Книга: Сапольски Р. «Психология стресса. 3-е изд.». Психология стресса р сапольски
Психология стресса. Роберт Сапольски - «Все, что вы хотели знать о стрессе, но боялись спросить)»
Стресс - как много в этом емком, хлестком слове. Это наши бессонные ночи, нелюбимая работа, безденежье, злые коллеги, воющие соседи, экзамены, нагоняи от начальства, давка в метро, новости по телевизору, новости от врача, смерть любимого героя в Игре престолов... Каждый день мы сталкиваемся с различного рода негативом, даже самым крошечным негативом, типа, поиска носков - все это вызывает стресс.
Из википедии:
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз.
Книга Р. Сапольского "Психология стресса" - о том, как возникает стресс, какие механизмы при этом проистекают в организме, и к чему он приводит. Как стресс влияет на организм.
Автор книги - Роберт Сапольски (род. 1957 года) — американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете, исследователь.
Книга "Психология стресса" впервые вышла в свет в 2004 году в США и называлась "Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping" ("Почему у зебр не бывает язв: гид по стрессу для начинающих, болезни, связанные со стрессом и как с ним справляться"), неоднократно дополнялась и переиздавалась в США. А в 2015 году ее впервые перевели и издали в России в изд. "Питер".
Содержание и их краткое описание:
1. Почему у зебр не бывает язв? Каков механизм реагирования организма на стрессовую ситуацию. Посмотрим на Африку. Саванна. Жаркий, знойный день, +46С. Зебра жует травку. Вдруг она видит бегущего на нее льва, до нее быстро доходит, что она сейчас станет кормом для льва и она начинает удирать со всех ног. Лев - это стрессовая ситуация, а удирание со всех ног - это стресс. Глава отвечает на вопрос - что делает тело, чтобы адаптироваться к острому стрессу.
"И каким бы ни был стрессор - ранение, голод, слишком жарко, слишком холодно, психологические факторы, - включается одна и та же реакция"
2. Железы, гусиная кожа и гормоны. Какие гормоны играют ключевую роль при стрессе. Как и где они вырабатываются.3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства. Как сердечно-сосудистая система человека реагирует на стресс. При стрессе сердце бьется быстрее, кровь быстрее качается, быстрее бежит по кровеносным сосудам. Если постоянно подвергаться стрессу (хронический стресс), то кровеносные сосуды быстрее изнашиваются и так возникают инфаркты и инсульты. Описаны механизмы возникновения этих болезней. Про бляшки в кровеносных сосудах. Очень интересно и познавательно.
4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов. Бедная зебра из предыдущих глав не просто удирает со всех ног, а в это время в ее организме происходит мощный взрыв - вся энергия, копившаяся в ее органах, передается мышцам ног, чтобы она удирала как можно быстрее. В главе просто и понятно описан круговорот энергии по организму. Основную роль в этом круговороте энергии играет инсулин. Дается описание механизма возникновения диабета.
5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад. Почему во время стресса человек хочет есть. Как стресс влияет на здоровье желудка и кишечника, как возникает язва. Как и почему происходит понос/мочеиспускание при стрессе - все гениально просто написано.6. Карликовость и роль матери. По-моему это сама откровенная глава. Что будет если ребенка в первые годы его жизни подвергнуть стрессу? Последствия будут катастрофическими и даже могут стать наследственными. Описана такая болезнь как "стрессогенная карликовость" - это когда под влиянием стресса ребенок не растет. Дано много экспериментальных примеров, наблюдений из детдомов. Написано про то, какое огромное значение для ребенка имеют материнские любовь и забота. Все научно и понятно. 
Детеныша макаки-резуса, изолированного от матери, заставили выбирать между кормящей пластмассовой куклой и некормящей куклой обернутой в махровую ткань. Малыш выбрал 2-й вариант
7. Секс и репродуктивная система. При стрессовой ситуации любому животному становится не до размножения. Дается описание самого действенного противозачаточного средства, на примере племени бушменов, живущих в пустыне Калахари в Южной Африке. Описан механизм выкидыша.
Упрощенная версия мужской репродуктивной эндокринологии
Механизм иммунной системы
Даны описания исследования связей между болезнями и стрессом (утрата, изоляция, простуда, СПИД, вирусы, рак).
В начале действия стрессора, глюкокортикоиды и другие гормоны, реагирующие на стресс, ненадолго активируют иммунную систему, улучшая иммунную защиту, оттачивая ее, доставляя иммунные клетки к месту битвы с инфекцией.
Но при длительном стрессе иммунитет снижается.9. Стресс и боль. Описан механизм восприятия боли.10. Стресс и память. Как стресс влияет на память. Как гормоны стресса уничтожают нейроны в мозгу.
Слева здоровые нейроны, справа - нейроны и их отростки, истощенные стрессом
11. Стресс и сладкий ночной сон. Дается объяснение механизма сна. Как стресс влияет на сон и как сон влияет на жизнь.12. Старение и смерть. Как стресс влияет на старение и наоборот - как старение влияет на подверженность стрессам. Почему лосось откладывает огромное количество икры, после чего в течение нескольких последующих недель умирает от "запрограммированной" старости.
13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию? Описаны ключевые элементы психологического стресса - фрустрация, социальная поддержка, предсказуемость и впечатление, что жизнь становится тяжелее.
В книге полно картинок "со смыслом". Автор жжот. Полно вот таких странных картинок, которые связаны с содержанием
18. Управление стрессом - в этой главе полезных советов мало. Коротко лишь написано, что надо заниматься физическими упражнениями, много общаться, дружить с людьми, верить в бога, медитировать и убедить себя в том, что стресс не так страшен как ее малюют.Книга написана простым, понятным языком. Читается легко.
В книге много полностью доказанных данных, полученных экспериментальным путем. Автор не голословит. В тех областях, где отсутствует доказательная база, автор так и пишет, что это всего лишь его догадки, а не научный факт. Автор сам много экспериментирует и работает с бабуинами, у него даже книга есть: "Записки примата: необычайная жизнь ученого среди павианов" - тоже очень познавательная и полная юмора книга.
Полезна ли книга? Практически никакой пользы. Здесь нет практически советов, это не практическая книга. Зато я узнала про механизм стресса. Узнала много нового про болезни, про гормоны, про круговорот энергии, про репродуктивную систему, про свой организм. Книга нужна для понимания того, как работает мой организм, и для того, чтобы хвастаться своими знаниями перед знакомыми.
Мои отзывы на другие научно-популярные книги:
"Тревожный мозг" Джозеф А. Аннибали - вот эта практическая книга, дается много советов.
"Нейрологика" Элиэзер Штернберг,
"Очаровательный кишечник" Джулия Эндерс,
"Кто бы мог подумать!" Ася Казанцева.
irecommend.ru
Роберт Сапольски - Психология стресса
Роберт Сапольски – Психология стресса
www.e-puzzle.ru
МАСТЕРАПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА
3-е издание
WHY ZEBRAS DON’T GET ULCERS
Third Edition
ROBERT M. SAPOLSKY
An Owl Book
HENRY HOLT AND COMPANY • NEW YORK
МАСТЕРА ПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
психология
СТРЕССА
3-е издание
Перевод с английского под редакцией профессора Е. И. Николаевой
С^ППТЕР*
Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург ■ Самара • Новосибирск Киев • Харьков • Минск
Р. Сапольски
Психология стресса
3-е издание
Перевели с английского М. Алиева, Н. Буравова, С. Комаров, В. Кузин, А. Стативка
Заведующий редакцией П. Алесов
Ведущий редактор Н. Зонова
Научный редактор Е. Николаева
Литературный редактор С. Комаров
Художник С. Маликова
Корректоры С. Беляева, Л. Галаганова,
М. Одинокова, Н. Сулейманова Верстка J1. Егорова
ББК 52.525 УДК 159.942.5 Сапольски Р.
С19 Психология стресса. 3-е изд. — СПб.: Питер, 2015. — 480 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»),
ISBN 978-5-496-00997-3
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
ISBN 978-0-8050-7369-0 англ. Copyright © 1994, 1998 by W. Н. Freeman, and 2004 by Robert M. Sapolsky
ISBN 978-5-496-00997-3 © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2015
© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2015
В оформлении обложки использована работа В. Вазарели.
Права на издание получены по соглашению с Henry Holt and Company. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ООО «Питер Пресс», 192102, Санкт-Петербург, ул. Андреевская (д. Волкова), д. 3, литер А, пом. 7Н. Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК 034-2014, 58.11.12.000 — Книги печатные профессиональные, технические и научные.
Подписано в печать 25.12.14. Формат 70x100/16. Уел. п. л. 38,700. Тираж 2500. Заказ 3450. Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленных издательством материалов в Первой Академической типографии «Наука». 199034, Санкт-Петербург, 9-я линия, 12/28.
Содержание
Предисловие к русскому изданию 6
Предисловие 8
1. Почему у зебр не бывает язв? 13
2. Железы, гусиная кожа и гормоны 33
3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства 52
4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов 74
5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад 88
6. Карликовость и роль матери 110
7. Секс и репродуктивная система 141
8. Иммунитет, стресс и болезни 167
9. Стресс и боль 214
10. Стресс и память 232
11. Стресс и сладкий ночной сон 258
12. Старение и смерть 272
13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию? 286
14. Стресс и депрессия 307
15. Личность, темперамент и их влияние на стресс 351
16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие 380
17. Взгляд снизу 401
18. Управление стрессом 438
Предисловие к русскому изданию
Книга Роберта Сапольски, безусловно, удивит и увлечет отечественного читателя, мало знакомого с современной специальной литературой о стрессе. Подавляющее число источников, используемых в отечественной популярной литературе, посвященной этой проблеме,—это в той или иной мере перепечатки из изданий 80-х годов прошлого века, прежде всего, из работ Г. Селье. До сих пор его концепция того времени зачастую рассматривается как общепринятая. Отдавая дань этому замечательному ученому, Р. Сапольски заостряет внимание на тех его представлениях, которые не всегда разделяются современными специалистами в данной области.
Книга точно отвечает на вопрос, поставленный в заголовке английского издания: почему у зебр не бывает язв? Человек в ней представлен как продукт эволюционного развития, а потому его методы реагирования на сверхсильные раздражители соответствуют времени их формирования.
За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось, хотя в значительной мере изменились условия его функционирования. Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются даже не в течение столетий, но в течение лет. Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека». Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее. Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.
Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно своему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником, безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему событиям. И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.
Это не происходит мгновенно. Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах — сердце, мозге, желудочнокишечном тракте.
Р. Сапольски ювелирным образом справляется с тяжелейшей задачей — назвать весь этот комплекс веществ, описать их действие и не утомить читателя, а, напротив, сделать его соучастником научного исследования сложнейших физиологических и генетических механизмов стресса, поиска причин заболеваний.
Легкость изложения самых сложных современных моделей физиологических процессов вызывает восхищение. Хочется подчеркнуть, что простота описания не обусловлена упрощением смысла и логики научного исследования генетических, молекулярных и психофизиологических механизмов. Она идет от умения автора говорить о сложном просто, находить яркие образы и сравнения, помогая читателю не только воспринимать прочитанное как текст, но и рисовать в воображении яркие картины процессов, происходящих как на поведенческом, так и на молекулярном уровне.
Наконец, стоит сказать о структуре книги. Автор очень подробно описывает механизмы, с помощью которых длительный хронический стресс вызывает то или иное заболевание, или усугубляет его течение, или усиливает действие других негативных факторов. Однако в последней главе даются четкие и обоснованные рекомендации для тех, кто хочет управлять своим здоровьем, а не плыть по течению жизни, направляемому другими людьми и событиями. Эта глава, безусловно, закладывает основу для оптимизма. Она завершает и описание эволюционного цикла, благодаря которому мозг современного человека, не имея возможности поменять способ реагирования тела неандертальца, может обрести собственный стиль управления этим телом в стрессовых ситуациях. В этом случае в кровь либо вообще не выбрасывается весь комплекс веществ, запрограммированный для участия в гонке по саванне, либо мозг заставляет мышцы вспомнить их биологическую функцию, приводит их в движение тем или иным способом, и они поглощают все эти элементы. Это, с одной стороны, ведет к укреплению здоровья, с другой — к повышению устойчивости организма к будущим вызовам.
Е. И. Николаева, профессор кафедры возрастной психологии и педагогики семьи РГПУ им. А. И. Герцена, профессор кафедры прикладной психологии Санкт-Петербургского государственного университета путей сообщения императора Александра I
Лизе, ставшей моим лучшим другом и сделавшей полноценной мою жизнь
Предисловие
Возможно, вы читаете эти строки, находясь в книжном магазине. Если так, взгляните украдкой на парня у ближайшего стеллажа, вот того, который делает вид, будто увлечен книгой Стивена Хокинга. Рассмотрите его как следует. Вряд ли его пальцы съедены проказой, вряд ли он покрыт шрамами от оспы и наверняка не дрожит от малярийной лихорадки. Наоборот, скорее всего, он выглядит совершенно здоровым, то есть страдает теми же болезнями, что и большинство из нас: слишком высокий для приматов уровень холестерина, слух намного хуже, чем у человека его возраста из племени охотников и собирателей, привычка снимать напряжение с помощью валиума. Мы, жители западного общества, сейчас болеем совсем другими болезнями, по сравнению с нашими предками. Но что еще важнее, мы болеем другими болезнями по другим причинами и с другими последствиями. Тысячу лет назад молодой человек из общества охотников и собирателей мог по неосторожности съесть кусок мяса антилопы, больной сибирской язвой, и последствия были очевидны — через несколько дней он был бы мертв. Сегодня молодой адвокат с удовольствием съедает за ужином бифштекс с жареной картошкой и выпивает пару бокалов пива, не считая, что это может чем-то ему навредить, а последствия этого вовсе не очевидны. Возможно, пятьдесят лет спустя у него будет больное сердце, а может быть, он станет ездить в велосипедные походы с внуками. Его будущее зависит от нескольких очевидных и конкретных вещей, например от того, что его печень делает с холестерином, каков уровень определенных ферментов в его жировых клетках, есть ли у него врожденные дефекты в стенках кровеносных сосудов. Но его будущее во многом зависит
litread.info
психология стресса р сапольски - Медицина с нами
Роберт Сапольски – Психология стресса
www.e-puzzle.ru
МАСТЕРАПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА
3-е издание
WHY ZEBRAS DON’T GET ULCERS
Third Edition
ROBERT M. SAPOLSKY
An Owl Book
HENRY HOLT AND COMPANY • NEW YORK
МАСТЕРА ПСИХОЛОГИИ
Роберт Сапольски
психология
СТРЕССА
3-е издание
Перевод с английского под редакцией профессора Е. И. Николаевой
С^ППТЕР*
Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург ■ Самара • Новосибирск Киев • Харьков • Минск
Р. Сапольски
Психология стресса
3-е издание
Перевели с английского М. Алиева, Н. Буравова, С. Комаров, В. Кузин, А. Стативка
Заведующий редакцией П. Алесов
Ведущий редактор Н. Зонова
Научный редактор Е. Николаева
Литературный редактор С. Комаров
Художник С. Маликова
Корректоры С. Беляева, Л. Галаганова,
М. Одинокова, Н. Сулейманова Верстка J1. Егорова
ББК 52.525 УДК 159.942.5 Сапольски Р.
С19 Психология стресса. 3-е изд. — СПб.: Питер, 2015. — 480 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»),
ISBN 978-5-496-00997-3
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
ISBN 978-0-8050-7369-0 англ. Copyright © 1994, 1998 by W. Н. Freeman, and 2004 by Robert M. Sapolsky
ISBN 978-5-496-00997-3 © Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2015
© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2015
В оформлении обложки использована работа В. Вазарели.
Права на издание получены по соглашению с Henry Holt and Company. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ООО «Питер Пресс», 192102, Санкт-Петербург, ул. Андреевская (д. Волкова), д. 3, литер А, пом. 7Н. Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК 034-2014, 58.11.12.000 — Книги печатные профессиональные, технические и научные.
Подписано в печать 25.12.14. Формат 70x100/16. Уел. п. л. 38,700. Тираж 2500. Заказ 3450. Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленных издательством материалов в Первой Академической типографии «Наука». 199034, Санкт-Петербург, 9-я линия, 12/28.
Содержание
Предисловие к русскому изданию 6
Предисловие 8
1. Почему у зебр не бывает язв? 13
2. Железы, гусиная кожа и гормоны 33
3. Инсульт, сердечные приступы и
смерть от колдовства 52
4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов 74
5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад 88
6. Карликовость и роль матери 110
7. Секс и репродуктивная система 141
8. Иммунитет, стресс и болезни 167
9. Стресс и боль 214
10. Стресс и память 232
11. Стресс и сладкий ночной сон 258
12. Старение и смерть 272
13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию? 286
14. Стресс и депрессия 307
15. Личность, темперамент и их влияние на стресс 351
16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие 380
17. Взгляд снизу 401
18. Управление стрессом 438
Предисловие к русскому изданию
Книга Роберта Сапольски, безусловно, удивит и увлечет отечественного читателя, мало знакомого с современной специальной литературой о стрессе. Подавляющее число источников, используемых в отечественной популярной литературе, посвященной этой проблеме,—это в той или иной мере перепечатки из изданий 80-х годов прошлого века, прежде всего, из работ Г. Селье. До сих пор его концепция того времени зачастую рассматривается как общепринятая. Отдавая дань этому замечательному ученому, Р. Сапольски заостряет внимание на тех его представлениях, которые не всегда разделяются современными специалистами в данной области.
Книга точно отвечает на вопрос, поставленный в заголовке английского издания: почему у зебр не бывает язв? Человек в ней представлен как продукт эволюционного развития, а потому его методы реагирования на сверхсильные раздражители соответствуют времени их формирования.
За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось, хотя в значительной мере изменились условия его функционирования. Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются даже не в течение столетий, но в течение лет. Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека». Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее. Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.
Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно своему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником, безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему событиям. И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.
Это не происходит мгновенно. Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах — сердце, мозге, желудочнокишечном тракте.
Р. Сапольски ювелирным образом справляется с тяжелейшей задачей — назвать весь этот комплекс веществ, описать их действие и не утомить читателя, а, напротив, сделать его соучастником научного исследования сложнейших физиологических и генетических механизмов стресса, поиска причин заболеваний.
Легкость изложения самых сложных современных моделей физиологических процессов вызывает восхищение. Хочется подчеркнуть, что простота описания не обусловлена упрощением смысла и логики научного исследования генетических, молекулярных и психофизиологических механизмов. Она идет от умения автора говорить о сложном просто, находить яркие образы и сравнения, помогая читателю не только воспринимать прочитанное как текст, но и рисовать в воображении яркие картины процессов, происходящих как на поведенческом, так и на молекулярном уровне.
Категория: Психология и психиатрияПохожие статьи:
Психология стресса
Гиперпролактинемия (повышенный пролактин) и Роль гормона стресса в организме | ЖИЗНЕИСЦЕЛЯЮЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ на WordPress.com
5 стадий принятия неизбежного. Психология человека :
Психология алкоголика: можно ли вылечить алкоголизм?
Л.А. Китаев-Смык. Психология и концепция стресса
doctor-medic.ru
| Серия: "мастера психологии" Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, ракаи других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов. Издательство: "Питер" (2015) Формат: 70х100/16, 480 стр.
ISBN: 978-5-496-00997-3 |
dic.academic.ru
