Как не быть замкнутым и необщительным человеком. Замкнутость в себе психология

Причины замкнутости в общении

Замкнутость – это нежелание или неумение общаться. Замкнутые люди избегают социума, в коллективе ведут себя отстранено, не делятся своими впечатлениями или мнением. В чем причины замкнутости человека?

Замкнутость, причины которой рассматриваются в статье, может стать серьезной проблемой как при карьерном росте так и в личных отношениях. Чтобы научиться преодолевать это состояние, сначала следует выяснить, почему оно возникает.

Замкнутость в общении, по мнению психологов, кроется в:

Тсихологических особенностях и характере личности,
Текущем эмоциональном состоянии человека,
Потребности иметь личное пространство,
Детских психотравмах
Психических отклонениях
Отсутствие любви к себе

Рассматривая замкнутость, причины этого состояния, мы не будем говорить о психических отклонениях. Речь в статье пойдет о душевно здоровых, но чрезмерно погруженных в себя людях, и таких 99%.

Причины замкнутости

Сначала опишу распространенные мнения психологов о причинах замкнутости, а в конце статьи и мое видение, и как я работаю с такими проблемами.Психологи говорят о том, что причин состояния закрытости от мира может быть много. Чтобы объяснить замкнутость в общении конкретного человека, необходимо провести с ним ряд бесед, покопаться в его далеком и близком прошлом. Молчаливость, замкнутость одного человека может быть присуща ему с рождения, а у другого стать следствием душевной травмы или разочарования в людях.

Когда возникает замкнутость? Причины чаще всего такие:

Сложные отношения с родителями. Проблема может иметь корни в далеком детстве, если ребенку не уделялось достаточно внимания и любви. Это одна из сложных в преодолении причин. То, что родом из детства, чаще всего остается с человеком до конца жизненного пути, если с этим целенаправлено не работать.
Комплексы. Они разнообразны и многочисленны, как листья на деревьях. Одного может волновать внешность, другого – косноязычность, третьего – бедность, четвертого – социальный статус. Безработный, холост, нет детей, нет высшего образования – все это может спровоцировать замкнутость в общении.

Чрезмерная стеснительность. Опять же возникает из-за неуверенности в своих силах.
Ранимость, повышенная чувствительность. Психологи в таком случае советуют переключать свои мысли с обиды на что-нибудь позитивное. Можно завести блокнот, в котором записывать все свои удачи и достижения. Само по себе отмечание положительных черт вашей жизни будет наполнять вас и создавать нужные привычки — концентрироваться на хорошем, а не копаться в грязном белье.
Страх общения. Молчаливость, замкнутость могут быть следствием негативного опыта в прошлом, когда человека высмеяли или проигнорировали. Это называется психотравмой. И к счастью, психотравмы убираются.
Банальное неумение общаться. Что говорить, как отвечать, какие вопросы задавать? Прежде всего, если тема разговора интересна, и вы внимательно слушаете, проблема разрешиться сама собой по ходу общения. Если вопрос обсуждения вам глубоко безразличен, лучше всего вообще перевести разговор в другое русло. И не стоит стараться сделать заинтересованное лицо. Вы рискуете потерять друга или даже нажить неприятеля, если собеседник поймет, что ваш интерес фальшивый.

Страх смерти, а это банальное неверие в свои силы и в то, что вы сможете справиться с любой ситуацией.
Личные переживания. Если человек чем-то расстроен или озабочен проблемами, то ему не до разговоров.
Физическое недомогание, усталость. Здесь все ясно. После нервной и напряженной суточной смены одолевает такая усталость, что не то что разговаривать, дышать иногда не хочется.

Бывает, что проблема застенчивости человека проявляется в определенном кругу, тогда как с другими он весел и общителен. Тогда это значит, что компания, в которой человек ведет себя чересчур сдержанно, ему неприятна или не его уровня.

В каждом случае причина замкнутости может быть своя, особенная.

Автоматическая реакция

Замкнутость это не просто черта характера, а выученная автоматическая реакция. Избегать людей это нерациональное решение, которое тянется чаще всего из детства. Произошло что-то, из-за чего ребенок решил избегать ситуаций где он будет общаться с окружающими людьми. Может быть его кто-то отругал, может быть на него кто-то напал. Ребенок вырос, а реакция избегать людей осталась. Даже физически сильные люди, успешные в делах, имеющие хорошую работу, дом и семью, могут бояться окружающих людей. Этот страх не поддается рациональным доводам.

Как избавиться?

Расскажу о психическом подходе для начала, хотя я его на данный момент не использую, так как он де формирует базу человека. О втором более действенном подходе, через чувство любви расскажу чуть ниже.

Коррекция используя регрессию по возрасту

Большинство психологических травм исходит из детства: неправильное воспитание, напряженная атмосфера в семье, гиперопека родителей. Часто люди забывают об этих моментах, отправляя плохие воспоминания в самые дальние уголки памяти. Но вытащить и скорректировать такую информацию можно используя регрессивный анализ.

Например, один человек, работающий в крупной компании на хорошей должности, проходя у меня сеанс, вспомнил о ситуации из детства, когда он провинился перед родителями и получил “нагоняй” от матери. Сделав неверный вывод о том, что наказание — неизбежно, он стал избегать контактов с людьми. А самый простой способ — замкнуться в себе.

Если поработать с бессознательным решением (прятаться от людей) и изменить ошибочную программу, то можно навсегда избавиться от вредной привычки. Люди, прошедшие терапию с помощью регрессивного анализа, становятся намного спокойнее и увереннее в себе, качество их жизни заметно улучшается.

Во время сеанса человек извлекает из глубин памяти ситуации, о которых он не вспомнит в обычной жизни, далее перепроживает ситуации вновь и закрепляет новую реакцию на них. Это в трансовом состоянии. И не является опасным, этот метод используют многие врачи и психотерапевты в России и за границей для лечения тревожных состояний, депрессий и зависимостей.Все время на протяжении сеанса клиент находится в полном сознании, адекватен и способен воспринимать и анализировать информацию. Так как он сконцентрирован на внутренних эмоциях и ощущениях, то его тело расслабляется, а это способствует еще больше концентрации на процессе. При этом он не отвлекается на внешние звуки, объекты и запахи, но все его органы чувств работают в несколько раз сильнее, увеличивается мозговая деятельность. Иногда клиент даже не понимает, что уже находится в состоянии транса.

Генетически природой в нас заложены готовые схемы действий, которые должны защитить человека в случае опасности — так работает механизм страха. В детстве это имеет смысл ведь мы не можем себя защитить, поэтому нужно быть на чеку. Но взрослому человеку это уже не нужно. Однако привычка остается с нами на долгие годы и портит жизнь. Все что нужно — это внести изменения в свои бессознательные программы, перенастроить свой мозг, удалив из него ошибочные программы и научиться по-новому мыслить и чувствовать.

Безусловная любовь против застенчивости

В данный момент я НЕ использую регрессивный анализ. Почему? Во-первых он исправляет только локальную проблему. Даже проработав все психотравмы связанные с общением, человек просто перестает реагировать на раздражающие ситуации, это конечно хорошо, но не появляется внутренней искры. Не появляется внезапного удовольствия от жизни. Ощущения куража и игры. К людям все также не тянет. Так как в корне застенчивости лежит недоверие миру, а это уже выходит за рамки психологии.

Работая с чувством безусловной любви я увидел какие грандиозные изменения дает это чувство. Появляется база из любви к себе, к своим целям, к своему телу, и даже к своим ошибкам. Появляется удовольствие от проживания своей собственной жизни. Вам становится с собой хорошо. А вместе с этим становится хорошо и с окружающими людьми. И все это за счет того, что появляется чувство безусловной любви. Обычно требуется 3 — 5 сессий и человек включается в работу.

Чтобы было понятнее что такое чувство безусловной любви посмотрите мою лекцию:

Практические шаги

Для того чтобы работать с замкнутостью нужна энергия Света и Любви (см. видео чтобы понять что это такое).Энергию Света и Любви можно запустить либо использовав медитации Света и Любви которые я записал специально для прокачки этой энергии. Либо почитать статью и запустить энергию любви самостоятельно, либо обратиться ко мне для очной работы.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по Избавлению от Замкнутости. В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Будьте здоровы и счастливы! Олег.

olegdimitrov.ru

психологические приемы и методы, советы

Замкнутость и стеснительность - это главные враги жизнерадостности и личностного развития. Коммуникации с окружающими - неотъемлемая составляющая жизни, посредством которой человек приобретает знания и добивается целей. Ценные советы о том, как перестать быть замкнутым, помогут вам выбраться из "кокона".

Причины проблемы

Как перестать быть замкнутым и стеснительным? Следует начать с выяснения причин проблемы. Вот основные:

Отсутствие навыков общения. Такое бывает, когда человек слишком много времени проводит в одиночестве.
Генетический фактор. Некоторые черты характера передаются по наследству от родителей.
Заниженная самооценка. Если человек не уверен в себе, ему очень трудно выстраивать коммуникации.
Психологическая травма. Если ранее человек пережил сильный стресс из-за публичного позора, скорее всего, впредь он будет избегать общения, чтобы оградить себя от новых потрясений.
Постоянная критика. Если члены семьи, друзья или коллеги постоянно критикуют человека и принижают его достоинства, неудивительно, что он потеряет уверенность в себе и станет замкнутым.

Способ № 1: избавьтесь от эгоцентризма

Первый и самый важный шаг к тому, как перестать быть замкнутым - отказаться от мысли, что окружающие пристально следят за каждым вашим шагом. Сделать это довольно просто. Вот, к примеру, вас очень волнует, как выглядят другие люди, что они говорят, как звучит их голос или какую оплошность они совершили? Наверняка нет. Вы заняты своими проблемами, заботитесь о своей внешности. Вот так и окружающие сконцентрированы только на себе, но уж никак не на вас. Если вы что-то не так сказали или сделали, если вы ненароком споткнулись или что-то уронили, если вы не очень модно одеты - поверьте, это не волнует ровным счетом никого, кроме вас.

Способ № 2: почувствуйте себя уникальным

Перестаньте преуменьшать свои достоинства и сравнивать себя с другими. Это верный способ, как перестать быть замкнутым. Выделите час времени для самоанализа. Возьмите лист бумаги и напишите все хорошее, что вы думаете о себе. Пишите без стеснения, не преуменьшая своих достоинств. Теперь возьмите в руки яркий маркер и выделите те характеристики, которые выгодно отличают вас от окружающих. Наверняка вам есть чем гордиться. Смотрите на этот список каждый раз, когда теряете уверенность в себе.

Способ № 3: делайте то, чего от вас не ждут

Совершать неожиданные поступки - вот как перестать быть замкнутым человеком. Это что-то вроде бунта, но в хорошем смысле слова. Например, вы привыкли одеваться в строгом неброском стиле? А как насчет того, чтобы появиться на публике в ярком и дерзком наряде? На работе или в компании друзей вы привыкли отмалчиваться? А как насчет того, чтобы смело высказать то, о чем стесняются сказать другие? Все считают вас скучным домоседом? А как насчет того, чтобы отправиться в поход или экстрим-тур?

Способ № 4: работайте над внешностью

Стать привлекательным - это один из ключевых способов, как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком. Ведь именно неуверенность в своей внешности нередко становится причиной проблемы. Но все в ваших руках. Если вы не нравитесь самому себе, начинайте работать над этой проблемой. Запишитесь в спортивный зал, посетите косметолога, ухаживайте за волосами, приведите в порядок гардероб. Человеку, которому нравится свое отражение в зеркале, гораздо легче налаживать контакты с окружающими.

Способ № 5: визуализируйте успех

Как перестать быть закрытым человеком? Избавьтесь от своих страхов. Наверняка всякий раз, выходя в люди, вы рисуете в своем сознании жуткие картины: как кто-то вас раскритиковал или обсмеял, как вы запнулись во время доклада, как вы споткнулись при всех... Но зачем настраиваться на негатив? Ведь лучше проиграть в голове положительный сценарий развития событий. Это вселит в вас уверенность и позволит вести себя более раскрепощенно.

как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком

Способ № 6: примите свои страхи

Замкнутый человек стесняется не только окружающих, но и самого себя. Он считает замкнутость чем-то вроде своего порока. Но это всего лишь черта вашего характера. Более того, это часть вашей индивидуальности. Безусловно, не стоит лелеять и взращивать в себе это качество, но и зацикливаться на его искоренении также не стоит. Просто примите свой характер, и вы не заметите, как станете более раскрепощенным и общительным человеком.

Способ № 7: пересмотрите круг общения

Бывает так, что, оказываясь в новом месте или в новой компании, человек становится открытым и уверенным в себе. Но, возвращаясь в привычную среду обитания, снова прячется в свой кокон. Значит, проблема не в вас, а в среде. А вернее, в людях, которые вас окружают. Если вас все время критикуют, принижают ваши достоинства, поднимают на смех или внушают, что у вас ничего не получится, значит, пришло время пересмотреть круг общения. Не подпускайте к себе слишком близко людей, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.

7 шагов к общительности

Как перестать быть замкнутым? Нужно сделать то, чего вы больше всего боитесь - много общаться с окружающими. Преодолев ряд шагов, вы забудете о стеснительности:

Станьте дружелюбным. Улыбайтесь людям при встрече, спрашивайте их о чем-то, сами отвечайте на вопросы.
Рассказывайте о себе. Делитесь с собеседниками своим опытом, интересной информацией или давайте ценные советы. Но не болтайте без умолку.
Приглашайте людей. Домой, в кафе, в кино - неважно. И не переживайте, если получите отказ. Важен сам факт того, что вы перебороли себя.
Получайте удовольствие от беседы. Не думайте о том, в каких условиях она проходит, как на вас смотрят другие. Просто довольствуйтесь возможностью высказаться и получить ценную информацию.
Читайте людей. Прежде чем вступить в беседу, оцените настроение человека. Если он доброжелателен и расслаблен, можете смело заговаривать. Если же он напряжен и рассеян, скорее всего, он не настроен общаться.
Найдите свой круг общения. Примите тот факт, что вы не можете нравиться всем, а все не могут нравиться вам. Но в процессе общения вы наверняка отметите для себя людей, с которыми вам интересно и легко.
"Побалуйте" свою замкнутость. Быть общительным - не означает ломать себя. Если вам нравится проводить время наедине с собой, обязательно позволяйте себе это.

fb.ru

Внутренняя замкнутость

Как преодолеть внутреннюю скованность и выработать в себе лидерс кие качества? Наверное, многие сталкивались с проблемой, когда нужно задать другому человеку простой вопрос, например: «Который час?», но почему-то не получилось, что-то сдержало. Не хватило смелости? На самом деле, вы просто постеснялись подойти. Такие неприятные ситуации иногда возникают в обыденной жизни. С ними сталкиваются люди, страдающие внутренней скованностью. Такое душевное состояние не просто мешает жить, оно является стрессовым и может привести к депрессии.

Множество психологов изучает понятие «внутренняя замкнутость». Специалисты называют замкнутых людей интровертами. Их отличают такие особенности характера, как закрытость, отгороженность от всего мира. Хуже всего этот недуг переносят подростки. Ребенок-интроверт не может ясно выражать свои мысли, не проявляет инициативы в общении со сверстниками, даже хорошо выучив домашнее задание, неуверенно отвечает у доски. Внутренняя замкнутость – это причина, из-за которой пора детства, когда ребёнок должен радоваться , общаться со сверстниками, изучать науки, может превратиться в серые будни а это причина многих депрессий.

Пытаясь побороть замкнутость у подростка, родители штудируют специальную литературу. Во многих книгах по психологии описаны приемы для успешной борьбы с этой проблемой.

Замкнутость подростков и взрослых людей имеет один корень. Чаще всего это действительные или надуманные недостатки. Возможно, изъяны во внешности или какие-либо дефекты речи. Недостатки проецируются в чувство неполноценности, которые вырастают в комплексы. В свою очередь внутренняя замкнутость – результат поселившихся в душе комплексов.

Хочется отметить, что все дело не во внешних недостатках, а в отношении к ним, в психологическом состоянии человека. Известно множество случаев, когда люди с выраженными физическими патологиями вели активный образ жизни, были открыты для социума. Яркий пример – физик Хокинг.

Один из самых сложных моментов в борьбе с проблемой, это принять свою внешность, полюбить себя таким, каким создала мать-природа. Для этого есть небольшой, но действенный тренинг, который включает в себя такие фразы как: «Я – индивидуальность, личность, мой набор ДНК уникален, такого никогда не было и больше не будет, если я постараюсь, я смогу справиться с этой проблемой, у меня всё получится» и так далее. Благодаря самовнушению человек научится принимать свои особенности и не стесняться их.

Следующий пункт – побороть боязнь публики. Замкнутость подростков, как и взрослых людей, в основном как раз и проявляется страхом окружающих людей иногда страхом смерти (неверие в то, что смогу справиться с новым и неизвестным). Для победы над собой нужна уверенность в том, что вы выглядите опрятно, что ваша речь правильная. Для этого нужно внести какие-то положительные изменения в свою внешность. Привести себя в порядок, поменять причёску, выбрать новый стиль одежды.

Бывают случаи, что ни один из выше описанных пунктов не помогает измениться. Неуверенность в себе, застенчивость и стеснительность не исчезают, а иногда даже растут. Тогда постарайтесь разобраться в своих мыслях. Определите, почему вы не можете выступить перед зрителями, что привело к боязни публики.

Замкнутость подростков и взрослых людей отступает, если взять за правило при разговоре смотреть собеседнику в глаза. Постарайтесь рассмотреть цвет его глаз, уловить выражение. Скорее всего, никакой враждебности или насмешки вы там не увидите, а это хороший повод приободриться и вести себя увереннее.

Говорите сами с собой, стоя перед зеркалом. Этот метод помогает победить замкнутость подростков и старшего поколения.

Когда вы преодолеете скованность своего характера, научитесь легко, без напряжения общаться с людьми, вы сможете выступать перед многочисленной публикой, достичь высот в любом деле – науке, бизнесе, и, конечно, в любви.

olegdimitrov.ru

Как избавиться от замкнутости

Замкнутый человек теряет в этой жизни слишком многое. На работе к нему относятся настороженно, а значит, и продвижения по карьерной лестнице ожидать не стоит. В личной жизни удача также не будет сопутствовать. Несмотря на все усилия, наладить отношения с противоположным полом почему-то не получается.

Как избавиться от замкнутости, если близкие люди не хотят относиться с пониманием? Родители, братья, сёстры и другие родственники нередко принимают стеснительность за враждебность, отчуждённость и безразличие. Если близкие люди не могут или не хотят вам помочь, обратитесь за помощью к специалистам.

Преодоление замкнутости требует определённой смелости. Обращение за профессиональной помощью может вызывать чувство неловкости. Застенчивость не считается серьёзной проблемой, такой, например, как перелом или аппендицит. Тем не менее, для того, чтобы признать застенчивость заболеванием, необходимо просто подсчитать все «осложнение», к которым она приводит.

Будущие клиенты психолога (который может консультировать online) желают знать, что именно их ожидает на сеансе, и с помощью чего будет достигнуто преодоление замкнутости. Прежде всего, стеснительный человек нуждается в повышении самооценки. В большинстве случаев она становится причиной нежелания общаться. Считая себя, хуже других, стеснительный боится показаться смешным, быть отвергнутым. Ему постоянно кажется, что окружающие шепчутся за его спиной, дают ему обидные прозвища. Замкнутость заставляет замечать косые взгляды и недоброжелательное отношение. Даже близких родственников застенчивый подозревает в ненависти к своей персоне. Чтобы избежать мнимых проблем, человек просто уходит от контактов.

Существует множество техник, каждая из которых способна научить тому, как избавиться от замкнутости. Различные специалисты могут предложить самые разные способы ликвидации застенчивости. Методы могут быть как самыми незамысловатыми, так и весьма экстравагантными, если не экстремальными. Сторонники одних течений в психологии полагают, что не следует травмировать человеческую психику резким вторжением. Однако есть и специалисты, полагающие, что от застенчивости следует избавляться достаточно резко и грубо. Человек должен получить хорошую встряску, которая поможет пересмотреть поведенческие стереотипы.

Чтобы узнать, как избавиться от замкнутости, необходимо понять, что нужно стеснительному человеку. Замкнутость лечится общением. Не следует надеяться только на помощь психологов. Нужно проявлять активность и действовать самостоятельно. Начните налаживать контакты с семьёй. Ваши родственники будут удивлены тем, что вы стали уделять им больше внимания. Организуйте совместный поход в музей или поездку за город. Можно просто устроить семейный ужин. Обилие вкусной еды помогает расслабиться. Общение становится намного проще.

Не пытайтесь заменить контакты с людьми общением с домашними животными. Как преодолеть замкнутость, если вы не хотите учиться общаться с человеком. Любовь домашним питомцам обычно дарят одинокие, ставшие социальными изгоями люди. Животное может стать поводом для объединения семьи. Котёнок или щенок будет центром внимания, за ним с радостью будут ухаживать и дети, и взрослые. Посещение кружка по интересам станет наиболее естественным способом начать общение с людьми, с которыми вас сблизит общее хобби.

Ответ на вопрос о том, как преодолеть замкнутость, у каждого человека будет свой. Главное – не переставать задавать себе вопрос: как перестать быть социальным изгоем и жить полноценной жизнью.

Избыточная стеснительность неактуальна, особенно, если она проявляется у молодого человека. С изменениями, произошедшими в обществе, изменились и понятия о стереотипах правильного поведения. Излишняя стеснительность может быть расценена как признак неполноценности. Застенчивого человека нередко считают обладателем какого-либо неприятного физиологического недостатка: если вы стесняетесь, значит, вам есть, что скрывать.

Прежде всего, вам необходимо найти истоки своей замкнутости. Чтобы сделать это, попробуйте проанализировать:

свою семью. Среди каких людей вы родились и выросли? Какие отношения преобладают между членами вашей семьи? Кто является главой? Нередко излишняя стеснительность возникает у людей, которые выросли в семьях с авторитарными родителями. Бессознательно ребёнок опасается сделать ошибку, хочет избежать возможного наказания. Единственный способ не ошибиться – это ничего не делать. В итоге, многие инициативы ребёнка не находят дальнейшего развития. Нет действий – нет и ошибок;
своих учителей и воспитателей. Эти люди проводят с ребёнком не меньше времени, чем собственные родители. Именно они часто становятся теми, кто «навешивает» ярлыки на маленького человека. Несмотря на то, что к мнению родным ребёнок прислушивается намного больше, мнение учителя или воспитателя для него тоже много значит;
своё окружение. Излишняя стеснительность становится результатом общения с некоторыми людьми, самоутверждение которых происходит благодаря унижению окружающих. Будучи ущербными и неспособными завоевать авторитет по-другому, такие люди выбирают жертву – ранимого, легко внушаемого человека, который охотно будет прислушиваться к советам своего «друга». От мнимых друзей нередко можно услышать фразы «Да куда тебе!», «Да ты посмотри на себя!», «Ну за что ты берёшься!».

Проанализировав своих родных, учителей и друзей и выявив среди них тех, кто стал причиной ваших комплексов неполноценности, необходимо провести «генеральную уборку» отношений:

преодоление стеснительности невозможно, пока вы дружите с унижающим вас человеком. Настоящий друг осторожно укажет на ошибку, но никогда не станет делать выводов о ваших умственных способностях. От общения с людьми, которые постоянно подчёркивают вашу неполноценность, следует немедленно отказаться;
оценка учителя и воспитателя тоже не должна быть решающей. Иногда учитель завидует более талантливому ученику и старается занизить ему самооценку. История знает множество случаев, когда гениальные учёные или музыканты были недооценены своими педагогами. Только вера в себя помогла им стать теми, кем они стали;
наиболее болезненным преодоление стеснительности будет в том случае, когда негативная оценка навязана вам вашими родственниками. Учителя можно поменять, с другом – расстаться. Родных же не выбирают. Если вы живёте в одной квартире с родителями, избежать их воздействия на вас будет непросто. Не пытайтесь изменить родственников, это практически невозможно. Попробуйте понять их и по возможности простить. Иногда родители неосознанно унижают своих детей, боясь, что ребёнок, чувствующий себя уверенно, станет самостоятельным и покинет их.

Преодоление стеснительности начинается не с посещения психолога, а с детального самоанализа. Специалист, безусловно, найдёт нужные слова, чтобы вам помочь. Однако он не знает ни ваших родственников, ни ваших друзей, ни вашего прошлого. Приступая к работе, вы должны знать, как и когда возникла проблема. Это поможет более эффективно решить поставленную задачу.

Губительные последствия застенчивости переоценить трудно. Качество, которое когда-то было принято считать одной из главных добродетелей, сегодня стоит в ряду с худшими человеческими пороками. Вероятно, стеснительность и в самом деле не несёт ничего хорошего ни обществу, ни человеку, который ей страдает. Стеснительная девушка часто терпит насмешки ровесниц, вызванных отсутствием молодого человека. Застенчивый парень тоже не всегда может наладить личную жизнь.

Вопрос о том, как избавиться от застенчивости, задают себе тысячи людей по всему миру. Ваше решение начать борьбу со своей стеснительностью намного важнее применения всевозможных новомодных методик, которые предлагают известные психологи. В борьбе с робостью вам помогут:

развитие речи. Стеснительных людей часто выдаёт неуверенный голос. Вы можете говорить негромко, но ваша речь обязательно должна быть уверенной. Начните работать с ней при помощи написания сочинений. Причиной неуверенной речи нередко становится неумение правильно формулировать свои мысли. Вероятно, это последствия застенчивости. Когда почувствуете, что достигли определённых высот в написании сочинений, можете приступать к работе с голосом. Заучивайте стихотворения и скороговорки. При наличии слуха и вокальных данных, можете петь понравившиеся песни. Если стесняетесь демонстрировать результаты вашей работы окружающим, пойте и декламируйте стихи в одиночестве. Важно делать это регулярно, использовать каждую свободную минуту. Вскоре вы заметите, что ваш голос стал намного твёрже и увереннее;
«общительная» профессия. Если вы ещё не определились с выбором профессии, постарайтесь выбрать ту, где вам придётся много общаться с клиентами, заказчиками и т. д. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, если ваша работа будет предполагать постоянное нахождение в уединённом месте? Некоторые люди испытывают призвание к тому или иному виду деятельности. Но если такого призвания нет, делайте выбор в пользу общения;
нахождение в центре внимания. Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности? Достаточно стать центром всеобщего внимания. Для начала можете надеть яркую одежду, приколоть брошь и т. д. Первое время вы будете испытывать чувство неловкости от пристальных взглядов. Отступать не следует. Вам нужно привыкнуть к тому, что на вас все смотрят и, возможно, комментируют вашу одежду или украшения. Велика вероятность того, что эти комментарии не всегда могут быть одобрительными. Кто-нибудь упрекнёт вас в нескромности. Если такое происходит, ваша цель частично достигнута. Как избавиться от застенчивости, если человек постоянно интересуется тем, что о нём думают окружающие? Вы преодолели первый этап раскрепощения и можете двигаться дальше. Становитесь инициатором общения не только на работе или в кругу близких, но и среди совершенно незнакомых людей.

Не следует пренебрегать и посещением школ раскрепощения, консультациями профессионального психолога. Этот специалист точно знает, как избавиться от застенчивости. Примечательно, что некоторые психологи не были раскрепощёнными от рождения. Они отличались не меньшей застенчивостью, чем их клиенты. Победив свою стеснительность, эти люди поняли, что их призвание помогать тем, кто страдает той же «болезнью», которой когда-то страдали и они сами. Прислушайтесь к человеку, который сумел стать раскрепощённым, побороть стеснительность. Он может быть для вас прекрасным примером для подражания и доказательством того, что робость можно победить.

Будьте здоровы и счастливы! Олег.

P.P.S. Для тех кто это прочитал, и желает конкретных действий, вы можете использовать положительные выводы которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Обычно я даю эти аффирмации своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.P.S. Прочитайте книгу: Димитров Олег. Бессознательное. Характер под ключ. В ней есть все. От описания работы психики до как менять черты характера под себя.

olegdimitrov.ru

Эмоциональная замкнутость

Эмоциональную замкнутость не следует путать с социальной. Названия говорят сами за себя. Во втором случае мы видим полностью оторванного от общества человека, не желающего контактировать с себе подобными. Эмоциональная замкнутость предполагает, что человек вполне общителен в деловой среде. Однако с личными контактами у него возникают осложнения. Он не может найти общий язык со своей семьёй. При отсутствии семьи человек может испытывать трудности в её создании.

Эмоциональная замкнутость заключается в социальной маске, которую вы когда-то на себя надели для тех или иных целей. Наблюдать эту маску можно у людей, занимающих руководящие посты. Начальнику неприлично быть весёлым и жизнерадостным, открыто проявлять свои чувства. В результате, образ, надетый много лет назад, прирастает навсегда. Бороться с замкнутостью на эмоциональном плане очень трудно. Вам помогут:

юмор. Неприятие жизни с её весёлой стороны – основное свойство замкнутости. Тем не менее, окружающим не нравится человек, который даже никогда не улыбается. Таких людей избегают и сторонятся, считая их озлобленными. Начните посещать весёлые праздники и цирк. Кроме этого, вам обязательно поможет просмотр комедий, отечественных или зарубежных. Помимо этого, нужно постоянно стремиться к тому, чтобы и самому быть источником радости для окружающих: рассказывайте анекдоты и шутки;
искусство. Эмоциональная замкнутость эквивалентна эмоциональной чёрствости. Вы перестаёте видеть красоту окружающего мира, не замечаете пение птиц, не восхищаетесь пробуждением природы весной. Более того, вы считаете, что нормальный человек не может вести себя подобным образом. Между тем, чёрствые, лишённые романтизма души становятся непривлекательны для общения. Исправить ситуацию поможет посещение музеев, концертов (желательно, классической музыки, а не тяжёлого рока) и театров. Курсы раскрепощения могут предложить вам и другие способы, например, пение в метро. Этот метод помогает победить и социальную, и эмоциональную замкнутость в себе. Психология застенчивого человека заставляет его избегать шумных мероприятий. Выступление поможет оказаться в самом центре внимания. Заучивайте наизусть стихи и рассказывайте их на вечеринках и семейных торжествах. Попробуйте освоить какой-нибудь музыкальный инструмент;
общение с детьми. Уделяйте больше времени своим детям. Проводите с ними каждую свободную минуту. Необязательно куда-то идти. Можно хорошо провести время и дома. Стремление уединиться под предлогом усталости – ещё одно неотъемлемое свойство замкнутости. Если своих детей у вас пока нет, можете «одолжить» их у родственников и знакомых. Предложите им выходной. Родители могут сходить в кино или ресторан, а вы проведёте день с их детьми. Ваши знакомые будут очень рады такому предложению. Ребёнка отличает непосредственность и жизнерадостность. Он никогда не задумывается над тем, что подумают о нём окружающие и открыто выражает свои эмоции. И только с возрастом, под воздействием воспитания, дети перестают быть открытыми и жизнерадостными.

Не следует путать серьёзное отношение к важному делу, например, руководящей работе, и замкнутость в себе. Психология предлагает множество упражнений на застенчивость. Большинство из них связано с общением с родными и близкими или даже с совершенно незнакомыми людьми. Стремление к серьёзности и ответственности не должно отделять вас от ваших родственников и друзей. Не бойтесь показаться смешными и весёлыми. Намного хуже прослыть неприветливым, замкнутым человеком.

olegdimitrov.ru

Замкнутость, необщительность и социофобия - что делать и как бороться

В общении с окружающим миром люди очень разные. Кто-то ярко реагирует на происходящие события и может часами говорить обо всем на свете, а кто-то скуп на эмоции и редко знает, что и когда сказать.

Как определить замкнутость

Открытых, общительных людей называют экстравертами, их противоположность – интроверты. Последние нередко живут в гармонии с самими собой и не переживают из-за своей замкнутости – им комфортно в одиночестве. Но далеко не всегда это так: особенности поведения и характера приносят необщительным людям массу неудобств. Если человеку некомфортно быть таким, какой он есть, появляются психологические проблемы. Чтобы избавиться от них, требуется серьезная работа над собой.

Как проявляется замкнутость? Необщительный человек:

с трудом выражает чувства и мысли;
не умеет отстаивать свою точку зрения;
испытывает трудности в понимании окружающих и сопереживании им;
не умеет заводить новые знакомства;
боится задеть собеседника или быть непонятым.

Нужна консультация?

Звоните! +7 925 542-94-30

Я провожу консультации лично и по Skype

Запись на прием с 10.00 до 23.00 ежедневно

Трудности взаимодействия с окружающими

Замкнутые люди часто производят не то впечатление, на которое рассчитывают. Это доставляет неудобства при собеседовании на работу и знакомстве с новыми людьми. Отсутствие улыбки и односложные ответы воспринимаются как нежелание общаться, в то время как часто речь идет о неумении. Тихий, необщительный человек хотел бы показать себя с другой стороны, но он не обладает нужными навыками: не умеет болтать о пустяках, не успевает отреагировать на шутку или вовсе не понимает, что собеседник иронизирует.

Необщительным людям трудно заводить друзей. Хорошо, если есть друг детства, который принимает вас таким, какой вы есть. Но завести новых друзей становится трудным делом: как открыться незнакомым людям, если вы не привыкли это делать? В новой компании интроверты молчат, боясь сказать что-то неуместное или опасаясь, что их рассказ покажется неинтересным.

Людям, испытывающим трудности в общении, сложно найти свою половинку. Все вокруг встречаются, влюбляются и женятся, а вы остаетесь один? Скромность, скрытность, неумение расположить к себе того, кто вам нравится, делает вас буквально невидимым для предмета обожания. Вы можете долго убеждать себя в необходимости сделать первый шаг, но так и не решитесь совершить его – из-за страха быть непонятым, высмеянным и т.д.

Эти ситуации приносят много расстройств и боли. Вы не виноваты, что родились или стали таким, – у замкнутости и необщительности есть масса причин.

Причины замкнутости

Многие задаются вопросом: «Почему я замкнутый и необщительный человек?». Вот лишь некоторые, наиболее распространенные причины:

наследственность: неуверенность в себе передается на генетическом уровне. Если кто-то из ближайших родственников отличается замкнутостью и необщительностью, эти качества вы могли унаследовать от них;
воспитание в детстве: родители допускают ошибки, которые оставляют глубокий след в сознании человека даже во взрослом возрасте. Постоянные запреты, отказы, одергивания приводят к тому, что ребенок начинает стесняться проявлений своей личности и прячет индивидуальность глубоко внутри. И наоборот: чрезмерное восхваление ребенка и заявления о том, что он самый-самый, приводят его к конфликту с окружающим миром в будущем: он видит, что многие делают что-то лучше, чем он, и из-за этого уходит в себя;
социальная среда: в раннем возрасте ребенок может пострадать от насмешек окружающих детей, неуместных замечаний воспитателей или учителей; юное сознание уязвимо, и даже мелочь лишает человека уверенности в себе. Во взрослом возрасте мы испытываем постоянное давление общества, указывающего, что и как делать. Родственники, работодатели и другие люди нередко подминают наши интересы, стремления и взгляды под себя. Чувствуя себя «каким-то не таким», человек закрывается, становится тихим и смиренным;
неудачный опыт отношений: если первая любовь окончилась тяжелым расставанием, если избранник некрасиво поступил с вами или вовсе не ответил взаимностью на ваши чувства, самооценка попадает под удар.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся личностного роста. Если вы никак не можете стать более общительным и не можете побороть замкнутость, я могу помочь. Запишитесь на индивидуальную психологическую консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype. Анонимно и конфиденциально

Обида, страх, неуверенность в себе, высокомерие – все это причины замкнутости. Речь идет о конфликте с окружающим миром, о чувстве несоответствия себя ему. Психология выделяет СМИ как еще один фактор, влияющий на необщительность. Постоянный поток информации – как позитивной, так и негативной – растворяет в себе. Читая блоги популярных персон и видя, как ярко они живут, вы начинаете слишком критично относиться к собственной жизни и, как следствие, кажетесь себе неинтересным и никчемным. А обилие информации о терактах, войнах, экологических катастрофах и других тяжелых событиях вводит в подавленное, тихое, запуганное состояние. Ощущая себя слабым и беспомощным, человек закрывается в себе. Стать жертвой массовых коммуникаций можно и во взрослом возрасте.

Чтобы справиться с замкнутостью, люди покупают тематические книги, посещают групповые тренинги, практикуют аутотренинги, стараются общаться больше и чаще. Но отсутствие общения это симптом, в то время как его причин множество. Нельзя убрать симптом, не решив вопрос с причиной. Ища ответ, человек может ошибочно решить, что нашел ту самую проблему. Если это окажется не она, он потеряет много времени и так и не справится с комплексами.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни – давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

www.psychologistzykovanton.ru

Замкнутость: как побороть?

В той или иной степени такие качества человеческого характера как замкнутость и неуверенность в себе, по мнению психологов, свойственны каждому человеку. Легкие формы проявления естественны, не мешают жить и не требуют дополнительных над собой усилий, а вот если замкнутость становится серьезным препятствием на пути самореализации, общения и установления контактов с другими людьми, формировании связей с окружающим миром, то это повод для начала нелегкой борьбы.

Замкнутость и неуверенность в себе – как две сестры-близняшки: первое обыкновенно вытекает из второго. Именно неуверенность в себе ведет к подсознательному или осознанному восприятию человеком себя как второсортного, недостойного жизненных благ и/или уважительного отношения других.

Другая крайняя причина возникновения замкнутости конкретного человека – его идеализация своей внешности, характера, образа жизни и т.д. Робость и неуверенность в себе не принижает такую личность в собственных глазах, а поднимает настолько высоко над другими членами общества, что он уже не замечает собственных недостатков, которых у него нередко пруд пруди. Такие люди вызывают негативное отношение к себе: их считают высокомерными и тщеславными, а на самом деле их идеализированная позиция по отношению к себе – всего лишь следствие патологической неуверенности и попыток прикрыть ее идеальным в глазах окружающих образом.

Замкнутость: как побороть?

Причины появления замкнутости

Если замкнутость начала доставлять неудобства в личной, в общественной жизни и в карьерной реализации, то неплохо бы выяснить причины ее появления. Была ли замкнутость изначально заложена в качестве характерной черты и проявлялась с раннего детства в некоторой самодостаточности? Среди детей младшего возраста немало найдется тех, кто не любит шумные игры, участие в командных соревнованиях, избегает веселых группок детей, предпочитая им уединенный уголок с книжкой или парой любимых игрушек.

Другое дело, если замкнутость и неуверенность в себе возникли на более позднем этапе (в подростковом или взрослом возрасте) и стали следствием негативных жизненных ситуаций, обид, издевательств со стороны сверстников, унижения взрослыми, различных самостоятельных неудач. Моральные травмы – это тяжелый крест, который человеку вовсе не обязательно тащить на спине всю жизнь: задавшейся целью самостановления личности вполне под силу сбросить его собственными усилиями и работой над собой или с помощью специалистов психологии в тяжелых случаях.

Замкнутость: как побороть?

Замкнутый человек характеризуется и возникновением того идеального образа самого себя, который постепенно формируется в голове, становится четким и отшлифовывается с каждой вновь возникшей неприятной ситуацией. Позиция «Если бы я был сильным, умным, красивым и т.д., то я смог бы вот это и это» свидетельствует об исключительной робости человека и ставит его ниже других, а более уверенное «Я сильный, умный и красивый» позволяет закрыть глаза на собственные недостатки и неверно спозиционировать себя выше других. На этом этапе следует понять, что люди – разные, и у каждого, без сомнения, есть собственные недостатки (другое дело, как к ним относится конкретный человек).

Замкнутые в себе люди страдают от того, что общение с незнакомыми и малознакомыми людьми дается им с большим трудом – ощущение навалившегося при этом дискомфорта и потеря чувства уверенности толкает их не на разрешение проблемы, а на отказ от общения с другими людьми. В разговоре они напряжены, боятся показаться другим смешными и нелепыми, остаются в тени компании, избегают разговоров на любые темы, а если и при необходимости вступают в беседу, то ограничиваются максимально лаконичными фразами, без полета мысли и слова. Такие люди скрытны, не распространяются о себе и своей жизни, боясь сделаться еще более уязвимыми.

Как избавиться от надуманных недостатков

Спокойно вдохнуть-выдохнуть и беспристрастно посмотреть на себя со стороны, отбросив лишние эмоции и любовь (или нелюбовь) к себе. Объективная самооценка – не самая простая вещь по отношению к себе, но после нескольких попыток можно значительно приблизиться к пониманию собственной сущности. Доброжелательная самокритика, а не самобичевание, отношение с юмором к собственным недостаткам и спокойное восприятие хороших качеств, любить себя таким, какой есть, понимать собственные недостатки и достоинства – вот тот подход, который поможет в самопознании и самопринятии.

Такому человеку рекомендуется поговорить с теми, кто ему действительно дорог: родные, близкий друг (даже у очень ограниченного в общении человека найдется такой), дети, супруг/супруга и т.д. или обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Важно быть уверенным, что другой человек даст справедливую оценку, не станет врать и приукрашать ситуацию, а выскажет свое видение со стороны.

Замкнутость: как побороть?

Как побороть замкнутость?

Поведение замкнутого человека обыкновенно носит депрессивный или созерцательный характер: он не принимает активное участие в жизни общества, не стремится к установлению новых контактов или поддержанию ранее возникших знакомств и связей. Течение его жизни варьируется от спокойного размеренного штиля до чуть бегущего под порывами ветра ручейка, но никогда не превратится в бурлящий поток обстоятельств и контактов с окружающим миром.

Вероятнее всего, даже при кропотливой работе над самим собой получить полную раскованность души и тела не получится, но воскрешение в памяти приятных моментов станет полезным для психологического состояния в любом случае. Рекомендуется вспомнить позитивные моменты общения, удачного проявления инициативы, ситуации, в которых принятое решение или своевременно сказанная фраза вызвали одобрение в окружающем обществе – все это поможет восстановлению правильной самооценки.

Для подростков иногда достаточно вспомнить данный в классе у доски верный ответ или спортивные достижения, пусть даже локального школьного масштаба. Ты – классный танцор, художник или певец? А может юный гений технической мысли? Так пусть об этом узнают и остальные: развитие талантов в детстве – это основа для человека в будущей жизни и профессиональном становлении.

Кстати, спорт – великолепный доктор, специализирующийся на избавлении от замкнутости и неуверенности в себе. При этом рекомендуется выбирать командные виды спорта – это не позволит заняться самокопанием с выявлением собственных недостатков, как может быть в случаях индивидуальных неудач. Общение при игре в футбол, волейбол, баскетбол и т.д. станет необходимостью и позволит человеку органичнее адаптироваться к новому кругу общения. Поддержка соратников по команде в случае промахов (без которых не обходится ни один, даже профессиональный спортсмен) даст почувствовать себя необходимым, ответственным за собственные действия и спозиционировать себя наравне с остальными игроками.

Замкнутость: как побороть?

Начните с себя и ближайшего окружения

Если замкнутость не имеет врожденного характера, то в ее основе обыкновенно лежат возникшие в силу обстоятельств комплексы. Как и в каком порядке бороться с такой замкнутостью и неуверенностью в себе?

Стесняетесь собственной внешности или фигуры? Чаще смотритесь в зеркало, отмечая собственные достоинства: сделайте новую прическу, обновите гардероб, посетите спа-салон или начните занятия в тренажерном зале. Женщинам не стоит рядиться в унылые водолазки и заношенные джинсы – подчеркивающие достоинства фигуры одежда и нижнее белье исправляют походку и осанку, делают увереннее в себе и привлекательнее для других.Оцените себя как: грамотного специалиста, нежную и внимательную мать или дочь, любящую супругу и т.д. — непременно найдется то, за что вас ценят окружающие.Рекомендуется постепенно расширять собственный круг общения: не начинайте сразу с большой компании – один-два человека из ближнего окружения помогут чувствовать себя увереннее, и постепенно станет возможным свободное раскованное общение с многочисленными друзьями и знакомыми.Научитесь уверенно держать себя со знакомыми, а потом и с незнакомыми людьми. Да, это сложно и, возможно, придется через силу заставлять себя смотреть в глаза собеседника, сохранять прямую осанку, говорить четко, громко и не мямлить, аргументированно и вежливо выражать собственную точку зрения, даже если она отличается от ожидаемой.

Замкнутость: как побороть?

5. Не бойтесь внимания со стороны других людей: наверняка в школьном классе вы поднимали руку и правильно отвечали на вопрос учителя – ответственность за поступки и слова научит уверенности в себе и здоровой раскованности во взрослом возрасте.

6. Чаще наблюдайте за уверенными в себе публичными людьми: как держат себя политики, как ведут себя звезды театра, кино и телевидения, найдите в собственном окружении такого человека и присмотритесь – опыт наблюдений поможет достойно реагировать на колкости, насмешки, нестандартные ситуации и в конечном итоге улучшит качество жизни.

7. Избавьтесь от физического мышечного напряжения в моменты страха и боязни нового. Дыхательная гимнастика, несложные упражнения помогут расслабиться физически и успокоиться психологически. Вот еще один повод заняться собственным здоровьем, не случайно говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»

8. Для родителей и близких замкнутого в себе ребенка рекомендуется проявлять терпение, чуткость и постоянное внимание к его потребностям. Ускорить раскрепощение такого малыша помогут психологические игры, задания, тренинги.

Замкнутость: как побороть?

Замкнутость – это не обязательно негативная черта человека: если рассматривать ее как направление мыслей человека на собственные фантазии и идеи, то живущие в собственном внутреннем мире люди видятся в ином свете. В них отмечается предрасположенность к нестандартному мышлению, творческим мыслям, оригинальным решениям жизненных ситуаций и проблем.

sunmag.me