Как быть счастливой — правила успешной женщины. Как быть самой счастливой
Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее
Лейла Сазонтова
Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.
Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».
А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».
1. Находите счастье в мелочах
На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.
Быть счастливым очень просто.2. Мойте посуду. Серьезно!
Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.
Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.
3. Устраивайте мозгу отдых
Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.
Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.
Мозг обязательно оценит данную ему передышку!4. Не ешьте бездумно
Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».
Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.
- Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
- Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
- Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.
В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.
- Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
- Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?
5. Относитесь к своим чувствам с душой
Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.
В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.
6. Будьте внимательны
Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.
В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.
Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!7. Остановитесь
Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.
- Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
- Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
- Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
- Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
- Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
- Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?
Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.
8. И не надейтесь!
Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.
Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.
9. Меньше думайте
Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.
Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.
Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.
Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.10. Гуляйте каждый день
Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.
Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.
Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.
Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.
По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Как стать счастливой? | ElleGirl
17 января 2017
Мария Денисова
15 жизненно важных советов для каждой девушки.
Мы живем в непростое время, когда информации столько, что можно в ней утонуть с концами. Масс-медиа, мама, подружки и бабули у подъезда наперебой и наперекор друг другу советуют совершенно разные вещи. Как спастись в этом бушующем море ценных и противоречивых советов? Лови спасательный круг от Elle Girl – 15 жизненно важных советов для каждой девушки.
Любые отношения – неоценимый жизненный опыт
Даже если ваши отношения закончились разрывом, это вовсе не значит, что они были не важны и не нужны. В жизни бывает по-разному. Не все отношения заканчиваются заветной фразой: «Жили долго и счастливо…». Но не стоит из-за этого обесценивать ваш роман. Нет, ты не потратила этот год зря, ведь было много приятного. И, ну, хотя бы 15 минут, но ты точно была счастлива. И многому научилась.
Поддерживай хорошие отношения с другими девушками
Будь милой с другими девчонками. Если кто-то тебя достает и портит настроение, просто не общайся с ней. Не пытайся подсыпать ей яду в школьный компот. Просто общайся с людьми, которые поднимают тебе настроение и поддерживают тебя.
Спокойно принимай перемены
Ты будешь меняться. Это неизбежно. Просто прими это как факт. Это нормально сейчас хотеть одного, а через год – другого. Это нормально – осознать, что ты переросла эту подружку, этого парня, этот город и т.д. Перемены – часть твоей жизни. Не бойся их!
Сосредоточься на том, как ты себя чувствуешь. Не надо думать только о том, что и как чувствует ОН
Поменьше парься из-за вопросов типа: «А нравлюсь ли я ему?». Задумайся лучше над тем, а нравится ли он тебе? Это глупо звучит, но, тем не менее, очень часто люди с головой погружаются в своих возлюбленных и совершенно забывают о себе. Не делай так. Ничего хорошего это не принесет. И вообще, точно ли он тебе вот так сильно нравится? Может, ты просто придумала его себе?
Научись быть вежливой
Это никогда не помешает и расположит к тебе окружающих. И запомни, ты совсем не обязательно всегда с пеной у рта должна отстаивать свою правоту. Иногда лучше забить и промолчать. Ты не всегда должна раскрывать людям свою душу. Просто будь с ними повежливее.
Не позволяй людям себя использовать
Это вовсе неплохо быть милой и доброй. Но только в том случае, если ты умеешь сказать «нет», когда это нужно.
5 ОЧЕВИДНЫХ ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТЕБЯ ИСПОЛЬЗУЮТ.
Цени собственный комфорт
Не носи неудобные туфли. Даже если они суперкрасивые и Таньке нравятся. Подумай о себе. Если ты не будешь чувствовать себя комфортно, ты не будешь вести себя уверенно. А значит, не сможешь произвести впечатление на… А, кстати, на кого ты там хочешь его произвести? Ну-ка признавайся!
Не бойся постоять за себя
Если ты не будешь уважать себя, вряд ли это будет делать кто-то другой. Особенно это относится к твоей карьере. И не бойся показать свои настоящие способности. Иначе никто их так и не заметит. Кстати, этот пункт вовсе не спорит с вежливостью. Поверь.
Не стесняйся просить о помощи
Если ты действительно нуждаешься в помощи, не бойся попросить о ней. Будет лучше, если тебе кто-то поможет, и ты не сгинешь бесславно заваленная собственными проблемами. Иногда в нашей жизни бывают сложные ситуации, иногда всем нам требуется помощь. Не молчи. Вокруг тебя полно людей, которые с удовольствием тебе помогут. Родители, друзья, соседи, да кто угодно.
Будь аккуратна с деньгами
Постарайся как можно раньше стать финансово независимой. Это сильно облегчит тебе жизнь. И научись контролировать свои расходы. Живи по своему карману.
Не общайся с людьми, которые портят тебе настроение
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на каких-то придурков, которые норовят сказать тебе гадость о твоем новом платье. Просто вычеркни их из списка. Вокруг полно замечательных, веселых и добрых людей.
Поменьше думай о чужом мнении
На самом деле никто не обращает на тебя столько внимания, сколько тебе кажется. Да, детка, этот мир суров. И все думают только о себе. Поэтому хватит стесняться и переживать только о том, что о тебе скажут Светка из 10 «Б» и Катька со второго этажа. Да ничего! Будь собой и делай то, что считаешь нужным.
СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ О ЧУЖОМ МНЕНИИ, ЧИТАЙ ЗДЕСЬ.
Не зацикливайся на своей будущей карьере
Иначе кроме нее у тебя в жизни ничего не останется. Юность – время совершать смешные и забавные глупости, веселиться с друзьями и грустить из-за очередного разрыва с очередным принцем. Это не значит, что ты должна задвинуть учебу и целыми днями сидеть на лавочке в ближайшем ТЦ. Просто у тебя должно быть свободное время на жизнь. А она – не только карьера.
Не будь с теми, кто тебя не уважает
Уходи от парней, которые тебя не уважают. Не бойся остаться одной. Ты обязательно встретишь того, кто оценит тебя по достоинству.
Помни, это нормально учиться на собственных ошибках
Да чего уж там скрывать, все мы так делали, делаем и будем делать. Сколько раз нам говорили мамы, тети, старшие сестры и даже бабушки. Но мы-то с тобой, ясное дело, умнее. И вообще, с нами такого никогда не произойдет. И мы все знаем лучше. Да, некоторые вещи, правда, нужно прожить и прочувствовать самостоятельно. Даже если иногда это больно и трудно.
Поделись с друзьями:
www.ellegirl.ru
Как стать счастливой и успешной женщиной? :: SYL.ru
Счастье… Ну кто же не мечтает о нем? Какая женщина не гадает о том, как стать счастливой? К нему стремятся все – и женщины, и мужчины, и дети, и старики. При этом для каждого это свое понятие. Одни видят счастье в крепкой семье и любви, другие – в высоком материальном достатке. Для третьих это профессиональная самореализация, а некоторые видят его в теплом и уютном доме.
Отношение к счастью
Кажется, что все стремления вполне достижимы и реальны, достаточно приложить немного усилий, и счастье настойчиво постучится в вашу дверь. Но оно – настолько неуловимая субстанция, что вот только было в руках, и уже его нет. Расправило крылья и выпорхнуло в окно – попробуй отыскать! Что делать? Как стать счастливой женщиной надолго, а лучше навсегда?
Откровенно говоря, счастливой стать не слишком сложно. Главное, позволить самой себе быть таковой. Однако зачастую мы этого себе не разрешаем. Даже больше, мы не позволяем такого ни себе, ни окружающим. Те люди, которые знают, как стать счастливым человеком, и пользуются этими знаниями, неимоверно раздражают, вызывают неприязнь.
А несчастные люди получают самое благосклонное отношение. И чаще всего человеку больше свойственно насквозь пропитываться их несчастьем, чем радоваться жизни вместе с успешными и счастливыми людьми. Плохо ли это? Конечно! И если мужчины как-то могут жить с таким положением дел, то для женщины это подобно смерти. Настоящая женщина просто должна быть счастливой! Иначе она перестанет быть истинной женщиной. Как стать счастливой и успешной, чтобы не растратить в себе женскую суть? Поговорим подробнее об этом.
Счастье навсегда
Самая большая сложность на пути к счастливой жизни – это выдуманная труднодостижимость. Большинство женщин просто уверены, что за счастье обязательно нужно заплатить, они начинают искусственно создавать препятствия, придумывать страдания, чтобы заполучить его. Ведь оно должно быть выстрадано!
А легкое счастье – вроде и не счастье, а так, небольшая удача, и особенной радости не вызывает. Как стать счастливой женщиной, если такой стереотип заложен с самого детства? Возможно ли это?
Абсолютно точно - возможно! Но начинать нужно с освобождения от неверных стереотипов. Запомните аксиому: люди появляются на свет, чтобы быть счастливыми! Но только от них самих зависит, будут ли они таковыми. С давних пор существует притча. Однажды слепив из глины человека, Бог спросил: «Что тебе еще нужно?» «Счастье!» - попросил человек. Тогда Бог вложил кусочек глины в его руки. «Оно в твоих руках – лепи!» - последовал ответ.
Каждая женщина обладает таким кусочком глины. Самое главное – помнить об этом. И если однажды вы твердо решите быть счастливой, нужно просто взять этот кусочек глины, чтобы слепить то, чего так долго хотелось.
Визуализация счастья
Если вы всерьез намерены решить вопрос о том, как стать счастливым человеком, то подходить к этому нужно старательно и осознанно. Для начала определите параметры счастья и четко сформулируйте перед собой цель. А далее включите фантазию и представьте ее во всей красе.
Если ваше счастье заключено в создании прекрасной семьи, представляйте уютный дом, внимательного мужа, веселые детские голоса. Хотите карьерный рост – вообразите себя сотрудником, занимающим отличную должность в прекрасной компании. Ваша цель – любовь, тогда мысленно воссоздайте образ самого замечательного мужчины, который просто безумно вас любит. Чтобы полностью понять, как стать самой счастливой женщиной, нужно поиграть мысленно в это счастье, образно представить его, наполнить различными деталями, даже постараться наполнить его красками, придать вкус и запах.
Одним словом, визуализируйте. Можете нарисовать красивую картинку или подробно описать свое представленное счастье. А можно вырезать их журналов картинки и создать коллаж. Только не прячьте его. Ваша визуализация должна быть постоянно на виду.
Живите сегодня
Очень важно научиться жить сегодняшним днем. Направьте все силы и энергию на настоящее. Не ждите призрачного «завтра» - будет меньше работы, а через неделю – зарплата, спустя месяц – отпуск. В таком ожидании протекает жизнь, и однажды наступает осознание: жизнь прошла, а где же оно, заветное счастье?
Мечты и действия
Секрет счастья в гармонии между «хочу» и «что я для этого делаю». Каждый человек хочет многого: благополучия, любви, денег, должности, свободы. Однако недостаточно просто хотеть, нужно быть готовым что-то делать. В противном случае все поставленные цели так и останутся мечтами.
Как стать счастливой? Нужно реально представить, от каких действий зависит реализация планов. Ведь если вы мечтаете о перспективной карьере, но при этом не ищете такую работу, вряд ли счастье станет ломиться в вашу дверь. Вспомните пословицу о том, что каждый человек – кузнец своего счастья.
Любите себя
Обязательным условием для счастливой женщины является принятие себя такой, какая вы есть. Не стоит искать недостатки. Увы, тот, кто ищет – обязательно найдет. И даже если не найдет, то что-нибудь придумает.
Чтобы полностью осознать, как стать счастливой, нужно принять себя сегодняшней личностью. Нереально построить счастье той женщине, которой вы намерены когда-то стать. К тому же существует вероятность, что та, новая женщина, будет представлять его совсем иначе. А поэтому создавайте счастье для той, которой вы являетесь именно сейчас.
Возьмите листок бумаги, разделите его на две половины. С одной стороны напишите свои достоинства, а с другой – недостатки. Внимательно прочтите свои минусы и исправьте их в достоинства. Используйте такой принцип: истеричность – эмоциональность, жадность – бережливость. Главное, четко сформулируйте себе правило: «Я знаю, как стать более счастливой, и несмотря на мои недостатки, люблю себя!»
Богатство и счастье
Множество женщин одолевает вопрос о том, как стать счастливой и богатой. Если вас интересует ответ, то речь идет о финансовом благополучии. Это прекрасно. Каждая женщина должна быть материально независимой. Ведь так приятно чувствовать, что у вас есть все, и этого всего вы добились самостоятельно.
Сначала определитесь, каким путем вы будете идти к своему богатству. Некоторые женщины на вопрос о том, как стать богаче и счастливее, отвечают: «Удачно выйти замуж». Почему бы и нет? Если это сделает вас счастливой, значит, цель достигнута.
Но есть и другая категория женщин, которая предпочитает строить свое богатство самостоятельно. Вот именно им нужно задуматься, каким способом идти к цели. Можно, конечно, построить успешную карьеру и добиться высоких должностей, но на это требуется довольно много времени. И речь идет, как правило, о десятках лет. Готовы ли вы все это время трудиться, не покладая рук, для будущего благополучия? Если выбран этот путь, то наберитесь сил и терпения, не обращайте внимания на придирки и критику начальства и не забывайте повышать свой профессионализм.
Но есть и другая дорога к богатству – свое дело. Конечно, очень сложно определить, чем именно заниматься, какое дело принесет долгожданную финансовую свободу. Зачастую собственное дело обязано своим рождением одной из двух сторон: либо таланту, хобби, увлечению, либо счастливой случайности. Можно ждать благословенного момента, когда счастье постучит в вашу дверь, но такого случая может и не произойти. Поэтому начинайте действовать самостоятельно.
Напишите на листе бумаги все, что у вас легко и отлично получается, а в другой столбец запишите то, к чему расположена ваша душа. Проанализируйте ваши записи. Выделите те строки, которые совпали в одном и другом столбце. Остальные записи можно вычеркнуть. Богатства не принесет дело, которое нравится, но, к сожалению, вам не по силам. А вот занятие, в котором вы имеете определенные навыки или таланты, и при этом оно вам по душе, может из увлечения перерасти в отличнейший бизнес.
Не забывайте, что истинно богатые люди, которые достигли всего своим трудом, очень экономно относятся к деньгам. Они не скряги, просто совершают покупки достаточно обдуманно. Помните: к богатству путь сложный и долгий, а вот обратно – очень короткий.
Счастье быть женой
Вы часто задумываетесь, как стать счастливой женой? Ответ очень прост – сделайте счастливым вашего мужа. Ведь любые отношения, даже построенные на самой большой любви, могут не выдержать натиска постоянных разногласий, обид, упреков.
Поэтому ваша счастливая семейная жизнь исключительно в ваших хрупких руках. И если вы хотите чувствовать себя счастливо и комфортно в роли жены, тогда введите в свою жизнь несколько правил:
- не сравнивайте своего мужа с другими, ему присущи свои собственные хорошие качества, вот их и цените;
- не пилите мужа, даже если он и сто раз не прав, в конце концов он же не глупый, поэтому свои ошибки поймет, а вот вашу деликатность оценит;
- говорите прямо, без намеков, особенно если что-то вас задело, игра в молчанку или полное игнорирование проблему не решит;
- никогда не кричите на мужа, как бы тяжело это ни было и какое бы желание ни возникало повысить голос, сдержитесь, а лучше придумайте себе фразу, которая позволит промолчать, например «прикуси язык»;
- не пытайтесь исправить характер мужа, абсолютно бесполезная затея;
- всегда слушайте его внимательно, задавайте вопросы, дайте понять, что вам интересны его дела;
- любите его и восхищайтесь ним.
Поверьте, если все правила вы перенесете в вашу семейную жизнь, то у мужа просто крылья вырастут, а вот вас он сделает самой счастливой женой в мире!
Возможно ли счастье после развода?
Разрыв с любимым - достаточно тяжелое испытание для женщины, которое очень часто становится причиной депрессии. Как побороть плохое настроение, как вновь поверить в свои силы и как стать счастливой без мужчины? Несколько универсальных советов помогут вам вновь научиться наслаждаться жизнью:
- Отношения – это не все, что преподносит жизнь. Проанализируйте то, что вас окружает – дети, работа, хобби. В чем-то есть пробел, какие-то моменты не устраивают – значит, для грусти нет времени, нужно наверстывать упущенное!
- Побалуйте себя, наконец-то уделите время своей персоне. Запишитесь на массаж, посетите салон красоты. Позвольте себе один день, наполненный релаксацией и наслаждением. Проблемы не исчезнут, но покажутся более мелкими.
- Разрешите себе быть самой собой. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, а значит, самооценка значительно поднимется. Займитесь саморазвитием, возможно, это будет повышение квалификации или даже совершенно новое занятие. Помните, что женщины, которые постоянно продолжают развиваться, всегда вызывают искренний интерес у мужчин, а также их восхищение.
Нужные привычки
Счастливые люди почти никогда не грустят, не унывают, они не бывают пессимистичны и злобны. Эти люди просто дарят радость окружающим, и к ним непроизвольно тянет. При виде таких людей невольно возникает вопрос о том, каким образом им удается быть счастливыми. Все дело в определенных привычках, которые позволяют выдавать столько положительных эмоций, что их хватает и для окружающих.
Анализ этих привычек позволил вывести несколько советов, отлично показывающих, как стать счастливой и успешной.
Не будьте зависимы от мнений окружающих
Перестаньте беспокоиться о том, что думают о вас другие люди. Не обращайте внимания на негативные замечания. И самое главное, не позволяйте портить себе настроение. Какая разница, что про вас подумали? Вы не станете от этих знаний счастливее.
Находите во всем позитив
Женщины, которые знают, как стать счастливой в жизни, даже в негативе умудряются найти положительные стороны. Такой подход позволяет преодолеть любые жизненные препятствия с легкостью. Научиться этому достаточно сложно, но поверьте – вполне возможно. И когда у вас это получится, даже сложная ситуация покажется не такой уж и критической.
Будьте дружелюбны
Если вам нахамили, ни в коем случае не отвечайте тем же. Улыбнитесь в ответ. Помните, что вежливость и улыбка всегда действуют обезоруживающе даже на отъявленных хамов. Пожалейте обидчика в душе, кто знает, что у него случилось в жизни и что его заставило так себя вести.
Чаще смейтесь
Знайте, счастливый человек очень часто улыбается и смеется. Большинство женщин зачастую хмурятся, ведь у них в голове постоянный рой различных бытовых проблем. И вместо того, чтобы, нахмурившись, усиленно размышлять над тем, как стать счастливой, лучше поучитесь привычке улыбаться. Кстати, психологи заявляют, что улыбка отлично поднимает настроение.
Гоните неприятности
Счастливая женщина умеет отталкивать неприятности, относясь к ним как к временной мелочи, которая скоро пройдет. Обычный человек зачастую надолго сосредотачивается на досадном инциденте, при этом тратя много сил и энергии на поиски выхода из ситуации. На самом деле большинство неприятностей разрешаются сами по себе.
Не поддавайтесь страхам
Счастливица всегда найдет в себе силы рассмеяться страху в лицо. Конечно, она тоже чего-то боится. Но в ситуации, внушающей панический страх, такая женщина обязательно станет шутить и постарается поднять настроение окружающим. Этот метод позволяет значительно понизить уровень страха, а значит, вы ощутите в себе способность противостоять опасности.
Вместо заключения
Не расстраивайтесь, если сегодня с полной уверенностью вы не можете сказать: «Я очень счастливая и успешная женщина». И пусть ваша карьера не достигла намеченных высот или поиск любимого пока не увенчался успехом, это совсем не повод записывать себя в неудачницы. Вы можете уже завтра реализовать все свои планы и обрести такое долгожданное счастье. Главное, позвольте себе быть счастливой и успешной!
www.syl.ru
Как стать счастливой? Стать честной с самой собой!
Вопрос счастливого партнерства волнует многих женщин. То есть, не такого партнерства, где присутствует постоянное напряжение и ожидание, а такого, где царит любовь, нежность и доверие.
Что же для этого нужно? И как стать счастливой в отношениях?
Для начала обязательно нужно ощущать себя драгоценностью, знать свои достоинства, понимать какие дары и какую энергию вы вносите в этот мир. Когда вы это осознаете, то вы поймете, что вам нужен не просто какой-то там человек, а тот, который все это будет видеть и ценить.
Еще нужно иметь избыток энергии любви, быть наполненным сосудом, чтобы иметь возможность щедро одаривать ею партнера. Сегодня многие хотят только получать, но таким образом вряд ли можно создать счастливые отношения, так как они формируются только обоюдным дарением. И когда вы соединяетесь с человеком, которому также как и вам есть что отдать, тогда вы оба наполняетесь и вместе отдаете это миру.
Но есть еще одно необходимое условие для создания счастливого союза – это честность с собой. Очень важно во время отношений, на всех этапах следовать себе и не обманывать себя даже в малом. И именно это является одной из наиболее сложновыполнимых задач. Часто женщины, особенно после посещения различных тренингов, научаются любить и ценить себя, наполняться любовью и дарить ее, но при этом обманывая себя и играя по неким правилам, часто прописанными другими людьми.
Как стать счастливой с мужчиной
Честность с собой – это основа вашего счастья в отношениях. И даже еще находясь в процессе поиска, вы должны честно ответить себе на вопрос – для чего вам нужен мужчина? Для того чтобы не чувствовать себя одиноко? Или чтобы выглядеть не хуже других? Или потому что вдвоем легче выживать в этом враждебном мире? А может потому что вам надоели вопросы о вашей несложившейся личной жизни при встречах с родственниками и друзьями? Если вы отвечаете так или каким-то подобным образом, то вы обманываете себя и играете некую роль. Мало того, транслируя это в мир, вы притягиваете в свою жизнь только обучающие отношения. Да, они конечно тоже нужны и могут стать для вас бесценным опытом, но по-настоящему счастливой вы в них вряд ли будете.
Если же вы не пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих и стереотипам общества, не идете на компромисс, понимаете что не готовы размениваться по мелочам, и что лучше вы проживете эту жизнь одна, но зато в целостности и согласии с собой, то именно тогда и появляется большая вероятность притянуть в свою жизнь такого же честного и целостного человека. И не для того чтобы он стал вашим учителем или подпоркой, а для того чтобы вместе открывать неизведанное и новое, наслаждаться жизнью и испытывать новые грани счастья.
Если же вы уже находитесь в отношениях, то ответьте себе честно, для чего вы в них? Для чего вы рядом с этим человеком? Просто для многих женщин через какое-то время мужчина становится нехорош, в нем все раздражает или он грубит и ведет себя некрасиво. Так что вы делаете рядом с ним, если он вам так не нравится? Если вы не способны видеть его потребности и ценить достоинства, если вы не можете искренне радоваться выбору, который вы сделали когда-то, то зачем вы с ним сейчас?
Ваш честный ответ самой себе может быть достаточно прост: например, что вы не можете самостоятельно обеспечить себя и детей, или вам просто удобно, или вы боитесь остаться без крыши над головой или просто не хотите быть одной.
А где же тут дарение, щедрость и любовь? Есть это сейчас в ваших отношениях?
Конечно, вы далеко не случайно находитесь сейчас в этих отношениях и ваши взаимные претензии тоже не случайны. Различные проблемы гендерных отношений как раз и появляются в нашей жизни, чтобы мы научились быть честными с самим собой.
Если кто-то вас раздражает, то только потому, что в вас тоже присутствует подобная энергия. Если бы внутри вас не было никаких зацепок, то вы бы абсолютно ровно к этому относились. Человек вас раздражает (причем иногда даже не только недостатками, но и достоинствами) потому что где-то в чем-то вы себе врете, вы нечестны сами с собой.
Ведь вы же сами когда-то выбрали этого мужчину, не так ли? Так почему же теперь вы считаете себя лучше, чище и возвышеннее? Может просто потому, что с самого начала был какой-то обман? Например, вы просто позволили себя любить, потому что так вам было удобно? А сам по себе этот мужчина вам не интересен и не нужен? В жизни я встречала огромное количество таких женщин, которые выходили замуж потому что мужчина казался им подходящим – с ним комфортно и удобно. А потом вдруг оказывалось что он – неудачник, алкоголик и паразит (у каждой свое недовольство).
Чаще всего это происходит, потому что женщина в свое время просто побоялась выбрать равноценного партнера, опасаясь что она «не дотянет» до него. Да и, согласитесь, очень приятно быть выше, умнее и лучше чем партнер. Потому и выбирается такой удобный по всем параметрам мужчина, который рано или поздно обязательно начнет раздражать. Потому что как бы вы ни «приседали», как бы ни старались быть послушной и тихой женщиной, создающей поле для процветания мужчины, как бы не затыкали и не душили себя, пряча свои таланты и боясь показаться слишком умной (чтобы мужчина на вашем фоне выглядел достойно), рано или поздно придется признать, что вы выбрали не любовь, а манипуляцию и теперь за это рассчитываетесь.
Кстати, иногда такие отношения нужны, они даже считаются исцеляющими. Когда женщина позволяет себя любить, но сама не любит, это может помочь ей поверить в себя и раскрыть в себе некоторые хорошие женские качества. На определенном этапе жизни это бывает необходимо. Но такие отношения не должны длиться долго, из них надо вовремя выйти, поблагодарив партнера за опыт.
Как стать счастливой в отношениях? Меняться внутренне
Есть еще одна причина, по которой женщина может злиться и раздражаться на мужчину – это внутреннее недовольство собой. Ведь он же плохо себя ведет, поэтому это недовольство можно просто вывалить на него. Это очень выгодная позиция – думать о том, какой он негодяй. Ведь тогда некогда подумать об истинной причине – недовольстве собой. И скорее всего мужчина не нужен вам не потому, что он вам не подходит, а потому что вы сами себя еще не знаете, вы сами себе еще не нужны. Так какие могут быть претензии к мужчине, который просто отражает вам это?
Не пытайтесь что-то изменять во внешнем мире и через других людей, начинайте с себя. Только изменив свои внутренние вибрации, свое внутреннее состояние, вы сможете изменить и ваши отношения. Учитесь сначала любить себя так, чтобы наслаждаться и упиваться собой. Когда вы начнете это делать, вы автоматически начнете упиваться всем вокруг – мужчиной, ребенком, окружающим миром. Просто потому что в вас откроется любовь. И отношения ваши тоже преобразятся, так как вызывая восхищение у себя, вы автоматически вызываете восхищение у окружающих.
Бывает так, что недовольство партнером возникает внезапно, а не с течением времени. Когда мужчина вдруг начинает демонстративно себя не очень хорошо вести. Одной из причин является то, что ваши отношения себя исчерпали и тогда сами обстоятельства начинают вынуждать вас к расставанию (дополнительно советую прочитать статью «Отношения на грани разрыва. Надо ли их спасать?»). Просто вы уже прожили то, что нужно и завершили свой контракт, получив каждый свои уроки. Это происходит не потому что кто-то из вас плохой, это происходит потому что с этого момента, с этой точки ваших жизней у вас разные направления.
И если вы из-за каких-то своих страхов или выгод продолжаете цепляться за отношения, то подсознательно вы провоцируете партнера плохо с вами обращаться. Даже если вы ведете себя как ангел и ни в чем мужчине не перечите, он все равно может вести себя безобразно. Просто потому что его душа побуждает так действовать, чтобы вы наконец оторвались друг от друга, освободились и пошли каждый своей собственной дорогой.
Такое поведение может быть не только у мужчины, но и у женщины. Это зависит от того, чья душа более громко и настойчиво просит свободы. Случается и так что отношения мужа к жене или жене к мужу меняется в худшую сторону, когда один из них начинает духовно расти, развиваться, посещать какие-то курсы, что-то изучать. У второго партнера в этом случае нарастает агрессия, придирки, недовольства. А дело здесь в том, что вы меняетесь, причем не только духовно, но и физически, изменяется ваша биохимия.
На протяжении какого-то времени вы, например, испытывали определённые эмоции в адрес вашего партнера: гневались, были недовольны или испытывали чувство вины. И в организме сформировались определенные биохимические реакции. Это похоже на наркотическую зависимость, так как организм к ним привыкает и уже даже нуждается в этой дозе яда. Однако после того как вы стали развиваться и работать над собой, вы решили расстаться со своими вредными привычками и реагировать на жизнь и людей по-другому. Но из вашего организма все еще продолжают поступать конкретные гормональные сигналы, и ваше тело требует этой отравы. И тогда ваши биохимия (в обход сознания) просто начинает провоцировать партнера на то, чтобы он вызвал у вас привычную реакцию, и вы вынуждены были как-то негативно отреагировать, спровоцировав в себе выброс определенных гормонов.
Это интересно: “Высока ли ваша ценность для мужчины. Как узнать?”
Как стать счастливой. Уметь вовремя уйти
Как узнать есть ли у отношений перспектива или их надо закончить? Довольно просто. Отношения перспективны тогда, когда в результате вашей внутренней работы происходит их улучшение. Это когда вы можете управлять отношениями и изменять их в лучшую сторону, изменяя свое внутреннее состояние.
То есть, если вы в результате работы над собой осознали свои внутренние программки и заблуждения, стали честны с собой и партнером, простили его и начали внутренне относиться к нему хорошо и в итоге его поведение тоже изменилось в лучшую сторону и ваши отношения стали развиваться дальше более позитивно, тогда они еще не изжили себя и имеют перспективу. Просто на какое-то время человеку пришлось стать вашим «тренажером», чтобы вы выросли духовно и ваши отношения стали лучше.
Но если его негативное отношение и приливы доброго отношения к вам никак не зависят от вас и вашего внутреннего состояния, то такие отношения деструктивны. Практически всегда это типичная пара «палач-жертва», где люди притягиваются друг к другу бессознательно. Роль жертвы – это не показатель слабого характера, это показатель конкретной зависимости, какой-то деструктивной программы, которая глубоко сидит в человеке. И пока вы не разберетесь с этой программой, которая притягивает к вам неуважительное отношение, периоды жертвы и негатива в отношениях будут становиться все длиннее, а периоды примирения и позитива все короче. На эту тему дополнительно читайте статью “Как любить и не страдать ИЛИ как перестать быть жертвой”
В любом случае нужно уметь проявлять силу и решимость, чтобы прерывать отношения, которые больше не соответствуют вашему представлению о нормальности. Да, часто бывает страшно отпустить партнера (по разным причинам). Кто-то боится одиночества, у кого-то есть бессознательный страх развода или нежелание травмировать детей, но иногда это просто необходимо сделать. Необходимо понять, что лучше уже не будет, и что вы больше не управляете этими отношениями, не развиваетесь в них, не радуетесь, не раскрываете в себе что-то новое и хорошее, не проявляете свои лучшие качества.
Вы должны четко осознать, что держит вас в этих отношениях, какая программа, и почему вы, несмотря на плохое к вам отношение, по-прежнему остаетесь рядом с этим человеком. Вы боитесь потерять партнера и остаться у разбитого корыта и абсолютно не думаете о том, что ваша жизнь, наоборот, может улучшиться, и вы можете стать гораздо счастливее в других отношениях (или может быть даже в одиночестве).
Поверьте, если вы будете честны с самой собой, прекратите обманывать себя и твердо поверите в собственную уникальность и драгоценность, то обязательно наступит тот счастливый момент, когда вы найдете в другом человеке отражение своей внешней и внутренней красоты, а он найдет отражение своей красоты в вас. От всей души вам этого желаю!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
happyticket555.ru
Как быть счастливой: советы | Девять Трендов
Великий писатель и философ Л. Н. Толстой сказал: «Чтобы быть счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью, а также понимать его. Оно зависит не от сложившихся обстоятельств, а только от тебя». С этим высказыванием не все будут согласны, у нас принято считать, что счастье — это особое состояние, которое не зависит от прилагаемых усилий. Но психологи, философы и просто удачливые люди дают иные советы, как стать счастливой, они повторяют, что любой человек может построить счастливую жизнь. Попробуем сделать к этому первые шаги.
Просыпайтесь в хорошем настроении
Просыпаться утром в хорошем настроении для некоторых кажется недостижимым — ведь так хочется поспать ещё хотя-бы минут десять, но это вполне возможно. Сделайте зарядку, это разгонит кровь по вашему телу и высвободит эндорфины. После того как гормоны счастья освободятся, вы будете смотреть на наступающий день с позитивным настроем. После зарядки примите душ. Не стоит включать телевизор, вы можете расстроиться из-за плохих новостей, лучше послушайте любимую музыку. Только проснувшись, бежать проверять электронную почту, смотреть Facebook или Instagram тоже не стоит, оставьте это на потом.
Съешьте завтрак — он дает много энергии, но мы, как правило, не хотим менять последние минуты утреннего сна на хороший завтрак. Питательная и полезная пища заставит вас чувствовать себя более энергичным, к тому же всем известно, если желудок счастлив, то счастливы и вы. Откажитесь от ужина, а утром побалуйте себя чашечкой ароматного кофе и десертом. Не стоит также завтракать на ходу
Готовьтесь к утру с вечера, если вы всё утро будете находиться в поиске ключей, кошелька, телефона и рабочих заметок перед отправкой на работу, это испортит настроение на весь день. Кстати, уберите с вечера в своей комнате, просыпаться в чистой комнате очень приятно. Не забудьте поставить на столик возле кровати свежий букетик цветов. И кстати, не закрывайте на ночь зимой и осенью занавески, именно в это время года человек чувствует себя счастливым, если в комнату попадают лучи солнца, особенно утром.
Позвольте себе стать красивой
Идеалу красоты, который навязывают нам современные средства массовой информации, соответствуют только два процента женщин в мире. Несмотря на это, нам продолжают показывать узкие стандарты. Истина из их уст звучит так, что большая часть прекрасного пола «некрасивы», но 98 процентов женщин не могут быть несчастливы по этой причине.
Поэтому посмотрите на себя в зеркало и сконцентрируйтесь на своей индивидуальности: вы такая одна в целом мире. Улыбнитесь себе. Позвольте себе быть красивой и последуйте небольшим советам, как стать счастливой:
• Последите за своей осанкой. Ходите и стойте прямо, головы держите слегка вверх, не сутультесь, на лице лёгкая улыбка. Только так выглядят счастливые женщины!• Ваши весовые категории, возраст не имеют значения. Вы— яркая индивидуальность, поэтому цените даже свои несовершенства.• Поменяйте ваш стиль макияжа. Правильный макияж очень важен для женщины, а обновлённый образ подчеркнёт в вас самое лучшее.• Будьте воплощением уверенности в себе. Залог счастья для многих женщин — умение показать этому миру, что вы осведомлены о своей привлекательности. Любите в себе красивую и уникальную женщину, личность, не бойтесь это показать.• Наряжайтесь, иначе будни будут казаться беспредельно серыми. Будьте нарядной всегда и везде. Подчеркните свой образ, создайте индивидуальный стиль.• Не стоит при этом стараться изо всех сил, чтобы идеально выглядеть. Не нужно перебарщивать с костюмом и макияжем, изнурять себя беспрестанными тренировками, а тем более, тратиться на пластические операции. Вы будете чувствовать себя усталой и измождённой, а это мешает ощущению счастья.
Никогда не завидуйте, не нужно сравнивать себя и других. Радуйтесь тому, что у вас есть, чем наделила вас природа, цените это, и тогда вы обязательно обретёте большее. Победы подруг и коллег по работе должны вас только вдохновлять, а не расстраивать. Постоянное стремление никогда и ни в какую не отставать от других — это основной враг вашего счастья.
Каждую секунду будьте счастливы
Постройте маленькую мозаику счастья, и делайте это каждый день: лучик солнца, который вдруг выглянул сквозь тучи, что висели над городом целый день, улыбка случайного прохожего, неожиданно услышанная любимая песня — это, казалось бы, мелочи. Но именно из этих небольших мелочей легче всего построить чувство постоянной гармонии со всем миром и (главное!) с самим собой.
Уметь радоваться жизни всегда, встречать с улыбкой новый день – это тонкое искусство, однако, ему можно научиться. Во время улыбки мозг начинает работать так, как будто вы уже полностью счастливы. Об этом говорят не только психологи, но и физиологи: они называют улыбку не иначе, как кнопкой изменения настроения. Смех и улыбка имеют свойство снимать зажимы мышц и благодаря этому стимулируют функции отделов головного мозга, которые отвечают за позитивный настрой и хорошее настроение.
Ещё люди порой счастливы, если они могут находиться в беспрестанном «потоке», это означает состояние полного погружения ума в какое-то чрезвычайно важное для вас задание, экзамен для ваших способностей на прочность. Кстати, просмотр телевизионных каналов, согласно результатам проведённых исследований, — дает наиболее низкий показатель « рейтинга счастья».
Сконцентрируйтесь на достоинствах
Не осуждайте себя за совершённые ошибки и неудачи. Когда вы постоянно остерегаетесь, ругаете себя за малейшие промахи, боитесь попасть в неприятную ситуацию, не хотите прослыть нелепой и смешной, то когда-нибудь вы окажетесь именно в таком нехорошем положении. Если вы постоянно задаёте себе вопрос: как стать счастливой, то для начала перестаньте контролировать каждую минуту своей жизни, всё равно это сделать вряд ли получится. Гораздо лучше посмотреть на неприятную жизненную ситуацию с улыбкой, иронично отнестись к своим промахам. Сделав правильные выводы из случившегося, проведя «работу над ошибками» забудьте про неприятности. Примите их с достоинством.
Поддержите своих друзей и близких подруг, которые «сели в лужу». Именно такая жизненная позиция заслуживает искреннюю благодарность пострадавших и глубокое уважение среди друзей. А это явный шаг к счастью, в отличие от негатива и агрессии, которые только усугубляют свои и чужие проблемы, окрашивают жизнь в серые и чёрные тона.
Лучше почаще хвалите и одобряйте себя, искренне радуйтесь своим небольшим и значительным успехам, не бойтесь сделать себе комплимент. Очень скоро вы увидите, что такой метод работает. Лучшие коуч-тренеры обычно просят на занятиях записывать ежедневно пять дел, которые были наиболее удачными либо приятными в течение дня. В итоге на практике наблюдая положительный результат своей ежедневной деятельности, человек начинает гораздо больше стремиться к новому, искренне верить в себя.
То есть, дайте возможность своим самым «худшим» чертам характера и поступкам отойти назад, при этом сконцентрируйтесь на своих достижениях и достоинствах.
Осуществите свои мечты
Подумайте о том, чем вы заняты сейчас — об этом в детстве или в юности вы мечтали? Может быть у вас несколько лет назад были совсем другие цели, но вы снизили планку?
Иногда бывает так: два года назад вы планировали выучить английский язык и поехать летом в Ирландию, а на самом деле каждый год вы проводите отпуск на даче, а про учёбу и вовсе забыли. Возможно, вы решили, что ваша мечта недостижима, но специалисты по мотивации утверждают, что любой цели можно достичь. Не отступайте от того, что вы наметили, смело идите вперёд, и вы воочию поймёте, как стать счастливой.
Принимайте конечные решения только сами, и при этом несите за них полную ответственность. Только вы знаете, что вам нужно на самом деле. Советы порой действительно полезны, они нужны, но конечное решение всегда должно быть за вами. Хорошо, если ваши цели не являются простым стремлением стать более состоятельной. Дело в том, что исследования говорят о том, что когда получаемые доходы в какой-то момент переходят традиционную черту бедности, дальнейшее возрастание уровня материального благополучия перестает доставлять удовольствие. Другими словами, оно не делает нас счастливыми.
Но мы по — прежнему думаем, что если какие-то достигнутые нами с большим трудом вещи не принесли нам ожидаемого счастья, то значит, что это были просто неправильные покупки, не те вещи. На самом деле неправильной была цель. Американские психологи К.Шелдон, С. Любомирски провели эксперимент: они фиксировали настроение группы студентов, при этом сопоставляя их состояние с обстоятельствами в жизни. В итоге исследователи пришли к выводу: осуществление планов и исполнение желаний повышает настроение, но на короткий период времени. Человек быстро привыкает к новым обстоятельствам в жизни, они становятся привычными. Но если он занимается тем, что по- настоящему нравится, то такой источник счастья — навсегда. Своих целей достигать нужно, но счастье — это путь, а не цель, не забывайте про это.
Подарите счастье другим
Каждый день дарите счастье другим людям, и это автоматически сделает счастливой и вас. Все философы в один голос говорят, что только истинный альтруизм нам дарит несравнимое ни с чем ощущение радости. Научитесь от души отдавать, и это наполнит вас самым настоящим счастьем. Просто вспомните улыбку своей матери, когда вы дарите ей цветы, признательный взгляд коллеги, с которым вы делитесь бутербродом. Вспомните, как прыгает и радуется собака, которую вы решили вывести на прогулку, с какой благодарностью смотрит вам в глаза прохожий, если вы отдали ему выпавший случайно кошелек. Дарить людям минуты радости — это важная составляющая счастья.
Если вы искренне хотите заслужить к себе уважение, добиться положительной оценки ваших способностей, чтобы вам всегда помогали в тяжёлую минуту и делили с вами минуты радости, то делайте всё это сами, причём не только для своих близких, но для посторонних людей. Это гарантированная дорога к счастью. Быть счастливой и всегда любимой довольно просто, надо просто научиться любить других и при этом искренне стараться сделать их немного счастливее.
«Очень близкая дружба с людьми, которые вас искренне и по-настоящему любят — это является одним из лучших противоядий от ощущений постоянного несчастья, говорит Д. Д.Майерс в своей популярной книге под названием «В погоне за счастьем». Кстати, по этому поводу: австралийские исследователи пришли к выводу, что те, люди, которым более 70-ти лет, и которые живут среди близких родственников и друзей, живут намного дольше, да и болеют меньше.
Поверьте в себя и будьте благодарной
Как правило, для подлинного ощущения настоящего счастья может не хватать способности и умения чувствовать благодарность и удовлетворение. Очень часто бывает так: сколько человеку ни дай радостей и удовольствий, он всё недоволен, ему всё мало. Ощущению большого счастья очень способствует искренняя благодарность. В тяжёлый момент своей жизни очень полезно просто поразмыслить о том, кому, почему и за что именно вы по-настоящему благодарны. Это очень способствует настоящему благополучию и часто приносит ощущение счастья.
Не ожидайте, когда счастье само придёт к вам и постучится в двери – смело начинайте сами создавать свое счастье уже теперь. При этом самый первый шаг – это сделать смелый и осознанный выбор: « Я с этой минуты буду счастливой»! Философ Б. Рассел написал в своей книге ещё в 1930-ом году «Счастье, кроме очень редких случаев — это совсем не то, что просто падает вам на голову. И для мужчин и для женщин счастье должно быть скорее достижением, нежели подарком богов, и в этом достижении потраченные усилия, как духовные, так и физические, должны играть основную роль».
ninetrends.ru
10 советов, как стать счастливым
Дата публикации 31 июля 2015. Опубликовано в Состояние
Быть счастливым в жизни, вот что мы все хотим. Но как добиться этого? Меньше стресса, больше времени для увлечений и для семьи? Может быть. А может, вы уже счастливы и просто не осознаете этого? Какие же признаки свидетельствуют об этом?
1. Жить здесь и сейчас
Счастливы ли мы в жизни, будет понятно, если посмотреть, каким вещам мы уделяем больше внимания. Если я мучаю себя одними и теми же мыслями о работе, о своих отношениях с коллегами или о своем здоровье; думаю все утро о разговоре с боссом или мысленно решаю проблемы с партнерами, если мои мысли кружат вокруг прошлого или будущего, я не чувствую себя счастливым. Если же я думаю только о том, что я делаю в данную минуту, я чувствую покой и радость. Например, приятно приготовить вкусную еду или от души поговорить с членом семьи или с другом, приятно ощутить теплую струю душа.
2. Радоваться мелочам
«За деньги счастья не купишь», гласит известная поговорка. Большое количество денег не приводит к удовлетворенности жизнью или счастью. А вот простые вещи, мелочи жизни дают возможность насладиться ими: стаканчик мороженого, утреннее солнце, щебетание птиц, счастливое лицо рядом. Надо учиться замечать приятные мелочи и радоваться им.
3. Не замечать незначительные неприятности
Пролили в суете утра горячий кофе, пропустили автобус? День для вас испорчен? Или лучше посмеяться над этим и сосредоточиться на более важных вещах? Если вы можете сделать второе и не позволяете себе концентрироваться на мелких неудачах, - это хороший знак. Направляйте внимание на положительные моменты. Довольные жизнью люди знают, что взлеты и падения неизбежны. Кто сосредоточен на положительной долгосрочной перспективе, доволен жизнью и научится лучше справляться с неудачами.
4. Заниматься спортом
Несколько исследований показали, что спорт делает людей счастливыми. Спортсмены более удовлетворены жизнью и чувствуют себя комфортнее, чем домоседы. В спорте организм уменьшает выработку гормона стресса кортизола, движение высвобождает эндорфины. В ходе тренировки и движения поднимается настроение, в долгосрочной перспективе это может помочь даже при депрессии.
5. Хорошо спать
Вы спите крепко и с удовольствием? Если вы радуетесь сну, значит, вы уравновешенный и счастливый человек, даже если вы не всегда это замечаете. Здоровый сон оказывает положительное влияние на настроение. Недостаточный сон и плохое засыпание, с другой стороны, мешают чувствовать себя хорошо отдохнувшим и бодрым для нового дня. Трудности с засыпанием часто вызваны стрессом и могут даже привести к долгосрочной депрессии.
6. Быть благодарным
Счастливы ли вы, что живете в своей замечательной стране, что у вас есть крыша над головой, вы никогда не голодаете, а в зимний период в вашей квартире тепло? Научно доказано, что люди благодарные счастливы в жизни. Они склонны ценить простые маленькие удовольствия.
7. Чаще выключайте телевизор
Скучно смотреть вечером телевизор, предпочитаете делать что-то с семьей или друзьями? Это также хороший знак. Социологи говорят, что счастливы те, кто общение с телевизором заменяют живым общением с людьми.
8. Смейтесь чаще и с удовольствием
Исследователи доказали: смех не только делает счастливым, он может даже облегчить боль. Он расслабляет, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и пищеварение. Просто посмотрите на старые фотографии. Они показывают вас улыбающимся или смеющимся, то есть счастливым. Ученые обнаружили интересную зависимость: взрослые, которые на школьных фотографиях изображены смеющимися, позже редко были недовольны своей жизнью.
9. Находите время для друзей
Не только плохое настроение заразно, но и хорошее. Счастливые друзья делают нас веселыми и счастливыми. Отношения с другими людьми являются, что не удивительно, в любом случае очень важными. Они делают жизнь более красивой и приятной.
10. Радуйтесь счастью других людей
Если у вас все в порядке, вы можете радоваться счастью и успехам других людей. Радость, которую вы излучаете, сближает вас с другими людьми, что имеет положительный эффект для обеих сторон. Ученые говорят, что счастливые люди счастливы потому, что они меньше сравнивают себя с другими. Особенно это плохо, когда сравнение весьма неблагоприятно для вас.
Светлана, www.vitamarg.com
Фото с сайта shutterstock.com
www.vitamarg.com
Как быть счастливой - правила успешной женщины
Каждая женщина мечтает быть счастливой, и в достижении этой цели прикладывает много усилий. Но при этом большинство женщин продолжают чувствовать себя неудачницами.
В статье вы узнаете правила успешной женщины и определите, что вам необходимо для полного счастья, гармонии и как научиться жить полноценной жизнью.
Как быть счастливой уже сегодня
Как вы думаете, почему хорошие девочки, не причиняя никому вреда, живут в постоянной депрессии?
В обществе считается, что только тот, кто держит все сферы жизни под контролем, может быть счастливым. К сожалению, управлять другими людьми, их поступками, событиями невозможно. Чтобы избавиться от внутреннего напряжения, нужно прекратить попытки контролировать все то, что вам не под силу.
Простая техника поможет понять, как быть счастливой уже сегодня:
- Составьте список дел, требующих вашего участия.
- Укажите те, на которые вы не можете повлиять.
- Выпишите их на отдельном листе.
- Повесьте его на видном месте.
- Проходя мимо, посмотрите и улыбнитесь: вы не отвечаете за выполнение этих задач.
Жить в гармонии с самой собой
Современная женщина научилась заботиться о себе. Правила успешной женщины гласят: быть стройной, здоровой, сильной — это модно и жизненно-важно. Но занимаясь спортом, домом, здоровьем, она забывает о главном — о душе. Мы не анализируем себя изнутри, но остро нуждаемся в душевной и духовной помощи.
Выполнив это простое упражнение, поймете, какая поддержка вам необходима:
- Запишите имена людей, друзей старшего возраста, с которыми вы можете посоветоваться в критической ситуации.
- В расписании выделите время, когда вы будете делиться с близким человеком своими переживаниями.
- Обязательно найдите возможность побыть в одиночестве. Это хорошая возможность восстановить энергию.
Составьте такой список для себя. Каждый пункт должен обязательно присутствовать в вашей жизни.
Жить полноценной жизнью
Отказ женщины от личной жизни происходит от завышенных требований к себе и окружающим. Единственный выход видится в заботе о детях, пожилых родителях. За счет ожидания вечной благодарности и живет такая женщина. Но результатом будет лишь еще большее разочарование.
Чтобы вернуться к себе, нужно изменить неправильные установки на правильные:
- завышенные ожидания приносят боль;
- никто вам ничего не должен, даже благодарности;
- не завидуйте;
- цените то, что уже есть у вас;
- всегда удовлетворяйте свои базовые потребности;
- перемены неизбежны, принимайте их как должное;
- дети вырастают, вы не можете больше управлять их жизнью.
Каждой женщине очень хочется жить в понятном, безопасном и предсказуемом мире. Но чтобы понять, как быть счастливой в бурном море современности, нужно уметь принимать изменения, а не обманывать себя.
Как быть счастливой в вынужденном одиночестве
Даже если сейчас вы живете без семьи, рядом нет любимого мужчины, вы все равно можете быть счастливой. Как это сделать?
- Простите тех мужчину, которые покинули вас когда-то и причинили боль.
- Перестаньте жалеть себя.
- Найдите дело по душе.
- Занимайтесь спортом, путешествуйте, читайте.
- Запретите себе плохие мысли, иначе утонете в безысходности.
- Ищите поддержку и признание своих заслуг среди друзей, в клубе по интересам.
В жизни бывают трудные периоды. Но из каждой ситуации можно выйти победительницей: стать сильнее, мудрее, опытнее.
Чтобы не зацикливаться на проблемах, боли и обиде учитесь переходить от одного дела к другому. Это поможет научиться жить легко, радостно.
Направьте свои силы на то, чтобы быть счастливой в той ситуации, в которой вы есть. Найдите гармонию в окружающем мире и будьте счастливы уже сегодня! Соблюдайте эти простые правила успешной женщины, и сможете жить полноценной жизнью уже сейчас!
В волшебной игре «Денежная фея» вы узнаете техники, которые помогут вам мгновенно “обрести себя”, найти предназначение и прочувствовать внутреннее счастье. За 3 недели «быть счастливой» войдет в привычку. И состояние окрыленности и легкости будет с вами всегда и повсюду.
alenakrasnova.biz
