Ночные кошмары: как с ними бороться? Боюсь спать из за кошмаров
Я боюсь ложиться спать из-за кошмаров. Плюс еще что я одна. Что делать?
заведите себе ебаря
Включай свет радио теле музыку
валерьянки выпить
Музыку в уши.. . А завтра купите пустырник и пузырь на ночь.. . А мне просто страшно засыпать.. . Без всяких причин...
прячтесь сразу под одеяло. вас там не достанут!)
Спокойный разум не рождает кошмаров.
И часто такое? может включить музыку, купить аромолампу, завести кошку? ! Сны это то, о чем ты сама думаешь, неосознанно они являют тебе твой страх, мечту, желание! Можно просто кодировать сны, смотреть красивые цветные картинки, слушать музыку релакс ( шум дождя, лесные звуки, птичьи трели, шум прибоя) . Зажги свечу, посмотри на огонь, в огне сгорает весь негатив и страх!
есть причина кошмаров?
можно научиться осознавать сны.
25 капель корвалола, через 10 минут это пройдёт. и поверьте, во сне нет никого и ничего.
Свет включить. Раздражительные факторы убрать (не переедать на ночь, принять что-либо от нервов) . Скачать на мобильник с krishna.tv звучание махамантры — включить на время сна. С Вашим астральным телом всё будет в порядке.
Молитесь вслух, бесы от имени Иисуса Христа рвут и мечут. Скажите Богу, что хотите Его избрать Хозяином своей жизни и просите защиты Его. А из-за чего духи вошли в Вашу жизнь, Вы гадали недавно? Я от верующих часто слышала подобные вещи, сама оккультом занималась и слышала их присутствие. С момента посвящения себя Богу всё у всех прекращается и чаще всего - раз и навсегда. Не переживайте, они пугают, но жизни Вас лишить не смогут, особенно если Бога в помощь призовёте. А у тех, кто этого не знает это заканчивается плачевно - вешаются, чтобы прекратить мучения. Сосед мой был одержим духами и повесился - молодой парень, непьющий, жалко до слёз.
А с этим ничего не сделать. Самое главное не впадать в ипохондрию. . После СП зато лучше спится, это нарушение мозговых волн. Можно выбивать клин клином, так сказать, как это делаю я.
Прошла через это. Не ложитесь спать. Сидите хотя бы здесь.)
осознание себя во сне (осознанные сновидения) вам в помощь! Большинство кошмаров порождено вашим воображением (глюки) и вашей неуверенностью в себе и пассивной жизненной позицией. Попробуйте дать в лоб любому "монстру", сами увидите как он исчезнет и более не появится. Самый простой способ избавиться от СП - не лежать тихориться и бояться, а "вставать и идти" фантомным телом (т. к. это ещё сон) и уничтожать всё что вас пугает (ну или брататься - на выбор))) . Чаще всего, после того как "встал и ушёл" все страшилки прекращаются.
Кота заведите:)))
Это все от негативной энергии!. . Не бойся ее! Доверься Богу!. . Читай молитвы перед сном.
с этой целью кошкам разрешила спать со мной рядом-и спала вкусно
Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.
Как избавиться от ночных кошмаров
Сонный паралич, лунатизм и ночные кошмары — это очень интересные состояния, которые учёные не могут объяснить до сих пор. Мы не знаем, что именно их вызывает и почему они существуют. Они пугают и заставляют чувствовать себя беспомощным, что очень неприятно.
Если сонный паралич возникает преимущественно у взрослых, то ночные кошмары появляются у детей в возрасте от трёх до восьми лет. Человек может испытывать страх, даже если не помнит, что конкретно ему снилось и почему его покой был нарушен.
Симптомы кошмара: крики, беспокойные движения, паника.
Ужас, который охватывает человека, похож на первобытный. Дикий страх часто сопровождается ещё и эффектом «широко закрытых глаз»: кажется, что человек куда-то смотрит и что-то видит, но на самом деле он всё ещё спит.
Kamilla Gornia/flickr.comЧто вызывает ночные кошмары
Учёные смогли описать несколько триггеров, способных запустить плохое сновидение:
- усталость,
- сон в незнакомом месте,
- лихорадка,
- стресс,
- полный мочевой пузырь.
Что поможет быстрее заснуть и сделает сон спокойнее
Исследования показали: есть способы сделать ваш сон крепче. Эти методики не гарантируют избавления от ночных кошмаров, но точно помогут минимизировать количество таких эпизодов.
Меньше синего света
Свет синей части спектра уменьшает количество вырабатываемого мелатонина — гормона, необходимого для сна. Именно такой свет исходит от экрана компьютера, планшета или смартфона. Нужно постараться не использовать гаджеты в течение двух часов до сна. Или же установить специальные приложения, которые блокируют синюю часть спектра и делают оттенок экрана более тёплым.
Примите горячую ванну
Когда вы повышаете температуру тела в горячей ванне, а затем резко понижаете её, ложась в постель, организм понимает, что пора спать. Этот простой трюк — хороший способ заснуть быстрее.
Зевайте
Ваше поведение напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. Если чаще улыбаться, то и настроение поднимется, а если зевать — вы почувствуете сонливость. Обманите своё тело, несколько раз зевнув, и ваши глаза начнут слипаться.
Действуйте наперекор
Не хочется спать? Отлично, пусть будет так. Держите глаза открытыми во что бы то ни стало. Бодрствуйте изо всех сил. Странное дело, но это покажется вам ужасно утомительным, и вы очень скоро захотите спать.
Уточнение: вам нельзя смотреть телевизор, читать или думать о чём-то волнующем.
Выработайте привычку
Приучите себя засыпать при определённых обстоятельствах. Например, под спокойную музыку или при мягком свете ночника. Ваш мозг научится воспринимать окружающую среду как сигнал ко сну, и вы сможете заснуть быстрее и спать крепче.
Как помочь тому, кому снится кошмар
Но даже если вы устраните все раздражители, кошмары всё равно могут присниться. Поэтому вам стоит знать, как помочь человеку, который видит плохой сон.
- Не пытайтесь разбудить человека. Вполне возможно, что после пробуждения он будет дезориентирован и не узнает вас. Это лишь усилит тревогу и стресс. Пусть этот совет и идёт вразрез с вашими инстинктами и стремлением заботиться о близком, но будить и утешать видящего ночной кошмар не нужно.
- Отвлеките проснувшегося. Иначе, заснув снова, он может опять погрузиться в тревожное сновидение. Попробуйте убедить вашего близкого человека сходить в туалет или просто умыться.
Можно ли навсегда избавиться от ночных кошмаров?
Если кошмары видит ребёнок, то, скорее всего, это временное явление. По мере взросления плохие сновидения будут рассеиваться. Единственное, что малыш извлечёт из них, это то, что сны бывают не только хорошими.
Взрослые люди лучше помнят, что происходило во сне. Ночные кошмары для них могут быть следствиями детских травм, стресса, психических или телесных нагрузок.
Волшебной таблетки от ночных кошмаров не существует. Исключите триггеры, способные вызвать дурные сны, и научите партнёра помогать вам. Если кошмары видит кто-то из ваших близких, посоветуйте немного скорректировать образ жизни и выполнять рекомендации из этой статьи.
lifehacker.ru
Боюсь спать снятся кошмары - Снопедия
- Сущность фобии
- Почему возникает страх сна
- Симптомы
- Как избавить себя от страха сна
Сущность фобии
Онейрофобия — такое название получило чувство страха, связанное со сном. Образовано оно от двух греческих слов — онейро (сновидение) и фобос (страх). Этот термин не является официальным, но получил широкое распространение. Впервые он был использован в книге «The Dream Frontier», написанной нейро-психоаналитиком Марком Блечнером. Под онейрофобией обычно понимают следующие страхи: когда человек боится спать, боится, что ему будут сниться сновидения, боится видеть сновидения или вспоминать, что видел во сне.
Онейрофобия встречается и у взрослых, и у детей. Конечно, чаще всего страх перед сновидениями приписывается именно детям, ведь малышу достаточно один раз увидеть кошмар или посмотреть на ночь страшную сказку — и вот вы слышите «мама, я боюсь спать один», «мама, я одна спать не пойду, я боюсь, мне страшно». Спят такие дети неспокойно, они часто просят оставить в спальне свет, отказываются засыпать, когда рядом нет кого-нибудь из взрослых, могут кричать во сне.
Похожее поведение свойственно и взрослым, страдающим этой фобией. Слишком живое воображение плюс пережитый недавно кошмар или «ужастик» на ночь глядя — и чувство страха настигает нас, заставляя испытывать страх перед сновидениями. Мужчины редко признаются, что у них бывают подобные нарушения сна. Сильному полу свойственно скрывать переживаемое чувство страха, которое им доводится испытывать во сне, хотя им безусловно снятся кошмары, и они могут кричать во сне. У женщин же проявления онейрофобии чаще всего выражаются жалобами вроде «боюсь ночью спать одна», или «боюсь уснуть, ведь мне снятся ужасные кошмары, и я начинаю кричать, чем пугаю родных».
Главная проблема онейрофоба — это то, что подобное чувство страха провоцирует нарушения сна. Больной боится засыпать и боится сновидений, поэтому борется с желанием заснуть, т.к. страшиться того, что может принести сновидение, что будет кричать от ужаса. А нарушения сна не дают организму достаточно отдохнуть и набраться сил перед новым днем.
Что делать и к кому обратиться, если вам или кому-то из ваших родных кажется, что вам страшно засыпать? Лечением данной фобии занимаются психотерапевты.
Почему возникает страх сна
Причин у этой достаточно необычной фобии может быть несколько. Например, какой-либо негативный опыт в прошлом, напугавшее человека событие или яркий кошмар, заставивший кричать от испуга. Причиной может стать некий мифологический страх — перед демоническими силами или существами, обитающими под землей и выходящими на поверхность только ночью.
Саму онейрофобию, вызывающую у человека разнообразные нарушения сна, можно разбить на две составляющие — это боязнь сновидений, а точнее страх перед кошмарами, которые пугают нас до того, что заставляют кричать. Чаще всего такие сновидения базируются на пережитом негативном опыте. Другая часть — это боязнь того, что сновидение имеет вполне определенный пугающий смысл, что оно может сбыться. Если одно и то же сновидение повторилось несколько раз, человек начинает думать, что это плохая примета или признак того, что с ним может произойти что-то нехорошее. А поскольку возможное значение сновидения пугает, человек, не зная, что и как делать, решает, что безопаснее будет не видеть сновидений и вообще не спать, лишь бы не испытывать дурные предчувствия, связанные с ними. Еще одним спусковым механизмом фобии может стать сновидение, события которого случайно повторились в реальной жизни, и человек начинает бояться, что так же сбудутся и другие сновидения.
Симптомы
Наиболее негативным из симптомов этой фобии являются нарушения сна. Так, одни страдающие этой фобией стараются избегать спать вплоть до того, что принимают стимуляторы, не дающие заснуть. Чтобы не заснуть, могут смотреть телепередачи, фильмы, играть в видеоигры, пытаться читать или работать. Другим вместо полноценного сна приходится довольствоваться короткими периодами дремоты — лишь бы избежать пугающих сновидений и не кричать от испуга.
Мысли о возможном сне у носителя фобии вызывают страх, который сопровождают дрожь, ощущение нехватки воздуха, нарушение ритма работы сердца, головокружение, повышенное потоотделение, чувства тошноты и страха, онемение конечностей, боль или чувство дискомфорта в груди, а также панические атаки.
Проблема в том, что человеческий организм нуждается во сне, ежедневная битва со страхом может только усилить его силу и привести к тому, что страх распространится на другие области жизнедеятельности онейрофоба.
Таким образом, наиболее общими симптомами, которые могут испытывать носители онейрофобии, будут:
- чувство неконтролируемой тревоги при мысли о сне или сновидениях;
- ощущение, что нужно любой ценой стараться не уснуть;
- постоянное беспокойство об этом мешает нормальной жизнедеятельности;
- возможное знание о необоснованности или преувеличенности страхов о сне и одновременно невозможность их контролировать.
Для многих также существует риск испытать такой страх, как потеря контроля или боязнь сойти с ума. Часто бывает так, что в голове крутится только одна мысль — о своей боязни, и сложно сосредоточиться на чем-то другом.
Как избавить себя от страха сна
Лечение этого вида фобии необходимо, т.к. на ее основе развиваются нарушения сна. Поскольку сон для нашего организма имеет важное значение, да и сновидения — неизбежны, необходимость преодоления подобного страха очевидна. Считается, что сновидения — всего лишь порождение нашего подсознания, имеющее в своей основе наиболее яркие события, пережитые в реальной жизни. Поэтому неприятное сновидение — просто эмоциональное отражение того, что произошло с человеком в прошлом. И кошмары, заставляющие нас кричать от ужаса и просыпаться в холодном поту, уходят корнями в травмирующие события, имевшие место в прошлом. Когда повторяется одна и та же картина сновидения, это может быть просто свидетельством того, насколько сильной была эмоциональная травма, которая теперь напоминает о себе каждый раз, когда человек ложиться спать.
Действенными методами лечения онейрофобии считаются психотерапия, сонная терапия и гипнотерапия. Все они направлены на выяснение причины фобии, которая и определит дальнейшее лечение. В исключительных случаях для снятия симптомов могут назначаться бензодиазепины или другие препараты со снотворным действием, но делать это должен только врач, самолечение — опасно.
Источник
snopedia.ru
Пять способов избавиться от ночных кошмаров
Чаще всего кошмары снятся детям от шести до десяти лет. Вырастая, 80% из них помнят, что их мучило в детстве. Но страдают от неприятных сновидений и взрослые: каждый двадцатый видит страшные сны.
Немногие знают, что помимо кошмаров существует медицинское заболевание «ночной страх», которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек просыпается с воплем примерно через полчаса после того как заснул. Часто он пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, поэтому наутро может ничего не помнить.
В отличие от ночного страха, кошмары снятся во второй половине сна, в быстрой фазе. Если человека разбудить в этот момент, то он почти всегда помнит все детали сновидения, и может очень четко их описать.
ПОЧЕМУ СНЯТСЯ КОШМАРЫ
О том, почему снятся кошмары, наносят ли они вред человеку или же, наоборот, несут пользу, ученые спорят уже несколько веков.
Сегодня наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка даже полезно, так как это продукт нашего мозга, который позволяет бороться со стрессами. Плохие сновидения могут отвлечь от переживаний, разрядить сознание и тем самым привести к психологической разгрузке.
Кроме того, иногда кошмары могут указывать на реальную проблему в жизни, которую мы чаще всего не замечаем или не хотим замечать.
Однако если кошмары становятся постоянным явлением, то говорить об их позитивном влиянии на организм человека не приходится.
Исследование немецких ученых показало, что среди кошмаров у взрослых лидирует падение в пустоту, на втором месте – погоня, следом идет опоздание.
Слабая психика у детей
Плохие сны очень часто снятся детям, так как у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с родителями, особенно в вечернее время, отсутствие друзей или плохие отношения со сверстниками. Также вызвать ночные кошмары могут физические наказания.
Стресс/Депрессия
Психологи считают, что кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда мозг человека пребывает в стрессе, подсознание не может переключиться на режим отдыха и продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Сильное эмоциональное потрясение также может стать причиной кошмаров.
Специалисты выделяют термин «посттравматическое стрессовое расстройство», которое чаще всего характерно для людей, находившихся в зоне боевых действий. Но у особо впечатлительных людей оно наблюдается даже после просмотра фильмов ужасов.
Переутомление
Физическая или эмоциональная усталость могут стать причиной ночных кошмаров. Дело в том, что человек мысленно возвращается к одной и той же проблеме даже во время сна, чтобы решить ее. В группу риска входят врачи, сотрудники спасательных служб и правоохранительных органов.
Заболевания
Помимо психологических проблем, кошмары могут свидетельствовать о различных физических заболеваниях. Например, высока вероятность увидеть кошмар, если есть температура или мигрень.
Однако иногда кошмары свидетельствуют о тяжелых заболеваниях, например, онкологических. И даже нарушение дыхания и храп могут стать причинами страшных снов.
Некомфортный сон
Плохие сны могут сниться тогда, когда присутствуют внешние раздражители, например, яркий свет, шум, громкая музыка или недостаток воздуха. Поэтому, прежде чем ложиться спать, надо убедиться, что вам ничего не помешает.
Кошмары может вызвать даже неправильное расположение кровати.
Переедание
Стать причиной страшных сновидений может и ночное переедание. Дело в том, что плотная еда перед сном приводит к нарушению работы органов, в следствие чего - к перевозбуждению и плохим снам.
Жирная и острая пища повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и, соответственно, приводит к кошмарам.
Творческая личность
Люди, занимающиеся творчеством, видят кошмары гораздо чаще остальных. Психологи считают, что именно творческие люди могут видеть иногда «вещие» сны, в том числе кошмары, которые служат предупреждением.
Возбудители
К таким относятся никотин, кофеин и алкоголь. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится работать, чтобы выводить инородные вещества.
Также кошмары могут вызвать различные лекарства, особенно в начале их применения.
Если вы устали от ночных кошмаров, «МИР 24» предлагает пять способов, которые помогут с ними справиться.
СДЕЛАТЬ СОН БОЛЕЕ КОМФОРТНЫМ
Звучит банально, но справиться с кошмарами поможет улучшение атмосферы в спальне. Она должна быть ухоженной, с комфортной температурой и без слишком яркого света.
Чтобы избавиться от неприятных звуков, можно воспользоваться генератором шума. Также стоит ограничить синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов. Он мешает организму вырабатывать «гормон сна» меланин. Поэтому не пользуйтесь гаджетами хотя бы за два часа до сна.
СПОРТ И ГОРЯЧАЯ ВАННА
Лучше всего вы будете спать, если в течение дня занимались спортом. Утомление физической нагрузкой – один из способов улучшить качество сна. Это может быть аэробика, фитнес, танцы, главное не тренироваться прямо перед сном, так как тогда ваш организм будет напряжен и не сможет успокоиться, чтобы заснуть.
Прямо перед сном примите горячую ванну. Резкое понижение температуры после даст мозгу сигнал, что пора ложиться спать. И не ешьте перед сном.
МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Если причина ваших неприятных сновидений - стресс или депрессия, то необходимо обратиться к врачу. Часто людям, относящимся к этой группе риска, прописывают препарат «Празозин».
Также стоит посоветоваться с доктором о лекарствах, которые вы уже принимаете, так как препараты, которые изменяют кровяное давление, могут стать причиной ночных кошмаров.
Кроме того, плохие сны могут возникнуть в случае, если была изменена дозировка принимаемых медикаментов. В этом случае они исчезнут, когда тело адаптируется к изменениям.
ПООЩРЕНИЕ ПРИЯТНЫХ СНОВ
Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо поощрять хорошие сны. Для этого сначала представьте место, в котором вы хотели бы оказаться. После этого, медленно погружаясь в сон, начните думать о приятных для вас событиях. Можно представить воображаемого собеседника, которому вы рассказываете о своих мечтах, а также мучающих вас кошмарах.
Но если страшный сон все-таки приснился вновь, постарайтесь управлять событиями, которые в нем происходят. Научившись контролировать сны, вы сможете сами регулировать то, что вам приснилось.
Екатерина Дегтерева
mir24.tv
Почему страшно спать ночью одному?
Многие из нас днем не имеют никаких страхов. Но вот ночью почти каждый человек чувствует себя не комфортно. А некоторые откровенно бояться темноты. Так почему страшно спать ночью одному? С чем это связано? ответ на этот вопрос кроется в психологии человека и восприятии мира. На самом деле, все проще, чем кажется.
Почему ночью страшно?
Человек — это дневное существо. Мы не можем воспринимать окружающий мир без света. И когда вокруг нас темнота, мы становимся беззащитными. Отсюда и появляется инстинктивный страх.
Также ночные страхи нам навязывает наша культура. Гробы, мертвецы, маньяки — все это активизируется ночью, по мнению режиссеров. И даже если вы не боитесь ужастиков, то ваше подсознание может накапливать страх. И ночью вы можете бояться непонятно чего.
Кроме того, ночью хочется спать. Сонная психика не может ставить барьеры и надевать сценические маски. Вы выходите из своего выдуманного мира. И перед вами предстают все проблемы, от которых днем вы просто открещивались.
Страшно спать ночью из-за кошмаров
Даже не думайте! Такого говна в вашей комнате нет! Многие люди бояться ночного сна потому, что им сняться кошмары. В такой ситуации вам стоит:
- Не смотреть никакие фильмы и передачи, где есть насилие;
- Не нервничать и не подвергать себя стрессу;
- Вести здоровый образ жизни;
- Заниматься чем-то перед сном, чтобы устать;
- Не вспоминать о кошмарах и не прокручивать их в голове.
Если вы решили лечить такую проблему снотворным, то будьте осторожными. Ведь многие данные препараты вызывают зависимость.
А когда ситуация серьезная, то необходимо обратиться к психологу или психиатру. Квалифицированная помощь тут — это отличный способ решить проблемы.
Что делать, чтобы не бояться спать ночью?
Чтобы перестать бояться спать ночью одному или с семьей, вам стоит прибегнуть к логике. Помните, что ночной мир ничем не отличается от дневного. Повторяйте себе это, и вам перестанет быть страшно.
Также можно изучить свой дом днем. Поймите, что в нем нет ничего страшного. И даже ночь не сделает из него цитадель зла.
Посмейтесь над своей проблемой. Подумайте, например, каким идиотом надо быть маньяку, чтобы вломиться в дом именно к вам.
Помимо того, вам не стоит:
- Много спать днем;
- Спать в кромешной темноте;
- Смотреть перед сном фильмы с насилием;
- Употреблять перед сном кофе или алкоголь;
- Спать на неудобной кровати в неудобной позе.
Если вы хорошо подготовитесь ко сну, то с большей вероятностью он будет добрым.
Не стоит стесняться
Многие люди стесняются своих страхов и мучаются от них годами. Не стоит так делать. Просто обратитесь к врачу.
Иногда ночные страхи — это симптом заболеваний, которые вполне излечимы. Также врач может прописать вам успокоительные лекарства. А вот самостоятельный прием таблеток может только усугубить ситуацию.
Помимо того, вам надо иметь позитивное мышление ума. Когда вы будете ко всему относится весело, то и ваши страхи станут веселыми. По данным статистики, больше всего бояться спать именно трудоголики и ботаники. Не зацикливайтесь на чем-то и живите без проблем.
Как мало спать и высыпаться?
Что будет если не спать 2 дня?
ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ
Ответ будет опубликован в рубрике "Ваши вопросы". Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа "3а34км хочу я стать блогером лдрппит" не принимаются!podrostkoff.ru
Я боюсь ложиться спать, потому что боюсь что мне опять приснится кошмар. Что мне делать?
Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой. Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы. Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно. Внешние источники ---------------------------------- Из-за чего снятся кошмары? 1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье. 2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме. Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы. 3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта. 4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов. 5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ. Внутренние источники --------------------------------------- Что делать, если снятся кошмары? 1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны. 2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие. 3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск. Мой совет : Попейте на ночь Пустырник Форте и успокоитесь, кошмары не будут сниться. Не смотрите ужасы, они все в памяти мозга сохраняются и потом транслируются мозгом во сне. Измените своё отношение к этим снам и не путайте сон и реальность.
посмотреть на ночь очень добрый и хороший фильм
Для начала необходимо выяснить причину кошмара, может, бонально, нервы, Но, 4 утра, растущая луна - время для наведения порчи, и это вызывает у жертвы жуткий страх!
Это может свидетельствовать об опасности с магической стороны. Вам пытаются навредить и это естественная реакция подсознания.
Почему вы сразу ищете мистические причины? Чаще всего это вызвано просто внутренними конфликтами, болезнью или же неудобными условиями сна. Проветрите комнату, выпейте на ночь чаю с медом или с травками, почитайте хорошую книгу. Два раза - это еще не статистика.
напишите на листочке имя Иисус Христос. и положите возе постели на стуле. повторяйте это имя 5 минут перед сном, и когда начнётся кошмар и во сне и сразу если проснётесь. ваша вера, или не верие, не имеет значения. вы сами увидите как от вас в при прыжку от этого имени побегут злые духи - нечисть, которая вас пугает.
touch.otvet.mail.ru
Ночные кошмары: как с ними бороться?
Наверное, каждый из нас в детстве просыпался от ночных кошмаров. Становясь взрослее, мы думаем, что уже переросли это, но на самом деле ночным кошмарам подвержены и взрослые, просто не в такой степени, как их чада. Являются ли страшные сны проблемой, и если да, то как с ними бороться? Ночные кошмары - это яркие, динамичные, сюжетные сновидения, возникающие в фазе быстрого сна, когда головной мозг особенно активен. Обычно из-за такого сна человек просыпается с учащенным сердцебиением. Не стоит путать кошмары с ночными страхами - страхи возникают в фазе глубокого сна (его называют еще дельта-сном), они более простые и короткие, но реакция организма на них серьезнее, чем на кошмары: громкие крики, выскакивающее из груди сердце, дрожь, усиленное потоотделение.
Причины ночных кошмаров могут быть самыми разными: переедание перед сном, реакция на медикаменты, посттравматический стресс, депрессия, расстройства сна. Но чаще всего ночной кошмар - своеобразный сигнал организма о нерешенной психологической проблеме. Единичный кошмар - еще не причина для беспокойства, но если они повторяются, стоит обратиться к врачу.
Самый верный способ избавиться от ночных кошмаров - установить и устранить их причину. Если виноваты медикаменты - то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу смены дозировки или отмены лекарства. Если причиной кошмаров является заболевание - необходимо в первую очередь вылечить его. Ну а если видимых причин нет - начинать борьбу с ночными кошмарами нужно с анализа своих внутренних страхов. Подумайте, чего вы боитесь во сне? Какая жизненная ситуация для вас настолько неприятна, что преследует даже ночью? Как только вы выявите проблему, которая беспокоит вас наяву, и начнете с ней бороться, то сон сразу станет спокойнее. Если не получается осознать проблему самостоятельно - на помощь придет специалист.
Спать спокойнее помогут и наши небольшие советы. Эти нехитрые приемы служат отличной профилактикой ночных кошмаров. Очень важно соблюдать правильный режим дня, ведь нерегулярный сон вреден для организма. Особое внимание необходимо уделять спальному месту - кровать должна быть достаточно большой, а матрас - не слишком мягким и не слишком жестким.
Не стоит непосредственно перед сном смотреть телевизор, особенно триллеры или фильмы ужасов. Лучше послушать приятную спокойную музыку или принять теплую ванну с пеной. Если вы живете с любимым человеком, то взаимный массаж и хороший секс тоже помогут заснуть крепко и спокойно.
Очень нежелательно перед сном курить и пить крепкий чай или кофе - никотин и кофеин долго выводятся из организма и негативно влияют на сон. Лучше остановить свой выбор на травяных чаях или теплом молоке с медом. Помогут расслабиться эфирные масла, ароматизированные свечи и аромопалочки. Но запах не должен быть слишком интенсивным, иначе он может вызвать головную боль, которая, в свою очередь, приведет все к тем же кошмарам. А свечи перед сном не забудьте затушить.
Часто ночные кошмары - это следствие недостатка кислорода. Чтобы этого избежать, нужно спать с открытой форточкой, если вы боитесь сквозняка - то хотя бы хорошо проветривайте спальню на ночь.
Ложась спать, не пытайтесь "утащить" повседневные проблемы за собой в сон. Не думайте о работе, ремонте, непогашенной задолженности по кредиту, избавьтесь от любых негативных мыслей. Лучше вспомните приятные моменты прошедшего дня и улыбнитесь.
Как видите, спокойный сон - это достаточно просто. Правильный образ жизни и внимание к собственному здоровью (как физическому, так и психическому) - верный залог того, что словосочетание "ночные кошмары" будет вам знакомо только по статьям в Интернете, но никак не по личному опыту.
strana-sovetov.com
