Бегом к мечте: как достичь своих целей за 100 дней. 100 дней 100 целей
как достичь своих целей за 100 дней
Ставить перед собой цели и достигать их – это искусство, которым владеет далеко не каждый. Сколько раз вы обещали себе изменить свою жизнь к лучшему? Но каждый в вихре неотложных дел и повседневных забот вы забывали об этом, откладывали, и ничего не менялось. Получается, что к цели вы ползете маленькими шажками, то и дело останавливаясь на поворотах.
Стодневка – это методика, которая поможет быстро добежать до поставленных целей, достичь их. Но это не забег на скорость, где на финише стоит судья с секундомером. Это своеобразный марафон, во время которого вы бежите в выбранном темпе и в свое удовольствие. В итоге вы не только получите удовлетворение от достижения цели, но и начнете лучше понимать себя.
Как правильно «бежать» стодневку, рассказала редакции rabota.ua коуч Ольга Ларина.
Что такое стодневка?
Стодневка – это 100 дней в году, период, когда человек идет к достижению своих целей осознанно и последовательно. Занимаясь этой психологической практикой вам нужно будет поставить перед собой задачи, наметить план их реализации и контролировать их исполнение. Для тех, кто привык апатично плыть по течению жизни, это возможность наконец взять штурвал в свои руки.
«Все мы ставим цели. Кто-то их ставит первого января, кто-то – первого сентября. Но всем мы пишем, чего мы хотим добиться, измеряем это в деньгах, километрах, днях, часах. Но очень часто рутина каким-то образом не то чтобы сбивает с пути, но расслабляет, и человек не концентрируется на своих целях», – рассказывает Ольга Ларина.
Почему это работает?
Концентрация. По словам Лариной, практика стодневки обеспечивает необходимую концентрацию, поскольку в ее основе лежат оптимальные временные рамки для реализации своих желаний. Вы ставите цели на сто дней – это не слишком длинный и не слишком короткий срок для реализации задуманного. «Цели упаковываются в 100 дней, потому что этот лимит времени людей правильно ограничивает и мотивирует все-таки заняться тем, чем они давно хотели, но не решались», – утверждает Ольга Ларина.
Дедлайн. Ничто так не стимулирует к работе как грядущий дедлайн. В личностном развитии точно так же: нужно поставить себе жесткие временные ограничения, чтобы начать что-то делать. Сто дней – это как раз тот период, на протяжении которого не получится откладывать изменения в своей жизни в долгий ящик, а придется заняться ими уже с первого дня.
Все мы ставим цели. Но очень часто рутина сбивает с пути и расслабляет, и человек не концентрируется на своих целях.
Отсутствие спешки. Но в то же время, как говорит коуч, сто дней – это период, который позволяет воплощать задуманное без лишней спешки, «бежать» к цели в комфортном для темпе. По словам Лариной, несмотря на то, что многие цели можно выполнить и за 30, и за 50 дней, принцип «чем быстрее, тем лучше» не всегда верен. В вашем личностном марафоне не стоит бежать максимально быстро, иначе вы скоро устанете, выдохнитесь. Нужно просто каждый день по чуть-чуть работать над поставленными задачами. Это как принимать лекарство по чайной ложечке в сутки – вроде бы совсем немного, но результат отличный.
Читайте еще: Фрирайтинг: 13 приемов поиска нестандартных решений
Глубинный самоанализ. Как утверждает Ларина, проходя стодневку, вы сможете проанализировать и исправить все свои ошибки, подтянуть хвосты. Но самое главное – вы сможете разобраться, какие из поставленных целей для вас более важные, какие – на втором плане, а какие и вовсе вам не интересны. Ведь стодневка – это практика, которая не только помогает достичь желаемого, но и раскрывает более глубинные намерения человека. У многих людей во время ее прохождения цели трансформируются, поскольку не проходят проверку на искренность.
После прохождения стодневки достижение целей оказывается лишь приятным бонусом. Главное же – это осознание своих истинных желаний и стремлений.
«Как коуч я в своей работе часто сталкиваюсь с тем, что люди декларируют цели, которые являются наносными. Например, они навязаны социумом, рекламой, ожиданиями близких, модой или чего-то еще, –рассказывает коуч. – В рамках стодневки невозможно достигать не своих целей. Пройдет день, неделя, месяц, и если человек умеет себя слышать, что он поймет, что движется не туда. И в этом прелесть этого подхода». В итоге, как говорит эксперт, после прохождения стодневки достижение целей оказывается лишь приятным бонусом. Главное же – это осознание своих истинных желаний.
Читайте еще: 5 упражнений для нового образа мышления
Главные правила стодневки
1. Цели
Одно из главных правил – человек, который собрался проходить стодневку, должен поставить себе цели на 100 дней. Какие цели выбрать? По словам Лариной, как и перед каждым важным событием, к стодневке нужно тщательно подготовиться и определить цели. Какими они будут – зависит только от вас. Здесь ограничений нет и быть не может. Главное, чтобы цели вдохновляли, и вы по-настоящему стремились их достигать. Как утверждает наш эксперт, лучше всего описанная психологическая практика подходит для работы с долгосрочными целями, даже такими, как смена профессии.
Какие цели выбрать? Главное, чтобы цели вдохновляли, и вы по-настоящему стремились их достигать.
Впрочем, если хотите, вы можете поставить себе и краткосрочные цели, которые все никак не соберетесь выполнить. Также можно запланировать выполнить все за 100 дней все то, чего вы не хотите делать, чтобы одним махом разобраться со всеми тягостными вещами. Но тогда ваша стодневка станет лишь тренировкой силы воли и не поможет вам лучше узнать себя.
Что касается количества целей, то для стодневки можно выбрать как одну, так и сразу несколько целей. Главное, чтобы у вас хватило времени проработать их все. Как рассказывает коуч, для каждой своей стодневки она выбирала по 5 задач. Но в то же время есть люди, которые за этот период решили кардинально изменить свою жизнь, поэтому их список того, что нужно сделать, был более внушительным.
Читайте еще: Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать
2. План
Для достижения целей вам необходим план. Безусловно, есть такие цели, для которых он и не нужен. Например, учиться всегда приходить на работу вовремя вы можете и без него. Но если вы поставили перед собой большую или сложную цель, тут без четкого плана действий не обойтись.
Коуч советует для начала разбить ее на небольшие задачи и поставить перед собой конкретные задания. Затем на листке бумаги нужно зафиксировать, что вам нужно сделать, сколько времени вы это будете делать и каких результатов добьетесь в итоге. Можете оформить это в 3 колонки. Помните, все должно быть максимально конкретно: ставьте себе четкие, а не приблизительные временные сроки для работы над задачами и описывайте желаемые результаты во всевозможных подробностях. Например, если стремитесь повысить свои доходы, напишите сумму, которую вы будете зарабатывать. Если хотите выучить иностранный язык, определите, какого уровня достигнете.
Как объясняет эксперт, когда вы будете знать, что и когда делать, ваша цель не будет казаться столь далекой и нереальной. Даже полет в космос окажется не такой уж недостижимой мечтой, если разбить его на цепочку последовательных действий.
Читайте еще: 18 простых изменений в жизни, которые можно начать прямо сегодня
3. Отчетность
Стодневку вы проходите для себя, поэтому отчитываться будете только перед собой. Готовить ежедневный или еженедельный отчет по результатам вашей работы с целями нужно обязательно.
Вполне возможно, во время прохождения стодневки ваши приоритеты поменяются, и вы поймете, что хотите в жизни совершенно другого.
Описывать все свои результаты, неудачи, а также рассуждения и чувства – это одно из главнейших правил стодневки. Записи нужны не только, чтобы контролировать ваш путь к поставленным задачам. Они также помогут проследить изменения вашего внутреннего мира, что более важно. Возможно, во время прохождения стодневки ваши приоритеты поменяются, и вы поймете, что хотите в жизни совершенно другого. В отчетах стоит больше концентрироваться на своих чувствах, а не на событиях. «Анализируйте насколько продвинулись, насколько цель радует. Насколько хотите идти к ней дальше», – советует Ольга Ларина.
Делать записи можно в дневнике, блокноте, блоге в интернете и даже на страничках в соцсетях. Если вы будете обдумывать все в уме и нигде не фиксировать, ваши умозаключения забудутся, смешавшись с массой других мыслей.
Читайте еще: Почему нужно бросать вызовы самому себе
4. Мотивация
Стодневка – это достаточно долгий марафон, и на каком-то этапе вы можете почувствовать усталость и желание вернуться к своей обычной жизни. Чтобы не сойти с дистанции раньше времени, вам нужно будет мотивировать себя.
Хвалите себя за каждые, даже самые маленькие достижения, радуйте себя подарками, делайте небольшие передышки, но потом опять включайтесь в марафон.
Есть люди, которые могут эффективно заниматься самокоучингом, то есть регулировать свои эмоциональные состояния и стимулировать себя к действию. Но большинство нуждается в поддержке со стороны. Вы можете рассказывать все о прохождении стодневки близким и друзьям или же найти единомышленников, которые тоже занимаются этой практикой. Например, в Facebook есть группа, где люди пишут о промежуточных и финальных результатах своих стодневок.
Бывают ситуации, когда необходимо подробно и серьезно разобраться в возникнувших затруднениях. Если нужна такая точечная помощь, стоит обратиться к коучу.
5. Время
Над стодневками нужно серьезно работать, поэтому их рекомендуют проходить не чаще, чем раз в год. При этом ни одна из них не должна стать для вас тяжелой, изнурительной работой. Хвалите себя за каждые, даже самые маленькие достижения, радуйте себя подарками, делайте небольшие передышки, но потом опять включайтесь в марафон.
По истечении ста дней вы поймете, что реализовали то, чего действительно хотели. Или же увидите, что на самом деле не хотите двигаться в намеченном направлении. И это тоже хорошо. Ольга Ларина, которая прошла уже две стодневки, рассказывает, что обе они закончились не так, как она ожидала. Какие-то цели она перевыполнила, а к каким-то перестала стремиться, поскольку поняла, что они ей уже не нужны. Но результатами она осталась довольна.
Какими бы ни были ваши желания, приложив усилия, вы сможете их реализовать. Как говорит Ларина, если цель истинная, то рано или поздно человек ее добьется или в формате стодневки, или в любом другом формате.
thepoint.rabota.ua
План «100 дней» для достижений в этом году
Своей методикой «100 дней» делится Армен Петросян, автор популярного блога petrosian.ru. Предлагаем вам описание этой простой и, вместе с тем, изящной методики.
… до нового года останется 100 дней. Уже несколько лет в этот день я начинаю свои “100-дневки”. Для меня это всего лишь дополнительный способ лучше разобраться со своими целями, завершить запланированное на уходящий год и подготовиться к году наступающему. Ожидание чего-то необычного от новогодних праздников, магия чисел привычна с детства. Почему бы не использовать их для личной пользы?
В чём суть 100-дневки?
Я напишу три главные задачи, которые я хочу завершить до конца года. У меня был опыт большего числа целей, но я остановился на трёх.
Наличие даты завершения, по умолчанию заставляет вас ставить реалистичные цели. Достаточно поделить задуманное на 100, вычесть процентов 10 дней, когда вы не сможете уделить время задачам, и вам станет понятно сколько вам необходимо делать ежедневно, чтобы достичь задуманного.
Сам процесс формулирования трёх задач подталкивает пересмотреть список всех задач, которые я веду в Evernote. Для меня это крайне полезное занятие. Стараюсь делать обзор списка еженедельно. При подготовке к 100-дневке каждую задачу обдумываю под углом, успеешь или нет выполнить их до конца года. По сути весь свой список можно привязать к 100-дневке, но я предпочитаю делать основной упор на трёх важных задачах. У меня это задачи, которые я либо постоянно откладываю, либо те, от решения которых, зависит множество других. Очень полезно составить перечень того, что вы должны сделать для своего здоровья: каких врачей посетить, какие профилактические обследования провести, какие анализы сдать.
В чём польза для меня от такого подхода?
Когда каждый день задаёшь себе простой вопрос, что ты сделал для достижения поставленных целей, а календарь неумолимо ведёт обратный отсчёт, ваш взгляд на собственную организованность, продуктивность и взрослость становится намного реальней и трезвей. Три месяца – это и много, и мало. Есть шанс сделать себе к новому году подарок и начать себя больше уважать. Нет вариантов для саможаления и оправданий.
Не менее важно для меня и то, что когда перестаёшь просто размышлять, а переходишь к действиям, цели, приближаясь, могут меняться. Только действуя, вы лучше понимаете себя и то, чего вы хотите.
Концентрация на поставленных задачах и приближение к ним, возможно даже важнее, чем само достижение целей. У вас есть возможность самостоятельно устроить себе отличный тренинг. Если выдержите до конца декабря, неплохо прокачаете нужные качества: умение планировать день, находить мотивацию, эффективнее использовать свои ограниченные ресурсы – время и энергию.
Что я стремлюсь делать еженевно в течение этих 100-дней?
Уже написал, что по мере движения к целям, вы начинаете их лучше понимать. Я называю это “вглядываться в цели”. Анализируя сделанное за день, важно не только то, насколько ты приблизился к цели. Параллельно, понимаешь каких навыков и качеств тебе не хватает, какие хотелось бы улучшить.
Мы живём не ради целей и задач. Прислушивайтесь к себе, радует ли вас цель, получаете ли вы удовольствие от затрачиваемых усилий? Для меня это “всматривание в ценности”.
Для меня привычно ежевечерне подводить итог дня и составлять план на завтра. В период 100-дневки я “собираю дополнительный урожай” идей и задач, обдумывая ход эксперимента.
Стоит ли попробовать?
“100-дневка” для меня не более чем уловка, забава, интересный опыт. Я не вкладываю в него никакого глубинного смысла. Для меня это в значительной степени возможность проверить себя, вызов, шанс испытать fun.
Всем своим знакомым я советую хотя бы задуматься о том, что хотелось бы успеть сделать до конца года. Удивительно, но большинство, с кем я завожу разговор о целях до конца года, уверены что до новогодних праздников ещё далеко, “надо осень ещё пережить” и так далее.
Без всяких экспериментов, потратьте 5 минут на то, что бы записать три задачи, которые вы хотели бы завершить до конца года. Попробуйте именно написать их. Уверен, от одного этого уже будет польза. А если надумаете присоединиться, буду рад.
lifehacker.ru
100 ДНЕЙ К ЦЕЛЯМ! Достижение цели!
Каждому человеку нужна своя история достижений
Привет! Как часто вы думали о том, чтобы начать свой бизнес или увеличить доход? Как часто вы думали о том, чтобы совершить прыжок с парашюта или съездить в тур по городам? Как часто вы думали о том, чтобы начать заниматься спортом и убрать лишний вес?
Лично у меня такие мысли происходят постоянно. Я каждый день ставлю цели и пишу планы, но только малая часть из них реализуется мною. Потому что я постоянно откладываю более 90% задач на потом. В результате, я не достигаю тех целей, которых планировал достичь в этом году или в этом месяце. И так повторяется из года в год. Вам такая ситуация знакома?
Поэтому я решил изменить всё!
Я постоянно учусь максимально эффективно проводить каждую минуту своего времени. Находить действия, которые станут источниками возможностей для достижения целей. Понимать, какой масштаб может быть у моих целей и как к ним прийти. Учусь управлять не только собой, но и другими людьми.
А так же:
- Учусь ставить финансовую цели и закрывать ее
- Учусь ставить личную цель и закрывать ее
- Учусь ставить социальную цель и закрывать ее
Самое главное, что я понял, что ты не проснешься одним прекрасным утром с мыслью: «Сегодня отличный день, чтобы изменить себя. Пойду, потрачу на это все силы».
К сожалению, если ты будешь двигаться так же, как двигаешься сейчас, все твои силы уйдут на рутину, которая еще ни одного человека не сделала богатым, успешным или счастливым.
Практически каждое воскресение ты ставишь перед собой цели, которые начнешь с понедельника: бегать по утрам, ходить в спортзал, кушать правильно и др. Особенно это заметно после прочтения мотивационной книги, ты воодушевлен и полон уверенности, что уж на этот раз, ты сделаешь все, что запланировал! И вот проходит понедельник, проходит неделя, меся и год. Но ты не сдвинулся с места. В результате тебе нечем гордиться!
А когда усталость берет свое, ты идешь с близкими людьми в какое-нибудь место по запросу «Куда пойти на выходных». Этим ты жаждешь не просто отдыха, но спасения от рутины, не понимая, что единственный спаситель в этой жизни— это ТЫ.
Почему так происходит? Почему ты не достигаешь того, что ставишь перед собой! И я долго размышлял над этим вопросом, почему так происходит? И я нашел ответ!
Как показала моя практика, далеко не каждый может вытянуть себя из этого болота без посторонней помощи (я знаю только одного правдивого человека – Мюнхаузена). Первый раз всегда нужна помощь со стороны - семьи, друзей, учителей, партнеров.
Для того чтобы выйти на новый уровень, важно ежедневно совершать правильные действия, которые в свою очередь формируют правильные привычки. Успех - это всего на всего РЕЗУЛЬТАТ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК! Для формирования привычек необходимо время и помощники, которык не позволит расслабиться и сдаться!
Все это я испробовал на себе! Несколько лет назад я прошел тренинг от Бизнес Молодости 21 ЦЕХ, после чего многое стало понятно, и все мои наработки и знания сложились в единую целостную картину. В результате у меня родилась идея создания марафона «100 дней к целям».
Почему «100 дней к целям», спросите Вы?
Потому что:
- 100 дней – именно столько дней длится этот марафон трансформации!
- К целям - в течение этого срока, Вы ставите и достигаете различные СВОИ ЦЕЛИ. Те, которые нужны именно Вам. Чаще всего эти цели лежат в сферах: финансы, бизнес, здоровье, отношения, образование и спорт.
Все, что делается в течение 100 дней, полностью зависит только от Вас! Но, помимо всего прочего все участники находятся в чате Телеграм, где каждый день пишут свои отчеты о проделанной работе или достигнутой цели, поддерживая друг друга и помогая решить сложные задачи.
Поверьте мне, это сильно мотивирует на действия! Но, кроме этого, в этом марафоне можно не только получить поддержку, но и познакомиться с людьми, с которыми захочется подружиться, сделать один общий проект или сходить на свидание.
Весь марафон строится на Осознанности, Действиях и Отчетности. Все в целом позволяет осознать себя и свои привычки, найти правильные для себя привычки, и работать над достижением трех типов целей: по Счастью, по Здоровью и по Богатству.
Я предлагаю Вам воспользоваться уникальной возможностью пройти вместе со мной 100 дней с такими же активными и ищущими людьми.
Этот марафон для Вас если:
- Хотите вывести свою жизнь на новый уровень в сферах Счастье, Здоровье и Богатство!
- Вы хотите создать инерционный момент в своей жизни!
- Хотите упростить свою жизнь!
- Хотите научиться решать сложные задачи!
- Создать новые привычки!
- Найти новых знакомых или партнеров!
Самое главное, что этот марафон для Вас совершенно бесплатный! Я делаю его для себя и для тех, кто тоже стремится к росту, к трансформации, к прорыву в жизни, в бизнесе, в отношениях, в здоровье и т.д. Марафон полностью интерактивен и позволят Вам работать над Вашими целями, различными вопросами, возникающими в процессе марафона, а также уделять внимание Вашим победам и достижениям.
Вы сами для себя определяете цели по Счастью, по Здоровью и по Финансам. В процессе марафона цели эти могут быть скорректированы.
Понравилась идея? Хотите попасть в марафон?
Что нужно сделать, чтобы стать участником марафона:
- Добавиться в чат в Телеграме https://t.me/joinchat/DeexMUZLFCHGFq5G2a4PFg
- Написать краткую информацию о себе (Имя, возраст, вид деятельности, город, цели на 100 дней) Пример описания информации будет в чате.
- Старт марафона - примерно 20 июля 2018г.
Присоединяйтесь! Будет интересно! Впереди 100 дней интереснейших открытий в мире, людях и самом себе, это бесценный опыт! Моя цель - помочь создать привычки, которые способствуют Успеху!
С уважением, Владислав Марясов.
www.maryasov.ru
как достичь своих целей за 100 дней
marafon.jpg">
Ставить перед собой цели и достигать их – это искусство, которым владеет далеко не каждый. Сколько раз вы обещали себе изменить свою жизнь к лучшему? Но каждый в вихре неотложных дел и повседневных забот вы забывали об этом, откладывали, и ничего не менялось. Получается, что к цели вы ползете маленькими шажками, то и дело останавливаясь на поворотах.
Стодневка – это методика, которая поможет быстро добежать до поставленных целей, достичь их. Но это не забег на скорость, где на финише стоит судья с секундомером. Это своеобразный марафон, во время которого вы бежите в выбранном темпе и в свое удовольствие. В итоге вы не только получите удовлетворение от достижения цели, но и начнете лучше понимать себя.
Как правильно «бежать» стодневку, рассказала редакции коуч Ольга Ларина.
Что такое стодневка?
Стодневка – это 100 дней в году, период, когда человек идет к достижению своих целей осознанно и последовательно. Занимаясь этой психологической практикой вам нужно будет поставить перед собой задачи, наметить план их реализации и контролировать их исполнение. Для тех, кто привык апатично плыть по течению жизни, это возможность наконец взять штурвал в свои руки.
«Все мы ставим цели. Кто-то их ставит первого января, кто-то – первого сентября. Но всем мы пишем, чего мы хотим добиться, измеряем это в деньгах, километрах, днях, часах. Но очень часто рутина каким-то образом не то чтобы сбивает с пути, но расслабляет, и человек не концентрируется на своих целях», – рассказывает Ольга Ларина.
Почему это работает?
Концентрация. По словам Лариной, практика стодневки обеспечивает необходимую концентрацию, поскольку в ее основе лежат оптимальные временные рамки для реализации своих желаний. Вы ставите цели на сто дней – это не слишком длинный и не слишком короткий срок для реализации задуманного. «Цели упаковываются в 100 дней, потому что этот лимит времени людей правильно ограничивает и мотивирует все-таки заняться тем, чем они давно хотели, но не решались», – утверждает Ольга Ларина.
Дедлайн. Ничто так не стимулирует к работе как грядущий дедлайн. В личностном развитии точно так же: нужно поставить себе жесткие временные ограничения, чтобы начать что-то делать. Сто дней – это как раз тот период, на протяжении которого не получится откладывать изменения в своей жизни в долгий ящик, а придется заняться ими уже с первого дня.
Все мы ставим цели. Но очень часто рутина сбивает с пути и расслабляет, и человек не концентрируется на своих целях.
Отсутствие спешки. Но в то же время, как говорит коуч, сто дней – это период, который позволяет воплощать задуманное без лишней спешки, «бежать» к цели в комфортном для темпе. По словам Лариной, несмотря на то, что многие цели можно выполнить и за 30, и за 50 дней, принцип «чем быстрее, тем лучше» не всегда верен. В вашем личностном марафоне не стоит бежать максимально быстро, иначе вы скоро устанете, выдохнитесь. Нужно просто каждый день по чуть-чуть работать над поставленными задачами. Это как принимать лекарство по чайной ложечке в сутки – вроде бы совсем немного, но результат отличный.
Читайте еще:Фрирайтинг: 13 приемов поиска нестандартных решений
Глубинный самоанализ. Как утверждает Ларина, проходя стодневку, вы сможете проанализировать и исправить все свои ошибки, подтянуть хвосты. Но самое главное – вы сможете разобраться, какие из поставленных целей для вас более важные, какие – на втором плане, а какие и вовсе вам не интересны. Ведь стодневка – это практика, которая не только помогает достичь желаемого, но и раскрывает более глубинные намерения человека. У многих людей во время ее прохождения цели трансформируются, поскольку не проходят проверку на искренность.
После прохождения стодневки достижение целей оказывается лишь приятным бонусом. Главное же – это осознание своих истинных желаний и стремлений.
«Как коуч я в своей работе часто сталкиваюсь с тем, что люди декларируют цели, которые являются наносными. Например, они навязаны социумом, рекламой, ожиданиями близких, модой или чего-то еще, –рассказывает коуч. – В рамках стодневки невозможно достигать не своих целей. Пройдет день, неделя, месяц, и если человек умеет себя слышать, что он поймет, что движется не туда. И в этом прелесть этого подхода». В итоге, как говорит эксперт, после прохождения стодневки достижение целей оказывается лишь приятным бонусом. Главное же – это осознание своих истинных желаний.
Читайте еще:5 упражнений для нового образа мышления
Главные правила стодневки
1. Цели
Одно из главных правил – человек, который собрался проходить стодневку, должен поставить себе цели на 100 дней. Какие цели выбрать? По словам Лариной, как и перед каждым важным событием, к стодневке нужно тщательно подготовиться и определить цели. Какими они будут – зависит только от вас. Здесь ограничений нет и быть не может. Главное, чтобы цели вдохновляли, и вы по-настоящему стремились их достигать. Как утверждает наш эксперт, лучше всего описанная психологическая практика подходит для работы с долгосрочными целями, даже такими, как смена профессии.
Какие цели выбрать? Главное, чтобы цели вдохновляли, и вы по-настоящему стремились их достигать.
Впрочем, если хотите, вы можете поставить себе и краткосрочные цели, которые все никак не соберетесь выполнить. Также можно запланировать выполнить все за 100 дней все то, чего вы не хотите делать, чтобы одним махом разобраться со всеми тягостными вещами. Но тогда ваша стодневка станет лишь тренировкой силы воли и не поможет вам лучше узнать себя.
Что касается количества целей, то для стодневки можно выбрать как одну, так и сразу несколько целей. Главное, чтобы у вас хватило времени проработать их все. Как рассказывает коуч, для каждой своей стодневки она выбирала по 5 задач. Но в то же время есть люди, которые за этот период решили кардинально изменить свою жизнь, поэтому их список того, что нужно сделать, был более внушительным.
Читайте еще:Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать
2. План
Для достижения целей вам необходим план. Безусловно, есть такие цели, для которых он и не нужен. Например, учиться всегда приходить на работу вовремя вы можете и без него. Но если вы поставили перед собой большую или сложную цель, тут без четкого плана действий не обойтись.
Коуч советует для начала разбить ее на небольшие задачи и поставить перед собой конкретные задания. Затем на листке бумаги нужно зафиксировать, что вам нужно сделать, сколько времени вы это будете делать и каких результатов добьетесь в итоге. Можете оформить это в 3 колонки. Помните, все должно быть максимально конкретно: ставьте себе четкие, а не приблизительные временные сроки для работы над задачами и описывайте желаемые результаты во всевозможных подробностях. Например, если стремитесь повысить свои доходы, напишите сумму, которую вы будете зарабатывать. Если хотите выучить иностранный язык, определите, какого уровня достигнете.
Как объясняет эксперт, когда вы будете знать, что и когда делать, ваша цель не будет казаться столь далекой и нереальной. Даже полет в космос окажется не такой уж недостижимой мечтой, если разбить его на цепочку последовательных действий.
Читайте еще:18 простых изменений в жизни, которые можно начать прямо сегодня
3. Отчетность
Стодневку вы проходите для себя, поэтому отчитываться будете только перед собой. Готовить ежедневный или еженедельный отчет по результатам вашей работы с целями нужно обязательно.
Вполне возможно, во время прохождения стодневки ваши приоритеты поменяются, и вы поймете, что хотите в жизни совершенно другого.
Описывать все свои результаты, неудачи, а также рассуждения и чувства – это одно из главнейших правил стодневки. Записи нужны не только, чтобы контролировать ваш путь к поставленным задачам. Они также помогут проследить изменения вашего внутреннего мира, что более важно. Возможно, во время прохождения стодневки ваши приоритеты поменяются, и вы поймете, что хотите в жизни совершенно другого. В отчетах стоит больше концентрироваться на своих чувствах, а не на событиях. «Анализируйте насколько продвинулись, насколько цель радует. Насколько хотите идти к ней дальше», – советует Ольга Ларина.
Делать записи можно в дневнике, блокноте, блоге в интернете и даже на страничках в соцсетях. Если вы будете обдумывать все в уме и нигде не фиксировать, ваши умозаключения забудутся, смешавшись с массой других мыслей.
Читайте еще:Почему нужно бросать вызовы самому себе
4. Мотивация
Стодневка – это достаточно долгий марафон, и на каком-то этапе вы можете почувствовать усталость и желание вернуться к своей обычной жизни. Чтобы не сойти с дистанции раньше времени, вам нужно будет мотивировать себя.
Хвалите себя за каждые, даже самые маленькие достижения, радуйте себя подарками, делайте небольшие передышки, но потом опять включайтесь в марафон.
Есть люди, которые могут эффективно заниматься самокоучингом, то есть регулировать свои эмоциональные состояния и стимулировать себя к действию. Но большинство нуждается в поддержке со стороны. Вы можете рассказывать все о прохождении стодневки близким и друзьям или же найти единомышленников, которые тоже занимаются этой практикой. Например, в Facebook есть группа, где люди пишут о промежуточных и финальных результатах своих стодневок.
Бывают ситуации, когда необходимо подробно и серьезно разобраться в возникнувших затруднениях. Если нужна такая точечная помощь, стоит обратиться к коучу.
5. Время
Над стодневками нужно серьезно работать, поэтому их рекомендуют проходить не чаще, чем раз в год. При этом ни одна из них не должна стать для вас тяжелой, изнурительной работой. Хвалите себя за каждые, даже самые маленькие достижения, радуйте себя подарками, делайте небольшие передышки, но потом опять включайтесь в марафон.
По истечении ста дней вы поймете, что реализовали то, чего действительно хотели. Или же увидите, что на самом деле не хотите двигаться в намеченном направлении. И это тоже хорошо. Ольга Ларина, которая прошла уже две стодневки, рассказывает, что обе они закончились не так, как она ожидала. Какие-то цели она перевыполнила, а к каким-то перестала стремиться, поскольку поняла, что они ей уже не нужны. Но результатами она осталась довольна.
Какими бы ни были ваши желания, приложив усилия, вы сможете их реализовать. Как говорит Ларина, если цель истинная, то рано или поздно человек ее добьется или в формате стодневки, или в любом другом формате.
rabota.ua
hr-portal.ru
100 дней на пути к себе
Когда я решилась на свою первую стодневку, даже не подозревала, что через две недели сверну с выбранного пути. Теперь я понимаю, что таким образом получила один из самых ценных инсайтов.
Последние пару лет с удовольствием наблюдаю за стодневками других людей. Мне импонируют вызовы самому себе, преодоление барьеров, различные выводы, кардинально меняющие жизнь... В этом году я решила провести первую стодневку. Выбрала глобальную цель плюс четыре дополнительных и с рвением взялась за дело. Уже на второй неделе все пошло не так.
Книги
Прежде чем рассказывать о стодневке — два слова о книгах, которые укрепили мое желание менять и меняться.
- «Парадокс перфекциониста» Тал Бен-Шахар. Одна из главных книг, которая помогает посмотреть на себя по-новому и наконец-то научиться идти на компромиссы с самим собой
- «Поток» Михай Чиксентмихайи. Удивительная книга, которую я рекомендую абсолютно всем, кто хочет прожить цельную и насыщенную жизнь
- «Высшая цель» Майкл Рэй. Книга сложна, глобальна и важна. Вопросы о призвании не бываюТ простыми — а книга вся состоит из них.
- «12 недель в году» Моран Брайан. Отличная прикладная книга для тех, кто всегда мечтал, чтобы в сутках было 48 часов.
- «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман. 8-недельный курс медитаций — на любителя, конечно, но при правильном подходе эффект потрясающий
- «Микрорешения» Кэролайн Арнольд. Еще одна прикладная книга, которую нужно читать и сразу же внедрять.
- «Мечтать не вредно» Барбара Шер. Книга — руководство к действию. Пошаговый план + мотиватор. Настойчиво рекомендую всем мечтающим.
- «Развитие мозга» Роджер Сайп. Потрясающая книга, которая вмещает в себя рекомендации по тайм-менеджменту, целеполаганию, мотивации, развитию памяти и управлению энергией.
Прогулки
Одной из целей стодневки было вернуться к давно забытому хобби — фотосъемке. Я достала свой раритетный «Зенит» и отправилась на первую фотопрогулку за последние десять лет. Я шла пешком более пяти часов, снимала-снимала-снимала, находя те места в городе, о которых даже не подозревала. Заблудилась и замерзла, но вернулась домой абсолютно счастливая. Некоторые знакомые, узнав, что я снимаю на пленку (и планирую продолжать это делать), крутили пальцем у виска. Зато я встретилась с прекрасным молодым фотографом, который сдал явки-пароли лучшего в городе места продажи и проявки пленки (Вселенная изобильна).
После я еще дважды ходила на прогулки уже со своим CANONом и получила не меньшее удовольствие. И вот здесь моя стодневка сделала первый крутой вираж: я поняла, что гулять мне нравится гораздо больше. И фотографировать при этом мне совсем необязательно. Следующие пару недель я гуляла на выходных по 6-7 часов. А в одну из суббот вообще пару часов сидела в парке и раскрашивала уже любимую раскраску-антистресс для взрослых. Все вокруг усыпано листьями, в руках карандаши, в ушах лаунж — так начинается поток. Итого: я вспомнила то, что подспудно любила всегда — долго гулять в одиночестве (в подростковом возрасте это казалось странным, например). Это, безусловно, один из главных инсайтов стодневки. И да — некоторые с возрастом становятся все более интровертны.
Письменные практики
Утренние страницы я веду уже более двух лет. Это важный и неотъемлемый утренний ритуал. Иногда это конструктив, иногда эмоциональный монолог, иногда просто поток мысли. В рамках стодневки я решила внести изменения в структуру: теперь одна из трех страниц у меня называется «Страница благодарностей» и делится пополам — на глобальные и локальные благодарности. Не зря благодарность считается одним из способов зарядиться энергией — мне очень помогает эта практика. Плюс по совету своей мамы я добавила в утренние страницы мини-рубрику «Приятные мелочи», и это может быть все что угодно: комплимент от коллеги, вкусный ужин в кафе, засыпающая рядом кошка, красивый закат — все, что радует и помогает чувствовать себя живой и наполненной. Обе эти практики помогают мне проживать каждый день осознаннее, что является одной из моих ключевых задач в принципе.
Сюда же хочу добавить еще две практики. Первое — это «КоучингБук от Аллы Заднепровской: Осознанность». Замечательный инструмент для самокоучинга, позволяет систематизировать инсайты, задать себе неожиданные вопросы и наметить вектор для развития. Я начала вести его еще в сентябре, и меня радуют результаты. Второе — мастерская текста Елены Трусковой. Абсолютно удивительный для меня опыт — потому что тексты не для сайта/блога/клиента/колонки/журнала, а для себя я не писала уже очень давно. А может быть даже никогда (за исключение детских и юношеских стихов, конечно). Я получила от практики огромное удовольствие и планирую накапливать этот опыт дальше. Плюс 1 в копилку 100 дней.
Йога
Я начинала и бросала несколько раз. Не нравился преподаватель, группа, нагрузка, далеко ездить и еще тысяча причин. Уйдя из очередной школы йоги, я в очередной раз загрустила. На помощь пришла мой массажист, по совместительству специалист по оздоровлению и преподаватель йоги. Она предложила заниматься индивидуально по акционной цене. Конечно, я согласилась (я уже говорила, что Вселенная изобильна, да?) Наше первое двухчасовое занятие не только пролетело как 15 минут, но и показало мне: я ничего не знаю о йоге. На втором занятии пришло очень яркое ощущение, что мне еще учиться и учиться дышать (у меня за плечами несколько лет театральной студии, то есть, диафрагмальное дыхание настроено по умолчанию, и все же...). Третье занятие подарило несколько сильнейших визуальных образов, над которыми думаю до сих пор. Теперь планирую уехать на полноценный yoga-weekend, и уже даже есть пару предложений. Да, прогресс в йоге был одной из ключевых задач на стодневку — и я уже ее перевыполнила, пусть и окольными путями.
Коучинг
Обучение в Интегральной Коучинг-Школе я запланировала еще летом. Изначально это было для расширения горизонта и получения нового метода в работу. Уже на стартовом модуле (который как раз пришелся на первый месяц стодневки) начались серьезные и абсолютно незапланированные изменения. Во-первых, при всей моей гибкости оказалось очень больно и неприятно выходить из зоны комфорта. Количество вопросов зашкаливало, я даже начала плохо спать! Во-вторых, обучение оказалось серьезным вызовом для меня как для консультанта — пришлось обнулить свои знания, делать ошибки, начинать все сначала. В-третьих, я очень быстро поняла, что коучинг — это нечто гораздо большее, чем просто метод. Примерно тогда же я поняла, что решение прийти в эту школу стало одним из самых важных в этом году.
Первый модуль закончился. Я уже практикую. Ко мне приходят очень разные клиенты: кто-то ограничивается вводной (бесплатной) сессией, кто-то сразу записывается на две недели вперед. Понимаю, что впереди долгий и непростой путь становления. Меня это радует, будоражит и мотивирует одновременно. И это очень весомый бонус в копилку стодневки.
Частичка сердца
Благотворительностью я системно занимаюсь уже около трех лет. Считаю это важной частью жизни человека и по возможности популяризирую это среди друзей и знакомых. Успела попробовать себя в роле волонтера, донора, соорганизатора, инициатора и, конечно, информационного партнера (более 20 000 человек моей аудитории в соцсетях — прекрасный ресурс, который внимает, распространяет и участвует — за что отдельное спасибо!). Про благотворительное реалити-шоу «Частичка сердца» я впервые узнала от своей выпускницы, которая работает в Украинской Бирже Благотворительности (главный партнер проекта). Идея мне очень понравилась, и я выказала готовность оказать необходимую поддержку. Так вышло, что меня пригласили стать одним из экспертов на кастинге, где выбирали блогера, который проживет 30 дней за стеклом витрины магазина на Крещатике и соберет 1 000 000 грн для спасения 20 детей с пороком сердца. Для меня это было честью и большим испытанием одновременно (теперь я на стороне жюри любого проекта типа «шоу талантов»). Шесть часов кастинга, и мы выбрали героя проекта. С тех пор каждое мое утро начинается в закрытом чате на Facebook, где мы с организаторами, партнерами и героем обсуждаем идеи и ресурсы для сбора необходимо суммы. Я не выносила благотворительность в отдельную задачу на 100 дней, но очень рада, то все сложилось именно так. Еще один бонус.
Конечно, среди прочих задач есть конкретные бизнес-цели, с которыми лично мне работать проще всего именно благодаря прозрачности и измеримости. Есть семейные задачи, в которых нет предела совершенству. Есть и одна мечта, к которой я уверенно иду. Что бы ни было записано в потайном блокноте — все это шаги к цельной, наполненной и гармоничной жизни. И именно это является главным мотиватором прожить еще десятки тысяч дней осознанно. И счастливо.
Саморазвитие #Книги #Осознанность #стодневка #Цели
interesno.co
Что можно успеть за сто дней?
Анна Штаер Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Мы постоянно говорим о том, что стодневку вполне можно пройти самостоятельно: материалов в открытом доступе более чем достаточно. И это действительно так.
В книгах «Что можно успеть за сто дней» и «Инструменты стодневки» есть практически пошаговая инструкция для организации собственной стодневки.
Автор этих книг, Армен Петросян, каждую неделю описывает собственный опыт применения принципов и инструментов стодневки в своей рассылке «2016 маленьких шагов к успеху».
Многие герои «Жить интересно!» уже опробовали на себе формат стодневок. Кто-то достиг поставленных рубежей. Кто-то за время пути понял, что движется ошибочным курсом, и смог откорректировать свои цели. Но для всех без исключения этот опыт оказался полезным. Потому что в процессе стодневки мы не только получаем желаемые результаты, но и узнаем о себе много нового.
Стодневка — это экспедиция вглубь себя, к своему новому Я. И в этом ее главная ценность.
Финансовая стодневка
Первую стодневку в виде реалити-проекта в «Жить интересно!» устроила Светлана Покревская. Она решила за 100 дней разобраться в своих отношениях с деньгами:
«Мое любимое чувство „денег нет“ мне не нравится категорически. Я уже давно не бедный студент, и никакой романтики в этом утверждении не нахожу. Надо его заменить на „деньги есть“, „денег много“, „еще больше“, „миллионы“ и так далее. А как его заменить, если я отчетливо вижу на своем счету цифры, стремящиеся к минус бесконечности, да еще и не первый год?»
Она наметила целый ряд целей, которые должны были привести ее к финансовому успеху. И к немалому своему удивлению, выполнила все, что запланировала.
Как это было, читайте тут.
Стодневка хорошего настроения
Люба Смирнова устроила стодневку, чтобы научиться жить в ладу со своими эмоциями. В течение ста дней она наблюдала за своими настроениями и работала с ними. Она хотела понять, что мешает нам чаще относиться к обстоятельствам позитивно и шагать по жизни с улыбкой. И что, собственно, можно с этим делать. Стодневка стала для нее мощным средством для повышения осознанности и привела к неожиданным выводам. Достижение целей оказалось совсем в другой плоскости, чем казалось на старте.
Как менялись представления нашей героини, читайте тут.
Маленькими шагами к большой цели
Пример Светланы и Любы подтолкнул к экспериментам и других героев «Жить интересно!». 1 января 2015 года Евгения Артемьева начала стодневку и поставила перед собой глобальную цель — качественное улучшение собственной жизни. За этот период с ней случались и срывы, и прорывы. Порой хотелось все бросить и спрятаться под одеялом. И в то же время, эти три с небольшим месяца стали временем глубокого переосмысления себя, поиска новых точек опоры и принятия своей сути.
http://interesno.co/myself/3f705cf44e94
http://interesno.co/myself/b15193af70fb
http://interesno.co/myself/85901d06235d
http://interesno.co/myself/31776ff28383
Жизнь как марафон на пути к мечте
Наталья Будилова решила за сто дней выполнить максимум задач, которые не выполнялись годами. Знакомая ситуация, правда? «Я заметила, что большая часть моих планов послушно кочует из списка в список, из года в год, даже не думая вычеркиваться. „Похудеть“, „создать свой блог“, „начать зарабатывать в интернете“, „выучить английский“, „путешествовать“, „избавиться от вредных привычек“... Под разными пунктами и с разными дополнительными целями, но в основе — все одно и то же». К концу стодневки многие цели были достигнуты, но главный приз снова оказался не там, где его искали.
http://interesno.co/myself/02be9b02352c
http://interesno.co/myself/a95b1bca26f2
http://interesno.co/myself/09aa5c045727
http://interesno.co/myself/4f0f1bb26684
За год с небольшим «Жить интересно!» собрал десятки историй об успешно проведенных стодневках. Цели у наших героев были самые разные.
Эльвина Иванова устроила эксперимент по расширению пространства: «Если мы говорим о пространстве личности, то мы говорим о его границах. Это сопоставимо с зоной комфорта. Если мы испытываем дисбаланс, внутреннюю нестабильность, то:
— надо расчистить пространство личности (когда мы запутались, сомневаемся, нужен отдых и т. д.).
— расширить пространство за счет выхода из зоны комфорта, если не хватает опыта и необходимы новые ресурсы».
Ольга Орлова использовала стодневную дистанцию, чтобы выработать привычку танцевать и освоить танцы на пилоне: «Я начинала свою стодневку на PoleDance со стойким желанием делать все правильно. Но переосмысление своего отношения к телу дало мне понимание: я хочу делать себя не правильной, я учусь делать себя живой. Если я живая, то мое тело — свободное продолжение моей души. И танцы сейчас стали для меня не спортом и физической нагрузкой, а возможностью помочь душе и телу найти общий язык».
Андрей Король рассказал вдохновляющую историю о том, как желание избавиться от осенней хандры переросло в фейсбук-проект с 870 участниками и принесло неожиданные дивиденды. Его стодневка стала способом изменить себя и помочь другим.
Желание Ольги Лариной пройти стодневку, менять и меняться, окрепло под влиянием прочитанных книг. Вот их список:
«Парадокс перфекциониста», Тал Бен-Шахар. Одна из главных книг, которая помогает посмотреть на себя по-новому и наконец-то научиться идти на компромиссы с самим собой
«Поток», Михай Чиксентмихайи. Удивительная книга, которую я рекомендую абсолютно всем, кто хочет прожить цельную и насыщенную жизнь
«Высшая цель», Майкл Рэй. Книга сложна, глобальна и важна. Вопросы о призвании не бываюТ простыми — а книга вся состоит из них.
«12 недель в году», Моран Брайан. Отличная прикладная книга для тех, кто всегда мечтал, чтобы в сутках было 48 часов.
«Осознанность», Марк Уильямс и Дэнни Пенман. 8-недельный курс медитаций — на любителя, конечно, но при правильном подходе эффект потрясающий
«Микрорешения», Кэролайн Арнольд. Еще одна прикладная книга, которую нужно читать и сразу же внедрять.
«Мечтать не вредно», Барбара Шер. Книга — руководство к действию. Пошаговый план + мотиватор. Настойчиво рекомендую всем мечтающим.
«Развитие мозга», Роджер Сайп. Потрясающая книга, которая вмещает в себя рекомендации по тайм-менеджменту, целеполаганию, мотивации, развитию памяти и управлению энергией.
Семье Инны и Станислава Ефремовых стодневка помогла найти общие интересы и смысл, которые супруги искали в течение семи лет брака. Об этом они написали в своей статье От «Я» до «Мы» — квест длиною в 9 лет.
Гульнаре Ахмедовой внедрение стодневки помогло преодолеть почти депрессивный ступор, в который она сама себа загнала тотальным планированием всего и вся. Какие еще полезные открытия подарила ей эта идея, читайте в статье Мой опыт «приручения» стодневки.
Анастасия Дербасова использовала стодневку, чтобы освободить свое жизненное пространство от лишних вещей. Она запустила проект: 100 дней = 100 ненужных вещей и не только очистила квартиру и шкаф от хлама, но и стала популярным ЖЖ-блогером и изменила несколько привычек.
Владимир Кондрияненко усложнил правила игры и предложил всем желающим «убить в себе зомби за 100 дней»:
«На сто дней вы закрываете профили во всех социальных сетях. Можете, в прочем, оставить одну на ваш выбор для ведения записей стодневки. Все записи должны быть публичными.
Вы отписываетесь от новостных лент, бложиков, развлекательных рассылок. Оставьте три самых важных источника информации, желательно профессиональных или таких, которые будут способствовать вашему развитию.
Выберите одно или два профессиональных направления, которые будете прокачивать. Я выбираю дизайн и английский.
Выберите одно хобби, которое будете прокачивать. Я выбираю создание музыки.
Выберите одно или два направления в спорте (это обязательное условие), которые вы хотите прокачать. Я выбираю йогу и фитнес.
Выберите одну или две привычки, которые хотите прокачать. Я выбираю вставать пораньше. Отслеживать прогресс можно здесь.
Придумайте себе еще одно правило, которое вы хотите установить для себя на следующие сто дней. Только не хитрите! Правило „нет никаких правил“ не подходит».
Чем все закончилось, читайте здесь.
Михаил Швед и Анна Штаер выбрали для стодневки цели, связанные со спортом. Оба смогли дойти до финала и поделились результатами и открытиями:
Хроника одной стодневки
Пять уроков спортивной «стодневки»
Марина Войтович захотела улучшить свою жизнь, взяв под контроль собственную речь, ведь сказанное слово обладает огромной силой: Как говорим, так и живем
Юлия Скрипник поставила цель — за 100 дней научиться рисовать в разных техниках. К ней тут же присоединились единомышленники. По тегу #100днейрисования в Инстаграме можно познакомиться с результатами участников этой стодневки.
Когда успех и слава приходят очень рано, бывает трудно удержаться на вершине. Игорь Левкович еще юношей достиг грандиозных международных высот в спорте, а потом на несколько долгих лет потерял ориентиры, погрузился в пучину отчаяния. Чтоб покорить новый Олимп, он научился быть внимательным, с благодарностью принимать все возможности, которые дает жизнь, говорить спасибо неудачам за ценный опыт, превращать рутинные задачи в яркие события. Как вы уже догадались, осуществить все эти перемены помогла стодневка.
Александра Мочалова вдохновилась примерами и устроила стодневку для молодых мам. Оказалось, что когда ведешь за собой других людей, сам быстрее достигаешь успеха:)
Результатами двух стодневок Андрея Пометуна стали две написанные книги. Как шутит сам Андрей, писать книги уже вошло в привычку. Сейчас он объявил новую стодневную цель цель — издать свою книгу «Принцип тетриса», либо получив предложение издательства, либо собрав средства с помощью краудфандинга.
Вы можете задать резонный вопрос: если все так просто и бесплатно, зачем же тогда каждый месяц стартуют группы участников «Экспедиции к новому Я»? В чём смысл коллективных стодневок?
Представьте, что вы купили бессрочный абонемент в фитнес-клуб с возможностью персональных консультаций. Такой абонемент сам по себе не сделает вас сильнее, стройнее и выносливее. Зато у вас появится возможность в любой момент включиться в тренировки с группой единомышленников, получить консультацию опытного тренера.
Этот образ мы представляли, когда принимали решение о цене. Однажды оплатив курс, участники получают право бесплатно участвовать в любом количестве стодневок.
Почему срываются наши планы достичь поставленных целей к определённым срокам? Чего нам больше всего не хватает для этого? Вы уверены, что только времени?
Опыт показывает, что при должной мотивации и поддержке ресурсы, в том числе и временные, находятся без труда.
Как раз это и дает группа.
Собираются вместе много умных людей, знакомятся их друг с другом, а дальше начинают происходить какие-то химические реакции: обмен идеями, знаниями, инструментами. Поддержка и мотивация, здоровая зависть и публичная ответственность, заставляющая выполнять взятые на себя обязательства. Кипящий котел с питательным коктейлем. Оранжерея и пункт питания в одном флаконе. Дискуссионный клуб и экипаж подводной лодки:)
- Наши стодневки проходят в закрытой социальной сети. Чтение и комментирование записей других участников, многие из которых проходят стодневку не в первый раз, придаёт силы и уверенности.
- Можно задавать вопросы в комментариях и на форуме. В такой благожелательной среде единомышленников легче делиться собственным опытом и получать обратную связь.
- С недавних пор мы проводим для участников курса вебинары, на которых участники задают вопросы непосредственно ведущему — Армену Петросяну, а он отвечает на них в режиме реального времени.
- Поддерживать темп перемен помогают письма с заданиями и пояснениями, которые мы рассылаем участникам стодневки.
- Ну и, конечно же, мы гарантируем, что в течение 100 дней после старта готовы вернуть вам уплаченную сумму, если вы поняли, что курс вам не подходит.
Цели могут быть самыми разными. Они могут казаться несерьезными. Или пугающе глобальными. Важно, что теперь у вас есть инструмент, с помощью которого вы сможете исполнить задуманное. Просто попробуйте :) Ближайший старт «Экспедиции к новому Я» 1 июля!
Созрели для перемен? Осуществите их в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я
Ближайшая группа стартует 1 сентября.
«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.
Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.
- Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
- Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
- На данный момент в проекте уже приняли участие 1913 человек, большинство — не по одному разу.
- Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
- Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
- Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на http://stodnevka.ru.
Скачать бесплатно несколько писем курса можно здесь.
Прочитать истории участников здесь.
Саморазвитие #Инструменты #стодневка
interesno.co
100 дней = 10 целей
Поступить на заочное отделение ГУУ по специальности: Управление проектом
Step cost — 1322.75 $
Английский занятие 1
Английский занятие 2
Английский занятие 3
Английский занятие 4
Английский занятие 5
Английский занятие 6
Английский занятие 7
Английский занятие 8
Английский занятие 9
Английский занятие 10
Английский занятие 11
Английский занятие 12
Английский занятие 13
Английский занятие 14
Английский занятие 15
Английский занятие 16
Русский язык занятие 1
Русский язык занятие 2
Русский язык занятие 3
Русский язык занятие 4
Русский язык занятие 5
Русский язык занятие 6
Русский язык занятие 7
Русский язык занятие 8
Русский язык занятие 9
Русский язык занятие 10
Русский язык занятие 11
Русский язык занятие 12
Русский язык занятие 13
Русский язык занятие 14
Русский язык занятие 15
Экономика и управление занятие 1
Экономика и управление занятие 2
Экономика и управление занятие 3
Экономика и управление занятие 4
Экономика и управление занятие 5
Экономика и управление занятие 6
Экономика и управление занятие 7
Экономика и управление занятие 8
Экономика и управление занятие 9
Экономика и управление занятие 10
Экономика и управление занятие 11
Экономика и управление занятие 12
Экономика и управление занятие 13
Экономика и управление занятие 14
Экономика и управление занятие 15
Подача документов
Экзамен 1
Экзамен 2
smartprogress.do
