10 реальных советов как изменить свою жизнь. Как заставить себя изменить жизнь
6 проверенных способов изменить свой образ жизни
Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!
Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:1. Засыпать не позднее 12 ночи.2. Рано вставать.3. Читать книги хотя бы раз в день.4. Медитировать.5. Не опаздывать.6. Соблюдать диету и т.п.
Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.
Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.
1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными
Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.
Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:
Почему я не могу рано проснуться?Потому что я устал.
Почему я устал?Потому что я мало спал.
Почему я мало спал?Потому что поздно лег.
Почему я поздно лег?Потому что у меня было слишком много дел.
Почему у меня было очень много дел?Потому что я не смог закончить их.
Почему я не смог закончить их?Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.
Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.
Для того, чтобы раньше просыпаться:1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.
Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.
2. Группируйте привычки
Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.
Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.
— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.
3. Планируйте свой день (с указанием времени)
Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.
Итак:
Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.
Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.
5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.
Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.
Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.
На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.
Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.
4. Опережайте свое расписание
Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.
Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:
Поспешить и все успеть.
Отложить не особо важные дела илиВоспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.
5. Держите под контролем
Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:
HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.
Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.
Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.
6. Вовлекайте окружающих людей
Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.
Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.
Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.
Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.
В заключение
Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!
lifehacker.ru
Блог Умной Совы 10 реальных советов как изменить свою жизнь
Здравствуйте, друзья!
Возможно, кого-то из вас интересует вопрос, как изменить свою жизнь. Возможно, вы даже уже пытались это делать. Может быть и неоднократно.
Как обычно это бывает? Вот вы захотели изменить свою жизнь, вы уже решили начать что-то для этого делать, но откладываете это на чуть-чуть потом, говорите, что вот вот еще денек-другой поживу так, как есть и начну меняться. С понедельника, с начала месяца, с Нового года — схема известная.
И что же происходит? А ничего, все остается так, как было раньше.
И более того, когда у вас настает очередной день рождения, вы сидите в кругу своих друзей с бокалом шампанского, смотрите на эти пузырьки и понимаете, что за этот прошедший год у вас в вашей жизни ничего существенно не поменялось. Все в принципе идет как-то, ну, может быть не так, как хотелось бы именно вам…
И вот в каком-то очередном душевном порыве вы, наконец, решаете: «Все! Надоело! Начинаю прямо сейчас!» И, например, записываетесь в спортзал, честно… 3 дня туда ходите, ну, а потом просто «забиваете». А дальше… дальше, соответственно, все возвращается на круги своя.
Почему так происходит?
Дело в том, что есть некие законы и фишки, без применения которых, поменять свою жизнь будет действительно очень тяжело. И сегодня я с вами поделюсь теми практическими советами, которые я использовала сама и которые действительно помогли мне изменить мою жизнь.
Я дам вам 10 фишек, которые вы можете внедрить в свою жизнь уже буквально после прочтения этой статьи, чтобы ваша жизнь начала меняться под вашим воздействием, а не под воздействием окружающих вас людей и обстоятельств.
1-й совет — это УЛЫБКА.
Начните утро с улыбки. Просто начните улыбаться. Почему это важно?
Во-первых, вы себя заряжаете позитивом, настраиваетесь на позитив и начинаете транслировать позитивное изменение (улыбка — это первое позитивное изменение) на окружающих. Они видят, что у вас что-то поменялось: вы не улыбались и вдруг стали улыбаться. И это начинает привлекать к вам таких же, как вы, позитивных людей.
Плюс, это привлекает и события: у вас вдруг в жизни начинаются какие-то счастливые совпадения -например, вы подошли к остановке и приехал автобус. Вы хотели какую-то вещь и вдруг совершенно каким-то удивительным образом она входит в вашу жизнь. Пошел дождь и подъехало такси… СкАжите мелочи? Но ведь из таких мелочей и состоит наша жизнь.
Однако, многие люди так серьезно подходят к теме перемен, они так зацикливаются, так напрягаются, что начинают «парить» себя и окружающих до такой степени, что с ними неприятно становится общаться и хочется поскорее уйти. Желательно навсегда) Они такие серьезные, так увлечены переменами, что, безусловно, меняют, но не то и абсолютно не то привлекают. Так что начните с улыбки, научитесь просто улыбаться и хорошие изменения не заставят себя долго ждать!
Хочу предупредить, что будет нелегко, в этом я убедилась на собственном опыте. Этот совет я услышала в то время, когда моя жизнь стремительно неслась под откос. На тот момент мне нечего было терять и я решила попробовать. Сначала было крайне трудно — мышцы лица не хотели слушаться и постоянно приходилось себя контролировать. Потом улыбаться вошло в привычку, а потом… я оказалась в Мире, Который Улыбается Мне! И это так прекрасно!
Этот первый совет, несмотря на кажущуюся простоту, очень действенный.
2 совет: ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА
Ваш энергетический уровень, который, собственно, и определяет, что происходит с вами в вашей жизни, очень сильно зависит от вашей физической формы. И поэтому мой второй личный совет — вы обязательно должны делать зарядку. То есть ваша задача — утром немножечко вспотеть перед рабочим днем.
Вы можете бегать, вы можете отжиматься, вы можете делать какие-то комплексы, все, что вам хочется, все, что вы считаете нужным делать — делайте. Единственное условие — ДО завтрака вы должны хорошо разогреться. И вот что важно — пожалуйста, без фанатизма, не переусердствуйте, чтобы все-таки дать себе энергию, а не забрать ее. Мне лично это очень помогает.
3-й совет: ЧЕТКИЕ ОРИЕНТИРЫ
У вас наверняка по жизни есть какие-то ориентиры: какие-то люди, события или вещи, к которым вы стремитесь, с которых вы берете пример, которые вы хотите впустить в свою жизнь. Кто-то говорит, что это цели, кто-то говорит, что это кумиры, кто-то говорит что-то еще, то есть: чего вы хотите достичь, кем вы хотите стать, чем и кем вы хотите себя окружить — та картинка, тот ориентир, к которому вы хотите прийти в конечном итоге.
Вот этот ориентир у вас должен быть в голове уже с самого начала, то есть, очень важно формировать не просто: «Я хочу яркую жизнь», а определить, что это для вас значит, что конкретно вы считаете яркой и успешной жизнью. Для кого-то это будет хорошая работа, для кого-то может просто лежать на пляже и загорать под солнышком в шезлонге и «ярко» загореть (вот она — «яркая» жизнь)))) для кого-то может быть движения какие-то: путешествия, новые события, какие-то тусовки, бизнес, в конце концов, много денег. Что угодно может быть.
Чем ярче вы себе представляете ту цель, которую хотите достичь, тем быстрее вы, естественно, ее достигните.
4 совет: ПОСТОЯННАЯ ПОДЗАРЯДКА
Допустим, у вас есть машина, но для того, чтобы куда-то доехать вам нужен бензин и вы не можете на одном литре бензина проехать 150 км. Вам постоянно надо топливо заливать. То же самое происходит и у человека — ему постоянно нужно вдохновение!
У вас должны быть источники вдохновения, которые вас двигают вперед. Это могут быть люди, это могут быть книги, фильмы, но лучше всего, если у вас есть настоящий наставник. Тогда вам проще — он вас просто тупо пинает, пока вы не полетите в нужную сторону, при условии, конечно, что вы сами выбрали этот полет)) И еще наставник, безусловно, должен вдохновлять. Без вдохновения вы далеко не улетите.
А если у вас и наставника нет, и настроения, и совсем, казалось бы, нет повода для вдохновения, предлагаю вам познакомиться с некоторыми людьми, которые находят повод для счастья даже в самой, на взгляд обывателя, безвыходной ситуации: Шон Стивенсон и Сакинат Магомедова. И поверьте, таких людей, неунывающих ни при каких обстоятельствах, очень много, просто не все хотят их видеть.
5-й совет: КАЙФ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ
Это, вероятно, для кого-то очевидная вещь, но далеко не очевидная (простите за тавтологию): все, что вы делаете — это должно быть вам в кайф, в радость, в удовольствие. Вы должны получать заряд настроения уже оттого, что вы уже что-то делаете. Если какие-то вещи в жизни вы делаете и они вам не нравятся, задайте себе вопрос, друзья: а зачем я это делаю?
Если вы хотите, чтобы в вашей жизни что-то стало меняться в позитивную сторону, начните получать удовольствие от всего, что вы делаете.
Тут есть 2 пути:
- Первый — отсейте все, что вам не нравится.
- А второй — то, что вам нравится разворачивайте еще сильнее.
Любой тренинг личностного роста начинается с «простого» задания: «Сядьте и напишите список из 100 дел, которые вы любите делать». Конечно, для кого-то это покажется страшной цифрой… ну, начните хотя бы с 10 дел, которые вы любите делать, причем, независимо от того, платят вам за это или нет и даже, в некоторых случаях, вы сами готовы платить за то, чтобы это делать.
6-й совет: ФИЛЬТРУЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ
Есть люди, которые вас вдохновляют, а есть люди, общаясь с которыми вы каждый раз чувствуете подавленность, упадок, может быть даже головную боль. Получается, что некоторые люди у вас тупо забирают энергию. Вот этих людей вам необходимо исключить. Попробуйте отсеять этих людей и вы сразу же, за первую неделю, почувствуете результаты.
Прямо сейчас попробуйте вычислить этих людей, которые пожирают вашу энергию! Может быть это даже лучшая подруга. Вот вы пообщались с ней немного и чувствуете, что было хорошее настроение, а стало так себе, была высокая энергетика, а стала низкая, то есть вас отвампирили, грубо говоря. Вычислите этих людей и подумайте, как ограничить общение с ними и, вообще, так ли необходимо с ними общаться. Конечно, если это близкие родственники, нельзя исключить их из своей жизни. Тут надо подумать, как трансформировать общение, чтобы оно не вытягивало из вас энергию, чтобы энергия оставалась на ваши изменения.
7-й совет: УБРАТЬ НЕНУЖНЫЕ ДЕЛА
В нашей жизни есть огромное количество привычек, которые мы делаем на автомате и не все они полезные. Крайне необходимо вычислить и отсеять те дела, которые уже не нужно делать. Поверьте, как только вы поймете, что не все из того, что вы делаете, вам действительно нужно, у вас появится куча времени, а это очень важно. Потому что, если у вас нет времени на изменения, они (изменения) у вас никогда не появятся! Поэтому просто необходимо часть того, что вы делаете выкинуть прямо сейчас. Это крайне необходимо!
8-й совет: ИДТИ НАВСТРЕЧУ СВОИМ СТРАХАМ
Этот совет напрямую связан с предыдущим. Возможно, когда вы поймете, что что-то в вашей жизни нужно выкинуть, вам станет страшно. Появиться страх, что может что-то случиться, пойти не так. Вам станет страшно делать новые дела, потому что вы не уверены, что они получатся. Вам станет страшно , что вы не знаете результата. И, на самом деле, это круто!
Любое изменение, которое действительно будет стоящим, начинается с того, что вы шагаете в неизвестность, а неизвестность — всегда страх. Поэтому внутри у вас должен быть индикатор: если вы чувствуете, что новое дело вам очень хочется сделать, но вам страшно, значит — это то, что нужно. Если вам его делать комфортно, то какое оно новое? Ваш мозг просто пытается вас обмануть. Поэтому, друзья, критерий — страх!
Не в смысле спрыгнуть с крыши, а в смысле принятия важных решений, например, поменять работу. Вот хороший пример: многим не страшно перебежать дорогу перед идущим транспортом. Ну что там, просто бежишь и все, главное уворачиваться. И по фигу, что когда ты бежишь через дорогу, тебя могут сбить в первую же секунду, а вот, что работу поменять — это нереально. Или: «Выступить перед людьми публично? Ни за что!», «Я что-то продавать буду? Или предлагать что-то кому-то? Это кошмар!» Даже, если это принесет деньги.
Запомните, если вам страшно — это то, что надо. Идите и делайте.
9-й совет: МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Прививка от страха — это маленькие шаги. Бывает так, что человек хочет сделать все и сразу. Это получаются такие мега-шаги, которые приводит к катастрофам, после которых человек возвращается к своему прежнему образу жизни, уже имея за плечами печальный опыт.
А что такое маленькие шаги? Это когда вы делаете по одному небольшому действию по направлению к вашей цели, но регулярно, каждый день. Например, если вам надоел старый хлам в вашей квартире, возьмите за правило, каждый день выносить пусть небольшую стопочку или пакет ненужного на помойку и уже через очень короткое время вокруг вас образуется чистое пространство, в котором так легко дышится.
И такие маленькие шаги будут реально что-то менять и тогда со временем вы увидите большие изменения.
10-й совет: АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ УСПЕХИ
Когда вы это делаете, отслеживайте обратную связь, то есть, вы должны не тупо что-нибудь делать, делать и делать ради того, чтобы делать, а должны понимать, что происходит после того, как вы сделаете тот или иной шаг. Допустим, вы перестали общаться с каким-то человеком, протестируйте лучше вам стало или нет. Стало лучше — хорошо, продолжайте дальше жить без него. Чувствуете, что что-то не хватает, верните назад.
Вы должны разумно подходить ко всем изменениям, которые вы сами привносите в свою жизнь. И, если вы адекватно воспринимаете реальность, вы увидите изменения очень быстро. Но почему то…не знаю почему так получается, но многие люди скорее уверены, что ничего НЕ произойдет, если они что-то сделают, чем наоборот, что что-то произойдет, если они сделают. Хотя это очень странно! Вот вам пример — если вы взяли в руку чашку, чтобы выпить из нее чай, она же должна подняться, верно? То же самое происходит и с другими действиями. Следите за результатом!
Друзья, если вы начнете внедрять эти советы, поверьте уже через очень короткое время вы увидите сильные результаты в своей жизни. Да даже если хотя бы один совет вы начнете внедрять, то все равно увидите результат.
И напоследок предлагаю вам посмотреть очень красивый и очень сильный мотивационный ролик о том, как можно изменить свою жизнь.
Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями и близкими.
Вы никогда не узнаете, какая мысль может изменить чью-то жизнь навсегда. Поэтому хорошим, добрым, полезным не стесняйтесь делиться со всеми. Просто нажмите на кнопочки соц.сетей ниже.
До встречи!
И помните: вы совершенно исключительны!
Умная Сова
328site.ru
Как заставить себя изменить свою жизнь
Как заставить себя действовать
Дата публикации 27 мая 2016 . Опубликовано в Жизнь
Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.
Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?
Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?
У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности. К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.
Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.
Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.
Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.
Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.
В любом деле важно только начать, а дальше все пойдет по сценарию. Самое сложное всегда это начать, но начав вы, возможно, не сможете остановиться. Потом вы поймете, сколько потеряли времени, просто потому что боялись просто взять и начать.
Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.
Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.
Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.
Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.
Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.
Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!
Как изменить себя?
Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!
Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! ??
Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.
Не устраивать нас может все что угодно!
Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.
Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.
И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.
Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.
На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.
Итак, что это за правила?
Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.
Вы должны страстно желать измениться.
Мотивация – это основа всего!
Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.
Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.
Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.
А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.
Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.
Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.
2 правило. Ставьте четкие цели
Частенько наши желания выглядят так:
Пойду туда, не знаю куда!
Хочу то, не знаю что!
Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.
Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.
Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.
Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».
Что вы станете делать?
Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.
Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.
Вашему мозгу тоже нужна конкретика.
Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.
Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!
Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.
С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.
Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.
Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.
Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.
На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.
Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.
Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.
Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.
В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.
В данном случае стоит думать так:
«Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».
2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами
Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.
Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.
Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.
Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.
Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.
Вы же не хотите этого?!
Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.
Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.
Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.
Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.
Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.
Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!
Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.
Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.
Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.
Также рекомендую к просмотру небольшое видео
с простыми советами, как изменить себя.
3 этап. Ищем нужные нам качества
Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:
Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.
Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.
Отдельно стоит выделить увлеченность.
Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!
Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Менять Себя не так и сложно ,как может показаться сразу-Важно знать алгоритм ,ставить цель и ДЕЙСТВОВАТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ…
Для многих заниматься любимым делом это только в мечтах.. А если человек работает например продавцом с 8:00 по20:00 дома дети.. Вакансий в городе нет. Как быть таким людям. Еле концы с концами сводят. Вот в таком случае как изменить себя) Нет вообще интереса жить!
Ну, для начала давайте будем честными: при графике работы с 8.00 – 20.00 речь идет о сменах, например 2/2, 3/3, неделя/неделя и т.д. А значит, выходные есть не только для того, чтобы уделить внимание семье, но и для каких-то увлечений и даже – подработок, чтобы жить получше, а не сводить концы с концами.
Я точно знаю, о чем говорю.
У меня есть знакомая, которая смогла изменить себя, хотя после окончания столичного университета и вынужденного возвращения в родной город совсем потерялась. Сейчас она живет в небольшом областном центре, работает администратором салона красоты (график с 9.00 – 21.00, 2/2 дня), имеет трехлетнего ребенка, с которым ей активно помогает муж. В те два дня, что она выходная, – пишет рефераты и курсовые на заказ. 1 день в неделю волонтерит в приюте для бездомных животных. Счастлива, знает, чего хочет, умеет радоваться жизни и не ноет, как все плохо!
Еще мне бы хотелось, чтобы вы честно ответили сами себе на такие вопросы:
1) Не все же в вашем городе работают продавцами. Почему другим удалось найти вакансию получше, а вам нет?
2) Кто мешал в свое время получить образование, чтобы найти более престижную и высокооплачиваемую работу? Кто мешает сделать это сейчас?
3) Почему было не уехать в свое время из города, где нет вакансий в город, где они есть? А сейчас почему этого не сделать?
Я точно знаю, сколько бы люди не прикрывались «вескими» причинами, по которым не могут изменить свою жизнь и себя, настоящая причина всегда одна: они не хотят этого делать.
Кивать на препятствия и жизненные обстоятельства можно до скончания века.
Вы или начните что-то менять, или просто измените отношение к жизни, которой живете. Многие, кстати так и делают. Достаточно продавцов, водителей, строителей, уборщиц и прочих людей, которые чувствуют себя счастливыми и радуются жизни.
Почему бы не попробовать пополнить их число, если недостаточно сил для решительных действий?
Нервные клетки восстанавливаются.
100% все зависит от человека и его желания. И никто никогда меня не убедит в обратном. Нет такого слова не могу емть такое слово не хочу.
Было бы все так просто как тут написано… Сказать легче, чем сделать
Менять себя никогда не поздно. Главное понять, что тебе в жизни надо и найти правильное направление в развитии. Если направление будет правильное, то изменения не заставят себя ждать
Изменить себя можно, но достаточно сложно. Это великая работа, которую необходимо будет проделывать каждый день. А еще лучше начать с психолога, который поможет найти всех тараканов в голове
Как изменить себя в лучшую сторону?
10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.
Вот подумайте… Мы так часто жалуемся/ноем на свою жизнь: «работа плохая, коллеги-гады, друзей настоящих нет, муж/жена нелюбимый (-ая), родители надоели своими нравоучениями, и даже вон та жирная тетка с авоськами в углу маршрутки раздражает своим трындежом по телефону!»
Мы возмущаемся и сетуем на несправедливость подобной судьбы, не желая сообразить, что речь вовсе не в фатуме и не в нашем окружении, а в нас самих!
Узнайте, как изменить себя в лучшую сторону, и ваша жизнь покатиться вместо ухабистой тропинки по безупречной асфальтированной дорожке.
Как изменить себя к лучшему: или как я всех ненавижу
Все 5 лет со мной в одной группе проучилась девушка Настя.
Она была (как бы вам лучше это объяснить?) – исчадием Ада (здесь без преувеличений).
Худшего человека я, пожалуй, в реальной жизни не встречала.
На пары она приходила поочередно, то с кислым, то со злобным выражением лица, обожала делать гадости, провоцировала скандалы, унижала слабых.
Мы старались держаться от нее подальше, поэтому студенческих друзей Настя, естественно, себе не нажила.
Но что поражало меня больше всего, так это уверенность однокурсницы, что мир ЗАДОЛЖАЛ ей вагон счастья.
И то, что до сих пор он к ней не доехал, было, по мнению Насти, не то актом высшей несправедливости, не то происками врагов.
Еще одним парадоксом было, что однокурсница считала себя отличным человеком, которого люди сторонятся абсолютно незаслуженно.
Мы даже и не пытались ей что-то объяснять, потому что с такой связываться – себе дороже.
Тучи все сгущались и сгущались, а вот настоящий гром разразился на практическом занятии, тема которого была «Как изменить себя к лучшему».
Вести его наша преподавательница пригласила свою подругу – коллегу из другого вуза.
Все наши преподаватели были знакомы с особенностями мировоззрения Насти и давно махнули на нее рукой, мол, «Учиться хорошо, остальное – ее дело», а вот приглашенная гостья не была.
Посему сильно удивилась, когда девушка начала ей доказывать, что ей ничего в себе улучшать не нужно.
Преподавательница не согласилась, и довольно эмоциональный диалог закончился криком Насти: «Как же я вас всех ненавижу! Из-за вас я так несчастна!».
Кого барышня имела в виду, уточнять не стали.
Я не знаю, как сегодня сложилась ее жизнь, мы все перекрестились с облегчением, когда отпала необходимость видеть ее каждый день, но не думаю, что слишком уж счастливо, ведь учиться на своих ошибках барышня никогда не умела.
Как изменить себя в лучшую сторону: почему это так сложно?
Конечно, главная причина, по которой мы продолжаем оставаться не слишком хорошими людьми – непризнание проблемы. Как в ситуации с Настей, что твердо убеждена в собственной непогрешимости.
Все трудности, настороженное отношение к нам со стороны окружающих, непринятие коллектива, конфликты и прочее мы списываем на что угодно: плохие люди, стечение обстоятельств, судьба, так звезды сошлись и т.д.
Нам гораздо проще обвинить кого-то другого, чем честно сказать себе и окружающим: «Да, я плохой человек (или человек, что ведет неправильный образ жизни), но я обещаю исправиться и сделаю все, чтобы изменить себя к лучшему!»
Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.
Другие причины, по которым мы продолжаем оставаться в уютных объятиях собственных заблуждений, это:
Кому-то судьба дает не слишком много испытаний, а кому-то – с избытком.
Величайшее мастерство состоит в том, чтобы выдержать все испытания, не озлобившись при этом против всего мира.
Вы вроде бы и хотите напрочь изменить свою жизнь, и видите корень проблемы, а вот начать действовать силы недостает.
Очень большую роль в позитивных изменениях играет окружения.
Если ваши родные и друзья во всем вас поддерживают и помогают, то процесс пройдет легко и безболезненно.
Но если окружающие твердят: «Он монстр, он пропащий человек, он никогда не поменяется», то рано или поздно вы в это поверите.
Поменяться самому гораздо труднее, чем, к примеру, изменить свою жизнь.
Вам предстоит тяжелая, длительная и изнуряющая работа.
Если вы намерены все же изменить себя к лучшему, то, надеюсь, эти советы вам помогут:
Увидьте хорошее в тех, кто вас окружает.
Мама ворчит «Куда ты так вырядилась», потому что переживает, чтобы вы не простудились, а не потому, что любит к вам придираться.
Этот принцип применим ко всем друзьям, родственникам и коллегам.
Если вас не окружают сплошные сталины-гитлеры, то увидеть в людях хорошее будет несложно.
Начните делать что-то хорошее.
Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе.
Перестаньте врать себе и тем, кто вас окружает.
Ложь даже по мелочам – вообще достаточно саморазрушающая штука.
В любой конфликтной ситуации постарайтесь успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, решите, нужно ли вам дальше брать участие в скандале или лучше уйти.
То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.
Изменяя характер и привычки, не забывайте о внешности.
Немытые волосы, грязные ногти и лишние килограммы не красят даже самого хорошего человека.
Прежде чем начать обвинять кого-то в возникших трудностях, проанализируйте свое поведение.
В большинстве случаев виновником проблем оказываемся мы сами.
Обязательно посмотрите позитивный, а главное полезный мульт о том,
что все проблемы кроются в наших головах!
Работайте над своими мыслями и жизнь измениться в два счета! ??
Естественно, чтение статьи «Как изменить себя в лучшую сторону?» не поможет вам в одночасье проснуться совсем другим и главное – отличным человеком.
Впереди вас ждут месяцы, а то и годы упорного труда и самоконтроля.
Но представьте только, насколько чудесной будет ваша жизнь, если вы сами станете гораздо лучше.
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
подскажите пожалуйста,как эту информацию передать другим людям-открыть Им глаза ,вокруг столько пустых взглядов…
Спасибо за статью , очень познавательные советы. На самом деле когда плохо на душе , самое интересное и самое лечебное это читать ваши статьи !!
Как изменить себя полностью, практические шаги
Как заставить себя начать изменять свою жизнь к лучшему?
Очень часто, в силу своей общительной профессии, я встречаю людей, которые очень хотят измениться и изменить что-то в своей жизни. Как правило, для того, чтобы начать это сделать, у них просто катастрофически не хватает времени. Они все время убеждают себя в том, что начнут меняться по окончании какого-то периода, и как только заканчивается этот период, у них появляются другие дела.
Одни говорят, что начнут меняться с нового года, другие – с нового месяца, а третьи – так вообще завтра. Однако, с приходом этого момента, ничего не меняется. А все дело в том, что лучший момент, чтобы что-то начать – это сейчас. Да, да, именно в эту самую секунду, когда ты, дорогой мой читатель, читаешь эти строки, и пришло время меняться.
Расскажу вам один секрет: я знаю, с чего начинаются изменения. Они начинаются с принятия решения. Как только вы убедительно себе докажете, что потребность изменений на самом деле есть – вы уже начали меняться. Ведь принять такое решение – это, пожалуй, самый первый, но самый огромный шаг в новую жизнь.
Как только первый шаг сделан, его тут же нужно закрепить определенными действиями. Только тогда не останется пути обратно. Это может быть что угодно, главное, что вы сделаете большой прорыв в изменении своей жизни. Успех второго шага будет целиком зависеть от интервала времени между первым и вторым шагом. Обязательно постарайтесь сделать его минимальным.
Зачастую, люди просто не знают с чего начать. Обычно, я советую начать с определения цели. Ведь именно цель является первостепенной, и только тогда можно определить задачи. Затем все пойдет намного проще. С поступлением тех или иных результатов могут быть идеализированы как задачи, так и сама цель.
Что касается занятых людей, то, обычно, времени на осуществление целей на самом деле необходимо тратить незначительное количество. Зачастую это количество равняется нескольким минутам в день, однако, в результате это дает самые неожиданные результаты.
В зависимости от вашей цели существуют самые различные методы собственного развития и улучшения своей жизни, которые занимают минимальное количество времени. К примеру, вы недовольны своей внешностью – добавьте 10 минут в день на ее улучшение (это могут быть физические тренировки, уход за волосами или лицом и т.д.), вы не довольны своим характером, образованием, психологией – прослушайте в день 10 минут аудиозаписи по самосовершенствованию, потратьте 10 минут на чтение книги по психологии, вы не довольны своей личной жизнью – учите психологию отношений по 10 минут в день. Только так, практикуя, можно добиться результата.
Как ни странно, но нехватка времени – на практике оказывается самой частой причиной, по которой мы продолжаем «плыть по течению». На самом деле, если бы вы, дорогие читатели, взяли листок с ручкой или калькулятор и посчитали, сколько же на самом деле вам нужно времени и сколько времени вы тратите в течение дня на очень незначительные, неважные, бредовые действия, то вы бы очень сильно удивились.
Таким образом, невзначай приходишь к выводу: нехватка времени – простая, не имеющая основания, отговорка, и ничего более. На самом деле – нет желания. Да – да, у вас нет желания менять жизнь. Причин может быть множество: от простого непонимания этого факта, до желания быть «жертвой», которую должны все жалеть. Однажды, один мудрец сказал, что нет недостижимых целей, им обычно мешают большой коэффициент лени, подкрепленный большим запасом отговорок и недостатком смекалки.
Докажу на примере: нет человека, который бы не достиг цели добежать до туалета вовремя (за исключением некоторых личностей, на которые не будем тратить время). Вы никогда не увидите человека, который бы не добежал до «цели» по причине «не было времени сходить в туалет», «я потерял надежду, я не надеялся, что смогу добежать», «я решил сходить туда завтра», «у меня не было достаточного количества денег с собой», «я постучался, но мне не открыли» и т.д. Все это те самые причины, которыми обычно мы себя оправдываем. Надеюсь, этот пример докажет возможность невозможного.
Заставить человека изменить свою жизнь бессмысленно и невозможно. Он должен сам прийти к этому решению. Итак, вы решили, что нужно что-то менять? Тогда еще раз запомните основные шаги, которые вы должны предпринять в этом нелегком труде:
1. Принять твердое решение, убедить себя в том, что сделать это обязательно, другого варианта для вас не существует.
2. Сразу же после первого пункта следует переход к действиям. Необходимо подтвердить принятое решение активными действиями.
3. Определите практику к действию, которая будет приближать вас к вашей цели.
4. Не останавливайтесь на середине пути.
Вы будете удивлены, когда доберетесь до своей первой цели. Тогда вы будете вспоминать с иронией все ваши сомнения и недоверие. Как только вы достигнете первой цели, перед вами появится вторая, затем третья… Это и есть тот самый путь самосовершенствования, самореализации, путь изменения жизни к лучшему!
Источники: Как заставить себя действоватьОткладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает?http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/6424-kak-zastavit-sebya-dejstvovatКак изменить себя?Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izmenit-sebya.htmlКак изменить себя в лучшую сторону?10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izmenit-sebja-v-luchshuju-storonu.htmlОбычный блог про саморазвитиеКак заставить себя начать изменять свою жизнь к лучшему? Очень часто, в силу своей общительной профессии, я встречаю людей, которые очень хотят измениться и изменить что-то в своей жизни.http://starkov.su/kak-zastavit-sebya-nachat-izmenyat-svoyu-zhizn-k-luchshemu/
psihologvsem.ru
Как изменить свою жизнь и заставить себя меняться
Многие люди уже давно смотрят на жизнь в чёрных красках. Для кого-то жизнь – это постоянная боль, для других – череда разочарований. В итоге – пессимизм и депрессия у этих людей.
Мы все ждём, что жизнь сама начнёт меняться к лучшему, не прилагая со своей стороны при этом никаких усилий. Но, к сожалению, такого не бывает. Прежде, чем изменить свою жизнь, нам надо измениться самим, и тогда перемены в жизни – необратимы.
Как заставить себя меняться?
Для начала стоило бы сесть, подумать. Хорошенько подумав, вы должны решить, что именно вы хотите в себе изменить, и зачем это нужно.
Для начала было бы неплохо попробовать изменить какую-то черту характера. Но не надо пытаться менять всё и сразу. Надо начинать с малого, изменить одну, потом вторую. Так будет гораздо проще, да и вы просто приспособите сознание к изменениям в характере, и с каждым разом менять черты характера будет всё проще и проще.
Было бы неплохо проанализировать свои поступки, которые вы делаете под влиянием плохих, по вашему мнению, черт характера. После чего, просто наблюдайте за эмоциями, которые были вызваны поступком, и скорее всего вы увидите причину. Раскрыв причину, вы наверняка больше не будете делать подобных ошибок.
Главные этапы на пути изменений
Следующим шагом должно стать определение того, каким образом вы планируете менять свою жизнь. Есть всего несколько вариантов:
- Разум. Чаще всего люди не имеют особой цели в жизни. Они живут по популярному графику «дом, работа, дом». Если вы такой же – измените его. Ставьте себе цели, которые вы должны выполнить в некий период времени. Например, вы можете завести дневник, в котором будете писать свои цели на день, неделю, месяц или же на год. И пытайтесь выполнить эти цели в положенное время.
- Прощение. Избавьтесь от всех своих обид. Такое понятие, как обида, должно исчезнуть из вашей жизни вовсе. Если вам трудно, то можете сделать символичный жест. Встать, представить перед собой обидчика и вслух сказать, «я прощаю тебя за …». Данная методика проверена и является полностью рабочей.
- Общение. Вы должны научиться общаться. Очень хорошим навыком является умение поддержать беседу, либо диалоги. Всё это, конечно, вам понадобится в жизни и, раскрыв в себе такой навык, вы сможете лучше познать и себя, и человека, с которым общаетесь.
- Музыка. Это, наверное, одна из лучших вещей, которая есть в этом мире. Подбирайте себе такую музыку, чтобы вы могли отдохнуть под неё и душой и телом. Чтобы она могла выразить все ваши эмоции.
Всегда пробуйте меняться. Это замечательное занятие, которое всегда будет двигать ваше развитие вперёд. Пробуйте новое, интересуйтесь всем, и вы сможете однажды сделать свою жизнь такой, какой вы её себе и представить не могли!
krasna-devica.ru
Как изменить жизнь за один день
Дрейфовать целыми днями с полным отсутствием цели и смысла. Вам это знакомо? Почему бы не бросить вызов рутине и поискать что-то такое, что сделает вас счастливее. То, что заставит вас с воодушевлением просыпаться по утрам? Что заставляет чувствовать себя по-настоящему живым? Включите в свой план что-то новое и неизведанное.
Сделайте первый шаг
Как говорил Лао-цзы, каждое путешествие в тысячу миль неизменно начинается с одного шага. Независимо от величины ваших амбиций, вы никогда не достигнете цели, если не сделаете первый шаг и начнете работу. Если хотите написать роман, пробежать марафон или выучить новый язык – начните сегодня.
Свяжите себя обязательствами
В связи с нехваткой времени, энергии или мотивации, в конечном итоге мечты и цели откладываются на «потом». Чтобы ускорить дела, возьмите на себя обязательство изменить жизнь сегодня. Запишитесь в волонтеры, купите абонемент в фитнес-клуб или зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Зарегистрировавшись где-то официально, вы будете чувствовать себя обязанным начать дело.
Познакомьтесь с новыми людьми
Люди, которыми мы окружаем себя, имеют огромное влияние на наше счастье. Поэтому важно использовать любую возможность расширить круг друзей и освободить место для кого-то нового. Именно ваш новый лучший друг может познакомить вас с любовью всей жизни или поспособствовать вашему продвижению по карьерной лестнице. Уделите время, чтобы поболтать с коллегой или милой девушкой по соседству.
Примите решение
Если вы откладывали важное решение, пора взять под контроль свое настоящее и будущее. Рассмотрите последствия каждого исхода, взвесьте все «за» и «против», ищите варианты снова и снова. Правильный путь обязательно найдется.
Наведите порядок
Наша жизнь заполнена беспорядком, буквальным и метафорическим. Чтобы освободить место для позитивных новых вещей, попробуйте очистить то барахло, что тянет вас вниз. Начните с вашего дома и избавьтесь от ненужного. Мало того, что появится место для полезных вещей, так еще и улучшится самочувствие. После этого принимайтесь за очистку остального пространства – негативные люди, угнетающие обстоятельства, пустые сплетни. И наконец, постарайтесь очистить свой разум от негативных эмоций.
Измените свое мышление
Чтобы положительные сдвиги в вашей жизни придут после сознательного решения отпустить негативные эмоции, например, гнев, обиды или сожаление. Это не просто, но важно помнить, что прошлое только испортит ваше настоящее. Попробуйте создать «Дневник счастья», где нужно записывать положительные вещи, значительные и не очень, используйте для этого твиттер или другую социальную сеть.
Избавьтесь от плохих привычек
Хотя это займет не один день, начать эту борьбу нужно уже сегодня. Поставьте себе конкретные и измеримые цели и разбейте весь путь на маленькие шаги. Если вы расскажете близким о своей цели, наверняка, получите мощную поддержку.
Запишите это
Как только решили сделать шаг к изменениям, важно все записывать: от плана до первых успехов. Даже самый смутный план станет четче и достижимее, если он зафиксирован на бумаге. Многочисленные приложения на смартфоне также помогут вам фиксировать намеченное и контролировать выполнение.
Научитесь любить себя
Одна из самых печальных ошибок, что мы совершаем, чрезмерная зависимость от внешних факторов. Однако, не они должны делать вас счастливее. Все в вашей жизни в ваших руках, как это ни банально звучит. Примите решение изменить жизнь сейчас. Составьте список своих хороших качеств. Перечитывайте его, добавляйте туда все новые успехи и хорошие привычки, они и есть ключ к движению вперед.
Мэтт Каттc: Изменить жизнь за 30 дней
10 РЕАЛЬНЫХ советов как самому изменить свою жизнь и стать счастливым
Как быстро изменить жизнь к лучшему: советы от тех, кто уже изменил жизнь к лучшему
www.xn--e1atfhn.xn--j1amh
