Как найти свой Путь? Как полюбить себя с чего начать
16 простых способов полюбить себя снова
Самая большая смелость, которую каждый из нас может себе позволить – это полюбить себя таким какой ты есть, со всеми своими несовершенствами и недостатками. Принять себя на все 100%. Стать честным с самим собой о том, что тебе нужно. Прекратить третировать себя за то, что «я не такой каким меня хотят видеть другие» и начать жить по-своему.
Мы должны научиться быть сами себе лучшими друзьями, потому что очень часто бывает всё наоборот и мы действуем как злейшие враги самих себя. Мы хотим быть любимыми, но почему-то забываем любить себя сами.
Что мы должны понимать так это то, что наша главная задача заключается не в раскрытии любви к себе; она в том, чтобы сломать стены, которые мы построили против неё. Когда у нас есть мужество, чтобы пробить эти стены – узнать и принять себя, несмотря на все наши недостатки и поступки – мы не только делаем себя более свободным и счастливым, но также и более чутко, более глубоко соединяемся с другими, с теми, кого стоит по-настоящему любить.
Поэтому пришло время полюбить себя снова…
1. Начните говорить себе, что вы любите о себе. В своей собственной жизни важно восхищаться собой. Вы действительно должны смотреть в зеркало и видеть себя благополучным. Потому что то, что мы видим в зеркале – это часто то, что мы видим в мире. Наше разочарование в других часто отражает наше разочарование в себе. Наши признания других людей зачастую отражают наше приятие себя. Наша способность видеть потенциал в других часто отражает нашу способность видеть потенциал в себе. Наше терпение по отношению к другим часто отражает наше терпение с самим собой. Вы получаете идею – ты должен в первую очередь дать немного любви себе.
2. Будьте тем, кто вы есть. Пожалуй, главной бедой является наше желание скрыться от своего истинного Я за социальными масками. Поверьте своим глубинным ощущениям, прислушайтесь к себе, воспринимайте мир и жизнь так как есть вне социальных фильтров. Чтобы у вас это лучше получалось – пройдите процесс Гностического интенсива, чтобы в течение одной сессии встретиться со своим настоящим Я.
3. Перестаньте ориентироваться на одобрение окружающих. Напомните себе, что Вы не должны делать то, что делают все остальные. И вам не нужно ни от кого ждать разрешение, чтобы сделать что-то по-своему. Пожалуй, это самое глупое, что только можно придумать – ждать, что кто-то даст тебе разрешение жить. Будьте свободной личностью – поступайте по-своему.
4. Дистанцируйтесь от тех, кто тянет вас вниз. Мы – существа социальные и не можем жить в одиночестве. Но окружать себя кем попало, общаться с людьми, которые не ценят и не уважают нас – это преступление перед самим собой. Ваши друзья – это те, кто мотивирует, вдохновляет и уважает вас. Ваш «ближний круг» должен включать в себя тех, от кого вы получаете поддержку. Подбирайте его правильно. Качество всегда важнее количества.
5. Простить себя за своё прошлое. Иногда бывает так, что хорошие люди, такие как вы, делают плохой выбор в жизни. Это не значит, что ты плохой, это значит, что ты прав. Прав, когда сделал то, что посчитал нужным. Теперь это в прошлом, которое нужно просто отпустить. Прости себя за то, что ты подумал, за то, что ты сделал или не сделал, и сосредоточься на том, что ты будешь делать, начиная с этого момента.
6. Начните делать изменения в своей жизни. Только потому, что что-то или кто сделал вас счастливым в прошлом, вы не должны держать этого всю оставшуюся жизнь. Если вы хотите увидеть изменения в вашей жизни сегодня, вам, пожалуй, следует начать делать вещи, которые вы никогда раньше не делали. Разный вход – разный выход. Отойдите от вещей, которые держат вас в прошлом и двигайтесь в сторону новых идей и новой деятельности.
7. Примите ошибки, которые вы ещё даже не сделали. Чтобы быть успешным в долгосрочной перспективе, вам придётся иногда ошибаться. Так что не позволяйте страху совершить ошибку или сделать неправильное решение помешать вам принять какое-либо решение вообще.
8. Выразите признательность за то, кто вы и что у вас есть прямо сейчас. Нет, ты не всегда получаешь то, что хочешь. И нет, ты не сможешь всегда быть именно там, где ты хочешь быть. Но помни: есть много людей, у которых никогда не будете того, что ты имеешь сейчас. Так что используйтесь боль, разочарование и неудобства, чтобы мотивировать себя для движения вперед. Вы и только вы контролируете то, как вы смотрите на жизнь.
9. Делать каждый день что-нибудь, что делает вас счастливым. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать её на потом. Будущего нет, есть только момент «здесь-и-сейчас» и именно в этом моменте вы обязаны жить, если хотите быть счастливым. Хорошая жизнь – это хорошее решение каждый божий день делать что-то, что будет приносить вам радость, делать вещи, которые вам небезразличны. Нет ничего эгоистичного в такой помощи самому себе. Вы должны проживать жизнь на своих условиях – только тогда вы сможете быть качественным источником чего-либо для других.
10. Дайте себе шанс, чтобы исследовать новые идеи и возможности. Не позволяйте страху «я не знаю, чем всё это закончится» удержать вас от чего-то нового. Когда мы действуем, неуверенность проходит, а возможности и идеи по их реализации, наоборот, приходят.
11. Прислушайтесь к своей интуиции и будьте честными с самим собой во всём. Мы не можем говорить о целостности своего образа жизни, если вместо подлинной картины реальности верим в иллюзии и миражи. Слушай, что говорит тебе твой внутренний голос. Уверенность приходит от осознания того, что ты поступаешь правильно, и того, что ты делаешь то, что является правильным для тебя.
12. Верь в свои силы. Всё возможно! Ключ в том, чтобы определить, что вы хотите, признать это как часть тебя, и поверить всем сердцем, что ты достоин это иметь.
13. Сосредоточься на написании своего рассказа, а не на чтении, просмотре и слушании обо всех остальных. Каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что сравниваешь свою жизнь с чужой, помни, что люди часто только показывают свои желания, надежды, мечты и иллюзии – особенно в интернете – но не свою собственную реальность.
14. Обратите пристальное внимание каждый момент своей жизни, которым вы живете. Ваша жизнь проходит не между моментом рождения и моментом смерти. Нет, она проходит между тем, что есть здесь и сейчас и тем вздохом, которые вы сделаете. Важен каждый миг. Вы должны присутствовать в каждом моменте собственной жизни, чувствовать этот момент и радоваться тому, что есть.
15. Расслабьтесь и будьте чуть менее серьезными. Наше ощущение несчастной жизни имеет свои корни в нашей жалости к себе, а вся жалость к себе уходит своими корнями в слишком серьезное восприятие жизни. Если ты воспринимаешь все слишком серьезно, особенно себя, то начинаешь бояться предпринимать любой новый шаг. Расслабься и повеселись, когда можешь – особенно, когда дела идут не так, как запланировано. Люди с хорошим чувством юмора лучше чувствуют ритм жизни. Научитесь смеяться над собой и своими обстоятельствами.
16. Будьте любящим и добрым по отношению к другим. Всё, что мы отправляем в мир – рано или поздно возвращается к нам обратно. Мир всегда платит свои долги. Человеку, который любит себя и любит окружающих, на его жизненном пути постоянно попадаются заботливые, щедрые и добрые люди. А если встречаются грубые, злые и неблагодарные то лишь как напоминание о том каким не надо быть.
Заключительные мысли
Итак, вы узнали о 16 способах полюбить себя снова, даже если вы считаете, что вас не за что любить.
Итог таков: люди будут приходить и уходить. События приходят и уходят. День и ночь приходят и уходят. Но истинная любовь к самому себе всегда будет оставаться с вами, если вы её подпитываете.
Так что включите эти пункты в ваш список дел на сегодня, и привяжите их к точкам выше:
• Тратьте время, делая вещи, которые помогут вам полюбить себя больше. • Тратьте время, думая о вещах, которые помогут вам полюбить себя больше. • Проводите время с людьми, которые помогут вам полюбить себя больше.
Повторите это завтра. И послезавтра!
Хотите узнать о себе и жизни больше?
Возможно, что после прочтения этой статьи вам захочется побольше узнать о жизни, о своём развитии и о том в каком направлении следует двигаться, чтобы жизнь стала счастливее. Скачайте бесплатно книгу «Новый человек» – она вам поможет.
Другие материалы Блога
comments powered by HyperCommentshealthymindpractice.com
Как полюбить себя
Можно смело утверждать, что исключительно загадочная и непостижимая тема отношений – это не отношения между мужчиной и женщиной, а отношения внутри себя. Самоанализ и самокопания приводят подчас к настолько неожиданным результатам, что запутывают человека еще серьезнее, у него возникают комплексы, чувство ущемленности и понижение самооценки. С другой стороны, чем лучше мы относимся к себе, тем вероятнее шансы сделать карьеру, приобрести друзей, добиться успехов в различных сферах жизнедеятельности.
Здесь речь не идет об эгоизме, который ничего общего не имеет с вопросом полюбить себя: эгоизм – это чрезмерная любовь к себе, которая приводит к полному игнорированию желаний и чувств других людей.
Полюбить себя… С чего начать?
Большинство людей инстинктивно понимают правду о себе и осознают, что недостаточно верят в себя, становясь несчастливыми обладателями заниженной самооценки. 90% населения несут эту низкую самооценку из детства: постоянное недовольство, которое выражали папа или мама, с возрастом трансформируется в серьезные психологические комплексы.
Не стоит считать, что заниженная оценка себя заложена на генетическом уровне и уже ничего нельзя исправить. Даже в таких ситуациях помогут практики «виртуального» изменения действительности:
Вернитесь в детский возраст, когда ярко вспоминается неконструктивная родительская критика.Поскольку отношение и требования родителей изменить уже нельзя – это свершившийся факт, посмотрите на ситуацию глазами не того маленького ребенка, а сегодняшнего взрослого: меняйте собственное отношение к услышанной критике.Взгляните на себя другими глазами: вы вовсе не плохи, как это вам ранее говорилось, и удачливы в жизни, несмотря на любимое родительское: «Ничего из тебя не получится!» и «В кого ты такая уродилась?..»Возьмите это уроком на будущее и не повторяйте ошибок родителей: необоснованная, резкая, частая критика родителей «убивает» в ребенке творческое начало, энергию, желание действий и ведет к развитию той заниженной самооценки, которая во взрослой жизни добавит немало хлопот.
Анализ детских ситуаций или проблем, возникающих в подростковом возрасте, с позиции взрослого человека помогают пересмотреть устоявшиеся комплексы и, если не избавиться от них в одночасье, то серьезно сгладить их проявления.
Найти подходящие авторитеты
Полезная психологическая техника повышения самооценки основана на принципе сравнения с авторитетом – главное, выбрать точку сравнения правильно. Для подростков важны социальные авторитеты: количество друзей, вечеринки, веселый характер. У взрослых другие приоритеты, которые позволяют выполнять сравнение собственной успешности с успешностью окружающих: заработная плата и карьерный рост, модель легкового автомобиля, просторная квартира, дорогая одежда, дача за городом и т.д.
А вот если метод сравнения постоянно грызет человека изнутри мыслями «Я хуже, чем такая-то, потому что у меня нет норковой шубки» или «Я недостойна этого парня, потому что не такая стройная, как подружки», то эта методика приведет только к потере самооценки и усугублению ситуации новыми комплексами.
Общение с окружающими зависит от отношения к себе
Не случайно говорят, что гармония в себе – это гармония с окружающим миром. Человек, который внутренне доволен собой, несет в себе положительный заряд, который не могут не чувствовать другие люди. «Легкой» в общении женщине удается практически все, а главное – отношения с мужем/любовником, коллегами, родственниками, друзьями складываются беспроблемно.
Явное недовольство и раздражение другим человеком можно решить кардинальным способом, прекратив дружеские или любовные отношения, или, как минимум, сократив общение. А вот над недовольством собой придется поработать – не стоит закрывать на проблемы глаза и пытаться бежать от них, надо помочь себе. Иногда достаточно бывает понять, что другого такого «Я» у вас не было, нет и не будет, а, следовательно, неплохо бы найти компромисс в отношениях с имеющейся данностью, с которой еще жить и жить долгие годы.
Я – самая обаятельная и привлекательная!
«… и все мужчины от меня без ума». Кому не доводилось слышать эту фразу и/или повторять самой? Методика самовнушения – великая вещь, если искренне и мощно в нее верить. Но одной волшебной фразой редко случается поправить ситуацию низкой самооценки кардинально: часто в своем основании она имеет постоянное чувство вины все перед теми же родителями, строгой бабушкой или учителями, руководителем отдела или мужем.
На психологических тренингах по повышению самооценки рекомендуется упражнение: мысленно соберите всё нехорошее, что про вас когда-либо говорили, в объемную корзину и так же мысленно выбросьте ее содержимое в огромный контейнер, освободившись от чужого негативного мнения о вашей персоне. Это не вы сами – это только впечатление, которое вы произвели на конкретного человека с учетом особенностей его характера и восприятия.
Следует понимать, что прислушиваться к мнению людей о себе для личностей с нестабильной самооценкой – весьма чревато. Услышали нехорошее о себе и начинаете сомневаться в правильности своих решений и поступков? Вот вам и череда комплексов, которой не было, но под влиянием людского мнения начинает расти как снежный ком. Избавиться от ненужного груза лучше на начальной стадии: цените свои достоинства и успехи, помните о своей уникальности и не позволяйте чужим людям пытаться лепить из вас, как из пластилина, угодное и подходящее им.
Свет мой, зеркальце…
Недовольство собой для женщин обычно начинается с неудовлетворения собственной внешностью: полнота, форма ног, носа или ушей, неидеальные пропорции тела – вот они, причины, готовые свести с ума самую адекватную и приятную для окружающих красавицу.
Как полюбить свое тело? Иногда достаточно принять как должное, что оно так же, как и мы сами, дано нам в единственном экземпляре и обмену/возврату не подлежит. Многое из того, что во внешности не устраивает женщину, корректируется нехитрыми способами – правильным подбором одежды, использованием косметики, грамотной прической и т.д. Недовольство своей внешней оболочкой становится причиной для оправдания безответственности и лени перед собой: гораздо проще сидеть и вздыхать «я такая толстая, и потому никому не нужна», чем взять гантели в руки, бегать по утрам или завести привычкой регулярное посещение бассейна.
К внешним недостаткам есть смысл научиться относиться правильно – частично по-мужски, мужчины подобными глупостями не парятся: они просто редко смотрят на себя в зеркале. Поймите, что женские модельные образы на страницах глянцевых журналов, от которых нельзя отвести глаз, — это результат работы профессиональной команды стилистов, визажистов, парикмахеров и мастеров PhotoShop’a. Бархатная, сияющая кожа, белоснежные зубы и смуглое подтянутое тело без тени целлюлита – с помощью современных компьютерных технологий из обыкновенной девушки теперь сделают Афродиту в считанные минуты.
Ищем главного врага
Быть несчастной и жалеть себя до конца жизни стало приятно и комфортно? Неуверенные в себе женщины постоянно ищут оправдание своей «несчастности», даже не стремясь хоть как-то переломить ход текущей жизни.
Причиной неуспеха у мужчин стал нос с горбинкой? Ерунда! Масса жизненных примеров показывает, что и не соответствующие общепринятым стандартам красоты женщины становятся центром мужского внимания, обожаемы и любимы. Кривые ноги не позволяют надеть короткое платье? Это тоже не конец света: короткие юбочки и наряды смотрятся элегантно только на тоненьких фигуристых девушках. В конце концов, стоит поучиться у женщин других стран: их уверенность в себе позволяет им носить любую одежду при любых фигурах – никто на них при этом не показывает пальцем, они чувствуют себя легко, свободно и раскованно.
Придумывать ложные причины своих неудач – доступный, но не решающий проблемы способ. Пластическо-хирургическое исправление внешних недостатков без изменения отношения к себе в голове не принесет удовлетворения. Чтобы полюбить себя, рекомендуется поработать над собственным восприятием своих недочетов, научиться восхищаться своими достоинствами и достижениями, уметь говорить себе комплименты, освободиться от чужих мнений.
Хочешь быть счастливой? Будь ею! Коммуникабельность, ощущение себя привлекательной и интересной другим людям, решительные поступки и отсутствие сомнений по мелочам – это доступно для каждой. Включите собственную переоценку, излучайте уверенность в себе и самодостаточность и заметите, что изменилось и ваше отношение к окружающему миру, и его реакция на вас, – а там недалеко и до гармонии с собой и душевного равновесия.
sunmag.me
Как полюбить себя? Становимся лучше каждый день!
«Полюби себя уже, наконец!» Вам часто приходиться слышать подобное заманчивое предложение?
У меня из уст оно вырывается с завидной регулярностью))) После чего я всегда слышу восклицательное: «Как?!». И я и рада бы поделиться секретом, да не всё так просто. К тому же, если быть до конца откровенной, мой путь к любви к себе был совсем не простым. Я даже не могу с уверенностью утверждать, что на данный момент приближаюсь хотя бы к середине. Но между тем, каких-то успехов, совместно с умными дяденьками и тетеньками психологами мне удалось достичь. Постараюсь поделиться с вами.
Для начала давайте вместе поразмышляем, что мы обычно делаем, когда кого-то любим. У меня с ходу есть следующие варианты:
— Уделяем время и внимание — Заботимся — Балуем — Замечаем только хорошее
Тааак. А теперь честно, сколько из этого вы даете самому себе? Вот эти вещи являются прекрасным маркером вашего отношения к себе. И если еще баловать себя мы как-то умудряемся время от времени, то с остальными пунктами, обычно, все сложнее.
Что же делать?
Первое, что нужно усвоить в этом непростом деле принятия себя то, что любить — это глагол. Понимаете? Любить, значит делать. Не думаю, что для кого-то будет секретом, то, что, чем больше мы тратим сил, времени и других ресурсов на что-то или кого-то, тем сильнее мы привязываемся и влюбляемся. Развить в себе любовь возможно, а в нашем случае надо просто вспомнить, как это любить себя. Очевидно, что мы не всегда ставили себя на второе место (если не дальше). Когда мы были маленькими, все было по-другому. И весь мир существовал для нас, нас любили и мы любили себя. Но со временем позитивных подтверждений в нашей уникальности становится все меньше, а у кого-то появляются подтверждения в обратном: «она толстая», «у него слишком большие уши», «вот глупая» и так далее и тому подобное. Дальше больше и к взрослому возрасту мы приходим с целым списком того, что с нами не так, почему мои собственные желания и интересы не так важны и почему я этого не достойна. И всё, тушите свет. Дальше мы начинаем нести в мир тысячи комплексов, а он отвечает нам, как эхо, еще большими подтверждениями этого.
Так вот, надо либо «отмотать» жизнь обратно и «постирать» все переживания, чем обычно и занимаются психологи и иногда без этого действительно не справиться. Либо уже просто понять, что прошлое в прошлом и, если над вами все детство смеялись из-за носа, то, во-первых, не значит, что это правда, а во-вторых, что это вообще имеет хоть какое-то значение. Ну и после этого начинать ухаживать за собой, как парень ухаживает за девушкой, и влюбляться в прекрасного себя заново.
А теперь по пунктам.
- Замечать только хорошее
Прям берите, открывайте новый документ или просто чистый лист и выписывайте себе список того, что есть в вас хорошего.
Я… красивая, умная, замечательная
По опыту могу сказать, что у кого-то «проседают» личные качества, у кого-то внешность, ну или всё вместе. То есть, если вы жутко довольны своим телом, это еще не означает, что любовь к себе случилась. Любовь к телу — вероятно. Но это уже много! Это уже значит, что вы понимаете, как быть со всем остальным.
Так вот, составляем список. Минимум 21 пункт. Если не получается, тогда начинайте так: «Я бываю…» и снова список. То есть, допустим, вас в себе совсем не устраивает характер, но вы понимаете, что иногда вы бываете веселой, интересной и удивительной. Так и пишите.
Ну, а теперь, вешаем это в рамку на стену и каждый день, с утра, перечитываем в течение месяца.
Надо приучать мозг замечать в вас плюсы. Концентрироваться на негативе всегда проще, мы так устроены. Но всему можно научиться и обучиться. Поэтому, начинайте тренировать свой ум, как тренируете тело (вы же это делаете, да?).
- Баловать
Ну, тут все понятно. Хватит экономить на себе! Почему вы спокойно можете купить дорогую игрушку ребенку, чтобы сделать ему приятно, но не можете купить себе лишнее платье, чтобы сделать приятно себе?
Почему вы едите пригорелую пищу, а самое лучшее оставляете другим. Получается, что те, другие, лучше вас, они на первом месте для вас? Это не правильно и ведет к еще большему самоуничижению. «Полюби другого, как самого себя.» Но как вы собираетесь любить этого другого, если себя совсем не любите?
Действуйте, балуйте, делайте себе сюрпризы, устраивайте свидания и дарите подарки. Ты у себя одна единственная и неповторимая, второй точно не будет (единственный, неповторимый и первый – если ты мужчина).
- Заботиться
Ох, как же часто мы пренебрегаем собой, своими чувствами, чтобы не подвести кого-то или сделать для кого-то лучше. Ходим больные на работу, несмотря на усталость, выслушиваем часовые жалобы друзей, откладываем все планы и мчимся на другой конец города, чтобы помочь кому-то, кто мог бы и сам справиться, приложи чуть больше усилий, чем привык (он-то себя любит). Мы разрешаем вторгаться в наши границы и рассказывать, как нам надо жить и что мы делаем неправильно. Мы всячески забиваем на себя, потому что есть кто-то важнее.
И это про заботу. Заботиться о себе, значит слышать свое тело. Кушать, когда голодно, отдыхать, когда устали и лечиться, когда болеете.
Заботиться о себе, значит слышать свои чувства. Говорить нет, когда не хотите что-то делать, не общаться с теми, кто вам не нравится, самому решать, когда и чему время в вашей жизни, не позволять использовать себя.
- Уделять себе время и внимание.
Тут вообще нечего комментировать. Обратите уже, наконец, внимание на себя, на свои собственные потребности, интересы и увлечения. Скорее всего, если вы понимаете, что не любите себя, то от ваших собственных интересов у вас ничего и не осталось. Есть интересы работы, родителей, партнера, но не ваши собственные. Ну, так вот, хотите учиться любить себя, сначала разберитесь чего вы хотите, что любите и к чему стремитесь, а потом дайте себе время на то, чтобы это всё воплощать. Время, чтобы отдыхать, быть одной и смотреть любимое кино. Научитесь быть внимательными к себе и с трепетом прислушиваться к истинным желаниям.
И, кстати, в этой статье не про эгоизм, здесь про любовь — не стоит путать. И все, что написано – это только начало, но если вы хотя бы просто обратите внимание на то, как вы относитесь к самому себе – это уже будет громадный шаг в верном направлении.
Любите себя!
Оставляйте комментарии, мне очень важно ваше мнение!
Еще на сайте...
thehappylife.ru
Как себя полюбить с чего начать » Все для тех кому не все равно
На нашем российском книжном рынке давно и прочно обосновались различного рода издания, смысл которых сводится к тому, что нас пытаются научить, как надо правильно жить. Оставим на совести западных авторов броские названия книг типа «Как научиться любить себя», «Как мгновенно разбогатеть и стать могущественным человеком» или «Как преуспеть в жизни и сделать ее более гармоничной».
Ясно, что названиями-приманками издатели думают привлечь потенциального читателя и увеличить будущие тиражи книг. Но если бы дело было только в этом… Увы! Парадокс состоит в том, что психология западного мышления действительно предполагает, что любая проблема решаема, надо только знать, как к ней подступиться. Найти заветный ключик, открывающий эту дверь. И найти как можно скорее. Время не ждет.
Можно ли научиться любить себя?
Не вдаваясь в тонкости различий российского и западного типов мышления, можно ограничиться широко известными словами Редъярда Киплинга: «Запад есть Запад, Восток есть Восток, и вместе им не сойтись.» Это сущая правда, вместе нам действительно ни сегодня, ни в обозримом будущем не сойтись. Нам даже понять друг друга частенько бывает сложно… А такой сложный вопрос, как научиться любить себя, требует очень детального подхода.
Как полюбить себя? Борис Малаев. Видеоурок — часть 1
Подпишитесь на канал «Как полюбить себя»:
«Как полюбить себя»
Многие из нас страдают из-за разных форм нелюбви к себе, вот лишь некоторые из них:
Другой эксперт,психолог и писатель Кен Пейдж,советует: выяви черты,за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас,осознай,что именно они — основа твоей индивидуальности,и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я,но Кен,кажется,намекает на харизму. Он считает,что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением,а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую,не забитую родителями,мужчинами,начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову,что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль,сосед не заметил моей выступающей харизмы,да и в целом не одобрил психологический рецепт.
Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол,психолог и автор книги«Внутренняя связь»: «Представь,что ты младенец,и относись к себе как к ребенку: чутко слушай,тут же выполняй все его желания,напоминай,как он для тебя важен,не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем,но тут же исправилась: «Ай-ай,у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка,и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные«хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.
— Хорошо, это про любовь к другому человеку. Если «другого» заменить на «себя», то можешь сказать, что такое любить себя?— Ну, не знаю…— Почему же не знаешь, ты только что говорила о том, что для тебя означает любовь. Ты говорила про бабочек в животе, про делать приятное, про заботу, внимательность, когда тебе клёво от того, что любимому приятно.— И это все должно быть по отношению к себе?— Не должно, но может быть.— А как?— Так же, как по отношению к своему любимому человеку.— Но у меня не летают бабочки в отношении себя. Я скорее себя критикую, гноблю…— Не люблю?— Да…
Неужели теперь и на самооценку махнуть рукой, и без любви к себе всю жизнь куковать?
Зачем же бросаться в крайности. Ситуация поправима. Придется немного постараться, но результат вам точно понравится.
Самооценку можно улучшить самостоятельно или с помощью наставника (тренера, коуча, психолога). С наставником улучшение вашей самооценки пройдет быстрее и с гарантированным результатом. Самостоятельная работа над собой может идти дольше и приносить, увы, кратковременные результаты.
Помните о самом главном — любовь к себе придет навсегда, если вы сумеете ценить себя, любимую, по достоинству. В этом случае никому и в голову не придет поставить под сомнение ваши внешние или внутренние данные.
2
мы выбираем родителей, которые, по нашему мнению, больше всего отражают проблему,над которой мы собираемся работать. Затем, вырастая, мы, как правило, указываемна них пальцем и хнычем: «Вы виноваты». В действительности, мы самиизбрали их себе, потому что они были идеальными для нас в нашей попыткепреодолеть то, что мы собирались преодолеть в этой жизни.» В ее книгах мы найдем – «Каждый человекрешает, родиться ли ему снова на этой планете в то или иное время и в том илиином месте. Мы предпочли родиться здесь снова с тем, чтобы пройти черезопределенный урок в жизни, что в свою очередь обеспечивает наше дальнейшеедуховное развитие на эволюционной тропе. Мы выбираем себе род, цвет кожи,страну, в которой мы рождаемся, а потом
Любовь не бывает к кому-то, к себе, к людям,к природе. Любовь – это процесс, который либо присутствует, либо нет. Только всвоем уме нам может казаться, что одного человека мы любим, а другого нет. Себялюбим, а людей нет. Ближних любим, а себя нет. Это и есть комплекс ума. Любовь«живет» в сердце вне зависимости от того, что мы думаем по этому поводу. Когданам кажется, что мы открываем сердце навстречу кому-то, а для других закрыты –это иллюзия ума. Мы рационально оказываем внимание, ласку, заботу, поддержкусвоему избраннику, на самом деле сердце закрыто. Это крайне сложно объяснитьтем, кто не имеет опыта любви. Сердце уж если откроется, то для всех, а до этихпор будет иллюзия любви, в том числе и к самому себе.
.Любовь– это непрерывная связь между живыми. Если, находясь среди незнакомых людей, выничего не ощущаете к ним, значит, любви нет. Значит, себя вы тоже не любитеВ основе любви к себе стоит глубокое переосмыслениевсех жизненных ценностей. Осознание равенства себя и других, равноправия идей,убеждений, чувств. Вы полагаете, что сказать – «Я разрешаю им иметь собственноемнение и чувствовать то, что они чувствуют» достаточно? Они сами по себе, а ясам (сама) по себе, типа живу никого не трогаю, уважаю их, признаю, и хватит сменя. Нет, это опять построения ума.
Любитьсебя и любить ближних своих – это одно и тоже. Любовь одна на всех.
руководствуясь популярнымитехнологиями, то результатом будет эгоизм в чистом виде. Это не значит, чтотехнологии плохи сами по себе. Их нужно использовать как инструмент для решениячастных задач. С этого нужно начинать. Принять себя такими какие вы есть – этообязательное условие первого шага. Простить себе все и вся — совершенно необходимоеусловие. Аффирмациями пользуйтесь без ограничения. Но это всего лишь первыйшаг, даже не шаг, а стартовая площадка для первого шага — впереди дорога любвик себе.любить себя,Таким образом, если вы будете пытаться
КЛЮЧ №3. ПОТЕРЯТЬ ПОЧТИ ВСЕ.
Практика продолжается, одолеть ее все несмогут, только смелые.
Любить себя, как справедливо предлагают всетехнологии – это уж точно уважать себя, не позволять манипулировать собой,пользоваться собой и уж конечно не позволять делать вам больно.
Что же делать, если ваш муж пьет иливозлюбленный проповедует полигамию?
А как поступить, если жена сидит на шее «свесивножки»?
Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже — это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.
Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе «плюс» прямо сейчас — и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.
| К содержанию Признаки низкой самооценки
|
Психолог-консультант Ксения Терентьева
*Подробнее о психологических защитах Вы можете почитать в книгах: А. Фрейд «Психология Я и защитные механизмы», Н. Мак-Вильямс «Защитные механизмы».
Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!
baikcm.ru
Как полюбить себя? С чего начать?
Если у человека есть комплексы, значит у него закреплены негативные чувства в адрес определенной части себя. В большинстве случаев, другие люди даже не замечают этих, якобы недостатков, за которые человеку стыдно. То как человек воспринимает себя, и то, как человека воспринимают другие, это зачастую две большие разницы.
Например, девушка может думать, что она не красива, потому что ей об этом говорила мать в детстве. Мама – это авторитетный человек, которому ребенок, как правило, верит. Когда эта девушка повзрослеет и будет получать комплименты от мужчин, ей будет казаться, что они над ней смеются. Закрепившееся знание о том, что она не красавица, может закрепится на очень долгие годы, что будет усложнять этой девушке жизнь.
В этом, и подобных случаях, важно отделить мнение других людей (даже авторитетных и значимых) от своего собственного.
Существует очень действенное упражнение, которое заключается в следующем. На листке бумаге пропишите все, что вам в себе не нравится. Затем, напишите в левой колонке, мнение других людей, касательно этого недостатка. Также, пропишите, все ситуации, которые убедили вас в том, что вы обладаете этим недостатком. Ниже, под этими описаниями, запишите свои чувства, которые вы испытывали, в тех ситуациях. Вспомните, сколько вам было лет, когда вам говорили эти не приятные слова или когда произошли эти стрессовые ситуации. После проделанной работы, когда вы все записали, ваша задача, поддержать себя в том возрасте, когда вы пережили болезненное для вас событие. Когда никого нет рядом, обратитесь к себе в том возрасте, и поддержите себя. Это упражнение можно делать самостоятельно, или с психологом (если вы чувствуете, что самому вам сложно).
Ключевая задача этого упражнения, прожить до конца все чувства, которые вы испытывали в болезненной или не приятной для вас ситуации, в прошлом. Возможно, в том возрасте, когда произошло это событие, вы не смогли себя защитить, и проговорить о том, что вам не приятно. Если это так, проговорите это сейчас. Это можно делать каждый день, тем самым высвобождая те чувства и эмоции, которые вы заперли в себе до сегодняшнего дня. Эти чувства важно прожить и отпустить, поскольку они являются той воронкой, которая «съедает» вашу любовь к себе.
bagmut.com
