, что вами можно пользоваться в удобный для себя момент. Сначала они еще будут просить вас об очередной услуге, а потом перестанут и спрашивать: зачем, если вы и без того всегда соглашаетесь? Когда люди откровенно позволяют другим собой пользоваться, окружающие не отказываются от предоставленной возможности. И причина заключается не в том, что вы имеете дело с глубоко непорядочными людьми, а в том, что изначально поставили себя в такую ущербную позицию, позволили управлять своими эмоциями.

Не допускайте возникновения такой ситуации, когда вы поступаетесь своими интересами ради общественной жизни. Совершенно глупо страдать для того, чтобы кто – то мог за счет вас удовлетворить свои потребности.

Извлекайте необходимые уроки

Каждая ситуация в жизни дана нам для конкретной проработки определенных моментов. Ничего не происходит просто так, во всем имеется глубокий скрытый смысл. Осмысление действительности невозможно без совершения ошибок. Конечно, хочется, чтобы их было поменьше.

Подумайте, как в следующий раз в похожем случае можно будет поступить, чтобы избежать ошибки. Ситуации имеют свойство повторяться через некоторое время. Договоритесь с самим собой, что станете предельно внимательным и честным, тогда чувство вины уйдет.

Умение извлекать уроки из всего, что нас окружает – величайшее благо в жизни. Оно приходит к тем, кто любит себя и двигается к достижению поставленных целей.

Отпустите прошлое – оно больше не имеет над вами силу

Из всех живых существ только человек обладает способностью поистине руководить своими чувствами. Лишь человеку дано осознавать собственные поступки и делать соответствующие выводы. Несмотря на явные преимущества и возможности, большинство людей продолжает жить прошлыми разочарованиями, не видя, не понимая того, что душевная боль только отнимает силы и ничего не дает взамен.

Прошлое необходимо вовремя отпускать. Вы уже не можете ничего поменять в тех событиях, которые произошли. Приятны они вам или нет, но их невозможно исправить. Можно лишь постараться изменить собственное восприятие. Когда вы сможете это сделать, вам станет значительно лучше.

Умейте попросить прощения

Время от времени мы все совершаем ошибки. И это абсолютно нормально. Главное при этом – своевременно признавать свою неправоту, чтобы не копить негативную энергию. Ведь когда другие люди думают о нас плохо, то невольно формируют вокруг неверное восприятие того, что нас касается. Окружающие могут начать плохо относиться к нашей деятельности только потому, что мы когда – то позволили себе резко высказаться или проявили невнимание.

Если осознали ошибку, найдите в себе силы извиниться. И вам станет легче, и человеку, который обиделся в результате возникшей ситуации. Иногда просить прощения может быть неудобно, но не уподобляйтесь тем, кто стесняется произнести искренние слова, идущие от сердца. Такие личности сами закрывают себя от счастья и чувства целостности.

Работайте над собой

Это главное условие на пути самосовершенствования. Плодотворная работа над собственными недостатками способна преобразить человека изнутри, наполнить его новым смыслом и целью. Чувство вины уходит тогда, когда мы чем – то можем оправдать собственное существование, найти в нем для себя особенное значение. Само по себе чувство вины чаще появляется у тех, кто не испытывает удовлетворения от того, как живет и строит свое взаимодействие с другими людьми.

Помогите самому себе взрастить личность, которая будет готова жить в гармоничном и светлом мире собственных возможностей. Парадокс, но большинство людей так старательно уходят от самих себя, закрывая все двери, блокируя имеющиеся возможности, не оставляя себе пути к возвращению. Вот тогда в душу потихоньку закрадывается глубокая неудовлетворенность и начинает душить своей тесной непримиримостью.

Теперь читатель знает, как избавиться от комплекса вины. Это чувство может быть настолько всеобъемлющим, что кажется непобедимым. На самом же деле многое зависит от наших приложенных усилий и желания достичь гармонии с окружающим миром.

psyh.info